Тренируюсь как пишется правильно или тренируюсь

Исследовательский
проект на тему

«Бокс-жизнь
или увлечение?»

Рассказово,
2020

Структура
исследовательского проекта

1.Тема проекта

2. Исследование проблемной ситуации

3. Актуальность в современном мире

4. Цель проекта

5. Задачи проекта

6. Объект исследования, предмет
исследования

7. Основополагающий вопрос

8. Проблемные вопросы

9. Гипотеза

10. Методы исследования

11. Приложения

12. Выводы

13. Заключение

14. Библиография

Тема исследовательского проекта:
моя исследовательская работа называется «Бокс-увлечение или жизнь?». Я выбрал
эту тему потому, что я занимаюсь боксом и мне это нравиться.

Исследование проблемной ситуации:
люди испокон веков сражаются и защищают свою Родину. Способность вести борьбу
на основе понимания боевой обстановки в целом, есть тактика, которая
присутствует везде. Где человек ведет борьбу с человеком: на войне ли, в
политической жизни, в самозащите, в спорте и т.д.

    Тактика бокса меня заинтересовала
сразу, как только отец привел меня в спортивный зал. Я загорелся желанием
заниматься боксом. И вот уже на протяжении семи лет я с удовольствием иду в
спортивный зал. Несмотря на то, что тренировки ежедневные
и очень изнурительные, я с нетерпением их жду.

    Бокс-относительно безопасный вид
спорта, хотя многие имеют противоположенное мнение. Я хочу опровергнуть мнение
многих о том, что бокс грубый контактный вид спорта. Это единоборство, в
котором необходимо думать и принимать верные решения, а не просто наносить
удары.

Актуальность в современном мире: актуальность
данной темы состоит в том, что люди зачастую не уделяют внимания своему
здоровью, ведут малоподвижный образ жизни. А ведь здоровье в первую очередь
зависит от образа жизни человека, от его физической активности. Телевидение,
компьютерные игры, занятость родителей – основные факторы, которые мешают
ребенку развиваться физически.

Цель проекта: выявить
влияние бокса на мою жизнь и определить его значение.

Задачи проекта:

-изучить историю происхождения данного
вида спорта;

— доказать, что бокс положительно влияет
на мою жизнь и здоровье;

-заинтересовать своих друзей этим видом
спорта.

Объект и предмет исследования:
бокс-вид спорта, моё увлечение боксом.

Основополагающий вопрос:

«Почему единоборство на ринге не драка,
а спорт?»

Проблемные  вопросы:

1.Почему из всех
единоборств бокс остается самым популярным и зрелищным видом спорта?

2. Почему бокс —
это искусство?

3. Почему я выбираю бокс, и что он мне
дает?

Гипотеза: занятия
боксом отлично влияют на здоровье человека, делает его успешным.

Методы исследования:

1. Изучение литературы.

2.Просмотр фильмов
про бокс.

3. Опрос.

4. Сбор и обработка материала.

Определение понятия «бокс» в научной
литературе

Бокс- (англ. «boxing», от «box» – «бить
кулаком, боксировать»), вид спортивного единоборства, кулачный бой по
определенным правилам на специальной площадке (ринге). Ринг – это специально
подготовленная площадка для проведения поединков в боксе и в некоторых других
видах спортивных единоборств. За соблюдением правил следит судья на ринге –
рефери. Бои идут в полный контакт. Боксеры выступают в особых перчатках,
применяются также средства защиты, призванные свести травматизм к минимуму. За
ходом поединка в обязательном порядке наблюдает врач.

Из
истории бокса.

На тему бокса написано немало литературы и
проведено множество исследований. Бокс один из самых древних видов спорта.
Боксу более 5 тысяч лет. В Древней Греции кулачные бои входили в программу
Олимпийских игр.  Из таких кулачных боев и развивался бокс. В настоящее время
бокс самый популярный вид спорта. Развивается в двух направлениях: любительский
и профессиональный.

Профессиональный бокс является
самостоятельным видом спорта. Здесь спортсмен зарабатывает боксом на жизнь. Боксеры
— любители не могут выступать в соревнованиях профессионалов, а
боксеры-профессионалы не имеют права участвовать в соревнованиях любителей, так
как два разных вида бокса.

Профессиональным боксом занимались много
знаменитых современных боксёров. Например,  Мухаммед Али, Костя Дзю, Майк
Тайсон, Александр Поветкин, Николай Валуев, Руслан Проводников.

Инвентарь.

Если человек решил заниматься боксом, то он
должен знать, что ему понадобится.  В первое время будет нужна лишь спортивная
форма и нескользкая спортивная обувь и скакалка, чтобы улучшить боевую
выносливость, ударную мощь, работу ног.

Неотъемлемую часть бокса составляют
сильные удары, поэтому тренеры не разрешают своим воспитанникам тренироваться без
бинтов и боксёрских перчаток.  Это делается для защиты суставов и костяшек.
Использование этого снаряжения позволяет наносить более сильные удары, а
возможность получить травму при этом снижается.

Шлем используется во время тренировок для
того, чтобы избежать рассечений и синяков.

Для защиты зубов, десен и челюсти бойцы
носят капу.

Боксёры повышают мастерство на грушах.
Боксёрская груша — кожаный снаряд для совершенствования ударов бокса.
Предназначен для развития точности и быстроты ударов. Подвешивается на уровне
груди боксёра.

Особенности
занятий боксом

Действительно ли занятия спортом, в моем
случае боксом, оказывают положительное влияние на организм человека?

Я решил понаблюдать, как же влияет на
меня, мое состояние и здоровье занятия этим видом спорта. Ведь пока сам на себе
не почувствуешь – не узнаешь положительное и отрицательное влияние.

Тренировки я посещаю каждый день, кроме
воскресенья. Длительность одной тренировки – 2 часа. И это время проходит в
достаточно интенсивном ритме, без расслабления.  Тренер всегда дает нам
различные виды нагрузок – от простых до достаточно сложных, влияющих на все
группы мышц.

По моим наблюдениям я могу сказать:

1. Настроение после тренировки – отличное!
Все плохие моменты куда-то исчезают. Тренируясь в спарринге с партнером, или
отрабатывая удары на мешке, моя раздражительность уходит, все негативные эмоции
и мысли исчезают. Таким образом, я могу сказать, что занятия боксом избавляют
меня от плохого настроения!

2. Кроме различных упражнений в спарринге
и ударов на мешке, на тренировках мы отрабатываем удары с различными оснащениями.
Именно это помогает развить мускулатуру и делает меня с каждой тренировкой
сильнее!

3. Наш тренер учит нас правильно выполнять
упражнения. Правильность действий позволяет нам выбрать правильную дистанцию,
правильное расположение тела, правильную координацию движений и т.д., благодаря
этому улучшается моторика, точность, координация движений!

4. Немаловажным моментом является
выполнять тренировки без вреда для здоровья. Поэтому, для того, чтобы не
получить травмы, значительное время уделяется упражнением на растяжку мышц. Я
действительно стал замечать, что стал более гибким!

5. Наверное, самое главное для меня
является то, что занятия боксом делают меня уверенным в себе, сильным. Я не
хочу останавливаться на этом, хочу развиваться, стремиться вперед, побеждать!

6. Ну и конечно, благодаря тренировкам, я
могу говорить о своем отличном иммунитете. Я действительно меньше болею, и
чувствую себя замечательно!

Таким образом, благодаря постоянным
тренировкам, можно существенно повысить гибкость тела, улучшить ловкость,
координацию движений, и конечно же, повысить свой иммунитет. Мальчики с детства
познают вкус соперничества, находятся в хорошей физической форме и обладают
отменным здоровьем.

Да, конечно, как и любой другой вид
спорта, занятия боксом несут за собой риск получения различных травм.

Во многом, безопасность детей на
тренировке и их здоровье должно быть обеспечено тренером. Все оборудование зала
должно полностью соответствовать самым высоким уровням безопасности. Запрещено
нанесение ударов в полную силу, обязательно использование полной защитной
экипировки. Кроме того, постоянный контроль опытного тренера сведет риск
получения травм к нулю. Правильность выполнения упражнений,
поочередности и техники, также стоит на первом месте.

Проблемные вопросы:

1.Почему из всех единоборств бокс остается
самым популярным и зрелищным видом спорта?

Изучив научно – популярную литературу о
боксе, посмотрев видео-материалы, я понял, что люди выбирают бокс по нескольким
причинам.

Доступность: в каждом, даже не большом городе
обязательно есть спортивная секция бокса, куда может прийти любой желающий.
Этот вид спорта не требует огромных затрат. Все, что нужно — это желание и
боксерские перчатки.

Умение постоять за себя: в боксе, как и в
любом другом виде спорта, много положительного, но, несомненно, преимущество
бокса, это умение постоять за себя.

Я провел опрос среди ребят, с которыми
тренируюсь. Был задан вопрос: «Почему ты выбрал секцию бокса?» Ребята сказали:
«Конечно, благодаря боксу мы знаем, что нас не обидят старшие, мы можем
защитить себя. В секции мы нашли новых друзей. Мы обсуждаем бои, увиденные по
телевизору, известных боксеров».

2. Почему бокс — это искусство?

Кто-то скажет, что бокс — это драка, и от
части, будет прав. Но есть и другой взгляд на этот вид спорта.

Бокс – это искусство самозащиты: бокс это
тяжелый вид спорта. Дело даже не в том, что надо научиться наносить удары — это
как раз не так уж и трудно. А вот научиться не получать удары – уже сложнее.
Ведь бокс – это искусство самозащиты, а не нападения. Выигрывает не тот, кто
сильнее бьет, а тот, кто меньше пропускает ударов. Конечно, в первую очередь
необходимо научиться наносить точные удары, но без техники не стать бойцом.
Если взять двух бойцов разного уровня подготовки, то будет видно, что один из
них будет больше похож на боксера, а другой – на «драчуна». «Драчун» будет
казаться более агрессивным, поскольку он старается наносить больше ударов.
Боксер же будет казаться бойцом, предпочитающим защиту, потому, что он владеет
искусством ведения боя и умеет контролировать ситуацию.

Собственное мнение: «Когда я выхожу на
ринг, я понимаю, что противника можно «измотать», уходя от удара. Я по себе
знаю, что удар в пустоту, удар, не достигший цели, отбирает больше сил и
энергии, чем удар с попаданием. И поэтому важно научиться избегать удара, уметь
его предугадать»

Бокс — искусство ведения боя: перед
серьезным боем боец изучает соперника, разрабатывая свою стратегию боя,
старается найти слабые стороны противника, и воспользоваться ими, продумывает стиль
и тактику ведения боя. Необходимо уметь правильно рассчитать свои силы. Уметь предугадать
действия соперника. Бокс – искусство преодоления себя, искусство владеть своим
телом, умом и сердцем.

3. Почему я выбираю бокс, и что он мне
дает?

Сильное тело и крепкое здоровье: прежде
всего, регулярные занятия спортом, укрепили мое тело, я чувствую, что стал
физически сильнее, выносливее и я меньше устаю. Прислушиваясь к советам тренера
и родителей, я стараюсь правильно питаться, что бы были силы для тренировок, я
ем меньше сладостей, чем раньше. Я намного реже стал болеть.

Уверенность: умение постоять за себя дает
мне уверенность не только на ринге, но и в жизни. Я стал увереннее себя
чувствовать, отвечая у доски или знакомясь с новыми людьми.

Хорошее настроение: теперь я точно понимаю
значение фразы «В здоровом теле здоровый дух», занятия боксом не только
укрепляют мое тело, но и поднимают настроение. Я стал меньше переживать и
волноваться. Я чувствую, что смогу справиться со всеми трудностями. Бокс учит
меня сохранять спокойствие в не простых ситуациях, и мне это очень помогает.

Самодисциплина и самоорганизация: я стал
собраннее-научился сам распределять свое время так, что бы все успевать. Что бы
мне хватало времени и на уроки, и на отдых и на общение с моими родными и
друзьями. Я стал самостоятельней, особенно после летнего спортивного лагеря на
берегу реки Ворона, где помимо тренировок, учился обходиться без помощи
родителей и заботился о себе сам. Я увидел, как много вещей я могу сделать
самостоятельно.

Не переоценивать свои силы: пока не
закончен бой все возможно. Также как и на ринге в жизни всегда может кто-то
оказаться чуть-чуть лучше. Бокс научил меня быть внимательным к мелочам.

Уважение: на тренировках, встречаясь в
спарринге с противником, заведомо слабее тебя, бокс учит уважать его слабость,
ведя бой в пол силы. А у соперника сильнее научиться новому и не поддаться
чувству обиды. Бокс учит меня уважать тех, кто слабей, если нужно помогать им. Достойно
принимать как победу, так и поражение: когда на соревнованиях я поиграл в
первый раз, было тяжело и обидно. Тогда я понял, что нужно научиться принимать
проигрыш. Это важно не только на ринге, но и в обычной жизни.

           

 Мне захотелось узнать мнение ребят, я решил провести опрос. Участие приняли 27
человек в возрасте от 14 до17 лет. Вопрос звучал следующим образом «Почему ты выбрал бокс, и что он тебе
дает?». Вот некоторые из ответов: В. Ваня 16 лет «Мой организм всегда находится
в тонусе, у меня сильный иммунитет, который помогает в повседневной жизни
преодолевать болезни и стрессы»; Л. Никита 17 лет «Бокс помогает мне выработать
реакцию на удар и научиться чувствовать дистанцию. Эти незаменимые навыки я не
получу больше ни в каком другом виде спорта, а их важность нельзя переоценить –
без подобных навыков в реальных условиях противопоставить что-то нападающему
будет очень сложно»; С. Влад 15 лет «Занятия боксом помогают поставить сильный
и точный удар, освоить так называемую технику удара. Без нее очень сложно
постоять за себя и выйти из уличной схватки целым и невредимым»; Е. Саша 15 лет
«Бокс укрепляет уверенность в себе и своих силах. Уверенный в себе человек
проще и быстрее добивается поставленных целей, ему проще встать на ноги. Иными
словами, с помощью бокса уверенность в себе появляется как бы сама собой» и др.
Проанализировав ответы, получил следующие данные:

-закалка характера и воли -11 человек
(41%)

-укрепление организма-9 человек (33%)

-развитие дисциплины и самоконтроля-4
человека (15%)

—  развитие реакции и координации
движения-3 человека (11%)

Данные представлены в диаграмме:

Выводы: только
тогда, когда я начал заниматься боксом, ответил на вопросы, которыми раньше
задавался «Для чего мне нужны тренировки?», «Как мне это поможет в жизни?» и
т.д. Те навыки, которые я получил сейчас, останутся со мною навсегда.
Бокс учит скорости, дисциплине, самоорзанизации, а также отстаивать свои права.
Бокс воспитывает силу, закаляет психику, учит мгновенно принимать решения. Боксером
не рождаются, им становятся. Мой ответ: «Бокс-часть моей жизни!»

Заключение: итак,
в ходе моей исследовательской работы, было выявлено, что занятия спортом, в
моем случае занятия боксом, положительно влияют на физическое состояние
человека. Поднятие настроения, повышение выносливости, гибкость, стойкость,
координация движения, отличный иммунитет и здоровый дух, а также режим – вот
результаты занятия в спортивных секциях!

Конечно, проблема незаинтересованности в
спорте ребят имеет место быть. Необходимо ставить цели, добиваться этих целей,
совмещая в себе не только физическое развитие, но и развитие себя как личность.
Для этого необходимо посещать спортивные секции. Я рекомендую заниматься
боксом. Ведь занятия боксом делают из мальчика мужчину!

Я благодарен родителям, что они привили
мне любовь к спорту. Я уверен, что если продолжу заниматься боксом, то всегда
буду в отличной форме, бодр, силен и в хорошем настроении!

Библиография:

1. ИльясовТ.М. «Почему дети дерутся, и
зачем ребенку нужен бокс?»

2. Ингерлейб М.Б. Боевые искусства и
самооборона для детей/Серия «Мастера боевых искусств». Феникс; 2002г.

3. Тарас А.Е., Лялько В.В. Бокс. История и
техника. Харвест, 2007.

4. Электронный ресурс
http://sportsp.ru/library.php?pochemu_deti_derutsya

5. Электронный ресурс
https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library_kids/issledovatelskaya_rabota_rukopashnij_boj_unika_084934.html

6. Электронный ресурс
https://school-science.ru/5/21/34336