Рассказ в стиле цвейга 7 букв

Сегодня каждый из нас в той или иной степени Бэтмен, когда речь заходит о трудовых буднях. Но то, насколько эффективно будет вершиться правосудие над задачами в сервис-десках, напрямую зависит от качества амуниции. Костюм с ушами, возможно, и не понадобится, а вот столь же технологично укомплектованный ноутбук — определенно. И здесь новинка от Huawei, модель MateBook 14s в цвете «зеленый шалфей», подходит на роль надежного партнера Робина более чем (если ассоциации с Женщиной-кошкой вам ближе, смотрите в сторону расцветки «космический серый»).

Анонсировав собственную операционную систему Harmony OS, HUAWEI пришла к новой концепции суперустройств: теперь каждый девайс может быть в центре экосистемы и при этом объединен с другими устройствами. Например, на ноутбук можно вывести экран смартфона или подключить его к планшету и использовать тот как дополнительный или второй экран.

Впрочем, софт — это уже надстройка, без мощного базиса все равно — никуда. Перед нами знакомый по серии MateBook ультрабук: полностью металлический, тонкий и легкий. Если вам мила эстетика минимализма, новинка вас порадует. Дисплей подрос до диагонали 14,2 дюйма, корпус стал легче — девайс весит всего 1,43 кг, это на сегодня практически идеальный вес для ноутбука, который не отягощает поклажу.

Дико важная для жизни под «звездой цифровой кочевой» штука — быстрая зарядка батареи. Последнее, о чем вы будете думать, — это все прочие крутые фишки лэптопа, если аккумулятор прикажет долго жить перед, например, длинным авиаперелетом. Или в любой другой ситуации, когда надо поработать, а розетки в округе нет. HUAWEI MateBook 14s не только оснащен аккумулятором емкостью 60 Вт⋅ч — с его помощью ноутбук обеспечивает до 13 часов непрерывного воспроизведения видие 1080p, скачанного на устройство. А адаптер на 90 Вт в свою очередь поддерживает быструю зарядку ноутбука и обеспечивает заряд на три часа работы всего за 15 минут питания от сети. Причем он также поддерживает функцию HUAWEI SuperCharge при подключении к определенным смартфонам или планшетам Huawei через порт USB-C.

И только второй по значимости момент — дисплей. У HUAWEI MateBook 14s он тоже любитель приключений: отличается устойчивостью к коррозии, температуре и пожелтению. А еще он сенсорный и поддерживает касания по десяти точкам. Дисплей ноутбука имеет разрешение 2520 x 1680 пикселей и обрамлен невероятно узкими рамками. В свою очередь, способность отображать 1,07 млрд оттенков и поддержка 100% цветовой гаммы sRGB делают любое изображение реалистичным. А яркость в 400 нит позволяет работать при любых условиях освещения.

Особая фишка дисплея — частота обновления 90 Гц, которая обеспечивает плавный просмотр веб-страниц и любого динамичного контента. Одновременное нажатие клавиш Fn + R переключит ее на более низкую, 60 Гц, для сбалансированного энергопотребления. Кроме того, ноутбук будет интеллектуально переключаться на нее в режиме полноэкранного видео или в режиме ожидания.

Для защиты зрения осуществляется фильтрация синего спектра подсветки с длиной волны 415–455 нм. HUAWEI MateBook 14s прошел сертификацию TÜV Rheinland Low Blue Light и Flicker Free. В принципе первых трех букв аббревиатуры уже должно быть достаточно для понимания всей серьезности ситуации: в режиме защиты зрения экран способен воспроизводить аутентичные цвета без желтого оттенка, что снижает усталость глаз и защищает их, особенно во время длительного сеанса работы. Вишенка на торте: лэптоп оснащен и датчиком освещенности, который может воспринимать окружающий свет и настраивать соответствующий уровень яркости — это так же круто на практике, как и датчики дождя в современных автомобилях, самостоятельно активирующие дворники.

Поразив вас свои экраном, HUAWEI MateBook 14s затихает, потому что в нем установлены бесшумные вентиляторы: в повседневных сценариях использования в офисе они издают шум 25 дБ, что равносильно шепоту. А новая система охлаждения HUAWEI Shark fin улучшает отвод тепла и тоже снижает шум вентилятора. Работать же последнему приходится немало — начиная от охлаждения активно работающего модуля Wi-Fi 6, обеспечивающего высокую скорость передачи ваших данных, и заканчивая топовым высокопроизводительным процессором Intel® Core ™ i7-11370H 11-го поколения, позволяющим справляться с ресурсоемкими задачами и работать в многозадачном режиме.

К слову, на корпусе ноутбука в самой мощной комплектации красуется наклейка Intel Evo — такая маркировка устройства означает, что аппарат оснащается топовой начинкой: накопителем на 1 Тб, двухканальной памятью объемом 16 Гб и процессором Intel Core i7, который проверен на соответствие определенным требованиям в части качества и производительности.

Нужно больше вычислительной мощи? Нажмите сочетание клавиш Fn + P — оно включает производительный режим, который увеличивает TDP (конструктивные требования по теплоотводу) процессора до 45 Вт и предоставляет дополнительные ресурсы системы, необходимые для многозадачности. Особого упоминания достойна аудиосистема лэптопа из четырех динамиков: двух высокочастотных и двух низкочастотных. Последние имеют емкость до 4,0 куб. cм и максимальную амплитуду 0,5 мм, что позволяет им воспроизводить мощные басы. Помимо мощных динамиков в ноутбуке, используется функция воспроизведения звукового поля — она усиливает различные звуковые каналы для создания объемного звука.

Для записи звука (а это жутко критично в любом месте за пределами более или менее тихих помещений) HUAWEI MateBook 14s оснащен четырьмя микрофонами, расположенными по краям ноутбука. Они позволяют улавливать звук от источников на расстоянии до 5 м. Технология персонального улучшения голоса, используя алгоритмы искусственного интеллекта, устраняет посторонние шумы и усиливает голос при разговоре, при этом сводя к минимуму голоса тех, кто говорит не в микрофон.

Что касается софта, то это, пожалуй, что-то вроде киллер-фичи Huawei. В частности, HUAWEI MateBook 14s поддерживает совместную работу на нескольких экранах со смартфоном, планшетом, монитором, наушниками, мышью и колонкой. Благодаря обновленному диспетчеру ПК всем этим богатством можно легко управлять.

Одним касанием ноутбук можно подключить к смартфону или планшету HUAWEI, чтобы обеспечить межплатформенную совместную работу. Можно не только управлять устройствами с ноутбука, но и получить доступ к приложениям, обмениваться файлами простым перетаскиванием.

Хотите использовать ноутбук для ответа на входящие на смартфон аудио- и видеозвонки? Не проблема — при этом камеру, микрофон и динамики ноутбука можно использовать в качестве периферийного оборудования для смартфона. Открывайте до трех окон мобильных приложений на большом экране ноутбука, управляйте блокировкой телефона с ПК, организовывайте распределенное управление файлами (значок смартфона появится в интерфейсе Windows, где вы сможете просматривать документы и управлять ими) — вариантов интеграции огромное множество.

В общем, новинка сохранила все достоинства своих предшественников — компактность, эстетичный алюминиевый корпус, комфортную и тихую работу железа, большой и удобный тачпад, встроенный в кнопку включения сканер отпечатков пальцев, систему взаимодействия с другими устройствами HUAWEI.

В официальном онлайн-магазине бренда на ноутбук действует скидка, а программы дополнительного сервисного обслуживания HUAWEI Care+ и вовсе можно подключить в два раза дешевле, чем обычно — все подробности тут. 

На Московской бирже стартовали торги акциями «Группы Позитив». Компания из сектора кибербезопасности отказалась от традиционного IPO и для выхода на биржу выбрала прямой листинг

Капитализация 
«Группы Позитив», разработчика решений в области кибербезопасности, после листинга на Московской бирже превысила ₽56 млрд. Бумаги компании начали торговаться на бирже под
тикером 
POSI 17 декабря в 11:00 мск.

Для выхода на биржу компания выбрала прямой
листинг 
. Торги бумагами начались по цене ₽770 за акцию, на максимуме стоимость акций поднималась до ₽1238,2. По состоянию на 11:50 мск бумаги торговались на 22% выше — по цене ₽942 за акцию, капитализация компании составляла ₽55,56 млрд. По состоянию на 11:31 мск объем торгов акциями достиг ₽203 млн.

Московская
биржа 
включила обыкновенные акции «Группы Позитив» в котировальный список второго уровня. Бумаги также включены в сектор рынка инноваций и инвестиций (РИИ) биржи. Группа стала первой публичной российской компанией из сектора кибербезопасности, которая разместила свои бумаги на торговой площадке.

Компания не выпускала новые акции для выхода на биржу и не привлекала средства инвесторов. На Московской бирже торгуются акции, которые уже существуют и принадлежат действующим и бывшим сотрудникам Positive Technologies. Всего на биржу поступит около 10% акций, принадлежащих миноритарным акционерам. Общее число продающих акционеров составляет около 1400 человек.

В марте о планах Positive Technologies провести IPO на Московской бирже сообщал «Коммерсантъ». По данным источников издания, разработчик планировал разместить 10% своих акций. О планах до конца текущего года получить листинг на одной из российских бирж сама IT-компания сообщила в ноябре.

«Группа Позитив» была основана в 2002 году в Москве. Она специализируется на разработке решений в сфере информационной безопасности. Продукты и сервисы компании позволяют выявлять, верифицировать и нейтрализовать реальные бизнес-риски, которые могут возникать в IT-инфраструктуре предприятий. Группа работает на рынке информационной безопасности России и стран ближнего зарубежья, имеет филиалы и представительства в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Новосибирске, Самаре, Томске, Нур-Султане (Казахстан).

Выручка в 2020 году, по собственным данным «Группы Позитив», достигла ₽5,6 млрд. На конец 2020 года отношение чистого долга к
EBITDA 
составило х0,33. По итогам девяти месяцев текущего года выручка увеличилась на 27% относительно аналогичного периода прошлого года и достигла ₽3,3 млрд. В ноябре, на Дне инвестора, операционный директор компании Максим Пустовой допустил возможность в дальнейшем выплаты дивидендов компанией Positive Technologies, которые могут составить от 50% до 100% от чистой прибыли.

По прогнозам аналитиков «Ак Барс Финанс», на горизонте года капитализация компании может превысить ₽105 млрд. Ускоренный переход многих компаний на удаленную работу, тренд на диджитализацию, а также необходимость перевести все субъекты ключевой информационной инфраструктуры на отечественное программное обеспечение способствуют дальнейшему динамичному росту спроса на продукты компании и, соответственно, могут привести к росту ее капитализации, считают в «Ак Барс Финанс». Целевая цена по бумагам «Группы Позитив» составляет ₽1593 за акцию на горизонте 12 месяцев.

Больше новостей об инвестициях вы найдете в нашем телеграм-канале «Сам ты инвестор!»

Стоимость компании на рынке, рассчитанная из количества акций компании, умноженного на их текущую цену. Капитализация фондового рынка – суммарная стоимость ценных бумаг, обращающихся на этом рынке.

Краткое обозначение акций компании, валюты или товара на бирже. Чаще всего состоит из букв, использованных в названии компании. Реже — из цифр (на азиатских биржах). В тикерах облигаций указаны базовые характеристики ценной бумаги — обычно цифрами. Тикеры валют состоят из трех букв. Первые две обозначают страну, а третья — первая буква в названии валюты (например, RUR — это российский рубль, а USD — доллар США).

Аналитический показатель, указывающий на объем прибыли до вычета расходов по выплате процентов, налогов, износа и амортизации. Несмотря на свою популярность, комиссия по ценным бумагам США (SEC) не считает его частью Общепринятых Принципов Бухгалтерского Учёта (GAAP).

Регламентированный рынок, где встречаются продавцы и покупатели, торгующие различными активами: акциями, облигациями, валютой, фьючерсами, товарами. Стать участником торгов на бирже может каждый – для этого нужно открыть брокерский счет. Каждая сделка заключается по рыночной цене, совершается практически мгновенно, а также регистрируется и контролируется.
Подробнее

Процедура включения ценной бумаги в список торгуемых на бирже активов.

Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep

• Зачем нужна подушка
• Ортопедические и анатомические подушки
• Как выбрать размер
• Виды наполнителя
• Правильный уход
• Когда пора менять подушку
• Бьюти-подушки
• Валики для сна
• Подушки для беременных
• Подушки для детей
• А нужна ли вообще подушка?

Почему правильная подушка — это важно

Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.

В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.

К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.

В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.

Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.

Как выбрать размер подушки

Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно. 

Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.

Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.

Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.

Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.

Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.

Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.

Как выбрать наполнитель для подушки

Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?

Пух и перо

Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.

Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.

Шерсть

Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.

Бамбук

В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей. 

Хлопок

В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.

Шелк

Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.

Синтепон

Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.

Латекс

Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.

Пена с эффектом памяти

Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.

Гречневая шелуха

Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.

Как ухаживать за подушкой

Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.

Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.

Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение. 

Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.

Как часто нужно менять подушки

Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.

Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Вот несколько признаков:

• наполнитель скатался или собрался в комки;
• на подушке видны пятна, которые не отстирываются;
• с утра вы чувствуете напряжение или боль в шее или плечах;
• вы регулярно просыпаетесь с головной болью;
• вам постоянно приходится взбивать подушку (речь о перьевых и пуховых), иначе лежать на ней неудобно;
• если сложить подушку пополам, она остается в этом положении — в норме подушка должна распрямляться.

Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?

Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.

Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.

Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.

Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?

Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.

Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.

В чем особенность подушек для беременных?

Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.

При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).

А детям нужна подушка?

Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.

Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.

В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.

Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.

Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.

А можно спать совсем без подушки?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.

Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.

В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.