Я люблю воду рассказ

Уже почти в далёком 1987 году, вместе с дочерью, которой было только три года, мы ехали в поезде Москва-Краснодар. Нашим попутчиком был седовласый мужчина, достаточно серьёзного возраста. Мы почти не общались потому, что всё моё внимание было на стороне дочери. Я очень переживала, что ребёнок может вызвать раздражение своим поведением и старалась занять её чем-нибудь интересным. У нас были и книги, и альбом, и разукрашки, и даже какие-то небольшие игрушки. Весной, в поезде было достаточно спокойно. Часа через два пути я вдруг вспомнила, что оставила пакет с продуктами в Москве и с нетерпением стала ждать ближайшей остановки, что бы купить что-нибудь съедобное для ребёнка. Когда поезд остановился, в наш вагон сели пассажиры, которыми были ребята лет 19-20, как позднее выяснилось, они возвращались в часть после служебного отпуска. Один из них присоединился к нашей небольшой компании в купе. Я не решилась оставить ребёнка с незнакомыми людьми и вспомнила про вагон-ресторан.

Взять с собой ребёнка, оказалось не самым удачным решением потому, что она испугалась перехода из вагона в вагон через тамбур и никакие уговоры мне не помогли. Мы вернулись в купе. Маруся стала спокойно рисовать и что-то напевать себе под нос, когда наш серьёзный попутчик вдруг спросил, почему мы так быстро вернулись? Я пожала плечами и в двух словах рассказала о проблеме. «Пожалуйста, покажи мне, что ты там рисуешь?» — обратился он к ребёнку. Она подошла к нему с разукрашкой и спокойно сказала: « Я не рисую, здесь красить надо, что бы было красиво». Поверить было невозможно, что эти два человека виделись только несколько часов потому, что говорили они почти в полголоса и понимали друг-друга на уровне полутонов. Мужчина посадил мою дочь себе на колени, что бы ей было удобнее рисовать и рассказывать о проделанной работе, и стал задавать ей какие-то вопросы, на которые она с удовольствием ему отвечала. Неожиданно они оба посмотрели в мою сторону и он предложил сходить мне в вагон-ресторан и принести что-нибудь покушать. Маруся улыбнулась и сказала, что ничего не имеет против, а пока я буду ходить, она порисует.

Я стала собираться с мыслями решиться ли мне на такое предложение и вдруг услышала, как наш новый попутчик, с верхней полки вдруг неожиданно спросил: «Прости, отец, а ты воевал?». От неожиданного вопроса я подняла голову и посмотрела на парня. Он в это время смотрел на мужчину и показал рукой в сторону двери. Взглянув по направлению руки, я вдруг увидела то, что сложно было не заметить. У входа, на плечиках, висел офицерский мундир с цветными полосками с левой стороны. Почему-то мне вдруг стало намного легче и я без капли сомнения, взяв немного денег, направилась за едой. Остановившись в дверях, я оглянулась что бы окончательно убедиться, что ребёнок совершенно спокоен и увлечённо рисует, под диалог настоящих мужчин.

Мой поход занял совсем не много времени и я достаточно быстро вернулась обратно. Зайдя в вагон я увидела несколько человек, стоящих возле купе и когда поняла, что это МОЁ купе, то у меня чуть не подкосились ноги. Первой мыслью было то, что что- то произошло, но не заметив суеты, тревоги и волнения стоявших, я немного успокоилась и потихоньку подошла к дверям. Меня спокойно пропустили и я увидела, что моя девочка спокойно продолжала рисовать. В купе было человек семь и ещё несколько стояли прямо в дверях. Видимо я пришла вовремя потому, что наш попутчик спокойно и очень душевно рассказывал молодым бойцам о войне… Вот один из рассказов, который я слушала со слезами на глазах и до сих пор жалею, что не запомнила имена героев этого рассказа и место, где происходили события.

Было это в начале войны, кажется в 42-м. В нашу рем.бригаду пришли два молодых пацана. Работы было много и мы иногда не спали сутками. Была весна, наконец-то уже несколько дней было тепло и запах свежей травы и распукающихся деревьев просто сбивал с ног. Солнышко в тот день уже хорошо припекало и нам выдалась пара часов на отдых. Стояли мы на опушке леса и буквально в нескольких шагах была замечательная полянка. Пацаны отошли немного в сторону, прилегли под отдельно стоящей берёзой и мгновенно отключились. Не прошло и сорока минут, как прозвучал приказ СРОЧНО сниматься. Началось отступление. Сборы были не долги и про мальчишек все благополучно забыли. Была спешка, мы чуть не оказались в кольце и только спустя несколько дней, когда всё понемногу наладилось и мы почти вошли в рабочий ритм, во время обеда неожиданно перед нами появились две тени. Узнать их было очень тяжело. Грязные, ободранные, голодные и измождённые они смотрели на нас и от радости у них катились слёзы. Они встали спиной друг к другу, что бы не упасть и почти без голоса, попытались прокричать УРА, но кроме хриплого шёпота у них ничего не получилось.

От радости, увидев их живым, мы побросали котелки и кинулись к ним с вопросами, по отечески обнимая то, что от них осталось. Говорить они почти не могли, но их отвели к командиру, а потом до «особого распоряжения» отправили привести себя в порядок. Мы их отмыли, переодели, немного покормили и отправили спать. Отойти от них было тяжело потому, что очень хотелось узнать, что с ними случилось и каким чудом им удалось нас догнать. Мы даже дышать боялись, а если кто-нибудь начинал кашлять, так его сразу оттаскивали назад, что бы не пропустить ни одного слова из того набора шёпота, хрипоты и писка, которые сопровождали набор звуков, складываемых в слова.

Говорить, таким образом, мог только один потому, что второй при любой попытке хоть что-нибудь произнести, закашливался до рвоты. От услышанного мы не только не могли говорить, но и дышать то же. За всё время, что мы их слушали, никто не посмел даже закурить. Я видел, как мой напарник, хотел попросить меня передать его шинель, что бы укрыть трясущихся пацанов, но слова застряли у него в горле, а про слёзы, которые бежали у него ручьём, как и у нас всех, как потом оказалось, он даже не знал. Про шинель я понял сразу, когда он показал на неё рукой, а потом обнял себя за плечи.

Мальчишки рассказали, что проснулись от грохота и ничего не понимая, спросонок, поползли в лес, как тараканы, от страха очень быстро. Когда взрывы утихли, наступила тишина и им хватило ума, для осознания того, что придётся идти по следу, который оставила наша бригада. Спать они перестали от страха, а есть было нечего. Один из них был городской, а другой деревенский и только объединив знания одного, и опыт другого им удалось выжить. Они всё время шли, боясь остановиться. Как только наступали сумерки они, по возможности, пытались передвигаться бегом, днём им частенько приходилось ползти, но единственное, на что они так и не решились — это остановиться. Мы, здоровые мужики, смотрели на эти щуплые тела и в голове не укладывалось: откуда у них было столько силы? Многие понимали, что трясло их не от холода, слабости и болезни, а опять от страха, только того, что сейчас могут упустить и не рассказать чего нибудь самого главного. Тепло, забота, и сытый желудок сделали своё дело и на полуслове их глаза закрылись и они как мышата, отключились прижавшись друг к другу.

Мы расходились молча и подальше, что бы запах дыма не мешал им дышать. Курили не переговариваясь потому, что для того, что бы говорить, надо было осознать всё услышанное. «Примеряя их рубашку на себя» многие понимали, что могли сломаться в первые же дня два-три.

Утро было солнечное, пели птицы, но встречные взгляды говорили, что вряд ли кто-то смог уснуть после услышанного. Пацаны спали. Прозвучала команда: СТРОИТЬСЯ! Мы их подняли и вывели на улицу. Командир назвал их фамилии и они вышли из строя. Прозвучал приказ: ЗА ПОБЕГ ИЗ ЧАСТИ, ПО ЗАКОНУ ВОЕННОГО ВРЕМЕНИ,РАССТРЕЛЯТЬ! Приказ тут же был приведён в исполнение.

По сей день, каждое солнечное утро, когда поют птицы, я просыпаюсь от взгляда тех глаз, которые смотрели на меня в тот день. И не было в них ни страха, ни укора, а только искорки счастья от достигнутой цели. Они хотели нас найти и они это сделали!

После этих слов наступила ТА-КА-Я тишина, что казалось, что поезд не идёт по рельсам, а летит сквозь время потому, что мы все, кроме ребёнка, замерли в шоке от события, которое произошло 45 лет назад. В чувство нас привели проводница, предложившая чай и Маруся, которая сказала, что чай будут ВСЕ… Пили чай молча, все вместе. Дверь купе была открыта и молодые бойцы сидели возле нашего купе со стаканами на корточках прямо в проходе…..

Египтяне, майя, инки – древние цивилизации почитали солнце как подателя всех благ. Знаменитый Сфинкс был воздвигнут как воплощение бога Ра, Солнца-Творца. В Греции, на Родосе, и в Риме чтили солнечного бога Гелиоса. Каждый античный монумент, имевший культовое предназначение, строился таким образом, чтобы можно было наблюдать восход солнца через «священные ворота» – специальную арку или отверстие в стене. Все языческие религии праздновали возрождение солнца в конце декабря, в день зимнего солнцестояния. «Ребенок появился на свет», «свет в конце туннеля», «просветление» и «светлый человек» – подобные выражения, передающие позитивное значение слова «свет», существуют во многих языках. Нет ничего удивительного в таком почитании светила: с точки зрения биологии мы являемся дневными существами и напрямую зависим от солнца. Его свет позволяет нам ориентироваться в пространстве и получать эстетическое наслаждение от форм и цветов окружающего мира.

Родом с экватора

Мы ощущаем солнечные лучи практически на тактильном уровне, словно ласкающее прикосновение к коже. Возможно, это связано с тем, что наши дальние предки были родом из Африки, где температура окружающей среды приближена к температуре тела. «Мы точно не знаем, какого цвета была кожа у гоминидов, первых прямоходящих, которые появились примерно 5 миллионов лет назад на территории Африки, – комментирует генетик Светлана Боринская
. – Скорее всего она была смуглой из-за интенсивного солнечного излучения. Небольшая часть африканцев вышла за пределы континента и дала начало другим расам. Приспосабливаясь к более низкому уровню солнечного излучения, человеческий организм накапливал мутации: кожа и волосы становились все более светлыми. Около 70 тысяч лет назад наши предки расселились столь далеко от экватора, что им понадобилась одежда – солнечного тепла было уже недостаточно для поддержания комфортной для тела температуры». Мы давно забыли о том, как обходиться без одежды, но неизменно испытываем удовольствие, открывая тело солнечным лучам.

Сезонное просветление

Наши биологические ритмы цикличны и связаны с чередованием дня и ночи. «Именно утром, между 6 и 8 часами, наша чувствительность к свету достигает максимума, а организм программирует себя на ближайшие двадцать четыре часа, – рассказывает Оливье Кудрон (Olivier Coudron)
, французский врач-хронобиолог. – Зимой человек получает всего 2,5 тысячи световых единиц в день, а в помещении еще меньше (весной – 7-10 тысяч световых единиц). Зимой мы просыпаемся в темноте и завершаем свои дневные дела много часов спустя после захода солнца. Соответственно, световой стимуляции для организма недостаточно». В результате ухудшается настроение, нарушаются сон и пищеварение. Часто эти проблемы уходят сами собой с наступлением длинного светового дня. Вероятно, еще и поэтому приход весны переживается нами как момент эмоционального пробуждения: мы встаем вместе с солнцем и засыпаем с наступлением темноты – это самый комфортный режим для дневных существ.

Существует ли аллергия… на солнце?

«Конечно, солнце не является аллергеном, и аллергии на ультрафиолет не существует, – утверждает Елена Тузлукова, аллерголог-иммунолог, сотрудник Института иммунологии Федерального медико-биологического агентства. – Высыпания на коже, появляющиеся под действием солнечных лучей, – фотодерматиты – могут иметь разные причины. Во-первых, это фотоаллергические и фототоксические реакции, которые, как правило, связаны с применением медикаментов или других химических веществ. Компоненты лекарственных средств под действием солнечных лучей могут взаимодействовать с белками кожи, вызывая аллергическую реакцию. В ином случае препарат (или его составляющие) сам претерпевает изменение под действием солнца, становится токсичным и вызывает кожную реакцию. Еще одна возможная причина фотодерматита – функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта, чаще всего желчного пузыря и печени. Распознать подлинную причину фотодерматита способен только специалист, который поможет избавиться от этой неприятности и наслаждаться солнцем в дальнейшем».

Лучший антидепрессант

Солнечное излучение стимулирует выработку эндорфинов, «гормонов удовольствия», поэтому считается, что солнечный свет – лучший природный антидепрессант. Его позитивное влияние распространяется и на сферу межличностных отношений: в то время как холод побуждает нас «закрыться», солнце, напротив, «раскрывает» нас по отношению к внешнему миру, к окружающим. Именно по этой причине летом нам легче вступать в новые контакты, заводить новых друзей. «Визуализация солнца очень помогает в психотерапии, – говорит психолог Юлия Зудина
. – Его свет рассеивает тень неуверенности, тревоги, страха, это сила, побеждающая хаос. Солнце – один из основных и неизменно позитивных архетипов, теплое жизнедающее начало. Визуализация круга, который является древним символом солнца, создает чувство защищенности, цельности, ощущение гармонии».

Чтобы, лежа на пляже, получить от солнечных ванн максимальный антистрессовый эффект, психотерапевты рекомендуют следующие приемы: медленно дышать, целиком заполняя воздухом легкие, и свободно скользить несфокусированным взглядом по водной глади. Положительное воздействие при этом усиливается за счет цветотерапии: вода поглощает будоражащие красные цвета спектра и отражает голубые, успокаивающие нервную систему и расслабляющие тело.

Свет в глаза

Cолнечный свет – одна из причин старения хрусталика глаза: риск заболеть катарактой (при которой хрусталик утрачивает свою прозрачность) для жителей солнечных стран примерно в три раза выше, чем для остальных. Сегодня катаракту успешно оперируют, но в 40% случаев эту болезнь можно предотвратить*: в солнечные дни, на пляже или в горах необходимо носить (с самого юного возраста) качественные очки, защищающие от ультрафиолетовых лучей А и В. Укрепить зрение «изнутри» поможет регулярное включение в меню шпината, петрушки и капусты, богатых витамином С.

Исследование POLA-INSERM, 2000 ГОД.

Солнечный витамин

Под действием ультрафиолета наша кожа вырабатывает витамин D, который препятствует вымыванию кальция из костей и зубов, защищает сердце и сосуды и предотвращает появление некоторых раковых заболеваний. Благодаря витамину D в коже происходит равномерное распределение меланина, и она получает ровный оттенок загара. Профессор Майкл Холик (Michael Holick) из Бостонской высшей школы медицины (США), один из самых авторитетных исследователей свойств витамина D и автор более 100 научных статей, рекомендует в солнечный сезон подставлять солнцу руки, лицо или ноги 2-3 раза в неделю на 5-10 минут, ничем их не защищая, и… именно в полуденные часы! Он считает, что за такое короткое время мы получаем от солнца лишь пользу: под действием ультрафиолета высокой интенсивности витамин D накапливается в подкожном жировом слое, и в результате потребности организма в нем будут удовлетворены на всю зиму.

Риск и удовольствие

Ультрафиолет – невидимая, коротковолновая часть спектра солнечного излучения. В зависимости от длины волны ультрафиолет делят на три типа: А, В и С. Самое жесткое излучение С (UVC) практически не достигает поверхности Земли, полностью поглощаясь озоновым слоем. Ультрафиолет В (UVB) не только стимулирует клетки вырабатывать меланин, но и вызывает покраснение кожи, эритему, что является первым признаком ожога. Механизм действия UVB на наш организм был изучен еще в середине прошлого века. Тогда же изобрели первые солнцезащитные средства. Они создавались на основе минеральных фильтров – оксидов титана и цинка, которые отражают часть ультрафиолетового спектра, в основном UVB. Тогда же стали использовать индекс SPF (Sun Protecting Factor), который показывает, во сколько раз ослаблено воздействие излучения ультрафиолета В при использовании защитного средства. Что касается лучей А (UVA), они обладают еще большей проникающей способностью, чем лучи В, их не останавливают ни одежда, ни стекло, они минуют все барьеры и действуют на кожу круглый год. «Сегодня со всей очевидностью доказано, что именно UVA проникают через эпидермис в глубокие слои кожи и вызывают разрушение коллагена и эластина (структурных белков кожи), появление пигментации и преждевременных морщин, – рассказывает дерматолог L’Oréal Марина Каманина. – В 90-е годы ученые занялись поиском защиты от UVA. Все возможные вещества, поглощающие этот тип излучения, были либо нестабильны на свету, либо плохо сочетались с фильтрами UVB, поэтому первоочередной задачей стало синтезировать особую молекулу, которая поглощала бы ультрафиолет обоих типов. Всего несколько лет назад в лабораториях L’Oréal был создан универсальный фотостабильный фильтр Mexoryl XL, который поглощает лучи UVA и UVB».

Современная адекватная защита (использование солнечных средств с фильтрами UVA и UVB и индексом, соответствующим фототипу кожи) и выполнение некоторых правил позволят получать от солнечных ванн и пользу, и удовольствие, считает Марина Каманина
. «Во-первых, ограничить время нахождения на солнце в первые дни отпуска, – советует она, – злоупотребление солнцем приводит к угнетению иммунитета, и организму будет сложнее акклиматизироваться. Во-вторых, стоит избегать прямых солнечных лучей с 11 до 15 часов, когда интенсивность излучения достигает максимума. В-третьих, обращайте внимание на отражающие поверхности (вода, бортик бассейна): чем больше они отражают солнечные лучи, тем больше ультрафиолета получает кожа. В этом случае лучше сократить время пребывания на солнце».

Хороший загар в цифрах и фактах

Загар проявляется на коже через 48 часов – столько времени требуется для синтеза меланина.
Меланин – пигмент, который придает цвет нашей коже, служит естественным солнечным фильтром, поглощая 30-70% проникающего в кожу ультрафиолета В, а у людей с черной кожей – до 90%.
Фототип зависит от вида пигмента, который преобладает в коже: у белокожих людей (особенно с рыжими волосами) больше феомеланина, а у темнокожих преобладает эумеланин. Феомеланин гораздо хуже поглощает ультрафиолет, поэтому вероятность получить солнечный ожог у таких людей примерно в 60 раз выше, чем у чернокожих.
Феомеланин к тому же имеет в своем составе атомы серы – под действием солнечных лучей могут образоваться токсичные для клеток кожи производные серы. Поэтому белокожие рыжеволосые люди наиболее склонны к появлению различных проблем со здоровьем из-за злоупотребления солнцем.
Проникающая способность ультрафиолета А в сто раз выше, чем у лучей B, которые не проникают глубже верхних слоев кожи. Примерно 80% UVА проникает в кожу до уровня дермы, а остальные 20% – в более глубокие слои ткани.
Ультрафиолет угнетает деятельность иммунных клеток кожи (клеток Лангерганса), что приводит к активизации вирусов, мирно дремлющих в организме. Поэтому злоупотребление солнцем часто вызывает обострение герпеса или рост папиллом.
Двухнедельный курс приема витаминов обеспечивает защиту кожи, соответствующую SPF2. Витамин С поднимает иммунитет, стимулируя рост числа лимфоцитов и выработку антител в крови. Витамин Е нейтрализует частично активные формы кислорода, действуя как антиоксидант. Каротиноиды (производные витамина А) благодаря особой химической структуре могут улавливать и нейтрализовывать свободные радикалы.

По данным исследований лабораторий L’Oréal.

Рассказ про Солнце для детей сообщит как объяснить ребенку что такое Солнце и какое его значение в нашей жизни.

Краткое сообщение о Солнце

Солнце — самая важная для людей звезда, которая обеспечивает и поддерживает жизнь на планете Земля. Вокруг него вращаются все планеты, их спутники, а также кометы и метеориты. Оно в миллион раз больше Земли. Среднее расстояние от Земли до Солнца – 149,6 млн. км. Световой луч доходит до Земли за 8 минут.

Светило Солнечной системы невероятно горячее. На его поверхности температура 6000°С, а в центре – более 15 млн. градусов.

Звезда по имени Солнце, сформировавшаяся из громадного облака водорода и звездной пыли, горит уже в течение 4,6 миллиарда лет. Она обладает достаточным запасом топлива, чтобы гореть ещё очень долго.

Именно благодаря ему мы живем, питаемся плодами земли (овощами, фруктами, ягодами), разводим скот, да и вообще, наслаждаемся жизнью. Почему?
Во-первых, солнце – это свет. Без света растения бы не смогли выделять кислород в атмосферу. А ведь мы дышим только благодаря кислороду! Без света у человека появилась бы нехватка витамина D, который необходим для крепости наших костей. Кости стали бы хрупкими и ломкими. Мы бы ломались на каждом шагу.
Во-вторых, солнце – это тепло. Без тепла наша земля превратилась бы в огромный шар льда. Естественно, все живое при такой низкой температуре исчезло бы с лица земли.

Замечено, что в пасмурную погоду у многих падает настроение, а долгое отсутствие солнца даже способно вызвать депрессию. Все это связано напрямую с солнечным светом, ведь под его воздействием у человека вырабатывается гормон счастья – серотонин . Этот «радостный гормон» повышает настроение, заряжает энергией и даже придает состояние легкой эйфории – с этим связано стремление как можно больше и чаще бывать на солнце.

Но не только на подсознательном уровне мы тянемся к солнышку, а вполне сознательно подставляем свои тела под солнечные лучи – для приобретения красивого загара – с эстетической стороны, и для получения оздоровительного эффекта, с другой. И правда, кроме того, что детям целенаправленно рекомендовано загорать – для выработки витамина D (профилактика рахита), ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным и подсушивающим действием. Эти свойства как нельзя лучше помогают справиться коже с заболеваниями типа псориаза, экземы и даже атопического дерматита у детей. Да и обычные прыщики и небольшие ранки быстро заживают под солнечными лучами.

Как же не любить нам солнышко, если кроме радости оно несет нам и пользу! А вот любит ли нас солнышко так же, как мы его?

Конечно же, любит! Но, как всякая сила, существующая в природе, способно и «залюбить»! От любви до ненависти один шаг. Так и с солнцем: все хорошо в меру!

Первые признаки того, что солнышко уже не приносит пользу, появляются на коже. В зависимости от фототипа (их всего 4 у светлокожих людей) – проявления различны. У людей 1-2 фототипов – белокожих блондинов и рыжиков, практически сразу появляется краснота и даже солнечный ожог . У людей 3-4 фототипов – легкий загар, как защитная реакция организма на воздействие ультрафиолета. Кстати, внешние проявления менее опасны, чем невидимые изменения, приводящие к различным заболеваниям, в том числе весьма серьезным.

Особенно коварна любовь к солнцу у детишек – защитные механизмы кожи еще не сформированы, и солнечные ванны надо получать в строго отведенные утренние и вечерние часы, и обязательно с применением солнцезащитных средств! Единственное, надо определиться с двумя вещами, фактором защиты – SPF – в зависимости от типа кожи, возраста ребенка и времени нахождения на солнце. И второе, с самим средством! В первом случае все просто — чем светлее кожа, меньше возраст и дольше время нахождения на солнце, тем выше фактор SPF. У детей 1-2 фототипов – от 30 до 50, 3-4 типов до 30. Со вторым пунктом сложнее, на прилавках магазинов и аптек можно потеряться от разнообразия солнцезащитных средств. В этом случае стоит присмотреться к наиболее известным брендам, зарекомендовавших себя качеством и репутацией. Например, немецкому производителю NIVEA, более 100 лет выпускающей средства для кожи, в том числе и солнцезащитные. Тем более в ассортименте NIVEA представлены целых три средства для детей. Это солнцезащитный водостойкий лосьон NIVEA SUN Kids SPF 50+, цветной Солнцезащитный спрей NIVEA SUN Kids SPF 30,и Солнцезащитный лосьон NIVEA SUN Kids SPF 30 «Играй и купайся». Каждое средство по-своему уникально: солнцезащитный лосьон NIVEA SUN Kids SPF 50+ рассчитан на самых маленьких деток и детишек со светлой и чувствительной кожей, несомненный плюс- средство водостойкое! Еще одно водостойкое средство – Солнцезащитный лосьон NIVEA SUN Kids SPF 30 «Играй и купайся» – предназначен для крох, проводящих почти все время в воде. А цветной солнцезащитный спрей NIVEA SUN Kids имеет такой приятный мятный зеленый цвет, что он подойдет самым активным малышам, не сидящим на месте – их можно будет «обработать» играючи! Все средства гипоаллергенны, содержат природные фильтры и уже успели прекрасно зарекомендовать себя.

Так что любите солнышко правильно и оно обязательно ответит вам взаимностью!

Регистрационный номер 0358933 выдан для произведения:

Алиса проснулась утром вся разбитая: болело горло, голова была тяжелая, знобило. Она вспомнила, что накануне пошла в магазин и забыла взять зонт.
И по закону подлости, снова пошел дождь. У нее промокли плечи и спина, и хоть магазин был недалеко, один квартал, но, видимо, небольшого ветерка хватило… И вот теперь опять придется идти на больничный. А начальник очень не любит, когда сотрудники болеют.
Попереживав немного, она опять провалилась в сон.
В полузабытье, Алиса вдруг почувствовала, как что-то теплое коснулось ее головы, потом щеки — так мама гладила ее своими ласковыми ладонями.
Она с трудом разлепила глаза и зажмурилась — яркое солнце светило ей в окно!
На душе у нее потеплело — Алиса очень любила Солнце!
Она понежилась под его ласковыми лучами. Встряхнула головой — и поняла, что боль исчезла, и в горле уже почти не першит.
Алиса соскочила с постели и пошла на кухню ставить чайник.
В это время прозвенел звонок, пришла ее лучшая подружка Лариска.
Алиса ночью отправила ей СМС-ку, что заболела, и Лариса, как верный друг, пришла лечить ее.
— Где тут у нас тяжелобольные? — и осеклась, увидев улыбающуюся Алису. — Это что за обман такой?
Услышав про лекаря-Солнце, она кивнула головой: — Ну, пьем чай и пойдем гулять, пока дождя нет. Будем набираться солнечного тепла впрок, чтобы не болеть!
Они пошли в ближайший парк. Народу было уже немало, — по прогнозу, — день обещали солнечным, без дождя, и все спешили погулять на природе, зарядиться напоследок солнечным теплом — зима уже на подходе.
Эту чудесную прогулку в парке они потом часто вспоминали в зимние холода. И им казалось, что за окном теплело, а по волосам и щекам скользили теплые солнечные лучи, как мамины родные ладони!

Источник

Первоначально при проведении эксперимента с водой я хотел понять, как исключение кофеина и алкоголя из рациона скажется на продуктивности. Хотя в принципе можно было заранее предсказать, что если целый месяц пить только воду, то уровень энергии будет значительно выше.

Вода легко выиграла конкуренцию и стала моим любимым питьем. С тех пор у меня всегда с собой бутылка воды. Каждое утро после пробуждения я первым делом выпиваю литр воды. В большинстве случаев я продолжаю пить воду в течение дня, пока не лягу спать. На эту тему существует масса исследований, и все они подтверждают благотворное влияние воды на здоровье и продуктивность. В одном из них было показано, что вода, выпитая сразу после пробуждения, запускает процесс метаболизма и ускоряет его на 24 %. (К тому же после восьми часов сна организм, как правило, бывает обезвожен.) В результате еще одного исследования выяснилось, что участники, которые выпивали стакан воды перед каждым приемом пищи, в течение трех месяцев похудели в среднем на два килограмма.

Вы станете более креативным и будете лучше соображать

♥ ПО ТЕМЕ: Как быстро отрезветь в домашних условиях.

Исследование Human Neuroscience Journal показывает: если вы будете пить в течение 30 дней только воду, ваш мозг начнет реагировать на внешние раздражители быстрее, вы станете умнее и быстрее. Почему? Для эффективной работы ему нужно много кислорода, и вода в этом смысле – идеальный «поставщик». Ученые даже называют конкретные цифры – 8-10 стаканов воды в день улучшат когнитивную (познавательную) функцию на 30%!

♥ ПО ТЕМЕ: 2 упражнения, которые сохранят Вам здоровье на долгие годы.

Как всем известно — вода, это основной наш ингредиент. То, из чего мы состоим больше всего. Каждая клетка нашего организма, кожа или же орган, все нуждаются в воде, как любой цветок, в горшке у вас на подоконнике. Тут мы можем провести параллель с цветком — если ему хватает воды, не слишком много, не слишком мало — он цветет, листья его зелены и он счастлив. Мы тоже пьем, сравнивая нас с цветком, но мы очень часто заменяем воду : газировкой, ведрами кофе, чаем, молоком, кто-то вливает в себя любимого любимую вкусную дозу любимого пива и т. д.

Что же случится с нами, если мы всего-лишь на 30 дней, выбросим из нашего рациона все напитки, кроме воды? Мы не будем менять предпочтения в еде, не будем уменьшать или увеличивать наши активные нагрузки в течении дня — только лишь поменяем все льющееся на воду.

1. Ваши творческие и умственные способности увеличатся.

По истечению 30 дней, по информации журнала Neuroscience (Нейробиология), ваш мозг удивит вас более быстрой реакцией. Как мозг нуждается в тоннах кислорода для эффективной работы, вода также является одним из сильнейших ускорителей его работоспособности. Результатом будет улучшенная сосредоточенность и более быстрое и четкое мышление. Принимая от 8 до 10 стаканов воды в день, улучшит ваши когнитивные способности на целых 30%.

2. Вы будете выглядеть моложе ваших сверстников.

Питьевая вода помогает замедлить процесс старения, сохраняя баланс воды в вашей коже. Это увлажняет кожу, сохраняет ее здоровой, мягкой, гладкой, светящейся, молодой и без морщин. Не обходит это стороной и нашу мышечную ткань — вода поддерживает их в тонусе. Для получения этого эффекта, вы должны пить именно чистую воду. В статье журнала Daily Mail, 42-летней матери удалось выглядеть на 10 лет моложе, всего лишь после 30 дней употребления только воды.

Что любопытно, идеей пить только воду, послужили вечные головные боли и плохое пищеварение. Для этого, она начала пить около 3-х литров воды ежедневно, и после месяца была просто ошеломлена. Вечно гудящая голова и проблема с пищеварением, сгинули в лета. Плюс к этому, в виде бонуса, скинули около 10 лет возраста. Неплохо, не правда?

Давая интервью она сказала, «Я искренне не верила, что может быть такая разница. Я смотрю на себя в зеркало, и вижу другую женщину. Темные круги, вокруг глаз исчезли. Моя кожа настолько посвежела, что стала такой, какой я ее помню будучи подростком. Это просто удивительное преобразование, которое случилось со мной…Я чувствую себя стройнее и здоровее, и что в этом действительно интересно, единственное, что я изменила — это вода».

3. Ваш иммунитет покажет мускулы.

Словацкая пословица говорит: «Чистая вода, это первейшая медицина.»

Это не преувеличение! Вода работает как катализатор для возобновления оптимальных функций организма. Разумное употребление воды, поддерживает производительность ваших печени и почек на правильном уровне. Именно эти органы ответственны за удаление токсичных веществ, отходов и солей из вашей крови.

Так что по утверждениям исследователей в этой области, у нас стабилизируется pH баланс, снижается уровень образования камней в почках и мы становимся меньше подвержены к головным и другим болям.

4. Ваше сердце становится крепче.

Вода помогает вашему сердцу стать здоровым. Уменьшается угроза сердечного приступа, так как кровь становится жиже и снижается кровяное давление.

Один стакан воды за час перед сном, помогает предотвратить сердечный приступ и инсульт. Всего лишь один стакан, обеспечивает более легкую доставку кислорода вашему сердцу и другим органам.

Американский журнал эпидемиологии опубликовал результаты шестилетнего исследования. Обнаружили, что люди, которые пили более, что пять стаканов воды в день, с вероятностью в 41% меньше умерли от сердечного приступа, по сравнению с теми, кто пил только 2 стакана.

5. Ваши кости станут крепче.

Вода помогает восстановить хрящи, отсюда ваши суставы смогут двигаться более плавно, и как результат, повреждения суставов, вызванных нагрузкой на них, станут меньше.

6. Какая то часть ненавистного вам подкожного жира скажет вам до свидания.

Когда вы пьете только воду в течение 30 дней, ваше тело выводит вредные токсины и шлаки из ваших жизненно важных органов. Это делает ваше тело чище и переключает его на «срезку» жира с живота.

Сначала, ваш вес немного вырастет, из-за того, что тело начнет аккумулировать нежданно негаданно появившуюся воду в таком количестве. Однако, после некоторого времени, организм настроиться на новый лад. Вода начнет также действовать, как подавитель голода. Вы начнете потреблять меньше калорий, и худеть, потому как вода начнет вымывать ваш организм, очищая ваше тело и снижая голод.

Вступайте в наш Марафон Самооживления, поделитесь с друзьями и проведите здоровый и веселый эксперимент..)

Вы будете стареть медленнее

Чем больше воды вы пьете, тем лучше выглядит ваша кожа. Вода делает кожу здоровой, мягкой, блестящей, «молодой» и препятствует возникновению морщин — то есть всё то же самое, что и дорогостоящие средства для ухода за кожным покровом. А если нет разницы, зачем платить больше? :).

♥ ПО ТЕМЕ: Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 10 лучших приложений для iPhone.

Ваш иммунитет станет сильнее

Словацкая пословица гласит: «Чистая вода – первое и лучшее лекарство в мире». И это чистая правда, ведь вода запускает процессы обновления тема. Например, прием воды в разумных пределах оптимизирует работу печени и почек, а те, в свою очередь активнее очищают организм от шлаков и удаляют соли из крови.

В случае с почками прием воды также оказывает профилактическое воздействие на процесс образования камней. На уровне всего организма прием воды помогает укреплять иммунитет и легче переносить боль (например, головную).

♥ ПО ТЕМЕ: Лучшие приложения для бега для iPhone.

Ваше сердце станет крепче

Вода препятствует загустению крови и снижает артериальное давление. Пейте стакан воды за час до сна – и серьезно сократите для себя риск сердечного приступа! Ведь так сердцу будет гораздо проще прокачивать свежую, обогащенную кислородом кровь к органам.

Опубликованное в The American Journal of Epidemiology исследование показывает: люди, которые в течение дня пьют более пяти стаканов воды, на 41% реже умирают от сердечного приступа.

♥ ПО ТЕМЕ: Сумки, крепления, инструменты и другие полезные товары для велосипедиста.

Крис Бэйли: Мои эксперименты. Пить больше воды — простая тактика для вашего здоровья

Почему? Перед едой вода частично заполняет желудок и подавляет аппетит, не добавляя ни одной калории. Вода также способствует ясности мышления (мозг на 75 % состоит из воды), улучшает состояние кожи лица и значительно снижает риск многих заболеваний и недомоганий.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Если вы будете пить больше воды, то к тому же сэкономите. Я большой поклонник экономного образа жизни – в моем восприятии это способ выкупить свое собственное время в будущем. Каждый выпитый стакан воды означает, что я не буду пить какую-то более дорогую альтернативу. Когда я в течение месяца пил только воду, я сэкономил $150 на других более дорогих и менее здоровых напитках.

Да, вода – несколько скучный напиток (если вы не пьете газированную воду или воду с вкусовыми добавками), но не пренебрегайте ею. В отличие от алкоголя или сахаросодержащих напитков, которые через какое-то время лишают вас сил, или кофеина, который вообще может серьезно сбить ваши энергетические настройки (если, конечно, вы не употребляете его стратегически), вода неизменно оставляет вас с большим количеством энергии, чем было вначале.

И если вы будете выпивать в день по три литра воды (если вы женщина) или четыре литра (если вы мужчина), я думаю, вы удивитесь, насколько энергичным или энергичными вы себя почувствуете, особенно если до сих пор вы пили недостаточно воды. Я обнаружил, что для достижения хороших результатов в течение дня мне нужно больше воды, чем рекомендованные восемь чашек (2 литра) в день. К этому же сводятся рекомендации многих организаций, включая Американский институт медицины.

Недостаток воды может вызывать усталость, сонливость, беспокойство, трудности с концентрацией внимания – все это плохо с точки зрения продуктивности. После того как мой эксперимент завершился, я пошел и купил литровую бутылку воды, которую теперь ношу с собой повсюду и наполняю четыре раза в день.

Пить больше воды и меньше напитков, в конечном итоге снижающих уровень энергии, – простая тактика, и если ваш организм будет действительно получать достаточно Н2О, то в течение дня вы будете гораздо активнее, чем большинство окружающих. Подобно тому, как многие вполне могли бы есть в два раза меньше, чем они привыкли, и при этом не испытывать чувства голода, можно удвоить потребление воды и почувствовать себя намного лучше.

Вы укрепите свои кости

Исследования доказывают взаимосвязь уровня гидратации организма и состояния костно-мышечной системы. Вода укрепляет хрящи, так что суставы начинают двигаться лучше, и вам станет банально проще жить.

♥ ПО ТЕМЕ: Почему появляются мурашки на коже, почему пальцы морщатся от воды и другие необычные факты о теле человека.

Вы избавитесь от жира

Регулярный прием воды в течение 30 дней даст вашему организму возможность разобраться с токсинами и шлаками. В результате ваше тело станет чище, а с живота уйдет жир. Вода также снижает аппетит и чувство голода, так что со временем ваши порции естественным образом уменьшатся, и удар по лишнему весу будет нанесён и с этой стороны. Врачи советуют пить перед едой 1-2 стакана воды, чтобы приучить себя есть меньше.

♥ ПО ТЕМЕ: Каким должен быть пульс здорового человека и как его измерять.

Проверено на себе. Пить только воду целый месяц.

Весь месяц Крис Бейли пил только воду в качестве эксперимента по повышению продуктивности. Вот его рассказ:

Я не пил кофе перед тренировкой, не пил чай в полдень, не пил красное вино на День Валентина и никакого алкоголя на день рождения моей девушки. Самым необычным, что я пил весь месяц, была чашка горячей воды с лимоном.

Вот 10 уроков, которые я усвоил, когда пил только воду в течение целого месяца!

Каждый день вы выпиваете целых 400 калорий!

Среднестатистический человек выпивает ежедневно целых 400 калорий!

Достаточно простой арифметики, чтобы посчитать, как употребление большего количества воды поможет вам сбросить вес. Чтобы потерять около 450 г веса, вам нужно сжечь (или недобрать) 3500 калорий, хотя эта цифра зависит от скорости вашего метаболизма и от того, как много жидкости и мышечной ткани вы теряете, когда понижаете калорийность своего рациона.

Это значит, что если вы пьёте только воду (или напитки без калорий), то через 9 дней вы потеряете примерно 450 г веса. Это равно количеству калорий, которое ваше тело сжигает на пробежке со скоростью 8 км/час за 30 минут ежедневно в течение 9 дней!

Осознайте 8 триггеров, которые побуждают вас пить.

Я думаю, один из ключевых факторов в изменении ваших привычек — это осознание того, что движет вашим поведением. Потратьте секунду, чтобы спросить себя, почему вас тянет выпить что-то, кроме воды, — это хороший способ заставить себя употреблять более полезные напитки.

Всегда есть причина, почему вы пьёте конкретный напиток или почему вы пьёте слишком много в течение дня, и стоит задуматься, идёт ли это на пользу здоровью или нет.

Вот 8 причин, почему вы пьёте другие напитки помимо воды:

Социальная (например, вы на вечеринке или заказываете кофе за компанию с кем-нибудь).
Для получения энергии (напитки с кофеином или сахаром).
Для удовольствия (например, холодное пиво после долгого рабочего дня).
Питательная (питьё воды для насыщения организма жидкостью).
Для здоровья (например, протеиновые коктейли или фруктовые смузи).
Из-за зависимости (например, вы привыкли к кофеиновым или сладким напиткам).
Для наслаждения (например, вы решили распить коллекционную бутылку красного вина).
Для расслабления (например, чашка травяного чая вечером).

Когда вам приходит в голову мысль выпить что-то не полезное для себя, возможно, существует заменитель, который удовлетворит вашу потребность точно так же, но без вреда для здоровья.

8. Кофеин помогает заниматься физкультурой.

Согласно исследованиям, кофеин значительно повышает продуктивность как аэробных, так и силовых тренировок:

Было доказано, что кофеин повышает количество жирных кислот в крови, что позволяет людям дольше бежать или крутить педали, а значит, значительно повышает выносливость в таких видах спорта, как бег и велоспорт.

В одном исследовании тяжелоатлеты выполнили намного больше повторений, чем участники, принявшие плацебо, а также сообщили, что субъективно чувствовали себя гораздо менее уставшими и, что самое интересное, были не против вскоре повторить всю тренировку ещё раз. Хотя исследователи и не пришли к определённому выводу насчёт того, сколько конкретно кофеина стоит употреблять перед тренировкой, я обычно употребляю 100–150 мг кофеина вместе с напитком, который пью перед физическими упражнениями. Во время эксперимента я заметил, что без кофеина заниматься мне гораздо сложнее.

То, что вы пьёте, очень сильно влияет на уровень вашей энергии.

Кофеин увеличивает количество энергии, но вы теряете её уже через пару часов. Напитки с сахаром делают то же, но за счёт резкого повышения уровня сахара в крови. Алкоголь угнетает вас, и хотя он помогает стать креативнее, я настаиваю на том, что все положительные эффекты сводятся на нет, поскольку вы теряете концентрацию и чувствуете себя сбитым с толку.

Еще на блоге: Устали смотреть в монитор? Опробуйте йогу для глаз

Во время эксперимента я был удивлён тем, насколько стабильным стал уровень моей энергии после того, как я устранил из своего рациона кофеин, сахар и алкоголь. Оглядываясь назад, я вижу, что это повысило мою продуктивность.

Еда также имеет очень сильное влияние на уровень энергии.

Как и питьё, еда сильно влияет на вашу энергию. В ходе эксперимента, когда я исключил все кофеиновые, сладкие и алкогольные напитки из рациона, я смог понять, как еда сама по себе влияет на мою энергию.

Интересно, что в ходе эксперимента я нашёл несколько способов употребления пищи, которые давали мне значительно больше энергии:

Ешьте меньшими порциями и чаще. Я думаю, самый эффективный способ получить больше энергии из еды, — это есть меньшими порциями и чаще. Думайте о своих запасах энергии, как об огне, который горит весь день. Гораздо проще поддерживать огонь, когда вы чаще подбрасываете в него мелких дровишек, чем когда за один раз кидаете пять крупных брёвен.
Держитесь подальше от сладкой пищи, которая увеличивает уровень сахара в крови, а потом приводит вас в упадок.
Сбавьте обороты. Вашему мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, что тело сыто, так что сбавьте обороты! Когда вы съедаете слишком много за один раз, вы сначала увеличиваете уровень энергии, а потом выдыхаетесь раньше времени, что сказывается на концентрации и продуктивности в течение дня.
Постоянно спрашивайте себя, голодны ли вы. Во время эксперимента я постоянно спрашивал себя, голоден ли я, и это защищало меня от импульсивного бездумного переедания.

Кофе и чай так же насыщают организм жидкостью, как вода.

Кофеиновые напитки, такие как чай или кофе, обычно считаются обезвоживающими, но для меня этот миф был развенчан; выходит, слабительный эффект (оказываемый кофеином) не мешает насыщению водой.

При этом алкоголь действительно обезвоживает, и эксперты рекомендуют выпивать хотя бы равное количеству алкоголя количество воды. Но это не так с кофеиновыми напитками, особенно если вы пьёте их регулярно.

Не забывайте быть благодарным за всё, что у вас есть.

Есть вещи в вашей жизни, такие как электричество или интернет, которые настолько стали частью вашей повседневности и вошли в привычку, что вы можете даже забывать об их существовании, пока они вдруг не пропадают.

Еще на блоге: Как справиться с усталостью и повысить концентрацию

Пить одну воду целый месяц было выполнимой задачей, но я определённо скучал по всем другим напиткам, которые воспринимал как должное до начала эксперимента. Когда я заставил себя исключить их из своей жизни, я пожалел, что не был благодарен за них, когда употреблял их ежедневно.

Вода сравнима с сексом по своей прекрасности.

Вот лишь несколько плюсов употребления большего количества воды:

Вода увеличивает скорость обмена веществ. Когда с утра вы первым делом пьёте воду, это повышает ваш метаболизм на 24% на 90 минут!
Вода помогает думать. Мозг на 75% состоит из воды, а большее количество воды даёт мозгу больше топлива для работы.
Вы будете меньше есть, так как вода снижает аппетит.
Вода помогает организму выводить токсины и шлаки.
Вода снижает риск многих заболеваний, включая рак мочевого пузыря и толстой кишки.
Вода улучшает внешний вид. Вода увлажняет кожу, делая её свежей, мягкой, сияющей и гладкой. Она также помогает избавиться от морщин.
Вода экономит деньги! Я люблю жить экономно, и в последнем месяце я потратил гораздо меньше денег на походы в кофейни, бары и другие места, когда пил только воду.

2. Чтобы стать продуктивнее, употребляйте кофеин стратегически, а не постоянно.

Если вы регулярно нуждаетесь в кофеине, чтобы быть продуктивным, вы, скорее всего, что-то делаете неправильно.

Причина проста: ваше тело привыкает к тому количеству кофеина, который вы обычно употребляете. Это значит, что если вы не пьёте кофе регулярно, а потом вдруг выпиваете его, вы действительно ощутите прилив сил. Но если вы выпиваете чашку кофе каждое утро, тело привыкает, и это становится для него нормой.

Через некоторое время, чтобы добиться нужного прилива сил, вам требуется уже две чашки кофе по утрам из-за эффекта привыкания.

Если вы будете употреблять кофеин не постоянно, а стратегически, это поможет вам уменьшить зависимость от стимулирующих веществ и быть продуктивнее.

Кофеин повышает концентрацию, но вредит креативности.

Кофеин усиливает концентрацию. Он помогает сфокусироваться на нескольких главных вещах (вместо того, чтобы постоянно отвлекаться на что-то новое); это полезно, когда вам необходимо успокоиться и сфокусироваться на одной задаче.

Кофеин вредит креативности. Чтобы быть максимально креативным, нужно дать своему уму поблуждать какое-то время. Поскольку кофеин стимулирует вас концентрировать внимание на минимальном количестве дел или задач, у вас остаётся меньше времени на размышления и поиск альтернативных подходов к решению проблемы, и вам сложнее отстраниться от работы, чтобы посмотреть на неё со стороны.

А вы пробовали пить только воду?

Источник

Читайте нас в удобном формате Telegram | Facebook | Instagram | Tags

Источник