Я не знал что мне делать поэтому сильно нервничал как пишется

Однако, как ни странно, нервничала она куда меньше, чем юноша, чьи дрожащие руки и вспотевший лоб ясно выдавали волнение.

Нервничала я жутко, но старалась выглядеть уверенно, и чем ближе я подходила, тем больше крепла моя уверенность в себе.

Нервничать она начала только тридцатого, после того как муж на её робкий намёк, что пора бы ему уже воссоединиться с семейством, резко ответил, что даже не предполагает, когда вообще сумеет освободиться.

Не знаю, что её занесло ко мне, не знаю, нервничала она или веселилась.

Нервничать я не стала, а просто надела наушники, чтобы отгородиться от чужой музыки.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова жалейка (существительное):

А мне непременно хотелось поговорить с ростовским командиром, чтобы почувствовать, нервничает он или нет…

Да и нервничают они, это хорошо видно.

И нервничать ей было ни к чему.

И не нервничай ты так, мы никому не скажем.

Нервничать я не стал, и не зря: как только первая дверь полностью закрылась, начала открываться вторая в конце коридора.

Похоже, нервничал я не зря: выползшая из отверстия в стене гигантская многоножка относилась к довольно опасным подземным монстрам.

Однако, должен сказать, нервничали они недостаточно.

В кабинете медленно, то ли робея, то ли, наоборот, заставляя нервничать меня, нарисовалась жена моего бывшего мужа.

– Не нервничай ты так. Хочешь, чтобы это к тебе анонимы звонили, – пожалуйста, бросайся к телефону, алёкай до изнеможения.

В городе жил малыш, у тётушек с китайскими именами – как нервничали они, приметив за окном тёмную, без лица, фигуру!

– Федя, может, не ты поедешь? Мне тревожно сильно, а нервничать мне сейчас не стоит. Пусть кто другой едет! Прошу тебя! Федя!

После разговора с начальником любой клиент казался беззубой собачонкой, поэтому нервничать она больше не собиралась.

– Угрожать только не надо, хорошо? – продолжал капитан. – У моего вуки слабое сердце, и нервничать ему нельзя. Чего доброго, ещё инфаркт случится.

У него переживания по поводу заговора – ну, я отзыв имею в виду, политические интриги некоторые плетут, без них никак, ни одна власть не существует, вот и нервничает он почём зря.

Несмотря на то что именно они должны были волновать меня, нервничала я из-за желтоглазого мужчины.

Как бы ни нервничал он, а аппетит у тела богатырский никуда не делся, даже сильнее стал, будто впрок хотело запастись.

Дёргать схемы я всё-таки не стал, зачем зря заставлять нервничать своих похитителей, если они в мой адрес по их словам ничего плохого не замышляют.

– Ой, да не нервничайте вы. Ну, просто остановился человек, думает о чём-то своём. Может, не знает, как пройти, куда ему надо…

– Или ей телефон за неуплату отключили? – нервничала я. – Мобильная связь – дорогое удовольствие для пожилого человека.

Нет, конечно, нервничать он начал ещё в 1608 году, поняв, что натворил.

Впрочем, нервничать его заставляла не столько причёска, сколько предстоящая встреча.

Да, кто ж другой, как известно, во всём искусительница ева виновата, но ведь нас, когда привязывали к этой машине, никто не спрашивал, нервничаем мы или нет.

– Милый, ну не нервничай ты. У меня был такой тяжёлый день.

Не удивительно, что спустя час на руках у меня было более ста рублей, и это сильно заставило нервничать моих компаньонов.

Впрочем, нервничать ей было от чего и помимо острого недостатка в мужчине.

Вот и нервничает он, изучая «штучку заграничную» исподлобья.

– Любопытно, как оно устроено? – нервничала она.

Мам, ну не нервничай ты так, а то ещё давление повысится… не волнуйся, скоро всё прояснится!

– Да не нервничай ты так, – подруга погладила меня по руке, видимо, истолковав мою реакцию по-своему.

И не нервничать ему не удавалось, так как в городе был час пик, все ехали с работы домой.

А нервничать их заставляли полученные характеристики чужого «станка».

– Чего тебе не хватает? – нервничал он, как только я начинала неприятную для него тему.

– Где она может быть, – нервничал он, – Где-то здесь, но где?

Просто когда я нервничаю я начинаю поглощать всё с невероятным обжорством.

Потому, – стала нервничать я и даже не заметила, что мы стоим уже возле нашего подъезда.

Нервничать его явно заставляла я своим близким присутствием к тем людям.

Недавно у него был сердечный приступ, и нервничать ему нельзя.

– Идите. Не стоит заставлять их ещё больше нервничать своим присутствием. Вдруг решат поужинать вами.

Но успокоиться не удавалось. Я была взбудоражена до кончиков волос. Такие ночные вылазки – привычное дело, а нервничала я так, словно совершала это впервые.

Руки не дрожали, хотя нервничала я изрядно.

Хотя было заметно, как нервничала его охрана.

– Давай свои показания, – повторил мэр гневно, – а не то отправишься с ними на одном автобусе. Мне уже всё равно, нервничаешь ты или нет!

Нервничал я очень прилично.

Последний раз так нервничать мне приходилось перед первым свиданием: идти совершенно не хотелось, но зачем-то, не сопротивляясь уговорам мамы, сама себя выталкивала из дома.

Источник

Символов всего: {{ сharactersFull }}
Точки:
PRO версия:

Как воспользоваться программой?

Печатаете/вставляете ваш текст в рабочее поле.

Нажимаете кнопку «Расставить».

Программа самостоятельно расставит необходимые знаки препинания, выделив их жёлтым цветом.

Для исправления знака, нажмите на выделение — и вставленный знак исчезнет.

Для проверки пунктуации сравнивайте свои запятые и запятые, которые поставила программа (выделенные желтым цветом).

На данном этапе разработки программы производятся расстановки около 60% случаев необходимых знаков. Т.е. большое количество запятых Вам придется ставить самим, но надеемся, что программа все равно будет полезной.

Напоминаем, что буквы е и ё — две совершенно разные буквы. Этот момент существенно влияет на расстановку.

Текстовод.Пунктуация доступен для всех желающих.

Учтите, что для незарегистрированных пользователей существует ограничение — 1000 знаков.

Для пользователей, зарегистрировавшихся на нашем сайте, доступны 1500 тысячи знаков.

Для вашего удобства предусмотрена PRO-версия. В ней доступны 15 тысяч знаков с возможностью отключения рекламы и выделением отдельной очереди проверки.

Для чего нужны знаки препинания?

Пунктуация обеспечивает писателю и читателю однозначное понимание смысла высказывания и эмоциональных оттенков предложения. Только грамотная пунктуация поможет правильно понять вас в любой переписке.

Для выделения конкретной мысли, предложения, их части отделяются разделяющими знаками препинания.

Если взять любой кусок текста и удалить из него все знаки препинания, получится каша, простой набор слов.

Знаки препинания украшают человеческую речь и служат облегчению чтения текста. Там, где предполагается запятая, мы делаем паузу. А в конце яркого, эмоционального предложения мы поставим восклицательный знак.

Запятые ставятся в следующих случаях:

между независимыми предложениями, объединёнными в одно cложное, и между придаточными, относящимися к одному главному,
разделяя главные и придаточные предложения,
между однородными членами, обозначая при этом их границы,
при перечислении предметов, действий (а также, между повторяющимися словами),
при выделении сравнительных, определительных и обстоятельственных оборотов,
при словах и группах слов, ограничивающих, поясняющих или уточняющих другие слова в предложении,
при вводных словах и предложениях,
при обращении,
при междометии,
после утвердительных, отрицательных и вопросительных слов.

Двоеточия нужны:

перед перечислением в конце предложения (а также, в оформлении списков),
перед перечислением однородных слов (как с обобщающим словом вначале, так и без него),
для разделения слов автора в прямой речи,
после предложения, за которым идут одно или несколько предложений, не соединённых союзами с первым предложением. Например, для пояснения смысла или объяснения причины того, о чём была речь в первом предложении.

Тире необходимо:

перед приложением в конце предложения, когда тире можно заменить на «а именно»,
между словами, в качестве обозначения пространственных и других пределов, когда тире можно заменить на «от и до»,
в бессоюзном сложном предложении, в котором 2-е предложение указывает на вывод, следствие первого,
в предложении без союзов, в котором первое предложение содержит значение времени или условия,
между 2-мя предложениями и 2-мя однородными членами с резко противоположным содержанием, которые не связаны союзами,
в прямой речи, указывая окончание реплики одного участника и начало слов автора,
между 2-мя именами собственными, которые вместе обозначают какое-либо название,
для разделения пояснительных и дополнительных членов предложения,
в качестве связующего между подлежащим и сказуемым. Где сказуемое выражено именем существительным в И.П. Исключение: тире в таком случае не ставится, если после подлежащего есть отрицающее «не»,
после перечисления однородных членов предложения перед обобщающим словом.

В качестве дополнительного знака после запятой:

перед повторяющимся словом, служащим для связки с другим предложением,
если она отделяет основное предложение от предыдущей вспомогательной группы придаточных,
для выделения перехода от повышения к понижению в периоде.

Точка с запятой употребляется:

для более чёткого разграничения простых, осложнённых (однородными членами, оборотами, вводными словами, обращениями) предложений в составе сложносочиненного предложения, когда они уже выделены какими-либо знаками препинания,
между простыми, не связанными по смыслу, содержащими много запятых предложениями, являющимися частью бессоюзного сложного предложения,
промеж простых предложений, не зависимых друг от друга по смыслу, но связанных союзами,
когда необходимо интонационно отграничить части предложения друг от друга, таким образом резюмируя конкретную мысль,
при оформлении списков с осложнёнными предложениями.

Источник

Привет, дорогие читатели! С вами Людмила Редькина. Помнится, в детстве моей дочери была смешная ситуация. Я объясняла ей, какие витамины есть в продуктах, которые она кушает. Дошли до черного хлеба, и она спросила: “Мам, а какие тут витамины?” Я отвечаю: “Витамины группы B, чтобы не нервничать”. Она задумалась, а потом многозначительно произнесла: “Да… А что-то тебе не всегда помогает…” Я чуть со стула не упала от смеха, но задумалась: мой ребенок видит иногда меня в нервном состоянии, а это плохо. Итак, нервы, нервы, нервы… Как много в жизни решений и действий мы делаем в нервном состоянии, о чем потом очень жалеем. В этой статье поговорим, как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным человеком. Мы с вами разберемся, как быстро успокоиться и помочь себе в нервном состоянии.

Основные причины, почему мы нервничаем

Вы видели хоть одного человека, который бы не нервничал? Я видела… По телеку… Терминатор называется. А если серьезно, то нет таких людей. Все через нервную систему выражают свои эмоции, а иногда их настолько много и усталость одолевает, что не нервничать просто нереально. Но вот тут и возникает вопрос, оправданы ли наши нервы и нужно ли допускать раздражительность?

Когда человек выходит из себя по пустякам, иногда это объясняется дурным характером. Но есть и независящие от человека факторы, которые провоцируют приступы раздражительности. Они делятся на физиологические и психологические. Рассмотрим основные из них:

Недостаточное кровоснабжение мозга из-за повышенного АД или атеросклероза.
Нарушения гормонального фона, например, из-за тиреотоксикоза – заболевания щитовидной железы.
Состояние климакса ведет за собой нестабильность настроения и повышенную раздражительность. Или же нарушение гормонального баланса во время беременности.
Нервозность является симптомом заболеваний: депрессии, тревожного расстройства, невроза.
Самая распространенная причина нервозности – нервное истощение. А оно тоже возникает по разным причинам:

умственное и психическое напряжение;
постоянная нехватка времени;
громадная лавина информации каждый день;
завышенные требования к себе, чтобы соответствовать вызовам общества;
негативные переживания;
особенности жизни горожан, например, несвоевременная подача транспорта, очереди в государственных учреждениях, нарушения работы коммунальных служб и т. д.

Но важно помнить, что нервное напряжение, которое не получает выхода, обязательно накапливается и в определенный момент прорывается наружу не самым приятным образом. И такой “прорыв” часто заканчивается неврастенией с нервозностью и раздражительностью, а также нам всем известными инсультами и инфарктами.

Супербыстрые способы успокоиться и перестать психовать

Иногда своевременное успокоение даже спасает жизнь. Скажете: “Как?” Например, вы находитесь за рулем и случается неординарная ситуация, где задействованы пешеходы на дороге. Если вовремя не реагируете, а поддаетесь панике, то можете и наезд совершить.

Поэтому важно знать, как успокоиться за считаные минуты или даже секунды, как быстро избавиться от страха и тревоги. Приготовьтесь к освоению новых навыков:

Раздражительность возникает тогда, когда человек особенно уязвим. Поэтому важно ощутить опору на физическом уровне. Если вы видите, что на вас “накатывает” нервозность, найдите физическую опору: сядьте удобно в транспорте, обопритесь на спинку стула, стену, снимите по возможности обувь на каблуках или классические туфли, поставьте ноги на пол для устойчивости.
Дышите глубже. Глубокое дыхание помогает восстановить физиологические процессы, которые возникают при тревоге или раздраженности: учащенное сердцебиение, частое поверхностное дыхание, спазмы в пищеварительном тракте и т. д.
Сделайте паузу. Это крайне важно – если нужно принимать важные решения, а вы в страшном дискомфорте, найдите вескую причину, чтобы выйти из помещения. Переключите внимание на летящую птичку, капающий дождь, другие природные явления, поведение людей, приятные объекты. Пауза поможет успокоиться, и в кабинет тогда вернетесь в нормальном состоянии.
Найдите поддержку. Это не сбрасывание с себя ответственности за принятое решение в стрессовых ситуациях. Найдя поддержку вашего мнения, вы поймете, что не одни на этой бескрайней Вселенной. В любом очень тревожащем вас вопросе старайтесь поговорить с кем-то из близких – вместе легче справиться с проблемой.
Отвечаем тактично даже на хамство. Важно соблюдать чужие и свои границы. Отвечать хамством на хамство – это последнее дело, с которым справится даже обороняющееся животное. Если кто-то позволил себе резкий выпад в вашу сторону, следует собрать свои эмоции в кулак, поговорить как взрослый с ребенком, наставляя, а не поливая грязью.

Друзья, вы можете обратиться к Сергею Литану – психологу и психоаналитику. Он поможет, если вы хотите:

Выйти из депрессии.

Вернуть радость в жизни.

Привести в порядок свое внутреннее состояние.

Избавиться от страхов, фобий и панических атак и многое другое.

В этой статье я рассказываю, как мне удалось всего за 1 месяц избавиться от внутреннего страха и тревоги с помощью советов Сергея.

Как перестать нервничать: общие советы

Вовремя успокоиться и не переживать – важный навык человека. Он поможет изменить свою жизнь к лучшему, так как такого человека как минимум будут уважать.

Но контролировать свои эмоции и управлять ими далеко не каждому под силу. И здесь не человек такой негодяй, его темперамент холерика или меланхолика иногда подводит + воспитание “няшек” тоже дает свое, когда капризное дитя привыкло добиваться всего истериками. Какой тогда с него взрослый вырастет?

Действительно, этот навык очень важен и его стоит тренировать, с каким бы темпераментом вы ни были и какое воспитание бы вас ни постигло в детстве.

Всегда найдется выход

Поймите и запомните главное утверждение: “Безвыходных ситуаций не бывает!” И из этой вы тоже найдете выход, пусть не сразу, пусть не самый лучший, но вы проживете ситуацию и все “перемелется”. Как бы вам не было тяжело, запомните: все пройдет и это тоже.

Когда вы так по-философски взглянете на жизнь, тогда и легче станет принимать удары судьбы.

В бой с песней

Если успокоиться нужно здесь и сейчас, начинайте петь (естественно, чтобы потом скорую не вызвали – в пределах разумного). Вы поете для себя, чтобы снять нервное напряжение – это выплескивание скопившихся эмоций. Можно петь во дворе своего дома, в ванной, во время работы по дому, так, чтобы получать удовольствие от этого – никто не собирается оценивать ваши вокальные данные.

Примите душ

Примите расслабляющую ванну, если есть возможность, – это поможет снять нервный спазм и зажимы в теле, расслабиться, и физическое улучшение самочувствия приведет к изменению отношения к ситуации.

Побродите пешком

Пешие прогулки в одиночку помогут быстро снять нервное напряжение и упорядочить мысли для решения проблемы.

Попейте воды

Этот совет помогает как при срочной необходимости успокоиться, так и для того, чтобы в принципе перестать раздражаться и стать спокойным.

Выпитый постепенно стакан воды без таблеток поможет восстановить физическое и психологическое хорошее самочувствие. Вода запускает механизм самовосстановления клеток и органов, а затем – и всего организма. И, кстати, не всегда только питье воды помогает.

Слушайте, я даже и не знала, что мытье посуды так сильно успокаивает! Это бесплатный сеанс психотерапии, который эффективнее успокаивающих слов! Оказывается, любой контакт с водой приносит нам успокоение. Вот как!

Отвлекайтесь, вовлекаясь в полезное дело

Перестать накручивать себя можно простым и действенным способом. Срочно отвлекитесь на что-то, пусть даже глупое и нелогичное. Например, почитайте роман или детектив, соберите пазлы, отвлекитесь на игру “Судоку”, последите за кем-то или подслушайте кого-то.

Когда стремительно развиваются события, то и вы уже забываете про свои сильные переживания из-за работы или из-за парня и переключаетесь на новые эмоции.

Ищите позитив

О позитиве я пишу чуть ли не в каждой своей статье. Но это действительно важно! Умными словами поиск позитива в любой ситуации называется “позитивный рефрейминг”.

Например: “Как хорошо, что ушел автобус – я смогу подольше подышать воздухом”, “Когда бы я еще так повеселилась – и хорошо, что не полетела в Турцию, а попала на День рождения подруги лучшего друга лучшей подруги!”, “Как здорово, что получилось сэкономить на обучении во время карантина – и учиться можно, и не ездить никуда!”

Инициатива в ваших руках

Иногда начать жить по-новому мешают комплексы и неуважение к себе. Поэтому боремся с ними – берем инициативу в свои руки. Чтобы не допустить проблемы, постарайтесь ее предотвратить. Например, если у вас что-то болит, то не нужно дожидаться кровотечений – идите сразу на обследование.

Берите инициативу в свои руки, тогда не будут возникать невротические реакции, ведь мы страдаем от неизвестности. А инициатива поможет от нее не страдать!

Наведите порядок

Когда человек нервничает, важно все упорядочить – тогда мозг занимается своим привычным делом и успокаивается. Например, составьте расписание, уберите несрочные дела, постарайтесь избегать лишнего груза дел и обязанностей.

Также важно навести порядок в вещах. Для меня это вообще отдельная тема: проследить за детьми, из чего выросли, что есть из одежды на все сезоны, какую обувь когда одевать… Но при лишней нервозности, наоборот, самое время этим заняться, так как в таком критическом состоянии вы не будете накапливать все как Плюшкин, а освободитесь от балласта. Максимально освободите пространство.

Занятия спортом

Освобождаться от лишних отрицательных эмоций помогут спортивные занятия. Через пот выходит адреналин – гормон стресса, поэтому человек успокаивается. Кроме того, спортивные занятия улучшают кровообращение, что помогает нервной системе лучше работать.

Режим дня и питание

У великого академика Амосова есть такая фраза: “Мы – то, что мы едим”. И это касается всех органов, даже нервной системы. Если мы правильно питаемся, наш организм получает все необходимые микроэлементы и витамины. А наша нервная система их любит. Например, ей сложно работать без витаминов группы B, магния, D3, железа и других полезных веществ. Иногда только поэтому мы нервничаем.

Очень важно соблюдать правильный режим сна. Если вы не высыпаетесь, то какого спокойствия можно ожидать от нервной системы? Я сама прошла через это: ложилась спать очень поздно (после 2 ночи), а вставала рано. И чего я достигла? Меня все раздражало, все раздражали, становилось вообще ни до чего, начинались конфликты, разрешить которые было сложно – ресурсов организма не хватало.

И я еще молчу про другие проблемы со здоровьем. Итак, дорогие мои, лучше не доводить себя до такого состояния. Ложитесь спать до 23.00, вставайте около 6.00-7.00. Тогда вы будете чувствовать себя замечательно и меньше нервничать. Углубляться в биоритмы и гормоны не буду – это отдельная тема, просто поверьте на слово, что это оптимальное время для ночного сна.

Упражнения, чтобы перестать раздражаться

Здесь я сделала подборку физических и психологических упражнений. При волнении и нервах по любому поводу вам могут помочь как физические, так и психологические, а также все вместе взятые.

Считаем

Для успокоения очень помогает счет до 10 и в обратном порядке. Кстати, очень часто применяю для своих детей, когда они нервничают. Можно разнообразить это упражнение: сначала считать быстро, затем – медленно.

Если не удается успокоиться, попробуйте посчитать до 20 только четными числами, затем – только нечетными. Вариаций счета для успокоения есть много. Такое упражнение поможет переключиться на другую деятельность, а нервная система пока немного “придет в себя”. Часто упражнение применяется перед экзаменом или перед выступлением, когда нужно выходить на сцену.

Аффирмации

Подробнее про аффирмации читайте по ссылке, здесь расскажу вкратце. Это позитивные установки касательно определенной ситуации или в общем про жизнь. Например, вы нервничаете после расставания с близким человеком – сформируйте установку о том, что это был хороший опыт, а вы встретите человека еще лучше.

Или нервозность одолевает вас перед свиданием. Здесь будет полезна аффирмация с конкретной целью – показать себя “на высоте”. Поэтому лучшими фразами-установками будут: “Я раскрепощен, интересен собеседнику”, “Во мне много сексуальной энергии и я нравлюсь партнеру” и все в таком роде.

Если вас мучает нервозность перед сексом, лучшими аффирмациями будут фразы типа: “Я очень чувственная и свободно проявляю свою страсть и нежность”, “Я открыта и веду себя естественно в сексе”, “Я полностью доверяю своему партнеру, понимаю его любовь и дарю свою”.

Мини-зарядка

Чтобы перестать волноваться, можно делать мини-зарядки для разных частей тела. Некоторые элементы зарядки можно делать даже незаметно для окружающих!

Подвигайте челюстью во все стороны в быстром темпе – разминка и снижение напряжения лицевых нервов.
Быстро согните и разогните пальцы на ногах – расслабление конечностей, которые зажаты во время раздражения, нервозности.
В течение нескольких минут легонько постучите по груди – расслабление вилочковой железы, снижение уровня гормонов стресса.
Если возможно, сядьте или лягте, сделайте глубокий вдох и постарайтесь максимально распрямить все части тела, задержите это положение на вдохе, выдохните и расслабьтесь. Происходит снятие всех зажимов, релаксация тела и нервов.
Зевните настолько, насколько сможете. Уже давно известно, что зевок ослабляет чувство беспокойства и тревоги.

Забавное дыхание

Я, когда узнала про это упражнение, сначала посмеялась и отнеслась скептически. Но, попробовав его на практике, действительно успокоилась и теперь иногда применяю. Конечно, чтобы никто не видел, а то долго объяснять придется, что я делаю!

Итак, чтобы перестать нервничать, вам потребуется дышать с чередованием ноздрей. Сядьте в удобную позу, сделайте глубокие вдохи и выдохи правой ноздрей, после этого – левой. Длительность упражнения – 5–10 минут, дышите, чередуя ноздри. Добавьте к этому визуализацию – представьте, что вы вдыхаете уверенность и смелость, а выдыхаете беспокойство и волнение.

Эти основные упражнения помогут расслабить тело и мозг, перестать злиться и кричать на близких по поводу и без повода, отвлекаться и восстанавливать нервную систему.

Книги

Дополнить советы психолога, как справиться с волнением и нервозностью, помогут книги:

Сара Дево “Расслабься! 100 способов получить удовольствие от жизни”.
Джон Медина “Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить”.
Гэри Джон Бишоп “Парься меньше, живи больше”.
Руби Уэкс “Укроти свой мозг!”
Виржини Гримальди “Ты поймешь, когда повзрослеешь”.
Дан Кац “Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг”.

Есть еще замечательное видео от Михаила Лабковского, которое поможет владеть своими эмоциями:

Онлайн-курсы

Также предлагаю вам эффективные курсы, которые содержат простые техники для контроля своих эмоций в сложностях и помогут научиться контролировать напряженные ситуации.

Видеокурс Как избавиться от страха раз и навсегда – это эффективные уроки, освещающие причины страха и техники победы над ним. Стоимость – 990 руб. Курс поможет:

узнать, что вас ждет, когда вы избавитесь от тревоги;

познакомиться с ошибками, из-за которых возникает тревога;

распознать разницу между естественной реакцией на опасность и мешающим беспокойством;

узнать, как навсегда избавиться от тревоги.

Автор курса – Денис Швецов – эксперт по психологии и эмоциональному состоянию человека.

Аптечка “Антистрах” – здесь представлена информация о простых техниках для избавления от боязни, которые применимы в любой момент. Стоимость – 292 руб.

Курс помогает узнать:

как справиться с беспокойством;

как избавиться от фобий;

методы борьбы с тревогой;

техники правильного дыхания для восстановления.

Автор курса – Александр Жураковский – специалист по работе со сложными эмоциональными состояниями.

Мастер-класс 15 способов избавиться от страхов – здесь вам даются эффективные методы борьбы со страхами.

Вы узнаете:

эффективные техники борьбы с тревогой;

способы восстановления покоя и умиротворенности;

методы избавления от боязни неизвестности;

причины страхов.

Автор мастер-класса – Александр Жураковский.

Стоимость – 949 руб. Бывают скидки.

Курс Детоксикация мозга от Викиум – это 10 уроков для полной “перепрошивки мозга”.

Курс поможет:

очистить сознание;

научиться концентрироваться на важном;

снизить уровень напряженности;

лучше спать и отдыхать;

избавиться от токсичных мыслей.

Автор курса – Виктор Ширяев – эксперт в психологии развития и интегральной философии.

Стоимость – 1 490 руб.

На видеокурсе Как быстро справиться со страхом и тревогой даются простые и эффективные техники для полного восстановления нервной системы.

Стоимость – 800 руб.

Вы узнаете, как:

устранять беспокойство, как только оно появилось;

устранять жизненные травмы;

мыслить позитивно.

Автор курса – Сергей Давиденко – специалист по избавлению от тревоги и страха.

Помощь специалиста

Часто для изменения своей жизни и выхода из рутины нужен толчок. И этим толчком может стать посещение специалиста. Проблемы раздражительности на физиологическом уровне рассматривают невропатологи и психиатры. Не стесняйтесь обратиться к ним со своими вопросами. Ведь вовремя назначенный “Ново-Пассит” или “Глицесед” значительно облегчит ваше восприятие проблемной ситуации.

Если дело касается души и отношений, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Эти специалисты помогут выявить причины вашей раздражительности, проработать их и дать рекомендации по снижению нервозности из-за поведения мужа, успокоят перед свадьбой или научат, как не волноваться при общении с незнакомыми людьми.

Психолог, психоаналитик, исследователь

Задать вопрос

Здравствуйте, меня зовут Сергей. Я эксперт в области психологии и психоанализа. Работаю по призванию и люблю свое дело. Специализируюсь на депрессии и страхах.

За 20 лет практики я помог сотням людей получить свой результат: выйти из депрессии, вернуть радость в жизни, привести в порядок свое внутреннее состояние, избавиться от страхов, фобий и панических атак. Многолетние исследования позволили мне найти самые эффективные “инструменты” для решения почти любых ситуаций и жизненных сценариев.

Расскажите мне о своей проблеме, и я вам помогу.

От чего нужно избавиться в жизни, чтобы не нервничать

В нашей жизни бывает груз, который мы тянем изо дня в день, из года в год. И не понимаем, что же мешает нам жить счастливо? Этот груз может приводить и к излишней раздражительности. Мы теряем покой и постоянно нервничаем без причины. Что это за груз?

Чувство вины. Переживания по любому поводу истощают нашу нервную систему. Постарайтесь прощать себе мелкие промахи, научитесь принимать себя с достоинствами и недостатками.
Страхи. Постоянная тревога по поводу увольнения, измены, болезней детей, апокалипсиса, всемирного кризиса приводит в лучшем случае к нервозности, а в худшем – к болезням. Постарайтесь наслаждаться жизнью здесь и сейчас и не думать в негативном ключе.
Долженствование. Запомните: НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН. Вы не можете всех людей подстроить под себя и свои правила. Разрешите близким ошибаться, тогда они не будут вас так сильно раздражать.

FAQ

– Как перестать нервничать во время беременности?

– Чаще всего нервозность во время беременности и после родов у молодых мам связана с дисбалансом гормонов или избытком прогестерона (плаксивость). В этом случае лучше обратиться к гинекологу, который назначит лекарства, снижающие раздражительность.

– Как сохранять спокойствие в отношениях?

– Для начала разберитесь, что именно вас раздражает. Это привычки человека, с которым вы хотите поддерживать отношения, его внешность или поведение. Когда вы определитесь с этим вопросом, можно построить диалог приблизительно на тему “Не бросай сюда свои носки, они портят вид комнаты и издают неприятный запах”. Помните, что конструктивный диалог помогает наладить и улучшить отношения.

– Как не нервничать в школе?

– Часто подросткам становится тяжело учиться из-за “чрезмерных нервов”. Это связано не только с перестройкой организма, но и с объективными причинами. Чтобы убрать эти причины, есть несколько рекомендаций:

открывайся взрослым людям, которым доверяешь, не держи переживания в себе;
научись концентрироваться на важном, не распыляясь на много дел;
разреши себе ошибаться – каждый человек имеет право на ошибку, нет идеальных;
не гонись за оценками – знания важнее;
настройся на позитив – в конце концов, даже если вас съели, у вас есть 2 выхода;
решай проблемы по мере их поступления, перестань себя накручивать;
обязательно отдыхай!

– Как научиться не нервничать в стрессовых ситуациях?

– Стрессы могут выбрасывать нас из привычной колеи, но только от нас зависит, как мы на них будем реагировать. Важно научиться мыслить позитивно, искать хоть капельку хорошего даже в самой плохой ситуации. Тогда будет легче переживать любые стрессы.

– Как не нервничать в онлайн-играх?

– Сугубо мое личное мнение – не играть! А если по теме, то настройте себя, что это всего лишь игра. Пусть важная, пусть рейтинговая, пусть вы красавчик и без заслуженных баллов перестанете себя уважать – учитесь жить реальной жизнью, учитесь уважать себя за то, какой вы есть, а не за заслуги в играх.

Заключение

Друзья, берегите нервы! Они вам пригодятся для долгих и классных путешествий, долгожданных встреч, страстных отношений и спокойных завтраков с любимым человеком. Все в жизни проходит, а вот нервные клетки полностью не восстанавливаются.

Поэтому кайфуйте от жизни, а если она вам преподносит сюрпризы, то пусть это будут только самые приятные, например, кругосветное путешествие, долгожданное обручальное кольцо в коробочке или красная Феррари!

Подписывайтесь на обновления levelself.ru и добавляйте статью в закладки – впереди вас ждет еще очень много всего интересного и полезного.

Желаю удачи и до встречи!

С Уважением, Людмила Редькина

Источник

Почему? Правописание, правило.

Как правильно пишется слово: не нервничай или ненервничай?

Как правильно писать слово: не нервничай или ненервничай?

Какая часть речи слово не нервничай?

Пример предложения со словом не нервничай?

5 ответов:

2

0

Рассмотрим правописание данного нам слова.

Для начала узнаем,какой частью речи оно является.

Отвечает на вопрос(что делай?)»нервничай».

Следовательно слово «нервничай» является глаголом (от глагола нервничать).

Теперь рассмотрим одно из самых известных орфографических правил русского языка-правописание частицы (НЕ) с глаголами.

По правилам русского языка частицу (НЕ) с глаголами следует писать раздельно.

Исключения составляют:

-глаголы, которые без «НЕ» не употребляются (пример-ненавидеть).

-глаголы с приставкой «НЕДО» (пример-недолюбливать).

Как мы видим данный нам глагол не принадлежит не к одному из исключений.

Вывод: Исходя из правил русского языка глагол «не нервничай» следует писать раздельно с частицей»НЕ».

Пример предложения с глаголом не нервничай:

Ты только не нервничай и у тебя всё получится.

1

0

Добрый день. Давайте узнаем, как пишется слово «(не)нервничай».

Зададим вопрос «что делать» и получается это глагол.

Глаголы пишем с частицей «не» раздельно, кроме слов исключений.

Правильный ответ:»не нервничай».

Пример.

Я завтра обязательно к нему зайду после обеда, а ты не нервничай и попей горячего чая.

0

0

Правильный вариант написания слова — «не нервничай».

«Нервничать» — глагол, «нервничай» — глагол в повелительном наклонении.

«Не» с глаголами пишется раздельно.

Пример предложения:

На экзамене соберись с мыслями и не нервничай.

0

0

Автор,у Вас,по сути,одни и те же вопросы.Вам так тяжело усвоить,что ,,НЕ с глаголами пишется раздельно,,?

0

0

В данном случае речь идет о глаголе, который находится в повелительном наклонении. Но при этом на него продолжают действовать все правила, которые касаются глаголом. А поскольку в начальной форме слово пишется как «нервничать», где корнем является «нерв», еще о приставке «не» мы не говорим.

Поэтому, согласно правилам, частицу «не» с глаголами мы пишем раздельно. И правильный вариант — не нервничай.

Например:

Сколько не нервничай, толку от этого не будет.

Не нервничай, все наладится!

Почему мы нервничаем: основные причины нервозности

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему одни люди в стрессовых ситуациях способны сохранять спокойствие и хладнокровие, а другие нет? Есть три основные причины повышенной нервозности, давайте их рассмотрим.

Особенности нервной системы

Согласно теории академика Павлова, нервная система человека бывает двух типов – сильная и слабая. Сильная характеризуется выносливостью и высокой работоспособностью. Нервные клетки человека с этим типом способны выдерживать сильное или длительное по времени возбуждение, не переходя в состояние торможения.

Слабая нервная система не может похвастаться такой выносливостью. Зато она отличается сверхчувствительностью и способна реагировать на импульсы, которые сильная нервная система даже не заметит. Например, отличать тончайшие оттенки цветов и нюансы человеческих эмоций.

Сила нервной системы – врожденный показатель, как цвет глаз или размер ушей. Он лежит в основе деления людей на темпераменты. Сангвиник, холерик, флегматик обладают сильной нервной системой, а меланхолик – слабой.

Как вы уже, наверное, догадались, обладатели слабой нервной системы нервничают чаще и сильнее. Так что если вы меланхолик, нервничать и стрессовать по любому поводу – в вашей природе. Однако вы можете существенно снизить проявления своей нервозности, если будете следовать нашим советам.

Гиперответственность

Это свойство характера даже представителя самого спокойного темперамента способно превратить в комок нервов. В чем оно проявляется? Человек очень сильно преувеличивает сферу своего влияния и берет на себя много лишнего. Психика не справляется с такой ношей и реагирует нервозностью и раздражительностью.

Предлагаю вам пройти небольшой тест, чтобы определить, насколько сильно у вас выражено это качество. Прочитайте следующие утверждения и отметьте, какие из них свойственны вам.

Когда вы находитесь с человеком один на один, вы чувствуете себя ответственным за его настроение.
Вы всегда стараетесь предусмотреть все заранее до мелочей.
Вы паникуете в ситуациях, когда нужно вверять свою жизнь кому-то. Например, во время полета на самолете.
Вы любите все держать под контролем.
Вы часто критикуете людей за то, что они делают что-то не так.
Вы чувствуете себя виноватым перед человеком, испытывающим к вам симпатию, если не можете ответить ему взаимностью.
Вы тратите много сил, чтобы произвести хорошее впечатление на всех.

Если больше половины утверждений соответствуют вам, то вы склонны к гиперответственности. Вам нужно срочно учиться здоровому пофигизму. Ведь нервозность не единственное следствие этого свойства личности. Гиперответственность может провоцировать развитие панических атак. Обратите особое внимание на первые три совета, представленные ниже.

А если вы уже страдаете приступами паники, советую прочесть нашу статью “Как избавиться от панических атак”.

Переутомление

Работа без отдыха на износ плохо сказывается как на физическом, так и на психологическом здоровье. Если в последнее время вы стали болезненно реагировать на все, раздражаться по пустякам, вас начало все бесить и выводить из себя, задумайтесь об отдыхе.

Всего две недели вдали от суеты и проблем помогут привести нервы в порядок и начать жить полноценной жизнью. Не пренебрегайте отдыхом в погоне за деньгами, иначе потом придется тратить эти деньги на восстановление разрушенного здоровья.

Переутомление провоцирует нервозность

Как перестать нервничать

Перейдем непосредственно к практике. Следующие рекомендации помогут вам успокоить нервную систему, научиться расслабляться и контролировать свои эмоции.

Не планируйте то, что от вас не зависит

Когда мы пытаемся контролировать то, что находится вне зоны нашей компетенции, в 90 % случаев нас ждет крах. Всегда учитывайте в своих планах факторы, которые вам неподвластны. Тогда не придется нервничать из-за того, что все идет не по плану.

Например, вы собираетесь поехать в отпуск со своей второй половинкой. Вы заранее в красках представляете, как будете лазить по горам, ходить по музеям, отрываться в ночных клубах. Но когда вы оказываетесь на месте, выясняется, что у вашего спутника есть силы только лежать на пляже и потягивать коктейли. Естественно, ваши несбывшиеся фантазии выливаются потоком раздражения и негодования.

Читайте также нашу статью “Как перестать ныть”.

Избавьтесь от ожиданий

Неоправданные ожидания заставляют нас нервничать, напрягаться и расстраиваться. Заставить людей оправдывать наши ожидания – невыполнимая задача. Поэтому нужно научиться ничего от них не ждать и не требовать. За исключением того, что положено вам по закону.

Да, это невероятно трудно, но это главный залог душевного спокойствия и гармонии. Позвольте людям думать так, как они считают нужным, делать то, что они считают нужным, и относиться к вам так, как они считают нужным.

Начните с простого. Перестаньте реагировать на чужие высказывания в соцсетях. Если кто-то выразил на своей страничке мнение, отличающееся от вашего, просто листайте дальше. Не нужно доносить до человека весь свой жизненный опыт, ожидая, что он одумается. Иначе очнетесь через час в эпицентре словесной перепалки злой и раздраженный.

Медитируйте

Страдают повышенной нервозностью, как правило, люди с низким уровнем самоконтроля. Их тело и мысли им неподвластны, они с трудом переключаются и поэтому часто оказываются во власти негативных эмоций. Медитация – отличный способ научиться контролировать свои реакции и начать жить более осознанно.

Многие известные люди, чья жизнь связана с постоянными стрессами, спасаются медитацией. Среди них Мадонна, Хью Джекман, Киану Ривз, Клинт Иствуд и многие другие.

Пришло время и вам пополнить их ряды. Начните уделять медитации по 20 минут в день. Очень скоро вы заметите, что стали более спокойными и уравновешенными. Снизится уровень тревожности, пропадет тяжесть и головные боли. Вы больше не будете психовать и накручивать себя в критических ситуациях, сможете быстро приводить нервы в порядок и избавляться от навязчивых мыслей самостоятельно.

Во время медитаций вы научитесь правильно дышать, чтобы купировать приступы тревоги и нервозности. Если не знаете, с чего начать – видео вам в помощь.

Смейтесь

С помощью смеха можно быстро снять нервное напряжение. Когда чувствуете, что на вас накатывает волна раздражения или беспокойства, отвлекитесь на просмотр смешных видео и картинок. Можно также почитать анекдоты или послушать выступление стендап-комиков.

В качестве профилактики можно делать это каждый вечер перед сном. Завершая день на веселой ноте, вы сможете начать следующий с позитива.

Учитесь смотреть с юмором на свои жизненные проблемы. Самоирония – лучшее лекарство от всех нервных болезней.

Смех – лучшее лекарство от нервозности

Устройте водную терапию

Вода – отличный антидепрессант. Недаром людей так тянет к морю. Если на дворе лето, старайтесь почаще плавать в открытых водоемах. В холодное время года ходите в бассейн.

Можно также использовать воду как скорую помощь в моменты нервных срывов и истерик. Холодный душ быстро вернет вам спокойствие и уравновешенность. А горячая ванна перед сном поможет привести расшатанные нервы в порядок после тяжелого дня на работе или учебе.

Успокаивающим действием обладает звук воды. Поэтому психологи советуют установить дома или в офисе комнатный фонтан. Постоянное фоновое журчание увеличивает работоспособность, повышает эмоциональный фон, снижает уровень беспокойства и волнения в стрессовых ситуациях.

Проплачьтесь

Когда ваша нервная система на пределе, а в горле ком от подступившего раздражения, не сдерживайте себя. Выплачьте накопившийся негатив и напряжение, и к вам снова вернется спокойствие.

Если же вы, наоборот, отличаетесь чрезмерной плаксивостью, читайте нашу статью “Как перестать плакать”.

Избегайте “острых” ситуаций

Проблему проще предотвратить, чем решить. Поэтому если вы не знаете, как успокоиться в какой-то конкретной ситуации, постарайтесь избежать ее. Если, например, вы сильно нервничаете и переживаете, когда опаздываете, выходите из дома заранее.

Проанализируйте ситуации, которые заставляют вас нервничать. Примерно 30 % из них придется стоически выдержать, а вот 70 % вполне можно избежать. Запишите их на лист бумаги и повесьте перед глазами, чтобы хорошенько запомнить.

Поделюсь с вами личным примером. Я нервничаю и раздражаюсь, когда хожу с кем-то по магазинам. Бесконечное ожидание возле примерочной выводит меня из себя. Порой дело доходит до ссор, после которых мне очень стыдно. Поэтому с недавних пор я решила заниматься шопингом в гордом одиночестве. Быстро и нервы в порядке.

Тщательно готовьтесь к ответственным мероприятиям

В каком случае вы будете нервничать сильнее – если хорошенько подготовитесь к экзамену или если придете неподготовленным? Ответ очевиден. Если вам дороги нервные клетки, потрудитесь потратить время на подготовку.

Естественно, это относится не только к экзаменам. Выступление на публике, важное совещание, разговор с начальством – это ситуации, которые не терпят импровизации. По крайней мере, если вы не профессиональный оратор.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения нейтрализуют избыток гормона стресса кортизола. Занимаясь регулярно, вы будете держать свой гормональный фон в норме. Как результат – меньше нервничать, раздражаться, расстраиваться. Кроме того, учеными доказано, что спорт повышает работоспособность, выносливость, концентрацию внимания. В общем, сплошные плюсы.

Занятия спортом нейтрализуют гормон стресса

Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности

В рунете есть один очень хороший веб-ресурс под названием Викиум. Он на 80 % практико-ориентированный. Здесь есть материалы по самым разным вопросам саморазвития: как ставить цели и добиваться их, как стать умнее, как развить память, воображение разных видов и так далее.

Есть также несколько тренажеров и курсов по уменьшению тревожности. Тренажеры бесплатные, большинство курсов очень дешевые. Ниже я порекомендую вам самые лучшие материалы – посмотрите их обязательно.

Детоксикация мозга

Детоксикация мозга от Викиум

Описание. Это относительно небольшая учебная программа, которая включает 10 занятий. Она помогает останавливать “внутренний диалог” – когда много негативных мыслей крутится в вашей голове и вы не можете переключиться ни на что другое, когда вы засыпаете и просыпаетесь с этими мыслями.

Когда пройдете обучение полностью, сможете легко переключать внимание с негатива на позитив, улучшите качество сна, научитесь быть счастливым каждый день и видеть хорошее вокруг постоянно.

Автор: Виктор Ширяев (специализируется на психологии развития и интегральной философии).

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект от Викиум

Описание. Этот курс помогает разбираться во всех эмоциях, которые вы испытываете, а также понимать, что чувствует другой человек, даже если он хочет это скрыть.

Многие участники курса поначалу считают, что преподаватели учат только “распознавать ложь” или что-то в этом роде, но это не так. Они помогают в целом брать под контроль чувства – как позитивные, так и негативные, уметь управлять ими даже в очень непростых ситуациях.

Вы будете знать, как не “впадать в ступор” в конфликтной ситуации и эффективно разрешать ее, предпринимать действия, чтобы быстро выходить из нервозности и не поддаваться ей.

Автор: Олег Калиничев.

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Брейн-фитнес

Брейн-фитнес от Викиум

Описание. Этот учебный материал дорогой. Преподавание здесь ведется совсем не так, как в двух курсах, описанных выше.

В компании Викиум было создано специальное устройство – нейроинтерфейс. Оно нужно для того, чтобы считывать и анализировать электромагнитные колебания, которые исходят от вашего головного мозга. Устройство вы получаете по почте, затем начинаете использовать, когда испытываете разные эмоциональные состояния: счастье, тревогу, тоску, грусть, усталость.

Нейроинтерфейс будет перебрасывать данные о работе вашего сознания на интерактивную платформу Викиума, которая в ответ будет выдавать практические советы и рекомендации.

Вместе с устройством в рамках курса вы получаете семь тренажеров. Они будут помогать вам снимать стресс, учить концентрироваться на позитиве, а не негативе. В подарок вы получаете один год премиум-доступа ко всем материалам проекта.

Обязательно зайдите на страницу курса и прочитайте обо всем подробнее.

Автор: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 рублей.

Узнать подробнее и записаться

Это были платные обучающие программы от проекта Викиум. Ниже я порекомендую вам несколько абсолютно бесплатных тренажеров. Заниматься на них желательно ежедневно, можно совмещать несколько тренировок в течение одного дня, если позволяет время. Тренажеров на сайте более 90 – в идеале, посмотрите их все, может быть, найдете хорошие не только для избавления от тревожности.

В отношении нервозности я рекомендую вам посмотреть такие разработки как Радость, Страх, Гнев, Отвращение и общий тренажер на определение эмоций.

Суть в следующем – вы должны понять, что происходит у вас на лице, когда вы испытываете определенные чувства, а затем, в момент этих чувств, попытаться заставить себя изменить выражение лица. Например, улыбнуться. Это будет посылать в ваш мозг сигналы “У меня все хорошо”, поможет не зацикливаться на стрессе. Попробуйте.

И еще пара рекомендаций. Иногда нервозность и депрессия обусловлены тем, что человек не имеет цели в жизни или считает себя недостаточно развитым в какой-то сфере. Чтобы это исправить, одного Викиума может быть недостаточно, но я все же порекомендую вам вот эти курсы:

Целеполагание – как понять, чего вы действительно хотите в жизни, как поставить цель и идти к ней, правильно строить план ее достижения.
Эффективное общение – как правильно общаться с людьми, чтобы не позволять им унижать вас, ставить их на место, легко выходить из конфликтных ситуаций.
Мышление – как развить мышление в разных сферах, научиться лучше реализовывать себя на своем рабочем месте, все успевать, справляться со сложными задачами.
Полиглот – иностранные языки сейчас нужны почти в любой сфере. Курс “Полиглот” научит вас вырабатывать правильную методику освоения любого языка в очень короткие сроки.

Я советую вам добавить Викиум в закладки и периодически заходить на него. Здесь регулярно проводятся акции, скидочные кампании, добавляется все больше тренажеров и курсов.

Заключение

Теперь вы знаете, что делать, чтобы перестать нервничать и стать спокойным, как удав. Мы разобрались с основными причинами нервозности и ознакомились со способами борьбы с ней. А как вы справляетесь с этой проблемой? Делитесь в комментариях, обсудим.

( 6 оценок, среднее 4.67 из 5 )

Оцените статью

15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. Теперь я занимаюсь поиском себя на профессиональной основе. Ну и заодно оказываю помощь другим. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций. Оставайтесь — порефлексируем вместе!

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

Источник