Шведская стенка как правильно пишется

Обновлено: 26.02.2021 16:02:23

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Шведская стенка широко используется дома и в различных спортивных и медицинских учреждениях. Она является неотъемлемой частью силовых тренировок и применяется для реабилитации пациентов после травм. Снаряд помещается даже в малогабаритных квартирах, при этом заменяет несколько спортивных предметов. По форме стенки могут быть нескольких видов. Самая простая – I-образная. Это обычная лестница, которая очень компактна за счет того, что на нее дополнительного оборудования не подвешивается.

Рейтинг лучших шведских стенок

Лучшие детские шведские стенки

Читайте также: 8 лучших гребных тренажеров

Спортивно-игровой комплекс ROMANA Karusel S3

Рейтинг: 4.9

Первым в этой категории становится снаряд российского производства. Это миниатюрный спортивный городок, который поможет родителям увлечь ребенка веселыми играми и одновременно укрепить его физически. В базовую комплектацию включена стенка, гимнастические кольца, канат, трапеция, сетка. Турник подвижный, регулируется по высоте. Дополнительно можно приобрести горку и другое полезное снаряжение. Модель разработана для детей, начиная с 3 лет, и учитывает их физиологические особенности. Противоскользящие мягкие ступени исключат падение и травмирования при ударах. Диаметр перекладин соответствует эргономике детских рук.

Конструкция крепится к стене. Возможна угловая установка. Все заглушки закруглены, что обеспечивает безопасность во время занятий. Производитель позаботился и о внешнем оформлении. Различные цветовые решения помогут выбрать оптимальное, чтобы установленный снаряд не выбивался из единой концепции дизайна. Есть как спокойные тона, так и очень яркие и красочные.

Массажное покрытие ступеней развивает моторику и служит профилактикой плоскостопия. Родителям понравилась многофункциональная стенка с небольшой занимаемой площадью. Все поставили оценку «отлично» за ее качество и безопасность.

Достоинства

не травмоопасная конструкция;
дополнительно сетка для лазания;
различные варианты монтажа;
настройка высоты турника;
не скользящие, массажные ступени.

Шведская стенка babysport Городок Пристенный

Рейтинг: 4.8

Второе место занимает компактная, но функциональная стенка для детей от 4 лет. Требуемая площадь для установки – 0,45 кв. м. В комплектацию включены канат, гимнастические кольца, турник и трапеция. Дополнительно можно установить до 8 снарядов: боксерскую грушу, баскетбольное кольцо, роликовую доску, брусья и другие. Металл покрыт порошковой краской. Все болты закрыты защитными заглушками. В течение эксплуатации потребительские характеристики сохраняются в полной мере.

Особого ухода за покрытием не требуется. Все загрязнения удаляются обычной губкой. Ступени не скользят, поэтому ребенку удобно по ним лазить, а родители не беспокоятся о его здоровье. Прочная конструкция быстро устанавливается и так же легко разбирается. Она не требует много места при перевозке.

Модель выбирают не только для домашнего пользования. Ее применяют в медицинских и реабилитационных учреждениях, спортивных комплексах. Максимальная нагрузка по данным производителя – до 200 кг. Это значит, что снаряд выдержит, если на нем будет несколько детей одновременно.

Достоинства

небольшой размер;
быстрая установка без навыков;
удобства для маленьких спортсменов;
прочное крепление;
яркий симпатичный дизайн.

Шведская стенка ЮНЫЙ АТЛЕТ Пристенный

Рейтинг: 4.7

На третьей строчке – комплекс для детей от 3 лет. В нем максимально продуманы параметры безопасности и комфортного использования. Допустимая нагрузка – 120 кг. Комплектация включает стенку, турник, гимнастические кольца, канат, веревочную лестницу. Есть возможность установки дополнительных снарядов. Модель выполнена в комбинации металл/дерево. Перекладины имеют ПВХ-покрытие, которое обладает антискользящим эффектом.

Комплекс фиксируется к стене на шесть точек. Все крепления скрыты пластиковыми накладками. Цветовая гамма представлена синим, красным, зеленым, желтым и серым оттенками. Согласно отзывам модель идеально сочетает компактность и многофункциональность. Она может быть установлена в малогабаритной квартире, не загружает пространство.

Конструкцию можно собрать самостоятельно, действуя согласно инструкции. Все крепежные элементы в комплект включены. Разборка стенки также не вызовет сложностей. Доступная цена становится еще одним весовым аргументом в пользу выбора этой модели.

Достоинства

обрезиненные перекладины;
разнообразные расцветки;
защитно-декоративные заглушки;
не повреждает напольное покрытие;
быстрая установка.

Читайте также: 7 лучших тренажеров для женщин

Шведская стенка BARFITS Детский квадратик 2.0

Рейтинг: 4.7

Четвертой становится стенка, которую выбрали многие покупатели из-за компактности и доступной цены. Материал ступеней и перекладин – прочный металл. Конструкция выдерживает вес до 120 кг, поэтому на ней могут сразу заниматься несколько детей. В комплект входят стенка, кольца, канат и веревочная лестница. Турник имеет большой вынос от перекладин, что позволяет расположить большое число дополнительного оборудования.

Максимально продумана безопасность снаряда. Противоскользящее покрытие помогает ребенку крепче захватить перекладины и сделать их более приятными на ощупь, чем холодный металл. Ширина стенки – 56 см. Вес – 25 кг. В разобранном состоянии она очень компактна и может перевозиться в багажнике автомобиля.

Симпатичный дизайн радует малыша и удачно вписывается в любой интерьер. В числе выпускаемой продукции бренда не только снаряды для максимально возможной комплектации шведской стенки. Родители могут приобрести двухслойный защитный чехол, который закроет стенку от ребенка и не даст получить травму в отсутствии мамы и папы. Мультяшные персонажи, изображенные на нем, еще больше украсят детскую зону.

Достоинства

устойчивый, надежный снаряд;
оптимальная комплектация;
не скользящие перекладины;
множество доп. оборудования;
приятное оформление.

Лучшие шведские стенки для взрослых

Шведская стенка Рекорд X3 (с опорой на пол)

Рейтинг: 4.9

Золото достается улучшенной модели, которая обеспечит профессиональным оборудованием дома и в офисе. Ее запас прочности – до 400 кг. Это самый крепкий и монолитный снаряд из представленных сегодня на рынке. Кронштейны вырезаются при помощи лазера и загибаются на ЧПУ-станке. Это помогает сохранить безупречный внешний вид, который впишется в любой интерьер. Стальная конструкция с усиленным вертикальным профилем крепится в 6 местах на 12 болтах.

Металлические перекладины покрыты ПВХ-материалом. Он приятен на ощупь, исключает скольжение рук и повреждение их навесным оборудованием. Стойки с пластиковыми заглушками защищают пол от царапин. Турник имеет 3 вида хватов. Удобными рукоятками снабжены все. Вылет от стены составляет 47 см, поэтому во время упражнений ноги не будут касаться стенки.

В комплектацию включена скамья для пресса и жима лежа. Подколенные мягкие валики обеспечат комфортные условия во время занятий. Для интенсивных нагрузок используется тренажер 3 в 1, сочетающий брусья, пресс и упор для штанги. Задняя спинка имеет удобный наклон, которая оптимально расположена для безопасности использования снаряда и правильной работы мышц.

Достоинства

мощная устойчивая конструкция;
фиксаторы турника от переворотов;
компактность хранения;
мягкие ручки на всех хватах;
увеличенный вылет.

Читайте также: 16 лучших эллиптических тренажеров

Шведская стенка «Картер-К»

Рейтинг: 4.8

Второе место занимает спортивный комплекс, по максимуму оборудованный тренажерными и гимнастическими снарядами. Он подходит для занятий людей с большими габаритами и будет удобен при любых силовых тренировках. Усиленный толстостенный профиль гарантирует прочность и устойчивость конструкции. В комплектацию входит штанга 100 кг, стойка для нее, брусья, скамья для жима, керл для ног, подушка под спину.

Для дополнительных снарядов предусмотрены запасные кольца. Все поверхности, с которыми соприкасаются руки спортсменов, покрыты специальными материалами. Неопреновые ручки и обрезиненные перекладины обеспечат безопасность во время сложных упражнений. Металл окрашен порошковой краской в несколько слоев и покрыт полимерным составом.

Многофункциональная модель стала востребована у покупателей, благодаря возможности тренировки всех групп мышц. В ней нет острых деталей и углов, все продумано для мельчайших нюансов для безопасности и удобства. Приятный дизайн также был оценен на высший балл. Шведскую стенку приобретают домой и для использования в офисах. Также ее устанавливают в качестве профессионального оборудования в тренажерных залах и спортивных комплексах.

Достоинства

полноценный спортзал;
усиленная нагрузка;
крепеж в комплекте;
стильное оформление;
длительный срок службы.

Недостатки

цена снаряда составляет около 30000 рублей.

Шведская стенка PRO-T3

Рейтинг: 4.7

На третьей строчке находится стенка из профессиональной серии. Профиль вертикальных стенок 60*40 мм. Это позволяет увеличить нагрузку на конструкцию и дополнить ее разнообразными снарядами для спорта. Ширина хвата турника – 105 см. Стенка может быть установлена в любом помещении с высотой потолков свыше 240 см. Металл покрыт несколькими слоями порошковой краски. Ее цвет: антик-серебро. Он походит для любых интерьеров. Оттенок не маркий, не требует частого очищения.

Крепится снаряд при помощи 8 анкеров. Перекладины защищены антивандальным покрытием толщиной 2 мм. Оно позволяет без ущерба для внешнего вида навешивать тяжелое оборудование, а также устраняет скольжение и неприятные соприкосновения с металлом. В комплект входят силовая скамья и брусья. Всего перекладин 10. Их диаметр – 32 мм.

Все отзывы о модели – положительные. Она выдерживает нагрузки до 250 кг, при этом стойки не ведет, они не вибрируют. Напольное покрытие защищено от царапин и продавливания пластиковой накладкой на нижние опоры. Конструкция оперативно разбирается, компактна. При перевозке умещается в легковую машину.

Достоинства

усиленный профиль;
верхний слой без сколов и трещин;
защитное полиэтиленовое покрытие;
простое обслуживание;
комфортное использование.

Шведская стенка с турником и скамьей Asta9

Рейтинг: 4.6

Четвертым стал снаряд, который выдерживает вес до 250 кг. Это оптимальное решение и для начинающих, и для уже опытных спортсменов. Стенка компактна. Ее можно установить в любом удобном месте дома или на работе, чтобы не прерывать занятия. Вертикальные стойки выполнены из прочного металлического профиля, обработанного полимерным покрытием. Всего перекладин 9. Они оснащены ПВХ-накладками, обеспечивающими антискользящий эффект.

Турник фиксируется на болтах. Скамья имеет мягкие валики под колени. Она крепится в разных положениях без сдвига во время занятий. Равномерное распределение веса в конструкции позволяет устанавливать дополнительные тяжелые снаряды для более качественных тренировок. Строгий дизайн подойдет к любому интерьеру спортзалов, квартир и офисов. Крепления, созданные без применения сварки, не нарушают гармоничность пространства.

Модель понравилась многим покупателям. Она изготовлена из надежных материалов, качество сборки претензий не вызывает. Никаких лишних деталей в стенке нет. Но есть все необходимое для различных видов силовых упражнений на разные группы мышц.

Достоинства

прочное антискользящее покрытие;
усиленная устойчивая конструкция;
защита пола от вмятин;
лаконичный внешний вид;
быстрая, не сложная сборка.

Лучшие универсальные шведские стенки

Деревянный спортивный уголок для взрослых и детей SV Sport R БСД (натуральный)

Рейтинг: 4.9

Первым становится комплекс, который разработан для всей семьи. На нем можно заниматься с различной степенью нагрузок, включая интенсивные. Стенка изготовлена из металла с полимерным покрытием и экологически чистой древесины, обработанной бесцветным лаком. Она выдерживает вес до 150 кг. Несмотря на большой набор гимнастического оборудования, при желании можно доукомплектовать еще многими снарядами.

Нормы безопасности соблюдены максимально. Ни ребенок, ни взрослый не получит травм от острых креплений, так как они полностью изолированы заглушками, и не соскользнут с поручней из-за пластикового покрытия. Крепеж осуществляется к стене. Мягкие накладки на нижние опоры предотвратят повреждение напольного покрытия.

Лаконичное цветовое оформление позволяет устанавливать комплекс и в общественных местах, и дома в различные интерьеры. По необходимости любой снаряд можно снять и убрать и быстро вернуть на место. В модели идеально продуманы функциональность, безопасность и комфорт для занимающихся. Она может быть использована одновременно ребенком и мамой или папой, чтобы полезное времяпровождение оказалось еще и веселым.

Достоинства

качественные материалы;
полноценный спорткомплекс;
надежная конструкция;
универсальность;
компактные габариты.

Шведская стенка Kampfer Wooden Ladder Wall

Рейтинг: 4.8

Второе место занимает снаряд одного из лидирующих поставщиков тренажерного и гимнастического оборудования в мире. Он предназначен для занятий всех членов семьи и рассчитан на детский возраст, начиная с 4 лет. Используемый материал для основных и дополнительных деталей – дерево. Оно со временем не растрескивается, не теряет первоначальных свойств. Стойки изготовлены из сосны, ступени – из березы. Получить ссадину или занозу из-за плохой обработки невозможно. Идеально гладкая поверхность гарантирует избежания всех видов подобных травм.

Надежные крепления фиксируют конструкцию к стене. Максимально выдерживаемый вес – 120 кг. Спортивный комплекс кроме стенки оснащен кольцами, веревочной лестницей, канатом, трапецией. При желании дополнительное оборудование снимается и затем легко и быстро навешивается обратно. Снаряд разбирается до компактных размеров и спокойно помещается в легковой автомобиль.

Высокое качество исполнения и сырье премиум сегмента сделали модель очень востребованной среди покупателей. Наши эксперты также рекомендуют ее к покупке.

Достоинства

многофункциональный снаряд;
итальянское покрытие;
6 прочных и безопасных креплений;
несколько цветовых решений;
удобная транспортировка.

Читайте также: 25 лучших велотренажеров

Шведская стенка Формула здоровья Pastel 2

Рейтинг: 4.7

Третий призер – комплекс, который укомплектован различными снарядами для занятий взрослых и детей. Допустимая нагрузка – 120 кг. Несмотря на многофункциональность, достаточно выделить в квартире 0,68 кв. м, чтобы всегда находиться в отличной физической форме. Кроме шведской стенки в комплектацию входят гимнастические кольца, веревочная лестница, тарзанка. Съемный турник можно устанавливать на любую высоту. Металлические толстостенные трубы выдерживают любые механические воздействия.

Перекладины покрыты мягкими накладками. Они противостоят скольжению, со временем не перекручиваются, не рвутся. Спокойный дизайн не станет выделяться в различных стилевых интерьерах. Все крепежные элементы скрыты полукруглыми пластиковыми заглушками. Несомненный плюс – это возможность приобрести дополнительно любой из 19 снарядов.

Покупатели отмечают, что производитель смог удовлетворить потребности всех членов семьи. Тренировочные и гимнастические снаряды в сочетании с элементами игровой площадки соединились в компактной конструкции, которую можно установить быстро без особых технических навыков.

Достоинства

максимальная защита от травм;
износостойкие веревки;
элегантное оформление;
прочная фиксация;
приемлемая стоимость.

Шведская стенка Polini Sport Turbo

Рейтинг: 4.6

Четвертое место отдано шведской стенке, на которой родители могут тренироваться сами и начинать приучать к спорту малышей с 1 года жизни. Она устанавливается в любом удобном месте дома: детской, спальне, прихожей. Снаряд не занимает много места, быстро собирается. В комплектацию включены гимнастические кольца и канат. Для детей предусмотрена тарзанка с прыгунками. Ее использование поможет укрепить опорно-двигательный аппарат, мышцы ног и спины.

Пружинный амортизатор обеспечивает плавное движение без рывков. Когда ребенок подрастет, то прыгунки заменяются качелями. Все детали изготовлены из прочных, безопасных материалов. Веревки и канат выполнены из хлопка, кольца – из ударопрочного пластика. Навесной турник регулируется по высоте. Перекладины покрыты обрезиненным слоем, исключающим скольжение и смягчающим прикосновения к холодному металлу.

Функциональный семейный комплекс – отличное решение совместных занятий родителей и детей. Это один из немногих снарядов, который разработан для годовалых малышей. Все приспособления учитывают их физиологическое развитие и помогают приучить к здоровому образу жизни.

Достоинства

равномерное распределение веса;
тарзанка/прыгунки/качели;
качественное исполнение;
максимальная безопасность;

Оцените статью
	Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Источник

Прообраз шведской стенки – обычная хозяйственная лестница. Придумали ее финские крестьяне, а название свое она получила потому, что Финляндия тогда находилась под властью Швеции. Но это не суть как важно. Важно то, что уже простейшие упражнения на шведской стенке (см. рис. ниже) позволяют полностью избежать расстройств здоровья из-за сидячего образа жизни. Только скандинавы могли додуматься до такого использования лестницы: зимы в Фенноскандии долгие, суровые. Земля мало плодородная, сезон сельскохозяйственных работ короткий, а тут еще и непомерные подати. Без зимних подсобных промыслов вообще не выжить. Залеживаться зимой на печи, а по весне долго зевать и потягиваться, прежде чем запрячь Сивку-Бурку в соху, никак не возможно было.

Простейшие упражнения на шведской стенке

Условия современной городской жизни предъявляют к физическому состоянию людей примерно такие же требования, но по другим причинам. А шведская стенка своими руками – изделие не из сложных; есть варианты, которые возможно изготовить в домашних условиях за 2-3 часа, см. далее. Но шведская стенка все-таки спортивный снаряд, а не хозинвентарь или домашняя утварь, поэтому делать ее нужно с соблюдением определенных, хоть и несложных, правил. Каких – об этом и говорится в данной публикации.

Основные требования

Для простых упражнений на шведской стенке можно привязать обычную лестницу к стрехе или потолочной балке, как делали финны старого времени. Но шведская стенка для расширенного и полного комплекса физических упражнений устроена уже по-иному.

Размеры спортивно-оздоровительной шведской стенки должны быть таковы:

Пролет по перекладинам (длина перекладины) – 800-900 мм;
Для домашней и детской шведских стенок при недостатке места в помещении допускается уменьшать длину перекладин до 600 мм;
Расстояние между осями перекладин по высоте – 150 мм;
Если на стенке будет заниматься только ограниченный круг взрослых, расстояние между осями перекладин по высоте допускается увеличивать до 220-260 мм сообразно комплекции пользователей. Диапазон 150-220 мм анатомически и физиологически «глухой», заниматься будет неудобно;
Диаметр перекладины 40 мм для взрослых и 24-30 мм для детей разного возраста (подробнее см. материалы об устройстве домашнего спортивного уголка);
Расстояние нижней перекладины от пола – 150-220 мм;
Количество перекладин – 12-18 для взрослых и 10-15 для детей;

Даже при самых несложных упражнениях в медленном темпе на спортивные снаряды приходятся динамические нагрузки, много превышающие вес занимающихся. Статические нагрузки от детей меньше, а динамические относительно веса тела ребенка больше, чем от взрослых. Поэтому шведская стенка для полного комплекса упражнений взрослых должна выдерживать в течение 20 мин без нарушения собственной конструкции и крепления к строительным конструкциям груз, подвешенный к середине любой из перекладин (или, при приеме в эксплуатацию и годовом освидетельствовании, ко всем поочередно) груз весом:

180 кг – для полного комплекса регулярных упражнений взрослыми в 2-3 и более смены ежежневно.
150 кг – домашняя или для детских спортивных состязаний.
120 кг – детская домашняя.

Почти как предок

Технологически шведская стенка может быть выполнена из дерева, металла и прочного пластика. За деревянную приятно взяться. Стальная более подойдет для усиленного комплекса упражнений с упором, см. далее. Пластиковая – для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Начнем со шведской стенки из дерева, как наименее трудоемкой и универсальной.

Чертежи и устройство простой деревянной шведской стенки

Чертежи типовой деревянной шведской стенки даны на поз. 1 рис. На перекладины пойдут черенки для садового инструмента из дуба, бука, граба и т.п. твердой плотной мелкослойной древесины без дефектов. Поскольку они далеко не всегда точно круглого сечения, нужно в любой столярной мастерской с токарным станком или в токарной по металлу проточить концы нарезанных в размер черенков до диаметра 35 мм (поз. 2). Длина проточки – 20 мм; такова же и глубина лунки. Это позволит выбрать лунки под черенки в тетивах самым распространенным мебельным сверлом Форстнера, т. наз. петельным (но см. также далее).

На тетивы (боковины) домашней шведской стенки сгодится обычная строевая доска без дефектов, ослабляющих ее общую прочность. Допустимы косослой без гнили и плесени, мелкие невыпадающие сучки. Крепление перекладин – в торец по саморезу или конфирмату (мебельному винту) 6х80 (поз. 3). Весьма желательно непосредственно после сверловки отверстий для металлического крепежа, но перед его установкой склеить детали ПВА без выдержки до отлипа, это намного увеличит общую прочность и надежность стенки, см. далее. Т.е: собираем стенку всухую, стягиваем чем-нибудь, веревкой напр., сверлим установочные отверстия под метизы, все разбираем, наносим на стыки ПВА, собираем, стягиваем сталью. Пока клей не засох, проверяем и поправляем общую ровность и по горизонту (чтобы «пропеллера» не получилось).

О креплении снаряда наглухо поговорим далее, но вообще-то типовая шведская стенка достаточно прочна сама по себе и с помощью крюков из стали 40х4 или 30х6 (поз. 4) может быть подвешена на установленную в распор между стенами траверсу (штангу, поз. 5) или низкую (плоскую) П-образную скобу из трубы от 40х2. К скобе нужно приварить подпятники-«пятаки» каждый под 3-4 самореза на 6-8 мм в пропиленовых дюбелях. Замуровывать концы несущей скобы в стену нельзя! Расшатается обязательно! Сборка – лежа на подпорках с выравниванием в плоскость и горизонт на сухую или, лучше, на плазе – ровной, застеленной пленкой поверхности. Заглубление стальной части метизов в несущую стену (помимо толщины отделки):

В бетон – от 60 мм.
В кирпич – от 70 мм.
В дерево – от 90 мм.

Примечание: как сделать простую шведскую стенку наподобие деревянной лестницы, см. также видео ниже.

Видео: пример изготовления простой шведкой стенки

Детали и варианты

Самая, казалось бы, не домашняя операция – проточка концов перекладин – на самом деле обычно затруднений не вызывает. В любом инструментальном магазине или на железном базаре вам подскажут, где поблизости есть токарка, где у вас на глазах недорого перекладины обточат. Возможно, и сам продавец это сделает. Гораздо больше сложностей возникает при поиске материала для тетив и выборе способа крепления снаряда к несущим конструкциям. Также – как ставить на стенку навесную гимнастическую перекладину (турник) и поручни для упражнений на упоре руками (их часто называют упором, ручным упором или, реже, полубрусьями). Упор и турник стали непременными принадлежностями домашней шведской стенки; турник часто делают ее неотъемлемой составной частью.

Тетивы

Обычная строевая доска на тетивы шведской стенки без выбора не подойдет: она не рассчитана на такое большое количество точек сосредоточенной нагрузки. Выбрать продавец то ли позволит, то ли нет, да и выбирать, скорее всего, будет не из чего: пиломатериал высшей кондиции (а такой и нужен на спортивные снаряды) отбирается уже при распиловке производителем и в продажу идет по цене в разы дороже. Склеить тетивы из фанеры? Трудоемко и ничуть не дешевле – фанера сравнительно с деловой древесиной тоже дорога.

Однако есть способ упрочнить в нужной степени дешевую упаковочную фанеру. Он же позволяет сделать тетивы шведской стенки из вовсе бросовых ее отходов. Труда на выклейку придется потратить не меньше, но затрат получится вряд ли больше, чем на покупку ординарных досок. А прочность готового изделия будет больше, чем из отборных высшей кондиции.

Способ этот – предварительная пропитка фанерных заготовок водно-полимерной эмульсией (ВПЭ). Этот недорогой, безвредный, безопасный и удобный в использовании материал совершенно исключает расслаивание самой дрянной фанеры и в несколько раз повышает ее прочность. Помимо того, отпадает необходимость в дорогом и узко специализированном сверле Форстнера – все отверстия сквозные, их можно сверлить хоть ручным коловоротом обычным перьевым сверлом по дереву. На шведскую стенку с избытком хватит 3-4 л ВПЭ.

Как собирается шведская стенка в тетивах, переклеенных из фанеры с пропиткой ВПЭ, показано на рис. ниже и (вместе с рядом приводимых далее конструкций) описано в статье о домашнем спортивном уголке.

Как собрать шведскую стенку в переклееных из отходов фанеры тетивах

Для стенки, на которой регулярно занимаются взрослые, толщину внутренних частей тетив нужно увеличить до 28-32 мм; тогда все слои можно набирать из кусков, подогнанных встык. Полная «техкарта» сборки такова:

Готовят перекладины (см. выше);
Готовят плаз;
Готовят грузы для гнета;
Нарезают и подгоняют куски для внутренних частей. Не забудьте пронумеровать или отметить, какой с каким стыкуется;
Все заготовки пропитывают ВПЭ с 2-х сторон;
Заготовки тут же, не дожидаясь полного высыхания послойно укладывают на плаз и склеивают;
Уложив и выровняв куски первого слоя, наносят на не и на ответные поверхности кусков следующего ПВА;
Не дожидаясь подсыхания клея до отлипа, укладывают 2-й слой на первый;
Повторяют пп. 7 и 8, пока не наберется заготовка нужной толщины;
Ставят на заготовку гнет – не менее 5-6 грузов от 2 кг равномерно по длине;
Металлическим угольником подравнивают торцы ребер заготовки, поправляют «уползшие» куски;
По пп. 4-11 переклеивают заготовку второй тетивы;
Спустя 3-4 суток (на сушку заготовок) сверлят сквозные отверстия под перекладины;
Готовят внешние накладки тетив (пропитывают ВПЭ), наклеивают под гнетом на внутренние части и скрепляют весь пакет мелкими саморезами (отступ от краев тетив – 20-25 мм);
Собирают снаряд всухую и сверлят установочные отверстия под крепеж перекладин;
Промазывают гнезда под перекладины ПВА и собирают снаряд на плазе, не дожидаясь подсыхания клея;
Выравнивают конструкцию по плоскости (устраняют «пропеллер», если обнаружился) и скрепляют саморезами 6х45 для детской стенки на рис. или 6х60 для взрослой;
Сушат стенку лежа на плазе 5-7 дней. Весьма желательно пригрузить по углам, чтобы не повело.

Наборный вариант

Другой вариант удобной и довольно экономной, хотя и достаточно трудоемкой шведской стенки в квартиру – наборно-разборная комбинированная в дверном проеме: тетивы из обычной строевой доски или 15 мм фанеры, перекладины стальные из труб, серьги перекладин – дуб, бук, граб.

Чертежи разборной шведской стенки в дверном проеме даны на рис.:

Чертежи разборной шведской стенки в дверном проеме

Поскольку точек крепления к несущей конструкции аж 32, крепеж мелкий, саморезы 3 мм; их заглубление в дверной косяк – от 20 мм. Перекладины обязательно стальные: деревянные, не включенные в общую силовую схему, не выдержат. Фиксация серег на перекладинах – винтами М4-М6 с головками впотай. Диаметр частей перекладин под захвать взрослыми можно увеличить, надев на них пластиковые оболочки, напр. из 2-3 слоев термоусаживаемой трубки (ТУТ); это же повысит шероховатость перекладин до «деревянной».

Достоинство данной шведской стенки – сняв часть перекладин, можно выполнять упражнения с широким махом ногами. Недостатки – на время упражнений перекрывается проход, портится дверной косяк и внешний вид проема. Кроме того, оптимальный шаг перекладин по высоте 150 мм получить невозможно, а 240 мм это близко к предельно допустимому.

Турник и упор

Простая перекладина для подтягивания и удержания угла ногами на весу существенно расширяет функциональные возможности шведской стенки. Детская шведская стенка без турника вообще теряет большую часть своих развивающих качеств. Простую стенку-лестницу несложно дополнить навесным держателем перекладины для подтягивания и др. статических упражнений (без резких движений).

Чертежи шведской стенки с деревянным навесным держателем турника даны на рис. (верхний кронштейн держателя справа вверху; нижний – там же внизу).

Чертежи шведской стенки с навесным деревянным держателем турника

Другие варианты исполнения навесного турника и ручного упора для шведской стенки показаны на след. рис.:

Варианты конструкции навесного турника и упора для рук на шведскую стенку

Ручной упор позволяет заниматься на шведской стенке уже весьма опытным и физически развитым пользователям, поз. 4 и 5. Для деревянного навесного упора нужно брать идеально однородное без дефектов дерево особо прочных пород: тиковое и т.п. Размеры навесного на шведскую стенку упора для рук даны справа на рис.

Однако наиболее функциональны ручные упоры, совмещенные с перекладиной, см. еще один рис.:

Навесные на шведскую стенку упоры для рук, совмещенные с перекладиной

Основные конструкционные материалы несущих частей труба 40х2, профтруба 60х60х2. Для укосин, стяжек и лопастей накидных захватов – профтруба 60х(20-30)х1,5 или (справа) труба 20х1,5. Для крюков там же – полоса 30х6. «Накидка» на шведскую стенку справа на рис. наиболее функциональна, но на спортивный снаряд общего пользования такую не сертифицируют: крюки в зоне действий занимающегося травмоопасны.

Примечание: вынос перекладины турника вперед – 60-65 см.

Стационарный (прикрепленный наглухо) турник на шведской стенке обязателен для средней степени напряженности или усиленных занятий взрослых, тем более что он не мешает детям пользоваться навесным турником, а взрослым – упором для рук. Однако в таком случае крепить консоли турника (держащие перекладину кронштейны) 3-мя или 4-мя болтами (поз. 1 и 2 ниже на рис.) – грубая ошибка, как и детали, выполненные из явно дефектной древесины (показано красными стрелками на поз. 2). Крепление квадратом допустимо, если гнезда под болты сквозные винтовые, а детали снаряда из высококачественного переклеенного твердого дерева, поз. 3. В любом другом случае центрально-симметричное крепление при превышении допустимой нагрузки или от усталости может разрушиться «все вдруг».

Как крепить стационарный турник к шведской стенке

Правильнее всего прикрепить стационарный турник к шведской стенке на косынках из фанеры толщиной 24-32 мм. Косынки крепятся к тетивам не менее чем 4-мя сквозными болтами М10-М12, поз. 4. Косынки можно переклеить из фанеры как описано выше. Если слоев заготовки не менее 4-х (фанера 6 мм), то куски на сборку слоев годятся от прим. 100х150 мм. Главное – чтобы швы в слоях не совпадали в параллель сходились не ближе 5 толщин фанеры.

Несколько менее надежно крепление прямых консолей из качественного дерева клином 5-ю болтами. Оно расшатывается скорее, чем косынка, но к внезапному разрушению не способно: сначала расшатается, что будет заметно.

Шведская стенка из металла

На шведской стенке из металла рекомендуется заниматься людям крепким и освоившим достаточно сложные упражнения (см. в конце). Их ладони более хваткие, чем у начинающих, а нагрузки продвинутые пользователи создают большие. Шаг установки перекладин по высоте в таком случае берут поближе к максимально возможному в соответствии со своей антропометрией.

Чертежи 2-х вариантов шведской стенки из металла (преим. мужского и женского) даны на рис; размеры «женского» справа – в см.

Чертежи шведских стенок из металла

Тетивы и консоли перекладины там и там – профтруба 80х40х3. Перекладины – труба 40х2. Проставки-«ножки» для крепления к стене – профтруба 40х40х2. Не мешало бы из такой же трубы сделать подкосы для консолей правого варианта: тогда варить можно будет обычной сваркой плавящимся электродом от портативного сварочного аппарата.

Примечание: как сделать в домашних условиях шведскую стенку из металла, также см. ролик:

Видео: металлическая шведская стенка с турником и брусьями

Крепление к стене

Крепить шведскую стенку к стене стальными уголками и саморезами, как часто делают мастера-любители, неправильно. Стоит одному уголку надломиться от усталости металла (что вероятнее всего как раз во время занятий), как все крепление может враз оторваться. Крепление взрослой шведской стенки к несущей стене возможно в 4-х или 6-и точках. Детскую желательно крепить в 2-х точках, см. далее.

В 4-х точках шведская стенка крепится подпятниками на 3-4 самореза в дюбелях каждый, см. выше. Это крепление в основном для людей небольшого веса (до 70 кг). Нижняя пара подпятников располагается посередине между первой и второй перекладинами, а верхняя – между 2-й и 3-й сверху.

При креплении на 6 точек нижние две располагаются поближе к полу, но не менее чем в 0,75 ширины тетивы от ее нижнего края. Если, скажем, тетива шириной 150 мм, то расстояние нижних точек крепления от пола – 100 мм. Верхние точки намечают посредине между последней и предпоследней перекладинами, а средние – посредине между нижними и верхними, но так, чтобы они пришлись и на середину расстояния между перекладинами.

Шведскую стенку на 6 точек крепят, как правило, анкерными болтами от М10, но диаметром по телу болта не более 1/3 толщины тетивы и не более 1/2 ее толщины под головку с шайбой. Под болты с шайбами в деревянных тетивах сверлят ступенчатые сквозные отверстия. Глубина большего отверстия (под головку) – на половину ширины тетивы. В стальных тетивах сверлят ровные отверстия под тело болта. Заглубление анкеров в несущую стену (помимо толщины отделки):

В бетон – от 100 мм.
В кирпич – от 110 мм.
В дерево – от 130 мм.

Для детей

Выше уже сказано, что статические нагрузки от детей на шведскую стенку невысоки, но вот динамические детвора способна создавать неимоверные. И полезут они на стенку всем скопом, да еще и подерутся на ней. В то же время высота детской шведской стенки достаточна небольшая, 140-160 см. Соответственно меньше будет и плечо рычага, стремящегося оторвать снаряд от стены

Второе – дети растут. Когда малыш перерастет детскую стенку, ее нужно будет заменить на «взаправдашнюю» или убрать. Весьма желательно, чтобы при этом ремонт детской комнаты не понадобился или понадобился минимальный. И в то же время детская шведская стенка, пока используется, должна стоять на своем месте как влитая, что бы ее обладатели на ней ни вытворяли.

Исходя из всего этого, шведскую стенку для детей нужно крепить в несущей стене наглухо в 2-х точках. Как же обеспечить устойчивость? Двумя способами: в распор между стеной и верхним крепежом или в упор на мертвой точке между стеной и полом. В последнем случае верхний крепеж служит всего лишь фиксаторами (стопорами), удерживающими снаряд от опрокидывания. Что отнюдь не снижает требований к его надежности.

Примечание: альтернативный вариант – детская шведская стенка, активно поглощающая динамические нагрузки, см. далее.

В распор

Для крепления детской шведской стенки в распор используется упругость конструкции. В таком случае тетивы должны быть прямыми, прочными и устойчивыми в поперечных направлениях, т.е. достаточно толстыми: деревянные толщиной от 30 мм; фанерные проклеенные – от 24 мм.

Чертежи шведской стенки для детей с креплением в распор на 2-х точках даны на рис. (Также см. подробнее в статье о спортивном уголке).

Чертежи детской шведской стенки с креплением двумя точками в распор

Процедура монтажа на место такова:

к пяткам тетив временно прикрепляются жесткие прокладки толщиной 3-4 мм;
снаряд плотно ставится на пол по месту установки;
на несущей стене по месту размечаются отверстия под саморезы в дюбелях, см. выше;
прокладки с пяток снимаются и стенка крепится к стене. Ее пятки окажутся висящими в воздухе;
готовятся подпятники из микропористой резины пожестче толщиной на 2 мм больше толщины временных прокладок;
один человек парой монтировок поддевает нижнюю перекладину у самых тетив и подваживает снаряд вверх (поз. 4 на рис.);
помощник смазывает резиновые подпятники монтажным клеем и подсовывает под висячие пятки тетив;
первый работник снимает нажим с монтировок.

Спустя час-полтора сдвинуть или сорвать снаряд вряд ли удастся и физически крепкому взрослому.

В упор

Крепление детской шведской стенки в упор на 2-х точках показало себя надежнее крепления в распор. Оно не требует помощника для выполнения, меньше портит несущую стену и пол, а также позволяет придать снаряду игривый вид. Крепление в упор действует по принципу рычага, заклинившегося в мертвой точке. Поэтому его верхние точки крепления должны быть абсолютно жесткими во всех 3-х плоскостях, а тетивы несколько изогнутыми. Толщина дощатых тетив от 24 мм; фанерных пропитанных ВПЭ от 16 мм, т.е. фанерные тетивы могут быть цельными не переклеенными.

Условия надежности такого способа крепления, во-первых – опорные поверхности должны вписываться в прямой угол (выделено красным на рис. ниже). Чтобы стена и пол меньше терлись, на опорные поверхности наклеивают тонкие силиконовые прокладки (резина оставляет следы). Во-вторых, носки пяток тетив должны выступать вперед не менее чем на расстояние, равное отстоянию осей перекладин от несущей стены. Если начинающие атлеты уж очень шустры и резвы, лучше вынести носки пяток вперед на половину выноса перекладины турника или более, т.е. на 25-30 см. Третье: крепление к стене – анкерными болтами от М8. Заложение анкеров в стену от 80 мм, от 90 мм и от 100 мм для бетона, кирпича и дерева соотв.

Способ крепления детской шведской стенки в упор между полом и несущей стеной

Однако рассмотрите повнимательнее и то, что справа на рис. Сходство только внешнее, а силовая схема получается совсем другая. Из-за неизбежно возникающих люфтов на крепеже кронштейнов-«ушей» к тетивам крепить такой снаряд к стене нужно в 4-х точках, что менее надежно и портит его вид.

На самопоглощении

Шведская стенка из пластика для взрослых вопрос очень и очень сомнительный. Бытовые пластики плохо держат статические нагрузки и быстро от них устают. Специальные (напр. углепластик «карбон») очень дороги и перегруженные склонны к внезапному разрушению. Но детская шведская стенка из полиизопропилена (попросту – пропиленовая) очень хорошее решение, т.к. пропилен отлично поглощает динамические нагрузки. Только крепить пропиленовую детскую шведскую стенку к стене нужно как взрослую, в 3-х или 4-х точках на анкерах М6-М8 с заложением в стену 90, 100 или 120 мм для бетона, кирпича и дерева. Как собрать шведскую стенку из деталей пропиленового водопровода на пайке, см. след. сюжет:

Видео: детская шведская стенка из пластиковых труб

Примечание: не забудьте заглушить отверстия под болты в тетивах – в них же детский пальчик пролезет!

В заключение – упражнения

Вернемся к тому, с чего начали: чем можно заняться на шведской стенке. О семейном комплексе упражнений на ней с ребенком см. видео ниже.

Видео: упражнения на шведской стенке с детьми

а о расширенном для прекрасных дам, желающих стать еще прекраснее – следующее.

Видео: растяжка и упражнения на шведской стенке

***

Загрузка…