Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.
Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.
Все пройдет…
Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.
Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.
Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.
Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.
Сколько времени нужно, что пережить расставание?
Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:
- тип нервной системы;
- обстоятельства, сопутствующие расставанию;
- желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.
Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.
Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.
Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?
Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.
- Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
- С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
- Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
- Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
- Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
- Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
- Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
- Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
- Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
- Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
- Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.
- Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
- Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.
Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым
Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.
- Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
- Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
- Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
- Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
- Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.
В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.
Материалы, которые могут быть интересны:
- Как снова начать чувствовать эмоции
- Стоит ли идти к психологу
29 октября 2021
50 119
4 минуты
Она собрала свои вещи и ушла, а ты остался наедине со своими мыслями. И они потихоньку начинают жрать тебя изнутри. Разрыв отношений — это нелегко, особенно если ты все еще любишь девушку. Тебе кажется, что жизнь закончилась, что впереди только беспросветный мрак и депрессия.
Содержание статьи: «Как пережить расставание с девушкой? 5 шагов в новую жизнь»
- Это тебе не поможет: чего делать не нужно?
- Как справиться с расставанием?
Расставание с девушкой — это боль и обида, и погружаясь в эти эмоции ты совершенно забываешь о том, что это еще и начало новой жизни. Какой она будет? Все зависит только от тебя и от того, как ты справишься с расставанием. Поэтому уходить в запой и жаловаться всем, какая твоя бывшая сука, или же выдохнуть, сделать выводы из своих ошибок и взять себя в руки — выбор за тобой.
Я хочу поделиться с тобой своей рабочей методикой, как легче пережить расставание со своей женщиной.
Это тебе не поможет: чего делать не нужно?
Мой главный совет для всех, кто только что расстался с девушкой: мужик, возьми себя в руки. Унижаться, ползать у нее в ногах и просить вернуться — это недостойно нормального мужчины. Как бы ни складывались ваши отношения, чувство собственного достоинства у тебя должно быть в приоритете. И какой бы прекрасной не была твоя бывшая, как бы ты ни хотел ее вернуть, становиться вот такой тряпкой — это дно.
Хочешь ее вернуть? Развивайся, прокачивайся, становись лучше, увереннее в себе и привлекательнее. И тогда она сама к тебе придет и сделает все возможное, чтобы снова быть с тобой. Ну а если она к тому времени уже счастлива с другим, значит, она просто не была твоей женщиной. Отпускай мысли о ней и переключайся на поиски новой красотки.
Но это все будет потом. А что же делать сейчас, когда она только-только ушла? Когда эмоции слишком яркие, обида, злость и боль требуют выплеска? Как пережить расставание с девушкой, которую любишь?
Для начала давай разберемся с тем, чего делать нельзя.
- Замыкаться в себе. Я понимаю, что в первое время тебе не хочется ничего, только сидеть дома в одиночестве и глушить вискарь. Окей, дай себе пару дней на это. Но затягивать такой период нельзя ни в коем случае. Иначе из успешного, решительного мужчины ты превратишься в опустившегося алкаша. Поверь, никакая баба того не стоит.
- Стараться любым способом вернуть ее. Так, для начала честно ответь себе — зачем тебе это нужно? Потому что жить с этой девушкой тебе было комфортно, потому что она была для тебя максимально удобной, потому что ты привык, потому что так принято?
Если вы расстались, значит, разногласия и недопонимания между вами достигли критической точки. И если она вернется, все эти проблемы не решатся сами по себе. Они будут накапливаться, усугубляться, отравлять жизнь вам обоим. Бывают, конечно, случаи, когда пары расстаются, а затем снова сходятся. Но для того, чтобы эти отношения сложились, им нужно очень много проработать — вместе и поодиночке. А просто возвращаться к бывшим — это глупость и слабость.
- Держать злость. На нее или на себя. Да, вы оба совершали ошибки, которые привели к расставанию. Отношения — это работа с обеих сторон, поэтому винить только кого-то одного нельзя. И вообще, злость и обида — это разрушающие чувства. Они не дают тебе двигаться вперед, а только засасывают в прошлое. Поэтому сделай выводы и закрой эту страницу.
- Жаловаться всем подряд. Нет, конечно, поделиться болью с близкими друзьями — это нормально. Они тебя поддержат, дадут пару хороших советов и помогут справиться. Но рассказывать кому попало, какая твоя бывшая стерва и как она тебя кинула — это перебор.
Распускать сплетни — это женская прерогатива. Оставь им возможность делиться с подружками, какой у бывшего был маленький член и как он мало зарабатывал. Ты выше этого. Тем более, что утомлять и доставать всех окружающих своим нытьем — не лучший способ начать новую жизнь.
Как справиться с расставанием?
Все же, как легко пережить расставание с девушкой? Мой тебе совет — нужно избавиться от чувств к ней. Это самое главное, что тебе нужно сделать. Как? Изменить свою жизнь, вот в чем вся загвоздка. И в этом тебе помогут пять важных шагов.
1. Избавься от любого напоминания о бывшей
Прими одну простую мысль — прошлое должно оставаться в прошлом. И все, что осталось от твоей бывше после расставания, тоже должно уйти в прошлое. Ее подарки, забытые вещи, шмотки, которые она тебе выбирала — все это тянет тебя обратно, заставляет все время возвращаться мыслями к девушке.
Поэтому твоя первая задача — избавиться от всего, что связано с ней. Ее любимый фильм на твоем компе, песня, под которую вы впервые поцеловались — в топку все! Ее рядом с тобой больше нет, а значит, и напоминаний о ней тоже.
Не возвращай ее вещи, а выбрасывай их нахрен. Бегать за девушкой, чтобы отдать ей какую-то ерунду — это мелочность и низость. Все, что она хотела забрать, она забрала. Остальное должно отправиться на помойку. Поверь, от этого ты сразу же почувствуешь облегчение.
Пойми, что каждое мелкое напоминание о ней — это стресс для тебя. А зачем тебе лишний повод стрессовать? Не бойся сносить все ее фотки и видео. Она — прошлое, за которое держаться не стоит. Если фотографии представляют какую-то художественную ценность, можешь сбросить их на флешку и отдать ее на хранение надежному человеку. Пройдет время, ты успокоишься, чувства пройдут, и ты сможешь смотреть на них без особых эмоций.
Перестань ходить в места, где вы все время бывали вместе. Открывай для себя что-то новое, хватит топтаться на одном месте! И телефон ее удали. Внеси в черный список в соцсетях. Перестань хотя бы на время видеться с общими друзьями. В твоей новой жизни нет места для бывшей.
2. Отдохни и смени обстановку
Плюнь на все и свали на отдых. Это отличный способ перезагрузиться и очистить голову от ненужных мыслей. Смени окружающую атмосферу, забудь на время о всех делах и просто расслабься.
Только не езжай сам — возьми с собой друзей. Иначе вместо веселого отдыха тебя ждет унылая дрочка на ее фотки в обнимку с бутылкой чего покрепче. А вот заводная компания поможет отвлечься от депрессивных мыслей и круто потусить.
Встряхнись и начни развлекаться так, как ты это делал раньше. Когда у тебя не было других мыслей, кроме как поиска бухла и симпатичных девчонок, которые скрасят этот вечер. Вокруг тебя должны быть приключения, новые эмоции и яркие впечатления.
Только так ты сможешь выбросить из головы все ненужное, набраться сил и энергии, забыть о том, что было в прошлом.
3. Найди новые увлечения
Окей, ты расстался с девушкой, что делать дальше? Ты уже избавился от всех напоминаний, отдохнул и перезагрузился. Теперь ты вернулся в свой привычный ритм жизни, но чего-то все равно не хватает.
Займи все свое свободное время какими-то новыми активностями. В ближайшее время будет лучше, если в свою квартиру ты будешь приходить только для того, чтобы поспать.
Новый проект на работе, усиленные тренировки в спортзале, тренинги по развитию личности, уроки танцев или настольные игры. Выбирай то, что тебе нравится, то, что приносит тебе удовольствие. Вспомни, чем ты когда-то увлекался. Сейчас самое время заняться своими хобби и интересными увлечениями. Твоя жизнь должна состоять из ярких эмоций, увлекательных дел и новых знакомств. И тогда никакие мысли о прошлых отношениях не смогут пошатнуть твой дух.
Не знаешь, чем заняться, не можешь определиться, что тебе интересно? Возьмись за комплексную прокачку себя. Это тебе точно пригодится.
4. Прокачивай себя
Главный человек в твоей жизни — это не твоя бывшая девушка, а ты, и только ты! Поэтому твои интересы превыше всего. Пришло время включить в себе эгоиста и начать вкладываться в себя.
Да, в твоей жизни закончился какой-то этап, а значит, пришло время закрыть эту страницу и начать новую. И начинать ее нужно с того, чтобы стать еще лучше. Развивай себя, прокачивай не только тело и карьеру, но и личность.
Стань тем, кем ты давно хотел быть. Лидером, стильным красавчиком, бабником, успешным карьеристом. У тебя есть свободное время, которое ты можешь посвятить только себе и своему развитию. Становись мужчиной, от которого без ума женщины, которого ценят и уважают другие мужчины. Который может быть примером для остальных.
5. Общайся с женщинами
Последний шаг, как отвлечься от расставания с девушкой — это, наконец, выйти на охоту. Новые знакомства с шикарными женщинами точно помогут тебе почувствовать себя лучше.
Помни, ты стал другим, ты прокачался и стал лучшей версией себя, поэтому и девушки теперь должны быть ярче, красивее, успешнее твоей бывшей. Если ты будешь соблазнять серых мышек, которые и в подметки не годятся бывшей девушке, то она на их фоне будет выглядеть просто богиней. Поэтому не бойся повышать планку и кайфовать от общения с крутыми девушками.
Эти несложные шаги помогут тебе не только справиться с расставанием, но и стать увереннее, лучше и успешнее. Поэтому хватит распускать сопли и страдать по бывшей. Возьми себя в руки, прокачайся и покоряй новые вершины своей жизни!
Понимать женщин проще,
когда у тебя есть инструкция!
Забирай книгу
“Как узнать, что девушка тебя любит.
14 признаков, которые сложно скрыть”
в свой мессенджер
Регистрируйся и понимай девушку без слов:
Невербальные признаки женской симпатии и заинтересованности.
14 признаков, которые выдают влюбленную девушку.
Любит или просто играет: как разобраться?
Регистрируйся, подтверди почту и забирай инструкцию!
Привет, меня зовут Антон Гломозда!
Я помогаю мужчинам поверить в себя, реализовать свой потенциал и жить жизнью своей мечты. Для этого в
2016 году я
основал Академию комплексного развития личности мужчины, в рамках которой даю инструменты для достижения
целей и успеха
во всех сферах жизни. На сегодняшний день академия насчитывает больше 10 000 выпускников.
Если тебе интересен мой полный путь,
кликай по ссылке и читай
биографию
Популярные статьи
14 признаков, как узнать, что девушка тебя любит
Что подарить девушке? Полная инструкция под каждый праздник
Как безболезненно расстаться с девушкой? Три способа уйти от девушки без скандалов и истерик
КонсультацииОтношения в парах
10 окт. 2021
Бросил мужчина, виновата я. Прощал уже, но не простил. Что делать? Смириться? Я тоже гордость имею. Как пережить?
11 окт. 2021
Юлия, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.
11 окт. 2021
Бросил мужчина, виновата я
Можете чуть подробнее рассказать о том, что произошло? Потому что не совсем понятно при чём тут «бросил», если «виновата я»?
Прощал уже, но не простил… Смириться? Я тоже гордость имею.
Вот тут тоже непонятно. Вы ожидали что он простит Вас за то, что Вы сделали, а он не простил и Вы на него обижены за это?
Правильно я понимаю, что теперь Вы хотите сохранить отношения, но не можете из-за его поступка?
Я как-то совсем запуталась без понимания контекста того, что происходит…
11 окт. 2021
Да, вы частично меня поняли. Виновата я. Он меня приревновал и теперь не верит мне, так он говорит. Он меня несколько раз за это уже прощал, у нас были перерывы в общении по несколько дней. Но в последний раз, когда обещал приехать, не приехал, сказал давай ты. До меня езды на машине 1,5 часа, раньше я жила гораздо ближе. Я не поехала. Потому что ждала его и у меня дети вообще-то, а у него никого. Дочь отдельно живет с матерью. В итоге он снова, в очередной раз припомнил мне тот случай, хотя обещал об этом уже не говорить. И теперь все. После его недельного молчания я его заблокировала в ватсап, потому что больше нет сил. Ждать, напишет он или нет. Теперь я знаю что нет, хочу как-то пережить это и жить дальше. Я устала, почти болею
12 окт. 2021
Виновата я. Он меня приревновал и теперь не верит мне, так он говорит.
В последний раз, когда обещал приехать, не приехал, сказал давай ты. До меня езды на машине 1,5 часа, раньше я жила гораздо ближе. Я не поехала. Потому что ждала его и у меня дети вообще-то, а у него никого.
Опять я ничего не понимаю.
Вы что-то сделали, из чего мужчина делает какие-то свои выводы, ревнует и обвиняет, но Вы считаете виноватой себя. Он обещал и не выполнил обещание, но Вы снова себя вините. А он должен Вас прощать за то, что не сделал сам. Какой-то круговорот вины.
Вам хорошо было бы почитать книжку Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно». Там как раз про такие отношения.
Как Вы думаете, что Вам нужно было в этих отношениях? Что Вы в них для себя получали? Ну или что эти отношения Вам давали, чем наполняли Вас?
12 окт. 2021
Дело в том что я действительно виновата. Я попала в неловкую ситуацию по своей же глупости. Он не понял и решил расстаться. Но мирились мы раза три. И он обещал что больше не будет об этом. В итоге, когда он должен был ко мне приехать, он не захотел по каким-то своим причинам, сказал чтобы я ехала. Я стала ему выговаривать на эту тему, что обещал он приехать и т. д. Ну а он снова вспомнил ту тему, начал обвинять меня. Я перестала отвечать и на этом все уже неделю. Он меня измучил, я почти заболела. Но думаю все время о нем, аппетита нет, делать ничего не хочется. Но и писать первая не буду, ведь если захочет сам напишет, да? А если нет, значит не нужна. Навязываться я не могу тоже.
изменено 13 окт. 2021
Вы так и не ответили на мой вопрос:
Как Вы думаете, что Вам нужно было в этих отношениях? Что Вы в них для себя получали? Ну или что эти отношения Вам давали, чем наполняли Вас?
Из Вашего сообщения я вижу как Вы реагируете когда его нет:
Он меня измучил, я почти заболела. Но думаю все время о нем, аппетита нет, делать ничего не хочется.
По описанию больше похоже на ломку когда наркотика не хватает в организме.
А что Вы всё-таки получаете в этих отношениях? Чего именно Вам сейчас не хватает?
Есть статья на сайте «меня бросили… как себя не потерять?» она как раз об этой ситуации.
13 окт. 2021
Я получала удовлетворение и спокойствие когда он был рядом. В сексе тоже было хорошо. Наверное, это все
13 окт. 2021
Есть разные техники отпускания. Одна из них — это письмо. Можно писать в любой форме, даже если это будет просто одно повторяющееся слово. Высказывать все свои эмоции.
Можно по схеме:
Я злюсь на тебя за…
Мне очень жаль что…
Я благодарна тебе за…
Это письмо потом можно сжечь или разорвать или что хотите. Важно высказать эмоции.
Можно попробовать технику «хоонопоно» — погуглите в интернете.
Любое расставание — это «маленькая смерть», поэтому процесс горевания — это нормально. Оплакать, пожалеть себя, сказать себе спасибо за то что Вы живы и можете двигаться дальше.
13 окт. 2021
Я получала удовлетворение и спокойствие когда он был рядом.
Вот тут конечно хорошо было бы поработать над отношениями с родителями, это к ним отголоски — что Вы так привязаны к источнику удовлетворения и спокойствия несмотря на то, чем Вы за это расплачиваетесь.
13 окт. 2021
Спасибо за все ваши советы! Прислушалась к ним. Будьте здоровы и счастливы, благодарю вас!
14 окт. 2021
Если у Вас ещё есть вопросы — можете задавать, если нет — можете завершить консультацию
Получите консультацию психолога
Не откладывайте решение вопроса!
Консультацию ведет
333Отзывов
3656Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию
Ольга Осипова, журналист и автор самого знаменитого и смешного инстаграма с астропрогнозами «Ретроградный Меркурий», рассказала о том, как психотерапия помогла ей пережить расставание и выйти из депрессии.
Я пришла в терапию чуть раньше, чем у меня наступила депрессия. И если бы не моя терапевт, не знаю, как бы я справилась.
У меня было много попыток найти психотерапевта ещё до сервиса «Ясно», и они практически все были неудачными. Последняя попытка была с юнгианским аналитиком, которая предложила «поместить в пупочек розовый кварц», когда у меня были панические атаки. И я подумала, что надо с этим завязывать.
Я тревожный человек, склонный к паническим атакам, и во время пандемии мне нужно было снизить уровень тревоги. Тогда я жила с парнем, который сильнее и сильнее впадал в уныние, и я обратилась с запросом, как сосуществовать с таким человеком и не тревожиться самой. Леру (так зовут моего психотерапевта) я выбирала по анкете, и это был perfect match — совпадение сто из ста.
Скорая психологическая помощь
Мой собственный депрессивный эпизод случился на фоне расставания с парнем. Судя по всему, депрессия началась чуть раньше, но я отмахивалась от нее, переживала за проблемы парня больше, чем за свои. Поначалу я даже особенно не могла двигаться, перестала чистить зубы, спать и есть. Моя психотерапевт отреагировала очень оперативно. Когда это случилось, Лера была в отпуске, но сразу же вышла со мной на связь. Она поняла, что ситуация SOS, и сработала как психологическая скорая помощь. Она срочно нашла психиатра в Москве и работала с ним в связке: после первого осмотра они созвонились, обсудили и уточнили диагноз, и Лера поддержала назначение антидепрессантов.
Когда я звонила, захлебываясь от рыданий, и говорила, что сейчас сдохну, она помогала мне вернуться в «здесь-и-сейчас» и почувствовать тело: вот я сижу в комнате, у меня есть опора, я могу дышать, я могу фокусироваться, я могу плакать, орать — и всё это нормально. Она позволяла мне отреветься и говорила «я тебя жалею», «я вижу, как тебе плохо» — я даже не ожидала, насколько сочувствие может быть полезным. Когда расходишься с кем-то, всегда находится человек, который говорит: «Господи, что ты так переживаешь, никто же не умер!»
Я винила себя за то, что слишком сильно копошусь в своей боли — у меня ведь правда никто не умер. А Лера как будто дала мне «визу» в страну боли, она сказала: «Может, если бы он умер, тебе было бы легче, потому что у тебя не было бы ощущения, что ты брошена». И она была со мной в этой боли столько, сколько мне было нужно.
Когда тебя бросают, ты остаешься не только в состоянии грусти, но и с чувством вины. Кажется, если тебя бросили, значит, ты сделала что-то не так и ты во всем виновата. С терапевтом мы выяснили, что чувство вины идет из детства, и надо работать скорее с ним, чем с переживанием расставания. Оно оказалось таким болезненным, потому что напомнило о более давней истории разрыва.
Зеркальная история
Моя тревожность уходит корнями в детство, у меня было сложное отделение от родителей. И ситуация с моей депрессией — зеркальная история, я в ней как бы заново пережила расставание с родителями. Моя семья жила в Ташкенте, а когда родители разошлись, папа переехал в Москву строить новую семью, а через несколько лет моя мама уехала выходить замуж за бельгийца. Мне предложили поехать с мамой, но я никогда не планировала жить в Бельгии и видела себя в Москве. В 13 лет родители ждали от меня серьезного для подростка решения: переехать в Москву к новой папиной семье, сменить школу или вообще поменять страну и язык. Я выбрала Москву.
Я очень хорошо помню это ощущение, когда ты выбираешь не место, а выбираешь между двумя родителями. Я бесконечно чувствовала себя виноватой перед мамой за то, что выбрала папу. И это причудливым образом отзеркалилось в отношениях с парнем. Ушел из моей жизни он, но чувствую себя виноватой я. С психотерапевтом я вспомнила это ощущение: живы оба родителя, ни один из них от меня не отказывался, но есть полное ощущение того, что они меня бросили. И сейчас я учусь с этим как-то справляться — жить, понимать, принимать, прощать родителей, сосуществовать без ощущения вины.
Когда родители по очереди уехали, у меня было ощущение ненужности, и я очень хотела, чтобы меня заметили. Я восприняла это как предательство, но постеснялась об этом сказать, потому что боялась, что родители меня ещё больше разлюбят. Лучше сделать вид, что ты удобная, чем жаловаться, чтобы родители тебя не разлюбили ещё сильнее.
Я довольно тяжело переживала подростковый возраст: я бунтовала, проколола себе все лицо, начала слушать жесткую альтернативу, писать суицидальные стишки, заигрывать с темой боли. Но как-то родители этого не заметили, а сама я не поняла, что мне нужна помощь. Я сильно страдала. У меня до сих пор обостренное желание быть заметной. Долгое время был незакрытый гештальт с тщеславием. Пока меня не стали узнавать, я никак не могла угомониться, мне очень нужно было стать известной. Было любопытно встретиться с этим в терапии.
Отделить прошлое от настоящего
Когда Лера почувствовала, что эмоции по поводу расставания уже не такие интенсивные, и у меня есть объяснение произошедшему, она стала спрашивать о том, что бы я хотела от своего парня сейчас. И мы докопались до одной любопытной вещи.
Когда мы расстались с парнем, мне стали сниться сны, где он раз за разом говорит, что меня бросает. Лера попросила описать детально, что именно он говорит, и я вдруг поняла, что все эти слова говорила ему я сама. Потихоньку я призналась себе в том, что и сама была не очень довольна этими отношениями и по сути стала инициатором расставания. Я боялась закончить их первой, чтобы оставаться хорошей и не испытывать чувства вины. Меня ужасно пугал сам момент разделения.
Ощущение, что ты остаешься один никому не нужный, для меня чудовищно, болевого порога здесь просто нет. Я буквально начинаю тонуть в боли и сразу превращаюсь в бессмысленного подростка, даже не подростка, а ребенка, который не может за собой даже поухаживать. Терапия помогла мне увидеть, что за игры разума со мной происходят, и отделить прошлое от настоящего.
В терапии меня не оставляло ощущение, что я падаю, и меня подхватывают чьи-то руки. Если бы не психиатр и психотерапевт, я бы до сих пор была в состоянии овоща. А так, через месяц я начала регулярно мыться, а через полтора — записалась на бокс, завела собаку и начала нормально функционировать. Депрессия оказалась короче, чем я думала. Я очень боялась, что она продлится годы, но с момента расставания прошло три месяца, и я как раз вчера осознала, что я в порядке. Так быстро выгрести из расставания – это заслуга психотерапии.
Что дает долгосрочная терапия?
Каждая сессия заканчивается маленьким нахождением истины. Я долгое время считала, что терапия разрешает нытье и расхолаживает. На деле она, наоборот, тебя собирает и разрешает испытывать эмоции. Тебе сейчас плохо — поживи в этом «плохо». Как будто она легализует чувства, которые ты засовываешь куда подальше — на внутренние антресоли — и стараешься не замечать. Терапия помогает их достать. И хотя в процессе может быть больно, и на следующий день после визита ты просыпаешься в слезах, но в целом высвобождение чувств дает очень крутой эффект.
Терапия вообще очень круто работает. Когда докапываешься до глубины своей проблемы, это, во-первых, ужасно любопытно, а во-вторых, начинаешь как будто бы распутывать этот колтун проблем и достаешь их по одной «волосинке». Хотелось бы, конечно, принять какую-то волшебную пилюлю и прямо завтра выйти здоровым, спокойным человеком, но это длительный процесс и не докопавшись до момента, где все закрутилось, эту проблему решить не получится.
Ты начинаешь задумываться о том, что делаешь. Раньше у меня не было ощущения, что каждое действие имеет последствия, а я несу ответственность не только по отношению к другим людям, но и к себе. Например, садишься на неудобный стул в гостях и стесняешься это сказать, — в терапии ты учишься обозначать границы и говорить «нет». Мечтаю высказать какой-нибудь из своих подружек, когда меня будет что-то раздражать — не сглотнуть, а заявить открыто. Я пока не умею выражать ярость, я все еще на пути к этому. Я пока не научилась громко кричать.
Значение слова «РАССТАВАНИЕ» найдено в 56 источниках
РАССТАВАНИЕ. -я, ср. 1. см, расстаться. 2. Момент разлуки. Грустное?.Р.-не свидание (из песни).
расставание ср. 1) Процесс действия по знач. глаг.: расставаться. 2) разг. Временное пребывание в разлуке, вдали друг от друга.
расставание
с.
parting
при расставании — on parting
расставание
См. разлука…
Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений.- под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари,1999.
расставание
разлука, прощание; панихида, последнее целование, уход, отъезд
Словарь русских синонимов.
расставание
см. прощание
Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. — М.: Русский язык.З. Е. Александрова.2011.
расставание
сущ.
1.
• разлука
• прощание
момент, после которого люди перестают быть вместе)
2.
• прощание
Словарь русских синонимов. Контекст 5.0 — Информатик.2012.
.
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
Стер Стен Стеарин Стас Старина Старание Станс Стан Став Срастание Снести Ситар Сист Сирена Синева Син Сиеста Сиена Сивер Сет Сестрин Сестра Серин Сервис Сервант Серв Сера Сент Сени Сенат Сена Севр Севина Севан Сев Сеанс Свитер Свита Свист Света Свести Свес Сватание Сват Свара Сван Сатир Сатинер Сатина Сати Сатана Сарта Сарис Сари Саран Сара Сант Сансар Санитар Сани Сан Савин Савара Саван Саар Рита Рисс Рис Рин Риа Ретина Рет Рента Ренат Рев Ратин Раст Расставание Рассев Рассвет Расист Расин Раса Рант Ранет Рана Раис Раина Рават Нтр Нтв Нрав Нит Нива Нети Нести Нерв Нер Неврит Невр Невис Невар Нева Натр Натес Наст Насест Нарта Нарва Нарасти Навис Навет Навести Навес Навар Итр Истра Исса Исаев Иса Иран Интер Инта Инст Инсерт Инесса Инвар Иена Иван Ера Еврат Евр Евина Ева Все Врата Врасти Врастание Внести Вне Вита Вит Вист Вис Вира Винтер Винт Винер Вие Виан Вести Вест Весна Вес Верста Верна Верист Вера Вента Вена Ватин Ватер Вата Васса Варна Варин Вариант Варан Вар Ванта Ванесса Ваер Атас Астр Астериас Астан Аста Асснер Асс Асан Арт Арсин Арсенит Арсенат Арсен Арин Ариан Арест Ареса Арен Арат Антра Анти Антарес Ант Стерва Стерин Стивен Стр Страна Таверна Тавр Таир Таис Таиса Анри Танс Аист Аир Авран Авист Тара Таран Тасс Тварин Твие Твин Теин Авест Аверс Авенир Аватар Авар Аванс Аант Тарас Авиа Авт Анастас Анат Анис
▲ разрыв (связи)
↑ с, родной
расставание. расстаться с кем — вынужденно разрывать связь с кем-л.
прощание. прощаться. распрощаться. попрощаться.
прощальный (# обед).
проститься. распроститься.
прощальный час (настал #).
откланяться. раскланяться. | на прощание [ — ье] (обняться #).
махать [помахать] рукой. | ступай!
сделать ручкой (ирон).
проводить (# гостей). | на стороне (сын ушел из дома, искать счастья #).
отсылать. | на сторону.
▼ разлука
↓ похороны
см. разъединить, -ся
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
1) Орфографическая запись слова: расставание
2) Ударение в слове: расстав`ание
3) Деление слова на слоги (перенос слова): расставание
4) Фонетическая транскрипция слова расставание : [рств`ан’э]
5) Характеристика всех звуков:
р [р] — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный
а а — гласный, безударный
с [с] — согласный, твердый, глухой, парный
с []
т [т] — согласный, твердый, глухой, парный
а а — гласный, безударный
в [в] — согласный, твердый, звонкий, парный
а [`а] — гласный, ударный
н [н’] — согласный, мягкий, звонкий, непарный, сонорный
и и — гласный, безударный
е й[э] — гласный, безударный
11 букв, 6 звук
Действие по знач. глаг. расставаться.
Наконец мы расстались; я долго следил за нею взором —. Сердце мое болезненно сжалось, как после первого расставания. Лермонтов, Княжна Мери.
Наконец наступил час расставания. — Лидия Степановна стояла в швейцарской и провожала уезжавших. Салтыков-Щедрин, Мелочи жизни.
Пилот медлит минуту. Для него очень значительна эта минута расставания с землей. В. Николаев, Не один в пути.
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
расставание сущ.сред.неод.(j) (3)
ед.род.
только снова растравить горькое чувство расставания.Пс51.
ед.твор.
мне вам сделать угодное перед расставанием, когда вы убедитесь, что и яКБ 12.
ед.пр.*
заслуженной, и не говорите о расставанье.КБ 22.
корень — РАССТА; суффикс — ВА; суффикс — НИ; окончание — Е;
Основа слова: РАССТАВАНИ
Вычисленный способ образования слова: Суффиксальный
∩ — РАССТА; ∧ — ВА; ∧ — НИ; ⏰ — Е;
Слово Расставание содержит следующие морфемы или части:
- ¬ приставка (0): —
- ∩ корень слова (1): РАССТА;
- ∧ суффикс (2): НИ; ВА;
- ⏰ окончание (1): Е;
с.
séparation f, adieux
при расставании — quand on se dit adieu
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
(2 с), Пр. о расстава/нии; мн. расстава/ния, Р. расстава/ний
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
найдено в «Формах слова»
расстава́ние,
расстава́ния,
расстава́ния,
расстава́ний,
расстава́нию,
расстава́ниям,
расстава́ние,
расстава́ния,
расстава́нием,
расстава́ниями,
расстава́нии,
расстава́ниях
(Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку»)
.
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
Ударение в слове: расстав`ание
Ударение падает на букву: а
Безударные гласные в слове: расстав`ание
с
ayrılma
сце́на расстава́ния — ayrılış sahnesi
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
с.
séparation f, adieux m pl
при расставании — quand on se dit adieu
расставание
פּרִידָה נ’; הִיפָּרדוּת נ’
* * *
הסתלקות
הפרדהפסוקתפרידה
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
с.
despedida f; separación f (разлука)
при расставании — al despedirse
离别 líbié
при расставании — 离別时
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
с
Scheiden n, Trennung f; Abschied m
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
Rzeczownik
расставание n
rozstanie n
Если Вам приснилось бурное расставание с друзьями или компаньонами — это предвещает массу мелких неприятностей в Вашей повседневной жизни.Если Вы резко порываете во сне с недоброжелателями — это знак грядущего успеха в любви и делах.
1. lahkumine
2. lahkuminek
3. lahusolek
4. loobumine
5. mahajätmine
Излишне эмоциональное расставание с друзьями или партнерами по бизнесу предвещает массу мелких неприятностей в повседневной жизни. Если вы резко порываете во сне с недоброжелателями – это знак грядущего успеха в любви и делах.
с
despedida f, separação f
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
расставание с Scheiden n 1, Trennung f c; Abschied m 1 (прощание)
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
с.
separazione f, distacco m; gli addii m pl; commiato m
при расставании — nel
Итальяно-русский словарь.2003.
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
расстав’ание, -я
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
расстава’ние, расстава’ния, расстава’ния, расстава’ний, расстава’нию, расстава’ниям, расстава’ние, расстава’ния, расстава’нием, расстава’ниями, расстава’нии, расстава’ниях
Бурное расставание с друзьями предвещает массу мелких неприятностей.
Если вы резко порываете во сне с недоброжелателями, то впереди у вас успех в любви и делах.
avskjed
Синонимы:
отъезд, панихида, последнее целование, прощание, разлука, уход
расставание, расстав′ание, -я, ср.
1. см. расстаться.
2. Момент разлуки. Грустное р. Р. не свидание (из песни).
Расстава́ние
agano (ma-), mwagano (mi-), tengano (ma-), utengo ед.
РАССТАВАНИЕ. -я, ср. 1. см, расстаться. 2. Момент разлуки. Грустное?. Расставание—не свидание (из песни).
ajralarish, firoq, hijron
Начальная форма — Расставание, винительный падеж, единственное число, неодушевленное, средний род
расставание разлука, прощание, панихида, последнее целование, уход, отъезд
РАССТАВАНИЕ расставания, ср. (книжн.). Действие по глаг. расставаться.
ср.
ажырашуу, айрылышуу;
при расставании ажырашкан убакта, ажырашып жатканда.
Если во сне вы расстаетесь с врагами, наяву вас ждет успех в сердечных делах.
• loučení
• rozchod
• rozloučení
расставание = с. parting; при расставании at parting.
только ед. айрылысу бґлініп кету;- при расставании айрылысарда
расставанне, ср.при расставании — пры расставанні
расставание
ҷудошавӣ, аз ҳамдигар ҷудошавӣ, видоъ
Расставанне, при расставании — пры расставанні
с. Abschied m при расставании — beim Abschied.
Ср vidalaşaraq ayrılma, vidalaşma, ayrılma.
расставание расстав`ание, -я
расставаниес ὁ (άπο)χωρισμός.
расставаниеСм. разлука…