Тренировка как пишется правильно и почему

Правописание слова «тренировка»: как правильно, синонимы, примеры употребления

Слово «тренировка» правильно пишется так, как здесь указано. Писать «тренеровка» – неправильно! Ошибка эта грубая, обличающая не только безграмотность автора. Случается она отчасти по недоразумению, отчасти по куда как менее извинительной причине, см. ниже.

Этимология и правописание

Этимология это наука о происхождении слов, или описание оного для данного конкретного слова. В нашем случае оно иностранное, взятое из английского. По общим принципам лингвистики, за заимствованными словами в языке-восприёмнике закрепляется возможно большая часть исходных грамматических признаков и форм (морфем). Касается это также и словообразования, если его схемы не идут вразрез с местными.

При всём их различии языки английский и русский – индоевропейские, т.е. их древняя грамматическая основа одна и та же. Поэтому в нашем случае оказывается возможным достаточно точный перенос способов образования морфем «тренировка» из автохтона (языка-оригинала) в восприёмник.

В английском мы имеем такую последовательность: «to train» (тренироваться) – «trainer» (тренер) – «training» (тренировка). Это двусложное слово: дифтонг «-ai-» произносится как один звук.

В оригинале во втором слоге – гласная «i». Читается, согласно Международному фонетическому алфавиту МФА, в нашем случае с придыханием: [ɪ] (ship). Это очень трудный для славян звук, потруднее прославленного «th». На русское «и» более похоже глухое английское [ɪ:] (shield, shift). Но ни то, ни другое никак не походят протяжное [a:] (man, bad), которое звучит как нечто среднее между нашими «е» и «э».

Во всех словоформах «тренировка» «и» во втором слоге остается как есть в оригинале. Для проверки возьмем грамматически схожее оригинальное слово, ну, скажем, «to mount» (монтировать, производить сборку конструкций). Прибавим «-ing», получится «mounting» (сборка, монтаж, монтировка) – всё правильно.

Грамматика и синонимы

«Тренировка» – неодушевлённое существительное женского рода 1-го склонения. Корень «трен-»; суффиксы «-ир-ов-к-», окончание «-а». Постановка ударения и разбиение переносами тре-ни-ро́в-ка. В более подробной грамматической характеристике в аспекте настоящей статьи нет надобности, поскольку «-и-» во втором слоге никоим образом не меняется на «-е-», см. выше.

Синонимы «тренинг» (калька с оригинала); «обучение»; «экзерсисы» (в литературе и гуманитарных науках); «натаскивание» (грубое по отношению к людям); «дрессировка» (животных); «выездка» (для лошадей»; «упражнение» (в чем-либо); «экзерциции» (архаизм; в современном русском изредка употребляется иронически).

Точных антонимов нет. Гиперонимы образуются прибавлением специальных приставок: «аква-», «аэро-», «кардио-», «термо-», «электро-» и др.

Как правильно пишется слово «тренировка»

/>Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: национал-социалисты — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к слову «тренировка&raquo

Синонимы к слову «тренировка&raquo

Предложения со словом «тренировка&raquo

• Болевые ощущения во время тренировки могут возникнуть в мышцах, в правом и левом боку, в области сердца, в голове.

Цитаты из русской классики со словом «тренировка»

• Вскоре он и Алексей стали задавать в речке настоящие морские бои и правильные гонки. С этого почина собака доверчиво и с удовольствием влегла в тренировку. Увлеченный этим милым занятием и охотной понятливостью ученика, Александров вместо недели пробыл в Краскове две с половиной.

Сочетаемость слова «тренировка&raquo

Какой бывает «тренировка»

Значение слова «тренировка&raquo

ТРЕНИРО́ВКА , -и, род. мн. —вок, дат. —вкам, ж. Учебное занятие, упражнение в каком-л. навыке, умении. Тренировка по плаванию. (Малый академический словарь, МАС)

Отправить комментарий

Дополнительно

Значение слова «тренировка&raquo

ТРЕНИРО́ВКА , -и, род. мн. —вок, дат. —вкам, ж. Учебное занятие, упражнение в каком-л. навыке, умении. Тренировка по плаванию.

Предложения со словом «тренировка&raquo

Болевые ощущения во время тренировки могут возникнуть в мышцах, в правом и левом боку, в области сердца, в голове.

Во многих источниках о натуральном бодибилдинге написано, что в первый год тренировок можно нарастить десять килограммов мышц, во второй – пять, в третий – два.

В результате шесть напряжённых лет упорных тренировок прошли для меня, можно сказать, впустую.

Как пишется слово «тренировка» или «тренеровка»?

Слово «тре­ни­ров­ка» пишет­ся с бук­вой «и» в без­удар­ном суф­фик­се -ир-.

Как пишет­ся сло­во «трен и ров­ка» или «трен е ров­ка», с бук­вой «и» или «е», мож­но понять, выяс­нив спо­соб обра­зо­ва­ния это­го суще­стви­тель­но­го и его мор­фем­ный состав.

Образование слова «тренировка»

В рус­ском язы­ке, как в живом орга­низ­ме, мно­гие раз­де­лы свя­за­ны друг с дру­гом: фоне­ти­ка и пра­во­пи­са­ние (при­став­ки на з/с), орфо­гра­фия и мор­фо­ло­гия (пра­во­пи­са­ние без­удар­ных лич­ных окон­ча­ний глаголов).

Чтобы опре­де­лить­ся с напи­са­ни­ем инте­ре­су­ю­ще­го нас сло­ва, сле­ду­ет обра­тить­ся к сло­во­об­ра­зо­ва­нию. Существительное «тре­ни­ров­ка», обо­зна­ча­ю­щее как про­цесс, так и его резуль­тат, явля­ет­ся отгла­голь­ным. Оно обра­зо­ва­но от одно­ко­рен­но­го гла­го­ла «трен и ровать«, мор­фем­ный состав кото­ро­го такой:

трен и р ова́ ть — корень/суффикс/суффикс/окончание.

Однокоренное суще­стви­тель­ное было обра­зо­ва­но с помо­щью суф­фик­са -к- по очень про­дук­тив­ной модели:

тре­ни­ро­ва ть → тре­ни­ров к а.

Понаблюдаем, как обра­зу­ют­ся подоб­ные отгла­голь­ные существительные:

• побе­лить → побел к а;
• рас­кра­сить → рас­крас к а;
• про­по­лоть → про­пол к а;
• оста­но­вить → оста­нов к а.

Правописание слова «тренировка»

В мор­фем­ном соста­ве рас­смат­ри­ва­е­мо­го отгла­голь­но­го существительного

трен и р о́в к а (корень/суффикс/суффикс/суффикс/окончание)

сохра­нил­ся без­удар­ный гла­голь­ный суф­фикс -ир- , кото­рый про­сле­жи­ва­ет­ся во мно­гих гла­го­лах и про­из­вод­ных существительных:

• лак ир овать — лак ир овка;
• бетон ир овать — бетон ир овка;
• фарш ир овать — фарш ир овка;
• дресс ир овать — дресс ир овка.

Примеры

Наутро назна­че­на сле­ду­ю­щая трениро́вка.

Трениро́вка состо­ит­ся в шесть часов вечера.

Каждая трениро́вка тре­бу­ет мно­го сил от спортсмена.

Не пута­ем напи­са­ние сло­ва «тре­ни­ров­ка» с бук­вой «и» в суф­фик­се -ир- с суще­стви­тель­ным «тре́нер«, кото­рое обра­зо­ва­но с помо­щью суф­фик­са -ер , обо­зна­ча­ю­щем лицо, зани­ма­ю­ще­е­ся каким-либо видом про­фес­си­о­наль­ной деятельности:

• трен ер ,
• дириж ёр ,
• мон­таж ёр ,
• кас­кад ёр ,
• бокс ёр .

В напи­са­нии сло­ва «тр е ниро́вка» суще­ству­ет еще одна орфо­грам­ма — без­удар­ный глас­ный в корне. Проверочное сло­во «тр е́ нер», кото­рое про­из­но­сит­ся с удар­ным пер­вым глас­ным, дока­жет напи­са­ние бук­вы «е» в корне род­ствен­но­го существительного.

В спор­те нет путей коротких,
И удач слу­чай­ных нет,
Узнаем на тренировках
Все мы фор­му­лы побед.
Это стой­кость и отвага,
Сила рук и зор­кость глаз,
Это честь род­но­го флага,
Окрыляющего нас.
Мы ребя­та боевые,
И под силу нам вполне
Все рекор­ды мировые
Подарить род­ной стране.
Мастерство с года­ми зреет,
И при­дёт наш звёзд­ный час,
Ведь не зря, дру­зья, болеет
Наша Родина за нас.

С. Медведева

Как правильно: “тренеровка” или “тренировка”?

Наша речь богата и разнообразна. Часто мы замираем с ручкой в руке пытаясь вспомнить правильное написание лексемы, например, как пишется слово “тренировка” или “тренеровка”. Для того, чтобы не допустить ошибку, часто мы начинаем искать проверочные слова. Но какая лексическая единица может быть проверочной в данном случае? Тренер или тренировать? Чтобы лучше во всем разобраться, нам следует выяснить способ образования данного существительного и определить его морфемный состав.

Правильно пишется

В русском языке многие разделы связаны и постоянно взаимодействуют между собой, словно один целостный организм. Поэтому, чтобы определить, как правильно писать “тренировка” или “тренеровка”, мы обратимся к образованию слова.

“Тренировка” – существительное, которым мы можем обозначать как процесс, так и его результат. Оно является отглагольным и образованным от однокоренной лексемы “тренировать” и именно она будет являться проверочным.

Какое правило применяем

Примеры предложений

Для большей наглядности и лучшего восприятия рассмотрим несколько примеров предложений:

• Вся команда пришла на стадион тренироваться перед соревнованиями.
• Активная тренировка – это то, что нужно после тяжелого рабочего дня.
• Аня пришла на первую тренировку после долгой болезни.

Неправильно пишется

Когда обращаете внимание как пишется “тренировка”, “тренерую”, не стоит в качестве проверочного выбирать “тренер”. Данная лексема является существительным, образованным с помощью суффикса “ер” и обозначает лицо, занимающееся определенным видом деятельности.

Неправильное правописание можно проследить в примерах:

• Тренер провел утреннюю тренеровку с младшей группой на свежем воздухе.
• Тренероваться с высокой температурой недопустимо.
• Для достижения новых высот, на следующий день после соревнований, спортсмены с новыми силами принялись тренироватся.

Значение и происхождение

Лексема “тренировка” пришла к нам, по разным данным, из английского или немецкого языка. Споры о происхождении данной лексемы ведутся давно, а причиной тому является наличие глагола trainieren (тренировать) в немецком языке, а также глагола to train (обучать, учить) и существительного training (подготовка, обучение) в английском языке.

Синонимы

В современном русском языке используется множество синонимов, которые также обозначают определенные тренировки или занятия, близкие к ним. К ним могут относиться:

• упражнение;
• тренинг;
• натаскивание;
• занятие;
• обучение;
• подготовка.

Заключение

Наибольшее количество ошибок в русском языке возникает из-за того, что буквы при произношении часто похожи одна на другую. В речи, может, и не расслышишь как сказано слово “тренировка” или “тренеровка”, а вот в письменном виде от того как напишите – с буквой «и» или буквой «е», будет зависеть допустите вы ошибку или нет. Если сталкиваетесь впервые с новым выражением, лучше лишний раз посмотреть на правило и прочитать несколько примеров правильного написания для лучшего усвоения. Также зрительная память, которая замечательно тренируется при чтении художественной литературы, поможет вам не допускать лишних ошибок.

Наша речь богата и разнообразна. Часто мы замираем с ручкой в руке пытаясь вспомнить правильное написание лексемы, например, как пишется слово «тренировка» или «тренеровка». Для того, чтобы не допустить ошибку, часто мы начинаем искать проверочные слова. Но какая лексическая единица может быть проверочной в данном случае? Тренер или тренировать? Чтобы лучше во всем разобраться, нам следует выяснить способ образования данного существительного и определить его морфемный состав.

Правильно пишется

В русском языке многие разделы связаны и постоянно взаимодействуют между собой, словно один целостный организм. Поэтому, чтобы определить, как правильно писать «тренировка» или «тренеровка», мы обратимся к образованию слова.

«Тренировка» — существительное, которым мы можем обозначать как процесс, так и его результат. Оно является отглагольным и образованным от однокоренной лексемы «тренировать» и именно она будет являться проверочным.

Какое правило применяем

В слове «тренировка» правильно писать «и» в безударном суффиксе «ир». Глагольный суффикс «иров» из «тренировать» трансформируется в суффикс «ир», характерный для большинства глаголов.

Примеры предложений

Для большей наглядности и лучшего восприятия рассмотрим несколько примеров предложений:

• Вся команда пришла на стадион тренироваться перед соревнованиями.
• Активная тренировка — это то, что нужно после тяжелого рабочего дня.
• Аня пришла на первую тренировку после долгой болезни.

Неправильно пишется

Когда обращаете внимание как пишется «тренировка», «тренерую», не стоит в качестве проверочного выбирать «тренер». Данная лексема является существительным, образованным с помощью суффикса «ер» и обозначает лицо, занимающееся определенным видом деятельности.

Неправильное правописание можно проследить в примерах:

• Тренер провел утреннюю тренеровку с младшей группой на свежем воздухе.
• Тренероваться с высокой температурой недопустимо.
• Для достижения новых высот, на следующий день после соревнований, спортсмены с новыми силами принялись тренироватся.

Значение и происхождение

Лексема «тренировка» пришла к нам, по разным данным, из английского или немецкого языка. Споры о происхождении данной лексемы ведутся давно, а причиной тому является наличие глагола trainieren (тренировать) в немецком языке, а также глагола to train (обучать, учить) и существительного training (подготовка, обучение) в английском языке.

Синонимы

В современном русском языке используется множество синонимов, которые также обозначают определенные тренировки или занятия, близкие к ним. К ним могут относиться:

• упражнение;
• тренинг;
• натаскивание;
• занятие;
• обучение;
• подготовка.

Заключение

Наибольшее количество ошибок в русском языке возникает из-за того, что буквы при произношении часто похожи одна на другую. В речи, может, и не расслышишь как сказано слово «тренировка» или «тренеровка», а вот в письменном виде от того как напишите — с буквой «и» или буквой «е», будет зависеть допустите вы ошибку или нет. Если сталкиваетесь впервые с новым выражением, лучше лишний раз посмотреть на правило и прочитать несколько примеров правильного написания для лучшего усвоения. Также зрительная память, которая замечательно тренируется при чтении художественной литературы, поможет вам не допускать лишних ошибок.

Оценка статьи:

Загрузка…

Наша речь богата и разнообразна. Часто мы замираем с ручкой в руке пытаясь вспомнить правильное написание лексемы, например, как пишется слово “тренировка” или “тренеровка”. Для того, чтобы не допустить ошибку, часто мы начинаем искать проверочные слова. Но какая лексическая единица может быть проверочной в данном случае? Тренер или тренировать? Чтобы лучше во всем разобраться, нам следует выяснить способ образования данного существительного и определить его морфемный состав.

Какое правило применяем

В слове “тренировка” правильно писать “и” в безударном суффиксе “ир”. Глагольный суффикс “иров” из “тренировать” трансформируется в суффикс “ир”, характерный для большинства глаголов.

Примеры предложений

Для большей наглядности и лучшего восприятия рассмотрим несколько примеров предложений:

• Вся команда пришла на стадион тренироваться перед соревнованиями.
• Активная тренировка – это то, что нужно после тяжелого рабочего дня.
• Аня пришла на первую тренировку после долгой болезни.

Неправильно пишется

Когда обращаете внимание как пишется “тренировка”, “тренерую”, не стоит в качестве проверочного выбирать “тренер”. Данная лексема является существительным, образованным с помощью суффикса “ер” и обозначает лицо, занимающееся определенным видом деятельности.

Неправильное правописание можно проследить в примерах:

• Тренер провел утреннюю тренеровку с младшей группой на свежем воздухе.
• Тренероваться с высокой температурой недопустимо.
• Для достижения новых высот, на следующий день после соревнований, спортсмены с новыми силами принялись тренироватся.

Правописание слова «тренировка»

В мор­фем­ном соста­ве рас­смат­ри­ва­е­мо­го отгла­голь­но­го существительного

трениро́вка (корень/суффикс/суффикс/суффикс/окончание)

сохра­нил­ся без­удар­ный гла­голь­ный суф­фикс -ир-, кото­рый про­сле­жи­ва­ет­ся во мно­гих гла­го­лах и про­из­вод­ных существительных:

• лакировать — лакировка;
• бетонировать — бетонировка;
• фаршировать — фаршировка;
• дрессировать — дрессировка.

Резюмируем: сло­во «тре­ни­ров­ка» пишет­ся с бук­вой «и» в без­удар­ном суф­фик­се -ир-.

Значение и происхождение

Лексема “тренировка” пришла к нам, по разным данным, из английского или немецкого языка. Споры о происхождении данной лексемы ведутся давно, а причиной тому является наличие глагола trainieren (тренировать) в немецком языке, а также глагола to train (обучать, учить) и существительного training (подготовка, обучение) в английском языке.

Синонимы

В современном русском языке используется множество синонимов, которые также обозначают определенные тренировки или занятия, близкие к ним. К ним могут относиться:

• упражнение;
• тренинг;
• натаскивание;
• занятие;
• обучение;
• подготовка.

Образование слова «тренировка»

В рус­ском язы­ке, как в живом орга­низ­ме, мно­гие раз­де­лы свя­за­ны друг с дру­гом: фоне­ти­ка и пра­во­пи­са­ние (при­став­ки на з/с), орфо­гра­фия и мор­фо­ло­гия (пра­во­пи­са­ние без­удар­ных лич­ных окон­ча­ний глаголов).

Чтобы опре­де­лить­ся с напи­са­ни­ем инте­ре­су­ю­ще­го нас сло­ва, сле­ду­ет обра­тить­ся к сло­во­об­ра­зо­ва­нию. Существительное «тре­ни­ров­ка», обо­зна­ча­ю­щее как про­цесс, так и его резуль­тат, явля­ет­ся отгла­голь­ным. Оно обра­зо­ва­но от одно­ко­рен­но­го гла­го­ла «тренировать«, мор­фем­ный состав кото­ро­го такой:

тренирова́ть — корень/суффикс/суффикс/окончание.

Однокоренное суще­стви­тель­ное было обра­зо­ва­но с помо­щью суф­фик­са -к- по очень про­дук­тив­ной модели:

тре­ни­ро­вать → тре­ни­ровка.

Понаблюдаем, как обра­зу­ют­ся подоб­ные отгла­голь­ные существительные:

• побе­лить → побелка;
• рас­кра­сить → рас­краска;
• про­по­лоть → про­полка;
• оста­но­вить → оста­новка.

Какое правило применяется

Правильный вариант написания возвратных глаголов, которые заканчиваются частицами: -ся (после согласного: смеркаться, добиваться, разбираться) и -сь (после гласного: довелось, допелась, прибилась).

Чтобы не допускать ошибок при написании букв -е-, -и- в корнях слов, нужно помнить о чередовании гласных. Первоначальная форма существительных: тренер, тренировка, они и провоцируют написание буквы -е- во втором слоге.

При возникновении вопроса о написании мягкого знака в слове, проверочное слово нельзя подобрать, ставим вопрос: что делать? в вопросе есть -ь-, значит правильно написать и в глаголе -ь-.

Примеры предложений

• Чтобы успешно выступить на очередных соревнованиях, нужно всем каждый день усиленно тренироваться.
• Спортзал в нашей школе аварийный и закрыт на ремонт, поэтому нам приходится тренироваться на стадионе или в зале соседней школы.
• Наша футбольная команда вышла в полуфинал, и это нас более серьезно обязывает потренироваться с целью подготовки к финалу.

Как неправильно писать

Ошибочным будет написать во втором слоге гласной -е-, написать без мягкого знака в конце основы морфемы. Если упустить частицу -ся изменится вид глагола, что приведет до изменения лексического значения понятия.

Этимология и правописание

Этимология это наука о происхождении слов, или описание оного для данного конкретного слова. В нашем случае оно иностранное, взятое из английского. По общим принципам лингвистики, за заимствованными словами в языке-восприёмнике закрепляется возможно большая часть исходных грамматических признаков и форм (морфем). Касается это также и словообразования, если его схемы не идут вразрез с местными.

При всём их различии языки английский и русский – индоевропейские, т.е. их древняя грамматическая основа одна и та же. Поэтому в нашем случае оказывается возможным достаточно точный перенос способов образования морфем «тренировка» из автохтона (языка-оригинала) в восприёмник.

В английском мы имеем такую последовательность: «to train» (тренироваться) – «trainer» (тренер) – «training» (тренировка). Это двусложное слово: дифтонг «-ai-» произносится как один звук.

В оригинале во втором слоге – гласная «i». Читается, согласно Международному фонетическому алфавиту МФА, в нашем случае с придыханием: [ɪ] (ship). Это очень трудный для славян звук, потруднее прославленного «th». На русское «и» более похоже глухое английское [ɪ:] (shield, shift). Но ни то, ни другое никак не походят протяжное [a:] (man, bad), которое звучит как нечто среднее между нашими «е» и «э».

Во всех словоформах «тренировка» «и» во втором слоге остается как есть в оригинале. Для проверки возьмем грамматически схожее оригинальное слово, ну, скажем, «to mount» (монтировать, производить сборку конструкций). Прибавим «-ing», получится «mounting» (сборка, монтаж, монтировка) – всё правильно.

Значение слова

Термин употребляется в значении совершенствования мастерства, повторять по несколько раз необходимые задания, упражнения с целью достижения запланированных результатов. Частица -ся указывает на работу над самим собой, над совершенствованием своих умений, знаний. Если ее опустить, то процесс действия будет направлен не на себя, а на кого-то другого.

Синонимы

Синонимами будут такие лексические единицы: повторять, упражняться.

Правило

Существительное «тренировка» состоит из корня «трен», суффикса «ир», суффикса «ов», суффикса «к» и окончания «а». Под ударением находится третий слог. Обе предыдущие гласные, «е» в корне и «и» в суффиксе, занимают слабую позицию и произносятся неясно.

Проверка безударной гласной заключается в постановке ее в ударную позицию. Для этого подбирается проверочное слово с ударением на сомнительной гласной среди однокоренных слов или форм данного слова. Поскольку корни однокоренных слов пишутся одинаково, то в безударном слоге будет находиться та же самая гласная, что и под ударением в том же слоге однокоренного слова. Гласная буква «е» становится ударной в существительном «тренер». Слово «тренировка» пишется с гласной буквой «е» в корне.

Ошибку можно допустить также при написании безударного суффикса «ир». Существительное «тренировка» образовано от глагола «тренировать», в котором также присутствует суффикс «ир». Этот суффикс часто встречается в глаголах («маскировать», «фаршировать») и производных существительных («маскировка», «фаршировка»). Его написание нужно запомнить. Отглагольное существительное «тренировка» образовалось при помощи глагольного суффикса «ир» от глагола «тренировать», поэтому пишется с гласной буквой «и».

Нельзя путать суффикс «ир» в слове «тренировка» с суффиксом «ер» в слове «тренер», поскольку это разные по значению и написанию суффиксы. Суффикс существительных «ер/ёр» указывает на лицо определенной профессии или рода деятельности («акушер», «дизайнер», «боксёр»).

Сомнения вызывает также согласный звук «в». При произношении слова «тренировка» происходит фонетический процесс оглушения звонкого согласного звука «в» перед глухим согласным «к» и замена его парным глухим звуком «ф». Проверить согласный звук поможет гласный. Нужно изменить форму слова или найти однокоренное слово, в котором проблемный согласный звук стоит перед гласным. Звонкий звук «в» произносится отчетливо в глаголе «тренировать» и прилагательном «тренировочный». Существительное «тренировка» пишется с согласной буквой «в».

Правило русского языка

Единого правило насчет наших дорогих тренеров в русском языке не существует. Это не проблема. Придется с читателем совместными усилиями найти истину. Для этого разберем слово, проанализируем доступную информацию:

1. Начальная форма слова — тренер. Единственное число и именительный падеж. Запомним лексему.
2. Корень начальной формы — трен. Проверить легко, вспомним слова: тренироваться, тренировка.
3. Суффикс ер. Сразу становится очевидно окончание — нулевое.
4. Существительное мужского рода, а после проведенного выше разбора становится очевидно склонение — второе.

Внимательный читатель понял к чему ведет цепочка рассуждений — в соответствии с правилами русского языка во множественном числе следует в качестве окончания добавлять «ы». Правило действует в тех случаях, когда речь идет о конкретной профессии, специализации.

Решение найдено — правильно писать тренеры ударение ставится на первый слог: тренеры.

А, впрочем, разберем ударение подробнее.

Небольшое предупреждение

Некоторые читатели делают ошибку: пытаясь узнать как правильно: тренера или тренеры слушают как говорят люди и повторяют за ними. В качестве авторитетов выступают учителя, родители, знакомые старших возрастов, люди из телевизора и интернета.

К сожалению, такая тактика не может быть признана эффективным способом узнавания правил. Через авторитет еще можно узнать, что тренер это специалист по развитию и совершенствования мастерства. Но точно знать, что надо писать опытные тренера или опытные тренеры решительно невозможно.

Можно выделить такие проблемы как:

1. Ошибка или незнание самих авторитетов. Родители, учителя, даже сотрудники СМИ порой ошибаются. Одни признают ошибки, другие не могут найти в себе такой смелости. К сожалению, они оказывают таким поведением медвежью услугу. Ведь их слова принимаются на веру и получается, что слушатель запоминает неправильную форму произношения и написания.
2. Забывчивость. Коварная ошибка. Можно узнать какое у слова тренер множественное число, но забыть потом. В самом деле, не требуется же это слово каждый день. Возможно, оно не понадобится еще 3 года. Спустя такой срок надо узнать где в слове тренеров ударение и как оно пишется во множественном числе. Человек может вспомнить: профессиональные тренеры, так и написать. Но если здесь кроется ошибка?

Поэтому выясняя как пишется тренер во множественном числе мы не будем полагаться на слова авторитетов. Лучше предпочтем полагаться на собственные знания, рассуждения и обращение к первоисточникам. В каком-то смысле станем тренером по русскому языку сами для себя.

Как правильно пишется

Правильный вариант – “тренироваться”

Разбор по составу лексемы тре-ни-ро-вать-ся. Она состоит из пяти слогов, четвертый под ударением, отвечает на вопрос: что делать?. Частица -ся указывает, что это форма возвратного непереходного глагола. Во втором слоге правильно пишется буква -и-, корень трен-, суффиксы -ир-, -ов-, -ать-, частица -ся. В суффиксе происходит чередование гласных -ер- на -ир-(тренер -тренировка). Учитывая эти особенности, запомним, тренироваться как пишется.

тренироваться

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Наша речь богата и разнообразна. Часто мы замираем с ручкой в руке пытаясь вспомнить правильное написание лексемы, например, как пишется слово “тренировка” или “тренеровка”. Для того, чтобы не допустить ошибку, часто мы начинаем искать проверочные слова. Но какая лексическая единица может быть проверочной в данном случае? Тренер или тренировать? Чтобы лучше во всем разобраться, нам следует выяснить способ образования данного существительного и определить его морфемный состав.

Правописание слова

Среди наиболее распространённых вариантов анализируемого слова можно отметить:

1. «Тренировка», когда во втором слоге пишется гласная «и».
2. «Тренеровка», когда во втором слоге указывается гласная буква «е».

Единственным и правильным вариантом является первый. Ошибочно полагать, что корнем слова является конструкция «тренер». Рассматриваемое существительное является отглагольным и произошло от инфинитива «тренировать». Если в глаголе используется суффикс «ирова», то в существительном он трансформируется в «ир».

Стоит помнить, что проверочного слова не существует.

Существительное «тренировка» было заимствовано от английского и немецкого слов, поэтому верное написание потребуется просто запомнить

Сколько длится аэробная тренировка

Оптимально — от получаса до часа. «Кардиотренировку необходимо проводить в диапазоне от 30 минут и дольше, — говорит Анастасия Юркова. — Если ваша задача — просто ежедневное равномерное кардио для здоровья, то достаточно заниматься по 30 минут. Но, например, профессиональные спортсмены циклических видов спорта тренируются до 6-8 часов в день, развивая выносливость».

Если же ваша цель — жиросжигание, имеет смысл заниматься кардио от 40 минут до часа. Однако важное значение здесь имеет ваша частота сердечных сокращений во время тренировки — проверьте себя по пульсовым зонам.

Морфемный разбор слова «тренировка»

Рассматриваемое существительное является неодушевленным. Оно относится к женскому роду в единственном числе первого склонения.

В слове «тренировка» корнем является конструкция «трен». В существительном сразу три суффикса: «ир», «ов», «к». Гласная буква «а» является в слове окончанием.

Примеры предложений

Для закрепления правильного написания существительного обратимся к примерам предложений:

1. Силовая тренировка — залог успешного похудения.
2. Кардиотренировка может проводиться в форме бега на разные дистанции или быстрой ходьбы.
3. Любая тренировка всегда начинается с разминки, которую никогда нельзя игнорировать, чтобы не повредить мышцы и суставы.
4. Регулярная тренировка дыхания поможет задерживать его при нахождении под водой.

В каждом случае рассматриваемое существительное пишется через гласную букву «и» во втором слоге.

Что влияет на длительность тренировки?

Единого стандарта длительности тренировок для всех видов фитнеса не существует: час кардио средней интенсивности и час HIIT по-разному влияют на организм. Поэтому первый фактор, определяющий продолжительность урока — его задачи. «Для каждого направления тренировок есть свои временные рекомендации, — говорит Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Связаны они с физиологическими аспектами тренировочного процесса и задачами занятия. Например, ежедневная тренировка может длиться 15-20 минут, если задача — просто «настроить» организм. Это касается утренней разминки, вечернего расслабления или отработки какого-то конкретного аспекта, допустим, укрепления ягодичных мышц. Также занятие может длиться и 1,5–2 часа, если это тренировка на выносливость или йога, которая требует длительной настройки».
Второй фактор, влияющий на время тренировки — уровень подготовки. Новичкам, например, не стоит заниматься больше 30-40 минут, если речь идет о кардионагрузках, и больше часа, если мы говорим о силовых тренировках. С ростом тренированности можно увеличивать и продолжительность занятия.

Теперь разберем продолжительность конкретных видов занятий.

Как правильно: «тренироваться» или «тренероваться»?

Несмотря на то, что часто в письменной речи используются оба варианта — «тренероваться» и «тренироваться», стоит помнить, что первый вариант ошибочный. Рассматриваемый глагол не образуется от слова «тренер», в котором «ер» представляет собой суффикс, а не часть корня.

Глагол «тренироваться» произошел от английского слова «to train» и немецкого слова «trainieren». Проверочных существительных или глаголов для него нет, поэтому правильный вариант написания нужно просто заучить.

Примеры предложений

Закрепить и запомнить правильное написание рассматриваемого глагола можно с помощью конкретных примеров:

1. Тренироваться нужно регулярно, но не чрезмерно, чтобы не допустить избыточной переутомляемости организма.
2. Детям нужно тренироваться плавать в маленьком бассейне.
3. Тренироваться на свежем воздухе, значит, обеспечивать себя энергией на весь день.
4. Чтобы стать чемпионом, нужно упорно тренироваться изо дня в день.
5. Тренироваться нужно в полную силу, а не спустя рукава. В противном случае чего-то выдающегося добиться не получится.

В каждом представленном варианте анализируемый глагол пишется через гласную букву «и» во втором слоге.

Значение и происхождение

Лексема “тренировка” пришла к нам, по разным данным, из английского или немецкого языка. Споры о происхождении данной лексемы ведутся давно, а причиной тому является наличие глагола trainieren (тренировать) в немецком языке, а также глагола to train (обучать, учить) и существительного training (подготовка, обучение) в английском языке.

Синонимы

В современном русском языке используется множество синонимов, которые также обозначают определенные тренировки или занятия, близкие к ним. К ним могут относиться:

• упражнение;
• тренинг;
• натаскивание;
• занятие;
• обучение;
• подготовка.

С чего начать тренировку

Начало любой тренировки предполагает проведение разминки.

Для этих целей отлично подойдет кардио-тренажер. Новичкам лучше отдать предпочтение велотренажеру. Кардио-разминка обычно занимает 5-10 минут.

Затем переходите к махам, поворотам корпуса, подтягиваниям в стороны. Такую разминку все помнят еще со времен школьных лет: начинаем с шеи, затем следует плечевой сустав, локтевой, запястья.

Особенно стоит уделить внимание пояснице – на этот участок тела приходится основная нагрузка в процессе тренировки. Наклоняйтесь в стороны, делайте прогибы назад, потягивайтесь в бок, выполняйте скручивания, вращайте туловищем. Заканчиваем разминку – вращаем бедрами, прорабатываем колени, ступни.

Фитнес-клуб в формате онлайн: как устроен сервис удалённых тренировок с инструктором

Современные технологии меняют некоторые рынки до неузнаваемости. Например, теперь вовсе не обязательно ездить на занятия по иностранному языку в языковую школу – можно воспользоваться онлайн-сервисами для общения с преподавателем. Заметив, что тот же самый принцип можно применить и к занятиям спортом, Максим Пранов придумал сервис для онлайн-тренировок с инструктором. О том, как заработать на людях, которые не хотят ходить в фитнес-клубы, сооснователь ZoomClass Максим Пранов, рассказал порталу Biz360.ru.

Досье

Максим Пранов

, 34 года, предприниматель из Казани, сооснователь сервиса онлайн-тренировок . Окончил факультет вычислительной математики и кибернетики Казанского госуниверситета. Около 10 лет работал в банковском секторе, где занимался маркетингом. Сервис онлайн-тренировок с инструкторами ZoomClass создал вместе с партнёром в 2020 году. Вложения в проект составили порядка 1,5 млн. рублей.

Язык до бизнеса довёл

Максим Пранов и его будущий деловой партнёр (его имя не раскрывается — прим. редакции

) вместе изучали английский язык в одной онлайн-школе. Кроме этого, оба увлекались спортом. В начале 2020 года они заметили, что формат удалённых языковых занятий уже давно прижился. И он сильно упростил жизнь ученикам и учителям, так как ездить куда-то на занятия не требуется.

А в фитнесе и занятиях спортом онлайн-формат всё ещё не так распространён. Хотя возможности для удалённых тренировок и их контроля со стороны специалиста такие же, как в языковом обучении. Тогда Максиму и его партнёру пришла идея создать фитнес-клуб в режиме онлайн — сервис, который позволит проводить тренировки по видеочату.

«Ничего подобного мы в России не увидели. Но нашли интересные аналоги за рубежом. Они позволяют работать с тренером персонально в режиме онлайн на удобной платформе, оперативно получать обратную связь и консультации. Мы сами попробовали тренироваться с этими сервисами и решили пойти по их пути», — рассказывает Максим.

Чтобы понять, будет ли спрос на фитнес-клуб в режиме онлайн в России, он с партнёром рассказывал о своей идее близким и друзьям. Им предлагалось пройти курс тренировок в видео-чате. Увидев спрос, компаньоны начали копировать зарубежные аналоги.

Разработкой занимались самостоятельно, но для сложных задач привлекали специалистов на аутсорсе. Пилотная версия сервиса была запущена примерно за неделю, на разработку «коммерческой» версии ушло не более 3 месяцев. Она стартовала в первом квартале 2018 года.

Вдали от тренера

Свой продукт Максим Пранов и его партнёр назвали ZoomClass. Они считают его первым в России онлайн-фитнес-центром с индивидуальными тренировками. Компаньоны считают, что в нашей стране распространены четыре формата использования онлайн-возможностей в фитнесе:

• присутствие фитнес-клубов в онлайне (интернет-трансляции групповых тренировок фитнес-центров);
• персональные или групповые тренировки инструкторов с помощью видеороликов на YouTube, по скайпу и мессенджерам;
• программы тренировок, которые тренер записывает на видео, а затем даёт к ним доступ своим ученикам;
• онлайн-марафоны, во время которых группа спортсменов выполняет общие для всех задания тренера, но без возможности оперативной обратной связи от него.

Проект ZoomClass, по замыслу его создателей, это совсем другой уровень онлайн-тренировок. Он позволяет заниматься йогой или фитнесом в любое время в любом месте без использования специального оборудования, но под пристальным контролем тренера.

«Тренировки проходят в режиме реального времени, то есть тренер и клиенты видят друг друга в видеочате. Это позволяет тренеру следить за техникой выполнения упражнений, помогая добиваться его ученику лучших результатов», — объясняет Максим.

Для тренировок проект использует платформу zoom.us, являющуюся мировым лидером в области услуг видеоконференцсвязи и веб-связи. Создание собственной аналогичной платформы пока только в планах.

Как всё работает

Чтобы заниматься с помощью платформы ZoomClass, необходимо оставить на её сайте заявку. После этого команда проекта свяжется с пользователем и поможет выбрать тренера, исходя из того, каких результатов и в какое время хочет добиться человек, режима тренировок и образа жизни.

Когда назначено время тренировки, инструктор и пользователь платформы получают ссылку на видеочат. Видеочат становится по сути виртуальным залом, в котором присутствуют только тренер и его ученик. Далее всё происходит, как в офлайне – инструктор ведёт счёт, корректирует технику выполнения упражнений, даёт рекомендации.

«Мы совмещаем плюсы онлайна и обычных «живых» тренировок. Клиент получает персонального тренера, которого мы ему подбираем. Пользователь не тратит время на дорогу в фитнес-клуб. Заниматься в онлайне комфортнее и дешевле», — считает Максим Пранов.

В своём режиме или в формате группы

Сервис ZoomClass предоставляет индивидуальные или групповые (5-10 человек) тренировки. Можно заниматься по трём направлениям: йога, фитнес и программа «здоровая спина» (актуально для офисных работников).

Для тренировки спортсмену-любителю необходимо одеться в подходящую форму, приготовить планшет, смартфон или компьютер с работающим интернетом, запастись водой на тот случай, если в процессе захочется пить. Никакого специального спортинвентаря не требуется, кроме резинового коврика. Тренировка длится около 50 минут.

Групповое занятие стоит от 250 рублей. Цена зависит от выбранного абонемента (чем больше тренировок входит в него, тем ниже стоимость каждой). Персональная тренировка стоит от 700 рублей.

Сейчас при ценообразовании исходят от запросов и возможностей клиентов. Если линейка услуг будет расширяться, то, скорее всего, возможны изменения в стоимости занятий – как в большую, так и в меньшую сторону.

«Мы за максимально демократические цены не в ущерб монетизации. Если появятся возможности снижения стоимости тренировок – мы двумя руками «за», — добавляет Максим.

Неожиданные открытия после запуска

Основатели ZoomClass рассчитывали, что их проект будет интересен предпринимателям – действительно занятым людям, у которых нет лишнего времени для поездки в фитнес-клуб. Но первые месяцы работы показали, что онлайн-тренировки больше востребованы женщинами с маленькими детьми.

Первыми клиентами стали люди из ближайшего окружения Максима Пранова и его партнёра. Среди них были и те, на ком проверяли идею востребованности ZoomClass.

«Мы увидели спрос даже среди тех людей, на которых и не рассчитывали, например, среди легкоатлетов. Это придаёт нам энтузиазма», — добавляет Максим.

Проект сразу запустился на всю Россию. И обнаружилась первая проблема: сложно найти тренера из европейской части страны, которых сейчас на платформе большинство, для пользователя из Дальнего Востока. Из-за разницы во времени получалось, что тренер должен был работать в ночное время. Стало понятно, что базу тренеров необходимо расширять, в том числе – по их географической принадлежности.

Сейчас тренеры распределены по территориальным зонам. Они проводят занятия для спортсменов, живущих от Ирландии до Дальнего Востока. Всего услугами ZoomClass воспользовались около 200 человек.

Подбор инструкторов

Тренеры, сотрудничающие с проектом ZoomClass, проходят отбор. Сначала они регистрируются на сайте, заполнив анкету. Затем команда сервиса отбирает кандидатов, учитывая их предыдущий опыт работы. С прошедшими этот отбор соискателями проводят интервью и тестовое занятие. Только после этого тренерам позволяют работать с клиентами персонально.

Сейчас с проектом постоянно сотрудничают несколько десятков инструкторов. Им не нужно самостоятельно искать себе спортсменов, это за них делает платформа. Кроме того они могут проводить занятия из любого удобного им места, где есть доступ к интернету.

Команда проекта оказывает оперативное консультирование по возникающим вопросам, например, о тренировках, режиме питания и образу жизни клиента. Для тренеров плюсы от работы в режиме онлайн не меньшие, чем для спортсменов. Оплату за проведённое занятие тренер получает сразу по его окончании.

«Мы даём тренерам дополнительную ценность в виде привлечения и удержания клиентов. Тренеру выгодно работать со стабильным источником учеников, который мы предоставляем. Не каждый хороший тренер должен быть хорошим продажником», — уверен Максим Пранов.

Первые результаты

В запуск ZoomClass было вложено около 1,5 млн. рублей. Это были средства инвестора, который поверил в идею проекта (его имя Максим Пранов тоже не раскрывает

). На окупаемость планируется выйти к концу 2020 года. И основатели платформы убеждены, что это реально.

Они оперируют данными портала statista.com, который оценивает объём рынка фитнеса в России в 130 млн. долларов. В ближайшие 3 года прогнозируется его увеличение на 35%. Из-за проникновения современных технологий ожидается, что часть рынка фитнеса перейдёт в онлайн. ZoomClass рассчитывает занять 20% рынка фитнеса в онлайн-формате.

Для этого потребуется увеличить количество тренеров, пользователей и предлагаемых услуг. Рассматривается возможность коллабораций с фитнес-клубами, существующими в офлайне. Сейчас самым востребованным направлением, представленным на платформе, является фитнес.

Для привлечения клиентов используются все доступные цифровые каналы: продвижение через блогеров, лидеров мнений, соцсети, контекстная и таргетированная реклама. Но пока самым эффективным оказалось продвижение через Instagram. Для привлечения аудитории устраиваются кампании, дающие возможность бесплатных групповых тренировок.

Что дальше

Для уменьшения операционных издержек необходимо разработать собственную платформу для проведения онлайн-занятий. Решение этой задачи потребует дополнительных вложений, для которых необходимо привлекать новых инвесторов.

Планируется уделять больше внимания продвижению и расширению базы учеников и тренеров. Уже сейчас у проекта ZoomClass есть пользователи, живущие за границей. Это россияне, которые живут в Европе. Им намного выгоднее работать с сервисом, чем заниматься с местными тренерами.

«Это наша точка роста. В планах – выход на рынок Европы, который начался с аудитории русскоязычных европейцев», — рассказывает Максим Пранов.

Хороший сон.

Это одно из самых крутых преимуществ отличной тренировки, потому что сон имеет решающее значение для восстановления мышц, он также приносит пользу всему организму, начиная от улучшения памяти до уменьшения уровня стресса. К счастью, физические упражнения могут помочь вам спать более крепко ночью.

Согласно исследованию, проведенному в Johns Hopkins University, физические нагрузки помогают улучшить качество и продолжительность сна. Конечно, многие факторы влияют на то, насколько хорошо вы спите по ночам, но если вы тренировались днем, а затем заметили, что вы спали спокойнее и меньше просыпались в течение всей ночи, вы, вероятно, можете поблагодарить свою тренировку за это.

Однако если вы стали замечать прямо противоположный эффект, это может быть признаком того, что вы перетренировались. Кроме того, согласно Harvard Medical School, часто активные физические упражнения непосредственно перед сном могут помешать вам заснуть или ухудшить ваш сон. Особенно если вы выполняли высокоинтенсивную интервальную тренировку. Поэтому запланируйте ваши упражнения более чем за 2 часа до сна.

Сколько длится функциональная тренировка

Во многом «функционалка» похожа на силовые занятия. «Как правило, ей отводят 60 минут, с учетом времени на разминку и заминку, — объясняет Анастасия Юркова. — Это связано с тем, что, во-первых, нужно подготовить тело и нервную систему к нагрузке. Во-вторых, если вы занимаетесь дольше, начинает страдать координация в связи с утомлением ЦНС, поэтому «проседают» упражнения с балансом и координацией (которые являются основой функциональной тренировки), занятие становится нецелесообразным».

Аэробная физнагрузка: в чем преимущества?

Специалисты считают аэробную физическую нагрузку лучшей в борьбе с лишним весом. А исследования подтверждают мнения, что регулярные кардиотренировки в комплексной программе похудения на 25% повышают ее результативность.

Бег, езда на велосипеде и даже ходьба относятся к таким занятиям. В тренажерном зале вы можете выбрать велотренажер, беговую дорожку, орбитрек и др.

В чем преимущество аэробной нагрузки?

• Достижение основной цели кардио – сжигание лишнего жира и общее похудение;
• Задействованы практически все мышцы тела;
• Предполагается длительное физическое воздействие на организм. После завершения тренировки, около часа длится ее эффект;
• Придает общий тонус и повышает выносливость, укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, иммунную системы, ускоряет обменные процессы.

А силовой?

• Силовая нагрузка позволяет наращивать и укреплять мышцы (это тоже способствует снижению веса, но в меньшей степени);
• Силовые упражнения направлены на проработку отдельных мышц или их групп;
• Длительность одного подхода незначительна.

Сколько длятся интервальные тренировки

Тут важную роль играет интенсивность занятия. «Для HIIT-тренировки рекомендации по времени зависят от интенсивности, так, например, табата-тренировка может длиться 15 минут без учета разминки и заминки. В среднем такие тренировки могут длиться от 30 до 60 минут», — говорит Анастасия Юркова.

Если речь идет о LIIT — низкоинтесивной интервальной тренировке, — она может длиться 60-75 минут. Поскольку проходит занятие при достаточно невысоком пульсе.

Что будет, если не соблюдать рекомендации

Ваша тренировка будет неэффективной. «От неверной продолжительности занятия значительно падает эффективность тренировки, вплоть до полной нецелесообразности, — объясняет Анастасия Юркова. — Так, например, если силовое занятие будет длиться дольше часа, то оно превратиться в тренировку на выносливость, включатся другие биохимические процессы и необходимый процесс анаболизма (направленный на увеличение мышечной массы), перейдет в процесс катаболизма (то есть разрушения) и никакого прироста в силовых показателях вы не получите. Если же тренироваться меньше обозначенного времени, то организм просто не выйдет на необходимую мощность к середине тренировки, и вы не сможете получить нужный эффект, а фитнес-занятие превратится в разминку».

Соблюдайте эти рекомендации, если хотите сделать свою тренировку эффективной.

Правильная частота силовых тренировок

Вот маленький секрет успешного бодибилдинга. Неизменный график тренировок, как например, три дня в неделю, – это абсурд. Он может подвести вас в конечном итоге. И вот почему: по мере увеличения силы, ваши тренировки будут более выматывающими и потребуют больше времени для восстановления.

Восстановление после физической активности требует многого от большинства органов тела, таких как печень, почки и поджелудочная железа. Если вы выполняете легкую тренировку, вряд ли она как-то повлияет на вас. Ваше восстановление будет стремительным. Но когда вы выполняете изнурительные тренировки с тяжелыми весами и перегрузкой высокой интенсивности, то на полное восстановление может потребоваться несколько дней.

Необходимым ключом к повышению результативности силовой тренировки является прогрессивная нагрузка, следовательно, необходимо найти способ, как правильно тренироваться. Это увеличит интенсивность каждой тренировки, и ваш организм получит больше времени для восстановления.

Эффективность сплит-тренировок

Почему «разделенные» тренировки не помогут избежать перетренированности? Существует практика «разделения» тренировок, например: понедельник – верхняя часть тела, среда — нижняя часть тела. И хотя это надежная тактика, она в одиночку не решит проблемы фиксированного графика тренировок. Причина в том, что каждый день – это день почек.

Неважно, прорабатываете ли вы сегодня грудь, руки или ноги, — почкам нет ни малейшей разницы. Они по-прежнему должны фильтровать все метаболические отходы, поступающие из крови, чтобы вы могли полностью восстановиться. И помните — пока ваш организм полностью не восстановился, у вас не будут расти новые мышцы. Это закон физиологии. Таким образом, разделение позволяет сократить объем работы, которую почки и другие органы должны выполнять, но поскольку вы становитесь сильнее и поднимаете более тяжелый вес, почкам понадобится еще больше времени, чтобы выполнять свою работу.

Увеличение энергии.

Упражнения должны заряжать вас энергией, а не заставлять чувствовать себя вялым и усталым. Поэтому вам необходимо найти идеальный баланс интенсивности тренировки, частоты и продолжительности, чтобы чувствовать себя бодрым, а не измотанным.

Если вы чувствуете себя истощенным в течение нескольких часов и даже дней после тренировки, это признак того, что вы слишком сильно нагружаете себя. Возможно, вам нужно пересмотреть свои спортивные цели и план тренировок.

Запомнить!