Кажется функционирование человеческого организма изучено вдоль и поперёк, но до сих пор учёные не могут толком объяснить один из наиболее загадочных процессов — сон. Давайте попробуем вместе немного в нём разобраться…
Сказка ложь, да в ней намёк
В сказке царь задавал невесте царевича мудреные загадки: «Его не может победить самый сильный богатырь. Он любого валит с ног, никто не может с ним справиться!» На следующий день девушка нашла ответ: «Это сон! Никто не может его победить. Один день можно обойтись без сна. Два дня – уже трудно. А на третий день сон любого силача повалит!»
Героиня русской сказки совершенно права – справиться со сном невозможно. Учёные утверждают, что сон – это не просто отдых организма. Его можно сравнить с подзарядкой или перезагрузкой всех систем организма: расслабляется психика, снижается стресс, выводятся шлаки, обновляются клетки, систематизируется работа всех органов, снижается вес, восстанавливается иммунитет.
Известно, что день-два без сна изматывают человека. На третий день возникают раздражительность и галлюцинации. Неделя без сна: к слуховым и зрительным галлюцинациям прибавляется помутнение рассудка. Десять дней без сна: человек сходит с ума и погибает. Спасти от такой ужасной кончины может только сон.
Получается, что сон жизненно важен для человека, как дыхание и питание. И что человек быстрее погибнет от нехватки сна, чем от голода?
Механизм сна: быстрый и медленный сон
Психиатры и нейропсихологи Медицинской школы Гарварда Аллан Хобсон и Роберт Мак-Карли выделили две фазы сна.
Первая фаза – медленный сон. Научное название – ортодоксальный.
Во время такого сна человек расслабляется и отдыхает, все функции организма притормаживаются. Медленный сон разделяют на четыре стадии.
- Первая стадия – дремота. Это стадия засыпания, когда органы чувств еще воспринимают действительность, но сознание уже «плывёт».
- Вторя стадия – легкий сон (или стадия средней глубины). Во время этой стадии мышцы расслаблены, давление снижено, обмен веществ замедлен, но человека легко разбудить. Эта стадия занимает основную часть медленного сна.
- Третья стадия – пред глубокий сон: активность мозга снижается, человек переходит к глубокому полноценному сну.
- Четвертая стадия – глубокий сон: разбудить человека не просто, он заснул так крепко, что не видит сны. Именно на этой стадии сна лунатики начинают разговаривать или даже ходить.
Вторая фаза – быстрый сон. Его еще называют парадоксальным.
Такое название появилось поскольку энцефалограмма показывает активную деятельность мозга (человек видит сон), а приборы фиксируют реакцию тела, как у бодрствующего человека. Во время быстрого сна отключается только сознание. Именно в это время человек видит сны: яркие, эмоциональные, наполненные цветом, запахами и звуками.
Путешествие в подсознание
Во все времена люди видели особый смысл в сновидениях. История изучения сна насчитывает не одно тысячелетие. В древности сны толковали оракулы и жрецы. Позже появились специальные книги – сонники, которые расшифровывали смысл увиденного во сне. Самый старый известный нам сонник был создан в Древнем Египте две тысячи лет назад до нашей эры.
Христианство считало сны — божественными или дьявольскими посланиями. А известный немецкий психолог Зигмунд Фрейд написал книгу «Толкование сновидений», где рассматривал сон, как проявление подавляемых чувств и желаний. Самый известный сонник, который получил невероятную популярность во всем мире, в том числе и в России — сонник Мартына Задеки, который с удовольствием читала Татьяна Ларина в «Евгении Онегине». Всё перечисленное доказывает — интерес к сновидениям у человечества был всегда.
Американский тележурналист Брэдли Томсон назвал сны «путешествиями в подсознание». Это выражение понравилось публике и его подхватили многие популярные издания, специализирующиеся на психологии.
Научные теории
По данным Всемирной организации здравоохранения, средняя продолжительность жизни человека составляет 72 года. Это значит, что человек проводит в состоянии сна более 200 тысяч часов, что в общей численности составляет 24 года! Поскольку изучение сновидений продолжается, давайте рассмотрим самые популярные научные теории, отвечающие на вопрос – что видит человек во сне?
Теория Фрейда
Зигмунд Фрейд утверждал, что человек видит во сне образы своих скрытых и подавляемых желаний. Пример, увидел во сне корову на лугу – мечтаешь жить в деревне… Это конечно утрировано. Поэтому Фрейд предлагал обсуждать сновидения с психотерапевтом, который поможет их расшифровать и решить внутренние противоречия.
Теория Хобсона
Психиатр Джон Хобсон был уверен, что никакой особой смысловой нагрузки сновидения не несут, их вызывают беспорядочные электрические импульсы, которые производит наш мозг во время быстрой фазы сна.
Теория Чжана Цэ
С Джоном Хобсоном не согласен психиатр Чжан Цэ, который считает эти сигналы не случайными. По его мнению, мозг анализирует и систематизирует воспоминания в процессе их сохранения из краткосрочной памяти в долгосрочную. Для Чжан Цэо мозг, словно компьютер, который нуждается в подзарядке, ремонте и является хранилищем информации.
Перечислять все теории о природе сновидений не будем — их не один десяток. Достаточно сказать, что ни одна из них не стала общепризнанной и научно доказанной.
Творчество во сне
Наукой доказано, что пока тело отдыхает, мозг продолжает работать. Часто мы видим во сне учёбу или работу, находим решение проблем, путешествуем, переносимся во времени, примеряем на себя другой пол и возраст, а порою занимается творчеством: например, пишем стихи или картины.
Многие идеальные решения приходят именно во сне. Например, немецкий химик Август Кукуле увидел во сне формулу бензола. Венгр Альберт Сент-Дьерди, когда работал над синтезированным витамином С, именно во сне находил ответ на многие вопросы.
Англичанин Самюэль Кольридж сочинил во сне поэму и, проснувшись, бросился её записывать. А Пол Маккартни услышал во сне песню «Yesterday» сразу вместе с текстом и музыкой.
А вот и более свежий пример: американка Стефания Майер увидела сон, где вампир разговаривал с девушкой. Оборотень любил красавицу и боролся с искушением выпить её кровь. Утром домохозяйка записала разговор, услышанный во сне. Это стало началом саги «Сумерки», которая сделала Стефанию богатой.
Считается, что все перечисленные случаи — проявления творчества во сне, когда мозг сортирует важную и второстепенную информацию и создает новые логические цепочки.
К чему снится воздушный шар
Если снится во сне воздушный шар, сновидение предвестник потерянных ожиданий и несчастий в делах.
Если вам снится во сне, как вы подымаетесь на воздушном шаре – дорога будет безуспешной.
Приснился шар, которого быстро уносит ветром – к безответной любви.
Видеть во сне, как вы сбрасываете балласт – к излечению от хронической болезни.
Увидеть во сне, как вы надуваете воздушные шарики – в скором будущем полюбите молодого человека.
Если во сне отпускаете шарики в небо – вас ждут новые заботы.
К чему снится Воздушный шар по соннику Миллера
К чему снится Воздушный шар во сне?
Воздушный шар – Этому сну сопутствуют крушение надежд и несчастья. Ожидайте неприятностей в деловой жизни. Подъем на воздушном шаре снится к несчастливому путешествию.
К чему снится Воздушный шар по толкователю снов по Н. Степановой
К чему снится Воздушный шар?
Воздушный шар во сне предвещает гибель надежд и несчастья. Вашу деятельность ждут серьезные потрясения. Подъем на воздушном шаре снится к неудачному путешествию, так по соннику трактуется такой сон.
Что значит Воздушный шар по соннику Странника
Видеть в небе воздушный шар – несбыточное, крах всех надежд. Подниматься самому в нём – счастье в любви и достижение профессионального успеха.
Снились Воздушные шары: трактовка Ангельского сонника
Воздушный шар на вечеринке – это непреходящая мода. Воздушные шарики использовались для определенного торжества, например, это были шарики в форме сердечка для празднования дня Св. Валентина? Из них делали животных или что–то еще? Означает ли это желание придать форму чему–то невещественному и хрупкому согласно вашей воле?
Толкование Астрологического сонника
Воздушный шар – Вы склонны мечтать о несбыточном.
Видеть Воздушный шар: сонник Н.Соболевой
Воздушный шар – Иллюзии; жажда праздника.
К чему снившиеся Воздушные шары // сонник Симеона Прозорова
Воздушный шар – Ваши проблемы разрешатся сами собой, не переживайте, Представьте, как воздушный шарик улетает в небо.
Воздушный шар // сонник Тэйлор Джоулс
К чему снится Воздушный шар, символическое значение:
Воздушный шар – Средство для неторопливых путешествий. Но они же могут приносить и беды: хотя используемый в наши дни газ не так склонен взрываться, как раньше, риск приземлиться не там, где планировалось, все равно высок. Что вас поразило больше всего? Ощущение полета? Связь с самыми первыми полетами? Возможно, вы хотите повышения на работе, но так, чтобы это произошло спокойно и деликатно?
Если снились Воздушные шары по соннику от А до Я
К чему снится Воздушный шар по соннику:
Воздушный шар – Приснившийся во сне воздушный шар предвещает погибшие надежды и несчастья в деловой жизни. Подниматься на воздушном шаре – к неудачному путешествию. Видеть во сне воздушный шар, быстро уносимый потоком воздуха, предсказывает безответную любовь.
Сбрасывать с воздушного шара балласт – значит вскоре излечиться от хронической болезни. Надувать во сне воздушные шарики – вскоре полюбите человека, которому ваше воображение припишет такие черты, которых у него и быть не может. Отпускать воздушные шарики в небо означает приобретение новых забот.
Воздушный шар в соннике Джеймса Льюиса
Воздушные шары – обычный атрибут какого–либо праздника. Кроме того, в сновидениях они могут означать освобождение чувств или творческих идей, и в то же время нити не дают им улететь. Улетевший воздушный шар может означать разочарование.
Видеть Воздушный шар во сне: Большой современный сонник
Воздушный шар в небесах – ваши надежды не сбудутся; хорошо, если обойдется без несчастий; вы добьетесь взаимности желанной женщины, когда красота ее увянет; эта женщина будет смущена, она спрячет от вас лицо, но будет думать о вас.
Вы поднимаетесь под облака на воздушном шаре – вам не раз говорили, что вы – фантазер; вы предпочитаете жить в искусственном мире иллюзий и поэтому часто ошибаетесь; одна из самых больших ваших ошибок – впереди; человек, который вам дорог, устал от ваших иллюзий и готов оставить вас.
Воздушный шар // сонник Фебе
Воздушный шар – Все ваши проблемы разрешатся сами собой, и вам больше не придется из–за них переживать. Представьте себе празднично оформленную улицу. По ней идут нарядно одетые люди, и все держат в руках разноцветные воздушные шары. Вы тоже идете среди людей и видите продавца воздушных шаров. Вы выбираете самый большой, яркий и красивый воздушный шар и снова вливаетесь в шествие, держа шар в руке. Вот шествие выходит на большую площадь, люди останавливаются, и все как по команде отпускают шары в небо. Вы тоже делаете это, а затем, подняв голову, любуетесь зрелищем множества взлетающих разноцветных шаров. Вы видите и свой шарик среди них. Представьте, что наблюдаете за полетом шаров, пока все они не растворяются в небе, поднявшись очень высоко.
К чему снится Воздушный шар по соннику Дэвида Лоффа
Сам по себе шар во сне не значит ничего. Но если вам привиделся катящийся на вас черно–белый шар, который как бы переливается, при этом вы не можете понять, какого он размера, то этот символ говорит вам, что все, что вы увидите далее во сне, является очень важным и будет иметь конкретное воплощение в жизни. Описанный символ визуализируется еще на грани яви и сна, т. е. до тех пор, пока человек не заснул окончательно.
К чему снятся Воздушные шары по соннику гадалки Евдокии
Если вам снится большой шар – вас ждут несбыточные мечты, неудачное путешествие.
Приснился сон про Воздушный шар по Современному соннику
Воздушный шар, летящий по направлению к Земле, – вам такой сон пророчит неприятности. Приснилось, что во сне вы увидели светящийся шар на поверхности земли, то такой сон предупреждает о том, что в будущем вы столкнетесь с чем–то доселе вам неизвестным, что вызовет у вас большой страх. Сон, в котором вы убегали во сне от огненного шара, предвещает крупный скандал.
Воздушный шар по соннику А.Васильева
Если вам снился бильярдный шар – то вас ждет проигрыш в азартной игре и дурные знакомства.
Если вам снится большой шар летящий по небу, то вы совершите глупость, у вас возникнут иллюзии и мечты.
См. также: к чему снится бильярд, к чему снится летать, к чему снится круг.
Воздушный шар // сонник Нострадамуса
Если вам снился огненный шар, летящий по направлению к земле – то это пророчество несчастья.
Если вы увидели светящийся шар на поверхности земли – то в будущем вы столкнетесь с чем–то доселе неизвестным, что вызовет большой страх.
Убегать во сне от огненного шара – это предзнаменование страшной войны, больших потерь.
Если снилось про Воздушный шар по Большому соннику
Воздушный шар, убегать от него – то это предвещает крупный скандал.
Если приснились Воздушные шары: трактовка Ангельского сонника
Воздушный шар, если вы родились в январе, феврале, марте или апреле, то такой сон предвещает вам появление болтливого друга или подруги. Также такое сновидение может предвещать вам, что ваши планы лопнут.
Видеть воздушный шар для тех, кто родился в мае, июне, июле или августе, говорит о том, что в жизни могут возникнуть разочарования из–за появления у вас непрочных чувств, способных улетучиться в любой момент и повлечь за этим разочарования и досаду.
Если вам снился большой воздушный шар, а рождены вы в сентябре, октябре, ноябре или декабре, то такое сновидение предвещает вам душевный подъём и невероятный успех – вам будет даваться всё с такой лёгкостью, что это будет похоже на волшебную сказку.
Видеть воздушный шар во сне, после которого наяву остаётся ощущение тревоги, того, что в жизни всё идёт не так, как хотелось бы, означает, что наяву ваши мечты никогда не сбудутся, а также возможно развитие какой–то болезни.
Кроме того, воздушный шар во сне, его сферическая форма, может служить символом того, что вы цельная личность, достигли гармонии с самим собой.
Также сон о воздушном шаре может означать, что вскоре вы сыграете немаловажную роль в общественном событии.
Если снился сон про Воздушный шар // сонник цыганки Серафимы
Жизнерадостное состояние разума; избыточные проблемы.
К чему снится Воздушный шар: Большая энциклопедия снов О.Адаскиной
Сны, связанные с воздушными шарами, приносят сплошные разочарования и беды. Вы не сможете дождаться реализации своих планов, да и о материальном достатке вам придется забыть. Если вам снилось, что вы взлетаете на воздушном шаре, готовьтесь к катастрофе. Лучше не пытайтесь покинуть собственный дом и уехать куда глаза глядят, ведь именно там вас поджидает опасность.
Приснились Воздушные шары // сонник С. Каратова
Видеть воздушный шар во сне, после которого наяву остаётся ощущение тревоги, того, что в жизни всё идёт не так, как хотелось бы, означает, что наяву ваши мечты никогда не сбудутся, а также возможно развитие какой–то болезни.
Видео: К чему снится Воздушный шар
© Фото: ru.depositphotos.com
Добавить комментарий
Чтобы узнать, к чему снится Воздушный шар женщине или почему этот сон приснился мужчине, расскажите в комментариях события и образы сновидения, и наши толкователи снов помогут вам разгадать сюжет.
Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.
Волосы связаны с переездами, путешествиями, переменами в жизни. От их длины зависит масштабность событий в реальной жизни. Правильно истолковать сновидение помогут детали.
К чему снится Короткие волосы // сонник Фрейда
По мнению психоаналитика, волосы говорят о решительности, раскрепощенном состоянии сновидца. Коротко обрезать себе волосы во сне – наяву принять окончательное решение, избавиться от негатива, обрести гармонию в душе.
К чему снится Короткие волосы по соннику Миллера
Психолог считал такие волосы предвестником беды. Для девушки видеть во сне, как вместо длинных локонов появляется миниатюрная стрижка – к потере самоуважения. Прическа каре предупреждает о неприятностях на работе, в бизнесе. Проблемы нагрянут неожиданно.
Приснился сон про Короткие волосы по Современному соннику
Сон о волосах – символ перемен в худшую сторону. Для девушки коротко остриженные волосы сулят проблемы в любовных отношениях. Если во сне волосы подстриг кто–то из знакомых, наяву близкие потеряют доверие сновидца.
К чему снится Короткие волосы по толкователю снов по Н. Степановой
Толкование сна зависит от внешнего вида, цвета волос. Приснилась короткая, но хорошо уложенная прическа – в реальности удастся раскрыть творческий потенциал. Короткие густые волосы предупреждают о страданиях из–за несчастливой любви.
Толкование сонника Азара
По мнению американского психолога, сон, в котором снятся черные длинные волосы символизируют страстные отношения. Но не стоит обольщаться, новый любовник или любовница принесут не только удовольствие, но и душевные муки.
Короткие волосы по соннику А.Тихомирова
Во сне расчесывать волосы, хотя в реальной жизни они имеют совершенно другой оттенок – подсознание предостерегает от легкомысленных поступков. Сейчас не время быть беспечной и наивной. Если же волосы и наяву черные, стоит готовиться к серьезному роману, который может привести к браку.
Короткие волосы в соннике Ванги
Длинные волосы символизируют дальнюю дорогу. Хороший знак для тех, кто собрался в путешествие в другую страну. Поездка будет удачной и принесет только положительные впечатления.
Что означает сон про Короткие волосы по Психологическому соннику
Черного цвета волосы – это символ твердости характера. Возможно, это подсказка подсознания, что нужно смелее отстаивать собственное мнение, самостоятельно принимать решения.
Слишком длинные волосы, в которых можно запутаться, сулят проблемы. Также они символизируют навязчивые мысли, не дающие покоя, не позволяющие жить полноценной жизнью.
Короткие волосы – Сонник 1918 г.
Сон о длинных, ухоженных волосах предвещает девушке процветание, успех во всех сферах жизни. Это знак, что наступает подходящее время для реализации задуманного. Препятствий на пути не будет.
Для мужчины такой сон имеет негативное толкование. Если приснилась длинноволосая девушка, стоит опасаться обмана со стороны женщин.
Короткие волосы в соннике Г. Распутина
Видеть во сне девушку с черными волосами – наяву испытать радость, получить хорошие новости, встретить верных друзей, единомышленников. Для мужчины сон является предупреждением – в важный момент нужно проявить решимость, не струсить.
Короткие волосы в соннике Артемидора
Снится, что девушка расчесывается – наяву надоедать кому–то своими советами, нравоучениями. Подсознание пытается подсказать, что не стоит считать себя самым умным и знающим. Менторский тон выводит из себя близких людей, отталкивает от вас друзей.
Увидеть во сне подстриженную девушку – предупреждение об ухудшении материального положения. Стоит быть экономнее, не соглашаться на рискованные деловые предложения.
Короткие волосы // сонник Эзопа
Сон о волосах – хороший знак для предпринимателей. В скором будущем возможно значительное увеличение прибыли. Если сон вызвал неприятные эмоции, произойдет встреча с глупым, упертым человеком.
Толкование сонника В.Копалинского
Видеть во сне себя с красивыми рыжими длинными волосами – в реальной жизни на пути встретится честный, достойный мужчина. Рыжая подруга – к переменам в отношениях, конфликтам. Темные волосы с рыжиной предупреждают о проблемах на работе и в бизнесе.
Сон с Короткими волосами по Карманному соннику
Ухоженные волосы обещают удачу в любовных делах. Отношения порадуют стабильностью, страстью. Если же прическа была в растрепанном, грязном состоянии, стоит опасаться скандалов, расставания.
Короткие волосы в соннике Белого мага Юрия Лонго
Красивые волосы рыжего цвета говорят о внутреннем состоянии сновидца. На подсознательном уровне вы стремитесь к переменам, мечтаете о светлом будущем, верите в сказку. Но в реальной жизни мечты так и останутся мечтами.
Короткие волосы // сонник Л.Шереминской
Трактовка зависит от эмоционального состояния. Во сне вам снятся рыжие кудрявые волосы, значит, можно рассчитывать на любовь, успех, процветание. Если же вызвали неприязнь, возможны скандалы, болезни.
Видео: К чему снятся короткие волосы
© Фото: ru.depositphotos.com
Добавить комментарий
Чтобы узнать, к чему снится Короткие волосы женщине или почему этот сон приснился мужчине, расскажите в комментариях события и образы сновидения, и наши толкователи снов помогут вам разгадать сюжет.
Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.
Елена Мурадова , руководитель Центра детского сна и развития BabySleep
Много веков родители рассказывают детям перед сном сказки. Сказки «заманивают» ребенка в кровать, ласковый голос мамы или папы успокаивает его. А еще сказка на ночь — хороший способ провести время вместе с ребенком. Основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова поможет разобраться, почему сказки помогают детям засыпать и как выбрать правильную сказку.
Чем полезны сказки
Вот минимум три причины, почему стоит регулярно рассказывать детям сказки на ночь.
-
Развивают образное и логическое мышление
Дети 1-3 лет мыслят образами. Переворачивая страницы книги, ребенок строит свою логическую цепочку, учится мысленно действовать в воображаемых обстоятельствах, получает новое видение истории.
-
Формируют речевые навыки
Звуки — слова — предложения — так ребенок учится говорить. Книги расширяют словарный запас. А картинки в книгах помогают понимать смысл сказки. Вот почему первые книги должны быть с понятными и яркими иллюстрациями.
-
Помогают слушать других, выражать свои мысли, формировать эмпатию
Во время совместного чтения полезно обсуждать с ребенком прочитанное. Сказка — древний способ передачи опыта разных жизненных ситуаций и способов их решения.
Рекомендация консультанта по детскому сну
Сказки можно и нужно включать в «мостик ко сну». Так называется спокойное бодрствование, расслабляющее ребенка и настраивающее на сон. Это время волшебно само по себе: в комнате тихо, свет приглушен, семья сидит на уютном диване или на кровати родителей, ребенок с удовольствием представляет, что сегодня произойдет с любимыми героями.
Совместное чтение делает отношения между детьми и родителями более близкими, усиливает эмоциональную связь. Это особенно важно, когда дети подрастают, родители проводят весь день на работе, и только вечером есть время на общение без спешки. Перед сном очень важно что-то делать вместе, ни на что не отвлекаясь, насыщать ребенка своей любовью.
Как выбрать сказку на ночь
Однако не любая сказка подойдет для вечернего чтения. Вот три совета, как сделать правильный выбор.
- Первый пункт — возраст ребенка. Важно, чтобы ребенок понимал, о чем идет речь в книге. Вряд ли вы заинтересуете 2-летнего малыша длинной историей про Робин Гуда. Чем младше ребенок, тем короче и проще сказка.
- Выбирайте добрые истории, которые не напугают и не расстроят малыша перед сном. Идеально, если книга будет про сон или в книге будут элементы, относящиеся ко сну (герой собирается спать, выключает свет, переодевается в пижаму). Чтение историй про сон помогает «замедлить» ребенка после насыщенного дня.
- Установите временные рамки для чтения. Малыши 1-2 лет обычно могут внимательно слушать сказку всего несколько минут. Этого времени достаточно, чтобы посмотреть книжку с яркими картинками и небольшим количеством слов. Подросшие дети готовы слушать сказки часами — особенно если это «вместо сна». Заранее договоритесь, как долго продлится чтение: полчаса (покажите на часах, что это значит — это тоже полезно), или три рассказа, или две главы, если книга длинная.
Как читать
Спокойным, убаюкивающим голосом. А к концу истории еще тише и монотоннее.
Пора спать, но ребенок просит почитать еще и еще. Что делать?
Если вы заранее договорились, как долго вы будете читать, лучше удерживать оговоренные границы. Чтобы перед сном ребенок не расплакался, можно договориться на «еще совсем чуть-чуть», но после этого уже точно пора спать. Почитать можно будет и в течение следующего дня. Но подумайте, возможно, стоит начинать чтение немного раньше, чтобы успевать почитать подольше перед тем, как ребенку пора засыпать.
Можно позвать на помощь любимую игрушку ребенка. Пусть плюшевый зверь или самолетик договариваются с малышом. Иногда детям проще прийти к соглашению с неодушевленным другом.
А можно сказать ребенку, что после выключения света вы расскажете еще одну историю. Эту историю рассказывайте тихо-тихо и медленно-медленно. Она поможет малышу уснуть.
Что читать перед сном?
Мы разделили сказки на ночь по возрастам. Но это не значит, что полюбившуюся в 3 года книгу нельзя читать и в 7 лет. А театр теней или красивую книгу с объемными иллюстрациями можно и нужно показать 2-летнему малышу, если он заинтересуется. Наша подборка — это примерный ориентир в бескрайнем море детской литературы.
0-2 года. Виммельбухи и добрые короткие истории
Малышей привлекает то, что они могут увидеть глазами, потрогать, повертеть в руках. Завлечь их в кровать поможет маленькая книжка с плотными страницами. Здорово, если в книге будет рассказ о том, как герой ложится спать. Например, как в книге Йорга Мюле «Спокойной ночи, Зайчонок!». На каждой странице есть задания: хлопнуть в ладошки, чтобы зайчик надел пижаму, погладить его по спинке. Эти же действия можно повторять вместе с ребенком во время чтения книги. И тогда уснут и зайчик, и ваш малыш.
За что мы любим виммельбухи? В этих книгах нет текста, который пока может быть скучным для ребенка. Зато есть огромное количество картинок, которые хочется рассматривать и рассматривать. Можно учить новые слова, загадывать загадки, просто разглядывать рисунки. По нашему опыту, эти книжки бывают фаворитами книжных полок как минимум до школы.
Виммельбухи — это книги, в которых почти нет или совсем нет текста. Только картинки! Но зато эти картинки очень детализированы: много предметов, действующих лиц, событий. Взрослый описывает то, что он видит на страницах. А потом полезный навык рассказывать по картинке тренирует ребенок.
Можно полистать перед сном книгу Катерины Горелик «Курьер». Книжка сделана из картона, иллюстрации веселые и не слишком подробные. Она подойдет для первого знакомства с виммельбухами. На каждом развороте задания — помочь курьеру Чуне доставить посылку по морю, по суше, по воздуху.
Следующей книгой в вашей «вечерней библиотеке» может стать очень подробный японский виммельбух про детектива Пьера, его будет интересно разглядывать и школьнику. Виммельбух представлен в трех частях — «Детектив Пьер распутывает дело», «Погоня в Башне лабиринтов», «Сокровище воздушного замка». Выбирайте любую.
2-4 года. Поучительные истории со счастливым концом и книжки-помощники
Читая сказки-помощники, вы поможете ребенку сбросить страхи и тревоги, пережитые за день. А еще можно избавиться от вредных привычек и привить хорошие. Важно, чтобы главный герой был симпатичен ребенку, тогда малыш будет отождествлять себя с ним и сопереживать ему.
«Зубную книгу» Ивоны Радюнц и Томаса Рёнера можно почитать ребенку, который не любит чистить зубки. Книга увлекательно рассказывает, как устроены молочные зубы, зачем они нужны, как за ними ухаживать. Если вечером читать с ребенком эту книгу, после идти чистить зубы, а затем ложиться в кровать и слушать мамину колыбельную, сложится хороший вечерний ритуал, которого ребенок будет ждать с удовольствием.
Книга «Гастон боится» Орели Шьен Шо Шин познакомит малыша с одной из самых сильных эмоций — страхом. Милый единорог Гастон боится сумерек, ведь это значит, что скоро нужно ложиться спать. Возможно, ваш малыш тоже боится темноты. Вместе с Гастоном он выполнит несколько дыхательных упражнений и «выдует» свой страх перед сном.
Иногда дети боятся, что во сне они увидят что-то плохое. Очень полезно и детям, и взрослым перед сном думать о приятном и визуализировать что-то хорошее. Эта практика помогает увидеть хорошие сны. Красивая история в стихах «Я изобрел во сне пирог!» рассказывает о крольчонке, которому снился вкусный пирог. А проснувшись, он решил его испечь. Возможно, ваш малыш тоже захочет увидеть во сне что-нибудь вкусное, а на следующий день приготовить это вместе с вами?
Театр теней зародился в Китае более 1700 лет назад. Но и сейчас это волшебное действо легко может собрать всю семью перед сном. Некоторые книги сделаны по принципу театров теней. Погасите свет в комнате, возьмите небольшую лампу или фонарик (папа ассистирует), раскройте книгу и начинайте рассказ об удивительном городе, в котором летают на птицах, качаются на тарзанках, кормят крокодила. Каждый вечер можно придумывать новую историю. Пусть истории будут добрые, а рассказывать их лучше тихим сказочным голосом. Это поможет всей семье настроиться на сон.
Вам мешают спать соседи? В книге Катерины Горелик «Соседи» все время шумят. Когда мышки засыпают, коты на крыше начинают петь песни. Когда наступает время сна у летучих мышей, петух поднимает своих цыплят на завтрак. И у людей режимы не совпадают. Страницы книги «Соседи» разрезаны так, что ребенок может сам решить, кто чьи соседом будет, и как всем наконец улечься спать.
5-95 лет. Красивые книги для размышлений
В 5 лет ребенок уже понимает, что с книгами нужно обращаться аккуратно. И ему можно предложить необычные и красивые книги для вдумчивого разглядывания. Чем старше ребенок, тем более философские мысли его занимают.
«Спокойной ночи, Миюки!» — эта книга будет особенно интересна детям, верящим в сказочных существ и волшебство. Главная героиня книги Миюки никак не уляжется спать. У нее столько дел накопилось перед сном: полить овощи на грядке, собрать всех улиток, укрыть котика пледом на ночь. Прямо как у вашего ребенка, правда?
Когда все дела переделаны, дедушка Миюки наконец-то положил ее голову на подушку, укрыл одеялом и крепко поцеловал. Читая эту книгу, поговорите с ребенком о том, как важно вовремя делать свои дела, чтобы не вспоминать о них уже лежа в кровати.
Детям ночью нередко снятся кошмары: разные чудовища или погоня. Переживания во сне очень реалистичны. Ребенок просыпается в слезах, испуганный. Справиться с ночными кошмарами поможет игрушка-защитник — любимая игрушка ребенка, которая с ним спит и отгоняет все, чего он боится. Также стоит избегать пугающих переживаний, минимизировать ТВ и гаджеты в вечернее время.
И самое важное — постарайтесь обеспечить ребенку качественное расслабление перед сном. Например, чтение в объятиях родителей.
Что говорят научные исследования
Лонгитюдное исследование 2011 года показывает, что регулярное использование в возрасте 3-5 лет ритуала перед сном, включающего разговорную речь (пение, чтение, сказки и т. д.) приводило к более длительному ночному сну и лучшим показателям по когнитивным тестам, определяющим речевое развитие.
Консультанты по сну BabySleep вывели идеальную формулу книжки на ночь: Добрая история про сон + по возрасту + тихий, спокойный голос + любовь родителей = крепко спящий ребенок. Попробуйте!