Можно ли отказаться от посещений зала или бассейна и вернуть деньги в обычных условиях? О деталях возврата рассказывают эксперты.
На новой волне пандемии вопрос возврат денег за абонементы в фитнес-клубы становится как никогда актуален. Некоторые клубы закрываются или не планируют открываться после локдауна (а срок действия купленных тренировок могут при этом не продлевать или продлевать на недостаточный срок), да и многие клиенты меняют свое решение, не желая подвергать себя опасности во время неблагоприятной эпидимиологической обстановки. Можно ли при этом вернуть хотя бы часть денег, уже заплаченных клубу? Разбираемся вместе с экспертами.
Андрей Белоусов
Юрист, кандидат юридических наук
– Если вы уезжаете в длительную командировку или получили травму, но планируете продолжить заниматься спортом в том клубе, где вы приобрели карту, то для начала нужно обратиться в сам клуб. Как правило, дорожащий своей репутацией клуб всегда пойдет навстречу и либо предложит вариант «заморозки», либо сдвинет срок действия договора, либо предложит переоформить карту на другое лицо. Чаще всего эти моменты прописаны в договоре. Справки о болезни или беременности, документы о командировке и отпуске тоже лучше показать. На время карантина фитнес-клубы уже заморозили сроки действия карты.
Закон на стороне потребителя
Однако ситуация может быть такой, когда опция «заморозки» или переоформления не подойдет. Вы переезжаете в другую страну или город, у вас значительно ухудшилось здоровье, изменились жизненные обстоятельства – и вы хотели бы расторгнуть договор и вернуть деньги. В этом случае на вашей стороне закон «О защите прав потребителей» и статья 782 Гражданского кодекса РФ.
Согласно статье 32 закона «О защите прав потребителей», вы можете отказаться от пользования фитнес-клубом или бассейном в любое время. Если в договоре есть пункты, которые ухудшают ваше положение как потребителя по сравнению с законом, они недействительны. Аналогично статья 782 Гражданского кодекса РФ гласит, что заказчик имеет право отказаться от исполнения договора услуг при условии возмещения исполнителю фактически понесенных расходов. Исполнитель данные расходы высчитывает самостоятельно и, в случае дальнейшего спора, обязан доказать их размер. В расходы могут входить производство клубной карты и другие административные расходы.
Процедура возврата
1. Прочитайте договор. Как правило, в нем уже описана вся процедура расторжения и возврата средств.
2. Обратитесь в фитнес-клуб и попросите расторжения (если это возможно во время карантина). Клуб должен оформить дополнительное соглашение о расторжении, указав дату. Если в договоре об оказании услуг была прописана не только общая стоимость абонемента, но и стоимость единицы услуги (месяц, день, занятие, посещение), тогда будет легко рассчитать, какую сумму вам вернут. К примеру, если вы приобрели годовой абонемент и на десятом месяце решили отказаться от услуги, то вам вернут деньги за два оставшихся месяца. Если единица услуги не указана, это создаст потенциальные противоречия при возврате денег. Ведь непонятно, что считать за единичную стоимость услуги и какие фактические расходы на ее организацию понес заказчик. Деньги должны вернуть в течение 10 дней.
3. Если клуб отказывает вам в расторжении договора и возврате средств или если вы не согласны с возвращаемой суммой, то нужно писать заявление об отказе от дальнейшего исполнения договора и возврате денежных средств. Заявление пишется в свободной форме с указанием оснований вашего отказа (хотя это и необязательно, поскольку закон не связывает отказ с наличием оснований, воспринимается такое заявление всегда лучше), Ф.И.О., даты и подписи. Указывайте также сумму возврата. Срок возврата денежных средств установлен статьей 31 Закона «О защите прав потребителей». Заявление составляется в двух экземплярах. При этом важно, чтобы на вашем экземпляре была отметка клуба о принятии с печатью, Ф.И.О., должностью и датой. Так вы действительно подтвердите, что уведомили клуб о расторжении досудебными средствами.
4. Недобросовестные владельцы фитнес-клубов могут отказаться принимать заявление. В этой ситуации можно поступить следующими способами. Можно при свидетелях в клубе составить заявление об отказе принимать заявление (смотреться это будет комично, да и доказательную силу имеет самую слабую из всего перечисленного), но лучше отправить его по почте. Важно: это должно быть регистрируемое почтовое отправление на юридический адрес с уведомлением (адрес можно найти в договоре или посмотреть в базе ЕГРЮЛ на сайте www.nalog.ru). Можно отправить заявление по электронной почте клуба, указанной в договоре в качестве контактной.
Важно отметить, что с 2015 года ответственность за неполучение почтового отправления, направленного по юридическому адресу, несет юридическое лицо. В том случае, если обращение вернется вам, а регистрируемое почтовое отправление можно отследить (например, для Почты России здесь, по коду в квитанции об отправке), юридическое лицо считается получившим такое отправление в день направления.
5. Финальный шаг в борьбе за свои средства – обращение в суд. Если суду предоставлены все доказательства досудебных попыток решить конфликт, как правило, суд, помимо возврата средств по договору, присуждает заявленную неустойку и штрафы в полном объеме. Суд будет отталкиваться от той суммы, которую вы запросили, при подсчете неустойки за просрочку удовлетворения требования о возврате денежных средств, однако размер неустойки ограничен законом тремя процентами в день от стоимости услуги и общей стоимостью услуги.
6. Для дополнительной стимуляции правомерного поведения клуба в дальнейшем можно обратиться с жалобой в территориальный отдел Роспотребнадзора по месту нахождения клуба.
Если клуб закрылся/не открылся
Во время пандемии многие спортивные центры закрываются, так как бизнес становится не рентабельным или по иным причинам. Как быть в этом случае? Фитнес-клуб может не уведомлять своих клиентов о закрытии. Вполне возможно, что клуб обанкротился. В случае отказа от добровольного удовлетворения претензии, с обращением в суд лучше не затягивать. Выиграть дело в суде и взыскать деньги – это разные вещи. Обязательный досудебный порядок урегулирования спора законом о защите прав потребителей не предусмотрен, поэтому обращаться можно сразу. Предварительная претензия и ее неудовлетворение исполнителем влияет на размер присужденной неустойки.
Обратной ситуацией здесь может быть случай, когда человек приобретает карту еще только готовящегося к открытию клуба или бассейна. Но после оформления абонемента сроки открытия откладываются и откладываются: то не успевают залить воду в бассейн, то не удается довезти тренажерное оборудование, то опять объявляют локдаун – а клиент устает ждать, не понимая, говорят ли ему правду или водят за нос. Здесь на сторону клиента встает статья 28 закона «О защите прав потребителей». Клубу весьма сложно будет обосновать какие-либо изъятия из суммы фактическими расходами и не вернуть клиенту всей суммы по договору, поскольку услуг потребителю не оказывалось никаких. В соответствии с этой статьей можно отказаться от исполнения договора и попросить всю сумму обратно. Клуб даже не вправе вычесть из суммы абонемента фактически понесенные расходы, потому что их даже не было.
Если же все-таки открывшийся клуб разочаровал отсутствием нужных тренажеров, грубым поведением персонала, душным помещением, то также можно отказываться от договора и требовать возврата всей суммы уплаченных денег, поскольку услуга оказывалась явно с недостатком. В будущем лучше избегать приобретения абонемента в такой клуб или бассейн, который вы даже не имели возможности осмотреть перед оформлением договора. Это позволит обойтись без дальнейших конфликтов и разочарований.
Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.
При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.
Продукты →
Гостовские консервы, конфеты, шоколад из Белоруссии! 1/2021
Закрыта
Собрано 185%
ИП Калбасова Е.В. ИНН: 532119433865, ОГРН: 310532119500028
Ксения
+7 951-721-01-92
Пн,Вт,Ср,Чт,Пт: с 10.00 до 17.00 .С 13.00 до 14.00 обеденный перерыв. Суббота, воскресенье, праздничные дни -выходной.
Способ оплаты:
карта Сбербанка
Сроки поставки товара после оплаты:
10-14 дней
Важная информация:
Т.к. это закупка продуктов, то условия выдачи заказов следующие:
В закупке можно выбрать только 2 центра — Центральный (Германа 37) и ЦВ Торговый (Рахманинова 8). Пока технически можно выбрать только Центральный склад. Если Вам нужно получить заказ в Торговом центре — после заказа зайдите в корзину и измените центр на Торговый.
Хранение в центрах выдачи продуктов — 3 рабочих дня, после чего заказ возвращается организатору. Повторно в центр данные заказы приняты не будут.
Итоговая цена:
215.46 руб.
Описание:
Состав: говядина, жир говяжий, лук, соль, перец черный, лист лавровый.Массовая доля мяса по закладке согласно рецептуре — 97,5%. Срок годности 4 года
Размерные ряды:
| | 12 из 48 | martini-nato, Nelly2485 (2 шт.), Mariya69, qwe456 (3 шт.), лютик-ира (2 шт.), luda56 (2 шт.), Таис |
Итоговая цена:
206.15 руб.
Описание:
Состав: говядина, жир говяжий, лук, соль, перец черный, лист лавровый
Очень вкусная и ароматная тушеная говядина, с минимумом жира. Качество данной тушенки мне понравилось- ароматная и вкусная.
Подробнее на Отзовик:
otzovik.com/review_5981204.html
Итоговая цена:
215.46 руб.
Описание:
тушенка Жлобинского МК на рынке России активно развивается последние 3года и уже сыскало популярность среди народа. Идеальное соотношение цены-качества и удобные спайки (в упаковке по 10 банок) уже нашли своих постоянных покупателей и любителей.
Срок реализации: 5 лет
Состав: Говяжье мясо, жареный лук, мука, соль поваренная пищевая йодированная, сахар, перец черный молотый, уксусная кислота
Описание:
Говядина, лук, соль йодированная, лавровый лист, перец черный молотый.
Размерные ряды:
| | 231.42 руб. | 0 из 36 |
Итоговая цена:
119.7 руб.
Итоговая цена:
138.32 руб.
Описание:
Состав: говядина, крупа гречневая, жир говяжий, лук, соль йодированная, перец черный. Пищевая ценность на 100 гр. продукта: белки — 7,3г., жиры — 15,1г.
Размерные ряды:
| | 2 из 45 | qwe456 (2 шт.) |
Итоговая цена:
180.88 руб.
Описание:
Вид продукта: говядина; свинина
Вид консервов: тушенка
Вес, в граммах: 338
Вид упаковки: жестяная банка
Состав: свинина; говядина; вода питьевая; жир-сырец говяжий; лук; соль поваренная пищевая йодированная; специи
Добавки: без добавок
Стандарт: ТУ РБ 02906526.375
Страна-производитель: Беларусь
Открыв банку, видим действительно мясо с очень небольшим количеством жира и бульона. Впервые в своих тушеночных обзорах я использовала это большое блюдо, так как в ранее использовавшихся блюдцах все содержимое просто не поместилось бы.
На вид — это куски мяса с ярко выраженными мышечными волокнами без примеси жил, пленок и ватообразного нечто. Запах мясной с добавлением специй в умеренном количестве. Мне этого количества хватило на три порции макарон с тушенкой. Было очень вкусно, понравилось сочетание в одной банке говядины и свинины.
Банка с ключом, удобно.
Подробнее на Отзовик:
otzovik.com/review_8214186.html
Размерные ряды:
| | 4 из 60 | lanapost (2 шт.), Svetlana123, Kiss14 |
Итоговая цена:
122.36 руб.
Размерные ряды:
| | 3 из 60 | Анна Егорова, Городок, Mariya69 |
Итоговая цена:
122.36 руб.
Размерные ряды:
| | 2 из 60 | Oksana, alexeeva.zoffoli |
Итоговая цена:
242.06 руб.
Описание:
Опята маринованные “Хороший сезон”
Тара: стеклянная банка.
Масса нетто: 520 г.
В упаковке 8 шт.
Состав: грибы соленые: Опята, вода питьевая, сахар, соль поваренная пищевая, лук репчатый свежий, регулятор кислотности – кислота уксусная пищевая, морковь сушеная, семена горчицы, специии пряности, антиокислитель – кислота аскорбиновая.
Пищевая ценность в 100гр. продукта: белки – 1,0 г., жиры – 0,5 г., углеводы – 5,0г.
Энергетическая ценность в 100 гр. продукта 30ккал.
Производитель: ООО “Вастега” Республика Беларусь.
Размерные ряды:
| | 2 из 8 | qwe456, tata1959sa |
Итоговая цена:
202.16 руб.
Описание:
Ассорти из маринованных грибов. Состав: грибы грузди, опята, вешенки, вода, уксус, сахар, соль, лук сушеный, морковь сушеная, семя горчицы, перец душистый, перец черный, аскорбиновая кислота, лавровый лист, гвоздика. Пищевая ценность на 100 г: Белки — 1,0 г Жиры — 0,6 г Углеводы — 1,4 г Калорийность — 15,2 ккал Масса нетто 520 г Масса продукта 260 г
Размерные ряды:
| | 191.52 руб. | 1 из 8 | tata1959sa |
Итоговая цена:
86.45 руб.
Описание:
СОСТАВ: фасоль продовольственная, вода питьевая, морковь, паста томатная, лук репчатый, масло подсолнечное, сахар, соль поваренная пищевая йодированная, перец черный.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ: углеводы — 13,0 г, жиры — 3,0 г, белки — 10,0 г
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ, Ккал на 100 г продукта: 119
Итоговая цена:
75.81 руб.
Размерные ряды:
| | 7 из 60 | lanapost (2 шт.), alexeeva.zoffoli, Nelly2485 (3 шт.), nadyakrul |
Итоговая цена:
77.14 руб.
Описание:
Кетчуп АВС Аджика — однородная протертая масса из томатной пасты с точечными вкраплениями пряностей, концентрата приправ, частицами овощей и зелени. Вкус острый, кисло-сладкий, умеренно-соленый, свойственный томатной пасте, с привкусом и ароматом овощей и зелени.
Размерные ряды:
| | 4 из 15 | Муля, tata1959sa, timocha, nadyakrul |
Итоговая цена:
91.77 руб.
Описание:
О ТОВАРЕ
Состав: пюре-полуфабрикат из яблок асептического консервирования
«… Пробовала пюре просто с яблоком и яблоко+банан. Оба с яблочной кислинкой, по цвету светленькие, не переваренные. В пюре яблоко+банан второй компонент еле заметен. По структуре пюре средне густое, напоминает домашнее протертое яблоко с крупиками. Сахара нет, консервантов тоже, натур продукт.»
Подробнее на Отзовик:
otzovik.com/review_6467834.html
Итоговая цена:
91.77 руб.
Описание:
Яблочно-облепиховое пюре «Будь здоров» – биологически чистый, натуральный и здоровый продукт!
без сахара, консервантов, красителей и других искусственных добавок;
изготовлено из белорусских отборных яблок и целебных ягод облепихи;
содержит сбалансированный состав витаминов и микроэлементов (более 190 питательных веществ);
имеет неповторимый вкус, нежную и воздушную консистенцию, золотистый цвет.
Размерные ряды:
| | 3 из 6 | RozaKatz, alexeeva.zoffoli, lela37 |
Итоговая цена:
91.77 руб.
Итоговая цена:
91.77 руб.
Итоговая цена:
54.53 руб.
Описание:
Состав: Горох варено-сушеный, соль поваренная пищевая йодированная, мука пшеничная, жир кондитерский, лук сушеный, морковь сушеная, зелень сушеная, перец черный молотый.
Способ приготовления: Содержимое брикета размять, залить холодной водой в количестве 1,4 л, хорошо перемешать, довести до кипения и варить 15-20 минут при помешивании.
Пищевая ценность 100 г продукта: белки – 16 г, жиры – 4,5 г, углеводы – 42 г, энергетическая ценность – 270 ккал (1130 кДж).
Хранить при температуре не выше 20 С и относительной влажности воздуха не более 75%. Годен в течение 12 месяцев.
Масса нетто — 200 г
Размерные ряды:
| | 9 из 100 | lela37, Nelly2485, sweet (2 шт.), Алевтина Голева (id59505781) (2 шт.), Таис, Tatka (2 шт.) |
Обновлено: 05.01.2022
Принципы приготовления бигоса
Тушёная кислая капуста / рецепт от шеф-повара / Илья Лазерсон / Обед безбрачия
Обед безбрачия / Мастер-класс шеф-повара Ильи Лазерсона / Пошаговый рецепт / русская кухня / гарнир к мясу / Тушёная кислая капуста: квашеная .
Тушеная капуста на пост и на каждый день. Простая еда.
Как тушить капусту, чтобы всё съели. Тушёная капуста, пошаговый рецепт без мяса.
Я очень люблю тушеную капусту, и часто её готовлю, но как тушить капусту, чтобы всё съели? Тушёная капуста, рецепт без мяса, но добавить можно на .
Тушеная капуста. Очень вкусно! Быстро и просто. Мамины рецепты
Как приготовить тушеную капусту быстро и вкусно.Отличный гарнир к мясному блюду. Капуста получается цельная, не водянистая. Ароматное и очень .
Думала, что все знают этот рецепт, но нет. Тушеная капуста БАРХАТНАЯ Потрясающе вкусно!
Мы вернулись)) Спасибо всем, кто ждал! Сегодня у меня тушёная капуста. Покажу маленький секретик, который давно использую. Многие его почему-то .
ТУШЕННАЯ КАПУСТА! Сталик.
Как приготовить тушенную капусту. Рецепт Сталика Ханкишиева.
Правильная КВАШЕНАЯ КАПУСТА без всяких предрассудков!
Бигос, воспетый поэтами! Сегодня вы узнаете, как устроить себе локальный рай на земле. ШЕФ поделится секретом! Спасибо, ШЕФ! Ингредиенты: .
Тушёная капуста. КАК ВКУСНО Потушить КАПУСТУ?!
Как приготовить тушёную капусту вкусно и быстро! Очень простой рецепт! Такая тушёная капуста станет прекрасным гарниром ко многим мясным .
СОЛЯНКА НА СКОВОРОДЕ под панировочными сухарями | И в пир, и в мир
Вкусное, простое, а главное — экономичное блюдо) Соберите по холодильнику разные мясные продукты, можно обрезки, и приготовьте это вкуснейшее .
ШНИЦЕЛЬ без мяса!
Илья Лазерсон покажет очень насущное блюдо — Закарпатскую засыпанную капусту ШЕФ поделится секретом! Спасибо, ШЕФ! Ингредиенты: Кислая .
ЩИ (капустняк) из двух видов КАПУСТЫ | Опасно раздеваем и шинкуем
Показываю капустняк (щи) из свежей и кислой капусты в одной кастрюле! Говяжий бульон Говядина из бульона Лук Морковь Свежая капуста Квашеная .
Тушеная капуста Классический рецепт ( Рецепты из СССР ГОСТ )
Ингредиенты : 1. Капуста — 600 гр. 2. Лук репчатый — 1 шт. 3. Морковь — 1 шт. 4. Томатная паста — 2 ст.ложки 5. Растительное масло 6. Соль, перец по .
Бигус
Блинчики с жареной капустой
Принципы приготовления капустных салатов
Капуста тушёная с грибами в пост и не только, цыганка готовит. Постное блюдо. Gipsy cuisine.??
ЖАРЕНАЯ КАПУСТА Рецепт — ВКУСНО — пальчики оближешь .
Не тушеная капуста жареная проста в приготовлении. Вкусно! Питательно! Просто и быстро за 10-15 минут. Ароматное и очень аппетитное блюдо, .
ПРОСТО, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ.
Доброго времени суток, друзья! В очередной раз делюсь с вами одним из своих любимых рецептов полезных блюд! На повестке дня у нас тушеная .
Тушеная капуста по — цыгански. Капуста тушеная для пирожков. Gipsy cuisine.
Тушеная капуста. Как правильно тушить капусту в казане/ ВКУСНОДЕЛ
Тушеная капуста. Как правильно тушить капусту в казане/ ВКУСНОДЕЛ Тушеная капуста – вкусное, полезное и сытное блюдо, которое знакомо каждому .
Такое Блюдо Вы Точно Не Пробовали Тушеная Капуста с Сосисками Потрясающее Сочетание и Вкус.
Самая правильная ТУШЁНАЯ капуста. Всегда готовлю в пост. Оригинальный рецепт, цыганка готовит.
Рецепт: Капуста свежая — 500-600 гр. Капуста квашеная — 100 гр. Лук — 2шт (200 гр.) Морковь — 1 шт. (100 гр.) Чеснок- 2-3 зубчика Масло для жарки — 4-5 ст.
Ну, оОчень вкусная — Тушеная Капуста с Мясом!
Для приготовления Тушеной Капусты понадобится: 1 кг. говядины или свинины, 1 шт. лука, 1 шт. моркови, 50 гр.раст.масла, 2 шт. капусты белокочанной, .
Тушеная Капуста с Грибами, Просто и Вкусно!
Как просто, быстро и вкусно приготовить тушеную капусту! Такую капусту можно подавать как гарнир, а так же с нее приготовить картофельные зразы, .
Капуста Тушеная с Сосисками. Выпуск №288
Тушеная капуста без мяса. Очень вкусно! Быстро и просто.
Как приготовить тушеную капусту быстро и вкусно.Отличный гарнир к мясному блюду. Капуста получается цельная, не водянистая. Нужно: 0,5 кг.
Тушеная Капуста с Мясом / Cabbage with Meat / Лучший Рецепт
Тушеная Капуста с Мясом / Cabbage with Meat / Лучший Рецепт В этом видео я вам подробно расскажу и покажу как приготовить простое и в то же время .
Вкусная тушеная капуста на сковороде. Пошаговый рецепт | ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ
Простой пошаговый рецепт очень вкусной тушеной капусты на сковородке. Предлагаю Вам приготовить тушеную капусту по моему рецепту.
Бигус (Капуста,тушеная с мясом). Очень вкусно!
Бигус или бигос — очень вкусное и простое в приготовлении блюдо. Существует множество вариантов приготовления бигуса,его готовят со свежей .
Отличное блюдо из капусты для холодной зимы. Бигос.
ТУШЕНАЯ КАПУСТА С МЯСОМ. Быстрый, вкусный и легкий ужин!
Самые вкусные котлеты на Пост из капусты и постный соус
КОУЛ-СЛОУ — Рецепты от Ивлева
Ребзя, привет! Ну что, кто поправился в период самоизоляции?! Я вот решил подогнать вам простой, вкусный, легкий и летний салат Коул-слоу, в моей .
Восхитительная жареная капуста с фаршем в азиатском стиле за 25 минут. Рецепт от Всегда Вкусно!
Жареная, обратите внимание, не тушеная, капуста с говяжьим фаршем, необычно и очень вкусно. Это блюдо готовится всего 25 минут. Сковороду не .
Так ПЕРЛОВКУ вы ещё не готовили! С капустой и мясом. Эстонский РЕЦЕПТ от Ильи Лазерсона
Тушеная квашеная капуста по-немецки
Немецкая тушеная капуста, сделанная из квашеной. Простой рецепт отличного гарнира под любые мясные блюда, можно кушать с сосисками, мясом, .
Тушеная Капуста. Обалденная Начинка для Пирогов, Пирожков и Вареников
Невероятно ароматная, тушеная капуста! Готовится очень быстро, а получается вкусно и сытно. Рецепт Ниже А Также Плейлисты с Другими .
Хрустящая КАПУСТА ПО-ГРУЗИНСКИ со свёклой — закуска, от которой трудно оторваться
Пикантная, хрустящая, красивая закуска. Больше говорить не буду — она и так идеальна! Можно есть даже под фильм вместо попкорна и чипсов) Не .
Тушеная Капуста! Простой и Очень Вкусный Рецепт!
Тушеная Капуста с Грибами Очень Вкусно, Просто и Быстро. / Stewed Cabbage / Постное Блюдо
ОБАЛДЕННЫЙ БИГУС ЭТО НЕЧТО. / Тушеная Капуста с Мясом / Bigos Polski / Cabbage with Meat
ОБАЛДЕННЫЙ БИГУС ЭТО НЕЧТО. / Тушеная Капуста с Мясом / Bigos Polski / Cabbage with Meat В этом видео я вам подробно расскажу и покажу, как .
Тушеная капуста с мясом. Вкуснейший рецепт от Ивана!
Тушеная капуста, как потушить капусту. Как вкусно потушить капусту?
как потушить капусту, как вкусно потушить капусту, как потушить капусту в мультиварке, потушить капусту, потушить капусту в мультиварке, как потушить .
Моя ЛЮБИМАЯ ЗАКУСКА из Свеклы! Быстрый РЕЦЕПТ от Ильи Лазерсона
ВКУСНАЯ ТУШЕНАЯ КАПУСТА В МУЛЬТИВАРКЕ, РЕЦЕПТ ТУШЕНОЙ КАПУСТЫ, КАК ПРИГОТОВИТЬ ТУШЕНУЮ КАПУСТУ
Тушеная капуста. Как приготовить тушеную капусту в мультиварке, рецепт тушеной капусты. Рецепты для мультиварки. Как потушить капусту. РЕЦЕПТ: .
Принципы приготовления тушеных блюд с мясом
Купили парочку новеньких тачек
MORGENSHTERN — Домой (Official Video, 2021)
Путин поругался с режиссёром Сокуровым, говоря о судьбах России
UFC 269: Пресс конференция
Пробуем ШКОЛЬНЫЕ ОБЕДЫ со всего МИРА !
Берчик vs Тамаев. Отправил в Нокаут! Полный Бой
СКОЛЬКО ЗАРАБАТЫВАЮТ ФРИКИ? / МУРАД, ХАСБИК, КАРЕЙКА [БОЛЬШОЙ ОБЗОР]
Чиновница хотела заткнуть Бондаренко. Сумасшедшая дискуссия!
Путин возмутился словами Сокурова о проблемах в России | Север.Реалии
ОН СЛЕДИТ ЗА НАМИ В ЗАБРОШЕННОМ ВОЕНКОМАТЕ. МЫ НЕ ОДНИ
Вся PRAVDA о Коваленко и Чоршанбе. Что из себя на самом деле представляет URJ TEAM? О Тамаеве.
ОБЗОР ИРП ЧУЖИХ! Самый необычный паёк который пробовал!
Мы ищем свидетелей. Вознаграждение 3 000 000 рублей
Моложе я не стал.
✨ УКРАШАЕМ НАШ ДОМ, ДЕЛАЕМ СКАЗКУ! | SWEET HOME ❄
Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое
В этом видео я вам покажу как приготовить веганское блюдо. Жареная капуста с рисом. Рис отваривается отдельно, а капуста обжаривается с луком и чесноком. Очень простой рецепт, который сможет сделать каждый. Получается нежно и очень вкусно. Жареная капуста: -Капуста -Репчатый лук -Растительное масло -Чеснок -Соевый соус -Сладкий соус чили -Рис -Зеленый лук -Кунжутное масло -Кунжут
Дата: 2021-09-05
Комментарии и отзывы: 10
Марк
Это катастрофа! Рецепт хорош, но при ценах на капусту на момент публикования видео не ниже 40 российских рублей является роскошью для бедствующих людей. Я капусту не покупаю уже несколько месяцев, ибо это для меня станет уже вопросом реального дефицита сбалансированной пищи. У меня мнесячный доход менее 17000 рублей. Мизерные денежные накопления стремительно таят. И при этом я не могу дать самому себе ответ на вопрос: а как выживают люди на минималке?
Анжелика
Лазерсончики. Очень люблю пирожки с капустой. Просто и кайф. Со сметаной. Бомба. Есть пожелания. Снять видео про специи, соль, да и вообще. Вопрос, как не перемолоть, не переперчить. Это очень важно в кулинарии. Я хотела бы все эти вопросы знать. Потому что многии пересол это плохо, переперчил, тоже остро. Итд. Вкус, тонкая штука. Ждём видео про то как правильно пользоваться вкусом, специями, что бы блюдо было на ура.
Джулио
Ленивый подход. Пока жарится капуста, режем чеснок, лук, и прочее.
Потом смешиваем. Рис высыпаем на сковороду и тогда заливаем водой.
капуста карамелизуется, и после этого соевый соус и прочие кетчупы.
Быстро, просто, и в одной посуде.
Если приготовить отдельно, капусту буду есть сам, а рис уйдет быстрее)
La
Доверили козлу капусту сторожить. Проснулись утром, нечего солить! А у нас тут жареная капуста с рисом с ароматным вкусом. Хотя это блюдо из риса смело можно отнести к вегетарианской кухне, но я считаю, что и мясоедам по вкусу придется такой гарнир. Спасибо вам!
lazerson
Чтобы научиться шинковать капусту не обязательно сидеть ( или уже отсидеть ) на зоне достаточно её посетить — ну вот как здесь например. Заглянул я в кошелёк — 6: 35 капусты осталось не так уж и много, хорошо хоть морозилка мясом забита. До конца месяца дотяну.
Никита
Тёщя, царствие небесное, всегда называла жареную капусту с мясом, солянкой. Я думал, она заблуждается, но Илья Исаакович подтвердил, что да, есть жареная солянка. Спасибо за рецепт!
raffgar
А ещё в капустку можно добавлять болгарский перчик, пока сезон. А чтобы придать блюду русский характер, можно ещё покрошить в него солёный огурчик.
Лариса
Спасибо за интересный рецепт!
Ну, понятно к такому блюду добавила бы несколько кусочков варёного говяжьего Языка(тонкой нарезки)
nero999
Нужно и так приготовить, однозначно! А то я с детства люблю есть рис только с зажаркой из лука и моркови (кстати, тоже очень вкусно.
ssk-virus
я готовлю капусту с рисом сразу) и добавляю еще туда утку) и получается вообще бомба) этот рецепт показал китаец лет 15 назад)
Затем добавляем капусту. Жарим на среднем огне, помешивая каждые две минуты, пока капуста не станет равномерно карамельно-золотистой. Тогда добавляем полстакана горячей воды и накрываем капусту крышкой. Тушим минут 10, пока вода не впитается.
Шаг 7
Шаг 8
Когда вода испарилась, снимаем с капусты крышку и добавляем помидоры. Жарим дальше еще три минуты, помешиваем.
Шаг 9
Шаг 10
Шаг 11
Только что приготовил блюдо по этому рецепту. Получилось изумительно вкусно. Хоть и в первый раз. Спасибо!
Отличный рецепт тушёной капусты, спасибо!. Приготовила, получилось очень вкусно. А жарят её без крышки,на растительном масле, поэтапно добавляя тонко шинкованную капусту по четвертинками,чтобы она жарилась быстрее,и перемешивают каждые 3-5 минут,- она быстро пригорает. Солят жареную капусту в конце приготовления. Вот и всё, собственно..
Подписывайтесь на мой Инстаграм : Спасибо за подписку, лайк и комментарий! А если не хочешь пропустить новое .
Принципы приготовления бигоса
Принципы Лазерсона. Пошаговое описание:
Тушёная кислая капуста / рецепт от шеф-повара / Илья Лазерсон / Обед безбрачия
Обед безбрачия / Мастер-класс шеф-повара Ильи Лазерсона / Пошаговый рецепт / русская кухня / гарнир к мясу / Тушёная кислая капуста: квашеная .
Тушеная капуста на пост и на каждый день. Простая еда.
Доски как меня Фильтры Аквафор: .
Как тушить капусту, чтобы всё съели. Тушёная капуста, пошаговый рецепт без мяса.
Я очень люблю тушеную капусту, и часто её готовлю, но как тушить капусту, чтобы всё съели? Тушёная капуста, рецепт без мяса, но добавить можно на .
Тушеная капуста. Очень вкусно! Быстро и просто. Мамины рецепты
Как приготовить тушеную капусту быстро и вкусно.Отличный гарнир к мясному блюду. Капуста получается цельная, не водянистая. Ароматное и очень .
Думала, что все знают этот рецепт, но нет. Тушеная капуста БАРХАТНАЯ Потрясающе вкусно!
Мы вернулись)) Спасибо всем, кто ждал! Сегодня у меня тушёная капуста. Покажу маленький секретик, который давно использую. Многие его почему-то .
ТУШЕННАЯ КАПУСТА! Сталик.
Как приготовить тушенную капусту. Рецепт Сталика Ханкишиева.
Правильная КВАШЕНАЯ КАПУСТА без всяких предрассудков!
Кухонная техника как у меня : Не забудь, подписаться, поставить лайк и написать комментарий! А если не .
Бигос, воспетый поэтами! Сегодня вы узнаете, как устроить себе локальный рай на земле. ШЕФ поделится секретом! Спасибо, ШЕФ! Ингредиенты: .
Тушёная капуста. КАК ВКУСНО Потушить КАПУСТУ?!
Как приготовить тушёную капусту вкусно и быстро! Очень простой рецепт! Такая тушёная капуста станет прекрасным гарниром ко многим мясным .
СОЛЯНКА НА СКОВОРОДЕ под панировочными сухарями | И в пир, и в мир
Вкусное, простое, а главное — экономичное блюдо) Соберите по холодильнику разные мясные продукты, можно обрезки, и приготовьте это вкуснейшее .
ШНИЦЕЛЬ без мяса!
Блендер, плитка и другая техника как у меня Спасибо за подписку, лайк и комментарий! А если не хочешь .
Илья Лазерсон покажет очень насущное блюдо — Закарпатскую засыпанную капусту ШЕФ поделится секретом! Спасибо, ШЕФ! Ингредиенты: Кислая .
ЩИ (капустняк) из двух видов КАПУСТЫ | Опасно раздеваем и шинкуем
Показываю капустняк (щи) из свежей и кислой капусты в одной кастрюле! Говяжий бульон Говядина из бульона Лук Морковь Свежая капуста Квашеная .
Тушеная капуста Классический рецепт ( Рецепты из СССР ГОСТ )
Ингредиенты : 1. Капуста — 600 гр. 2. Лук репчатый — 1 шт. 3. Морковь — 1 шт. 4. Томатная паста — 2 ст.ложки 5. Растительное масло 6. Соль, перец по .
Бигус
Обед безбрачия с Ильей Лазерсоном. Рецепты на сайте
Блинчики с жареной капустой
Завтрак в постель с Ильей Лазерсоном. Рецепты на сайте
Принципы приготовления капустных салатов
Принципы Лазерсона. Пошаговое описание:
Капуста тушёная с грибами в пост и не только, цыганка готовит. Постное блюдо. Gipsy cuisine.??
Канал «Худеем с Лёлькой»: ======================================== Рецепт: Капуста — 500 гр Грибы — 200 гр Лук .
ЖАРЕНАЯ КАПУСТА Рецепт — ВКУСНО — пальчики оближешь .
Не тушеная капуста жареная проста в приготовлении. Вкусно! Питательно! Просто и быстро за 10-15 минут. Ароматное и очень аппетитное блюдо, .
ПРОСТО, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ.
Доброго времени суток, друзья! В очередной раз делюсь с вами одним из своих любимых рецептов полезных блюд! На повестке дня у нас тушеная .
Тушеная капуста по — цыгански. Капуста тушеная для пирожков. Gipsy cuisine.
рецепт здесь: Я ВКонтакте: Канал моей семьи: Сотрудничество: Писать .
Тушеная капуста. Как правильно тушить капусту в казане/ ВКУСНОДЕЛ
Тушеная капуста. Как правильно тушить капусту в казане/ ВКУСНОДЕЛ Тушеная капуста – вкусное, полезное и сытное блюдо, которое знакомо каждому .
Такое Блюдо Вы Точно Не Пробовали Тушеная Капуста с Сосисками Потрясающее Сочетание и Вкус.
Мой Инстаграм — Такое Блюдо Вы Точно Не Пробовали Тушеная Капуста с Сосисками Потрясающее .
Самая правильная ТУШЁНАЯ капуста. Всегда готовлю в пост. Оригинальный рецепт, цыганка готовит.
Рецепт: Капуста свежая — 500-600 гр. Капуста квашеная — 100 гр. Лук — 2шт (200 гр.) Морковь — 1 шт. (100 гр.) Чеснок- 2-3 зубчика Масло для жарки — 4-5 ст.
Ну, оОчень вкусная — Тушеная Капуста с Мясом!
Для приготовления Тушеной Капусты понадобится: 1 кг. говядины или свинины, 1 шт. лука, 1 шт. моркови, 50 гр.раст.масла, 2 шт. капусты белокочанной, .
Тушеная Капуста с Грибами, Просто и Вкусно!
Как просто, быстро и вкусно приготовить тушеную капусту! Такую капусту можно подавать как гарнир, а так же с нее приготовить картофельные зразы, .
Капуста Тушеная с Сосисками. Выпуск №288
Тушеная капуста без мяса. Очень вкусно! Быстро и просто.
Как приготовить тушеную капусту быстро и вкусно.Отличный гарнир к мясному блюду. Капуста получается цельная, не водянистая. Нужно: 0,5 кг.
Тушеная Капуста с Мясом / Cabbage with Meat / Лучший Рецепт
Тушеная Капуста с Мясом / Cabbage with Meat / Лучший Рецепт В этом видео я вам подробно расскажу и покажу как приготовить простое и в то же время .
Вкусная тушеная капуста на сковороде. Пошаговый рецепт | ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ
Простой пошаговый рецепт очень вкусной тушеной капусты на сковородке. Предлагаю Вам приготовить тушеную капусту по моему рецепту.
Бигус (Капуста,тушеная с мясом). Очень вкусно!
Бигус или бигос — очень вкусное и простое в приготовлении блюдо. Существует множество вариантов приготовления бигуса,его готовят со свежей .
Отличное блюдо из капусты для холодной зимы. Бигос.
Фильтры Аквафор: Зимой хочется чего-то мощного по вкусу и сытного. Европейский Бигос отлично для этого подходит. Вы скажете .
ТУШЕНАЯ КАПУСТА С МЯСОМ. Быстрый, вкусный и легкий ужин!
СВЕКОЛЬНАЯ ИКРА-САЛАТ. Кладезь витаминов круглый год! ГОРЯЧИЙ САЛАТ из стручков фасоли.
Самые вкусные котлеты на Пост из капусты и постный соус
КОУЛ-СЛОУ — Рецепты от Ивлева
Ребзя, привет! Ну что, кто поправился в период самоизоляции?! Я вот решил подогнать вам простой, вкусный, легкий и летний салат Коул-слоу, в моей .
Восхитительная жареная капуста с фаршем в азиатском стиле за 25 минут. Рецепт от Всегда Вкусно!
Жареная, обратите внимание, не тушеная, капуста с говяжьим фаршем, необычно и очень вкусно. Это блюдо готовится всего 25 минут. Сковороду не .
Так ПЕРЛОВКУ вы ещё не готовили! С капустой и мясом. Эстонский РЕЦЕПТ от Ильи Лазерсона
Мультиварка как у меня : Спасибо за подписку, лайк и .
Тушеная квашеная капуста по-немецки
Немецкая тушеная капуста, сделанная из квашеной. Простой рецепт отличного гарнира под любые мясные блюда, можно кушать с сосисками, мясом, .
Тушеная Капуста. Обалденная Начинка для Пирогов, Пирожков и Вареников
Невероятно ароматная, тушеная капуста! Готовится очень быстро, а получается вкусно и сытно. Рецепт Ниже А Также Плейлисты с Другими .
Хрустящая КАПУСТА ПО-ГРУЗИНСКИ со свёклой — закуска, от которой трудно оторваться
Пикантная, хрустящая, красивая закуска. Больше говорить не буду — она и так идеальна! Можно есть даже под фильм вместо попкорна и чипсов) Не .
Тушеная Капуста! Простой и Очень Вкусный Рецепт!
Очень простой рецепт тушеной капусты! ******************************** ✓ Хотите вкусно поесть? Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ: .
Тушеная Капуста с Грибами Очень Вкусно, Просто и Быстро. / Stewed Cabbage / Постное Блюдо
Мой Инстаграм — Тушеная Капуста с Грибами Очень Вкусно, Просто и Быстро. / Stewed Cabbage .
ОБАЛДЕННЫЙ БИГУС ЭТО НЕЧТО. / Тушеная Капуста с Мясом / Bigos Polski / Cabbage with Meat
ОБАЛДЕННЫЙ БИГУС ЭТО НЕЧТО. / Тушеная Капуста с Мясом / Bigos Polski / Cabbage with Meat В этом видео я вам подробно расскажу и покажу, как .
Тушеная капуста с мясом. Вкуснейший рецепт от Ивана!
ТОП 5 рецептов из капусты — ☆ Рецепты выпечки: .
Тушеная капуста, как потушить капусту. Как вкусно потушить капусту?
как потушить капусту, как вкусно потушить капусту, как потушить капусту в мультиварке, потушить капусту, потушить капусту в мультиварке, как потушить .
Моя ЛЮБИМАЯ ЗАКУСКА из Свеклы! Быстрый РЕЦЕПТ от Ильи Лазерсона
Регистрируйтесь в Qwintry.store и оформляйте заказы по ссылке , купон LAZERSON позволит сэкономить 5% от стоимости первого .
ВКУСНАЯ ТУШЕНАЯ КАПУСТА В МУЛЬТИВАРКЕ, РЕЦЕПТ ТУШЕНОЙ КАПУСТЫ, КАК ПРИГОТОВИТЬ ТУШЕНУЮ КАПУСТУ
Тушеная капуста. Как приготовить тушеную капусту в мультиварке, рецепт тушеной капусты. Рецепты для мультиварки. Как потушить капусту. РЕЦЕПТ: .
Так аппетитно! Начала готовить, не удержалась, добавила мяса. Вышли прекрасные ленивые голубцы. Не быть мне вегетарианкой.
Спасибо большое, Илья Исаакович
А мы в Греции готовим все вместе,рис с капустой,капуста посыпается сахаром,тогда она карамелизируется и очень красивый цвет.овоши и потом в капусту рис,очень вкусное блюдо,лаханоризо называется
Я тоже мясоед. И вся семья моя мясоеды. Даже не знаю, что можно приготовить без мяса, вкусное? Силос из овощей, вот никак. ?
Советую блюдо запивать молоком. Эффект потрясающий!
Илья Исаевич, спасибо за такой классный рецепт! Я уже сбилась со счета сколько раз ее готовила !
Отличный рецепт! Спасибо!
Шеф,благодарю за прекрасный рецепт,благодаря вашему каналу вдохновляюсь. ❤❤❤❤❤❤
Я бы не стал это есть!
Капуста это замечательно
И сверху одно яйцо .
Про жареную капусту в 3 часа ночи — это полный приезд ! Наш человек! Не то, чтобы я была адептом такого питания, но мужик, способный дать такой совет однозначно годится в друзья! Потому что он осознаёт людские слабости и несмотря на это любит людей! По крайней мере так кажется со стороны )) Хотя сам вовсе не слабый человек. И за это он годится в друзья дважды! В благодарность я обещаю приготовить капусту по этому рецепту!
терпеть не могу соевый соус и чо
Невозможно не приготовить после видео.Так просто и гениально.
И само блюдо и театр его приготовления всегда великолепны.
Замечательный повар, все в руках горит! Всех вам благ. Будте здоровы и радуйте нас своими рецептами.?
Мясо полюбасу не хватает!
Ну неет, без томатной пасты блюдо куцее что-ли
Илья,вы,на мой взглял,самый лучший Повар.Моя бабуля отработала поваром в колхозе20 лет,и ваши принципы готовки во многом совпадают с теми,по которым готовила ,и меня учила готовить ещё моя бабушка.Ольга.Город Пермь.Илья,а приезжайте к нам в Пермь с дружественным Поварским визитом.Ведь когда-то этод ковид уже точно закончится.Я уже поставила первую половину вакцины.Нас,многих врачи отправили на консультацию к врачу — иммунологу,чтобы доставить обязательные прививки по национальному календарю.А многим людям врачи дали направления на плановое лечение.Прививочные пункты у нас находятся в крупных торговых центрах с хорошей приточной вентиляцией.Нет суеты,все четко и культурно.
Читайте также:
- Замороженные овощи в скороварке
- Гречка по госту рецепт
- Чем заправляют салат 100 к 1
- Индейка в майонезе на сковороде
- Котлеты из дорадо рецепты
Это не диета: принципы правильного питания, меню и рекомендации экспертов
- Правильное питание
- В чем польза
- С чего начать
- Основные принципы
- Составление рациона
- Рекомендуемые продукты
- Что нельзя
- Калорийность пищи
- Как правильно составить меню на неделю
- Меню для женщин
- Меню для мужчин
- Меню для ребенка
- Помощь организму при переходе на ПП
- Как похудеть, употребляя здоровую пищу
- Сколько можно сбросить
- Мнение экспертов
© Depositphotos / Lenets_TatsianaДевушка достает еду из холодильника
© Depositphotos / Lenets_TatsianaЧитать в МОСКВА, 30 ноя — РИА Новости. Полезное питание называют самым здоровым способом похудения. Суть правильного питания, меню на неделю, список разрешенных продуктов на каждый день, советы диетологов, — в материале РИА Новости.Правильное питаниеСистема правильного питания подразумевает особую организацию приема пищи, богатой всеми необходимыми витаминами и полезными для организма веществами.Такие схемы питания были разработаны диетологами, которые подсчитали, сколько человеку нужно в день потреблять жиров, белков и углеводов. Для этого была выведена формула индивидуального расчета калорий Харриса-Бенедикта (для женщин: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах); для мужчин: 66,5 + (13,7 х вес в кг) + (5 х рост в см) – (6,8 х возраст в годах).Правильное питание не является диетой, так как это не голодание, а составляющая здорового образа жизни. Для улучшения самочувствия такой системы стоит придерживаться продолжительное время, многие следуют ее принципам всю жизнь.»Полезное питание — это не диета, так как не имеет противопоказаний. Это система питания, удовлетворяющая все потребности организма в макро- и микронутриентах. Акцент всегда делается на натуральных продуктах», — поделилась с РИА Новости Елизавета Иртегова, член Российского союза нутрициологов и диетологов.
8 февраля, 17:41Гид по правильному питанию: кто такой нутрициолог и чем он занимаетсяВ чем пользаПравильное питание поддерживает здоровье и помогает нормализовать вес, является профилактикой таких недугов как сахарный диабет, болезни сердца и т.д.»Большинство людей задумываются о переходе на ПП, когда проблемы со здоровьем становятся ощутимыми: лишний вес, упадок сил, плохое самочувствие. Однако здоровое питание прежде всего направлено на предупреждение болезни», — сообщил РИА Новости доктор Алекс Витасека, медицинский куратор центра здоровья Verba Mayr.С чего начатьПереходить на правильное питание нужно не резко, а постепенно. Для начала человек, желающий вести здоровый образ жизни, может посмотреть, какие продукты содержатся в его ежедневном рационе, провести анализ каждого приема пищи на наличие полезных для организма веществ и витаминов. Легче всего расписать свое меню в тетради с указанием времени завтрака, обеда и ужина, количества перекусов и объема еды. После этого станет ясно, какие продукты стоит добавить в рацион, а какие убрать.Вторым этапом перехода станет привычка завтракать. Многие люди не придают значение завтраку, однако он является самым главным приемом пищи, так как дает энергию на весь день и способствует полному пробуждению.Не нужно сразу исключать из рациона все вредные продукты, достаточно начать с малого: например, в первые две недели отказаться только от белого хлеба и шоколада.»Людям, которые только переходят на правильное питание, я не рекомендую сразу начинать с контроля уровня белков, жиров и углеводов. В первую очередь стоит обратить внимание на калории: можно есть все, но с учетом рекомендованной калорийности рациона. После того, как соблюдение калоража станет привычным делом, можно начать ограничивать количество потребления сахара, соли, жирных продуктов и, по показаниям, лактозы и глютена», — посоветовала Екатерина Любаева, медицинский директор сервиса по подбору персональных витаминов Halsa.© Depositphotos / belchonockЖенщина берет огурец из холодильника
© Depositphotos / belchonockЖенщина берет огурец из холодильникаОсновные принципыЧтобы придерживаться правильного питания, необходимо знать его основные принципы:
«Еще одним важным правилом перехода на полезное питание является прекращение приемов пищи перед телевизором или за чтением. Как бы человек ни был занят, нужно делать небольшой перерыв на 10-15 минут. Такой подход позволит не переедать», — рассказала Юлия Пигарева, заведующая отделением клинической диетологии больницы им. В.В. Виноградова.Составление рационаПри составлении рациона нужно учитывать необходимое для организма количество белков, жиров и углеводов. При этом не существует универсального меню: каждый человек самостоятельно составляет комфортный для себя рацион для полезного питания. Например, при активном образе жизни можно добавить больше белковых продуктов, при сидячем — уменьшить количество углеводов и плохо усваиваемых жиров (чаще всего животного происхождения).© Depositphotos / timolinaРыба и греческий салат
© Depositphotos / timolinaРыба и греческий салат Одним из принципов правильного питания является соблюдение питьевого режима, поэтому важно при составлении ежедневного меню определиться с объемом потребляемой жидкости. Для этого нужно умножить собственный вес в килограммах на 35 (для мужчин) или 31 (для женщин) и получить цифру в миллилитрах. Также проводится расчет для детей от 12 лет, точно подсчитать норму для более младшего возраста поможет врач-педиатр.Рекомендуемые продуктыДля того чтобы придерживаться правильного питания, нужно знать, какие продукты считаются полезными и какие из них можно включить в свой рацион:
© Pixabay / sunnysun0804Кешью
© Pixabay / sunnysun0804КешьюЧто нельзяНесмотря на то, что у правильного питания нет четких запретов, существует список продуктов, которые не следует включать в рацион:
«Например, сахар и алкоголь снижают чувствительность тканей к действию инсулина. Помимо негативного влияния на внешность в виде акне, выпадения волос и лишнего веса, повышенная инсулинорезистентность опасна для здоровья. Может возникнуть мышечная слабость, метаболический синдром, ожирение печени, остеопороз, рак», — поделился с РИА Новости доктор Алекс Витасека.Калорийность пищиВся система правильного питания построена на подсчете калорий, поэтому очень важно рассчитать индивидуальный калораж на день для всех продуктов, входящих в рацион. Конечный результат будет зависеть от целей перехода на полезное питание, а также от возраста и пола человека (для женщин оптимальное количество калорий — около 2000; для мужчин — примерно 2500 ккал).Высококалорийные продукты, как правило, исключаются из меню, оставляя место более полезным для организма.© Depositphotos / bit245Овощной суп
© Depositphotos / bit245Овощной супКак правильно составить меню на неделюПри составлении меню на неделю важно не только рассчитать необходимый калораж на день, но и соблюдать соотношение питательных веществ при каждом приеме пищи (белки должны составлять 25-35% от общей суммы; жиры — 25-35%; углеводы — 30-35%).Примерные варианты могут выглядеть так.Меню для женщин
День недели
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
овсяная каша на молоке, чай без сахара
тушеная куриная грудка с отварной гречкой
стакан йогурта без добавок
молочный омлет из двух яиц со свежими овощами
Вторник
сырники с ложкой сметаны, кофе без сахара
запеченная рыба с зеленью и овощным салатом
нарезка фруктов, питьевой йогурт без добавок
вареное яйцо и один фрукт на выбор
Среда
фруктовый салат с йогуртовой заправкой, стакан кефира
цветная капуста, приготовленная на пару, отварная говядина
два яблока
отварная куриная грудка и овощной салат
Четверг
мюсли без сахара, чашка чая
овощной суп, тушеная куриная грудка
нарезка из фруктов, стакан ряженки
фасоль зеленая стручковая, тушеная с морковью говядина
Пятница
омлет из двух яиц и молока с овощами и зеленью
тушеная капуста брокколи, помидор, отварная говядина
вареное яйцо, один грейпфрут или апельсин
творог с ложкой натурального меда
Суббота
пшенная каша на разбавленном молоке, кофе без сахара
гречневый суп, рыбные котлеты, приготовленные на пару
тост с помидором и творожным сыром
отварное куриное филе с овощами, чай
Воскресенье
овсяная каша с кусочками свежих фруктов, чашка чая
гуляш с гарниром из отварного картофеля
тост с помидором и творожным сыром
отварное куриное филе с овощами, чай
15 октября 2020, 08:00ТуризмКак съесть пиццу и похудеть. Секреты правильного питания разных странМеню для мужчин
День недели
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
овсяная каша на молоке, свежевыжатый апельсиновый сок
тушеная куриная грудка, гречка отварная
цельнозерновой хлебец с сыром, стакан йогурта без добавок
омлет на молоке из трех яиц с овощами и зеленью
Вторник
домашний творог со сметаной и грецкими орехами, чай без сахара
запеченная красная рыба, спагетти
стакан кефира, цельнозерновой хлебец
вареное яйцо и один апельсин
Среда
каша мультизлаковая на молоке с миксом орехов, кофе без сахара
отварная говядина и капуста брокколи на пару
вареное яйцо и яблоко
тушеная куриная грудка, овощной салат, зеленый чай без сахара
Четверг
творог со свежими фруктами, чашка чая
суп с красной фасолью и фрикадельками, запеченные овощи
горсть сухофруктов и стакан ряженки
запеченная форель с томатами и бурый рис
Пятница
овсяная каша на молоке, кофе без сахара
отварная говядина, тушеная капуста и овощной салат
вареное яйцо и один грейпфрут
сырники со сметаной, чашка зеленого чая
Суббота
творожная запеканка со свежими фруктами, стакан кефира
грибной суп, тушеные кабачки
фруктовый салат с йогуртовой заправкой
творог со сметаной и орехами
Воскресенье
пшенная каша на молоке с курагой и грецкими орехами, чай без сахара
отварная телятина, тушеная капуста брокколи
одно яблоко и стакан йогурта без добавок
сырники со сметаной, стакан кефира
12 мая 2020, 18:30ЗОЖПравильное питание для похудения: диетолог раскрыла меню на каждый деньМеню для ребенка
День недели
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
овсяная каша на молоке, один банан, чашка какао
суп-пюре из чечевицы, котлета из говядины на пару, отварная гречка
фруктовый салат с йогуртом и стакан молока
творожный пудинг с изюмом
Вторник
сырники, горсть орехов, одно яблоко, чай
овощной суп, запеченная белая рыба с макаронами
манный пудинг и один апельсин
омлет из двух яиц, стакан кефира
Среда
каша мультизлаковая, бутерброд с маслом и сыром, стакан какао
суп-пюре из фасоли, котлета из говядины на пару, отварная гречка
рисовый пудинг, один фрукт на выбор
тушеная куриная грудка, овощной салат
Четверг
творожная запеканка со свежими ягодами, чай
суп с фрикадельками, картофельное пюре
горсть сухофруктов, стакан ряженки
запеченная белая рыба с томатами, бурый рис
Пятница
каша мультизлаковая на молоке, бутерброд с маслом, какао
куриный бульон, отварная телятина с цветной капустой и овощной салат
фруктовый салат с йогуртовой заправкой, стакан молока
омлет из двух яиц с овощами и зеленью, зеленый чай
Суббота
творог со сметаной и домашним вареньем, одно яблоко, чай
грибной крем-суп на молоке, отварная куриная грудка, тушеные кабачки
рисовый пудинг и один фрукт на выбор
запеченная красная рыба, салат из огурцов и помидоров
Воскресенье
пшенная каша на молоке с тыквой, бутерброд с маслом и сыром, свежевыжатый апельсиновый сок
куриный суп с лапшой, картофельное пюре
фруктовый салат с йогуртом, стакан кефира
сырники со сметаной, зеленый чай
10 марта, 09:23Эксперт рассказал о правильном режиме питания школьниковПомощь организму при переходе на ППЧтобы организму было легче переходить на новый тип питания, можно помочь ему с помощью некоторых психологических хитростей:
«Также можно сделать ревизию кухни — убрать продукты, которые нужно исключить из рациона. Пока они есть на кухне — они есть и в тарелке. Результатом разбора кухни должен быть перечень тех продуктов питания, которые человек планирует добавить в ежедневное меню», — сообщила РИА Новости Елизавета Иртегова.© Depositphotos / haarmony Овсяная каша с семенами льна
© Depositphotos / haarmony Овсяная каша с семенами льна Как похудеть, употребляя здоровую пищуПравильное питание не только часть здорового образа жизни, но и способ борьбы с лишним весом.Если основной целью является похудение, то прежде всего нужно создать необходимый дефицит калорий: для женщин достаточно около 1800 ккал в день; для мужчин — 2200.Лучше сократить в рационе количество быстрых углеводов и добавить туда белки и полезные растительные жиры.В ежедневное меню не следует включать много сладких и молочных продуктов, отдав предпочтение фруктам, ягодам и овощам.Сколько можно сброситьПолезное питание не гарантирует уход лишних килограммов за короткий срок, это продолжительная работа над собой. Однако именно такая система считается наиболее эффективной при похудении, так как она меньше всего затрагивает нервную систему.Если придерживаться режима правильного питания месяц, то можно сбросить около 4-6 кг. Точные цифры всегда будут зависеть от индивидуальных характеристик человека (пол, возраст, начальный вес, образ жизни).© Fotolia / NitrПриготовление обеда
© Fotolia / NitrПриготовление обедаМнение экспертовМногие эксперты-диетологи и нутрициологи считают такую систему питания наиболее безопасной при похудении для человеческого организма и самой эффективной для поддержания общего состояния здоровья.“Я считаю, что есть не столько понятие “правильное питание”, сколько просто продукты, которые содержат максимум питательных веществ (белки, жиры, углеводы, минералы, витамины и вода), насыщающих организм, — рассказала Анна Носова, нутрициолог, эксперт по функциональному питанию. — Придерживаясь ПП, человек может позволить себе практически все. Главное уметь ориентироваться, что полезно, а что станет “пустышкой” для желудка”.
21 марта 2020, 05:12Распространение коронавирусаДиетологи дали советы по правильному питанию во время пандемии
Источник: ria.ru
Читайте также:
![Тушеная говядина как пишется]({"default":{"load":"default","w":"80","h":"60","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAO0kAp.img?h=600&w=799&m=6&q=60&o=f&l=f&x=1142&y=483"},"size3column":{"load":"default","w":"62","h":"47","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAO0kAp.img?h=469&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=1142&y=483"},"size2column":{"load":"default","w":"62","h":"47","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAO0kAp.img?h=469&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=1142&y=483"}} "Тушеная говядина как пишется")
© Предоставлено: Woman.ru
Когда вам уже сильно за 30, как никогда раньше хочется быть молодой и красивой. Каждый ищет свой рецепт «вечной молодости». В мой вошел спорт, пока не очень регулярные походы к косметологу и отказ от сладкого. О вреде сахара для нашего здоровья, и именно для молодости и красоты, сегодня трубят изо всех соцсетей модные бьюти-блогеры, зазывая в марафоны sugar free. В один из таких я и вписалась. Месяц без сладкого, вебинары с психологом и онлайн-тренировки за 1200 рублей. Недорого! Вопрос, сработает ли?
![Тушеная говядина как пишется]({"default":{"load":"default","w":"80","h":"53","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAO0kAw.img?h=533&w=799&m=6&q=60&o=f&l=f&x=1262&y=528"},"size3column":{"load":"default","w":"62","h":"42","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAO0kAw.img?h=416&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=1262&y=528"},"size2column":{"load":"default","w":"62","h":"42","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAO0kAw.img?h=416&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=1262&y=528"}} "Тушеная говядина как пишется")
© Предоставлено: Woman.ru
Страшилки про сахар
Послушав вводные лекции марафона, я удивлялась, как вообще еще жива, здорова и, в общем-то, неплохо для своих 36-ти выгляжу. Ведь до сих пор круассан с кофе или блинчики со сгущенкой на завтрак, перекус в кафе с десертом, домашняя выпечка были нормой в моем рационе. Я довольно давно перестала добавлять сахар в чай и кофе, отказалась от сладкой газировки, но в остальном себя не ограничивала. С весом в целом все было в норме, я занималась тренажерном зале два раза в неделю, правда, на бедрах и талии жирок по-прежнему оставался, а на ногах так и красовался зараза целлюлит. Но в целом форма меня устраивала (52-53 кг при росте 1,60 м). А вот лицо… Тусклая кожа, не в тонусе, то покраснения, то высыпания, то шелушения, по утрам небольшие отеки, которые в первую очередь было видно по глазам.
Именно этим пугали косметологи, говорили, что существует даже понятие «сахарное лицо» — это нависшие веки, дряблая кожа, ее сероватый цвет, плюс преждевременные морщины и в целом сильно уставший вид. Все дело, как объясняют эксперты, в гликации — это когда под воздействием сахара происходит отвердевание соединительной ткани. Наш коллаген, тот самый белок, что отвечает за эластичность, упругость и гладкость кожи, становится твердым. Чем больше мы едим сахара, тем активнее идет этот процесс, и мы быстрее из цветущей принцессы превращаемся в сморщенную старушку. Испугаешься тут! Прибавьте сюда ожирение, высокие риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и много других жутких проблем, которые могут случиться, если продолжать обожать сахар.
Кстати, гуру красоты, через одного твердили: если хотите хорошую кожу, нужно отказаться не только от сахара, а еще молочки и глютена. Именно таким жестким и был марафон, который я выбрала: нужно было исключить не только сладкое и все продукты, где он присутствует. Например, кетчуп, соевый соус. Надо было отказаться почти от всех фруктов, некоторых овощей, от всех молочных продуктов, глютена и, конечно, алкоголя. Ну, вы поняли, что было самым сложным. Но я стойко выдержала 4 недели. Хотя сорваться хотелось уже на третий день, но решила, что ради эксперимента и такого многообещающего результата стоит идти до конца.
Под запретом даже горох!
В списке продуктов, который нам выдали организаторы марафона, из моего привычного рациона осталось с гулькин нос. Из овощей — капуста, огурцы, редиска, кабачки и перец. Картофель, кукуруза, горох оказались «запрещенкой», а любимые помидорки и баклажаны можно было лишь иногда. Зато можно было все то, что обычно продается в зож-магазинах, и на чем, как мне казалось, помешаны фанатики здорового питания. Например, семена льна, чиа, масло гхи, миндальное и другое ореховое молоко, кокос, ягоды (но только кулачок в день). Из фруктов можно было только зеленый банан и лимон. Из круп — гречку и киноа. Ужас, что же тогда есть? — разводила руками я.
Каково же было мое удивление, когда участницы марафона стали делиться своими «здоровыми» рецептами без сахара. Боже, кто эти женщины?! Они все ели «любимую» зеленую гречку, делали молоко из орехов, пекли плюшки из миндальной муки, мутили десерты из кокоса и семенами чиа, готовили исключительно на масле гхи, каждое утро на завтрак ели авокадо и красную рыбу. В моем холодильнике не было ни орехового молока, ни гхи, рыбу я кажется последний раз готовила две недели назад, а чиа ни разу в жизни и не пробовала.
Так, выше нос, — не сдавалась я. 1200 рублей заплачено — это ж копейки за то, чтобы быть молодой и красивой. Есть каждый день семгу, авокадо, печь блинчики из муки по 120 рублей за 200 грамм и делать модные десерты я была не готова. Поэтому мой марафон отказа от сахара оказался не таким экзотическим и вкусным, но зато простым и бюджетным. На завтрак в основном были яйца в разных видах: яичница, яйцо пашот, омлет, вареные. На обед — супы, на ужин — гречка, бурый рис, иногда пшено в качестве гарнира, грудка, говядина, индейка тушеная или запеченная. Овощей в рационе действительно стало больше чем обычно, так как фрукты было нельзя, то на перекус часто шли они: огурцы, редиска, сельдерей. Кстати, отличным способом утолить голод стали орешки, которые раньше я ела очень редко.
Первые результаты
Я, конечно, надеялась, что результат будет. Согласитесь, глупо так мучить себя, если вообще не веришь, что получится. Муж первое время все подшучивал, предлагал шоколадки и винишко. Когда дня через три дамы с марафона начали писать восторженные отзывы в чат, как меняется их кожа, я насторожилась: «Через три дня, вы серьезно!?» Но спустя 10 дней я сама увидела результат — утренних отеков не было. Обычно небольшие припухлости в области малярных мешков, нависшие веки я наблюдала после сна очень часто. Но они реально ушли! Я так и сяк крутила лицом перед зеркалом, смотрела на себя с разных сторон — оно было гладким и ровным. Еще через неделю я заметила, что кожа стала чище — перестали появляться прыщики, шелушение, к концу марафона, то есть примерно через 4 недели, мое лицо, действительно, выглядело свежее, здоровее, в общем, лучше, чем до. Кроме того, ушел килограмма веса — для меня это тоже был плюс, потому что мой идеальный вес — 50, тот, в котором я чувствую себя наиболее комфортно.
Год без сахара
«Вообще без сладкого? Это бред, ты сорвешься» — некоторые подруги откровенно посмеивались над моей затеей. Но прошел год, и сахара в моей жизни почти нет. Самое трудное время — сразу после марафона. Я, правда, боялась съесть что-то с сахаром, возвращаться к молочке, даже перестала тушить курицу в сметане, как делала это раньше, а на праздниках отказывалась от всех тортов и пирожных. Как же, я так старалась ради результата, увидела его, а теперь все вернется назад? Но как-то быстро я с этими безумными мыслями справилась и сумасшедшей sugarfree-дамой все же не стала. Постепенно я вернула в рацион молочку в виде творога и сыра, ем макароны, булгур, овсянку и другие продукты с глютеном. Но привычный белый хлеб заменила на гречневые или рисовые хлебцы — они мне действительно больше нравятся. Печь стала тоже больше из рисовой, овсяной, кукурузной муки, а белую пшеничную заменила на цельнозерновую. Из нее, кстати, получаются прекрасные кексы, шарлотка и другая выпечка. В них я добавляю сахар — но не стакан, как в рецепте, а его четвертую часть. Сама ем такое редко, балую мужа и сына.
Сегодня, спустя год, мой привычный завтрак — это вареные яйца, пашот, стручковая фасоль, овсянка с бананом или сыром, бутерброды из цельнозернового хлеба с ломтиком индейки, курицы или рыбы, оставшиеся с ужина, плюс овощи или зелень. На обед — различные супы, макароны с сыром и с овощами, на ужин — любые крупы — гречка, булгур, бурый рис (иногда белый), чечевица, горох с тушеной птицей или рыбой плюс салат (любой — капуста, помидоры, перец, морковь, огурцы, редис, пекинская капуста, айсберг, что есть в холодильнике, из того и строгаю). По выходным на завтрак панкейки из рисовой, овсяной или кукурузной муки или сырники — ни в то, ни в другое я не добавляю сахара, а привычные для многих сгущенку, варенье или джем мне заменяет банан взбитый блэндером с корицей. Очень вкусно!
Перекус — это фрукты, орешки, иногда хлебец со сливочным маслом. Я не демонизирую сладкое — на дне рождения у подруги могу съесть кусочек торта, позавтракать сладкими блинчиками, если их к нашему приходу приготовила свекровь. Но случается все это очень редко, и сейчас, спустя столько времени, меня вообще не тянет на сладкое.
Кожа не идеальна — случаются обострения на фоне стрессов, перемены климата и других факторов. Но в целом она стала здоровее, не возвращаются отеки. Ну хорошо-хорошо, было несколько раз после бурных вечеринок. От алкоголя, даже белого сухого вина, конечно, тоже нужно отказаться. И что это еще никто не придумал такой марафон? Сейчас мой вес стабилен как никогда — я клянусь, каждый день с утра на весах одна и та же цифра — 50,5 кг, почти не заметен целлюлит на бедрах. Конечно, я продолжаю заниматься спортом, но раньше, когда в рационе было довольно много сахара, таких результатов у меня не было.
Комментарий эксперта
Александра Кондратьева, диетолог:
— Большинство страшилок про сахар, к сожалению, правда. Его чрезмерное употребление (не только сахара в чистом виде, но и быстрых углеводов в целом) способствует образованию избыточной жировой ткани, причем, особую опасность представляет так называемый висцеральный жир — он окружает наши внутренние органы и может быть не заметен, человек не будет выглядеть толстым. А это повышенные риски развития диабета, заболеваний сердца и сосудов, гипертонии. Остеопороз костей, преждевременное старение, повышенная утомляемость — это далеко не полный перечень проблем, к которым может привести чрезмерное употребление сахара. Есть предположение, что это может быть и одной из причин, ведущих в болезни Альцгеймера.
Что же делать? Мой совет — не исключать сладкое вообще, если у вас нет проблем со здоровьем и отказ от него необходим. В современном мире это, конечно, сделать сложно. Но максимально ограничить сахар в рационе, отказаться в первую очередь от добавленного сахара вполне под силу каждому. Помните знаменитый фильм «Сахар»? Его герою, который решил провести на себе эксперимент и посмотреть, как чрезмерное употребление сахара повлияет на его организм, нужно было съедать по 40 ложек сахара в день. Сначала он удивился: «Это как же можно в себя столько сахара впихнуть!?» Оказалось, очень легко. Причем, он не пил газировку, не ел мороженое и конфеты. Хлопья на завтрак, йогурты с наполнителями и прочая «полезная» еда из супермаркета с лихвой давала ему эту цифру. Суточная норма сахара, напомню, не больше 6-9 ложек в день (для женщин и мужчин соответственно по рекомендации ВОЗ). Сахар прячется в готовых пищевых продуктах, которые не считаются сладостями. Если убрать с полок магазинов все продукты, которые содержат сахар, там останется процентов 20-30! Поэтому в первую очередь нужно отказаться от готовой еды из супермаркетов: колбас, сосисок и прочего переработанного мяса, соков, газировок, йогуртов, творожков с наполнителями, всевозможных соусов, «полезных» батончиков, консервации.
Фото: Getty Images
Корпорация Майкрософт и ее партнеры могут получить комиссионные, если вы приобретете что-либо по рекомендованным ссылкам в этой статье.