Ряд неудач как пишется и почему

Морфологический разбор – это подробное описание слова как части речи с указанием всех имеющихся у него признаков (постоянных и непостоянных).

Данный вид языкового анализа позволяет закрепить и систематизировать имеющиеся знания по морфологии.

Порядок морфологического разбора

Выполнить этот вид разбора несложно. Для этого нужно знать общие принципы подобного анализа и порядок его выполнения, который одинаков для всех частей речи.

Универсальный план морфологического разбора:

1. Выписать текстовую форму слова, определить его частеречную принадлежность и общекатегориальное значение.
2. Указать начальную форму (нач.ф.).
3. Охарактеризовать грамматические признаки:

• постоянные (неизменяемые) – по начальной форме;
• непостоянные (изменяемы) – по текстовой форме.

4. Указать, каким членом предложения является.

Морфологический разбор знаменательных частей речи

Морфологический разбор существительных

Анализ существительного производится по представленному плану, при этом нужно охарактеризовать его грамматические признаки.

Постоянные:

• Собственное / Нарицательное;
• Одушевленное / Неодушевленное (Определить одушевленность слова онлайн);
• Род (Определить род слова онлайн);
• Склонение (Склонение существительныйх онлайн).

Непостоянные:

• Падеж (Морфологический разбор и склонение существительныйх по падежам онлайн);
• Число.

Пример разбора существительного

На крылечке сидел котенок.

Крылечке – существительное

Начальная форма (н.ф.) – крылечко.

Нарицательное, неодушевленное, средний род, 2 склонение; в предложном падеже, в единственном числе. (нар., неодуш, ср. р., 2 скл., в предл. п., в ед. ч.). Обстоятельство.

Советы

1. Начальная форма имени существительного – именительный падеж(им.п.), единственное(ед.ч.) число (кто? что?).
2. Будьте внимательны при определении падежа имени существительного в предложениях типа « Солнце закрыло облако ». Помните, что в том случае, когда формы именительного и винительного падежа совпадают, необходимо обращать внимание на смысл предложения. Так, в данном случае слово « солнце » стоит в винительном падеже, а слово « облако » в именительном.
3. Не допустите ошибку при определении грамматической категории одушевленности/неодушевленности у слов « кукла », « мертвец », « утопленник », « ладья », « ферзь » и некоторых других. Эти существительные одушевленные, так как их окончания в формах родит.п множ.ч. и винит.п. множ.ч. совпадают.

Морфологический разбор прилагательных

Прилагательное анализируется в соответствии с представленным планом, при этом слово характеризуется по следующим его основным признакам.

Постоянные:

• разряд.
• склонение (Склонение прилагательных онлайн).

Непостоянные:

• форма (полная/краткая) — для качественных прилагательных;
• степень сравнения — для качественных прилагательных;
• падеж;
• число;
• род – для прилагательных в форме единственного числа.

Пример разбора прилагательного

Летние ночи тихи и безлунны.

Тихи – прилагательное

Начальная форма – тихий.

Качественное, в краткой форме, в именительном падеже, во множественном числе. Сказуемое.

Советы

1. Начальная форма имени прилагательного – имен.п., единств.ч., м.р.( чей? какой?).
2. Краткие прилагательные предложении выступают в роли сказуемого.
3. Непостоянные морфологические признаки имени прилагательного определяются по слову (существительному, местоимению), от которого к нему задается вопрос.
4. Род для прилагательных не является постоянным признаком, поэтому во множественном числе его определить нельзя.

Морфологический разбор числительных

При характеристике числительного следует указать его грамматические признаки.

Постоянные:

• порядковое/ количественное;
• простое/сложное.

Непостоянные:

• падеж;
• число (для порядковых числительных);
• род (для порядковых числительных в ед. ч.).

Пример разбора числительного

Игрока под седьмым номером в середине первого тайма дисквалифицировали.

Первого – числительное

Начальная форма – первый.

Порядковое, простое; в родительном падеже, в единственном числе, в мужском роде. Определение.

Советы

1. Начальная форма порядковых числительных– имен.п., единств.ч., м.р. (какой? который по счету?).
2. Начальная форма количественных числительных – имен.п., единств.ч. (сколько?).
3. Порядковые числительные в предложении, как правило, являются определениями.
4. Не пытайтесь определить число количественных числительных – в 99% случаев это невозможно.

Морфологический разбор местоимений

Признаки, которые необходимо указать при характеристике местоимения перечислены ниже.

Постоянные:

• разряд по значению (личное, возвратное и т.д.).
• склонение (Склонение местоимений онлайн).

Непостоянные:

• падеж;
• число (если есть);
• род (если есть).

Пример разбора местоимения

Она посмотрела в мою сторону и чуть заметно улыбнулась.

Она – местоимение.

Начальная форма – она.

Личное; в именительном падеже в женском роде, в единственном числе. Подлежащее.

Советы

1. Начальная форма местоимения – имен.п., единств.ч., м.р. (кто? что? какой? чей? сколько?).
2. Следует отличать личные местоимения в падежных формах от притяжательных. В этом помогут вопросы. Сравните:

• вижу (кого?) его – личное в родит. п.
• (чей?) его шарф – притяжательное.

Морфологический разбор наречий

Наречие не склоняется и не спрягается и является неизменяемой частью речи. У него отсутствуют непостоянные признаки. При выполнении морфологического разбора указывается только разряд по значению (времени, места, причины и т.д.).

Пример разбора наречия

Мишка бросился назад.

Назад – наречие.

Н.ф. – назад.

Места, не изменяется. Обстоятельство.

Советы

1. Вопросы-ориентиры – где? когда? как? почему? зачем?
2. В предложении чаще всего является обстоятельством, хотя в некоторых случаях может выступать в роли определения. Пример: кофе (какой?) по-турецки

Морфологический разбор глагола

При характеристике глагола следует указать следующие основные признаки.

Постоянные:

• возвратный/невозвратный;
• переходный/непереходный;
• вид;
• спряжение (Спряжение глаголов онлайн).

Непостоянные:

• наклонение;
• время, лицо, род (у глаголов в изъявит. накл.);
• число.

Пример разбора глаголов

Максим громко насвистывал веселую песенку.

Насвистывал – глагол.

Начальная форма  – насвистывать.

Невозвратный, переходный, несовершённый вид, I спряжение; в изъявительном наклонении, в прошедшем времени, в единственном числе, в мужском роде. Сказуемое.

Советы

1. Вопросы-ориентиры для начальной формы глагола – что делать? что сделать?
2. У глаголов в форме прошедшего времени нельзя определить лицо, зато можно определить рол; у глаголов в форме настоящего и будущего времени – наоборот: можно определить лицо, нельзя – род.

Морфологический разбор причастий

В причастии сочетаются основные морфологические признаки глагола и имени прилагательного.

Постоянные:

• вид;
• время;
• возвратность, переходность (для действит. причастия).

Непостоянные:

• полная/ краткая форма (для страдат. причастия);
• падеж;
• число;
• род – для причастий в форме единственного числа.

Пример разбора причастия

Падающие на землю снежинки были прекрасны.

Падающие – причастие.

Начальная форма – падающий.

Несовершённый вид, настоящее время, невозвратный, непереходный; в именительном падеже, во множественном числе. Определение

Советы

1. Вопрос-ориентир для начальной формы – какой?
2. Краткие причастия в предложении всегда являются сказуемыми.

Морфологический разбор деепричастий

В деепричастии сочетаются основные морфологические признаки глагола и наречия. Как и наречие, деепричастие не изменяется. Как у глагола, у деепричастия можно определить:

• вид;
• возвратность;
• переходность.

Пример разбора деепричастия

Прогуливаясь по саду, Борис размышлял о смысле жизни.

Прогуливаясь – деепричастие.

Н.ф. – прогуливаясь.

Несовершённый вид, возвратный, непереходный; не изменяется. Обстоятельство.

Советы

1. Вопрос-ориентир – как? каким образом.
2. В предложении всегда является обстоятельством.

Морфологический разбор служебных частей речи

Непостоянные признаки у служебных частей речи отсутствуют. При синтаксическом анализе определяются только постоянные.

Для предлогов:

• простой/составной;
• непроизводный/производный.

Для союзов:

• простой/составной;
• сочинительный/подчинительный.

Для частиц:

зряд.

Пример разбора

Старое дерево росло бы около дома еще долго, но случилось непредвиденное.

Около – предлог

Простой, производный; не изменяется. Членом предложения не является.

Но – союз

Простой, сочинительный; не изменяется. Членом предложения не является.

Бы – частица

Формообразующая; не изменяется. Членом предложения не является.

Советы

Следует отличать производные предлоги от наречий. Сделать это несложно. Нужно запомнить:

• к предлогу нельзя задать вопрос;
• предлог всегда находится рядом с существительным.

Пример: Я посмотрел вокруг (наречие). / Он оббежал вокруг дома (предлог).

Морфологический разбор междометия

Грамматические признаки междометий

Междометие – это неизменяемая часть речи. При морфологическом анализе производится только характеристика постоянных признаков:

• непроизводное/производное;
• значение.

Пример разбора междометия

Эй, подойди сюда!

Эй – междометие

Непроизводное, выражает побуждение к действию; не изменяется. Членом предложения не является.

«Совершенно сумасшедшие, колоссальные цифры, которых никто не ожидал». Такими словами специалисты описывают эффект от одного из важнейших общественных и образовательных событий уходящего года – перезапуска общества «Знание». Почему возрождение образовательного проекта с советскими корнями оказалось столь впечатляющим?

В 1947 году в только что пережившем войну СССР было создано общество «Знание», важнейшей задачей которого было, как легко догадаться, распространение научных знаний. Несмотря на послевоенную разруху, общество работало, и не так уж плохо. Более того, возможно, что сейчас ситуация с этим в чем-то может быть даже похуже, чем в 1950-е. Здесь показателен эпизод из биографии советского физика-иммигранта из Италии Бруно Понтекорво. В начале 50-х он попал в СССР, где с ним случилось следующее.

Прогуливаясь по окрестностям Дубны, Понтекорво заблудился, но к вечеру нашел трактор, и тракторист взялся его подвезти. Желая быть любезным, тракторист спросил, чем именно Бруно занимается в институте. Тот честно ответил: «нейтринной физикой» (одним из создателей которой Понтекорво стал уже в 1930-е годы). Тракторист вежливо сказал: «Вы хорошо говорите по-русски, но все же есть некоторый акцент. Физика не нейтринная, а нейтронная!»

Рассказывая в Италии об этом происшествии, Бруно добавлял: «Надеюсь, я доживу до времени, когда уже никто не будет путать нейтроны с нейтрино!»

Комментируя этот рассказ, докладчик [крупный советский физик, уже после смерти Понтекорво] заметил: «Теперь, хотя Бруно до этого не дожил, его предсказание, пожалуй, сбылось: сегодня люди ничего не знают не только о нейтрино, но и о нейтроне!»

Тракторист из 1950-х ошибался насчет нейтрино потому, что их экспериментально обнаружили только в 1956 году (до того они были гипотезой). Но вот про нейтроны он уже знал, хотя их открыли всего за пару десятков лет до этого разговора. Сегодняшний тракторист довольно редко может похвастаться представлением о частицах, открытых физиками 20 лет назад – и в этом смысле фраза «Сегодня люди ничего не знают не только о нейтрино, но и о нейтроне!» действительно верна.

Ответов на вопрос, почему так получилось, можно предложить много. Один из самых очевидных: до последнего времени российский научпоп справлялся с задачей популяризации не очень хорошо. Есть целый набор научпоп-ресурсов в Сети, есть видеолектории и культурно-просветительские центры, организующие лекции (типа «Архэ»), но на все это мало кто ходит. Посетители этих лекций и ресурсов – часто люди, получившие образование по «научной» стезе, хотя и не всегда оставшиеся после этого работать в науке.

Это тревожный знак: без популяризации науки, способной затронуть детей и подростков действительно широких слоев населения, число желающих заняться наукой никогда не будет слишком большим.

А без таких желающих российская наука неизбежно окажется слабее, чем могла быть.

Поэтому логично, что государство после десятилетий послесоветского забвения попробовало вернуться к ситуации, когда трактористы более или менее интересуются современной им физикой частиц. Уже в 2016 году вышел указ президента о воссоздании общества «Знание», до 2021 года активность его была не особенно заметной для публики.

Наконец в мае 2021 года состоялся перезапуск «Знания», причем на новой, современной основе – включая цифровые платформы. По всей стране был проведен федеральный трехдневный марафон общества. Второй федеральный просветительский марафон «Новое знание», приуроченный ко Дню знаний, прошел с 1 по 3 сентября.

Но определенно после послания президента Федеральному собранию весной 2021 года вся работа «Знания» получила сильнейший новый импульс. Главой наблюдательного совета стал первый замглавы администрации президента Сергей Кириенко, а генеральным директором – Максим Древаль. Очень большую роль сыграло и то, что открытый урок общества провел президент: после этого у нас появилось сразу много известных ученых, желающих дать лекцию в своей области знаний, включая тех, кто до этого о новом обществе почти ничего и не знали».

Климов констатирует, что обновленное «Знание» заметно изменило свои подходы к просветительству. «Мы больше пошли в сторону «цифры», стали уделять больше внимания онлайн-лекциям, чему и пандемия поспособствовала, конечно». Уже первый онлайн-марафон общества получил свыше 70 миллионов просмотров – и это «совершенно сумасшедшие, колоссальные цифры, которых никто не ожидал», – заключает он. Несмотря на то, что этот весенний и последующий сентябрьский марафоны оказались весьма востребованными, «мы не планируем отказываться и от офлайн-форматов, типичных для первого, еще советского общества «Знание».

Климов считает неправильным вообще противопоставлять эти форматы, отмечая, что многие офлайновые лекции общества доступны в видеозаписях (хотя и не все). Те же «Умные недели», проводимые «Знанием», вполне сочетают самые разные форматы в этой области.

«Наши сотрудники всегда стараются привлекать к лекциям лидеров в своей отрасли – будь это бизнесмены-организаторы, ученые или кто бы ни было еще», – подчеркивает собеседник. И это действительно так: в онлайн-марафонах общества в этом году поучаствовал даже Илон Маск, рассказав, среди прочего, что два конференц-зала компании SpaceX названы в честь Циолковского и Королева (чего нет даже в Роскосмосе). Легко видеть, что важность популяризации науки и техники за рубежом понимают хорошо и придают ей большое значение даже в таких бизнес-проектах, которые, казалось бы, напрямую никак не связаны с образованием.

Отвечая на вопрос «Чем вы планируете отличаться от всех остальных научно-популярных проектов в России?», Климов сделал упор на два момента. «Во-первых, все наши онлайн- и офлайн-мероприятия бесплатные». Зачастую лекции до «Знания» были либо полностью платными, либо с бесплатной первой частью лекционного курса – а последующие требовали оплаты. Надо сказать, что общество оплачивает лекции для части своих ученых, но, как ни странно, не для всех: ряд из них отказывается от вознаграждения.

Во-вторых, продолжает Климов: «Наше общество «Знание» – это своего рода знак качества. Все наши лекции и мероприятия проходят серьезный отбор. Мы неоднократно проверяем каждого лектора и каждую его лекцию, а в существовавших до нас лекционных экосистемах это было далеко не так. У нас не бывает роликов с недостоверной информацией, набравших миллионы просмотров, как, к сожалению, иногда случается в области популяризации в других местах».

Климов отмечает, что пока «Знание» еще в начале своего пути. В обществе постоянно идет работа над новыми идеями и направлениями. Например, планируется собственное научпоп-издание, и даже «книжное» издательство, которое поможет публиковать качественные и интересные популярные книги о науке. «Но это пока небольшой инсайд, мы об этом пока официально не объявляли», – полушутливо отмечает он.

«Мы думаем и над тем, чтобы шире премировать СМИ, пишущие о науке, и научно-популярные книги, выходящие в других изданиях», – продолжает Климов. Первый шаг в этой области уже сделан: 7 декабря 2021 года в Москве состоялось вручение премии «Знание-2021».

Что думают о популяризации и «Знании» ученые?

Одним из самых известных ученых, которые были привлечены обществом «Знание», стал Артем Оганов. Кристаллограф с мировым именем, создатель крайне успешного алгоритма предсказания кристаллических структур, а по сути – новых соединений.

Положив эти алгоритмы в основу программы USPEX, ученый не просто дал остальным исследователям мощный инструмент предсказания еще неоткрытых соединений. Вместе со своими коллегами Оганов предсказал сверхтвердую структуру бора, прозрачную фазу металла натрия, стабильные соединения гелия (долго считавшегося не образующим соединений с другими веществами), новые (еще недавно считавшиеся невозможными) хлориды натрия, новые рекордные высокотемпературные сверхпроводники, новые соединения, существующие в недрах Земли и других планет. Его открытия затем много раз подтверждались экспериментально и бесспорно имеют значительное практическое значение.

Артем Оганов рассказал газете ВЗГЛЯД о своем участии в работе общества «Знание».

ВЗГЛЯД: Как вы считаете, чего не хватало российскому научпопу до «реинкарнации» общества «Знание» в этом году? Что не так с популяризацией науки в России сегодня с точки зрения ученого?

Артем Оганов: Очень может быть, что именно общества «Знание» нашей популяризации науки и не хватало. До сих пор был некий, довольно обширный рынок популяризации науки – например, были лектории совершенно разных уровней, от очень высококачественных до крайне низкоуровневых. Какие-то лектории совершенно бесплатные, другие — очень дорогие. Короче, выбор для всех. 

С одной стороны, пускай цветут все цветы, но с другой стороны, должен быть и какой-то стандарт качества. А его до сих пор просто не было. Вы запросто можете наткнуться на лекцию про каких-то рептилоидов, или про то, что ковида не существует, или про то, что вакцины — это плохо. А ведь это не просто глупости, а заблуждения, которые порой наносят людям вокруг нас огромный ущерб.

То есть у нас сложилось такое научпоп-многообразие, в котором остро не хватает камертона, мерила качества. А он очень нужен, без него мы увидим популяризацию не только науки, но и откровенно абсурдных идей.

Кроме того, имевшееся у нас до недавних пор сообщество популяризаторов, на мой взгляд, слишком политизировано. И несмотря на то, что сфера популяризации была вроде бы очень многообразной и децентрализованной, на деле в ней возникла угроза своего рода монополизации мысли. Я неоднократно слышал, что каждый популяризатор, ученый и интеллигент должен быть в оппозиции, должен ходить на митинги и бороться с чуть ли не любым правительством своей страны и тд. – удивительно, но такого нет ни в одной другой стране мира.

Я также слышу (как правило, от крайне слабых ученых), что ученый не может быть верующим – хотя это явно противоречит фактам. По сути, «в нагрузку» с популяризацией науки люди получают и порцию идеологического догматизма. Мне кажется, что это очень плохо. 

Искренне не понимаю, кому и что должен интеллигент, популяризатор или хороший ученый. Думающие люди вполне могут иметь и «левые», и «правые» взгляды, а могут быть и совсем аполитичными. Могут быть верующими, а могут быть и атеистами – это вопрос личного пути человека. Это в КПСС или в отряде октябрят люди кому-то что-то все время должны. Свободный человек должен разве что себе самому и Господу Богу, и его долг только один — быть самим собой.

Артем Оганов (фото: Виталий Тимкив/РИА «Новости»)

ВЗГЛЯД: Полагаете, общество «Знание» способно помочь в решении этой проблемы?

А. О.: Я не знаю, способно ли общество «Знание» с помощью своей просветительской деятельности помочь людям быть свободными – это все-таки в основном индивидуальная работа каждого человека над собой. Но вижу, что с перезапуском «Знания» упомянутая группа людей уже лишилась монополии в популяризаторской среде. 

ВЗГЛЯД: В чем был ваш личный мотив поучаствовать в работе общества «Знание»?

А. О.: Для меня все началось с моего детства – тогда общество «Знание» было очень важной составляющей просвещения в нашей стране. В то время мы были одной из самых образованных стран мира, в том числе и благодаря работе этого общества. Образование – залог будущего страны, без которого у нее нет ни перспектив, ни даже смысла существования.

Да, сейчас у нас по-прежнему сохраняется хороший по мировым меркам уровень образованности. Но есть тенденция к снижению уровня образования, и в сравнении с советским он, как мне кажется, значительно проигрывает. Просто посмотрите на то, как неграмотно люди стали писать. Посмотрите опросы в интернете, когда подходят к прохожим на улице и спрашивают их элементарные вещи, а они не могут умножить 2 на 2, или не знают, например, что такое таблица Менделеева — и, самое главное, не хотят этого узнавать, не интересуются ничем новым. Но какой смысл в жизни, если тебе в ней ничего не интересно? 

Так что очень хорошо, что общество «Знание» решили возродить. Мне вообще нравится слово «возрождение», и само это явление – во всех его проявлениях. Пока что я прочел для общества только одну лекцию — приглашали меня много раз, но график в 2021 г. был очень плотным. Надеюсь, что в следующем году смогу прочесть для общества несколько лекций. 

Депрессивный декабрь. Все больше в такое время года ко мне на прием приходят люди с жалобой на состояние, которое они называют депрессией, апатией, выгоранием, негативным отношением к жизни.

Как клиницист, я знаю, что истинная депрессия может маскироваться под разные симптомы, но чаще всего это как будто реакция

на ежедневные утраты: будь то утрата смысла, надежды, ожидания, которое не осуществилось.

Таким образом, эпизодические «депрессняки» — как маленькие смерти, хроническая тоска и апатия — как несостоявшееся прощание. А тут еще и требование социума — будь успешным, лидером, лучшим. Истинная депрессия гиперактивирует связку «тревога — наказание», включаясь таким образом в процесс замедления поведения и мышления, и характеризуется провалом в попытке найти компенсаторный выход из состояний ухода в себя, так что в итоге человек замыкается вплоть до полного бездействия и самообвинения: я плохой, я ничтожен.

Видео дня

Но не все симптомы, которые появляются сезонно, мы можем отнести к депрессии. Однако не стоит недооценивать постоянное плохое настроение, сонливость, пессимизм, недовольство собой, тупое безразличие, когда хочется залечь под одеяло, закрыть шторы, так как за окном мрак, и ни-че-го не делать. Ваше окружение может по-разному реагировать, и иногда близкие добавляют масла в огонь: вставай, побегаем, пойдем на тренировочку, на массаж, в салон, и вообще, давай, делом займись… Такого «сочувствующего» советчика, конечно, хочется убить. Иногда и себя тоже. Но не стоит. Поскольку то, что называют сезонной хандрой, существует, факт, и у нее действительно есть ряд признаков:

1. Отсутствие интереса к привычным вещам, или тем, которые раньше влекли;

2. Изнуряющая бессонница или постоянная потребность спать;

3. Сложно концентрироваться на работе, вызывает желание;

4. Абсолютное нежелание заняться сексом, снижение либидо;

5. Сильное ощущение тревоги;

6. Потеря интереса к еде или, напротив, жор.

Накрывает психически чаще всего тех, кто имеет привычку подводить итоги личного года, а декабрь — неблагополучное психологическое время, поскольку никогда нельзя выполнить все запланированное идеально, в срок. Но хочется. И тогда грызет совесть, истощает печаль, наказывает присвоенное когда-то «ты должен быть лучшим», то есть завышенные требования к себе, и человек страдает от собственной несостоятельности типа «я — лузер, другим же удается, а мне — нет». Самое интересное, что обычно это все — преувеличение, реальных неудач может быть немного, но они как будто умножаются, как будто у страха не завершить успешно год глаза велики.

Уменьшение светового дня и длительное отсутствие солнечной погоды, понятно, влияет и на нашу работоспособность. Встал — темно, вечером домой — темно, не день — огрызок какой-то. К тому же, то бессонница мучает, то невыносимо хочется спать, и тогда появляется чувство вины, тревога о будущем, раздражительность, жизнь как будто теряет вкус и цвет. Еще есть фактор: в это время мы часто опаздываем, что вызывает дополнительно чувство вины и страх наказания (самонаказание сюда же).

Меньше света — больше мелатонина, который подталкивает нас на диван под плед. К тому же из-за избытка мелатонина мы мерзнем, знобит, хочется есть, и не просто яблочко, а быстрых углеводов, и как можно больше. Спать — есть — спать — есть. Противно. Меньше света — меньше серотонина, так называемого гормона счастья. Его длительный дефицит приводит к депрессивным состояниям. Меньше солнца — меньше дофамина. И мы теряем жизненные силы, интерес, концентрацию. Недостаток витамина Д ведет к повышенной раздражительности, агрессивности. Если вы аллергик — в этот период гистамин, лейкотриены способны негативно воздействовать на иммунную систему и тонус.

Что же нам делать в декабре, когда психосоматическое состояние бесит?

— Идти к психоаналитику. Надо разобраться: это таки депрессия или депрессивное состояние, хандра. Психоанализ — контрдепрессант

— В помещениях увеличивать количество и интенсивность света.

— Разработать питание. В рационе должны быть витамин С, В9, В12, кальций. Фенилаланин (в белковой пище) отвечает за выработку норадреналина, одного из главных врагов депрессии, а триптофан – аминокислота, помогающая поднять уровень серотонина, они очень важны.

— Рисуйте, танцуйте, делайте то, что хочется.

— Общайтесь. Обнимайтесь. Гуляйте. Возьмите кота.

— Если хочется залечь на дно, залегайте, не бойтесь. Просто перед этим попросите близких, что если затянется период дна, вам напомнить: пора вылезать, и они подадут руку.

— Не бойтесь этого состояния, так как тревога усилится, проживайте, спокойно интуитивно ищите, за какое действие зацепиться, чтобы порадоваться, и не занимайтесь медикаментозным самолечением, для этого есть специалисты.

Мы не можем остановить время и перескочить в лето. Декабрь — это неизбежно и не зависит от нас. И это не то событие, которое нужно ожидать с тревогой и напряжением. Самое время сделать то, на что не хватало времени и желания летом: посетить выставки, посмотреть спектакли и кинофильмы, толстую книгу почитать или написать, в конце концов, и придумать себе праздник. Тем более, скоро и правда Новый год!

Подписаться на Instagram автора можно здесь.

Сайт автора psymedvedeva.com.ua.