Пасмурной осенью вряд ли кто-то захочет добровольно принять холодный душ после пробуждения. Однако, приверженцев этой привычки с каждым годом становится все больше — считается, что резкий перепад температуры тела приносит пользу как для физического, так и для психического здоровья. Изначально холодный душ применялся только в психиатрических больницах, когда врачи хотели «охладить воспаленный мозг» буйных пациентов. Но в середине XIX века люди поняли, что душ является хорошим способом помыться, особенно если вода теплая. Таким образом терапия для усмирения психически больных людей превратилась в приятное времяпровождение. Недавно ученые из Нидерландов решили проверить, действительно ли холодный душ хорошо влияет на здоровье людей. Кажется, последователи этой привычки шокируют себя по утрам не зря — они меньше болеют.
У ученых есть много свидетельств того, что холодный душ хорошо влияет на здоровье людей
Польза холодного душа
По данным научного журнала Science Alert, чтобы доказать пользу холодного душа нидерландские ученые провели исследование с участием 3 000 человек. Их разделили на четыре группы и попросили каждый день принимать душ. Правда первая группа должна была завершать мытья 30 секундами холодной воды, вторая пребывала в холлде 60 секунд, а третья — 90 секунд. Люди из четвертой группы не шокировала свой организм и просто наслаждалась теплой водой. Эксперимент продолжался месяц, но 64% участников продолжили регулярно принимать душ, потому что им понравилась эта практика.
В чем можно быть уверенными, так это в том, что регулярное мытье — это хорошо
После проведения исследования было замечено, что принимавшие холодный душ люди стали на 29% реже отпрашиваться с работы по состоянию здоровья. При этом длительность пребывания под холодной водой никак не повлияла на результаты. Но ученые все еще не могут понять, каким образом холодный душ укрепляет здоровье людей. Самая популярная версия гласит, что возникающий шок запускает процессы, которые улучшают работу иммунной системы. Например, в 1996 году чешские ученые доказали, что погружение в холодную воду три раза в неделю укрепляет иммунитет молодых людей «атлетической внешности».
Читайте также: Как проявляется аллергия на холод и к чему она может привести?
Холодный душ бодрит
Ученым также известно, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». При активности этой области нервной системы повышается уровень гормона норадреналина. Он повышает частоту сердцебиения и артериальное давление, что как минимум должно улучшать работу головного мозга и заряжать тело энергией.
Многие люди любят утренний душ за бодрящий эффект
Холодный душ улучшает кровоснабжение
Холодная вода улучшает кровоснабжение — об этом ученые тоже догадываются очень давно. Когда человек попадает в холод, приток крови к его коже заметно снижается. Тело пытается согреться и к поверхности кожи начинает поступать больше крови. Некоторые ученые уверены, что при этом кровообращение в организме людей заметно улучшается. В 2020 году стало известно, что наибольшую выгоду от этого получают спортсмены — за счет большего притока крови их мышцы растут быстрее.
Холодный душ улучшает кровообращение
Холодный душ помогает похудеть
Если покопаться в результатах научных работ, можно найти свидетельства пользы холодной воды при похудении. В 2020 году ученые доказали, что погружение тела в 14-градусную воду увеличивает скорость метаболизма на целых 350%. Высокая скорость обмена веществ говорит о том, что тело быстрее превращает еду в энергию, за счет чего человек не набирает лишний вес.
В теории, холодный душ даже способен помочь с похудением
Холодный душ избавляет от депрессии
Помимо пользы для физического здоровья, холодный душ способен принести пользу психическому здоровью. Чуть выше я уже упомянул, что привычка активизирует симпатическую нервную систему, что может значительно улучшить умственную работу. Иногда для такого эффекта достаточно приложить к голове холодное полотенце. Есть свидетельства того, что регулярный душ способен ослабить симптомы депрессии. Положительный эффект холодной воды на человеческий организм наблюдался много раз, но опять же, ученые до сих пор не могут разгадать точные причины.
Холодный душ может улучшить эмоциональное состояние
Под конец стоит предупредить, что некоторым людям холодный душ может быть противопоказан. Это предупреждение актуально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что резкая смена температуры тела способна сильно повлиять на сердцебиение — это может стать причиной возникновения приступа и других серьезных проблем.
А вы принимаете холодный душ? Как вообще относитесь к этой терапии? Пишите в комментариях или нашем Telegram-чате.
На тему водных процедур на нашем сайте есть еще несколько статей. Например, недавно я рассказывал о том, почему холодная вода бодрит, а теплая — расслабляет тело.
1. В каком варианте необходимо слитное написание:
а) У правды язык суров, за(то) душа добрая +
б) Лицемерие и ложь одно и то(же)
в) Птица так(же) рада весне, как и дитя матери
2. В каком варианте необходимо раздельное написание:
а) Что(бы) рыбку съесть, надо в воду лезть
б) (За)чем пойдешь, то и найдешь +
в) Он был неправ, (при)чем еще спорил
3. Укажите правильный вариант объяснения написания выделенного слова (выделенных слов) в предложении «Мы чувствовали, что отцу не хочется разговаривать. Инна (то)же молчала».:
а) то же – всегда пишется раздельно
б) тоже – всегда пишется слитно
в) тоже – здесь сочинительный союз, поэтому пишется слитно +
4. Укажите верное написание выделенного слова (выделенных слов) в предложении «Его не было дома, (по)чему я и оставил записку»:
а) почему – здесь союз, пишется слитно +
б) почему – всегда пишется слитно
в) почему – здесь наречие с приставкой, поэтому пишется слитно
5. Союзы служат:
а) для выражения чувств говорящего
б) для связи слов в словосочетании
в) для связи частей сложного предложения +
6. Союзы делятся на:
а) только сочинительные
б) сочинительные и подчинительные +
в) только подчинительные
7. Союзы делятся на:
а) только простые
б) только составные
в) простые и составные +
8. Союз “что(бы)” пишется:
а) слитно +
б) через дефис
в) раздельно
9. Чтобы отличить союз от омофоничного сочетания можно:
а) подобрать антоним
б) подобрать омоним
в) подобрать синоним +
10. Чтобы отличить союз от омофоничного сочетания можно:
а) дать ответ
б) поставить вопрос +
в) подобрать омоним
11. Чтобы отличить союз от омофоничного сочетания можно:
а) выкинуть частицу +
б) дать ответ
в) вставить частицу
12. Чтобы отличить союз от омофоничного сочетания можно:
а) вставить частицу
б) переставить частицу +
в) подобрать антоним
13. В предложении “В автобусе было тесно, за(то) весело” слово “за(то)” является:
а) союзом +
б) частицей
в) сочетанием предлога с местоимением
14. Укажите ответ, в котором написание выделенного слова объяснено верно.
Девочки в рёв требовали, ЧТО(БЫ) их посадили рядом с Сашей:
а) ЧТО(БЫ) – всегда пишется раздельно
б) ЧТО(БЫ) – всегда пишется слитно
в) ЧТО(БЫ) – здесь это подчинительный союз, поэтому пишется слитно +
15. Укажите ответ, в котором написание выделенного слова объяснено верно.
В комнату едва проникал свет, ЗА(ТО) за ставнями было знойно:
а) ЗА(ТО) – здесь это сочинительный союз, поэтому пишется слитно +
б) ЗА(ТО) – всегда пишется слитно
в) ЗА(ТО) – всегда пишется раздельно
16. Укажите ответ, в котором написание выделенного слова объяснено верно.
ЗА(ТЕМ) Игорь нашёл старую прорубь:
а) ЗА(ТЕМ) – всегда пишется слитно
б) ЗА(ТЕМ) – здесь это наречие, поэтому пишется слитно +
в) ЗА(ТЕМ) – всегда пишется раздельно
17. Укажите ответ, в котором написание выделенного слова объяснено верно.
В ТО(ЖЕ) время по другую сторону парка в прохладной столовой Варвара Ивановна сидела одна у потухающего самовара:
а) ТО(ЖЕ) – всегда пишется раздельно
б) ТО(ЖЕ) – всегда пишется слитно
в) ТО(ЖЕ) – здесь это местоимение ТО с частицей ЖЕ, поэтому пишется раздельно +
18. Укажите ответ, в котором написание выделенного слова объяснено верно.
ТАК(ЖЕ) говорят и мужики в особые и важные минуты: негромко, сурово, покачивая:
а) ТАК(ЖЕ) – всегда пишется раздельно
б) ТАК(ЖЕ) – здесь это наречие ТАК с частицей ЖЕ, поэтому пишется раздельно +
в) ТАК(ЖЕ) – всегда пишется слитно
19. В каком предложении оба выделенных слова пишутся слитно:
а) Глаза ломило, будто КТО(ТО) нажимал на них (ПО)ВЕРХ век пальцами
б) Молчаливо и КАК(ТО) иначе, чем днём, стояли (МНОГО)ОКОННЫЕ дома с их
обитателями
в) (В)ДАЛИ шёл теплоход, и (ОТ)ТУДА доносилась тихая музыка +
20. В каком предложении оба выделенных слова пишутся слитно:
а) Потом до самой ночи (НЕ)МОГ он унять в теле (НЕ)ПОНЯТНУЮ эту дрожь
б) Папа попросил, ЧТО(БЫ) она (С)НАЧАЛА поздоровалась с Софьей Филипповной +
в) (ВО)ВРЕМЯ путешествия скучать (СО)ВСЕМ не приходилось
21. В каком предложении оба выделенных слова пишутся раздельно:
а) Хотя до переднего края оставалось (НЕ)БОЛЬШЕ двух километров, разведчики продолжали идти всё ТАК(ЖЕ) осторожно +
б) Совесть нам (НЕ)ПОЗВОЛИТ, ЧТО(БЫ) слово и дело шли по разным дорогам
в) Но ЕДВА(ЛИ) Василий Васильевич сознавал ВСЁ(ТАКИ), что думает
22. В каком предложении оба выделенных слова пишутся слитно:
а) ВРЯД(ЛИ) он сможет прийти (ВО)ВРЕМЯ
б) Он повернулся, ЧТО(БЫ) (С)НОВА бежать в трюм +
в) (ЗА)ТО я досыта надумалась (ВО)ВРЕМЯ болезни
23. В каком предложении оба выделенных слова пишутся через дефис:
а) Никита (С)НОВА лежал в купе с (ТЁМНО)СИНЕЙ лампочкой
б) Фамилии не возникали в (ОДНО)ЧАСЬЕ, в КАКОЙ(ЛИБО) определённый момент
в) Снега стали (НЕЖНО)ГОЛУБЫЕ: это (ПО)ВЕСЕННЕМУ яркое небо отражается в их зеркале +
24. Укажите верное написание выделенного слова и его объяснение:
“Мы чувствовали, что отцу не хочется разговаривать, Нина (ТО) ЖЕ молчала”:
а) ТОЖЕ – всегда пишется слитно
б) ТОЖЕ – здесь это сочинительный союз, поэтому пишется слитно +
в) ТО ЖЕ – всегда пишется раздельно
25. Укажите верное написание выделенного слова и его объяснение:
(ОТ) ТОГО здания нам нужно свернуть налево:
а) ОТТОГО – здесь это наречие с приставкой, поэтому пишется слитно
б) ОТТОГО- всегда пишется слитно
в) ОТ ТОГО – здесь это предлог ОТ с местоимением ТОГО, поэтому пишется раздельно +
26. В каком варианте необходимо слитное написание:
а) Лицемерие и ложь одно и то(же).
б) У правды язык суров, за(то) душа добрая +
в) Что(бы) мы ни делали, мы всегда в ответе за свою работу
27. В каком варианте необходимо раздельное написание:
а) (За)чем пойдешь, то и найдешь +
б) (И)так, она звалась Татьяной
в) Что(бы) рыбку съесть, надо в воду лезть
28. Если союз «тоже» можно заменить на «также», значит пишем:
а) зависит от предложения
б) раздельно
в) слитно +
29. Если союз «причём» можно заменить на «притом», значит пишем:
а) слитно +
б) раздельно
в) зависит от предложения
30. Союз “зато” близок по значению к союзу “но” и пишется:
а) раздельно
б) слитно +
в) зависит от предложения