Юля с всего лишь прогулка рассказ на дзен

– Катя, ты что творишь?!

Максим стремительно подошёл к жене, и женщина, в ужасе зажмурилась: сейчас ударит! Но он всего лишь вырвал у неё из рук детскую куртку.

– Я не дам тебе забрать Юленьку! Куда ты пойдёшь, тебе же некуда! Ты, идиотка, хочешь сама на помойке жить, и ребёнка с собой тащишь!

Катя снова разрыдалась. Сил не было, смотреть в самоуверенное лицо мужа и выслушивать оскорбления.

– Лучше на помойку, чем жить с тобой! – выкрикнула она. – Я дочери говорила, что ты, мерзавец, на работе, а ты в это время изменял мне с этой малолеткой! Ты и меня предал, и Юльку предал! Она же ждала тебя, спать не хотела ложиться без папиной сказки! И я, дура, дура, дура, я думала, что бы вкусненького тебе приготовить, пока ты…

Слёзы душили, мешали говорить, дышать. Мешали жить. Сплошная рана, чёрная дыра там, где когда-то было сердце. Катя, с силой, которой сама от себя никак не ожидала, выдернула куртку из рук Максима.

– Прочь с дороги! – прошипела она ему. – Добром прошу, не мешай. Живи своей прекрасной жизнью, спи с кем хочешь, но уже без нас. Без нас, понимаешь?!

Она быстро прошла в детскую. Юленька, её чудо, её хрупкая незабудочка, сидела на полу и плакала. Прямо перед ней лежала огромная спортивная сумка. Расстегнутая, с наспех брошенными вещами, игрушками… как голодная пасть, поглощающая предметы тихого семейного счастья.

– Солнышко, – Катя прижала к себе малышку. Каждая слезинка дочери резала ее, как ножом. – Юленька, давай наденем курточку. Славная моя, красавица моя маленькая, ну не плачь!

– Почему мы уходим, мама? – девочка умоляюще посмотрела на мать, – здесь же наш дом, здесь моя комнатка, моя постелька, здесь папа. Как мы будем без папы?

Максим подошёл к девочке, и опустился на пол рядом с ней.

– Всякое бывает в жизни, Юлёк, – вздохнул он. – Но я все равно буду вас навещать. И денег давать. И гулять с тобой будем ходить, а? Мороженое есть, как раньше. Помнишь, как мы в горсад ходили есть мороженое?

Юля, с плачем, повисла на шее у отца. Катя отвернулась. «Это всё последняя, последняя боль», – твердила она себе. «Сейчас это кончится, мы уйдем, и он больше никогда не сможет сделать нам больно». Но слезы предательски продолжали жечь глаза, руки дрожали, и трудно было складывать в сумку детские вещички.

***

– А потом, – Катя, тыльной стороной руки, вытерла слёзы, – ничего потом не было, Инна Александровна, ничего! Он обещал, обещал, Юле… Что будет видеться с ней, приходить. И даже не позвонил ни разу. Я всё думала, что, ну день не звонит, ну два… Переживает, наверное. А потом смотрю: уже и неделя прошла, вторая. А от него ни слуху ни духу. Юля плачет, скучает по нему. Думаю, ладно, чёрт с ним, сама позвоню. Не ради себя, ради ребёнка же!

– И что он? – квартирная хозяйка достала из аптечки две таблетки валерьянки и протянула их Кате.

– А он, – Катя сделала глубокий вдох. Выговорить это оказалось тяжело. – Он сказал, что раз мы… Раз я решила уйти от него, и дочь забрала … то его больше не волнует наша жизнь. И ещё сказал, чтобы я его больше не беспокоила никогда.

– Сволочь, – заключила Инна Александровна. – Все они сволочи, Катюш. И твой от большинства не отличается. И детей они любят, пока любят их мать, а потом… – она махнула рукой. – Бывшая жена – бывшие дети. Вот ты плачешь, у тебя за дочку душа болит, а у него – нет. Забудь ты о нём, Катюша, тебе самой так легче будет. Валерьяночки вот давай, попустит. Катя послушно запила таблетки остатками чая.

– Пойду я к себе, Инна Александровна. А то Юлька совсем одна…

Юля спала, прижимая к себе книжку, подаренную отцом. Читать она, само собой, ещё не умела. Просто рассматривала картинки. Но с момента их ухода, она не расставалась с книгой, даже засыпала с ней. Память об отце…

Катя осторожно высвободила книжку из детских ручонок. Переплет твердый, углы… ещё стукнется во сне. Она, в который раз, обвела взглядом комнату. Они с Юлей жили здесь уже две недели, но каждый раз, просыпаясь утром, Катя не могла понять, где она, и почему здесь оказалась. Обшарпанные стены, даже без обоев, просто покрашенные, кое-где облупившейся, синей краской. Продавленный полосатый диван и окна с щелями. Ночами здесь зверски сквозило. Увы, денег хватило только на такое жилье.

Хозяйка, Инна Александровна жила здесь же. Ещё одну комнату она сдавала двум девушкам – Лиле и Нике. Считалось, что они студентки, но Катя часто замечала, как они, после коротких телефонных разговоров, быстренько наводят красоту и исчезают из дома на пару-тройку часов. Наряды у девушек были дорогими, но слишком безвкусными и вызывающими.

«По вызову работают», – догадалась Катя. Инна Александровна только пожала плечами:

– Нам-то с тобой какая разница? Платят в срок, мужиков не водят, ведут себя тихо. А уж проститутки они, или уборщицы…Кого это волнует? В этой квартире, похоже, вообще ничто никого не волновало. Полы в коридоре не мылись неделями, слив ванны всегда был забит длинными волосами Лили и Ники, дверцы шкафов не закрывались, а сквозняки били отовсюду. Но Кате, странным образом, было здесь хорошо. Вся эта неустроенность и безразличная компания чужих людей, напоминала ей собственную жизнь.

Когда-то, тысячу лет назад, у них с Юлькой, был дом. Кто-то о них заботился, кому-то было до них дело. В той жизни были сказки на ночь, воскресные прогулки, походы в кино и праздники. А потом над их маленьким, уютным миром пронёсся ураган. Всё смел на своём пути, и остались только руины… И на этих руинах надо было выживать.

– Катя! – Ирина Александровна заглянула в комнату. Она никогда не стучала в дверь, прежде чем войти. – Девчонки вина принесли, выпьешь с нами?

– Юлька же…

– Так она же спит! – удивилась хозяйка. – Пойдём, ну что ты тут как сыч одна…

– Иду, – решилась Катя.

На кухне царило оживление: Лиля, как фокусник, накрывала на стол. Только вместо черного цилиндра, у нее был пакет из супермаркета, а вместо кролика, она извлекала из него апельсины, толстые плитки шоколада, и горы конфет, сырных и колбасных нарезок, пирожных и йогуртов. При виде этой снеди, Катя почувствовала лёгкое головокружение: она не помнила, когда она толком ела в последний раз. Да и не ела она, а только перекусывала. Кусочек сыра, конфетка… Денег было в обрез. Скоро Катя обнаружила, что джинсы, в которых она ушла из дома, стали ей велики. Теперь она все время подтягивала их на ходу.

Ника, перехватив, голодный взгляд соседки, быстро подошла к столу, и соорудила огромный бутерброд.

– Держи, – протянула она его Кате.

– Сс… Спасибо.

Ника, не отвечая, раскупорила бутылку вина и налила полный стакан.

– Пей. Только не сразу, а то свалишься прямо здесь.

Катя смотрела на эту, в сущности, незнакомую ей девушку, и от этой чужой, неожиданной доброты, хотелось плакать. Она залпом отпила полстакана вина. Напиток приятно согревал. По телу разлилось долгожданное – в последнее время Катя все время мёрзла,– тепло. Неожиданно убогая, грязная квартирка показалась ей гостеприимным, спокойным домом, а лица соседок и квартирной хозяйки – родными. Эти женщины, пусть их и собрала под одной крышей, чистая случайность, всё же беспокоились о Кате. Им было не всё равно: они наливали ей вина, придвигали тарелки с едой, они слушали её, и как могли, сочувствовали её беде.

Впервые за две недели Катя почувствовала, что она больше не одна. Перед сном она, сбиваясь, и смеясь над собой, почитала Юле сказку.

***

– Катя! Катя, проснись!

Катя поморщилась от звуков чужого голоса, и попыталась стряхнуть руку, которая трясла её за плечо.

– Что? Что случилось?

Продрать глаза было трудно: веки словно налились тяжёлым свинцом, и никак не хотели подниматься. Наконец, получилось. Катя, с удивлением, осмотрелась. Видимо, она заснула прямо за кухонным столом. Перед ней стояла Инна Александровна.

– Ты чуть пожар не устроила!

– Я? Ой…

Голос квартирной хозяйки эхом отдавался в гудящей голове. Невыносимо.

– Инночка Александровна, можно потише? Так голова болит… Я варила суп. Ждала, пока закипит, и что-то задремала.

– Сказала бы я, от чего у тебя голова болит.

Инна Александровна демонстративно взяла со стола Катину чашку, понюхала, и, с отвращением, скривила губы.

– Чай, – залепетала Катя.

– Ага. С ароматом дрянного портвейна,фу! Тебе не стыдно? Молодая женщина, мать…

– Я… я… Простите.

«Как странно», – промелькнуло в похмельном мозгу, – «мне совсем не стыдно».

***

Поначалу, когда общие посиделки на кухне только-только становились регулярными, Катя ещё старалась скрыть от дочери хмельной запах. Она долго чистила зубы, а потом жевала листья мяты, или корочки апельсина. Старалась не выдавать опьянения: по мере сил, вела себя, как обычно. Постепенно это стало проходить. Катя завела привычку оставлять себе на ночь стаканчик вина, и выпивала его уже лёжа в постели. Это помогало заснуть, да и ненавистные сквозняки начинали меньше доставать.

К сожалению, «лекарство от бессонницы» имело и неприятный побочный эффект: по утрам голова просто раскалывалась от боли. Но боль, чудесным образом, испарялась, если выпить ещё пол стаканчика. Вскоре, Катя обнаружила ещё одно чудесное свойство алкоголя: он придавал энергии и умел заглушать душевную боль. В течение всего дня, она прикладывалась к бутылке, отпивая по глоточку, и не заметила, как один глоточек перестал бодрить. Она стала отпивать по паре глотков, потом по три… Вечерами, когда выпито было уже изрядно, Катя лежала на диване, тупо глядя в потолок. Юля подходила к ней, что-то говорила…Катя не отзывалась, в надежде, что девочке надоест её звать, и она отойдёт. Вообще, присутствие ребенка начинало тяготить. Кате хотелось отсидеться, закутаться в себя, зализать свои раны, а дочка тормошила, выдергивала во внешний мир. Это раздражало.

***

Осень пригнала серые облака и частые дожди. Дни становились всё короче, но Катю это радовало: можно было, проснувшись, соврать себе, что ещё глубокая ночь, и спать дальше.

– Кать, тебе бы на работу устроиться, – посоветовала Инна Александровна. – Муж тебе не алименты платит, а медны грошики, и те ты пропиваешь. Смотри, осень уже, а у Юльки ни ботинок, ни теплой куртки.

– Не могу, – мотала головой Катя.

Хозяйка заметила, что волос женщины давно не касалась расческа. Катя просто стягивала нечесанные пряди в хвост, и ходила так весь день. Вечерами она не всегда вспоминала о том, что резинку нужно снять.

– Почему не можешь? А жить как собираешься? Девчонку твою что я покормлю, или Лилька с Никой. Так не может же это длиться вечно.

– Не могу, – упрямо повторяла Катя, – мне от людей плохо.

Она плотнее закутывалась с халат. Он был когда-то тёплым и белоснежным, но теперь был покрыт пятнами от еды, вина и чая. Кое-где ткань протерлась почти до дыр.

***

– Мама!

– Что?

Они с Юлей сидели на скамейке возле дома. Солнце, в кои-то веки, решило показаться, и Катя, в пьяном полусне, подставляла лицо, остывающим лучам.

– Мама, может тебе не надо пить вино? Ты совсем другая стала. Грустная, и молчишь всё время.

– Надо. Мне от вина легче жить.

– Мама… А папа почему не приходит?

– Не знаю. Наверное, не хочет.

Ей не нравился этот разговор. Хотелось, чтобы Юля помолчала, или, по крайней мере, не задавала вопросов, ответов на которые, Катя не знала. И в то же время внутри поднималась злоба на Максима. Наобещал дочери, а теперь ей объясни, почему он слово не держит.

– Папа нас больше не любит?

– Нет, – процедила Катя сквозь зубы. – Ему и без нас есть, кого любить.

– Кого? – не унималась Юля.

Из дома напротив вышел высокий мужчина. Он немного замешкался, доставая ключи от машины.

– Тётю он другую любит!

Сдерживать злость было уже невозможно. Слова, резкие, неудержимые, слетали с языка одно за другим, и Катя не пыталась их остановить. Наоборот, становилось легче от того, что врать и притворяться больше не нужно.

– Нашел себе другую жену, и теперь её любит, а нас – нет. Забыл он про нас, понимаешь теперь?! И отстань ты уже от меня! Господи, как я устала!

Мужчина поднял голову, и внимательно посмотрел на Катю.

– Не говорите так с ребенком, не надо, – мягко попросил он. – Девочке больно это слышать.

– Больно?

Катя, с некоторым усилием, поднялась со скамейки. Мужчина был чуть выше, но теперь можно было смотреть на него не снизу вверх.

– А мне не больно? Обо мне кто-нибудь думает?! Или я уже не человек? Если у меня ребёнок, то я уже не человек?! – Папа нашел другую жену, – сказала Юля незнакомцу, – значит, мы не можем больше жить дома?

– Екатерина Мартюшева? – раздался женский голос за спиной.

Катя обернулась: – Да.

– Аникеева Светлана Анатольевна, представитель органов опеки и попечительства. К нам поступил сигнал…

– Какой ещё сигнал? – Катя непонимающе уставилась на документ, который женщина показывала ей.

– Сигнал от вашей соседки Лилии Ильиной. Она утверждает, что вы злоупотребляете алкогольными напитками, не заботитесь о дочери… Юлечке, да? Мы вынуждены забрать ребенка в приют, до суда.

– До какого… суда?

– О лишении вас родительских прав, – пожала плечами Светлана Анатольевна, и взяла Юлю за руку.

– Подождите! Это какая-то ошибка!

Катя, мгновенно протрезвев, побежала за женщиной.

Светлана Анатольевна аккуратно пристегнула Юлю ремнем безопасности, и повернулась к Кате.

– Лучше не устраивайте скандала. Это сыграет против вас в суде. Машина тронулась с места.

– Стойте! – Катя помчалась вслед за авто, но чья-то рука её удержала.

– Катя, остановитесь!

Перед ней стоял все тот же незнакомец.

– Пустите меня!

– Нет. Послушайте, я знаком с Инной Александровной, и знаю о том, что с вами стряслось. Но всё можно исправить! Я юрист, я могу вам помочь. Прежде всего, вы должны отказаться от алкоголя. Если так вам будет проще, поживите пока у меня. Вот ключи, я живу один, ничего не бойтесь.

– Да, да…

Катя хватала ртом воздух, дышать вдруг стало тяжело.

– Хорошо. Теперь второе: вам нужно устроиться на работу. Я как раз ищу секретаря, и готов взять вас на эту должность. Вы согласны?

– Да… Как вас зовут?

– Алексей Сергеевич. Катя, помните: больше ни капли, если хотите вернуть дочь.

***

– Все документы собраны! – победно объявил Алексей Сергеевич. – Сегодня к двум часам мы отправляемся в приют отбивать Юлю!

– Как сегодня?! Катя вскочила.

Адвокат отметил, как она похорошела всего за полтора месяца: женщина больше не была болезненно-худой, бежевый костюм выгодно подчеркивал все достоинства точеной фигуры. Блестящие темные волосы были аккуратно уложены в простую, но элегантную прическу.

– Не хотел говорить вам заранее, – улыбнулся мужчина. – Вы бы с ума сошли от волнения, нервничали бы, а это повредит делу.

Комиссия состояла из трёх человек. Все они дотошно изучили каждый документ, представленный Алексеем Сергеевичем: справку с места работы Кати, справку о доходах, справку от врача-нарколога, заверяющего, что женщина ведёт исключительно трезвый образ жизни.

– Чтож, Екатерина Станиславовна, всё прекрасно. Поздравляю вас с тем, что вы осознали свою ответственность перед ребёнком.

Голос Светланы Анатольевны звучал официально, но всё же в нём появились тёплые нотки.

– Плохо только вот что: вы находитесь в разводе с отцом Юленьки, и своего жилья у вас нет.

– Светлана Анатольевна, – вмешался адвокат, – это проблема уже снята. Дело в том, что мы с Екатериной Станиславовной решили пожениться. У меня большая квартира в собственности, мы будем жить в ней.

***

Бабье лето выдалось тёплым. Солнечные лучи путались в паутинках, которые гонял по воздуху, лёгкий ветерок. Юля стояла, крепко прижимаясь к матери.

– Спасибо вам, Алексей Сергеевич, – искренне сказала Катя. – За всё вам спасибо, за всё! Вы нас спасли. И… за то, что соврали, про свадьбу, тоже.

Мужчина взял Катю за руку.

– Я не врал, Катя, – сказал он тихо. – Я одинокий человек, своих детей у меня не может быть… Я должен вам сказать: я просил о помощи вашего бывшего мужа, но он… сказал, что теперь у него новая семья, и скоро появится ребёнок. И что Юле будет лучше в приюте, чем с матерью-алкоголичкой. Но теперь, когда весь этот кошмар в прошлом… Катя, я был бы счастлив, если бы вы с Юлей согласились стать моей семьёй. Катя с нежностью смотрела на человека, который вытащил ее с самого дна.

– Вы дали мне новую жизнь, – прошептала она. – А теперь дарите и новое счастье.

Алексей Сергеевич присел на корточки перед Юлей, и взял детскую ладошку в свою руку. – Ну что, милая, поедем домой? Теперь я никому не дам вас с мамой в обиду.

Малышка доверчиво улыбнулась. Взявшись за руки, все трое направились к машине. Катя подняла голову и засмотрелась в бездонное синее небо.

– Спасибо, – шепнула она туда, в небеса, зная, что её услышат. – Спасибо за всё!

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер
Google Chrome
Firefox
Safari

Психология лидеров: 10 правил успешных людей

«Либо напишите книгу, стоящую чтения, либо сделайте что-то, стоящее написания книги», — сказал однажды Бенджамин Франклин. Если вы считаете, что способны добиться многого, и у вас есть амбиции, вам необходимы правила. InStyle — о том, что поможет прийти к успеху.

Уверенность в себе

Нужно отказаться от вопросительных и обезличенных формулировок. Проще говоря, вместо «Можно мне здесь пройти?» утверждайте «Я пройду здесь». В конце концов если в этом месте проход запрещен, вам обязательно сообщат. А если не запрещен, то не было и смысла спрашивать. Забудьте также про «может быть», «наверное» и прочие слова, которые демонстрируют вашу неуверенность и сомнения. Самое правильное — вести себя так, словно вы ни в чем не сомневаетесь, отлично информированы, владеете ситуацией и знаете нужные решения. Правда, на пустом месте, не подкрепляя действиями или действительно верными решениями, вы долго авторитет не удержите: окружающие вскоре поймут, что за вашей формой нет содержания. Так что вот еще одно важное правило успешного человека.

Тщательный анализ

Принцип «семь раз отмерь, один раз отрежь» должен быть одним из самых главных. Необходимо отучить себя от поспешных выводов, скоропалительных умозаключений, иначе вы начнете допускать ошибки. Мозг — такая же мышца, как любая другая. Тренируйте себя, приучайте думать и взвешивать, анализируйте все, что с вами происходит (но не увлекайтесь самокопанием, это совсем другая и рискованная история).

И здесь возникает парадокс: с одной стороны, вам необходимо производить правильное впечатление на окружающих, с другой стороны, нельзя чрезмерно работать на публику. И как бы ни хотелось выдать сразу эффектное решение, не делайте этого. Скажите, что вам нужно время, сосредоточьтесь и, как говорится, включите мозг.

Не ищите виноватых на стороне, отвечайте за то, что делаете

Персональная ответственность — это качество настоящего лидера. Ведь, назначая только себя правым или виноватым, вы показываете, что полностью управляете своей жизнью, что она только ваша и больше ничья. Любое решение — риск, а значит, важно понимать последствия. «Лидер никого не обвиняет. Как только вы начали винить в неудачах страну, власти, своего партнера — все, вы не лидер. Если у вас в жизни полный крах — на работе, в личной жизни, с детьми, то в этой самой тяжелой ситуации лидер говорит: значит, что-то во мне не так», — говорила Ирина Хакамада.

И она совершенно права.

Планирование

Это касается всего — и вашей работы, и вашего свободного времени. Даже на «полежу часик, побездельничаю» отводите именно час, не больше. Кстати, важно также научиться расслабляться здесь и сейчас, если вы решили, что пришло время отдыха. У вас 30 минут релакса? Прекрасно. Забудьте обо всем, отключите голову и набирайтесь сил и позитивных вибраций. Это ваше свободное время, не спешите отдыхать натужно, раз оно скоро кончится, — ловите радость момента. 

Реальные действия

Планы, цели (о них чуть ниже) — это все круто, но! Пора браться за дело. И сколько бы вам ни предстояло осилить, помните, что главное — начать. А любой шаг приближает вас или к той самой цели, или просто к завершению работы. От слов результат не появится. Все это упирается в пресловутую прокрастинацию. Знаете, как бросают курить или отказываются от лишней порции еды? Берут и тушат сигарету. Отодвигают тарелку в сторону. Важно сделать хоть что-то и дальше уже не останавливаться. 

Борьба с прокрастинацией

Прокрастинацию никто не отменял, но вам нужно поработать над ее уничтожением. Как? Это совсем отдельная история. Скажем лишь, что внутри вашего рабочего времени вы можете выделять себе минуты на нее, на прокрастинацию. Но только строго по будильнику. Пять минут на соцсети, три минуты на эту статью… Нет, на эту статью трех минут не хватит. Копируйте ссылку и кидайте себе куда-нибудь, чтобы прочитать вечером.

Никаких сравнений с другими

У каждого своя жизнь и свой путь. У вас — свой, уникальный. Что с того, что кто-то добился большего в вашем возрасте? Это явно не повод опускать руки или злиться на себя. В лучшем случае это повод для дополнительной самомотивации. Вообще, раздражением полезно научиться управлять. В 1992-м фронтмен великой поп-группы Pet Shop Boys Нил Теннант опубликовал в журнале Select эссе «О силе негативного мышления». Вот цитата. «Я стал поп-звездой, потому что ненавидел футбол в школе. Стать звездой поп-музыки — моя месть за свою неспортивность. За то, что надо мной смеялись. Я говорю о негативной энергии. Она может двигать человеком, нелюбовь к чему-то становится вдохновением, заставляет вас думать: «Я верю в то, что делаю, и мне плевать, что говорят другие». Руководствуясь нелюбовью к общему, вы избавляете себя от необходимости идти в строю». Понимаете, что имел в виду Нил?

Понимание ценности того, что есть

Этот тезис вытекает из предыдущего. Все относительно, так ведь? Вы не миллионер, но и не бедствуете. Да, вы не сняли великий фильм, но снимаете отличные смешные (или просто отличные) ролики на телефон, и они всем нравятся (и прежде всего вам). Хорошо там, где нас нет, — помните эту мудрость? Вы умны, в вашей жизни есть те, кому вы небезразличны. Вы в чем-то точно талантливы. В конце концов, у вас есть собака. Все, это уже немало. Цените и принимайте с благодарностью.

Хотя, разумеется, это не повод почивать на лаврах и ни к чему не стремиться. 

Поставленные цели

Разберитесь с тем, чего вы действительно хотите, и двигайтесь в эту сторону, не обращая внимания на трудности, предрассудки, сомнения и отношение других. Плыть по течению — тоже стратегия, но велика вероятность того, что вас или прибьет не к тому берегу, или вы просто пойдете на дно. В конце концов вы можете просто зарабатывать деньги, никак это не «оправдывая», — если вам просто нравится зарабатывать деньги. Ну а почему бы и нет? Если же вас в жизни занимает только история игрушек или прилагательные в китайском языке (не уверен, что они там есть, честно говоря) — дерзайте. Главное — отдаться делу полностью и стать, например, в нем лучшим.

Умение просить о помощи

Слово «просить» звучит пораженчески только на первый взгляд. На самом деле обращение к другим с просьбой помочь — нормальная человеческая практика.

Избегая ее, вы, во-первых, сдаетесь на милость комплекса (признание необходимости помощи — это признание слабости, нашептывает ваше негативное Я), а во-вторых, встаете на скользкий путь тотального контроля. Никто не спорит, контроль — это круто, без него нельзя, но все хорошо в меру. Научитесь делегировать. Вступайте в связи с другими людьми, это естественно для жизни в обществе. Будьте социальны. Обращение к другим позволит вам разбираться в людях и приведет к формированию команды, тех, кому вы готовы довериться. 

Читайте также: Доходная часть: самые богатые люди планеты по знакам зодиака

Что такое успешная жизнь и как ее построить » Notagram.ru

Иногда достаточно одного события в жизни, чтобы задуматься над тем, почему у других все хорошо, а у тебя, все как обычно.

Успешная жизнь — это вопрос не простой, и чем больше копаешься в этом определении, тем сложнее становится понять его истинную сущность.

И ладно бы мы просто терялись в этих догадках, но временами из-за всех этих размышлений еще такая грусть и тоска накатывает, что вообще ни о чем дальше думать не хочется. И в такие моменты, кажется, что успех и счастье, ну, это точно не для тебя и не в этой жизни.

Так что же влияет на то, что мы чувствуем что живем счастливо и полноценно? Индивидуально это, или есть какая-то общая формула успешной жизни, о которой знают лишь избранные? Notagram.ru разбирается в этом вопросе с точки зрения современной психологии и других социальных наук. Итак, если вы часто задумываетесь над тем, что в вашей жизни пришло время что-то изменить, настало время прочитать эту статью до конца.

Что такое успешная жизнь и как ее построить

А что вообще значит быть успешным в жизни?

Фото: Ashley Batz/Unsplash

Прежде чем углубиться в этот философский термин, давайте рассмотрим знаменитую иерархию (пирамиду) потребностей Маслоу. Пирамида Маслоу — это мотивационная теория в психологии, которая состоит из пяти уровней.

Первые четыре уровня просты: наши обычные физиологические потребности, наша безопасность, потребность в принадлежности и любви, и потребность в уважении.

Последний уровень — это то место, на котором мы сосредоточенны прямо сейчас: самоактуализация.

Самоактуализация — это идея, что в жизни есть нечто большее, чем мы имеем сейчас. Каково бы ни было понимание этой идеи, мы будем стремиться к своим индивидуальным целям, чтобы чувствовать себя реализованными в жизни. Когда дело доходит до целостного определения успешной жизни, можно с уверенностью сказать, что самоактуализация полностью опирается на следующие четыре принципиально важных аспекта нашей жизни.

Вот четыре столпа, на которых держится успешная жизнь:

• Личное здоровье. Психическое и физическое здоровье является одним из самых важных моментов. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. И с этим вряд ли поспоришь. Поэтому, вне зависимости от возраста, чем больше мы уделяем времени своему здоровью, тем благоприятнее это сказывается на нас.
• Сильные отношения. Когда речь идет о партнерах в нашей жизни, романтических, просто друзей или даже коллег по работе, важно, чтобы они дополняли нас, наши цели, и жизнь, которой мы хотим жить. Сильные отношения формируются, когда все их участники получают что-то для себя важное из этих отношений.
• Финансовая стабильность. Финансовая стабильность не означает быть богатым и иметь кучу денег. Это идея жить с теми деньгами, которые у нас есть, и при этом поддерживать комфортную жизнь, не работая для этого слишком много. Это комфортное проживание с тем, что у нас есть сейчас, или просто жить по средствам.
• Страсть к нашей работе. В целом, наша работа должна: свободно вытаскивать нас из постели по утрам; быть чем-то, что возбуждает нас и дает нам энергию; быть тем, что нам понравится делать многие годы.

Как построить успешную жизнь?

Фото: Miguel Bruna/Unsplash

Познакомившись с четырьмя столпами успешной жизни, у нас есть общее представление о том, что вообще значит иметь успешную жизнь. И хотя все эти вещи просты на первый взгляд, всех этих аспектов не всегда так просто достичь. Некоторые из этих вещей могут занять несколько и более лет, в зависимости от того, на каком этапе понимания их мы находимся. Тем не менее, есть определенные особенности, которые помогут нам в этом.

Вера в себя

Очевидно, что не все в этой жизни получается с первого раза. И поэтому очень важно верить в свои силы и не оставлять позади все то, чего мы добились, когда столкнулись, казалось бы, с непреодолимыми трудностями. То, как мы видим себя, вносит большой вклад в успех или неудачу.

Постановка целей

Цели — это компас, они дают нам мотивацию и направление для правильной работы. Цели важно не просто ставить, но и систематизировать, контролировать их выполнение. Только тогда они станут мощным мотиватором и решающим инструментом для нашей самоактуализации.

Управление временем

Время — самый важный ресурс в нашей жизни, и его не следует тратить по пустякам. То, как мы относимся к своему времени, играет ключевую роль в нашей жизни. Управление временем подразумевает знание того, сколько на самом деле стоит наше время. Это ценный навык. И одним из способов его развития является осознание объема работы и усилий, необходимых для выполнения конкретной задачи, в сравнении с потенциальным вознаграждением, которое мы можем получить.

Управление финансами

Второй самый ценный ресурс — деньги. Нравится нам это или нет, но деньги нужны для успешной жизни. Деньги — это то, что нам нужно, чтобы выжить. Ключом к пониманию этого является знание того, сколько нам нужно, чтобы прожить эту жизнь и не отказывать себе в малом. Чтобы управлять финансами, нужно выучить финансовый язык и вести бюджет. Только тогда мы не будем зависеть от количества денег.

Фото на превью: Fernando Brasil/Unsplash

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Психолог раскрывает главные секреты успешных людей

17 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ваша удача зависит от ваших мыслей и действий

Почему одни люди успешнее других? Если вы задаетесь этим вопросом, значит, настало время пересмотреть свое отношение к этой проблеме.

«Люди сами делают себя везунчиками и неудачниками», — убежден психолог Ричард Уайзман.

Уайзман изучал феномен удачи и его влияние на жизнь людей. Он называет свою работу «научным расследованием», посвященным установлению различий между самопровозглашенными везунчиками и теми, кто считает себя неудачником.

К какому выводу пришел автор исследования? По словам Уайзмана, удача — это не какая-то магическая способность или результат необъяснимого везения. Все дело в том, как мы воспринимаем этот мир и как мы ведем себя.

Те люди, которых мы считаем везунчиками, делают как минимум четыре вещи правильно:

1. Пользуются новыми возможностями

Те, кто слывут везунчиками, обычно замечают новые возможности и не упускают их.

Когда они видят новую возможность, они рады ей воспользоваться и готовы к решительным шагам.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Чрезвычайно популярный в Японии талисман — манэки-нэко (фигурка кошки с поднятой лапой), как считается, приносит своему владельцу удачу

С неудачниками все наоборот, говорит Уайзман.

«Они погрязли в рутине. Поэтому даже если у них появятся новые возможности, они, скорее всего, побоятся ими воспользоваться», — говорит ученый.

2. Прислушиваются к внутреннему голосу

Способность использовать выпавший шанс во многом зависит от умения прислушиваться к своему внутреннему голосу.

И удачливые люди не боятся полагаться на свою интуицию.

Если они чувствуют, что их выбор верен, то они делают решительный шаг и идут вперед.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Думайте о хорошем и положитесь на свою интуицию, советуют психологи

Неудачники обычно слишком много анализируют и склонны к рефлексии, они слишком долго обдумывают свои действия и сложившуюся ситуацию.

Нерешительность становится большой проблемой для них.

«На принятие какого-либо решения у них уходит слишком много времени. И, как правило, их размышления идут в не очень продуктивном направлении», — говорит Уайзман.

3. Рассчитывают на успех

Будучи оптимистами, везунчики, приступая к какому-либо делу, рассчитывают на успех.

«Они настроены на то, что все будет хорошо, и такая уверенность становится своеобразным прогнозом», — говорит Уайзман.

Конечно, не всегда везунчиков ждет успех, и не всегда их оптимистичные ожидания оправдываются, но позитивное отношение помогает им переживать непростые времена с меньшими потерями.

Этот оптимизм, которым обладают успешные люди, располагает к ним окружающих.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Позитивные ожидания помогают добиться успеха

Неудачники, как правило, склонны к пессимизму.

Из-за того, что они обычно пребывают в подавленном состоянии и выглядят довольно мрачно, окружающие стараются избегать их, говорит Уайзман.

4. Не сдаются

Главное — сохранять позитивный настрой.

От неудач и плохого в жизни никто из нас не застрахован, но успешные люди способны быстрее оправляться от горя, поражения или неудачи.

Они извлекают уроки из своего неудачного опыта и не падают духом. Такая способность даже неудачу превращает в своеобразный положительный опыт.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Успешные люди умеют даже негативный опыт превратить в положительный

Те, кто считает себя неудачником, обычно падают духом даже от небольшой неудачи и сдаются перед незначительным препятствием.

Они убеждены в том, что будущее будет мрачным, и нет никакого смысла пытаться добиться успеха.

Хотите стать везунчиком?

К счастью, и у неудачников есть надежда.

Ричард Уайзман говорит, что ряд психологических техник, которые помогают склонным к пессимизму, помогут научиться считать себя успешным человеком и действовать, как успешный человек.

Одна из таких техник — ведение так называемого дневника успешного человека, куда следует записывать свои достижения за день.

«Запишите самое положительные события, которые произошли с вами за сегодняшний день, и неважно, насколько тривиальными они будут», — советует Уайзман.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Замечайте и записывайте все хорошее, что происходит с вами. Даже те успехи и удачи, которые вы считаете незначительными

Это помогает снизить уровень негативного восприятия мира и себя в нем и сфокусироваться на позитивных аспектах жизни.

Действительно, многое в нашей жизни не поддается нашему контролю, и многие события в жизни происходят вопреки нашей воле.

Но ведение «дневника успешного человека» поможет нам сформировать более жизнеспособное отношение к происходящему.

Это, скорее всего, произойдет не сразу, но уже через неделю вы почувствуете изменения в своем настрое, говорит Уайзман.

Психология успешного человека: 10 убойных книг

«Для того чтобы получить то, чего вы хотите от жизни, совершенно необходимо сделать первый шаг: решить, чего именно вы хотите», — уверен бывший помощник двух американских президентов Бен Стайн.

Книги по психологии

Совсем необязательно быть психологом, чтобы понять, как реализовать свой внутренний потенциал, найти себя, достичь вершин и продолжать совершенствоваться.

Лучшие книги по психологии призваны настроить человека на успех, помочь выбрать правильный вектор и воспитать сильную личность без депрессивных наклонностей и привычки к самокопанию.

Мы собрали для вас Топ-10 книг лучших психологов, которые ответят на вопросы о том, как корректировать собственное поведение, подавлять стресс, налаживать взаимоотношения и достигать новых результатов.

Советуем вам отбросить все страхи, сомнения и приступить к полномасштабному исследованию своего «я», ведь саморазвитие – основа жизни психологически успешного человека.

1. Даниэль Канеман «Думай медленно… Решай быстро»

А вы знали, что у человека две системы мышления? Неосознанное, автоматическое и «медленное» прагматическое. В каких случаях использовать нужный тип мышления, как его развить и усовершенствовать? Ответы на эти вопросы знает израильский психолог, лауреат Нобелевской премии и основоположник психологической экономической теории доктор Канеман.

Работа в психологическом отделе армии Израиля позволила ученому накопить достаточное количество жизненных примеров и поведенческих ситуаций, которые он обобщил и проанализировал в своей работе. Психолог уверен, что важно не только не совершать нерациональные поступки, а понять, какие факторы привели вас к неверному решению. Страх, ненависть, гнев, привязанность объясняют отклонения от рациональных поступков. Научитесь понимать и контролировать свои чувства, тогда вы сможете сформировать позитивное настроение, мышление и взгляд на окружающую действительность.

Купить книгу

2. Роберт Чалдини «Психология влияния»

Международный бестселлер займет достойное место на полке каждого психолога, руководителя, менеджера и любого человека, который хочет оказывать влияние, убеждать, быть первым. Чалдини – экспериментальный психолог – научит вас волшебным трюкам: как использовать главные орудия влияния, но при этом не стать жертвой.

Книга содержит многочисленные примеры, помогающие понять не только поведение человека, но и принципы, которые им управляют.

Автор разоблачает эффективные механизмы маркетинга и каждодневные манипуляции с нашим подсознанием. Он предупреждает, что стереотипные реакции делают нас очень уязвимыми и предлагает варианты выхода из невыгодной ситуации. Рекомендуем вам вооружиться конспектом и ручкой, ведь пособие Чалдини – не легкое художественное чтение. Советы ученого помогут не только выработать верный механизм принятия решений, но и сэкономить деньги.

Купить книгу

3. Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»

Что такое эмоциональный интеллект? Почему человек, превосходно управляющий своими эмоциями, всегда превосходит более умного оппонента, который этого не умеет? Знаменитый американский ученый, Дэниел Гоулман, посвятил жизнь изучению эмоциональной саморегуляции. Психолог уверен, что мыслительный диапазон человека ограничен тем, чего мы не знаем. Так как мы не знаем, что нам необходимо, то ничего не можем изменить. Помимо осознания своих эмоций, необходимо научиться понимать и анализировать чужие, уметь сочувствовать, обладать эмпатией.

Главный совет автора: развивайте интуицию! Хранилище эмоциональной памяти – собственный источник мудрости человека – постоянно присутствует в каждом из нас. Главное – научиться вовремя реагировать на сигналы внутри себя и постараться спрогнозировать дальнейший ход событий.

Несмотря на то, что книга психолога основана на тантризме, учениях Кришнамурти, тибетском буддизме и дзэн, она захватывает и легко читается.

Купить книгу

4. Эрик Берн «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений»

Культовый психолог уверен, что все мы живем по сценарию, сформированному в детстве под влиянием родителей и окружающей среды. Но что, если ребенок получил негативный посыл, поставил неверные цели? Как разорвать замкнутый круг и жить по собственному сценарию? Берн считает, что лазейка для избавления от безысходной директивы существует, нужно только захотеть.

Автор расширил границы психики по Фрейду и заложил основы целого направления психотерапевтических техник. Он призывает нас отказаться от привычных ролей и стереотипов, не бояться действовать спонтанно, выйти за пределы привычного поведения. Советы психолога направлены на познание себя и окружающих людей. Книга написана непростым языком, изобилует терминами.

Купить книгу

5. Тимоти Голви «Работа как внутренняя игра. Раскрытие личного потенциала»

Голви – американский тренер по теннису, бывший морпех, один из основоположников коучинга – сумел создать эффективную концепцию повышения личной и профессиональной эффективности. Его «метод внутренней игры» активно применяются в бизнесе, спорте, образовании и здравоохранении.

Что делает методику Голви такой эффективной, а книги – мегапопулярными? Будучи тренером, он понял, что спортсмен полностью полагается на установку наставника, выполняет все его требования, он не пытается думать, учиться и нести ответственность за эти знания. Автор уверен, что уменьшение «вмешательства» и давления на личность поможет раскрыть потенциал человека. Двадцатилетний труд Голви поможет разложить вашу жизнь по полочкам, увидеть скрытые мотивы людей, стереотипы, которые внедрены окружающей средой и не соответствуют вашим внутренним потребностям.

Предложенные автором решения призваны настроить читателя на позитивное отношение к окружающим людям, друзьям, семье, работе, развить природную способность человека учиться и добиваться эффективности.

Купить книгу

6. Роберт Грин «48 законов власти»

Вы знаете, как руководить иллюзиями толпы, для чего это необходимо? Что дает человеку власть, как не возомнить себя всемогущим, получив желаемое? Частный консультант директоров различных международный компаний Роберт Грин уверен, что, следуя особым законам власти, вы добьетесь всего. Правда, придется идти по головам, быть черствыми, жесткими, лживыми подлецами. «Слишком цинично, а как же мораль, нравственность?» – скажете вы. Специалисты уверены, что в таком случае, не стоит стремиться к власти. Однако придется смириться с тем, что законы Грина будут применены против вас.

Автор рассматривает власть с исторической и психологической точек зрения. Его законы тщательным образом аргументированы: подкреплены научными и историческими фактами.

В книге вы найдете много примеров, когда великие правители теряли голову из-за неумения играть в игру под названием власть. Вопреки циничному содержанию, автор не воспевает безнравственность и лицемерие, ведь меру использования методов Грина каждый определяет для себя сам.

Купить книгу

7. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»

Трейси – отличный пример того, как успешная работа над собой способна изменить жизнь. Родившийся в бедной многодетной семье Брайн не имел денег на образование, он даже не окончил школу. Сегодня он – миллионер, основатель нескольких компаний, успешных лектор. Его цель – кресло губернатора Калифорнии, и Трейси уверен в успехе.

Вы видите во всем препятствия и проблемы? Не можете выйти из привычной зоны комфорта и изменить негативное самосознание?

Великий мотиватор Трейси поставит напротив вас… зеркало. Заинтригованы? Но ведь именно вы – руководитель своих поступков, творец своего будущего. Вы не можете каждый день делать одно и то же и ожидать нового, лучшего результата. Вы, а вернее – ваше видение цели, и есть препятствие к эффективному развитию.

Надеемся, что история успеха автора вдохновит вас, а его уникальная методика саморазвития настроит на позитивное мышление, поможет сформировать правильные ожидания и добиться поставленных целей.

Купить книгу

8. Барбара Шер «О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться»

Шер – один из ведущих мотивационных спикеров планеты, она помогла более чем миллиону людей изменить их жизнь. Книга Барбары воскресит ваши давно забытые таланты, поможет преодолеть трудности на пути к достижению цели и, наконец, построить успешную карьеру.

Как правильно мечтать? Как воплотить в жизнь самые амбициозные планы? Шер дает подробные инструкции, как исследовать свои внутренние предпочтения. Ее советы помогут выстроить пошаговый алгоритм, следуя которому, вы никогда не потерпите неудачу. Вы согласны, что побеждать – это получать то, что хочешь? Но этого мало, считает Барбара, нужно ясно понимать, чего хотите именно вы: не родители, супруг или начальник. Истинный победитель любит свою работу, творит, радуется каждому дню, рисует яркими красками свое будущее!

Автор уверена, что уважать собственные желания – это не роскошь, а путь к счастливой жизни.

Купить книгу

9. Марк Гоулстон «Как разговаривать с м*даками. Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни»

Знакомьтесь – Марк Гоулстон – лучший психиатр Америки, человек, готовящий переговорщиков для ФБР и полиции США. Он точно знает, как разговаривать с неадекватными людьми, будь то начальник, подчиненный, подросток, незнакомый человек на улице.

В своей книге он описывает, как укротить в себе «психа», подавив ярость, гнев и другие негативные эмоции, уйти от конфликта, влиять на окружающих и быть доминантом в любой беседе.

Если когда-нибудь вы решите посетить психотерапевта, просто откройте книги Гоулстона: разговор по душам и множество практических советов, помогающих выйти из деструктивного диалога победителем, вам обеспечены.

Купить книгу

10. Андрей Курпатов «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!»

Завершает нашу подборку книга Андрея Курпатова – отечественного врача-психотерапевта, основателя психотерапевтического центра. В своей работе автор опирается только на научные факты, тем самым избавляет читателя от иллюзий. Курпатов последовательно описывает работу мозга и сознания, объясняет, почему в зависимости от ситуации человек ведет себя по-разному, как понимать мотивы поступков, почему опасно погружаться в социальные сети.

«Красная таблетка» способна расширить ваши взгляды на методологию мышления, помогает выбрать выигрышные стратегии поведения, подвигает на кардинальные перемены в жизни.

Поклонники уверены, что работы Курпатова лучше западных аналогов: они отлично подходят для понимания ментальной основы русского человека, а реальные примеры помогут разобраться в социальных и психологических проблемах современного общества.

Купить книгу

Помните, что самый важный плод усилий человека — его собственная личность, поэтому осознание причин своих потребностей, состояний и желаний, поможет выбрать правильный жизненный вектор и расставить приоритеты.

© Юлия Игнатьева, BBF.RU

6 привычек успешного человека | Бизнес

Антон Бахарев

Что помогает человеку стать незаурядным? Не таланты, не прошлые достижения. Только шесть важных привычек, которые позволяют подняться на любую высоту в любом деле.

Книга «Путь выдающихся людей» основана на крупномасштабных исследованиях, итогом которых стали 6 принципов, которые позволяют действовать наилучшим образом в любой ситуации и сфере деятельности. Эти привычки есть у CEO компаний Fortune 50, звезд шоу-бизнеса, олимпийцев и других успешных людей.

Проверьте, есть ли они у вас?

Остаться в игре

В классической формуле успеха — много работать, быть увлеченным, развивать свои сильные стороны, тренироваться, быть упорным — многое нацелено на индивидуальные результаты и первичный успех. Это позволяет оставаться в игре.

Цифры

Исследования, результаты которых вошли в книгу, охватывает не только двадцать лет экспериментов, но и данные коучинга с тысячами клиентов, подробные оценки «до и после» тысяч участников семинаров, структурированные интервью с сотнями профессионалов высочайшего уровня, материалы из научной литературы, а также сотни тысяч систематизированных комментариев студентов и зрителей бесплатных онлайн-тренингов, которые получили более 100 000 000 просмотров.

Правильные привычки

Любой человек может значительно повысить результаты и стать успешным практически в любой области. Высокая результативность не связана непосредственно с возрастом, образованием, доходом, расой, национальностью или полом.

Это значит, что множество оправданий, которые мы приводим, чтобы объяснить, почему мы не достигли успеха, необоснованны.

Высоких результатов достигают не благодаря каким-то определенным личностным качествам, а благодаря конкретным принципам. Научиться этому может каждый, независимо от опыта, таланта, личностных особенностей и положения. Люди, которым тяжело добиться прогресса, смогут обрести второе дыхание, продвинуться вперед и реализовать потенциал. А те, кто уже достиг успеха, смогут выйти на следующий уровень.

Привычка привычке рознь

Оказывается, есть привычки плохие, хорошие, получше и наилучшие для реализации потенциала в жизни и карьере. Важно, какое поведение вы закрепляете и что вы делаете, чтобы выработать эффективные привычки. Да, можно вести дневник благодарностей, и это сделает вас счастливее, но разве этого достаточно, чтобы привести вас к настоящему прогрессу в каждой сфере вашей жизни?

Да, можно следовать новому ритуалу по утрам, но разве этого достаточно, чтобы значительно улучшить вашу результативность и удовлетворенность? (Ответ «нет», кстати.)

Определенность — враг роста и высоких достижений

Многие люди стремятся к определенности посреди хаоса, царящего в этом мире. Но определенность — «золото дураков» и, следовательно, главный коммерческий довод шарлатанов. Определенность ослепляет, ставит ложные или незыблемые границы, а также создает автоматические привычки, которые перерождаются в предсказуемое негативное мышление.

Уверенный в чем-либо человек закрыт для обучения и подвержен влиянию догм. Успешные люди перерастают детскую потребность в стабильности и определенности и заменяют ее любопытством и подлинной уверенностью в себе.

Технологии нас не спасут

Нам навязывают притягательное видение мира, где новые гаджеты сделают нас умнее, проворнее и лучше. Но многие из нас начинают осознавать реальное положение дел.

Инструменты не заменят мудрости.

Можно обзавестись всеми гаджетами мира и вступить в движение «измерь себя», где каждый шаг, каждая секунда сна, каждый удар сердца и каждый момент дня записан и подсчитан. Однако многие люди подключены к системе, отслеживают все параметры, но по-прежнему одиноки и измучены проблемами. Многие проверяют все приложения и отслеживают статистику и все равно не понимают своих настоящих стремлений и сущности.

Несмотря на весь ажиотаж вокруг идеи, что технологии улучшат нашу жизнь, оказывается, что лучше всего с работой справляются простые человеческие привычки высокой результативности.

6 привычек

Итак, если вы хотите достичь высоких результатов в своей сфере, регулярно делайте следующее.

1. Стремитесь к пониманию, кем вы хотите быть, как вы хотите общаться с окружающими, чего вы хотите и что наполнит вашу жизнь смыслом. Когда начинается новый проект или крупное предприятие, задумывайтесь: «Каким человеком я хочу быть, пока занимаюсь этим?», «Какие отношения я хотел бы строить с людьми?», «Каковы мои намерения и цели?», «Что принесет мне чувство причастности и удовлетворения?»

Результативные люди задают такие вопросы не только перед началом нового дела, но и в процессе работы. Они не просто один раз понимают, что к чему, и составляют план действий, которому можно следовать всегда и везде; они последовательно и регулярно ищут понимания, снова и снова, с течением времени, с появлением новых проектов или новых социальных ситуаций.

Привычка к самомониторингу — один из отличительных признаков успеха.

2. Генерируйте энергию, чтобы быть внимательным, эффективным и здоровым. Чтобы оставаться на высоте, следует всесторонне заботиться о психологической выносливости, физической энергии и позитивных эмоциях.

3. Обдумывайте необходимость исключительных результатов. Это значит — активно анализируйте причины, по которым вы просто обязаны преуспеть. Эта необходимость вызвана вашими внутренними стандартами (например, вашей личностью, убеждениями, ценностями или стремлением к совершенству) и внешними требованиями (например, социальными обязательствами, конкуренцией, гражданским долгом, сроками). Вы всегда должны знать, зачем, и постоянно поддерживать пламя, чтобы ощущать необходимый драйв и стимул.

4. Повышайте продуктивность в основной сфере интересов. В частности, обратите внимание на продуктивную качественную отдачу в той сфере, где хотите достичь известности и оказывать влияние. Вам также придется свести к минимуму все отвлекающие факторы (включая возможности).

5. Оказывайте влияние на тех, кто вас окружает. Это поможет убедить людей поддержать ваши усилия и амбиции. Если вы осознанно не создадите сеть позитивной поддержки, выдающиеся достижения в течение длительного периода практически невозможны.

6. Проявляйте смелость, выражая свои идеи, предпринимая смелые действия и отстаивая свою позицию и позицию других людей, несмотря на страх, неопределенность, угрозы или изменчивые обстоятельства. Смелость — не однократный, случайный акт, а осознанная черта характера и проявление силы воли.

По материалам книги «Путь выдающихся людей».

Обложка поста: источник.

12 Правил Успешных Людей На Каждый День

Наша жизнь определяется тем, как мы проводим наше время и что мы делаем каждый день.

Но что, если вы не знаете, как провести время?

Что, если вы все еще находитесь в поисках своего призвания?

Когда вы чувствуете, что все, что вы делаете, бессмысленно и скучно, то цитата Аристотеля становится еще более удручающей.

Если вы — то, что вы неоднократно делаете, значит ли это, что ваша жизнь бессмысленна и скучна?

Иногда это может быть так, но есть определенные повседневные правила, которые используют успешные люди и которые помогут вам наполнить свою жизнь смыслом и интересом.

Практика этих правил поможет вам почувствовать себя более вовлеченными в жизнь и создать позитивный настрой.

Кроме того, когда вы сильно сосредоточены на том, что не имеет смысла, легко упустить из виду те аспекты жизни и карьеры, которые у вас получаются.

Если вы уже живете своей мечтой, эти правила от успешных людей позволят улучшить вашу работу или занятия, которые вам нравятся.

Они заставят вас сосредоточиться, сделать день более продуктивным и с энтузиазмом взглянуть на все удивительные вещи, которые вы совершаете в своей жизни.

Они просыпаются рано

Успешные люди обычно просыпаются рано.

Они имеют постоянно продолжающиеся захватывающие вещи, и они не могут дождаться, чтобы сделать их.

Поэтому им легко рано выпрыгнуть с кровати и начать день.

Это правило подходит и для тех, у кого нет веских оснований вставать с постели.

Раннее пробуждение дает вам начало дня и дополнительное время для подготовки и определения приоритетов.

А тишина раннего утра часто является лучшим временем для того, чтобы все обдумать и принять правильное решение.

Если вы не нашли свое призвание, раннее утро может быть использовано для его поиска.

Они ставят 3 большие цели

Вместо того, чтобы сразу входить в омут с головой и делать все необходимые задачи, успешные люди составляют план.

Это одно из их правил на день.

Они определяют, что наиболее важно для сегодняшнего дня, уделяют приоритетное внимание этим действиям, и устанавливают три не подлежащих обсуждению цели на весь день.

Это не значит, что у вас не может быть больше трех целей в день.

Но три больших цели на день — это управляемое число, которое дает вам чувство удовлетворения после их завершения.

Эти ежедневные цели могут помочь вам продвинуться вперед к более крупным целям, определяющим ваше призвание и увлеченность в жизни.

Они быстро вовлекаются в дело

Если утро — это продуктивное время, то достичь первой большой цели, — это то, что действительно вовлечет вас в процесс.

Для меня это написание.

Я стараюсь больше всего писать по утрам, так как это требует концентрации и энергии.

Плюс это то, что мне действительно нравится делать, поэтому написание статей устанавливает мой день на позитивном и счастливом тоне.

Первое, что вы делаете утром, может создать настроение на весь день.

Поэтому создайте для себя это правило от успешных людей и выберите то, что действительно захватывает ваше внимание и создает энергию.

Они упражняются

Будь то прогулка, бег или тренировка в спортзале, упражнения — лучший способ начать свой день с правой ноги.

Мало того, что упражнения обладают обширными физическими преимуществами для здоровья, они также улучшают психологическое здоровье.

Когда вы тренируетесь, вы чувствуете себя более энергичным, позитивным и творческим.

Внедряя это правило от успешных людей, вы создадите импульс для своего дня и будете менее склонны впустую тратить время, сидеть перед телевизором или «лазить» в интернете.

Упражнения не занимают много времени.

Даже если это всего лишь прогулка по улице или прыжки на месте в течение десяти минут, вы в любом случае улучшите кровообращение и работу легких, а также разогреются ваш организм и разум.

---

Читайте также

---

---

Они устраняют отвлекающие факторы

Все ваши утренние планы по достижению трех ежедневных целей могут сорваться, если телефон постоянно звонит, электронные письма заставляют заглянуть в почту, а в дверь стучат люди.

Прежде чем приступить к какой-либо задаче или действию, удалите все возможные отвлечения.

Это следующее ежедневное правило успешных людей.

Выключите внешние вкладки на своем компьютере.

Выключите телефон.

Закройте свою электронную почту.

Если вам нужно заглянуть в почту или ответить на звонок, установите таймер на дело, которое вы собрались делать.

Но когда вы работаете над своими целями, делайте все возможное, чтобы поддерживать свое внимание и концентрацию.

После каждого отвлечения вам необходимо время и энергия для возобновления задачи.

Лучше всего объединить проекты в короткие, управляемые задачи и закончить их полностью, вместо того, чтобы пытаться решить большой проект и иметь многократные перерывы.

Они делегируют дела (или упрощают), когда это возможно

Когда у вас есть увлечение, вы не хотите, чтобы вас заботили задачи и обязательства, которые отвлекают вас от работы или преследования целей, которые вам нравятся.

Естественно у нас есть некоторые неприятные задачи, которыми мы должны управлять сами, но, если возможно, делегируйте их.

Этого правила придерживаются все успешные люди.

Подумайте о том, как вы можете делегировать некоторые из своих задач.

Вам не обязательно нанимать кого-то.

Могут быть задачи или дела, которые могут (и должны) обрабатываться другими членами семьи.

Возможно, есть рабочие задачи, которые вы могли бы передать кому-то другому.

Если это невозможно, подумайте о том, как упростить свою жизнь, чтобы у вас было больше времени для того, чтобы сосредоточиться на своей работе.

Когда и где вы тратите время на вещи, которые для вас не так важны?

Они находят способы перезарядиться

Когда я открывала этот сайт, я целый день просидела за компьютером, глубоко погружена в свою работу.

Я подняла голову в 18:00 и поняла, насколько сильно у меня болит все тело и глаза, а энергии вообще не осталось.

Одно из правил успешных людей — совершать перерывы в течение дня, чтобы снова зарядиться энергией.

Если вы сидите за столом целый день, то вставать и передвигаться — абсолютно необходимо.

Но вы также можете перезаряжаться с помощью короткой медитации, вздремнув или просто глубоко вздохнув и потянувшись.

Питательные и придающие энергию продукты также помогут вам зарядиться.

Они объединяются

Одно из правил успешных людей — это объединяться с другими успешными людьми.

Энтузиазм, энергия и успех, разделяемые людьми, которые живут своими увлечениями, только делают их опыт богаче и интереснее.

Такое правило может быть связано с деловым партнерством, подключением к социальным сетям, встречами или простым телефонным звонком для обсуждения событий дня.

Успешные люди привлекают энергию и мотивацию от этих взаимодействий и намеренно делают их частью своего дня.

Если вы еще не нашли свое увлечение в жизни, объединитесь с теми, кто это уже сделал.

Воспользуйтесь возможностью задавать вопросы и узнавать у них, как они нашли работу или увлечение, которое они любят, и как они заставляют это увлечение работать на их жизнь.

Люди, проводящие время в изоляции, чаще всего чувствуют себя подавленными, обескураженными и демотивированными.

Они позитивно продвигаются через проблемы

Наличие увлеченности не означает, что у вас не будет ежедневных проблем или барьеров.

Даже самая интересная работа может иметь сложные, скучные или неприятные элементы.

Поэтому одно из правил успешных людей — это смотреть на проблему как на очередное препятствие на экране радара.

Успешные люди могут быстро и уверенно двигаться через них, зная, что их ожидают более интересные части их увлеченности.

Они осознают, что иногда трудность — это просто средство для интересного и успешного конца.

Если вы не нашли свою увлеченность и призвание в жизни, то попытка найти его может показаться огромной проблемой.

Вместо того, чтобы принимать это мышление, поймите, что поиск вашей увлеченности приведет вас к чему-то прекрасному.

Старайтесь не позволять себе чувствовать себя безнадежно запутанным и обескураженным, а скорее создать для себя это правило от успешных людей и принять менталитет позитивных ожиданий, зная, что ваш поиск приведет вас к ответу.

Они больше ориентируются на действия, чем на результат

Успешные люди больше ориентируются на преследование или практику своей увлеченности, чем на результат, которого они хотят достичь (доход, слава и т.д.).

Они успешны, потому что им нравится заниматься тем, что их увлекает и видеть преследование цели как награду.

Они воспринимаю глубокое участие, приходящее с действиями, более ценным, чем материальные награды.

Если вы все еще ищете свое призвание, примите это правило успешных людей и попробуйте воспринять поиск своей увлеченности как приключение.

Каждая задача или действие, которое вы предпринимаете для ее поиска, может быть интересным и просветительским.

Вы никогда не знаете, что можете узнать нового о себе на пути к своей увлеченности, поэтому не стоит так ориентироваться на результате, чтобы не пропустить ценную информацию на этом пути.

Они ожидают великих результатов

Важное правило успешных людей — иметь ежедневное ожидание, что хорошее происходит и будет продолжаться.

Они чувствуют себя позитивно и мотивировано, ожидая больших результатов.

Поскольку они сосредоточены, энергичны и мотивированы задачей, они знают, что делают работу наилучшим способом.

А когда вы делаете все возможное, когда вы очень сосредоточены и вдохновлены, вы действительно делаете великие и отличные вещи.

Успешные люди не создают в своем воображении ужасное будущее и не беспокоятся о том, «что, если».

Они имеют уверенность в себе, поддерживая свою веру в то, что все будет хорошо, поэтому они полны решимости делать то, что нужно.

Они также рассматривают неудачи как камешки на пути, а не глыбы, блокирующие путь.

Это также их правило.

Они учатся на своем опыте и используют эти знания, чтобы двигаться вперед.

Они заканчивают день с благодарностью

Это правило успешных людей на каждый день делает их еще более успешными.

Да, может быть, день прошел не так, как планировалось.

Возможно, вы все еще не нашли увлекательную карьеру или интересную жизнь.

Легко поникнуть, если прошли месяцы или годы, а ваша жизнь не такая, как вы хотите.

Это разочарование затемняет свет в конце тоннеля и создает почву для того, чтобы отступить и принять то, что есть.

Но только не ложитесь спать с этими негативными, ограничивающими мыслями в голове.

Мы все имеем тенденцию сосредотачиваться больше на отрицательном, чем на положительном, но помните, что у вас есть возможность контролировать свои мысли.

Прежде чем отправить сообщение своему подсознанию о том, что жизнь плохая, создайте новый диалог в своей голове перед сном.

Возьмите ручку и бумагу и запишите все положительные вещи, которые произошли во время сегодняшнего дня.

Возьмите за правило записывать всех людей и обстоятельства в своей жизни, за которые вы выражаете благодарность.

Если вам сложно придумать это, подумайте о том, какова была бы ваша жизнь без определенных людей и вещей.

Прежде чем ваша голова упадет на подушку, заполните ее благодарностью и позитивностью.

Независимо от того, нашли ли вы свою увлеченность и интерес к жизни, практикуя эти правила успешных людей, вы добавите цель и мотивацию для своего дня.

Вы будете чувствовать себя более продуктивным, сосредоточенным и энергичным.

Добавьте эти правила в свой день, и вы обнаружите, что становитесь еще более увлеченными, а жизнь станет намного интереснее.

Психология успеха | HuffPost Life

«Успех — это любить себя, нравится то, что вы делаете, и нравится, как вы это делаете». — Майя Ангелу

В жизни каждому из нас выпадает разная рука невзгод и благословений. Может показаться, что в ее отношениях жизнь несправедлива, но я считаю, что каждому дана точная рука, которая нам нужна, чтобы усвоить уроки нашего уникального психо-духовного путешествия.

В своей практике я вижу, что многие люди движутся по жизни, просто следуя за потоком, позволяя внешним силам определять их направление.Более того, мы все бессознательно воссоздаем то, что нам знакомо, пока не выберем что-то лучшее.

Если мы открыты процессу обучения, страдание несет в себе великую мудрость, которая ведет нас к просветлению. Один из величайших даров, которые я получил от психотерапевта, — это коллективная мудрость моих клиентов. Для меня большая честь тесно сопровождать их, когда они преодолевают жизненные проблемы, используют свои дары и сильные стороны и движутся к самореализации.

Чтобы добиться успеха, мы должны проснуться и присутствовать в нашей собственной жизни, выстраивая нашу величайшую судьбу и намечая путь.Мы должны сознательно выбрать путь, который способствует пробуждению нашего осознания как индивидуально, так и коллективно.

Все в жизни взаимосвязано. По мере нашего развития наши отношения, работа и жизнь расцветают. И, наоборот, по мере того, как на нас влияют наши отношения и наша работа, мы развиваемся.

Как терапевт уже почти 20 лет и предприниматель уже 15 лет, я обнаружил, что мое психологическое здоровье и карьерный успех — это две стороны одной медали. Мы можем преуспевать в любви, здоровье, времени и деньгах, только если мы сознательны, здоровы и уравновешены.

Чтобы овладеть психологией успеха, я рекомендую следующее:

Осознайте, почему вы делаете то, что делаете. Мы все попадаем в нашу карьеру или жизненные ситуации по определенной причине. Мы изучаем свои роли в наших исходных семьях и часто воссоздаем шаблоны, пока не проработаем их. Дайте себе разрешение отпустить старые привычки, которые вам больше не подходят.

Откройте себя к процветанию. Когнитивная психология предполагает, что наши мысли предшествуют нашим чувствам и поведению.Будьте внимательны, чтобы не ограничивать себя самоограничивающими убеждениями. Как сказал доктор Джойс Бразерс: «Успех — это состояние ума. Если вы хотите успеха, начните думать о себе как об успехе». Доверьтесь теории изобилия и приветствуйте в своей жизни все хорошее.

Обратите внимание на настоящее. Почитай прошлое, учись на нем и отпусти его. Не зацикливайтесь на будущем и не беспокойтесь о нем. Откройте для себя силу практик осознанности, таких как глубокое дыхание и медитация, которые помогут вам прочно обосноваться в настоящем моменте.

Откройте для себя силу намерения. Уэйн Дайер говорит: «Наши намерения создают нашу реальность». Определите основные намерения своей жизни, запишите их и живите по ним.

Развивайте свое видение. Как и в спортивной психологии, позитивная визуализация увеличивает вероятность успеха. Спросите себя: если бы у вас была волшебная палочка, чего бы вы хотели? Метить высоко. Посмотрите, как ваши сильные стороны и дары могут принести пользу другим, создавая беспроигрышный сценарий, который вселенная с радостью поддержит.Подумайте о создании доски визуализации.

Замолчите своего внутреннего критика. Обратите внимание на свой внутренний диалог и обратите внимание, есть ли у вас негативные мысли, которые, вероятно, уходят корнями в прошлое. Отделитесь от негативных убеждений, «уменьшив масштаб» и взглянув на ситуации с объективной и нейтральной позиции.

Практикуйте позитивное мышление. Поймите, что позитив привлекает позитив через законы притяжения. Ведите дневник благодарности. Выберите себя лучшим сторонником, а не худшим критиком.

Практика приемки. Не тратьте энергию на борьбу или сопротивление тому, что вы не можете изменить (другим людям, их чувствам, их поведению и т. Д.). Вместо этого дайте себе возможность изменить то, что вы можете (свое мышление, поведение, границы и т. Д.). Если только для того, чтобы освободиться, простите и отпустите обиды.

Помните, что личный и профессиональный прогресс не является линейным. Мы все переживаем неудачи. Именно то, как мы реагируем на эти неудачи, определяет, собираемся ли мы бесконечно повторять цикл, или стагнировать, или расти и развиваться.Немного расслабься и осознай, что все мы люди и работа ведется. Учитесь на ошибках, будьте стойкими и двигайтесь вперед.

Любите себя. Практикуйте сострадание и заботу о себе. Установите баланс между работой и личной жизнью и создайте для себя позитивную сеть поддержки. Продемонстрируйте эту любовь к себе, взяв на себя обязательство достичь самых больших успехов в жизни.

Успех — это жить открыто, честно и мужественно, руководствуясь наивысшим благом для себя и других — и в максимально возможной степени.

Психология успеха, рассказанная этими 5 предпринимателями

Когда вы спросите большинство людей, что нужно для достижения успеха, они ответят, что успех приходит от упорного труда. Психологию успеха часто полностью игнорируют. Хотя да, тяжелая работа является частью уравнения, но они упускают большую часть. Вы никогда не добьетесь успеха, если у вас нет правильного мышления.

Правильный образ мышления лечит все. Ваш образ мышления определит, добьетесь ли вы успеха или нет.Ваше мышление скажет вам, что вы неудачник, и вам следует просто сдаться или что вы на правильном пути к успеху. Какой голос ты тоже слушаешь?

Стать предпринимателем будет самой сложной задачей в вашей жизни, потому что вы становитесь другим человеком, чем все остальные. Когда это произойдет, вы спросите себя. Ты на правильном пути? Почему бы тебе просто не поработать на кого-то другого? Если вы продолжите задавать себе эти вопросы, вы проиграете. Когда у вас правильный образ мышления, с чем бы вы ни столкнулись, вы выйдете с другой стороны.

Пять предпринимателей выработали правильный образ мышления, который позволил им добиться успеха в своих областях.

Грант Cardone — Психология успеха

Грант Кардоне — автор бестселлеров New York Times, создатель Grant Cardone TV, генеральный директор четырех компаний, и в настоящее время владеет недвижимостью на сумму более 400 миллионов долларов.

Работа, которую он ненавидел, была движущей силой изменения мышления Гранта.Он хорошо справлялся с ненавистной работой. Грант продолжал сосредотачиваться на самосовершенствовании, и благодаря этому он смог увеличить свой ежемесячный доход за счет комиссионных по продажам, над которыми работал.

Грант понимал, что если он хочет изменить свое отношение к зарабатыванию денег, все, что ему нужно сделать, — это найти способы зарабатывать больше денег. Узнав больше способов производить, он смог изменить свое мышление, потому что сосредоточился исключительно на увеличении своего дохода.

Когда вы тренируете свое мышление для достижения успеха, на чем вы можете сосредоточить все свое внимание, чтобы добиться успеха? Для Гранта это было получение дохода.Для вас это могло быть больше клиентов.

Легко растянуться и сосредоточиться на слишком большом количестве идей вместо одной большой. Намного легче добиться успеха в одном деле, чем когда-либо в нескольких. На чем вы можете сосредоточиться сегодня, что поможет достичь вашей прибыли завтра?

Мелисса Гриффин — Психология успеха

Мелисса Гриффин — основательница melyssagriffin.com, где она дает вам советы о том, как начать успешный онлайн-бизнес, и ведет подкаст о преследовании цели.

Мышление Мелисы изменилось, когда она поняла, что сказать себе, что она не может что-то сделать, не получится. Если она хотела перейти на следующий уровень своей жизни, она знала это, даже если она не знала, как что-то делать; она собиралась понять это независимо от того, сколько времени на это у нее уйдет.

Есть так много способов выучить что-то в наши дни и в старости, что говорить себе, что вы что-то не умеете, просто смехотворно. Если вы хотите получить шестизначные числа, исследуйте, как другие вычисляли шестизначные числа.Какие привычки отличаются от ваших? Как они планируют свой день? Какую работу они делают? Ответ на каждый вопрос есть, если вы хотите провести исследование. Тот факт, что вы не умеете что-то делать, не должно мешать вам достичь того, что вы задумали.

Как предприниматель, Мелисса понимала, что может произойти множество негативных событий. Чтобы противодействовать негативным событиям, Мелисса вела дневник благодарности, записывая позитивные события, происходящие в ее жизни.По сути, вы создаете для себя позитивный перспективный взгляд на мир.

Какие исследования вы можете провести сегодня, чтобы улучшить свое мышление завтра?

Алан Бурак — Психология успеха

Алан Бурак — основатель известной инвестиционной компании Never Alone Capital.

С ранних лет Алан научился искусству силы воли. Алан дважды разорялся и оба раза возвращался. Он не отказался от своей мечты открыть бизнес, несмотря на неоднократные неудачи, с которыми он сталкивался.

Алан понимал, что если он чего-то хочет, это должно быть обязательно. Он просто не мог этого хотеть. Слишком много людей просто хотят этого. И вы замечаете, что большинство людей находятся не там, где им хотелось бы быть в жизни? Если вы не готовы пойти ва-банк и отдать свою идею или мечту на 100%, вы никогда не добьетесь успеха, потому что в ту секунду, когда вы сомневаетесь в себе, вы проиграете. Включайтесь в работу каждый божий день, нравится вам это или нет, и не оставляйте свободного времени, чтобы сомневаться в себе.

Когда он не чувствовал себя удовлетворенным в своей жизни, Алан обратился к саморазвитию, но, что более важно, к психологии, чтобы вывести его из текущего состояния, в котором он чувствовал себя в ловушке.Алан понял, что успех не начинается со всего, что происходит вокруг вас, он начинается с того, что уже есть внутри вас. У вас уже есть внутреннее мышление, необходимое для достижения успеха, и вам нужно развивать это мышление.

Изменения в мышлении Алана начались, когда он натолкнулся на поговорку: «Жизнь происходит для нас, а не для нас». Все, что происходит в вашей жизни, — это возможность расти, собираетесь ли вы ею воспользоваться?

Райан Холидей — Психология успеха

Райан Холидей — автор нескольких бестселлеров, в том числе «Эго — враг» и «Препятствие — путь», а также бывший директор по маркетингу в American Apparel.

Когда Райан пытался развить образ мышления, который приведет его к успеху, он знал, что должен отбросить свое эго в сторону. У вас может появиться раздутое эго, когда вы начинаете бизнес, потому что вы добиваетесь небольшого успеха и думаете, что так будет всегда. Это ловушка для вас самих, потому что наступит день, когда вы столкнетесь с неудачей и не будете знать, как с ней справиться. Независимо от того, какого успеха вы достигнете, продолжайте двигаться вперед, потому что вы никогда не знаете, когда вы можете справиться с трудностями.

Хотя отсутствие эго может привести вас к правильному мышлению, вам нужно сосредоточиться на укреплении уверенности в себе. Уверенность приходит от ежедневных действий. У вас не будет уверенности, если вы будете сидеть и смотреть телевизор каждый день, и зачем вам это делать? Вы знаете, сколько работы вы действительно вкладываете. Уверенность — это то, что вы зарабатываете.

Когда Райан пытается мотивировать себя, он сосредотачивается на практике, называемой пуленепробиваемой. Он спрашивает себя, согласен ли он с наихудшим исходом, который может случиться с ним.Если он согласен с этим, он продолжит и продолжит работу, которую уже делал раньше. Что худшего может случиться с вами, если вы будете следовать своей мечте?

Дэвид Гоггинс — Психология успеха

Дэвид Гоггинс — вышедший на пенсию морской котик и спортсмен сверхвысокой выносливости, участвовавший в некоторых из самых сложных гонок в мире.

Для Гоггинса это просто: вы делаете то, чего не хотите, и продолжаете это делать. В его жизни было множество неудач, но он не позволил этому помешать ему добиться успеха.Он преуспевал в преодолении трудностей и невзгод. Гоггинс знал, что с каждым вызовом, который он мог преодолеть, он становился психологически сильнее.

Что можно сделать, чтобы укрепить себя морально? Вы выбираете легкий путь или действительно занимаетесь работой? Выбирая легкий путь, вы никогда не станете психологически жестче. Вы становитесь умственно более жесткими со временем с каждой сложной задачей, которую выполняете. Следуйте советам Гоггинса и делайте то, что вы не хотите делать каждый день.

Ваше мышление может быть единственной вещью, которая мешает вам стать успешным предпринимателем.Не говорите себе, что вы станете умственно жестче или будете выполнять тяжелые задачи позже, потому что в конце концов у вас не будет другого дня для выполнения этих сложных задач. Вам следует сосредоточиться на том, что вы можете контролировать сегодня.

Спросите себя: «Что я отложил?» Почему вы откладываете это и что собираетесь сделать, чтобы это изменить? Вы должны создать себе лучшую жизнь, потому что никто вам не поможет! И это начинается с формирования правильного мышления.

Успех против счастья — что важнее?

Фото с Pixabay

Что для вас важнее — счастье или успех? По словам психолога Дэниела Гилберта, профессора психологии в Гарварде, счастье — конечная цель практически всех решений, которые мы принимаем в жизни (Gilbert, 2010).

Гилберт предполагает, что мера правильного решения зависит от того, приносит ли это решение нам удовольствие, чувство благополучия, счастья или удовлетворенности.

За последние несколько лет исследователи стали уделять гораздо больше внимания счастью, и наука наконец-то начала обращать внимание на то, что на самом деле означает быть счастливым.

По данным исследования Сони Любомирской, к.б.н. в книге The Happiness Diet , сорок процентов нашего счастья могут быть в наших силах контролировать (Любомирский, С., 2008).

Любомирский изучает счастье почти два десятилетия, и ее исследования являются ведущими в научных исследованиях вмешательств, которые могут помочь увеличить человеческое счастье.

Но что первично — счастье или успех?

Настоящая правда в том, что счастье часто бывает субъективным, и его трудно измерить. Об успехе часто судят внешне или сравнивая с другими людьми.

Счастье обычно является атрибутом отдельного человека, тогда как успех можно приписать отдельному человеку или группе.

Счастье — цель, к которой стремятся многие люди. У большинства людей также есть сильное желание добиться успеха в жизни, и они склонны верить, что благодаря этому успеху они автоматически станут счастливее.

Хотя мы, возможно, никогда не узнаем со 100% уверенностью, какой из них важнее, мы знаем, что успех и счастье неразрывно связаны.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы скачать бесплатно наши 3 значимых и ценных жизненных упражнения . Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас осознать смысл жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь .

Связь между счастьем и успехом

Согласно Любомирскому и др. (2005), многочисленные исследования показали, что счастливые люди, как правило, добиваются успеха во многих сферах жизни, включая производительность труда, здоровье, доход, дружбу и даже брак.

Авторы разработали концептуальную модель, которая объясняет эти результаты. Они утверждают, что связь между счастьем и успехом существует не только потому, что успех делает людей счастливыми, но и потому, что положительное влияние порождает успех.

В ходе исследования были изучены три класса доказательств, в том числе:

1. Поперечное сечение
2. продольный
3. Экспериментальный

Результаты исследования показали, что счастье связано с многочисленными успешными результатами и предшествует им. Более того, было также обнаружено, что определенные модели поведения имеют тенденцию к тому же успеху.

Данные свидетельствуют о том, что идея положительного аффекта , признака благополучия, на самом деле может быть причиной многих желательных характеристик, ресурсов и успехов, коррелирующих с таким счастьем.

Настоящий вопрос тогда заключается в том, что первично: счастье или успех? Это также похоже на сценарий с курицей и яйцом.

Если счастье приходит первым, то вы должны предположить, что вам нужно выяснить, как быть счастливым, прежде чем придет успех.

На другой стороне медали — идея успеха, а не счастья.

Что нужно, чтобы быть по-настоящему счастливым? Чтобы быть счастливым, нужно быть успешным? Скорее всего, в мире есть миллионы людей, которые не согласятся с вами в этом вопросе, потому что успех не гарантирует счастья.

Есть столько же людей, которые считают себя счастливыми, хотя и не обязательно успешными, сколько успешных людей все еще пытаются понять, как стать счастливыми.

Как эти две конструкции связаны вместе? Это вопрос, который мы обсудим.

Согласно теории борьбы или бегства, люди созданы не для счастья, а для выживания.

Многие из нас мчатся по жизни в погоне за счастьем. Проблема в том, что мы так и не доберемся до цели.

Для многих из нас счастье — это то, к чему мы стремимся. Когда-нибудь мы доберемся до счастья. Чего мы не можем понять, так это того, что счастье — это состояние души, а не цель.

Мы знаем, что счастье — это не статичное состояние, потому что даже самые счастливые люди иногда чувствуют себя грустными.

Норриш и Велла-Бродрик (2008) изучали, является ли счастье вообще стоящим занятием. Счастье, стремление к нему и то, что это значит, хорошая жизнь являются предметом споров.

Люди все чаще ищут новые способы стать счастливее.

Об этом свидетельствует растущий спрос на книги и литературу по саморазвитию.

Только недавно социологи начали по-настоящему изучать счастье. Согласно Норришу и Велла-Бродрику (2008), психология традиционно была профессией целителя, которая в основном была сосредоточена на патологии, дисфункции и психических заболеваниях.

Некоторые социологи даже зашли так далеко, что предположили, что исследование человеческих эмоций — это роскошная или даже снисходительная цель по сравнению с важностью и необходимостью понять человеческие страдания.

Некоторые ученые в этой области доходят до того, что говорят, что более традиционная негативная точка зрения психологии игнорирует более позитивные аспекты человеческого функционирования.

К счастью, ситуация быстро меняется с появлением движения за позитивную психологию.

Разница между двумя

Определение счастья — непростая задача. Все это определяют по-разному. Некоторые люди могут найти счастье в простых мелочах, таких как день в парке или счастливый момент.Другие люди могут находить счастье более неуловимым.

Исследования в области позитивной психологии определяют счастливого человека как человека, который испытывает частые положительные эмоции , такие как интерес, радость и гордость, и нечастые отрицательные эмоции , такие как грусть или беспокойство. (Любомирский и др., 2005).

Счастье также связано с удовлетворением жизнью, оценкой жизни и моментами удовольствия.

В целом, счастье связано с положительными эмоциями.

По словам Норби, позитивная психология 2013 года помогает нам найти методы, которые помогают нам переосмыслить то, как мы работаем. Он не только предоставляет нам инструменты, которые помогают нам противостоять стрессу , но также показывает нам, как мы можем достичь состояния счастья, которое является более эффективным способом работы или выполнения задачи.

Норби сравнивает наш разум и мозг с актерами на сцене. Актеры на сцене в вашем мозгу влияют на то, о чем вы думаете и как добраться до возможности.

Шон Ахор , автор книги « Happiness Advantage », провел эксперимент, в ходе которого он провел три часа тренинга по позитивной психологии для группы людей.

После эксперимента Ахор вернулся, чтобы оценить успех обучения. Тестирование показало, что за очень короткий период времени группа измерила значительно более высокие показатели удовлетворенности жизнью и более низкие показатели стресса, чем у тех, кто не прошел обучение.

Норби рассказывает о семи принципах счастья в статье журнала « Поведение, основанное на мозге — наш выбор определяет наше счастье и успех». “

Семь принципов счастья

1. Преимущество счастья: как счастье дает вашему мозгу и организации конкурентное преимущество.
2. Точка опоры и рычаг: изменение вашей производительности за счет изменения вашего мышления.
3. Эффект Тетриса: Тренируйте свой мозг, чтобы использовать возможности.
4. Падение вверх: использование падений для создания восходящего импульса.
5. Круг «Зорро»: как ограничение вашего внимания маленькими, управляемыми целями может расширить сферу вашей власти.
6. Правило 20 секунд: Как превратить плохие привычки в хорошие, сведя к минимуму препятствия для изменений.
7. Социальные инвестиции: Почему социальная поддержка — ваш единственный величайший актив, или не уходить в себя.

Определить успех тоже непросто. Словарь определяет успех как:

«Факт получения или достижения богатства, уважения или славы».

Однако это определение во многом не соответствует действительности. Успех — это гораздо больше, чем просто финансовый успех, потому что вы также должны чувствовать себя успешным в других сферах жизни, таких как любовь и отношения, здоровье и многое другое.

В конце концов, успех — это гораздо больше, чем просто богатство и власть.

• Барбара Буш определила успех как отношение к другим, от семьи до незнакомцев.
• Альберт Швейцер определил успех как любовь к своему делу.
• Генеральный директор Zappos Тони Хси говорит, что успех — это жизнь в соответствии со своими ценностями.
• Автор Майя Анджелоу считала, что успех заключается в том, чтобы получать удовольствие от своей работы.
• Миллиардер Ричард Брэнсон считает, что успех зависит от вовлеченности.

Томас Эдисон признал, что успех — это мелочь в своей цитате:

«Успех — это 1% вдохновения и 99% пота».

Лучшим определением успеха может служить определение автора Стивена Кови, который заявил, что успех глубоко индивидуален.

«Если вы внимательно обдумаете, что вы хотите сказать о себе на похоронах, вы найдете свое определение успеха».

Размышление о том, как бы вы лучше всего определили свою жизнь и свое представление об успехе на смертном одре, на самом деле может быть лучшим способом прояснить свое представление об успехе.

Какой из них важнее?

Если говорить прямо, успех и денежное богатство не обязательно означают счастье и безопасность.

Если вы успешны в денежном отношении, это не принесет вам особой пользы с точки зрения вашего уровня счастья, но вы несчастны в личной жизни.

С другой стороны, вы можете быть невероятно довольны своей личной жизнью или другими отношениями, но все еще боретесь с успехом или испытываете финансовые трудности.

Оба эти индикатора в некотором смысле взаимосвязаны. Счастье влияет на ваш уровень успеха, а ваш уровень успеха влияет на ваше счастье.

Заданное значение счастья

Норриш и Велла-Бродрик (2008) говорят о контрольной точке счастья, также называемой теорией динамического равновесия.

Эта идея предполагает, что, несмотря на изменения в ваших личных обстоятельствах, ваш уровень счастья остается на удивление постоянным с течением времени.

Считается, что эта уставка счастья вызвана нашей склонностью людей быстро адаптироваться к изменениям в окружающей среде.

Этот процесс постоянной адаптации обычно называют гедонистической беговой дорожкой или гомеостатическим контролем.

В поддержку этой теории исследователи обнаружили, что уровень счастья победителей лотереи, хотя изначально был высоким, вскоре вернулся к своему нормальному диапазону счастья.

То же самое было обнаружено с жертвами паралича, у которых изначально был высокий уровень негативного аффекта.

Если у каждого из нас есть заданная точка счастья, эта концепция ставит под сомнение жизнеспособность проведения исследований или вмешательств, направленных на повышение индивидуального счастья.

Несмотря на утверждение, что попытка увеличить счастье — сложная задача, недавние исследования привели к некоторым важным новым достижениям в отношении уставки счастья.

Diener et al. (2006) представили пересмотр первоначальной теории гедонистической беговой дорожки. Эта информация была основана на оценке данных Панельного исследования качества жизни штата Виктория и Всемирного исследования ценностей 1990 года.

5 версий Динера оригинальной теории гедонической беговой дорожки:

1. Считается, что заданные значения счастья выше нейтрального, при этом большинство людей относительно счастливы значительную часть времени.
2. Уставки счастья могут отличаться от человека к человеку.
3. Удовлетворенность жизнью, положительный и отрицательный эмоции могут иметь свои собственные уникальные настройки. Каждый из них может также демонстрировать разную степень гедонической адаптации.
4. Определенные жизненные события, такие как смерть супруга или начало инвалидности, могут привести к значительным изменениям в уровне счастья.
5. Скорость, с которой кто-то приспосабливается к изменениям обстоятельств, может отличаться от человека к человеку.(Те, у кого есть позитивные стратегии выживания, могут вернуться к исходному уровню счастья быстрее, чем те, кто этого не делает.)

Глядя на эти изменения, мы можем предположить, что счастье на самом деле вполне поддается вмешательству.

Приносит ли успех счастье и удовлетворение?

Фото Саманты Херли из Burst

Ричард Сент-Джон, маркетолог и аналитик успеха, говорит о том, что успех — это не улица с односторонним движением, а постоянное путешествие.В своем Ted Talk Сент-Джон рассказывает о своем личном пути к успеху.

St. John рассказывает о концепции достижения успеха и о том, что работа не прекращается, как только вы достигнете этой точки.

Чтобы и дальше добиваться успеха, нужно постоянно создавать новые идеи и новые увлечения. Вы должны в первую очередь помнить, почему вы начали делать то, что делаете.

Если вы достигнете вершины своего успеха и остановитесь — вы не сможете удержать успех.

Каждого из нас в молодом возрасте учат, что достижение определенных жизненных вех жизненного успеха важно.

Мы работаем, чтобы хорошо учиться, работаем, чтобы поступить в колледж, работаем, чтобы сделать престижную карьеру, а затем работаем над тем, чтобы жить в правильном доме или выйти замуж за правильного человека.

Это поиск счастья и успеха продолжается на протяжении всей нашей жизни.

Существует заблуждение, что каждая из этих вещей сделает нас счастливыми. Истина вполне может заключаться в том, что ничто из этого на самом деле не имеет ничего общего с нашим уровнем счастья.

На самом деле происходит то, что мы достигаем наших индивидуальных целей и на какое-то время чувствуем себя счастливыми. В конце концов, мы обнаруживаем, что нам нужно ставить новые цели, чтобы достичь еще более высокого уровня успеха, чтобы получить такой же шум.

Все это вызывает вопрос — приносит ли успех счастье и удовлетворение?

У наших достижений есть своя точка отсчета. Когда мы достигаем их, мы чувствуем себя счастливыми, но это счастье длится недолго. Как только условие выполнено, мы начинаем искать следующую цель.

В конечном итоге мы можем обнаружить идею о том, что счастье вовсе не связано с постановкой целей и их достижением, а с нахождением этого чувства счастья и радости внутри нас самих и в нашей повседневной жизни.

Если вы серьезно подумаете об этом, вы можете начать предполагать, что успех не создает счастья, но счастье может создать успех.

Чрезвычайно счастливые люди могут даже привлечь успех своим позитивным настроем и энтузиазмом.

Если бы вам действительно пришлось выбирать между тем, чтобы следовать списку достижений, которые могут сделать вас счастливыми, и позволить успеху прийти к вам естественным образом, что, по вашему мнению, в конечном итоге было бы проще?

Зная это, также важно изучить некоторые вещи, которые вы можете делать, чтобы чувствовать себя счастливым в данный момент.

9 подтвержденных наукой способов стать счастливее

Фото через Pexels

1. Выражаем благодарность.
2. Практикуйте что-нибудь сложное.
3. Связаться с кем-нибудь.
4. Хватит откладывать на потом.
5. Будьте любопытны интеллектуально.
6. Будьте открыты для новых впечатлений.
7. Выразите физическую привязанность.
8. Имейте сострадание.
9. Укрепляйте отношения.

Выражение благодарности и чувство благодарности могут иметь большое значение для счастья и радости.Вы можете быть благодарны за многое, например, за свое здоровье, детей, дом или даже за то, что у вас есть еда.

Размышляя о хороших вещах в жизни и останавливаясь, чтобы почувствовать запах роз, вы можете почувствовать себя счастливее в данный момент.

Поддерживайте активность своего мозга, занимаясь чем-то сложным — еще один хороший совет.

Изучение нового языка, игра на музыкальном инструменте или даже изучение йоги может помочь вам активировать в мозгу естественные эндорфины или химические вещества, дающие хорошее самочувствие.Попробуйте сделать что-нибудь, что вы можете улучшить, чтобы испытать себя.

Установление прочных связей и общение с другими людьми является неотъемлемой частью вашего уровня счастья и удовлетворения в жизни.

Неважно, общаетесь ли вы по телефону или лично, просто общение может помочь вам почувствовать себя лучше.

Те, кто постоянно не откладывает дела на завтра, тоже могут быть счастливее. Выполнение дел помогает вам чувствовать себя активным и гордым. Когда вы делаете что-то, вы испытываете чувство выполненного долга, что может помочь вам почувствовать себя счастливее.

Никогда не переставайте учиться и проявлять любопытство! Чтение новой книги, просмотр документального фильма или содержательные беседы тоже могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Открытость для новых впечатлений также может помочь вам повысить уровень счастья. Неважно, пробуете ли вы новую еду или пробуете что-то вроде подводного плавания. Пробовать что-то новое может быть весело и ободряюще.

Выражение физической привязанности также важно. По словам Вирджинии Сатир, уважаемого американского терапевта, каждому из нас нужно четыре объятия в день только для того, чтобы выжить! Рекомендуется восемь объятий в день для поддержания и двенадцать объятий в день для роста.

Объятия создают своего рода эффект утечки и высвобождения окситоцина, который может снизить стресс и поднять настроение.

Также важно развивать сострадание. Те, кого интересуют чужие жизни и чужие истории, обычно более счастливы, чем те, кто озабочен исключительно собой. Попробуйте делать небольшие случайные добрые поступки для незнакомцев или тех, кого вы любите, и обратите внимание на то, как это заставляет вас чувствовать.

Укрепление отношений также важно для вашего счастья.В одном 80-летнем исследовании 268 студентов-бакалавров Гарварда исследователи рассмотрели все аспекты жизни, от образа жизни до политических взглядов.

Ученые начали отслеживать второкурсников Гарварда в 1938 году во время Великой депрессии. Они надеялись, что продольное исследование откроет ключи к тому, как вести счастливую и здоровую жизнь.

Они обнаружили, что отношения и то, насколько мы счастливы в этих отношениях, очень сильно влияют на наше здоровье.

Близкие отношения значат даже больше, чем деньги или слава, а отношения — это то, что делает людей счастливыми на протяжении всей их жизни.

Эти важные связи с другими людьми помогают защитить нас от недовольства жизнью. Они также защищают нас от умственного и физического упадка.

Это говорит нам о том, что отношения неотъемлемо важны как для нашего счастья, так и для благополучия.

Сделав привычкой поддерживать самые близкие отношения и отпустить тех, которые причиняют вам боль, или тех, кто чувствует себя токсичными, может иметь большое значение, чтобы помочь вам жить лучше (Cherian, 2018).

Рабочий лист «Строим счастье»

Есть много способов построить счастье.Рабочий лист «Создание счастья» включает в себя список действий, которые, как было установлено, помогают достичь устойчивого уровня счастья при регулярных занятиях. (Помощь терапевта, 2012)

Это могут показаться простыми вещами, но они могут иметь большое значение, когда дело касается вашего уровня счастья.

Повышение по службе, новые отношения или выигрыш в лотерею только временно улучшат настроение. У каждого из них есть базовая или заданная точка, к которой мы постоянно возвращаемся, когда дело доходит до счастья.

Чтобы поддерживать постоянный уровень счастья, нужно приложить немного усилий. Регулярное выполнение этих упражнений — прекрасный способ достичь прочного счастья и радости.

1. Благодарность
2. Доброта
3. Упражнение
4. Медитация
5. Положительное ведение журнала
6. Развитие отношений

Благодарность — прекрасное занятие. Попробуйте записать три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это могут быть простые обыденные вещи или большие дела.

Дело в том, чтобы каждый день записывать что-то на бумаге. Записывая слова благодарности даже в самые худшие дни, вы можете сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни.

Проявления доброты — еще одна вещь, которую вы можете сделать. Сознательное усилие сделать что-то хорошее для кого-то без всякой причины может помочь вам почувствовать себя хорошо. Вы можете быть шокированы тем, как простой акт доброты может изменить весь ваш день.

Упражнения также имеют много положительных эффектов. Физическая активность может помочь вам увеличить вашу энергию, укрепить вашу иммунную систему и дать вам чувство выполненного долга.Упражнения также могут уменьшить бессонницу, стимулировать рост мозга и действовать как антидепрессант. Попробуйте прогуляться или покататься на велосипеде в следующий раз, когда почувствуете, что вам нужен заряд энергии.

Медитация помогает снизить тревогу и получить больше положительных эмоций. Те, кто регулярно медитирует, могут даже навсегда перестроить свой мозг, чтобы достичь устойчивого уровня счастья.

Потратьте время на то, чтобы вести позитивный дневник, — еще один стимул для счастья. Если вы будете писать о счастливых событиях в вашей жизни или о хорошем дне с друзьями, это поможет вам выработать привычку сосредотачиваться на позитиве.

Крепкие социальные связи и крепкие отношения также могут помочь вам почувствовать себя счастливее. Оказывается, сильные социальные связи сильно влияют на наше настроение.

Те, кто посвящает время семье или друзьям, обычно демонстрируют высочайший уровень счастья. Если вы не можете провести время с кем-то лично, возьмите трубку или отправьте электронное письмо. Нет ничего более действенного, чем проводить время с теми, кто вам небезразличен.

Открытие счастья (книга)

Разблокировать счастье на работе (Moss, 2016) основан на двух десятилетиях научных исследований, данных в реальном времени, интервью и тематических исследований.Книга пытается развенчать миф о том, что счастье на работе, — расточительство.

Книга демонстрирует, как счастье может реально повлиять на чистую прибыль. Разблокировать счастье на работе можно:

• Топливо с большей производительностью.
• Обеспечьте большее чувство цели.
• Распространяйте энтузиазм во всех организациях.

Мосс рассказывает о том, как стать счастливее и сделать других счастливее с помощью силы привычек, эмоционального интеллекта и новаторского подхода к работе / жизни.

Книга содержит ценные тематические исследования таких компаний, как The Body Shop, Misfit Inc., Zappos и Lululemon.

Согласно Моссу, мы неправильно смотрим на счастье. По мнению Мосса, счастье — это выбор, который мы должны делать сознательно каждый день. Мосс делает вывод, что общество стало жертвой ложного брендинга, когда дело касается счастья.

Мох подсказывает, что счастье:

• Нематериальный.
• Не может быть достигнуто или достигнуто.
• Не то, за чем ты гонишься.
• Счастье последовательно.

Чем больше мы стремимся к счастью, тем труднее его достичь. Счастье, по мнению Мосса, приходит после того, как вы поработаете над развитием таких черт, как стойкость , эффективность , оптимизм , надежда, , благодарность и сочувствие .

Так много времени уходит на работу, что нам следует подумать о том, как достичь счастья там, где мы проводим большую часть своего времени.

Сила привычки

По словам Мосса, более простые действия, повторяемые каждый день, могут привести к комплексным результатам.

Создавая положительные привычки, мы можем изменить эмоциональное состояние и связать быстродействующие нейроны в нашем мозгу, чтобы счастье стало постоянной чертой.

Опираясь на науку о нейропластичности, привычки формируются путем изменения и повторения поведения до тех пор, пока мы не сможем передать наши сознательные действия в подсознание.

Книга побуждает нас сосредоточиться на формировании новых привычек, по одной. Хотя это может занять некоторое время, по словам Мосса, как только счастье достигнуто, положительные результаты ощущаются почти сразу.

Чтобы испытать книгу на себе, вы можете приобрести ее на Amazon.

4 простых действия, которые могут способствовать счастью на работе

1. Общайтесь со своими сверстниками.
2. Возьмите в привычку благодарить.
3. Прогулочные встречи.
4. Заведите себе привычку ставить себя на первое место.

Общение со своими сверстниками и принятие мер, чтобы лучше их узнать, могут иметь большое значение для достижения счастья.

Мосс рекомендует использовать перерыв на кофе для общения хотя бы раз в неделю.Она также предлагает найти возможность зайти к незнакомому человеку, чтобы поздороваться.

Быстрое соединение также может открыть больше возможностей для совместной работы.

Также важно выработать привычку благодарить. Вы можете сделать это, отправив быстрое электронное письмо с благодарностью перед тем, как уйти на день, или написав кому-нибудь сообщение о хорошо выполненной работе. Небольшая похвала имеет большое значение.

Ходячая встреча — тоже отличный вариант. Мы часто чувствуем себя привязанными к своему столу, поэтому прогулки и разговоры — отличный способ получить удовольствие от работы.

Чем больше мы встаем из-за стола, потягиваемся и двигаемся, тем более продуктивными мы становимся.

Наконец, Мосс предлагает вам привыкнуть. На самом деле это означает научиться ставить себя на первое место. Если вы потратите 20 минут на то, чтобы прочитать что-то, что не приносит ничего, кроме радости, потратьте еще 5 минут на чашку кофе или поспите 15 минут, вы почувствуете себя лучше.

Начните с небольшого количества времени, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть, чтобы он был более продуктивным в течение остальной части дня.

Эмоциональный контроль и хорошее лидерство, по словам Мосса, связаны с хорошо отдохнувшим и продуктивным мозгом. Мох (2016).

По словам Мосса, счастье может даже помочь нам более эффективно ориентироваться в изменениях.

Эмма Сеппала, научный директор Центра исследований и образования сострадания и альтруизма Стэнфордского университета и автор книги « The Happiness Track » описывает изменения следующим образом:

«Мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства, и вещи постоянно меняются, будь то на работе или в нашей личной жизни.Единственное, о чем мы можем сказать, — это наше душевное состояние ».

Сеппала также говорит о важности повышения устойчивости и способности создавать больше внутреннего покоя, сохранять спокойствие перед лицом хаоса и сохранять эмоциональный интеллект при общении с другими.

Мы должны развивать это даже в разгар конфликта или обид. Все это помогает нам принимать правильные решения, даже когда мы расстроены.

Сеппала предлагает повысить внутреннюю устойчивость:

• Медитация.
• Выполнение дыхательной гимнастики.
• Заниматься деятельностью, которая помогает тренировать нервную систему, чтобы она была спокойнее.

Это помогает нам успокоить это подавляющее чувство и ориентироваться в жизненных приливах и отливах.

10 Рекомендованных книг, очерков и статей

О счастье и успехе написано очень много великих книг.

Книги об успехе включают как старые классические произведения, так и новые:

1. Как заводить друзей и оказывать влияние на людей — Дейл Карнеги
2. 7 навыков высокоэффективных людей — Стивен Кови
3. Магия большого мышления — Дэвид Дж.Шварц, доктор философии.
4. Думай и богатей — Наполеон Хилл
5. Когда: Научные секреты идеального времени — Дэниел Х. Пинк

Знаменитая книга Дейла Карнеги « Как заводить друзей и оказывать влияние на людей » — это классика. Он говорит о важности сочетания деловых и личных отношений с точки зрения их неразрывности.

Карнеги показывает нам, как добиваться того, что мы хотим, и как ее получить, как взять работу, которая у нас есть, и улучшить ее, и как принять любую ситуацию и заставить ее работать лучше для нас.

Его слова помогут вам добиться успеха как в бизнесе, так и в личной жизни. В книгу также вошли:

• Шесть способов понравиться людям.
• Двенадцать способов привлечь людей к своему образу мышления.
• Девять способов изменить людей, не вызывая негодования.

Книга поможет вам раскрыть свой потенциал.

7 навыков высокоэффективных людей Стивена Кови объясняет, как развитие лучших привычек может помочь вам стать лучше.

Книга 7 привычек описывает каждую привычку шаг за шагом:

• Привычка 1: проявлять инициативу.
• Привычка 2: Начинайте с конца в уме.
• Привычка 3: Ставить первое место превыше всего.
• Привычка 4: Думать беспроигрышно.
• Привычка 5: Сначала ищи, чтобы понять, потом быть понятым.
• Привычка 6: Синергизм.
• навык 7: точить пилу.

Книга д-ра Кови «7 навыков» вдохновляет и впечатляет.

Волшебство мышления БОЛЬШОЕ Дэвид Дж.Шварц, доктор философии. еще одна классика. Шварц является экспертом в области мотивации и показывает нам, как получить от жизни максимум удовольствия.

Книга содержит стратегии, которые могут вам помочь:

1. Верьте в собственный успех.
2. Излечите себя от страха неудачи.
3. Думайте и мечтайте творчески.
4. Верьте, что вы такой, каким вы себя считаете.
5. Сделайте ваши взгляды вашими союзниками.
6. Научитесь мыслить позитивно.
7. Превратите поражение в победу.
8. Используйте цели, чтобы помочь вам расти.
9. Думайте как лидер.

В конце концов, усиление вашей мыслительной стратегии может стать отличным рецептом к успеху.

Думай и богатей Наполеона Хилла — еще одна классика. Хилл взял интервью у «40 миллионеров», чтобы выявить общие мыслительные процессы и модели поведения, которые способствовали их удивительному успеху.

Исследование Хилла этих «передовых практик» было революционным для того времени, когда оно было опубликовано в 1937 году.

В книге Хилл рассказывает о программе из 13 шагов, которая направит вас на путь к богатству и успеху.

1. Желание
2. Вера
3. Самовнушение
4. Специализированные знания
5. Воображение
6. Организованное планирование
7. Решение
8. Стойкость
9. Сила вдохновителя
10. Подсознание
11. Мозг
12. Шестое чувство
13. Как перехитрить шесть призраков страха

«Все жизненные перерывы ждут вас в вашем воображении.Воображение — это мастерская вашего разума, способная превратить энергию разума в достижения и богатство ».

Холм Наполеона

Названная величайшей мотивационной книгой всех времен, книга описывает путь к успеху для сотен самых богатых людей Америки.

Дэниел Пинк, автор книги « Когда: Научные секреты идеального времени » считает, что время решает все.

По словам Пинка, время суток может иметь большое влияние на процесс принятия решений.

Время также может влиять на то, насколько хорошо мы учимся и наша способность быть эффективными и продуктивными.

Пинк проводит исследования в области психологии, биологии и экономики. Pink предлагает полезные стратегии, которые помогут нам оптимизировать время для достижения успеха. Книга также предлагает стратегии самосовершенствования и помогает нам понять, как мы можем использовать скрытые шаблоны нашего дня для построения идеального расписания.

Книги о счастье также разнообразны:

1. Как счастья — Соня Любомирская
2. Flourish — Мартин Селигман
3. Мыслить быстро и медленно — Даниэль Канеман
4. Сила привычки — Чарльз Дахигг
5. Преимущество счастья — Шон Ахор

Соня Любомирски, автор книги « Как счастья — научный подход к жизни, которую вы хотите », описывает теорию, лежащую в основе «40-процентного решения».В книге также представлена ​​дюжина основанных на исследованиях занятий по обеспечению счастья, показывающих способы достижения счастья на всю жизнь.

Согласно Любомирскому, счастье — Святой Грааль науки. В своем исследовании она не только представляет научную литературу, но и использует компонент самопомощи, где дает советы и рекомендации о том, что делать, на основе результатов исследования.

Некоторые из упражнений, основанных на исследованиях, в книге включают такие вещи, как практика оптимизма при представлении будущего, инструкции о том, как лучше всего наслаждаться радостями жизни здесь и сейчас, а также подробное объяснение того, как важно оставаться активным, чтобы быть счастливым.

Мартин Селигман — профессор Пенсильванского университета, который считается одним из основателей движения позитивной психологии. Flourish дает новое видение счастья и благополучия.

В книге описаны четыре компонента благополучия:

• Положительные эмоции.
• Вовлеченность в то, что делаешь.
• Чувство выполненного долга.
• Хорошие отношения.

Книга наполнена исследованиями и рассказами, которые помогают проиллюстрировать каждый компонент.Это богатый ресурс для жизни, которая делает вас счастливее.

Книга « Thinking Fast and Slow » полностью посвящена этим сознательным и бессознательным образцам мышления. Обладатель премии Национальной академии наук за лучшую книгу в 2012 году, среди прочих наград, Даниэль Канеман, известный психолог и лауреат Нобелевской премии по экономике, отправляет ум в невероятное путешествие, объясняя две системы, лежащие в основе нашего пути. считать.

Канеман описывает систему 1 как быструю, интуитивно понятную и эмоциональную, а систему 2 как более медленную, более продуманную и более логичную.

В книге говорится о чрезмерной уверенности в корпоративных стратегиях, о трудностях предсказания того, что может сделать нас счастливыми в будущем, и о глубоком влиянии когнитивных предубеждений.

Книга также показывает, как мы можем использовать преимущества обеих частей нашего разума, чтобы способствовать изменениям.

Сила привычки , написанная Чарльзом Дахиггом, журналистом, удостоенным награды New York Times, сочетает в себе силу исследований, историй и откровений о привычках и о том, как мы можем использовать их для преобразования нашего мышления.

Названная The Wall Street Journal одной из лучших книг года, книга показывает, как понимание наших привычек может нам помочь.

Дахигг предполагает, что развитие хороших привычек может нам помочь:

• Регулярно заниматься спортом
• Похудеть
• Будьте продуктивнее
• Добейтесь успеха

Шон Ахор, автор книги The Happiness Advantage , предполагает, что счастье питает успех, а не наоборот.

Книга, опубликованная в 2010 году, помогает вам по-другому думать о том, что такое счастье и успех.

Согласно книге, погоня за успехом в надежде, что он сделает вас счастливыми, не подходит для большинства людей.

Книга фокусируется на стратегиях, которые помогают обрести счастье в данный момент, используя его многочисленные преимущества, когда дело доходит до достижения большего успеха.

Многие из нас думают, что когда мы достигнем этой следующей цели продаж или потеряем эти пять фунтов, мы будем счастливы. Мы научились ставить успех на первое место, а счастье — на второе.

Ахор считает, что формула нарушена.Он в первую очередь способствует счастью, а во вторую — успеху. По мнению Ахора, счастье ведет к успеху в гораздо большей степени, чем успех ведет к счастью.

По мнению автора, мы становимся более успешными, когда мы счастливее и позитивнее.

Итак, книга охватывает десять основных моментов:

1. Почему у нас есть обратная формула успеха.
2. Как счастье способствует продуктивности.
3. Как счастье может улучшить наше физическое здоровье.
4. Как мы стремимся к высокой производительности.
5. Как счастье может нейтрализовать негативные последствия стресса.
6. Как мы можем стать счастливее и поверить в возможность перемен.
7. Использование медитации как постоянного повышения счастья.
8. Преимущества физических упражнений.
9. Отворачиваясь от новостей.
10. Осознание того, что за деньги можно купить счастье, если они тратятся на переживания, а не на вещи.

По словам Ахора, более чем десятилетние новаторские исследования в области позитивной психологии и нейробиологии доказали, что взаимосвязь между счастьем и успехом работает прямо противоположно тому, что мы думаем, что очень освежает мысль.

10 цитат о счастье и успехе

То, что мы думаем, определяет, что с нами происходит, поэтому, если мы хотим изменить свою жизнь, нам нужно напрячь свой разум.

Уэйн Дайер

Многие из жизненных неудач — это люди, которые не осознавали, насколько были близки к успеху, когда сдались.

Томас А. Эдисон

Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении.

Конфуций

Сегодня жизнь — единственная жизнь, в которой вы уверены. Получите максимум от сегодняшнего дня. Интересуйтесь чем-нибудь. Встряхните себя. Развивайте хобби. Пусть вас пронизывает ветер энтузиазма. Живите сегодня с удовольствием.

Дейл Карнеги

Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь.Если нет, жизнь контролирует вас.

Тони Роббинс

Счастье не зависит от того, что у нас есть, но зависит от того, как мы относимся к тому, что имеем. Мы можем быть счастливы малым и несчастны многим.

Уильям Д. Хорд

Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или предметам.

Альберт Эйнштейн

Успех — не ключ к счастью.Счастье — залог успеха. Если вам нравится то, что вы делаете, вы добьетесь успеха.

Альберт Швейцер

Пока вы не будете довольны тем, кто вы есть, вы никогда не будете довольны тем, что имеете.

Зиг Зиглар

Ваш успех и счастье в вас. Примите решение оставаться счастливым, и ваша радость — и вы сформируете непобедимое войско против трудностей.

Хелен Келлер

Сообщение на дом

Успех — это получение желаемого; счастье — это желание того, что вы получаете.

Ингрид Бергман

Когда доходит до дела, и счастье, и успех в некотором смысле взаимосвязаны. Счастье влияет на ваш уровень успеха, а ваш уровень успеха влияет на ваше счастье.

Счастье — это действительно выбор, который вы можете сделать.

Многие из нас настолько поглощены попытками продвинуться вперед, что забывают, что можем выбрать счастье в данный момент.

Вы можете украсть время, чтобы просто прогуляться и насладиться природой.Вы можете обнять друга или посидеть с чашкой чая.

Вы можете подвести итоги своей жизни и понять, что вам очень повезло быть тем, кем вы являетесь.

Вещи не всегда делают нас счастливыми, равно как и деньги, имущество или идеальная работа. Отношения не обязательно делают нас счастливыми, если мы еще не чувствуем этого внутреннего счастья.

Когда дело доходит до отношения между счастьем и успехом, мы можем предположить, что успех — это то, к чему мы стремимся, а счастье — это то, что мы приобретаем.

Согласно Boehm and Lyubomirsky (2008) прошлые исследования продемонстрировали взаимосвязь между счастьем и успехом на рабочем месте.

Например:

• Счастливые люди зарабатывают больше денег, чем их менее счастливые сверстники.
• Счастливые люди также склонны демонстрировать превосходные способности и выполнять более полезные действия.

Предыдущие исследования часто предполагали, что сотрудник счастлив и доволен, потому что он или она успешны.

В обзоре фактов автором более точной может быть альтернативная гипотеза, согласно которой счастье является источником того, почему определенные сотрудники более успешны, чем другие (Boehm and Lyubomirsky, 2008).

Авторы приходят к выводу, что данные свидетельствуют о том, что счастье не коррелирует с успехом на рабочем месте, но что счастье часто предшествует показателям успеха и что индукция положительного аффекта приводит к улучшению результатов работы.

В конце концов, мы не всегда можем контролировать наши внешние обстоятельства, потому что жизнь постоянно меняется.

Единственное, о чем мы можем сказать, — это наше душевное состояние. Независимо от того, верите ли вы, что счастье влечет за собой успех, или нет, выбор счастья — это то, что вы можете делать каждый день.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать бесплатно наши 3 упражнения для смысла и ценности.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценной жизни, вдохновит вас на более глубокое понимание своих ценностей и сделает вас экспертом в воспитании чувства собственного достоинства. значение в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

• Ахор, С.(2016). Преимущество счастья. Получено 9 января 2019 г. с веб-сайта http://goodthinkinc.com/resources/books/the-happiness-advantage/

.

• Баер, Д. (2 июня 2014 г.). Как девять невероятно успешных людей определяют успех. Получено 9 января 2019 г. с https://www.businessinsider.com/how-9-incredible-successful-people-define-success-2014-5#british-politician-winston-churchill-ought-that-success-is. -быть-безжалостный-5
• Бём, Дж. К., & Любомирский, С. (2008). Содействует ли счастье успеху в карьере? Журнал оценки карьеры, 16 (1), 101–116.https://doi.org/10.1177/106
• 07308140
• Cherian, Dona. Gulf News; Международный день счастья: подтвержденные наукой способы быть счастливыми. Дубай [Дубай] 18 марта 2018 г.
• Коннор Р. (2018). Это правда и слишком трагично: успех не может купить счастье. Fort Worth Business Press, 30 (19), 30. Получено с http://librarydb.northwood.edu:2048/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=f6h&AN= 130539193 & site = ehost-live & scope = site
• Crivelli, Luca; Луккини, Марио.Международный обзор экономики: Rivista Internazionale di Scienze; Dordrecht Vol. 64 , вып. 2, (июнь 2017 г.): 105-111. DOI: 10.1007 / s12232-017-0279-2
• Динер, Э. (2006). Рекомендации по национальным индикаторам субъективного благополучия и плохого самочувствия. Журнал исследований счастья, 7 , 397–404.
• Гилберт, Д. (2010, май). Наткнувшись на счастье. Получено 15 января 2019 г. с сайта https://www.apa.org/monitor/2010/05/happiness.aspx

.

• Любомирский, С., Кинг, Л., и Динер, Э. (2005). Преимущества частых положительных эмоций: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень, 131 (6), 803-855.
• Любомирский, С. (2008, апрель). Диета счастья. Получено 15 января 2019 г. с сайта https://www.apa.org/monitor/2008/04/overthinking.aspx

.

• Mineo, L. (2017, 11 апреля). Хорошие гены — это хорошо, но радость лучше. Получено 9 января 2019 г. с https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a. -здоровая-и-счастливая-жизнь /
• Мосс, Дж.(2016). Открытие счастья на работе: как стратегия счастья, основанная на данных, подпитывает цель, увлеченность и результативность. Лондон: Коган Пейдж. Получено с http://librarydb.northwood.edu:2048/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=e000xna&AN=1346903&site=ehost-live&scope=site
• Норби М. Поведение, основанное на мозге — наш выбор определяет наше счастье и успех на работе. Управление контрактами . 2013; 53 (8): 14. http://librarydb.northwood.edu:2048/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=oih&AN=89467886&site=ehost-live&scope=site. По состоянию на 3 января 2019 г.
• Norrish, Jacolyn M; Велла-Бродрик, Дайан А. Исследование социальных показателей; Dordrecht Vol. 87, вып. 3, (июль 2008 г.): 393-407. DOI: 10.1007 / s11205-007-9147-x
• Помощник терапевта. (2012). Строительство счастья (упражнения). Получено 16 января 2019 г. с https://www.therapistaid.com/therapy-worksheet/building-happiness-exercises

.

• Винзор, С. Дайджест кукурузы и сои.Как вы определяете успех? Оверленд-Парк (16 мая 2013 г.): н / д.

Психология успеха | Высшее хорошее

Это видео — и приведенная ниже письменная беседа, которая отличается от разговора, снятого на видео, — продолжает Келли и мое обсуждение того, как дети с «установкой на рост» с большей вероятностью принимают вызовы и получают удовольствие от своей деятельности. (Если вы читаете этот пост по электронной почте, щелкните здесь, чтобы просмотреть видео.) Наслаждаться!

Келли Корриган: Чтобы начать эту серию, дайте мне что-нибудь действительно важное. Если в этом году я сделаю правильно только одну вещь, что это должно быть?

Кристин Картер, доктор философии : ОДНО? Если только. Но я действительно думаю, что в этом году есть важное послание, которое нужно снова и снова присылать своим детям.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

KC: Моя ручка готова.

Если вы читаете этот пост по электронной почте, щелкните здесь, чтобы просмотреть видео.

CC: Напишите НАБОР РАЗВИТИЯ. Я только что ознакомился с исследованием психологии успеха стэнфордского психолога Кэрол Двек, и формирование установки на рост очень важно. Ее исследование показывает, что ваш образ мышления в отношении того, как люди учатся, может существенно повлиять на то, как дети относятся к школе, а также на то, насколько они успешны в учебе, спорте, даже в социальном и художественном плане.

KC: Мое мышление или образ мышления моих детей?

CC: Your kids, »от вас. Есть два основных образа мышления. Люди с установкой на данность верят, что их таланты являются врожденными, высеченными в камне. Люди с установкой на рост верят, что этот успех является результатом не только способностей, но и усилий.

KC: Любите природу или воспитание, верно? Надо сказать, когда я стал родителем, особенно во второй раз, я стал верующим в природу.Математика в Джорджии дается легко, Клэр хорошо владеет языком, мой муж от природы музыкален.

CC: Это все мышление на данность, которое кажется достаточно безобидным, но на самом деле посылает мощный сигнал об обучении и особенно об усилиях. Почти три десятилетия исследований показали глубокие последствия, когда дети верят, что их интеллект (или спортивные способности или, если уж на то пошло, что-то еще) являются врожденными, а не верят, что таланты — это то, что они могут развить.

KC: О, брат, у меня проблемы. Я всегда комментирую их «природные» таланты… говорю что-то вроде «Ты такой креативный… ты действительно умеешь петь… ты гениален в математике». И, с другой стороны, когда я вижу, что они расстраиваются, я часто пытаюсь снять с них давление, говоря: «У тебя не все получится хорошо. Некоторые люди просто не созданы для футбола … »

CC: И вот в чем загвоздка: мышление на данность недооценивает роль усилий и обучения.Для детей с установкой на данность усилия являются признаком того, что они не одарены от природы. Если ребенку, которому сказали, что он «такой умный», сложно что-то понять, значит ли это, что все были неправы? Если вы говорите своим детям, что их таланты врожденные, исследования показали, что это заставляет их срочно доказывать свои «дары» снова и снова. Это означает, что они начинают выбирать действия в зависимости от того, добьются ли они успеха или проиграют, будут выглядеть умными или глупыми, будут приняты или отвергнуты.

KC: Иногда я это вижу.Моя дочь рисует этот невероятный, детально продуманный цветок. Когда приходит новая няня, она рисует свой цветок, няня комментирует, насколько талантлива Джорджия, и я вижу, как моя дочь сияет. Но я знаю, что если бы натурщик попросил ее нарисовать дерево или яблоко, она бы даже не попыталась, потому что не хочет выглядеть плохо.

CC: В начальной школе я был очень учеником с установкой на данность, и должен сказать вам, что очень неудобно идти по жизни, беспокоясь о том, думают ли люди, что вы хороши в чем бы вы ни были ». ты пытаешься уметь.Я хочу, чтобы мои дети оценивали ситуации иначе, чем я, — с точки зрения того, собираются ли они повеселиться, чему-то научиться, стать лучше. Не собираются ли они побеждать, преуспевать, быть лучшими.

KC: Итак, как нам сформировать у наших детей установку на рост? Как мы можем помочь им получить удовольствие от вещей, которых они еще не освоили?

CC: Хорошая новость заключается в том, что исследователи довольно легко формируют у людей установку на рост. Просто отправьте сообщение, что усилия — это название игры, а не достижение.Определите их успех как то, насколько они стараются, а не какие оценки они получают или выигрывают ли они игру. Это установка на рост.

KC: Интересно, поэтому мне нравится хор. Ни очков, ни отдельных участников. Просто большой массив звука, который в целом становится лучше с каждой репетицией. Но усилия в большинстве других сфер не считаются большим, чем достижение. И пытаться продать это — прямая контркультура. У каждого футбольного матча, который мы смотрим по телевизору, в углу есть табло.В каждом фильме есть звезда.

CC: Без шуток — и подумайте о мышлении, которое моделирует увлечение принцессами. Принцессы — прирожденные принцессы; они ждут, чтобы их спасти. Золушка — не совсем образец сообразительности.

KC: Эй, по крайней мере, она встала с постели. Белоснежка и Спящая красавица просто лежали и храпели, пока не появился очаровательный принц. Определенно не ориентированный на рост. И людям нравится рассказ о спортсмене, который выкатывается из кровати и проезжает 300 ярдов, или о генеральном директоре, который во сне придумывает очередную важную вещь.

CC: Нам нужно противостоять этим сообщениям, указывая на то, что Тайгер Вудс занимается гольфом каждый день с трех лет, а Альберт Эйнштейн был посредственным учеником, который нашел свою страсть и придерживался ее. А девушка из класса испанского, у которой все так хорошо? Она задает массу вопросов, тренируется при каждой возможности и много времени проводит за домашним заданием.

KC: Волшебная формула — это не волшебство. Пришло время заняться делом.

CC: Вот и все.Теперь у вас есть важное сообщение. Как однажды сказал тренер Джон Вуден, который 10 раз возглавлял баскетбольную команду Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе на чемпионате NCAA: «Вы должны каждый день прилагать усилия, чтобы стать немного лучше. Прилагая себя к задаче становиться немного лучше каждый день в течение определенного периода времени, вы станете намного лучше ». Чтобы воспитывать детей с установкой на рост, нам нужно постоянно говорить: «Я ожидаю усилий; Я НЕ жду достижений ».

KC: Я там. Но я должен сказать, что родителям ученика начальной школы легче ценить усилия, а не достижения, чем второкурснику, чьи оценки или спортивные достижения могут иметь большее значение.

CC: Это внутренняя битва, в которой мы участвуем на следующей неделе!

—-
Это первое видео в серии. Второе — «Достижение не имеет значения». Третий учит больше о том, как правильно хвалить детей. Четвертый видеоролик в этой серии — «Пусть ваши дети терпят поражение».
—-

© 2012 Кристин Картер, доктор философии. Это видео впервые появилось в октябре 2007 года.

Станьте поклонником Raising Happiness на Facebook.
Следуйте за Кристин Картер в Twitter.
Подпишитесь на ежемесячный информационный бюллетень Raising Happiness.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• От:
  Линда Холмс
• Рассказал:
  Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• 
  Что-то заставляло меня слушать….
  

• От
  Каролина Девушка
  на
  10-12-19

Что мы узнали из эмпирических исследований в психологии? на JSTOR

Abstract

Эмпирическое исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology (King, L.A. и C.K. Nappa: 1998, Journal of Personality and Social Psychology 75 (1), 156–165) приходят к выводу, что люди обычно верят, что смысл и счастье являются важными элементами хорошей жизни, тогда как деньги относительно не важны. Тем не менее, авторы также заявляют, что, хотя «мы знаем, что нужно для хорошей жизни … мы все равно ведем себя так, как будто мы этого не сделали». Авторы предполагают, что, несмотря на общее убеждение, что деньги относительно не важны для создания счастья, многие люди продолжают сосредотачивать свое поведение на увеличении дохода и благосостояния.Это классический конфликт между народной мудростью о том, что за деньги нельзя купить счастье, с одной стороны, и постоянным стремлением многих людей достичь материального успеха, с другой. Этот вопрос имеет особое значение для профессионалов в области бизнеса не только потому, что максимизация прибыли является центральным направлением бизнеса, но и потому, что студенты колледжей часто занимаются бизнесом как профессией с явной целью максимизации личного дохода и благосостояния. В деловом мире акцент на личном финансовом успехе является нормой.Богатство и доход почитаются. Цель этого — критически проанализировать психологические исследования, сравнивающие счастье и финансовый успех. Затем результаты сравниваются с философской мудростью и религиозными писаниями, в которых сравнивается счастье и деньги. Цель состоит в том, чтобы определить, дают ли психологические исследования дополнительные сведения о связи между финансовым успехом и счастьем.

Информация о журнале

Журнал деловой этики публикует оригинальные статьи с широким спектром методологических и дисциплинарных точек зрения, касающиеся этических вопросов, связанных с бизнесом.С момента его создания в 1980 году редакция поощряла максимально широкий охват. Термин «бизнес» понимается в широком смысле и включает все системы, участвующие в обмене товарами и услугами, в то время как «этика» определяется как все человеческие действия, направленные на обеспечение хорошей жизни. С моральной точки зрения анализируются системы производства, потребления, маркетинга, рекламы, социально-экономического учета, трудовых отношений, связей с общественностью и организационного поведения. Стиль и уровень диалога вовлекают всех, кто интересуется деловой этикой — бизнес-сообщество, университеты, государственные учреждения и группы потребителей.Приветствуются теоретическая философия, а также отчеты об эмпирических исследованиях. Чтобы максимально способствовать диалогу между различными заинтересованными группами, статьи представлены в стиле, относительно свободном от специального жаргона.

Информация об издателе

Springer — одна из ведущих международных научных издательских компаний, издающая более 1200 журналов и более
3000 новых книг ежегодно, охватывающих широкий круг предметов, включая биомедицину и науки о жизни, клиническую медицину,
физика, инженерия, математика, компьютерные науки и экономика.

Психология победителя

Коучинг

---

Измени свою психологию. Добейтесь непреодолимого успеха.

Автор: Team Tony

Для всего, что мы хотим достичь, мы можем легко придумать несколько причин, по которым мы не можем этого сделать.

«У меня мало времени».

«Мне не хватает денег.”

«Это не сработает, так в чем смысл?»

Подумайте о нескольких влиятельных людях. Как вы думаете, были ли у Арианы Хаффингтон, Билла Гейтса или Серены Уильямс моменты, когда у них было больше времени, энергии или ресурсов? Конечно. Это часть человеческой природы — задаваться вопросом, есть ли у нас все необходимое, чтобы преуспеть в чем-то. Легко назвать внешние факторы причинами, по которым мы не реализуем свой истинный потенциал.

На самом деле все сводится к мышлению.Такие лидеры, как Ариана Хаффингтон, Билл Гейтс и Серена Уильямс, смогли добиться беспрецедентного успеха, потому что они взяли под контроль свое мышление и сосредоточились на психологии победы, а не на потенциальных неудачах.

Успех в жизни на 80% зависит от психологии и на 20% от механики — все, что вы делаете, не имеет значения, если вы не в правильном уме. Понимание того, как психология может работать на вас или против вас, поможет вам сформировать более здоровое мировоззрение и настроит вас на правильное мышление для реализации своей стратегии.

Если вы часто встаете на своем пути, несмотря на добрые намерения, возможно, пришло время поработать с тренером по результатам. Сертифицированный тренер может помочь вам изменить свое психическое состояние, чтобы в конечном итоге добиться желаемого успеха.

Понимание своей конечной цели

Есть много факторов, которые влияют на психологию победителя, но для того, чтобы по-настоящему изменить свое мышление, вам нужно отточить свою конечную цель. Ваш тренер по результатам может работать вместе с вами, чтобы уточнить это видение.Вы хотите вывести свою карьеру на новый уровень? Укрепите свои связи с семьей? Приумножить свое богатство? Как только вы определитесь с целью, ваш тренер по результатам попросит вас понять вашу мотивацию, стоящую за ней. Вы хотите сделать карьеру и улучшить свою жизнь? Вы хотите работать над своими личными отношениями, чтобы ваша жизнь стала более радостной и полной любви? Почему для вас так важно зарабатывать больше денег — потому что вы хотите отдать их своему сообществу? Четкое понимание цели и определение того, «почему» стоит за этой целью, — это первый шаг на вашем пути к успеху.

Разрушение преград

Вы определили, чего хотите; теперь пора подумать о том, что вас сдерживает. Это не недостаток ресурсов — это недостаток находчивости. Изобретательность — не только одно из качеств великого лидера, но и необходимое, если вы хотите продвинуться в своей жизни. Как только вы признаете, что у вас есть все необходимое для успеха, пора обратиться внутрь себя. Ваш тренер поможет вам взглянуть на ограничивающие убеждения, которые повлияли на ваш успех.Вы верите, что недостаточно смелы, умны или упорны, чтобы достичь следующего уровня достижений? Вы будете работать вместе со своим тренером, чтобы разрушить эти ненужные умственные барьеры, в конечном итоге укрепляя вашу уверенность и создавая для себя новую и улучшенную историю.

Достижение более высокого уровня успеха

Теперь, когда вы знаете, чего хотите, и сломали свои ограничивающие убеждения, пора начать работать над достижением следующего уровня. Ваше мышление — это все, когда дело доходит до достижения ваших целей.Когда вы рассматриваете жизнь как происходящее с по , а не с по , и верите, что у вас есть потенциал и стремление к успеху, вы действительно можете добиться чего угодно. Вместе со своим тренером вы составите план того, как вы можете достичь своей цели, а затем уже вам решать, как контролировать свое мышление. Конечно, ваш тренер будет контактировать с вами по пути, чтобы не только привлечь вас к ответственности, но и обсудить ваши мысли. Сохраняйте мотивацию мыслить позитивно. Если вы начнете верить, что можете добиться всего, к чему стремитесь, вы докажете, что правы.Как говорит Тони Роббинс, «туда, где идет фокус, течет энергия».

Пора перестать оправдываться и начать работать над достижением своих целей. Понимая психологию победы с помощью вашего тренера по результатам, вы можете добиться огромных успехов в достижении своих целей. Готовы изменить свою жизнь? Загрузите мощный PDF-файл «Обменяйте свои ограничивающие убеждения на расширяющие их возможности» ниже или запланируйте вводную сессию коучинга сегодня.

Красная Поляна — горнолыжный курорт в горах Кавказа недалеко от Черноморского побережья и города Сочи. Зимой сюда едут с лыжами и сноубордами, но не только. Природа и инфраструктура курорта дают широкие возможности для отдыха даже тем, кто не катается.

Сияющие белизной вершины — отличный фон для памятных фото, прогулки на свежем воздухе или обеда в ресторанчике. Красивые отели, развлекательные и торговые центры, аквапарки лишь дополняют естественное великолепие, делая каникулы разнообразнее и комфортнее. Достопримечательности, которые можно посмотреть на Красной Поляне зимой, — её природа, культура и история, именно их мы обозначим в этой статье.

Красная Поляна находится в 40 км от Адлера и аэропорта Сочи. Она лежит в долине реки Мзымта между горных вершин высотой 2000–3000 метров. Стоить знать, что под Красной Поляной, также называемой просто Поляна или Роза Хутор, обычно имеют ввиду два поселка: Красную Поляну и Эстосадок. При этом туристу, приехавшему увидеть красоты, больше нужен второй. Это следует учесть, добираясь, поскольку поселки вытянуты вдоль реки на 13 км.

Достопримечательности самостоятельно

Красивые места, занимательные музеи и прекрасные пейзажи Красной Поляны может самостоятельно посмотреть любой. И не важно, приехал он кататься или просто проникнуться атмосферой: все они доступны без лыж.

Если в планах Красная Поляна за 1 день — выбирайте несколько точек по желанию. Всё успеть вряд ли возможно, только виду гор легко посвятить полдня.

Отправляясь из Сочи, перед поездкой обязательно изучите погоду и загляните в веб-камеры. При обильном снегопаде могут быть закрыты канатки и не удастся увидеть горы. А от температуры зависит, украсит снег долину внизу или прольется дождем.

Роза Долина

Самое первое место, куда чаще всего приезжают туристы, — Роза Долина. Это часть поселка Эстосадок, самая дальняя, если считать от Адлера. Именно здесь стоят те сказочные домики, что на открытках курорта. Между ними никогда не замерзает Мзымта — горная река, по берегам которой идут набережные. На правом она названа Панорамой, на левом — Лавандой. Обе соединяют мосты, самый широкий пешеходный наименован Романовым.

По обе стороны моста находятся главные площадки курорта, где гуляет основная часть туристов и проводятся массовые мероприятия. На площади Розы возвышается ратуша — башня с часами, ставшая одним из символов Розы Хутор. К Новому году перед ней появляется елка.

В квартале Роза Долина множество заведений, которые могут быть полезны туристу: рестораны, кафе, магазины, отели. Здесь же находится прокат инвентаря ГЛК «Роза Хутор» и нижняя станция канатной дороги, ведущей на высоту 2320 метров к смотровой на Розе Пик.

Смотровые площадки в горах

Лучше гор — только горы, и не поспоришь: это лучшие достопримечательности Красной Поляны. Смотровых площадок в горах всегда достаточно, но самые доступные и впечатляющие лежат на высших уровнях горнолыжных комплексов.

В комплексе «Роза Хутор» находится наиболее высокая из них, к которой можно попасть зимой, — Роза Пик. На вершину 2320 метров поочередно ведут две линии канатных дорог — «Заповедный лес» и «Кавказский экспресс». Поднимаясь, вы увидите архитектуру набережной во всем великолепии, на полпути сможете пройтись по Олимпийской деревне, а наверху восхититесь видом хребтов, занесенных снегом.

Сделав сотни фото на фоне гор и Йети, не спешите уходить. Задержитесь в ресторане — погреться и перекусить с такой же панорамой, или испытайте еще больше эмоций на подвесном мосту и высокогорных качелях.

Чтобы забраться на 2200 метров к «Вершине» в соседнем ГЛК «Красная поляна» (бышем «Горки Городе»), необходимо проехать по линиям канатных дорог «Красная Поляна», «Реликтовый лес» и «Вершина». Рассмотрев пейзаж, оцените меню ресторана или испытайте супертроллей и горные качели в «Gorky Fly».

На пути к «Вершине», на уровне 1460 метров лежит еще одна видовая площадка. С нее открываются виды на пики высотой более 3 тыс. метров, окружающие долину: Сахарный, Чугуш, Псеашхо, Кожевникова.

«Кругозор Ефремова» — вьюпойнт не такой известный, но виды не оставят вас равнодушным: с него как на ладони долина Мзымты и встающие над ней пики гор. Площадка названа в честь местного географа Юрия Константиновича, любившего и место, и всю Поляну. Небольшой деревянный балкон оборудован на горе Монашка — 700-метровой возвышенности в начале поселка Красная Поляна. Канатки к ней нет, и путь на высоту нужно проделать пешком по маршруту № 15 Кавказского заповедника.

Горная Олимпийская деревня

Олимпийская деревня находится на территории комплекса «Роза Хутор», на высоте 1170 метров над уровнем моря. В 2014 она принимала участников Зимней Олимпиады Сочи, а сегодня в распоряжении отдыхающих. Каждый непременно заглянет сюда, чтобы перенестись в атмосферу горных курортов Альп. К этому очень располагает архитектура по типу шале: невысокие белые дома дополнены отделкой из темного дерева. Особенно фотогеничной стала улица Пасека, на которой разместилась Аллея флагов стран-участниц Олимпиады.

В каждом из зданий разместились магазины, многие предлагают спортивные товары, художественные изделия и сувениры. Найти кафе, чтобы перекусить и погреться, тоже не составит труда. А если захочется провести время на балкончике с чудесным на горы, стоит просто забронировать один из десятка стоящих здесь отелей.

Этно-парк «Моя Россия»

«Моя Россия» — этнографический парк-музей, растянувшийся вдоль Мзымты в конце набережной Лаванда, в окончании поселка Эстосадок. Комплекс включает 11 тематических павильонов по регионам и городам России: Кавказ, Русский Север, Сибирь, Москву и другие. Архитектура каждого стилизована согласно направлению. Например, Бурятия предстает в виде буддийского храма, а Казань — части Казанского кремля.

На территории парка открыты посвященные направлениям музеи, рестораны национальной кухни, выставки и мастерские по традиционным ремеслам, а также отели.

Дом-музей Таммсааре

Музей на улице Эстонской в Эстосадке назван именем эстонского литератора Антона Таммсааре, в начале XX века приехавшим на лечение в Красную Поляну. Он писал на родину о своих впечатлениях, жизни эстонских переселенцев и важных событиях на Кавказе. Экспозиции повествуют и о других писателях, отметивших красоту Красной Поляны в своем творчестве — А. Белого, Б. Корнилова и других.

В здании музея представлена обстановка дома конца XIX — начала XX веков. На выставке можно рассмотреть и узнать историю предметов быта, одежды, ремесел переселенцев, а также подлинные фотографии и документы, рассказывающие о значимых событиях в селе.

Музей археологии

Музей археологии находится рядом с ратушей и является одним из проектов курорта «Роза Хутор». В нем представлены артефакты, найденные при строительстве курорта, как оружие или предметы быта. Экспозиции представляют природу доисторического времени, историю Кавказской войны и жизнь кавказской усадьбы прошлых веков. В небольшом, но современном музее широко используются интерактивные технологии — дополненная реальность или 3D-моделирование.

Для детей здесь проводится несколько познавательных программ о жизни и искусстве первобытных людей, предоставляется возможность попробовать себя в роли археолога, раскапывая в песочнице древнего ящера.

Музей друзей

Название заведения скрывает содержание, но в полной мере определяет его атмосферу и настроение. «Музей друзей» — музей, бар и прокат в одном лице. Он находится в здании рядом с ТРЦ «Горки Молл» в Эсто-Садке. Практически все пространство в нем — образцы лыж и сноубордов, с которых начиналась история этих видов спорта в России, экземплярами от легендарных райдеров, памятными фото и документами, запечатлевшими события прошлых лет.

Все можно не только потрогать, но и протестировать лично, если вы приехали на Поляну зимой. Для этого доступно несколько десятков исторических моделей лыж и сноубордов. Кроме того, музей зовет посмотреть ретро-фильмы и провести время в мини-баре.

Музей восковых фигур «Дежавю»

«Дежавю» — музей восковых фигур в РЦ «Галактика», который создан по франшизе самой большой аналогичной выставки мира — Музея мадам Тюссо. Посетители отмечают высокий уровень исполнения персонажей, точный до мельчайших подробностей. Не случайно название музея: всех героев вы наверняка видели по телевизору, это известные люди спорта, полики, музыки и кино. Здесь можно, например, побывать на свадьбе британской королевской четы, поразмышлять вместе с Эйнштейном или в паре с Майклом Джексоном исполнить музыкальные хиты.

Вольеры Кавказского заповедника

На кордоне Лаура Кавказского биосферного заповедника расположен зоорезорт. В его вольеры попадают только животные, обитающие в местных лесах и нуждающиеся в помощи человека — заболевшие, раненые или рано оставшиеся без мамы. Некоторые возвращаются к свободной жизни, другие остаются навсегда, как один из грифов, более не способный летать.

Посетители вольерного комплекса могут воочию познакомиться с зубром, леопардом, рысью, кабанами, косулями и еще другими видами млекопитающих и птиц. Самым интересным временем для визита, по мнению туристов, будет час кормления — половина пятого вечера. Рядом находится эко-кафе и домики для желающих отдохнуть в окружении заповедных лесов.

Водопад «Девичьи слезы»

Водопадов «Девичьи слезы» в России немало и один из них находится на въезде в поселок Красная Поляна со стороны Адлера. В жаркий летний сезон из-за недостатка воды тихо капает, отчего и получил свое имя. Зимой и весной он становится полноводным, тонкой лентой спадает с возвышенности недалеко от правого берега Мзымты. Как и у многих на Кавказе, у него своя грустная легенда.

Что посмотреть с ребенком

Красная поляна — семейный курорт, большое внимание здесь уделяется детским удобствам и развлечениям. Зимой для юных райдеров работают горнолыжные школы и трассы для катания. Кроме того, при отелях всегда доступны игровые площадки. Однако это не все, чем можно занять ребенка. Следующие места хороши и в качестве апре-ски, и отдельно — для тех, кто приехал из интереса или ради прогулки. В тепле здания или на свежем воздухе — они чередуются, не давая соскучиться и замерзнуть.

Олени, хаски и другие животные

Грациозные северные олени — верные спутники народов Севера, мульфильмов и сказок про зиму и Новый год. Неожиданно увидеть их в Красной Поляне, которая почти что теплый Сочи. Олени живут на фермах, и зимой пользуются особым вниманием, большую часть которого отдают детки. Увидеть их вживую, покормить и проехаться в упряжке по зимнему лесу — от такого не отказываются и многие взрослые. Вместе с тем на Красной Поляне не забыли про хасок — собак, завоевавших популярность своей милотой и активностью.

Фермы с оленями и хасками имеет каждый из трех крупных ГЛЦ Красной Поляны. Это удобно для гостей, так как не нужно билета на фуникулер другого, ведь расположены они в горах. В «Газпроме» оленья ферма и «Хаски Парк» находятся чуть выше станции «Поляна 1389» у «Зеленой поляны». Кстати, там же есть детские снегоходы и горки. Внизу у РЦ «Галактика» открыта выставка сов и подобных им пернатых «Совариум».

На высоте 960 м в «Красной Поляне» ждут гостей олени и «Хаски-центр». По соседству с ними работает сказочный «Wonder Land» и этно-хутор «Шишин Двор». В последнем можно угостить домашних коз, пони, яка, овечек, а после приобрести сыры, мед и выпечку.

В «Розе Хутор» оленей и собак стоит искать на озере Верхнем 1050 м и в Горной Олимпийской деревне на 1100 м. Там же будет небольшое зооподворье «Лапки» с кроликами, енотами и даже дикобразом.

Посещение небольших зверинцев и ферм платное. Оно обычно включает экскурсию, рассказ об истории и особенностях животных, возможность покормить и сфотографироваться. Катание в упряжках оленей или хасок нередко рассчитывается отдельно в зависимости от длины маршрута.

Парки развлечений

На свежем воздухе или под крыше — еще несколько других идей, чтобы разнообразить отдых на Красной поляне с ребенком. Лыжи тут тоже необязательны.

Например, можно попасть в сказку — парк приключений «Wonder Land» на территории ГК «Газпром». В дивном лесном уголке живут Баба Яга, Кощей, Снежный человек и другие герои волшебного мира. Зимой к ним присоединяется и Дед Мороз. Парк становится его резиденцией на все новогодние праздники. Перед посещением стоит узнать время начала программ, В ходе которых гостей знакомят с тайнами реликтового леса и проводят квесты.

Захватывающие ощущения ждут всю семью на «Родельбане» в «Роза Хутор». Аттракцион сочетает в себе американские горки и бобслей: это двуместные сани, летящие по трассе с тремя виражами. По желанию пассажиров они тормозят или разгоняются до 40 км/час. Дети с 5 до 18 лет допускаются в сопровождении взрослого.

Развлечения на любой вкус предлагают и местные ТРЦ. Любознательным детям постарше будет интересно в «Экспериментусе» — научной выставке в РЦ «Галактика». Интерактивные экспонаты демонстрируют самые яркие физические являения. Там же работают аттракционы виртуальной реальности и крытый каток. Самым маленьким туристам понравится в «Вау-парке», где огромные фигуры львов, жирафов, уточек и других зверей оформлены яркой цветной подсветкой.

Улица профессий, мягкий лабиринт, горки, конструкторы из мегаблоков ждут детей в большом развлекательном центре «Хали-Гали» в ТЦ «Горки Молл». Подвижные игры и мастер-классы в нем проводят аниматоры. В ТЦ работает игровая комната «Легород», по названию которой нетрудно догадаться, что в ней много-много любимого лего. Кроме того, всей семьей можно отправиться в на VR-аттракционы, в боулинг и кинотеатр «Старсинема».

Помимо всего, в каждом ТЦ работает по большому аквапарку. «Mountain Beach» в «Горки Молле» удивит прозрачным куполом и песчаным пляжем, а «Галактика» открытым подогреваемым бассейном с видом на город.

Фестивали

Зимний сезон на Красной Поляне собирает больше всего гостей, а потому именно тогда проходят все яркие и масштабные мероприятия курорта. Любое участие в них наверняка запомнится эмоциями от настоящего праздника. К Новому году улицы поселка щедро украшаются иллюминацией, становять совершенно сказочными.

Так, один из ежегодных горнолыжных фестивалей RosaFest проходит в конце января, когда в горах больше всего снега. В недельной программе спортивные соревнования, мастер-классы со звездами спорта, а также большая досуговая часть, включающая музыкальные выступления, танцы, выставки и шоу.

Ежегодно в конце марта — начале апреля, когда в горах еще лежит снег, но погода радует солнцем, отдыхающих ждет другой музыкально-спортивный фестиваль — Quiksilver New Star Camp. Более недели мероприятия идут на склонах, в ресторанах и концертных площадках курорта. Среди них состязания для лыжников и сноубордистов, тренировки по йоге и фитнесу, лекции на тему спорта. Alfa Future People Snow Edition, проводимый в феврале—марте, дает еще больше возможностей для отдыха под композиции электронной музыки.

Традиционным и самым зрелищным стал фестиваль BoogelWoogel, завершающий сезон праздников и катания в начале апреля. Ежегодно он радует не только катающихся. Массовый спуск с горы людей в купальниках и карнавальных костюмах — главный пункт его программы, посмотреть на который порой специально едут издалека. Эффектности добавляют и необычные активности, как валенкобол, взятие снежного городка или прыжки в костюмах в бассейн.

Что посмотреть в окрестностях

Когда в горах еще не лежит снег, на Красную Поляну едут гулять по ущельям и вершинам, радоваться водопадам и горным цветам. Зимой, к сожалению, снег делает эти занятия недоступными, но несколько необычных мест рядом посмотреть можно. Они расположены ниже по течению Мзымты и удобны для осмотра по дороге на Красную Поляну из Адлера. Из-за расположения снег в этих местах может совсем отсутствовать или лежать небольшим слоем. В любом случае не помешает удобная обувь по погоде и осторожность на тропах.

Дольмены Красной Поляны

На северной окраине поселка посреди леса разбросано около десяти небольших дольменов. Точнее — в конце улицы Ачишховской поселка Красная Поляна, на берегу реки Бешенка. Значение мегалитических сооружений до сих пор доподлинно не установлено, но основная версия делает их древними храмами или гробницами. Они датируются III–III тысячелетием до н. э. Вместе с ними посетители увидят здесь каменный лабиринт, проход по кругам которого, как считается, поможет исполнить желания. Визит к ним удобнее в начале или в конце зимы, когда снег внизу еще не лег или уже подтаял.

Водопад «Пасть дракона»

На полпути из Адлера на реке Глубокий Яр, левом притоке Мзымты, находится один из самых высоких сочинских водопадов. Благодаря окружающим скалам, поросшим мхом и создающим подобие зева, его назвали «Пасть дракона». Маршрут к нему частично оборудован, но проходит по узкой каменистой тропе и, по отзывам многих туристов, не самый простой. Водопад представляет собой узкую высокую струю, падая, которая создает небольшое озеро. Сама река интересна двумя руслами — наземным и подземным. Кроме того, в скалах имеется небольшая пещера с озером.

Каньон Псахо

К западу от поселка Галицыно, что также по дороге в Адлер, есть невероятно атмосферное место, созданное самой природой — Мокрый каньон реки Псахо. Это узкая расщелина с причудливыми скалами, замшелыми и заросшими лианами, по которой течет голубая река. Рядом находится участок, предположительно, старого русла, получивший название Сухого каньона Псахо. Тропа проложена вдоль первого, приводя ко второму, и проходит по территории Сочинского национального парка.

Скайпарк

SkyPark — еще одно место на полпути от Сочи до Красной Поляны и одно из самых известных среди туристов. Он расположен на высоте, на правом берегу реки Мзымты. Главным объектом парка развлечений является самый длинный пешеходный подвесной мост в России, перекинутый с одного берега на другой. Не бойтесь: конструкция современная, выполнена из стали и максимально безопасна. С моста открывается панорама долины Мзымты, начинающейся в горах и идущей до самого моря.

Но мост здесь — не предел для любителей экстримальных ощущений. Решительным доступно еще несколько аттракционов: банджи-джампинг с высоты 207 и 210 метров, суперскорострой троллей, 700 метров зиплайна, а также высотой 170 метров.

Ахштырская пещера

По соседству со SkyPark находится Ахштырская пещера — памятник первобытной культуры. В ней были найдены следы присутствия древних людей от 70 тыс. лет до н. э. до Средних веко в. н. э. — наскальные рисунки и древние орудия. Обнаружены и останки вымершего ныне пещерного медведя.

Путь к пещере начинается от села Казачий Брод или «Скайпарка», маршрут проходит по лесной тропе. Вход внутрь платный, пещера оборудована лестницами и настилами, освещается. Чтобы попасть к залам, необходимо пройти узкий ход. Общая протяженность коридоров, доступных для прогулки, составляет 160 метров.

Советы и рассказы туристов

Отзывы туристов, которые уже побывали на Розе Хутор зимой, освещают все ее самые популярные места. Они позволяют убедиться, что занятия найдутся для всех, необязательно приезжать кататься. Гостей удивляет природа и погода, восхищает архитектура и разнообразные возможности отдыха. Одни приезжает на день-два — погулять, другие, зная курорт, выбирают несколько дней и больше.

• «Зимний Сочи без лыж. Что там делать, если ты не катаешься!» от Julia Alisova
• «Новогодний тур сумасшедших танцоров. ч.1» от Марии Пениной
• «Сочи, Эсто-Садок, Роза-Хутор. Отдых на горнолыжном курорте с 8-ми месячным ребёнком» от Олега

Об истории, погоде и другом самом важном на главной странице курорта.

Где остановиться на Красной Поляне

Для гостей Красной Поляны работает более двухсот гостиничных объектов: отелей от 3 до 5 звезд, гостевых домов, хостелов. Как уже отмечено выше, курорт состоит из двух поселков общей протяженностью 13 км, что немало. Для удобства стоит определить цели посещения и необоходимые к отелю требования.

Если хотите быть в центре событий, в шаговой доступности иметь станцию канатной дороги или сразу жить на горе, выбирайте поселок Эстосадок, поскольку варианты в Красной Поляне потребуют использование транспорта. Но в ней свои плюсы, например, более низкие цены, ведь зима на горнолыжном курорте — «сезон». В качестве места проживания нередко рассматривают Адлер, совмещая прогулки у моря и досуг в горах. Зимой гостиницы в нем, наоборот, имеют самый выгодный ценник.

Отели и гостевые дома скромные или роскошные, уютные или активные в курортной тусовке — на Красной Поляне найдется любой вариант, чему способствовала Олимпиада 2014 в Сочи. Среди наиболее популярных услуг — наличие сауны, бань или спа-центра.

• Отели Красной Поляны
• Хостелы для бюджетных путешественников
• Квартиры и апартаменты
• Гостевые дома Красной Поляны

Чтобы упростить выбор, загляните в тематические обзоры жилья Красной Поляны от Туристер. Ру:

• Горнолыжные отели Роза Хутор
• Горнолыжные отели Красной поляны
• Отели Красной Поляны с бассейном
• Отели Сочи в горах с бассейном
• Отели рядом с аэропортом Сочи (Адлер)

Экскурсии зимой

Интересно, что такое Красная Поляна и чем она хороша, но нет желания разбираться во всех нюансах? Гиды курорта проведут по всем основным местам: посадят на нужную канатку, покажут лучшие пейзажи и удивят многогранной историей курорта. Экскурсии проводятся как для проживающих в самом поселке, так Адлере или Сочи.

В сопровождении доступны полеты на вертолете или параплане, поездки на снегоходах, пешие походы на лыжах и снегоступах. Например, по склонам хребта Аибга у «Газпрома» или на Бзерпинский карниз по маршруту Кавказского биосферного заповедника.

Можно отправиться в сторону моря. Обзорные экскурсии по Сочи отличаются большим разнообразием, ведь все не охватить за раз. Тут и главные места города — Морвокзал и улица Навагинская, и старинные санатории с дачей Сталина, башня на горе Ахун, Ривьера-парк и миллион курьезных скульптур. В Адлере это Олимпийский парк c фонтанами и «SkyPark». Зимой, в сочинский «несезон» и отсутствие летней суеты, прогулка с гидом будет комфортной и занимательной.

Другие экскурсии из Красной Поляны во многом совпадают с предложениями для Сочи. Гостей возят к водопадам, показывают пещеры и каньоны, угощают местными сладостями и вином, а также отправляют на денек или два в Абхазию.

Полезные ссылки:

 ✔️ Кэшбэк 4% при бронировании на booking.com. Более 2500 отзывов.

 ✔️ Русские гиды и экскурсии по всему миру. Трансферы, услуги фотографов и многое другое.

 ✔️ Дешевые авиабилеты? Конечно Aviasales.

Райан Холидей, Стивен Хансельман
Стоицизм на каждый день. 366 размышлений о мудрости, воле и искусстве жить

Издано с разрешения Portfolio, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC и Anna Jarota Agency

Научный редактор Станислав Наранович

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Portfolio, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC.

© Ryan Holiday and Stephen Hanselman, 2016

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021

⁂

От Стивена – моей любимой Джулии, которая помогла мне найти радость

Только те из людей, у кого находится время для мудрости, имеют досуг; только они одни и живут. Они сохраняют нерастраченными не только собственные годы: к отведенному им времени они прибавляют и все остальное, делая своим достоянием все годы, истекшие до них. Если мы не совсем еще утратили способность принимать благодеяния, то именно для нас были рождены прославленные создатели священных учений, именно нас они подготовили к жизни^[1].

Сенека

Введение

Дневники одного из величайших императоров Рима, личные письма одного из лучших драматургов и политических деятелей Рима, лекции бывшего раба и изгнанника, ставшего известным учителем, – невероятные документы. Они сохранились, несмотря на все превратности двух прошедших тысячелетий.

О чем они нам говорят? Может ли на этих старых и неясных страницах находиться то, что относится к современной жизни? Ответ: да. Эти страницы содержат величайшую мудрость в мировой истории.

Вместе они являются краеугольным камнем того, что известно под названием «стоицизм», – античной философии, которая когда-то была одной из самых популярных дисциплин на Западе, привлекавшей и бедных, и богатых, и стремящихся к добру. Однако с ходом веков такой образ мышления, некогда важный для столь многих, стал постепенно исчезать.

За исключением самых ярых искателей мудрости, о стоицизме сейчас либо не знают, либо неверно его понимают. Трудно найти слово, с которым язык обошелся более несправедливо, чем со словом «стоик». Для среднего человека этот яркий образ жизни, ориентированный на действие, меняющий мировоззрение, является каким-то сокращенным наименованием безэмоциональности. Если же учесть, что простое упоминание о философии заставляет большинство людей нервничать и скучать, выражение «стоическая философия» звучит как самое последнее, что захотелось бы изучать, не говоря уже о необходимости этого в повседневной жизни.

Что за печальная судьба для философии, которую даже один из ее эпизодических критиков, Артур Шопенгауэр, описывал как «высочайшую вершину, которой может достичь человек, просто используя свою способность рассуждать»!

Цель этой книги – вернуть стоицизму его законное место как инструмента для достижения самообладания, упорства и мудрости – того, что человек использует, чтобы жить настоящей жизнью, а не для каких-то эзотерических областей академических наук.

Конечно, многие великие умы не только понимали стоицизм правильно, но и стремились к нему: Джордж Вашингтон, Уолт Уитмен, Фридрих Великий, Эжен Делакруа, Адам Смит, Иммануил Кант, Томас Джефферсон, Мэтью Арнолд, Амброз Бирс, Теодор Рузвельт, Уильям Перси, Ральф Уолдо Эмерсон. Каждый из них изучал стоиков, цитировал их, восхищался ими.

Античные стоики не были бездельниками. Имена, которые вы встретите в этой книге: Марк Аврелий, Эпиктет, Сенека – принадлежат соответственно римскому императору; бывшему рабу, ставшему учителем философии и другом императора Адриана; и знаменитому драматургу и государственному деятелю. Стоиками были уважаемый политик Катон Младший; преуспевающий торговец Зенон (среди торговцев было несколько стоиков); бывший кулачный боец Клеанф, который по ночам ради заработка носил воду, чтобы учиться у Зенона; занимавшийся бегом ученик Клеанфа Хрисипп, труды которого полностью утрачены, но у которого насчитывалось более 700 книг; много путешествовавший Посидоний; учитель Эпиктета – преподаватель философии Гай Музоний Руф и многие другие.

Сегодня (особенно после недавнего издания книги «Препятствие как путь»^[2]) стоицизм обрел новую широкую аудиторию – от тренерского штаба клубов New England Patriots и Seattle Seahawks^[3] до рэпера LL Cool J и журналистки Мишель Тафойя, а также привлек внимание множества профессиональных спортсменов, генеральных директоров, управляющих хедж-фондов, художников, управленцев и общественных деятелей.

Что же нашли эти выдающиеся люди в стоицизме?

Многое. Ученые часто смотрят на стоицизм как на антикварную методику, не представляющую интереса в современном мире, но люди деятельные обнаружили, что именно он дает необходимую силу и твердость для их бурной жизни. Когда журналист и участник Гражданской войны в США Амброз Бирс говорил одному молодому писателю, что прочтение трудов стоиков научит «как быть достойным гостем за столом богов», или когда художник Эжен Делакруа (известный картиной «Свобода, ведущая народ») называл стоицизм своей «религией утешения», они говорили о своем опыте.

То же относится и к храброму аболиционисту полковнику Томасу Хиггинсону, который во время Гражданской войны командовал первым в американской армии полком, полностью состоявшим из чернокожих, и который сделал один из самых запоминающихся переводов Эпиктета. У плантатора и писателя Уильяма Перси, который спасал людей во время Великого наводнения 1927 года^[4], был уникальный ориентир: «Когда все потеряно, оно [царство Марка Аврелия] стоит неколебимо»^[5]. Венчурный инвестор Тим Феррисс называет стоицизм идеальной «личной операционной системой». С этим соглашаются и другие влиятельные руководители, например председатель совета директоров журнального издательства Condé Nast Джонатан Ньюхаус.

Но, похоже, лучше всего стоицизм подходит для полей сражений. Когда в 1965 году капитан Джеймс Стокдэйл, будущий обладатель высшей военной награды США – медали Почета, выпрыгнул с парашютом из сбитого над Вьетнамом самолета навстречу многим годам заключения и пыток^[6] – чье имя было у него на устах? Эпиктета.

Говорят, Фридрих Великий в своем XVIII веке отправлялся на битву с работами стоиков в седельных сумках; так же поступал и наш современник генерал Джеймс Бешеный Пес Мэттис: у него были с собой «Размышления» Марка Аврелия, когда американские войска проводили операции в Персидском заливе, Афганистане и Ираке. Фридрих Великий и Мэттис – не теоретики-профессора, а практики, и они обнаружили, что стоицизм в качестве прикладной философии идеально подходит для их целей.

От Греции и Рима до сегодняшних дней

Стоицизм как философскую школу в III веке до н. э. основал в Афинах Зенон Китийский. Название произошло от греческого слова «стоя» – «галерея», «портик»: именно там Зенон поначалу общался со своими учениками^[7].

Эта философия утверждает: добродетель (в основном подразумеваются четыре главные добродетели: умеренность, мужество, справедливость и мудрость) – это счастье, а большую часть проблем вызывают наши представления о вещах, а не сами вещи. Стоицизм учит: мы не можем контролировать что-либо, находящееся за пределами, по словам Эпиктета, «обоснованного выбора». Так философ именовал нашу способность осмысленно оценивать внешние события, осознанно реагировать на них, не всегда совершать именно те действия, к которым они нас подталкивают.

Ранний стоицизм был намного ближе к всеобъемлющей философии, равно как и другие античные школы, названия которых могут показаться смутно знакомыми: эпикуреизм, кинизм, платонизм, скептицизм. Поборники стоицизма обсуждали множество разных тем, в том числе физику, логику, космологию. Одна из излюбленных аналогий стоиков – описание их философии как фруктового сада. Физика – деревья, логика – ограда, а этика, то есть понимание, как нужно жить, – зреющие плоды.

Однако по мере развития стоицизма он сосредотачивался в основном на двух областях: логике и этике. Попав из Греции в Рим, стоицизм стал намного практичнее и начал соответствовать прагматичной жизни деятельных римлян. Марк Аврелий позднее был благодарен тому, что «возмечтав о философии, не попал я на софиста какого-нибудь и не засел с какими-нибудь сочинителями да за разбор силлогизмов; и не занялся внеземными явлениями»^[8].

Вместо этого Марк Аврелий, подобно Эпиктету и Сенеке, сосредоточился на вопросах, которые практически не отличаются от тех, что мы задаем себе сегодня: как лучше жить; что делать со своим гневом; каковы мои обязательства перед собратьями по человечеству; почему я боюсь смерти; как справиться со сложной ситуацией; как справиться с успехом или с властью в моих руках…

И то были не абстрактные вопросы. В своих трудах и лекциях, а часто в личных письмах или дневниках стоики пытались найти действенные ответы. В конечном счете они выстраивали свои тексты вокруг упражнений в трех важнейших дисциплинах.

Дисциплина представления (как мы видим и понимаем окружающий мир).

Дисциплина действия (какие решения мы принимаем, какие действия совершаем и ради чего).

Дисциплина воли (как мы поступаем с тем, чего не можем изменить, как добиваемся ясных и убедительных суждений и приходим к настоящему осознанию своего места в мире)^[9].

По мнению стоиков, контролируя свои представления, мы можем добиться ясности ума. Мы будем эффективны, правильно и достойно направляя свои действия. Используя свою волю, мы обретем мудрость и понимание того, как нужно действовать в разных ситуациях. Стоики полагали, что, укрепляя себя и сограждан в этих дисциплинах, они могут взращивать стойкость, целеустремленность и даже радость.

Родившийся в бурном античном мире стоицизм нацелился на непредсказуемую природу современной жизни и предложил ряд практических инструментов для повседневного использования. Может показаться, что современный мир радикально отличается от античной раскрашенной галереи – Расписной стои на афинской агоре, от форума^[10] и римского суда. Однако стоики прилагали гигантские усилия, чтобы напомнить себе (смотрите «10 ноября»): они сталкиваются с проблемами, знакомыми их предкам, будущее принципиально не изменит природы и конца человеческого существования. Они любили говорить: один день – словно все дни. И это по-прежнему справедливо.

Это приводит нас туда, где мы находимся.

Философская книга для философской жизни

Кто-то из вас сейчас нервничает. Кто-то перегружен. Кто-то пытается справиться с новыми родительскими обязанностями. Вокруг кого-то царит хаос нового предприятия. А кто-то успешен и сражается с обязанностями, которые возлагают на него власть и возможности. Или борется с какой-нибудь зависимостью. Кто-то сильно влюблен. Кто-то приближается к золотым годам или наслаждается плодами юности. Кто-то занят и активен. А кто-то скучает.

Что бы ни происходило, через что бы вы ни проходили, мудрость стоиков придет вам на помощь. Во многих случаях стоики рассматривали перечисленные выше проблемы в терминах, которые кажутся удивительно современными. Именно на этом мы собираемся сосредоточиться в данной книге.

Мы обратимся к канонам и представим подборку переводов великих мыслей трех главных фигур позднего стоицизма: Сенеки, Эпиктета и Марка Аврелия, а также приведем несколько высказываний их предшественников по стоической философии: Зенона, Клеанфа, Хрисиппа, Гая Музония Руфа и Гекатона^[11]. Текст, сопровождающий каждую цитату, – наша попытка рассказать историю, дать контекст, задать вопрос, предложить упражнение или объяснить точку зрения стоика, произнесшего эти слова, чтобы вы могли глубже понять ответы, которые ищете.

Работы стоиков всегда были современны, несмотря на взлеты и падения их популярности. В этой книге мы не намереваемся исправлять, модернизировать или освежать их (и так существует множество отличных переводов). Вместо этого мы стремились организовать и представить обширную коллективную стоическую мудрость – в максимально удобной, доступной и связной форме.

Можно и нужно обращаться к полным оригинальным работам (смотрите раздел «Что еще почитать»). Занятым читателям мы постарались предложить книги, столь же полезные, как и стоящие за ними философы. По стоической традиции мы добавили материал, чтобы стимулировать рождение важных вопросов.

Весь материал делится на три «дисциплины» (представление, действие и воля), а дополнительно, в их рамках, – на важные темы. Вы обнаружите, что каждый месяц подчеркнет определенную черту, а каждый день предложит новый способ думать и действовать. Здесь представлены все области, которыми интересовались стоики: добродетель, смерть, эмоции, самоанализ, мужество, правильные поступки, решение проблем, принятие, ясность ума, прагматизм, непредубежденное мышление и долг.

Стоики были пионерами в утренних и вечерних ритуалах: подготовке к дню утром и размышлениях о нем вечером. Мы написали эту книгу, чтобы она была полезна и для того, и для другого. Одна мысль для каждого дня обычного года плюс еще один день года високосного. Если у вас есть желание, ее можно сочетать с тетрадью для записи мыслей (смотрите «21 января», «22 января» и «22 декабря»), подобно тому как это часто делали античные стоики. Для тех, кто ведет дневники, мы подготовили надежного компаньона этой книги – «Дневник стоика».

Мы рекомендуем начать чтение книги со страницы, соответствующей той дате, когда вы приступили к чтению, затем продолжить в соответствии с календарем и вернуться к началу в новый год. Многие читатели пишут, что они запоем прочли всю книгу, а потом стали наслаждаться каждым днем при повторном знакомстве с текстом. Неважно, как вы будете читать эту книгу, – она сохранит свою силу.

Цель такого практического подхода к философии – помочь вам жить лучше. Мы надеемся, что в этом томе нет ни единого слова, которое не смогло бы, если перефразировать Сенеку, превратиться в дело.

Для этого мы и предлагаем такую книгу.

Часть I. Дисциплина представления

Январь: ясность мышления

1 ЯНВАРЯ

Контроль и выбор

Главная задача в жизни проста: определить и разделить вещи, чтобы я мог ясно сказать себе, что есть внешнее и не зависит от меня, а что есть выбор, который действительно зависит от меня. Где тогда мне искать добро и зло? Не во внешнем, неподвластном мне, но внутри меня в моем собственном выборе^[12].

Эпиктет. Беседы. 2.5.4–5

Наиболее важное в стоической философии – умение отделить то, что мы можем изменить, от того, чего мы изменить не можем. Разделить то, на что мы можем повлиять, и то, на что – нет. Если рейс откладывается из-за плохой погоды, то никакие крики, никакие угрозы в адрес представителя авиакомпания не прекратят бурю. Сколь бы велико ни было ваше желание, ваш рост радикально не увеличится и не уменьшится и вы уже не родитесь в другой стране. Как бы сильно вы ни старались, вы не влюбите в себя другого человека, если он сам этого не захочет. Вдобавок время, убитое на приближение этих недостижимых целей, окажется потраченным не на то, что изменить можно.

Содружество «Анонимные алкоголики» использует молитву о душевном покое: «Боже, дай мне душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого»^[13]. Взрослые люди с какой-либо зависимостью не могут отменить плохого обращения с собой в детстве. Они не могут отменить выбор, который однажды сделали, или исправить вред, который причинили. Но они могут изменить будущее – с помощью силы, которая у них есть в настоящем. Как сказал Эпиктет, они могут управлять выбором, который делают сейчас.

То же самое относится и к нам. Если мы сможем сосредоточиться на том, чтобы прояснить, что в нашей власти, а что нет, то не только станем счастливее, но и получим явное преимущество перед другими людьми, не понимающими, что участвуют в битве, в которой нельзя победить.

2 ЯНВАРЯ

Образование – это свобода

Каков же плод этих мнений? Именно таков, каким и должен быть наиболее прекрасный и наиболее подобающий для действительно образованных: невозмутимость, бесстрашие, свобода. В этом ведь не толпе следует верить, которая говорит, что только свободным можно получать образование, а скорее философам, которые говорят, что только получившие образование свободны^[14].

Эпиктет. Беседы. 2.1.21–23а

Зачем вы взяли в руки эту книгу? Зачем вообще браться за любую книгу? Не для того, чтобы казаться умнее, не для того, чтобы не скучать в самолете, не для того, чтобы слышать то, что вы хотите услышать, – для всего этого есть масса более простых способов.

Вы взяли эту книгу, поскольку учитесь жить. Поскольку вы желаете быть свободнее, меньше бояться и достичь состояния умиротворения. Образование не получают ради него самого, как и чтение и размышление над мудростью выдающихся умов не занятие ради чтения и размышления. У этих действий есть цель.

Обязательно вспомните об этом в те дни, когда начнете отвлекаться, когда телевизор или нескончаемый перекус покажутся более приятным использованием времени, нежели чтение или изучение философии. Знание – особенно познание себя – это свобода.

3 ЯНВАРЯ

Будьте безжалостны к вещам, которые не имеют значения

…И увидишь, что большую часть твоей жизни расхитили по кускам чужие люди, а ты и не понимал, что теряешь. Вспомни, сколько отняли у тебя пустые огорчения, глупые радости, алчные стремления, лживо-любезная болтовня и как ничтожно мало осталось тебе твоего, – подсчитай, и ты поймешь, что в свои сто лет умираешь безвременно^[15].

Сенека. О скоротечности жизни. 3.3b

Одна из самых больших трудностей жизни – произносить слово «нет». Отвергать приглашения, просьбы, обязательства – то, на что обычно все соглашаются. Еще сложнее сказать «нет» некоторым эмоциям и желаниям, отнимающим время: гневу, волнению, тревоге, одержимости, похоти. Ни одно из этих побуждений по отдельности не ощущается чем-то серьезным, но без контроля они становятся такими же обязательствами, как и любые другие.

Если вы не будете осторожны, именно такая навязчивость разрушит вашу жизнь. Вы когда-нибудь задумывались, как можно вернуть немножко времени, как ощутить себя не по горло занятым? Начните с изучения мощи слова «нет!» – например, «нет, спасибо», «нет, я не собираюсь в это ввязываться», «нет, я сейчас не могу». Это может задеть чьи-то чувства. Это может оттолкнуть каких-то людей. Это может потребовать серьезного труда. Но чем чаще вы станете говорить «нет» тому, что не имеет значения, тем чаще вы сможете говорить «да» тому, что имеет значение. И это позволит вам жить и наслаждаться жизнью – жизнью, которую выберете вы.

4 ЯНВАРЯ

Большая тройка

Достаточно правильного убеждения, действия, имеющего целью общее благо, и настроения, благожелательного ко всему, что происходит в силу внешней причины^[16].

Марк Аврелий. Размышления. 9.6

Представление, действие, воля – вот три перекрывающиеся важнейшие дисциплины стоицизма. Они участвуют в организации этой книги и в годичном путешествии, в которое вы только что отправились. Конечно, в этой философии содержится больше всяких мыслей, и мы могли бы провести весь день, говоря об идеях различных стоиков: «Вот так мыслил Гераклит…»; «Зенон происходил из Китиона, города на Кипре, и он полагал, что…» Помогут ли вам эти факты в повседневной жизни? Прояснят ли мелочи главное?

Три наиболее важные части стоической философии заключены в напоминании, которое стоит держать при себе каждый день и освежать в памяти при каждом принятии решения:

Управляйте своими представлениями.

Верно направляйте свои действия.

С готовностью принимайте то, что не зависит от вас.

И это все, что вам нужно делать.

5 ЯНВАРЯ

Проясняйте свои намерения

Итак, всякий труд должен быть направлен к какой-либо цели, чего-то достигать. Не усердие тревожит беспокойных, но ложные представления о вещах подстрекают безрассудных^[17].

Сенека. О безмятежности духа. 12.5

Закон 29 из книги Роберта Грина «48 законов власти»^[18] гласит: планируйте все до самого конца. Грин пишет: «Если вы планируете до конца, вас не сокрушат обстоятельства и вы будете знать, когда остановиться. Осторожно направляйте судьбу и помогите определить будущее, продумывая все на много шагов вперед». Второй постулат из книги Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей»^[19] таков: начиная, представляйте конечную цель.

Конечно, визуализация цели не будет гарантией, что вы ее достигнете, – ни один стоик не потерпит такого утверждения. Однако если вы ее не представляете, то вы ее точно не достигнете. Для стоиков οἴησις (ойесис, ложные мнения) отвечали не только за смятение духа, но и за хаотические и неэффективные действия. Если ваши усилия направлены не к какой-то цели, если вы прилагаете их не ради какой-то причины, как вы узнаете, что вам делать каждый день? Как вы узнаете, чему сказать «нет», а чему – «да»? Как определить, что уже достаточно, что вы достигли цели, когда вы сбились с пути, если вы еще не определились, куда движетесь?

Ответ тут такой: никак. И вы терпите неудачу – или, что еще хуже, небытие бесцельности загоняет вас в безумие.

6 ЯНВАРЯ

Где, кто, что и зачем?

Кто не знает, что такое мир, не знает, где он сам. А кто не знает, для чего он рожден, не знает, ни кто он, ни что такое мир. А кто опустит что-нибудь из этого, не скажет и того, для чего сам он родился. Так кем же, скажи, представляется тебе тот, кто избегает или гонится за шумом похвал от тех, кто не знает ни где они, ни кто такие?^[20]

Марк Аврелий. Размышления. 8.52

Митч Хедберг, ныне покойный комик, в одном из своих выступлений рассказал забавную историю. Во время интервью в прямом эфире ведущий радиопрограммы спросил его: «Так кто вы?» В тот момент он подумал: этот парень такой глубокий или я заехал не на ту радиостанцию?

Как часто нам задают простые вопросы вроде «Кто вы?», «Чем занимаетесь?» или «Откуда вы?». Считая подобные вопросы поверхностными (если вообще давая себе труд подумать об этом), мы и ответы даем легковесные. Но даже с дулом у виска большинство людей неспособны ответить на подобные вопросы по существу.

А вы? Вы нашли время, чтобы прояснить, кто вы есть и что вы собой представляете? Или вы слишком заняты, потому что гоняетесь за неважным, имитируете внешнее плохое влияние на себя и следуете разочаровывающими, не приносящими удовлетворения или вовсе несуществующими путями?

7 ЯНВАРЯ

Семь ясных функций разума

А дела души – влечься, не влечься, стремиться, избегать, подготавливаться, намереваться, соглашаться. Так что же именно есть то, что делает ее в этих делах грязной и нечистой? Не что иное, как скверные суждения ее^[21].

Эпиктет. Беседы. 4.11.6–7

Давайте выделим каждую из этих задач.

Влечься – поступать и думать правильно.

Не влечься – отказываться от искушения.

Стремиться – стать лучше.

Избегать – негатива, дурного влияния, неправды.

Готовиться – к тому, что впереди, или ко всему, что может случиться.

Иметь намерение – наш главный принцип и высший приоритет.

Соглашаться – не обманываться в отношении того, что зависит от нас, а что нет (и быть готовыми принять второе).

Вот что должен делать разум. Мы должны обеспечивать, чтобы именно это он и делал, – а все остальное считать мусором и воспрепятствованием.

8 ЯНВАРЯ

Глядя на наши пристрастия

…Придется… пожертвовать многим из того, чему мы привержены как благу. Погибнет мужество, которое в том и состоит, что мы должны рисковать собою; погибнет благородство, которое только тогда и может возвыситься, когда с презрением сочтет мелким все то, чего толпа желает как самого великого…^[22]

Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 74.12b–13

То, что мы считаем безвредными поблажками, легко может оказаться полноценной зависимостью. Мы пьем кофе по утрам – и не можем начать без него день. Мы проверяем электронную почту, поскольку это часть нашей работы, – и каждые несколько секунд ощущаем фантомную вибрацию телефона в кармане. Достаточно быстро эти безобидные привычки начинают управлять нашей жизнью.

Мелкие побуждения и влечения не только урезают нашу свободу и самостоятельность, но и способны замутить четкость мышления. Мы думаем, что все под контролем, но так ли это на самом деле? Как сформулировал один человек с проблемами, зависимость – это «потеря свободы воздерживаться». Так давайте вернем себе эту свободу.

Зависимость может быть самой разной. Газировка? Наркотики? Жалобы? Сплетни? Интернет? Привычка грызть ногти? Но вам нужно вернуть себе способность воздерживаться, поскольку именно в ней ваши четкость мышления и самоконтроль.

9 ЯНВАРЯ

Что зависит от нас и что нет?

Из существующих вещей одни находятся в нашей власти, другие – нет. В нашей власти мнение, стремление, желание, уклонение – одним словом, все, что является нашим. Вне пределов нашей власти наше тело, имущество, доброе имя, государственная карьера – одним словом, все, что не наше. То, что в нашей власти, по природе свободно, не знает препятствий, а то, что вне пределов нашей власти, является слабым, рабским, обремененным и чужим^[23].

Эпиктет. Энхиридион^[24]. 1.1–2

Сегодня вы не будете внешне контролировать происходящие события. Страшно? Да, немного. Но страх уравновесится пониманием, что мы можем контролировать свое мнение об этих событиях. Именно вы решите, хороши они или плохи, справедливы или нет. Вам неподвластна сама ситуация, но вы можете думать о ней самостоятельно.

Видите, как это работает? Все, находящееся вне вашего контроля, – внешний мир, другие люди, удача, карма – да что угодно! – представляет собой область, которую вы контролируете. Одно это дает нам огромную власть, возможность управлять.

Честное понимание находящегося в нашей власти дает четкое представление о мире: все, что у нас есть, – это наш разум. Помните, что сегодня, когда вы пытаетесь тянуться наружу, гораздо лучше и уместнее устремлять себя внутрь.

10 ЯНВАРЯ

Если вы хотите быть уравновешенными

Сущность блага – определенная свобода воли, сущность зла – определенная свобода воли. Что же все то, что относится к внешнему миру? Предметы для свободы воли, занимаясь которыми она будет достигать своего блага или зла. Как она будет достигать блага? Если не будет дорожить этими предметами. Ведь именно мнения об этих предметах, если они правильные, делают свободу воли благополучной, а если они искаженные и превратные – злополучной^[25].

Эпиктет. Беседы. 1.29.1–3

Стоики стремятся к уравновешенности, твердости и спокойствию – к тем чертам, которых жаждет большинство, но похоже, что все ощущают их лишь мимолетно. Как они достигают этой неуловимой цели? Как можно воплотить эвстатейю (εὐστάθεια) (слово, которым Арриан описывал это понятие у Эпиктета)?

Ну да дело не в удаче. Не в устранении внешних воздействий или в бегстве в тишину и одиночество. Речь идет об отфильтровывании внешнего мира через наше суждение. Наш разум способен на это: взять кривую, путаную, удручающую суть внешних событий и выпрямить, упорядочить ее.

Но если наши суждения извращены из-за того, что мы не пользуемся разумом, то и все последующее будет извращено, и мы потеряем способность оставаться уравновешенными в хаосе и суматохе жизни. Если вы хотите быть уравновешенными, если желаете ясности, лучший способ – делать верные суждения.

11 ЯНВАРЯ

Если вы хотите быть неуравновешенными

Ведь если человек перенесет осмотрительность туда, где свобода воли и дела свободы воли, тотчас же, вместе с желанием быть осмотрительным, и зависящим от него самого будет у него избегание, а если туда, где независящее от нас и независящее от свободы воли, то, поскольку избегание у него будет по отношению к тому, что зависит от других, он неизбежно будет в страхе, в неустойчивости, в смятении^[26].

Эпиктет. Беседы. 2.1.12

Образ дзен-философа: монах на зеленых тихих холмах или в красивом храме на каком-то скалистом утесе. Стоики – противоположность такой картины. Они – человек на рынке, сенатор на форуме, храбрая жена, ожидающая солдата с поля боя, скульптор, напряженно работающий в своей студии. И тем не менее стоики равным образом умиротворены.

Эпиктет напоминает вам, что спокойствие и уравновешенность – это результат вашего выбора и ваших суждений, а не окружающего мира. Если вы стремитесь избежать всех нарушений спокойствия – других людей, внешних событий, стресса, – вы никогда не добьетесь успеха. Ваши проблемы последуют за вами, куда бы вы ни бежали и где бы ни прятались. Но если вы стремитесь избежать опасных и разрушительных суждений, которые вызывают эти проблемы, то вы останетесь стойкими и уравновешенными, что бы с вами ни случилось.

12 ЯНВАРЯ

Единственный путь к безмятежности

Один только путь к благоденствию (руководствуйся этим и утром, и днем, и ночью): отказаться от всего не зависящего от свободы воли, ничего этого не считать своим, предоставить все божеству, судьбе…^[27]

Эпиктет. Беседы. 4.4.39

Сегодня утром напомните себе о том, что в вашей власти, а что – нет. Напомните себе, что нужно сосредоточиться на первом, а не на втором.

Перед обедом напомните себе, что единственная вещь, которой вы действительно обладаете, – ваша способность делать выбор (и при этом использовать разум и здравомыслие). Это единственное, что у вас никогда не отнять целиком.

Во второй половине дня напомните себе, что дело не только в вашем выборе: ваша судьба не зависит исключительно от вас. Мир вращается, и мы движемся вместе с ним – в правильном или противоположном направлении.

Вечером снова напомните себе о том, что многое не зависит от вас, и о том, где начинается и заканчивается ваша воля.

Когда ложитесь спать, вспомните, что сон – это форма капитуляции и доверия, подумайте, как легко это происходит. И приготовьтесь завтра прожить весь цикл заново.

13 ЯНВАРЯ

Круг контроля

Зависит от нас свобода воли и все дела, зависящие от свободы воли, а не зависит от нас тело, части тела, имущество, родители, братья, дети, отечество – словом, общество^[28].

Эпиктет. Беседы. 1.22.10

Это достаточно важно, чтобы повторить: мудрый человек знает, что входит в его круг контроля, а что лежит вне его.

Хорошая новость: легко помнить о том, что зависит от нас. Согласно учению стоиков, в круге контроля находится только одно: ваш разум. Это верно: ведь даже ваше собственное тело не находится полностью внутри такого круга – в любой момент вы можете заболеть или получить увечье. Вы можете путешествовать по чужой стране и попасть там в тюрьму.

Но и это хорошо, поскольку резко сокращается количество того, о чем необходимо думать. В простоте есть ясность. Пока все вокруг бегают со списком обязанностей километровой длины (причем большая часть пунктов в реальности от них не зависит), в вашем списке всего один пункт. В вашем распоряжении имеются только ваш выбор, ваша воля, ваш разум.

Помните об этом.

14 ЯНВАРЯ

Обрежьте нити, которые управляют вашим разумом

Почувствуй же наконец, что есть в тебе нечто более мощное и божественное, чем то, что страсти производит или вообще тебя дергает. Каково сейчас мое разумение? страха нет ли? подозрений? вожделения нет? чего-нибудь еще такого?^[29]

Марк Аврелий. Размышления. 12.19

Подумайте обо всех заинтересованных – о тех, кто претендует на долю в содержимом вашего кошелька или хотя бы на секунду вашего внимания. Специалисты по еде разрабатывают продукты, которые будут эксплуатировать ваши вкусовые рецепторы. Инженеры Кремниевой долины разрабатывают программы-приложения, которые вызывают такое же привыкание, как и азартные игры. Средства массовой информации фабрикуют истории, чтобы заставить читателей и зрителей почувствовать гнев и ярость.

Это всего лишь небольшая доля искушений и сил, действующих на нас, – отвлекающих, тянущих прочь от действительно важных вещей. К счастью, Марк Аврелий не был подвержен этим крайностям современной культуры. Но и ему были знакомы отвлекающие ловушки: сплетни, бесконечный зов работы, страх, подозрения, вожделение. Эти внутренние и внешние силы действуют на каждого человека, усиливаются, и им становится труднее сопротивляться.

Философия всего лишь просит нас стать внимательнее и стремиться быть больше чем просто пешкой. Виктор Франкл в книге «Воля к смыслу»^[30] писал: «Влечения нас толкают, а ценности тянут». Эти ценности и внутреннее осознание мешают нам стать марионетками. Конечно, внимательность требует труда и осмысления, но разве лучше, когда вас дергают за ниточки?!

15 ЯНВАРЯ

Придерживайтесь курса

Спокойствие достанется на долю только тем, кто пришел к незыблемым и твердым сужденьям, а остальные то и дело вновь берутся за прежнее, с чем покончили, и так мечутся между отказом и желанием. А причина метаний – в том, что для руководимых самым ненадежным вожатым, молвою, ничто не ясно^[31].

Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 95.57b–58a

В эссе Сенеки о безмятежности используется греческое слово эвтюмия^[32], которое он определил так: «…сохранять уверенность в себе и быть убежденным, что идешь по правильному пути, нисколько не отвлекаясь следами людей, многие из которых, бегающие там и сям в разные стороны, пересекают дорогу, иные же блуждают вблизи самого пути»^[33]. Именно это состояние разума, говорит он, и будет безмятежностью.

Ясность видения позволяет нам сохранять уверенность. Это не означает, что мы никогда не будем ни в чем сомневаться. Не означает, что мы будем уверены в чем-то на сто процентов. Скорее, мы можем твердо считать, что в целом двигаемся в правильном направлении, что нам не нужно постоянно сравнивать себя с другими людьми или менять свои воззрения каждые три секунды на основании новой информации.

Безмятежность и умиротворенность заключаются в том, чтобы определить свой путь и придерживаться его: сохранять курс – естественно, внося время от времени поправки, – но игнорировать пение сирен, которые манят нас к скалам.

16 ЯНВАРЯ

Не делайте ничего по привычке

Равным образом, и большинство прочих обстоятельств мы встречаем не в соответствии с правильными представлениями, а следуем недостойным привычкам. А поскольку, повторяю, все это так и есть, человеку упражняющемуся нужно стать таким, чтобы не прельщаться наслаждением, не избегать трудностей, не привязываться сильно к жизни, не бояться смерти и не предпочитать получение денег расставанию с ними^[34].

Гай Музоний Руф. Лекции. 6.27.5–11

Одного работника спросили: «Почему ты делаешь это так?» Он ответил: «Потому что мы так всегда делали». Такой ответ расстроит любого хорошего руководителя, зато у каждого предпринимателя-конкурента потекут слюнки. Работник перестал размышлять, он бездумно работает по привычке. Бизнес созрел для того, чтобы его уничтожили, а любой думающий босс, вероятно, уволит такого сотрудника.

К нашим привычкам следует применять ту же безжалостность. Фактически мы изучаем философию, чтобы поменять свое обычное поведение. Найдите, что вы делаете по шаблону или механически. Спросите себя: это в самом деле лучший способ? Знайте, почему вы делаете то, что вы делаете, – и делайте это, исходя из правильных соображений.

17 ЯНВАРЯ

Перезагрузите настоящую работу

И вот сейчас я наставник ваш, а вы получаете образование у меня. И у меня такое намерение в завершение сделать вас неподвластными помехам, неподвластными принуждениям, неподвластными препятствиям, свободными, благоденствующими, счастливыми, обращающими взоры к богу во всем – и малом, и великом. А вы здесь для того, чтобы научиться всему этому и приучить себя ко всему этому. Так почему же вы не преуспеваете в этом деле, если и у вас есть должное намерение, и у меня вдобавок к намерению есть и должная подготовленность? Чего недостает? ‹…› Само это дело доступно, и только оно зависит от нас. ‹…› Все, что было до сих пор, оставим. Начнем только, поверьте мне, и вы увидите^[35].

Эпиктет. Беседы. 2.19.29–34

Помните, как в молодости, в школе или сразу после, вы боялись что-нибудь попробовать, опасались, что ничего не получится? Большинство подростков предпочтут маяться дурью, а не напрягаться. Ленивые действия вполсилы дают им удобное оправдание: «Да это неважно. Я даже и не пытался».

Когда мы взрослеем, неудача уже не столь малозначима. На карту оказывается поставлена не какая-то оценка или университетский спортивный трофей, а качество жизни и способность иметь дело с окружающим миром. Но пусть это вас не пугает. У вас лучшие учителя в мире – мудрейшие из живших на земле философов. И вы не просто способны на это – профессор тоже просит о весьма несложном: просто начните действовать. Остальное приложится.

18 ЯНВАРЯ

Смотрите на мир взглядом поэта и художника

Так вот – пройти в согласии с природой эту малость времени и расстаться кротко, как будто бы упала зрелая уже оливка, благословляя выносившую ее ветвь и чувствуя благодарность к породившему ее древу^[36].

Аврелий. Размышления. 4.48.2

В «Размышлениях» Марка Аврелия есть несколько оборотов потрясающей красоты, – удивительно, если учесть предполагаемую аудиторию (самого себя)^[37]. В одном из пассажей он оценивает «прелесть и привлекательность» происходящего в природе: «…колосья, гнущиеся к земле, сморщенная морда льва, пена из кабаньей пасти»^[38]. За образы в этих ярких описаниях мы должны поблагодарить учителя риторики Фронтона, которого многие считали лучшим оратором Рима после Цицерона. Приемный отец будущего императора^[39] выбрал Фронтона, чтобы тот учил Марка думать, писать и говорить.

Это больше, чем просто красивые фразы; они дали ему (а теперь и нам) впечатляющий взгляд на обыкновенные или внешне некрасивые события. Нужен взгляд художника, чтобы увидеть, что окончание жизни похоже на созревший плод, падающий с дерева. Нужен поэт, чтобы отметить способ, каким «пекут, скажем, хлеб, и потрескались кое-где края – так ведь эти бугры, хоть несколько и противоречащие искусству пекаря, тем не менее чем-то хороши и особенно возбуждают к еде»^[40], и разглядеть в этом метафору.

Есть ясность и радость в том, чтобы видеть то, чего не видят другие, в том, чтобы находить изящество и гармонию там, где другие их упускают. Разве лучше смотреть на мир как на какое-то темное место?

19 ЯНВАРЯ

Куда бы вы ни отправились, выбор за вами

Как трибуна, так и тюрьма – место, одно – возвышенное, другое – низкое. А свобода воли может быть сохранена неизменной, если ты хочешь сохранить ее неизменной как в том, так и в другом месте^[41].

Эпиктет. Беседы. 2.6.25

Стоики занимали в жизни разное положение. Одни были богаты – другие находились на самых нижних ступенях жесткой римской иерархии. Одни вели беззаботную жизнь: другим все давалось с неимоверным трудом. Это справедливо и для нас: все мы приходим к философии из разных слоев общества и даже в пределах одной жизни испытываем удачи и неудачи.

Однако в любых обстоятельствах, в невзгодах или в радости, по-настоящему есть только одно, что нам необходимо делать: сосредоточиться на том, что в нашей власти, а не на том, что от нас не зависит. Возможно, сейчас вы сражаетесь с тяготами, хотя несколько лет назад жили на широкую ногу, а всего через несколько дней, возможно, дела пойдут так хорошо, что успех станет бременем. Но одно останется неизменным – ваша свобода выбирать как в большом, так и в малом.

Кем бы мы ни были, где бы мы ни были – значение имеет наш выбор. В чем он? Как его оценить? Как его совершить? Жизнь задает нам эти вопросы вне зависимости от нашего положения. И как вы ответите на них?

20 ЯНВАРЯ

Вновь разожгите свои мысли

Основоположения могут ли отмереть, если только не угаснут соответствующие им представления? А разжечь их снова – от тебя же зависит. ‹…› А обновление для тебя возможно – смотри только на вещи снова так, как уже начинал видеть их, – в этом обновление^[42].

Марк Аврелий. Размышления. 7.2

Выдалась пара плохих недель? Вы отошли от принципов и убеждений, которые вам дороги? Это совершенно нормально. Это бывает со всеми.

Именно это, видимо, произошло и с Марком Аврелием, – и, вероятно, поэтому он и написал такую фразу сам себе. Возможно, у него были проблемы с сенаторами или сложности с беспокойным сыном. Возможно, в этих ситуациях он потерял самообладание, впал в депрессию или прекратил контролировать себя. А кто бы поступил иначе?

Однако тут стоит напомнить: неважно, что случилось, неважно, каким разочаровывающим было наше поведение в прошлом, – сами принципы остались неизменными. Мы в любой момент можем вернуться и принять их. И то, что случилось вчера, и то, что случилось пять минут назад, – уже прошлое. Мы можем разжечь огонь заново и перезапустить все, что нам нравится.

Так почему бы не сделать это прямо сейчас?

21 ЯНВАРЯ

Утренний ритуал

…Cразу же как встанешь на заре, размышляй: «Чего мне недостает для неподверженности страстям? Чего – для невозмутимости? Кто такой я? Бренное тело ли, имущество ли, добрая слава ли? Ничто из этого. Но – что? Я живое существо, обладающее разумом». Каковы же требования к нему? Вновь и вновь обдумывай все содеянное тобой: «В чем преступил я относящееся к благоденствию? Что сделал недружественного, или необщественного, или недоброжелательного? Какой мною долг не исполнен во всем этом?»^[43]

Эпиктет. Беседы. 4.6.34–35

У многих успешных людей есть личный утренний ритуал. Для одних это медитация. Для других – тренировка. Многие ведут дневник – просто несколько страничек, куда записывают свои мысли, страхи, надежды. В этих случаях суть не столько в самой деятельности, сколько в ритуализированных размышлениях. Идея в том, чтобы потратить немного времени, чтобы заглянуть внутрь себя.

Такое использование времени стоики защищали больше, чем что-либо иное. Нам неизвестно, писал ли Марк Аврелий «Размышления» по утрам или по вечерам, но мы знаем: он выкраивал моменты тихого одиночества и делал записи не для кого-то, а для себя. Если вы ищете, с чего можно начать собственный ритуал, можете начать писать, подобно Марку Аврелию, или смотреть на список вопросов, как это делал Эпиктет.

Каждый день – и начните прямо сегодня! – задавайте себе сложные вопросы. Пусть философия и усердный труд поведут вас к лучшим ответам – каждым утром в течение всей жизни.

22 ЯНВАРЯ

День под присмотром

Буду теперь все время за собою наблюдать и проверять каждый мой день – дело весьма полезное. Оттого мы и становимся такими скверными, что никто не оглядывается на свою жизнь. О том, что придется делать, мы думаем, да и то редко, а о сделанном и не думаем, хотя как раз прошлое подает советы на будущее!^[44]

Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 83.2

В письме старшему брату Новату Сенека описал полезное упражнение, которое он позаимствовал у одного выдающегося философа. В конце каждого дня он задавал себе следующие вопросы: какую дурную привычку я сегодня обуздал? В чем я стал лучше? Были ли мои действия справедливыми? Как я могу стать еще лучше?

В начале или конце каждого дня стоик садился за дневник и проверял: что он делал, о чем он думал, что можно улучшить. Из-за этого «Размышления» Марка Аврелия – в какой-то степени малопонятная книга: она предназначалась не для публики, а для самого себя. Запись стоических упражнений была и продолжает оставаться своего рода формой их реализации – как это может быть с повторением молитвы или гимна.

Ведите дневник – вне зависимости от того, хранится ли он в компьютере или в маленьком блокнотике. Находите время, чтобы осознанно вспомнить события предыдущего дня. Будьте неколебимы в своих оценках.

Обратите внимание, что позволяло вам чувствовать себя счастливым, а что отвлекало. Сформулируйте, над чем вам хотелось бы еще поработать, или запишите цитаты, которые вам понравились. Приложив усилия для записи таких мыслей, вы с меньшей вероятностью их забудете. Дополнительный бонус: вам будет удобно отслеживать прогресс.

23 ЯНВАРЯ

Истина о деньгах

Посмотрим теперь на людей зажиточных. Насколько часто им случается походить на небогатых! Отправляясь в далекие путешествия, они вынуждены ограничиваться небольшим багажом, а иногда, особенно если нужно ускорить путь, приходится отказаться и от свиты, отправив восвояси толпу провожатых. Много ли из своего имущества они берут с собой, отправляясь на службу?^[45]

Сенека. Утешение к Гельвии. 12.1b–2

Писатель Фрэнсис Скотт Фицджеральд часто приукрашивал в своих произведениях (вроде «Великого Гэтсби») образ жизни богатых и знаменитых людей. Один из рассказов он начал строками, ставшими классическими: «Позвольте же мне рассказать вам о самых богатых. Они отличаются от нас с вами»^[46]. Через несколько лет после публикации рассказа друг Фицджеральда Эрнест Хемингуэй поддразнил его: «Да, у них денег больше»^[47].

Вот об этом нам и напоминает Сенека. Будучи одним из самых богатых людей Рима, он как никто знал, что деньги лишь незначительно меняют жизнь. Они не решают проблем, как кажется людям, их не имеющим. На деле никакие материальные ценности не решают проблем. Внешнее благосостояние не может справиться с внутренними бедами.

Мы постоянно забываем об этом – и это вызывает столько смятения и боли! Как позднее Хемингуэй написал о Фицджеральде, «он считал их [богатых] особой расой, окутанной дымкой таинственности, и когда он убедился, что они совсем не такие, это согнуло его не меньше, чем что-либо другое»^[48]. Если мы не переменимся, то же будет и с нами.

24 ЯНВАРЯ

Стремитесь к глубокому пониманию

От Рустика я взял представление, что необходимо… читать тщательно, не довольствуясь мыслями вообще; и не спешить соглашаться с тем, кто вообще что-либо тебе говорит^[49].

Марк Аврелий. Размышления. 1.7

Первая книга «Размышлений» Марка Аврелия начинается со списка благодарностей. Он говорит спасибо людям, которые оказали на него влияние. Один из них – Квинт Юний Рустик^[50], который развил в ученике желание не ограничиваться поверхностными знаниями, а также привил ему любовь к ясности выражения и глубокому пониманию.

Рустик также познакомил Марка с Эпиктетом. Фактически он одолжил Марку собственную копию трудов Эпиктета. Марка явно не удовлетворил факт только получения этих трудов, и он не просто занялся ими по рекомендации учителя. Пол Джонсон однажды пошутил: Эдмунд Уилсон читал книги, «как будто судил автора за его жизнь»^[51]. Но именно так Марк читал Эпиктета – и, когда уроки выдержали такое испытание, он впитал их. Они стали частью его ДНК. Он пространно цитировал их в течение всей жизни, находя в словах настоящую ясность и силу, – даже посреди той необъятной роскоши и власти, которыми мог бы обладать.

Именно такое чтение и обучение нужно развивать и нам, и именно поэтому мы читаем по одной странице в день, а не по целой главе. Именно поэтому у нас есть время читать внимательно и вдумчиво.

25 ЯНВАРЯ

Единственная награда

Что ж остается дорогого? Мне думается – двигаться и покоиться согласно собственному строю; то, к чему ведут и упражнения, и искусства. ‹…› Это и дорого, и если это в порядке, то обо всем другом не твоя забота. Неужели не перестанешь ты ценить и многое другое? Тогда не бывать тебе свободным, самодостаточным, нестрастным, потому что неизбежно станешь завидовать, ревновать, быть подозрительным к тем, кто может отнять это, или еще станешь злоумышлять против тех, кто имеет это ценимое тобой. ‹…› А вот трепет перед собственным разумением и почитание его сделают, что и сам себе будешь нравиться, и с сотоварищами ладить, и с богами жить в согласии, то есть славить все, что они уделяют и устрояют^[52].

Марк Аврелий. Размышления. 6.16

Уоррен Баффетт, состояние которого оценивается примерно в 65 миллиардов долларов, живет в том же доме, который купил в 1958 году за 31 500 долларов. Джон Уршель, бывший игрок клуба Baltimore Ravens, зарабатывает миллионы, но ухитряется жить на 25 тысяч долларов в год^[53]. Звезда San Antonio Spurs Кавай Леонард^[54] ездит на машине Chevy Tahoe 1997 года, которой владеет с подросткового возраста, – и это несмотря на свой контракт на 94 миллиона долларов. Почему так? Не потому, что эти люди скупы. Просто вещи, которые для них важны, стоят дешево.

Ни Баффетт, ни Уршель, ни Леонард не встали на путь аскезы случайно. Их образ жизни – результат расстановки приоритетов. Их интересы значительно ниже их финансовых возможностей, поэтому любой доход дает им свободу заниматься тем, что им больше всего нравится. Просто так случилось, что их благосостояние превосходит все ожидания. Ясность такого рода – понимание, что они любят больше всего в мире, – означает, что они могут наслаждаться своей жизнью. Это означает, что они будут счастливы, даже если рынки перевернутся или их карьера оборвется из-за травмы или несчастного случая.

Чем больше вещей мы желаем и чем больше нам надо делать, чтобы зарабатывать и добиваться своих целей, тем меньше мы в реальности наслаждаемся нашими жизнями – и тем менее мы свободны.

26 ЯНВАРЯ

Сила мантры

Стирай представления, упорно повторяя себе: сейчас в моей власти, чтобы в этой душе не было никакой низости, или вожделения, или вообще какого-нибудь смятения. Нет, рассматривая все, каково оно есть, всем распоряжаюсь по достоинству. Помни об этой от природы данной власти^[55].

Марк Аврелий. Размышления. 8.29

Любой, кто посещал занятия йогой либо читал об индуизме или буддизме, знает о понятии мантры. На санскрите это слово означает «священное высказывание»^[56] – по сути, слово, фраза, мысль, даже звук. Мантра предназначается для выражения ясности или духовного руководства. Особенно полезной мантра может оказаться в процессе медитации, поскольку, пока мы сосредоточены, она позволяет блокировать все лишнее.

Мантра стоика, предложенная Марком Аврелием, – напоминание, которое нужно использовать, когда мы ощущаем ложные впечатления, отвлекающие факторы или крушение обычной жизни. По сути, в ней говорится: «У меня есть власть не допустить этого. Я могу видеть истину».

Изменяйте эту формулировку, как вам нравится, – это ваше дело. Но пользуйтесь мантрой, чтобы найти ясность, к которой вы стремитесь.

27 ЯНВАРЯ

Три области обучения

Есть три вопроса, в которых следует упражняться на деле тому, кто намерен стать добродетельным человеком: вопрос, касающийся стремлений и избеганий, – для того чтобы ни в своем стремлении не терпеть неуспеха, ни в своем избегании не терпеть неудачи; вопрос, касающийся влечений и невлечений – словом, касающийся надлежащего, – для того чтобы вести себя порядком, благоразумно, не беззаботно; третий – это вопрос, касающийся незаблуждаемости и неопрометчивости, в общем, касающийся согласий. Из них главнейший и наиболее настоятельно необходимый – это вопрос, касающийся страстей: страсть ведь возникает только в том случае, если стремление терпит неуспех или избегание терпит неудачу^[57].

Эпиктет. Беседы. 3.2.1–2

Давайте сегодня сосредоточимся на трех областях обучения, которые изложил Эпиктет. Прежде всего нам нужно обдумать, чего следует желать, а чего следует избегать. Почему? Потому что мы хотим того, что хорошо, и стремимся избежать того, что плохо. Недостаточно просто слушать свое тело, поскольку наши влечения часто вводят нас в заблуждение.

Далее мы должны изучить свои побуждения действовать – то есть нашу мотивацию. Делаем ли мы что-то по веским причинам? Или действуем просто потому, что не остановились подумать? Или мы верим, что должны что-то делать?

И наконец, есть здравомыслие. Наша способность видеть вещи ясно и правильно возникает, когда мы используем свой великий дар природы: разум.

Это три разные области обучения, но на деле они неразрывны, они плотно переплетены. Наши суждения затрагивают то, чего мы желаем, наши желания влияют на то, как мы действуем, равно как наши суждения определяют наши действия. Но мы не можем просто ожидать того, что произойдет. Во все области своей жизни мы должны вкладывать и реальное мышление, и реальную энергию. Если мы будем делать это, мы обретем настоящую ясность и успех.

28 ЯНВАРЯ

Наблюдайте за мудрыми

Разгляди их ведущее, хотя бы и разумных, – за чем гонятся, чего избегают^[58].

Марк Аврелий. Размышления. 4.38

Сенека сказал: «Ведь криво проведенную черту исправишь только по линейке»^[59]. Такова роль мудрых людей в нашей жизни – служить образцом и вдохновением. Отражать наши идеи и проверять наши предположения.

Кто окажется этим человеком, зависит от вас. Возможно, это будет отец или мать. Возможно, какой-нибудь философ, писатель или мыслитель. Возможно, правильной моделью станет вопрос, что бы сделал Иисус?

Выберите кого-нибудь, смотрите, что делает этот человек (и чего он не делает), и старайтесь делать то же самое.

29 ЯНВАРЯ

Будьте проще

С мужеской, с римской твердостью помышляй всякий час, чтобы делать то, что в руках у тебя, с надежной и ненарочитой значительностью, приветливо, благородно, справедливо, доставив себе досуг от всех прочих представлений. А доставишь, если станешь делать всякое дело будто последнее в жизни, удалившись от всего случайного и не отвращаясь под влиянием страсти от решающего разума, вдали от притворства, себялюбия, неприятия сопутствующих решений судьбы. Видишь, сколь немногим овладев, можно повести благотекущую и богоподобную жизнь – ведь и боги ничего больше не потребуют от того, кто это соблюдает^[60].

Марк Аврелий. Размышления. 2.5

Каждый день – это возможность подумать о каких-то вещах. Что мне надеть? Я нравлюсь людям? Достаточно ли правильно я питаюсь? Что будет дальше со мной в жизни? Доволен ли босс моей работой?

Давайте сегодня сосредоточимся только на том, что перед нами. Последуем фразе, которую говорит своим игрокам тренер клуба New England Patriots Билл Беличик^[61]: «Делай свою работу». Как римлянин, как хороший солдат, как мастер своего дела. Нам нельзя затеряться в тысяче отвлекающих факторов или в делах других людей.

Марк Аврелий говорит, что к каждому делу нужно подходить так, словно оно последнее, – ведь таким оно вполне может оказаться. Но даже если и не так, то халтурно сделанная работа никому не нужна. Найдите ясность в простоте выполнения сегодняшней работы.

30 ЯНВАРЯ

Вы не обязаны быть в курсе всего

Если желаешь преуспеть, терпи, во внешних вещах имея в глазах окружающих вид неразумного глупца. Не стремись выглядеть знающим. И даже если кому-то покажется, что ты являешься чем-то значительным, не верь самому себе.^[62]

Эпиктет. Энхиридион. 13a

Одна из самых мощных возможностей, доступных человеку в гиперсвязанном круглосуточном мире СМИ, – сказать: «Я не знаю». Или более провокационно: «Меня не волнует». Кажется, большая часть социума полагает, будто человек обязан слышать о любом текущем событии, смотреть все серии любого расхваленного критиками сериала, неукоснительно следить за новостями и изображать себя перед остальными информированным и знающим мир человеком.

Но где доказательства, что это реально необходимо? Разве вас заставляет это делать полиция? Или вы просто боитесь показаться глупыми на званом ужине? Да, у вас есть обязательства перед семьей и страной знать в целом о каких-то событиях, которые могут влиять непосредственно на них, но это и всё.

Насколько больше у вас было бы времени, энергии и ресурсов мозга, если бы вы резко сократили свое погружение в информацию? Насколько более спокойными вы ощутили бы себя, если бы больше не возмущались и не волновались по поводу каждого скандала, текущей новости и потенциального кризиса (многие из которых в любом случае пройдут мимо)?

31 ЯНВАРЯ

Философия как лекарство для души

…Не приходить к философии как к наставнику, а так, как больной глазами к губке и яйцу, а другой к мази, к промыванью. Тогда ты не красоваться будешь послушанием разуму, а успокоишься в нем^[63].

Марк Аврелий. Размышления. 5.9

Чем сильнее мы заняты, чем больше трудимся, учимся и читаем, тем мы пассивнее, тем более привержены дрейфу, тем чаще не сопротивляемся и плывем по течению. Мы входим в ритм. Мы зарабатываем деньги, мы творим, мы заняты, у нас есть стимулы. Кажется, все идет хорошо. Однако нас все дальше относит в сторону от философии.

И это небрежение вносит свой вклад: стресс нарастает, ум туманится, мы забываем важное – и приходит какая-то беда. Когда такое происходит, важно нажать на тормоза – остановить импульс движения. Вернитесь к режиму и практикам, которые, как мы знаем, коренятся в ясности, здравомыслии, правильных принципах и хорошем здоровье.

Стоицизм призван быть лекарством для души. Он освобождает нас от бед современной жизни. Он восстанавливает в нас жизненную силу, необходимую для процветания. Сверьтесь с ним сегодня, и пусть он исцеляет вас.

Февраль: страсти и эмоции

1 ФЕВРАЛЯ

Для вспыльчивого человека

И пусть в гневе будет под рукой, что не в гневе мужественность и что быть тихим и нестроптивым – более человечно и по-мужески; и что у такого сила, крепость и мужество, а не у того, кто сетует и недоволен. Ибо сколько это ближе к нестрастию, столько же к силе^[64].

Марк Аврелий. Размышления. 11.18.5b

Почему спортсмены оскорбляют друг друга? Почему они намеренно выкрикивают гадости и мерзости, пока судья отвернулся? Чтобы вызвать реакцию. Отвлечь и разозлить противников – легкий способ выбить их из колеи.

Постарайтесь вспомнить об этом, когда заметите, что начали злиться. Гнев не впечатляет и не придает брутальности – ошибка думать обратное. Это слабость. Более того, гнев даже может оказаться ловушкой, которую кто-то вам подстроил.

Поклонники и противники называли боксера Джо Луиса, чемпиона мира в 1930-х годах, бокс-машиной, поскольку он выглядел крайне неэмоциональным и его холодное спокойное поведение было куда страшнее, чем любой безумный взгляд или яркая эмоциональная вспышка.

Сила – это способность сдерживаться. Способность быть человеком, который никогда не впадает в безумие и которого нельзя вывести из равновесия, – потому что это он управляет страстями, а не страсти управляют им.

2 ФЕВРАЛЯ

Должные рамки разума

Так сообрази вот что: ты уже стар; не позволяй ему и дальше рабствовать и дальше дергаться в необщественных устремлениях, а перед судьбой и дальше томиться настоящим или погружаться в грядущее^[65].

Марк Аврелий. Размышления. 2.2

Мы обижаемся на человека, который нами командует. Не говорите мне, как одеваться, как думать, как делать мою работу, как жить. Ведь мы самостоятельные, самодостаточные люди. По крайней мере, мы так считаем.

Но если кто-нибудь произнесет что-то, с чем мы не согласны, нечто внутри нас тут же заявит: «Надо поспорить». Если перед нами тарелка печенья – его надо съесть. Если кто-нибудь делает то, что нам не по душе, – мы обязаны сердиться. Когда случается нечто плохое – мы должны грустить, беспокоиться и впадать в депрессию. Но если через несколько минут произойдет что-нибудь хорошее – мы внезапно будем счастливы, возбуждены и пожелаем еще.

Мы никогда бы не позволили другому человеку дергать нас так, как разрешаем делать это собственным побуждениям. Настало время взглянуть на этот факт следующим образом: мы не марионетки, которых можно заставить приплясывать так или этак просто потому, что мы так чувствуем. Мы должны контролировать себя, а не поддаваться эмоциям, – потому что мы независимые, самодостаточные люди.

3 ФЕВРАЛЯ

Источник ваших тревог

Когда я вижу беспокоящегося человека, я говорю: чего же он хочет? Если бы он не хотел чего-то независящего от него, отчего бы еще ему беспокоиться?^[66]

Эпиктет. Беседы. 2.13.1

Отец беспокоится за своих детей. Чего он желает? Чтобы мир всегда был безопасен. Озлобленный путешественник – чего хочет он? Чтобы стояла хорошая погода, чтобы на дорогах не было пробок: это позволит самолету взлететь и приземлиться по расписанию. Чего жаждет нервный инвестор? Чтобы рынок развернулся и инвестиции окупились.

У описанных сценариев есть общее – как говорит Эпиктет, это желание того, что не находится в нашей власти. Расстраиваться, возбуждаться, нервно расхаживать – эти напряженные, болезненные и тревожные мгновения демонстрируют всю нашу тщету и рабскую зависимость. Мы пялимся на часы, на биржевой телеграфный аппарат, на очередь в соседнюю кассу, на небо, словно мы отправляем какой-то религиозный культ, в котором божества судьбы предоставят нам желаемое только тогда, когда мы пожертвуем им свое спокойствие.

Если сегодня вы начнете беспокоиться, спросите себя: почему у меня желудок завязывается узлом? Кто сейчас управляет: я или моя тревога? И самое главное: а моя тревога приносит мне хоть какую-то пользу?

4 ФЕВРАЛЯ

Быть неодолимым

Кто же неодолимый? Тот, кого не может лишить самообладания что бы то ни было независящее от свободы воли^[67].

Эпиктет. Беседы. 1.18.21

Вы когда-нибудь видели, как крепкий профессионал-управленец общается с прессой? Для него как будто не существует неудобных и жестких вопросов, для него нет язвительного и оскорбительного тона. Любой удар отражается с юмором, самообладанием и терпением. Даже если его жалят или провоцируют, он предпочитает не вздрагивать и внешне не реагировать. Это удается не только благодаря опыту или тренировкам. Такие люди понимают: эмоциональная реакция лишь ухудшит ситуацию. Журналисты только того и ждут, чтобы собеседник поскользнулся или разозлился, поэтому для успешного общения с прессой важно сохранять самообладание.

Маловероятно, что сегодня на вас где-то нападет толпа жаждущих жареных фактов репортеров и завалит скользкими вопросами. Но готовность к этому может оказаться полезной. Какие бы стрессы, разочарования или перегрузки ни возникли у вас на пути, не вредно заранее сформировать свой образ в острой ситуации и в нужный момент использовать его в качестве образца действий.

Свобода воли – проайресис, как ее называли стоики^[68], – своего рода неодолимость, которую мы способны взращивать. Мы можем отмахнуться от враждебных наскоков и быстро справиться с давлением и проблемами. А когда закончим, то, подобно нашему профессионалу, сможем ткнуть пальцем в толпу и сказать: «Следующий!»

5 ФЕВРАЛЯ

Успокаивайте свои побуждения

Не сбиваться: во всяком устремлении являть справедливость, во всяком представлении – беречь способность постигать^[69].

Марк Аврелий. Размышления. 4.22

Подумайте о неуравновешенных людях, присутствующих в вашей жизни. Не о персонах с подлинным душевным расстройством, а о тех, у кого расстроены и жизнь, и решения. У них все либо взлетает в небеса, либо рушится в пропасть; каждый их день либо восхитителен, либо ужасен. Разве такие люди не утомляют? Разве вам не хотелось бы, чтобы у них был своего рода фильтр, через который они могли бы пропускать хорошие и плохие устремления?

Такие фильтры существуют. Это справедливость, разум, философия. Если и есть центральный смысл стоической мысли, то вот он: всевозможные побуждения обязательно появятся, и ваша задача – контролировать их, как если бы вы дали собаке команду «К ноге!». Попросту говоря: думай, прежде чем действовать. Спрашивай: кто здесь контролирует ситуацию? Какие принципы ведут меня?

6 ФЕВРАЛЯ

Не ищите конфликта

Я не согласен с теми, кто бросается в волны и, любя жизнь беспокойную, каждый день мужественно сражается с трудностями. Мудрый терпит такую участь, но не выбирает ее и предпочитает мир сражению^[70].

Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 28.7

Цитировать речь Теодора Рузвельта «Человек на арене» о том, кто отважно борется и у кого поэтому «лицо покрыто грязью, потом и кровью», уже стало банальностью. Рузвельт произнес эту речь вскоре после того, как покинул президентский пост, но продолжал оставаться на гребне популярности. Через несколько лет он пойдет против собственного протеже в попытке вернуть себе Белый дом, потерпит неудачу, а по ходу кампании едва не погибнет^[71].

Он также по счастливому стечению обстоятельств выживет, исследуя реку в Амазонии, убьет тысячи животных в африканских сафари, а затем будет упрашивать Вудро Вильсона разрешить ему участвовать в Первой мировой войне, несмотря на непризывной возраст – 59 лет. Он совершил в жизни множество действий, которые теперь, по прошествии времени, приводят нас в замешательство.

Теодор Рузвельт был поистине великим человеком. Но его также вели импульсивные побуждения, работа и страсть к деятельности, которая казалась бесконечной. Многие из нас разделяют эту беду – когда нами движет то, чего мы не контролируем. Мы боимся неподвижности, поэтому используем борьбу и деятельность в качестве отвлечения. Мы выбираем войну – иногда буквально, когда в реальности более достойным и уместным было бы выбрать мир.

Да, можно восхищаться человеком на арене. Равно как и солдатом, и политиком, и бизнесвумен, и представителями других профессий. Но (и это большое но) только в том случае, когда мы находимся на арене по весомым причинам.

7 ФЕВРАЛЯ

Страх – самоисполняющееся пророчество

Пред судьбою страх

Многим пагубен был: убегая судьбы,

К своей судьбе приходили они^[72].

Сенека. Эдип. 992–994

Эндрю Гроув, сооснователь и многолетний руководитель корпорации Intel, однажды произнес: «Выживают только параноики». Возможно, это правда. Но мы также знаем, что параноики часто уничтожают себя быстрее и эффектнее, чем любой враг. Сенека со своим доступом к самым могущественным кругам Рима мог видеть такую динамику вполне ярко. Его ученик Нерон, которого Сенека пытался обуздать, убил не только собственную мать и жену, но и довел до смерти своего наставника.

Сочетание власти, страха и одержимости может оказаться смертельно опасным. Лидер, который боится предательства и действует первым, и предает первым. Опасаясь, что его не любят, он прилагает такие усилия, чтобы понравиться другим, что достигает противоположного эффекта. Убежденный в плохом управлении, он берет под свой контроль даже мелочи, сам становясь источником плохого управления. Ну и так далее: мы навлекаем на себя именно то, чего страшимся.

В следующий раз, когда вы станете опасаться какого-нибудь возможного катастрофичного исхода, вспомните: не контролируя свои побуждения и теряя самообладание, вы можете сами стать источником беды, которой так боитесь. Это случалось и с более умными, могущественными и успешными людьми. Это может случиться и с вами.

8 ФЕВРАЛЯ

Тебе стало от этого лучше?

«Как мне больно!» – А разве оттого, что ты ведешь себя как баба, тебе не так больно?^[73]

Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 78.17

Когда в следующий раз рядом с вами кто-нибудь расстроится – заплачет, закричит, начнет что-то ломать, проявлять язвительность или жестокость, – посмотрите, насколько быстро его успокоит такое заявление: «Надеюсь, тебе от этого стало лучше». Потому что, естественно, не стало. Поскольку только в момент крайних эмоций мы можем оправдать любое поведение такого рода, а когда нас призывают к ответу за него, мы обычно испытываем конфуз и смущение.

Стоит применить этот стандарт и к себе. В следующий раз посреди истерики, завываний и стонов, что вы измучены гриппом, или слез сожаления просто задайте себе вопрос: мне от этого стало лучше? Это в самом деле облегчает те симптомы, от которых я хотел бы избавиться?

9 ФЕВРАЛЯ

Вы не обязаны иметь свое мнение

Можно не дать этому никакого признания и не огорчаться душой, потому что не такова природа самих вещей, чтобы производить в нас суждения^[74].

Марк Аврелий. Размышления. 6.52

Вот забавное упражнение: подумайте обо всех неприятностях, которые вам не известны. О людях, которые, возможно, говорят гадости за вашей спиной, об ошибках, которые вы могли бы совершить, о вещах, которые вы бросили или потеряли, даже не осознав этого. Какова ваша реакция? Ее нет, поскольку вы не знаете об этом.

Другими словами, можно не иметь своего мнения о негативных вещах. И вам нужно культивировать эту силу, а не прибегать к ней от случая к случаю. Особенно когда наличие мнения может с большой вероятностью отяготить вас. Тренируйте умение не иметь никаких мыслей о чем-либо – как будто вы понятия не имеете, что это произошло. Или как будто вы никогда об этом не слышали. Пусть это станет для вас несуществующим или вас не касающимся. Тогда неприятности окажутся не столь существенными.

10 ФЕВРАЛЯ

Гнев – плохое топливо

Словом, нет другой такой вещи, оглушающей, как удар грома, столь уверенной в своих силах, столь высокомерной при удаче, столь безумной при неудаче; гнев не может угомониться, даже если все его выпады оказываются тщетны, и, если фортуна уведет противника за пределы его досягаемости, он бросается грызть самого себя^[75].

Сенека. О гневе. 3.1.5

Как многократно говорили стоики, гнев почти никогда ничего не решает. Обычно он ухудшает ситуацию. Сначала мы озлоблены, затем другой человек озлоблен – и вот уже все злятся, а проблема к решению не приблизилась.

Многие успешные люди пытались рассказать вам, что гнев – это мощное топливо в их жизни. Желание «доказать всем их неправоту» или «показать фигу» многих сделало миллионерами. Злость на то, что человека называли толстым или глупым, создала чудесные примеры идеальной физической формы и блестящего ума. Злость на то, что человека отвергли, многих мотивировала проложить собственный путь.

Но это близорукость. Такие истории игнорируют загрязнение в качестве побочного эффекта, а также износ двигателя. Они игнорируют то, что происходит, когда первоначальный гнев иссякает и приходится подкармливать его все больше для поддержания работы машины (пока в итоге не останется единственный источник – гнев на самого себя). «Ненависть – слишком тяжелое бремя», – предупреждал в 1967 году Мартин Лютер Кинг своих соратников, боровшихся за гражданские права, хотя у них были все основания отвечать ненавистью на ненависть.

То же самое верно и для гнева, как, по сути, и для большинства сильных эмоций. Это токсичное топливо. Несомненно, в мире его полно, однако оно не стоит сопутствующих убытков.

11 ФЕВРАЛЯ

Герой или Нерон?

Наша душа то царь, то тиран: царь, когда стремится к честному, заботится о здоровье порученного ей тела, не требует от него ничего грязного, ничего постыдного; а когда она не властна над собою, жадна, избалована, тогда получает ненавистное и проклятое имя и становится тираном^[76].

Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 114.24

Есть поговорка: «Абсолютная власть развращает абсолютно». На первый взгляд это верно. Тиранами были многие римские императоры. Прекрасный пример – ученик Сенеки Нерон с перечнем совершенных им преступлений и убийств. Другой император, Домициан, самоуправно изгнал из Рима всех философов; Эпиктет тоже был вынужден уехать. Тем не менее через несколько лет он стал близким другом другого императора, Адриана, который помог взойти на престол Марку Аврелию, одному из самых ярких примеров правителей-философов.

Так что не совсем очевидно, что власть всегда развращает. На самом деле, похоже, все сводится к внутренней силе и самоанализу отдельных личностей: что они ценят, какие желания контролируют, может ли их понимание честности и справедливости противодействовать искушениям неограниченного богатства и поклонения?

То же верно и для вас – как для личности, как для профессионала. Тиран или царь? Герой или Нерон? Кем вы будете?

12 ФЕВРАЛЯ

Охраняйте душевное спокойствие

Так посвяти же все свои усилия представлениям, проведи ночи в трудах над ними. Не незначительно ведь оберегаемое: это совесть, честность, стойкость, неподверженность страстям, неподвластность печалям, неподвластность страхам, невозмутимость – словом, свобода. На что готов ты продавать это?^[77]

Эпиктет. Беседы. 4.3.6b–8

Изматывающая, неэффективная работа, раздоры в отношениях, жизнь в свете прожекторов. Стоицизм помогает легче переносить такие ситуации, поскольку обеспечивает возможность осмысливать эмоциональные реакции и справляться с ними. Он помогает держать под контролем пусковые механизмы, которые постоянно взведены.

Но вот вопрос: а зачем вы подвергаете себя этому? Вы в самом деле созданы для такой среды? Чтобы вас злили неприятные электронные письма, а рабочие проблемы наступали сомкнутым строем? Наши надпочечники могут выдерживать это только до определенной степени, а потом выдохнутся^[78]. Разве не стоит приберечь их до жизненно важных случаев?

Так что да, используйте стоицизм, чтобы справляться с такими трудностями. Но не забудьте спросить: а действительно ли это та жизнь, которую я хочу? Каждый раз, когда вы расстраиваетесь, ваше тело покидает кусочек жизни. То ли это, на что стоит тратить бесценный ресурс? Не бойтесь перемен – даже глобальных.

13 ФЕВРАЛЯ

Удовольствие может стать наказанием

Всякий раз, когда начнешь мечтать о каком-нибудь наслаждении, остерегайся, как и во всех прочих вещах, увлечься этими фантазиями. Пусть это наслаждение обождет, а ты возьми себе отсрочку. Затем вспомни о том времени, когда ты будешь вкушать удовольствие, и о том времени, когда, вкусив, ты после станешь раскаиваться и бранить самого себя. Противопоставь этому, как, воздержавшись, ты будешь радоваться и хвалить самого себя. А если ты сочтешь, что время приступить к делу, смотри, чтобы над тобой не взяла верх сладость, приятность и привлекательность, присущая наслаждениям. Сравни, насколько приятнее осознавать, что ты одержал над всем этим победу^[79].

Эпиктет. Энхиридион. 34

Несомненно, самоконтроль – непростое умение. Вот почему может оказаться полезным один популярный трюк, взятый из области питания. Некоторые диеты допускают «выходной»: один день в неделю разрешается есть все что угодно. В остальные дни рекомендуется составлять список продуктов, которых очень хочется, – а в выходной насладиться всеми ими сразу. Предполагается, что общий баланс все равно будет в вашу пользу, поскольку вы едите здоровую пищу шесть дней из семи.

Поначалу это выглядит как воплощенная мечта, но любой, кто делал это, знает: каждый такой выходной по завершении заставляет вас страдать и ненавидеть себя. И вскоре вы уже добровольно воздерживаетесь от разрешенной диетой поблажки. Просто она вам уже не нужна, вы определенно ее не желаете. Это мало чем отличается от действий родителя, который, застав ребенка с сигаретой, заставляет его немедленно выкурить всю пачку.

Важно связывать так называемое искушение с его реальными последствиями. Как только вы поймете, что потакание хуже сопротивления, побуждение начинает утрачивать свою привлекательность. При этом самоконтроль приносит настоящее удовольствие, а искушение вызывает сожаление.

14 ФЕВРАЛЯ

Думайте, прежде чем действовать

Признавать только одно Мудрое Существо – тот Разум, который один управляет всей Вселенной^[80].

Гераклит. 140 Leb

Вы, вероятно, не раз спрашивали себя: почему я это сделал? Все мы спрашивали. Как я мог быть таким глупцом? О чем я думал?

А вы и не думали – в том-то и состоит проблема. Все, что есть в вашей голове, – это разум, в котором вы нуждаетесь. Надо только полагаться на него, пользоваться им, а это сложно. Нужно добиться, чтобы правил ваш разум, а не эмоции, не непосредственно физические ощущения, не выброс гормонов.

Сосредоточьте внимание на своем разуме. Пусть он действует.

15 ФЕВРАЛЯ

Всего лишь плохие сны

Отрезвись и окликни себя – и, снова проснувшись, сообрази, что это сны мучили тебя; и, бодрствуя, гляди на это, как ты глядел на то^[81].

Марк Аврелий. Размышления. 6.31

Американский писатель Рэймонд Чандлер писал своему издателю: «Я никогда не оглядывался на прошлое, хотя у меня было немало сложных периодов в ожидании будущего». Один из отцов-основателей США, Томас Джефферсон, однажды пошутил в письме к Джону Адамсу, своему предшественнику на президентском посту: «Сколько боли принесли нам несчастья, которые никогда не происходили!» Но лучше всех сформулировал ту же мысль Сенека: «Пусть наверняка придет пугающее нас – еще вернее то, что ожидаемое с ужасом – утихнет»^[82].

Стоики полагали: многое из расстраивающего нас – продукт воображения, а не реальности. Как и сны, оно живо и реалистично, но, как только мы очнемся, оно становится нелепым. Во сне мы никогда не остановимся, чтобы задуматься: «А есть ли тут смысл?» Нет, мы просто движемся вместе с ним. То же самое касается наших вспышек гнева, страха и прочих сильных эмоций.

Расстраиваться – все равно что продолжать видеть сон, когда вы проснулись. Ненастоящее спровоцировало эмоции, но вызвало настоящую реакцию. То есть фальсификат влечет реальные последствия. Вот почему вам сейчас нужно просыпаться, а не создавать ночные кошмары.

16 ФЕВРАЛЯ

Не усложняйте больше, чем необходимо

Если кто-нибудь спросит тебя, как пишется имя «Антонин», то неужели же ты станешь выкрикивать каждую из составляющих его букв? А если на тебя будут сердиться, будешь ли ты также сердиться в свою очередь? Разве ты не перечислишь спокойно и по порядку все отдельные буквы? Помни же, что и всякая обязанность составляется из отдельных моментов, которые можно перечислить. Их-то и должно блюсти, и без суетливости, не отвечая раздражением, надлежащим образом исполняя очередное дело^[83].

Марк Аврелий. Размышления. 6.26

Вот обычный сценарий: вы работаете с неприятным коллегой или трудным начальником. Они просят вас что-нибудь сделать, а вы – поскольку вам не нравится источник просьбы – тут же начинаете возражать. Может, дело действительно в проблеме, или, возможно, просьба выражена в неприятной и грубой форме. Вы заявляете: «Нет, я не собираюсь этого делать». Далее отвергнутые просители реагируют симметрично – не выполняют ваших пожеланий. Конфликт разрастается.

Однако, сделав шаг назад и объективно оценив ситуацию, вы, вероятно, поняли бы: не все в просьбе было неразумным. Какую-то ее часть можно было бы исполнить довольно легко, – то есть частично просьба была вполне приемлема. Но если вы придете к такому выводу, то терпимым и реализуемым может оказаться и остаток задачи. И вот вскоре выяснится: вы могли сделать все, о чем вас просили.

Жизнь (и любая работа) сама по себе достаточно сложна. Давайте не усложнять, внося в нее эмоции, фонтанирующие из-за незначительных вопросов, вовлекаясь в войны, глубинные причины которых нас на самом деле не волнуют. Давайте не позволим эмоциям вставать на пути катекона – простых надлежащих действий на пути к добродетели.

17 ФЕВРАЛЯ

Враг счастья

А совместить счастье и тоску по отсутствующему невозможно никогда. Ведь счастливость должна получать сполна все то, чего желает, походить на некую утоленность: у нее не должно быть жажды, не должно быть голода^[84].

Эпиктет. Беседы. 3.24.17

Мы говорим себе: я буду счастлив, когда закончу учебу. Буду счастлив, когда получу вот это повышение, когда сработает та диета, когда у меня будет столько денег, сколько никогда не было у родителей. Такой тип мышления психологи называют условным счастьем. Оно похоже на горизонт: вы можете наматывать многие километры, но никогда его не достигнете. Вы к нему даже не приблизитесь.

Нетерпеливое предвкушение какого-то грядущего события, страстное воображение желаемого, ожидание какого-то счастливого сценария (сколь бы приятными ни казались такие действия) разрушают ваш шанс стать счастливым здесь и сейчас. Присмотритесь к жажде лучшего и большего, к своему томлению, и вы поймете его суть: оно – враг вашей удовлетворенности. Выбирайте между ним и счастьем. Как сказал Эпиктет, совместить их не получится.

18 ФЕВРАЛЯ

Готовьтесь к буре

Тот поистине упражняющийся на деле, кто упражняет себя против таких представлений. Держись, несчастный, смотри, чтобы ты не был схвачен ими. Велика эта борьба, божественное это дело, за царскую власть, за свободу, за благоденствие, за невозмутимость^[85].

Эпиктет. Беседы. 2.18.27–28

Эпиктет использовал метафору бури, объясняя, что наши впечатления не отличаются от погодного катаклизма, который может поймать и закружить нас. Мы попадаем в подобную ситуацию, когда расстраиваемся или увлекаемся какой-то проблемой.

Но давайте подумаем о роли погоды в наше время. У нас есть синоптики и эксперты, которые могут вполне точно предсказать бурю и предупредить о ней. И мы оказываемся беззащитными перед ураганом, если отказываемся внять прогнозам и подготовиться.

Но если у нас нет плана, если мы так и не научились вставлять зимние рамы, то мы останемся безоружными перед внешними (и внутренними) стихиями. Мы по-прежнему ничтожны перед ураганным ветром, дующим со скоростью 200 километров в час, но у нас есть преимущество: мы можем готовиться и способны сражаться с ним по-новому.

19 ФЕВРАЛЯ

Пир жизни

Помни, как следует вести себя на пиру. Блюдо, обносимое по кругу, оказалось рядом с тобой? Протянув к нему руку, возьми себе, сколько позволяет приличие. Проносят мимо тебя? Не задерживай. Еще не поднесли? Не стремись вперед в своем желании. Подожди, пока блюдо не окажется рядом с тобой. Точно так же поступай в отношении детей, жены, государственной службы, богатств – и ты когда-нибудь станешь достойным сотрапезником богов^[86].

Эпиктет. Энхиридион. 15

Когда вы в следующий раз увидите нечто желаемое, вспомните метафору Эпиктета о пире жизни. Когда вы чувствуете возбуждение и готовность сделать что угодно ради получения этого – эквивалент того, чтобы тянуться через стол и выхватывать блюдо из чужих рук, – просто напомните себе: это плохие манеры, необходимости в таком поведении нет. И терпеливо дождитесь своей очереди.

У этой метафоры есть и другие интерпретации. Например, поразмыслить о том, как нам повезло: нас пригласили на такой чудесный праздник (это – благодарность). Или подумать, что нам не следует спешить, чтобы максимально насладиться вкусом предложенного (это – наслаждение настоящим моментом), но не забыть, что в набивании живота едой и питьем нет ничего полезного, в первую очередь для нашего здоровья (чревоугодие – один из смертных грехов).

После окончания трапезы было бы невежливо не помочь хозяину убрать со стола и не вымыть посуду (это – альтруизм). Наконец, в следующий раз будет ваша очередь принимать гостей и угощать их так же, как угощали вас (это – благотворительность).

Приятного аппетита!

20 ФЕВРАЛЯ

Большой парад желаний

Какими наслаждениями наслаждались насильники, развратники, терзатели своих отцов, тираны^[87].

Марк Аврелий. Размышления. 6.34

Нет ничего хорошего в том, чтобы судить других людей, но стоит потратить минуту, чтобы выяснить, какова на деле жизнь, посвященная потаканию любой прихоти. Американская писательница Энн Ламотт в книге «Птица за птицей»^[88] шутит: «Хочешь знать, как Господь относится к деньгам, – посмотри, кому Он их посылает». То же самое относится и к удовольствию. Посмотрите на диктатора и его гарем, набитый манипулирующими и строящими заговоры женщинами. Посмотрите, как быстро праздники юной звездочки превращаются в пристрастие к наркотикам и застопорившуюся карьеру.

Спросите себя: а стоит ли оно того? Это действительно так приятно?

Задумайтесь об этом, когда возжелаете чего-нибудь или решите предаться какому-нибудь «безвредному пороку».

21 ФЕВРАЛЯ

Не желать, не хотеть

Помни, что не только жажда должности и богатства делает низкими и подчиненными другим, но и жажда спокойствия, досуга, отъезда, образованности. Словом, чем бы ни было то, что относится к внешнему миру, ценить это – значит подчиняться другому. ‹…› Поэтому где усердная устремленность, там и препятствование^[89].

Эпиктет. Беседы. 4.4.1–2, 15

Эпиктет, конечно, не имел в виду, что спокойствие, досуг, путешествия и обучение плохи, не так ли? Разумеется. Однако беспрестанное неистовое желание, даже если оно не дурно само по себе, потенциально чревато осложнениями. Наши желания делают нас уязвимыми – будь это возможность ездить по миру, стать президентом или прожить пять минут в тишине и спокойствии. Когда мы страстно чего-то желаем, когда вопреки очевидному надеемся, то настраиваемся на разочарование. Поскольку судьба всегда может вмешаться, и мы при этом, вероятно, утратим самообладание.

Как однажды заметил киник Диоген, боги не желают ничего, а люди, подобные богам, желают мало. Отсутствие желаний делает человека непобедимым, поскольку ничто не оказывается вне его власти. Это касается не только желаний, которые легко критиковать (например, богатства и славы – тех сумасбродств, которым посвящены все классические пьесы и басни). Тот зеленый свет, на который стремился Гэтсби^[90], может представлять, казалось бы, и что-то хорошее – скажем, любовь или благое дело. Но одновременно это может и разрушить человека.

Когда дело касается ваших целей, того, к чему вы стремитесь, спросите себя: я управляю ими или они управляют мной?

22 ФЕВРАЛЯ

О чем лучше промолчать?

Он упражнялся и в ораторском искусстве, видя в красноречии своего рода оружие и считая, что учение о государстве, точно так же как любой большой город, должно быть боеспособно. Однако он никогда не упражнялся в чужом обществе, никто не слышал его речей, так что однажды кто-то из приятелей сказал ему: «Катон, люди порицают твое молчание». – «Лишь бы они не порицали мою жизнь, – отвечал Катон. – Я начну говорить лишь тогда, когда буду уверен, что мне не лучше было бы промолчать»^[91].

Плутарх. Сравнительные жизнеописания. Катон. 4

Действовать легко: достаточно просто погрузиться в работу. Труднее остановиться, взять паузу и подумать: нет, я не уверен, что это стоит делать. Я не уверен, что готов. Когда древнеримский писатель Катон занялся политикой, многие ожидали от него немедленных ярких поступков: волнующих речей, грохочущих обвинений, мудрых рассуждений. Он осознавал это давление (такое давление оказывалось на людей во все времена) и сопротивлялся. Легко потворствовать толпе (и нашему эго).

Он же ожидал и готовился. Анализировал свои мысли, убеждаясь, что не реагирует эмоционально, себялюбиво, невежественно или преждевременно. И стал говорить, когда был уверен: его слова достойны того, чтобы их услышали.

Для этого требуется осознанность. Требуется, чтобы мы остановились и честно оценили себя. Способны вы на это?

23 ФЕВРАЛЯ

Обстоятельствам нет дела до наших чувств

Что пользы гневаться на вещи? Дела нет до наших чувств вещам…^[92]

Марк Аврелий. Размышления. 7.38

Значительная часть «Размышлений» Марка Аврелия состоит из коротких цитат и фрагментов, позаимствованных у других писателей. Но император и не пытался создать оригинальную работу – он на практике напоминал себе важные уроки, которые иногда были почерпнуты из книг. Эта цитата – особенная, она взята из утраченной пьесы Еврипида. От нее вообще сохранилась всего горстка фрагментов, подобных этому. Судя по ним, персонаж пьесы Беллерофонт начинает сомневаться в существовании богов. В приведенной строке он говорит: зачем нам беспокоиться о причинах и силах, которые гораздо больше нас? Почему мы принимаем близко к сердцу такие вещи? Ведь внешние события – это не разумные существа, они не могут ответить на наши вопли и крики. То же самое относится и к безразличным богам.

Марк Аврелий напоминал себе: обстоятельства неспособны учесть ваши чувства, ваши тревоги и ваши волнения или позаботиться о них. Их не волнует ваша реакция. Они не люди. Так что прекратите вести себя так, словно ваша взвинченность может повлиять на ситуацию. Ситуации нет до этого дела.

24 ФЕВРАЛЯ

Настоящий источник вреда

Помни, что обижает не тот, кто бранится или бьет, но мнение об этих вещах, будто бы они причиняют обиду. Итак, всякий раз, когда кто-то станет раздражать тебя, знай, что тебя привело в раздражение твое мнение. Поэтому старайся, прежде всего, не дать увлечь себя собственным представлениям. Ты легко справишься с собой, лишь только получишь время на передышку^[93].

Эпиктет. Энхиридион. 20

Стоики напоминают нам, что не бывает объективно хорошего или объективно плохого события. Когда миллиардер теряет миллион долларов из-за колебаний рынка, это не то же самое, как если бы миллион потеряли вы или я. Критика от злейшего врага воспринимается совсем не так, как от близкого человека. Если кто-то отправил вам злобное электронное письмо, но вы его не прочитали, – было ли оно в действительности? Другими словами: чтобы ситуация стала «плохой», требуется наше участие, контекст и категоризация.

Именно наша реакция определяет, был ли нам нанесен вред. Если мы ощущаем, что нас обидели, злимся, то, естественно, так и есть. Если мы повышаем голос, поскольку чувствуем противостояние, то, разумеется, конфронтация будет развиваться.

Но если мы сохраним самообладание, то и решать, вешать ли ярлыки, что происходит «хорошее» или «плохое», мы будем сами. Одно и то же событие в разные мгновения нашей жизни может вызвать у нас различную реакцию. Так почему бы нам сейчас не отказаться от ярлыков? Почему бы попросту не реагировать?

25 ФЕВРАЛЯ

Дым и зола мифа

Упорно показывать себе тех, кто сверх меры роптал на что-нибудь; тех, кто дошел до верха в великих успехах, несчастьях, ненависти или другой какой-нибудь судьбе. Затем посмотреть: теперь где все это? Дым да зола, слова, а то и не слова…^[94]

Марк Аврелий. Размышления. 12.27

Марк Аврелий постоянно подчеркивает: его предшественников-императоров едва помнили уже через несколько лет. Для него это было напоминанием: сколько ни завоевывай земли, сколько ни влияй на мир – эти деяния подобны строительству замка на песке: вскоре все сотрут ветра времени.

То же касается и людей, поднявшихся на вершины гнева, ненависти, одержимости или перфекционизма. Марк Аврелий любил говорить о том, что Александр Македонский, один из самых амбициозных и необузданных людей в истории, похоронен в той же земле, что и его погонщик мула. Мы все умрем и постепенно будем забыты. Надо наслаждаться кратким пребыванием на земле, а не превращаться в рабов эмоций, которые делают нас жалкими и неудовлетворенными.

26 ФЕВРАЛЯ

Каждому свое

Другой погрешил чем-то против меня? Пусть сам смотрит – свой душевный склад, свои действия. А я сейчас при том, чего хочет для меня общая природа, и делаю я то, чего хочет от меня моя природа^[95].

Марк Аврелий. Размышления. 5.25