Сочинение как я научилась плавать

Сочинение на тему как я научилась плавать

Как я научился плавать! Абсолютное большинство людей любит купаться и играть в воде. Я тут, конечно, не исключение. Мне было лет семь, наверное. Мы с родителями поехали в лесной санаторий, который располагался в сосновом бору у большой и широкой реки. Плавать я тогда не умел, так как до этого меня возили только пару раз на море, где я был постоянно снабжён детским кругом или надувным матрацем. Вообще, говорят, что солёная вода держит человека на плаву гораздо лучше, из-за своей плотности, обусловленной исключительной солёностью по сравнению с пресными водоёмами. И теперь я понимаю, что по законам физики так и должно быть. Но тогда, на море, будучи совсем маленьким, приходилось плескаться и плавать лишь в полный штиль, находясь у берега под неусыпным контролем. Реки дело другое, тут течение, омуты, и поэтому никакой речи о самостоятельном вхождении в воду быть не могло. Поэтому я входил в воду лишь по пояс за руку с отцом, которому сидеть в воде быстро надоедало, и меня тащили на берег. А играть в воде и купаться хотелось жутко, в силу возраста. Но родители нашли выход, и водили меня на маленькое озерцо, расположенное прямо на территории санатория, недалеко от здания столовой. Они обычно сидели на скамейке, а я плескался в воде. Это озеро, было скорее маленьким искусственным прудом, размеры которого не превышали баскетбольной площадки. Глубина тут была чуть больше метра, и я яростно колотил воду, пытаясь представить себя на глубине, хотя, зная истинное положение дел, страха не было абсолютно. В тот день я сбежал со столовой раньше родителей под предлогом сходить за плавками и отнести в номер купленные ими персики. Но то ли родители задержались, толи я слишком быстро бежал, мне довелось наблюдать картину абсолютно пустых скамеек у пруда, где мы договорились встретиться. Я не стал дожидаться, сбросил шорты на лавочку, и залез в воду. Хотя такой поворот дела мы не обговаривали перед моим уходом, я счёл этот поступок возможным, так как уже приходил плавать сюда, наверное, в двадцатый раз. Людей не было вокруг абсолютно, ведь в это обеденное время скверы на территории всегда пустели. Я с наслаждением купался, и как обычно, бросался к середине пруда и обратно, толкая ногами дно. Может быть, слегка сместив зону своего обычного места погружения или зайдя дальше обычного, в один момент дна подо мной вовсе не оказалось. Купаться тут же расхотелось. Я бессильно пытался стоять на носочках, высунув из воды подбородок, но вода уже попадала в нос, и даже крикнуть фактически я не смог. Да и кричать было сейчас некому. Так продолжалось несколько томительных секунд, которые казались мне вечностью. Попытка выгрести по поверхности не дала результата, а лишь выбила меня из сил, ведь плавать без круга да ещё в пресной воде было в новинку. Я понимал, что до мелководья наверняка не далеко, но как попасть туда в реальности, не знал. А песок под ногами всё скользил, затаскивая меня на дно подводной ямы. В дополнение ко всему там оказалось полно водорослей и травы, которая неприятно обвивала ступни, и мне начинали мерещиться жуткие картины, с подводными тварями, змеями и мертвецами. Всё это неслось в голове мгновенно, даже удивляюсь, как за секунды можно было столько представить. Но одна мысль, пришедшая тогда в голову маленькому мальчику, несомненно, спасла ему жизнь. Не знаю, провидение это было или счастливый случай, но я набрал в лёгкие воздуха, и нырнул, отбросив все фантазии о подводных тварях. Как можно глубже опустившись на дно. И уже по дну, погружая ладони в мягкий илистый песок и отталкиваясь ногами, в несколько нырков я почти достиг берега. И когда кислорода стало не хватать, высунул голову из воды, счастливо осознавая, что уже стою на коленях, и тут мне чуть ли не по щиколотку. Родители кстати, появились через пару минут, но я им тогда ничего не сказал. А когда, отдышавшись, вышел на берег, и получил смачную оплеуху, сам решил, что на этот день плавать и купаться хватит. С тех пор, в последующие годы, я нырял и плавал исключительно вдоль береговой линии, и постепенно освоил брас под водой, а затем и кроль на поверхности. Вот так я научился плавать) главное стремление и все у вас получится.

Как я научилась плавать

Так уж случилось, что дожив до сознательного возраста, когда проходит не то что подростковая, а уже и студенческая дурь, я осознала, что многое в жизни теряю. В данном случае из-за своего неумения – ну вот почему-то не научили меня родители плавать, а также кататься на роликах и даже велике. Такое было странное детство – без плескания в озерах и без велосипеда. Сейчас рассуждать, почему так произошло — неловко, тем более есть множество возможностей это исправить. И первое, чему я решила научиться – это как раз рассекать волны. Так мне об этом мечталось.

Знакомо ли вам ощущение, когда страшно утонуть? Причем не только сидя на берегу у моря или опустив ножки в бассейн. Страшно утонуть всегда. Вот идешь ты по мосту через Неву, и представляешь, как вдруг тебя толкают в воду, и ты тонешь в грязной воде.

Или снится тебе апокалипсис по сценарию всемирного потопа, а ты, вот незадача, плавать не умеешь.

В общем, примерно такие странные эмоции и желание срочно обучиться держаться на воде однажды привели меня в бассейн. Ну и, конечно, хотелось избавиться от страха перед водой.

Примерная демонстрация того, как вы тонете: интерактивный сайт «Выход в море» (Sortie En Mar) позволяет от первого лица прочувствовать и увидеть все, что происходит с человеком, когда он оказывается в толще воды. Незабываемые чувства — в моей биографии было примерно такое же. Но меня спасли.

Мой путь пловца начался с того, что я пошла в самый стандартный фитнес-центр с бассейном и записалась к инструктору. Путь наименьшего сопротивления. При регистрации на меня, конечно, посмотрели удивленным и даже, как мне показалось, пренебрежительным взглядом. Спортивная нимфетка за стойкой взглянула на меня, и стало ясно, о чем она думает: «Что-что, научить плавать? Вас? Вам ведь не 5 лет!». Такие удивленные глаза ты встречаешь везде, как только говоришь, что не умеешь то, что нормальный человек якобы просто обязан уметь. Но на самом-то деле нас – таких неумех – очень и очень много.

«Что-что, научить плавать? Вас? Вам ведь не 5 лет!»

Перед своим первым уроком я с трудом напялила резиновую шапочку на голову, надела купальник. Все же как неловко выходить в купальном костюме в зал, чтобы пару метров дойти до бассейна. Тем более, что ты не можешь сразу в него войти – что тебе там делать-то, когда плавать ты не умеешь? Когда я увидела своего тренера, была смущена еще больше, потому что передо мной стоял молодой человек лет восемнадцати, совсем еще «зеленый». Ему бы по двору пойти мяч пинать! Но он оказался инструктором в бассейне – прошел, как потом рассказал, курс какой-то подготовки по направлению «Аква» для тренеров в фитнесе.

Наше первое занятие началось с того, что минут 20 уделили безопасности в бассейне. Но вот после произошла заминка, потому что мой инструктор спрашивает меня – мол, какие у меня цели. Я честно ответила, что надо мне научиться плавать, прям «хочу-не-могу». Его такая задача слегка ошарашила. Но он с достоинством вышел из этого положения – сказал мне зайти в бассейн. Чтобы, как он выразился, «почувствовать воду», надо для начала привыкнуть к этому ощущению. Поэтому мы выполнили с ним несколько упражнений – на дыхание, на «зависание» в воде, на прыжки в воде по типу тех, что делают на аква-аэробике и прочее. Так и прошли последующие 40 минут. Перед уходом спросила у мальчика, через сколько же я смогу уже поплыть – ответил, что занятий через 10 минимум, судя по способностям, а уже через месяца четыре можно изучать разные стили плавания.

Пришла я домой в растрепанных чувствах – вот ведь какая бездарь, ругала я себя, ну почему же раньше нельзя было пойти учиться? Потом вспомнила почему – потому что бассейн – дело недешевое ни разу. Вообще плавание – нескромное такое увлечение, скажу я вам. Я начала подсчитывать, во сколько же мне обойдутся такие курсы, если учесть, что индивидуальное занятие с инструктором в бассейне стоит в среднем 1200-1600 рублей. Выходит очень круглая сумма. Не вариант!

Плавание – нескромное увлечение

Я решила спросить у этого мальчика-инструктора, может быть он мне посоветует какой-то специальный центр обучения плаванию для взрослых . Когда я зашла в небольшое помещение бассейна в следующий раз, то увидела, что этот инструктор сидит и диктует какую-то лекцию о задействованности мускулатуры при разных видах плавания. А за ним конспектирует (!) дева в дорогом пляжном купальнике, который сидит как надо на ее идеальном загорелом теле. Барышня эта была с вечерним макияжем и укладкой, небольшими бриллиантами в ушах и на пальце, сами понимаете. Для полноты картины не хватало карманной собачки у нее на руках. Но нет – собачка та лежала в сумочке рядом с хозяйкой, периодически высовывая голову! Девушка старательно записывала в блокнот, переспрашивала, если не успела записать, уточняла непонятные моменты. Такая вот теория. Посмотрела я на этот фарс, и ушла.

Чтобы найти тренера, который научит плавать, я начала, как водится, изучать интернеты. Информации было не то, чтобы очень много, но она была – есть что почитать. В числе первых ссылок выпал сайт московского центра обучения плаванию взрослых, у которого есть представительство в Питере. Тут занимаются с людьми сразу в нескольких бассейнах, в разное время. Все подробно расписано – есть несколько этапов обучения, учат разным стилям плавания, и на открытой воде можно также поучиться. В общем, я захлебнулась в эйфории, читая это и представляя, как я уже волны рассекаю. Первый курс состоял из 12 занятий, последующие – по 8. Я не поверила, что уже в первом месяце я смогу научиться неведомому до этого брассу.

Позвонила по указанному телефону. Когда взяли трубку, на заднем фоне были слышны явно «бассейнные» звуки – ор детей, всплески воды, свистки тренеров. После моего признания, что плавать не умею вообще, с радостью ответили, что я их клиент. Значит, судьба, сказала я себе – надо идти, и если тут ничего не получится, то уже нигде и никогда не получится. Курс стоил 5600 рублей за 12 занятий, каждое из которых длилось 40 минут.

Когда я пришла на первое занятие, увидела внушительную толпу таких же слегка растерянных желающих – среди них были, в большинстве своем, девушки 25-30 лет, но встретились и отдельные кадры – внушительного возраста женщины и неопределенной внешности молодые люди. Оказалось, что кто-то перед отпуском хочет научиться, кто-то по порыву души, кто-то хочет заниматься в бассейне и похудеть, потому что, говорят, это жутко помогает и вообще полезно, кто-то жаждет преодолеть страх и так далее. Нам быстро объяснили, куда идти, как что делать, почему важно мыться перед бассейном, в общем, провели базовый инструктаж.

Когда мы пришли в зал, нам рассказали о безопасности, о плане наших действий и о том, что нас ждет. Минут 5 на это уделили. И сразу погнали в воду. Бассейн был настоящий – 25 метров в длину, с пятью дорожками и двумя уровнями глубины. Когда мы уже зашли в воду, нас быстро разделили на две группы по способностям – тех, у кого были хоть какие-то навыки, отправляли на ту сторону бассейна где глубоко, а тех, кто вообще ни бум-бум, оставили на мелкой воде. Среди них была и я. С нами занимались сразу три тренера, у каждого из которых была палка. Сначала ты думаешь, что ею тебя будут по голове бить, стоя у бортика, но потом становится ясно, что она – твой лучший друг, потому что именно за нее ты можешь взяться, когда чувствуешь, что захлебываешься.

Нас научили в первую очередь дыханию — самому главному в плавании. А потом уже многому другому – сворачиваться клубком в воде, держаться на воде, лежать на ее поверхности опустив голову вниз, вытягивать руки и, отталкиваясь, несколько метров свободно планировать. Так прошли первые два занятия, и на середине третьего меня пригласили в «труппу первого состава» — на глубину. Там вел урок сам главный тренер – такой строгий и рассудительный, справедливый, с чувством юмора, подтянутый, всегда дисциплинированный, жуткий трудоголик. Короче, это настоящий образец того, каким должен быть тренер.

Помню только, что было очень много воды в дыхательных путях. Так было почти весь первый курс. Но было к тому же жутко весело и, как в детском лагере, заводило одно лишь то, что ты не одинок. Плавать я начала с конца третьего занятия. Конечно, плавание тогда – это слишком громко сказано. Но уже к концу первого курса я смогла переплыть бассейн.

На большой (как мне тогда казалось) глубине нас научили брассу, затем кролю, потом баттерфляю (дельфину) и плаванию на спине – все это разные стили. Еще есть такие странные виды плавания, как плавание на боку, сочетание техник дельфина и спины, и многое другое — на долгие годы хватит, не соскучитесь. При этом мы плаваем со всяким разным забавным инвентарем – колобашками (поплавками,которые держатся на воде – они могут быть разной формы – смотря каким образом их держать), лопаточками на руках, досками, ластами, трубками, тормозными поясами, мячиками – в общем все эти премудрые инструменты делают вас сильнее и выносливее, так как мешают плыть.

Научили нырять, прыгать в воду со стойкой или с бортика, бомбочкой, солдатиком, по–спортивному, с приседа и стоя. Почувствуй себя настоящим пловцом, как говорится. Но главное, что я приобрела в бассейне — это освобождение. Я освободилась от страха воды!

Теперь, проходя по набережной, я думаю о том, сколько тут метров между берегами, а при виде кораблекрушения в фильме, я думаю, как бы я выплыла. Теперь я – пловец.

Прошло больше года с того моего первого захода в бассейн. За это время, конечно, были перерывы в занятиях, менялись группы и время тренировок. И бассейн теперь – не просто фитнес-нагрузка, а мое настоящее хобби, это мой спорт. У меня не было его в детстве. А теперь есть – с командой, тренером, сборами, выездами, соревнованиями, общими праздниками. А еще, как говорит тренер, есть куда расти, ведь и в зрелом возрасте – после 30, скажем – можно завоевывать разряды, звания, медали. Майклом Фелпсом вы, скорее всего, не станете. Но попробовать стать собой никто не помешает.

Теперь есть следующие цели – надо научиться фридайвингу, прыгать с вышки, серфинг… все это впереди. Потому что я умею плавать, а главное — больше не боюсь.

Сергей Отставнов, тренер, управляющий филиалами клуба Mevis-1 в Санкт-Петербурге:

Научить плавать взрослых – нелегкое дело. У взрослых есть опыт, есть знания, а, значит, есть страх. Дети еще не осознают, многого не понимают и поэтому их учить легче.

Но на самом деле никаких возрастных ограничений нет. С этим приходится нам бороться. И для этого требуются тренерские знания и опыт, умение общаться и желание понимать. Особенно, если мы имеем дело со случаями, когда человек тонул когда-то.

В зависимости от физических данных и развития, от глубины страхов, разным людям требуется разное время, чтобы научиться плавать – в среднем это месяц занятий. Уже после этого можно идти дальше – обучаться разным стилям, совершенствовать технику, ставить временные личные рекорды, участвовать в соревнованиях.

А добиться можно многого: на своей базе наш клуб готовит уже не любителей, и не просто спортсменов, а спортсменов-разрядников. И в среднем им 30-35 лет.

Научиться плавать во взрослом возрасте — это реально, быстро и чрезвычайно увлекательно. Ощущение свободной воды — это одно из самых приятных, необычных и ярких впечатлений в жизни! Попробуйте, не лишайте себя этого удовольствия!

Источник

Мини-сочинение на тему «Плавание — мой любимый спорт» (вариант 2)

Плавание – мой любимый вид спорта.

Все мы знаем, что заниматься спортом нужно каждому. Спорт помогает нам быть здоровее, сильнее, дисциплинированнее. В детстве многим из нас вид спорта выбирают родители. Они записывают нас на занятия, которые с их точки зрения, нам больше подходят. А позже мы сами начинаем понимать, нужны нам именно эти занятия, или хочется попробовать заняться чем-нибудь другим. Сначала я записался в футбольную секцию. Каждый мальчик должен уметь играть в футбол. Мне это нравилось, тренировки, игры, радость победы.

Но однажды родители взяли меня с собой в бассейн поплавать. Мне это сразу очень понравилось. И тогда меня записали в группу по плаванию, я начал ходить на тренировки с огромным удовольствием, стараясь не пропускать ни одной.

Вначале было немного трудно, но сдаваться я не собирался. У меня был хороший тренер, и благодаря ему, со временем я научился правильно плавать. Сегодня я не представляю себя без занятий в бассейне. Это для меня не только любимый спорт, но и отличный отдых, который позволяет расслабиться и отдохнуть после занятий в школе и домашних уроков.

Я люблю плавание потому что, когда погружаешься в воду, начинаешь ощущать неповторимое чувство легкости, желание двигаться, появляется хорошее настроение. В конце занятий очень не хочется выходить из воды. С нетерпением начинаешь ждать следующей тренировки.

Во время занятий плаванием задействованы все группы мышц, поэтому у тех, кто регулярно занимается плаванием красивая осанка, крепкие мышцы, широкие плечи. В отличие от других видов спорта в плавании получить травму практически невозможно.

Существует несколько стилей спортивного плавания – это баттерфляй, брасс и кроль на спине и на груди. Мне больше нравится плавать брассом. При плавании этим стилем производятся синхронные симметричные движения передними и задними конечностями, лежа на груди. При этом нужно следить за дыханием, чтобы оно было ритмичным.

Занимаясь плаванием, мы учимся правильно дышать, укрепляются легкие, сердце. У людей, которые регулярно занимаются плаванием, повышается иммунитет, поэтому они реже простужаются.

Плавание – очень популярный в мире вид спорта. Плавание включено в программу олимпийских игр. По плаванию проводятся мировые и европейские чемпионаты, соревнования внутри страны.

Возможно, я не стану чемпионом, но любить плавание и заниматься этим видом спорта буду всегда и с удовольствием.

Рассказ про плавание

Краткий рассказ про плавание содержит интересную информацию об этом виде спорта.

«Мое хобби плавание» сочинение

В мире существует много интересных увлечений и занятий. Но иногда найти что-то конкретное для себя — достаточно сложно. Так было со мной в восемь лет. Тогда я действительно будто стояла на каком перепутье. Рисовать не умела, в музыке не понималась. Ничего не могла с этим поделать.

Но однажды все изменилось. У нас в классе появился новенький, с которым мы очень быстро подружились. Он был интересным собеседником, имел много увлечений. Одним из которых было плавание. Тогда я еще не представляла, как это изменит мою жизнь. Но рискнула.

Свой первый день в бассейне я помню до сих пор. Ведь плавать никогда не умела. И благодаря замечательному тренеру быстро освоила нелегкое дело. С тех пор плавание стало моим хобби и смыслом жизни. Постепенно я развивалась и выигрывала одна за другой награды. Тренировалась, не жалея сил. Именно в воде я забываю обо всех проблемах, неудачи и переживания. Это стимулирует меня идти дальше и дальше.

Безусловно, плавание полезно для здоровья. Оно держит тело в тонусе, поддерживает физическое развитие. И взрослые, и дети любят плескаться в воде. Это улучшает настроение и даже обладает лечебными свойствами. В частности для детей.

Для меня этот вид спорта — смысл жизни. Оно делает меня сильнее, выносливее, помогает правильно дышать и развивает. Поэтому для себя я решила точно, что после окончания школы я буду развивать свои способности еще больше. Чтобы когда родители смогли гордиться своей маленькой рыбкой.

Сочинение на тему: «Плавание»

Я очень люблю плавать. Это мой любимый вид спорта! Я хожу в бассейн, занимаюсь там в секции плавания. Особенно мне нравиться такой стиль плавание, как баттерфляй, который очень похож на брасс, только руки выносишь из воды. Кстати, этот стиль и произошел от брасса.

Плавание очень хорошо укрепляет тело и развивает дыхание! Я хорошо скорректировала фигуру, приобрела ровную осанку с тех пор, как занялась плаванием всерьез. Я даже участвовала уже в районных соревнованиях по плаванию, правда, места никакого не заняла, но это и не важно — ведь я занимаюсь спортом не ради обязательных побед, а для здоровья.

Кроме того, что я укрепляю свое здоровье, я получаю еще и радость общения со своими друзьями, которые появились у меня с началом занятий в спортивной секции. Мы все ведем здоровый образ жизни, не курим, как другие наши одногодки, так как курение — главный враг пловца. Курить и хорошо плавать одновременно невозможно! Родители тоже рады, что можно не переживать за меня. А раньше они часто проводили со мной утомительные беседы о том, что курить — плохо. Теперь мы с ними беседуем о других, не менее важных вещах, ходим вместе на крупные соревнования по плаванию, когда они бывают в нашем бассейне. Мне кажется, что родители даже гордятся мною, моими успехами.

Написать сочинение «Мой любимый вид спорта плавание» Вы можете сами, и поделиться с другими читателями через форму комментариев.

Рассуждая о пользе и важности физической культуры в жизни каждого человека, необходимо, прежде всего, найти для себя такой вид спорта, который бы идеально соответствовал не только природным способностям, но и личным предпочтениям. Таким спортом для меня стало плавание, и, занимаясь им, я, наряду с приятной усталостью, всегда ощущаю неизъяснимое удовольствие.

Увлекаясь плаванием, человек становится сильнее и выносливее, его мускулы развиваются динамично и естественно, создавая тем самым красивый и привлекательный торс. Широкие плачи, гибкость, мощь и стройность делают фигуру по-настоящему мужской. Совершая сильные гребки, человек воспринимает нагрузку, значительно более серьезную, нежели любые упражнения на тренажерах. Плавание необычайно полезно для здоровья. Стараясь преодолеть сопротивление воды, пловец всячески развивает свои мышцы, его суставы становятся более подвижными, что помогает сохранить молодость тела на долгие годы. Совершая методичные вдохи и выдохи, чего требует каждый из современных стилей плавания, человек увеличивает объем легких, развивая выносливость дыхательной системы. Занимаясь плаванием, спортсмен вступает в единоборство с водной стихией, мощной и неподвластной человеку, и это ощущение по-особенному волнует и подстегивает, сподвигая на новые и новые спортивные достижения. Кроме того, плавание – это чрезвычайно зрелищный и красивый вид спорта. Зарываясь в белую пену, на долю секунды выныривая над поверхностью, гребок за гребком совершая плавные, но мощные движения, хороший пловец становится похожим на сильное и стремительное морское существо, преодолевающее бесконечные океанские просторы. Развивая и оттачивая свое мастерство, спортсмен-пловец тем самым усовершенствует и свое тело, и личностные качества, взрослея не только по годам, но и опытности.

Доклад Плавание сообщение

Плавание – это спортивная дисциплина, которая заключается в преодолении в подводном положении различных дистанций за определенное время.

Выделяют шесть видов плавания:

Спортивное плавание содержит в себе различные соревнования на дистанции по специальным правилам.
Игровое плавание состоит из развлечений и различных игр в воде.
Прикладное плавание содержит в себе уроки спасания утопающих на воде, приемы ныряния на глубину.
Фигурное – это художественная или синхронная гимнастика на воде.
Прыжки в воду.
Подводное – это погружение с аквалангом, стрельба под водой.
Оздоровительное – это специальный набор упражнений на воде или под водой, которые помогут человеку восстановить свое здоровье.

Любой вид плаванья может быть как групповым, так и индивидуальным.

Существуют несколько стилей плаванья, но выделяют в основном три:

Стиль “кроль” – это тип плавания на животе, когда левая и правая руки совершают захваты воды поочередно. Лицо человека при этом находится в воде, и только когда рука делает гребок воды, голова поворачивается, чтобы сделать воздуха вдох.
Стиль “брасс” – это тип плавания на груди человека, когда левая и правая руки выполняют симметричные гребки воды.
Стиль “баттерфляй” – это один из самых технически сложных видов плавания на животе, при котором правая и левая руки выполняют мощные симметричные гребки воды, тело человека приподнимается, а таз и ноги производят волнообразные движения.

Занятие плаванием способствует укреплению здоровья, улучшает психологическое и эмоциональное равновесие человека. Люди, которые с детства занимаются плаванием, имеют правильную фигуру. Способность уметь плавать сохранит человеку жизнь при несчастном случае на воде. Плавание является не только занятием, но и развлечением. Если человек хочет отдохнуть с пользой для здоровья, то можно просто поплавать в свое удовольствие.

Плавание – это одно из самых замечательных занятий на земле!

2, 3, 4, 5 класс, кратко по физкультуре

Составьте сочинение про школьный бассейн! надо!

недавно в нашем городе построили бассейн и назвали его красиво — «жемчужина». конечно в нашем городе есть речка северский донец, и я часто летом бываю на пляже. но купаться, нырять, плавать зимой- разве это не замечательно. когда галина михайловна объявила, что завтра мы идём всем классом в бассейн, мы все были в восторге. но оказалось, что для купания нужно столько разных принадлежностей. после уроков мы с мамой поехали за покупками. мы купили новый купальник, разноцветную резиновую шапочку и ещё много мелочей. весь вечер я училась надевать купальную шапочку так, чтобы косы не выглядывали. было весело.

и вот настал долгожданный день. как долго длились в этот день уроки. и вот они закончились. мы начали собираться. у всех были огромные пакеты. было интересно, какие шапочки лежат в этих пакетах, такие же они красивые, как моя? и вот мы подъезжаем к зданию с огромными окнами, нарисованными дельфинами и надписью «жемчужина». внутри бассейна тоже красиво. нас встретила девушка и сказала, что она наш тренер. сначала она с нами провела беседу, как правильно вести себя в воде, рассказала, какую пользу плаванье приносит для здоровья. было интересно, но хотелось увидеть воду. и вот она! оказалось в одном здании два бассейна – большой и маленький. вода в них синяя-синяя, совсем не похожа на воду в нашей речке. естественно нас повели купаться в маленький бассейн. но мы не расстроились, потому что большинство из нас не умели плавать. когда мы все вышли из раздевалок, произошло чудесное перевоплощение, все были в разноцветных шапочках, водных очках. мы выглядели так необычно, что долго смеялись друг над другом. было здорово!

в бассейн мы спустились по лесенкам. вода оказалась прозрачной и тёплой. купались мы под присмотром тренера. в воде играли в мяч и ныряли, поднимая со дна мелкие игрушки. в общем, веселились от души.

отведённый нам час пролетел незаметно, и мы уставшие, но счастливые поехали в школу. в автобусе многие уснули. а некоторые заглянувшие в буфет бассейна жевали, потому что проголодались. потом уже, в школе выяснилось, что катя взяла не своё полотенце, гриша надел чужие тапочки, а данил перепутал носки, в общем, всё как всегда. да, всё-таки этот день был незабываемым.

теперь мы регулярно посещаем бассейн, чему несказанно рады! не зря говорят в здоровом теле — здоровый дух!

наш класс в этом году был номинирован как самый здоровый, спортивный класс года!

My Hobby is Swimming

If you like activities same like me, I am sure you are the person who wants to be healthy and wealthy. I never do things that I don’t like. I never do sport if I don’t want. That’s why I enjoy and I love everything I am doing. I have many different hobbies. My friends say that some of them are useless and boring, but all of them are so much important and interesting for me.

My most favorite hobby is swimming. I know it’s actually a kind of sport, but I am so much dependent on it. In general I respect all kind of sport and games, but swimming is the best. My family says in my previous life I used to be a fish. Well I think it’s really so.

My mom told me I liked to swim when I was a baby. Only water could calm me down. Later on I spent all my summer vacations in the village with my grandparents and we have a river there. So almost every day we went to swim. Even if it was no sun, even if it was cold, I wanted to go to the river.

At the age of 10 I went to the swimming pool for the first time and I felt wonderful. After 1 hour of swimming I felt so energized and fresh.

When we go for vacation to the see with my family I never stay on the beach. I spend my time in the water, playing volleyball or just swimming.

That’s why I have such a strong body and even muscles. If you swim regularly your body will become fit and nice. Swimming helps us to burn calories. Basically you don’t need to do any other sport. All your muscles will work out.

But I love swimming just because I feel it’s my kind of sport. In the water I feel freedom and relax. Swimming is good for people of all ages. And the earlier you start the better you will feel. I think it’s gonna be my hobby for all my life. It makes me healthy, happy, free and so much active.

Проек на тему «Мой любимый вид спорта плаванье»»

Описание слайда: Влияние плаванья на организм человека Плаванье способствует укреплению здоровья, развитию выносливости, ощущения смелости и многому другому, оказывает невероятно положительное воздействие на организм человека: Респирация кожи. При плавании кожный покров промывается и очищается. Массирующее действие на человеческое тело, вследствие чего улучшается кровообращение в кожных сосудах. Дыхательная тренировка Для того, чтобы вдохнуть воздух, человек преодолевает сильное противодействие воды, давящее на грудную клетку. И напротив, напор воды способствует выдоху. Такая респираторная зарядка тренирует дыхательные мышцы, привлекает в работу все ткани легких. Усиливается устойчивость человека против действия микроорганизмов, попадающих при дыхании в легкие и развития респираторных заболеваний. Закаливание. Температура воды озера или бассейна намного ниже, чем температура тела человека, поэтому считается холодным раздражителем, что приведет к улучшению теплорегуляции, адаптации к резким перепадам температуры, вследствие чего снизится риск развития простудных заболеваний. Регуляция обмена веществ. После напряженного двухчасового занятия человек может потерять от 2 и более кг массы тела. Часть энергии уходит на согрев тела, а другая энергия на совершение плавательного движения. Затраты потраченной энергии восполняются благодаря повышенному правильному питанию. Это приводит к стимулированию обмена веществ в организме. Улучшается работа сердца и сосудов, стимулируется обмен веществ. При нахождении пловца в состоянии полувесомости на все его тело оказывают действие раздражители, которые образовались в новой среде. Изменяются и ответные реакции мозга человека. Вследствие этого растет объем потребляемого воздуха. Кардиотренировка и укрепление сосудов. При плавании работают все группы мышц, движения человека, находящегося в воде, приводят к улучшению циркуляции крови, укреплению работы сердца и сосудов. Недостаток статического напряжения приводит к улучшению работоспособности сердца и правильному кровообращению.

Источник

Как я научился плавать

Они обычно сидели на скамейке, а я плескался в воде. Это озеро, было скорее маленьким искусственным прудом, размеры которого не превышали баскетбольной площадки. Глубина тут была чуть больше метра, и я яростно колотил воду, пытаясь представить себя на глубине, хотя, зная истинное положение дел, страха не было абсолютно.

В тот день я сбежал со столовой раньше родителей под предлогом сходить за плавками и отнести в номер купленные ими персики. Но то ли родители задержались, толи я слишком быстро бежал, мне довелось наблюдать картину абсолютно пустых скамеек у пруда, где мы договорились встретиться. Я не стал дожидаться, сбросил шорты на лавочку, и залез в воду. Хотя такой поворот дела мы не обговаривали перед моим уходом, я счёл этот поступок возможным, так как уже приходил плавать сюда, наверное, в двадцатый раз. Людей не было вокруг абсолютно, ведь в это обеденное время скверы на территории всегда пустели. Я с наслаждением купался, и как обычно, бросался к середине пруда и обратно, толкая ногами дно.

Может быть, слегка сместив зону своего обычного места погружения или зайдя дальше обычного, в один момент дна подо мной вовсе не оказалось. Купаться тут же расхотелось. Я бессильно пытался стоять на носочках, высунув из воды подбородок, но вода уже попадала в нос, и даже крикнуть фактически я не смог. Да и кричать было сейчас некому. Так продолжалось несколько томительных секунд, которые казались мне вечностью. Попытка выгрести по поверхности не дала результата, а лишь выбила меня из сил, ведь плавать без круга да ещё в пресной воде было в новинку. Я понимал, что до мелководья наверняка не далеко, но как попасть туда в реальности, не знал. А песок под ногами всё скользил, затаскивая меня на дно подводной ямы. В дополнение ко всему там оказалось полно водорослей и травы, которая неприятно обвивала ступни, и мне начинали мерещиться жуткие картины, с подводными тварями, змеями и мертвецами. Всё это неслось в голове мгновенно, даже удивляюсь, как за секунды можно было столько представить. Но одна мысль, пришедшая тогда в голову маленькому мальчику, несомненно, спасла ему жизнь. Не знаю, провидение это было или счастливый случай, но я набрал в лёгкие воздуха, и нырнул, отбросив все фантазии о подводных тварях. Как можно глубже опустившись на дно. И уже по дну, погружая ладони в мягкий илистый песок и отталкиваясь ногами, в несколько нырков я почти достиг берега. И когда кислорода стало не хватать, высунул голову из воды, счастливо осознавая, что уже стою на коленях, и тут мне чуть ли не по щиколотку. Родители кстати, появились через пару минут, но я им тогда ничего не сказал. А когда, отдышавшись, вышел на берег, и получил смачную оплеуху, сам решил, что на этот день плавать и купаться хватит. С тех пор, в последующие годы, я нырял и плавал исключительно вдоль береговой линии, и постепенно освоил брас под водой, а затем и кроль на поверхности. Вот так я научился плавать) главное стремление и все у вас получится.

Автор публикации

не в сети 2 года

Cinicin

Комментарии: 0Публикации: 10Регистрация: 08-09-2017

Дыхание

Чтобы быстро научиться плавать, нужно сразу начинать с правильного дыхания. Правильное дыхание — залог успешного плавания в любой технике. Первый и важный совет: вдох всегда делается ртом над водой, выдох — в воду. Выдох необходимо делать одновременно и ртом, и носом. Сила дыхания во время плавания должна быть в значительной степени сильнее, чем на суше. Во время вдоха пловец должен слышать его звук, при выдохе необходимо максимально выдохнуть из легких весь воздух.

Дыхание должно быть равномерным. Как только пловец сделал вдох, необходимо без какой-либо задержки делать выдох. Это делается для удаления всего углекислого газа из организма, который может спровоцировать быструю усталость и головные боли.

Как правильно дышать. Упражнения для тренировки дыхания

Постановка правильного дыхания необходима для пловцов. Одно из наиболее эффективных и популярных упражнений: делаем максимально глубокий вдох, обхватываем колени руками, погружаемся в воду с головой и медленно считаем до 20, затем всплываем на поверхность. Упражнение повторить 5 раз.

Для того, чтобы научиться держаться на воде и разработать дыхание, полезно будет выполнять следующее упражнение: принимаем горизонтальное положение на маленькой глубине. Делаем глубокий вдох, опускаем голову в воду, так чтобы она приняла горизонтальное положение вместе с туловищем, начинаем делать небольшие, но резкие выдохи, поворачивая голову вправо и влево. Упражнение повторить три раза.

Третье упражнение выполняется на суше, лежа на спине. Ноги должны быть немного раздвинуты, носки смотрят вверх. Положите на живот какую-либо нагрузку, например, книгу и постарайтесь продолжить дыхание не грудной клеткой, а животом. Для пловца важно научиться дышать не только грудью, но и животом, так как такое дыхание позволяет расслабиться, дать мышам отдохнуть.

ВАЖНО: Только после того, как будет достаточно хорошо выработано дыхание, можно переходить к тренировкам координации движений на воде.

Упражнения для правильной координации на воде

Умение правильно двигать руками и ногами — это главная составляющая координации на воде. Размеренные движения будут исключать возможность неправильного распределения физической нагрузки на мышцы, соответственно, человек сможет без усталости продержаться на поверхности воды длительное время.

Навыки правильного движения руками и ногами, в сочетании с правильной техникой дыхания — это важные аспекты для комфортного пребывания человека в воде.

Важно: Правильные движения руками и ногами пловца включают в себя два основных правила:

Совершать поочередные толчки руками и ногами необходимо, когда тело находится в обтекаемом положении.
Дыхание в процессе движения конечностей должно быть равномерным, без каких-либо задержек или ускоренного темпа.

Упражнение 1

Выполняется в бассейне. Необходимо сесть на бортик бассейна, погрузив ноги в воду. Затем поочередно поднимать из воды прямую ногу с вытянутым носком. Поднимать ноги необходимо сначала в медленном темпе, постепенно его ускоряя. Повторить по 30 раз каждой ногой, три подхода.

Упражнение 2

Выполняется на глубине, где вода достигает уровня шеи. Необходимо вытянуть руки в стороны, затем начать активные круговые движения руками по 10 раз в каждую сторону. Это одно из наиболее эффективных упражнений, которое позволяет развить мышцы рук.

Упражнение 3

Необходимо принять вертикальное положение тела на глубине, так, чтобы ноги не касались дна. Медленно начинайте движения ногами в порхающем стиле, постепенно набирая темп. Как только плечи окажутся на поверхности воды, можно завершить упражнение, дать ногам немного отдохнуть и совершить еще два подхода.

Что мешает обучению взрослого плаванию

В ряде случаев плыть самостоятельно мешает страх утонуть. Ведь на самом деле вода держит тело. Но пока оно сковано страхом, научиться плавать сложно. Вначале стоит убедить тело, что оно свободно держится на водной поверхности.

Такую тренировку можно проводить летом в открытом водоеме. Лучше одеть купальную шапочку и очки для плавания:

зайти примерно по грудь;
задержать дыхание и окунуться с головой, поджав ноги и для гарантии обхватив обе ноги руками;
важно прочувствовать, что вода действительно держит тело и оно всплывает;
после того, как воздух закончится, принять исходное положение.

Где лучше начинать учиться плавать?

Большинство людей опасается начинать плавать в открытых водоемах, так как присутствует неуверенность, страх глубины, лишние взгляды людей тоже не добавляют комфорта. Все это в конечном итоге не приводит к желаемому результату. Поэтому предпочтение лучше отдавать для первых тренировок бассейну. Если вы выбираете естественные водоемы, то лучше, чтобы это было море, за счет соленой воды вам будет легче удержаться на поверхности, и обучение пройдет эффективнее и быстрее. Но в этом случае стоит помнить о том, что перейти на плаванье в бассейне или реке будет первое время сложнее, так как вода уже не будет вас выталкивать наверх, а в реке вас еще и течение может уносить.

В общем, мои рекомендации по выбору места – бассейн. Вот несколько причин почему:

Спокойная вода, отсутствие волн упростит обучение.
Чистая вода. На первых этапах вы будете неизбежно хлебать воду ртом и носом. А в этом случае лучше уже вода с хлоркой, чем с какой-то инфекцией или кишечной палочкой.
Есть бортики и приспособления для плавания. Эти приспособления помогут вам выполнять некоторые упражнения и начать себя увереннее чувствовать в воде.
Наличие инструкторов, которые помогут и покажут ваши ошибки.
И да, вы не утонете. Точно. В любом случае.

На чем можно плавать в воде?

На сегодняшний день существует перечень плавательных предметов, которые помогут на начальной стадии обучения плавания не только ребенку, но и взрослому человеку.

Нарукавники. Это один из наиболее популярных предметов для плавания в воде, который дает возможность научиться работать, как конечностями, так и отшлифовать технику дыхания в воде.
Жилет. Для людей, которые не умеют плавать, но хотят насладиться всеми прелестями этого активного вида отдыха, существует такое приспособление, как жилет. В нем можно проплыть сколько угодно долго, не чувствуя никакой усталости.
Нудлс. Данное приспособление представляет собой надувную палку, которая используется в процессе обучения плаванию. Это универсальное средство, которое будет оказывать поддержку на воде. Однако, такое средство не подойдет для купания в волнах или на глубине.
Спасательный круг. Один из наиболее популярных предметов, который позволяет удерживать, как ребенка, так и взрослого человека на воде.
Матрац. Плавательные матрацы были специально разработаны для людей, которые хотят отдохнуть на водных просторах, без погружения в воду. Матрац — это отличное средство для отдыха с большой компанией, так как с его помощью можно устроить веселые игры и отличное провести время на воде.

В заключении стоит отметить, что плавание — это полезный для организма вид активного отдыха и физической нагрузки. Многие люди даже во взрослом возрасте не умеют плавать, так как барьер страха мешает им освоить это ремесло. Обучение лучше всего начинать с упражнений на дыхание и движений руками и ногами.

Сегодня существует множество техник, которые позволят даже взрослому человеку научиться плавать. Но самое главное — это побороть психологический барьер. Над этим придется кропотливо работать, но, зато в награду можно приобрести полезный навык, который позволит поддерживать тело в хорошей форме и придавать позитивного настроя.

Что взять с собой в бассейн

Если вы впервые идёте в бассейн, обязательно возьмите с собой:

медицинскую справку;
купальник или плавки;
полотенце и гель для душа/шампунь;
шапочку для плавания;
резиновые или пластиковые тапки;
очки для плавания.

В некоторых бассейнах умирающие фены в раздевалках, поэтому, если у вас длинные волосы, на всякий случай возьмите свой.

И не опаздывайте! Сеанс начинается в строго определённое время. Если придёте позже, будете плавать меньше.

Основные термины в плавании

До того как начать обучение стоит усвоить основные термины:

Гребок — это основное движение рук во время плавания. Важно, что при гребке пальцы должны быть плотно сжаты, это нужно четко контролировать. Гребок делается рукой, согнутой в плече под 45 градусов, локоть при этом сгибается под прямым углом.
Пронос – движение противоположное гребку, когда над водой рука проносится после совершения гребка. Рука в плече сгибается так же под углом в 45 градусов, а в локте – 90 градусов. Пронос и гребок делается одновременно разными руками.
Техника дыхания. При правильном дыхании голова поднимается в сторону руки, которая сделала пронос. То есть, если проносится левая рука, то вдох делается при повороте головы налево.
Кроль – стиль плавания от груди. Руки двигаются в махе-гребке (как в мельнице), ноги — сдвигаются и раздвигаются (как ножницы). Это самый быстрый стиль плавания.
Брасс – самый медленный стиль плавания, при этом он и энергетически менее затратный. В этом стиле плавания отсутствует пронос в воздухе. Гребок делается обоими руками одновременно, а пронос осуществляется под водой.
Плавание на спине. Это, по сути, обратный кроль, только движения рук направлены в другую сторону.
Баттерфляй – это один из самых сложных и самых красивых стилей плавания. В этом стиле гребок осуществляется двумя руками одновременно, после чего следует пронос рук в воздухе. Руки при этом прямые, ладони повернуты назад.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Источник

«Мое хобби плавание» сочинение

My Hobby is Swimming

At the age of 10 I went to the swimming pool for the first time and I felt wonderful. After 1 hour of swimming I felt so energized and fresh.

When we go for vacation to the see with my family I never stay on the beach. I spend my time in the water, playing volleyball or just swimming.

Сочинение на тему: «Плавание»

Я люблю плавание

Слайд 1

Выполнил: Семёнов Арсений, 5б Руководитель: Ревер А.В. 2015-2016 учебный год Проект «Я люблю плавание!»

Слайд 2

Я люблю плавание Выполнил: ученик 5б класса Семёнов Арсений Руководитель: Ревер Ангелина Васильевна

Слайд 3

Цель : заинтересовать сверстников в посещении бассейна Задачи: 1) Провести опрос учащихся школы 24 2) Рассказать о пользе плавания 3) Рассказать о моих достижениях 4) Рассказать, где можно посетить бассейн О чем бы мне хотелось рассказать:

Слайд 4

Результаты опроса

Слайд 5

Отсюда можно сделать вывод, что большинство моих сверстников умеют плавать. И хотя многие считают, что учить плавать должна семья, все думают, для того, чтобы лучше плавать, надо тренироваться. Как известно в Сургуте тренироваться можно в бассейне, как это делаю я. Но по результатам опроса видно, что большинство детей не занимаются плаванием, хотя большая часть опрошенных знает, где находятся секции по плаванию, в которых можно совершенствовать свое умение плавать или научиться плавать. Поэтому мы поставили цель: заинтересовать сверстников в посещении бассейна. Научись плавать…

Слайд 6

Плавание дает непрерывную ритмическую нагрузку почти на все мышцы, тренирует важнейшие системы жизнеобеспечения – дыхания и кровообращения, является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия. Систематические занятия плаванием существенно улучшают функцию дыхания, повышают силу дыхательных мышц, увеличивают жизненную ёмкость легких и объем потребления кислорода. Массирующий эффект и температурные воздействия воды на кожу при плавании рефлекторно улучшают кровоток в сердце и мозге, нормализуют баланс нервных процессов, улучшают сон, тонизируют нервную систему. О пользе плавания

Слайд 7

У многих ребят моего возраста есть хобби. Так получилось, что моим хобби стало плавание. Родители хотели, чтобы я научился плавать. В сентябре 2011 года, когда мне было 7 лет, меня впервые привели в бассейн «Водолей» и я начал заниматься плаванием в спортивно-оздоровительной группе. У меня отличный тренер – Граматикополо Сергей Николаевич . Именно он заставил в начале моего спортивного пути поверить в свои силы. Мне нравится заниматься плаванием. Я уже не представляю другого ритма жизни – шесть дней в неделю я иду и тренируюсь в бассейне. Больше всего мне нравится плавать «кролем». Я участвую в соревнованиях и показываю хорошие результаты. А летом на каникулах мы с группой ездим в Краснодарский край на сборы, где проводим интенсивные тренировки в море. На сегодняшний день у меня 1 юношеский разряд, но это еще не предел. Мне есть к чему стремиться! Уметь плавать – это здорово! А правильно плавать – еще лучше! О моих занятиях плаванием

Слайд 8

Мои достижения

Слайд 9

На сегодняшний день плаванием можно заниматься в следующих бассейнах: — «Водолей»; — «Геолог»; — «Нефтяник». Приходите в бассейн

Слайд 10

Спасибо за внимание! !

С чего начать?

Для начала, надо найти бассейн, до которого можно удобно добраться. Многие спортивные центры помимо плавания предлагают занятия аква-аэробикой и аква-бегом. Лучше составить список ближайших бассейнов и выбрать наиболее подходящий вариант, исходя из пожеланий и бюджета.

Подготовка мышц к тренировкам

Не стоит торопиться. Возможно, перед водными занятиями, стоит подготовиться в тренажерном зале. Выполнять силовые упражнения, чтобы разогреть мышцы. Хорошо подойдут короткие подходы подтягиваний или приседаний с собственным весом. При возникновении проблем, тренировки можно проводить с личным тренером.

Уроки плавания

Люди, далекие от этого вида спорта и только собирающиеся заняться плаванием, могут начать с теоретических уроков, которые проводятся как индивидуально, так и в группах. На них разбираются разные штрихи, методы дыхания и другие полезные советы для получения максимальной отдачи от тренировки.

Правила посещения бассейна

При посещении бассейна необходимо строго соблюдать правила. Существуют медленные, средние и быстрые дорожки. Перед погружением в воду нужно узнать у инструктора, где какая полоса, чтобы выбрать подходящую.

Обгонять другого человека стоит с левой стороны. При заходе и выходе из бассейна нужно следить за тем, чтобы не создавать волн и тем самым не мешать другим посетителям. Также надо следить за длиной ногтей, чтобы случайно не поцарапать других пловцов.

Доклад Плавание сообщение

Выделяют шесть видов плавания:

Спортивное плавание содержит в себе различные соревнования на дистанции по специальным правилам.
Игровое плавание состоит из развлечений и различных игр в воде.
Прикладное плавание содержит в себе уроки спасания утопающих на воде, приемы ныряния на глубину.
Фигурное – это художественная или синхронная гимнастика на воде.
Прыжки в воду.
Подводное – это погружение с аквалангом, стрельба под водой.
Оздоровительное – это специальный набор упражнений на воде или под водой, которые помогут человеку восстановить свое здоровье.

Любой вид плаванья может быть как групповым, так и индивидуальным.

Существуют несколько стилей плаванья, но выделяют в основном три:

Стиль “кроль” – это тип плавания на животе, когда левая и правая руки совершают захваты воды поочередно. Лицо человека при этом находится в воде, и только когда рука делает гребок воды, голова поворачивается, чтобы сделать воздуха вдох.
Стиль “брасс” – это тип плавания на груди человека, когда левая и правая руки выполняют симметричные гребки воды.
Стиль “баттерфляй” – это один из самых технически сложных видов плавания на животе, при котором правая и левая руки выполняют мощные симметричные гребки воды, тело человека приподнимается, а таз и ноги производят волнообразные движения.

Плавание – это одно из самых замечательных занятий на земле!

2, 3, 4, 5 класс, кратко по физкультуре

Советы по безопасности

Следующие советы помогут снизить риск получения травм в процессе занятий плаванием:
Плавать необходимо только в местах, предназначенных для купания, таких как бассейны, огороженные участки озер и других водоемов, контролируемых спасателями.
если плавание в новинку, то предварительно нужно взять несколько вводных уроков с тренером.
При занятиях плаванием на открытом воздухе, для защиты кожи лучше пользоваться солнцезащитным кремом от 15 spf и выше.
Обязательно постоянное потребление воды, даже если пить не хочется. Напитки с алкоголем или кофеином необходимо избегать.
Дети всегда должны быть под присмотром. Во избежание несчастных случаев, нельзя допускать, чтобы ребенок плавал без наблюдения.

Как я научился плавать

Автор публикации

не в сети 2 года

Cinicin

Комментарии: 0Публикации: 10Регистрация: 08-09-2017

Как я учился плавать в I LOVE SWIMMING

Вот и прошел месяц в школе плавания I LOVE SWIMMING, впечатлений и информации масса, но обо всем по порядку.
После участия в триатлоне VestaBank 3Grom слабые стороны стали очевидными — плавать эффективно я не умею вообще и не имею представления даже в теории, как это делать.

Мои «самые быстрые» 25м выглядели примерно так:

A video posted by Vladimir Antonov (@v0vee) on Aug 25, 2020 at 5:29am PDT

Проведя поиск по предложениям и опрос коллег, я выбрал «Школу легкого плавания I LOVE SWIMMING». Ключевым стало отношение ребят к делу, которые близко и мне — интенсив, полное погружение в тему, ясные цели и понятные шаги к ним, 12 занятий в месяц (3 в неделю), уровни сложности для разной подготовки и аппетитов учеников.

Я записался и пришел на тест для определения своего уровня. Дело было в бассейне КГУТУ им. Разумовского на улице Земляной Вал, 71. Учеников встретил куратор школы, все объяснил и мы пошли переодеваться. На бортике к нам подошел Олег Журило и провел небольшую разминку, проверил растяжку и общую физ.подготовку (постояли минуту или две в планке). Далее начали разминаться в бассейне.

Суть теста состояла в том, чтобы проплыть 100м (4 раза по 25м) на время вольным стилем. Если выплываешь из 2-х минут, то можешь идти на II или III уровень. Я старался выплыть дистанцию “кролем” (если это можно назвать кролем :), но после 75м сбилось дыхание и остаток я добил уже как мог, но во время вписался.

Олег пояснил, что на втором уровне упор идет на технику, на третьем добавляются скорость и другие виды плавания. Понимая, что правильная техника это база, с которой со временем я смогу нарастить любую скорость, я не думая записался на второй уровень.

Олег посоветовал прочитать книгу “Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче” от Терри Лафлина и добавил, что это очень поможет обучению плаванию.

Забегая вперед скажу, что книга написана настолько просто и понятно, что пропадают все вопросы и страх перед обучением, упражнения построены небольшими понятными шагами от самых самых простых до плавания в полной координации. Просто делай и будет результат!

Но вернемся к нашим занятиям. Изначально я хотел выделить месяц только под плавание и вообще не заниматься другими видами, поэтому думал про октябрь, но так получилось, что начал в сентябре и совмещал с подготовкой к Московскому Марафону 2020, то есть пришлось немного побегать

После марафона я проводил в бассейне уже практически каждый день.

Курс обучения плаванию I LOVE SWIMMING довольно плотный, 1 занятие — 45 минут. На одном занятии мы тренировали по 3-4 упражнения, начиная практически с азов, то есть с поиска точки баланса в воде, изучения техники дыхания и скольжения. Делали разные “упражнения-переключатели”, такие как плавание на боку с вытянутой рукой, скольжение под водой, двойная и тройная смена рук под водой и подобные. Все эти упражнения есть в книге.

В районе второй недели начали изучать правильный пронос руки и закладывать фундамент для экономичного гребка. После этого переходили к упражнениям типа молния или копье со скольжением и сменой рук в воде. Это все было очень необычно. Я никогда не делал подобных упражнений и сам удивлялся тому, как постепенно появляется понимание, как все работает.

В свободные от занятий с Олегом дни, отрабатывал упражнения в бассейне у дома. Эти “дни отдыха” очень помогли закрепить понимание, без них не хватило бы времени на занятиях курса. Интенсив предполагает домашнюю работу.

На третьей недели мы познакомились с нашим новым гребком! Ощущения просто офигительные! Но упражнения давались нелегко. Наиболее трудно шли гребки одной рукой с другой прижатой к телу. Было много суеты, сбивчего дыхания, не было легкости.

Я до сих пор испытывал проблемы с билатеральным дыханием (в обе стороны), а все упражнения мы делали именно так — вдох ртом, выдох в воду носом через 3 гребка. Но Олег заверил, что это дело практики и ближе к концу курса я все-таки научился правильно дышать в обе стороны!

Еще мы отработали, как правильно делать повороты, то есть отталкиваться от бортика сохраняя темп и динамику плавания. И ближе к концу курса сделали несколько заплывов на время в боевом режиме (5x200m и 7x100m).

Олег Журило — отличный тренер. Строго но с юмором, разжовывает и показывает все элементы, указывает каждому на конкретные ошибки и поправляет их в воде, я осталься полностью доволен!

В итоге по факту: ДО: Я не умею правильно дышать в обе стороны (через 2, 3 или 4 гребка). ПОСЛЕ: Я понимаю, как правильно дышать в теории и стараюсь делать это в бассейне, у меня почти все получается.

ДО: Я не имею понятия, какое положение тело должно занимать в воде при плавании кролем. ПОСЛЕ: Я понимаю, какое положение тело должно принимать во время каждой фазы и отрабатываю это в бассейне.

И самое главное! ДО: Я не могу проплыть и 100м без перерыва и отдыха. ПОСЛЕ: Я могу проплыть 1000м практически без отдыха.

Теперь цифры: Дистанцию в 1000м я проплыл за 21 минуту 31 секунду, средний темп 2:09/100m.

Но цифры тут не главное! Важно то, что меня научили плавать в кайф и получать удовольствие от каждого гребка! Раньше это было похоже на битву!

A photo posted by Vladimir Antonov (@v0vee) on Oct 4, 2020 at 6:42am PDT

Полный трек можно посмотреть тут: Говорю СПАСИБО всей команде I LOVE SWIMMING за такой эффективный курс!

Тренируем дыхание

Как быстро научиться плавать? Важно освоить азы. Правильное дыхание — основа основ. Важно запомнить, что вдох необходимо делать ртом и ртом же выдыхать воздух в воду. Чем глубже вдох, тем проще тело держится на воде, однако заполненные до предела легкие могут помешать пловцу. Существует масса упражнений для тренировки дыхания. К примеру, даже профессиональные спортсмены перед заплывами разминаются, вдыхая ртом как можно больше воздуха, приседая с головой в воду и выдыхая весь воздух ртом.

Где учиться?

Груднички начинают плавать в ванной. Некоторые еще успевают помещаться в ней поперек, а не только вдоль. Дальше малыши перемещаются в бассейн. Если ребенок научился плавать в грудничковом возрасте, то к моменту перемещения в бассейн, ему уже «море по колено».

Новичкам же нужно начинать с маленького детского бассейна, где максимальная глубина не выше его роста. В данном случае ребенку очень важно чувствовать дно под ногами. Важно знать, что в любой момент он может встать на ноги, а не пойдет камнем на дно. Здесь так же легче научиться задерживать дыхание под водой, грести руками и т.п. Здесь прозрачная вода, ровная гладь и просматриваемое кафельное дно.

Когда ребенок ощущает себя в воде уверенно, его уже можно выпустить в большое плавание. Разумеется, этот процесс требует обязательного присутствия взрослого. На первое время можно надеть нарукавники, пока малыш не освоится в воде.

Конечно, если вы живете в жаркой стране на берегу водоема, то бассейны вам не нужны, вы можете сразу учить ребенка плавать на природе. Тут стоит обратить внимание на волны (море, океан), течение (реки, океан), температуру воды и глубину. Бдительность взрослого должна возрасти в разы, ибо в естественном водоеме есть свои тонкости, начиная со всякой живности и растительности и заканчивая неоднородным дном (камни, ил).

Самое главное условие в обучении плаванию – наличие у ребенка желания. Нельзя учить силком, это вызовет лишь бурю негативных эмоций и может только усилить страх воды и больших водоемов. Чтобы завлечь малыша, нужно преподать все как игру. И конечно, обучающий взрослый должен уметь плавать сам!

Что бывает, когда действительно боишься воды?

Все мои купания в открытых водоёмах ещё в течение лет двадцати начинались и заканчивались у берега, где был пологий вход в воду, и дальше, чем по пояс, я почти никогда не заходила. Как только появлялось ощущение, что можно потерять равновесие или вода меня выталкивает — пиши пропало, неконтролируемый ужас поднимался реально откуда-то из глубины за пару секунд.

Потом я подружилась с надувным кругом и с ним пару раз даже уплывала к буйкам на море. Дружба с кругом закончилась, когда однажды я из него как-то выскользнула и не почувствовала под ногами дна. Мимо плыл мужчина — на мою радость и на его беду. Мы вместе с кругом вскарабкались на незнакомца с криком «Греби к берегу!». Тот на всякий случай послушался — может быть, решил, что его захватили специальные водяные террористы и лучше не сопротивляться.

К кругу я больше не подходила (думаю, и мой спаситель держался от людей с кругом подальше), но очень уж хотелось научиться плавать и вообще держаться на воде. Всё по принципу «И хочется, и колется». Я упорно тренировалась там, где было дно под ногами, пытаясь хотя бы отрывать эти самые ноги и не бояться. Курсов по плаванию тогда особо не было, как и видеороликов, и любые советы бывалых начинались с рекомендаций запихать лицо под воду и туда выдыхать. Для меня же погрузить лицо под воду — это как оказаться закрытой в банке с пауками.

Нравятся такие горки и вышки? Для меня — кромешный ужас!

Была и ещё одна категория тех, кто обещал научить меня плавать. Мы вместе заходили на какую-то глубину, я отрывала ноги, человек меня держал, и только я начинала чувствовать, что вода меня держит, и успокаиваться — он вспоминал про старый добрый метод «Само поплывёт» и внезапно меня отпускал. Все эти истории заканчивались примерно одинаково — так же, как та, где я буквально чуть не утопила будущего мужа в бассейне 1,5-метровой глубины и прекратила опираться об его многострадальную голову лишь тогда, когда он уже перестал настойчиво всплывать и только пускал пузыри.

К сожалению, я встречала и встречаю многих, кого учили плавать примерно так же и с таким же результатом, как у меня. И ура, мне попался человек, который тоже дико боялся воды, но одолел это. Он поделился опытом, и через три дня я могла бултыхаться в воде «без ног», проплывая несколько метров, хоть и не отплывая от берега. Тут очевидно, что сначала надо было лечить страх, а потом уже учиться плавать.

Источник

Сочинение на тему как я научилась плавать

Как я научилась плавать

Мини-сочинение на тему «Плавание — мой любимый спорт» (вариант 2)

Рассказ про плавание

«Мое хобби плавание» сочинение

Сочинение на тему: «Плавание»

Похожие материалы:

Популярные темы сообщений

Доклад Плавание сообщение

Составьте сочинение про школьный бассейн! надо!

My Hobby is Swimming

Проек на тему «Мой любимый вид спорта плаванье»»

Как я научился плавать

Автор публикации

Cinicin

Дыхание

Как правильно дышать. Упражнения для тренировки дыхания

Упражнения для правильной координации на воде

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Что мешает обучению взрослого плаванию

Где лучше начинать учиться плавать?

На чем можно плавать в воде?

Что взять с собой в бассейн

Основные термины в плавании

«Мое хобби плавание» сочинение

My Hobby is Swimming

Сочинение на тему: «Плавание»

Я люблю плавание

С чего начать?

Подготовка мышц к тренировкам

Уроки плавания

Правила посещения бассейна

Доклад Плавание сообщение

Советы по безопасности

Популярные темы сообщений

Как я научился плавать

Автор публикации

Cinicin

Как я учился плавать в I LOVE SWIMMING

Тренируем дыхание

Где учиться?

Что бывает, когда действительно боишься воды?