Учащенное сердцебиение или тахикардия — это состояние, при котором частота сердечных сокращений составляет более 100 ударов в минуту. Это не самостоятельное заболевание, а лишь симптомом других патологий. Помимо учащенного сердцебиения пациент может жаловаться на слабость, одышку, боль в груди и даже на потери сознания.
тахикардии
- Прием кардиолога 2.500 р.
- Холтер от 3.000 р.
- УЗИ сердца 3.200 р.
Ищете кардиолога с опытом лечения учащенного сердцебиения на Молодежной в Москве? Нужна клиника с положительным опытом решения кардиологических проблем в Западном округе города? Живете или работаете в районе Кунцево или метро Крылатское? Приглашаем вас в «Стимул» на Ярцевской, 28. Прием ведет врач высшей категории, автор уникальной методики «Индекс предельной нагрузки», соведущий программы «Кардиология с доктором Грачевым» на радиостанции Медиаметрикс Грачев Сергей Александрович.
Где находится клиника Стимул
Расположена в трех минутах ходьбы от метро Молодежная (выход №2). Задать вопрос или уточнить информацию вы можете по телефону 8 (495) 009-26-09 (ЗАО Москвы, район Кунцево, Крылатское). Работаем без выходных. К оплате принимаем наличные и банковские карты.
Сердцебиение и тахикардия: в чем отличие?
Сердцебиение — это состояние, при котором вы ощущаете биение собственного сердца — слишком быстрое, слишком медленное или нерегулярное. Вам может казаться, что ваше сердце колотится или трепещет. Они могут вызывать тревогу, но не всегда отражают серьезное сердечное заболевание.
Учащенное сердцебиение может иметь очевидную причину:
- физическая активность
- эмоциональный стресс
- прекращение приема лекарств
- кофеин
- никотин
Такое сердцебиение обычно не является поводом для беспокойства. Однако, важно отличать учащенное сердцебиение, вызванное объективными причинами от сердцебиения, которое может указывать на основное заболевание сердца. В бытовых условиях отличить этим симптомы невозможно, если вы чувствуете свое сердце, лучше обратиться к кардиологу. Но тут возникает сложность, потому что симптомы могут не проявляться на приеме.
Я рекомендую пациентам совмещать электрокардиограмму (ЭКГ) с симптомами нерегулярного сердечного ритма с мониторингом по Холтеру. Это портативный аппарат, который пациент носит с собой в течение 24 часов. Он соединен с вашей грудью проводами и бесперебойно записывает сердечный ритм. Через сутки пациент возвращает монитор, я провожу расшифровку. В 99% случаев совмещения двух исследований достаточно для определения причины учащенных сердцебиений.
Кардиолог клиники «Стимул» Грачев Сергей Александрович
Я рекомендую пациентам совмещать электрокардиограмму (ЭКГ) с симптомами нерегулярного сердечного ритма с мониторингом по Холтеру. Это портативный аппарат, который пациент носит с собой в течение 24 часов. Он соединен с вашей грудью проводами и бесперебойно записывает сердечный ритм. Через сутки пациент возвращает монитор, я провожу расшифровку. В 99% случаев совмещения двух исследований достаточно для определения причины учащенных сердцебиений.Причины учащенного сердцебиения
Синусовая тахикардия — учащенное сердцебиение безе перебоев — это вариант нормы. Причины, которые ее запускают — физиологические и эмоциональные нагрузки.
Но иногда она может быть связана с системным патологическим процессом, например:
- падением сахара в крови;
- повышением температуры тела;
- снижением артериального давления;
- опухолью надпочечников;
- анемией.
Также синусовую тахикардию может провоцировать употребление:
- кофе;
- энергетиков;
- крепкого чая;
- некоторых лекарственных препаратов.
Остальные виды тахикардии являются патологическими. Основными причинами в этом случае становятся:
- ИБС;
- повышенное артериальное давление;
- атеросклероз сосудов миокарда;
- миокардит;
- кардиомиопатии;
- пороки сердца;
- хронические заболевания бронхов и легких;
- избыток веса;
- саркаидоз и амилоидоз;
- постинфарктный кардиосклероз;
- нарушение работы щитовидной железы.
Учащенное сердцебиение при давлении
Повышенное давление
Достаточно часто тахикардия возникает при повышении давления. Здесь есть прямая зависимость — чем чаще сокращается сердце, тем выше давление в артериях. Повышение артериального давления и учащенное сердцебиение могут иметь одни и те же причины. Поэтому терапия, направленная на стабилизацию артериального деления, нормализует и сердцебиение.
Пониженное давление
Резкое снижение давления может наблюдаться при разных шоковых состояниях — травматическое, анафилактическое, инфекционно-токсическое, психогенное и т. д. При этом организм ускоряет сокращение сердца, чтобы поднять давление. Также подобный компенсаторный механизм наблюдается при значительных потерях крови.
Нормальное давление
Тахикардия может наблюдаться и без колебаний давления. При нормальных показателях учащенное сердцебиение может быть связано с анемией, патологиями щитовидки, вегетососудистой дистонией и прочими заболеваниями. Самостоятельно определять причину учащения пульса, а тем более заниматься самолечением, нельзя. При учащенном сердцебиении необходимо обращаться к врачу.
Тахикардия после коронавируса
Если наблюдения, что коронавирус, вызывающий COVID-19, может также вызывать учащенное сердцебиение, называемое синдромом постуральной ортостатической тахикардии (ПОТС). Это изматывающее состояние, при котором ваше сердце ускоряется не менее чем на 30 ударов в минуту после того, как вы переходите из положения сидя или лежа в положение стоя. Причем симптомы могут проявиться не сразу, а через 10-15 минут после того как вы встанете. Помимо сердцебиение вы можете испытывать головокружение или даже потерять сознание.
Этот синдром малоизвестен и сложно диагностируется, поскольку включает в себя и общие признаки недомогания после перенесенной болезни:
- усталость
- непереносимость физических нагрузок
- желудочно-кишечные расстройства
- головная боль
- нарушение сна
В клинике «Стимул» мы не только выявляем этот синдром, но и назначаем грамотное эффективное лечение после проведения исследования организма. Терапия имеет исключительно положительный результат и приводит к полному восстановлению за короткий срок.
Формы тахикардии
Помимо физиологической и патологической тахикардии, существует:
- Наджелудочковая — она может быть синусовой, реципрокной, синоартериальной, предсердной, атриовентрикулярной узловой, проявляться в виде фибрилляции предсердий. В этом случае появляется множество очагов возбуждения, они располагаются в толще предсердий и работают несинхронно.
- Желудочковая — водитель ритма формируется в желудочках сердца, и они начинают слишком быстро сокращаться.
Сопутствующие симптомы
Учащение сердечного ритма может сопровождаться следующими дополнительными признаками:
- одышка;
- тошнота;
- головокружение;
- холодный пот;
- оль в груди;
- ощущение сдавления в груди;
- слабость;
- частая зевота;
- чувство беспокойства;
- потеря сознания и т. д.
Когда нужно обращаться к врачу?
Важно! При повторяющихся признаках тахикардии нужно обязательно обращаться к специалисту — терапевту или кардиологу.
Диагностика учащенного сердцебиения
Чтобы выяснить причины и поставить диагноз, врач проводит следующие исследования:
- опрос пациента — что провоцирует тахикардию, сколько обычно длится приступ, с какой частотой он возникает, какой образ жизни ведет человек и т. д.;
- осмотр — прослушивание стетоскопом;
- ЭКГ;
- суточный мониторинг — на теле пациента крепятся специальные приборы, которые в течение суток записывают ритм сердца и изменение его работы в привычных бытовых условиях;
- анализы крови;
- УЗИ сердца.
Чем опасна тахикардия?
Длительное нарушение в работе сердца приводит к расстройству сократительной способности миокарда и к кардиомиопатии правого желудочка. Недостаточное питание сердечной мышцы может стать причиной ишемической болезни сердца и острого инфаркта миокарда.
Самой опасной тахикардией считается учащение сердцебиения при следующих патологиях:
- ишемия;
- скопление жидкости в легких;
- кардиогенный шок;
- фибрилляция желудочков;
- хроническая сердечная недостаточность.
Лечение учащенного сердцебиения
В легких случаях помогают препараты на основе мяты, валерианы, пустырника. Иногда врач может выписать лекарства уряжающие пульс.
Если же тахикардия провоцируется хроническими патологиями, врач в индивидуальном порядке назначает прием препаратов. В этом случае лечение может затянуться на длительное время.
Без сопутствующих патологий, тахикардия не приводит к ухудшению состояния человека, но все-таки может вызвать много опасных осложнений. Если приступы возникают на фоне патологий сердца, появляется реальный риск их прогрессирования. Человеку, у которого наблюдаются повторяющиеся приступы нужно обязательно обратиться к кардиологу для выявления возможных нарушений.
Лицензии на медицинские услуги
Здравствуйте, дорогие читатели. Нормальный уровень сердцебиения у здорового взрослого человека составляет 60-80 ударов за одну минуту. Но, случается, что без видимых причин, таких как физическая нагрузка, наш пульс учащается, а иногда этому процессу сопутствуют другие неприятные ощущения. И многие спрашивают себя, стоит ли беспокоиться по этому поводу? Но, если данное явление приобретает регулярный характер, то стоит выяснить причину его возникновения. В статье рассмотрим основные причины, которые провоцируют учащение биения сердца, а также — влияние учащенного пульса на организм.
Причины или почему учащается пульс
Нормальные границы значений пульса зависят, в первую очередь, от возраста человека, но стоит помнить и об индивидуальных особенностях организма.
Норма для младенцев составляет 110-140 ударов в минуту.
Дети до 7 летнего возраста – 95-100 ударов в минуту.
Подростки – 75-85 ударов в минуту.
Взрослые – 60-80 ударов в минуту.
Пожилые – 60 ударов в минуту.
Все, что находиться выше данных показателей, можно отнести к учащенному пульсу.
Первый вопрос, на который нужно найти ответ при учащенном сердцебиении, это причины его возникновения. Они могут быть как нормальными физиологическими, так и патологическими. И вот во втором случае, необходимо обратить на данный симптом пристальное внимание.
В чем причина учащения пульса, если человек здоров
Но для начала рассмотрим физиологические причины, когда учащенный пульс – это нормальная реакция организма.
1. Физическая нагрузка.
2. Стрессовая ситуация.
3. Страх и волнение.
4. Особенность организма.
Факторы провоцирующие учащение пульса
Но вот если пульс участился в состоянии покоя, то важно разобраться, какие факторы его спровоцировали.
1. Нарушения сна.
2. Прием стимуляторов.
3. Употребление антидепрессантов.
4. Употребление веществ, изменяющих психическое состояние.
5. Избыточное употребление напитков, в состав которых входит кофеин.
6. Алкоголь.
7. Бесконтрольное употребление медикаментов.
8. Лишний вес.
9. Возрастные изменения.
10. Гипертония.
11. Острые респираторные заболевания.
12. Повышенная температура тела.
13. Беременность и токсикоз.
Учащенный пульс может быть при повышенном или пониженном давлении.
О каких заболеваниях говорит учащенный пульс
Если вышеперечисленные причины исключены, то стоит рассмотреть учащенное сердцебиение как симптом заболевания.
1. Нарушения в эндокринной системе. К примеру, при нарушении функций щитовидной железы проявляются такие симптомы как долгие приступы учащенного сердцебиения, похудение, повышенная раздражительность.
2. Климакс.
3. Отравление.
4. Инфекционные заболевания. Для них характерны и обезвоживание и повышение температуры тела, что влияет на пульс.
5. Анемия. Также, к симптомам относят бледность, кожных покровов, общую слабость.
6. Вегето-сосудистая дистония. Также, для данного заболевания характерны такие симптомы как головная боль, сниженное давление, головокружения.
7. Ряд заболеваний сердца – миокардит, порок сердца, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь, кардиомиопатия, миокардиодистрофия, аритмия.
Для исключения данных заболеваний следует обратиться к кардиологу.
8. Злокачественные и доброкачественные опухоли.
Поэтому, если учащенный пульс не имеет на то очевидных и видимых оснований, следует обратиться за консультацией к доктору.
Симптомы
Достаточно часто учащенный пульс вызван таким явлением, как тахикардия.
Тахикардия подразделяется на синусовую и параксизмальную.
Синусовая тахикардия – учащенный пульс вызван физической нагрузкой или стрессом. Количество сердечных сокращений может превышать 100 ударов в минуту, но оно нормализуется при устранении факторов.
Пароксизмальная тахикардия – учащение пульса, вызванное сердечным заболеванием.
Учащение находится в промежутке от 140 до 220 ударов в минуту. При этом состоянии характерны и другие симптомы, такие как головокружение, тошнота, общая слабость. Приступ начинается неожиданно, а перед ним появляется ощущение толчка.
Пароксизмальная тахикардия отличается по очагам возбуждения. Выделяют два вида — предсердная и желудочковая.
Желудочковая тахикардия. Причиной возникновения могут служить воспалительные заболевания сердечной мышцы, порок сердца, различные виды ишемической болезни. Это очень опасное состояние, которое может привести к наступлению тяжелых последствий, таких как сердечная смерть, отек легких, шок.
Предсердная тахикардия. При данном явлении сердечный ритм нормален, но происходит кислородное голодание сердечной мышцы. Во время приступа может возникать отдышка, чувство тяжести в груди, может возрасти артериальное давление, больной начинает задыхаться. Два последних симптома характерны для ситуации, когда тахикардия спровоцирована нарушением нервной вегетативной системы.
В случае данного вида тахикардии для лечения необходимо правильно постановить диагноз, и лечить заболевание первопричину.
Учащенный пульс — что делать в домашних условиях Топ 9 советов
Конечно, не стоит заниматься самолечением, обратитесь за консультацией к профессионалам и пройдите все необходимые обследования. Но если у вас отсутствуют серьезные заболевания, то можно предпринять ряд мер в домашних условиях.
1. Ведите здоровый образ жизни и занимайтесь умеренной физической нагрузкой.
2. Если учащение пульса вызвано фактором стресса, то можно пропить курс успокоительных средств на основе трав, таких как валерьянка и пустырник, но предварительно ознакомьтесь с рецептом и противопоказаниями к применению.
3. Рефлексотерапия.
4. Прием отваров успокаивающих трав. Например, приготовьте настой из боярышника. Заварите 15 грамм 250 миллилитрами кипяточка, дайте отстояться пару часиков в тепле. Выпивайте треть стаканчика за полчаса до трапезы трижды в день.
5. Введите в рацион продукты, которые благотворно влияют на работу сердца и сосудов. К ним относятся – смородина, шиповник, свекла, петрушка, орехи.
6. К нетрадиционным методам относят применение глины. Сформируйте лепешечку и приложите в область сердца во время приступа.
7. Проведите дыхательную гимнастику. Максимально глубоко вдохните. Задержите воздух на секунд 15 или 10. Медленно выдыхайте воздух. Либо можно сделать глубокий вдох, затем зажать нос и рот, и попытаться выдохнуть. Также можно попытаться спровоцировать рвотный рефлекс.
8. Если ваш доктор дал разрешение, то можно применить корвалол или валокордин.
9. Курс медового массаж шеи, а также регулярный прием небольшого количества меда в пищу.
Учащенный пульс при повышенном давлении
Повышение давления и учащение сердцебиения часто провоцируются нормальными причинами, такими как физическая нагрузка, состояние психического возбуждения.
Это объясняется физиологией, ведь при физических нагрузках происходит выброс адреналина, который провоцирует учащение пульса и рост давления.
Так что если цифры показателей не находятся на критическом уровне, а другие симптомы отсутствуют, то это можно считать нормальной реакцией организма.
Но также это может говорить о наличии следующих заболеваний:
✔ Нарушения функций щитовидной железы.
✔ Анемия.
✔ Возникновения онкологических новообразований.
✔ Нарушения в дыхательной системе.
Высокое давление опасно для здоровья.
Поэтому, в данном случае, также стоит обратиться за консультацией к доктору.
О чем говорит учащенный пульс при низком давлении
Сочетание пониженного давления и учащенного сердцебиения характерны для следующих состояний:
- Анафилактический шок.
- Отравление токсинами.
- Обширные потери крови.
- Инфаркт миокарда.
- Нейроциркуляторная дистония.
- Изменения гормонального фона в период беременности.
При пониженном давлении и одновременном учащении сердцебиения появляются следующие симптомы – неприятные ощущения в области грудной клетки, боль в сердце слабой или средней интенсивности, головная боль пульсирующего характера.
Советы и рекомендации
Если у вас наблюдается учащенное сердцебиение, то, в первую очередь, следует обратить внимание на следующие аспекты:
1. Продолжительность приступа.
2. Периодичность возникновения.
3. Момент возникновения и предшествующие ему действия.
4. Наблюдаются ли нарушения ритма сердца.
5. Наличие дополнительных симптомов.
6. Если существует возможность, то посчитать пульс, и измерить давление. Показатели зафиксировать.
Уже на данном этапе вы можете оценить насколько опасно ваше состояние, и является ли оно нормальным. При подозрении на острое состояние, например возникновение приступа сердца или анафилактического шока, следует немедленно вызвать скорую помощь.
Если состояние вызвано внешним фактором, то следует его устранить. Когда учащение пульса спровоцировано резкой кровопотерей, следует незамедлительно до приезда скорой остановить кровотечение.
Обратитесь к врачу, если:
Также, срочно обратиться за помощью медиков следует, если, кроме учащенного пульса:
✔ Резко повысилось артериальное давление.
✔ Существуют сердечные заболевания.
✔ Нарушена функция щитовидной железы.
✔ Сахарный диабет.
✔ Среди родственников существуют случаи внезапной смерти от болезней сердца.
✔ У ближайших родственников существую проблемы с нарушением сердечного ритма.
✔ Вы беременны.
✔ Каждый новый приступ тяжелее предыдущего.
Если состояние не острое, но участились случаи приступов без видимых причин, то следует обратиться за консультацией к доктору в ближайшее время.
Первая помощь при тахикардии:
1. Умойте лицо прохладной водой.
2. Выпейте воды.
3. Обеспечьте приток свежего воздуха.
4. Обеспечьте свободный доступ кислорода, для этого расстегните давящие пуговицы, ослабьте ремни или галстуки, избавьтесь от жаркой и плотной одежды.
5. Если присутствует общая слабость или кружится голова, то следует лечь на бок.
6. Слегка помассируйте глазные яблоки.
В качестве профилактики для нормализации пульса рекомендуется занятие дыхательной гимнастикой, йогой, отказ от пагубных привычек, переход на правильное питание, прогулки перед сном, прием лечебных ванн.
Учащение пульса может быть симптомом критического состояния, которое угрожает вашей жизни, поэтому не стоит его игнорировать.
Следует лишний раз проверить свое здоровье, чтобы исключить серьезные заболевания. Не бойтесь обращаться в скорую помощь или за консультацией врача.
Большинство серьезных заболеваний более успешно лечатся при обнаружении на ранних стадиях развития.
Сегодня множество заболеваний спровоцировано вредными привычками, перееданием и стрессом. Поэтому, уделите внимание вашему здоровью, ведь здоровье вашего тела в ваших руках.
3
2 ответа:
0
0
И.п — учащающийся пульс
Р.п. — учащающегося пульса
Д.п — учащаемуся пусльсу
В.п. — учащающийся пульс
Т.п — учащающимся пульсом
П.п. (об) учащающемся пульсе
0
0
и.п. (есть что?) учащающийся пульс
р.п. (нет чего?)) учащающегося пульса
д.п. (дать чему?) учащающемуся пульсу
в.п. (вижу что?) учащающийся пульс
т.п. (горжусь чем?) учащающимся пульсом
п.п. (думаю о чем?) об учащающемся пульсе
Читайте также
Прасить просьпа пасти пастпище спор спор
<span>Храм на Мамаевом Кургане был построен относительно недавно. Сама идея его постройки родилась в 1993 году, когда Алексий II приехал сюда вместе с Кириллом (Павловым), участвовавшим в битве за Сталинград. </span>В год пятидесятилетнего юбилея победы в Сталинградской битве Мамаев курган был освящен для возведения храма, в котором люди могли бы молиться о защитниках нашей Родины.<span>Строительство Храма всех святых получило благословение Патриарха Алексия в 1995 году, после чего было определено наиболее подходящее место расположения церкви рядом с братской могилой, всего в двухстах метрах от самого памятного монумента. Несмотря на тот факт, что геологами была подтверждена безопасность подобного строительства для всего архитектурно-художественного ансамбля, администрация области заморозила стройку, ссылаясь на недовольство ветеранов. Лишь после специально проведенного социального опроса, показавшего, что более восьмидесяти процентов ветеранов войны одобряют возможное появление храма на Мамаевом Кургане, Святейшим Патриархом было дано второе благословение.</span>В ходе проектных работ 1997 года было установлено и утверждено точное место возведения храма в непосредственной близости с братской могилой, находящейся в стороне от основной скульптуры комплекса. Стоит ли говорить, что подобное расположение наполняет идею строителей особым смыслом, органично продолжая древнейшие русские традиции.Воины, павшие за Родину, в соответствии с канонами православной церкви признаются святыми великомученниками, а ведь именно здесь 120 ночей и дней шли бои за Отечество, в ходе которых тысячи солдат отдали свою жизнь за светлое будущее своих детей.<span>9 мая 2002 года строители заложили первый камень Храма Всех Святых Волгограда. Это произошло сразу по завершении крестного хода с чудотворной иконой Божией Матери.</span>Само строительство началось в октябре 2000 года на Покров Пресвятой Богородицы и закончилось в сентябре 2004 года к Рождеству Богородицы. Примечательно, что даже купол храма был установлен в 2004 года в великий праздник Покрова, когда все купола строящегося храма были освящены митрополитом Волгоградским и Камышинским Германом. Восемь 27-метровых бетонных буронабивных свай представляют собой основу фундамента. Они же связывают искусственно созданную насыпь, на которой стоит монумент «Родина-мать зовет», с самим Мамаевым Курганом.Высота храма составляет 33 метра. Прекрасные купола пятиглавого собора виднеются из самых удаленных районов города.Примечательно, что именно храм, а не сама скульптура «Родина-Мать», стоит на той самой заветной сто второй высоте.<span>Храм на Мамаевом Кургане открыл свои двери для прихожан в мае 2005 года, с тех пор и по сей день Георгий Лазарев является здесь настоятелем.</span>Что касается внешнего вида храма, то планируется оставить его таким, как есть, белоснежным. Внутреннее помещение украшено иконами и люстрами, а росписи появятся здесь только спустя некоторое время, когда кирпич прекратит усадку, и стены перестанут деформироваться.Святыни храма Всех Святых в ВолгоградеВ качестве подарка к годовщине Великой Победы и к Светлому Празднику Пасхи в 2006 году Волгоград получил от Астраханской администрации три прекрасные иконы.На этих иконах изображены святой Александр Невский, святой Дмитрий Донской и святой Иоанн Воин — покровители всех военных людей. Иконы имеют необычное объемное изображение святых и нестандартное оригинальное украшение стеклом, бисером серебряными и золотыми нитями. Подобная технология использовалась иконописцами более четырехсот лет назад. Сейчас же утерянные секреты иконописи возрождаются и на свет появляются шедевры, подобные астраханскому подарку. В 2010 году в храме установили иконостас, написанный известным иконописцем В.Савельевым. Несмотря на то, что большая часть работ уже проведена, храму на Мамаевом Кургане все еще не хватает звонницы, которую планируется возвести в ближайшее время.Храм на Мамаевом Кургане в наши дниВ настоящее время Храм Всех Святых открыт для прихожан, при нем работает воскресная школа и библиотека. По праздникам и воскресеньям совершаются богослужения.Приход содержится Епархиальным отделом армейского душепопечительства.<span>Лазарев Георгий — действующий настоятель храма.
</span>
Предлоги осуществляют грамматически правильную связь между словами в предложении. Они уточняют, дополняют и разнообразят значения косвенных падежей существительных, прилагательных, местоимений, числительных.
<span>Окончание служит для изменения слова, его спряжения и склонения. Изменение слова нужно для правильной связи слов в предложении. Это главные функции окончания</span>
<span>
</span>
<span>
</span>
<span>
</span>
Ответ:
Человек ничего не добьётся в жизни без труда. Человек должен жить трудясь
Однажды моя подруга пришла ко мне заплаканная, оказывается ее квартиру ограбили. Поскольку, я имею опыт в детективных расследованиях и имею дедуктивный разум, я решилась помочь. Для начала, я пробралась в квартиру и сняла отпечатки пальцев, такие же были на дверной ручке соседней квартиры. Поговорив с женой соседа. Я поняла- это ее сосед Михаил Семенович Иванов…
***
-Как же ты всегда расследуешь эти дела, лучше Шерлока Холмса?
-Элементарно, Ватсон!…
Сердце сокращается и выталкивает кровь в сосуды, вызывая колебания артерий. Они ощущаются как удары, которые называют пульсом.
- Что такое пульс
- Норма по возрастам
- Как измерить
- Низкий пульс
- Высокий пульс
- Комментарий врача
- Комментарий тренера
Материал прокомментировали:
- Юлия Федорченко, врач-кардиолог, физиодиагност сети клиник «Семейная»;
- Илья Алехин, директор направления «Тренажерный зал» World Class
Что такое пульс
Пульс — частота сердечных сокращений, то есть количество ударов сердца в минуту. Этот показатель может варьироваться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей человека [1]. Он ниже, когда вы находитесь в спокойном, расслабленном состоянии, повышается при стрессе, физической и эмоциональной активности. Знание своих оптимальных параметров поможет следить за здоровьем и грамотно выстраивать тренировки, подбирать подходящие программы и комплексы упражнений.
Норма пульса по возрастам
Для большинства взрослых, включая пожилых людей, нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту [2]. По мере того как дети растут, частота их сердечных сокращений в состоянии покоя меняется.
По данным Национального института здоровья, нормы пульса (число ударов в минуту) таковы [3]:
- новорожденные до 1 месяца: от 70 до 190;
- младенцы от 1 до 11 месяцев: от 80 до 160;
- дети от 1 до 2 лет: от 80 до 130;
- от 3 до 4 лет: от 80 до 120;
- от 5 до 6 лет: от 75 до 115;
- от 7 до 9 лет: от 70 до 110;
- 10 лет и старше: от 60 до 100.
Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, тренировки средней интенсивности должны быть ближе к нижнему пределу целевого диапазона частоты пульса, который коррелирует с возрастом человека [4]. В верхней части диапазона находится целевая частота пульса для интенсивных тренировок:
- 25 лет — 100–170 уд / мин — 220 уд / мин максимальная частота пульса;
- 30 лет — 95–162 уд / мин — 190 уд / мин;
- 35 лет — 93–157 уд / мин — 185 уд / мин;
- 40 лет — 90–153 уд / мин — 180 уд / мин;
- 45 лет — 88–149 уд / мин — 175 уд / мин;
- 50 лет — 85–145 уд / мин — 170 уд / мин;
- 55 лет — 83–140 уд / мин — 165 уд / мин;
- 60 лет — 80–136 уд / мин — 160 уд / мин;
- 65 лет — 78–132 уд / мин — 155 уд / мин;
- от 70 и старше — 75–128 уд / мин — 150 уд / мин.
Эти цифры считаются средними и должны использоваться в качестве общего ориентира. Врач или тренер на индивидуальной консультации может определить оптимальный для вас целевой диапазон частоты пульса.
Юлия Федорченко, врач кардиолог, физиодиагност сети клиник «Семейная»:
«Одной из главных функций сердца является “автоматизм”. То есть оно способно самостоятельно активироваться и вырабатывать электрические импульсы. Далее уже идет проводимость, возбудимость и сократимость. Для каждой возрастной категории существуют свои нормы пульса; на протяжении жизни этот показатель постоянно меняется от большего к меньшему. Самая высокая его величина наблюдается у новорожденных и составляет в среднем 140 ударов в минуту. Это связано с тем, что объем крови, который требуется организму в единицу времени, определяется частотой сердечных сокращений и силой выброса, зависящего от объема выталкиваемой крови. У детей и женщин размер сердца обычно меньше, поэтому пульс выше, чтобы обеспечить достаточный приток кислорода к органам. А, например, у спортсменов очень мощная мышца, способная вытолкнуть сразу много крови, поэтому пульс у них редкий. Также это связано с регуляцией автономной нервной системы. В молодом возрасте превалирует симпатическая нервная система, отсюда и высокие цифры ЧСС. В пожилом — парасимпатическая нервная система, соответственно, и цифры пульса ниже.
В норме частота сердцебиения у мужчин и женщин отличается незначительно, в среднем у первых на пять-семь ударов меньше. Разница обусловлена анатомическими особенностями».
Как измерить пульс
Если под рукой нет пульсометра, вы можете измерить показатели сердечного ритма самостоятельно. Следуйте инструкции:
Шаг 1. Дышите спокойно
Постарайтесь расслабиться, не говорить и не двигаться. В статичном положении тела показатели будут наиболее точными.
Шаг 2. Возьмите секундомер
Или просто смотрите на часы. Это важно, чтобы сосчитать точное количество ударов в правильном временном промежутке.
Шаг 3. Прижмите артерию и сосчитайте количество ударов
Положите кончики указательного, среднего и безымянного пальцев на нижнюю часть шеи сбоку от трахеи. Второй вариант — прижать их к внутренней стороне второй руки, на запястье. Выбирайте тот способ, при котором удается нащупать пульсацию артерии.
Шаг 4. Слегка надавите пальцами
Усилие должно быть минимальным, не нужно прижимать вены, но важно почувствовать, как пульсирует кровь. Возможно, придется смещать пальцы из стороны в сторону, чтобы нащупать наиболее различимую точку.
Шаг 5. Засеките время
Считайте удары, которые чувствуете в течение 10 секунд. Затем умножьте это число на 6, чтобы получить частоту сердечных сокращений в минуту.
Подсчитайте свой пульс: __ ударов за 10 секунд × 6 = __ ударов в минуту.
После того как вы научились измерять сердечные сокращения, можно начать вычислять и контролировать целевую частоту пульса во время тренировки. Если измерения производятся вручную, а не при помощи фитнес-браслета, придется сделать перерыв между упражнениями, чтобы подсчитать показатели в состоянии покоя.
От чего может быть низкий пульс
Брадикардия — более медленная, чем обычно, частота сердечных сокращений (менее 60 уд./мин.) [5]. Она может стать серьезной проблемой, если сердце не перекачивает достаточное количество кислорода. Это проявляется в симптомах:
- головокружение;
- постоянная усталость;
- боли в груди;
- проблемы с памятью;
- спутанность сознания;
- быстрое утомление при физических нагрузках.
Брадикардия может быть вызвана:
- повреждениями сердечной ткани;
- сердечным приступом;
- врожденными пороками сердца;
- инфекцией;
- осложнениями после операции;
- недостаточной активностью щитовидной железы (гипотиреоз);
- дисбалансом калия и кальция в организме.
В случае серьезных отклонений от нормы врачи используют кардиостимуляторы, чтобы помочь сердцу поддерживать оптимальный сердечный ритм. Однако у некоторых людей низкая частота сердечных сокращений не вызывает неприятных симптомов и осложнений.
От чего может быть высокий пульс
Тахикардия — медицинский термин, обозначающий ЧСС более 100 уд./мин. [6]. При высоком пульсе сердце не справляется с перекачиванием крови ко всем системам и органам тела. Это приводит к кислородному голоданию и следующим симптомам:
- сбивчивое дыхание;
- дискомфорт, боли в груди;
- обмороки.
Определить тахикардию у некоторых людей можно только при помощи измерения пульса и электрокардиограммы. Иногда учащенное сердцебиение — это нормально. ЧСС может ускориться из-за некардиальных факторов, таких как:
- высокая температура;
- низкое количество эритроцитов (анемия);
- чрезмерное употребление стимуляторов, в том числе кофеина;
- стресс;
- плохая физическая подготовка.
Иногда тахикардия протекает бессимптомно или без осложнений. Но если ее не лечить, может быть нарушена нормальная работа организма, что приводит к серьезным осложнениям, в том числе сердечной недостаточности.
Комментарий эксперта
Юлия Федорченко, врач кардиолог, физиодиагност сети клиник «Семейная»
Бради- и тахикардия — общие термины, которые указывают на сдвиг показателей пульса. Под ними может скрываться как норма, так и патология. Существует два основных вида патологической брадикардии: синдром слабости синусового узла (он также имеет подвиды) и атриовентрикулярная блокада (имеет три степени).
Брадикардия встречается при гипотиреозе и анемии. При этом, например, брадикардия у спортсменов чаще всего является нормой. Тахикардия также делится на патологическую и физиологическую. По источнику генерации импульса тела подразделяют на синусовую, наджелудочковую и желудочковую. По клиническому течению — на пароксизмальную и непароксизмальную (перманентную).
Патологическая брадикардия может проявляться головокружением, слабостью, потемнением в глазах, предобморочными состояниями. Самое опасное — потеря сознания с дальнейшими последствиями. Тахикардия обычно проявляется болью в области сердца, одышкой, также может произойти потеря сознания. Патологическая тахикардия может переходить в опасную аритмию и вызывать осложнения, такие как инфаркт миокарда, острая сердечная недостаточность, ишемический инсульт. В любом случае, если пульс отклонен от нормы, нужно незамедлительно обратиться к врачу, чтобы исключить опасную для жизни аритмию.
Несколько рекомендаций для улучшения показателей пульса:
- Займитесь физической нагрузкой. Один из факторов, который влияет на повышение пульса, — лишний вес. Чем лучше ваша спортивная форма, тем ниже пульс; при этом сердце испытывает приемлемые нагрузки, ему требуется меньше усилий для работы. Нагрузку надо увеличивать постепенно. Регулярные аэробные упражнения — лучшее лекарство для сердца и сосудов.
- Не переживайте. Для здоровья сердца опасен затяжной стресс. Исследования подтверждают прямую связь между постоянным стрессом и повышение частоты сердечных сокращений, даже если человек чувствует себя хорошо. Стоит освоить простые техники релаксации: глубокое дыхание, медитация — чтобы минимизировать последствия хронического стресса.
- Постарайтесь наладить сон. Во время фазы глубокого сна работает парасимпатическая нервная система — и пульс снижается вместе с артериальным давлением. Если вы регулярно спите меньше шести часов в день, риск тахикардии возрастает вдвое.
- Правильно питайтесь. Жирная и жареная пища вредна для организма и приводит к атеросклеротической болезни. Регулярно ешьте овощи, зелень. Рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), что очень полезно для сердца и сосудов. Главным микроэлементом сердечной мышцы является калий. Его недостаток проявляется учащенным сердцебиением, в худшем случае — аритмией.
- Сдайте анализы. Проверьте уровень калия в крови и, если выяснится, что его недостаточно, ешьте больше продуктов, содержащих этот элемент (бананы, помидоры, авокадо, картофель, зелень), а также обратитесь к врачу для подбора терапии и витаминов в случае необходимости.
Комментарий тренера
Илья Алехин, директор направления «Тренажерный зал» World Class
Существует несколько методик расчета максимальной частоты пульса. Самая простая формула — ЧСС макс. = 220 минус возраст. Получается, что каждый год пульс уменьшается на единицу. При этом в рамках тренировки начинающим не рекомендуется превышать зону интенсивности 80% от максимальной ЧСС, продвинутым — 85%, опытным спортсменам — 90% и более. Минус этой формулы в том, что она не учитывает индивидуальных особенностей и опыта занятий, в итоге максимальный пульс для всех людей одного возраста одинаков.
Более персонифицированный вариант — использование формулы Карвонена, согласно которой:
220 — возраст — ЧСС покоя * зону интенсивности + ЧСС покоя.
Тут использование ЧСС покоя позволит сделать расчет более персонифицированным.
Процессы жиросжигания запускаются преимущественно в аэробном режиме энергообеспечения. Это 60–80% от максимального ЧСС, для начинающих оптимально сфокусироваться на зоне 60–70% и по мере увеличения выносливости включать тренировки с большей интенсивностью. Также обратите внимание на простой параметр: при жиросжигающей работе человек не должен сильно задыхаться, может быть лишь незначительная одышка. Чтобы выявить максимально эффективную зону работы, рекомендуется пройти нагрузочный тест на велоэргометре или беговой дорожке с газоанализатором.
У профессиональных спортсменов сердце настолько тренированное, что их пульсовые значения зачастую бывают ниже расчетных для среднестатистического человека. Связано это с тем, что при каждом сокращении сердце дает существенно больший объем крови, она лучше обогащается кислородом за счет развитых легких, хорошо развита транспортная сеть и митохондриальный аппарат. У большинства рядовых любителей фитнеса уровень выносливости сердечно-сосудистой системы низкий и даже небольшая нагрузка может вызывать подъем до целевой зоны. По мере нарастания нагрузок организм начинает адаптироваться, пульс — снижаться. Для достижения целевого эффекта нагрузку придется понемногу увеличивать.
Информация о пульсе, оцениваемая в динамике, позволяет проанализировать текущее состояние занимающегося и его оптимальную готовность к тренировке. Если ваш пульс покоя существенно выше обычных значений (на 10 и более ударов), целесообразно сделать легкую тренировку, сменить направленность упражнений или отдохнуть. Когда более 15–20 ударов, это косвенный признак напряженной работы тела по адаптации к предшествующим нагрузкам, и есть смысл сделать перерыв на один-два дня для восстановления организма. При любых дискомфортных состояниях, болях в области сердца, системном увеличении пульса или ухудшении сна настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и провести корректировку тренировочной программы. Успешные результаты в спорте и фитнесе возможны только при правильном сочетании нагрузок и отдыха.