Приходит ночь, засни скорее сладко,
Пусть будут сны светлы, спокойны и легки,
И столь вкусны, как будто дольки шоколадки,
И ароматны, словно розы лепестки.
Пусть ночь, что надвигается неспешно,
Тебя укроет ласково крылом…
Усни, моя ты радость, безмятежно,
Пусть сон тебе приснится об одном:
О том, как мы встречаемся с тобою,
Как чувства наши брызжут через край…
Я окружу тебя своей любовью,
Спокойной ночи, солнце, засыпай!
Спокойной и ласковой ночи! Пусть прекрасная, загадочная и звездная ночь подарит теплые и приятные сны, сказочные и чудесные переживания, волшебные и любовные приключения.
Любовь моя, усни, спокойной ночи!
И будет пусть удобною постель…
Я за ночь по тебе соскучусь очень,
А завтра ты придешь, мой сладкий хмель…
Спокойной ночи, солнышко мое,
Был сложным день, но есть ему пределы!
И пусть сегодня будем не вдвоем,
Но мыслями с тобою я всецело!
Сказать тебе хочу я об одном:
Препятствий нет для истинно влюбленных!
Приду к тебе в видении ночном,
И до утра останусь в мыслях сонных…
Любимая. Пусть ночь бархатной рукой коснется твоих ресниц, волшебство снов унесет в страну моей нежной любви, где метель из розовых лепестков закружит в вальсе поцелуев, где музыка тихого признания серебристыми колокольчиками вторит моему «люблю» и где солнце моего желания согревает каждую клеточку твоей неземной красоты.
Ночь луну на небо тихо подняла,
Колыбельную свою нежно завела,
И легонько погасила мягкий свет окна,
Пусть уснуть тебе поможет ясная луна.
Любимый мой, спокойной ночи,
Пускай приснится сладкий сон,
Увидишь в нем ты, что захочешь,
Глубоким, крепким будет он.
Моя любовь тебя согреет,
Покой и счастье принесет,
И сны приятные навеет,
В страну мечтаний увлечет.
Ночь рассыпала звезды на небе. Ночные цветы дарят свой пьянящий аромат мотылькам, а я посылаю любимому человеку воздушный поцелуй и пожелания спокойной ночи. Спи крепко и сладко до самого утра!
Котенок мой, спокойной ночи!
Усните, глазки, сладким сном,
Пусть много радости, удачи,
И счастья много будет в нем!
Хочу с любимой ближе быть,
И засыпать, обнявшись нежно.
Стараясь сну не навредить,
Смотреть, как спишь ты безмятежно.
Хочу, чтоб сон твой был глубок,
Как мои чувства и признания.
Ложись, малышка, на бочок.
Спи сладко, милое создание!
Все вокруг легко дышит покоем, звучит прекрасной тишиной под мирным светом далеких звезд, пусть эти часы покоя принесут тебе настоящий отдых, чтобы утром бодрость пришла не только в тело, но и в душу.
Пусть тихо сказку шепчет ночь на ушко
И будет мягкою пускай твоя подушка,
И пусть любовь моя тебе приснится,
Влетев в окно прекрасной белой птицей.
Взошла луна уже на трон,
И приняла от звезд поклон,
Оделась в перья облаков,
И принесла корзину снов.
К Луне-царице я приду
И на колени упаду,
Ей расскажу, как я влюблен,
Чтобы пустила к тебе в сон.
Желаю искренне спокойной и теплой от нежности ночи, когда романтика темнотой обнимает за плечи, рассыпая на волосах серебро звездного света, а луна томной дорожкой напоминает о невероятной любви!
Короткие sms пожелания спокойной ночи, отличающиеся своей красотой, лаконичностью и приятным слогом!
Содержание, быстрый переход
Лаконичные смс спокойной ночи в стихах
Спокойной ночи, хорошего сна.
Отдохни этой ночью сполна!
Пусть наутро соловей тебе песню споёт,
А день грядущий успеха принесёт!
Пусть твой сон ангелочек бережёт,
Все страхи и фобии развеет,
Со спины на бочок перевернёт
И покой в тебе посеет!
Спокойной ночи, снов необыкновенных,
Ослепительных и проникновенных!
Желаю выспаться отменно,
Чтоб всё было офигенно!
Пусть сон твой будет классным,
Пусть будет очень благостным.
Сладким, ласковым и нежным,
Может даже страстным!
Уже потихоньку засыпаешь?
Спи спокойно, безмятежно.
Пусть во сне ты погуляешь,
По облакам белоснежным!
Смс тебе к ночи напишу,
Аккурат к дневному финишу.
Желаю снов спокойных,
Чудесных, ламповых, забавных!
Спи давай, спокойной ночи,
Закрывай уже свои очи!
Чтобы было ненатужно,
Ну просто очень-очень,
Выспаться нужно!
Спокойной ночки, снов прелестных,
Весёлых, увлекательных и классных.
С радостной улыбкой, засыпая,
Тебе я хорошенько отдохнуть желаю.
Засыпать уже готов?
Желаю красочных снов!
Пусть яркое воспоминание,
Останется в твоём подсознании!
SMS спокойной ночи в прозе
Спокойной ночки и увлекательных снов, в которых ты отправишься в грандиозное путешествие по облакам своих грёз, по зелёным лугам надежд и по заснеженным склонам успеха!
Тёплой, уютной, спокойной ночи! Желаю сладкого сна и лучезарных сновидений, в которых ты найдёшь вдохновение на день грядущий!
Спокойной ночи! Желаю посмотреть удивительно красивые сны, в которых ты оседлаешь радугу и полетишь в сказочно прекрасную страну сновидений для самых лапочек ?
В эту прекрасную звёздную ночь я увидел падающую звезду и не раздумывая загадал тебе спокойной ноченьки и сладеньких снов!
Желаю самых ярких, ослепительных, сказочных, невероятных, красочных, необыкновенных, воодушевляющих, незабываемых сновидений. Спи крепко и сладко в комфорте и уюте!
Спокойной ночки, замечательный мой человечек! Засыпая, думай о чём-то приятном и желанном, восхитительном и славном!
Короткие смс спокойной ночи своими словами
Помечтай перед сном о чём-то хорошем, чтобы тебе приснились добрые и нежные сновидения, в которых у тебя всё получается, а затем сделай их явью!
Спокойной ночи! Желаю качественного, ничем не прерываемого сна, чтобы ты мог вдоволь выспаться, набраться сил и проснуться с приподнятым настроем!
Пусть эта ночка укутает тебя своим звёздным одеялком и предоставит облачко в качестве подушечки, чтобы твой сон был невообразимо ярким и красочным!
Пишу тебе смс с пожеланием спокойной ночи! Желаю самых сладостных сновидений, от которых ты будешь спать безмятежно и с улыбкой.
Желаю спокойнейшей ночи и великолепного, ни с чем не сравненного чувства, полноценного отдыха и блаженно сладкого сна!
Пусть в твоих сновидениях к тебе придёт озарение, небывалое воодушевление и энтузиазм, которые сподвигнут тебя на великие дела уже наяву!
Самые красивые пожелания спокойной ночи
Чудесных снов, приятных, безмятежных
Хочу тебе с любовью пожелать.
Снов самых ярких, чувственных и нежных,
В которых можно запросто летать.
День прошёл, на небе звёзды.
Месяц занял пост ночной.
Пусть спокойной будет ночка!
Завтра свидимся с тобой.
Сатурн улыбку шлет Земле.
Ложиться уж пора тебе.
Спокойной ночи! Млечный Путь
Поведает вселенной суть.
Какая ночь, какое небо!
Желаю крепко-крепко спать!
Тебя люблю я и скучаю,
Во сне хочу тебя обнять.
В дом прокрался дивный сон,
И к тебе идет украдкой,
Пожелать приятных снов,
И спокойной ночи сладкой!
Одеялом укрывайся
И к Морфею отправляйся.
Я тебе спокойной ночи
Пожелаю нежно очень…
Незаметно ночь подкралась с тишиной,
Подарила миру звезды и покой.
Отдыхай, спокойной ночи, добрых снов
Без волнений и усталости оков,
Без тревоги, лишь с надеждой и мечтой,
Спи спокойно, охраняемый луной!
Шлю тебе своё посланье,
Как святое заклинанье:
Спи спокойно, моя радость,
Чтобы сон тебе был в сладость,
Приносил успокоенье,
Делал лучше настроенье!
Сквозь тонкое окошко
День мышкой юркнул прочь.
Крадучись, словно кошка,
Спустилась в город ночь.
Своею мягкой лапкой
Катает снов клубки,
Тебе — лишь самых сладких,
Как летние деньки.
Спокойной ночи! Ты сомкнешь ресницы,
Неспешно уплывая в царство сна,
Растают, как в тумане, дни и лица,
Накроет город ночи пелена.
Луна заглянет невзначай, украдкой
Перемигнутся звезды в тишине,
Желаю сновидений только сладких,
Как сказка о тебе и обо мне!
Красивые пожелания спокойной ночи в стихах короткие
1Мерцает месяц золотой,
И небо звезды зажигает,
Спокойной ночи, ангел мой,
Пусть жизнь тебя оберегает!
Каждый раз, когда закроешь глазки
Пусть приснится сладкий-сладкий сон
А когда проснешься, словно в сказке,
Сбудется на самом деле он!
Спокойной ночи. Спокойной ночи.
Вот тебе эти несколько строчек.
Спи там спокойно, тихо и сладко
Пусть в твоей жизни все будет гладко.
Спокойной ноченьки, малыш.
Пусть сны твои летят в Париж.
Хочу сильней тебя прижать
И добрых снов тебе желать!
Когда смотрю в твои глаза,
Я вспоминаю океан,
Который мне приснился в снах,
И стая птиц над ним кружась,
Мне пели голосом твоим,
Спокойно спи, всё впереди!
Не могу никак заснуть,
На тебя хочу взглянуть.
Губ твоих хочу коснуться,
Хоть на миг к тебе вернуться!
Спокойной ночи, добрых снов,
Я в смс тебе желаю!
Ты выбери из этих слов,
Три важных: жду, люблю, скучаю!
Пусть сны приносят отдых и покой.
Спокойной ночи, милый ангел мой.
Ты ложись скорее спать
И в мечтах летай опять,
Я, как только сна дождусь,
В твоих грезах появлюсь.
Смс любимой девушке спокойной ночи красивые
Самой ласковой и милой, нежной, доброй и красивой, пожелать хочу я очень сладких снов и доброй ночи!
Ночь наступила — вокруг тишина!
На свете одна лишь ты мне нужна!
Хочу я с тобой быть рядом всегда,
Желаю тебе приятного сна!
Я с каждым днем все больше понимаю,
Как сильно по тебе скучаю,
Люблю, целую, обнимаю,
И очень сильно обожаю,
Приятных снов тебе желаю,
Спокойной ночи дорогая!
Пусть твои прекрасные глазки увидят ночью красивый сон. И пусть завтра, когда проснёшься, на Яву сбудется он.
Летят мои слова к тебе перед сном, желая сладких сновидений: пусть тебе приснится зелённый луг с ароматом весенним, и бабочки, порхая с цветка на цветок, тебе поднимут настроенье.
Золотой мой ангелочек,
Ты мой аленький цветочек.
Моя нежность в каждой строчке.
Сладких снов. Спокойной ночки!
Спокойной ночи, девочка любимая!
Прости, что засыпаю не с тобой.
Но отправляю смску нежную,
Что б берегла твой сон, и твой покой.
Спокойной ночи, нежных снов,
И не найти мне нужных слов,
Ты знаешь всё уже сама,
Тебя люблю я без ума!
Если бы мне утром кто-то сказал, что этой ночью я не смогу уснуть из-за красивой девушки, я бы рассмеялся.. Но сейчас, я понимаю, что нахожусь в плену твоих чар! Не могу не пожелать прелестнице спокойной ночи! Желаю!
Спокойной ночи, сладких снов!
Пусть ночью в снах придёт любовь,
Обнимет крепко, в душу глянет,
А утром жизнь прекрасней станет!
Пускай тебе приснится добрый сон,
Поведает, как я в тебя влюблен.
Чтоб просыпаясь на рассвете дня,
С улыбкою ты вспомнила меня.
Любимая, я хочу утонуть в твоих объятиях. Ты даришь мне так много счастья. Спи крепко и помни, я всегда рядом .
Я думаю о тебе с того момента, как просыпаюсь и до того момента, как снова погружаюсь в сон. Ты всегда в моих мыслях. Спокойной ночи, любовь моя .
Спи, моя любимая, за окном темно,
День уже склоняется потихоньку к ночи…
Сладких снов желаю я, и скажу одно:
Встречи нашей завтрашней ожидаю очень!
Спокойной ночи девушке своими словами красивые смс
Моя родная, доброй ночи.
Тебе я с нежностью пишу.
Чудес, каких ты лишь захочешь,
Я у Морфея попрошу.
Спокойной ночи, моя милая,
Пусть сон твой будет тих и сладок.
Пусть он несет тебе, любимая,
Ключи от всех мирских загадок.
Пусть добрый сон обнимет нежно,
Морфей откроет дверцы рая,
Ты сладко спи и безмятежно.
Спокойной ночи, дорогая.
Зажжётся яркая звезда, тая загадку в свете и усладу. Ты знай, что я люблю тебя, и я всегда с тобою рядом. Спокойной ночи.
Спокойной ночи, моя хорошая. Желаю тебе сомкнуть глаза и отправиться в сказочный мир, где всё красиво и чудесно, где есть ответ на любой вопрос, где ты волшебно отдохнёшь и получишь заряд доброй энергии и вдохновения на весь предстоящий день.
Засыпай, моя родная!
Пускай спокойными будут ночи.
Ты для меня — частичка рая,
Я люблю тебя очень-очень!
Для моей милой и любимой,
Стихотворение пишу:
Спокойной ночи, будь счастливой,
Тебя целую и люблю!
Спокойной ночи, сладких снов
и пусть приснюсь тебе я вновь,
а ты приснишься снова мне,
чтоб были счастливы во сне!
Спокойной ночи, любимая! Желаю сновидений тебе таких же прекрасных, как и ты. Пусть они унесут тебя в сказочный край, где сбываются мечты, живет светлая и большая любовь.
Люблю тебя, всегда скучаю…
Спокойной ноченьки желаю…
Ванильных снов и сладкой неги…
Пусть поцелуи-обереги
Твой сон неистово хранят
И враз тебя благословят…
Любимая, спокойной ночи
Тебе хочу я пожелать!
Приятных снов моя малышка,
Пора родная засыпать!
Самой прекрасной девушке,
Желаю добрых снов,
Ты просто чудо,
Ведь ты – моя любовь!
Доброй ночи я скажу, солнце я тебя люблю!
Любимая моя! Пусть наступившая дивная ночь будет спокойной и волшебной, а сновидения перенесут в мир прекрасных эмоций, приятных переживаний, тайных желаний и невероятных чудес.
Пожелания спокойной ночи красивой девушке смс
Пишу, чтоб пожелать спокойной ночи.
Пишу, чтобы сказать, что сильно очень
Я по тебе, любимая, скучаю…
И днем и ночью о тебе мечтаю!
Любимая моя, спокойной ночи!
Я тебя не разбудил?
Люблю тебя я очень-очень,
И никого так сильно не любил…
Ещё один к концу подходит вечер,
И снова СМС я набираю:
Пишу тебе “Спокойной ночи, зайка,
Люблю тебя, целую и скучаю.
Желанная, пусть ночная сказка окутает тебя волшебством чудесных сновидений, подарит беспечное спокойствие и приятный отдых! Спи и помни даже во сне, как сильно тебя любит мое сердце!
Пусть ангелочки всегда будут с тобой и не позволят твоим снам пугать тебя. А я, как верный и любящий мужчина, потому им сохранить твои замечательные сладкие сны. Будь со мной, моя хорошая, и в твоей жизни будут лишь хорошие и светлые моменты. Я обещаю защищать и поддерживать тебя во всем. А пока отдыхай и набирайся сил.
Тихо ночь наступила,
В небе месяц мерцает!
Засыпай, дорогая –
Мой ангел твой сон охраняет!
Спать пора моей любимой,
Ночь уж ходит за окном.
Я желаю самой милой
Сон скорей впустить в свой дом!
Спокойной ночи, любимая,
Ярких, красочных снов.
Целую тебя, моя милая,
С тобою моя любовь.
Все закрывают глаза, потому что хотят спать, а я закрываю глаза, потому что хочу увидеть тебя во сне! Спокойной ночи!
Луна одиноко смотрит в мое окно и мне от этого еще грустнее. А знаешь, почему я грущу? Потому что тебя нет со мной рядом. Но завтра утром мы снова увидимся. Поэтому давай ложиться спать, чтобы ночь быстро закончилась. Спокойной ночи мое солнце, я люблю тебя.
Здравствуй, аленький цветочек,
Я пишу тебе сказать
Сладких снов, спокойной ночи,
Так хочу тебя обнять!
Ты ангел, который мне снится,
Ты — та, которой посвящают строчки…
Без тебя почему-то не спится
И я пишу тебе «Доброй ночи»!
Самой прекрасной девушке,
Желаю добрых снов,
Ты просто чудо,
Ведь ты моя любовь.
В ночное небо ты взгляни
И лучик счастья там найди
С собой в кровать его возьми,
И сладкий сон увидишь ты!
Мне шепнули звёзды с неба о том, что ты ещё не спишь. Ну, и можно ли так делать, непослушный мой малыш? Завтра нужно рано встать, так беги скорее спать! Что-то от любви меня уже на лирику потянуло… В общем, спокойной ночи, моя красавица! Сладких тебе снов, я тебя сильно люблю!
Знаешь, я не знаю сам, как выразить то, что хочу… Я просто хочу сказать, что почему-то жду тебя, почему-то скучаю по тебе, почему-то хочу что-то сделать для тебя и почему-то в тебя верю! Спокойной ночи и спасибо, что ты есть – моя мечта и надежда!
Красивые пожелания спокойной ночи девушке в прозе туточки.
Какие стихи вы предпочитаете?
Стихи — Спокойной ночи, любимая
Спокойной ночи, любимая,
Пусть снится тебе райский сад,
Ты перед сном позови меня,
Шепотом, я буду рад.
На выдохе, тихо губами,
Словно из сердца привет,
Розовыми лепестками
Примчится сквозь лунный свет
Мелодия слов твоих нежных.
Голову мне закружит,
Cчастье и безмятежность
Душу мою опьянит.
Стихи — Спокойной ночи
Стихи — Спокойной ночи, родные земляне
Как тихо за окном, умолкли птицы,
Уснули внуки. Сна идёт пора.
И хочется мне чиркнуть на странице
Хоть пару строк душевного тепла.
И пожелать, родным, спокойной ночи,
Чудесных снов, что в яви расцветут,
Коль прозвенел сердечный колокольчик
Нас приглашая в новое взглянуть.
Пусть будут ясны ваши дни и ночи,
Пусть утро будет нежное всегда,
Когда открыв бескрайней силы очи,
Вас поведёт душевная звезда.
В красивый путь без цели и названья,
В уютный мир безбрежности миров,
Где.
Стихи — Спокойной ночи, мой любимый
Спокойной ночи. мой любимый,
Спокойной ночи. милый мой.
Тебя я, нежно поцелую.
Прилягу. рядышком,с тобой.
Ты спишь, но чувствуешь. я знаю,
Что я пришла, что рядом я, родной.
Снов сладких, я тихонько пожелаю,
Мужчина, сильный, нежный, мой.
Стихи — Спокойной ночи!
Стихи — Спокойной ночи!
Спокойной ночи всем влюбленным на свете,
Сегодняшний день приблизил заветную встречу
Во сне подбежит к любимой с нелепым букетом
И скажет слова, от которых изменится вечность.
Спокойной ночи больным и уставшим от жизни,
Во сне обретете покой и прибавятся силы,
Все лучшее впереди, есть время до тризны
И завтра исчезнет тоска и лица вид унылый.
Спокойной ночи поэтам, искавшим, нашедшим,
Ведь так надоело всю ночь с боку на бок крутиться,
А строчки стоят пред глазами в несовершенстве.
Стихи — Спокойной ночи
Стихи — Спокойной ночи
Я тебе скажу,а ты не смейся,
Я к тебе серьезно отношусь.
Нежности моей к себе не бойся,
Этих ласок ,тоже,я боюсь.
Я тебе скажу,а ты послушай,
Все,что говорю,живет во мне.
Повстречались в мире наши души,
Больше не печалиться во мгле.
Я тебе шепну;- спокойной ночи,
Греет твое тело теплый плед.
Скоро станут ночи покороче,
Будет нам на счастье белый свет.
Я тебе шепну;- спокойной ночи,
Пусть мое тепло тебя хранит.
Не боюсь писать я эти строчки,
Так моя душа к тебе болит.
Стихи — Спокойной ночи, Солшышко
Стихи — Спокойной ночи
Пусть укроет ночь одеялом.
За окном лишь сверчок стрекочет.
Утро будет новым началом.
Нежный ангел, спокойной ночи!
Безмятежно и сладко пусть спится.
И печаль головы не морочит.
Лишь хорошие сны будут сниться.
Милый ангел, спокойной ночи!
Посмотрите также пожелания доброго утра. СМС пожелания спокойной ночи любимому человеку помогут сделать приятное вашей второй половинке. У нас есть SMS пожелания как для любимого, так и для любимой. Выбирайте на свой вкус. А ещё у нас есть стихи о любви парню.
Спокойной ночи, мой кусочек счастья,
Такой желанный, словно солнышко в ненастье.
Приляг, расслабься и поспи,
Быть может там меня увидишь ты.
Спать ложишься,
Друг мой милый?!
Друг единственный,
Любимый.
Пожелаю снов прекрасных,
Будь, ты, этой ночью счастлив!
Я тебя целую
В твой холодный носик!
Доброй ночи, Киса!
Твой любимый Песик!
А на небе звезды светят ярко.
Лишь скучает луна, как я…
Мысленно целую тебя сладко.
Доброй ночи, девочка моя ?
Тихо звёздочки бормочут:
«Спи, котёнок, доброй ночи!»
Милая девчушечка,
Отдыхай на подушечке.
Засыпаю тоже я,
Драгоценная моя!
Милая, спокойной ночи!
Страшненьких снов тебе…
Может быть, завтра ночью
Ты прибежишь ко мне ?
Спокойной ночки котик мой,
Не забывай что я с тобой,
И днём и ночью и всегда,
Где б ни был ты, иль я была!
Безумный день свернулся в ком,
Манящий сладостным вином,
Таящий тысячу услад
И наслаждения тайных склад…
Сей ценный клад найдешь и ты
Лишь только очи притвори…
Ночью ты не храпишь,
И не пускаешь слюни.
Сладких снов тебе малыш!
Знаешь, тебя кто-то любит!
Тихонько сопишь в подушку
И видишь чудные сны.
И мне ты не просто подружка,
Любимая девочка ты!
Ночь пришла, а я уже в пути…
Буду охранять твой сон на крыше,
Девочка, любимая, спокойно спи,
Сладких снов тебе, моя малышка…
Звезды жемчугом зажглись,
По домам все разбрелись…
Сладкой ночи я желаю,
От любви к тебе сгораю.
Прекрасной, доброй будет ночь,
И мрак не сможет ей помочь
Разрушить снов прекрасный бред,
Развеять грез манящий свет…
Спокойных снов тебе малыш.
Возможно ты еще не спишь.
Но тепло в твоей кроватке.
И скоро сон увидишь сладкий.
Пишу тебе я доброй ночью,
Люблю тебя я очень, очень!
Спокойной ночи дорогая,
Я сладких снов тебе желаю!
Сегодня так ярко сияет луна,
Возможно, как я полюбила она…
Спи, зайчонок, сладко, сладко,
Я целую твою лапку!
Глажу нежно твое ушко,
Добрых снов, моя Зверушка!
Кроватка ждет тебя давно,
Пижама заскучала очень.
Стучится сон в твое окно,
Котенок мой, спокойной ночи:)
Когда в дали ты от меня,
взгляни на небо…
там где млечный путь,
увидишь звезд, огромное скопление.
Возьми одну из них — прижми к себе,
я прошепчу тебе с небес:
«малыш мой, сладких сновидений. »
Тихо… Где-то чайка спит.
Одиноко что-то.
Наверно, не усну.
Пусть сон твой оберегает кто-то,
А я в руки книжку возьму…
Тихо. Где-то звездочка грустит,
А ты уже спишь.
Сладких снов, малыш.
Добрых снов…
Чтоб теплый кров
Был всегда над головой,
А сердце согревал покой.
Доброй ночи, сладких снов.
Путь в долину грез таков,
Что бывает столь заманчив,
Так красив и так обманчив,
Что не выбраться никак
Нам из сладких его лап…
Моя ты! И все прекрасно
Даже вот этой ночью
И вьюга, и ветер не страшно!
Сладких снов тебе ангелочек…
❤❤❤
Знаешь, я не знаю сам, как выразить то, что хочу… Я просто хочу сказать, что почему-то жду тебя, почему-то скучаю по тебе, почему-то хочу что-то сделать для тебя и почему-то в тебя верю!
Спокойно ночи и спасибо что ты есть — моя мечта и надежда!
Спокойной ночи безмятежной,
Пусть спится крепко тебе до утра.
Оставь заботы до завтра, милый,
Пришла для отдыха всем нам пора.
Спи малышка сладко сладко,
ведь наверно ты в кроватке,
я приду к тебе во сне
лягу рядом на кровать
и мы вместе будим спать
Есть волшебная страна,
С космоса видна она.
В ней все быстро засыпают
И во сне в мечтах летают.
Не могу никак заснуть, —
На тебя хочу взглянуть.
Губ твоих хочу коснуться,
Хоть на миг к тебе вернуться!
И тьма сменила день опять,
И свет потух часов на пять,
И снова спать идти в кровать
До завтра сладко почивать…
Пусть растворяться все кошмары,
Уйдут в немую мглу ночи,
И пусть присниться то, чем грезишь
Под пеленой ночной тиши…
Ночь настала и луна светит ярко-ярко, спи котенок сладко-сладко, а что бы тебе снились красивые сны, я нежно поцелую губки твои. Спокойной ночки, ЛЮБИМЫЙ!
Пишу смс-ку — рука дрожит
Моя любовь к тебе бежит!
Спокойной ночи, ставлю точку
Тебя целую в обе щечки!
Пишу я, чтоб пожелать тебе спокойной ночи,
Быть может, свидимся мы завтра вновь!
Терпеть разлуки больше нету мочи,
Что это?! Может быть любовь?
Доброй ночи. Ночь добра,
В небе столько серебра.
Спи, любовь моя, усни,
Мы с тобой сейчас одни.
С СМСкой задержалась,
Сном твоим я любовалась.
Целую тебя в глазки…
Как принцесса принца в сладкой сказке..
Малыш, я тебя люблю. Пусть твои сны будут такими же сладкими, как твои губы…
Доброй ночи, сладких снов,
Что приятны нам без слов,
Что уносят в даль печаль,
Все, расстаться с чем не жаль…
Спокойной ночи я тебе желаю
Пускай приснятся радостные сны,
Люблю тебя и крепко обнимаю
С тобою вместе будем рядом мы.
Пусть пологом ночи укроет тебя
И чмокнет твой ангел так нежно, любя…
Рассвет все ближе, все светлей,
Уже зажегся небосвод
Огнями тысячи свечей…
Пусть этот свет в твоей душе
Найдет местечко потеплей.
Первый ночи час настал,
Только я один не спал,
Смску я писал,
Доброй ночи пожелал…
Мерзнет на небе луна,
А в кроватке твое тепло.
Спи спокойно, радость моя,
Добрых и сладких снов.
Один и тот же день у каждого проходит по-разному. Кто-то все время провел на работе, другие отдыхали в честно заслуженный выходной, третьи хлопотали по дому. В любом случае желание в конце дня для всех одинаковое: расслабиться и лечь спать. Почему бы не порадовать родных с помощью пожелания спокойной ночи? Всего несколько приятных слов способны снять напряжение после сложного трудового дня, поднять настроение и избавить от негативных эмоций. 
Пожелания спокойной ночи в прозе
Любимый мой, крепкого и целительного тебе сна для души и тела! Пусть все проблемы уйдут вместе с этой ночью Ничего не бойся, я с тобой! Спокойной ночи
Моя любимая! Желаю твоему сну быть наполненным приятными фантазиями, волшебными грезами, невероятной безмятежностью… Спи спокойно! И пусть лучезарное утро, которое придет вслед за этой ночью, станет продолжением счастливых событий, приснившихся тебе!
Любимая моя, желаю тебе крепких и сладких снов! Не думай о плохом, все будет хорошо. Набирайся сил для новых свершений. Пусть тебе приснится то, о чем ты давно мечтаешь. Желаю тебе хорошо выспаться, пусть утро будет самым добрым и приятным! До встречи и доброй ночи…
Спокойной ночи! Пусть тебя окутает нежный сон, пусть он будет безмятежным и счастливым. Отдыхай и не волнуйся, пусть все проблемы возьмёт ночь. А завтра новый, бодрый день принесет с собой новые возможности, приятные впечатления и светлую радость.
Дорогой мой, пусть наступающая ночь станет не только тёмным временем суток, но и тихим оазисом спокойного уюта. После дневных забот дай расслабиться своим уставшим душе и телу, почувствуй радость от возможности никуда не торопиться, остаться наедине с собой. Спокойной ночи, мой дорогой, счастливых и приятных снов, приносящих силы и здоровье!
Спокойной ночи, моя любимая звездочка. Ты в моем жарком сердце, моих мыслях и действиях. Пусть тебе приснятся твои мечты и самые сокровенные желания, а наяву я постараюсь воплотить их в реальность. Знай, я за тебя хоть на вершину горы, хоть в ледяную воду. Я буду счастлив, если ты будешь тоже. Спи спокойно, моя радость!
Спокойной ночи, радость моя ненаглядная! Волшебных и нежных сновидений! Пусть к тебе прилетят добрые феи и стоят на страже твоего драгоценного сна.
Любимый! Пусть этой ночью в твое окно залетит самый безмятежный, неповторимо добрый и невероятно сладкий сон. И пусть он подарит тебе настоящий отдых, чтобы завтра ты снова смог добиваться высот, быть самым успешным, необычайно бодрым и очень жизнерадостным!
Спокойной ночи, котенок мой ненаглядный! Поскорее засыпай, пусть светлый ангелочек оберегает тебя каждый миг. Набирайся сил и здоровья, становись еще прекраснее! Желаю приятных сновидений: таких, чтобы припоминая их днем, ты улыбалась и порхала от счастья.
На этот сон грядущий желаем Вам погрузиться в безмятежное спокойствие. Пусть Ваша душа вновь обретёт состояние первозданной лёгкости и необычайной гармонии.
Люди любят проявление заботы и нежности. Обычное пожелание спокойной ночи расскажет получателю о том, что вы его любите и цените. Такой красивый жест точно не останется без внимания.
Пожелания спокойной ночи в стихах
Наступила ночь большая,
За окошком так темно,
Звёзды смотрят вниз сверкая,
Освещая собой всё,
Как же это всё прекрасно,
Это повод отдохнуть,
Ждет во сне большая сказка,
Так что пора бы и вздремнуть!
Снов красивых, как из сказки:
Добрых, нежных, о любви…
Закрывай скорее глазки,
Доброй ночки, сладко спи!
Пусть одеялом нежным ночь тебя укроет
И сладкий сон подарит ясная луна.
Пусть вся любовь и нежность на планете
Сегодня ночью будут только для тебя!
Тебе желаю доброй ночи,
Скучаю по тебе я очень!
Ответь, что ты тоже скучаешь
И снов приятных мне желаешь!
Ночь тебя целует сладко,
Всё застыло в тишине.
Нежной будет пусть кроватка,
Может встретимся во сне!
Любимая, спокойной ночи,
Тебе желаю крепко спать,
Во снах увидишь все что хочешь,
Желанье сможешь загадать!
Любимая, спокойной ночи,
Хочу к тебе прижаться очень,
К себе поближе притянуть,
В плечо уткнуться и заснуть!
Пусть Ангелы хранят Ваш сон,
Настала ночка за окном!
И в дом ко всем стучится сон.
Он будет добрым, Вы поверьте.
Я пожелать хочу спокойной ночи
И пусть приснится сказка для тебя,
А завтра, мы решим все сложные задачи.
Я помогу. Ты не волнуйся за себя!
Сейчас ложись и спи спокойно,
Не надо волноваться ни о чем
Пускай уйдут все горести, тревоги
И месяц сохранит твой беззаботный сон!
И снова вечер гасит свечи,
И нам пора ложиться спать.
Спокойной ночи, спи, до встречи,
Ее я очень буду ждать.
Спи спокойно, я всегда с тобой,
Скучаю, когда тебя нет со мной,
Теряется смысл жизни без тебя,
Спи спокойно любовь моя.
Спокойной ночи, сладко спи.
Пусть звёзд далёкие огни,
Тебя во сне оберегают,
И землю ночью освещают.
Пускай приснятся чудеса,
Цветы, деревья и моря,
Большие острова, цветы,
И всё о чём мечтаешь ты.
Пусть в эту звездную ночь, тебя ничто не потревожит. Пускай заботы сгинуть прочь, ложись скорей, спокойной ночи.
Пусть вечер будет теплым, дивным. А ночка супер-позитивной.
Спокойной ночи, мой кусочек счастья,
Такой желанный, словно солнышко в ненастье.
Приляг, расслабься и поспи,
Быть может там меня увидишь ты.
Пишу тебе я темной ночью,
Люблю тебя я очень-очень!
Спокойной ночи, дорогая,
Я сладких снов тебе желаю!
Ты перед сном меня не обнимаешь и доброй ночи не желаешь. Совсем забыл ты про меня, тебе важней твои дела.
Перед тем, как лягу спать,
СМС тебе послать
Нужно. Знай, спешу я очень.
Спи, малыш, спокойной ночи)
Пишу, чтоб пожелать спокойной ночи.
Пишу, чтобы сказать, что сильно очень
Я по тебе, любимая, страдаю.
И днем и ночью о тебе мечтаю!
Я заснуть никак не могу, про единственную вспоминаю мою. Ей спокойной ночи пожелаю, Родная, я тебя незримо обнимаю.
Любимая моя, спокойной ночи!
Я тебя не разбудил?
Люблю тебя я очень-очень
И никого так сильно не любил…
Спокойной ночки котик мой,
Не забывай что я с тобой,
И днём и ночью и всегда,
Где б ни был ты, иль я была!
Наступает ночь, спать ложится город, знай, на этом свете, ты дорога мне очень!
Пишу, чтоб пожелать спокойной ночи.
Пишу, чтобы сказать, что сильно очень
Я по тебе, любимая, страдаю.
И днем, и ночью о тебе мечтаю!
Спокойной ночи, мой любимый!
Пусть звезды в теплой тишине
Твой сон хранят неповторимый,
Сверкая светом в вышине!
Зайка моя, ты сегодня целый день по делам скакала и наверное очень устала. Быстренько ложись в кроватку, спи родная, крепко, сладко.
Пусть бог хранит тебя везде,
Ведь он создал и дни и ночи.
Он сохранит тебя поверь…
А, я скажу спокойной ночи!
Спокойной ночи! Сладких снов!
Пусть ночью в снах придёт любовь,
Обнимет крепко в душу глянет
И утром жизнь прекрасней станет!
На нашем сайте собраны смс сообщения с пожеланиями спокойной ночи. Читаем, улыбаемся, а может даже и смеемся!
Я не хочу сейчас заснуть, хочу в глаза твои взглянуть. Хочу я губ твоих коснуться, хочу на миг к тебе вернуться!
Наступает вечер, засыпает город. Знай, на этом свете ты кому-то дорог…
Хочешь я тебе приснюсь? Приглянусь и улыбнусь! Ты проснёшься, вмиг заснёшь. И ко мне во сне придёшь…
Спит задушенная птичка, спит убитая лисичка, в паутине дрыхнут мушки, спи, а то прибью подушкой!
Ночь сгустилась за окошком, а на небе звездопад. Засыпай, родная крошка! Пусть приснится дивный сад!
Приснись, мне сегодня, пожалуйста! Только не специально, а так просто, случайно! Приснись мне внимательным и очень обаятельным!
Спокойной ночи, сладких снов! Пусть в снах придёт моя любовь, обнимет крепко, в глаза заглянет, а завтра – жизнь прекрасней станет!
Спокойной ночи я желаю и любовью укрываю, пусть греет ночью любовь моя… Я люблю тебя!
Опустилась ночь на город, стало тихо так вокруг. Закрывай любимый глазки, пусть печали все уйдут! А для ночи безмятежной, я целую тебя нежно!
Сонные звезды сияют в окне, сейчас мои мысли лишь о тебе, поскорей прижаться хочу, целую, люблю, обожаю, ценю!
Если сниться тебе будет что-то, будешь мимо моих снов идти, чтобы скрасить мое одиночество, ты в мои сновидения зайди!
Спокойной ночи тебе я желаю, нежно целую, люблю, обнимаю!
Вспомни самый лучший сон и тебе приснится он! Сладких сновидений, люблю, целую.
Желаю сладких сновидений, пусть будет мирным и спокойным сон, чтоб не было в нем жутких приведений, а только я и колокольный звон.
Небесная служба информирует: “Вам прислан прекрасный волшебный сон! Спокойной ночи!”
Гуляю ночь всю напролет, ты понимаешь, фарт идет. Но о тебе я не забыл, хочу, чтоб сон твой крепким был. Спокойной ночи, смс-ка придет исправно, как повестка.
Мечтаю я тебе присниться, чтобы с тобою помириться, забыть унылую печаль: Люблю тебя, мой сладкий враль!
Никогда я не любила хулиганов, не желала им спокойной ночи, только ты, загадочный и странный, растревожить мое сердце хочешь…
Ночь наступила – вокруг тишина! На свете одна лишь ты мне нужна! Хочу я с тобой быть рядом всегда!
Ночь наступила… Солнце зашло… Пусто в постели… Нехорошо… Спокойной ночи…
Желаю добрых снов тебе, приятных
В просторах звездных, ярких, необъятных,
Желаю тебе отдыха, покоя
И сладких грез, рассказанных луною.
Пусть отдохнет душа твоя и тело,
А ты лети в страну Морфея смело,
И пусть тебе мечта твоя приснится,
А завтра днем она осуществится.
Пусть будет ночь комфортной и волшебной,
А песня звезд — прекрасной и душевной,
Желаю утро встретить в ритме счастья,
С моей любовью, нежностью и страстью!
Отдыхай и спи на славу,
В снах летай, как в облаках!
Пусть тебя Морфей, как паву
Ночью носит на руках!
Пусть твои мечты-желанья
Исполняются все враз!
Ну а губ моих касанья
Дарят радость и экстаз!
Ночь укрыла землю тишиной и тайной,
Красотою звездной и необычайной,
Пусть тебя в объятиях сновидения кружат,
И луна, и звезды пусть с тобою дружат.
Открывают тайны и свои секреты,
Чтоб на все вопросы ты нашла ответы,
Пусть придут в порядок мысли и стремления,
И утихнут страсти, и уйдут волнения.
Доброй, тихой ночи я тебе желаю,
И своей любовью сны оберегаю,
Пусть тебе комфортно и приятно спится,
И всю ночь пусть счастье и удача снится!
Спокойной ночи, снов чудесных,
Желаю телу отдохнуть,
Чтоб завтра бодрости набраться
И в будни весело шагнуть!
Пусть бархат ночи обнимает
И мягкой делает кровать,
Чтоб ты на ней с большим комфортом
Могла сегодня ночью спать!
Пора ночная, как напиток,
Со вкусом нежности и ласки,
До дна бокал желаю выпить,
Добавив горстку доброй сказки.
Морфей коктейль пускай смешает
Из снов, фантазий и мечты,
Чтоб вкусом пряным наслаждалась
Всю ночь, моя родная, ты.
Ты эликсир волшебный этот
Порою темной принимай,
Пьяней от неги, расслабления.
Спокойной ночи. Засыпай.
Расслабление и негу
Принесет пусть этот вечер,
Шаль из снов и сладких грез
Ночь набросит пусть на плечи.
Пусть Морфей заглянет в гости,
На свидание позовет,
Веселись с ним, дорогая,
Ты всю ночку напролет.
Ночка темным покрывалом
Все в один момент укрыла.
Залезай под одеяло,
Чтоб одна я не грустила!
Ты закрой глаза блаженно
И расслабься, чтоб забыться!
Пусть сегодня непременно
Тебе сладкий сон приснится!
Пусть никто, мой лучик света,
Спать тебе не помешает!
Пусть твой отдых до рассвета
Добрый ангел охраняет!
Тишина полна покоя,
Ночь на цыпочках идет,
Месяц лодкой золотою
По реке из снов плывет.
Я целую твои очи,
Отпусти заботы дня.
Засыпай, спокойной ночи!
Сладких снов, любовь моя!
Сладких снов! Пора уже в постель,
До утра сомкни свои ресницы,
Таинством тягучим, как кисель,
Тьмы ночной позволь себе напиться,
Все, что гложет душу, отпустить,
Растворить в бездонной чаше ночи,
Чтобы сон дал тоненькую нить,
Чтоб из лабиринта многоточий
Указал бы самый верный путь,
Магию верша на подсознании,
Засыпай и не грусти ничуть —
День прошел и Бог с ним, до свиданья!
Желаю темной звездной ночи
И самых сладких в мире снов,
Желаю спать не просыпаясь
До крика первых петухов!
Пусть будет тихо и спокойно,
Без звуков громких, суеты,
Пусть месяц сон твой охраняет
И воплощает в жизнь мечты!
Спокойной ночи, мой любимый,
Закрой скорей свои глаза,
Пусть ночь тебе покой подарит
И снов приятных чудеса!
| Оригинальные пожелания спокойной ночи в стихах и прозе Крепко, крепко засыпай, Спокойной ночи, зайка мой, Ты как и я устал мой друг Настанет время, я вернусь. *** Я пожелаю тебе доброй ночи, Проснешься ты и сон твой явью станет. Доброй ночи тебе, безмятежной. *** За горизонтом солнце гаснет, Гляди, мотив свой напевает Ты не печалься, моё счастье, *** Ночь — жестока и не справедлива Постараюсь заснуть поскорее День прошел, спокойной ночи. Ночь тепла и романтична *** Спокойной ночи, мой малыш. *** Я не сплю и смотрю на тебя молча. *** Мы с тобою будем вместе *** В небе звездочка мерцает, Ты устал за день сегодня *** Ночь сумраком укрыла землю, *** За окном город спит безмятежно Думай лишь обо мне этой ночкой, *** Спокойной ночи, моё счастье, *** Не могу никак заснуть, *** Солнышко прячется за горизонтом, чтобы не мешать тебе спать. Пусть безмятежный сон унесёт прочь все переживания и волнения, и тебе приснится сказочный сон, в котором добро побеждает зло, а утром этот сон станет явью. Спокойной ночи, малыш. *** Ночь за окном, а мне не спится, *** Спокойной ночи, мой любимый, *** Чтобы быть красивой, свежей и энергичной нужно хорошенько выспаться. А чтобы выспаться, нужно заснуть с хорошими мыслями, поэтому засыпая, думай обо мне. Я ведь очень хороший и… скромный. Спокойной ночи, я тебя люблю. *** Верю я, наступит ночь, *** Пусть тебе приснится сон Мы с тобою отдыхаем. *** На самом деле ночью мы живём, а всё что происходит днём – нам снится. Сегодня днём мне приснился очень хороший сон про нашу любовь. И всё, что происходит с нами похоже на сказочный сон. Только бы не проснуться! *** Пусть тебе приснится сказка, *** Счастья выспаться желаю, *** Пожелание ребёнку спокойной ночи. Желаю тебе детских, цветных, сказочных снов в которых ты будешь безмятежно летать по небу как ангел. Желаю тебе лёгкого пробуждения не по звонку будильника, а просто, потому что ты выспался. Желаю тебе, чтобы никто не потревожил твой сон. А сейчас, баю – бай, доброй ночи. *** Спи родной мой человечек, *** Желаю сил во сне набраться, А завтра утром всё сначала, Без тебя ночью грустно очень. Пусть солнце скорее проснется *** Закат ложится на твои ресницы, Гуляем по причудливым аллеям, *** Тихо в комнате, темно, лишь луна глядит окно. Попрошу я лунный свет передать тебе привет! *** Вышел закон «Об интимной близости». Для улучшения демографии в стране гражданин РФ обязан: *** Сон твой нежно охраняя, Ночь тебе идет большая, Звезды ласково бормочут «Спи, котенок, доброй ночи! » *** Мой милый ангелочек, глядя на ночное небо, я мысленно говорю о своих чувствах к тебе. Я так хочу быть услышанным твоим сердцем… Целую кончики твоих крыльев. *** Придёшь ко мне во сне — я испугаюсь, *** Нежный мой ангел спит на крыле, *** Есть волшебная страна, *** В мире есть одна страна лишь с Луны она видна. Там живет веселый гном. Гном на дудочке играет, сны как бабочки летают Вспомни самый сладкий сон и к тебе вернется он *** Спи котенок сладко, сладко *** Спи, зайчонок, сладко, сладко, *** И все в округе как вода, *** Пусть тебе присниться сладкий-сладкий сон, Будем мы с тобой одни вдвоём. Будем видеть звёзды, слышать шум волны, Будет освещать нас только нежный свет луны. Будем утопать мы в море из любви С заката страстного до самой до зари! 1 2 3 4 Открытки с пожеланием спокойной ночи Прикольные поздравления с Добрым утром
|
|
По данным Всемирной организации здравоохранения, ишемическая болезнь сердца и инсульт стали главными причинами смерти во всём мире в 2016 году. Несмотря на резкое снижение сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), они остаются основными причинами потери здоровья и жизни.
Около миллиона россиян ежегодно умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Статистика вызывает беспокойство, так как сердечно-сосудистые заболевания могут привести к несмертельному инсульту, сердечному приступу, инвалидности, серьёзным заболеваниям и снижению качества жизни. Эти состояния могут вызвать усталость, депрессию и связанные с ними проблемы.
Американская кардиологическая ассоциация отслеживает семь ключевых факторов здоровья и моделей поведения, которые, по их мнению, увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта. Несмотря на то, что все они важны для здоровья в целом, проблемы со сном не рассматриваются как способствующие факторы.
Пандемия влияет на качество сна
В интервью радио KYW доктор Зишан Хан, пульмонолог из Центра сердца и лёгких Деборы (США), рассказал о нарушениях сна и их связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно в разгар пандемии. Он сказал репортёру, что Международная классификация расстройств сна определяет не менее 60 диагнозов по семи категориям.
Два наиболее распространённых диагноза — это бессонница и синдром обструктивного апноэ во сне. Плохой сон в течение продолжительного времени может повлиять на изменение суждений, привести к перепадам настроения и ухудшению познавательных способностей.
Хан также перечислил проблемы с сердечно-сосудистой системой и иммунитетом у людей, которые хронически спят менее семи часов каждую ночь.
Специалист предупредил, что недостаток сна может привести к проблемам с общим здоровьем человека. Он рекомендует, чтобы люди спали в среднем семь часов каждую ночь, но, например, в Америке около 35% людей спят меньше нормы.
Симптомы нарушения сна или бессонницы могут различаться в зависимости от здоровья человека. Хотя рано утром вы можете вздремнуть ещё 30 минут и почувствовать себя лучше прямо сейчас, но недосыпание останется, и по-прежнему будет влиять на ваше общее состояние здоровья.
Отсутствие качественного сна связано с сердечными заболеваниями
На вопрос о том, сколько времени нужно, чтобы заснуть, Хан сказал: «В среднем от 15 до 20 минут». Однако время, необходимое для засыпания, увеличивается, когда люди берут с собой в постель смартфон или компьютер. Использование этих устройств нарушает сон несколькими способами, в том числе активизирует ум в то время, когда он должен замедлиться.
Для нормализации сна Хан советует людям сначала использовать нефармакологические методы лечения, например, когнитивно-поведенческую терапию, внимательность, постоянный режим сна и медитацию. Он также рекомендует воздерживаться от лекарств, так как они могут вызывать привыкание и лечат только симптомы нарушения сна, а не его причину.
Кроме того, специалист рекомендует избегать ночной рюмки перед сном для расслабления и засыпания. Употребление алкоголя перед сном может помочь вам быстрее заснуть, но в долгосрочной перспективе негативно повлияет на ваш режим сна. Хан подчеркнул, что важно поддерживать режим сна, чтобы настроить свои биологические часы.
Дальше Хан рассказал о проблемах апноэ во сне, которые часто совпадают с храпом. Во время храпа сужаются верхние дыхательные пути и мембраны начинают вибрировать. Хотя большинство людей с апноэ храпят во сне, но не все храпящие люди страдают апноэ.
Если храпят люди с диабетом, сердечными заболеваниями или другими проблемами, их следует обследовать на предмет апноэ во сне, особенно если у них возникают проблемы в течение дня. Апноэ во сне снижает количество кислорода, доставляемого в мозг, сердце и другие органы во время сна. Хана утверждает:
«Почти все сердечные заболевания связаны с апноэ во сне. Сердечные заболевания, сердечная недостаточность, аритмии, инсульты… воспалительные заболевания, такие как диабет, ухудшение ожирения — список можно продолжать и продолжать».
Нарушения сна, связанные с использованием гаджетов в ночное время
В недавнем исследовании, опубликованном в Sleep Standards, опросили 1062 американца. Учёные хотели выяснить, влияют ли гаджеты на нарушения сна.
Опрос показал, что 71,8% респондентов, сообщивших о нарушении сна, пользовались гаджетами непосредственно перед сном. Исследователи разделили участников опроса на пять возрастных групп.
- Поколение Z (до 25 лет) — 22,3%,
- Миллениалы (от 26 до 40 лет) — 44,8%,
- Поколение X (от 41 до 55 лет) — 23,8%,
- Бэби-бумеры (от 56 до 76 лет) — 8,9%,
- Молчаливое поколение (старше 76 лет) — 0,2%.
Они также обнаружили, что люди в возрасте до 25 лет чаще страдают нарушениями сна.
Люди с нарушением сна спали в среднем пять часов за ночь и каждый день проводили до 20 часов перед ярким экраном. Участники также сообщили, что использовали гаджеты в течение 30 минут перед сном: 70,2% смотрели видео, 59,4% проверяли социальные сети, 31,8% проверили электронную почту и 32,9% играли в видеоигры.
Среди всех участников 57,8% использовали перед сном сотовые телефоны, 18,5% телевизор и 14,2% — компьютеры.
Хотя апноэ во сне было вторым по частоте расстройством, о нём сообщили 14% респондентов. Другие расстройства, о которых сообщили участники опроса: паралич сна, парасомния, синдром беспокойных ног и нарколепсия.
Хотя многие эксперты, такие как Хан, рекомендуют воздерживаться от фармацевтических средств для лечения бессонницы, 51,2% опрошенных сообщили, что употребляли снотворные, а 47,5% пробовали другие лекарства.
Депривация сна связана с большим количеством заболеваний
Фрагментарный или нарушенный сон наблюдается, когда вы легко засыпаете, но просыпаетесь в течение ночи. Просыпания могут быть частыми и приводить к лёгким засыпаниями или же вы с трудом засыпаете снова. Такой тип сна способен вызвать хроническое воспаление, которое способствует проблемам с психическим здоровьем и неврологическим расстройствам.
Недостаток сна влияет на иммунную систему, уменьшая количество доступных защитных цитокинов. Кроме того, он связан с атеросклерозом, который представляет собой накопление бляшек в артериях. При атеросклерозе происходит «закупорка» или «затвердение» артерий, которые могут привести к смертельному заболеванию сердца.
Каким образом плохой сон приводит к атеросклерозу учёные из Калифорнийского университета в Беркли (США) показали в исследовании. Согласно данным, повышение уровня нейтрофилов и моноцитов во время фрагментированного сна оказывает влияние на патологию атеросклероза. Исследователи написали:
«… Полученные результаты подтверждают: качество сна человека, в частности, степень его фрагментации, приводит к увеличению количества лейкоцитов, связанных с воспалением, тем самым повышая риск атеросклероза».
«Фрагментация сна, оцениваемая в течение недели или в течение одной ночи, приводит ко всё более высокому показателю ККА [кальцификации коронарной артерии] за счёт опосредующей связи с повышением нейтрофилов».
Недостаток сна также связан с развитием болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных состояний. Недавнее исследование на животных, проведённое в Политехническом университете Марке в Италии, показало, что астроциты в головном мозге начинают разрушать здоровые нервные синапсы, когда вы хронически недосыпаете. По словам авторов, результаты исследования показали:
«… Что, как и многие другие факторы стресса, продолжительное нарушение сна может привести к состоянию устойчивой активации микроглии, что может повысить восприимчивость мозга к другим формам повреждений».
Фото: Acharaporn Kamornboonyarush / pexels.com / СС0
В течение нескольких лет компания Mattress Firm проводила опрос о привычках сна и количестве часов, которые люди спят каждую ночь. Результаты 2019 года показали, что американцы спят меньше и меньше. Они спросили 3 тыс. взрослых людей о привычках сна, удовлетворённости им, частоте сна и дремоте. Они сравнили полученные результаты с показателями 2018 года.
Данные показали, что происходит печально быстрое ускорение жизни общества. Кажется, что с каждым годом спать даже шесть часов в сутки становится всё сложнее. В 2018 году опрос показал, что люди в среднем спали шесть часов 17 минут каждую ночь, но к 2019 году этот показатель снизился до 5,5 часов.
В настоящее время эксперты рекомендуют людям от 18 до 65 лет ежедневный сон продолжительностью от семи до девяти часов. Другими словами, большинство людей каждую ночь спят как минимум на 1,5 часа меньше минимума, необходимого для оптимального здоровья.
Хотя количество часов, которые вы спите, важно, но не менее важно и качество сна. Поэтому ещё печальнее, что 25% респондентов заявили, что «постоянно плохо спали в 2019 году».
Поскольку количество качественного ночного сна снижается, вполне логично, что респонденты сообщили, что в 2019 году они спали больше, чем в 2018 г.
Опрос определил «отличный ночной сон» как «быстрое засыпание и пребывание в таком состоянии до утра». Таким критериям соответствовало около 120 ночей в году. Американцы так отчаянно нуждаются в хорошем ночном сне, что готовы «заплатить $316,61 за одну ночь безупречного сна» — на $26,16 больше, чем в 2018 году.
Интересно, что лучший сон отмечали те, кто спал на спине или с домашним животным в своей постели. Труднее всего было заснуть тем, кто спит на боку.
Электромагнитные поля влияют на продолжительность и качество сна
Как я уже писал ранее, на качество вашего сна может влиять несколько факторов, включая режим сна, количество часов, которые вы проводите во сне, а также световое и электромагнитное загрязнение вашего района.
Если вы когда-нибудь ходили в поход, то, возможно, заметили, как меняется качество сна. Скорее всего, вы спали крепче и проснулись более отдохнувшими.
Два фактора, способствующие лучшему сну на открытом воздухе, — это резкое уменьшение искусственного освещения и уменьшение электромагнитных полей (ЭМП). На ваши циркадные часы влияет уровень мелатонина, на который, в свою очередь, влияет свет в ночное время.
Вы можете наслаждаться спокойным сном, если установите затемнённые жалюзи, будете использовать маску для сна и избавитесь от любого источника света в своей спальне.
Электромагнитные поля также могут ухудшать качество сна и вызывать окислительное повреждение во время сна. Рассмотрите возможность отключения всех электронных устройств, модема и маршрутизатора Wi-Fi на ночь, чтобы уменьшить воздействие их на вас и улучшить качество сна.
Доктор Джозеф Меркола — основатель Mercola.com, врач-остеопат, автор бестселлеров и обладатель множества наград в области естественного здоровья. Его основная цель — изменить современную парадигму здоровья, предоставив людям ценный ресурс, который поможет им взять под контроль свое здоровье. Эта статья изначально была опубликована на Mercola.com.
С передачей «Спокойной ночи, малыши!» выросли миллионы детей, которые пронесли тёплые воспоминания о ведущих программы через всю жизнь. Однако счастливые лица на экране зачастую скрывали боли, с которыми им приходилось сражаться в одиночку. Алкоголизм, преждевременная утрата близких, рак… — это лишь малая часть того, что пережили знаменитые теленяни.
Амаяк Акопян
Особую любовь дети всегда испытывали к фокуснику Рахату Лукумычу, который каждое шоу превращал в удивительное представление. Вокруг него всегда было весело и ярко, что отмечали не только ребятишки — Акопяна приглашали выступать и по всему Союзу, и за границей. Артист снимался в кино и не сходил с экранов телевизоров, но после развала СССР предпочёл уделять больше внимания Европе и Азии — новая Россия не баловала его предложениями. Успех и популярность быстро пошли на спад, однако вечно жизнерадостный волшебник держался, пока в 2005 году не умер очень дорогой ему человек — папа Арутюн, единственный фокусник, заслуживший звание народного артиста СССР.
Это подкосило Акопяна, который стал изрядно прикладываться к бутылке. Каждое утро фокусника начиналось с рюмки коньяка, пока врачи не забили тревогу. Артист завязал с выпивкой, но его накрыла депрессия. Сын от первого брака жил в США, и с ним Акопян редко виделся, а старая мама постепенно угасала и умерла в 2020 году. Сейчас артист держится только стараниями своей второй жены, но ему очень тяжко. «Внутри всё настолько угасло, что порой мне кажется, что я хоть и живу, но уже больше наблюдаю за всем со стороны», — признался недавно 65-летний фокусник.
Татьяна Судец
Фото © ТАСС / Игорь Уткин
Тётя Таня почти 25 лет провела на площадке «Спокойной ночи, малыши!», а потому заняла место в сердцах многих россиян. Мало кто знал, что декорации её реальной жизни были не такими радужными, как на съёмках. Татьяна была замужем трижды, и у всех мужей были проблемы с алкоголем. Но самым сильным ударом стала смерть её первенца — сына Андрея, которого в 1992 году убили грабители.
Фото © ИТАР-ТАСС / Владимир Астапкович
Парень пропал на месяц, и Татьяна места себе не находила, до самого конца она надеялась на лучшее. Тело Андрея нашли под горой щебня. Грабители избили его до смерти, сломав 14 рёбер, и сняли всю одежду. Сыну Татьяны было всего 24 года. Ситуацию осложняло то, что её собственная мама не должна была видеть страданий дочери, иначе её больное сердце не выдержало бы. Поэтому Татьяна держалась дома как кремень, а на работе уходила в зал с игровыми автоматами, нажимала кнопку и рыдала.
Чтобы содержать семью, Татьяна нон-стоп снималась во всех передачах, что ей предлагали, пока коллеги за спиной шептались, поражаясь её безразличию к потере собственного сына. А спустя три года из-за алкоголизма умер и её любимый муж Михаил. В программе «Судьба человека» Татьяна призналась, что до сих пор не может смириться с гибелью Андрея и все силы сейчас отдаёт дочери и своим внукам.
Александр Леньков
Артист Александр Леньков не только был ведущим этой популярной детской программы, но и подарил свой голос гному Буквоежке и Нафаньке из мультфильма про домовёнка Кузю. Он был востребованным актёром, и жизнь, можно сказать, сложилась идеально — женился он один раз и навсегда. В браке родилась дочь, которая затем подарила внука. Леньков играл в театре, преподавал во ВГИКе и вёл детскую передачу «Сказки для самых маленьких».
Но именно любовь к работе сломала его. В последние годы он чувствовал себя неважно, а походы к врачу всегда переносил на потом. Актёр очень не хотел подводить коллег, поэтому терпел до последнего. Когда он всё же решился обратиться к докторам, его шокировали диагнозом: рак желудка в последней стадии. Ему сделали серию операций, и, казалось, появилась надежда — врачи делали положительные прогнозы, — но болезнь вернулась в ещё более агрессивной форме. В 2014 году Леньков скончался.
Владимир Ухин
Владимир Ухин вместе с Татьяной Студец. Фото © ТАСС / Игорь Уткин
Почти 30 лет дядя Володя вёл передачу «Спокойной ночи, малыши!», где развлекал и воспитывал детей всей страны. Зрители не знали, что на личном фронте у него всё было очень и очень грустно. В первый раз Ухин женился на певице Нине Зубковой, но их брак долго не продлился — беременная артистка потеряла долгожданного ребёнка, а графики гастролей у обоих не оставляли времени на личную жизнь. Зато со второй женой всё сложилось замечательно, и спустя десять лет брака она подарила ему сына. Так Ухин впервые стал папой — в 62 года. В семье у артиста всё начало налаживаться, но вот карьера, наоборот, пошла под откос.
До этого Ухин был просто нарасхват — работал диктором на Центральном телевидении СССР, вёл программы «Спокойной ночи, малыши!», «Сельский час», «Весёлые нотки» и другие. Он снимался в кино и выезжал за границу — ему довелось даже обучать японцев русскому языку. Однако в звёздной среде пошли слухи, что Владимир слишком усердно прикладывается к стакану, а потому перед ним быстро стали закрываться двери.
Артист начал гастролировать по стране вместе с куклами из детской передачи и даже выступать с юмористическими номерами, однако в 90-е пришлось остановиться. Ухин пережил два инсульта, которые сильно сказались на его здоровье и памяти. У артиста появилась агорафобия (боязнь сцены), он отказывался выходить из дома — даже для посещения врачей. Он просто сидел на балконе и наблюдал за тем, как живут другие. Точку поставил третий инсульт. Весной 2012-го дядя Володя умер, ему был 81 год.
Валентина Леонтьева
Фото © ТАСС / Валерий Генде-Роте
Несмотря на тяжёлое детство в блокадном Ленинграде, где Алевтина (настоящее имя ведущей) потеряла отца, она смогла построить такую карьеру, которой многие завидовали. Тётя Валя работала на телевидении и вела «Голубые огоньки», «В гостях у сказки», «Спокойной ночи, малыши!» и другие передачи. Её голосом говорила мама Малыша из мультика про Карлсона, а передача Леонтьевой «От всей души», которая шла 15 лет, получила Государственную премию СССР. Но именно карьеризм сыграл в её жизни роковую роль.
Фото © ТАСС / Татьяна Кузьмина
Валентина все силы отдавала работе, а потому распался её первый брак: артистки почти никогда не было дома. Её второй муж-дипломат оказался более понимающим, но и его не хватило надолго. Вместе с ним Валентина некоторое время жила в США, а потом их семья вернулась в СССР, где воспитанием сына в основном занимался отец. Маленький Дима видел маму только в детских передачах, а потому особой теплоты к ней не чувствовал. Когда позже брак артистки распался, а сын от неё отдалился, некому было её защищать от нападок коллег. Они начали шептаться, что Валентина на самом деле была завербована ЦРУ, и такие новости мгновенно оставили ведущую в 90-е без работы. Она пыталась пробиться обратно, но безуспешно.
Когда она в нулевых сломала шейку бедра, сын отправил её к родственникам в Ульяновскую область. Там здоровье Валентины ухудшилось — начало падать зрение, а из-за перелома она была прикована к постели. В 2007 году она умерла. Сын ругал родственников и обвинял их в том, что они растащили все её вещи, а дань памяти не отдали, похоронив не в Москве. «Пять лет назад поехал туда на один день. Находился около могилки не больше 15 минут. Убогое место, убогий памятник, мама этого не заслуживает», — заявил Дмитрий в передаче «Пусть говорят». Впрочем, почему он сам не стал ухаживать за мамой, когда она заболела?.. Этот вопрос Дима должен задавать себе до конца своих дней, несмотря на то что рос он практически без матери…
МОСКВА, 31 декабря. /ТАСС/. Новогодние праздники в этом году для жителей и гостей Москвы обещают быть насыщенными — обширную программу подготовили культурные площадки столицы, парки, кинотеатры и катки. Зарядиться праздничным настроением этой зимой можно будет как в центре, так и в отдаленных районах города.
В этом году в столице работают свыше 1,3 тыс. катков, в том числе на ВДНХ, Красной площади, в Сокольниках и Парке Горького. В новогоднюю ночь основной площадкой празднования на ВДНХ традиционно станет каток на Главной аллее. С 20:00 до 02:00 гости увидят ледовые шоу, а также шоу барабанщиков и выступления фигуристов, примут участие в праздничном костюмированном шествии и развлекательных анимационных программах от персонажей сказок. На специально установленной сцене пройдет концерт с участием группы «Маша и медведи», коллектива Jukebox trio, дуэта Galibri & Mavik и других артистов. Помимо этого, в каникулы со 2 по 9 января гостей катка ждет бесплатная спортивно-развлекательная программа.
Каток на Красной площади, который будет работать в новогоднюю ночь до 02:00, стоит выбрать тем, кто хочет на коньках сфотографироваться на фоне «пряничного» ГУМа, купить пару сувениров на рождественской ярмарке и прогуляться по центру новогодней Москвы. В этом году город украсили более 4 тыс. объемных декоративных конструкций — световые тоннели и арки, навесы из гирлянд, елочные шары. По всей столице глаз радуют свыше 1 тыс. нарядных новогодних елей, из них самые высокие — около 25 м — установили на Лубянской и Славянской площадях, а также на Поклонной горе.
Развлечения в парках
В этом году городские парки из-за коронавируса вновь подготовили онлайн-программу, ее проведут 31 декабря. «В канун Нового года парк «Северное Тушино» совместно с киностудией «Союзмультфильм» проведет викторину по любимым новогодним мультфильмам. Победители получат два билета в познавательно-развлекательный центр «Союзмультклуб». Вопросы будут опубликованы в аккаунтах парка в Instagram и «ВКонтакте», — рассказали ТАСС в пресс-службе Мосгорпарка.
На страницах парка «Сокольники» в соцсетях экскурсовод музея «Фабрика елочных игрушек» расскажет о разных видах праздничных игрушек, а на YouTube-канале парка «Фили» пройдет премьера Филевского новогоднего голубого огонька. «Откроет вечер выступление кавер-группы «Теория струн», участники которой исполнят ряд известных отечественных и зарубежных хитов на праздничную новогоднюю тематику. Продолжит концерт кавер-группа Lucky Band, которая исполнит всеми любимые шлягеры. Завершит вечер выступление группы Pride», — добавили в пресс-службе.
Столичный парк «Зарядье» предлагает москвичам и гостям столицы во время праздников посетить выставку «Твид по-русски». В основу экспозиции легла история известного во всем мире твида марки Harris Tweed. «Центральный экспонат выставки — деревянная скульптура «Макошь» Анны Маториной, славянская богиня прядения. Она символизирует славянский женский образ, как бы вплетающий свою косу в твид и дающий ему совершенно иную жизнь», — рассказали ТАСС в пресс-службе «Зарядья».
Обширная программа 800 новогодних и рождественских мероприятий ждет и в 120 подмосковных парках с 1 по 9 января. В 26 центральных городских парках в течение январских праздников будет работать «Резиденция Деда Мороза». Также посетители смогут провести время на 60 катках и 65 тюбинговых горках. А 1 января в парках «Скитские пруды» в Сергиевом Посаде и «Городской лес» в Домодедово пройдет всероссийская акция «Я бегу и обещаю 2022». Также в парке «Елочки» городского округа Домодедово 6 января состоится фестиваль «Эко-ферма», на котором будут представлены товары местных производителей.
Кино и шоу
Тематическую программу для юных гостей подготовила сеть «Москино» — 3 по 8 января в ее кинотеатрах будет идти ретроспектива отечественных мультфильмов «Москино детям: Новогодние сказки». «В программе белый медвежонок Умка ищет то маму, то друга, Дед Мороз выясняет, что же такое лето, Герда пускается в опасное путешествие ради своего друга Кая, а хитрая лиса обманывает волка. Вход свободный, по предварительной регистрации», — рассказали ТАСС в пресс-службе «Москино».
Во время каникул стоит заглянуть и в старейший кинотеатр столицы «Художественный», где до 9 января будет идти фестиваль «Новый год и Рождество в Художественном». Среди хитов, которые покажут на большом экране, — голливудская комедия «Рождество в июле» Престона Стерджеса (1940), праздничный мюзикл «Светлое Рождество» (1954) Майкла Кертица. «Рождественский гимн» Брайана Десмонда Херста (1951) и другие картины.
«В программу фестиваля вошла сказка Виктора Флеминга «Волшебник из страны Оз». Эта экранизация знаменитой детской книги Лаймена Фрэнка Баума о путешествии по дороге из желтого кирпича была снята в революционной для 1939 года технологии цветного кинематографа, став самой дорогостоящей постановкой своего времени», — отметили в пресс-службе кинотеатра.
С 1 по 9 января на шоу-программу приглашает смотровая площадка Panorama 360. «Мы подготовили для наших шоу, где зрители увидят удивительные эксперименты со стихиями, чудеса молекулярной кухни и волшебные мыльные пузыри. С нашими аниматорами гости отправятся в захватывающее путешествие к Снежной королеве, примут участие в съемках с белым мишкой Панорамычем для настоящего ТикТок хауса и откроют мир увлекательной науки. Для каждого гостя действует неограниченная дегустация от самых высоких фабрик мороженого и шоколада в мире», — рассказали ТАСС в пресс-службе площадки.
В «Москонцерте» ждут на мероприятия в январские праздники всей семьей. Там 31 декабря состоится спектакль «Волшебные часы Деда Мороза». А со 2 января «Москонцерт» приглашает на новогодний балет «Щелкунчик», концерт «Новогодняя карусель» и спектакль «Как Баба Яга Лукоморье спасала».
В гостях у Деда Мороза
Большую, в том числе экскурсионную программу для детей подготовили в Московской усадьбе Деда Мороза. «В основную экскурсионную программу входит посещение трех теремов усадьбы. Во время этого путешествия дети помогут Снеговичку найти заветное желание и узнают, как Дед Мороз готовится к Новому году. Для гостей свои двери откроют кладовая волшебных предметов, оранжерея, сортировочный центр — именно сюда поступает вся корреспонденция для Деда Мороза, а также оперативный штаб подготовки к Новому году, кабинет Деда Мороза, светелка Снегурочки и библиотека сказок», — рассказали ТАСС в пресс-службе усадьбы.
Гости смогут пройти прошлогоднюю программу «Путешествие по сказочной тропе», особенно полюбившуюся посетителям. Задорный снеговик проведет детей в мир сказок и познакомит с героями самых разных книг, в том числе «Волшебника Изумрудного города», «Алисы в Стране чудес», «Щелкунчика и Мышиного короля», «Золушки», «12 месяцев». Подробная информация о программах и дополнительных возможностях опубликована на официальном сайте усадьбы.