Рассказ на тему здоровый образ жизни

2021-12-28T01:29:00+03:00

2021-12-28T06:03:26+03:00

2021-12-28T01:29:00+03:00

2021

https://inosmi.ru/social/20211228/251217107.html

Стресс вызывает развитие сердечнососудистых заболеваний

Стресс вызывает развитие сердечнососудистых заболеваний

Общество

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/terms/terms_of_use.html

https://россиясегодня.рф

Если человеческий организм похож на хорошо отлаженный спортивный автомобиль, то сердце, несомненно, является его двигателем. Человеческое сердце, четырехкамерный мышечный орган… ИНОСМИ, 28.12.2021

общество, сша и канада, сша, английский, сердце, стресс

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24932/23/249322329.jpg

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24932/22/249322291.jpg

https://inosmi.ru/social/20211224/251196432.html

https://inosmi.ru/social/20211220/251163018.html

https://inosmi.ru/social/20211219/251155030.html

Если человеческий организм похож на хорошо отлаженный спортивный автомобиль, то сердце, несомненно, является его двигателем. Человеческое сердце, четырехкамерный мышечный орган размером примерно со сжатый кулак, перекачивает по всему организму жизненно важные для него кровь, кислород и питательные вещества. Достаточно сказать, что заботиться о своем сердце — целесообразно и благоразумно.

Но вы, наверное, об этом уже знаете, поскольку общеизвестно, что сердечнососудистые заболевания считаются главной причиной смерти в общемировом масштабе. Например, в 2019 году от сердечнососудистых заболеваний или событий умерло почти 18 миллионов человек, причем из этого числа на долю сердечных приступов и инсультов приходится поразительные 85%.

В том, что касается защиты сердца, прекрасной отправной точкой является правильное питание и активные физические упражнения. В исследовании, результаты которого были опубликованы в медицинском научном рецензируемом журнале European Heart Journal, посвященном вопросам кардиологии, сообщается, что регулярное выполнение кардиотренировок может способствовать снижению риска развития инфаркта вдвое — даже у взрослых, у которых заметных признаков сердечнососудистых заболеваний не наблюдается. Аналогичным образом, авторы другой статьи, опубликованной в научном кардиологическом журнале Circulation, пришли к выводу, что даже небольшое количество избыточного жира на животе связано с повышенным риском возникновения проблем с сердцем.

Возможно, вам интересно, что еще можно сделать, помимо основ, таких как физические упражнения и диета, чтобы лучше защитить свое сердце и сердечнососудистую систему. В этом плане авторы нового масштабного исследования, результаты которого опубликованы в медицинском журнале AMA Network Open, издаваемом Американской медицинской ассоциацией, предлагают некоторые рекомендации по укреплению здоровья сердца, которые должен знать каждый.

Важно уметь контролировать эмоции и преодолевать стресс

Это было масштабное исследование, в рамках котором на протяжении примерно 10 лет отслеживалось состояние более 110 тысяч человек. В целом, полученные данные свидетельствуют о том, что чем больше человек ежедневно испытывает стресс, тем выше риск развития у него сердечнососудистых заболеваний, инфаркта и инсульта.

Было обнаружено, что у взрослых, которые регулярно испытывали сильный стресс, вероятность развития сердечнососудистых заболеваний, риск возникновения инфаркта и инсульта выше на целых 30%, 24% и 22% соответственно.

Жизнь по своей сути полна стрессов. Хотя пытаться полностью избежать стресса — пустая затея, эта исследовательская работа должна стать для всех нас стимулом и заставить нас уделять первоочередное внимание умению справляться со стрессом. Возможно, это будет непросто, и для этого, скорее всего, потребуется пройти через пробы и ошибки, но следует найти способ снятия стресса, который пойдет вам на пользу. Для сердца не менее полезным будет приятная долгая пробежка или выбор салата вместо чизбургера.

Исследование

В рамках этого исследования в общей сложности было проанализировано состояние здоровья 118 706 взрослых, проживавших в 21 разных странах. В исследование были включены как мужчины, так и женщины, средний возраст которых на момент начала исследования составлял 50 лет. Некоторым из них было всего 35 лет, а другим — 70. Контроль состояния их здоровья прекратился в марте 2021 года, при этом средний период отслеживания составлял около 10 лет.

Итак, около 10 лет назад каждый участник ответил на ряд вопросов о своем восприятии стресса за предыдущий год. В рамках исследования понятие «стресс» определялось как чувство тревоги, беспокойства или раздражительности в ответ на различные жизненные проблемы и события в быту и на работе. Финансовые проблемы, безработица и развод — это лишь некоторые из тем, с которыми были связаны вопросы для испытуемых. Каждый человек оценивал свое общее состояние стресса по шкале от одного (отсутствие стресса) до трех (сильный стресс).

Из всего числа участников к группе тех, кто находился в состоянии сильного стресса, были отнесены 7,3%. При этом 18,4% участников сообщили об умеренном стрессе, 29,4% испытывали слабый стресс, а у 44% не было стресса. Как бы то ни было, многие участники, которые считались подверженными сильному стрессу, как правило, были моложе, жили в стране с высоким уровнем дохода и имели дополнительные факторы риска, такие как привычка курить или ожирение.

На протяжении десятилетнего периода отслеживания среди участников было зарегистрировано в общей сложности 5934 сердечнососудистых события. Речь идет об инфаркте миокарда, инсульте или сердечной недостаточности.

Другие исследования

Хотя это исследование, безусловно, является не первой работой, посвященной анализу стресса и здоровья сердца, оно выделялось из общего ряда тем, что уровень стресса у испытуемых измерялся до возникновения у них каких-либо проблем с сердцем. В предыдущих значимых в этом плане исследованиях были собраны данные, связанные со стрессом, после того, как сердечнососудистые события уже прошли, что потенциально повлияло на результаты.

Подводя итог, авторы исследования считают, что умение справляться со стрессом является неотъемлемой частью профилактики сердечнососудистых заболеваний и укрепления общего здоровья сердечнососудистой системы.
«Что именно вызывает повышенный риск развития сердечнососудистых заболеваний у людей, испытывающих сильный стресс, пока неизвестно. Но стресс может повлиять на многие различные процессы в организме, такие как развитие атеросклероза и тромбоза, — говорит руководитель исследования Анника Розенгрен (Annika Rosengren), профессор медицины из Медицинского института Академии Салгренска (Institute of Medicine at Sahlgrenska Academy) Гетеборгского университета. — Если мы хотим снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний во всем мире, нам следует рассматривать стресс в качестве еще одного поддающегося изменению фактора риска».

Несколько рекомендаций

Ищете новый способ расслабиться и снять стресс? Подумайте о том, чтобы завести себе пушистого четвероного друга. Авторы этого исследования пришли к выводу, что всего 10 минут, проведенных в общении с собакой или кошкой, могут снизить уровень физиологического стресса.

Если же идея завести питомца вам не подходит, авторы исследования утверждают, что с точки зрения снятия стресса 10-минутный массаж может творить чудеса.
В качестве альтернативы купите для своего рабочего места новое растение. Как показало это исследование, одно лишь наличие растения на вашем рабочем столе способствует снижению уровня ежедневного стресса.    

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Прикольные анекдоты про здоровье

и здоровый образ жизни

— Учёные установили, что излучение пультов дистанционного управления чрезвычайно вредно для здоровья!
— Исследование было про финансировано Ассоциацией производителей телерекламы.

***

Доктор:
— Приготовьте своего мужа к наихудшему.
— Доктор, он умрет ?
— Гораздо хуже. Он больше не сможет пить пиво…

***

— На что жалуемся?
— Доктор, я не знаю, лицо у меня, что ли, сильно интеллигентное? В подворотнях меня пинают, в транспорте хамят, из очереди выпихивают.
— Так, внимательно следим за молоточком глазами, не надо руками закрываться, не надо, не надо! Оп-па! Просто не мог удержаться, извините.

***

— Больной, просыпайтесь,сейчас мы вам сделаем пару укольчиков и свечку.
— Может,не надо,доктор? У меня подсвечник ещё болит…

***

Аксиома: Любой, даже самый крутой тренажер, в домашних условиях превращается в вешалку.

Идет журналист из «Здоровья» по деревне, ищет долгожителей.
Встречает старого деда:
— Дедушка, в чем секрет Вашего долголетия, что вы едите?
— На завтрак чечевичку, на обед чечевичку и на вечер чечевичку!
— И сколько же Вам лет?
— Девяносто пять!
Встречает другого деда.
— А Вы, дедушка, что едите для долголетия?
— На завтрак капустку, на обед капустку и на вечер капустку!
— И сколько же Вам лет?
— Сто десять!
Смотрит идет совсем старый дед:
— А Вы, дедушка, что едите для долголетия?
— На завтрак водочку, на обед водочку и на вечер водочку!
А иногда и девочку!
— И сколько же Вам лет?
— Сорок два!

***

— Дима, ты что так часто куришь?
— Понимаешь, Леш, я волнуюсь.
— А за что ты волнуешься—то?
— За здоровье!

***

Жена мужа отправляет в аптеку купить презервативы, и добавляет:
— Заодно мне две пипетки купи.
Муж возвращается злой:
— Больше в аптеку не пойду. Я у продавщицы спрашиваю два презерватива, она говорит:
— Нету.
Я говорю: — Тогда дайте мне две пипетки. А она падает под прилавок в истерическом смехе.

***

Мужик слезает с бабы и говорит:
-Спасибо!
Она ему в ответ:
-Носи на здоровье

***

Я бросил пить, курить и думать о сексе.
Это были самые противные двадцать минут в моей жизни…

***

У нас в стране очень много пьют «за здоровье!», а средняя продолжительность жизни невысокая.
— Наверное, надо пить еще больше.

У Раневской спросили:
— Как вы себя чувствуете, Фаина Георгиевна?
— Болит печень, сердце, ноги, голова. Хорошо, я не мужчина, а то бы и предстательная железа заболела.

***

Сегодня решил:

Встать пораньше
Отжаться 30 раз
Принять холодный душ
И прийти пораньше на работу
…
Теперь, как дурак, сижу один в офисе, невыспавшийся, руки болят и по-ходу простыл…

***

Он вскружил мне голову, затащил меня в постель, сделал все, чтобы мне стало жарко, чтобы я стонала целую неделю…. Долбанный грипп!!

***

— Яша, ты можешь мне объяснить, почему ты домогаешься меня только в те дни, когда у меня болит голова, повышенное давление и я не высыпаюсь?
— Сарочка, дорогая, всё это потому, что когда ты здорова, у меня никакого здоровья не хватает…

***

В круглосуточную аптеку заходит среди ночи молодой человек, явно с тяжелым гриппом. Глаза слезятся, из носа течет, губы потрескались… Об общем самочувствии можно догадаться. С трудом фокусируя взгляд, он берет себе полный комплект жаропонижающих и болеутоляющих средств, капли, пшикалку для горла… Расплачивается и идет к двери (автоматической, на фотоэлементах).
Подходит — дверь не открывается. Он отступает на несколько шагов и снова подходит. Дверь не реагирует. Парень повторяет маневр. Никакого эффекта.
Тут к нему подходит охранник и, дергая дверь, говорит:
— Извините, заело, сейчас починим!
Парень (сипло):
— А я думал все… помер…

***

— Корейские ученые увеличили радиус действия беспроводной зарядки до 5 метров»:
— А как такое творение будет влиять на здоровье человека?
— легко и непринужденно.

***

— Вот, купил абонемент в финтес-клуб. Буду ходить туда два раза в буднии дни, один раз в выходные.
— Да, я в прошлом году тоже покупал. И тоже сходил туда два раза в будни, и еще один раз — в выходной.

***

Пить водку, пиво, коньяк, кофе и курить в один день это нормально. А вот воду в чайник нужно обязательно фильтровать, а то для здоровья плохо!

***

— А ты бегаешь по утрам?
— Да! В основном по дому, с криками блин, я проспал..

***

Друг — другу:
— Меня жена приучает к здоровому образу жизни — говорит что очень полезно есть сырую пищу.
— Да, моя тоже готовить не любит.

***

— Доктор, а правда, что здоровье ни за какие деньги не купишь?
— Кто вам сказал такую ерунду!?

***

Из тостов:
— Смотря на Вас, хочется ещё раз пожелать Вам здоровья!

***

Завтра брошу курить, начну соблюдать диету, займусь спортом. А что вы говорите себе, когда ждёте итогов анализов.

***

Люди, которые делают утреннюю зарядку, умирают в сто раз реже остальных. Потому что их в сто раз меньше, чем остальных.

***

Пробежки по утрам, употребление безопасных продуктов, полный отказ от вредных привычек могут существенно продлить ваше жалкое существование.

Анекдоты про Врачей и их пациентов

Смешные стишки про здоровье

Прикольные статусы и афоризмы про здоровье

Внеклассное мероприятие 6класса «Я за здоровый образ жизни!»

Цели:

расширить представление детей о здоровом образе жизни;

способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;

побуждать детей к соблюдению навыков здорового образа жизни;

содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и общества.

Задачи мероприятия: 

рассмотреть понятия: здоровый образ жизни, здоровая личность; проанализировать негативное влияние вредных привычек на человека; способствовать развитию положительного представления о здоровом образе жизни, интереса к различным видам спорта, соблюдению режима дня.

Планируемые результаты:

Личностные:

— умение положительно относиться к процессу познания;

-умение делать нравственный выбор;

-оценивать собственную учебную деятельность.

Регулятивные:

— умение ставить цель для достижения результата;

— умение составлять план для решения задач учебной деятельности;

— умение контролировать рабочий процесс.

Познавательные:

— умение слушать и слышать учителя, одноклассников;

— умение выражать свои мысли в соответствие с задачами деятельности;

— умение анализировать ход своих действий;

— умение работать с различного рода информацией.

Коммуникативные:

— умение вступать в диалог, работать в паре и в группе;

— умение высказывать и аргументировать свою точку зрения.

Сценарий мероприятия

Организационный момент.

Подготовка столов для работы в группах, проверка необходимых принадлежностей для работы.

Вступительное слово педагога (ведущего):

     Учитель. Здравствуйте, ребята, уважаемые гости. Я вам говорю «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека — самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем!
В апреле ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Всемирная организация здравоохранения направляет свою деятельность на то, чтобы устранить причины заболеваний и сами болезни, обеспечить высокий уровень здоровья людей.

А что же такое здоровье? Ребята? (выслушать несколько ответов ребят) здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Невозможно не процитировать слова ученого биолога Павлова: Всем нам стоит задуматься: Здоровый ли образ жизни мы ведем? Что можно сделать для укрепления и сохранения здоровья? Добыть и сохранить здоровье может только сам человек. Наше здоровье зависит не от количества выпитых таблеток, а от образа жизни, который мы ведем, от состояния окружающей нас среды, от общения с природой. Занятия физическим трудом и спортом  помогут  нам  вырасти  здоровыми  людьми.

Каким должен быть человек, чтобы стать здоровым, куда можно обратиться за своей «порцией» здоровья, и, наконец, из чего состоит человек. Обо всем этом и пойдёт сегодня рассказ. Наше внеклассное мероприятие называется «Мы – за здоровый образ жизни!»

Цель внеклассного мероприятия: (слайд 2)

расширить представление детей о здоровом образе жизни;

способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;

побуждать детей к соблюдению навыков здорового образа жизни;

содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и общества.

Ребята сегодня у нас пройдет игра. В которой примут участие 2 команды 6-7 класса. Игра будет состоять из 6 этапов каждый этап оценивается максимум в 5 баллов, также можно заработать 1 бал за ответ на дополнительный вопрос, для того чтобы ответить на вопросы вы должны поднять флажок. На протяжении всего мероприятия каждая команда будет зарабатывать баллы, кто больше заработает баллов тот и станет победителем сегодняшней игры. Ребята преодолев все этапы мы с вами выведем формулу здоровья и узнаем, как стать здоровым человеком. Члены жюри будут внимательно следить за ответами, и оценивать каждое задание, в конце наше уважаемое жюри подведёт итоги игры. Победителям будет присвоено звание «Знатоки здорового образа жизни».    Ребята, а судьями сегодняшней игры будут …….    Желаю всем удачи! И так, мы начинаем.

Этап №1 Старт (название команды, эмблема, девиз)

старт на доске прикрепить лист старт после того как ребята представят свою команду прикрепить магнитики красного и зеленого цвет.

Ребята вы заранее получили и подготовили домашнее задание – придумать название, эмблему и девиз команды, с учетом тематики данной викторины. Выбрать капитана.

Ваше первое задание, громко, чётко представить свою команду и её девиз.

Спасибо молодцы ребята справились с заданием, а теперь слово предоставляется жюри.

Обе команды справились с заданием и находятся на старте

Этап2

ребята так как тема нашего мероприятия называется «Мы – за здоровый образ жизни!» вы должны догадаться какой будет следующий этап нашей игры? Послушайте внимательно отгадав загадку мы узнаем название следующего нашего испытания, чья команда первая справиться с загадкой получит дополнительный балл.незабывайте поднимать флажок прежде чем отвечать.

Загадка

Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья —
Очень важен (режим дня) 1 дополнительный балл

Действительно ребята — это режим дня (перевернуть на доске лис режим дня)

Ребята на этом этапе вы должны пройти задание (объяснить)

Установите правильный порядок режима дня:

• 1.Подъём

• 2.Зарядка

• 3.Утренний душ

• 4.Завтрак

• 5.Занятия в школе

• 6.Обед

• 7.Выполнение домашних заданий

• 8.Отдых

• 9.Ужин

• 10.Спокойные игры

• 11.Подготовка ко сну

Пока жюри оценивает я говорю слова ребята Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Режим дня необходим, чтобы обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования.

Слово предоставляется жюри…….

Молодцы ребята. Справились с заданием. И так ребята перейдем к следующему этапу. чтобы узнать название следующего этапа вам необходимо подумать и ответить на вопрос подняв флажок дополнительный бал.

Вопрос ребята как вы думаете, что необходимо школьнику для нормального работы пищеварительной системы? (правильное питание)

Молодцы и 3 этап нашей игры называется это правильное питание на доске лист открыть на доске

Ребята на этом этапе вы должны пройти задание которое называется

Эрудит-лото «Завтрак и ужин здорового школьника» задание состоит из 7 вопросов в каждом вопросе по 4 ответа вы должны выбрать верный ответ.ответ только один в вопросе.

1. Идеальный завтрак для школьника — это:

а) Паровые котлеты с макаронами

б) Овсяная каша с медом

в) Тушеные овощи с мясом

г) Компот из сухофруктов и выпечкой

2. Основной минус сухих готовых завтраков, которые так популярны у детей и родителей, это:

а) Отрицательное влияние на  умственную активность

б) Отсутствие клетчатки

в) Высокое содержание сахара 

г) Недостаточная свариваемость организмом

3.Эта каша наименее полезна для завтрака школьника, т.к. в ней содержится мало волокон:

а) Гречневая

б) Рисовая

в)  Манная

г) Перловая

4. Отметьте лишнее. Глазированные сырки не рекомендуются для завтрака школьника, потому что они:

а) Содержат ароматизаторы

б) Содержит пальмовое масло

в) Содержит аминокислоты

г) Содержит красители

5. Отметьте лишнее.  Идеальным ужином для школьника являются:

а) Творог, творожные запеканки, сырники

б) Омлет, овощи в омлете

в) Паровые котлеты с картошкой

г) Кисломолочные продукты

6. Отметьте верный вариант ответа. Сырые овощи и салаты полезно употреблять школьнику перед едой, потому что:

а) Они хорошо стимулируют пищеварение

б) Они активизируют мыслительную деятельность

в) Они способствуют кроветворению

г) Они улучшают настроение

7. . Отметьте лишнее.  Все без исключения газированные напитки следует исключить из рациона школьника, потому что они:

а) Содержат много сахара или подсластителей

б) Содержат консерванты и пищевые кислоты, которые продлевают срок годности товара

в) Способствуют болезненному вздутию живота

г) Способствуют выведению шлаков и токсинов из организма

Ответы

Этап 4Следующий наш этап вы узнаете если отгадаете загадку не забывайте поднимать флажок. дополнительный балл

Ранним утром мы проснулись.
Потянулись, улыбнулись.
Отличное есть средство, чтоб быть здоровым с детства, Для всех по распорядку
С утра нужна… (зарядка)

Молодцы правильно «На заряду становись!». так называется наш следующий этап игры.

Наш следующий конкурс «На заряду становись!». Прошу капитанов команд было домашнее задание подготовить со своей командой оригинальную зарядку на 2 минутки. Чья команда будет первой?

Пока наше жюри совещается послушайте ребята

Ученые доказали, что зарядка ускоряет процесс пробуждения, улучшает общее состояние физического здоровья, укрепляет силы и добавляет уверенности. Особенно важной является утренняя зарядка для детей дошкольного и школьного возраста, скелет которых сформирован еще недостаточно прочно.

Молодцы ребята справились и с этим задание уважаемые жюри прошу вас оценить наших ребят.

Ребята, а что скрывается на 5этапе нашей игры, вы узнаете отгадав следующую загадку

В овощах и фруктах есть.

Детям нужно много есть.

Есть ещё таблетки

Вкусом как конфетки.

Принимают для здоровья

Их холодною порою.

Для Сашули и Полины

Что полезно?.. (витамины)

Правильно ребята и следующий наш этап это витамины перевернуть лист на доске

А заданием на 5 этапе будет ребусы про витамины

1. овощи

2.груша

3.огурец

Уважаемое жюри проверяйте как команды справились с этим заданием.

Витамины – важны для здоровья. Это факт! В любом возрасте вместе с белками, жирами и углеводами, каждый человек должен потреблять свою норму витаминов. Витамины не являются строительным материалом, но без них организм не сможет существовать. Поэтому крайне важно внимательно подходить к своему рациону, как основе поступления питательных компонентов в организм.

Уважаемое жюри вам слово

И так ребята вы справились почти со всеми заданиями и остался последний 6 этап нашей игры, а как он называется вы узнаете ответив на дополнительный вопрос

Что же мешает человеку быть здоровым, ведя здоровый образ жизни? Вредные привычки

Правильно молодцы ребята и последний этап нашей игры — это вредные привычки. Заданием для этого этапа будет ответить на вопросы 1 вопрос 1 балл кто быстрее поднимет флажок тот и отвечает

1. ! А теперь посмотрим кто их вас быстрее ответит на вопросы?

2. 1.Что загрязняется от курения ? (легкие, воздух)

3. 2.Что замедляется у подростков, которые курят? (рост)

4. 3.Что желтеет у заядлых курильщиков? (зубы)

5. 4.Самое драгоценное для человека. (здоровье)

6. 5.Орган милосердия. (сердце)

7. 6.Это позорит человека, если он употребляет алкоголь. (пьянство)

8. 7.Какое растение используется для изготовления папирос, сигарет? (табак)

9. 8.Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда?

10. 9.Алкоголь может привести к появлению физических уродств и вызвать нарушения психики ребёнка. (да)

11. 10.почему нельзя грызть ногти? (гельминты, вирусы)

12. 11.Почему школьнику нельзя сидеть за компьютером больше 2 часов в день?

13. 12.Можно ли пробовать незнакомые вещества? (нет)

14. Кто такие «моржи »? (Люди, купающиеся зимой в проруби).

15. Почему нельзя гладить бездомных и чужих кошек и собак? (Можно подхватить блох, клещей, лишай).

Молодцы ребята вы справились с этапом вредные привычки.

пока наше жюри посчитывает баллы мы с вами ребята выведем ф

формулу здоровья, о которой говорили в начале нашего мероприятия.

Ребята, но есть не только вредные привычки есть еще и полезные привычки

Ребята, но есть не только вредные привычки есть еще и полезные привычки

Кто знает какие это привычки? Например

У вас на столах лежат смайлики напишите пожалуйста на них каждый 1 здоровую привычку и прикрепите пожалуйста на нашу формулу здоровья.

Итак для того чтобы быть здоровым человеком необходимо вести здоровый образ жизни:
заниматься спортом, закаливаться, следить за своим питанием, соблюдать режим и личную гигиену, и самое главное  избегать вредных привычек, 

В конце урока подводятся итоги, выявляются наиболее активные участники, набравшие большое количество баллов

Слово нашему уважаемому жюри.

 Ребята Никогда не поздно задуматься о своем здоровье. Начните прямо сейчас!

 Молодцы! Вы все сумели,

Но не пили и не ели!

Что ж пора вам подкрепиться!

Вам желаю не лениться:

 Больше спортом заниматься,

Витамины есть стараться,

Пить лишь соки и нектары,

Есть арбузы и бананы,

 Яблоки, изюм и киви,

Манго сладкое и дыни.

Не болейте, улыбайтесь!

Быть здоровыми старайтесь! (призов – фруктов).

Распечатать

2 этап Режим дня:

Установите правильный порядок режима дня:

1.Занятия в школе

2.Зарядка

3.Спокойные игры

4.Завтрак

5.Выполнение домашних заданий

6.Отдых

7.Утренний душ

8. Подготовка ко сну

9.Подъём

10.Обед

11. Ужин

3этап Эрудит-лото «Завтрак и ужин здорового школьника»

1. Идеальный завтрак для школьника — это:

а) Паровые котлеты с макаронами

б) Овсяная каша с медом

в) Тушеные овощи с мясом

г) Компот из сухофруктов и выпечкой

2. Основной минус сухих готовых завтраков, которые так популярны у детей и родителей, это:

а) Отрицательное влияние на  умственную активность

б) Отсутствие клетчатки

в) Высокое содержание сахара 

г) Недостаточная  усваиваемость  организмом

3.Эта каша наименее полезна для завтрака школьника , т.к в ней содержится мало волокон:

а) Гречневая

б) Рисовая

в)  Манная

г) Перловая

4. Отметьте лишнее. Глазированные сырки не рекомендуются для завтрака школьника, потому что они:

а) Содержат ароматизаторы

б) Содержит пальмовое масло

в) Содержит аминокислоты

г) Содержит красители

5. Отметьте лишнее.  Идеальным ужином для школьника являются:

а) Творог, творожные запеканки, сырники

б) Омлет, овощи в омлете

в) Паровые котлеты с картошкой

г) Кисломолочные продукты

6. Отметьте верный вариант ответа. Сырые овощи и салаты полезно употреблять школьнику перед едой, потому что:

а) Они хорошо стимулируют пищеварение

б) Они активизируют мыслительную деятельность

в) Они способствуют кроветворению

г) Они улучшают настроение

7. . Отметьте лишнее.  Все без исключения газированные напитки следует исключить из рациона школьника, потому что они:

а) Содержат много сахара или подсластителей

б) Содержат консерванты и пищевые кислоты, которые продлевают срок годности товара

в) Способствуют болезненному вздутию живота

г) Способствуют выведению шлаков и токсинов из организма

3этап