Сочинение про стресс на английском 11 класс

4 Ïîðòôîëèî: Ïîäãîòîâüòå äâóõìèíóòíûé ðàçãîâîð íà òåìó ñòðåññà.

Ñêàæèòå: • ÷òî ýòî òàêîå è ÷åì ýòî âûçâàíî • êàê îí âëèÿåò íà íàøè òåëà • ÷òî ïîäâåðãàåò âàñ ñòðåññó • ÷òî âû äåëàåòå, ÷òîáû ñíÿòü ñòðåññ

Ðåøåíèå #1

Stress is a state of mental or emotional strain or tension by a difficult situation, or something that causes this Stress is very bad for our bodies, thoughts and feelings. Stress can lead to many health problems, such as high blood pressure, heart disease, obesity and diabetes. At first it can cause mild effects like headache, fatigue, stomach upset, sleep problems and so on. A great variety of things can stress people out. As for me, it is probably school life, when there is a lot of homework to do and material to learn and I can’t do everything on time. Also, public performances can stress me out, but usually I am not involved in such activities.

Different people try different stress management strategies, some of them get regular physical activity, others spend time with family and friends. I prefer practicing relaxation techniques, such as deep breathing, meditation, yoga or massage. I meditate every morning, every evening I do yoga, on weekends I have massage and I practice deep breathing in emergency cases.

Ñòðåññ — ýòî ñîñòîÿíèå óìñòâåííîãî èëè ýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ, âûçâàííîãî ñëîæíîé ñèòóàöèåé èëè ÷òî-òî, ÷òî âûçûâàåò ýòî ñîñòîÿíèå. Ñòðåññ î÷åíü âðåäåí äëÿ íàøåãî òåëà, ìûñëåé è ÷óâñòâ. Ñòðåññ ìîæåò ïðèâåñòè êî ìíîãèì ïðîáëåìàì ñî çäîðîâüåì, òàêèõ êàê âûñîêîå êðîâÿíîå äàâëåíèå, áîëåçíè ñåðäöà, îæèðåíèå è äèàáåò. Ñíà÷àëà ñòðåññ ìîæåò âûçûâàòü ëåãêèå ýôôåêòû, òàêèå êàê ãîëîâíàÿ áîëü, óñòàëîñòü, ðàññòðîéñòâî æåëóäêà, ïðîáëåìû ñî ñíîì è òàê äàëåå. Ðàçíûå âåùè ìîãóò ïðèâåñòè ê âîçíèêíîâåíèþ ñòðåññà. ×òî êàñàåòñÿ ìåíÿ, ýòî, âåðîÿòíî, øêîëüíàÿ æèçíü, êîãäà åñòü ìíîãî äîìàøíèõ çàäàíèé è ìàòåðèàëà äëÿ èçó÷åíèÿ, è ÿ íå ìîãó ñäåëàòü âñå âîâðåìÿ. Êðîìå òîãî, ïóáëè÷íûå âûñòóïëåíèÿ ìîãóò áûòü äëÿ ìåíÿ ñòðåññîì, íî îáû÷íî ÿ íå ó÷àñòâóþ â òàêèõ ìåðîïðèÿòèÿõ.

Ðàçíûå ëþäè ïðîáóþò ðàçíûå ñòðàòåãèè óïðàâëåíèÿ ñòðåññîì, íåêîòîðûå èç íèõ çàíèìàþòñÿ ðåãóëÿðíîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòüþ, äðóãèå ïðîâîäÿò âðåìÿ ñ ñåìüåé è äðóçüÿìè. ß ïðåäïî÷èòàþ ïðàêòèêîâàòü ìåòîäû ðåëàêñàöèè, òàêèå êàê ãëóáîêîå äûõàíèå, ìåäèòàöèÿ, éîãà èëè ìàññàæ. ß ìåäèòèðóþ êàæäîå óòðî, êàæäûé âå÷åð çàíèìàþñü éîãîé, ïî âûõîäíûì äåëàþ ìàññàæ è â ýêñòðåííûõ ñëó÷àÿõ äåëàþ óïðàæíåíèÿ íà ãëóáîêîå äûõàíèå.

Ðåøåíèå #2

I’d like to tell you about stress. Stress is the emotional, mental and physical strain. It is thought to be caused by constant fatigue, moral and physical exhaustion and impossible pressure at work and at home. Having no time to rest and losing your best friends can also result in stress. Interestingly, new things and changes for the better such as getting married or moving to another city can be reasons for stress. It seriously affects our bodies resulting in tension, irritability, anxiety, alarm, loss of concentration, as well as sensations of fear and panic. Sometimes people experiencing stress has problems with health like numerous headaches, fast heartbeat and in some cases even cancer. As for me, doing homework till late, quarrelling with my close relatives and friends and changing school often stress me out. To relieve stress I usually do regular leisure activities. Besides, swimming in the pool and playing the piano help me calm down. Finally, if I feel incredibly upset or nervous, I take anti-anxiety medications and have a new lease on life.

ß õîòåë áû ðàññêàçàòü âàì î ñòðåññå. Ñòðåññ — ýòî ýìîöèîíàëüíîå, óìñòâåííîå è ôèçè÷åñêîå íàïðÿæåíèå. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî îí âûçûâàåòñÿ ïîñòîÿííîé óñòàëîñòüþ, ìîðàëüíûì è ôèçè÷åñêèì èñòîùåíèåì è íåâîçìîæíûì äàâëåíèåì íà ðàáîòå è äîìà. Îòñóòñòâèå âðåìåíè äëÿ îòäûõà è ïîòåðÿ âàøèõ ëó÷øèõ äðóçåé ìîãóò òàêæå ïðèâåñòè ê ñòðåññó. Èíòåðåñíî, íîâûìè âåùè è èçìåíåíèÿ ê ëó÷øåìó, òàêèå êàê æåíèòüáà èëè ïåðååçä â äðóãîé ãîðîä ìîãóò áûòü ïðè÷èíàìè ñòðåññà. Îí îêàçûâàåò ñåðüåçíîå âëèÿíèå íà íàøè òåëà, ïðèâîäÿ ê íàïðÿæåííîñòè, ðàçäðàæèòåëüíîñòè, áåñïîêîéñòâó, òðåâîãå, ïîòåðå êîíöåíòðàöèè, à òàêæå ÷óâñòâàì ñòðàõà è ïàíèêè. Èíîãäà ó ëþäåé, ñòðàäàþùèõ îò ñòðåññà, åñòü ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì, òàêèå êàê ìíîãî÷èñëåííûå ãîëîâíûå áîëè, áûñòðîå ñåðäöåáèåíèå è â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ äàæå ðàê. ×òî êàñàåòñÿ ìåíÿ, âûïîëíåíèå äîìàøíåé ðàáîòû äîïîçäíà, ññîðû ñ ìîèìè áëèçêèìè ðîäñòâåííèêàìè è äðóçüÿìè è ïåðåìåíà øêîëû ÷àñòî âûçûâàþò ñòðåññ ó ìåíÿ. ×òîáû îáëåã÷èòü íàïðÿæåíèå, ÿ îáû÷íî äåëàþ ðåãóëÿðíûå óïðàæíåíèÿ. Êðîìå òîãî, ïëàâàíèå â áàññåéíå è èãðà íà ôîðòåïüÿíî ïîìîãàþò ìíå óñïîêîèòüñÿ. Íàêîíåö, åñëè ÿ ÷óâñòâóþ ñåáÿ íåâåðîÿòíî ðàññòðîåííîé èëè íåðâíîé, ÿ ïðèíèìàþ óñïîêàèâàþùèå ëåêàðñòâà è âîñïðåâàþ äóõîì.

Ðåøåíèå #3

Stress is the natural reaction the human body has to deal with life’s changes. When we are stressed, our muscles tense, our breathing becomes shallow and adrenaline is released into our bloodstream. This helps us focus and gives us the strength to survive in difficult situations. Stress is sometimes good because it keeps us alert, but it is bad for the heart and our general well-being if we have a lot. Thankfully, we can quite often avoid stress and we can also learn how to cope with it. When I feel stressed, for example, when I have too much work to do, am sitting exams or am organizing an important event, I try to do a lot of aerobic exercise or listen to some calm music. That usually helps. Etc

Ïåðåâîä:

Ñòðåññ ýòî åñòåñòâåííàÿ ðåàêöèÿ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà íàïðàâëåííàÿ íà òî, ÷òîáû ñïðàâëÿòüñÿ ñ æèçíåííûìè èçìåíåíèÿìè. Êîãäà ìû â ñòðåññå, íàøè ìóñêóëû íàïðÿæåíû, íàøå äûõàíèå ñòàíîâèòñÿ ïîâåðõíîñòíûì è àäðåíàëèí âûïóñêàåòñÿ â êðîâü. Ýòî ïîìîãàåò íàì ñôîêóñèðîâàòüñÿ è äàåò íàì ñèëû âûæèâàòü â ñëîæíûõ ñèòóàöèÿõ. Ñòðåññ èíîãäà õîðîø, ïîòîìó ÷òî îí äåðæèò íàñ â ãîòîâíîñòè, íî ýòî ïëîõî äëÿ ñåðäöà è íàøåãî îáùåãî õîðîøåãî ñîñòîÿíèÿ, åñëè ñòðåññà ìíîãî. Ê ñ÷àñòüþ, î÷åíü ÷àñòî ìû ìîæåì èçáåæàòü ñòðåññà è ìû ìîæåì óçíàòü êàê ñ íèì ñïðàâèòüñÿ. Êîãäà ÿ ÷óâñòâóþ ñåáÿ íàïðÿæåííî, íàïðèìåð, êîãäà ìíå íóæíî ìíîãî ñäåëàòü, ñèäåòü ó÷èòü ýêçàìåíû èëè îðãàíèçîâûâàòü âàæíîå ìåðîïðèÿòèå, ÿ ñòàðàþñü äåëàòü ìíîãî àýðîáíûõ óïðàæíåíèé èëè ñëóøàòü íåìíîãî ñïîêîéíîé ìóçûêè. Ýòî îáû÷íî ïîìîãàåò.

Ðåøåíèå #4

Stress is a response of the body man on overstain and negative emotions. Stress affects the whole body, can lead to headaches, heart palpitations, chronic sleep deprivation and high fatigue of the body. For example, I have stress before the test at school. I eat sweets and listen to music to relieve stress.

Ñòðåññ — ýòî îòâåòíàÿ ðåàêöèÿ îðãàíèçìà ÷åëîâåêà íà ïåðåíàïðÿæåíèå è íåãàòèâíûå ýìîöèè. ñòðåññ âëèÿåò íà ðàáîòó âñåãî îðãàíèçìà, ìîæåò ïðèâåñòè ê ãîëîâíûì áîëÿì, ó÷àùåíèþ ñåðäöåáèåíèÿ, õðîíè÷åñêîìó íåäîñûïàíèþ è âûñîêîé óòîìëÿåìîñòè îðãàíèçìà. Íàïðèìåð, ÿ èñïûòûâàþ ñòðåññ ïåðåä êîíòðîëüíîé ðàáîòîé â øêîëå. ß åì ñëàäîñòè è ñëóøàþ ìóçûêó, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò ñòðåññà.

Ïðèâåäåì âûäåðæêó èç çàäàíèÿ èç ó÷åáíèêà Þëèÿ Âàóëèíà, Äæóííè Äóëè 11 êëàññ, Ïðîñâåùåíèå:

4 Portfolio: Prepare a two-minute talk on stress. Include: • what it is and what causes it • how it affects our bodies • what stresses you…

*Öèòèðèðîâàíèå ÷àñòè çàäàíèÿ ñî ññûëêîé íà ó÷åáíèê ïðîèçâîäèòñÿ èñêëþ÷èòåëüíî â ó÷åáíûõ öåëÿõ äëÿ ëó÷øåãî ïîíèìàíèÿ ðàçáîðà ðåøåíèÿ çàäàíèÿ.

Сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык бесплатно

Представлено сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык.
Almost everyone is society has a job to do. Having work is important as it gives certain social status, pays salary and maintains self-esteem. Job can be rather rewarding. However, many people nowadays are leading hectic lifestyles. They work too much and have little breaks.

This inevitably leads to stress. We often hear the word “stress” in everyday life, although it is not clear what it really is. “Stress” means pressure and tension. It is a common problem in modern life. Unfortunately, too much stress results into physical, emotional and mental health problems.

The reasons for stress are numerous. It’s not only overworking or having no time for rest. Stress factors also include dangerous situations, difficulties at home, divorce, loss of close friends, etc. Changes for the better can also cause stress. For example, getting married, having a baby, moving houses, entering a university. Of course, everything depends on the way a person reacts. Experts advise not to worry too much and stay calm in any situation. It is very important to try to avoid stress or at least to minimize it. When noticed on early stages, it can be fixed easier.

One of the best ways to fight stress is to keep a sense of humor in difficult situations. Even doctors agree that laughter is the best medicine for all diseases. Other ways to cope with stress include regular leisure activities and interesting hobbies. If someone feels depressed, a good solution is taking up yoga classes or swimming, bicycling, knitting, gardening, painting, etc. Anything, that can help a person to relax and get a new lease on life, is considered to be helpful.

Почти все в обществе имеют работу. Иметь работу очень важно, поскольку это дает определенный социальный статус, выплачивает заработную плату и поддерживает чувство собственного достоинства. Работа может быть весьма полезной. Тем не менее, многие люди в настоящее время ведут беспокойный образ жизни. Они работают слишком много и мало отдыхают.

Это неизбежно приводит к стрессу. Мы часто слышим слово «стресс» в повседневной жизни, хотя и не ясно, что это действительно такое. «Стресс» означает давление и напряжение. Он является часто встречающейся проблемой в современной жизни. К сожалению, слишком много стресса в результате приводит к физическим, эмоциональным и психическим проблемам со здоровьем.

Причин для стресса множество. Это не только изнурение на работе и отсутствие времени для отдыха. К факторам стресса также относятся опасные ситуации, трудности дома, развод, потеря близких друзей и т.д. Изменения в лучшую сторону также могут приводить к стрессу. Например, свадьба, рождение ребенок, переезд, поступление в ВУЗ. Конечно, все зависит от того, как человек реагирует. Специалисты советуют не волноваться слишком много, и сохранять спокойствие в любой ситуации. Очень важно пытаться избежать стресса или, по крайней мере, свести его к минимуму. Если диагностировать его на ранних стадиях, то можно легче справиться с этим.

Одним из лучших способов борьбы со стрессом является сохранение чувства юмора в сложных ситуациях. Даже врачи соглашаются, что смех является лучшим лекарством от всех болезней. К другим способам справиться со стрессом относятся регулярный досуг и интересные увлечения. Если кто-то чувствует себя подавленным, хорошим решением будет начать занятия йогой или плаванием, езду на велосипеде, вязание, садоводство, живопись и т.д. Все, что может помочь человеку расслабиться и начать новую жизнь, считается полезным.

www.en365.ru

Стресс сочинение по психологии , Сочинения из Психология

3. Возможно и отсутствие страдания «Как дерево, хотя и вырванное, продолжает расти, если корень его не поврежден и

крепок, так и страдание рождается снова и снова, если не искоренена склонность к желанию».

Важно так же иметь ввиду, что люди по разному реагируют на одни и те же ситуации, и это обусловлены личностными особенностями каждого отдельного человека. И то, что для одного будет трагедией всей его жизни, для другого будет лишь мелким недоразумением. В одной из работ, посвященных изучению стрессов у менеджеров, выделено шесть диспозиционных типов личностей, которые по-разному реагируют на стресс. 1. Честолюбивый тип — к этому типу относятся люди с сильной потребностью достижения и успеха. В основном это менеджеры, которые энергичны, подвижны, доминантны, агрессивны и ориентированы на дело. Причинами стресса для них являются перегрузки, большая интенсивность деятельности и межличностных отношений, недостаточное понимание себя. Основными симптомами стресса являются бессонница, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, чрезмерное курение и потребление алкоголя. 2. Спокойный тип — к нему относятся безмятежные и спокойные люди; они ориентированы на прошлое, мечтательны и малоактивны, соблюдают баланс между работой и домом, отличаются низкой уязвимостью к стрессу. Причинами стресса могут стать или другие люди, или требования профессиональной деятельности, которые нарушают размеренное течение жизни. 3. Совестливый тип — к этому типу относятся люди мелочные, дотошные, педантичные, тщательные, догматичные и стабильные, консервативные и обязательные. Они верят авторитетам и подчиняются традициям. Для них причинами стресса являются в первую очередь другие люди, которые нарушают их планы и стереотипы поведения. Для них обычно характерна средняя степень уязвимости по отношению к стрессу, но они очень чувствительны к изменениям их привычной жизнедеятельности. 4. Неотстаивающий тип — к данному типу относятся люди, которые не могут постоять за себя и отстоять свои права. Такие люди стремятся угождать другим и избегают межличностных конфликтов, боятся конфронтации и проблемных отношений с другими. Вообще испытывают внутреннее напряжение на почве межличностных отношений, что и является частой причиной стресса. 5. Жизнелюбивый тип — люди, относящиеся к этому типу, жизнелюбы, сильные, энергичные, живут полноценной жизнью, жаждут новых событий и впечатлений, импульсивные и рискованные, для них характерна частая смена интересов. Причинами стресса для людей этого типа являются рутинная и скучная работа и чрезмерное внутреннее напряжение, которое существенно повышает уязвимость к стрессу. 6. Тревожный тип — люди, принадлежащие к этому типу, отличаются высокой уязвимостью к стрессу, испытывают беспокойство по поводу возможных неудач, ориентированы на будущее и чрезмерно рефлексируют, характеризуются высоким внутренним напряжением при низкой самооценке. Причинами стресса для тревожного типа личности являются ответственная работа и резкие изменения в жизни. Данные личностные типы характеризуются теми или иными диспозициями и установками по отношению к жизни, работе, здоровью и, в связи с этим, отличаются по степени уязвимости и глубине переживания стресса.

4. Существует конкретный путь преодоления страдания — восьмиричный Правильное воззрение (усвоение 4-х истин), правое устремление (волевое стремление

преодолеть страдания), правая речь (отказ от брани, обмана, лжи), правые действия (доброта, человечность, не нанесение вреда животным), правый образ жизни (добывание средств к жизни только нравственно допустимыми способами), правые усилия (исключение любых суетных помыслов), правильное внимание, правильное сосредоточение (полное исчезновение «эго»).

The Effects of Stress

There is a famous expression in English: «Stop the world, I want to get off!» This expression refers to a feeling of panic, or stress, that makes a person want to stop whatever they are doing, try to relax, and become calm again. ‘Stress’ means pressure or tension. It is one of the most common causes of health problems in modern life. Too much stress results in physical, emotional, and mental health problems.

There are numerous physical effects of stress. Stress can affect the heart. It can increase the pulse rate, make the heart miss beats, and can cause high blood pressure. Stress can affect the respiratory system. It can lead to asthma. It can cause a person to breathe too fast, resulting in a loss of important carbon dioxide. Stress can affect the stomach. It can cause stomach aches and problems digesting food. These are only a few examples of the wide range of illnesses and symptoms resulting from stress.

Emotions are also easily affected by stress. People suffering from stress often feel anxious. They may have panic attacks. They may feel tired all the time. When people are under stress, they often overreact to little problems. For example, a normally gentle parent under a lot of stress at work may yell at a child for dropping a glass of juice. Stress can make people angry, moody, or nervous.

Long-term stress can lead to a variety of serious mental illnesses. Depression, an extreme feeling of sadness and hopelessness, can be the result of continued and increasing stress. Alcoholism and other addictions often develop as a result of overuse of alcohol or drugs to try to relieve stress. Eating disorders, such as anorexia, are sometimes caused by stress and are often made worse by stress. If stress is allowed to continue, then one’s mental health is put at risk.

It is obvious that stress is a serious problem. It attacks the body. It affects the emotions. Untreated, it may eventually result in mental illness. Stress has a great influence on the health and well-being of our bodies, our feelings, and our minds. So, reduce stress: stop the world and rest for a while.

www.english-easy.info

Every day you read in newspapers, books and magazines that it is important to avoid stress. Stress can kill, they say. Stay calm. Be relaxed. Slow down. Don’t worry so much and don’t work so hard. Unfortunately, this is difficult. There are always money problems and family problems. Our cities are full of traffic and noise. Stressful situations seem to be everywhere. When people are under stress they react in different ways. Some people find it difficult to stay calm and often become tense. Little things, like a baby crying, can make them irritated. They get very annoyed if they have to wait just a few minutes too long in a shop or a restaurant. These people are usually very moody. One minute they are fine and the next they can be really angry – absolutely furious. Other people seem to stay calm almost all the time, and rarely get angry. For example, if they are caught in bad traffic, they don’t get frustrated. They sit calmly in their cars, telling themselves that there is nothing they can do about the situation. These people are not moody at all. They don’t change from moment to moment, but always seem to be in control of their emotions. Some doctors give names to these two personality types: Type A and Type B people. Type A work very hard, worry a lot, and are often bad-tempered. Type Bs are the opposite. They don’t worry. Work’s not so important to them and they don’t get angry easily. They like to relax a lot and have fun. The doctors say it is better for your health and heart if you are a Type B person. Перевод

Каждый день Вы читаете в газетах, книгах и журналах, что важно избежать стресса. Говорят, стресс может убить. Успокойтесь. Расслабьтесь. Притормозите. Не волнуйтесь так много, и не работайте столь усердно. К сожалению, это трудно. Есть всегда денежные проблемы и проблемы в семье. Наши города полны дорожного движения и шума. Стрессовые ситуации, кажется, всюду. Когда люди находятся в состоянии стресса, они реагируют различными способами. Некоторые находят трудным оставаться спокойными и часто бывают напряженным. Мелочи, подобно крику ребенка, могут сделать их раздраженными. Они очень раздражаются, если должны подождать всего на несколько минут дольше в магазине или ресторане. Эти люди обычно очень капризны. В одну минуту они веселы, а в следующую могут быть действительно рассерженными — абсолютно разъяренными. Другие люди, кажется, остаются спокойный почти все время, и редко злятся. Например, если они попадают в пробку, они не расстраиваются. Они сидят спокойно в своих автомобилях, говоря себе, что они ничего не могут сделать в данной ситуации. Эти люди не капризны вообще. Они не меняются через секунду, и всегда кажется, что они контролируют свои эмоции. Некоторые доктора дали названия этим двум типам личности: тип А и тип B. Люди типа А усердно работают, много волнуются и часто злятся. Люди типа В — противоположны. Они не волнуются. Работа не столь важна для них и их нелегко рассердить. Они любят расслабляться и веселиться забаву. Доктора говорят, что для вашего здоровья и сердца лучше, если Вы — человек Типа B.

infoenglish.info

Stress

Nowadays people are very busy at school, at university, at work and so on. Sometimes they have no time to relax or to spend free time with their family or friends because, actually, they have no free time. Besides, people do many stressful activities, for example, they drive a car, work with something important and dangerous and so on. Also, there are many conflicts between colleagues, family members and friends. Such factors lead to stress. Stress is a big problem nowadays. People can be under pressure for a long time.

В наши дни люди очень заняты в школе, в университете, на работе и так далее. Иногда у них нет времени на отдых или проводить свободное время со своей семьей или друзьями, потому что, на самом деле, у них совсем нет этого свободного времени. Кроме того, люди могут оказываться в различных стрессовых ситуациях, например, они управляют автомобилем, работают с чем-то важным и опасным и так далее. Кроме того, существует много конфликтов между коллегами, членами семьи и друзьями. Такие факторы приводят к стрессу. Стресс является большой проблемой в наши дни. Люди могут находиться в стрессовой ситуации в течение долгого времени.

We often hear that the drivers are very nervous people. While driving a car they are under pressure. They have to be focused and very careful. There are many dangerous situations on the road. Drivers do their best to avoid them. Such conditions lead to stress. Another stressful activity is a work. People say that office workers are always under pressure. They spend much time at the office. Often they have to do some work in a very short time. Besides, there are usually many workers in a room, so office workers cannot relax. Different conflicts only add pressure.

Мы часто слышим, что водители очень нервные люди. Во время управления автомобилем они находятся в стрессовой ситуации. Они должны быть сосредоточены и очень осторожны. На дороге возникает много опасных ситуаций. Водители делают все возможное, чтобы избежать их. Такие условия приводят к стрессу. Другая напряженная деятельность – это работа. Говорят, что офисные работники всегда находятся под давлением. Они проводят много времени в офисе. Зачастую им приходится делать некоторую работу за очень короткое время. Кроме того, в кабинете обычно много работников, поэтому офисные работники не могут расслабиться. Различные конфликты только усиливают давление.

What can people do to keep cool under pressure? I think preventive actions are very important. People should relax for a while and take a break. Besides they should be ready for some stressful situations. Of course, sometimes it is impossible to collect yourself, so, maybe, it is important to be near someone who can put you at your ease.

Что люди могут сделать, чтобы сохранить спокойствие в стрессовой ситуации? Я считаю, что предупреждающие меры очень важны. Люди должны расслабляться иногда и делать перерыв. Кроме того, они должны быть готовы к некоторым стрессовым ситуациям. Конечно, иногда невозможно взять себя в руки, поэтому, может быть, важно быть рядом с кем-то, кто может вас успокоить.

1hello.ru

Напишите рассказ на английском языке на тему «Как я справляюсь со стрессом»

• Попроси больше объяснений
• Следить
• Отметить нарушение

Gipokrat 17.11.2012

How to cope with problems

Firstly, sometimes you have a problem but you do not have enough knowledge to cope with it. So, the best thing will be to ask someone to help you. Besides, there are situations when you are nervous or not in a good condition to solve your problem alone. Then you’ll need a person who will give you helpful advice. Finally, a lot of people say that one head is good but two heads are better. I think it is a useful phrase in our situation. If you have a problem, you can discuss it with somebody you trust. Together you will find the best solution.

All I all, every person should find an outlet by himself. Asking for help is a thing that should not be scary because we are not perfect creatures and we can also make mistakes in our lives. Don’t forget that there are a lot of people around you who will be happy to give you a helping hand.

В нашем современной жизни многие люди думают, что справляться со своими проблемами в одиночку единственно правильное решение. Но иногда очень важно поделиться ими с кем-нибудь. Я могу сказать, что согласна с фразой «Та проблема, которой с кем — то поделились, уже решена» и постараюсь объяснить почему.

Во-первых, иногда ты не обладаешь достаточными знаниями, чтобы решить ту или иную проблему. Самый лучший выход из этой ситуации – попросить о помощи кого-либо. Помимо этого, бывают такие моменты, когда ты взволнован или плохо себя чувствуешь, чтобы в одиночку справиться со своей проблемой. В этом случае тебе просто необходим человек, который поможет тебе советом.

Также многие люди говорят, что одна голова хорошо, а две всё же лучше. На мой взгляд, это высказывание, как нельзя кстати, подходит к теме нашего обсуждения. Если ты сталкиваешься с какой-либо проблемой, иногда лучше обсудить её с человеком, которому ты полностью доверяешь, и вместе вы обязательно найдёте её решение.

Подводя итог, хотелось бы сказать, что каждый человек должен в первую очередь стараться найти выход самостоятельно. Но просьба о помощи не должна быть чем-то пугающим, потому что мы не идеальны и в своей жизни тоже можем совершать ошибки. Главное не забывать, что вокруг нас очень много людей, готовых протянуть нам руку помощи в любой момент.

Work like the main factor of stress

For every person it is important to have a job. Work gives remuneration, the opportunity to have necessary social status as well as self-actualization. Conversely work takes a lot of time and effort and so it is important to have job that you like, otherwise you go to work like to torture.

Any work in some degree can cause stress. For example, fatigue-induced stress can be caused tiredness from long period of overwork. For most people overtime can cause physical fatigue. On the other hand there exists workaholics who will be happy to work overtime to get more money and career advancement and sometimes just for the self-affirmation in the profession.

Survival stress may be caused by dangerous or challenging situation at work. You need to be mentally and physically prepared for such tests because as in life and at work there are some difficult situations.

Internally generated stress happens because of a tense, hurried approach to life. To avoid it you should try to solve problems in time and if possible avoid difficult situation.

Job stress can also arise due to the tension in working environment. It is very difficult to work when relationships with colleagues or executive are bad. If subordinates have deadline pressure from boss it can lower their desire to work for the company.

In conclusion we can say that for the avoidance of stress it is necessary to choose a suitable job that will not cause unpleasant feelings, and every day will not turn into torture. In addition, you should try to be sociable and try to be friends with your colleagues because in any difficult situation you can ask for help from them.

Для каждого человека необходимо иметь работу. Работа дает зарплату, возможность иметь необходимый социальный статус, а так же самореализоваться. Но помимо этого работа отнимает очень много сил и времени, и необходимо, чтобы работа нравилась, в противном случае поход на работу будет казаться пыткой.

Любая работа в той или иной степени вызывает стресс. Например, вызванный усталостью стресс может появиться от переутомления из-за большого количества сверхурочных часов на работе. У большинства людей сверхурочные часы могут вызвать физическое переутомление. С другой стороны есть и трудоголики, которые с радостью будут работать сверхурочно для того получить дополнительные деньги и повышение по должности, а иногда и просто ради самоутверждения в профессии.

Стресс выживания может быть вызван опасной или испытывающей способности ситуацией на работе. Нужно быть морально и физически подготовленным к подобным испытаниям, потому что как в жизни, так и на работе бывают различные трудные ситуации.

Внутренне созданное напряжение возникает из-за напряженного, торопливого подхода к жизни. Чтобы избежать его нужно стараться решать проблемы во время и избегать трудных ситуаций, если это возможно.

Стресс так же может возникать из-за напряженной рабочей среды. Очень сложно работать, когда взаимоотношение с коллегами и начальством плохое. Если начальство оказывает сильное моральное давление на подчиненных, то это может понизить их желание работать на благо компании.

В заключение можно сказать, что для избегания стресса необходимо выбирать подходящую работу, которая не будет вызывать неприятных чувств, и каждый день не будет превращаться в пытку. Помимо этого нужно стараться быть общительным и сдружиться с коллегами, потому что в любой трудной ситуации можно попросить помощи у других.

Стресс — болезнь или нет?

Впервые понятие «стресс» ввёл в практику канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году. Сегодня этот термин прочно вошёл в наш обиход. Под стрессом медики понимают состояние психического напряжения, возникающее у человека при деятельности в трудных условиях (как в повседневной жизни, так и в специфических обстоятельствах, например во время космического полёта).

Специалисты выделяют несколько видов стрессов в жизни современного человека. Острый стресс является ответной реакцией организма на событие, в результате которого он потерял психологическое равновесие. К примеру, конфликт с начальником или ссора с близкими. Присутствие в жизни постоянной значительной физической или моральной нагрузки, как, к примеру, безуспешный поиск работы или конфликты в семье, приводит к развитию хронического стресса.

Физические перегрузки, воздействие вредных факторов окружающей среды, работа в опасных условиях труда, например в забое, могут привести к физиологическому стрессу. А психологический стресс является ответной реакцией на нарушение психологической устойчивости личности вследствие психологической перегрузки, например на работе, оскорбления или других факторов. В XXI веке выделили ещё один вид стресса — информационный. Его вызвать может как беспрерывный поток огромного количества новостных сообщений, так и полный информационный «вакуум».

Нельзя однозначно оценить воздействие стресса на организм человека, принято разделять его на положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Эустресс оказывает положительное влияние, мобилизуя все силы организма, помогая ему собраться, например перед сдачей сложного экзамена или перед ответственным выступлением на рабочем совещании.

С другой стороны, организм, находясь в состоянии постоянного стресса, быстро растрачивает свои ресурсы. Человек становится рассеянным, раздражительным, запас сил быстро истекает. Такое негативное состояние называют дистрессом. Здесь провоцирующими факторами могут стать смерть близкого, тяжёлая болезнь, травма. Дистресс оказывает дезорганизующее влияние на деятельность и поведение человека, надолго выбивая его из привычной колеи.

Важно не упустить момент и не допустить, чтобы стресс перешёл в форму хронической депрессии, которая уже становится врачебным диагнозом и требует серьёзной терапии, вплоть до госпитализации и лечения под постоянным присмотром врачей.

Сессия City & Guilds в России, апрель — июнь 2014

Международные экзамены по английскому языку в городах Москва, Санкт-Петербург, Старый Оскол, Липецк, Воронеж, Сыктывкар, Ухта, Усинск, Новосибирск, Белокуриха, Абакан, Томск, Красноярск, Благовещенск, Саратов, Ульяновск, Пенза, Белебей, Уфа, Магнитогорск, Оренбург, Смоленск, Екатеринбург, Калининград, Краснодар.

City & Guilds – старейшая в Великобритании и Европе экзаменационная и сертификационная организация, престижный международный сертификат по английскому языку, приемлемая цена экзамена!

Посмотри все видео устных экзаменов по английскому языку. Ты сможешь! Найди ближайший центр City & Guilds и зарегистрируйся на экзамен!

english-exam.ru

ЕГЭ

Страница создана: 2014-01-14 Последние изменения: 2021-05-28

Актуальная информация о проведении ГИА -2021:

на сайте Министерства Просвещения РФ

11 класс

«ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ» РОСОБРНАДЗОРА по вопросам подготовки и проведения ЕГЭ:

8(495)984-89-19 (нажать цифру 5)

Адрес доверия: ege@obrnadzor.gov.ru

График консультаций по предметам для подготовки к ГИА

Расписание консультаций для 11 классов с 28.05.2021 по 23.06.2021 (.pdf)

Утверждено новое расписание проведения итогового сочинения в 2020/21 учебном году

Совместным приказом Министерства просвещения России и Рособрнадзора утверждено новое расписание проведения итогового сочинения (изложения) в 2020/21 учебном году.

Приказом установлен основной срок проведения итогового сочинения (изложения) – 5 апреля 2021 года, а также в дополнительные сроки – 21 апреля и 5 мая 2021 года

Приказ минпросвещения России от 07.11.2018 № 190/1512 «Об утверждении Порядка проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования».

Уважаемые выпускники 11 классов.

Объявлены изменения порядка проведения ЕГЭ и государственной итоговой аттестации выпускников 9 и 11 классов в 2021 году.

На официальном информационном портале единых госэкзаменов есть специальный сервис.

Узнай свой результат.

Памятка участника дистанционного заседания конфликтной комиссии

Дорогие учащиеся и их родители, в этом разделе Вы найдете всю необходимую информацию о проведении государственной итоговой аттестации в 2020-2021 учебном году.

Ссылка на сайт «Федеральный институт педагогических измерений»  

Ссылка на официальный информационный портал единого государственного экзамена http://ege.edu.ru/ru/  

Ссылка на официальный информационный портал основного государственного экзамена http://gia.edu.ru/ru/  

Ссылка на демоверсии Единого Государственного экзамена от ФИПИ: https://fipi.ru/ege/demoversii-specifikacii-kodifikatory  

Ссылка на демоверсии Основного Государственного экзамена от ФИПИ: https://fipi.ru/oge/demoversii-specifikacii-kodifikatory  

Методические рекомендации для обучающихся по самостоятельной подготовке к ОГЭ (ФИПИ) 

Телефонная «горячая линия» по вопросам организации проведения ЕГЭ 

Телефоны «горячей линии» Тольяттинского управления министерства образования и науки Самарской области в Тольятти работают с 8.00 до 20.00 часов: 

  + 7 996 7440904 (понедельник-воскресенье) 

  8 (8482) 379846 (понедельник-пятница). 

В целях обеспечения максимальной объективности и прозрачности единого государственного экзамена в 2014 году Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) организовала работу «горячей линии» по телефону 8 (495) 984-89-19. 

В департаменте по надзору и контролю в сфере образования и информационной безопасности министерства образования и науки Самарской области продолжает работать телефон «горячей линии» 8 (846) 333-75-06 по вопросам проведения государственной итоговой аттестации выпускников 9 и 11 (12) классов. 

Кроме того, вопросы по проведению государственной итоговой аттестации выпускников 9 и 11 (12) классов можно задать на электронный адрес «горячей линии»: gia-samara2014@yandex.ru  

Демоверсии материалов ЕГЭ

Контрольные измерительные материалы

Банк заданий подготовки к ЕГЭ на ЯНДЕКСЕ
ЕГЭ на ЯНДЕКСЕ

Подготовка к экзаменам во время самоизоляции.

Итоговое сочинение(изложение) 2020-2021 учебный год

Распоряжение министерства образования и науки Самарской области от 01.10.2020 № 834-р «Об утверждении мест регистрации для участия в итоговом сочинении (изложении) на территории Самарской области в дополнительный период в 2020-2021 учебном году».

Методические рекомендации по организации
и проведению итогового сочинения (изложения) в 2020/2021 учебном году

Чтобы помочь детям как можно лучше подготовиться к экзаменам, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.

· Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

· Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это отрицательно скажется на результате тестирования. Ребенок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и «сорваться».

· Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

· Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету и потренируйте ребенка, ведь тестирование отличается от привычных для него письменных и устных экзаменов.

· Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

· Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.

· Контролируйте режим подготовки ребенка к экзаменам, не допускайте перегрузок;

· Обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. — стимулируют работу головного мозга.

· Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых: он должен отдохнуть и как следует выспаться.

· Не критикуйте ребенка после экзамена.

· Помните: главное – снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить ему подходящие условия для занятий.

Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на

экзамен. Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее: пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу; внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым словам дети уже предполагают ответ и торопятся его вписать); если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться; если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант. И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

Стоит обратить особое внимание на такую группу школьников, как тревожные и неуверенные дети.

ТРЕВОЖНЫЕ ДЕТИ

Краткая психологическая характеристика. Для тревожных детей учебный процесс сопряжен с определенным эмоциональным напряжением. Они склонны воспринимать любую ситуацию, связанную с учебой, как опасную. Особую тревогу вызывает у них проверка знаний в любом виде (контрольная работа, диктанты и т.д.).

Как распознать тревожного ребенка? Эти дети часто перепроверяют уже сделанное, постоянно исправляют написанное, причем это может и не вести к существенному улучшению качества работы. При устном ответе они, как правило, пристально наблюдают за реакциями взрослого. Они обычно задают множество уточняющих вопросов, часто переспрашивают учителя, проверяя, правильно ли они его поняли. Тревожные дети при выполнении индивидуального задания обычно просят учителя «посмотреть, правильно ли они сделали». Они часто грызут ручки, теребят пальцы или волосы.

Основные трудности Ситуация экзамена вообще сложна для тревожных детей, потому что она по природе своей оценочная. Наиболее трудной стороной ГИА для тревожного ребенка является отсутствие эмоционального контакта с взрослым.

Стратегии поддержки На этапе подготовки. Для тревожных детей особенно важно создание ситуации эмоционального комфорта на предэкзаменационном этапе. Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности

предстоящего экзамена и значимости его результатов. Чрезмерное повышение тревоги у детей этой категории приводит только к дезорганизации их деятельности. Задача взрослого — создание ситуации успеха, поощрение, поддержка. В этом огромную роль играют поддерживающие высказывания: «Я уверен, что ты справишься», «Ты так хорошо справился с контрольной по …». Во время проведения экзамена. Очень важно обеспечить тревожным детям ощущение эмоциональной поддержки. Это можно сделать различными невербальными способами: посмотреть, улыбнуться и т.д. Тем самым взрослый как бы говорит ребенку: «Я здесь, я с тобой, ты не один». Если ребенок обращается за помощью: «Посмотрите, я правильно делаю?» – лучше всего, не вникая в содержание написанного, убедительно сказать: «Я уверена, что ты все делаешь правильно, и у тебя все получится».

НЕУВЕРЕННЫЕ ДЕТИ

Краткая психологическая характеристика Проблема таких детей в том, что они не умеют опираться на собственное мнение, они склонны прибегать к помощи других людей. Неуверенные дети не могут самостоятельно проверить качество своей работы: они сами себе не доверяют. Они могут хорошо справляться с теми заданиями, где требуется работа по образцу, но испытывают затруднения при необходимости самостоятельного выбора стратегии решения. В подобной ситуации они обычно обращаются за помощью к одноклассникам или родителям (особенно при выполнении домашнего задания). Такие дети списывают не потому, что не знают ответа, а потому, что не уверены в правильности своих знаний и решений. В поведенческом плане им часто присущ конформизм, они не умеют отстаивать собственную точку зрения. Неуверенные дети часто подолгу не могут приступить к выполнению задания, но достаточно педагогу подсказать им первый шаг, как они начинают работать.

Основные трудности Неуверенные дети испытывают затруднения во время любого экзамена, поскольку им сложно опираться только на собственные ресурсы и принимать самостоятельное решение. При сдаче ГИА они испытывают дополнительные сложности, поскольку принципиальное значение там имеет самостоятельный выбор стратегии деятельности, а эта задача для неуверенных детей крайне сложна.

Стратегии поддержки На этапе подготовки. Очень важно, чтобы неуверенный ребенок получил положительный опыт принятия другими людьми его личного выбора. При работе с такими детьми необходимо воздерживаться от советов и

Консультации по предметам в рамках подготовки к ГИА-2021

It’s not stress that kills us, it is our reaction to it.

Не стресс убивает нас, а наша реакция на него.

Hans Selye

Время от времени каждый из нас переживает какие-то неприятности. Проспал (to oversleep) и опоздал на работу (to be late for work), сломал каблук (to break the heel) или потерял кошелек (to lose a wallet). Кто-то провалил экзамен (to fail the exam), не может расплатиться с долгами (to pay the debts) или просто очень устал (to be tired). Наши волнения (worries) и эмоции (emotions) накапливаются, что в дальнейшем может привести к стрессу.

Слово «стресс» произошло от английского stress. В переводе это означает «напряжение», «давление», «усилие». В небольших количествах стресс нам полезен, поскольку он способствует поиску выхода (the way out) из сложной ситуации. Однако продолжительный стресс плохо влияет на нашу внешность (appearance) и иммунную систему(an immune system).

Сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык бесплатно

Представлено сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык.
Almost everyone is society has a job to do. Having work is important as it gives certain social status, pays salary and maintains self-esteem. Job can be rather rewarding. However, many people nowadays are leading hectic lifestyles. They work too much and have little breaks.

This inevitably leads to stress. We often hear the word “stress” in everyday life, although it is not clear what it really is. “Stress” means pressure and tension. It is a common problem in modern life. Unfortunately, too much stress results into physical, emotional and mental health problems.

The reasons for stress are numerous. It’s not only overworking or having no time for rest. Stress factors also include dangerous situations, difficulties at home, divorce, loss of close friends, etc. Changes for the better can also cause stress. For example, getting married, having a baby, moving houses, entering a university. Of course, everything depends on the way a person reacts. Experts advise not to worry too much and stay calm in any situation. It is very important to try to avoid stress or at least to minimize it. When noticed on early stages, it can be fixed easier.

One of the best ways to fight stress is to keep a sense of humor in difficult situations. Even doctors agree that laughter is the best medicine for all diseases. Other ways to cope with stress include regular leisure activities and interesting hobbies. If someone feels depressed, a good solution is taking up yoga classes or swimming, bicycling, knitting, gardening, painting, etc. Anything, that can help a person to relax and get a new lease on life, is considered to be helpful.

Почти все в обществе имеют работу. Иметь работу очень важно, поскольку это дает определенный социальный статус, выплачивает заработную плату и поддерживает чувство собственного достоинства. Работа может быть весьма полезной. Тем не менее, многие люди в настоящее время ведут беспокойный образ жизни. Они работают слишком много и мало отдыхают.

Это неизбежно приводит к стрессу. Мы часто слышим слово «стресс» в повседневной жизни, хотя и не ясно, что это действительно такое. «Стресс» означает давление и напряжение. Он является часто встречающейся проблемой в современной жизни. К сожалению, слишком много стресса в результате приводит к физическим, эмоциональным и психическим проблемам со здоровьем.

Причин для стресса множество. Это не только изнурение на работе и отсутствие времени для отдыха. К факторам стресса также относятся опасные ситуации, трудности дома, развод, потеря близких друзей и т.д. Изменения в лучшую сторону также могут приводить к стрессу. Например, свадьба, рождение ребенок, переезд, поступление в ВУЗ. Конечно, все зависит от того, как человек реагирует. Специалисты советуют не волноваться слишком много, и сохранять спокойствие в любой ситуации. Очень важно пытаться избежать стресса или, по крайней мере, свести его к минимуму. Если диагностировать его на ранних стадиях, то можно легче справиться с этим.

Одним из лучших способов борьбы со стрессом является сохранение чувства юмора в сложных ситуациях. Даже врачи соглашаются, что смех является лучшим лекарством от всех болезней. К другим способам справиться со стрессом относятся регулярный досуг и интересные увлечения. Если кто-то чувствует себя подавленным, хорошим решением будет начать занятия йогой или плаванием, езду на велосипеде, вязание, садоводство, живопись и т.д. Все, что может помочь человеку расслабиться и начать новую жизнь, считается полезным.

www.en365.ru

Как подбодрить человека в стрессовой ситуации

Правильно говорить о своих волнениях и опасениях вам поможет преподаватель Benjamin. Он также расскажет в своем видео, как подбодрить окружающих в случае стрессовой ситуации.

Список полезной лексики из видео:

• to worry about – беспокоиться о;
• fear – страх;
• anxious – тревожный, беспокойный;
• apology – извинение;
• genuine sense – первоначальный смысл;
• to have fear for – бояться чего-либо;
• intense – интенсивный;
• to suggest – предлагать;
• to be dumped – быть брошенным (девушкой/парнем);
• I’m afraid that. – Я боюсь, что.
• I can’t help thinking. – Не могу не думать о.
• I’ve been worried sick about. – Я ужасно беспокоюсь о.
• It’s been keeping me up at night. – Это не дает мне спать по ночам.
• I’m dreading. – Я боюсь.
• I’m really nervous. – Я действительно нервничаю.
• Mustn’t grumble! – Не жалуюсь!
• Stiff upper lip! – Молодцом!
• Practice makes perfect. – Практика – путь к совершенству.
• Keep trying! – Пробуй, не сдавайся!
• It’s not the end of the world. – На этом жизнь не заканчивается.
• Cheer up! – Приободрись!
• Chin up! – Выше нос!
• Plenty more fish in the sea. – Свет клином на ней (нем) не сошелся.
• Lighten up! – Воспринимай все легче!
• No use crying over spilt milk! – Слезами делу не поможешь!
• Look on the bright side! – Взгляни на это с другой стороны!

Возьмите себе на заметку еще несколько полезных фраз, связанных с удачей и невезением в нашей стремительной жизни.

The Effects of Stress

There is a famous expression in English: «Stop the world, I want to get off!» This expression refers to a feeling of panic, or stress, that makes a person want to stop whatever they are doing, try to relax, and become calm again. ‘Stress’ means pressure or tension. It is one of the most common causes of health problems in modern life. Too much stress results in physical, emotional, and mental health problems.

There are numerous physical effects of stress. Stress can affect the heart. It can increase the pulse rate, make the heart miss beats, and can cause high blood pressure. Stress can affect the respiratory system. It can lead to asthma. It can cause a person to breathe too fast, resulting in a loss of important carbon dioxide. Stress can affect the stomach. It can cause stomach aches and problems digesting food. These are only a few examples of the wide range of illnesses and symptoms resulting from stress.

Emotions are also easily affected by stress. People suffering from stress often feel anxious. They may have panic attacks. They may feel tired all the time. When people are under stress, they often overreact to little problems. For example, a normally gentle parent under a lot of stress at work may yell at a child for dropping a glass of juice. Stress can make people angry, moody, or nervous.

Long-term stress can lead to a variety of serious mental illnesses. Depression, an extreme feeling of sadness and hopelessness, can be the result of continued and increasing stress. Alcoholism and other addictions often develop as a result of overuse of alcohol or drugs to try to relieve stress. Eating disorders, such as anorexia, are sometimes caused by stress and are often made worse by stress. If stress is allowed to continue, then one’s mental health is put at risk.

It is obvious that stress is a serious problem. It attacks the body. It affects the emotions. Untreated, it may eventually result in mental illness. Stress has a great influence on the health and well-being of our bodies, our feelings, and our minds. So, reduce stress: stop the world and rest for a while.

www.english-easy.info

Every day you read in newspapers, books and magazines that it is important to avoid stress. Stress can kill, they say. Stay calm. Be relaxed. Slow down. Don’t worry so much and don’t work so hard. Unfortunately, this is difficult. There are always money problems and family problems. Our cities are full of traffic and noise. Stressful situations seem to be everywhere. When people are under stress they react in different ways. Some people find it difficult to stay calm and often become tense. Little things, like a baby crying, can make them irritated. They get very annoyed if they have to wait just a few minutes too long in a shop or a restaurant. These people are usually very moody. One minute they are fine and the next they can be really angry – absolutely furious. Other people seem to stay calm almost all the time, and rarely get angry. For example, if they are caught in bad traffic, they don’t get frustrated. They sit calmly in their cars, telling themselves that there is nothing they can do about the situation. These people are not moody at all. They don’t change from moment to moment, but always seem to be in control of their emotions. Some doctors give names to these two personality types: Type A and Type B people. Type A work very hard, worry a lot, and are often bad-tempered. Type Bs are the opposite. They don’t worry. Work’s not so important to them and they don’t get angry easily. They like to relax a lot and have fun. The doctors say it is better for your health and heart if you are a Type B person. Перевод

Каждый день Вы читаете в газетах, книгах и журналах, что важно избежать стресса. Говорят, стресс может убить. Успокойтесь. Расслабьтесь. Притормозите. Не волнуйтесь так много, и не работайте столь усердно. К сожалению, это трудно. Есть всегда денежные проблемы и проблемы в семье. Наши города полны дорожного движения и шума. Стрессовые ситуации, кажется, всюду. Когда люди находятся в состоянии стресса, они реагируют различными способами. Некоторые находят трудным оставаться спокойными и часто бывают напряженным. Мелочи, подобно крику ребенка, могут сделать их раздраженными. Они очень раздражаются, если должны подождать всего на несколько минут дольше в магазине или ресторане. Эти люди обычно очень капризны. В одну минуту они веселы, а в следующую могут быть действительно рассерженными — абсолютно разъяренными. Другие люди, кажется, остаются спокойный почти все время, и редко злятся. Например, если они попадают в пробку, они не расстраиваются. Они сидят спокойно в своих автомобилях, говоря себе, что они ничего не могут сделать в данной ситуации. Эти люди не капризны вообще. Они не меняются через секунду, и всегда кажется, что они контролируют свои эмоции. Некоторые доктора дали названия этим двум типам личности: тип А и тип B. Люди типа А усердно работают, много волнуются и часто злятся. Люди типа В — противоположны. Они не волнуются. Работа не столь важна для них и их нелегко рассердить. Они любят расслабляться и веселиться забаву. Доктора говорят, что для вашего здоровья и сердца лучше, если Вы — человек Типа B.

infoenglish.info

Спорт помогает людям бороться со стрессом

Наша жизнь интересна и наполнена приключениями, порой полна сюрпризов и стрессовых ситуаций. Каждый день мы ходим на работу или учебу, встречаемся с друзьями, ходим по магазинам и совладаем со многими странными ситуациями. Некоторые моменты довольно приятные, но часто нам приходится бороться со стрессом. Но есть много вещей, которые помогают бороться со стрессом. Люди ездят в отпуск или проводят время с друзьями. Но мне кажется, лучшее лекарство — это спорт.

Сегодня спорт очень популярен. Многие люди уверены, что спорт помогает нам поддерживать стройную фигуру, быть активным и полным энергии. И я с этим полностью согласна. А ещё спорт борется со стрессом и делает нас счастливее. Даже наука может доказать это. Когда мы занимаемся спортом, наше тело выделяет дополнительные гормоны счастья. А чем счастливее мы, тем более стрессоустойчивыми мы становимся. Я полагаю, что спортсмены никогда не пребывают в депрессии, а ещё они психически и физически сильны. Мужчины двигаются больше, вот почему они более стрессоустойчивы.

Но не каждый согласится с данным утверждением. Спорт — это просто спорт. Мы можем играть в настольные и другие игры, строить красивое тело. Но если у человека есть какие-нибудь проблемы на работе или с семьей, ему необходима скорее профессиональная помощь. А ещё некоторые мои друзья говорят, что они не занимаются спортом, и никак не подвержены стрессу. Я не согласна. Они много двигаются и часто путешествуют. А любое движение — это тот же спорт. В любом случае, за ним наше будущее. Я уверена, что спорт дарит нам физическое и психологическое здоровье.

Я делаю зарядку каждое утро и обожаю уроки физической культуры. Чувствую себя прекрасно и уверена, что ключом моего хорошего настроения является спорт. Я каждому советую выделять хотя бы час в день на занятие спортом. Можете играть в футбол или волейбол, плавать или заниматься йогой. Главное, чтобы вы занимались спортом с удовольствием. Тогда стресс никогда не настигнет вас.

How to cope with problems

Firstly, sometimes you have a problem but you do not have enough knowledge to cope with it. So, the best thing will be to ask someone to help you. Besides, there are situations when you are nervous or not in a good condition to solve your problem alone. Then you’ll need a person who will give you helpful advice. Finally, a lot of people say that one head is good but two heads are better. I think it is a useful phrase in our situation. If you have a problem, you can discuss it with somebody you trust. Together you will find the best solution.

All I all, every person should find an outlet by himself. Asking for help is a thing that should not be scary because we are not perfect creatures and we can also make mistakes in our lives. Don’t forget that there are a lot of people around you who will be happy to give you a helping hand.

В нашем современной жизни многие люди думают, что справляться со своими проблемами в одиночку единственно правильное решение. Но иногда очень важно поделиться ими с кем-нибудь. Я могу сказать, что согласна с фразой «Та проблема, которой с кем — то поделились, уже решена» и постараюсь объяснить почему.

Во-первых, иногда ты не обладаешь достаточными знаниями, чтобы решить ту или иную проблему. Самый лучший выход из этой ситуации – попросить о помощи кого-либо. Помимо этого, бывают такие моменты, когда ты взволнован или плохо себя чувствуешь, чтобы в одиночку справиться со своей проблемой. В этом случае тебе просто необходим человек, который поможет тебе советом.

Также многие люди говорят, что одна голова хорошо, а две всё же лучше. На мой взгляд, это высказывание, как нельзя кстати, подходит к теме нашего обсуждения. Если ты сталкиваешься с какой-либо проблемой, иногда лучше обсудить её с человеком, которому ты полностью доверяешь, и вместе вы обязательно найдёте её решение.

Подводя итог, хотелось бы сказать, что каждый человек должен в первую очередь стараться найти выход самостоятельно. Но просьба о помощи не должна быть чем-то пугающим, потому что мы не идеальны и в своей жизни тоже можем совершать ошибки. Главное не забывать, что вокруг нас очень много людей, готовых протянуть нам руку помощи в любой момент.

Английские приметы

Согласитесь, очень удобно находить объяснение своих проблем и неудач в окружающих нас обстоятельствах. Мы верим в приметы, приносящие удачу, а если что-то не ладится, вспоминаем о дурных предзнаменованиях. Вот некоторые приметы и символы, связанные с везением (good luck) и неудачами (troubles) в англоязычных странах.

• Не забудьте почитать нашу статью о суевериях «Кролики – это не только ценный мех, но и хороший знак».

Work like the main factor of stress

For every person it is important to have a job. Work gives remuneration, the opportunity to have necessary social status as well as self-actualization. Conversely work takes a lot of time and effort and so it is important to have job that you like, otherwise you go to work like to torture.

Any work in some degree can cause stress. For example, fatigue-induced stress can be caused tiredness from long period of overwork. For most people overtime can cause physical fatigue. On the other hand there exists workaholics who will be happy to work overtime to get more money and career advancement and sometimes just for the self-affirmation in the profession.

Survival stress may be caused by dangerous or challenging situation at work. You need to be mentally and physically prepared for such tests because as in life and at work there are some difficult situations.

Internally generated stress happens because of a tense, hurried approach to life. To avoid it you should try to solve problems in time and if possible avoid difficult situation.

Job stress can also arise due to the tension in working environment. It is very difficult to work when relationships with colleagues or executive are bad. If subordinates have deadline pressure from boss it can lower their desire to work for the company.

In conclusion we can say that for the avoidance of stress it is necessary to choose a suitable job that will not cause unpleasant feelings, and every day will not turn into torture. In addition, you should try to be sociable and try to be friends with your colleagues because in any difficult situation you can ask for help from them.

Для каждого человека необходимо иметь работу. Работа дает зарплату, возможность иметь необходимый социальный статус, а так же самореализоваться. Но помимо этого работа отнимает очень много сил и времени, и необходимо, чтобы работа нравилась, в противном случае поход на работу будет казаться пыткой.

Любая работа в той или иной степени вызывает стресс. Например, вызванный усталостью стресс может появиться от переутомления из-за большого количества сверхурочных часов на работе. У большинства людей сверхурочные часы могут вызвать физическое переутомление. С другой стороны есть и трудоголики, которые с радостью будут работать сверхурочно для того получить дополнительные деньги и повышение по должности, а иногда и просто ради самоутверждения в профессии.

Стресс выживания может быть вызван опасной или испытывающей способности ситуацией на работе. Нужно быть морально и физически подготовленным к подобным испытаниям, потому что как в жизни, так и на работе бывают различные трудные ситуации.

Внутренне созданное напряжение возникает из-за напряженного, торопливого подхода к жизни. Чтобы избежать его нужно стараться решать проблемы во время и избегать трудных ситуаций, если это возможно.

Стресс так же может возникать из-за напряженной рабочей среды. Очень сложно работать, когда взаимоотношение с коллегами и начальством плохое. Если начальство оказывает сильное моральное давление на подчиненных, то это может понизить их желание работать на благо компании.

В заключение можно сказать, что для избегания стресса необходимо выбирать подходящую работу, которая не будет вызывать неприятных чувств, и каждый день не будет превращаться в пытку. Помимо этого нужно стараться быть общительным и сдружиться с коллегами, потому что в любой трудной ситуации можно попросить помощи у других.

Сессия City & Guilds в России, апрель — июнь 2014

Международные экзамены по английскому языку в городах Москва, Санкт-Петербург, Старый Оскол, Липецк, Воронеж, Сыктывкар, Ухта, Усинск, Новосибирск, Белокуриха, Абакан, Томск, Красноярск, Благовещенск, Саратов, Ульяновск, Пенза, Белебей, Уфа, Магнитогорск, Оренбург, Смоленск, Екатеринбург, Калининград, Краснодар.

City & Guilds – старейшая в Великобритании и Европе экзаменационная и сертификационная организация, престижный международный сертификат по английскому языку, приемлемая цена экзамена!

Посмотри все видео устных экзаменов по английскому языку. Ты сможешь! Найди ближайший центр City & Guilds и зарегистрируйся на экзамен!

english-exam.ru