Рассказ про легкую атлетику

Раздел
1:

Двигательные
действия через легкую атлетику

Школа:

Дата:
«____»____________20___г.

ФИО
учителя:

Класс: 3 «____» класс.

Количество
присутствующих:

                       
отсутствующих:

Тема
урока:

Разновидности 
бега, прыжков и метания

Цели
обучения, которые достигаются на данном уроке (ссылка на учебную программу):

3.1.2.2. Знать и понимать, как выполнять и связывать движения
при выполнении различных физических упражнений, которые предусмотрены для
физического развития

Цели урока

Учащиеся
могут:

● Освоить
технику прыжка в длину;

● Применять
элементы техники прыжков

в
различных заданиях.

Критерии
оценивания

Учащиеся:

● Соблюдают
технику безопасности;

● Знают,
как выполнять прыжки;

● Демонстрируют
физические качества.

Языковые цели

Учащиеся
могут:

● Обсуждать,
какие навыки необходимы для прыжка;

● Называть
виды прыжков в легкой атлетике.

Лексика
и терминология, специфичная для предмета:

Прыжок,
скорость, сила, заступ, безопасность, физические качества, подвижные игры.

Полезные
выражения для диалогов и письма:

Какие
качества развиваются при прыжках?

Что
необходимо улучшить, если не получается прыжок в длину?

Привитие
ценностей

Привитие
ценностей через уважение, трудолюбие и сотрудничество в групповой, парной
работе и подвижных играх

Межпредметные
связи

Связь с
предметом «Биология», через влияние физических упражнений на организм

Навыки
использования ИКТ

Применение
ИКТ учащимися на уроке не предусмотрено

Предварительные
знания

Учащиеся
обладают предварительными знаниями об элементах техники бега и прыжков

Ход
урока

Запланированные
этапы урока

Запланированная
деятельность на уроке

Ресурсы

Начало
урока

0-3

3-9

Учитель приветствует класс.
Знакомит учащихся с темой и целями урока.

1. Перед
началом игры разделите класс на несколько команд по 5-7 человек.
Учащиеся берут друг друга за руки, образуя цепь. Впереди цепи встает
«ведущий». Он бежит, ведя за собой всех участников игры, на бегу описывает
разнообразные фигуры по игровой площадке, делая резкие повороты, перепрыгивая
через препятствия. Отставшие игроки выбывают из игры.

2. Ходьба:

-на носках;

-на пятках;

-перекатом с пятки на носок;

Бег:

-равномерный;

-приставным шагом правым (левым) боком;

-скрестным шагом правым (левым) боком;

Прыжки:

-на правой (левой) ноге;

-на двух ногах с продвижением вперед;

-из глубокого приседа с продвижением вперед.

Большое
свободное пространство, мел, скамейки, обручи

Большое
свободное пространство

Середина
урока

9-22

22-35

·                    
1. Класс
делится на две команды. Учащимся предлагается устроить мини соревнование по
прыжкам в длину. Участники становятся в две колонны. Первый участник
выполняет прыжок, и стоит на месте, по пяткам отмечается мелом его результат.
Следующий участник подходит к этой линии и выполняет еще один прыжок. Так
проходят дистанцию все участники, выигрывает та команда, которая дальше всех
показала результат.

Дескрипторы:

—
Соблюдают технику безопасности;

—
Демонстрируют физические качества;

—
Поддерживают друг друга.

Формативное
оценивание.
С помощью вопросов.

Какие  навыки
при выполнении прыжков помогают нам выполнить упражнение быстро и набрать
большее количество прыжков? Важно ли соблюдать технику выполнения прыжков для
достижения лучшего результата?

2. На земле чертят один
круг диаметром 1,5 метра и вокруг него ещё один большой круг диаметром 7-10
метров. Один из играющих встает в середину второго, но не центрального круга
— он «пятнашка». По сигналу ученики перепрыгивают через черту круга и, если
не грозит опасность быть пойманным, некоторое время остаются внутри круга.
Продолжают прыгать на двух ногах на месте, или, продвигаясь вперед к
центральному кругу, стараясь туда запрыгнуть. Участники игры стараются
увернуться от «пятнашки» и вовремя выпрыгнуть из круга. «Осаленный»
становится «пятнашкой».

Вариант
игры: игра начинается так же, но «осаленный» из круга не выходит, а
становится помощником «пятнашки». Как только число «пятнашек» увеличится до
пяти, четверо уходят за круг, а тот, кого «осалили» последним, остается
«пятнашкой». Игра повторяется.

Обратная
связь:

Какие
качества развиваются в этой игре? Какой компонент физической подготовки вы
использовали в этой активности?

Большое
свободное пространство, флажки, мел

Большое
свободное пространство, мел, свисток.

Ссылка
на интернет-ресурс, подвижные игры:

http://flaminguru.ru/pi.htmlgruppa

Конец
урока

35-40

Рефлексия.

Равномерная ходьба.

Учащиеся вместе с учителем садятся в круг. Учащиеся продолжают
фразу:

Сегодня я узнал…

Я бы изменил…

Большое
свободное пространство

Дифференциация
– каким образом Вы планируете оказать больше поддержки? Какие задачи Вы
планируете поставить перед более способными учащимися?

Оценивание
– как Вы планируете проверить уровень усвоения материала учащимися?

Здоровье
и соблюдение техники безопасности

Дифференциация:

— В
разнообразии физической деятельности;

— В
делении на группы. Учащиеся делятся по физическим способностям, а также по
желанию;

— По
спортивному инвентарю и оборудованию.

1.Метод
наблюдения. Этот метод используется в течение всего урока;

2.Оценивание
с помощью обратной связи.

1.
Соблюдение правил техники безопасности во время выполнения упражнений и во
время подвижных игр;

2.Формирование
знаний о технике прыжка в длину;

3.
Развитие физических качеств.

Рефлексия
по уроку

Были
ли цели урока/цели обучения реалистичными?

Все
ли учащиеся достигли ЦО?

Если
нет, то почему?

Правильно
ли проведена дифференциация на уроке?

Выдержаны
ли были временные этапы урока?

Какие отступления были от плана урока и почему?

Используйте данный раздел для размышлений об уроке. Ответьте
на самые важные вопросы о Вашем уроке из левой колонки. 

Общая оценка

Какие два аспекта урока прошли
хорошо (подумайте как о преподавании, так и об обучении)?

1:

2:

Что могло бы способствовать
улучшению урока (подумайте как о преподавании, так и об обучении)?

1:

2:

Что я выявил(а) за время урока о
классе или достижениях/трудностях отдельных учеников, на что необходимо
обратить внимание на последующих уроках?

Нет более массового вида спорта, чем легкая атлетика. Виды легкой атлетики естественны для человека и многообразны, сюда включены бег, прыжки, ходьба, метания. Чтобы ими заниматься, даже спортсменам высокого уровня не требуется специального дорогостоящего оборудования. Поэтому самые неблагополучные и беднейшие страны Азии, Африки и Латинской Америки могут воспитать в легкой атлетике великих чемпионов и поднять свой престиж на международной арене.

Классификация

Из всех олимпийских видов спорта легкая атлетика считается самым медалеемким. Сюда входит 24 дисциплины для мужчин и 23 для женщин. «Королева спорта», как и всякая королева, весьма консервативна – программа мужских соревнований не менялась больше полувека.

Лишь женщины добились для себя права выступать в видах спорта легкой атлетики, считавшиеся прежде мужскими.

В многообразии состязаний и дисциплин можно легко запутаться неискушенному болельщику, однако для удобства все они разделяются на несколько групп. Эти группы, как правило, имеют какие-либо общие критерии, согласно которым в них включают те или иные виды спорта.

В англоязычных странах особенно развита легкая атлетика. Виды легкой атлетики здесь разделяют на две большие группы – «трековые» и «полевые». Как видно из названия, к первым относят все беговые дисциплины, а также соревнования по ходьбе, а ко второй – все остальные.

Список видов легкой атлетики:

Беговые:

1. 100 м.

2. 200 м.

3. 400 м.

4. 800 м.

5. 1500 м.

6. 5 000 м.

7. 10 000 м.

8. Марафон.

9. 100 м с барьерами.

10. 200 м с барьерами.

11. 400 м с барьерами.

12. 3000 м с препятствиями.

13. Эстафета 4 х 100 м.

14. Эстафета 4 х 400 м.

Технические:

1. Прыжки в длину.

2. Тройной прыжок.

3. Прыжки в высоту.

4. Прыжки с шестом.

5. Метание копья.

6. Метание диска.

7. Метание молота.

8. Толкание ядра.

Ходьба:

1. 20 км.

2. 50 км.

Традиционно виды спорта, входящие в легкую атлетику, подразделяют на пять больших подразделов: бег, ходьба, метательные дисциплины, прыжки, а также многоборья. Все они, в свою очередь, имеют свои разновидности.

Базовые виды легкой атлетики

Знакомство с базовыми видами легкой атлетики начинается у человека с раннего детства и продолжается в школе, где на уроках физкультуры детей учат бегу, прыжкам в длину, метанию спортивных снарядов. Позже ребенок может развить свои навыки, полученные в школе, в специализированных спортивных секциях, где сможет заняться более сложными видами. Обо всех разновидностях легкой атлетики, включая базовые виды, будет подробно рассказано ниже.

Ходьба

К базовым видам спорта легкой атлетики по праву можно отнести спортивную ходьбу. Нет более естественного и обычного для человека состояния, чем ходьба. Однако самый рутинный вид человеческой активности является одновременно и полноценным видом спорта.

По ходу соревнований у скороходов возникает непреодолимое желание перейти на бег, дабы опередить соперников. Однако досконально прописанные пункты правил четко определяют суть спортивной ходьбы.

Согласно букве правил спортивной ходьбой является цикличное движение, состоящее в чередовании шагов. Спортсмен обязан постоянно находится в контакте с землей, опорная нога должна быть выпрямлена до отрыва от поверхности. Попросту говоря, запрещено отрываться от земли, сгибать ноги в коленях – переходить на бег.

Загнанным в рамки жестких правил, скороходам на дистанции приходится непросто, за каждым их движением зорко следят строгие рефери, безжалостно наказывающие провинившихся за малейшее нарушение. За первый фол выносится предупреждение, за последующий – удаление. Поэтому, из видов, входящих в легкую атлетику, спортивная ходьба считается одним из самых технически сложных. Несмотря на кажущуюся простоту, здесь существует множество нюансов, большое количество спортсменов сходят с дистанции за неаккуратность и неряшливость в технике. Много звезд в спортивной ходьбе дала легкая атлетика России.

Виды, входящие в олимпийскую программу, – 20 км у мужчин и женщин, кроме того представители сильного пола состязаются на сверхдлинной дистанции в 50 км.

Быстрее ветра

Едва научившись ходить, ребенок вскоре начинает носиться как угорелый, соревнуясь с друзьями в скорости и выносливости. Занимаются бегом и на профессиональном спортивном уровне, разыгрывая медали и титулы, устанавливая мировые рекорды. На вопрос о том, какие виды спорта входят в легкую атлетику, даже самый далекий от спорта человек уверенно назовет бег.

Самыми зрелищными и динамичными беговыми дисциплинами являются состязания в беге на 100 и 200 метров, которые относят к спринтерским. На первый план здесь выходят скоростные качества атлетов, умение совершать взрывную, кратковременную работу. Сильнейшими спринтерами считаются темнокожие спортсмены из США и стран Карибского бассейна, мышечная структура которых, по мнению специалистов по спортивной медицине и физиологии, идеально подходит для подобных задач.

Главной звездой спринта последних десяти лет, безусловно, считается Усейн Болт, ямайский спортсмен, неизменно побеждавший на всех крупнейших международных турнирах, начиная с 2008 по 2017 год. Он стал восьмикратным олимпийским чемпионом, многократным чемпионом мира, устанавливал мировые рекорды, которые долгие годы специалистами по легкой атлетике считались физически невозможными для человека.

Виды легкой атлетики не исчерпываются короткими спринтерскими дистанциями. Состязания в беге на 400 метров причисляются к длинному спринту. Это одна из самых трудных беговых дисциплин, в которой спортсмен не только должен развивать высокую скорость, но и удерживать ее на протяжении довольно длинного участка, то есть обладать скоростной выносливостью.

Бег с барьерами также входит в список дисциплин олимпийской программы. Мужчины соревнуются в беге на 110 метров, а женщины на дистанции 100 метров.

Эстафеты

Одними из самых зрелищных видов легкоатлетической беговой программы считаются состязания эстафетных команд. Исходя из этого, эстафеты замыкают программу беговых видов легкой атлетики на большинстве турниров.

Здесь уже спортсмен работает не только на себя, но и на свою сборную, на первый план выходит командная работа атлетов. Победа в эстафете считается особо почетной еще и потому, что дает представление об общем уровне развития бега в той или иной стране. То есть даже не самый звездный спортсмен имеет шанс получить медаль за счет высокого уровня остальных партнеров по команде.

В легкой атлетике на сегодняшний день существует два вида эстафетных дисциплин – 4х100 и 4х400 метров. Дистанция разбивается на четыре этапа, на каждом из которых закреплен определенный спортсмен. На каждом этапе в специальном коридоре происходит передача эстафетной палочки, от одного члена команды другому. Если палочка упадет или будет передана с нарушением правил – команда дисквалифицируется.

На волне всеобщей популяризации смешанных видов спорта активно внедряются в соревновательную программу эстафеты, где чередуются мужчины и женщины.

Стайеры

Каждый болельщик интересуется тем, какие виды входят в легкую атлетику на Олимпийских играх. Среди них – беговые дисциплины на средние и длинные дистанции. К первой группе традиционно относят бег на 800 и 1500 метров. Здесь соревнуются бегуны, которые должны обладать не только скоростью, но и выносливостью, уметь распределять свои силы на дистанции в несколько кругов вокруг стадиона.

Кроме того, здесь в дело вступают факторы, которые не учитывается на коротких дистанциях. Если спринтеры бегут по своим дорожкам и могут не обращать внимания на конкурентов, то стайеры через 200 метров выходят на общую дорожку и вынуждены вести довольно жесткую борьбу за выгодную позицию во время забега. Поэтому бег на средние дистанции — это состязание не только в скорости и выносливости, но и в умении вести тактическую борьбу.

Бег на 3000 и 5000 метров относят к бегу на длинные дистанции. Здесь уже не важна скорость атлета, на первый план выходит его выносливость.

Если посмотреть, какие виды легкой атлетики особо популярны в Африке, можно легко заметить, что это беговые дисциплины на длинные дистанции. Африканцы исторически приспособлены природой для того, чтобы преодолевать огромные пространства бескрайних саванн родного континента. Наибольшее количество наград на крупнейших мировых турнирах добывают представители Кении и Эфиопии.

Кроме дисциплин гладкого бега стайеры состязаются в стипльчезе – беге с препятствиями на 3000 метров.

Марафон

На всех без исключения Олимпиадах заключительным видом всей спортивной программы является марафон. Победители и призеры марафона удостаиваются исключительной чести – быть награжденными на стадионе во время церемонии закрытия Олимпийских игр.

Такие привилегии даются представителям этого вида легкой атлетики неспроста, так как бег на 42 км считается тяжелейшим испытанием человеческого организма на прочность, требует от атлета невероятной выносливости и силы духа. Состязания марафонцев давно переросли рамки только лишь легкой атлетики, проводятся специальные коммерческие турниры по марафону, собирающие лучших бегунов на сверхдлинные дистанции.

Вертикаль

Список видов легкой атлетики был бы не полон без прыжковых дисциплин. Даже дети соревнуются между собой в том, кто прыгнет выше всех. Делают это и профессиональные спортсмены на престижных соревнованиях.

Эти виды легкой атлетики подразделяются на вертикальные и горизонтальные. К первым относят прыжок в высоту и прыжок с шестом. Соревнования в прыжке в высоту проводят в специально оборудованном секторе. Он включает в себя пространство для разбега, специальную планку на держателях и место для приземления.

Все очень просто – спортсмен разбегается, отталкивается одной ногой, взлетает, приземляется. Соперники поочередно штурмуют высоту, для каждой отметки им дается три попытки. Прыгун имеет право перенести одну или две попытки на следующие высоты. Попытка не засчитывается, если спортсмен сбил планку. Однако, если судья уже засчитал прыжок поднятым белым флагом, а планка все-таки не удержалась, то попытка считается зачетной.

Одной из самых технически сложных дисциплин считается прыжок с шестом. Спортсмен должен обладать высокими спринтерскими качествами, прыгучестью и отменной координацией движения. Так же, как и в прыжках в высоту, спортсмену дается три попытки на каждую отметку. Прирост высот составляет не менее 5 см с каждой попыткой.

Горизонталь

Прыжок в длину считается одним из старейших видов спорта, он входил в программу состязаний еще античных Олимпиад, приводившихся в Древней Греции. Начиная с 1896 года эта техническая дисциплина легкой атлетики неизменно входит в программу и современных Олимпийских игр.

Хороший прыгун в длину должен обладать не только прыгучестью, но и отменными спринтерскими навыками. Состязания проходят в специальном секторе, который включает дорожку для разбега, деревянную планку для отталкивания и прыжковую яму.

Казалось, что может быть проще – разбежался и прыгнул. Однако и здесь есть свои нюансы. Длину, на которую прыгнул атлет, измеряют от специальной линии на планке до края лунки в яме с песком для приземления. При заступе спортсмена за линию попытку не засчитывают, поэтому хороший прыгун должен обладать умением с точностью до миллиметра рассчитать свой разбег и угадать с ритмом шагов, чтобы оттолкнуться как можно ближе от дозволенной грани.

Тройной прыжок считается более сложной технической дисциплиной, ведь фаза прыжка здесь разбита на три части, что требует отменной координации движения для выполнения чистой попытки.

Метания

Самые мускулистые и крепкие спортсмены соревнуются в метательных дисциплинах легкой атлетики. В данной категории существуют такие виды легкой атлетики:

• толкание ядра;
• метание молота;
• метание диска;
• метание копья.

Дискоболы и метатели ядра на современных Олимпиадах начали состязаться друг с другом с 1896 года, позже к ним присоединились копьеметатели и молотобойцы.

В каждом из перечисленных видов спортсмен ограничен специальной зоной для разбега и подготовки к выполнению броска. Дальность попытки измеряется от специальной линии, ограничивающей зону до лунки от попадания снаряда.

Зона молотобойцев ограничена специальной защитной сеткой, огораживающей пространство с трех сторон, чтобы коварный снаряд не улетел на трибуны и не травмировал кого-либо из зрителей. Копьеметатели часто зависят от капризов погоды, попутный ветер довольно сильно мешает четкой попытке и неисправимо меняет траекторию полета их снаряда.

Многоборье

Наиболее сложным видом легкой атлетики является многоборье. Спортсмены соревнуются сразу в нескольких дисциплинах легкой атлетики, включающих в себя бег, метание, прыжки. Каждая из них требует особых специфических качеств, поэтому хороший многоборец всегда представляет собой образец всесторонне развитого атлета.

Мужчины соревнуются в десяти видах легкоатлетической программы, женщины – в семи. Изнурительные изматывающие состязания многоборцев всегда растягиваются на два дня. В первый день десятиборцы соревнуются в следующих видах: бег на 100 метров, прыжки в длину и высоту, толкание ядра, замыкающим видом дня является длинный спринт на 400 м.

Изнуряющий марафон продолжается на второй день метаниями диска и копья, прыжком с шестом, бегом с барьерами. Венцом состязаний является бег на 1500 метров, который выделяется из остальных видов, требующих в основном короткой взрывной работы мышц, и становится настоящим экзаменом на выносливость. Программа семиборья у женщин включает в себя те же виды за исключением бега на 100 метров, метания диска и прыжков с шестом.

За каждый вид программы спортсмен получает очки, насчитываемые ему в зависимости от показанного результата. Победителем становится обладатель наибольшей суммы зачетных баллов.

Легкая атлетика России

Виды спорта, входящие в олимпийскую программу, находятся под особым вниманием в каждой стране. Россия также дала миру немало звезд «королевы спорта». Особенно развиты здесь технические виды, к которым относят прыжки в длину, прыжки с шестом, разные виды метаний. Одной из лучших легкоатлеток всех времен и народов по праву считается Елена Исинбаева, установившая в прыжках с шестом два десятка мировых рекордов. Также на весь мир гремело имя Татьяны Лебедевой, мировой звезды в тройном прыжке.

Беговые виды легкой атлетики развиты в России неравномерно. В беге на средние дистанции регулярно появляются отличные спортсмены. Юрий Борзаковский, Мария Савинова — эти стайеры становились чемпионами мира и победителями Олимпиад.

Однако в спринте позиции российских атлетов, как, впрочем, и всех европейских, не так сильны. Здесь безоговорочно доминируют темнокожие бегуны из Северной Америки и старн Карибского бассейна. Также непросто конкурировать с ними в беге на длинные дистанции, где сильны позиции африканских атлетов.

Спортивная ходьба до недавнего времени также была гордостью российской легкой атлетики, однако многочисленные допинговые скандалы подорвали веру в чистоту достижений отечественных скороходов.

— Расскажите, с чего начался ваш путь в спорте?

— В секцию легкой атлетики я пришла в пятом классе. Тогда там занималась моя подружка. А я решила походить с ней вместе за компанию.

С самого начала я делала абсолютно все — бегала и 60, и 300 метров, и в высоту прыгала. На одних соревнованиях, проходивших в Комсомольске, я впервые повстречалась со своим будущим тренером, Цыплаковым Александром Викторовичем. Тогда прыгала в высоту и у меня не все получалось. 

Он подошел поговорить, но в тот момент мне было не до общения. Таким было наше первое знакомство с ним. В детстве я относилась скептически ко всем, кто ко мне подходил.

— Почему в итоге выбрали именно тройной прыжок?

Когда встала взрослее, я выиграла чемпионат России среди молодежи.  Тогда я бежала 60 метров и показала результат 7.39, а на дистанции 200 метров заняла третье место. На следующем турнире вновь удалось попасть в призы. После нескольких удачных соревнований меня сразу же захотели забрать в Москву. 

Мой тренер спросил: «Катя, ты поедешь тренироваться в Москву к Маслакову?». Я ответила: «Нет, не поеду. Я к этому не готова». Нам пришлось поменять вид, тренер увидел, что я могу прыгать тройной. В принципе, можно было попробовать себя и на дистанции 400 метров. У меня довольно длинный шаг. 

— Что, по вашему, является залогом успеха в тройном прыжке?

— Техника очень важна, без нее просто никуда. Скажу, что технике в тройном прыжке нужно учиться всю жизнь. Когда ты возрастной спортсмен и только понял над чем необходимо работать, то уже поздно. Конечно же, нужны и другие качества — очень важна скорость. Но над техникой необходимо работать постоянно. Это важнейшая составляющая.

— А в спринте не хотелось себя попробовать? 

— Я бегала спринт и получалось очень даже неплохо. У меня и сейчас есть желание на некоторых соревнованиях принять участие именно в спринте, но я понимаю, что нужно поработать над выбеганием из колодок и бегом на дистанции. В спринте очень много тонкостей. Как только появляется желание, я сразу говорю себе «нет» — это тяжелая работа.

— Помните свои первые соревнования на международном уровне?

— Я полетела в Рио и в Сан-Паулу тогда. Помню, что в то время разбушевался вулкан и в итоге все рейсы были отменены. Тогда был стресс — я впервые за границей и одна, а языка не знала. Вся эта ситуация с первыми международными стартами оставила отпечаток в моей памяти.

В тоже время у меня умерла бабушка. Она приснилась перед последним стартом и сказала: «Катя, я ухожу». Я просыпаюсь и звоню домой близким, спрашиваю: «Что с бабушкой? Как себя чувствует? Она жива?». Мне говорят: «Все хорошо. Катя, что случилось?». Но тогда мне всей правды не сказали. Перед тем, как выйти на старт, я начала звонить маме и узнала все у нее. Такие вот неприятные обстоятельства.

Что же касается самих соревнований, то тогда впервые повстречалась с Катрин Ибаргуэн (олимпийская чемпионка по легкой атлетике — прим. ред.). Тогда я была еще очень молода, а колумбийская спортсменка казалась куда опытнее. Но было очень интересно соревноваться с ней.

— В 2013 году вы завоевали серебряную медаль на чемпионате мира в Москве. Что чувствовали в тот момент?

— В 2013 году меня многие начали критиковать, говорили: «Вот, без отбора участвует на таких соревнованиях…..». В общем, тогда я испытывала довольно жесткое давление, но со всем этим справилась. В своих родных стенах хотелось показать результат и добыть первое место, однако, к сожалению, стала только второй.

Но и это было что-то невероятное. Тот старт в Москве я запомню надолго. Что же касается трибун, то на другие виды спорта приходит гораздо больше болельщиков. Но на финале зрителей присутствовало очень много. Они кричали и болели изо всех сил. Это было здорово.

— Победителем Универсиады и чемпионата Европы вы также стали в 2013 году. Тот сезон был одним из самых удачных в карьере?

— Вполне возможно, что да. Если в 2018-м мне бы дали выехать на чемпионат Европы, то думаю, что этот сезон мог стать не менее результативным. В 2017-м я родила Софию и зимой уже прыгала, а летом 2018 года начинала прибавлять. Тогда уже стала подбираться к пиковой форме.

На турнире в Казани я показала хороший результат, но мне нужен был еще один старт на котором я могла бы показать прыжки еще лучше. Но все же меня не взяли на чемпионат Европы. Так в последние годы все у нас и происходит — мы никуда не выезжаем.

Конечно, меня это убило. Также расстроила и прошедшая Олимпиада, я думала, что будет какой-либо просвет. Сколько можно уже сидеть?  Все же понимают, что у спортсменов короткий век, нельзя так с людьми поступать. Я расстроилась.

Кстати, некоторые результаты мне даже удалось предугадать. Понимала, что, если Рохас не сломается, то она вполне сможет прыгать практически по мировому рекорду. Я сказала, что примерно чуть далее 15-ти метров покажет результат серебряный призер. 

Конечно, мировой рекорд, который обновила Рохас — это супер. Вышло очень зрелищно. Но за второе и третье место можно бороться. Я это понимала. Ничего нового в последнее время и не происходит. Рохас сейчас сильнее всех остальных. Меня сломил 2018 год, а эта Олимпиада просто уничтожила. 

— Многие спортсмены пренебрегают соревнованиями в манеже, но вы 2014 году завоевали золото на чемпионате мира в помещении.  

— На тех соревнованиях я была уверена в себе и, в целом, тогда показала хорошие прыжки. Единственное, что мешало — это покрытие. Оно играет роль — если ты не попадаешь в это покрытие, то тебя начинает болтать в разные стороны. Как раз, во время одного из прыжков со мной и случилось подобное, я едва удерживала равновесие. 

Для длины и высоты покрытие отличное, да и спринт там бежать здорово. Но если в тройном прыжке ты не подберешь траекторию, то ничего не получится. Во всех попытках необходимо было держать стопы на себя, ведь, в противном случае, рискуешь провалиться. Но тогда я идеально попала, некоторые даже думали, что заступила, но нет, на повторе все было видно.

Но все же я не могу сказать, что заранее знала о своей победе. Каждый спортсмен хочет завоевать золото, но нужно рассчитывать свои силы. Нельзя приехать на турнир в плохой форме, а потом расстраиваться из-за того, что не удалось победить. Но я тогда была готова. Покрытие, конечно, могло сыграть злую шутку, но к нему со временем можно привыкнуть.

— В 2015 году вы установили 3 личных рекорда, похоже тогда вы находились на пике форме?

— Думаю, что да. У спортсменов на каждый год присутствуют определенные цели и задачи. Когда есть мотивация, то идешь к ней. Тебя не остановит даже то, что ты летишь в Америку и потом необходимо будет привыкнуть к другому часовому поясу, потому как присутствует колоссальная разница во времени.

 Если готов, то все будет хорошо. Но сейчас такая ситуация, что я хочу, но меня никуда не пускают. Кому я буду что-либо доказывать? Здесь в России? Бывает, что я пропускаю попытки на турнире по одной простой причине: нужно поберечься и сохранить силы для других соревнований. 

Помню, что после чемпионата в Брянске, который выиграла, от незнакомого мужчины мне пришло сообщение: «Я пришел посмотреть на тебя, а ты прыгнула одну попытку. Как ты могла?». Мне стало очень неприятно. Этот человек не знает, что у меня со здоровьем.

Я же не могу каждому объяснить, что могут быть какие-то проблемы, например, внезапные боли в коленях или стопах.  Я показала хороший результат и ушла. Может быть, могла прыгать и дальше, но дело в мотивации. Когда тебе нужно напрячься, чтобы отобраться на определенный турнир, то будешь показывать максимум.

И вот сейчас во мне сидят две Кати.  Одна говорит, что надо тренироваться, а другая спрашивает: «Катя, а зачем тебе заниматься, ведь сейчас на твои результаты никто не будет смотреть?». Мне, как спортсмену, очень обидно. Но при этом я тренируюсь и держу себя в тонусе. 

Все прогнозы на спорт

— С 2015 года большинство российских легкоатлетов не участвуют в международных турнирах. Как думаете, сколько еще будут длиться санкции WADA?

— Честно скажу, что перестала читать СМИ. Я очень устала от всего этого. Ранее довольно много тратила энергии и нервов на подобное. Ходила и возмущалась, что так нельзя. Задавала вопросы: почему с нами так поступают и никто не помогает? 

Сейчас я даже не хочу думать и гадать, сколько все это может продолжаться. Мы, спортсмены, словно пустышки. У организаций и федераций есть свои задачи, которые они выполняют. Гадать о том, сколько мы будем сидеть взаперти уже и неинтересно. 

— На игры в Токио поехали 10 наших спортсменов. Есть ли надежда на то, что к Олимпиаде в Париже ситуация изменится? 

— Я думаю, что за 3 года ситуация будет получше. Хотя это тоже под большим вопросом. Но все-таки должен быть просвет.

— Детей в легкоатлетических секциях занимается куда меньше, чем ранее. Связано ли это с санкциями в адрес российских спортсменов?

— Вполне возможно, что это действительно повлияло. Родители, видя постоянную травлю наших спортсменов, начинают задумываться. Но я хочу подчеркнуть, что нужна популяризация легкой атлетики. В каждом регионе нужно больше рекламы. Также необходимы сооружения. А иначе куда вести детей? 

Вот я приехала в свой родной город, в Хабаровск, не захотела сидеть на сборах в Сочи. Там нет манежа и тренироваться в зимний период не так уж и комфортно, поэтому пришлось ехать сюда. У нас короткий 30-метровый манеж, но сейчас в нем можно потренироваться, а вот летом, как раз, заниматься уже и негде. 

Я периодически тренирую детей, но понимаю, что в таких сооружениях только ноги ломать, к сожалению. Мне бы хотелось, чтобы мамы и папы приводили в легкую атлетику своих детей. С бега все и начинается. Посмотрите на футбол, хоккей, теннис и другие виды спорта — там тоже все бегают. 

Но нужны хорошие условия, хочется, чтобы была какая-либо помощь извне. Я могу прийти в свою родную школу и сказать, что училась здесь, а также призвать детей заниматься легкой атлетикой. Могу сказать, что вы в будущем сможете добиться многого. Но ведь не всем же это интересно, поэтому нужна реклама. 

— Ряд спортсменов задумывается о смене гражданства. Как к этому относитесь?

— Это их право, каждый строит судьбу так, как он хочет. Мне много раз предлагали уехать из страны, но я живу здесь, в России. Была не готова к переезду — в итоге я здесь. Не могу осуждать людей за то, что они уехали. Для нас границы закрыты, так почему бы и не сменить гражданство?

 Почему бы не продолжить заниматься своим любимым делом и не выступать на международных турнирах? Но мне, чтобы уехать, нужно брать с собой ребенка и мужа. Получается, что необходимо создать условия, которые были бы комфортны только для меня. Нет, я к такому не готова. 

— Все коммерческие соревнования и та же «бриллиантовая лига»  — это неплохой заработок для спортсменов….

— Да, это, действительно так. Но у каждого свой путь. Если другим будет комфортно после переезда, если будет хорошо, удобно и все пройдет без последствий, то это замечательно. Но я слышала о том, что сейчас есть период карантина. Кто-то говорил, что в течении двух лет не можешь выступать на соревнованиях. Но мне уже не 25 лет, сидеть без соревнований еще 2 года я не готова.

 Моя карьера близится к концу, а переезжать ради того, чтобы попрыгать год не имеет смысла. Молодым это, может быть, и пойдет на пользу, возможно, они реализуют себя в других видах. Но это их право. Осуждать и говорить, что нужно выступать именно за Россию я не могу. Когда мы ждали поддержку от нашей страны, то чуда не произошло. Почему ребята сейчас должны сидеть и жертвовать своими годами?

— Выведет ли нашу легкую атлетику на новый уровень увеличение числа квалифицированных тренеров?

— Об этом даже не задумываюсь. Я уже 2.5 года тренируюсь сама и занимаюсь с другими, у меня есть некое свое видение. Конечно, молодые тренера думают по-своему, они хотят дать своим подопечным новые виды работ — программы времен СССР уже устарели.

Вполне возможно, что молодые и перспективные ребята станут хорошими специалистами и подтянут нынешнее поколение. 

Откуда пошло название Лёгкая атлетика?

История развития легкой атлетики (кратко) Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион. Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую».

Как появилась лёгкая атлетика?

История легкой атлетики началась с соревнований по бегу на олимпийских играх, которые проходили в Древней Греции. Впервые эти соревнования прошли около 776 года до нашей эры. Если же принимать во внимание современную историю — то первой успешной попыткой можно считать соревнования, проведенные в 1837 году в Англии.

Какой вид прыжков относится к легкой атлетике?

Технические дисциплины лёгкой атлетики объединяют следующие виды: вертикальные прыжки: прыжок в высоту, прыжок с шестом; горизонтальные прыжки: прыжок в длину, тройной прыжок; метания: толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.

Как называют традиционно легкую атлетику?

Лёгкую атлетику часто называют «королевой спорта».

Как называют легкую атлетику в спорте?

Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что в нее входит наибольшее число видов спорта. Это олимпийский вид спорта, включающий беговые виды, спортивную ходьбу, многоборье, пробеги, кроссы и технические виды. В этих дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее число медалей на Олимпийских играх.

Как часто называют легкую атлетику?

Легкую атлетику часто называют «королевой спорта». Cложно найти вид спорта, который мог бы поспорить в популярности с легкой атлетикой, история которой началась еще во времена Древней Греции. Легкая атлетика была включена в программу первых Олимпийских игр.

Почему легкую атлетику называют Королева спорта?

В спортивном мире легкую атлетику называют «Королевой спорта», т. к. занятия легкоатлетическими упражнениями на свежем воздухе заполняют и укрепляют организм человека и помогают добиваться успеха в других видах спорта. Кроме этого легкая атлетика самая медалеемкая дисциплина на Олимпийских играх.

Какие бывают короткие дистанции?

Дисциплины и виды бега

• Короткие дистанции
• Средние дистанции 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м
• Длинные дистанции 2 мили, 5000 м, 10 000 м, 42 195 м
• Часовой бег 1 час
• Бег с препятствиями 3000 м
• Эстафета 4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м, с барьерами, «шведская эстафета»

Что нужно делать после завершения бега?

Необходимо следить за своим дыханием и стараться дышать равномерно, вдыхать воздух носом и выдыхать ртом. После завершения бега надо пройтись пешком, восстановить силы и дыхание. Равномерный бег, бег с одинаковой скоростью на протяжении всей дистанции применяется для тренировки.

Что нужно делать после бега на длинные дистанции?

Восстановление после бега на длинную дистанцию

1. Убедиться, что вы правильно пьете и питаетесь до и во время бега.
2. Через 20 минут после финиша важно восстановить силы, выпив восстанавливающий коктейль и хорошо поев в ближайшие пару часов.
3. Используйте компрессионные гольфы, легкую растяжку и массаж, чтобы ускорить восстановление.

Какие физические качества развиваются при беге на длинные дистанции?

В беге на средние и длинные дистанции важнейшим физическим качеством является выносливость. Развитие выносливости (а также ее связь с другими физическими качествами) должно осуществляться с учетом длины дистанции и скорости бега.

Сколько дается попыток атлету при выполнении прыжка в длину высоту и метаниях?

Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются.

Сколько попыток дается участнику в прыжках в длину?

Согласно правилам любых (и международных, и районных) соревнований по прыжкам в длину, каждому участнику соревнований даётся по три попытки для прыжка.

Сколько попыток в прыжках в длину?

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.

Сколько попыток может сделать прыгун в прыжках в длину?

В случае выполнения квалификационной нормы прыгун допускается до участия в основных соревнованиях. При квалификационных соревнованиях каждому спортсмену предоставляется три попытки.

Сколько попыток дается Прыгуну на соревнованиях?

Во время проведения соревнований по прыжкам в длину участники должны выполнять каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается.

Сколько попыток дается спортсмену на каждой высоте?

Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте.

Сколько попыток дается спортсмену на каждую высоту?

В прыжках в высоту и с шестом участникам предоставляется по три попытки для преодоления каждой высоты, которые они выполняют поочередно, в соответствии с порядком записи в протоколе.

Сколько попыток дается спортсмену на преодолении одной высоты?

Участник может начинать соревйование с любой из объявленных высот, но не ниже первоначальной. На преодоление каждой высоты предоставляется три попытки. Разрешается пропускать высоты или после 1-2 незасчитанных попыток переносить оставшиеся попытки на следующую высоту.

Как высоко может прыгнуть человек?

Высота прыжка зависит не только от величины силы тяжести, но и от силы ног и техники прыжка. В среднем человек может прыгнуть таким образом на высоту около метра.

Каким способом выполняется прыжок в высоту?

Разбег выполняется под углом примерно 45º. После отталкивания почти выпрямленная маховая нога выполняет мах к планке, одновременно туловище поворачивается к планке, а толчковая нога подтягивается к груди. Прыгун переходит планку боком, вытянувшись вдоль нее. Приземление происходит на толчковую ногу и обе руки.

Как называется самый удобный прыжок в высоту?

Рекорды: 1993 год – Хавьер Сотомайор (245 см), 1987 год – Стефка Костадинова (209 см). Самым простым из прыжков в высоту считается прыжок с прямого разбега. То есть, траектория разбега – прямая. Толчковая нога отталкивается, а маховая нога максимально высоко поднимается.

Какой способ прыжков в высоту изучают в школе?

Наиболее простым и менее результативным является способ прыжка «перешагивание», именно он и изучается школьниками в общеобразовательной школе (см. табл. 2.3). Наиболее эффективными способами прыжков являются «перекидной» и «фосбери-флоп».

Какие существуют фазы прыжка в высоту?

Перед тем, как приступать к выполнению прыжка в высоту, представим технику выполнения прыжка в целом. Прыжок состоит из 4 фаз: разбег, отталкивание, переход через планку, приземление.

Как называется начальная фаза прыжка в высоту?

Он состоит из трех последовательно выполняемых прыжков, первый из которых носит название «скачок», второй — «шаг» и третий — «прыжок». В «скачке» и «шаге» отталкивание выполняется одной и той же ногой, в «прыжке» — другой.

Какая последовательность четырёх фаз прыжка в высоту с разбега способом Перешагивание Выберите один правильный ответ?

Какая последовательность четырёх фаз прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»? Выберите один правильный ответ. Разбег; напрыгивание; толчок; приземление.

Какие существуют фазы прыжка?

В прыжках в длину различают 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление. Чем быстрее разбегается прыгун и чем сильнее отталкивается, тем выше и длиннее кривая полета его центра тяжести.

Какие виды прыжков в длину еще существуют?

В прыжках в длину различают 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Сколько фаз в прыжке?

В прыжках четыре фазы. tramwayniceix и 16 других пользователей посчитали ответ полезным! Прыжок состоит из четырёх фаз : разбега, отталкивания, полёта и приземления.

Какие бывают виды прыжков в длину?

Они делятся на два вида: вертикальные прыжки (прыжок в высоту, прыжок с шестом) и горизонтальные прыжки (прыжок в длину, тройной прыжок).

Плюсы и минусы легкой атлетики для детей, с какого возраста лучше начать заниматься, какие существуют медицинские противопоказания и как выбрать секцию — читайте в нашей статье.

Мало кто осознает, но ребенок начинает заниматься атлетикой задолго до того, как родитель отведет его в секцию: малыш преодолевает препятствия, забирается на лестницу, стул или диван; во дворах и на школьных переменах предприимчивые дети придумывают себе активные забавы — салки, прыжки через скакалку, классики. В этом отражается простота данного спорта — здесь есть все то, что так нравится детям. А о пользе в меру подвижного образа жизни знает каждый родитель.

С какого возраста

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам. Начинать заниматься рекомендуется тогда, когда ребенок уже может соблюдать правила дисциплины, умеет контролировать свои эмоции и концентрировать внимание.

Простой пример. Сложно научить 4 летних детей правильно стартовать. Одни заступают за линию, а другие раньше времени срываются с места. Тратится много времени для того, чтобы привить простые навыки. Тогда как первоклассник научится этому за 1 — 2 тренировки.

Отдать малыша заниматься легкой атлетикой можно и в 3 года, но польза от этого будет минимальная. Оптимальный возраст начать заниматься легкой атлетикой — 7-8 лет, когда ребенок уже достаточно дисциплинирован и физически вынослив.

Медицинские противопоказания

От занятий легкой атлетикой следует отказаться, в случаях заболевания сердца, органов дыхания, почек, а также, если наблюдается сахарный диабет.

Так как этот спорт предполагает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат, в отличном состоянии должны быть суставы и мышцы.

Противопоказано заниматься легкой атлетикой гиперактивным детям. Считать, что легкая атлетика может дисциплинировать сверхактивного ребенка — будет ошибкой. У таких детей нервная система часто находится в состоянии возбуждения. На тренировках у ребенка будут преобладать эмоции и сильный азарт, а это может спровоцировать еще больший эмоциональный всплеск.

Мальчики и девочки

Разделения по половому признаку в легкой атлетике нет. Этот вид спорта подойдет всем активным детям, заводилам и лидерам в компании сверстников. Родителям достаточно понаблюдать за своим ребенком: если он достаточно быстрый и ловкий, любит участвовать в соревнованиях, постоянно бегает и прыгает — его точно стоит отдать в легкую атлетику.

Плюсы

Легкая атлетика бесспорно полезна для физического здоровья малышей. Благодаря регулярным занятиям, укрепляется мышечная и костная системы; развивается сила, ловкость, скорость; повышается общая выносливость к спортивным нагрузкам; улучшается иммунитет.

Кроме пользы для здоровья, легкая атлетика хороша и в психологическом отношении: ребенок учится ставить цели и достигать их, а также сохранять позитивный взгляд в случае неудач.

Кроме того, легкая атлетика это доступный вид спорта. Занятия могут проходить как в специально оборудованном зале, так и на свежем воздухе: например, на спортивной площадке школьного двора. Сложное спортивное оборудование не требуется.

Право выбора. Пожалуй, это единственный спорт, который может похвастаться разнообразием. Ребенок может выбрать любой понравившийся ему вид легкой атлетики: бег, прыжки в высоту или в длину, метание, многоборье, спортивная ходьба и многое другое.

Легкая атлетика тренирует работу в команде. На всевозможные эстафетах, марафонах и состязаниях, где важна слаженность участников, у ребенка будет возможность практиковать межличностное общение с другими детьми — спортсменами.

Минусы

Несмотря на все положительные стороны легкой атлетики, родители, решившие связать жизнь своего ребенка с этим спортом, должны знать о возможных последствиях. У профессиональных атлетов распространены заболевания суставов, бывает смещение позвонков. Тренировки грозят вывихами, растяжением мышц, ушибами и даже переломами. Следует быть предельно аккуратным во время занятий и делать разминку, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Сколько стоят занятия

Легкую атлетику можно смело назвать самым экономичным видом спорта. Заниматься ей можно и бесплатно: на улице, на спортивных и игровых площадках. Что, кстати, является дополнительным плюсом — занятия на свежем воздухе вдвойне полезны.

Занятия в школе или в локальном детском спортивном клубе не будут стоить дорого, в отличии от других спортивных секций.

На специальную экипировку тоже много тратиться не придется. Удобные кроссовки и спортивный костюм — все что вам нужно. Уложиться можно в 1000-2000 рублей.

Как выбрать секцию

Секцию по легкой атлетике можно найти при учебном заведении (в качестве дополнительных занятий по физкультуре), в домах спорта и культуры, в спортивных клубах и в досуговых детских центрах.

• Выбирайте рядом с домом, чтобы не тратить много времени и сил на дорогу.
• Ищите хорошего тренера, чьи методы работы близки вам и комфортны ребенку.
• Поинтересуйтесь отзывами других родителей.

Подводим итог

Легкая атлетика это не просто спорт, направленный на физическое развитие. Это борьба с собой и с соперником, развивающая у ребенка качества, которые пригодятся ему в будущей жизни: целеустремленность, сила воли, выносливость, позитивный взгляд.

Отдавая своего малыша в спорт, не стоит думать о медалях. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой» как легкая атлетика, это риск получить травму и разочарование в случае неудач. Не заставляйте ребенка быть лучшим из лучших. Позвольте ему заниматься в удовольствие, а не ради награды.