Спокойные сказки перед сном для детей слушать

Елена Мурадова , руководитель Центра детского сна и развития BabySleep

Много веков родители рассказывают детям перед сном сказки. Сказки «заманивают» ребенка в кровать, ласковый голос мамы или папы успокаивает его. А еще сказка на ночь — хороший способ провести время вместе с ребенком. Основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова поможет разобраться, почему сказки помогают детям засыпать и как выбрать правильную сказку.

Чем полезны сказки

Вот минимум три причины, почему стоит регулярно рассказывать детям сказки на ночь.

• Развивают образное и логическое мышление

Дети 1-3 лет мыслят образами. Переворачивая страницы книги, ребенок строит свою логическую цепочку, учится мысленно действовать в воображаемых обстоятельствах, получает новое видение истории.

• Формируют речевые навыки

Звуки — слова — предложения — так ребенок учится говорить. Книги расширяют словарный запас. А картинки в книгах помогают понимать смысл сказки. Вот почему первые книги должны быть с понятными и яркими иллюстрациями.

• Помогают слушать других, выражать свои мысли, формировать эмпатию

Во время совместного чтения полезно обсуждать с ребенком прочитанное. Сказка — древний способ передачи опыта разных жизненных ситуаций и способов их решения.

Рекомендация консультанта по детскому сну

Сказки можно и нужно включать в «мостик ко сну». Так называется спокойное бодрствование, расслабляющее ребенка и настраивающее на сон. Это время волшебно само по себе: в комнате тихо, свет приглушен, семья сидит на уютном диване или на кровати родителей, ребенок с удовольствием представляет, что сегодня произойдет с любимыми героями.

Совместное чтение делает отношения между детьми и родителями более близкими, усиливает эмоциональную связь. Это особенно важно, когда дети подрастают, родители проводят весь день на работе, и только вечером есть время на общение без спешки. Перед сном очень важно что-то делать вместе, ни на что не отвлекаясь, насыщать ребенка своей любовью.

Как выбрать сказку на ночь

Однако не любая сказка подойдет для вечернего чтения. Вот три совета, как сделать правильный выбор.

• Первый пункт — возраст ребенка. Важно, чтобы ребенок понимал, о чем идет речь в книге. Вряд ли вы заинтересуете 2-летнего малыша длинной историей про Робин Гуда. Чем младше ребенок, тем короче и проще сказка.
• Выбирайте добрые истории, которые не напугают и не расстроят малыша перед сном. Идеально, если книга будет про сон или в книге будут элементы, относящиеся ко сну (герой собирается спать, выключает свет, переодевается в пижаму). Чтение историй про сон помогает «замедлить» ребенка после насыщенного дня.
• Установите временные рамки для чтения. Малыши 1-2 лет обычно могут внимательно слушать сказку всего несколько минут. Этого времени достаточно, чтобы посмотреть книжку с яркими картинками и небольшим количеством слов. Подросшие дети готовы слушать сказки часами — особенно если это «вместо сна». Заранее договоритесь, как долго продлится чтение: полчаса (покажите на часах, что это значит — это тоже полезно), или три рассказа, или две главы, если книга длинная.

Как читать

Спокойным, убаюкивающим голосом. А к концу истории еще тише и монотоннее.

Пора спать, но ребенок просит почитать еще и еще. Что делать?

Если вы заранее договорились, как долго вы будете читать, лучше удерживать оговоренные границы. Чтобы перед сном ребенок не расплакался, можно договориться на «еще совсем чуть-чуть», но после этого уже точно пора спать. Почитать можно будет и в течение следующего дня. Но подумайте, возможно, стоит начинать чтение немного раньше, чтобы успевать почитать подольше перед тем, как ребенку пора засыпать.

Можно позвать на помощь любимую игрушку ребенка. Пусть плюшевый зверь или самолетик договариваются с малышом. Иногда детям проще прийти к соглашению с неодушевленным другом.

А можно сказать ребенку, что после выключения света вы расскажете еще одну историю. Эту историю рассказывайте тихо-тихо и медленно-медленно. Она поможет малышу уснуть.

Что читать перед сном?

Мы разделили сказки на ночь по возрастам. Но это не значит, что полюбившуюся в 3 года книгу нельзя читать и в 7 лет. А театр теней или красивую книгу с объемными иллюстрациями можно и нужно показать 2-летнему малышу, если он заинтересуется. Наша подборка — это примерный ориентир в бескрайнем море детской литературы.

0-2 года. Виммельбухи и добрые короткие истории

Малышей привлекает то, что они могут увидеть глазами, потрогать, повертеть в руках. Завлечь их в кровать поможет маленькая книжка с плотными страницами. Здорово, если в книге будет рассказ о том, как герой ложится спать. Например, как в книге Йорга Мюле «Спокойной ночи, Зайчонок!». На каждой странице есть задания: хлопнуть в ладошки, чтобы зайчик надел пижаму, погладить его по спинке. Эти же действия можно повторять вместе с ребенком во время чтения книги. И тогда уснут и зайчик, и ваш малыш.

За что мы любим виммельбухи? В этих книгах нет текста, который пока может быть скучным для ребенка. Зато есть огромное количество картинок, которые хочется рассматривать и рассматривать. Можно учить новые слова, загадывать загадки, просто разглядывать рисунки. По нашему опыту, эти книжки бывают фаворитами книжных полок как минимум до школы.

Виммельбухи — это книги, в которых почти нет или совсем нет текста. Только картинки! Но зато эти картинки очень детализированы: много предметов, действующих лиц, событий. Взрослый описывает то, что он видит на страницах. А потом полезный навык рассказывать по картинке тренирует ребенок.

Можно полистать перед сном книгу Катерины Горелик «Курьер». Книжка сделана из картона, иллюстрации веселые и не слишком подробные. Она подойдет для первого знакомства с виммельбухами. На каждом развороте задания — помочь курьеру Чуне доставить посылку по морю, по суше, по воздуху.

Следующей книгой в вашей «вечерней библиотеке» может стать очень подробный японский виммельбух про детектива Пьера, его будет интересно разглядывать и школьнику. Виммельбух представлен в трех частях — «Детектив Пьер распутывает дело», «Погоня в Башне лабиринтов», «Сокровище воздушного замка». Выбирайте любую.

2-4 года. Поучительные истории со счастливым концом и книжки-помощники

Читая сказки-помощники, вы поможете ребенку сбросить страхи и тревоги, пережитые за день. А еще можно избавиться от вредных привычек и привить хорошие. Важно, чтобы главный герой был симпатичен ребенку, тогда малыш будет отождествлять себя с ним и сопереживать ему.

«Зубную книгу» Ивоны Радюнц и Томаса Рёнера можно почитать ребенку, который не любит чистить зубки. Книга увлекательно рассказывает, как устроены молочные зубы, зачем они нужны, как за ними ухаживать. Если вечером читать с ребенком эту книгу, после идти чистить зубы, а затем ложиться в кровать и слушать мамину колыбельную, сложится хороший вечерний ритуал, которого ребенок будет ждать с удовольствием.

Книга «Гастон боится» Орели Шьен Шо Шин познакомит малыша с одной из самых сильных эмоций — страхом. Милый единорог Гастон боится сумерек, ведь это значит, что скоро нужно ложиться спать. Возможно, ваш малыш тоже боится темноты. Вместе с Гастоном он выполнит несколько дыхательных упражнений и «выдует» свой страх перед сном.

Иногда дети боятся, что во сне они увидят что-то плохое. Очень полезно и детям, и взрослым перед сном думать о приятном и визуализировать что-то хорошее. Эта практика помогает увидеть хорошие сны. Красивая история в стихах «Я изобрел во сне пирог!» рассказывает о крольчонке, которому снился вкусный пирог. А проснувшись, он решил его испечь. Возможно, ваш малыш тоже захочет увидеть во сне что-нибудь вкусное, а на следующий день приготовить это вместе с вами?

Театр теней зародился в Китае более 1700 лет назад. Но и сейчас это волшебное действо легко может собрать всю семью перед сном. Некоторые книги сделаны по принципу театров теней. Погасите свет в комнате, возьмите небольшую лампу или фонарик (папа ассистирует), раскройте книгу и начинайте рассказ об удивительном городе, в котором летают на птицах, качаются на тарзанках, кормят крокодила. Каждый вечер можно придумывать новую историю. Пусть истории будут добрые, а рассказывать их лучше тихим сказочным голосом. Это поможет всей семье настроиться на сон.

Вам мешают спать соседи? В книге Катерины Горелик «Соседи» все время шумят. Когда мышки засыпают, коты на крыше начинают петь песни. Когда наступает время сна у летучих мышей, петух поднимает своих цыплят на завтрак. И у людей режимы не совпадают. Страницы книги «Соседи» разрезаны так, что ребенок может сам решить, кто чьи соседом будет, и как всем наконец улечься спать.

5-95 лет. Красивые книги для размышлений

В 5 лет ребенок уже понимает, что с книгами нужно обращаться аккуратно. И ему можно предложить необычные и красивые книги для вдумчивого разглядывания. Чем старше ребенок, тем более философские мысли его занимают.

«Спокойной ночи, Миюки!» — эта книга будет особенно интересна детям, верящим в сказочных существ и волшебство. Главная героиня книги Миюки никак не уляжется спать. У нее столько дел накопилось перед сном: полить овощи на грядке, собрать всех улиток, укрыть котика пледом на ночь. Прямо как у вашего ребенка, правда?

Когда все дела переделаны, дедушка Миюки наконец-то положил ее голову на подушку, укрыл одеялом и крепко поцеловал. Читая эту книгу, поговорите с ребенком о том, как важно вовремя делать свои дела, чтобы не вспоминать о них уже лежа в кровати.

Детям ночью нередко снятся кошмары: разные чудовища или погоня. Переживания во сне очень реалистичны. Ребенок просыпается в слезах, испуганный. Справиться с ночными кошмарами поможет игрушка-защитник — любимая игрушка ребенка, которая с ним спит и отгоняет все, чего он боится. Также стоит избегать пугающих переживаний, минимизировать ТВ и гаджеты в вечернее время.

И самое важное — постарайтесь обеспечить ребенку качественное расслабление перед сном. Например, чтение в объятиях родителей.

Что говорят научные исследования

Лонгитюдное исследование 2011 года показывает, что регулярное использование в возрасте 3-5 лет ритуала перед сном, включающего разговорную речь (пение, чтение, сказки и т. д.) приводило к более длительному ночному сну и лучшим показателям по когнитивным тестам, определяющим речевое развитие.

Консультанты по сну BabySleep вывели идеальную формулу книжки на ночь: Добрая история про сон + по возрасту + тихий, спокойный голос + любовь родителей = крепко спящий ребенок. Попробуйте!

С вопросом — как успокоить ребенка перед сном — некоторым мамам приходится разбираться несколько лет кряду. Долгие укачивания, истерики, слезы продолжаются до тех пор, пока малыш не вырастет и не освободит родителей от непосильной задачи.

К сожалению, универсального способа быстро и без капризов уложить ребенка спать не существует. Но есть работающие методики, которые помогут избавиться от проблемы и сделать вечер временем отдыха для всей семьи. Главное — найти свой вариант.

Спокойная мама – счастливый ребенок

Этот принцип действует в отношении психоэмоционального состояния матери и ребенка. Если женщина раздражена, нервничает и пытается уложить кроху спать — у нее точно ничего не выйдет. Подробнее о том, как уложить ребенка спать →

У маленьких детей, особенно грудничков, невероятно сильная связь с мамой. Малыш заметит все — повышенный тон, более резкие движения, торопливость, раздражительность, — интуитивно поймет, что самому близкому человеку плохо и начнет испытывать те же эмоции и чувства.

Поэтому, если ребенок регулярно плачет перед сном, обратите внимание на свое эмоциональное состояние к вечеру. Может быть, дело в плохом настроении мамы?

Купание в теплой воде

Отлично помогает расслабиться перед сном вечерняя ванная. Пусть она будет чуть горячее, чем обычно, без шумных игр и плесканий. Теплая вода снимет гипертонус, журчание благотворно подействует на нервную систему.

В ванную можно добавить отвар успокаивающих трав — мяту, мелиссу, валериану. Растения запаривают заранее и выливают в воду перед самым купанием малыша. Но злоупотреблять травяными ваннами не стоит. Их делают курсами по 10–14 дней.

Белый шум

Белый шум – отличный способ успокоить ребенка перед сном. Он не несет никакой информации, поэтому не вызывает нервного перевозбуждения. Под монотонные звуки кроха засыпает быстрее. Вероятно, белый шум напоминает младенцу о времени, когда он находился в утробе матери.

В качестве фона перед сном можно использовать медленную, расслабляющую музыку, звуки природы, монотонное урчание кондиционера. Для разовых укачиваний подойдут шум фена или пылесоса. Главное — чтобы источник звука располагался не ближе 1 м и был не громче приглушенного разговора двух людей.

Теплое молоко

Стакан теплого молока — самое безопасное снотворное для ребенка. В молоке содержится триптофан, который успокоит нервную систему, избавит от тревог и напряжения. Для лучшего эффекта можно добавить ложечку меда, если у крохи нет аллергии на продукты пчеловодства. Редкий малыш откажется от такого лакомства перед сном.

Легкий массаж

Скорость засыпания во многом зависит от неврологического статуса ребенка. Спокойные дети с низким мышечным тонусом успокаиваются быстро. Сказал два раз «хны» и уже спит. Если малыш родился с сильным гипертонусом, «веселые» вечера маме обеспечены. Он будет подолгу кричать, срыгивать, заходиться в плаче и засыпать только на руках. В этом случае выручит массаж.

Мягкие, ласкающие движения помогут расслабиться, уменьшат напряжение мышц. Ребенок успокоится, быстрее уснет. Если легкий массаж не помогает, нужно обратиться к невропатологу, детскому массажисту или остеопату.

Подробнее о том, как сделать массаж при гипертонусе →

Режим дня и ритуалы

Старайтесь укладывать кроху в одно время. Обставьте этот момент постоянными ритуалами — расскажите сказку, спойте колыбельную, поиграйте в «ладушки». Такие действия становятся дополнительным сигналом, что пора спать.

Если позволяет время, можно создать ритуал сразу из нескольких элементов: сначала спокойная игра, затем теплая ванная, сказка и колыбельная.

Полезное видео о ритуалах перед сном

Присутствие мамы и объятия

В первые годы жизни младенцу необходимо присутствие мамы, особенно при засыпании. Малыш, который находился в утробе и был защищен от внешнего мира, при рождении испытывает невероятный стресс. Это негативно сказывается на его психоэмоциональном состоянии.

Популярная сегодня методика оставлять младенца в одиночестве, пока он сам не заснет, плохо оправдывает себя. Слишком много последствий у такого воспитания самостоятельности. Потом мамочки жалуются, что ребенок буквально не отлипает в течение дня: с ревом просится на руки, цепляется за подол, начинает истерику перед сном. Укладывание спать становится кошмаром для всей семьи.

Решить проблему просто — позвольте малышу быть рядом, слышать дыхание и биение сердца. Необязательно брать его в свою постель. Достаточно поставить кроватку на расстоянии вытянутой руки от мамы.

Нередко родителям приходится перебрать множество методик, чтобы успокоить ребенка перед сном. Способ, который безотказно действует на одном младенце, совершенно не подходит другому. Только с опытом, пробуя разные варианты, можно подобрать для своего ребенка «ключик» к быстрому укачиванию.

Фото: ru.freepik.com

Полезное видео о том, как успокоить ребенка перед сном