Пребывать в депрессии как пишется

Бывает, что в процессе обучения возникают определенные жизненные затруднения, когда становится вовсе не до учебы.

Что делать в таком случае? Конечно, не бросать учебное заведение, ведь тогда все ваши старания по поступлению и сдаче сессий пойдут прахом.

Можно взять «академ» – отпуск, который предоставляет право не учиться какое-то время. Кто имеет право на него? Как подать заявление? Давайте разберемся.

Содержание:

«Академ» представляет собой перерыв в учебе, предоставляемый учебным заведением студенту. Его можно брать бесконечное количество раз, однако продолжительность каждого отпуска не должна быть более двух лет.

Право на академический отпуск дается студентам в соответствии с основным законом об образовании, а вот уважительные причины для него раскрываются в особом приказе от Министерства образования.

Причины для получения «академа»

Ниже мы привели список установленных законом уважительных причин, которые могут быть основанием для получения академического отпуска. Однако данный перечень не является окончательным, поскольку любой ВУЗ вправе по своему желанию предоставить отпуск студенту, чья причина не входит в список.

Проблемы со здоровьем

На комиссию отправляет лечащий врач, поэтому обязательно поинтересуйтесь у него насчет такой возможности. Не стоит заниматься самолечением, ведь это не только может ухудшить ваше здоровье, но и лишит законных оснований для перерыва в учебе.

Семейные обстоятельства

Личные причины для получения «академа» бывают такими:

• беременность;
• уход за малолетним ребенком;
• материальные затруднения;
• болезнь члена семьи, требующая постоянного ухода.

Нужно понимать, что студенты, обучающиеся на платной основе, при получении академического отпуска освобождаются от оплаты на время отсрочки.

Воинская служба

Как правило, призывают заочников и тех, кто учится в ВУЗе, не имеющем аккредитацию. «Академ» предоставляется на все время службы.

Какие документы требуются для подтверждения

На самом деле, любая вышеозначенная причина подтверждается довольно быстро – обращением в мед. учреждение, военкомат или справкой о доходах. Однако большинство студентов желают взять академический отпуск только для того, чтобы избежать неприятностей, связанных с сессией и «хвостами». 

В таком случае лучше не выкручиваться, не пытаться обмануть деканат, врачей и прочих заинтересованных лиц, поскольку уже до вас они видели массу желающих таким элегантным способом отсрочить свое отчисление. Признайтесь честно в лени, отсутствии дисциплины и должного усердия. Вам пойдут навстречу с гораздо большей вероятностью, чем после разоблачения предоставленных в ВУЗ фальшивых справок.

Если же вы реально попали в непростую жизненную ситуацию, подготовьте такие документы:

• Заявление на получение академического отпуска.
• Подтверждающие документы (повестка в военкомат, справка о состоянии здоровья и пр.)

Расширенный перечень необходимых документов вам могут предоставить в деканате. Кроме того, там же вам в подробностях разъяснят процесс получения «академа».

Образец заявления на академический отпуск

Заявление на академический отпуск обычно не отличается в разных ВУЗах и в целом выглядит так. В шапке документа нужно указать наименование ВУЗа и ФИО ректора, на чье имя подается заявление.

После этого следует указать ФИО, курс и наименование группы студента, а также номер телефона и фактическое место проживания. Посередине документа пишется слово «Заявление», после чего в произвольной форме излагается просьба о предоставлении академического отпуска и уважительные причины.

Заявление считается действительным после того, как студент подпишет его и поставит дату.

Образец заявления на академический отпуск скачать

Заявление рассматривают не боле десяти дней, а после вас уведомят о принятом решении. В большинстве случаев, в случае отказа предоставляют объяснение причин.

Академический отпуск студента ???? — Все Сдал

Иногда у студентов случаются жизненные обстоятельства, при которых регулярное посещение занятий становится невозможным. Чтобы не исключили за прогулы из высшего учебного заведения, следует взять академический отпуск. Его сроки зависят от причин, по которым он предоставляется. К примеру, по состоянию здоровья можно отсрочить учебу на четыре семестра, по собственному желанию – до двух семестров и т.д.

Какие существуют причины для регистрации академотпуска

Оформить временный перерыв в учебе может каждый учащийся в ВУЗе или профучилище.

Например, вам нужно на некоторое время уехать, заболел кто-то из родных и надо за ним ухаживать, захотели пойти в армию. Причин может быть много.

Чтобы вернуться на законных основаниях в учебное заведение и продолжить учебу, следует официально оформить бумаги. Причины оформления перерыва и сроки, на которые он дается:

• Беременность. Отпуск предоставляется до достижения ребенком 3-х летнего возраста.
• По состоянию здоровью ученика. До 4-х семестров.
• По причине призыва в армию. До 2-х семестров.
• По семейным (личным) обстоятельствам. До 2-х семестров.

В течение зарегистрированного отпуска студент имеет право посещать занятия, если есть возможность, сдавать зачеты и экзамены, принимать активное участие в студенческих советах.

Какие документы понадобятся

Помимо заявления, необходимо предоставить документацию, подтверждающую необходимость отсрочки учебы. К примеру, если имеет место беременность, нужно предъявить врачебную выписку, после того, как малыш родится – свидетельство о рождении.

При необходимости присмотра за недееспособным родственником студент показывает справку с медицинской организации, в которой прописывается диагноз, сроки лечения и потребность в постоянном уходе. Если перерыв понадобился по состоянию здоровья – следует предъявить заключение врача, где указывается причина недуга и то, что в данный момент ученик нетрудоспособен.

При желании вступить в ряды армии, учащийся приносит повестку с военкомата, в которой указаны сроки явки и даты призыва.

Часто у родителей студентов случаются финансовые затруднения. Чтобы прокормить семью или оплатить образование, учащимся приходится прерывать учебный процесс и идти на работу. В этом случае предоставляется справка о малообеспеченности родителей, документ с места их работы с указанием низкого уровня заработной платы.

Как правильно составить документ с прошением об академическом отпуске

Процедура оформления академотпуска состоит из нескольких шагов. Надо собрать все документы, официально подтверждающие необходимость получения перерыва.

Затем составляется заявление, после чего декан принимает решение на основе данного прошения и собранных студентом документов. Заключающий этап – распоряжение об академотпуске.

Стоит отметить, перерыв разрешается на срок не больше двух лет, исключением является период по уходу за дитем (до трех лет).

Что касается самого заявления, то в законодательстве нет единой общепринятой формы. Бумага пишется в самопроизвольном виде, однако следует придерживаться некоторых требований.

Составляется на имя ректора или декана, указывается полное название университета (института, техникума). В тексте документа обязательно прописывается ФИО студента, курс, группа.

Основной текст заявления – это основания, согласно которым ученику требуется перерыв и ссылка на документацию, подтверждающую причину ухода в академ.

Законом предусмотрены лишь основные моменты, при которых обучающийся в ВУЗе имеет право получить перерыв. Каждый отдельный случай требует подробного рассмотрения деканатом или ректоратом.

Перечень необходимых документов может меняться в зависимости от требований каждого отдельного учебного учреждения.

Главное правило – предоставить студенту отпуск, если он докажет необходимость в нем соответствующими официальными бумагами.

Реально ли продлить перерыв в учебе

Многих интересует вопрос о количестве возможных академотпусков. Законодательством не определено количество, поэтому оформлять его можно по несколько раз, надо лишь иметь на это веские основания.

Понятия продления отпуска не существует. Можно просто оформить очередной посредством подачи нового заявления, вся процедура оформления, по сути, сводится к первоначальным манипуляциям: сбор документов и т.д.

Зачем надо продлевать? Например, после достижения ребенком 3-х летнего отпуска вы не можете приступить к занятиям по причине того, что дите, посещая детский сад, часто болеет. В этом случае предоставляется справка о частых болезнях малыша и необходимости домашнего режима.

Помните, бюджетная форма обучения сохраняется только тогда, когда академотпуск берется один раз. Повторный перерыв предполагает переход на контрактное место. Студенты вправе приступить к занятиям раньше положенного срока. Для этого нужно подать заявление с указанием причин досрочного прекращения академа.

Отпуска

Отпуск предоставляется студентам на основании личного заявления и документов, подтверждающих необходимость отпуска.

• В зависимости от типа отпуска заполни заявку в Личном кабинете ИСУ: Административные сервисы — Студенческий офис;
• Прикрепи сканы документов, подтверждающих необходимость отпуска1;
• Отправь заявку на согласование в Студенческий офис;
• После рассмотрения заявки тебе будут назначены дата и время визита в Студенческий офис для подачи документов.

В десятидневный срок будет выпущен приказ о предоставлении отпуска. Выехать из общежития нужно в течение 10 дней после публикации приказа. Со студентов контрактного обучения плата во время отпуска не взимается, а оплаченные вперед деньги — возвращаются.

[1] Документы для подтверждения необходимости отпуска:

• академический отпуск по медицинским показаниям: копия больничного листа, другие медицинские документы (при наличии)
• академический отпуск в связи с призывом в вооруженные силы: копия повестки из военкомата;
• академический отпуск по семейным и иным обстоятельствам: копии документов, подтверждающих необходимость отпуска (при наличии);
• отпуск по беременности и родам: копия больничного листа;
• отпуск по уходу за ребенком: копия свидетельства о рождении ребенка.

Отпуск продлевается по личному заявлению студента в комплекте с подтверждающими документами1. Продолжительность любого из отпусков, кроме отпуска по уходу за ребенком, с учетом всех продлений, не может составлять более двух лет.

Заявление о продлении отпуска подается в Студенческий офис не позднее двух недель после даты окончания отпуска.

Если заявление не было подано, то по истечении указанного срока будет выпущен приказ об отчислении в связи с невыходом из отпуска.

• В зависимости от типа отпуска заполни заявку на продление в Личном кабинете ИСУ: Административные сервисы — Студенческий офис;
• Подготовь документы, подтверждающие необходимость продления отпуска;
• Отправь заявку на согласование в Студенческий офис;
• После рассмотрения заявки тебе будут назначены дата и время визита в Студенческий офис для подачи документов.

В десятидневный срок будет выпущен приказ о продлении отпуска.

[1] Документы для подтверждения необходимости продления отпуска:

• академический отпуск по медицинским показаниям: копия больничного листа, другие медицинские документы (при наличии)
• академический отпуск в связи с призывом в вооруженные силы: копия документов из военкомата;
• академический отпуск по семейным и иным обстоятельствам: копии документов, подтверждающих необходимость отпуска (при наличии);
• отпуск по беременности и родам: копия больничного листа.

Выход из отпуска фиксируется личным заявлением студента о допуске к занятиям и подтверждающими документами (при необходимости).

Заявление подается в Студенческий офис в двухнедельный срок после окончания отпуска или в любое время до даты окончания – для досрочного выхода.

Если заявление не было подано, то по истечении указанного срока будет выпущен приказ об отчислении в связи с невыходом из отпуска.

• В зависимости от типа отпуска заполни заявку на допуск к занятиям после отпуска в Личном кабинете ИСУ: Административные сервисы — Студенческий офис;
• Подготовь документы1, подтверждающие допуск к занятиям (при необходимости);
• Отправь заявку на согласование в Студенческий офис;
• После рассмотрения заявки тебе будут назначены дата и время визита в Студенческий офис для подачи документов.

В десятидневный срок будет выпущен приказ о допуске к занятиям в связи с окончанием отпуска и возобновлении выплаты государственной академической стипендии. Студент продолжает обучение на тех же условиях, что и до предоставления отпуска.

[1] Документы для подтверждения допуска к занятиям:

• академический отпуск по медицинским показаниям: заключение врачебной комиссии;
• академический отпуск в связи с призывом в вооруженные силы: копия военного билета;
• отпуск по беременности и родам: закрытый больничный лист.

• Заявление на академический отпуск по медицинским показаниям (docx, 26.17 Кб)
• Заявление на академический отпуск по семейным обстоятельствам (docx, 25.56 Кб)
• Заявление на академический отпуск в связи с призывом в ВС РФ (docx, 26.17 Кб)
• Заявление на отпуск по беременности и родам (docx, 25.23 Кб)
• Заявление на отпуск по уходу за ребенком (docx, 25.14 Кб)
• Заявление на продление академического отпуска по медицинским показаниям (docx, 26.25 Кб)
• Заявление на продление академического отпуска по семейным обстоятельствам (docx, 25.32 Кб)
• Заявление на продление академического отпуска в связи со службой в ВС РФ (docx, 26.22 Кб)
• Заявление на продление отпуска по беременности и родам (docx, 25.26 Кб)
• Заявление на продление отпуска по уходу за ребенком (docx, 25.09 Кб)
• Заявление на допуск к занятиям после академического отпуска по медицинским показаниям (docx, 26.37 Кб)
• Заявление на допуск к занятиям после академического отпуска по семейным обстоятельствам (docx, 24.96 Кб)
• Заявление на допуск к занятиям после академического отпуска в связи с призывом в ВС РФ (docx, 25.21 Кб)
• Заявление на допуск к занятиям после отпуска по беременности и родам (docx, 24.80 Кб)
• Заявление на допуск к занятиям после отпуска по уходу за ребенком (docx, 24.80 Кб)

Взять Академический отпуск по причине финансовых трудностей

Категория: Первый проректор по образовательной деятельности.

Вопрос: Здравствуйте! Меня интересует, можно ли получить академический отпуск по причине финансовых трудностей в семье и какие документы кроме заявления необходимо предоставить?

Ответ проректора по учебной работе Бабелюк Екатерины Геннадьевны:

В соответствии с Приказом Минобрнауки России от 13.06.

2013 N 455 «Об утверждении Порядка и оснований предоставления академического отпуска обучающимся» академический отпуск предоставляется обучающемуся в связи с невозможностью освоения образовательной программы среднего профессионального или высшего образования в организации, осуществляющей образовательную деятельность, по медицинским показаниям, семейным и иным обстоятельствам на период времени, не превышающий двух лет.

Документами, на основании которых принимается решение о предоставлении академического отпуска в связи с исключительными обстоятельствами (призыв на военную службу, стихийные бедствия; семейные обстоятельства, в том числе желание обучающегося обучаться в другом учебном заведении, в том числе за рубежом, и др.), могут являться:

• Повестка военного комиссариата, содержащая время и место отправки к месту прохождения военной службы;
• Справка о доходах семьи;
• Справка о том, что один из членов семьи нуждается в уходе;
• Копия свидетельства о смерти одного из членов семьи;
• Приглашения на работу, учебу, в том числе со стороны иностранных организаций;
• Медицинские документы, выданные учреждениями здравоохранения;
• Документы, подтверждающие факт чрезвычайной ситуации и/или действия, носящего стихийный характер;
• Иные документы.

• Академический отпуск не может быть предоставлен в случае наличия оснований для отчисления обучающегося.
• Таким образом, в случае финансовых трудностей для подтверждения необходимости предоставления академического отпуска обучающийся может представить справку о доходах членов семьи, справку о постановке на учет в качестве безработного, справку из органов социального обеспечения или иные документы.
• Продолжительность академического отпуска не может превышать 24 календарных месяца.

Академический отпуск предоставляется приказом ректора или уполномоченного им должностного лица на основании личного заявления обучающегося, поданного на имя ректора, с приложением обосновывающих заявление документов, которые подтверждают необходимость предоставления академического отпуска, в течение 10 (десяти) дней со дня получения от обучающегося заявления и документов. В личном заявлении обучающегося указывается цель предоставления академического отпуска (вид академического отпуска), срок академического отпуска, основания для предоставления указанного вида академического отпуска.

Печать E-mail

Академический отпуск: правила и порядок оформления в 2020 году

Всякое в жизни бывает, и никто не застрахован от неприятных жизненных обстоятельств. Однако они не должны стать причиной отказа от получения высшего образования. Для самых серьезных случаев есть такая классная штука, как академический отпуск.

В каких случаях и по каким причинам можно взять академический отпуск, на какой срок, сколько раз и какие документы нужны, чтобы взять академический отпуск – вот неполный перечень вопросов, которые мы постараемся прояснить в нашей статье.

Что такое академический отпуск?

Закон об образовательной деятельности в России не выделяет отдельного понятия «академического отпуска». В статье 34 закона 273-ФЗ от 2012 года он упоминается в перечне прав обучающегося.

А в Приказе Минобрнауки №455 приводится список причин и порядок действий для получения академического отпуска в институте, техникуме, училище или другом учреждении среднего профессионального либо высшего образования.

Исходя из положений данного НПА, в период академа:

• обучающийся освобожден от обязанности посещать лекции и проходить аттестацию;
• плата за обучение не взимается;
• за студентом сохраняется место и курс;
• остаются актуальными оценки по уже сданным предметам, а пересдачу академической задолженности можно завершить после окончания академотпуска.

В отличие от процесса восстановления (ст. 62 закона №273-ФЗ) в порядке оформления академа, предложенном Минобрнауки, нет гарантии, что студенту будут предоставлены те же условия обучения (к примеру, бюджетное место).

Важно! Срок, на который можно взять академический отпуск, не может превышать 2 года. Однако количество таких перерывов законом не ограничивается.

Максимальный и минимальный срок отпуска

Минимальный срок, на который учебное заведение отпускает студента, составляет полгода. По состоянию здоровья максимальный срок длится 1 год. По семейным обстоятельствам – также год, но в случае рождения ребёнка студентка имеет право продлить отсрочку до 6 лет – ведь ей необходимо воспитывать малыша.

Учащиеся, которых забрали в армию на срочную службу, имеют право также на годичный академ, а контрактникам этот срок продлевают до 2 лет.

Не существует ограничения по количеству академотпусков, которые может брать один студент на протяжении своего обучения. Если он предоставляет все необходимые документы и обоснования для нового перерыва, учебное заведение не вправе отказать.

Но здесь существует важный нюанс: обучающийся на бюджетной форме сохраняет за собой бесплатное место только если он ушёл в отпуск один раз. При необходимости второго АО необходимо переходить на контрактную форму обучения.

Отсрочка от службы для студентов очной формы обучения сохраняется также только во время первого академа.

Во время действия отпуска студент не имеет права посещать занятия, сдавать зачёты и экзамены в учебном заведении. Также он не обязан выполнять программу, делать домашние задания и самостоятельно проходить изучаемый одногруппниками материал. После выхода из перерыва ни одно из сделанных студентом в это время заданий не будет зачтено.

Нигде не регламентирован минимальный срок, на протяжении которого человек должен проучиться, чтобы уйти в академ. Технически взять отсрочку первокурсник может даже второго сентября. Не закреплён и максимальный срок обучения, поэтому учащийся на последнем курсе студент может уйти в академический отпуск непосредственно перед выпускными экзаменами.

Можно выйти из академического отпуска раньше срока, если мешавшее обучению обстоятельство исчезло. Чтобы приступить к учёбе вновь, необходимо написать заявление на имя директора ВУЗа. Только после официально утверждённого приказа студент имеет право продолжить посещение занятий.

Заявление о выходе из академа нужно писать, даже если отпуск закончился в назначенный срок.

Если период действия завершён, а студент не написал заявление, он будет отчислен вне зависимости от посещения или непосещения занятий.

Кто имеет право получить академ?

Возможность «заморозки» процесса обучения имеют все обучающиеся в учреждениях среднего профессионального и высшего образования:

• ВУЗах (институтах, академиях, университетах);
• техникумах, колледжах, лицеях;
• военных и медицинских училищах;
• профессиональных училищах.

На получение академического отпуска в освоении программы ВУЗа могут рассчитывать не только студенты и курсанты, но и аспиранты, ординаторы, интерны и стажеры. В Приказе №455 нет упоминания об академотпусках для докторантов, однако в большинстве ВУЗов эта возможность предусматривается в локальных нормативных актах учреждения.

  Образец заявления на возмещение командировочных расходов

Требования и рекомендации

Законом не утвержден бланк, согласно которому студенту необходимо подавать заявление на «академку». Документ составляется в свободной форме. При этом обязательно наличие в заявлении следующих реквизитов:

1. Данные учебного учреждения. В заявление следует указать полное наименование ВУЗа, техникума, ПТУ, в которое подается документ. Данные об учебном заведении необходимо дополнить основными контактами (адрес, телефон).
2. Информация о подписанте. В «шапку» документа необходимо включить ФИО руководителя учебного заведения с указанием должности (например «ректор Спиридонов С.Д.»).
3. Данные заявителя. Во вступительной части документа нужно указать полные данные студента (ФИО, адрес регистрации, контактные телефоны).
4. Наименование документа с указанием причин оформления заявления («Заявление на предоставление академического отпуска в связи с медицинскими показаниями»).
5. Необходимый период отпуска. В тексте документа следует указать даты учебного перерыва, а также дни начала и окончания отпуска.
6. Основание для получения учебного отпуска. В документе необходимо описать причины необходимого перерыва в обучении, сославшись на документальные основания (например, номер и дата медицинского заключения).
7. Дата составления документа.

При оформлении заявления рекомендуется делать ссылки на законодательные акты, дающие право на получение «академки» (номера и даты выхода федеральных законов, Приказов Министерства образования и науки, т.п.).

Основания для получения академического отпуска

Министерский порядок получения академа предполагает только три «железных» обстоятельства, когда можно взять академический отпуск в вузе без вероятности услышать отказ от ректората:

• продолжительные проблемы со здоровьем, не позволяющие совмещать процесс лечения и обучения (в том числе беременность и роды);
• необходимость воспитывать ребенка в возрасте до 3-х лет (право на такой период прямо закреплено в ст. 34 закона №273-ФЗ);
• получение повестки о призыве на военную службу.

Все остальные причины объединены в категорию «семейные и иные обстоятельства», и определение их уважительности относят к компетенции руководства ВУЗа. Наиболее распространенными основаниями в таких случаях являются:

• тяжелая болезнь или недееспособность близкого родственника;
• потеря родителей и необходимость опеки над младшими членами семьи;
• финансовые проблемы, не позволяющие своевременно оплатить учебу;
• приглашение на стажировку в другом городе или стране;
• форс-мажор (к примеру, утрата постоянного жилья вследствие пожара, наводнения или аварии).

Минобрнауки акцентирует внимание руководителей учебных заведений на том, что возможность получить академ предоставляется только тем студентам, которые не способны осваивать образовательную программу в нормальном порядке. Однако в приказе нет ни слова о том, как оценивать серьезность сложившихся обстоятельств, чтобы получить академотпуск мог добросовестный обучаемый, а не прогульщик.

Беременность

Безотказным поводом для того, чтобы взять академ в универе, станет новость о предстоящем материнстве. Основанием для освобождения от посещения лекций и сдачи экзаменов станет справка из женской консультации или ВУЗовской поликлиники, если таковая имеется. В теории попросить о предоставлении академотпуска можно в любой момент:

• при плохом самочувствии на ранних сроках – освобождение могут одобрить при условии, что беременная вынуждена подолгу пребывать в стационаре «на сохранении»;
• на 30-й неделе беременности – стандартный срок оформления листка нетрудоспособности по беременности и родам (для студентов-очников выписывается справка 095/у, п.16 Приказа №1012н), отказать ректорат уже не решится;
• перед самыми родами – по желанию беременной, она может посещать занятия и сдавать экзамены вплоть до даты рождения малыша и даже отказаться от перерыва совсем.

Семейные обстоятельства

Не получат отказа в одобрении академа и молодые мамочки, которые захотят воспользоваться своим правом на отпуск по уходу за ребенком, ст. 34 закона №273-ФЗ.

Чаще всего академотпуск подписывают даже тем, кто имеет задолженность по предметам. Сдать «хвосты» им придется после того, как ребенку исполнится 3 года или в период фактического освобождения от занятий (по согласованию с ВУЗом).

А вот сложная обстановка в семье или последствия пережитых потрясений не всегда способны убедить ректорат в том, что человеку необходим перерыв в учебе. Законодательство не приводит даже приблизительного набора подтверждающих документов, которые позволять гарантированно получить академотпуск.

Зачастую понимание у преподавателей и деканата встречают те студенты, которые:

• не позволяли себе беспричинных пропусков;
• не имеют долгов по учебе;
• не были уличены в обмане с целью получить отсрочку по учебе.

Важно! Решение о серьезности приведенных доводов принимает деканат, поэтому репутация учащегося играет не последнюю роль.

Медицинские показания

Временно освободить студента от необходимости исполнения его обязанностей, прописанных в законе №273-ФЗ, могут по медицинским основаниям.

Перечень заболеваний, которые однозначно мешают нормальному обучению, законодатели не приводят.

В данном случае вопрос относят на усмотрение врачебной комиссии (ее можно пройти в институтской поликлинике или в одной из муниципальных клиник, с которой ВУЗ заключил договор).

  Возмещение расходов сотруднику без выдачи подотчета

По рекомендации лечащего врача освобождение могут получить те, кто:

• вынужден долгое время лечиться в стационаре (пропуск нескольких месяцев учебы изначально грозит академзадолженностью, поэтому студенту могут позволить потратить это время на выздоровление);
• нуждается в долговременной реабилитации или санаторном лечении;
• перенес тяжелую травму или получил инвалидность (если прогноз врачей позволяет надеяться на улучшение состояния).

Прохождение военной службы

Очное обучение дает мужчине право на отсрочку от армии. Однако это не означает, что студент обязан использовать ее каждый раз, когда приходит повестка об очередном призыве. Если обучаемый желает отдать свой гражданский долг Родине, деканат не может ему в этом препятствовать.

Как и в случае с беременностью, служба по призыву станет безотказным основанием для получения перерыва в учебе. В этом случае студент может претендовать на получение академотпуска самой большой продолжительности – 2 года.

Стоит быть осторожным тем, кто имеет задолженность по двум и более предметам. Вместо академа такому студенту грозит отчисление и уже обязательный призыв в армию.

Важно! Ректорат неодобрительно относится к тем, кто пытается использовать академический отпуск как способ «пересидеть» неприятности из-за плохой успеваемости.

Тяжёлое финансовое положение

Обучение на платной основе может стать двойным бременем для студента. Человек будет обязан беспокоиться не только об учебе, но и о своевременной оплате за каждый семестр. Если в семье сложилась сложная финансовая ситуация, ВУЗ может пойти навстречу и предоставить перерыв в надежде на то, что материальное положение учащегося улучшится и он вернется к занятиям.

Если опоздание с оплатой сопровождается плохой успеваемостью и «хвостами», то руководство института может отказать в предоставлении академа и будет настаивать на отчислении. Такое право, обычно, предусмотрено в договоре, поэтому оспорить его не получиться даже в суде.

Другие основания

Одной из причин обращения за академом может стать предложение о прохождении дополнительного обучения в зарубежном ВУЗе или стажировки в престижной компании. Чтобы не отчисляться из своего института, студент может попросить у деканата академический перерыв.

Шансы на освобождение повысятся, если обучение за рубежом или стажировка будут проходить по той же специализации, которую студент осваивает в «родном» ВУЗе.

Различные ситуации

Необходимость в оформлении академического отпуска может возникнуть на любом курсе и в связи с различными обстоятельствами. При возникновении таких ситуаций воспользоваться предоставлением академа может каждый студент.

На первом курсе

Закон, оговаривающий условия получения академотпуска, допускает получение освобождения от учебы вне зависимости от курса, на котором обучается студент. Академотпуск может быть выдан как первокурснику, так и человеку, обучающемуся на последнем курсе.

Можно ли взять академический отпуск без причины?

Среди причин, которые указываются в заявлениях на академический отпуск, встречаются и более экзотические основания. Одобрять их или нет, решает только руководство института, опираясь на устав и локальные нормативные акты заведения.

В то же время должностные лица государственных образовательных заведений ограничены еще и антикоррупционным законодательством, закон №273-ФЗ от 2008 года. Если академ одобрен без уважительной причины, то руководителя факультета или ректора могут заподозрить в использовании своего положения (особенно, если студент обучался за счет государственного бюджета и имел задолженность по предметам).

Образец заявления

Ректору Тюменского государственного архитектурно-строительного университета Кукушкину С.Д. г. Тюмень, ул. Володарского, 38 тел.

Студента 2 курса факультета экономики и управления Перепелкина В.Г. г. Тюмень, ул. Садовая, д. 15, кв. 143 тел.

ЗАЯВЛЕНИЕ на предоставление академического отпуска по медицинским показаниям

О сохранении бюджетного места при уходе в академический отпуск

Данная статья будет полезна для учащихся в ВУЗе. В ней пойдет речь об академическом отпуске: как его взять, когда и о других нюансах.

Обучение в высшем и среднем профессиональном учебном заведении является важным этапом в жизни каждого человека. Ведь для многих именно полученное образование станет путевкой в жизнь. Несмотря на это, в жизни случается разное и не всегда есть возможность закончить учебу, не прерывая ее. В таком случае на помощь приходит академический отпуск.

Что такое академический отпуск?

Наверняка многие слышали о таком понятии, как «академический отпуск», однако, далеко не все знают, что это и как этим в принципе можно воспользоваться.

• Академический отпуск или как говорят в простонародье академка, представляет собой определенный период времени, в который студент может на законных основаниях не посещать учебное заведение
• Также важно сказать, что для оформления такого вида отпуска нужно иметь определенные веские причины

Законодательная база

Академический отпуск – это период времени, в течение которого студент освобождается от обучения на основании приказа по ВУЗу в связи с некоторыми жизненными обстоятельствами, допустим, рождением ребенка, подтвержденными документально и при наличии заявления. При этом студент из ВУЗа не отчисляется и за ним сохраняется его место, а также прежние условия получения образования, а именно за счет бюджетных средств или на контрактной основе.

Право на получение академического отпуска регламентируется нормами ФЗ «Об образовании», а именно п.12 ч.1 ст.34, в соответствии с которой, каждый студент может получить освобождение от занятий на определенный срок, но только по основаниям, утвержденным нормативными актами и Уставом ВУЗа.

В частности, перечень оснований, условия предоставления, а также порядок оформления сего вида отпуска оговорен в Приказе Минобрнауки РФ №455, а вот дополнительные условия, связанные с особенностями получения академического отпуска устанавливаются уже Уставом образовательного учреждения.

  Образец заявления в службу судебных приставов 2021

В каких учебных заведениях дают академический отпуск?

Академический отпуск предназначен не для всех учебных учреждений, так, например, в школе не о каком отпуске, конечно же, речь идти не может.

Академотпуск можно взять в техникуме, колледже и ВУЗе

• Такой отпуск можно получить, учась по программе среднего профессионального образования. То есть, в техникумах и колледжах академотпуск доступен для студентов
• Также получить его можно обучаясь по программе высшего образования. Такое образование у нас доступно в институте, университете и академии

Какие должны быть причины для академического отпуска: перечень

Как уже неоднократно было сказано, причины для такого отпуска должны быть вескими и законными. Например, взять такой отпуск из-за плохой успеваемости или просто из-за необходимости отдохнуть от учебы, нельзя. Более того, все изложенные причины всегда должны иметь доказательства, то есть, должны быть подтверждены уполномоченными на то учреждениями.

Для академотпуска могут быть разные причины

• По медицинским показаниям. Эта причина, пожалуй, является наиболее распространенной. Ведь человек, у которого обнаружили серьезное заболевание, нуждается в экстренном и чаще всего длительном лечении и соответственно учиться в это время он не сможет. Законодательство не дает четкого перечня недугов, но логично предположить, что они должны быть серьезными, например, при простуде и ангине академический отпуск никто, конечно же, не даст.
• Семейные обстоятельства. Такие причины также могут прервать учебный процесс. Это может быть недуг какого-то родственника и необходимость ухаживать за ним, проблемы материального характера, например, потеря работы кем-то из родителей и невозможность осуществлять оплату за учебу, уход за ребенком.
• Служба в армии также считается уважительной причиной для получения данного отпуска.
• Возможны и другие обстоятельства, из-за которых человек не может посещать учебу. В таком случае руководство заведения будет самостоятельно решать то, является ли изложенное обстоятельство уважительным.

Заявление на академический отпуск: образец

Многие люди, даже зная о том, что такое академка и как ее получить, не знают, как правильно оформить свое заявление, без которого ни о каком отпуске речь идти, конечно же, не будет.

На самом деле написать заявление очень просто.

1. На стандартном листе бумаги справа сверху укажите должность, фамилию и инициалы человека, на чье имя вы составляете заявление (руководитель учреждения). Также можно указать название самого учреждения.
2. Далее вы пишете свои данные. Указывать необходимо номер группы, в которой вы учитесь, факультет, вашу фамилию и инициалы.
3. Далее как обычно по центру пишется слово «Заявление».
4. После излагается суть просьбы. Тут вы описываете основание, на котором вы хотите получить отпуск, его длительность и перечисляете перечень подтверждающих документов.
5. Завершаете свое заявление датой его написания и свой личной подписью.

Образец

На этом написание заявления заканчивается и вам нужно будет лишь дождаться решения по нему.

Академический отпуск по беременности и уходу за ребенком: как указывать причины при оформлении?

Беременность наступает в разные периоды жизни и обучение не составляет исключения. При этом важность беременности и ухода за родившимся малышом гораздо больше, нежели обучения, поэтому законодательством предусмотрено право женщин взять академический отпуск в связи с такими обстоятельствами.

• Важно отметить, что беременность считается безусловным обстоятельством для получения академки, то есть, отпуск вам в принципе не имеют права не дать
• Относится это обстоятельство к медицинским показаниям, поэтому именно так его и нужно указывать в своем заявлении
• Для подтверждения своих оснований в таком случае необходимо:
• Взять справку по форме 095/У, а также подтверждающий документ о том, что вы стали на учет в женской консультации
• Далее с этими документами нужно обратиться по месту учебы. Там вам дадут направление на прохождение специальной комиссии
• С решением этой комиссии вам нужно снова пойти к руководству и написать заявление, прикрепив полученный документ к нему

Для академотпуска причиной может быть и беременность

Что касается ухода за ребенком: в принципе, такой причины в законодательстве, касающемся оснований и порядка предоставления академического отпуска, нет.

Однако согласно иным законам женщина имеет право ухаживать за ребенком до достижения им 3-х лет.

Поэтому рекомендовано изначально получить академку по причине пребывания в особом положении, а после продлить ее уже по семейным обстоятельствам.

Понятие и законодательное регулирование

Академический отпуск — это определенный временной промежуток, который дается студенту по заявлению при невозможности освоения образовательной программы среднего профессионального или высшего образования по медицинским показаниям, семейным и иным обстоятельствам на период времени, не превышающий двух лет. Закон «Об образовании» № 273 устанавливает обязанность для каждого обучающегося в полной мере усваивать учебную программу, в соответствии с выбранной им специальностью, соблюдать правила, установленные в учебном учреждении.

С приходом осени у многих часто возникает беспокойство за здоровье: сон становится прерывистым и неглубоким, преследует постоянное чувство тревоги, болит голова или начинаются проблемы с желудком. К тому же настроение портится, любимые занятия не воодушевляют — на них просто нет сил. Все это дополняется чувством вины и самокритикой за низкую работоспособность. Что могут значить эти симптомы? Вполне возможно, это депрессия.

Ангелина Дука, кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий психолог, специалист сервиса подбора психологов Alter

Что такое депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, для которого характерно патологически сниженное настроение с негативной, пессимистической оценкой себя, своего текущего положения и будущего. Человеку в депрессии свойственно устойчивое уныние, потеря интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, неспособность выполнять привычные дела, а также чувство вины и снижение самооценки. Депрессию можно заподозрить, если подобные признаки стабильно сохраняются на протяжении двух недель и более.

Нужно помнить о том, что депрессия — это комплекс симптомов, поэтому для того чтобы диагностировать депрессивное расстройство, жалоб только на плохое настроение недостаточно: врач-психотерапевт должен увидеть не менее четырех симптомов депрессии, оценить, когда они появились, насколько ярко выражены и прочее.

Депрессия вызывает чувство печали, ослабляет интерес к занятиям, которые когда-то нравились, может привести к множеству эмоциональных и физических проблем и влиять на то, насколько человек успешен на работе и в личной жизни. По данным ВОЗ, депрессия является ведущей причиной нетрудоспособности в мире.

Большой вклад в исследование депрессии внес американский психотерапевт Аарон Бек, который разработал когнитивную модель депрессии. Бек отмечает, что человек, страдающий депрессией, систематически неверно оценивает происходящее и прошлое и мало-помалу у него формируются ложные представления: о себе как о неудачнике, о мире как о небезопасном месте и о будущем как об унылом и мрачном.

Статистические данные о депрессии

• Депрессия — заболевание, распространенное во всем мире. Согласно отчетам ВОЗ, им страдают порядка 280 млн человек, или около 4% жителей планеты.
• В России, по данным Министерства здравоохранения, депрессией страдают около 15 млн жителей — фактически каждый десятый.
• По мнению ученых, вероятность развития депрессии в течение жизни колеблется от 22 до 33% [1]. Эксперты отмечают, что эти цифры отражают лишь официальную статистику, то есть количество людей, обратившихся к врачу. Многие пациенты, страдающие данным расстройством, либо вовсе не обращаются за помощью, либо приходят к специалисту уже после развития вторичных и сопутствующих расстройств — таких как бессонница, хроническая усталость, расстройства пищевого поведения, боли в сердце, головные боли, нарушения в работе кишечника и прочее.
• Пики заболеваемости депрессией приходятся на юношеский возраст и вторую половину жизни. Распространенность депрессии у людей в возрасте 15–25 лет может доходить до 40%, у людей от 40 лет — 10%, у людей старше 65 лет — 30%.
• Женщины страдают депрессивными расстройствами в полтора раза чаще мужчин. Ученые склонны объяснять этот феномен в первую очередь биологическими факторами: репродуктивной функцией и гормональными сдвигами. Во время беременности, после родов и в менопаузу депрессия у женщин возникает чаще, чем в иные периоды жизни. Большую роль также играют культурные и социальные факторы. Однако исследователи связывают такую статистику еще и с тем, что женщины чаще, чем мужчины, обращаются за психологической помощью.
• Порядка 18–25% женщин и 7–12% мужчин на планете хотя бы раз в жизни испытывали выраженное депрессивное состояние, а 6% женщин и 3% мужчин потребовалось лечение в стационаре. [2]

Ситуация с диагностикой депрессии осложняется тем, что многие люди, страдающие этим расстройством, о нем даже не подозревают, поскольку депрессия часто «маскируется» симптомами самых разных физических недугов: заболеваний сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, остеохондроза и прочих. Эти депрессии так и называют — маскированными (соматоморфными). Пациент может жаловаться на плохое самочувствие, на боли в различных участках тела, проблемы со сном и аппетитом, а медицинские обследования при этом не выявляют никаких патологий. Чаще всего депрессия прячется за такими «масками», как:

• вегетососудистая дистония — популярное псевдозаболевание, которого нет в международной классификации болезней;
• психогенные боли — в мышцах, грудной клетке, брюшной полости, хронические головные боли и другие;
• ипохондрия (повышенная тревожность по поводу своего здоровья).

Также депрессия в той или иной форме сопровождает до 70% любых физических заболеваний.

Симптомы депрессии

Если на протяжении как минимум двух недель вы практически каждый день отмечаете у себя некоторые из приведенных ниже симптомов, то нужно обязательно обратиться к специалисту:

• подавленное настроение, сопровождающееся чувством грусти и пустоты либо усилением раздражительности;
• обострившаяся тревожность или, напротив, замедленные реакции на происходящее;
• потеря интереса или удовольствия от большинства привычных занятий;
• существенные колебания веса и аппетита — резкое увеличение или снижение;
• проблемы со сном — сильная сонливость либо, наоборот, бессонница;
• постоянное чувство усталости, вялость, низкий уровень энергии;
• ощущение отчаяния, бессмысленности существования;
• гипертрофированное чувство вины;
• навязчивые мысли о смерти или суициде.

Одно из коварных свойств депрессии заключается в том, что даже при наличии какой-то психологической проблемы вы можете ее не осознавать. Многие замечают у себя лишь физиологические симптомы и не догадываются, что это указывает на наличие серьезных душевных переживаний. Если у вас одышка, сонливость, повышенный мышечный тонус, расстройство функций желудка, боль в груди и общее чувство усталости, это может говорить о том, что вы о чем-то сильно переживаете или тревожитесь. Идентификация симптомов — важнейший шаг на пути к избавлению от тревог и волнений: вы можете освободиться от них, только признав, что они у вас есть.

Пройти первичную самодиагностику можно с помощью шкалы депрессии Бека [3]. В основу этого теста легли результаты клинических наблюдений, которые помогли выявить ключевые проявления депрессии. Однако для точной постановки диагноза необходимо обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру.

Нарушение сна при депрессии

Плохой сон — один из самых распространенных симптомов депрессии. Он же — один из основных факторов, вызывающих это состояние и поддерживающих его. Под плохим сном имеется в виду как недостаточное его количество, так и плохое качество.

Как нарушения сна способствуют развитию депрессии?

• Плохой сон негативно влияет на наше эмоциональное состояние и когнитивные процессы: он ухудшает настроение, угнетающе действует на мышление, способности к обучению и память. Он также ухудшает концентрацию внимания и делает нас более импульсивными.
• Если говорить о физическом состоянии, то плохой сон увеличивает стрессовую нагрузку на организм, повышает артериальное давление, снижает болевой порог и подавляет иммунную систему. Также он может вызывать проблемы с весом.

Улучшение сна — первый шаг к выходу из депрессии, он поможет существенно повысить эффективность всех других мер.

Депрессия и мозг

Важную роль в развитии депрессии играют биохимические процессы, происходящие в головном мозге. В 60-х годах считалось, что депрессии могут возникать, когда в организме не хватает нейромедиатора под названием норэпинефрин — он улучшает концентрацию внимания, активизирует мышление и помогает справляться со стрессом. Затем появилась теория о том, что депрессивные состояния связаны с недостатком серотонина, известного как «гормон счастья» благодаря своей способности поднимать настроение и мотивацию.

Сегодня ученые выяснили, что процесс возникновения депрессии гораздо сложнее: помимо серотонина и норэпинефрина, в нем участвуют дофамин, окситоцин, мелатонин и другие биологически активные вещества. В мозге существует множество нейронных цепей — связанных между собой групп нервных клеток (нейронов), которые отвечают за работу тех или иных нейромедиаторов. Эти цепочки нейронов влияют на развитие депрессии — а она, в свою очередь, влияет на них. Поэтому распространенное (даже среди врачей) мнение, что с расстройствами психики, в отличие от болезней тела, можно справиться усилием воли, — заблуждение. «Просто взять себя в руки» и изменить биохимию мозга не получится. Поэтому к лечению депрессии нужен системный подход — психотерапия для работы с образом мышления и медикаментозная поддержка при необходимости.

Как депрессивное состояние влияет на работу мозга? Известный нейрофизиолог Алекс Корб в книге «Восходящая спираль» сравнивает процессы, происходящие в мозге во время депрессии, с движением транспорта по городу. Ситуация на дорогах подчинена сложным закономерностям и постоянно меняется: движение не прекращается, но иногда транспорт проходит свободно, а иногда вдруг возникают пробки. Так же и с мозгом: в состоянии депрессии ничего особенно странного с ним не происходит — просто мозг строит свою работу в режиме, характерном для депрессии. Это касается того, как он принимает решения, формирует планы, справляется со стрессом и так далее. Когда включается такой режим, в деятельности мозга происходит множество микроизменений, протекающих как бы по нисходящей спирали: нарушается активность нейромедиаторов в нейронах различных мозговых структур, что влияет на познавательные процессы (мышление, память), восприятие жизни, настроение («стабильно ничего не радует»), качество сна.

К счастью, в таких сложных системах, как наш мозг, небольшие перемены иногда могут давать значительный эффект. Ученые нашли способы модифицировать работу нейронных цепей, изменять соотношение различных активных веществ в мозге и даже стимулировать формирование новых мозговых клеток. Поэтому изменения в работе головного мозга, которые провоцирует депрессия, в целом обратимы. Однако если депрессию не лечить, она может привести к серьезным последствиям — например, нарушениям работы гиппокампа (эта структура мозга играет важную роль в механизмах обучения и памяти, регуляции настроения, реакции на стресс), к тому же значительно возрастает риск развития болезни Альцгеймера. Поэтому для того чтобы всегда оставаться в здравом уме и твердой памяти, депрессию нужно начинать лечить как можно быстрее.

Причины депрессии

Развитие депрессии провоцируют три группы факторов: биологические, психологические и социальные.

Говоря о биологической предрасположенности, сразу отметим, что гена депрессии не существует. Взаимосвязь между генетикой и психическими заболеваниями очень сложная, и даже у людей с высокой генетической склонностью не обязательно развивается болезнь. «По наследству» депрессия может передаваться, если ребенок с детства воспитывается в среде, где родственники готовят его к реализации сценария, что жизнь — это сплошные страдания и переживания, что счастье недостижимо, — и у ребенка формируется соответствующая модель восприятия мира.

Биологические причины

К биологическим причинам депрессии можно отнести:

• гормональные сдвиги: беременность, послеродовой период, климакс, гипо- или гипертиреоз;
• нейробиологические особенности: патологии нервной системы, нарушения в системе выработки серотонина и прочее;
• иммунные заболевания;
• астения (физическая и нервно-психическая слабость, утомляемость) как следствие перенесенных заболеваний.

Психологические причины

С точки зрения психологии появлению депрессии может способствовать образ мыслей человека, его привычки, стереотипы поведения — например, непродуктивные способы реагировать на стресс или склонность зацикливаться на негативных переживаниях. Триггером для развития депрессии обычно служат различные стрессовые события и травмирующие обстоятельства: сложности в отношениях, уход из жизни близкого человека, проблемы на работе, крупные финансовые потери. Но приведет ли это к депрессии, во многом зависит от усвоенных в прошлом убеждений и от того, как человек привык себя вести в подобных ситуациях.

Социальные причины

Очень важен и социальный фактор: человеку необходимо чувствовать себя частью какого-то сообщества. Наши инстинкты подталкивают нас к тому, чтобы мы выстраивали социальные связи, и сознательно нам также приятнее общаться с людьми, которые нас принимают и поддерживают. Это наш ресурс для того, чтобы справляться с неприятностями. В стрессовой, конфликтной ситуации социальная группа — любящая и принимающая семья, друзья, коллектив — может давать нам опору. И наоборот, социальная среда сама зачастую становится источником стресса. Если вас окружают люди, которые ежедневно жалуются на то, как тяжела жизнь, это будет поддерживать «туннельное» восприятие мира, свойственное человеку в депрессии, — когда видится только плохое, а все хорошее пропускается мимо. В таком случае стоит задуматься о том, чтобы формировать новое, поддерживающее окружение с другими взглядами на жизнь.

Как справиться с депрессией

Когда нужно отремонтировать квартиру, вы приглашаете бригаду строителей. Если с машиной что-то случилось, вы отдаете ее автомеханику. Практически каждое дело, требующее профессионального подхода, выполняют соответствующие специалисты. Возможно, иногда можно обойтись и без них, но в большинстве случаев, согласитесь, они справляются быстрее и лучше вас. Однако многие люди с депрессией, к сожалению, не желают прибегать к профессиональной помощи, что только ухудшает ситуацию и затягивает ее на месяцы и годы.

Современное лечение депрессии может состоять из терапии антидепрессантами (для этого нужно обратиться к психиатру) и психотерапии. В некоторых ситуациях лекарства необходимы: когда человек находится в остром состоянии, он не может заниматься психотерапией — ему просто не собрать свои мысли. Лекарство не зло само по себе, но адекватность использования препаратов важна.

В психотерапии золотым стандартом лечения депрессии считается когнитивно-поведенческая терапия — этот подход возник именно для помощи пациентам с депрессией.

При наличии симптомов депрессии есть разные способы помочь себе — эффективность многих из них подтверждена исследованиями. Однако важно помнить о том, что данные советы не заменяют психотерапию и медикаментозную поддержку, а работают в совокупности с ними.

Выполняйте простые физические упражнения

Физическая нагрузка — один из самых простых и эффективных путей к созданию «восходящей спирали» депрессии, говоря словами Алекса Корба. Влияние физической активности на наш организм и, в частности, мозг сродни воздействию антидепрессантов.

Физические упражнения:

• придают бодрость, увеличивают уровень энергии;
• улучшают сон;
• повышают аппетит, помогают нормализовать питание;
• восстанавливают работоспособность мозга;
• усиливают концентрацию внимания;
• улучшают когнитивные функции, способности к планированию, принятию решений;
• поднимают настроение;
• уменьшают стрессовую нагрузку и снижают тревожность.

Принимайте решения

Чем дольше мы пребываем в нерешительности и неопределенности, тем глубже спускаемся по «нисходящей спирали» депрессии. Конечно, далеко не все подвластно нашему влиянию. Но когда мы принимаем решения, пусть даже мелкие, это возвращает нам ощущение контроля над ситуацией, мы чувствуем себя более уверенно и оптимистично, как следствие появляется энергия на дальнейшие шаги.

Общайтесь с близкими людьми и не стесняйтесь просить о помощи

Депрессия — болезнь изоляции (в последние полтора года мы увидели это явно как никогда). Человек, страдающий депрессией, даже в веселой толпе может чувствовать себя одиноким. В таком состоянии возникает желание скрыться от людей. Но уединение лишь усугубит болезнь, поэтому поддаваться этому стремлению не стоит. Напротив: продолжайте общаться с людьми, которые могут вас поддержать — такие всегда найдутся, особенно в наш век цифровых технологий.

Улучшайте гигиену сна

Напомним несколько базовых принципов:

• примерно за час до сна ограничьте использование гаджетов;
• не используйте алкоголь в качестве снотворного (на самом деле алкоголь — это сильный депрессант);
• не употребляйте на ночь напитки и продукты, содержащие кофеин;
• создайте ритуал отхода ко сну;
• используйте кровать или спальню только для отдыха — не приносите туда работу.

Болейте за спортивные команды

Сообщество болельщиков — одна из самых мощных, сплоченных и заряженных эмоциями групп. Переживание за ход соревнований стимулирует выработку тестостерона, который дает прилив энергии. Быть свидетелем победы всегда приятно, а совместное ликование усиливает радость. И даже если ваша команда проиграла, вас окружит атмосфера единения и поддержки.

Продолжайте заниматься тем, что вам нравилось

При депрессии угасает мотивация к делам и хобби, которые вас вдохновляют. Это можно преодолеть с помощью методов поведенческой активации. Составьте список занятий, которые вам нравились раньше, и продолжайте их, хотя бы в малых дозах, даже если пока это не приносит прежнего удовольствия. Постепенно вы снова войдете во вкус.

Читайте книги по самопомощи

Сейчас выпускается множество книг по самопомощи с практическими рекомендациями, которые можно внедрить в жизнь. Точно стоит прочитать:

• Роберт Лихи, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»;
• Алекс Корб, «Восходящая спираль»;
• Дэвид Карбонелл, «Не попади в ловушку тревог»;
• Альберт Эллис, Артур Ландж, «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах»;
• Артур Фриман, «Если бы да кабы… 15 ментальных ошибок, которые мешают вам жить».

Что делать, чтобы не было депрессии

Некоторые формы депрессии возникают непредсказуемо, но какие-то мы можем предупредить. Например, с приходом осени у многих наступает сезонная депрессия: нам грустно и неприятно оттого, что стало холодно, темно и сыро. В этом случае есть биологические виды лечения. Помимо витамина D и медикаментов, профилактикой сезонной депрессии может стать светотерапия — и это не обязательно лучи солнца. Конечно, идеальным вариантом было бы улететь в теплые края, но помогает и просто хорошее освещение в комнатах, где мы проводим много времени. Существуют специальные лампы для светотерапии, которые буквально становятся антидепрессантами.

Есть много способов снизить вероятность депрессии. Какими из них воспользоваться, будет зависеть от того, на что мы делаем ставку — на биологические факторы, психологические или социальные, а может быть, и на все вместе. В первом случае профилактикой депрессии становится пресловутый здоровый образ жизни. Во втором — работа над своими убеждениями, взглядами на жизнь, построение внутренней опоры. В третьем — формирование поддерживающего окружения.

Профилактика депрессии с психологической стороны — это во многом мировоззренческое, можно даже сказать философское представление о себе, о других и о будущем. Тут могут помочь идеи стоиков — именно на них, в числе прочего, опираются рационально-эмоциональная поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая психотерапия. Одна из ключевых идей — в том, что мы не можем избежать вызовов жизни. Время от времени на нашем пути возникают непредвиденные сложности. Мы знаем, что это вне нашего контроля, но можем контролировать то, как мы реагируем на каждую ситуацию.

Еще два с половиной тысячелетия назад Будда сказал: «Боль неизбежна, но страдание — это выбор». Боль начинается с момента нашего рождения, продолжается болезнями, болью потерь в течение жизни и завершается собственным болезненным уходом — это неизбежно. Но то, как мы к этому относимся, — наш выбор и наша ответственность. Если мы выбираем страдания, то гарантированно впадем в депрессию.

Страдать — это привычка, от которой можно отучиться. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает прояснить, какими привычками их обладатель приводит себя к депрессии. И какие новые привычки помогут ему сбалансировать свое состояние и выйти на другой уровень жизни. Чаще спрашивайте себя: «Какие привычки делают меня счастливым?» — и практикуйте их ежедневно.

Выход из депрессии — это путь, и у каждого он свой. Здесь нет универсального, единственно верного решения. Не нужно пытаться сделать все и сразу. Главное — начать движение и не останавливаться. Каждое маленькое действие должно быть шагом в верном направлении. 

Еще с незапамятных времен существовали болезни с красивыми названиями, которыми людям было не то чтобы «модно» болеть, а, скорее, модно говорить, что такие болезни у тебя есть. Стоило сказать какой-либо даме из высшего общества, что у нее мигрень или случился обморок, как к ней все тут же проникались глубоким сопереживанием и уважением. К таким «модным» болезням относили и депрессию. Естественно, как пишется правильно название данного заболевания, знали многие.

«Дипрессия» или «депрессия»? Модная болезнь

Каждый человек в своей жизни сталкивался с депрессией, данное состояние известно практически каждому, так как в современном мире от стрессов и тревожных состояний никуда не деться. Человеку свойственно переживать, решать текущие жизненные проблемы, а в случаях неудачи – нервничать и впадать в мрачное настроение. А окружающий мир, окрашенный темными красками данного состояния, кажется просто невыносимым.

Так все же, «дипрессия» или «депрессия» — как пишется правильно?

В правилах русского языка можно найти ответ на выше заданный вопрос: «депрессия» пишется через «е». Именно такой вариант встречается в медицинской, художественной и других видах литературы. Следует все же разобраться, как иностранная приставка «де» связана со значением спорного слова, и сделать вывод, как надо: «дипрессия» или «депрессия». Фото, приведенное ниже, ярко показывает человека с данным психическим расстройством.

В общем, что же такое депрессия, с чем она связана и какое происхождение имеет данное слово?

Как правильно, «дипрессия» или «депрессия», решит этимология слова. Приставка «де» имеет два значения. Первое значение – удаление или уничтожение чего-либо, например, депортация, депиляция. Здесь все понятно. Второе значение – действие, которое имеет противоположную направленность, движение вниз или же отсутствие чего-либо, к примеру, деградация, декомпрессия, дестабилизация.

Приставка «ди» имеет греческое происхождение, несет следующее смысловое значение: «двойной», «дважды», например, дилемма, дифтонг.

Но само спорное слово – латинского происхождения, дословный его перевод означает подавленность. Как правило, депрессия развивается на фоне длительно травмирующей ситуации, стресса. Часто подобные расстройства скрыты под маской плохого настроения или особенностей характера.

Еще тут следует указать, что часто задаваемый вопрос («дипрессия» или «депрессия» — как пишется верно?) возникает из-за того, что первая часть слова «депрессия» имеет приставку, созвучную с английским deep. Ведь она читается как «дии». Отсюда и споры на тему: «дипресия» или «депрессия». Но слово имеет латинские корни: depressio переводится как «подавление».

Различные значения слова «депрессия»

Впрочем, в различных областях использования рассматриваемое слово имеет различные смысловые значения. К примеру, в геоморфологии депрессией называют впадину, котловину вблизи океана. Метеорология называет этим термином область с пониженным атмосферным давлением. Как известно, в экономике тоже случаются депрессии, что означает кризис, упадок производства, массовую безработицу.

Депрессия в медицинском смысле слова

Но все же слово «депрессия» чаще встречается в медицинской теме как своеобразное психическое расстройство, для которого свойственно угнетенное состояние человека.

Возникновение депрессии характерно для любого возраста и любой социальной группы. Это связано с тем, что каждый человек стремится к социальному благополучию, внешней привлекательности, профессиональным успехам, финансовой стабильности и независимости. И когда на пути к этим ориентирам возникают трудности или препятствия, человек может впасть в отчаяние. Он тяжело переживает неудачи, вследствие чего и развивается депрессия. К данному психическому расстройству могут привести и тяжелые психологические травмы, например, смерть близкого человека, увольнение с работы, распад семьи, тяжелая болезнь.

Но иногда депрессия может возникнуть и без каких-либо очевидных причин. В данном случае имеет место патологические изменения функционирования головного мозга, в частности нарушения обмена нейромедиаторов.

Проявляется депрессия очень разнообразно. Человек испытывает целый перечень чувств: печаль, тревогу, усталость, наличие негативных мыслей, равнодушие к интересующим ранее вещам, потерю целеустремленности, ухудшение концентрации внимания, ослабевание социальных контактов, появление привязанности к алкоголю или наркотическим препаратам. Больной депрессией становится раздражительным, теряет интерес к работе, сексуальной жизни, нередко даже к еде. Такой человек чувствует себя неполноценным, виноватым без причин, не видит будущего, у него наблюдаются частая головная боль, мышечные и сердечные боли.

Лечение депрессивных расстройств

При депрессии важно знать, что она хорошо лечится и имеет благоприятный прогноз. Для этого необходимо признать свою проблему, поговорить о ней с близкими, обратиться к специалисту.

Зачастую у носителей данного психического расстройства, да и не только у них, возникает вопрос: как же все-таки быстро и эффективно лечится «дипрессия» (или депрессия — в данном случае не так уж и важно, как правильно). Ведь если заболевание не лечить, оно может тянуться и месяцы, и годы, тут не до тонкостей написания. Основой методов борьбы с депрессивными расстройствами является прием медикаментов и психотерапия. Из медикаментов, как правило, назначают антидепрессанты, которые подбираются индивидуально и принимаются в течение нескольких месяцев под строгим наблюдением врача. А целью психотерапии является умение регулировать собственные эмоции. Пациенту предлагается возможность высказаться о своих проблемах, которые стали причиной развития психического расстройства.

В некоторых случаях мощным оружием против депрессии является изменение образа жизни. Во-первых, обязательно следует включить в свой режим дня регулярные физические упражнения. Во-вторых, нужно пересмотреть свой рацион. В-третьих, необходимо высыпаться, так как когда количество сна недостаточно, симптомы депрессии обостряются, усиливается раздражительность и усталость. В-четвертых, необходима социальная поддержка, так как данный фактор уменьшит общественную изоляцию, которая является катализатором заболевания.

Профилактика депрессии

Чтобы воспрепятствовать развитию депрессивных симптомов, необходимо уметь безболезненно преодолевать стрессовые ситуации. А этому способствуют физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, правильный режим работы.

Так вот, «дипрессия» или «депрессия» — как пишется правильно? Все вышеизложенное говорит о том, что в каждом из перечисленных значений пишется приставка «де», поэтому слово «дипрессия» писать абсолютно безграмотно.