Всего найдено: 21
Как правильно написать чтобы ни случилось, слитно или раздельно в этом предложении: О тех, кто любит, ценит больше всего на свете и будет верить в вас, чтобы ни случилось.
Ответ справочной службы русского языка
Правильно раздельное написание: что бы ни случилось.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, правильное написание «что_бы не/ни стало»: Что бы не стало причиной разочарования клиента, нести ответственность нужно вам. Спасибо.
Ответ справочной службы русского языка
Верно: Что бы ни стало причиной разочарования клиента, нести ответственность нужно вам.
Как правильно написать: НЕ или НИ Чтобы не/ни сулили им партнеры
Ответ справочной службы русского языка
Верно: что бы ни сулили им партнеры.
Здравствуйте. Нужна ли запятая после «Но»? Но что бы ни предпринимала Украина, строительство продолжается.
Ответ справочной службы русского языка
После союза но запятая ставится при наличии паузы и не ставится, если паузы нет. Решение принимает автор текста.
Добрый день! Вас беспокоит Екатерина Забродина, Москва, журналист. Хотела проконсультироваться по такому вопросу: правильно ли написана фраза: Размер, что бы ни говорили, имеет значение. Частица бы пишется в данном случае раздельно? Заранее огромное спасибо.
Ответ справочной службы русского языка
Да, здесь правильно раздельное написание.
Уважаемая Грамота, два вопроса: но «с миру по нитке» , как говорится. Он поможет, что бы ни случилось. Верны ли запятые и кавычки? Спасибо!
Ответ справочной службы русского языка
В первом примере кавычки ставятся, только если автор хочет особенно выделить это выражение, а если нет, то кавычки не требуются.
В остальном знаки препинания расставлены верно.
Чтобы не говорили, как бы ни клялись в свой верности…
Как правильно «чтобы не» или «чтобы ни»?
Ответ справочной службы русского языка
Правильно: Что бы ни говорили, как бы ни клялись…
Здравствуйте!
Верно ли употребление частицы «ни» в данном случае?
Она знала, что не забудет эту ночь, что бы ни пророчило и ни принесло с собой будущее.
Спасибо!
Ответ справочной службы русского языка
Частицы не и ни использованы верно.
«Грамота», ну помогите же, пожалуйста (уже несколько раз посылала вопрос, а ответа все нет и нет). Как верно: нет того, что бы ни (не) являлось товаром (это заголовок такой)? Очень нужно заключение вашего специалиста! Буду очень-очень признательна за помощь!
С уважением, Дарья.
Ответ справочной службы русского языка
Правильно: Нет того, что бы не являлось товаром.
В каком случае «чтобы» пишется слитно, в каком раздельно
Ответ справочной службы русского языка
Слитно пишется только союз со значением цели чтобы. Местоимение с частицей пишется раздельно: что бы ни случилось, что бы это значило.
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как правильно написать: «…, что бы НЕ случалось таких парадоксальных ситуаций», или «…,что бы НИ случалось таких парадоксальных ситуаций»
Ответ справочной службы русского языка
Правильно: (для того) чтобы не случалось таких ситуаций.
В каких случаях чтобы пишется слитно, а в каких — раздельно? Спасибо.
Ответ справочной службы русского языка
Слитно пишется союз чтобы (Пришел, чтобы победить). В два слова пишется сочетание местоимения что и частицы бы (Что бы ни случилось…) Правила и упражнения Вы найдете в «Учебнике ГРАМОТЫ» на нашем портале.
Ответьте, пож-та, оч-оч срочно
Что бы ни(е) говорили о необходимости создания правового государства, берусь утверждать, что пока мы где-то только на полпути к нему.
Ответ справочной службы русского языка
Правильно: что бы ни говорили…
Корректно ли двоеточие в следующих двух фразах:
1. «Сам он считал: что бы ни произошло в прошлом, оно произошло не в уже существующих обстоятельствах, а породило их».
2. Здесь мне хочется добавить: то, что в момент взрыва не существовало ни пространства, ни времени, означает безусловное отсутствие движения, давления, гравитации, всего.Спасибо заранее
Ответ справочной службы русского языка
Двоеточия нужны. Первое предложение составлено неверно, его следует перестроить.
Пожалуйста, очень-очень срочно. Как пишется правильно:
1)»Что бы ни случилось»- это подзаголовок в рекламе.2)»Это были (,)в основном(,) люди пожилого возраста» — и когда словосочетание «в основном» выделяется запятыми. 3)Как пишется правильно слово «поп-корн».
Ответ справочной службы русского языка
1. Вы написали верно. 2. Указанные запятые не требуются: слова _в основном_ не требуют постановки знаков препинания. 3 Правильно: _попкорн_.
Как выразить благодарность в письме (чтобы вам поверили)
Благодарить друг друга в письмах за помощь, терпение и понимание — это просто вежливость, традиция западной деловой культуры, которая постепенно приживается и у нас. Американские бизнесмены до сих пор иногда используют бумажные письма или открытки, чтобы поблагодарить за особенно удачные встречи или переговоры. Вашим партнёрам и коллегам будет приятно получить по завершении важного проекта письмо с искренними словами благодарности. Есть несколько правил, как избежать шаблонности и сделать такое письмо убедительным.
Даже если вам нужно поблагодарить сотню участников мероприятия, начните каждое письмо с личного обращения и добавьте одну-две строчки, которые сделают каждое письмо индивидуальным.
Не обязательно каждый раз посылать бумажное письмо, когда вам помогли решить какую-то проблему или передали важную информацию, подойдет и электронная почта.
Но в важных случаях стоит воспользоваться бумагой и ручкой. Это наверняка произведет большее впечатление и надолго запомнится.
Не пишите благодарственное письмо, не испытывая благодарности. Никогда не врите: фальшь всегда заметна. Когда вы раздражены и недовольны, подождите, пока настроение улучшится. Если адресат часть работы выполнил плохо, поблагодарите его за то, что он сделал хорошо.
Не пишите: «Спасибо за встречу во вторник». Напишите: «Спасибо, что так здорово представили нашего основного докладчика, — именно это сделало встречу успешной» или «Спасибо за помощь с видеоматериалами, без вас все прошло бы не так гладко».
Как правило, люди хотят знать, на что рассчитывать. Если вы заинтересованы в сотрудничестве или верите в успех адресата, скажите об этом в письме.
Личное письмо завершайте добрыми пожеланиями. Например: «Надеюсь, вы хорошо проводите лето» или «Желаю удачи в текущих и будущих проектах».
Как выразить благодарность на английском языке?
Для выражения благодарности на английском языке можно обойтись словами “Thank you”. Но что делать, если нужно не просто поблагодарить, а премного поблагодарить, от всей души поблагодарить? Как отвечать на слова благодарности? Как поблагодарить за что-то определенное? Обо всем этом читайте ниже.
Рассмотрим подробнее, как поблагодарить на английском, ответить на благодарность и поблагодарить за что-то определенное.
В самых обычных повседневных ситуациях для выражения благодарности на английском используют фразы:
- Thank you Thanks. – Спасибо.
Между thank you и thanks разницы нет никакой. И то, и другое – “спасибо” или “благодарю”. Единственный нюансик в том, что для формальной ситуации
- Thank you very much. – Спасибо большое.
- Thanks a lot. – Спасибо большое огромное.
- Thank you so much. – Большое вам спасибо.
Эти три варианта тоже между собой практически не отличаются. Все это разные вариации “Спасибо большое” и подходят как для неформальных, так и для формальных ситуаций. Замечу, что в США часто любят добавлять фразу I appreciate it (я ценю это) после слов благодарности. Например:
– Thanks, I appreciate it.
– Thanks a lot for you help, I appreciate it.
Эту фразу могут сказать по поводу и без. Вы можете услышать ее от друга, которому помогли поднять рояль на 8-ой этаж, и от незнакомца, которому придержали дверь в лифте. Это просто способ немножко усилить благодарность.
- Cheers. – Спасибо (неформ.)
Слово cheers в качестве “спасибо” используется в неформальных ситуациях. В деловой переписке или официальной беседе оно неуместно.
– Here’s that book you wanted to borrow. – Вот книжка, которую ты хотел у меня одолжить.
– Oh, cheers! – О, спасибо!
- You saved my life. – Ты меня спас.
- I owe you one I owe you big time. – Я у тебя в долгу.
You saved my life – это не в буквальном смысле “Ты спас мне жизнь”, а аналог нашего “Спасибо, что выручил!” или “Ты меня спас!”, то есть благодарность за какую-то помощь.
- You shoudn’t (have) – Не стоило.
“Спасибо, не стоило!” Так говорят, например, получив подарок. Имеется в виду, что не стоило дарить нечто такое ценное. You shouldn’t (have) – это, как и “не стоило”, незавершенная фраза. Полный вариант мог бы звучать так: You shouldn’t have done it! – Не стоило этого делать! You shouldn’t have presented this to me! – Не стоило мне этого дарить!
Oh, what lovely flowers. You shouldn’t have! – О, какие прекрасные цветы! Не стоило!
Подробнее об этом обороте читайте в статье о модальном глаголе should.
2. Как на английском “Не за что”? (как ответить на слова благодарности)
Проще всего ответить на благодарность универсальным, безошибочным способом:
- You’re welcome. – Пожалуйста.
Этот ответ подходит для любой ситуации. Есть другие его вариации:
- Welcome. – Пожалуйста.
- Always welcome. – Всегда пожалуйста.
Как и “You’re welcome”, они уместны практически везде.
Назову еще несколько вариантов ответа:
- That’s all right. – Не стоит.
- Don’t mention it. – Не за что.
- Not at all. – Не за что.
- It’s nothing. – Не за что / Пустяки.
- No problem. – Без проблем.
Все варианты значат что-то вроде “Не за что” или “Не стоит благодарности”. Вариант no problem можно назвать неформальным, уместным в дружеской беседе.
3. Как поблагодарить на английском за что-то определенное
Часто нужно не просто сказать “Thank you”, а поблагодарить за что-то конкретно. Для этого есть два основных способа:
Выбираем вариант в зависимости от того, можно ли выразить причину благодарности существительным или глаголом. Вот типичные примеры с существительными:
- Thanks for your help! – Спасибо за вашу помощь!
- Thank you for your support. – Спасибо за вашу поддержку.
- Thank you for your assistance. – Спасибо за вашу помощь.
- Thank you for your understanding. – Спасибо за понимание.
- Thank you for the information. – Спасибо за информацию.
И несколько примеров с глаголами:
- Thank you for visiting us. – Спасибо, что зашли к нам.
- Thanks for helping me. – Спасибо, что помогли.
- Thank you for shopping. – Спасибо за покупку.
Формальные способы выражения благодарности на английском
Формальных, вежливых способов поблагодарить на английском довольно много. В речи они используются на торжествах, официальных мероприятиях, церемониях, но по большей части формальные благодарности нужны для письменной речи, особенно для деловой переписки на английском.
Во многих случаях подойдет обычное “Thank you for + причина”. Вот, к примеру, типичные фразы благодарности из деловой переписки:
- Thank you for contacting us. – Спасибо, что связались с нами.
- Thank you for your (kind) cooperation. – Благодарим вас за сотрудничество.
- Thank you for your attention to this matter. – Спасибо за ваше внимание к данному вопросу.
- Thank you for your prompt reply. – Спасибо за быстрый ответ.
Но есть и другие способы выразить благодарность. Все они представляют собой клише, шаблоны для разных случаев.
- Many thanks for your email. – Большое спасибо (премного благодарен) за ваше письмо.
- I am very grateful to you. – Я очень вам благодарен.
- I am eternally grateful for your trust. – Я бесконечно благодарен вам за ваше доверие.
- I’d like to express my sincere gratitude for… – Я бы хотел выразить мою искреннюю благодарность за…
- I am very much obliged to you. – Я очень вам признателен.
- I greately appreciate your kind words. – Я очень ценю ваши добрые слова.
- I am very thankful for your kind help. – Я очень благодарен вам за вашу помощь.
Красивые слова благодарности в прозе, стихах и картинках — УНИАН
Искреннюю благодарность можно выразить не только словом «спасибо»
Красивые слова благодарности / фото ua.depositphotos.com
Человеческие взаимоотношения невозможно представить без проявлений тепла и заботы. Благодарность — один из способов показать человеку свою любовь и признательность. Сегодня мы расскажем, как можно сказать «спасибо», используя стихи и прозу.
Ранее мы рассказывали о том, как попросить прощения.
Короткие фразы благодарности
- Спасибо тебе за то, что не оставил меня в тревожную и сложную минуту.
- Я никогда не забуду все хорошее, что для меня сделал.
- Я никогда не смогу вернуть тебе все, что сделал для меня.
-
Я не могу выразить словами свою благодарность и признательность.
-
Приношу искренние слова благодарности. Без твоей помощи никогда бы так все не сложилось хорошо.
-
В мире таких людей остались единицы. Спасибо за отзывчивость и доброту.
Слова благодарности в прозе
Большое тебе спасибо! На самом деле, никаких слов не хватит, чтоб в полной мере выразить мою благодарность тебе. Хочу, чтоб ты просто это почувствовал. Ведь настоящие чувства не в словах, а в душе!
***
Есть люди, которые делают этот мир добрее. Ты относишься именно к таким. Как же хорошо, что ты есть! Эта мысль согревает меня в трудные минуты и в минуты счастья. Вспоминая тебя, я мысленно шепчу: «Спасибо!»
***
Благодарю от всей души за понимание, за добросердечность, отзывчивость, искренность, поддержку! Приятно знать, что такие люди есть рядом. Желаю процветания, добра, благополучия, гармонии и счастья!
***
Искренне, от всего сердца, благодарю за помощь, своевременную и такую необходимую. Пусть вернётся вам добро здоровьем, благополучием, щедрыми помогающими руками в нужный час. Спасибо за содействие!
***
Огромное спасибо за помощь! Радуюсь, что подоспела помощь от тебя! Вдвойне радуюсь и горжусь, что такие отзывчивые, щедрые душой и неравнодушные люди есть на свете! Всегда буду помнить твое добро и буду рад когда-нибудь отплатить тем же!
***
Дорогие мои друзья, я хочу от всего сердца поблагодарить вас за то, что вы есть у меня, за вашу надежность, доброту и душевное тепло. Спасибо, что вы всегда рядом!
***
Мне не хватает слов, чтоб выразить свою благодарность! Спасибо тебе за все! Такой человек, как ты заслуживает глубокого уважения! Хочу пожелать, чтоб в жизни все получалось с легкостью, а я всегда буду рядом!
***
Как бы сильны мы не были, поддержка увеличивает наши силы! Она, как глоток свежего воздуха, когда наваливаются трудности и не дают дышать! Спасибо за поддержку! Всегда буду помнить и благодарить!
Слова благодарности в стихах
За Вашу помощь и поддержку
Я Вас сейчас благодарю
И Вам огромное спасибо
От всего сердца говорю,
Свое Вы время уделили
И мимо не смогли пройти,
Отзывчивому человеку
Всегда должно во всем везти!
***
Спасибо за помощь! Ведь так это ценно.
Без вас мне не справиться было б, наверно.
В ответ вам добра и успеха желаю,
Помочь, если нужно, и вам обещаю.
***
«Спасибо» честно говорю
За руку помощи твою,
Пусть Бог тебя вознаградит
И будни счастьем озарит!
***
В твоем сердце есть доброта,
В наше время это так ценно!
Ведь ты мне помогаешь всегда
Бескорыстно и так откровенно!
Я свою благодарность сейчас
Выражаю тебе всей душой!
Твоя помощь в такой сложный час
Оказалась поддержкой большой!
Картинки благодарности
Спасибо картинки / фото klike.net
Спасибо открытки / фото klike.net
Картинки спасибо большое / фото klike.net
Спасибо за поздравление открытки / фото klike.net
Спасибо картинки / фото klike.net
Картинки со словом спасибо / фото bonnycards.ru
Картинки спасибо прикольные / фото bonnycards.ru
Спасибо большое картинки / фото bonnycards.ru
Вам также может быть интересно:
Автор: Екатерина Пулатова
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
3 Как правильно выражать благодарность. Харизма. Искусство успешного общения
Читайте также
Упражнение 2. Умение выражать чувства словами ∞
Упражнение 2. Умение выражать чувства словами ? Цели:• сформировать навык выявления и обозначения ваших негативных чувств;• научиться перемещать фокус внимания с ваших мыслей о другом человеке на непосредственное ощущение вашего собственного эмоционального
Уметь выражать любовь своему супругу
Уметь выражать любовь своему супругу • Основываясь на сведениях, почерпнутых из этой главы, какой ваш «родной язык»? А какой «родной язык» любви у вашего супруга? Обсудите друг с другом, как можно сохранить вашу уверенность во взаимной любви.• Чтобы угодить супругу, вы
Неумение выражать свои чувства
Неумение выражать свои чувства Есть такой термин – алекситимия. Слово составляют: а – частица, означающая отрицание; lexis – слово, речь; thymus – чувство. Алекситимия – это неспособность высказать свои чувства. Симптом неблагополучия психики.Исследования показали, что
Как выражать свои мысли
Как выражать свои мысли Не допускайте, чтобы скудная лексика или плохая дикция мешали развитию ваших отношений. Социальные различия основаны отчасти на материальном положении, отчасти — на образовании, но проявляются главным образом в манере говорить. Если ваша речь
Научите ребенка открыто выражать свое мнение
Научите ребенка открыто выражать свое мнение Сколько людей, столько и мнений. Теренций Очень часто ребенок боится высказать свое мнение, подозревая, что оно может не понравиться кому-то из друзей. Вот и начинает он подстраиваться под всех, говоря одному одно, другому
Действие № 1: выражать благодарность
Действие № 1: выражать благодарность Выражать благодарность – своего рода метастратегия для достижения счастья. Для разных людей слово «благодарность» означает самые разные вещи. Это удивление, признание, способность видеть светлую сторону даже в самых серьезных
Глава четырнадцатая. Мое намерение: ценить и выражать свою гениальность
Глава четырнадцатая. Мое намерение: ценить и выражать свою гениальность Каждый человек рождается гением, но растрачивает свою гениальность в процессе жизни. БАКМИНСТЕР ФУЛЛЕР Творческие способности и гениальность присущи всем людям, потому что все они представляют
Умение выражать сложные и пугающие эмоции
Умение выражать сложные и пугающие эмоции Размышления на эту тему пробуждают ее чувства, и Марианна снова начинает сердиться. Она говорит, что когда Дэйв обращается с ней как с маленькой девочкой, ее это бесит – ей хочется просто уйти и не возвращаться. Когда он говорит ей
Научитесь доверять людям и выражать им свое доверие
Научитесь доверять людям и выражать им свое доверие Вы можете решить, что в наше время доверять людям нельзя. Что стоит только довериться – как тут тебя и обманут. Ну что ж, вероятно, у вас есть основания так считать. Поэтому остается только посоветовать: прежде чем решать,
Как эффективнее выражать чувства и потребности
Как эффективнее выражать чувства и потребности Один из хороших способов для обдуманного (но не нарушающего зону комфорта женщины) выражения чувств и потребностей – это составление предложений, которые содержат: 1) объективное наблюдение, 2) чувство, которое вы
Позитивно выражать свои просьбы
Позитивно выражать свои просьбы Выражение моих просьб может быть произведено позитивным способом. Очень важно, чтобы я смог направить свои негативные чувства в позитивное русло для поиска решения возникшей проблемы. К примеру, я могу прямо выразить свое негативное
Как выразить благодарность на английском языке
Слова благодарности – это неизменная часть любой цивилизованной беседы двух или более воспитанных людей. Существуют разные ситуации, в которых нам нужно выразить свою признательность и благодарность: официально поблагодарить деловых партнеров, начальников, коллег и в то же время тепло и довольно неформально выразить благодарность друзьям и близким. Мы собрали самые различные фразы, которые помогут Вам выразить благодарность на английском языке.
Классическое «Спасибо!»
Помимо привычного thank you часто в употреблении можно встретить следующие варианты искренней благодарности:
- Thanks! Спасибо!
- Many thanks! / Thanks a lot! (этот вариант нередко встречается в ироничном значении) Большое спасибо!
- Thank you (ever) so much! / Thank you very much! / Thanks a million! Премного благодарен!
- I can’t thank you enough! Огромное спасибо!
- Thanks for your kind words! Спасибо на добром слове (за добрые слова)!
- That’s very kind/nice of you! Очень мило с Вашей стороны!
- You’re so helpful! Спасибо за помощь!
- Appreciate it! Благодарю!
- Cheers! Вот это здорово! (это слово встречается в значении «спасибо» в британском и австралийском вариантах английского языка)
Важно и интересное видео о происхождении слова thank you и способах вежливо ответить
Словосочетания с фразой Thank you
- thank you — благодарю
- say thank you — сказать «спасибо»; поблагодарить; благодарить
- no, thank you — нет, спасибо
- thank you ma’am — водоотводная канавка; колдобина
- to say thank you — сказать «спасибо», (по)благодарить
- we both thank you — мы оба благодарим вас
- we thank you kindly — благодарим вас от всего сердца
- thank you in advance — я заранее благодарю вас
- thank you for nothing — спасибо и на том
- thank you all the same — всё же разрешите поблагодарить вас; все же разрешите вас поблагодарить
- thank you for your kindness — благодарю вас за вашу любезность
- thank you for hearing me out — спасибо, что выслушали меня
- I have a sufficiency, thank you — разг. спасибо, я сыт /я уже наелся/
- I’ll thank you to shut the door — будьте добры, закройте дверь
- thank you very much in advance – заранее сердечно благодарить Вас
- thank you very much indeed — искренне благодарить Вас
- it is I who should thank you – Это мне следует Вас благодарить
- it’s I who should thank you — Это мне следует Вас благодарить
Благодарность за подарки и добрые слова
Любой праздник или даже просто встреча – это отличный способ выразить свою любовь и благодарность родным и близким людям. Ведь мы их не так часто балуем теплыми словами. Самое время всё исправить!
- Thank you for your wonderful present! Спасибо за потрясающий подарок!
- Many thanks for the gifts, I love them! Большое спасибо за подарки, они великолепны!
- Thank you very much for such a practical gift! Огромное спасибо за столь практичный подарок!
- Many thanks for the wishes! Большое спасибо за поздравления!
- I really appreciate your kind words! Я очень ценю Ваши добрые слова!
- Thank you ever so much for making me feel special today! Я очень благодарен Вам за особую атмосферу этого дня, созданную благодаря Вам!
- I send you warm wishes of joy and happiness in return! И Вам всего самого замечательного и радостного!
- It has been a very special day thanks to you! Happy holidays! Этот день стал особенным благодаря Вам! Удачных праздников!
- Thank you for inviting me for the holiday! Спасибо за приглашение на Ваше торжество!
- Many thanks for the warm invitation! Большое спасибо за теплое приглашение!
- I’d like to say a very warm thank you for the invitation! От всего сердца благодарю Вас за приглашение!
Формальное выражение благодарности
В разных ситуациях и с разными людьми наше поведение будет различным. Два совершенно разных варианта благодарности будет близкому другу и бизнес партнёру (при условии, что это не один и тот же человек). В бизнесе также не менее важно выражать признательность, ведь мы искренне благодарны партнерам за плодотворное сотрудничество и коллегам за поддержку и помощь. Рассмотрим как правильно отблагодарить человека в официально среде
- Thank you for taking the trouble to help us. We highly appreciate it! Благодарим, что согласились помочь нам. Мы очень это ценим!
- We greatly appreciate your support and assistance. Мы высоко ценим Вашу помощь и поддержку.
- Thank you for your kind cooperation. Спасибо за любезное сотрудничество.
- Many thanks for everything you have done for us. Примите нашу благодарность за все, что Вы для нас сделали.
- We would like to express our gratitude for all that you have done. Мы безмерно благодарны Вам за Ваш труд.
- We value your contribution to our successful collaboration. Мы очень ценим Ваш вклад в наше успешное сотрудничество.
- I am very thankful for your consideration. Искренне благодарим Вас за рассмотрение нашего вопроса.
- We thank you for your special attention to this matter. We do appreciate it. Благодарим Вас за особое внимание, которое Вы уделили нашему вопросу. Мы ценим это!
- Thank you ever so much for taking the time to help us! Благодарим Вас за то, что смогли уделить нам время!
- We value the trust you have put into us and will work hard to maintain it. Мы очень ценим Ваше доверие к нам и постараемся не разочаровать Вас.
Отвечаем на благодарность
Иногда нам приходиться принимать благодарность от других. Важно правильно и грамотно ответить на такое благосклонное к нам расположение собеседника. Поэтому мы собрали английские аналоги выражений «не за что», «пожалуйста», «на здоровье» и «не стоит благодарности»:
- You’re welcome! Пожалуйста! (наиболее распространенный вариант, используемый преимущественно жителями США)
- You’re always/very welcome! Всегда пожалуйста!
- Not at all! Пожалуйста!
- No problem! Не за что! (вариант, широко употребляемый молодыми людьми)
- That’s all right/OK! Не за что!
- Don’t mention it! Не за что! (оборот, характерный скорее для разговорной речи)
- It’s no bother! Не за что!
- Sure! Не за что! (американский вариант ответа на благодарность)
- It’s my pleasure (to help you)! Очень рад (помочь)!
- The pleasure is all mine! Не стоит благодарности! (официальный вариант)
- It’s the least I could do! Это все мелочи! (дословно – это меньшее, что я мог сделать) – оборот, часто используемый в письменном общении.
- It’s nothing! Пустяки!
- It wasn’t a problem at all! Сущие мелочи, не благодарите!
- Don’t worry about it! Не стоит благодарности!
- No sweat! Не вопрос! (Это было проще простого.)
Используя фразы, чтобы выразить благодарность на английском языке, вы поймете, что вежливость – это не только «лучшее оружие вора», но и способ обрести новых друзей, поддержать родных и продемонстрировать отличные манеры коллегам и партнерам.
20 способов выразить благодарность на английском языке
Всем известно, что быть благодарным – это важно! Нас с детства приучают, что слова «спасибо», «пожалуйста» — это «волшебные слова», это слова, которые творят чудеса, слова, которые делают наше общение не только приятным, но и плодотворным. Поблагодарить, это не просто выразить уважение, это, так сказать, основа повседневного общения. В процессе общения, мы постоянно что-то делаем для окружающих, и окружающие оказывают нам милость разными способами и мы их непременно должны поблагодарить. Поэтому, благодарить важно и очень нужно. А вы умеете благодарить на английском? Более того, изучая английский язык, культуру и традиции, вы, наверняка, обратили внимание, что британцы очень внимательный и бесконечно вежливый народ и многим есть чему у них поучиться! В британской культуре, просто-напросто, принято быть благодарным.
Знаете еще фразы благодарности, кроме простого thank you — спасибо, или его сокращенного варианта — thanks? На самом деле, фраза thank you, хоть и, кажется простой, но довольно емкая. С ней можно придумывать совершенно разные обороты.
Итак, приступим! Thank you very much — спасибо большое.
Thanks a lot — спасибо большое, или как мы говорим — «Огромное спасибо))»
Thank you for joining us – дословно — спасибо, что присоединился к нам. Если кто-то не мог прийти и пришел и мы несказанно этому рады))
Thank you for your help — спасибо за помощь. Ну, тут все просто — мы благодарим человека за его/ее помощь нам. Это важно, не так, ли? И человеку приятно, и нам приятно, то ему приятно)).
Thank you for your assistance — спасибо за помощь, такая же, как и предыдущая фраза, только звучит более официально. Приемлема при деловом общении, скажем на работе, в кругу коллег или если малознакомы с собеседником. Однако, смысл не меняется.
Thank you for helping me with my homework — спасибо, что помог мне с домашним заданием. А как же? Конечно, нужно человека поблагодарить, хотя выполнять домашнее задание – это прямая необходимость всех школьников и студентов, но ведь случается, что остается непонятый материал!
Thank you for coming — спасибо, что пришел/ла. Очень красиво звучит, особенно если вы организовали вечеринку или мероприятие и сомневались, что долгожданные гости вообще придут. Но они пришли, тем самым выразили уважение вам. Их обязательно нужно поблагодарить!
Thank you for inviting me to your birthday — спасибо, что пригласил/ла на свой день рождения. Ну, тут понятно, нас пригласили, мы пришли и поблагодарили за внимание и приглашение.
Thank you for helping me with dinner – спасибо, что помог/ла мне с обедом. Приятно ведь, когда поблагодарили за помощь, так ведь?
Еще одна особенность британской культуры – это thankful letters — короткие письма благодарности. Мы не ограничиваемся фразой thank you, а еще и делаем акцент на том, что действительно понравилось. Ну, просто, это знак уважения, выражение нашей признательности, и это вполне считается нормой. Есть целый раздел in writing part как писать подобные письма.
Например, если подарили или прислали букет, в ответ можно отправить thankful card со словами «Thank you for the flowers. They were amazing! » -Спасибо за цветы, они были удивительные!
Thank you for the chocolates! You made my day! — спасибо за шоколад, ты «сделал мой день» — дословно, а если просто, то «спасибо, мне было приятно, как раз то, что мне было нужно!»
После обеда в чьем-либо доме, и особенно, если хозяйка так старалась, почему бы не отправить семье little gift или thankful card со словами «Thank you for dinner! It was really delicious!»
Почему бы не поблагодарить человека искренне за помощь, особенно, если это было так к стати -Thank you for your help! I really don`t know what I would do if not you! — Спасибо за помощь, я даже не знаю, чтобы делал без тебя!
Или фраза -Thank you for looking after my little sister! I owe you! — Спасибо, что присмотрел за моей сестренкой! Я твой должник!
«Thank you for being there for me!» — дословно — «спасибо, что был там для меня. В значении – уже своим присутствием, человек нам оказал поддержку.
Thank you for this book! You really helped me! — Спасибо за книгу! Ты мне действительно помог!
Thank you for helping me with my luggage! — спасибо, что помогли с моим багажом!
Thank you! We enjoyed staying at your hotel! – Спасибо! Нам понравилось в вашем отеле!
Service was excellent! Thank you! – Сервис был превосходный! Спасибо!
Друзья, это не все! Есть еще много других способов, как сказать «спасибо».
Например: Thank you. I appreciate your kindness! — Спасибо, я ценю (я признателен за) твою доброту! Слово appreciate – имеет значение «ценить», «быть признательным», «быть благодарным», его значение в том, что собеседник высоко ценит то, что для него сделано.
Другие вариации выражения «thank you» — это «grateful» и «thankful». В контексте, это может иметь следующий вид: «I`m really grateful for your help!» — Я очень признателен тебе за помощь!
Или — I`m totally grateful for your help! — Я бесконечно признателен (благодарен) тебе за помощь!
We are all thankful to your family! — Мы все благодарны твоей семье!
We appreciate what you did to us! We will never forget it! — Мы ценим то, что ты сделал для нас! Мы никогда этого не забудем!
Как видите, друзья, вариантов множество и можно бесконечно продолжать в любом направлении. Психологи советуют благодарить за все и в любой ситуации. Главное благодарить искренне! Попробуйте начать благодарить окружающих сначала на родном языке и постепенно практикуйте эти фразы на английском, и вы заметите, как жизнь заиграет новыми красками. Если данный призыв звучит не убедительно, посмотрите фильм «Pay it forward», русский вариант «Заплати другому». Можете посмотреть фильм на русском, потом на английском. Фильм проникнут глубоким философским смыслом о благодарности, как простое действие благодарности или стремления сделать приятное другому человеку может изменить жизнь многих людей. И, если бы все были чуточку добрее и не забывали благодарить друг друга, то непременно, наш мир был бы во сто крат добрее!
Thank you for reading this article! We really hope it was helpful! Спасибо, что дочитали эту статью до конца! Мы очень надеемся, что она была вам полезной!
Как выразить благодарность в цветочном «эквиваленте»? / Flower-shop.ru
Как приятно услышать слова благодарности от любимого, родственника, друга. Но не менее приятно и самому сказать «благодарю» тем, кто вам небезразличен. Спасибо за помощь и участие, поддержку в непростые моменты, добрые дела, и просто за то, что рядом. «Благодарить» – значит, «дарить благо», ответить добром на добро, зажечь в глазах огонек радости, заставить близких счастливо улыбнуться. Если слов будет недостаточно – подарите в знак искренней благодарности цветы. Тематические букеты и композиции, созданные флористами Службы доставки цветов Flower-shop.ru – это искренняя благодарность, выраженная в цветочном эквиваленте.
Цветы в знак благодарности
Скажите спасибо – красиво!
С Flower-shop.ru рассказать уважаемому вами человеку о признательности, искренних чувствах и добром отношении можно и тогда, когда вы находитесь за сотни и даже тысячи километров от столицы. Чтобы вы могли радовать цветами родных и близких, создана наша служба доставки. Хотите увидеть счастливую улыбку на лице человека, которому адресованы цветы, мы сделаем фото получателя букета. Ведь для настоящих чувств и искренних эмоций, чтобы сказать «люблю» и «спасибо», расстояние – совсем не помеха.
В рубрике Спасибо нашего онлайн-каталога представлены цветы, которые вы можете вручить:
- супруге или вашей девушке;
- маме, бабушке или сестре;
- близкой подруге;
- коллеге или начальнице;
- человеку, которому вы безмерно благодарны за помощь и участие (например, вашему педагогу или врачу).
Букеты, выражающие искреннюю признательность, подойдут и для дня выписки из роддома – счастливого и важного события для каждой семьи. По традиции, цветы молодой отец вручает медсестре, которая сопровождает маму и малыша до дверей родильного отделения. Вариант такого подарка – букет «От всего сердца». В нежном, стильном ансамбле – чудные пастельные розы, белоснежные мини-герберы, модные салатовые гвоздики, миниатюрные «звездочки» альстромерий и яркая декоративная зелень. Такая восхитительная, душевная композиция подчеркнет важность момента, выразит вашу сердечную благодарность.
Искренние цветы для душевного поздравления
У нас в каталоге есть композиции с разным «характером»: скромные и роскошные, яркие и пастельные, нежные и выразительные. Какой букет выбрать для того, чтобы подчеркнуть благодарное отношение, зависит от повода, ваших взаимоотношений с адресатом и, конечно же, от предпочтений получателя. Для самых трогательных поздравлений отлично подходит букет под названием «Искренность». Наши флористы составили его из веточек трепетной орхидеи Дендробиум. Этот букет – знак восхищения добротой и душевной красотой и, конечно же, элегантный комплимент для девушки.
Радостное, восторженное настроение поможет создать удивительная композиция «Добросердечность». В большом цветочном сердце – крупные и миниатюрные кремовые розы, белоснежные кустовые хризантемы, необыкновенные анемоны и оригинальные дополнения из экзотических цветов и декоративной зелени. «Добросердечность» — чудесное поздравление для самого милого, родного человека: мамы, бабушки, супруги, дочери, сестры или самой близкой подруги.
Настоящая лакомка по достоинству оценит сладкую благодарность. В композиции «Сливочный десерт» собраны нежные кустовые розочки, напоминающие воздушный крем, а также аппетитные пирожные макарони – настоящая радость для гурмана! А если хочется вместе со словами благодарности передать пожелания искрящегося счастья, вручите позитивный букет из желтых тюльпанов под названием «Солнышко». Такой солнечный ансамбль обрадует того, кому вы хотите адресовать слова благодарности.
Чтобы подарить счастливые мгновения, не обязательно дожидаться подходящего случая. Дарите цветы просто так, без повода! В нашем каталоге вы найдете букет, который носит именно такое название. «Просто так» – это ненавязчивый, чудесный комплимент. В скромной, но очень милой композиции объединены крупная гербера, красные и кремовые розы, живописная декоративная зелень и воздушные веточки гипсофилы.
Благодарность, высказанная на языке цветов – красивая, душевная и искренняя. Выбирайте тот букет, который поможет наиболее красноречиво передать добрые эмоции, или заказывайте эксклюзивную работу у наших флористов.
Благодарить, радовать, признаваться: раскрывайте красоту ваших чувств с Flower-shop.ru!
Служба доставки цветов Flower-shop.ru
Выражая благодарность — Gratefulness.org
Что определяет счастье? Вместе с коллегами-учеными Кеном Шелдоном и Дэвидом Шкаде Соня Любомирски обнаружила, что компоненты, влияющие на счастье, можно разделить, как кусочки пирога:
1) Естественная «контрольная точка», с которой вы родились (50%),
2) Жизненные обстоятельства (10%) и
3) Преднамеренная деятельность (40%).
Из этих трех сфер, которую мы можем изменить сильнее всего, является последней: наше поведение.Книга Любомирского « The How of Happiness » составляет около этих 40 процентов. В книге она описывает двенадцать действий, которые, как было доказано, успешны благодаря науке, а не предположениям, которые могут увеличить наше счастье. Она описывает, «почему эти стратегии работают и как точно они должны быть реализованы, чтобы максимизировать их эффективность, используя данные последних исследований. В каждом совете бабушки есть зерно истины ». Она выбрала «самые большие ядра», установила, что показывают данные, и попыталась определить, для кого эти истины могут работать лучше всего, как и почему.Примените эти занятия в своей жизни, и вы воспользуетесь обещанием 40-процентного решения, поскольку у вас есть столько места для маневра, чтобы переделать себя ». Самое первое занятие, приносящее счастье, — это «Выражение благодарности».
Мероприятие «Счастье № 1: Выражение благодарности»
По определению, практика благодарности предполагает сосредоточение на настоящем моменте, на признании своей жизни такой, какая она есть сегодня, и на том, что сделало ее такой.
Выражение благодарности — это своего рода метастратегия достижения счастья.Для многих благодарность — это многое. Это чудо; это признательность; он смотрит на светлую сторону неудачи; это постижение изобилия; это благодарность кому-то в своей жизни; это благодарность Богу; это «подсчет благословений». Это смакует; это не принимать вещи как должное; это справляется; он ориентирован на настоящее. Благодарность — это противоядие от отрицательных эмоций, нейтрализатор зависти, алчности, враждебности, беспокойства и раздражения. Однако средний человек, вероятно, связывает благодарность с выражением благодарности за полученный подарок или вознаграждение.Я предлагаю вам рассмотреть гораздо более широкое определение.
Самый выдающийся в мире исследователь и писатель о благодарности Роберт Эммонс определяет ее как «чувство удивления, благодарности и признательности за жизнь». (1) Вы можете стремиться почувствовать благодарность, заметив, насколько удачны ваши обстоятельства ( насколько они могут быть хуже), позвонив старому наставнику и поблагодарив его за то, что он провел вас через один из жизненных перекрестков, наслаждаясь моментами с вашим ребенком или вспоминая все хорошее в вашей жизни в настоящее время.По определению, практика благодарности включает в себя сосредоточение на настоящем моменте, на признании своей жизни такой, какая она есть сегодня, и на том, что сделало ее такой.
Выражение благодарности — это намного больше, чем просто благодарность. Новые исследования недавно начали привлекать внимание к его многочисленным преимуществам. Было обнаружено, что люди, которые постоянно благодарны, относительно более счастливы, более энергичны, полны надежд и сообщают о более частом переживании положительных эмоций. Они также склонны быть более отзывчивыми и сочувствующими, более духовными и религиозными, более снисходительными и менее материалистичными, чем другие, менее предрасположенные к благодарности.Более того, чем больше человек склонен к благодарности, тем меньше вероятность того, что он или она будет депрессивным, тревожным, одиноким, завистливым или невротическим. действительно ли благодарность вызывает все эти хорошие вещи (или препятствует плохим), или наличие таких черт, как надежды, готовность помочь и религиозность, просто заставляет людей чувствовать благодарность. К счастью, в настоящее время проведено несколько экспериментальных исследований, в которых запрашиваются выражения благодарности от ничего не подозревающих людей, а затем фиксируются последствия.
В самом первом таком наборе исследований одну группу участников попросили записать пять вещей, за которые они были благодарны, а именно, посчитать свои благословения, и делать это один раз в неделю в течение десяти недель подряд (3). ) Другие группы участников участвовали в контрольных группах — вместо того, чтобы каждую неделю сосредотачиваться на благодарности, этих людей просили подумать либо о пяти ежедневных неприятностях, либо о пяти основных событиях, которые произошли с ними. Результаты были захватывающими.По сравнению с контрольными группами участники, от которых требовалось выражение благодарности, были более оптимистичны и более удовлетворены своей жизнью. Даже их здоровье улучшилось; они сообщили о меньшем количестве физических симптомов (таких как головная боль, прыщи, кашель или тошнота) и о большем количестве времени, которое они проводят.
В других исследованиях учащиеся и взрослые с хроническими заболеваниями пытались опробовать стратегию подсчета благословений с аналогичными результатами. Эти исследования показали, что в те дни, когда люди стремятся выразить свою благодарность, они испытывают больше положительных эмоций (то есть таких чувств, как интерес, волнение, радость и гордость) и с большей вероятностью сообщают о помощи кому-то, чувствуют связь с другими. и даже больше часов качественного сна.
Эти исследования впервые показывают, что выражения благодарности причинно связаны с полученными нами наградами за психическое и физическое здоровье. Однако цель этого исследования состояла в том, чтобы определить, насколько благодарности в реальном времени влияет на положительное влияние и здоровье — то есть чувствуете ли вы себя счастливее в тот день, когда пытаетесь быть более благодарным. Моя лаборатория, напротив, интересуется вопросом, как люди могут со временем стать счастливее.Когда я и мои аспиранты решали, что делать для нашего самого первого «вмешательства» счастья (то есть эксперимента, направленного на то, чтобы сделать людей более счастливыми), проверка стратегии подсчета своих благословений казалась очевидным выбором. Основываясь на этих выводах, мы провели новый эксперимент, в котором мы измерили уровень счастья участников, затем применили нашу программу благодарности и, когда она закончилась, сразу же снова измерили уровень их счастья. Выражение благодарности было очень похоже на то, что я только что описал.Мы посоветовали нашим участникам вести своего рода дневник благодарности, то есть записывать и размышлять над пятью вещами, за которые они были благодарны. Их точные инструкции были следующими: «В нашей жизни есть много вещей, больших и малых, за которые мы могли бы быть благодарны. Вспомните события прошлой недели и запишите в строках ниже до пяти произошедших событий, за которые вы благодарны или благодарны ». Затем следовали пять пустых строк, озаглавленных «На этой неделе я благодарен за:»
… те участники, которые регулярно считали свои благословения, в результате стали более счастливыми.
Участники выполняли это упражнение на счастье в течение шести недель. Половине из них было дано указание делать это один раз в неделю (каждое воскресенье вечером), а половине — трижды в неделю (каждый вторник, четверг и воскресенье). То, что записали наши участники, охватывало довольно широкий диапазон: от «мама», «здоровое тело» и «валентинка» до «прохождение тестирования только по трем главам для моего промежуточного семестра» и «мессенджер AOL».
Как мы и ожидали, наше простое упражнение оказалось эффективным в повышении уровня благодарности и признательности.Что еще более важно, те участники, которые регулярно считали свои благословения, в результате стали более счастливыми. По сравнению с контрольной группой (то есть людьми, которые не выполняли никаких упражнений), группа благодарности сообщила о значительно большем увеличении их уровня счастья от до и после вмешательства. Интересно, что этот эффект наблюдался только у тех, кто выражал благодарность каждый воскресный вечер. Участники, которые считали благословения три раза в неделю, никакой пользы от этого не получили.Поначалу это открытие может показаться загадочным, но мы считаем, что есть объяснение: среднестатистический человек, которого заставляли выражать свою благодарность каждый вторник, четверг и воскресенье, казалось, ему наскучила практика, возможно, считая ее рутинной, в то время как человек, которого заставляли выражать благодарность только раз в неделю, вероятно, продолжал находить это свежим и значимым с течением времени. Мы вернемся к этому конкретному открытию позже; это имеет важное значение для , как успешно выполнять действие благодарности — или любое другое действие, увеличивающее счастье, если на то пошло.
Все статьи серии:
Выражение благодарности
Восемь способов, которыми благодарность может сделать счастье
Как проявлять благодарность
Соня Любомирски (бакалавр гуманитарных наук, Гарвард, с отличием; доктор философии, Стэнфорд), профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. Среди ее наград — награда факультета года, награда наставника года, премия Темплтона за позитивную психологию и грант в миллион долларов от NIMH на проведение исследования возможности постоянного увеличения счастья.Ее книга, The How of Happiness , была выпущена в январе 2008 года издательством Penguin Press и переведена на 17 языков, , отрывок из которого размещен с любезного разрешения автора.
The How of Happiness доступно на Amazon.com
Примечания:
1. Эммонс, Р. А., и Шелтон, К. М. (2002). Благодарность и наука о позитивной психологии. В C.R.Snyder & S.J. Lopez (Eds.), Справочник по позитивной психологии (стр.459-471). Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
2. (1) Маккалоу, М. Э., Эммонс, Р. А., и Цанг, Дж. (2002). Благодарный характер: концептуальная и эмпирическая топография. Журнал личности и социальной психологии , 82 , 112-127. (2) Маккалоу, М. Э., Цанг, Дж., И Эммонс, Р. А. (2004). Благодарность в промежуточной аффективной сфере: связи благодарного настроения с индивидуальными различиями и повседневными эмоциональными переживаниями. Журнал личности и социальной психологии , 86 , 295-309.(3) Алго, С., Хайдт, Дж. (2006). Свидетельствование совершенства в действии: эмоции возвышения, восхваляющие других,
благодарности и восхищения. Рукопись рецензируется. (4) Бартлетт, М. Ю., и ДеСтено, Д. (2004-2006). Благодарность: помощь, когда вам это действительно стоит. Психологическая наука, 17, 319-325. (5) Доступный обзор см. В недавней книге Роберта Эммонса: Emmons, R.A. (2007). БЛАГОДАРНОСТЬ! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее. Нью-Йорк: Компания Houghton Mifflin.
3.Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Е. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84, 377-389.
100 способов выразить благодарность и сделать счастливыми
«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его». ~ Уильям Артур Уорд
Выражение благодарности другим — один из самых больших подарков, которые вы можете им подарить.Когда мы выражаем свою благодарность семье, друзьям, знакомым и незнакомым людям, наши сердца расширяются, и мы воодушевляем друг друга. Исследования показали, что практика благодарности помогает нам лучше справляться со стрессом, улучшает наше здоровье и усиливает положительные чувства, такие как надежда, мир и счастье. Мы также можем использовать силу благодарности, чтобы помочь нам в трудные времена.
В книге Жизнь в благодарности: путешествие, которое изменит вашу жизнь , Анхелес Арриен, учитель и культурный антрополог, говорит: «Посредством сознательной и постоянной практики в течение определенного периода времени мы снова можем обнаружить, как благодарность и все ее проявления родственные качества — благодарность, признательность, сострадание, щедрость, благодать и многие другие положительные состояния — могут быть интегрированы и воплощены в нашей жизни.Она продолжает: «И когда люди в большом количестве предпочитают практиковать, объединяться и воплощать благодарность, генерируемая совокупная сила может помочь создать такой мир, который мы все надеемся и которого желаем для себя и для будущих поколений. ”
Подобно тому, как добрый поступок может заставить чувствовать себя хорошо и получающий, и дающий, так же и выражение и получение благодарности. Когда мы благодарны, мы отдаем все свои силы. Вот 100 способов выразить благодарность и стать счастливее:
1. Примите привычку мыслить с благодарностью , сосредотачивая свое внимание на всем, за что вы благодарны каждый день. По словам ученых, через 21 день у вас появится привычка. Вы можете начать с простых утренних упражнений.
2. Написать от руки благодарственное письмо за помощь, любовь, дружбу и / или поддержку человека — один из самых простых и потенциально наиболее эффективных способов выразить свою благодарность.
3. Составьте список благодарностей. Устройтесь поудобнее, найдите тихое место и запишите десять вещей, за которые вы благодарны в жизни.Чаще читайте свой список благодарностей, чтобы напоминать вам обо всем хорошем в вашей жизни.
4. Поделитесь тем, что находится в вашем списке благодарности , с друзьями и семьей в социальных сетях и попросите их поделиться тем, за что они благодарны в жизни.
5. Сделайте что-нибудь неожиданное для кого-то. Какое чувство, когда кто-то неожиданно приносит домой цветы или крепко обнимает вас из ниоткуда. Удивите кого-то без причины и сделайте его день ярче!
6. Ведите дневник благодарности. Записывать то, за что вы благодарны каждый день, помогает нам думать о том, что хорошо в жизни, а не о том, чего нам не хватает или чем мы недовольны. Вы можете купить хороший дневник, чтобы писать в нем, или даже вести электронный дневник в Интернете. Что бы вы ни выбрали, эти советы по ведению дневника благодарности помогут вам начать работу.
7. Признавайте каждый день подарком. Каждый новый день — это «подарок» для нас, и единственный подходящий ответ на этот дар — благодарность, — говорит брат Давид Штайндл-Раст, католический монах-бенедиктин.Посмотрите это красивое видео и получите новый взгляд на день.
8. Выразите признательность своим родителям , написав им сердечное письмо с благодарностью за всю поддержку и любовь, которые они оказывали вам на протяжении многих лет. Расскажите им, как они положительно повлияли на вашу жизнь.
9. Чаще звоните своим родителям , чтобы сообщить им, как у вас дела и что вы о них думаете.
10. Отметьте дни рождения и юбилеи друзей, родственников и даже знакомых.Телефонный звонок, открытка, электронное письмо или текст могут сделать их день!
11. Поблагодарите людей за их услуги . Излияние в честь дня рождения Мухтара Фодельсдага заставило его почувствовать признание и признание людей, которым он так преданно служит каждый день.
12. Сердечно благодарите людей. Мы говорим спасибо в течение дня как хорошая привычка, но подумайте, можете ли вы сделать это еще более сердечным.
13. Перед ужином поблагодарите. Эти прекрасные способы сказать «благодать» помогают выразить признательность за пищу, которая питает ваше тело, и получить удовольствие от еды вместе с другими.
14. Поделитесь своей благодарностью за обеденным столом . Вы можете поделиться с семьей тем, за что были благодарны в тот день, и попросить их сделать то же самое. Это также помогает научить детей выражать благодарность, обогащая их жизнь.
15. Оцените красоту природы. Технологии могут нас поглотить — iPad, iPod, телевизор, электронная почта и многое другое. Найдите время вдали от электроники, чтобы насладиться красотой природы, которая полезна для души.
16. Ничего не принимайте как должное. Иногда мы упускаем из виду все, что у нас есть, что есть человеческое, но важно остановиться и подумать о том, что и кого вы принимаете как должное. Это поможет вам вспомнить многие благословения в жизни.
17. Развивайте «чувство благодарности». Думая о том, как быть более благодарным, с последующими действиями, поддерживающими это мышление, помогает превратить благодарность в привычку, а не в бегство от эмоций. По мере того, как мы сосредотачиваемся на том, за что мы благодарны, страх, гнев и горечь уменьшаются, и мы помогаем переобучить наш разум на позитив.
18. Прочтите и поделитесь стихотворением «Будьте благодарны», в котором рассказывается, как мы можем превратить негативное в позитивное, изменив нашу точку зрения.
19. Ищите возможности. Столько раз в жизни с нами случаются неприятные вещи, а затем, со временем, из этого опыта выходит что-то хорошее, например, лучшая работа или отношения. Попробуйте открыть любую возможность, которая может появиться в трудных ситуациях, и используйте это новое понимание, чтобы обрести большую надежду и силу.
20. Будьте благодарны за то, кто вы есть , вместо того, чтобы критиковать себя, что подрывает уверенность в себе. Ваши особые таланты, навыки, личность и качества делают вас уникальным и особенным человеком.
21. Дай надежду и ободрение нуждающемуся , потому что твое сострадание может иметь вдохновляющее и даже изменяющее жизнь влияние на другого человека.
22. Оставьте кому-нибудь ободряющие слова. В следующий раз, когда вы будете в ресторане, продуктовом магазине, торговом центре или даже на рабочем месте, оставьте положительную записку или цитату с намерением подбодрить кого-нибудь.
23. Сделайте искренний комплимент таланту, умению или силе, которыми вы восхищаетесь в ком-то.
24. Скажите коллегам, насколько вы благодарны за их поддержку проекта или задачи. Вы можете сделать это лицом к лицу или с красивой карточкой
.
25. Помните: нет ничего недостающего. Наш разум склонен к тому, чего нам не хватает в жизни, вместо всего изобилия, которое существует вокруг нас. У нас всегда есть выбор думать о том, чего в жизни мало, а чего много.Главное — признать этот выбор и ценность, которую приносит этот сдвиг в мышлении.
26. Практикуйте случайных добрых поступков и благодаря своей щедрости вы потенциально можете повлиять на жизнь другого человека положительным образом и принести радость себе за это.
27. Вырастите более счастливого ребенка. Дети — это открытые книги для обучения и усвоения вещей без осуждения и сдержанности. Учите ребенка быть благодарным, помогая ему или ей отправлять благодарственные письма за полученные подарки, чаще говорить спасибо, дарить учителям и другим подарки и смотреть, как растет их счастье.
28. Создайте утверждения благодарности. Утверждение помогает нам заменить негативные мысли позитивными. Мы верим в себя, что, если мы изменимся, мы будем больше рисковать, преодолеем собственные ограничения и будем больше наслаждаться жизнью.
29. Простите кого-нибудь. Мы можем простить ради лучшей жизни, сосредоточившись на том, за что мы можем быть благодарны в ситуации, когда человек причинил нам вред. Это тяжело, особенно когда вред изменял жизнь.Однако, если мы сможем найти то хорошее, что вышло из ситуации, это поможет нам простить и исцелить.
30. Клятва не жаловаться 21 день. Как вы думаете, можно ли перестать жаловаться 21 день подряд? Жалобы — это хорошо, потому что они выходят из-под наших негативных чувств. Однако если это станет привычкой, это может нас сбить. Переход от наших жалоб ко всем жизненным благам улучшит нашу жизнь.
31. Используйте благодарность в трудные времена , чтобы помочь вам увидеть, что может быть хорошим в ситуации.Хотя это может быть непросто, мы можем открыть себя этому сдвигу в мышлении, чтобы помочь нам справиться и быстрее исцелиться.
32. Зажгите свечу как мирный и духовный жест для кого-то или чего-то. Вы даже можете зажечь виртуальную свечу.
33. Отправьте электронную открытку. Электронная открытка пригодится, если вы забыли достать открытку по важному поводу. Вы можете отправить открытку, в которой говорится о признании других.
34. Начинайте и заканчивайте свой день с благодарностью. Создайте ежедневную привычку начинать свой день с мыслей о том, что вы цените в жизни, а затем так же заканчивать свой день.
35. Произнесите молитву благодарности за то, что чувствуете себя любимым и за способность любить. Мы получили вневременной урок из известной песни «Nature Boy» Эдена Абеза (впервые исполнена Нэтом Кингом Коулом): «Величайшее, чему вы когда-либо научитесь, — это просто любить и быть любимым в ответ».
36. Купите подарок , пусть даже что-нибудь немного для супруга, ребенка или друга, чтобы они почувствовали себя особенными.
37. Считайте 100 благословений. Примите задание написать 100 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Фактически, вы можете начать свой дневник с этого списка.
38. Медитируйте с благодарностью. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и следуйте этой медитации, чтобы запустить поток энергии благодарности.
39. Поделитесь практикой благодарности с другими. Справляется ли кто-нибудь из ваших знакомых со стрессом или травмой? Предложите им облегчить беспокойство и страдания, переключив внимание на чувство благодарности.
40. Разместите положительных заметок или цитат у себя дома. Чтобы чувство благодарности оставалось живым и оставалось частью вашего дня, пишите небольшие позитивные заметки и размещайте их по всему дому, чтобы они были у всех на виду, как постоянное напоминание обо всем хорошем.
41. Создайте доску визуализации. Вы можете создать доску визуализации, которая поможет вам понять, за что вы благодарны, и сделает это неизгладимым в памяти. На доске для плакатов любого размера вставьте на доску изображения, символы, слова из журналов и других источников, которые выражают ваше чувство благодарности.Держите эту доску в таком месте, где вы можете видеть ее ежедневно.
42. Совершите « благодарственную прогулку » — будь то рядом с вашим районом или прогулка в лесу. Погрузитесь в добрые мысли, глядя на деревья, цветы, снег — всю красоту и изобилие природы.
43. Сохраняйте открытое сердце , даже когда вы расстроены или сердиты. Эффективный способ сделать это — подумать о чем-то, за что вы благодарны в данный момент, что поможет вам обрести больший покой.
44. Исцеляйте себя благодарностью, потому что , как показали исследования, физическое и психическое благополучие улучшается, когда мы более благодарны и выражаем свою благодарность, заставляя других чувствовать себя хорошо.
45. Признайте, насколько хороши вещи , довольствуясь тем, что у вас есть; как говорит китайский философ Лао-цзы, радуясь тому, как обстоят дела, и осознавая, что нет ничего недостающего и мир будет принадлежать вам.
46. Поделитесь трогательным моментом , который также помогает открывать сердца других людей.Посмотрите эту демонстрацию благодарности двух братьев и сестер за сюрприз с хомяком.
47. Благодарите землю за все ее дары, такие как солнечный свет, который согревает нас, лунный свет, который направляет наш путь, звезды, украшающие небо, деревья и цветы за их яркие цвета, сладко звучащие птицы, растения, которые производить пищу для еды, воду для питья и многое другое.
48. Держите банку с благодарностью , заполненную заметками о жизненных благословениях (малых и больших) в своем доме, и всякий раз, когда вы, ваш супруг или дети чувствуете себя подавленным, выбирайте записку из банки, чтобы мгновенно поднять ее.
49. Улыбайтесь чаще. Выберите день, когда вы будете улыбаться трем случайным людям, проходя мимо них, что придаст им чувство единства и благополучия.
50. Празднуйте жизни людей до их смерти, чтобы они могли восхищаться и удивляться тому влиянию, которое они оказали на стольких людей.
51. Пишите любовные записки. Простая любовная записка, выражающая вашу любовь и восхищение супругом, ребенком или кем-либо еще, помогает им почувствовать, что их ценят и лелеют.
52. Присоединяйтесь к Gratitude Lounge , общественное пространство, чтобы поддержать и отпраздновать благодарную жизнь.
53. Создайте группу благодарности , где вы можете собираться еженедельно или ежемесячно, чтобы сосредоточиться на благодарности. Вы можете создавать доски визуализации, писать творческие заметки и делиться историями.
54. Развивайте свое сострадание к людям , и когда вы это сделаете, вы увидите, насколько вам повезло, что у вас есть шанс изменить их жизнь, просто открыв свое сердце.
55. Поддержите усилия друга , чтобы показать им, что вы верны и поддержите их в хорошие и плохие времена.
56. Наставник или научите кого-нибудь . Вы можете изменить чью-то жизнь, поделившись своим опытом в чем-то, что он или она вспомнит в ближайшие годы.
57. Позвоните бывшим наставникам , чтобы сообщить им, как то, чему они вас научили, изменило вашу жизнь.
58. Прочтите книги о благодарности , чтобы лучше понять, какое сильное влияние благодарность может оказать на вашу жизнь.
59. Пошлите кому-нибудь книгу о благодарности , это отличный способ повысить осведомленность человека о том, насколько благодарность — это путь к эмоциональному благополучию.
60. Вовлеките свою общину , предложив своей поместной церкви поговорить о благодарности в одно воскресенье или в качестве темы на собрании клуба, к которому вы принадлежите.
61. Несите символ. Вы можете носить что-то вроде камня или носить браслет, который ежедневно будет напоминать вам обо всех маленьких и больших радостях жизни.
62. Пригласите соседей на ужин, чтобы познакомиться с ними и завязать отношения, в которых вы будете заботиться друг о друге и помогать, когда это необходимо.
63. Выберите счастье и помогите другим делать то же самое с помощью слов ободрения, надежды и любви.
64. Слушайте, искренне слушайте людей . Многие из нас прислушиваются к ответам, а не для того, чтобы по-настоящему слышать, что говорят люди. Уделите людям все свое внимание, когда они разговаривают с вами, и посмотрите, как они отреагируют на ваш ответ.
65. Обнимите кого-нибудь , чтобы показать, насколько вы благодарны за то, что он или она есть в вашей жизни. Простое объятие может быть именно тем, что человеку нужно, чтобы почувствовать себя любимым и ценным.
66. Поощряйте кого-нибудь добрыми словами , потому что слова так много значат. Слова могут резать, как нож, или поднимать нас на вершину, и люди запоминают хорошие или плохие слова еще долго после того, как мы их произносим.
67. Оставьте хорошие чаевые в знак признательности официанту за отличный сервис.
68. Почитай своих предков ища родословную своей семьи и взывай к их милости во времена нужды.
69. Заполните анкету по продукту или услуге, в которые вы верите, чтобы выразить свою признательность компании и предоставить ценные отзывы.
70. Сделайте пожертвование благотворительной организации и выразите свою признательность за преобразующую работу, которую они делают в вашем сообществе или на национальном уровне.
71. Извини , даже если чувствуешь, что был прав, потому что лучше жить в мире, чем с горечью.
72. Повесьте настенный календарь и напишите на каждый день одну вещь, за которую вы благодарны, за то, что произошло в тот день.
73. Обратите внимание на то, что в жизни идет правильно , а не на то, что идет не так. Это поможет вам выработать более оптимистичный взгляд на вещи.
74. Сделайте вместе с ребенком карточки благодарности , чтобы раздать их одноклассникам или членам семьи.
75. Делитесь контентом понравившегося блога со своими друзьями.
76. Сделайте другу или члену семьи их любимое блюдо. Этот продуманный жест заставит их почувствовать себя особенными и любимыми.
77. Предложите взять задание или проект из рук близкого человека , например, постричь лужайку, приготовить еду, покрасить дверь гаража, убрать или сделать что-нибудь ценное для него.
78. Отнесите кофе охранникам и полицейским и поблагодарите их за их защиту и службу.
79. Проведите собрание близких друзей с единственной целью отпраздновать дружбу, посмеяться и сделать щедрые комплименты.
80. Посетите пожилого члена семьи , который, возможно, чувствует себя одиноким и изолированным и нуждается в словах ободрения и надежды.
81. Дайте кому-нибудь с детьми (особенно одиноким родителям ) выходной день , чтобы он или она могли сделать массаж, провести день с друзьями, пойти по магазинам или в тренажерный зал.
82. Поделитесь положительным отзывом о месте, где вы останавливались, на таком веб-сайте, как Yelp или TripAdvisor, чтобы помочь поддержать бизнес.
83. Напишите стихотворение . Проявите свои творческие способности и попробуйте написать стихотворение о благодарности и либо оставьте его себе, либо отдайте.
84. Дорожите своими близкими , потому что их легко принять как должное, что заставляет их чувствовать себя недооцененными и не особенными для вас. Покажите и / или скажите им, что вы благодарны за то, что они есть в вашей жизни.
85. Будьте благодарны за успехи. Запишите все, что вы сделали за последний год, чего вы, возможно, даже не подозреваете, сколько их уже есть, и затем смакуйте эти успехи, вместо того чтобы думать о том, чего вы не достигли.
86. Отправьте текст или записку своему мужу, жене или другому близкому человеку с благодарностью за все, что они для вас делают, и скажите им, как сильно вы их любите.
87. Будьте самым большим фанатом и говорите о нем или ее талантах и великих качествах перед другими. С удовольствием наблюдайте, как лицо человека светится.
88. Бросьте вызов своему внутреннему критику мыслями благодарности, которые немедленно превратят ваши негативные мысли в позитивные.
89. Загрузите приложение благодарности и перепрограммируйте свой мозг, записывая лучшие моменты своей жизни.
90. Сердце на рукаве , потому что лучшее, что вы можете сделать, — это всегда быть честным собой.
91. Включите музыку и оцените ее целительную и восстанавливающую силу с ее красивыми текстами и мелодичными тонами, которые заставят вас почувствовать себя живым.
92. Прочитать книгу Спасибо! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее Роберт Эммонс, доктор философии.D., ведущего мирового научного эксперта в области благодарности, и узнайте, как практика благодарности может увеличить ваше счастье на 25%.
93. Вспомните время в своей жизни, когда вы испытали неудачу , но преодолели ее, и будьте благодарны за вашу силу и настойчивость в это трудное время.
94. Носите с собой небольшую записную книжку , чтобы записывать в течение одного дня (или каждый день) все положительные события, которые с вами происходили, и добрые слова, сказанные, чтобы помочь вам увидеть, какой на самом деле был великий день.
95. Посмотрите выступление Майка Роббина на TED Talk о силе признательности, где он обсуждает, как признание может повлиять на продуктивность, моральный дух и успех отдельных людей.
96. Подумайте, какой была бы жизнь , если бы вы никогда не встречали своего супруга, не имели ребенка или не потеряли работу, которая поставила бы вас на новый, более осмысленный жизненный путь. Если мы думаем о том, чего не могло быть, мы сразу же становимся более благодарными.
97. Будьте благодарны всем людям в своей жизни , по отношению к которым у вас была возможность быть добрыми и щедрыми.Вы существенно повлияли на их жизнь и стали лучше, сделав это.
98. Делайте в неделю что-нибудь, что заботится о нашей окружающей среде , например, используйте переработанные продукты, особенно бумагу, присоединяйтесь к автопарку, обучая детей тому, как заботиться об окружающей среде, и многое другое. Просмотрите этот список для получения дополнительных идей.
99. Улучшите свои отношения, не воспринимая близких как должное и выражая свою признательность за то, кто они есть, а также за всю любовь и поддержку, которые они оказывают вам.
100. Отпразднуйте чудо жизни и все его прошлые, настоящие и будущие благословения и заметьте, как ваша жизнь изменилась к лучшему.
Какими способами вы бы хотели выразить свою благодарность? Дайте нам знать! Мы хотели бы услышать от вас.
3 способа проявить благодарность (для подростков)
Каждый может получить пользу от того, чтобы каждый день практиковать благодарность. Эти 3 шага помогут вам начать чувствовать себя более благодарным и ценить хорошее в вашей жизни:
- Обращайте внимание на хорошие вещи, ищите их, цените их.
- Наслаждайтесь этими хорошими вещами, впитывайте их и обращайте на них внимание.
- Выразите себе благодарность, запишите это или поблагодарите кого-нибудь.
Замечайте хорошее в своей жизни
Начните замечать и определять то, за что вы благодарны. Настройтесь на мелкие повседневные детали своей жизни и обратите внимание на хорошие вещи, которые вы иногда можете принять как должное.
Попробуйте эти идеи:
- Каждый день думайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Природа. Люди. Сообщество. Приют. Существо утешается теплой кроватью или хорошей едой. Удивительно, что вы замечаете, когда сосредотачиваетесь на чувстве благодарности.
- Заведите дневник благодарности. Обязательство записывать хорошие вещи каждый день повышает вероятность того, что мы будем замечать хорошие вещи по мере их появления.
- Практикуйте ритуалы благодарности. Некоторые люди говорят благодать перед едой. Прерывание благодарности перед едой не должно быть религиозным.Это простая привычка, которая помогает нам замечать и ценить благословение еды на столе.
Когда вы осознаете благословения повседневной жизни, следующий шаг — смаковать их.
Почувствуйте чувство благодарности
Бывают моменты, когда вы естественно, прямо сейчас, чувствуете себя наполненными благодарностью. Это моменты, когда вы говорите себе: «Ого, это потрясающе!» или «Как это здорово!»
Пауза. Обратите внимание на это чувство искренней благодарности и впитайте его.Дайте ему погрузиться. Впитайте. Наслаждайтесь своими благословениями в тот момент, когда они случаются.
Экспресс-благодарность
Выражение благодарности — это больше, чем вежливость, манеры или вежливость. Речь идет о том, чтобы выразить свою сердечную признательность. Когда вы кого-то благодарите, вы также практикуете первые два навыка благодарности: вы заметили что-то хорошее и искренне оценили это.
Попробуйте это:
- Выразите признательность тому, кто сделал что-то хорошее. Скажите: «Это было действительно любезно с вашей стороны…», «Это действительно помогло мне, когда вы…», «Вы оказали мне большую услугу, когда…», «Спасибо, что выслушали, когда…», «Я действительно оценил это. когда вы учили меня… »или« Спасибо, что были там, когда… ». Вы также можете написать свою благодарность в письме.
- Выразите благодарность, сделав добро. Благодарность может вдохновить вас ответить на одолжение или действовать с добротой или заботой. Или вы можете увидеть ситуацию, когда вы можете «заплатить вперед». Держите дверь открытой для человека позади вас, даже если это означает подождать немного дольше, чем обычно.Делайте чужие дела, не позволяя этому человеку узнать, что это вы. Обратите внимание, как вы себя чувствуете после этого!
- Расскажите людям в своей жизни, что вы чувствуете, что они для вас значат . Вам не нужно быть мягким или чрезмерным. У всех есть свой стиль. Но если вы скажете то, что чувствуете правильным тоном в нужный момент, даже простое: «Мама, хороший ужин. Спасибо!» много значит.
Истинная благодарность не оставляет у вас ощущения, будто вы что-то должны другим людям — в конце концов, если вы сделали кому-то одолжение, вы, вероятно, не хотите, чтобы этот человек чувствовал, что вы ожидаете чего-то взамен.Все дело в хорошем самочувствии и создании хорошего цикла.
Как культурные различия формируют вашу благодарность
Если вы пытаетесь стать счастливее, вы, вероятно, слышали совет проявлять благодарность. «Благодарность — буквально одна из немногих вещей, которые могут заметно изменить жизнь людей», — пишет исследователь-новатор Роберт Эммонс в своей книге « Спасибо!». Его исследования показывают, что благодарность может улучшить наше здоровье и отношения, что делает ее одним из наиболее хорошо изученных и эффективных способов повышения нашего благополучия в жизни.
Но есть проблема с назначением благодарности каждому: большая часть того, что мы знаем о ней, мы получаем от изучения американцев — и, в частности, преимущественно белых американских студентов колледжей из университетских городков, где работают исследователи. Это создает культурную предвзятость в науке, и именно поэтому все больше и больше исследователей изучают, как выглядит и ощущается благодарность в различных культурах.
Они изучают, как дети и взрослые во всем мире естественным образом говорят спасибо, и можем ли мы научить их совершенствовать свои навыки благодарности.Полученные данные говорят нам кое-что о фундаментальном человеческом опыте — о том, что мы ценим добрые дела, которые делают для нас другие люди, — и предлагают понимание того, как мы можем распространять благодарность в разнообразном мире.
Как мы говорим спасибо по-разному
Рекламное объявление Икс
Meet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Джонатан Тадж, профессор Университета Северной Каролины в Гринсборо, возможно, является ведущим экспертом по культурным различиям в благодарности.Когда он впервые начал изучать эту тему десять лет назад, он практически не обнаружил существующих исследований.
В прошлом году Тадж и его коллеги опубликовали серию исследований, посвященных развитию благодарности у детей в семи очень разных странах: США, Бразилии, Гватемале, Турции, России, Китае и Южной Корее. Они обнаружили некоторые сходства между культурами, а также некоторые различия — первое представление о том, как более крупные социальные силы могут формировать наши первые шаги к признательности.
Сначала они спросили группу детей от семи до 14 лет: «Какое ваше самое большое желание?» и «Что бы вы сделали для человека, исполнившего это желание?» Затем они сгруппировали ответы детей по трем категориям:
- Устная благодарность: Выражение благодарности.
- Конкретная благодарность: Взаимодействие с чем-то, что нравится ребенку, например, предложением ему конфет или игрушки.
- Соединительная благодарность: Взаимодействие с тем, чего желает исполнитель желаний, например дружбой или помощью.
В целом, как и следовало ожидать, дети реже реагировали с конкретной благодарностью по мере взросления. Дети младшего и старшего возраста выражали словесную благодарность примерно одинаково, хотя из этих тенденций были исключения. (Бразильские дети выказывали больше словесной благодарности по мере взросления, в то время как конкретная благодарность не снижалась с возрастом в Гватемале и Китае, где с самого начала это было довольно редко). По мере того, как дети становились старше, они выражали все большую благодарность в Соединенных Штатах, Китае и Бразилии.
Несмотря на эти возрастные сходства, различия между странами все же существовали. В целом, дети в Китае и Южной Корее склонны отдавать предпочтение соединительной благодарности, в то время как дети в Соединенных Штатах склонны к конкретной благодарности. Дети в Гватемале — где в повседневной речи принято говорить «слава Богу» — особенно неравнодушны к словесной благодарности.
Такие различия в том, как дети реагируют на доброту, могут подготовить почву для того, как они разговаривают, действуют и чувствуют, когда становятся старше, — и другие исследования действительно показывают, что взрослые благодарят по-разному во всем мире.
В одном исследовании Ваджихех Ахар и Аббас Эслами-Расех спросили американских и иранских студентов колледжей, что бы они сказали, если бы получили различную помощь, например, кто-то держит дверь, несет багаж, ремонтирует свой компьютер или пишет им рекомендательное письмо. . Исследователи заметили ряд различий между ответами студентов в двух странах.
Американцы были более склонны, чем иранцы, просто сказать спасибо, сделать комплимент человеку («Какой джентльмен!») Или пообещать компенсацию («Если вам когда-нибудь что-нибудь понадобится, дайте мне знать»).В самом деле, другие исследования показывают, что американцы (и итальянцы тоже) являются заядлыми благодарными людьми, выражающими благодарность во многих повседневных ситуациях, в то время как представители других культур просто этого не делают.
Между тем иранские студенты использовали множество различных стратегий в зависимости от того, какая была услуга и был ли их помощник более высоким статусом, чем они (что также принимается во внимание малазийцами). В частности, они с большей вероятностью, чем американцы, признали одолжение («Ты оказал мне большую услугу»), извинились («Извини») или попросили Бога вознаградить человека.
Ясно, что благодарность бывает разной — и кажется, что корни этих вариаций начинаются в детстве.
Как культура влияет на нашу благодарность
Так почему же все мы не выражаем благодарность одинаково?
Культурные ценности, практика воспитания детей и образование могут играть определенную роль. Если вы взрослый американец, вы, возможно, помните, как склеивали украшения из макарон или рисовали индеек в форме рук в качестве праздничных подарков для своих родителей — форма конкретной благодарности, которая так распространена среди U.С. дети.
Американцы, как правило, очень индивидуалисты, в отличие от коллективистских культур, которые уделяют гораздо больше внимания социальной группе. Это важное различие, потому что (несмотря на то, что они недостаточно представлены в исследованиях благодарности) 85 процентов населения мира живет в культурах, которые исследователи считают более коллективистскими. В таких культурах люди делают больший упор на гармонию и почитание других — ценности, которые поддерживают объединяющую благодарность, которую мы чаще видим в Китае и Южной Корее, которая возмещает доброту тем, что другие действительно могут захотеть.Фактически, одно исследование показало, что чем больше китайские дети проявляют уважение к родителям, тем больше они им благодарны.
Но Тадж и другие утверждали, что разделение обществ на индивидуалистические и коллективистские является слишком широким, сводя красочное разнообразие мира к двум жестким категориям. Вместо этого они предпочитают рассматривать как минимум два других аспекта культуры: автономию / гетерономию и обособленность / родство.
В автономных культурах детей учат быть более независимыми и самостоятельными, тогда как детей в гетерономных культурах учат долгу быть послушными родителям и старшим.Культуры, которые делают упор на родство , придают большее значение установлению связи с другими и развитию отношений, что менее важно для тех, кто ценит обособленность .
Эти два измерения можно пересечь, чтобы получить четыре разных типа культур. Согласно этой (хотя и по общему признанию упрощенной) схеме, такие страны, как США, будут охарактеризованы как автономно-отдельные, тогда как сельские районы в развивающихся странах будут связаны с гетерономией, считают исследователи. Но городские районы в развивающихся странах, таких как Китай или Индия, будут иметь тенденцию быть более автономными, поскольку большие города предлагают конкурентную среду, в которой люди могут получить больше образования и возможностей для себя.
Теоретически эти автономно связанные общества будут наиболее поддерживающими подлинную благодарность, поскольку люди хотели бы укрепить свои отношения, но делали бы это свободно, а не из чувства долга. В конце концов, настоящая благодарность — это не вежливое «спасибо», которое вы произнесли, чтобы не показаться грубым, а искреннее желание отплатить за полученные незаслуженные благословения.
Кому выгодны практики благодарности?
До сих пор мы изучили, как дети и взрослые в разных обществах естественным образом развиваются и выражают благодарность.Но что происходит, когда вы пытаетесь научить людей быть более благодарными?
Этот вопрос был задан в ходе исследования 2011 года, когда исследователи пригласили англо-американцев и американцев азиатского происхождения попробовать написать благодарственные письма своим друзьям и семье. Каждую неделю некоторые люди по 10 минут писали о своей признательности, а другие (для сравнения) просто писали о том, что они сделали на этой неделе. Они также сообщили, что довольны жизнью.
После шести недель благодарности англоамериканцы заметили рост своего благосостояния — как и предсказывали предыдущие исследования.Но американцы азиатского происхождения этого не сделали; их удовлетворенность жизнью практически не изменилась.
Подобные исследования показали, что индийские и тайваньские участники не чувствуют себя более благодарными, а южнокорейские студенты получают меньшее улучшение самочувствия после написания благодарственных писем по сравнению с их американскими коллегами.
Почему участники азиатского и азиатского происхождения не видят одинаковой пользы от этой практики?
Выражение признательности за помощь других людей может вызвать у них более смешанные эмоции, такие как задолженность, вина и сожаление.Например, в недавнем исследовании, проведенном Людмилой Титовой, индийцы, писавшие о своей благодарности, действительно испытывали больше положительных эмоций, но они также чувствовали больше вины и печали — чувств, отсутствующих у англо-американцев. Вина, которую они несли, отражалась в их трудах, в которых чаще говорилось о чувстве долга. Например, один человек написал: «Единственное, что меня всегда тянет, — это то, что я мог бы сделать какой-нибудь подарок в знак благодарности».
Исследователь Акация Паркс, который был соавтором этого и ряда других исследований, посвященных благодарности, слышал от некоторых американских студентов азиатского происхождения, что выражать благодарность неудобно, потому что это привлекает к ним внимание.Одна ученица даже сообщила, что ее родители были оскорблены ее благодарственным письмом, как будто оно подразумевало, что она не ожидала от них такой щедрости.
«Предоставление и получение помощи — это ожидаемая часть повседневной жизни для представителей коллективистских культур, а не воодушевляющий сюрприз, как это может быть для представителей индивидуалистических культур», — пишут исследователь Лилиан Дж. Шин и ее коллеги в своем предстоящем исследовании. .
Неизведанная территория Благодарности
Основываясь на этих неоднозначных результатах, можно сделать вывод, что благодарность не так важна для азиатских культур.Но помните, что юные китайские и южнокорейские дети особенно хорошо умеют выражать соединительную благодарность, которая выходит за рамки вежливых слов и отвечает взаимностью, которая имеет смысл для помощника — что, по словам Таджа, ближе всего к искренней благодарности, которая может возникнуть у детей. А культура азиатских городов должна поддерживать благодарность. Может ли все это свидетельствовать о том, что на самом деле благодарность более естественна для азиатов, чем для других?
Точно сказать нельзя. Скорее всего, мы еще не понимаем, как лучше всего научить или даже выразить благодарность в различных культурных контекстах.Например, «такие разные культуры, как японцы, инуиты и тамилы в Южной Индии, разработали совершенно разные способы получения подарков», — объясняют исследователь Дэн Ван и его коллеги. Пишут:
Сказать «спасибо» — это вежливое дело в Соединенных Штатах, но, хотя японцы обязаны отплатить за подарок одной по крайней мере равной стоимости, получение мяса после охоты не рассматривается как требующее признательности среди окружающих. инуитов, и хотя тамилам легко выразить свою благодарность невербально, гораздо сложнее сделать это устно.
Исследователи в этом исследовании 2011 года рекламировали благодарственные письма как упражнение для самосовершенствования — для улучшения вашего психического и физического здоровья. Но этот шаг может быть менее привлекательным за пределами американской культуры, в которой сильный акцент делается на преследовании личных целей и взятии под контроль своей жизни. Вот почему исследователи так осторожно подходят к рекламе эксперимента, потому что знают: ожидания людей могут повлиять на их мотивацию, усилия и восприятие его результатов. Если бы благодарность была продана как способ укрепить отношения , могли бы те же самые ученики увидеть разные результаты?
Еще одна сложность заключается в том, что во всех этих нескольких экспериментах людей просили писать благодарственные письма, что просто не могло быть идеальным способом выразить благодарность во всех культурах.Или может иметь значение, кому мы хотим выразить свою благодарность. В исследовании, в котором индейцы чувствовали себя более виноватыми, они с большей вероятностью спонтанно сосредоточили свое внимание на людях вне своей семьи и даже на незнакомых людях — тех людях, которым они могли чувствовать себя обязанными отплатить за то, что изо всех сил старались помочь.
Чтобы уменьшить эти мелочные негативные чувства, Титова и ее коллеги предлагают, чтобы людей из более коллективистских культур можно было научить думать о помощи, которую они получают, по-другому.«Можно было бы избежать задолженности, побудив участников думать, что цель их письма — это дар, который они дарили, не ожидая ничего взамен», — пишут они.
Ясно, что благодарность глубоко пересекается с культурным отношением к себе и своим отношением к другим. Мы, индивидуумы, прокладываем свой собственный путь или являемся членами более крупного целого? Это убеждение может варьироваться от человека к человеку; культуры не монолитны. Когда дети в СШАговорят, что их самым большим желанием является благополучие кого-то другого и благополучия, их благодарность имеет тенденцию становиться менее конкретной и сосредоточенной на себе, а более общительной и способствующей установлению отношений.
В конце концов, благодарность — это навык, который укрепляет наши отношения, и он возникает, когда мы уделяем больше внимания нашим отношениям и всем дарам, которые они нам приносят. «В то время, когда общество, кажется, больше примерно , я, я, , нам действительно нужно заставить людей думать о связях», — говорит Тадж.
Для Таджа это означает думать о благодарности не столько как о хорошем чувстве, способствующем повышению вашего счастья, сколько о моральной добродетели: выплате и уплате за доброту, которые являются частью хорошего человека. Продолжение изучения культур за пределами Соединенных Штатов — тех, которые признают, насколько наша жизнь обогащается нашей взаимозависимостью с другими, — может помочь нам достичь более глубокого и сложного понимания благодарности. Затем мы сможем узнать, как сделать это своим образом жизни, какой бы разной ни была наша жизнь.
10 творческих способов выразить благодарность
«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его». ~ Уильям Артур Уорд
Возможно, для вас не удивительно, что благодарность — один из наиболее эффективных способов увеличить свое счастье — и счастье других. Но знаете ли вы, что практика благодарности также может сделать вас более здоровым, менее напряженным и более оптимистичным? Кроме того, было даже доказано, что это положительно влияет на вашу карьеру и отношения.
Благодарность — несомненно стоящая практика, и в Интернете есть масса замечательных ресурсов (даже здесь, на Tiny Buddha!), Наполненных озарениями, вдохновением и идеями для практики благодарности.
Будь то запись в дневнике благодарности, отправка благодарственной записки или выражение «спасибо» людям, которых вы любите, есть бесчисленное множество способов выразить признательность и благодарность.
Принять благодарность может быть не так уж сложно, когда дела идут хорошо, но за последние несколько лет я обнаружил, насколько сильной может быть благодарность в трудные времена.
Прошлой осенью я неожиданно столкнулся с проблемой, когда мне пришлось перенести четыре операции. Как человека, который борется с крайним беспокойством, когда дело касается чего-либо медицинского (особенно игл!), Перспектива операции меня пугала.
В это трудное время мне так повезло, что друзья, члены семьи и даже незнакомцы относились ко мне с добротой, любовью и состраданием — что, как я знаю, было не всегда легко, учитывая мое паническое состояние ума!
Одним из способов справиться со своим беспокойством было переключение внимания с опасений на признательность.Каждый раз, когда я обнаруживал, что зацикливаюсь на своих страхах, я спрашивал себя: За что я могу быть благодарен? Кого я могу поблагодарить сегодня?
Хотя я не стану отрицать, что четыре операции (и тонны постельного режима!) Были неприятным опытом, они дали мне возможность получить откровение, которое изменило мою жизнь: выражение благодарности может изменить меня.
Чем больше я сосредотачивался на том, чтобы быть благодарным (и выражать эту благодарность), тем меньше времени у меня было на размышления о своих заботах.
Благодарность не только помогла мне лучше справиться с переживаниями, но и выражение признательности другим помогло мне укрепить отношения с друзьями, членами семьи и даже с хирургом!
Независимо от того, находитесь ли вы в разгаре одного из жизненных максимумов или одного из минимумов, вы многое выиграете, приняв свою признательность и поделившись ею с миром.Вот некоторые из моих любимых идей для этого:
1. Нравится каждый пост в социальных сетях друзей
Нажатие кнопки, чтобы поставить отметку «Нравится», может показаться мелочью, но в наш век цифровых технологий этот крошечный поступок может быть отличным — и простым! — способом выразить благодарность.
Как бы глупо это ни звучало, эти маленькие уведомления могут много значить для некоторых людей, и, если вы активно не согласны с тем, что передается в сообщении, почему бы не выразить свою признательность человеку, который поделился им, подняв палец вверх или сердце?
2.Простить того, кто причинил тебе боль
Может показаться, что прощение напрямую не связано с благодарностью, но когда вы прощаете кого-то, кто причинил вам боль (с извинениями или без них), то, по сути, вы выражаете благодарность за этот опыт и за возможность испытать сострадание к кому-то другому.
Прощение, заметьте, не оправдывает проступок. Это просто дает вам шанс освободиться от обиды и гнева, что является способом полюбить себя.
3. Соедините двух друзей, которые могут нравиться друг другу
Дружба — один из величайших подарков в жизни, и какой лучший способ выразить за них благодарность, чем помочь создать более позитивные отношения?
Если вы думаете, что два друга могут поладить (романтически или платонически), представьте их друг другу. Это отличный способ не только выразить благодарность за дружбу в целом, но и показать этим двум людям, что вы их любите и цените.
4.Пожертвуйте одежду в местный приют для бездомных
Сколько у вас есть предметов одежды, которых вы на самом деле не носите? Если вы переберете свой шкаф и ящики, вы, вероятно, найдете массу вещей, которые вам больше не нужны.
Решение подарить эти вещи нуждающимся — это не только добрый поступок, но и способ выразить благодарность за время, которое вы смогли надеть, за тех, кто ее шил, и за возможность пройти их вместе с тем, кто в ней нуждается.
5. Составьте список хороших качеств человека и поделитесь им
Бывали ли у вас моменты, когда вы смотрели на друга или любимого человека и думали о том, какие они замечательные? Не держи эти мысли при себе!
Каждый раз, когда вы замечаете что-то замечательное в ком-то другом, записывайте это. Когда у вас будет хороший небольшой список, поделитесь им с ним или с ней, чтобы выразить свою благодарность за его или ее замечательные качества.
6. Делитесь своими положительными отзывами с другими
Чаще всего, когда люди находят время, чтобы поговорить с менеджером в магазине или ресторане или написать онлайн-отзыв, это происходит потому, что они пережили неудачный опыт и хотят высказать свое мнение.Но представьте, что было бы, если бы люди делились всем положительным моментом, который у них есть, о продукте или услуге!
В следующий раз, когда кто-то будет полезен или вам понравится продукт, расскажите другим о своем опыте. Оставлять положительные отзывы и рассказывать руководителям о положительных сотрудниках — отличный способ выразить признательность.
7. Уберите телефон, когда вы с людьми
Один из лучших способов выразить благодарность другим — это сделать все возможное, чтобы полностью присутствовать в их присутствии.
Это не всегда легко (особенно со всеми отвлекающими факторами, связанными с цифровыми технологиями!), Но изо всех сил старайтесь убрать телефон, когда вы общаетесь с другими людьми. Это позволит вам больше ценить опыт общения с ними.
8. Напишите рукописное письмо (а не просто записку!)
Вы, надеюсь, не новичок в благодарственной записке. Рукописное спасибо — один из самых эффективных способов выразить благодарность в эпоху, когда большинство людей просто записывают электронное письмо или текст.Но когда вы в последний раз писали письмо в знак признательности?
Возьмите листок бумаги, ручку и найдите время, чтобы написать письмо на всю страницу любимому человеку, выразив свою благодарность за все, что он для вас сделал.
9. Возьмите и выбросьте мусор, когда увидите его
Общая картина благодарности — это то, что часто игнорируется, когда обсуждается благодарность, но если вы не тратите время на то, чтобы ценить мир вокруг вас и не заботиться о нем, вы упускаете возможность огромной благодарности.
Один из простых и эффективных способов выразить признательность за мир — это собирать и выбрасывать мусор всякий раз, когда вы его видите. Это небольшой поступок, но если бы мы все это сделали, мир стал бы намного лучше (и чище!).
10. Научите кого-нибудь чему-нибудь новому
У всех нас есть уникальные навыки и таланты. Будь то что-то маленькое (например, освоение Snapchat) или большое (например, полное понимание того, как работает квантовая физика), у всех нас есть знания, которыми мы можем поделиться с другими.
Обмен своими знаниями позволяет нам не только выражать признательность другим (в конце концов, мы ценим их достаточно, чтобы научить их чему-то), но также дает нам возможность быть благодарными за наши личные знания и навыки (и за то, как мы смогли их изучить).
–
Независимо от того, решите ли вы выразить благодарность, используя один из этих советов творческой благодарности или все десять, я надеюсь, что они вдохновили вас каким-то образом мыслить нестандартно, когда дело доходит до выражения признательности людям и опыту в вашей жизни.
Благодарность — один из величайших способов сделать ваш мир более счастливым, и чем больше вы его практикуете, тем больше вещей вы найдете за то, за что будете благодарны.
–
Примечание редактора: Дэни великодушно предложила передать читателям «Маленького Будды» два комплекта из двух своих новых книг, «Благодарность» и «Жизнь в данный момент». Чтобы принять участие в розыгрыше бесплатного набора, оставьте комментарий ниже и поделитесь тем, за что вы благодарны. Для дополнительной записи поделитесь этим сообщением на одной из своих страниц в социальных сетях и включите ссылку в свой комментарий. Вы можете войти до полуночи по тихоокеанскому стандартному времени в пятницу, 16 сентября, -е, .
Обновление : победителями в розыгрыше стали marleyposh и Siege Htrowsdloh.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
5 простых способов выразить благодарность каждый день
Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.
Наука говорит нам, что благодарные люди обычно более счастливые люди.Благодарность делает нас более оптимистичными и уменьшает негатив — и это огромная причина сделать акты благодарности повседневной привычкой.
Постарайтесь хотя бы раз в день думать о том, за что вы благодарны. Если вы начнете ставить во главу угла благодарность и признавать то, что цените больше всего, со временем это станет вашей второй натурой.
В свете небольших успехов и простых добрых поступков, вот пять способов ежедневно выражать благодарность:
Связано: Сделайте благодарность частью корпоративной культуры
1.Пишите в дневнике изобилия. Купите небольшую записную книжку и храните ее в портфеле, сумочке или на прикроватной тумбочке. Выделите несколько минут каждый день, чтобы записать один или два положительных опыта, или, в качестве альтернативы, записывайте, за что вы благодарны в конце каждой недели.
Включите небольшие добрые дела: незнакомец, который заплатил за ваш кофе, кто-то, кто держал дверь открытой для вас, или телефонный звонок, или благодарственное письмо от друга, клиента или коллеги.
Если вы не запишите эти маленькие моменты счастья, они легко забудутся.Когда вы ведете дневник, вы можете оглянуться назад и вспомнить, за что вам нужно быть благодарным в те моменты, когда жизнь, кажется, идет не так, как нужно.
Связано: 3 способа прекратить борьбу и сосредоточиться на том, что важно
2. Выразите благодарность лично. Когда друг, коллега или клиент делает все возможное, обязательно выразите свою признательность словами. Сходите к ним в офис или угостите их обедом или чашкой кофе.
Многим предпринимателям трудно покинуть офис, поэтому старайтесь как можно больше взаимодействовать с другими.Когда вы уделяете время тем, кто важен для вашего бизнеса, неизгладимое впечатление, которое это оставляет, может быть бесконечно полезным.
Связано: Практика разума и тела 5 мега-успешных предпринимателей
3. Проявляйте уважение к окружающим. Относитесь к другим с той же вежливостью, которую ожидаете получить: улыбайтесь, проявляйте доброту, проявляйте терпение и слушайте.
Например, в следующий раз, когда вы готовите кофе утром, предложите принести кофе еще кому-нибудь в офисе.Мойте кофейную кружку на офисной кухне, а не оставляйте грязную посуду в раковине. Если вы видите, что кто-то бежит к лифту, придерживайте дверь.
Вы знаете, как приятно, когда кому-то требуется несколько минут, чтобы проявить доброту. Будьте этим человеком для кого-то другого.
По теме: Как получить комплимент, не чувствуя неловкости
4. Не жалуйтесь. Когда происходит что-то ужасное, естественно хотеть жаловаться на это.Вы можете стать нетерпеливым, когда кто-то в очереди слишком долго платит или стонет сотруднику из-за трудного клиента. Вы даже можете пожаловаться себе, когда водитель подрезает вас в пробке.
Но каждый раз, когда вы жалуетесь, вы усиливаете негативное состояние ума, не предлагая решения проблемы. Вместо этого, в следующий раз, когда вы почувствуете разочарование, сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь сосредоточиться на чем-то положительном.
Связано: как устанавливать новые связи в любом месте
5.Станьте волонтером в своем сообществе. Среди добровольцев есть хорошо известный секрет: добрые дела приносят вам больше пользы, чем те, которым вы служите.
Например, раз в месяц я беру свою собаку-терапевта Купера в местную библиотеку, где дети читают ему сказки. В конце концов, собаки непредвзяты и умеют замечать слушателей.
Если у вас мало времени, выберите возможность стать волонтером, на которую требуется всего час или два в месяц. Волонтерство дает вам что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться, и является отличным способом отдать должное сообществу в целом.
Нажмите, чтобы увеличить +
Связано: 6 типов людей, с которыми действительно трудно разговаривать
34 способа выразить благодарность и мгновенно улучшить жизнь — как быстро выбраться из долгов
В словаре Merriam-Webster благодарность определяется как «состояние благодарности, благодарности». Многие люди не понимают, как благодарность может изменить жизнь и изменить восприятие к лучшему. Жизнь без благодарности часто бывает несчастной, незаполненной жизнью.Немного благодарности в повседневной жизни — это первый шаг к достижению многих ваших надежд, ваших мечтаний и целей.
Благодарность заключается в том, что на самом деле она помогает вам намного больше, чем человек, которому вы выражаете благодарность. Когда вы чувствуете благодарность, благодарность и удовлетворенность своей собственной жизнью и своим собственным опытом, тогда вы обнаружите, что этого хочется меньше. Вы обнаружите, что на самом деле более удовлетворены тем, где вы находитесь, и тем, что у вас уже есть в жизни.
Выражение благодарности — это гораздо больше, чем просто «спасибо» без дальнейших размышлений.Чтобы улучшить качество своей жизни и жизни других, важно проявлять истинную благодарность за то, за что вы благодарны, поэтому вот 34 способа повысить ставку и дать людям в вашей жизни понять, насколько вы их цените. и как быть благодарным в повседневной жизни.
34 способа проявить благодарность и сразу же начать лучшую жизнь…
1. Будьте активным слушателем
Выражайте благодарность другим, внимательно прислушиваясь к тому, что они говорят.
2. Делайте комплименты
Делайте чей-то день, делая комплименты по таким мелочам, как отличная рубашка, милая улыбка или хорошо выполненная работа.
3. Установите зрительный контакт
При общении с людьми установите зрительный контакт и покажите, что вы действительно присутствуете в разговоре.
4. Приведите подробный пример признательности
Расскажите кому-нибудь, почему вы так благодарны за то, что они присутствуют в вашей жизни, приведя пример того, что они сделали или сказали от вашего имени.
5. Думайте о других
Хотя вы должны заботиться о себе, важно также думать в первую очередь о других. Учитывайте чужие чувства в каждом действии и слове.
6. Волонтер для неприятных дел
Предложите выполнить домашнюю работу или поручение. Выполняя эти задания для кого-то, вы облегчаете им день.
7. Обнимите
Установите настоящую связь с теми, кого любите и за кого вы благодарны, обнимая, когда здороваетесь, прощаетесь или благодарит.
8. Просто будьте рядом
Проводите время с другими людьми, особенно в трудные времена, и просто будьте там без телефона и других отвлекающих факторов.
9. Будьте милосердны, когда бросают вызов
Когда кто-то оспаривает ваши действия или слова, все равно проявляйте изящество, выслушивая то, что они говорят, и проявляйте вежливость. Вы никогда не знаете, через что может пройти кто-то другой, поэтому не принимайте его действия лично и не проявляйте к нему доброту (даже если это действительно сложно сделать).
10. Поздравления
Когда кто-то из ваших знакомых празднует достижение, искренне поздравьте его, даже если вы не победитель.
11. Покажите свои подарки
Когда кто-то достаточно любезен, чтобы сделать вам подарок, убедитесь, что вы носите одежду в их присутствии, выставляете его ремесло на своем столе или даете понять, что вы цените подарок, используя его .
12. Делитесь их радостями
Отмечайте радости других, как если бы они были вашими собственными.
13. Будьте терпеливы
Терпение не является достоинством каждого, но приложите все усилия, чтобы оставаться терпеливыми с теми, кого вы любите, и помнить, что у каждого свои трудности.
14. Поделитесь своей похвалой
Когда вы получаете отличное обслуживание или прекрасное гостеприимство, расскажите другим о хорошо выполненной работе, например, рассказав руководителям об отличном обслуживании, которое предоставили обслуживающий персонал.
15. Выбирайте маленькие, продуманные подарки
Когда вы в пути, выберите несколько маленьких, но продуманных подарков для тех, кого вы любите, просто чтобы показать, что вы о них думаете.
16. Напишите от руки благодарственные записки
Когда вы получите подарок, напишите от руки благодарственное письмо, в котором упоминается полученный подарок и ваша признательность.
17. Напишите от руки «думая о письмах»
Забудьте электронные письма, отправляя личные чувства, которые позволяют близким узнать, что вы думаете о них.
18. Напишите от руки поощрительные письма
Пропустите тексты. Когда семья и друзья переживают тяжелые времена, напишите от руки письма поддержки и вдохновения или позвоните им, и пусть они выскажут все.
19. Напишите любовное письмо
Напишите любовное письмо тем, кого вы любите — от вашего супруга, ваших родителей, ваших детей, вы предоставите им доказательство того, что их любят и ценят. Это также помогает напоминать вам, за что вы должны быть благодарны каждый день.
20. Записывайте свои благословения
Каждый вечер перед сном выделяйте несколько минут, чтобы записывать то, что вы ценили в течение дня. Это может быть прекрасным способом поразмышлять о том, как далеко вы продвинулись за эти годы.
21. Будьте системой поддержки
Когда люди в беде, сделайте шаг к тому, на кого они могут положиться в поддержке, независимо от ваших различий.
22. Поделитесь своими талантами
Если вы гений в скрапбукинге, управлении деньгами или продолжаете писать, поделитесь своими талантами с теми, кто в этом нуждается.
23. Совершайте произвольный акт доброты
В современном мире доброта все еще очень ценится, поэтому проявляйте произвольную доброту к тем, кого вы любите, или совершенно незнакомому человеку, не ища похвалы, например, купив обед для бездомного.
24. Оплатите вперед
Когда вы заказываете кофе, платите за человека, стоящего за вами. Когда вы будете на проезжей части, заплатите дополнительно 5 долларов за следующего человека в очереди. Бросьте несколько дополнительных монет в пункте взимания платы за проезд во время путешествия.
25. Хорошие чаевые за хорошее обслуживание
Получив хорошее обслуживание, обязательно дайте хорошие чаевые, которые покажут работникам сферы услуг, насколько их ценят. Часто это низкооплачиваемая и недооцененная работа, которую продолжают выполнять другие.
26. Пожертвуйте на благотворительность
Не делайте педикюр и направьте эти деньги на благотворительность в вашем районе.
27. Дайте волонтерству свое время
Проведите несколько часов в продовольственном магазине, приюте для животных или в своей церкви, помогая другим. Совместное времяпрепровождение с нуждающимися может помочь взглянуть на вашу жизнь в перспективе.
28. Организуйте встречу для своих самых близких друзей
Без всякой причины организуйте встречу для своих самых близких, чтобы поблагодарить вас за все, что они сделали.
29. Помочь нуждающемуся незнакомцу
Хотя сейчас более рискованно, чем в прошлые десятилетия, помощь незнакомцу, безусловно, может улучшить ваше самочувствие. Если вы не можете поменять спущенное колесо, по крайней мере, оставайтесь поблизости, пока не приедет эвакуатор. Если вы выберете «странную атмосферу» или что-то еще, что вас смешит, доверяйте своей интуиции и уходите оттуда. Вы всегда можете выразить благодарность позже в тот же день.
30. Делитесь своим материальным имуществом
Не скупитесь на то, что у вас есть.Будьте готовы поделиться своим имуществом с теми, кого любите, и с теми, кому не повезло.
31. Извините
Неважно, насколько вы злы или правы, будьте готовы извиниться перед теми, кого вы действительно любите и цените. Будьте готовы к компромиссу в жизни. Есть поговорка: «Ты можешь быть правым или быть счастливым».
32. Посещение больных и / или пожилых людей
Проводите время с теми, у кого больше никого нет.Посещение в субботу утром дома престарелых или палаты больного в местной больнице может скрасить день каждого. Подумайте, как вы могли бы это оценить, когда сами станете пожилым человеком.
33. Всегда говори «Спасибо»
Независимо от того, насколько маленьким или большим было оказанное одолжение, всегда говорите «спасибо». Скажите это семье, друзьям, коллегам и детям. Сердечная благодарность может иметь большое значение. Я всегда стараюсь сказать это водителю автобуса, когда выхожу из автобуса, потому что его работа кажется такой неблагодарной.
34. УЛЫБКА
Всегда! Делитесь улыбкой с близкими и незнакомыми людьми в автобусе. Хотя не все будут улыбаться в ответ, это, безусловно, стоит того, чтобы продолжать это делать. Улыбки заразительны, поэтому внесите свой вклад, чтобы счастье и благодарность стали вирусными.
Если хотите побыстрее сдать дипломную работу и начать профессиональную карьеру, нужно не только найти необходимую информацию для итоговой работы, но и знать, как эту дипломную работу правильно оформить. Кстати, многое о том, как написать дипломную работу самостоятельно (для чайников), вы уже можете найти на нашем телеграм-канале. А тут мы собрали только самую важную и полезную информацию.
На этапе подготовки
Выбор научного руководителя
Сложно ли писать диплом самому? Многое зависит от выбора не только темы работы, но и научного руководителя. Поэтому они тщательно присматриваются к преподавателям в университете.
Не стесняйтесь узнавать, как защитили старшекурсники. Они подскажут, как тот или иной преподаватель ведет себя на этапе написания диплома и на защите.
Почему так важно выбрать хорошего руководителя? От этого будет зависеть, сколько раз вы будете отправлены на доработку. Одни преподаватели могут с первого раза подробно описать все недочеты и недоработки, чтобы студент не терял напрасно время и работал по существу.
Другие же будут раз за разом отказывать в принятии работы, ссылаясь то на недостаточную уникальность, то на неверное оформление литературных источников, то на нехватку объема дипломной.
В конце концов, вы должны помнить, что именно этот человек (в идеале) будет ставить свою оценку в рецензии на дипломную работу. Если, по мнению научного руководителя, работа не соответствует теме, не выполнены задачи, пропущены промежуточные сроки по сдаче глав и т.д., руководитель может написать отрицательный отзыв или написать в отзыве «присвоение квалификации возможно при условии успешной защиты».
Такие формулировки сразу же обращают на себя внимание Государственной аттестационной комиссии и влекут за собой дополнительные вопросы, а иногда и негативную оценку по защите.
Так что уж постарайтесь выбрать себе руководителя, который будет если не помогать, то хотя бы не мешать.
Выбор темы
Первое, с чем придется столкнуться выпускнику, – выбор темы для дипломной работы.
А правильный выбор темы дипломной работы означает, что вы защититесь на отлично.
Выбирать тему можно следующим образом:
- выбрать тему по интересам;
- продолжить тему предыдущих курсовых проектов;
- определить тему, исходя из планов в будущей профессиональной деятельности;
- воспользоваться помощью преподавателя.
Если хотите быстро написать дипломную, подумайте, как из курсовой сделать дипломную работу. В этом случае большая часть исследований, оформлений и приложений у вас уже готова.
Написание плана
Но прежде чем дойти до непосредственного написания работы, придется хорошенько поломать голову над тем, как правильно составить и написать план дипломной работы. Но так ли он нужен? Может быть, вполне можно обойтись и без него?
К пятому году учебы студенты получают такую массу информации (полезной, а порой – и не очень), что едва ли она будет систематизирована и упорядочена в их головах. Мысли все время путаются, одна информация норовит заместить другую. И наличие одного лишь подвешенного языка и подходящего характера у студента для сдачи диплома не спасут вас на защите.
Как не переборщить и написать такой диплом, в котором будет все необходимое и не будет ничего лишнего?
Именно для этого и нужно знать, как составить план дипломной работы. Это своего рода «график», который позволит вам соблюдать четкую последовательность ведения работ, структурировать ход собственных мыслей и донести до слушателей всю важную информацию в лаконичной форме.
План решает следующие задачи:
- раскрыть тему диплома полностью и всесторонне;
- показать его актуальность и целесообразность;
- подобрать оптимальную методологическую базу;
- логично и последовательно изложить ход мыслей;
- прийти к объективным выходам;
- не забыть про прикладную часть (таблицы, схемы, рисунки и т.д.).
Лучше своевременно оговорить все спорные моменты, чтобы потом не жалеть о впустую потраченном времени. Впрочем, даже потерянное время не так страшно, как испорченное впечатление о готовой работе.
Чтобы работа пришлась по душе приемной комиссии, в план должны быть включены следующие пункты:
- Введение работы.
- Теоретическая часть.
- Практическая часть.
- Доказательства научной новизны.
- Заключение.
- Выводы.
- Библиографический список.
- Приложения.
Каждая часть должна быть детально расписана и логически завершена. А в плане стоит отображать лишь основную мысль, суть всей главы, а также подпункты, если вы планируете внести их в содержание.
На этапе написания
Написание диплома – сложная штука. Вам придется не просто описать все проведенные исследования в мельчайших подробностях, но и грамотно оформить их.
Структура диплома
Итак, зная структуру, вы узнаете, как правильно написать дипломную работу самостоятельно. И по ГОСТам каждый диплом состоит из следующих обязательных элементов:
- титульный лист,
- оглавление,
- аннотация,
- перечисление основных терминов и их определения, аббревиатур с краткой расшифровкой,
- введение на пять страниц,
- основная часть (теория и практика, разбитые на параграфы по 5 страниц каждый),
- заключение на две-три страницы
- библиографический список,
- приложения.
Определение цели и задач диплома
И перед тем, как написать дипломную работу самому, необходимо определить для себя два важных пункта: цель и задачи.
Вот почему одним из требований к написанию ВКР выступает не формальный, а творческий подход к выбору темы, составлению плана выполнения выпускной квалификационной работы, а также порядку ее написания и оформлению.
- Цель. Диплом является систематизацией и закреплением теории в определенной специальности в ходе решения практических задач по исследованию и анализу, выявлению способностей к самостоятельной работе.
- Задачи. Задачи необходимо четко формулировать: изучить и формулировать литературу по теме; исследовать и выучить основные термины и понятия по данной теме; выявить и проанализировать влияние некоторых показателей на развитие данной темы; дать собственные рекомендации на тему усовершенствования вопроса по заданной теме.
Теперь более подробно по каждому пункту дипломной работы.
Титульный лист
Любой диплом начинается с грамотного оформления титульного листа.
На этой странице должна содержаться следующая информация:
- Полное название вуза, факультета и кафедры. Пишутся на первых трех строчках титульного листа с выравниванием по центру и шрифтом Times New Roman, размер 14.
- Тема дипломного проекта. Должна размещаться в центре и помещаться в одну или несколько строк. Шрифт названия темы – полужирный Arial прописными буквами 20 размера. В названии не допускаются сокращения и переносы слов.
- Фамилия, имя и отчество студента, форма его обучения (заочная, дневная или вечерняя). фамилия и инициалы, звание и ученая степень научного руководителя дипломного проекта. Помещаются на 3 строки, о научном руководителе – в 2 строки. Они помещаются внизу справа от названия темы. Шрифт — Times New Roman, размер 14, с выравниванием по левому краю, с отступом вправо на 8,5 см. Ф. И. О. руководителя и автора дипломной пишутся полужирным шрифтом.
- Город и год написания диплома. Находятся внизу в центре страницы на двух последних строчках и пишутся шрифтом Times New Roman, размер 14 с выравниванием по центру.
Нельзя недооценивать оформление титульного листа диплома: это ваш пропуск на защиту.
Содержание
Содержание – это, по сути, тот же план дипломной работы, только в более развернутом виде и с указанием места расположения информации. Но студенты терпеть не могут выполнять именно эту часть работы за то, что понадобятся дополнительные знания и усидчивость для грамотного оформления оглавления проекта.
Оглавление дипломной работы никак не связано с литературным жанром. Здесь непозволительно использовать намеки и загадки. Существуют определенные требования о том, как нужно правильно написать содержание дипломной работы:
- отражение всех вопросов, затрагиваемых в работе;
- взаимосвязанное раскрытие итогов исследования;
- четкость и последовательность изложенных данных;
- обязательное написание в виде неразрывных повествовательных предложений, а не восклицательных или вопросительных.
Если знать, как составить содержание дипломной работы, то в итоге получится четкое перечисление основной информации, четкий план диплома. Здесь студент перечисляет все имеющиеся в работе:
- разделы,
- подразделы,
- пункты,
- подпункты,
- параграфы, а также страницы, им соответствующие.
Правильное оформление содержания диплома по ГОСТу 2022 должно выглядеть следующим образом:
- названия глав (заголовки первого уровня) – 14 размер полужирный шрифт Times New Roman,
- названия параграфов (заголовки второго уровня) – 14 размер нормальный шрифт Times New Roman,
- названия пунктов (заголовки третьего уровня) — 14 размер курсивный шрифт Times New Roman.
Делать это не обязательно вручную. Можно воспользоваться функциями Microsoft Word что позволит написать содержание в ворде быстро и качественно.
Введение к диплому
Многие считают, что во введении можно как в сочинении писать свои мысли и плавно подводить к основной сути. Навсегда забудьте этот вздор! Именно с введения начинается знакомство руководителя и членов комиссии с вашим трудом. Вот почему крайне важно максимально качественно подойти к написанию введения к диплому.
Из введения должно быть понятно, с какой целью был написан диплом, какие проблемы он освещает, а также какие методы решения этих проблем планируется использовать.
Итак, в этой части работы всегда будут:
- актуальность работы;
- цель и задачи дипломного проекта;
- знакомство с объектом и предметом исследования;
- перечисление методологических основ исследования;
- описание научной и практической значимости квалификационной работы;
- гипотеза исследования.
До начала работы обязательно следует оговорить все тонкости с научным руководителем. Иногда, если спросить у него, как правильно написать введение в дипломной работе, он может указать на необходимость перечисления основных глав, параграфов, разделов с кратким содержанием или основной мыслью. Но это не для всех работ и отраслей.
До того как написать введение для дипломной работы, вы должны найти пример в методичке или спросить у научного руководителя о приемлемом для него объеме. Если он не выкажет собственных предпочтений, придерживайтесь стандартных норм:
- стандартный объем введения — 2-4 страницы;
- 5 страниц – максимально допустимый объем.
Помните: в этих трех-четырех страницах вам нужно будет очень кратко и по делу описать главные аспекты труда.
Основная часть
С чего начать написание диплома? Правильно, с самого главного! А в дипломной работе самое главное – это теоретическая и практическая часть.
- Теоретическая часть.
Теоретическая часть состоит из нескольких глав (3-4) общим объемом примерно в 15 листов формата А4. Здесь автор описывает методы выполнения дипломной работы, указанные во введении, но делает это более подробно. Часто теоретическую часть называют литературным обзором, где описывается многоплановый анализ проблемы.
Задача автора в этой части – дать максимально полную характеристику изучаемой проблемы, сопоставить и проанализировать разные точки зрения, определить подходы к исследованию указанных проблем. В конце теоретической части автор знакомит слушателей/читателей с собственными взглядами на проблему, пытается найти пути ее решения.
- Практическая часть.
Во второй главе диплома описывается ход проведения исследования, указываются все этапы его проведения, подводятся общие выводы. В практической части приводятся точные результаты с их подробным анализом, а также обоснованные практические рекомендации по повышению эффективности изученных процессов.
Здесь студент обязан продемонстрировать теоретические и практические навыки, полученные в ходе всего обучения в вузе. Суть этой части – описание личного вклада студента в сферу исследования. То есть выпускник должен предоставить комиссии новый, ранее неизведанный способ решения проблемы, а также опробовать его и рассказать о результатах.
Заключение дипломной работы
Сложность написания хорошего(!) заключения состоит в том, что в нем нужно отразить собственные выводы по работе, а не фразы из учебника, схемы и диаграммы с расчетами. Окончание работы – это комплексное и логичное выражение своих мыслей, подведение итога работы.
Данный раздел следует сразу после основной части и перед библиографическим списком (списком литературы). Сюда входят следующие элементы:
- Выводы по теоретическим и практическим аспектам работы, которые были получены в ходе исследования.
- Оценка и результаты эмпирического исследования с описанием выводов.
- Предложения, которые позволят устранить выявленные в работе проблемы, а также описание их практической значимости.
- Итог проделанной работы (успешность достижения поставленной цели и выполнения задач).
К написанию заключения стоит отнестись весьма серьезно, ведь введение и заключение кратко характеризуют всю проделанную работу. На этом этапе можно по-быстрому увидеть все результаты и решенные задачи. Если попадется ленивый рецензент, то он будет судить работу именно по этой части.
Список литературы
У многих студентов возникают проблемы с тем, как правильно написать и оформлять литературу в дипломе. Первое, что необходимо помнить, – библиографический список перечисляется в порядке важности материалов. Порядок важности такой:
- нормативные акты;
- статистические источники;
- учебные пособия в алфавитном порядке;
- книги на иностранном языке;
- источники из интернета.
Немного по-разному может производиться оформление статей из журналов, электронных источников, учебников вузов, учебных пособий, материалов конференций, методических источников. И в ГОСТах строго прописано, как оформлять списки литературы в дипломе. Поэтому определитесь с типом источника и смотрите образцы.
Приложения
Качество оформления приложений в дипломе играет огромную роль. Зная, как правильно оформить приложения в дипломе, вы сможете грамотно резюмировать вашу работу, сделать ее более понятной. В приложение дипломной работы входят:
- рисунки,
- таблицы,
- графические наглядные материалы.
Существуют определенные стандарты, которые необходимо соблюдать при создании приложений к диплому. Вот основные из них:
- Каждое новое приложение начинается с чистой страницы. Сверху в центре пишется заголовок «ПРИЛОЖЕНИЕ» с причисленным ему порядковым номером, соответствующем ссылке в тексте работы. Под ним идет заголовок таблицы, рисунка или другого графического объекта (начинается с прописной буквы с отдельной строки по центру).
- Нумерация приложений можно оформлять кириллицей (кроме о, ё, й, з, ь, ч, ъ, ы) или латиницей (кроме букв I, O). Если количество приложений превышает количество букв одного из алфавитов, можно использовать арабские цифры. Если к диплому прилагается лишь одно приложение, оно обозначается заглавной буквой А.
- Нумерация страниц приложений должна быть сквозной. Она начинается с первой цифры с первой страницы приложения.
Особое внимание обратите на то, как следует оформлять таблицы в дипломе. Этот графический элемент позволяет улучшить наглядность примеров и расчетов. Мы хотим рассказать вам как раз о том, как это правильно делать. Каждый рисунок, графический объект и таблица непременно нумеруются одним из следующих способов:
- Сквозная нумерация по ходу дипломного проекта.
- Новая нумерация с началом каждой новой главы.
При создании приложений также пролистайте материалы о том, как правильно оформлять схемы в дипломе, если ваша работа технической направленности. И если с остальными видами предоставления информации все понятно, то схемы вызывают у студентов больше всего вопросов. Давайте разбираться, как правильно оформлять схемы в дипломной работе.
Схема должна быть понятной и наглядной, вся информация должна представляться последовательной. Все надписи должны быть хорошо видны и выполнены в том же стиле, что и другие графические объекты в дипломной работе.
Линии схемы должны быть четкими. У всех элементов должны быть хорошо различимые границы.
В правильно составленной схеме можно легко различить связи и последовательности. Надписи должны емко отражать суть схемы и всех происходящих процессов, которые вы хотите описать.
После написания основной части важно проверить ее на антиплагиат. Это актуально для тех, кому важно знать, как написать дипломную работу без плагиата и не дорабатывать ее десяток раз.
Методика написания диплома
Существует определенная методика написания диплома, качество выполнения которого в первую очередь оценивает комиссия.
Итак, вот основные пункты, на которые стоит обратить внимание при подготовке к сдаче.
Объем работы
По объему рукопись не должна быть чрезмерно большой. При стандартном шрифте 14 кеглем на листах формата А4 оптимальный размер работы – 50 листов.
Конечно, это не закон, и при необходимости вы можете превысить указанную цифру. Но скорее всего лишний объем просто не будет учтен членами комиссии (проще говоря, лишние листы даже не будут прочтены).
Оформление
ГОСТы были созданы для того, чтобы кто-то их соблюдал. Поэтому любой учащийся при подготовке дипломной должен уметь грамотно ее оформлять, ведь соответствие нормам – первое, на что смотрят члены ГАК.
Не стоит надеяться, что научный руководитель или члены ГАК не обратят внимания на некорректное оформление. В рецензии даже есть пункт, оценивающий качество оформления работы.
Итак, аккуратно подготовленный документ должен быть написан:
- в строгом научном стиле;
- внятно, логично, последовательно;
- с изложенными основными материалами, необходимыми для выпускной работы.
Основные материалы для выпускной работы – это постановка целей и задач, довод научных публикаций по тематике, описание методов и этапов решения задач, демонстрация и анализ полученных результатов.
Стандарт оформления дипломных работ: общее
Существуют различные требования к оформлению дипломной работы 2019 года. Без их соблюдения работу не примет ни научный руководитель, ни комиссия.
Например, есть четкие правила оформления выпускной работы:
- дипломная работа выполняется на белых листах бумаги формата А4;
- объем (размер) дипломной работы должен составлять до 80 страниц (по согласованию с руководителем);
- форматирование текста: отступы дипломной работы слева – 3 см, отступы справа – 1 см, отступы сверху и снизу – 2 см;
- стандартный шрифт при оформлении дипломного проекта — Times New Roman, кегль 14, с межстрочным интервалом в 1-1,5;
- заголовки пишутся с заглавной буквы и помещаются по центру строки;
- новый пункт дипломной работы начинается с нового листа;
- название каждой главы пишется БОЛЬШИМИ БУКВАМИ. Название параграфа – обычными буквами, но с Заглавной первой буквы;
- все страницы дипломного проекта при оформлении нумеруются, кроме титульного листа и содержания;
- нумерация страниц размещается в нижнем правом углу страницы;
- после номера главы точка ставится, а после номера параграфа нет.
Оформление списков и рамок диплома
Посмотрите, правильно ли у вас выполнено оформление списков и рамок в дипломе.
Правила оформления списков:
- Оформлять списки можно по-разному: в виде пунктов или подпунктов.
- Маркер должен быть проставлен перед каждым новым перечислением. При этом сам маркер должен быть стандартным, общепринятым (точка или тире для ненумерованного списка).
- Перечисления можно детализировать при помощи арабских цифр. Иными словами: использовать нумерованный список. Как правило, после каждой цифры ставится закрывающая круглая скобка. В этом случае составляющие списка после нумерации пишутся с маленькой буквы.
Каждое новое перечисление пишется с новой строки. Величина абзацного отступа стандартная – 12,5 мм.
А вот главные параметры рамок диплома:
- Нижнее и верхнее поле – 20 мм
- Правое поле – 10 мм
- Левое поле – 25 мм
При необходимости (как правило, для студентов технических специальностей) дипломная работа обрамляется в специальную рамку. По ГОСТу 2.106-96 ее необходимо выполнять по форме 5 и 5а.
Оформление сносок и ссылок
Есть определенные требования, как оформить сноски и ссылки в дипломе. Звучит смешно, но именно это может повлиять на решение комиссии.
Существует несколько видов сносок:
- внутритекстовые;
- подстрочные;
- затекстовые (ссылки).
Однако по ГОСТу сноски в дипломной работе следует располагать сразу же под текстом (таблицей, рисунком) или в конце страницы, на которых он расположен.
Все, с оформлением покончили. Теперь переходим к финальной части, которая тоже потребует от вас определенных сил.
На этапе завершения
Не думайте, что по окончании написания дипломной работы можно наконец расслабиться и пуститься во все тяжкие. Самое время навести внешний лоск, добавить кое-какие документы.
Давайте разбираться, что обязательно нужно сделать после написания диплома и перед защитой.
Написание рецензии, аннотации, пояснительной записки к диплому
Аннотация
Аннотация – это краткое описание к диплому с краткой характеристикой содержания. Она не является самостоятельным документом. Ее нельзя использовать отдельно от диплома, поэтому ее прикладывают к работе до прошивания.
Написание аннотации к диплому – своеобразное отражение проблем, которые раскрываются во всех главах. При прочтении аннотации читатель сразу должен сформировать у себя четкое понимание того, о чем пойдет речь в работе.
Аннотация может быть составлена в двух видах:
- В кратком варианте. Размер этого документа вполне может не превышать 0,5 стандартного листа А4. Здесь достаточно описать методологию проведения исследования и указать цели.
- В расширенном варианте. В этом случае размер документа должен занимать от 1-2 до 3-4 листов. Здесь следует указывать основную информацию и собственный отзыв обо всех существенных и значимых моментах в проведенном исследовании. Нужно указывать и ключевые этапы проведения исследования и приводить обоснованные выводы.
Не стоит недооценивать важность аннотации. Это лицо вашего диплома. Часто достаточно лишь взглянуть на нее, чтобы понять суть труда в целом.
Рецензия
Написанием рецензии занимается рецензент – человек с дипломом (а еще лучше – с научной степенью) по специальности дипломного проекта.
Если удалось найти рецензента, не надейтесь, что он сам напишет рецензию. Такие люди слишком заняты, чтобы тратить свое время. Позаботьтесь о том, чтобы у вас все было готово, а рецензент мог только поставить подпись под написанным.
Вот основные черты, которыми должна обладать хорошая рецензия:
- выдержанность в одном стиле;
- соответствующее оформление и четкая структура;
- наличие полноценного анализа дипломного проекта.
Помните: вы, то есть рецензент, пишете не эссе и не отзыв, которым свойственен свободный стиль написания. У рецензии есть четкая структура. А вот форма может быть свободной.
Оформление рецензии:
- Объем – не больше одной страницы формата А4.
- Шрифт — Times New Roman.
- Размер шрифта – 14 кегль.
- Одинарный межстрочный интервал.
- Отступы – 2 см снизу и сверху, 3 см слева, 1 см справа.
- Наличие подписи рецензента.
Пояснительная записка
Пояснительная записка к диплому (курсовой) – это официальный документ, по которому выставляется итоговая оценка за весь проект, а в случае дипломной работы – присваивается квалификация.
Крайне важно соблюдать правила написания пояснительной записки, ведь этот документ не только представляется комиссии, но и будет храниться еще несколько лет в архиве, который регулярно проверяется. И если будут выявлены несоответствия – жди беды.
Пояснительная записка к дипломному проекту должна соответствовать следующим требованиям:
- объем – до 80 страниц;
- оформление на листах формата А4;
- написание 14 шрифтом.
Создание презентации к дипломной работе
Компьютерная презентация – самый яркий момент в защите диплома. В недавнем прошлом выпускники должны были вручную создавать бумажные плакаты. И отнимало это почти столько же времени, сколько написание самой дипломной работы.
Сегодня же в вашем распоряжении компьютеры, с помощью которых оформление презентации к докладу или диплому может занять всего несколько часов.
Презентация нужна для того, чтобы облегчить работу членов комиссии. Благодаря ей существенно облегчается визуальное восприятие информации, а время прослушивания доклада сокращается с нескольких часов до нескольких минут.
На сегодняшний день не существует каких-то строгих и четких требований к оформлению презентации дипломной работы. Однако есть общие положения, рекомендации, советы в составлении презентации в составлении презентации, следуя которым можно повлиять на свою защиту.
Теперь более конкретно по важным пунктам о том, как правильно создать презентацию к диплому:
- Шрифт. Для создания презентации рекомендуют использовать шрифты Arial или Times New Roman. Это обусловлено тем, что эти шрифты есть на любом компьютере. Если же использовать редкий шрифт, то при использовании презентации на неизвестном компьютере, в котором нет используемого шрифта, на экране будут отображаться квадратики или непонятные символы. Печатайте информацию 24 кеглем без использования CapsLock. Если вам нужно выделить слово или выражение, используйте лучше полужирный шрифт.
- Графика. С ее помощью вы можете проиллюстрировать информацию, которую хотите представить комиссии на защите. При использовании диаграмм или графиков обязательно указывайте на слайдах внизу расшифровку сокращений. При этом каждая иллюстрация должна сопровождаться подписью.
- Таблицы. Программы для презентаций, как правило, не любят таблиц. Если вы хотите поместить чрезвычайно важную информацию в форме таблицы, вставьте ее в слайд как картинку, используя, например,
- Анимация. Анимацию не следует использовать, если вы, не выпускник режиссерских специальностей. Исчезание, всплывание, растворение надписей оказывает впечатление несерьезности, что вовсе ни к чему при защите дипломной работы.
- Звуковые эффекты. Старайтесь не использовать никаких звуков из пакета программы для создания презентации. Они будут мешать сосредоточиться на смысловой составляющей работы
- Количество слайдов. Для защиты дипломной работы рекомендуется создавать презентацию объемом не больше 25 слайдов (включая выходные данные). В среднем комиссия отводит на каждого выпускника не более 10-12 минут своего времени. Рассчитывайте на то, чтобы успеть вписаться в этот временной промежуток.
А вот и частые ошибки при составлении презентации:
- опечатки,
- использование чужого компьютера,
- применение мультимедийных файлов,
- мелкий шрифт,
- написание в последний день.
И еще один важный совет напоследок: обязательно создавайте резервную копию и носите ее с собой. Имея флэшку с презентацией, вы всегда сможете воспроизвести ее, если аппаратура вуза вдруг заглючила. Достаточно найти студента с лэптопом.
Написание доклада и речи к дипломной работе
При подготовке к защите следует изучить информацию о том, как написать доклад к дипломной работе.
Доклад пишется на 3-4 листа формата А4 и состоит из основного текста (краткое изложение дипломной работы) с выводами, раздаточных материалов, самой презентации.
В содержание доклада должны быть включены следующие пункты:
- Актуальность работы (2-3 предложения достаточно).
- Характеристика объекта и предмета исследования.
- Перечисление используемых методов исследования.
- Описание поставленных целей и задач.
- Логически составленный краткий рассказ о том, как вы решали поставленные задачи и к каким выводам пришли (краткий пересказ всех глав диплома с выводами).
- Внесение предложений и рекомендаций по улучшению и оптимизации предмета и объекта исследования.
- Приведение фактов научной и практической ценности предложений студента и выпускной квалификационной работы в целом.
Грамотная четко продуманная речь к диплому – важная составляющая успеха. Мало просто написать речь к дипломной работе, нужно еще и уметь красиво рассказать о своей работе. Иначе комиссия может ненароком расстроиться и потерять к вам всякий интерес.
Итак, вот дельные рекомендации о том, как написать речь на защиту диплома:
- Как написать защитное слово (речь) к диплому? Написать сам диплом. Не стоит составлять защиту диплома, не изучив свой диплом досконально. Перечитайте материал, пусть он «уложится» в голове. После этого можно начинать. Но как защитить диплом если писал не сам? То же самое — хорошенько изучите работу перед защитой.
- Помните о времени. Как правило, защита диплома длится недолго. Как говорится, 10 минут позора – и можно расслабиться. Поэтому не стоит напрямую переписывать весь диплом в свою речь. Пусть доклад будет помощником, шпаргалкой, в соответствии с которой будет проще рассказывать о сути исследований.
- Перед тем как написать защитное слово к дипломной работе, вместе с научным руководителем подумайте о возможных вопросах, которые может задать почтенная комиссия. Информацию, которая поможет с ответами, целесообразно включить в речь.
- Используйте информацию из введения и заключения. Укажите, какова была задача диплома, как она решалась, что было сделано и что получили в итоге. В речи должна быть отражена самая суть, квинтэссенция вашей работы, так что добавьте в нее выводы из каждой главы.
- Репетируйте защиту перед зеркалом. Или перед друзьями. Во-первых, это забавно. А во-вторых, уже стоя перед комиссией, вы не будете чувствовать большого дискомфорта, так как «на репетиции» уже побывали в этой ситуации. К тому же, так вы сможете подогнать речь под четко заданные временные рамки.
- Хотите быть образцом того, как написать речь для защиты диплома? Сделайте презентацию.
Подготовка ко дню Х
Ну что, готовы? Конечно, нет! Готовым можно быть только к чему-то положительному, чего вы ждете с нетерпением. А момента защиты каждый пытается избежать, оттянуть его до последней секунды.
Впрочем, соблюдайте несколько советов, которые помогут вам безболезненно пережить этот день:
1.Предварительно узнайте, как проходит защита в вашем вузе (колледже или техникуме). Это позволит подготовиться морально к вопросам, узнать более детально о поведении членов комиссии и получить много другой полезной информации.
2.Научитесь расслабляться. Ромашковый чай, медитация, арт-терапия – существует множество способов забыть о волнении и справиться с нервозностью.
3.Обязательно выполните проверку работы. Есть множество сервисов, позволяющих обнаружить ошибки, плагиат и другие неприятные фрагменты в работе и не опозориться.
В общем, вопрос о том, как написать диплом (за неделю или месяц – не важно), мы раскрыли сполна. Но остался один нюанс, который хотят знать все студенты, но никто не решается спросить напрямую.
Что делать, если не защитил диплом?
Что ж, бывает и такое. Но вы должны знать, что если провалили диплом, жизнь на этом не заканчивается.
А можно ли не защитить диплом в принципе? Да, конечно можно! Правда, для этого придется постараться. Правда, если вы уделяли ему хоть какое-то время и не видите документ на защите впервые, сделать это будет очень сложно. Рассмотрим сначала, по каким причинам такая ситуация может произойти.
- Вы не успели подготовить работу к сроку.
- Вы не явились на защиту.
- Вы не получили допуск из-за отрицательного отзыва преподавателя.
- Вы провалили саму защиту.
Если это все-таки случилось, то ваша судьба окажется в руках Аттестационной Комиссии. Комиссия посмотрит и решит, как ей покажется лучше. Либо вам-таки дадут время на исправления и предоставят возможность пересдать диплом «по-быстрому», либо выдадут новую тему, справку об обучении, и придется сделать диплом в следующем году.
Как это пережить?
Просто нужно начать писать диплом задолго до планируемой сдачи. Полгода – вполне достаточный срок, чтобы решить все проблемные моменты при написании финальной работы.
Впрочем, для идеального диплома иногда совершенно не обязательно прилагать титанические усилия. Это же касается тех, кто думает, как быстро написать диплом качественно, чтобы он прошел антиплагиат с первого раза. Иногда достаточно просто обратиться в специальный студенческий сервис, где профессионально занимаются написанием дипломной работы.
Вопрос/ответ
Как написать план дипломной работы?
План дипломной работы — это:
- Введение работы.
- Теоретическая часть.
- Практическая часть.
- Доказательства научной новизны.
- Заключение.
- Выводы.
- Библиографический список.
- Приложения.
Дальше ориентируйтесь на своё содержание.
Как написать введение к диплому?
Из введения должно быть понятно, с какой целью был написан диплом, какие проблемы он освещает, а также какие методы решения этих проблем планируется использовать.
Итак, в этой части работы всегда будут:
- актуальность работы;
- цель и задачи дипломного проекта;
- знакомство с объектом и предметом исследования;
- перечисление методологических основ исследования;
- описание научной и практической значимости квалификационной работы;
- гипотеза исследования.
Стандартный объем введения — 2-4 страницы.
Деление имущества, оставленного гражданином после смерти, — это то, что приносит массу проблем. Даже самые дружные семьи могут из-за дележки рассориться. Наследодателям при жизни не хочется оставлять кого-нибудь из наследников недовольными. Поэтому передача имущества зачастую происходит посредством завещания. Этот документ при его правильном написании помогает решить многочисленные споры среди наследников. Но важно знать, как составить завещание. Ведь при определенных обстоятельствах данный документ можно признать недействительным. Следует соблюдать определенные правила и особенности, которые помогут избежать подобного рода ситуаций. Но что можно посоветовать наследодателю? Как правильно составить завещание при жизни, чтобы после смерти оно действовало неоспоримо? Сделать это не так просто, как кажется. Придется готовиться заблаговременно.
Форма написания
Первый момент, который принимается во внимание, — это форма написания. Дело все в том, что среди правил оформления завещания есть один важный пункт. Он указывает на то, что данный документ должен быть представлен в письменной форме. И написан он должен быть от руки лично наследодателем.
Это значит, что вы должны самостоятельно, без разнообразной техники, составить и написать завещание. Если воспользуетесь компьютером или печатной машинкой, документ легко будет оспорить. Поэтому, если вы задумались, как составить завещание, запомните: писать вы должны исключительно от руки. Лишь такой документ имеет законную силу.
К нотариусу
Но это только начало. На самом деле составить завещание так, чтобы его никто и ни при каких обстоятельствах не мог оспорить, весьма проблематично. Особенно если вы заранее не начали подготовку к процессу.
Следующий важный момент — обращение к нотариусу. После того как наследодатель лично напишет документ, его необходимо заверить в нотариальной конторе. Иначе никакого законного действия он не будет иметь. Лишь в редких исключениях нотариус не нужен. Тем не менее рекомендуется перестраховаться.
Как правило, в вашем присутствии завещание будет запечатано в конверт. На нем проставляется дата осуществления подтверждения подлинности бумаги, место нахождения нотариальной конторы. Дополнительно конверт подписывается нотариусом, ставится его печать. И лишь после смерти наследодателя, в присутствии наследников, происходит распечатывание документа.
Свидетели
Задумались, как составить завещание таким образом, чтобы никто не мог оспорить его? Тогда пригласите свидетелей, которые смогут подтвердить то, что вы самостоятельно, без всякого давления составили документ.
Зовите только незаинтересованных лиц. Желательно, чтобы свидетели присутствовали во время написания завещания, а также у нотариуса. Обратите внимание на то, что в таком случае завещательный документ запечатывается наследодателем в конверт (это делается, даже если собственник имущества действует в одиночку), затем он подписывается. Необходимо поставить дату составления бумаги, затем приглашенные в качестве свидетелей ставят свои подписи.
Не рекомендуется звать родственников или потенциальных наследников для участия в процессе. При подобных обстоятельствах даже самое грамотное и юридически обоснованное завещание можно оспорить. Учтите этот факт при составлении документа. Если позвать некого, можете пригласить даже соседей. Главное, чтобы в качестве свидетелей выступали незаинтересованные лица.
Кстати, при составлении документа вы должны всех приглашенных указать. Желательно с контактами для связи. Обычно данная информация пишется либо на конверте, либо в самом конце завещания (крайне редкий случай). Но это тоже еще не конец подготовки.
Грамотность
Как правильно составить завещание? Чтобы никто не мог оспорить ваше решение в судебном порядке, постарайтесь соблюдать грамотность. Вы должны следовать правилам русского языка, орфографии и пунктуации. Особое внимание уделяйте инициалам наследников, а также информации, которая касается передаваемого им в тех или иных размерах имущества.
Почему необходимо соблюдать грамотность? Дело все в том, что при малейшей ошибке, даже опечатке, можно признать документ недействительным. Да, суд способен провести независимое расследование и точно установить, кому и что полагается. Но это не отменяет возможность оспаривания завещательного документа наследниками, если оно было составлено с ошибками и опечатками.
Также старайтесь писать разборчиво. Опять же, если интересно, как составить завещание на наследство таким образом, чтобы никто не мог признать его недействительным, ваш почерк должен быть в обязательном порядке аккуратным и разборчивым. Нотариус или судебные органы должны иметь возможность без проблем прочитать, кому и что полагается.
Знание законов
Как составить завещание на квартиру или любое другое имущество? Запомните, что данный документ считается сделкой. Как и любая другая бумага, носящая какой-либо смысл, завещание не должно нарушать установленные в России законы. То есть важно соблюдать юридическую грамотность при написании.
Особое внимание следует уделить случаям, когда речь идет о квартире или доме. Есть наследники, которые в обязательном порядке получат по закону свою часть наследства в данной недвижимости. Сделать кого-то 100% владельцем квартиры или дома можно только тогда, когда наследники самостоятельно напишут отказ от обязательных долей. Но, скорее всего, граждане все равно будут пытаться оспорить завещание.
Кто имеет право на обязательную долю в жилище? Здесь можно выделить следующих лиц:
- несовершеннолетних детей;
- совершеннолетних детей-инвалидов;
- нетрудоспособных родителей или усыновителей;
- нетрудоспособных супругов;
- любых иждивенцев наследодателя.
Половину имущества данные граждане получают в обязательном порядке. Да, в некоторых случаях можно сделать кого-то конкретного единоличным владельцем жилого помещения. Но осуществить задумку при помощи завещания проблематично. Для этого существует одна хитрость. О ней немного позже. Первым делом следует узнать, как составить завещание на имущество, чтобы никто не мог пожаловаться на его незаконность.
Аудио-видео
Следующий совет, который можно дать наследодателю, — это видео- и аудиофиксация процесса написания завещания. Постарайтесь записать все, что только возможно: как вы пишете, как действует нотариус. Да, все фото, видео и записи можно оспорить. Чтобы этого не произошло, постарайтесь провести независимую экспертизу, которая укажет на подлинность предъявленных доказательств.
Ни в коем случае не используйте программы для улучшения качества изображения или звука. При подобных обстоятельствах ваше завещание смогут оспорить. Ведь если провести экспертизу, она обязательно покажет факт применения разного рода редакторов. Это веское основание для признания документа недействительным.
Здоровье
Как правильно составить завещание? Нередко наследники стараются признать документ не имеющим юридической силы. Они ссылаются они на то, что наследодатель был в неадекватном состоянии, когда писал завещание. Это наиболее распространенная ситуация.
Соответственно, к завещанию придется приложить документы, подтверждающие вашу адекватность. Вам потребуется взять справки от нарколога, а также психотерапевта. В них указывается, что на момент написания и подтверждения завещания вы были полностью здоровы. Можно вообще пройти комплексное обследование, которое подтвердит вашу абсолютную адекватность.
В общем, любыми способами признайте свою дееспособность. Если в ходе медицинского обследования выяснится, что у вас есть какое-либо заболевание психики, которое способно помешать трезво оценивать ситуацию, завещание можно легко оспорить. Далее немного о непосредственном оформлении документа.
Документы для составления
Как правильно составить завещание? Образец будет представлен позже. Сначала нужно знать, какие документы вы должны предъявить нотариусу при написании бумаги о передаче имущества наследникам после вашей смерти. Ведь нельзя просто прийти с завещанием и запечатать его. Может быть, вы не имеете прав на то или иное имущество!
Обычно от наследодателя не требуется ничего особенного. Перечень документов для написания завещания предельно маленький. Но, чем больше у вас имущества, тем обширнее список. Принесите нотариусу:
- завещательный документ;
- свой паспорт (гражданский);
- бумаги, подтверждающие ваши права на имущество;
- данные наследников (копии их паспортов).
Обратите внимание: завещание может включать в себя абсолютно чужих лиц. Желательно согласовать это с остальными получателями имущества. Это поможет избежать конфликтов после вашей смерти. Дополнительно нотариусу предъявите (при наличии):
- фото, видео, аудиозаписи на отдельном носителе, подтверждающие составление завещания;
- медицинское заключение о состоянии здоровья на момент написания документа;
- письменные отказы будущих наследников от долей;
- результаты независимой экспертизы о подлинности видео- и аудиоматериалов;
- контакты свидетелей, участвующих в процессе.
Кто может получить наследство по завещанию
Некоторые стараются признать недействительным завещание, ссылаясь на то, что какие-то категории граждан не имеют никаких прав на упоминание в данном документе. Так ли это на самом деле? Вовсе нет.
Дело все в том, что завещание — это добровольное волеизъявление, которое фиксирует наследодатель. Он в любой момент может изменить свое решение. И вносить в завещание разрешено кого угодно. Неважно, родственник это или абсолютно чужой человек. Даже юридические лица и организации могут упоминаться в завещании.
Но есть правило: составлять этот важнейший документ имеет право только один человек. Несколько людей одно завещание написать не могут. Если супруги хотят все свое имущество передать по наследству, необходимо каждому составить отдельный документ. А вот указывать в нем можно кого угодно. Наличие третьих лиц в завещании не является основанием для оспаривания законности документа.
Требования к завещателю
Как составить завещание, чтобы его не оспорили? Запомните некоторые требования к гражданину, которые пишет этот документ. Дети не могут составлять завещания. Поэтому следует задуматься о написании его только в определенный момент.
Дело все в том, что завещание составляется лишь совершеннолетним лицом. Можно и в 16 заняться данным процессом. Но это возможно только тогда, когда человек получается эмансипацию — полную дееспособность до достижения им возраста 18 лет.
Соответственно, гражданин должен быть адекватным и психически здоровым. Никаких зависимостей или маний, а также заболеваний, которые способны повлиять на адекватность завещателя. Не забывайте о дееспособности — это обязательное требование к составителю.
Последний пункт — наличие любого удостоверения личности у гражданина. Это может быть:
- гражданский паспорт РФ;
- паспорт иностранца, у которого есть регистрация в России;
- справки, подтверждающие статус беженца;
- вид на жительство.
Если на момент написания завещания у вас нет ничего из вышеперечисленного списка, придется немного подождать с составлением документа. Без удостоверения личности никто не станет нотариально заверять вашу бумагу.
Образец
Как составить завещание? Образец правильного написания будет представлен далее. Вообще, нет единого шаблона. Главное, чтобы вы просто грамотно написали вручную текст с соблюдением юридических норм. В самом начале поставьте город вашего проживания, а также дату составления документа. Далее идет основной текст. Например:
«Я, (ФИО и паспортные данные), настоящим завещанием делаю следующее распоряжение:
Свое имущество, выраженное (наименование имущества с информацией о нем), в размере (указываете долю) завещаю (данные наследника с паспортными данными)».
Далее вы должны перечислить подобным образом все имеющееся у вас. Многое зависит от обстоятельств. Если наследники отказались от своих долей, сообщите в конце об этом:
«Доказательства отказа наследниками: (перечисляете отказавшихся) в письменной форме приложены к настоящему завещанию».
Если вы имеете дополнительные материалы, подтверждающие вашу адекватность, тоже перечислите их:
«Свое психическое здоровье и дееспособность я, (ваши инициалы), подтверждаю следующими материалами — (перечисляете приложенные доказательства в подробностях)».
В конце проставьте дату и подпись. Это своеобразный шаблон, который поможет вам правильно составить завещание. Но есть еще одна форма передачи имущества. Она помогает устранить споры между наследниками.
Без завещания
Речь идет о дарственных. Чтобы не думать, как составить завещание, просто подарите свое имущество наследникам. Данный документ тоже можно оспорить, но достаточно медицинского заключения о вашем здоровье, чтобы сделать это было проблематично.
Дарственные — прекрасная замена завещаниям. Они помогают устранить споры и недовольства между родственниками. Если хотите кого-то сделать единоличным владельцем квартиры, лучше всего воспользоваться именно такой формой передачи имущества. Это наиболее распространенное решение. Теперь понятно, как правильно составить завещание на квартиру или имущество.
Что значит клеймо «иноагент», будет ли изменен закон о СМИ-«иноагентах», стала ли Нобелевская премия мира бронежилетом для редакции «Новой газеты», когда будет создан международный трибунал против пыток? Об этом мы поговорили с лауреатом Нобелевской премии, главредом «Новой газеты» Дмитрием Муратовым.
– Дмитрий Андреевич, во-первых, поздравляем вас с Нобелевской премией, всю редакцию «Новой». Скажите, пожалуйста, вы, наверное, видели реакцию в российских соцсетях – и часть реакции была такой достаточно негативной: кто-то обвинял вас в том, что вы не все вещи называете своими именами. Почему есть такая реакция, как вы на нее отреагировали?
– Вы знаете, я вот что сделаю: я учту их замечания и в следующий раз непременно произнесу то, что они хотят.
Были объявления кровной мести
– В последние годы журналисты «Новой газеты», отдельные журналисты или редакция, испытывают ли какое-то давление со стороны властей?
– Я думаю, это вполне общеизвестно. Знаете, любые серьезные публикации вызывают, к сожалению, вещи, которые как минимум можно назвать агрессивными. Когда после расследований Лены Милашиной целый полк имени Кадырова строится в казарме и они требуют у президента прекратить деятельность «Новой газеты», а затем говорят, что если это не будет сделано, то один из них возьмет на себя грех на душу, типа что убьет, значит, видимо, да, я так интерпретирую. К сожалению, такое было. Были объявления кровной мести.
Несколько месяцев назад, и, кстати, никого снова не нашли, сюда подъехал велосипедист, у которого был хорошо оснащенный электровелосипед, и был обрызган вход в редакцию ядовитым веществом, после чего институт, который с нами соседствует, вынуждены были эвакуировать. Там, по-моему, неделю никто не работал, был невыносимый запах специальной вони. Честно сказать, это затратное дело, нам даже пришлось асфальт срубать и новый класть для того, чтобы можно было тут продолжать работать в офисе. Все это говно творится регулярно. Мы к нему относимся прагматично, понимаем, что к чему, откуда что, откуда что летит. Это, наверное, просто часть работы.
Это же медаль, а не бронежилет
– А получение Нобелевской премии, на ваш взгляд, может повлиять на уровень повышения безопасности отдельных сотрудников редакции или всей редакции?
– Это же медаль, а не бронежилет. И, по-моему, всем разъяснил Владимир Путин о том, что никто не получит никаких особых условий. Так нам они и не нужны, мы о них и не просили. Поэтому будет ли Нобелевская премия защитой или нет – не знаю. А вот то, что на самом деле эта премия принесла нам много дополнительной работы, – это правда.
Потому что мы получаем невероятное количество писем с просьбой посмотреть на неправосудный приговор, помочь с лекарством, с квартирой, с инвалидными колясками, с тем, что арестован в Казахстане предприниматель, – это только то, что прямо буквально за последние какие-то часы. И сейчас рождественские и новогодние праздники, а после них мы, видимо, будем создавать такую волонтерскую группу, которая возьмет на себя вот эту функцию отвечать и пытаться помочь. Ведь если люди обращаются к человеку, который по какой-то причине получил Нобелевскую премию мира, значит, они не могут обратиться к местной власти, они не могут искать справедливости в местных судах, это означает, что у них нет никаких местных депутатов, которым они доверяют. Это вообще показывает, что вертикаль у нас, конечно, крепкая, но люди не знают, куда реально обратиться. Просто не знают. Значит, она построена не для них. Не то что это открытие, просто теперь это свалилось на нас такой достаточно большой, могучей лавиной.
Объявлять «иноагентами» журналистов – это не доверять собственному народу
– А что сейчас, в 2021 году, представляет собой диалог власти и медиасообщества?
– Я там какого-то особого диалога структурированного не вижу. Существуют известные встречи, которые проводятся в формате «без записи», куда приглашаются редакторы газет на встречу с президентом и ближайшими руководителями его администрации. Это откровенные просто на грани возможного разговоры про все темы. В этом году эта встреча тоже была, она была в феврале, в этом году она была дистанционная, но от этого накал ее не был меньше. А какой это диалог, если в России же понятно, что когда говорят «иноагент», это имеется в виду враг народа – мы же не будем друг другу голову дурить и говорить, что нет, это просто такой закон?
Это не такой закон, это клеймо, это поганое клеймо, которым любых своих оппонентов власть пытается наградить. И когда у нас только за последние 2,5 месяца свыше 100 медиа, правозащитников и журналистов фактически получают запрет на профессию, кто-то продолжает работать, а кто-то не может эту работу продолжать: не приходят спикеры, больше не предлагается реклама, если тебе помогают читатели, а ты «иноагент», то ты должен вообще-то понимать, какие риски несут уже читатели за тебя. У людей отнимают их медиа, это же не просто журналистов гнобят. Это же читателю говорят: «Слышь, это неправильно, ты туда ходи, сюда не ходи, ты вот это читать не можешь», – это же огромное недоверие к народу. Вот что такое объявлять «иноагентами» журналистов – это не доверять собственному народу.
– За 30 лет после падения Советского Союза журналистов убивали, сидит сейчас в СИЗО Иван Сафронов. Вашего заместителя Сергея Соколова в 2012 году, насколько помню, люди увозили в лес. Это скорее какие-то из ряда вон выходящие эпизоды или они характеризуют отношение определенных представителей власти к журналистскому сообществу?
– Вы знаете, то, что рассказали вы, то, что связано с Сафроновым, то, что после кавказской командировки Александр Бастрыкин вывез и угрожал Сергею Соколову, вот его кабинет, он там сидит за этой дверью, это, безусловно, особые события. Но если посмотреть, как реагируют государственные органы власти на запросы медиа, например, в какой степени выполняют они закон «О СМИ» и Кодекс об административных правонарушениях, вовремя отвечая на запрос информации со стороны средств массовой информации, мы увидим, что эта связь разрушена, что сословное государство, которое у нас построено, фактически считает, что оно само для себя важно, а общаться посредством медиа с народом – это ему западло. Это мы видим, к сожалению, абсолютно регулярно, да.
И чего там, читали же приказ ФСБ, где 60 пунктов, о чем рекомендовано и не рекомендовано писать медиа? Я такого не припомню даже в советские времена, засекречено все: космос весь, морально-психологическая обстановка в вооруженных силах. Вот полковник Захарченко украл сколько-то, 9 или 11 миллиардов, так нельзя же теперь говорить, что это полковник Захарченко, потому что он полковник. А военнослужащего мы не можем теперь, по их мнению, упоминать.
И полковник Черкалин, который украл больше все-таки, чем украл его коллега из МВД, потому что Черкалин все-таки из ФСБ и поэтому положено больше. Мы не можем говорить, что Черкалин курировал весь банковский сектор Российской Федерации, потому что он у нас военнослужащий.
Мы не можем писать об этих самых тюремщиках, которые пытают людей, потому что они же тоже военнослужащие, они же тоже на довольствии, они люди в погонах. Вот эти ограничения, которые пытаются ввести для СМИ, прикрываясь заботой о защите персональных данных, это выходит за все разумные рамки так же, как и огромная симпатия к сталинским следователям-палачам, фамилии которых из уголовных дел, с которыми знакомят тех, кто может до сих пор еще воспользоваться своим правом посмотреть на дела своих родственников, тогда пострадавших, в годы репрессий, эти имена у них тоже, значит, вымарываются.
Значит, теперь мы не сможем узнать, что начальник, например, томского НКВД Овчинников, пытаясь овладеть женщиной, забрал ее мужа, знаменитого ученого немецкого, ученого-лингвиста, расстрелял, а потом долго еще у нее принимал для него посылки. Мы теперь не можем сказать, что это Овчинников, комиссар НКВД, потому что он теперь у нас о-го-го, теперь мы задеваем честь его оставшихся в живых родственников. Да, эти ограничения системны, мы их видим, мы вынуждены работать в таких условиях.
– После вашего заявления о непризнании сроков давности по делу об убийстве Анны Политковской к вам обращались ли из каких-то кремлевских структур или администрации президента или люди, связанные с властью?
– Мы получили официальный ответ из Следственного комитета Российской Федерации, что следствие по делу Анны Политковской будет продолжено. Это письмо. Но продолжается ли оно в реальности – у нас нет никакой уверенности по этому поводу.
– На ваш взгляд, есть ли сейчас необходимость создавать такую своего рода офшорную журналистику, когда редакции российских медиа вывозятся за границу для того, чтобы обеспечить безопасность журналистов?
– У нас таких денег нет. У Настоящего Времени если есть, значит, вы молодцы. А у нас этих денег нет. Я помню, Moscow Times, что ли, посоветовал, что хорошо бы, чтобы «Новая газета» и человек сто журналистов уехали куда-нибудь в страны Балтии и там пожили. Мне любопытно, а они как бы там квартиры купят или будут помогать снимать жилье? Это на какую экономику рассчитано? На экономику медиа или это ля-ля языком с тем, чтобы показать, что кто-то там тоже поборник свободы слова? Это же ля-ля.
– То есть здесь основная проблема скорее в финансах или есть этические, профессиональные какие-то аспекты, которые не позволяют этого делать?
– Я вам скажу так: вот эти благие пожелания типа «вы все уезжайте и там работаете» – это просто сразу же разбивается вопрос: «Простите, пожалуйста, это на какие же деньги, как полагаете, ваше это проектное мышление, оно на какие деньги опирается?» Это первое. Второе: у нас, я полагаю, если жизни журналиста будет грозить опасность, мы найдем возможность этого журналиста спрятать. Но о массовой эмиграции, отъезде из России по разным соображениям речи, конечно, не идет.
– Один из самых обсуждаемых законов в этом году – закон о СМИ-«иноагентах». Вот несколько думских партий внесли поправки с требованием смягчить. А есть еще фракция, например, «ОВД-Инфо» признаны «иноагентом», запустили петицию с требованием полностью отменить. На ваш взгляд, здесь какая стратегия: диалога или непримиримости и требования полной отмены в перспективе?
– Проходить там какие-то двойные сплошные линии, поэтому было две таких петиции. Одну делал независимый союз журналистов, писал один из руководителей этого независимого союза журналистов, сотрудник «Коммерсанта», на нее была вполне такая деловая реакция, поскольку в выработке этой петиции участвовали юристы. Кстати говоря, в том числе и наши юристы, которые говорили о том, что должен быть срок попадания в этот список и срок выхода из него, что должна быть судебная процедура, а не просто так. И должно быть предупреждение, а не по радио ты узнаешь, что уже тебя, значит, назначили «иноагентом».
Вторая петиция была пламенной и публицистичной, и, по-моему, она была расценена как невозможная. Но все равно мне кажется, что и та петиция, и другая полезны. Они показывают, что профессиональное сообщество не готово мириться с участью жертвы, которую им отводят. Поэтому по мне так – и та, и другая имеет право на существование. Что будет дальше – мне неизвестно.
Когда-то в начале 2000-х у медиа действовал свой индустриальный комитет, там, где обсуждались все вопросы, связанные с медиа. Теперь такого нет, теперь есть петиции. Внесет ли Государственная Дума в результате эти поправки или нет – не знаю. Внесены ли они сейчас – неизвестно. По-моему, пока нет. Самое важное, если будут внесены поправки, то те, кто уже подпал под действие этого закона, чтобы они имели возможность оспорить и выйти оттуда. Потому что «Дождь», например, уже туда попал. И вот теперь будут приняты поправки – они коснутся «Дождя» или «Важных историй», например, или не коснутся? Я не буду там про вас или еще про кого-то говорить. Если не коснутся, тогда не нужно, тогда ничего не надо. Тогда вы уже свыше 100 скопом фактически замочили, а теперь типа изменили закон. Нет, он должен иметь, безусловно, влияние на дальнейшую судьбу тех, кто попал в этот список.
Пытаться лавировать невозможно. Поэтому мы работаем как работали
– Скажите, пожалуйста, в связи с тем списком, про который вы говорили, о запрете на публикацию несекретных сведений от ФСБ, в котором действительно более 60 пунктов. C ним есть ли риски у «Новой», которая часто пишет и про какие-то военные операции, попасть в этот список «иноагентов»? Или это полностью исключено?
– Я не знаю про это. Видите ли, это же вопрос не ко мне. Я не включаю в список «иноагентов» и не исключаю из него. И кто включает и как – это тоже тайна, покрытая мраком. Как я понимаю, этим занимается тайная полиция, а тайная полиция – это такая специальная организация, которая решения принимает, но за последствия ответственности не несет. Что они решат? На что они обидятся? Гадать об этом невозможно. Предугадывать их действия бессмысленно. Пытаться как-то лавировать невозможно. Поэтому мы работаем как работали.
К сожалению, мы должны учитывать маркировку, и мы вынуждены маркировать дорогих нашему сердцу коллег, что государство вынуждает называть их, упоминать, что они признаны государством «иноагентами». В остальном мы пока работаем так, как мы работали. Конечно, мы видим увеличенное количество штрафов в отношении нас. Но мы не любим про это много разговаривать, но фактически регулярно, чуть ли не раз в две недели, мы подпадаем под какие-то санкции Роскомнадзора, у нас сильные юристы, и мы благодарны в том, что они вовремя находят для нас какие-то приемлемые выходы, которые упасают. У нас есть предварительное чтение материалов юридической службой для того, чтобы просто не попасть на деньги. А как будет дальше – честно, горизонта планирования нет.
– На ваш взгляд, россияне заинтересованы в сохранении независимых медиа в России?
– Это самый важный вопрос. Из всех существующих вопросов это самый важный вопрос. Я помню, что в советское время «Московские новости», «Известия», «Литгазета», «Комсомольская правда», «Огонек» не пользовались любовью начальства, но они пользовались любовью народа. И в этом как раз и был феномен советской прессы перестроечного времени. Есть ли интерес к независимым медиа у общества сейчас? Конечно, есть, но, прямо скажем, это не входит в приоритеты, это не входит в общественный и в социальный приоритет. Даже люди, которые в разных социальных сетях находятся, у них устроено по-разному отношение к медиа. Те, кто у нас условный фейсбук, – это у нас люди, для которых медиа является свободой слова и базовой ценностью. Те, кто у нас «ВКонтакте», для них важнее благополучие семьи, безусловно, ипотека, рост цен. Вот так это происходит, равновесия эта система не достигла, и часто власть пользуется тем, что народ, что люди, что общество равнодушно к этой базовой ценности, да как и к демократии в целом.
Этот год реально кошмарен
– Как бы вы оценили 2021 год для независимых медиа: совсем плохо или будет еще хуже?
– Этот год кошмарен, он реально кошмарен. Я уже назвал цифру в сто человек и медиа за 2,5-3 месяца, всего там уже более 200, если я не ошибаюсь. Процесс этот неуклонно продолжается. Это осложняет работу медиа очень сильно, особенно в глазах части читателей. Более того, читатели лишаются очень важного сервиса – тех медиа, к которым они привыкли. Думаю, что это переломный в буквальном смысле год для российских медиа.
– Можете ли вы рассказать, проанонсировать какие-то расследования или рассказать о ближайших профессиональных планах редакции?
– Расследования мы никогда не анонсируем, и тут причина абсолютно понятна: поскольку мы никому подарков не делаем. Могу точно сказать, я говорил об этом в Осло во время церемонии. На днях я встречаюсь с господином Каляпиным, с рядом волонтеров, и мы будем создавать международный трибунал против пыток. Это важнейшая вещь, это явление стало просто повсеместным в нашей стране: и в тюрьмах, и в СИЗО. И вот это то, что действительно, реально входит в ближайшие планы.
– Просчитывали какую-то реакцию на создание этого трибунала со стороны властей? Или вы вообще не оглядываетесь на это?
– Когда ты смотришь на эти видео, когда-то мы первые написали про ИК-13 в Ярославской области, заключенный Макаров и то, что делали с ним, – смотреть на это невозможно, мы живем в XXI веке, у тебя в километре, в полутора-двух страшно издеваются над людьми. Мне кажется, это унижение, которое в шаговой доступности от тебя происходит, нуждается в абсолютно срочной реакции, независимо от того, нравится это кому-то, не нравится это кому-то – мы будем этим заниматься, да.
– Несмотря на все сложности, вы и еще десяток, наверное, редакций успешно занимаетесь тем, чем занимаетесь. В чем сила российских независимых медиа?
– Есть ли она – это большой вопрос. Есть ли влияние? Да, есть. Есть ли сила? Не знаю. Но в первую очередь это влияние и возможность что-то сделать, возможность оштрафовать «Норникель» или сделать так, что власть обращает внимание, меняет свою оптику на детей с орфанными заболеваниями, в том числе со спинально-мышечной атрофией, или то, что мы сделали, например, сумев помочь многим-многим-многим людям из числа тех, кто были людьми с нетрадиционной ориентацией в Чечне, чеченскими геями – это зависит, конечно, от аудитории. У нас аудитория как бы передает часть своей влиятельности нам.
Мы являемся для нашей аудитории своеобразным парламентом. Когда их интересы никто не представляет, помните, ровно 10 лет назад на Болотной площади был главный лозунг: «Вы нас даже не представляете»? Я не думаю, что сейчас нашу аудиторию многочисленную, там у нас только в соцсетях свыше 30 миллионов, никто не представляет в этом парламенте. Мы представляем эту аудиторию, и, соответственно, мы сила друг для дружки. Вот именно на читателях основана влиятельность газеты.
О присуждении Дмитрию Муратову Нобелевской премии мира – за «усилия по сохранению свободы мысли как непременного условия для демократии и мира» – было объявлено 8 октября. Владимир Путин лично не поздравлял журналиста, ставшего четвертым гражданином России, отмеченным этой наградой. От имени Кремля главного редактора «Новой газеты» поздравил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков. На сессии «Российской энергетической недели» в Москве Путин прокомментировал возможность включения Муратова в список «иноагентов». Президент тогда заявил, что Муратов не должен «прикрываться» Нобелевской премией, а если он нарушит закон, «она его не спасет».
«Новая газета» занимается журналистскими расследованиями и репортажами. Так, с ее страниц россияне узнали об убийстве и изнасиловании чеченской девушки Эльзы Кунгаевой, за которое был осужден полковник российской армии Юрий Буданов. Журналисты «Новой» расследовали действия российских властей во время освобождения заложников «Норд-Оста» и Беслана. За время существования издания были убиты четыре журналиста «Новой», включая Анну Политковскую, а также сотрудничавшие с газетой адвокат и правозащитница. Дмитрий Муратов заявил, что посвящает им свою премию.