Попробуйте написать счастливый конец к рассказу пофантазируйте что будет утром когда сашка проснется

Задания на логику для детей

Логика для малышей и дошкольников

Логика для детей имеет большое значение. Логика для дошкольников представляет собой основу подготовки к обучению в школе. Поэтому, возможность детские логические задачи скачать бесплатно – это отличный способ начать обучение уже сейчас.

Практические задания развитие логики у детей позволяют научить малыша правильно мыслить. Он поймет, как выстраивать цепочки, логические упражнения для детей научат решать задачи, выделять главное и не обращать внимания на второстепенные вещи. Вообще, логика для малышей, это фундамент будущего интеллектуального развития ребенка. Поэтому, заниматься развитием мышления следует уже с детсадовского возраста.

Логические задания для детей и их преимущества

Логические задачи для детей, которые представлены на сайте Childdevelop, разработаны ведущими специалистами. Такие задания дадут возможность каждому родителю подготовить ребенка к школе, заложить основу будущей успешной учебы.

К числу преимуществ, наших задач и заданий следует отнести:

1) Легкие задачи на логику в картинках хорошо подойдут для самых маленьких. Решение таких задач станет увлекательным процессом. Ребенку понравится пробовать свои силы, узнавать что-то новое. Он сам почувствует изменения и тогда можно будет перейти к более сложным упражнениям.

2) Интересные задачи на логику для детей созданы для различных возрастных групп. Благодаря этому, все смогут найти подходящие задачи для своего ребенка.

3) Логические задания для детей предполагают увлекательную игровую форму их решения. Они разработаны с учетом возраста и развития малышей. Поэтому, логические задачи для дошкольников в картинках позволят пройти обучение быстро и легко. В школе ребенок будет демонстрировать отличные способности к обучению, оно не будет для него в тягость. Это сможет облегчить жизнь родителям, так как не придется часами заниматься с ребенком, решая домашние задания.

Практические задания на логику для детей

Логические головоломки для детей представлены на нашем сайте.

Каждый родитель в любое удобное время сможет найти практические задания на логику для детей и ознакомиться с ними более подробно. Ведь занятий, как развить логику у ребенка разработано немало. А скачать нужные упражнения можно совершенно бесплатно.

Логика 5-6 лет

Выполнение упражнений на развитие логики у детей 5—6 лет — один из основных этапов подготовки к школе. В своих рассуждениях ребенок с ранних лет учится анализировать, сравнивать, обобщать, выделять главное. По мере взросления дошкольника используемых им мыслительных приемов становится больше. А это значит, что логику у детей 5 лет можно и нужно развивать; правильно подобранные задания помогут улучшить показатели мышления в 3—4 раза.

Первые способности анализировать окружающие предметы появляются у малыша примерно к году, когда он с успехом собирает цветные колечки в пирамиду или, к примеру, вынимает палочки из коробки. В возрасте 5 лет ребенок уже способен справляться с задачами не только в процессе практических действий, как совсем маленькие дети, но и в уме, опираясь на логику.

Мышление дошкольников можно охарактеризовать как наглядно-образное. Переход к решению задач на логику у детей 5—6 лет значительно упрощается, если малыш совершает действия не с реальными предметами, а с моделями. В качестве примера здесь можно привести процесс сбора игрушечного домика по определенной схеме или поиск вещи по плану комнаты.

К концу дошкольного периода мышление детей приобретает словесно-логический характер. Все эти важные нюансы учитывают наши специалисты при разработке заданий для развития логики у детей 6 лет. Мы стремились, чтобы упражнения соответствовали особенностям восприятия информации у дошкольников определенного возраста и при этом были увлекательными, интересными и максимально полезными. Чтобы помочь дошкольнику в усвоении информации, мы добавили картинку и озвученный текст для каждого онлайн-задания на развитие логики у детей 5—6 лет. Справляясь с упражнениями, малыш получает виртуальные награды за достигнутые результаты: кубки, медали и т. д. Они позволяют повысить интерес ребенка к самостоятельным занятиям.

Развивающие игры для детей 6 лет на логику в домашних условиях

Практически любые виды активности дошкольника, будь то лепка, рисование, чтение, общение и т. п., активизируют мыслительные процессы. Именно поэтому развивать логическое мышление можно и нужно в домашних условиях на примере самых простых и привычных ситуаций. К примеру, если дошкольник разбросал игрушки по комнате, попросите его собрать их не просто так, а сложив похожие по группам. Затем предложите малышу объяснить, почему он сделал именно так.

Навык сравнения можно тренировать и по дороге домой из детского сада. Предложите ребенку найти, чем отличаются между собой разные деревья, строения, транспорт и т. д.

Приведем и более сложные развивающие игры на логику для детей 5 лет. Прочитайте малышу сказку, а затем вместе перескажите и подробно разберите ее содержание. Затем попросите ребенка выделить, к примеру, наиболее хитрых героев. При этом обратите внимание дошкольника на то, что не все находчивые персонажи являются добрыми.

С помощью подобных задач-вопросов на развитие логики дети 5—6 лет учатся классифицировать предметы и явления по переменным признакам.

Приведем еще один пример. Возьмите три игрушки: тигра, корову и зайца. Разделите их на две группы таким образом, чтобы тигр и заяц оказались вместе, а корова — отдельно. Затем предложите малышу объяснить, по какому принципу созданы группы. Выполняя такие задания, ребенок учится анализировать, классифицировать, обобщать понятия.

А сделать занятия по развитию логики увлекательными вам поможет сайт «Разумейкин»!

задания и упражнения на развитие логического мышления детей в 1-4 классах

Зачем развивать логику

Развитая логика помогает выделять суть в потоке информации, принимать взвешенные решения и чётко формулировать свои мысли — эти способности пригодятся не только в школе. Во времена высоких технологий умение мыслить логически становится не просто конкурентным преимуществом, а жизненно необходимым навыком. Вот лишь несколько причин, по которым стоит развивать логику:

• Чтобы постоянно развиваться. Технологии прогрессируют с огромной скоростью и требует того же от человека. Не оказаться за бортом цивилизации сможет только живой и пластичный ум. 
• Чтобы правильно формулировать вопросы. Это важнейшее умение и для учёбы, и для жизни вообще. Чтобы получать быстрые и точные ответы, вопросы нужно уметь грамотно задавать. 
• Чтобы отличать правду ото лжи. Информационное пространство переполнено противоречивыми сведениями. Развитая логика поможет сопоставить факты, сравнить источники и не стать жертвой обмана. 
• Чтобы находить нестандартные решения. И дело даже не в том, что это ключевой навык для работы в самой высокооплачиваемой сфере — IT. Ни в одной профессии, подразумевающей интеллектуальный труд, не обойтись без изобретательности.

Преподаватель информатики Анастасия Александрова подчёркивает важность развития логики для учёбы. 

«Для успешного изучения информатики нужна логика. Если у вас трудности со школьным курсом, потренируйте сначала своё логическое мышление на простейших задачах».

<<Блок перелинковки>>

Способы развития логического мышления

Логическое мышление — это не врождённый талант, его необходимо развивать. Существует много способов, позволяющих делать это с удовольствием. Перечислим лишь некоторые из них:

• Логические задачи. Многие задачки на логику придуманы тысячи лет назад, но актуальны до сих пор. Зачастую они сформулированы очень забавно, так что искать остроумные ответы на них весело и увлекательно. Множество таких задач легко найти в интернете.
• Интеллектуальные игры. Игра для детей — способ познания мира. Играя с ребёнком в домино, шашки, шахматы, точки, эрудит и даже просто в слова, вы не только весело проводите время, но и развиваете мышление ребёнка. 
• Головоломки. Специализированные магазины предлагают ассортимент «игр для ума» на любой вкус и возраст — всевозможные лабиринты, пазлы, кубики Рубика и целые научно-исследовательские наборы. Во многих городах работают кружки любителей головоломок, где дети учатся их разгадывать и соревнуются в искусстве решения. 
• Развивающие сервисы. В Сети существуют специальные платформы, на которых собраны различные задачи на развитие логики у детей. Процесс их решения напоминает игру с разными уровнями сложности. 
• Компьютерные игры. Вопреки распространённому убеждению, далеко не все они пустая трата времени. В интернете найдётся огромное количество игр на развитие логики — от простейших «Тетриса» и «Лайнс» до «Майнкрафта» с его неисчислимыми возможностями.

Развитие логического мышления в 1 классе

Мышление младшего школьника переживает переломный этап. Ещё недавно оно основывалось только на собственном опыте и ощущениях от окружающего мира. Но осваивая азы школьной программы, ребёнок учится не просто читать и писать, а соотносить символы со значениями и оперировать абстрактными единицами. Чтобы помочь ему освоится в мире букв и чисел, важно уделить внимание развитию логического мышления уже с 1 класса.

Прежде всего важно научить ребёнка наблюдательности: какими свойствами обладают те или иные предметы? Что в них общего? В чём различия? В процессе размышления над этим он получит представление о закономерностях, научится анализировать, сравнивать и обобщать.

Из классических настольных игр подойдёт домино. Эта игра учит быстро считать и принимать решения, предугадывая последствия. А также позволяет наглядно увидеть принцип логической цепочки.

Задачи на логическое мышление для 1 класса 

Ответ: лиса, она обращена налево.

Ответ: чтобы узнать, какая цифра скрыта за грибком, решим пример «10-3». Ответ — 7. Решив пример «7+1», получим число, спрятанное за звёздочкой; это 8.

Развитие логического мышления во 2 классе

С 8-9 лет у ребёнка формируется критическое мышление: он больше не принимает на веру всё, что ему говорят. В этот период очень важно научиться отличать правду от неправды и сопоставлять данные из разных источников.

В этом ребёнку помогут логические задачи на истинность и ложность суждений.

Игры в ассоциации, в слова и забавные «данетки» также очень хорошо развивают логику и воображение. А главная их прелесть в том, что играть можно где угодно, например, в транспорте или в очереди к врачу. 

Кроме того, стоит познакомить ребёнка с задачками «с подвохом». Может показаться, что они носят исключительно шутливый характер, но это не так. С их помощью ребёнок научится понимать, что не все проблемы решаются стандартными методами. 

Задачи на логическое мышление для 2 класса

Ответ: велосипед, он не жёлтый и без мотора.

Ответ: шесть, у пяти братьев одна общая сестра.

Развитие логического мышления в 3 классе

Знания ребёнка об окружающем мире становятся всё более глубокими и разносторонними. Он уже умеет соотносить разные пласты информации и строить гипотезы на основе имеющихся данных. Задания на поиск закономерностей по-прежнему актуальны, но теперь они должны быть гораздо сложнее.

Можно покупать более сложные головоломки, осваивать новые настольные игры. В этом возрасте многие дети увлекаются конструкторами. «Лего» и его аналоги помогают развивать логику, мелкую моторику и пространственное мышление, а главное, дают ребёнку огромное пространство для самовыражения. 

Также в этом возрасте будут очень полезны математические и текстовые ребусы и занимательные игры со спичками.

Задачи на логическое мышление для 3 класса

Ответ:

Ответ: 4.

Развитие логического мышления в 4 классе

В 10-11 лет подростку хочется уже не просто играть, а сделать что-то по-настоящему. Это лучшее время для всевозможных экспериментов: опыты с переливанием жидкостей, электроконструкторы, развлечения с магнитами и кинетической энергией, химические реакции — всё это тоже отлично развивает логическое мышление. И конечно, пробуждает интерес к естественным наукам, которые скоро начнутся в школе. Не менее важно уделить внимание задачам на пространственное мышление, чтобы подготовиться к урокам черчения и геометрии.

А ещё в этом возрасте самое время познакомить подростка с основами программирования. Можно начать с изучения графического языка Scratch. Создавая с его помощью мультфильмы и простые игры, дети знакомятся с принципами работы системных алгоритмов. 

Задачи на логическое мышление для 4 класса 

Ответ: 30-9 = 21 — столько дополнительных выстрелов Вася заработал за попадания.

За каждое попадание давалось 3 выстрела: 21÷3 = 7 раз Вася попал по монстру.

Ответ: 2.

Резюме

Возможно, вас удивит, что ребёнок легко справляется с логическими задачами, которые казались вам трудными, и предлагает решения, о которых вы не подозревали. Дело в том, что детское мышление ещё не подвержено шаблонам и стереотипам. Важно помочь ребёнку сохранить эту пластичность ума. Чем раньше он начнёт развивать логику, тем легче ему будет учиться в дальнейшем. 

В начальной школе «Фоксфорда» мы уделяем внимание логике с первого класса. Программа 1-4 классов включает курс алгоритмики, на котором дети учатся решать логические задачи, ребусы и головоломки, а в более старшем возрасте осваивают азы информатики и программирования.

Такие занятия отлично развивают логическое мышление и позволяют овладеть навыками одной из самых востребованных профессий. 

Пара советов напоследок:

1. Не ограничивайтесь только точными науками. Играйте с ребёнком в творческие игры: предложите нарисовать предмет по описанию его свойств, или составить рассказ, используя заданные словосочетания. Такие занятия не только тренируют логическое мышление, но и развивают фантазию и помогают ребёнку раскрыть творческий потенциал.
2. Не стоит заниматься развитием логики ребёнка слишком серьёзно. Лучше превратите занятия в игру. В будущем вашему сыну или дочери придётся решить немало по-настоящему серьёзных задач и находить выходы из непростых ситуаций. А пока пусть учится справляться с трудностями в игре.

задания и упражнения на развитие логического мышления у ребенка

Мышление – самая главная психическая функция человека.

Оно представляет собой психическую деятельность, которая позволяет познавать явления, предметы объективной реальности с помощью обобщений, раскрытия связей или отношений, существующих между ними. Ребенок изучает мир и окружающие его явления с ранних лет. Для каждого возрастного этапа характерен свой вид мыслительной деятельности. Каждый этап формирования склада ума имеет свои особенности, развитие каждого периода дошкольной жизни чадо стимулирует логическое мышление в школьном возрасте.

Рост мышления у детей очень важно. В связи с тем, что в этот период времени количество нейронных связей у ребёнка чрезвычайно высоко. А, как мы все знаем, от количества таких связей зависит работа человеческого мозга.

Развитое сознание позволяет школьнику ориентироваться в закономерностях окружающего мира, причинно-следственных связях в природе, жизни общества, отношениях между людьми. Развивать логическое мышление нужно комплексно, используя все возможные методы и подходы.

Средства развития детской логики

Начиная с младшей школы и в течение всего периода взросления, школьник активно развивается, учится применять полученные знания.

Разработан ряд методик, которые направлены на улучшение логики у детей. Каждый из методов применяется в зависимости от возраста детей: для 6-8 летних учеников можно использовать лабиринты, загадки или ребусы. Для школьников среднего или старшего школьного возраста подойдут настольные игры (шашки, шахматы) или более серьезные задачи.

Усовершенствование логичности у детей можно тренировать и вот несколько приёмов для этого.

Приемы формирования логической мыслительной деятельности:

1. Анализ/синтез. Эти понятия взаимосвязаны, вытекают одно из другого. При анализе происходит вычленение объекта из группы по одному или нескольким свойствам. При синтезе разные признаки или свойства объектов объединяются в единое целое.
2. Сравнение. Сравнивать можно разные предметы или явления, находя их общие или отличительные признаки. При этом под сравнение попадают внешне непохожие явления и предметы. Задача ученика состоит в том, чтобы найти сходства в непохожих на первый взгляд объектах. Также важно уметь находить отличия в предметах одной группы.
3. Обобщение, при котором ученик учится искать общие свойства у нескольких предметов. Чем старше школьник, тем у большего количества явлений или объектов он может найти сходства по разным признакам.
4. Конкретизация. Школьник должен уметь выделять важнейший признак, отделять его от менее существенных.
5. Классификация. Для ученика подготавливают изображения, которые он объединяет по какому-либо свойству, самостоятельно определяя классифицирующий признак. В старшем возрасте ученики могут вычленять несколько признаков, классифицировать объекты или явления по ним.
6. Смысловые соотнесения. Дидактические игры, где необходимо соотнести название объекта с его образом, применяются для младших школьников. С возрастом понятия усложняются, позволяя им значительно расширить понимание связей.
7. Закономерности. Школьники могут выстраивать закономерности, основываясь не на одном, а на нескольких признаках объектов или изображений.

Задания ученик выполняет последовательно, придерживаясь определенных этапов. Первоначально важно желание решить задачу, справиться с ребусом или головоломкой. Затем школьник анализирует условия, ищет способы ее решения. Ученик рассуждает, анализирует возможные пути выхода, проводит опыты. Когда точный способ решения определен, ребенок доказывает, обосновывает его. Затем решение проверяется и корректируется при необходимости.

Логическое мышление у детей младшего школьного возраста

К поступлению в школу, то есть достижению 6-7 лет сознание у ребенка развивается усиленными темпами. Этот процесс не происходит независимо или обособленно от других, поэтому с раннего возраста стоит предлагать ребятам решать задачки, ребусы, загадки. Несмотря на то, что в 5-6 лет преобладает наглядно-действенное, а затем наглядно-образное мышление, развить логику можно с дошкольного возраста.

Младшие школьники на уроках развивают логику, получая при этом следующие умения, навыки:

• нахождение взаимосвязей в предметах, явлениях;
• выработка правильных понятий, оценка их достоверности;
• умение отделять важную информацию от второстепенной;
• способность обосновать, доказать собственное решение;
• использование изучаемого теоретического материала на практике.

Сильное логическое мышление позволит ребенку излагать материал, понимать смысл прочитанного или увиденного. Пик познавательной активности приходится на возраст от 5 до 10 лет, поэтому не нужно упускать ни единой возможности позаниматься в этот период.

Главной задачей, которая стоит перед педагогами и родителями детей младшего школьного возраста, является созревание всех видов рефлексии. Они позволяют дошкольнику строить умозаключения, делать выводы, а также приобретать знания самостоятельно.

Развитие логического мышления у детей среднего, а также старшего школьного возраста

С возрастом продолжает развиваться ход рассуждений. Особенное внимание уделяют логике на уроках математики. Школьники решают задачи, которые соответствуют их возрасту, а также интеллектуальным способностям. Связь мыслительной деятельности с практическими действиями еще сохраняется в среднем возрасте, а к старшему начинает преобладать абстрактно-теоретическое мышление. Оно выступает в качестве отвлеченных суждений и понятий, которые отражают закономерности внешнего мира, определяют важнейшие его стороны.

На умственное развитие старших школьников значительное влияние оказывает изучение законов, теорем, теорий. Научившись работать с этими понятиями, подросток продолжает самостоятельно приобретать знания.

Мыслительная деятельность школьников старшего возраста отличается от младших школьников:

1. Благодаря полученным в младшем возрасте навыкам, ребенок способен изучать основы наук: математики, информатики, физики, химии и др. Чтобы ребенок мог усвоить весь предложенный в школе материал, он должен уметь обобщать, абстрагировать, сравнивать, рассуждать, делать выводы, доказывать.
2. Основной чертой мыслительной деятельности подростка является растущая способность к абстрактному мышлению. Оно позволяет выходить за привычные рамки восприятия.
3. В старшем школьном возрасте развивается способность к конкретизации, иллюстрированию, раскрытию содержания, понятий в конкретных образах, представлениях. В этот период развивается способность мыслить критически, опираясь не только на авторитет педагога, но на другие значимые источники. Анализируя причинно-следственные связи, подростки часто спорят, выражают несогласие с мнением старших – учителей и родителей.

Для улучшения логики детей в среднем и старшем школьном возрасте важно использовать игры, которые направлены на поиск интересных, необычных решений. Нужно создавать ситуации, в которых требуется выбрать задачу, проанализировать предложенные позиции. Также возможно использовать знакомство с разными точками зрения на один и тот же вопрос, вовлекать в ситуации интеллектуального соперничества.

Примеры упражнений

В психологии применяют ряд методик и упражнений, каждое из которых развивает логику у малыша и детей более старшего возраста. Эти методики применяются педагогами и родителями в соответствии с возрастом их детей. Разработаны универсальные упражнения, которые интересно будет выполнить всем:

1. Соедини несовместимое. Это задание подразумевает объединение двух совершенно несовместимых вещей (сапоги и луна, наушники и скатерть). Такая игра научит быстро и легко переходить с одной темы к другой, связывая их между собой.
2. Словодел. Из букв одного большого слова необходимо составить максимальное количество мелких слов. Чем больше слов составит ребенок, тем лучше работают его мыслительные процессы.
3. Ребусы. Помогают активизировать логику у ребенка и творческое мышление. Учат мыслить оригинально.
4. Головоломки из спичек или счетных палочек. Для ребят младшего и среднего возраста они будут простыми, а для старших школьников выбирают более сложные задачи.
5. Составление инструкций к объектам. Дитя сам определяет способы использования предмета и описывает их.
6. Составление рассказов. Для младших детей можно предложить готовый план. Старшие ребята должны приступить к выполнению задания после самостоятельного составления плана.

Логическое мышление – часть формирования творческой и развитой личности. Это важное интеллектуальное качество, которое помогает оценивать ситуации, принимать решения и анализировать происходящие события.

Поэтому мы считаем очень важным усовершенствование логики у детей. Проходя все этапы становления мыслительной деятельности, чадо овладевает необходимыми знаниями, умениями и навыками.

Понравилась статья? Расскажите о ней дузьям в соц сетях!

Смотрите также

Зачем ребенку изучать логику?

2 Марта 2020

Понятие “логика” в переводе с древнегреческого трактуется как “наука о правильном мышлении” или “способность рассуждать”. Этим словом обозначают конкретный процесс мыслительной деятельности, в котором последовательность выводов соответствует изученным логическим схемам.

Несмотря на то, что каждый человек неосознанно пользуется основными операциями этой науки (определением, классификацией, доказательством, опровержением), он может допускать ошибки и бессвязные рассуждения, исходя из своих стереотипов и сложившихся образов.

Тот, кто владеет приемами логики, мыслит более четко, может убедительно аргументировать и реже заблуждается. Все это во многом предопределяет его жизненный путь. Навык логически размышлять важен и востребован в любой профессиональной сфере, науке, обучении и даже в бытовых отношениях.

Полноценное логическое мышление не присуще человеку от рождения, его нужно развивать (например так, как этим занимаются детские клубы на Новой Риге). Ребенок с развитой логикой выделяется среди своих сверстников способностью к быстрому обучению, хорошей памятью и грамотным пониманием материала.

Логика для детей дошкольного возраста

Малышей нужно знакомить с правильным мышлением еще в годовалом возрасте. Для этого существуют разнообразные игры. Среди них – знакомые всем прятки, а также занятия с погремушками, пирамидками, сортерами, способствующие формированию зачатков логического анализа.

Детям постарше (3-6 лет) стоит предлагать конструкторы, игры-головоломки, кубики Никитина, математические планшеты и пр.

Родители могут заниматься с ними по специальным пособиям, содержащим логические задания.

Младший школьный возраст

Если ребенок до школы посещал такое учреждение, как детский сад Беби Тедди, начало учебы станет для него плавным переходом к более сложным занятиям, при освоении которых пригодятся навыки логического мышления, отработанные ранее.

Заложенные умения правильно рассуждать, анализировать, находить оригинальные решения помогут школьнику стать успешным и будут способствовать развитию его талантов. Для этого возраста разработаны логические задачи, парадоксы, развивающие онлайн-игры и т. д.

Как развить логику и мышление дома. 7 проверенных способов для детей 5-12 лет

Кадр из мультфильма «Гадкий я»

Ребёнок с развитым логическим мышлением выгодно выделяется среди сверстников — ему будет легче учиться, решать школьные и бытовые задачи. Образовательная платформа ЛогикЛайк рассказывает про интересные рабочие варианты тренировки логики у дошкольников и младших школьников.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Интересно и эффективно можно заниматься развитием логики и мышления с ребёнком дома. И для этого не обязательно быть педагогом или обладать какими-то специальными знаниями. Специалисты рекомендуют чередовать типы игр, чтобы тренировать различные виды мышления: наглядно-образное и наглядно-действенное, абстрактно-логическое и словесно-логическое, пространственное, нестандартное.

1. Устные игры

Игры со словами — очень простой и доступный способ развивать у ребёнка логическое мышление, расширить кругозор и, конечно же, увеличить словарный запас. Выбирайте игры, которые учат выделять аналогии, обобщать, распределять предметы и явления по группам, проводить логические связи.

• Играйте в ассоциации. Называйте предмет и предлагайте назвать похожий. Спрашивайте, почему ребёнок его выбрал, какие схожие черты нашёл.
• Придумывайте новые концовки для известных сказок.
• Сочиняйте истории, стихи вместе: кто-то начинает одну строчку — другой продолжает по смыслу
• Играйте в «данетки»: загадывайте предмет, явление или персонажа и предлагайте ребёнку отгадать его, задавая вопросы, на которые можно ответить только «да» или «нет».
• Играйте в «верю — не верю». Вы произносите фразу, например, «все кошки рыжие» или «арбуз — это ягода». Задача ребёнка — ответить, верное утверждение или нет. Если ответы и решения неоднозначны или их несколько — это даже хорошо. Главное, чтобы ребёнок мог логически обосновать ответ.

---

2. Смотри-бери-пиши-рисуй

Дети в большинстве своём — визуалы, поэтому им нравятся игры с картинками, образами. Занятия с использованием карточек, бумаги и ручки стимулируют развитие образно-логического мышления.

Вот несколько идей для активностей этого типа:

• предлагайте игры на сравнение и группировку предметов по цвету, форме, размеру и другим признакам;
• решайте головоломки со спичками — «убери одну спичку, чтобы получилась другая фигура»;
• составляйте рассказы по картинкам;
• разгадывайте ребусы и головоломки на бумаге, проходите лабиринты.

---

3. Настольные игры

Красочные наборы с рисунками, фигурками, понятными правилами привлекают и детей, и взрослых.

Шашки, шахматы, морской бой, домино — проверенные временем классические игры, которые всегда будут актуальными и подходят для семейного отдыха. Они учат красиво побеждать и принимать поражения, получать удовольствие от общения и процесса игры.

Кроме того, фишки и картинки из настольных игр можно использовать для обучения. Вот несколько способов.

• Предлагайте ребёнку угадать предметы и игрушки на ощупь, по форме.
• Располагайте фигурки или картинки по алгоритму. Например, составляйте из них последовательности: возрастающую, убывающую, по цветам, размеру.
• С помощью домино и тримино изучайте счёт, сложение и вычитание.

---

4. Конструирование

Дети по своей натуре — строители и творцы. Игры с конструктором помогают развивать двигательные навыки, мелкую моторику и творческое мышление. Создание построек по схемам, воспроизведение задумок в реальности развивают пространственное и структурно-логическое мышление.

Хорошо бы находить время на совместные занятия с ребёнком и в таком формате.

С помощью кубиков можно создавать очень занимательные задания.

---

5. Загадки и головоломки

Это отличный способ потренировать нешаблонное мышление и логику вместе с детьми. Самый понятный всем вид головоломок — устные, которые передавались из поколения в поколение и дошли до наших дней.

Можно найти и авторские сборники головоломок, например, от писателя Льюиса Кэрролла.

Чтобы прокачать воображение и пространственное восприятие ребёнка, используйте головоломки в виде геометрических фигур (кубик Рубика, Танграм, Пентамино).

---

6. Шахматные задачи

Хорошая подборка задач на шахматном поле познакомит ребёнка с шахматными фигурами, основными правилами игры и координатной плоскостью. Можно самостоятельно придумывать задания на шахматной доске или распечатывать готовые из интернета. Современным детям может больше понравиться интерактивный формат.

Поставь мат чёрному Королю в один ход:

Например, на нашей платформе более 100 шахматных задач для начинающих, от простого к сложному.

---

7. Логические задачи

Пожалуй, решение логических задач — самый действенный способ развития логики и мышления. Книги и пособия с заданиями удобно брать в дорогу. Но их частый недостаток — отсутствие системности, ясной подачи теории и комментариев к решению.

Развивать и тренировать логику и мышление можно и нужно разными способами. Основная задача родителя — находить и предлагать ребёнку хорошие игры, образовательные сайты или другие интересные форматы занятий, которые будут стимулировать развитие ребёнка в правильном направлении. Например, можно заниматься на онлайн-платформе Logiclike.com:

Занимательная логика и математика для развития мышления у детей 5-12 лет

А также «Фигуры, развертки и отражения», «Истина и ложь», «Задачи на движение» и другое. На сайте более 3000 заданий, 15+ тематических категорий, 3 уровня сложности.

ЛогикЛайк в помощь — занимайтесь с удовольствием и развивайтесь!

Логика. Как развивать ребенка

Знание цифр, букв и окружающего мира — показатели развития ребенка.

Сюда же можно добавить логику. Это основа интеллекта и рационального мышления в жизни. Логические занятия для детей важны. Это тот навык, который позволит в будущем правильно анализировать ситуации и принимать верные решения.

Сложно подобрать задания, которые будут работать и при этом понравятся ребенку. Заставлять малыша заниматься насильно бесполезно. Это не даст нужного результата, отобьет желание узнавать что-то новое, а нервные клетки родителей будут потрачены зря.

Тренировать логику можно разными методами. Зависит это от возраста. Именно эту мысль взяли за основу создатели японской методики обучения KUMON. И продумали логические игры для детей от 2 до 7 лет.

KUMON. Простые Лабиринты

Для детей от 2 до 4 лет.

В этом возрасте дети, как правило, еще не дружат с цифрами и требовать от них решать какие-то даже самые элементарные математические задачи бессмысленно. В ход идут развивающие лабиринты. Ребенку надо найти выход: он учится творчески мыслить, развивает логику и потихоньку учится работать с карандашом, правильно держать его в руке.

Развивающие наклейки KUMON. В зоопарке

Для детей от 2 лет.

Книжки с наклейками — отличный способ развить не только логику, но ещё и мелкую моторику рук и пространственное мышление. В случае с наклейками из тетради «В зоопарке» малыш ещё и изучает мир животных. 

KUMON. Лабиринты. Вокруг света

Для детей от 5 до 7 лет.

Лабиринты для детей постарше. Они сложнее. Подойдут для тех, кто карандаш в руке держит уже очень уверенно. Тетрадь «Вокруг света» еще и знакомит ребенка с разными странами и их достопримечательностями. В итоге ребенок не просто тренирует навыки логики и мелкой моторики, но и расширяет кругозор.

KUMON. Мои первые поделки

Для детей от 4 до 6 лет.

Поделки поддерживают в детях творческий энтузиазм. Тренируют пространственное мышление. Учат что-то создавать.

Иногда родителям тяжело что-то сотворить из бумаги. Это кропотливая, сложная работа, и не каждый взрослый может с ней справиться, не каждого этому в детстве научили.

Но это не повод отказываться от такого инструмента для развития ребенка. Тетрадь «Мои первые поделки» состоит из инструкций, по которым малыш сможет сделать какую-то фигуру. Он научится работать с ножницами и клеем, быть аккуратным. Взрослым ничего изобретать не придется.

KUMON. Лабиринты. Животные

Для детей от 5 до 7 лет.

Сложные лабиринты, при помощи которых ребенок отрабатывает не только способность логически мыслить, но и тренирует навыки письма. Лабиринты для детей нарисованы в виде животных.

Вконтакте

Facebook

Twitter

возрастов и этапов: помощь детям в развитии навыков логики и рассуждения

От 3 до 4 Это имеет для меня смысл! Сьюзен А. Миллер, изд.

Трехлетний Скотт настаивает на том, что его высокая куча блоков содержит больше, чем ровный ряд блоков Рошель, даже после того, как его учитель помогает ему считать каждую группу. Скотт все еще использует наблюдения, чтобы сказать ему, что в его «большой» стопке больше. Скотту потребуется больше опыта с участием учителя и скачок в развитии, чтобы понять, что его первоначальное восприятие было неверным.

Дошкольники на предоперационной стадии развития используют свое восприятие окружающей среды вместе с фрагментами информации, собранной во время их прошлого опыта, чтобы понять свой мир. Они основывают свое понимание на том, что видят, а не на логике. Им нужно пройти через множество нелогичных мыслительных процессов, прежде чем они смогут даже начать логически осмыслять свой мир.

Обучение методом проб и ошибок

Предоставляя детям возможность учиться через игру, помните о следующих характеристиках их мышления:

Вт

Судя по внешнему виду. Когда форма или внешний вид материала меняются, дошкольникам трудно понять, что количества остаются прежними (или «сохраняются»). Например, во время перекуса Джанель бросает на стол коробку с крекерами. Латиса заглядывает в свою плотно заполненную коробку с крекерами, затем надувается и спрашивает, почему у Джанель еще крекеров. Она не понимает логически, что, если бы крекеры Джанель были помещены обратно в коробку, количество было бы таким же.

Глядя на одну вещь за раз. Поскольку дошкольникам трудно сосредоточиться на чем-то более чем собственном единственном восприятии, они склонны сортировать предметы по одной характеристике, а не по двум. Например, если дать несколько небольших блоков разного размера, цвета и формы, молодые троицы могут решить отсортировать их, выровняв их по размеру и назвав «парадом». Однако более старые тройки и четверки могут упорядочить их по двум атрибутам (сначала по цвету, а затем по форме или размеру).

Не зная номеров. Дошкольники тоже довольно нелогичны, когда дело касается числовых концепций. Поскольку Чарли наливает ведра воды и повторяет наизусть «четыре, пять, шесть», его счет может совсем не соответствовать количеству, которое он наливает. Опять же, именно через конкретный опыт он придет к пониманию значения чисел и счета.

Что вы можете сделать

Учитывать разные стили обучения. Некоторым детям нравится прыгать и бездельничать. Предоставьте этим детям множество открытых материалов для изучения.Другим детям удобнее наблюдать за игрой и задавать вопросы. Убедитесь, что у них достаточно времени, чтобы обсудить происходящее.

Развивайте у детей любопытство и мыслительные способности. Предложите ряд интригующих манипуляторов. Например, попросите детей сравнить цветные стержни по размеру и нанизывать бусинки для создания узоров. Укажите на причинно-следственные связи. Когда они добавляют яйцо в муку во время кулинарных экспериментов, спросите: «Что может случиться дальше?» Используйте открытые вопросы для поддержки оценки и прогнозирования.

Предлагайте задачи мышления в течение дня. Когда дети откладывают кубики и книги во время уборки, поощряйте их классифицировать предметы. Предложите им сравнить количества, играя в продуктовом магазине в классе.

от 5 до 6 Измерьте это так! от церкви Эллен Бут

«Миссис Миллс, вы знали, что на этом столе восемь книг, а в книжном шкафу девять? У меня семь книг, а Натану шесть. Сколько у вас книг? Может, десять!»

В этом детском саду практический опыт, подобный этому, естественным образом ведет к развитию абстрактного мышления и навыков обработки.Эти 5- и 6-летние дети экспериментировали с использованием книг в качестве единицы измерения. По мере того, как они свободно и открыто исследовали концепцию нестандартных измерений, они начали понимать применение теории и возможности ее использования. Они наблюдали сходства и различия между объектами, которые они измеряли. И хотя книги, с помощью которых они измеряли, были далеки от стандартного размера, дети устанавливали абстрактную связь между измеряемым объектом и инструментом, который они использовали.

На этом этапе дети развивают способность удерживать информацию в уме, а затем использовать ее для сравнений. Процесс этих сравнений – важный шаг в абстрактном мышлении. Например, осенью этот класс использовал яблоки как нестандартную единицу измерения и вспомнил, что их учитель был длиннее, чем они. Они не помнили, сколько еще осталось, но они осознали, что 10 книг – это больше, чем семь – применяя эту концепцию тогда и позже, – а это действительно абстрактное мышление в действии!

Это имеет смысл!

В процессе развития дети 5 и 6 лет балансируют между конкретным и абстрактным опытом.Они не готовы учиться всему на бумаге, карандаше и механических задачах, но способны видеть связь между конкретным опытом и абстрактным представлением. Подсчет количества книг и представление этой информации на диаграмме или графике с помощью наклеек или меток – ключевой навык – запись конкретного опыта в изобразительном или символическом виде. Это начало составления таблиц, записи и даже будущих заметок.

Поскольку их записи основаны на личном практическом опыте, дети в возрасте 5 и 6 лет также могут обращаться к своим таблицам и «читать» то, что они узнали.Их простые символы и изображения сродни алфавиту и чтению. Исследования показали, что когда воспитанники создают свои собственные абстрактные символические записи, они переходят к чтению с большей легкостью и пониманием.

Что вы можете сделать

Классы, наполненные обучением, наполнены активными действиями и открытыми вопросами. Предоставить детям возможность работать с бетонными материалами. Если дети экспериментировали с наполнением водой контейнеров разного размера, предложите им повторить попытку с песком, счетчиками и мелками.

Предложите детям сравнить практических опыта. Диаграммы, графики и полевые книги могут служить мостом между конкретным и абстрактным.

Поощряйте детей делать прогнозы на основе предыдущего опыта. Записывайте детские предсказания. ECT

Развитие навыков мышления в течение 24–36 месяцев • НОЛЬ ДО ТРЕХ

На третьем курсе вы увидите большой скачок в мыслительных способностях вашего ребенка. Она начнет ценить юмор и шутки.Она сможет придумывать решения более сложных задач. И она может поставить себя на место других людей. Она знает, что у них есть мысли и чувства, отличные от ее, и она может представить, какими могут быть эти мысли и чувства. Она может обнять вас, когда вам грустно. Вы можете увидеть, как она помогает другому ребенку, который борется.

У двухлетних детей плохая репутация. Некоторые называют их «ужасными». Но они совсем не страшны. На этом этапе дети совершают огромный скачок в своих навыках мышления, поскольку теперь они могут использовать свое воображение и развивать множество собственных идей.Проблема в том, что у них до сих пор нет всех навыков или контроля над своим миром, которые им необходимы для реализации всех своих идей. Это, естественно, приводит к гневу, замешательству и разочарованию – чувствам, с которыми они еще не умеют хорошо справляться. Так что у них много срывов, наивно известных как истерики.

Хорошая новость в том, что вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку справляться, развиваться и учиться в течение этого захватывающего года, который будет полон множества отрицательных слов от вашего энергичного малыша, но при этом наполнен большим количеством смеха.

Тратить много времени на притворство

Способность притворяться знаменует собой большой скачок в развитии навыков мышления. Когда дети притворяются, это означает, что они понимают символы – что кубик может стать автомобилем, обувная коробка может стать домом для мягких игрушек, а слово обозначает предмет или идею. Понимание символов важно для развития таких навыков, как математика, логика, письмо и естественные науки.

Что вы можете сделать, чтобы развить воображение вашего ребенка:

• Найдите время для ролевых игр.Пусть ваш ребенок будет «директором». Это помогает ему развивать собственные идеи. Это также укрепляет его мыслительные способности, поскольку он выстраивает логические связи в своих рассказах: собака должна вернуться в свой дом, потому что идет дождь. Вы можете помочь ему развить его идеи, задав вопросы: Что такое собачье чувство? Что пытается сделать песик? Почему? Что может случиться дальше?

• Предложите много реквизита, который поможет ему разыграть истории, которые он создает: шляпы, парадная одежда, игрушечная посуда, детские метлы, блокноты, кубики, игровая еда и предметы домашнего обихода, такие как большие картонные коробки, одеяла, подушки. , так далее.

Развивайте у ребенка навыки логического мышления

Когда дети приближаются к 3 годам, они начинают понимать, как вещи логически связаны; например, что вам нужно есть, чтобы расти. Они используют свои возрастающие языковые навыки, чтобы задавать вопросы о том, что они видят, слышат и переживают в этом мире. Вот почему кажется, что каждое второе слово, которое произносят двухлетние дети, – это «Почему?» Способность мыслить логически – складывать 2 и 2 вместе – имеет решающее значение для обдумывания проблем и достижения успеха в школе и в жизни.

Что вы можете сделать:

• Не отвечайте на вопросы ребенка сразу. Сначала спросите, каков, по его мнению, ответ. Это заставляет его колеса крутиться. Внимательно выслушайте его ответ и признайте его идеи. Затем вы можете предложить правильный ответ. Например, если он скажет, что ему кажется, что ночью темнеет, чтобы люди могли спать, вы можете ответить: да, в темноте легче заснуть, а затем продолжите как можно проще объяснить, как солнце садится и встает каждый раз. день.

• Задавайте множество вопросов во время повседневных игр и занятий. Проводя вместе день, задавайте ребенку вопросы «почему». Как вы думаете, почему с деревьев падают листья? Почему идет снег? Это заставит вашего ребенка работать, а также даст ему понять, что вы интересуетесь его идеями и цените их.

Выясните, что делают объекты и как они сочетаются друг с другом.

Дети старшего возраста не только исследуют предметы, но и используют их в качестве инструментов.Например, они могут использовать коробку из-под обуви как гараж для игрушечных машинок. Они также исследуют мир более сложными и творческими способами. Вы можете увидеть, как работает активный ум вашего малыша, когда он:

• Копает в песке, чтобы найти спрятанные игрушки

• Для лепки лепешек

• Строит сложные конструкции из блоков

• Разыгрывает истории в своей пьесе

• Разбирает, складывает и сортирует предметы

• Проверяет движущиеся части игрушек (колеса / двери игрушечного грузовика)

Что вы можете сделать:

• Понаблюдайте за своим ребенком и узнайте, что ему интересно.Задайте вопросы о том, что вы видите и переживаете вместе: как вы думаете, что мы обнаружим, когда копаемся в песке? Как вы думаете, куда летит бабочка? Интересно, что происходит вместе: интересно, сколько ног у этого паука? Интересно, сколько ступенек нужно, чтобы подняться к входной двери? Интересно, куда идет дождь, когда падает на землю? Заметив и развивая врожденное любопытство ребенка, вы воспитываете в нем любовь к учебе.

• Предлагайте множество возможностей для творческих исследований.Совершайте прогулки на природе. Играйте с песком и водой. Дайте ребенку предметы, которые он может разобрать и исследовать. Работая со знакомыми (и не очень знакомыми) предметами, дети понимают, как все устроено. Такой способ решения проблем имеет решающее значение для успешной учебы в школе.

Обращайте внимание на шаблоны и объединяйте идеи.

Малыши могут использовать свои воспоминания, чтобы применить прошлый опыт к настоящему. Они видят облачное небо и знают, что это может означать, что приближается дождь. Это также помогает им понять, как устроен мир – дождь идет из серых облаков.Вы видите эту новую способность обнаруживать закономерности и объединять идеи, когда ваш ребенок:

• Смеется над забавными вещами

• Просит у бабушки печенье, когда мама говорит «нет».

• Помнит, что тетя Шейла не может прийти на вечеринку, потому что она живет далеко

• Сообщает вам, что идет дождь и что ему понадобится зонт

Что вы можете сделать:

• Установите связь между прошлым и настоящим.Объясните ей логические связи в жизни вашего ребенка: ей приходится носить варежки, потому что в противном случае у нее холодеют руки. Ей нужно принести полотенце в бассейн, чтобы вытереться.

• Используйте повседневные дела, чтобы замечать закономерности. Использование языка для объяснения этих шаблонов помогает вашему ребенку стать логическим мыслителем и увеличивает его словарный запас. «Вы замечаете, что каждый раз, когда собака скулит, ей приходится выходить по своим делам?» «Когда срабатывает зуммер, одежда высохла.”

Сортируйте и классифицируйте в течение дня вместе.

Дети постарше могут сортировать предметы по их характеристикам (вся пластмассовая рыба в одной кучке, все пластмассовые птицы в другой). Они также начинают понимать более сложные концепции времени, пространства, размера и количества. Вы увидите свидетельства этих новых навыков мышления, когда ваш ребенок:

• Сообщает вам ее возраст

• Организует объекты логическим образом (тарелка рядом с чашкой; машина рядом с кукольным домиком)

• Задаёт такие вопросы, как сколько? или когда?

• Сортировка бусин по цвету или размеру

• Разыгрывает истории в своей пьесе, особенно распространенные сценарии, которые он видит дома (например, прощание с мамой по утрам)

• Решение головоломок из 3 или 4 частей

Что вы можете сделать:

• Сортировка и категоризация в течение дня.Стирайте вместе. Ваш ребенок может отделить цвета от белого и сделать кучу носков, рубашек и штанов. Он может помочь накрыть стол и разложить вилки, тарелки и ложки. Во время уборки попросите его поставить машины на одну полку, а книги – на другую.

• Помогите ему почувствовать время. Используйте таймер для яиц, чтобы помочь ему соединить концепцию времени с опытом времени (чтобы помочь ему понять, что чувствуют 5 или 10 минут). Это также дает ему некоторое чувство контроля над тем, чтобы знать, когда произойдут изменения.(Он может посмотреть на таймер для яиц и увидеть стрелку, приближающуюся к «0», когда он должен прекратить играть и сесть в машину.)

Думайте и говорите о чувствах.

Двухлетние дети все лучше понимают свои чувства. Некоторые могут даже начать навешивать ярлыки на свои чувства: я злюсь! Мне грустно. Я счастлив. Но они все еще учатся управлять ими. (Истерики по-прежнему очень типичны в этом возрасте.) Двухлетние дети также знают, что у других людей есть свои мысли и чувства.Вы видите это осознание себя и других, когда ваш малыш:

• Использует слова для описания чувств – «счастливый» или «грустный»

• Распознает и называет чувства в картинках из книг (грусть, страх, гнев)

• Утешает других, когда они расстроены или ранены

• Узнает чужие чувства: Мама грустит?

• Ролевые игры по уходу и утешению с куклами или мягкими игрушками

Что вы можете сделать:

• Поговорим о чувствах.Помогите ребенку развить словарный запас чувств. Выразите словами то, что, по вашему мнению, она может чувствовать. Ты так зол, что нам нужно покинуть парк. Вам грустно, когда бабушка должна уезжать. Это поможет вашему ребенку понять свои чувства и справиться с ними.

• Расскажите о том, что могут чувствовать другие. Эта маленькая девочка прыгает и улыбается. Как вы думаете, она счастлива? Читая книги, спросите, что, по ее мнению, могут чувствовать персонажи. Вы думаете, он боится темноты?

Проверяйте новые идеи и концепции для решения проблем.

Двухлетние дети решают проблемы методом проб и ошибок. Вы можете увидеть, как ваш старший ребенок решает проблемы:

• Привлечение других к своей игре: «Ты будешь принцессой»

• Снятие бумаги с тускнеющего карандаша для продолжения окрашивания

• Поворачивая части пазла в разные стороны, чтобы собрать пазл

• Придумывание слов и песен

• Разыгрывание историй, изменение сюжета в соответствии с ее целями (не всегда логично)

Что вы можете сделать:

• Помогите ребенку найти различные решения проблем.Когда она застрянет, предложите другие способы решения проблемы. Например, предложите ей попробовать разные отверстия, чтобы вписать фигуры. Если ей нужна палочка для ролевой игры, спросите ее, какой бытовой предмет она могла бы использовать.

• Составляйте песни. Вместо «Дождь», «Дождь уходит», предложите это может быть «Снег», «Уходи снег» или «День рождения, День рождения почти здесь». Спросите ребенка, о чем еще он хочет написать песню. Измените слова песни, чтобы они соответствовали его идеям. Это поможет вашему ребенку научиться мыслить логически и связывать идеи.

Что вы можете сделать

Найдите время для ролевых игр.

Пусть ваш ребенок будет «директором». Это помогает ему развивать собственные идеи. Это также укрепляет его мыслительные способности, поскольку он выстраивает логические связи в своих рассказах: собака должна вернуться в свой дом, потому что идет дождь. Вы можете помочь ему развить его идеи, задав вопросы: Что такое собачье чувство? Что пытается сделать песик? Почему? Что может случиться дальше?

Предложите ему множество декораций, которые помогут ему разыграть истории, которые он создает.

Например, головные уборы, парадная одежда, игрушечная посуда, детские метлы, бумажные подушечки, кубики, игровая еда и предметы домашнего обихода, такие как большие картонные коробки, одеяла, подушки и т. Д.

Не отвечайте на вопросы ребенка сразу.

Сначала спросите, какой, по его мнению, ответ. Это заставляет его колеса крутиться. Внимательно выслушайте его ответ и подтвердите его, и тогда вы сможете предложить правильный ответ. Например, если он скажет, что ему кажется, что ночью темнеет, чтобы люди могли спать, вы можете ответить: да, в темноте легче заснуть, а затем продолжите как можно проще объяснить, как солнце садится и встает каждый раз. день.

Задавайте множество вопросов во время повседневных игр и занятий.

По мере того, как вы проводите вместе день, задавайте ребенку вопросы «почему». Как вы думаете, почему с деревьев падают листья? Почему идет снег? Это заставит вашего ребенка работать, а также даст ему понять, что вы интересуетесь его идеями и цените их.

Понаблюдайте за своим ребенком и узнайте, что ему интересно.

Задайте вопросы о том, что вы видите и переживаете вместе: как вы думаете, что мы обнаружим, когда копаемся в песке? Как вы думаете, куда летит бабочка? Интересно, что происходит вместе: интересно, сколько ног у этого паука? Интересно, сколько ступенек нужно, чтобы подняться к входной двери? Интересно, куда идет дождь, когда падает на землю? Заметив и развивая врожденное любопытство ребенка, вы воспитываете в нем любовь к учебе.

Предлагайте множество возможностей для творческих исследований.

Прогуляйтесь на природе. Играйте с песком и водой. Дайте ребенку предметы, которые он может разобрать и исследовать. Работая со знакомыми (и не очень знакомыми) предметами, дети понимают, как все устроено. Такой способ решения проблем имеет решающее значение для успешной учебы в школе.

Установите связь между прошлым и настоящим.

Сделайте логические связи в жизни вашего ребенка ясными для нее: она должна носить варежки, потому что у нее холодеют руки, если она этого не делает.Ей нужно принести полотенце в бассейн, чтобы вытереться.

Используйте повседневные дела, чтобы замечать закономерности.

Использование языка для объяснения этих шаблонов помогает вашему ребенку стать логическим мыслителем и увеличивает его словарный запас. «Вы замечаете, что каждый раз, когда собака скулит, ей приходится выходить по своим делам?» «Когда зуммер срабатывает, одежда высохла».

Сортировка и категоризация в течение дня.

Стирать вместе. Ваш ребенок может отделить цвета от белого и сделать кучу носков, рубашек и штанов.Он может помочь накрыть стол и разложить вилки, тарелки и ложки. Во время уборки попросите его поставить машины на одну полку, а книги – на другую.

Помогите ему почувствовать время.

Используйте таймер для яиц, чтобы помочь ему соединить понятие времени с опытом времени (чтобы помочь ему понять, что чувствуют 5 или 10 минут). Это также дает ему некоторое чувство контроля над тем, чтобы знать, когда произойдут изменения. (Он может посмотреть на таймер для яиц и увидеть, как стрелка приближается к «0», когда ему нужно прекратить играть и сесть в машину.)

Поговорим о чувствах.

Помогите ребенку развить словарный запас чувств. Выразите словами то, что, по вашему мнению, она может чувствовать. Ты так зол, что нам нужно покинуть парк. Вам грустно, когда бабушка должна уезжать. Это поможет вашему ребенку понять свои чувства и справиться с ними.

Поговорите о том, что могут чувствовать другие.

Эта маленькая девочка прыгает и улыбается. Как вы думаете, она счастлива? Читая книги, спросите, что, по ее мнению, могут чувствовать персонажи.Вы думаете, он боится темноты?

Помогите вашему ребенку опробовать различные решения проблем.

Когда она застрянет, предложите другие способы решения проблемы. Например, предложите ей попробовать разные отверстия, чтобы вписать фигуры. Если ей нужна палочка для ролевой игры, спросите ее, какой бытовой предмет она могла бы использовать.

Составляйте песни.

Вместо «Дождь», «Дождь уходит», предложите это может быть «Снег», «Уходи снег» или «День рождения», «День рождения почти здесь».Спросите ребенка, о чем еще он хочет написать песню. Измените слова песни, чтобы они соответствовали его идеям. Это поможет вашему ребенку научиться мыслить логически и связывать идеи.

Деятельность родителей и детей, развивающая навыки мышления

Играйте в пиратов и создайте карту сокровищ из крестиков, по которой ваш ребенок будет следовать.

Вырежьте 5–10 больших крестиков из цветной бумаги и разложите их на дорожке, ведущей через ваш дом или двор. Пусть путь заканчивается «сокровищем» – небольшой закуской или наклейкой.Ваш ребенок хочет сложить крестики в следующий раз?

Дождь из помпонов.

Наполните обувную коробку помпонами и пойте «Дождь, дождь уйди, вернись в другой день» и подбрось помпоны в воздух. Посмотрите, какие еще способы использования помпонов может придумать ваш ребенок. Она может положить их в миску и представить, что это хлопья, или сложить из них комок, представив, что это снег.

Краска без кистей.

Позвольте вашему ребенку заниматься творчеством, используя необычные предметы для рисования.Попробуйте нарисовать губками колеса игрушечной машинки, окунуть пластиковую корзину в краску или использовать покрытый краской лист.

Преобразуйте коробку.

Спросите в местном магазине бытовой техники, можно ли получить одну из их больших коробок. Возьмите его домой и вырежьте дверь и несколько окон. Коробку можно украсить по-разному, превратив ее в: замок, дом, сарай, собачью будку, больницу, киоск для лимонада. Возможности безграничны.

Следите за дождем.

Поставьте небольшую пластиковую миску за пределами дома, чтобы собирать дождь.Смотрите, как дождь падает в вашу чашу. Когда закончится дождь, принесите миску внутрь. Поговорите с ребенком о том, сколько дождя вы попали: много? Маленький? Он поместится в большую или маленькую чашку? Позвольте ребенку вылить дождь.

Посадите несколько семян вместе (хорошо подходят семена травы).

Наблюдайте, как растет растение. Дайте ребенку полить растение и поставить горшок в солнечное место. Следите за календарем, отмечая дни, пока не увидите крошечный побег, выглядывающий из почвы. Сфотографировать! Поговорите с ребенком о том, каким он видит рост растения.Делайте больше снимков по мере роста растения. Сложите фотографии в книгу о своем растении.

Понюхайте запахи!

Распылите 5 ватных шариков с разными ароматами – хорошо подойдут духи или другие эфирные масла. Пусть ваш ребенок понюхает каждую и скажет вам, нравится ли ей это. Она может наклеить понравившиеся на кусок картона, на котором вы нарисовали вверху улыбающееся лицо. Она может приклеить запахи, которые ей не нравятся, на кусок картона, на котором вы нарисовали хмурое лицо сверху.Сколько ватных шариков на каждом куске картона?

Сделайте загадочные коробки.

Вырежьте отверстие размером с руку в верхней части 5-7 обувных коробок. В каждую коробку положите обычный предмет домашнего обихода, знакомый вашему ребенку: варежку, немного сухих макарон, мелок, ложку и т. Д. Пусть ваш ребенок кладет руку в каждую коробку (не глядя) и угадывает, что внутри. Спросите его: «На что это похоже? Он мягкий или жесткий? Вы чувствуете круглые или квадратные края? ” Тогда позвольте ему поднять верх, чтобы убедиться, что он прав!

Часто задаваемые вопросы

Когда вы можете начать использовать логику с ребенком? Я пытаюсь объяснить своей трехлетней дочке причину, по которой у нас есть определенные правила (например, нельзя прикасаться к телевизору) или почему мы не можем прямо сейчас ходить в парк, и она просто устраивает истерику.

Примерно между 2 и 3 годами дети начинают понимать логическую связь между идеями, поэтому они начинают спрашивать «Почему?» почти обо всем! Это важная веха в их общем развитии и понимании того, как устроен мир.

Однако этот этап также может сбивать с толку и раздражать родителей. Несоответствие, которое вы описали в поведении своей дочери, является прекрасным примером и связано с тем, что у трехлетних детей все еще довольно шаткое понимание логики.В одну минуту они кажутся очень разумными и мудрыми, а в следующую действуют совершенно иррационально. Это сочетается с тем фактом, что трехлетние дети все еще усердно работают над управлением своими сильными эмоциями, которые могут мешать, а часто и превосходить их способность действовать как разумные существа.

Иногда кажется, что моя трехлетняя девочка действительно понимает сложные идеи, поэтому я не понимаю, почему она не может понять (или вспомнить!) Причины, которые я привожу ей для правил. Когда дети действительно «понимают» логику?

Есть несколько переменных, которые могут повлиять на способность вашего ребенка принимать ваши логические объяснения: усталость или голод; с нетерпением предвкушая то, что ей не позволено иметь или делать; или быть по натуре темпераментным, настойчивым ребенком.

Поэтому, когда вы говорите своей дочери, что она не может есть пирожные на обед, потому что ее тело нуждается в здоровой пище, чтобы стать сильным, она может быстро подчиниться. Но когда вы говорите ей, что ей нельзя ходить на детскую площадку перед сном, она может полностью потерять это. Вы остались в замешательстве – почему одно объяснение понять труднее, чем другое? Ответ: нет. Именно так трехлетний ребенок воспринимает мир.

Просто дождитесь дежавю, которое вы почувствуете через 15 лет, когда попытаетесь объяснить комендантский час.А пока наслаждайтесь своим пылким трехлетним ребенком и будьте уверены, что понимание логических связей и семейных правил – это навык, который постепенно будет развиваться в течение следующих нескольких лет.

Почему мой малыш так много раз спрашивает «почему»? Она спросит: «Почему тебе нужно идти на работу?» и я отвечу, что работаю, чтобы заработать деньги, чтобы помочь нашей семье, а потом она спросит: «а зачем вам деньги?»

Потому что в возрасте от 2 до 3 лет у детей развиваются познавательные способности, чтобы устанавливать логические связи между вещами – чтобы понимать, почему что-то происходит.Это важный навык, который помогает им получить более сложное представление о том, как устроен мир. Когда они спрашивают: «Почему?» они проявляют жажду знаний. Им нужна дополнительная информация. Поэтому вопрос «почему» очень важен для вашего ребенка. Чем больше она спрашивает «почему?», Тем больше узнает.

Если коротко, то постарайтесь проявить терпение, отвечая на многие вопросы вашей дочери. Вы подпитываете ее естественное любопытство и усиливаете ее аппетит к обучению. Вы также помогаете ей лучше понять значение слов, которые она слышит и использует в повседневных разговорах, обмене книгами и рассказах.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы также можете попробовать ответить на некоторые вопросы «почему» с помощью «Что вы думаете?» Это заставляет ее крутиться колеса и развивает ее логическое мышление и языковые навыки. Не забудьте терпеливо дождаться, пока она подумает и поделится своими идеями, прежде чем спешить со своим «ответом». Также важно уважать ее ответ, даже если он неверен, и затем поделиться имеющейся у вас информацией. Например, если она говорит, что думает, что вода в кастрюле пузырится, потому что вы поместили в нее пенную ванну, вы можете сказать: «Жемчужная ванна действительно создает пузыри в воде в ванне.Но когда вода в такой кастрюле на плите пузырится, значит, она очень и очень горячая. Мы называем это кипячением ».

упражнений для развития мозга – Raise Smart Kid

Игрушка для малышей

Мозг вашего ребенка растет взрывными темпами в течение первых трех лет его жизни. Во время этих критических периодов роста мозга внутри мозга разрастаются длинные тонкие нервные пути. Это провода, которые соединяют и передают электрические импульсы от клетки мозга к клетке мозга. Образовавшаяся сеть, которая ежедневно растет в молодом мозге, формирует неврологическую основу навыков, которые ваш ребенок будет использовать всю оставшуюся жизнь.Опыт после рождения в сочетании с геном вашего ребенка определяет возможную структуру человеческого мозга.

Существующие связи с нетерпением ждут новых впечатлений, которые формируют нейронные сети для языка, рассуждений, решения проблем и моральных ценностей. Новый опыт основывается на установленных шаблонах и создает новые шаблоны и сети для дальнейшего обучения. Повторно используемые соединения станут постоянными. Те, что не используются, выбрасываются.

Вы можете помочь своему малышу дать толчок развитию его мозга, участвуя с ним в играх и веселых занятиях.Все, что вы делаете со своим малышом – игра, разговор, еда, ходьба, чтение, объятия и пение, помогает запустить его мозг. Когда вы используете с ним свое воображение, например, вы помогаете его мозгу создавать собственные «пути воображения».

Дети запоминают переживания, имеющие эмоциональную составляющую. Мягкое, любящее развлечение в сочетании с отзывчивой речью создают атмосферу, в которой обучение процветает. Вот почему для вас важно поддерживать связь со своим ребенком в этих занятиях.То, что вы делаете вместе, улучшает его обучение (среди многих других преимуществ). Это то, что не могут предложить высокотехнологичные игрушки, такие как планшеты, видеоигры, телевизор и другие.

Ниже приведены некоторые развивающие мозг игры и занятия, в которые вы можете играть вместе со своим малышом. Он сгруппирован по конкретным навыкам, которые используются. Хотя выделен конкретный навык, обычно каждая игра включает в себя развитие комбинации навыков.

Также эти мероприятия предназначены для того, чтобы дать вам идеи и вдохновить вас на поиски других.Не стесняйтесь вносить вариации в эти игры. Например, «Поездка в сад» может быть «Поездкой на пляж» или «Поездкой в ​​парк». Просто убедитесь, что вы играете с малышом в безопасной обстановке, используя безопасные материалы.

См. Также:
Идеи для умных игрушек для малышей
Развивающие игрушки и идеи подарков для малышей и других детей – до
Лучшие обучающие приложения для малышей и младенцев

Связанные : Нажмите здесь, чтобы получить советы и тактика того, как дисциплинировать вашего малыша.

Навыки решения проблем

Младенцы начинают решать проблемы с помощью базовых причинно-следственных рассуждений и гибкости. К тому времени, когда маленькие дети достигают возраста первого года жизни, их навыки решения проблем начинают развиваться. Они учатся любопытству, терпению, стремлению к достижению цели и обретению уверенности в своей способности достичь решения.

Шаблоны блоков
Полтора и более
Используйте строительные блоки для создания простых структурных шаблонов, таких как 2 блока с одним сверху, три блока в ряд и т. Д.Игриво попросите малыша скопировать выкройку. После этого попросите его сделать свой собственный узор. Покажите своему малышу, что вам нравится копировать его выкройку. Усложняйте выкройки по мере того, как ваш ребенок научится строить блочные конструкции на основе вашего рисунка. В конце концов, вы также можете позволить ему свободно играть со строительными конструкциями.

Игра в гнездо
Полтора и больше
Дайте малышу игрушки-гнезда или игрушки разных размеров, которые могут поместиться друг в друге.Вы также можете использовать миски, чашки или игрушки разного размера, которые вы создаете из картонных коробок. Поиграйте с ребенком, показывая ему, что игрушки можно подогнать друг к другу. Разберите вложенные игрушки и предложите ребенку самому вить игрушки. Начните с небольшого количества объектов для вложения и постепенно добавляйте больше.

Игра учит вашего малыша разнице в размерах и решению проблем с помощью логических рассуждений.

Matching Game
Два на два с половиной
Нарисуйте разноцветные фигуры или животных на карточках и составьте точную пару из каждого рисунка.Начните с 3 или 4 пар. Переверните карты. Откройте одну карточку для своего малыша. Спросите своего малыша, что это за рисунок, и скажите ему, что вы будете искать тот же рисунок. Открывайте остальные карточки одну за другой и спросите своего малыша, совпадает ли она с открытой карточкой. Если он найдет пару, отдайте его ему, затем откройте другую карту и попросите его найти ее пару. Повторяйте, пока все карты не совпадут.

Навыки мышления

Каждый раз, когда ребенка стимулируют думать, либо формируются новые нейронные пути, либо укрепляются существующие.Сложные занятия в любящей среде создают оптимальные условия для обучения.

Играйте с ребенком в головоломки. Головоломки включают в себя рассуждение, различение и мышечный контроль, которые бросают вызов развивающемуся мозгу.

Пазл из бумаги
Для детей от 2 с половиной лет.
Вырежьте фигуры из цветной бумаги и сделайте доску с рисунками, соответствующими этим фигурам. Пусть ваш ребенок совместит вырезанные фигуры с фигурками на доске.

Еще одна идея – получить большие красочные и привлекательные фотографии простого объекта из журналов.Разрежьте их на четыре части и попросите ребенка снова собрать картинку. Чтобы сделать головоломку более сложной, вы можете разрезать картинку более чем на 4 части или на части неправильной формы. Вы также можете перепутать вырезки из двух картинок.

Противоположности
Для 2 с половиной лет и старше.
Собирайте картинки предметов или рисуйте картинки противоположностей, таких как большое и маленькое, твердое и мягкое, вверх и вниз, внутри и снаружи и так далее. Вставьте картинки в карточки.Поговорите с малышом о концепции противоположностей. Перемешайте карты на столе. Возьмите карточку и опишите, что на ней изображено: “Это что-то большое, а где что-то маленькое?”

Что дальше?
2 года и старше
Перечитайте книгу рассказов, которую вы читали раньше, своему малышу. Прежде чем перевернуть страницу, спросите своего малыша, что, по его мнению, будет дальше. Если ей нужна помощь, подскажите, что будет дальше. Если ваш ребенок все еще не может вспомнить, просто скажите ему: «Давай выясним» и переверните страницу, а затем поговорите о том, что будет дальше.

Вы также можете прочитать новую книгу и заставить ребенка угадать, что будет дальше по сюжету.

Навыки концентрации

Научиться обращать внимание и сосредотачивать внимание на выполнении задачи – это навык, который важен для других форм обучения. Умение концентрироваться также необходимо для решения проблем.

Удалите ленту
Приклейте длинные полоски бумажной ленты на любую плоскую поверхность, например на стол или дверцу холодильника. Сделайте так, чтобы ленты перекрывали друг друга.Покажите малышу, как снимать ленты по одной ногтем, а затем позвольте ей делать это самой.

Stacking Game
Играйте с кубиками или любой игрушкой, которая складывается. Бросьте вызов своему малышу, сложив игрушки как можно выше.

Coin Pattern Game
2 года и старше
Соберите комбинацию монет – пенни, никели, десять центов и четвертинки. Покажите своему малышу комбинацию из четырех монет в последовательности, например, двух пенни и двух центов.Заставьте малыша взглянуть на монеты. Накройте монеты и попросите вашего малыша составить ту же комбинацию по памяти, используя другие монеты из вашей коллекции. Дайте своему малышу счастливый ответ, когда он правильно подберет комбинацию, и осторожно поправьте его, когда он не поймет ее правильно, пока он не овладеет навыком концентрации.

Язык и общение

Для оптимального развития мозга маленьким детям необходима богатая и отзывчивая языковая среда. Пластичность мозга, его способность перестраиваться – вот что позволяет детям легко изучать язык.Чем больше слов слышат маленькие дети, тем больше связей создает их мозг. Дети изучают язык, слыша слова снова и снова. Вот почему чем больше вы разговариваете со своим ребенком, тем лучше. Разговор с маленьким ребенком увеличивает количество слов, которые он узнает и в конечном итоге поймет.

Читайте книги с картинками
Для вашего малыша выбирайте книги с четким изображением знакомых предметов. Чтобы узнать, как читать малышу, щелкните здесь.

Самый эффективный способ для вашего малыша приобрести языковые навыки – это читать ему книги.Малыши изучают правила грамматики, слушая, как вы и другие говорите. Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы научить вашего малыша читать раньше, используя это пошаговое руководство.

Игра в зеркало
С малышом наблюдайте за своими отражениями в большом зеркале. Гримасничайте перед зеркалом. Укажите на ее части тела, такие как нос, рот, шея и т. Д. Указывайте на части своего тела, называя их, например, «нос мамы», «рот мамы» и т. Д. Попросите ее указать на части своего тела и тело мамы. части.

Эта игра учит вашего малыша осознавать свое тело, видеть себя отдельной от других и уметь исследовать свою личность с помощью языка.
Разговор с малышом
Возьмите игрушку вашего малыша и поговорите с ним об этом. Повторяйте слова. Добавьте другие подсказки, чтобы сделать ваш разговор интересным, например, выполнение действий (например, «Ой, смотри, игривый плюшевый мишка. Посмотрите, как он прыгает… прыгает… прыгает» и, говоря «прыгать», вы заставляете медвежонка двигаться, как будто он прыгает и т. д.), меняет тон и высоту голоса или заставляет малыша что-то делать с игрушкой («Обними плюшевого мишку.Покажите ему, как обнимать плюшевого мишку и по очереди обнимать плюшевого мишку).

Сделайте книгу с картинкой вашего малыша
Возьмите несколько картинок вашего малыша и вставьте их на листы бумаги, чтобы сделать книгу. Расставьте картинки, чтобы получился рассказ, и вставьте картинки на страницы. История не обязательно должна быть повествованием. Об этом можно рассказать в форме «День из жизни…». Прочтите книгу вместе со своим малышом. Ей понравится книга, в которой он главный герой.

Воображение и творчество

Воспитание творческих способностей и воображения вашего ребенка помогает ему развивать абстрактное мышление и навыки решения проблем. Способность вашего ребенка генерировать новые мысли и идеи необходима для продуктивной взрослой жизни.

Играть с песком
Для детей от полутора лет и старше.
Отведите малыша в место, где он может играть с песком, например на пляж или игровую площадку. Принесите игрушки или кухонную утварь, которые помогут ему сформировать звук.Покажите ему, как он может создавать такие рисунки, как волнистые линии, круги и т. Д. Покажите ему также, как из его игрушек сделать простые скульптуры из песка, такие как замок из песка или башня.

Эта игра позволяет вашему малышу творчески проявить себя, а также развить мелкую моторику.

Игра с мелками (или красками)
Приклейте большой плакат на твердый твердый пол или используйте скрепленные вместе листы обычной бумаги. Дайте малышу цветные карандаши или раскрасьте и покажите ему, как рисовать.Поощряйте своего малыша рисовать свои собственные рисунки, используя разные цвета.

Глина
Купите нетоксичную глину для лепки в магазине игрушек. Покажите своему малышу, как создавать фигуры, такие как квадраты, треугольники, прямоугольники, и покажите ему, как они сочетаются друг с другом. Чтобы сделать игру более увлекательной, переходите к моделированию узнаваемых трехмерных фигур, таких как блоки, стол, леденец и т. Д.

Эта игра развивает воображение вашего ребенка и стимулирует его к созданию чего-либо.

Чтение сборника рассказов
Выберите сборник рассказов, подходящий для вашего малыша, с простым сюжетом. Прочтите книгу вместе с ним, используя жесты и меняя тон своего голоса в зависимости от ситуации в рассказе и того, какой персонаж говорит.

Чтение книг вслух детям стимулирует их воображение и расширяет их понимание мира. Он помогает детям развивать языковые навыки и навыки аудирования, а также подготавливает их к пониманию написанных слов.

Для получения дополнительной информации см. «Преимущества чтения для ваших детей»

Эмоциональное развитие

Объятия, поцелуи, ласки и забота вашего малыша помогают развивать его мозг. Вы также заставляете ее расти социально адаптированной. Чем более заботливым, любимым, заботливым и безопасным чувствует себя ребенок, тем прочнее будет его эмоциональное благополучие. Самый ранний опыт общения вашего ребенка с вами, родителем, определяет то, что с ним станет, когда он станет взрослым.Это ее ранний опыт общения с вами, когда она узнает о том, как чувствовать и справляться со своими чувствами – и это влияет на ее дальнейшее поведение и мыслительные способности.

Sing and Cuddle
Носите и обнимайте своего малыша, петь и раскачивать его в ритме музыки. С любовью сожмите его руку и установите зрительный контакт, выражая ему свою любовь.

Hide and Cuddle
Два с половиной года и старше
Это похоже на прятки.Спрячьтесь в таком месте, где ваш ребенок легко вас найдет. Назовите ребенка по имени, чтобы он мог услышать ваш голос и найти вас. Когда ваш ребенок найдет вас, покажите ему, что у него все хорошо. Поднимите его и раскачивайте взад и вперед, смеясь и целуя его лицо.

Игрушечные животные или куклы
Два с половиной года и старше

Для этого вам понадобится кукла или игрушка-животное. Научите ребенка воспитывать, играя с ним в воображаемых друзей. Покажите ей, как заботиться о притворном домашнем животном или притворяться младенцем, занимаясь любящими делами, например, кормя игрушку, раскачивая ее и разговаривая с ней.Вы можете совместить это занятие с пением, например, спеть игрушку с колыбельной, чтобы ваш ребенок использовал музыкальные навыки, а также язык.

Навыки памяти

Память – это то, что запоминается Когда ваш ребенок что-то учится, новые синапсы образуются или старые синапсы укрепляются, создавая воспоминания об опыте или о том, что ребенок узнал. Как и в случае с мышцами, чем больше памяти используется в ранние годы, тем легче ей будет справляться с объемом информации в школе.

Звуки животных
Покажите малышу книгу с животными, которые издают звуки. Укажите на животное и произнесите звук, который оно говорит. Например, укажите на корову и скажите: «Посмотри на корову. Корова говорит мычание! » Затем спросите своего малыша, что говорит корова. “Что говорит корова?” Помогите ему, повторяя звуки животных, пока он не издаст нужный звук. Вы можете показать ему следующую пару животных, а затем вернуться к корове и посмотреть, помнит ли он звуки животных, с которыми он столкнулся до сих пор.

Ящики для памяти
Соберите несколько ящиков и вставьте фотографии значимых людей или предметов (фотографии его отца, мамы, собаки, дома и т. Д.) В каждую из ящиков. Накройте коробки разноцветной бумагой или как-то иначе сделайте их уникальными. Откройте коробки и поговорите с ребенком о картинках, наклеенных в каждую коробку. Закройте коробку и спросите своего ребенка, в какой коробке есть изображение каждого человека или предмета.

Эта игра тренирует зрительную память вашего ребенка, помогая ему развить навыки аудирования и языковые навыки.

Picture Fun
Для детей полутора лет и старше

Вырежьте из журналов изображения предметов, которые не знакомы, но интересны вашему малышу, например, самолета, жирафа или горы. Приклейте их на учетные карточки. Покажите картинки своему малышу, назвав ему название предмета и поговорив с ним о предмете. Затем попросите малыша найти картинку, о которой вы ему рассказывали. Например, после разговора о жирафе вы можете спросить ее: «Где жираф?»

Эта игра стимулирует зрительную память вашего ребенка, а также способствует развитию его речи.

Math Skills

Молодой мозг, подготовленный к математике, дает ребенку большую пользу для его будущего. Действия по развитию математических навыков меняют его мозг, и он становится способным решать задачи. Успехи в математике в раннем возрасте также являются более сильным предиктором более поздних достижений в школе, чем навыки чтения или способность обращать внимание.

Группирование вещей вместе
2 года и старше

Соберите коллекцию больших пуговиц, разноцветных бусинок и других вещей, которые легко разложить по столу.Покажите малышу, как группировать предметы по форме, цвету или размеру. Пусть ваш ребенок сам сгруппирует предметы. После того, как вещи отсортированы, пересчитайте их по одному.

Знакомство с математическими фигурами и символами
На чистом листе нарисуйте фигуры и числа, которые ваш малыш может раскрасить. После раскраски рисунка расскажите своему малышу, что он сделал, например, сказал: «Вы только что покрасили круг в красный цвет» и т. Д.

Считаем и рифмуем
Спойте ребенку детские стишки с числами, например «Пять маленьких уток, «Пять маленьких обезьянок» и «Десять маленьких индейцев.Певая с ней рифму, изобразите числа с помощью таких предметов, как игрушки, или даже просто поднимите пальцы вверх, когда будете считать. Повторяйте эту игру, пока она ей нравится. Снова и снова слушая числа, она пополняет свой математический словарный запас.

Перейдите по этой ссылке, чтобы найти другие занятия для вашего малыша, которые доставляют удовольствие математике.

Физическое развитие

Крупная и мелкая моторика, равновесие и координация глаз и рук необходимы для многих задач – от письма до спортивных способностей.

Когда ваш малыш занимается физической активностью, он тренирует многие части мозга и улучшает его функции, обеспечивая ему больше кислорода. Даже небольшие упражнения для мышц, такие как игры на пальцах, стимулируют рост мозга.

Игра «Надувание пузырей»
12 месяцев и старше

Позвольте вашему малышу гоняться за пузырями, которые вы создаете. Малыши находят пузыри увлекательными, а гоняться за ними и лопать их – очень весело. Вы можете использовать большую палочку, а затем маленькую, чтобы она увидела разницу между большими и маленькими пузырями.

Эта игра стимулирует чувства вашего ребенка, а движения его тела заставляют его развивать грубую моторику.

Roll the Ball
12 месяцев и старше
Используйте мяч такого размера, который ваш малыш может носить обеими руками. Сядьте друг напротив друга, на расстоянии пары футов друг от друга. Осторожно перекатите мяч своему ребенку и предложите ему перекатить мяч обратно к вам. Когда ей станет лучше, увеличивайте расстояние между вами. Вы можете разнообразить игру, мягко подбрасывая ей мяч вместо того, чтобы катить его.

Эта игра учит вашего ребенка осознанию тела, крупной моторике и концентрации.

Полоса препятствий с подушками

12 месяцев и старше
Сделайте полосу препятствий, состоящую из подушек и подушек, некоторые сложены высоко, а некоторые – низко. Поощряйте малыша ползать или идти к вам, пробираясь сквозь подушку. Можно использовать подушки разных размеров, цветов и фактур. Сделайте трассу более сложной, заставив ее залезть под мягкую мебель без острых краев.

Эта игра помогает развить крупную моторику, осознание тела и равновесие.

Balancing Game
2 года и старше

Создайте балансирующую балку из деревянной доски или сходите на игровую площадку, где вы ее найдете. Держите ребенка за руку, чтобы помочь ему перейти через балку. Пусть ваш ребенок перейдет через балку, если он уверен, что сможет сделать это сам.

Эта игра развивает у вашего ребенка чувство равновесия и координацию глаз и ног.

Сенсорное развитие

Воздействие на малыша разнообразных сенсорных стимулов – взглядов, звуков, вкуса и прикосновения – во многих отношениях способствует развитию мозга вашего ребенка.Покажите своему малышу цвета, позвольте ему слышать музыку и язык и дайте ему понюхать, попробовать и потрогать. Слуховое различение подготавливает его к тому, чтобы различать звуки букв. Умение видеть различия между похожими предметами подготавливает его к распознаванию алфавита.

Поездка в сад

Для детей от 2 лет и старше.

Отведите ребенка в сад. Позвольте ему почувствовать различную текстуру листьев и других предметов, которые вы найдете в саду, таких как камни, ствол дерева и так далее.Позвольте ему также понюхать цветы и другие предметы с сильным запахом. Изучите размеры, формы и цвета вещей в саду. Также позвольте вашему ребенку взглянуть на то, что находится в почве. Вы также можете принести увеличительное стекло, чтобы мелкие предметы были более заметны. Обязательно опишите, что он видит, чувствует и нюхает.

I Spy
Для 2 с половиной лет и старше.

Это заставит вашего малыша задуматься о качествах предметов – их цвете, форме, размере и так далее.Начните с того, что скажите своему малышу: «Я шпионю маленьким глазком, что-то большое». Сначала помогите своему малышу научиться играть в игру, указывая на большой объект. Играйте в другие игры I Spy, пока ваш малыш не получит это.

Эта веселая игра не только заставляет вашего малыша задуматься об окружающих его предметах, но и дает вам возможность научить его новым словам.
Touch Book
Соберите кусочки картона и свяжите их вместе, чтобы получилась книга. Приклейте куски предметов, которые имеют разную фактуру.Обозначьте объекты описанием текстуры. Например, вы можете использовать мягкую ткань и пометить ее «МЯГКОЕ», наждачную бумагу и пометить «ШИРОКАЯ», гель – «ГУЭЙ» и т. Д. Другие предметы, которые вы можете использовать, включают ватные шарики, перья, кусочки атласа. и т. д. См. эту Scholastic статью для получения дополнительных идей. Читайте Touch Book вместе с малышом и получайте удовольствие.

Развитие навыков

При обучении новым навыкам каждое движение нужно повторять снова и снова, чтобы укрепить нейронные цепи.

Zip It Up, Snap It On

Полтора года и старше.
Соберите одежду и предметы с легко застегивающимися пуговицами, кнопками, крючками, молниями и т. Д. Покажите своему малышу, как работать с этими объектами, чтобы они открывались и закрывались. Пусть ваш ребенок сделает это сам. Мягко подбодрите его. Когда ему это удастся, похвалите его и обнимите за его усилия.

Социальные навыки

Ранний социальный и эмоциональный опыт – это семена человеческого интеллекта. Социальные и эмоциональные навыки, которые развивает ребенок, будут определять качество его отношений с людьми и взаимодействия с миром на протяжении всей жизни.

По очереди

По очереди – это игра, которая учит вашего малыша концепции совместного использования. Подарите ребенку одну из его любимых игрушек и позвольте ему поиграть с ней. Через некоторое время спросите ребенка, можно ли поиграть с его игрушкой. Когда он даст вам свою игрушку, покажите ему, насколько вы счастливы и благодарны за то, что он делится своей игрушкой. Поиграйте с его игрушкой. Тогда верни его ему. Пусть снова поиграет со своей игрушкой и так далее.

Puppet Play

Два года и старше
Играйте в куклы с вашим ребенком.Эти куклы можно сделать из игрушек, носков или бумажных пакетов, на которых вы рисуете лицо. Составьте рассказ о куклах. Убедитесь, что каждая марионетка говорит разным голосом. Дайте ребенку одну из кукол и предложите ему присоединиться к истории. Поговорите с куклой вашего ребенка, и пусть его кукла разговаривает с вашей. Например, спросите его марионетку о том, что он делает, какая у него любимая еда и т. Д.

Эта игра не только знакомит его с социальными навыками, но и использует его воображение.

Простая работа – это развлечение

Два с половиной года или старше

Приобретите для ребенка небольшую версию чистящих средств, таких как тряпка для перьев, метла, грабли и т. Д. Когда вы убираете дом или сад, посоветуйте своему малышу помочь вам убрать. Она с энтузиазмом скопирует ваши движения. Хвалите ее, когда она пытается помочь, и дайте ей понять, что ее помощь ценится. Для более сложных задач вы можете попросить ее помочь вам сажать семена или, например, поливать растения в саду.
Это может стать началом обучения ее работе по дому и ответственности.

Музыкальные навыки

Многие исследования показывают, что изучение музыки имеет много преимуществ для растущего мозга, включая пространственно-временное мышление (способность видеть взаимосвязь между частями и целым), способствует овладению языком, навыкам слушания, памяти и моторике. Музыкальный опыт объединяет разные навыки одновременно, тем самым развивая множественные мозговые связи. Узнайте о преимуществах музыки.

Пение и хлопанье в ладоши
Спойте детские стишки своему малышу.Используйте движения рук, жесты и хлопки в ладоши во время пения, чтобы сделать занятие более увлекательным и побудить ее двигаться дальше.
Простые детские стишки включают Twinkle Twinkle Little Star, Row your boat, Itsy Bitsy Spider, If You’re Happy and You Know It, и Wheels on the bus и другие.

Head Shoulders Knees and Toes – хорошая песня, в которой вы можете указывать на части тела во время пения. Кроме того, сделайте вариации текстов песен, включив в них части его тела. Например, вы можете спеть «Если ты счастлив и знаешь это» с словами «Если ты счастлив и знаешь это, коснись своего носа».

Пение детских стишков помогает развивать язык.
Первые инструменты
Дайте малышу безопасные, производящие шум предметы из кухни, такие как сковороды, металлические крышки, миски и деревянные ложки. Используйте также игрушки, которые издают шум, например игрушечный барабан или ксилофон. Научите ребенка играть на своем первом «музыкальном инструменте», ритмично постукивая по кастрюле во время пения песни или воспроизведения музыки с компакт-диска. Поощряйте его подыгрывать. Покажите ему разные способы придать звуку, например, мягкую, громкую, медленную и быструю игру.Укажите ему на разницу.
Ребенку от полутора лет и старше можно положить монеты в плотно закрытую пластиковую банку, чтобы они издавали звуки, когда он ее трясет.
Эта игра научит вашего ребенка причинно-следственной связи, ритму и познакомит его с созданием музыки, которая имеет много полезных для мозга преимуществ

Пой или играй вместе

2 года и старше
Приобретите компакт-диск или запись популярного песни или несложную инструментальную музыку. Спойте вместе с малышом под популярную музыку.Включите инструментальную музыку, возьмите игрушечный музыкальный инструмент и представьте, что вы участвуете в представлении, играя вместе с ним. Например, вы можете использовать игрушечный барабан для игры в ритм, игрушечную тарелку или игрушечное пианино.

См. Также список лучших развивающих игрушек и идей подарков для детей

8 логических головоломок, которые заставят вас чесать голову

У вас когда-нибудь было ощущение, что ваш ребенок становится намного умнее вас, когда загадывает загадки или домашнее задание из его или ее школы оставил вас в тупике и потерял дар речи? У нас есть.

Попробуйте решить эти 8 простых головоломок, которые дети младшей школы, кажется, могут решить за мгновение.

Головоломка 1. Место для парковки

Эту простую головоломку дали первоклассникам в Гонконге в качестве вступительного экзамена. Дети взломали его всего за несколько секунд.

Головоломка 2. Четырехзначные числа

Дошкольники могут взломать это за 5-10 минут; грамотные программисты за час!

Головоломка 3. Числовая пирамида

Третьеклассники в Сингапуре решают головоломки и числовые головоломки, подобные этой, за пару минут.

Головоломка 4. Коробка шоколадных конфет

Это из рабочего листа американского 12-летнего студента по математике.

В коробке 50 шоколадных конфет. 30 из них поставляются с карамельной начинкой, 25 – с кокосовой стружкой, 10 из них – двухцветные конфеты с карамелью и кокосом, а остальные – просто шоколадные конфеты без начинки.

Вопрос : Какая диаграмма правильно отображает коробку конфет?

Головоломка 5. Куда едет этот автобус?

Головоломка 6.Как это может быть?

Головоломка 7. Деревенский идиот

Посетителей живописной горной деревни часто забавлял деревенский идиот. Когда ему предлагали выбрать между блестящей монетой в 50 центов и мятой 5-долларовой банкнотой, он всегда с радостью выбирал полдоллара. Счет был в десять раз дороже, так почему же он никогда не выбрал его?

Головоломка 8: Найди Баттмена!

Ответы

1. Ответ – 87. Просто переверните картинку вверх ногами в голове.
2. Ответ: 2581 = 2. Попробуйте подсчитать количество кругов в каждом 4-значном числе. Например, у 6 – один кружок, у 8 – два, а у 6889 – 6! Понятно?
3. Ответ: D = 1345; E = 2440.
   Нижние числа связаны с верхним уровнем. Сначала сложите числа в нижней строке: 198 + 263 = 461.
   Теперь вы видите, что полученное вами число больше, чем его сосед выше: 461> 446.
   Вычтите эти числа: 461 – 446 = 15.
   Если вы проверьте остальную часть пирамиды, вы получите 15 в каждом случае.
   Та-да! Вот ключ.
4. Ответ – диаграмма B. Это просто математика:
   Сколько карамельных конфет в коробке? 30 – 10 = 20.
   А сколько там кокосовых конфет? 25 – 10 = 15.
   Теперь вы можете узнать, сколько простых шоколадных конфет было в коробке! 50 – (20 + 15 +10) = 5.
5. Автобус движется налево, потому что дверь находится на другой стороне.
6. Чтобы решить эту проблему, вам нужно представить число 29 римскими цифрами. Таким образом, это будет выглядеть так: XXIX.Теперь вы просто удалите I и получите XXX, что в арабской системе означает 30.
7. Так называемый деревенский идиот был достаточно умен, чтобы понять, что, пока он выбирает монету за 50 центов, люди будут продолжать предлагать ему выбор. Если он возьмет 5-долларовую купюру один раз, поток монет перестанет катиться.
8. 9-е место в 7-м ряду.

7 простых игр для развития навыков критического мышления вашего дошкольника

Ваш малыш официально дошкольник. Она выходит из импульсивной зоны малышей и направляется к большой девочке прямо на ваших глазах.Каждый день – это новое приключение, в котором можно многому научиться, увидеть и сделать!

Первые 3 года жизни вашего ребенка – это примерно приобретения языковых навыков , необходимых для того, чтобы задавать вопросы окружающему миру. И теперь, когда у них есть весь язык, необходимый для того, чтобы задавать МИЛЛИОН вопросов в день, ваш ребенок готов потратить следующие 3 года на развитие своих навыков критического мышления.

Дошкольники – идеальные кандидаты для обучения навыкам критического мышления, потому что они уже очень любопытны от природы.Вы заметите, что примерно в возрасте 3,5 лет у маленьких детей внезапно повышается аппетит к занятиям, которые возбуждают и бросают вызов их мышлению и способностям решать проблемы.

Так что начните развивать врожденное любопытство вашего ребенка и развивайте его навыки критического мышления с помощью этих 7 простых и игровых заданий!

1. Игра памяти «Абра-Ка-Дабра»

Эта игра – абсолютный фаворит в нашем доме. Вы берете 3 предмета, которые действительно знакомы ребенку (которые они могут легко узнать и назвать), и кладете их в ряд на пол.Возьмите небольшое полотенце или ткань и накройте предметы. Помашите руками над тканью и скажите: «Абра-ча-дабра!» поднимая ткань, возьмитесь за один из предметов в руке (так, чтобы на земле остались только два предмета). Теперь попросите ребенка угадать, какой предмет отсутствует. Позвольте ему заглянуть внутрь ткани, чтобы убедиться, прав ли он! Это упражнение помогает им использовать логику и делать прогнозы!

2. Повествовательная игра «Сумка для рассказов»

Положите в сумку несколько разных предметов повседневного обихода.Скажите ребенку, что это «мешок для рассказов», и вместе вы будете сочинять рассказ, используя то, что есть в его сумке.

Помогите ребенку начать рассказ, сказав: «Жил-был ___». Задайте ребенку дополнительные вопросы, например: «Что произошло дальше?» и «Что еще в этой истории?» Это упражнение побуждает ребенка к более высокому уровню планирования, чтобы он мог вплетать все предметы из мешка в сюжет рассказа. Чтобы повысить грамотность, запишите слова к их рассказу, чтобы они могли вернуться к нему позже!

3.Роликовая игра «Хорошая идея или плохая идея»

Дети любят играть в воображаемые игры, и это также может быть прекрасной возможностью для развития навыков критического мышления. Возьмите две любимые куклы или мягкие игрушки вашего ребенка и составьте о них небольшой рассказ.

Создайте сценарий, в котором персонажи должны принять решение, и спросите вашего ребенка, считают ли они это «хорошей идеей» или «плохой идеей». Попросите ребенка предсказать, что может случиться, если персонаж выберет плохую идею.Затем разыграйте, что произойдет, если персонаж выберет хорошую идею.

Через игру ваш ребенок научится обдумывать свои собственные действия и предсказывать, какими могут быть результаты, если они примут хорошее или плохое решение.

4. «Что в сумке?» Угадайка

В этой игре вы помещаете в сумку пару действительно знакомых предметов или игрушек. Пусть ваш ребенок просунет руку внутрь и (не заглядывая!) Попытайтесь угадать, что это.

Убедитесь, что вы используете предметы, которые легко различимы для них (медведь с мягкой текстурой, которую они хорошо знают, или небольшой мяч и т. Д.)) Это такая простая игра, которая требует от них критического мышления и навыков решения проблем!

5. Логическая игра «Угадай, о чем я думаю»

Эта игра похожа на «20 вопросов», за исключением того, что ВЫ даете им подсказки, чтобы сделать эту игру более подходящей для вашего дошкольника.

Вы выбираете предмет в той же комнате и даете своему ребенку подсказки, такие как его цвет, форма, размер, текстура или расположение. Продолжайте давать им подсказки, пока они не угадают, о каком объекте вы думали.Если ваш ребенок – дошкольник старшего возраста (около 4 лет), он может попробовать выбрать предмет и дать вам подсказки, чтобы попытаться угадать, что это такое.

6. «Что будет?» Прогноз игры

Эта игра посвящена тому, чтобы научить вашего ребенка делать прогнозы. Причина и следствие – это то, над чем ваш ребенок экспериментирует с самого рождения. Теперь, когда ваш ребенок дошкольный, он готов перейти на новый уровень, научившись выдвигать гипотезы.

Для этой игры подумайте о простых причинно-следственных сценариях, которые вы можете создать в своем доме. Например, вы можете сказать: «Как вы думаете, что произойдет, если я поставлю этот маленький шарик у края стола?» или «Как вы думаете, что произойдет, если я брошу это яйцо в раковину?» Позвольте вашему ребенку сделать предположение, а затем проверьте его и посмотрите, что произойдет!

7. «Что здесь произошло?» Картинная игра

«Что здесь произошло?» игра заключается в том, чтобы делать выводы из картинок.Вы можете использовать любые доступные изображения – вы можете использовать изображения из любимой книги, настоящие семейные фотографии или даже изображения из Интернета. Пусть ваш ребенок взглянет на картинку и угадает, что на ней изображено.

Посмотрите, какую историю придумывает ваш ребенок, когда видит фотографию человека с сварливым лицом или фотографию дня рождения. Навыки критического мышления и языковые возможности в этом упражнении безграничны!

Помогите ребенку развить математические навыки с помощью логических головоломок.- IMACS

Пусть математика будет увлекательной, и ваши дети будут продолжать заниматься математикой. Привет, логические головоломки!

Логические головоломки для детей – отличный способ пробудить интерес вашего ребенка к математике, поскольку логика и математика идут рука об руку. Каждый раз, когда дети увлекаются сложными головоломками, они развивают навыки, которые в конечном итоге будут использовать, чтобы сдать экзамен SAT, привести команду к победе на Первом соревновании по робототехнике и даже разделить счет в ресторане со своими будущими соседями по комнате.

Регулярное решение головоломок приносит больше пользы.Исследования показывают, что игра в интеллектуальные игры развивает навыки аналитического мышления, давая учащимся возможность неожиданно использовать стратегии решения проблем. Например, в English 101, когда вашему ученику нужно связать тезис с заключением, он будет вызывать свой набор навыков логического мышления. В робототехнике, если созданный ими робот для изготовления бутербродов кладет хлеб на сыр (вместо сыра на хлеб), аналитическое мышление позволит им отладить его и есть стильно.

Будь то задача ребуса, проблема нестандартного мышления или умопомрачительная головоломка судоку, каждая загадка делает вашего ребенка (и вас) лучшим писателем, мыслителем, стратегом и математиком.

Что такое логика и почему она необходима для критического мышления?

Слово логика происходит от древнегреческого слова logos, первоначально означающего «слово» или «то, что говорится». Однако со временем этот термин стал означать «мысль» или «разум».«Логическая головоломка – это в буквальном смысле мысленная головоломка! Этимология объясняет, почему существует так много разновидностей логических головоломок для детей – от математических головоломок, построенных исключительно на отношениях между числами, таких как «24», до сложных загадок с игрой слов. Проверьте это:

Что становится влажнее и влажнее, чем больше сохнет?

Кто может бегать, но никогда не ходит, имеет рот, но никогда не разговаривает, имеет голову, но никогда не плачет, имеет кровать, но никогда не спит?

Я невесом, но вы меня видите. Положите меня в ведро, и я сделаю его легче.Что я?

В тупике? Вы найдете ответы внизу статьи.

Вау! Существует так много типов логических головоломок .

Решение проблем включает в себя широкий спектр когнитивных инструментов, таких как индуктивная логика, дедуктивные рассуждения, аналогии, игра слов, упорядочивание и даже иногда просто очень, очень внимательное слушание.

Вот классический пример головоломки, которая полностью полагается на то, что ученые называют метакогнитивным слушанием, что является просто причудливым способом сказать: «Обращайте пристальное внимание на то, что задает вопрос.”

Фермер в Калифорнии владеет красивой грушей. Он поставляет фрукты в ближайший продуктовый магазин. Владелец магазина позвонил фермеру, чтобы узнать, сколько фруктов он может купить. Фермер знает, что у главного ствола 24 ветви. В каждой ветке ровно 12 ветвей, а в каждой – ровно шесть веток. Поскольку каждая веточка приносит по одному фрукту, сколько слив фермер сможет доставить?

Подождите? Какие! Вы сделали связку умножения? Вот подсказка: в этом нет необходимости.Почему? Что ж, приятно знать так много о прекрасном грушевом дереве фермера, но он разносит сливы!

Как у покупателя в магазине мороженого есть варианты, так и у поклонника логической головоломки. Как и в случае с мороженым, проблемы бывают разных вкусов, и у людей обычно есть свои любимые. Давайте изучим несколько и посмотрим, что вам больше всего нравится.

Классические математические задачи рассуждений.

Учебная программа IMACS направлена ​​на развитие у учащихся навыков математического мышления, поэтому неудивительно, что IMACS создал сотни уникальных логических задач.Попробуйте это из библиотеки IMACS:

Был морозный зимний вечер, когда сестры Аврора, Элизабет, Минни и Ророна сидели у камина и пили горячее какао. Когда они играли и пили из своих чашек, одна из сестер случайно пролила какао на ковер. Их мать вскоре проверила своих дочерей и спросила, взяв чашку: «Кто пролил какао?» Правду сказала только одна из сестер.

Элизабет сказала: «Чаша принадлежит Ророне.

Ророна сказал: «Чаша принадлежит сестре, в имени которой есть буквы, составляющие слово« рев »».

Аврора сказала: «Чаша принадлежит сестре с двумя буквами« о »в ее имени. . »

Минни просто смотрела на какао на полу.

Кто виновен в пролитии какао?

Этот тип логической задачи может оказаться чрезвычайно сложной задачей, прежде чем вы разовьете свои навыки рассуждения.Но во многих отношениях это небольшое препятствие для мышления, которое в малом масштабе имитирует сложности, с которыми изобретатели, инженеры и технологи сталкиваются в реальной жизни: оно требует понимания взаимосвязанных отношений и способности применять дедуктивное мышление. Любая сложная головоломка улучшит умственную гибкость человека, но логическое рассуждение является наиболее важным для развития, поскольку оно лежит в основе многих других важных стратегий решения проблем.

К счастью, логические рассуждения не врожденные, а усвоенные.Программа IMACS специально разработана для развития навыков мышления, необходимых для решения более сложных задач. Фактически, IMACS даже предлагает каждое лето веселые и увлекательные уроки, посвященные логическим головоломкам для детей с первого по восьмой класс.

Ищете ответ на проблему пролитого какао? Вы можете найти его (и другие) в конце статьи. Пожалуйста, не расстраивайтесь, если эти проблемы сложны! Имейте в виду, что математические рассуждения имеют много общего с изучением языка:

• лучше всего и легче всего овладеть в молодом возрасте;
• вы должны потратить время, чтобы научиться бегло говорить;
• Как только вы начнете свободно говорить, навык станет настолько автоматическим, что кажется, будто вы всегда знали, как это делать!

Хотите попробовать еще? Большой! Попробуйте:

Лори, Мэтт и Нэнси заказали бутерброд, гарнир и напиток в ресторане быстрого питания.Когда их заказы были доставлены: Лори получила бутерброд с рыбой, картофель фри и воду. Мэтт получил бутерброд с курицей, луковые кольца и корневое пиво. Нэнси получила овощной бутерброд, картофельные чипсы и лимонад.

К сожалению, заказы не были доставлены должным образом.

Лори сказала: «Правильно только одно – и это определенно не вода».

Мэтт сказал: «И только один из моих пунктов верен!»

Нэнси сказала: «Только один из моих предметов неправильный.

Один из сотрудников сказал: «Я знаю, что бутерброд с курицей подходит к воде».

Другой сотрудник сказал: «Я знаю, что картофельные чипсы подходят к корневому пиву, но не к сэндвичу с рыбой».

Помогите менеджеру разобраться! Каждое утверждение верно. Кто что заказывал?

Проблема путаницы в фаст-фуде очень сложна! Бумага и карандаш могут оказаться большим подспорьем. Не сдавайся. Решение находится в конце статьи.

Головоломки.

Еще одна категория логических задач – это классическая головоломка. Логические дразнилки часто бывают сложными, потому что они полагаются на навык, называемый «нестандартным мышлением». Проблемы нестандартного мышления заставляют вас пересмотреть свои предположения по поводу вопроса. Вот классическая головоломка с нестандартным мышлением:

Что уникального в этом числе?

8,549,176,320

Спойлер! Мы собираемся дать ответ.Взгляните на минутку и посмотрите, сможете ли вы сначала во всем разобраться. Если вы застряли, взгляните на подсказки, прежде чем искать решение!

Подсказка № 1: Вы, наверное, заметили, что представлены все цифры (от 0 до 9). Хороший! И вы знаете, что это проблема латерального мышления (потому что это то, о чем этот раздел!) В задачах латерального мышления решение заключается в мышлении, выходящем за рамки предположений, которые вы привносите в проблему.

Поскольку эта логическая задача представляет вам числа, вы, вероятно, думаете, что должны использовать свои математические навыки, чтобы найти решение.Другими словами, как только ваш мозг видит числа, он быстро предполагает: «Ага! Ищите числовые отношения между числами! »

Суть проблем нестандартного мышления заключается в том, что решение останется неуловимым, пока вы остаетесь привязанными к предпосылкам, которые приносите с собой. Итак, есть ли другой способ думать о математической головоломке, которую вы видите?

Подсказка № 2: Что, если бы вам пришлось записать это число словами?

Подсказка № 3: Какая связь между первой буквой каждого слова, которое вы написали в предыдущей подсказке?

Поняли? Потрясающие! Это все цифры, записанные в виде слов в алфавитном порядке.

Сможете ли вы отгадать загадку тридцати центов?

Некоторые люди расстраиваются, когда находят решение проблемы нестандартного мышления. Это расстраивает, когда наши умственные ярлыки, которые обычно полезны, становятся источником наших неудач. Тем не менее, когда люди особенно искусны в мышлении, выходящем за рамки ограничений этих рамок, они часто становятся изобретательными предпринимателями и предприимчивыми изобретателями. Они развивают способность мыслить нестандартно и создавать революционные инновации.

Теперь, когда вы знаете, что этот раздел посвящен нестандартному мышлению и проверке ваших предположений, посмотрите, сможете ли вы решить следующую задачу самостоятельно. Вы можете начать с вопроса: «Какие предположения я делаю, которые могут быть перевернуты словами этого вопроса?» Давайте попробуем!

В руке у меня ровно две американские монеты. Вместе они составляют тридцать центов. Один из них – не пятак. Кто они такие?

Кажется невозможным, правда? Преимущество проблемы нестандартного мышления заключается в осознании того, что многие предположения о «невозможном» являются всего лишь функцией наших собственных ограничивающих убеждений.Если вы можете переосмыслить проблему по-новому, то, что когда-то считалось «невозможным», внезапно становится тривиальным!

Сдаться? Хотите ответ? Мы действительно сказали, что было две монеты, и действительно, одна из них – это не монета. Тот – это не никель – четверть. А другой ? Да, это никель. ?

Тайна двух братьев. Невозможно?

По этому вопросу, посмотрите, сможете ли вы сломать свои предположения, чтобы найти ответ.

У женщины было два сына.Они родились в один и тот же час, в один и тот же день одного месяца одного года. Однако близнецами они не были. Как это возможно?

Хотя некоторые люди отвергают головоломки с боковым мышлением как не «настоящие логические головоломки», они имеют огромное значение в обучении детей (и взрослых) разнице между мышлением и тем, что ученые называют «метакогнитивным мышлением».

В типичной логической головоломке наша работа – думать. Но с боковыми рассуждениями наша работа – думать о мышлении.Когда в вопросе говорится, что сыновья не близнецы, мы всецело думаем о близнецах.

Это то «замкнутое мышление», которое мешает нам увидеть, что двух мальчиков, рожденных от одной матери в одно и то же время, условно называют близнецами, когда их всего двое. Но что, если три брата родились одновременно? В задаче все верно, но мы бы не стали называть этих мальчиков близнецами; мы бы назвали их тройняшками!

Отличительный признак боковых проблем: они всегда кажутся «невозможными», учитывая информацию.Однако невозможно сохранить логическую связь между нашими предположениями и простыми фактами вопроса.

Если вам нравится ощущение, что ваш разум скручивается в узлы, задачи с самореферентной ссылкой могут быть вашим любимым видом логической головоломки.

Головоломки со ссылками на себя, иногда называемые рекурсивными задачами, – это задачи, которые заставят вас почувствовать, как ваш мозг крутится в узлах. В этих задачах вопросы относятся к вопросам, которые относятся к вопросам… Вы понимаете.Это сложно. Давайте посмотрим на один классный, созданный инженером-программистом и создателем головоломок Лаури Тервоненом:

1. Каков ответ на второй вопрос?

A. A

B. B

C. C

D. D

2. Сколько правильных ответов в этом тесте – B?

A. 0

B. 1

C.2

D. 3

3. Есть ли вопрос с правильным ответом A?

A. Нет

B. Да, 1

C. Да, 2

D. Да, все 3

Поставьте учителей в тупик этим развлечением. ссылочная головоломка.

Если вам понравилась эта, то вот одна из самых коротких версий задачи со ссылками на себя. Этот замечательный, потому что его достаточно легко запомнить.Вы можете попытаться поставить в тупик своих учителей и родственников!

Угадайте следующие три буквы в серии GTNTL.

Возможно, вы сразу поняли ответ на этот вопрос, но если вы еще этого не сделали, не сдавайтесь слишком быстро! Еще одна причина работать над головоломками – стать более усидчивыми.

Все еще зависает? Подсказка: этот раздел посвящен самодостаточным головоломкам!

Вы уловили последний намек? Следующие три буквы в последовательности: «I, T, S.», Которые являются начальными буквами слов« в серии ». Начальные буквы слов в задаче: G для предположения, T для, N для следующего и так далее, создавая последовательность: GTNTLITS…

Если вам нравятся эти примеры и вам интересна рекурсия, посмотрите это отличная статья о рекурсии, языке и логике.

Есть ли другие типы? Да! Головоломки с логической сеткой, головоломки Какуро, головоломки Судоку, Ребус, Хитори, Ханджи, Нурикабе, Скользящая ссылка, Футосики, кроссворды, Магический квадрат, Механика, Криптос.И это только начало.

Вау. Это много разных видов, и это даже не касается всего! Компании и юридические школы даже используют логические головоломки при приеме на работу и приеме на работу, потому что они могут выявить когнитивные способности.

Если вам нравятся головоломки с логической сеткой и вы научитесь их хорошо решать, попасть в лучшую юридическую школу будет намного проще. На LSAT, вступительном экзамене юридической школы, головоломки с логической сеткой составляют 23% вашего балла! Вот увлекательная статья о головоломках, которые ведущие технологические компании задают в своих интервью.

Как помочь ребенку разобраться в логических головоломках?

Лучший способ научиться решать головоломки – решать их! А как это сделать проще всего? Если вы хотите, чтобы у ваших детей был постоянный поток логического времени, свяжите его с другими привычками, которые у вас уже есть.

Вы всегда обедаете вместе после спортивной тренировки во вторник вечером?

Попробуйте найти этот фантастический источник задач «Московские головоломки: 359 математических увлечений» и каждую неделю задавайте один из вопросов за ужином.Тот, кто это выясняет первым, не должен мыть посуду!

Вот еще один пример использования связывания привычек для последовательной работы над логическими проблемами. Вы и ваш ребенок читаете книги вместе каждую ночь? На ночь или две в неделю добавляйте простую загадку с логическими рассуждениями, прежде чем читать!

Время в машине – еще одно отличное время для решения сложной головоломки. То, где вы их делаете, имеет меньшее значение, чем последовательность. Лучший способ быть последовательным – сделать интеллектуальные игры частью деятельности, которая уже происходит регулярно.Эту технику, называемую накоплением привычек, можно использовать для выработки любой здоровой привычки. Всего через несколько месяцев вы увидите, как у вашего ребенка возрастет способность решать проблемы. В течение сезона вы увидите, как улучшение аналитических навыков вашего ребенка положительно повлияет на его математические способности и любовь к предмету.

Настольные игры и головоломки для развития аналитического мышления.

Логические головоломки могут принимать разные формы. Даже знаменитый кубик Рубика – это логическая головоломка.Он относится к категории «механические головоломки». Такие занятия, как кубик Рубика и настольные игры, – отличный способ поощрить и развить аналитическое мышление, одновременно прекрасно проводя время! Настольная игра, такая как Splendor, которая основана на совершении сделок и оценке стоимости относительных предметов, отлично подходит для оттачивания навыков аналитического мышления.

Если вам нужна настоящая головоломка, а не соревновательная настольная игра, обратите внимание на линейку головоломок ThinkFun или головоломки Puzzle Baron’s Logic Grid.Учебная программа IMACS также отлично подходит для развития этих навыков. Фактически, один из разработчиков головоломок ThinkFun является выпускником IMACS. Вы можете прочитать историю Марка Энгельберга, чтобы узнать больше о том, как он придумал большую головоломку «Шоколадное исправление». Если вы хотите увидеть, как программа IMACS может сделать из вашего ребенка будущего конструктора головоломок, изобретателя, предпринимателя или отличного всестороннего мыслителя, приведите своего ребенка (виртуально!) На наш бесплатный класс оценивания. Мы поиграем с ними в математические игры в течение примерно тридцати минут и дадим вам бесплатный анализ размещения, чтобы вы знали, как лучше всего помочь вашему ребенку повысить уровень его математических способностей.

Собираем все вместе. Пять причин начать вместе с детьми решать логические головоломки.

1. Логические задачи учат детей различным подходам к решению проблем. Такие методы, как устранение, обратная работа, «нестандартное мышление» и навыки критического мышления – все это подходы, которые получают тренировку и улучшаются.
2. Активные мозги растут. Если мозг похож на мышцу, математические головоломки – это штанги. Часто тренируйте свой мозг, чтобы поддерживать форму и становиться сильнее.
3. Интересная математика, которую делают инженеры-математики, изобретатели и математики, намного увлекательнее, чем механический счет и применение некоторых уравнений к набору чисел. Во многих отношениях логические головоломки так же важны, как и «школьная математика», в плане набора навыков, которые понадобятся вашим детям в будущем.
4. Иногда одаренные дети учатся бояться математики. Иногда дети, которые испытывают трудности с изучением предмета, отключаются, потому что думают, что это скучно. Однако часто это происходит потому, что их единственное воздействие – запоминание формулы или заполнение рабочего листа.Головоломки – отличный способ помочь детям, которые бросают учебу в школе, увидеть, насколько прекрасна и увлекательна математика.
5. Логические головоломки – это замаскированные словесные задачи. “Нет! Это не страшная проблема со словами », – стонут многие дети, когда видят стену текста в учебнике по математике. Но для успеха в математике необходимы навыки понимания прочитанного. Головоломки чаще всего представляют собой задачи со словами, поэтому дети учатся получать удовольствие от формата, а не бояться его.

Большой фантастический секрет, который заставит ваших детей влюбиться в логические головоломки.

Иногда сложно увлечь детей тем, чего нет на экране. Мы получим это; мы тоже родители. Но за тридцать лет обучения детей навыкам логического мышления мы придумали один верный трюк, который заставит детей увлечься усердной работой над сложными проблемами: сказать им ответ.

Эй! Пока не нажимайте кнопку возврата! Вот как ответ помогает им взволноваться. Получите несколько логических головоломок; отличный источник – шоу NPR «Car Talk», которое заканчивает каждую серию блестящей головной болью.Пусть ваш ребенок покажет вам задачу. Переверни сценарий! Позвольте им наблюдать, как вы боретесь с этим, работаете над этим и, самое главное, получайте от этого удовольствие. Эти головоломки – это забавные головоломки, но все равно решите их. Когда вы попробуете еще один (может быть, через несколько дней или неделю), настаивайте на том, чтобы вы сначала попробовали его. Неделя третья, скажите, что вы хотите попробовать первым, но готовы, отпустить их первыми.

Моделируя, насколько весело решать головоломки, вы даете им повод попробовать.Этот принцип работает и в наших классах. Наши учителя так весело преподают математику ученикам IMACS, что дети с нетерпением ждут этого. Если вы еще не посещали наши занятия, вы можете узнать больше о детях, которые их посещали; если вы хотите сами увидеть наши занятия, подпишитесь на бесплатную пробную версию.

Спасибо за чтение! Вот вам еще одна забавная задача.

У отца Петра пятеро сыновей. Имена четырех сыновей – Фефе, Фифи, Фафа и Фуфу соответственно.Как зовут пятого сына?

Если вам это понравилось, вам понравится IMACS. Попробуйте бесплатное занятие по размещению и посмотрите, насколько увлекательны математические рассуждения.

Ответы:

Загадки словесной игры:

Что намокнет? Полотенце.

Что можно запустить? Река

Я невесомая? Дыра

Случай с пролитым какао:

Решение: Аврора

Пояснение:

Утверждения 1 (Элизабет) и 3 (Аврора) по сути говорят об одном и том же.Оба эти утверждения не могут быть правдой, поэтому Элизабет и Аврора должны лгать. Следовательно, Ророна должен говорить правду. Поскольку мы знаем, что какао пролила не Ророна, это, должно быть, Аврора, поскольку она единственная сестра, помимо Ророны, в имени которой есть буквы, которые могут «рычать».

Решение:

Лори заказала бутерброд с рыбой, луковые кольца и лимонад.

Мэтт заказал бутерброд с курицей, картофель фри и воду.

Нэнси заказала овощной бутерброд, картофельные чипсы и корневое пиво.

Пояснение:

Поскольку картофельные чипсы идут с пивом, либо сторона Нэнси неправильная, либо ее напиток неправильный. Итак, ее вегетарианский бутерброд правильный. Лори не получила сэндвич с курицей (потому что он идет с водой, которую она не получила). Отсюда следует, что:

Лори заказала бутерброд с рыбой, ________ и ________.

Мэтт заказал бутерброд с курицей, ________ и воду.

Нэнси заказала вегетарианский бутерброд, ________ и ________.

Поскольку только один из пунктов Мэтта был правильным, он не получил луковые кольца. Поскольку чипсы идут с пивом, Мэтт чипсов не получил. Итак, он получил картошку фри.

Решение головоломки со ссылками на себя:

1. (A)
2. (A)
3. (C)

А как насчет пятерых сыновей? Пятый сын отца Петра – Петр!

Развлекательные познавательные занятия для детей

Познавательные занятия включают в себя мышление и рассуждение или логические навыки.Содействуйте когнитивному развитию вашего ребенка с помощью забавных игр для тренировки мозга, которые похожи на тренировку для ума вашего ребенка!

Прогулка по переулку памяти

Техники запоминания помогают детям хранить больше информации в их мозгу. Такое простое упражнение на память, как это, использует воображение вашего ребенка и место, которое он видит каждый день, чтобы помочь запоминать вещи. Дошкольники могут попробовать это занятие, но оно будет наиболее эффективным для детей от шести лет и старше. Чем старше ребенок, тем больше предметов он сможет запомнить.

Статьи по Теме

Что вам понадобится

• Список вещей, которые нужно запомнить, например, 5-10 продуктовых позиций
• Ваш дом

Проезд

1. Начните с двери, которую вы обычно используете для входа в дом с ребенком.
2. Вам нужно будет пройти через то же количество комнат, что и предметов в вашем списке.
3. Пройдите от двери через свой дом, останавливаясь в каждой комнате, чтобы на секунду осмотреться.
4. Выбери любую комнату и сядь.
5. Просмотрите свой список предметов, закройте глаза и представьте каждый из них в отдельной комнате, начиная с первой комнаты за дверью. Вы должны представить себе каждый предмет в своей комнате странным образом, например, молоко, льющееся из раковины или смесители для ванн в ванной.
6. Откройте глаза и попросите ребенка попытаться назвать все, что есть в вашем списке.

Живая логическая головоломка

Логические головоломки дают детям фрагменты информации, которые они могут использовать, чтобы найти правильный ответ на вопрос.Обычно это задачи со словами на бумаге, но вы можете сделать легкую живую версию этой познавательной игры в своем классе. Подобные игры для тренировки мозга работают над памятью и логическими навыками. Работая с младшими детьми в дошкольном учреждении или детском саду, лучше всего начинать с двух-трех предметов. Для групп детей старшего возраста вы можете увеличить количество элементов и даже попросить их работать в парах, чтобы решить головоломку.

Что вам понадобится

• Группа из пяти детей
• Один игровой продукт для каждого ребенка, каждый должен быть другим

Проезд

1. Назначьте одного ребенка для решения задачи.Этот ребенок должен выйти из комнаты или закрыть глаза, пока вы готовитесь.
2. Каждый из четырех других детей должен выбрать один игровой продукт.
3. Ищите сходства и различия в игровых продуктах питания. Помогите детям сформулировать простые утверждения об этих сходствах и различиях.
4. Положите игровые продукты в корзину и верните средство для решения проблем.
5. Все дети садятся в круг.
6. Решатель задач слушает, как каждый ребенок делает одно утверждение о том, какая еда ему нравится или не нравится, в зависимости от того, какую еду для игры он выбрал.Они не должны использовать название продукта в своем заявлении. Например, если ребенок выбрал фрукт, а никто другой, он мог бы сказать: «Я люблю только фрукты».
7. Решатель задач кладет игровую еду перед ребенком, который, по ее мнению, выбрал ее на основании утверждений каждого.
8. Если есть неправильные ответы, каждый ребенок, который ест, может сделать другое утверждение, и решатель проблемы может попробовать еще раз.
9. Игра продолжается до тех пор, пока специалист по решению проблем не найдет все продукты, соответствующие их владельцам.
10. Выберите другого ученика, который будет решать задачи, и играйте снова.

Научи меня действиям по телефону

Создайте живую версию секретной игры шепотом «Телефон» для дошкольников и малышей, а также детей любого возраста. Детям нужно будет выучить несколько простых шагов, запомнить их и научить им другого ребенка в этом упражнении, которое включает в себя последовательность, навыки памяти и внимания. Чем старше ребенок, тем больше шагов вы можете включить.

Что вам понадобится

• Трехэтапный процесс, который дети могут выполнять физически, например раскрашивать, вырезать и вставлять, чтобы получить ощутимый результат
• Как минимум три участника
• Большая комната

Проезд

1. Установите станции в своей комнате, чтобы на мероприятии «Научи меня, как» одновременно присутствовали только два человека.Остальные дети должны быть заняты другими делами, пока не придет их очередь.
2. Начните с одного ребенка и покажите им свои три шага.
3. Приведите еще одного ребенка и пусть первый ребенок научит нового ребенка тем же трем шагам.
4. Повторяйте этот процесс, пока каждый ребенок не выучит три шага.
5. Посмотрите на все их завершенные проекты, чтобы увидеть, насколько хорошо информация была передана и использована.
6. Поговорите о том, почему все они выглядят одинаково или почему некоторые из них выглядят по-разному.

Выполните упражнение по секвенированию позы

Упражнения с секвенированием помогают развить навыки логического мышления и просты в использовании в любом возрасте. Чем старше будут дети, тем больше шагов должно быть в вашей последовательности. Выберите игрушки, куклы или фигурки, которые подходят вашему ребенку, чтобы заинтересовать его и заинтересовать его.

Что вам понадобится

• От 2 до 5 наборов подходящих фигурок, таких как Барби или фигурки
• Две плоские поверхности
• Таймер

Проезд

1. Возьмите один набор кукол и примите разные позы.Разместите их на одной плоской поверхности в ряд.
2. Поместите другой набор кукол в разобранном виде и в другом порядке на другую плоскую поверхность.
3. Расположите ребенка между двумя плоскими поверхностями так, чтобы они смотрели на поставленные фигуры, а неустановленные фигуры находились позади них.
4. Установите таймер на одну минуту и ​​попросите ребенка изучить порядок кукол и их позы.
5. Когда время истечет, поверните ребенка лицом к лежащим куклам.
6. Установите таймер на две минуты и предложите ребенку расставить куклы в правильном порядке и в правильных позах.

Печатные когнитивные игры для детей

Есть десятки простых игр для печати, в которые могут играть дети, которые улучшают различные типы когнитивных функций. Ищите занятия и игры, требующие критического мышления, рассуждения или логических навыков, например головоломки и лабиринты.

Примите участие в играх для мозга

Упражнения и укрепление мозга так же важны, как и развитие социальных и физических навыков. Хотя термин «познавательная деятельность» может звучать для детей как учеба или домашнее задание, игры для мозга могут доставлять массу удовольствия.Заставьте своих детей работать над своим умом, играя в веселые игры, которые обладают познавательной способностью.

Как хорошо высыпаться и легко вставать по утрам

Долгое время мучилась вопросом: как же приучить себя просыпаться до 6 утра? И не просто просыпаться в столь раннее время, а высыпаться быстрее чем обычно, например за 4-6 часов в сутки, и при этом сохранить здоровье и бодрость.

И еще раз обращу ваше внимание, не просто просыпаться, а просыпаться и бодрствовать, причем бодрствовать в полном смысле слова. А значит быть энергичной, выспавшейся, и всячески готовой к труду и обороне.

Весь 2015 год я непроизвольно ставила на себе «сонные эксперименты». Непроизвольно потому, что я не планировала это как научное исследование, а просто из-за каких-то жизненных событий спала абсолютно в разное время и разное количество часов.

Но чаще все-таки я работала по ночам, а спала днем.

​​​​​​​​​​​​​​Бывало конечно, когда я засыпала как все нормальные люди около 23:00, но встать в 6 все равно было очень трудно.

Такой беспорядочный сон, и режим сна, когда человек ночью работает, а днем спит, как потом стало выясняться, очень вредит здоровью.

И вот спустя более чем полгода, я могу похвастаться тем, что нашла формулу эффективного сна, которая позволяет мне спать 4-6 часов (можно и меньше, только я такой цели себе не ставлю), высыпаться, и быть максимально продуктивной. Открыла я эту формулу абсолютно случайно.

Однажды проработав всю ночь, возясь с книгами и документами, а утром занявшись общением и встречами, к часам 20:00 меня «вырубило». Итак, я заснула примерно в 20:30 и проснулась в 2 (ночи), без будильника, естественно. Спать больше не хотелось.

После то как я осознала, что прекрасно выспалась, я встала и начала заниматься делами.

Следующий приступ (желание поспать) возник в районе обеда, но мне хватило 20 минут молча полежать, чтобы это влечение ко сну себя исчерпало. Далее я стала практиковать подобный график сна каждый день.

Что удивительно, я заметила: пробуждаясь в 2-3 ночи вставать очень легко, голова свежая и ум ясный, а еще я попадаю на то время, когда можно очень хорошо поработать в абсолютной тишине, ведь город в основной своей массе спит. А еще с 5 до 9 был замечен подъем творчества.

Привыкнуть к такому режиму оказалось очень просто (гораздо проще чем засыпать в 11 и пробуждаться в 6).

Отсюда я (закоренелая Сова, а то и вообще человек с беспорядочным сном) сделала поразительный для себя вывод: спать лучше ложиться не просто до полуночи, а до 21-22 часов. Единственный минус в этом режиме только в том, что в 21-22 часа кто-то пытается со мной общаться.

По множественным источникам и по практике можно понять, что самое эффективное время для сна это до полуночи. В это время каждый час сна можно считать за два, а ближе к рассвету ценность сна сильно снижается. А длительный дневной сон вообще может быть вреден, и в период с 15:00 до 19:00, спать лучше не ложиться.

Конечно, для того чтобы чувствовать себя бодро, здорово и вообще распрекрасно я применяю к себе еще несколько правил:

1) Никакого алкоголя. Я, например, не пью вообще, даже на новый год или день рождения и даже вино, хотя к вину отношусь замечательно, но последний раз употребляла его пару лет назад.

2) Спорт. Обязательно делать какую-то зарядку, пробежку, растяжку. Лучше всего увлечься боевыми искусствами. Я, например, занималась Ашихара Карате, сейчас просто бег да зарядка, и планирую заняться Вин Чунь.

3) Желательно сократить количество потребляемого кофе (лучше вообще не пить) и если пить, то пить качественный и хороший. Я, к примеру, так люблю кофе, что вообще не пить кажется мне довольно грустной перспективой. Поэтому просто не пью кофе-мусор из пакетиков, а пью хороший вареный кофе, ну и реже, чем раньше, раза в два.

4) Больше свежих овощей и фруктов — мой рацион состоит на 70-80 % из них.

5) Обливание холодной водой по утрам после пробежки.

6) Пить качественные китайские чаи, желательно по всем правилам чайной церемонии (и не пить пакетированную пыль). Например, Пуэр — это поразительный чай, который творит чудеса, по крайней мере со мной — снимает усталость, придает сил, и даже лечит простуду.

7) И самое главное правило: все делать с радостью. Сон с 21 00 до 1 ночи — радость, встречать рассвет — радость, бег утром — радость, обливание — радость.

Не нужно страдать.

Конечно мы понимаем, что развитие идет через боль. Как говорится: «No pain — no gain».

Например, на тренировках по карате из полутора часов занятий, час и двадцать минут — это боль. Но те, кто занимаются, понимают, какая это приятная боль, ведь она полезная, осмысленная и ведет к моим целям.

Дело в том, что важно разделять: болит не болит — это физика, а «в кайф или не в кайф» — это психология. Так вот, уметь кайфовать от любых жизненных ситуаций, даже болезненных — это полезнейшее психологическое искусство.

Вывод такой: выходит спать лучше сразу после того, как закончатся спокойной ночи малыши, (истина была так проста!) и тогда вы будете быстрее высыпаться, легче просыпаться, гораздо лучше себя чувствовать, и нервы крепче будут!

Желаю доброй ночи!

Как научиться высыпаться и легко вставать рано утром? | Психология для всех

Для многих людей утро начинается с большим трудом.Из-за того, что им сложно проснуться и начать заниматься делами, их жизнь становится невыносимой. Практически каждый день можно увидеть людей, опаздывающих на работу или учебу.

Автор фото Kinga Cichewicz

Автор фото Kinga Cichewicz

Скорее всего, их настроение будет испорчено, даже если они доберутся до конечной точки вовремя. Такое повторяется довольно часто, но любой человек может самостоятельно справиться с этой проблемой.

Большую часть действий вы выполняете по привычке. Время вашего пробуждения зависит от того, во сколько вы привыкли ложиться спать и вставать. Чтобы разобраться с режимом дня, необходимо обратить внимание на среднюю продолжительность своего сна.

Обычно взрослому человеку требуется от шести до восьми часов на сон. Путем простых арифметических вычислений вы можете определить, во сколько вам нужно засыпать, чтобы проснуться в нужное время.

Даже если пробуждение несколько раз происходило почти днем, нужно не сдаваться и продолжать вставать в требуемое время. Для организма такой режим однажды станет привычным и пробуждение будет наступать естественным путем.

Если вы устанавливаете будильник на определенное время, нужно вставать сразу после его срабатывания. Откладывая его каждый раз на несколько минут, просыпаться будет еще сложнее, чем раньше.

Наилучшим способом решения этой проблемы является размещение будильника в самой дальней части комнаты. Выключить сигнал получится лишь после того, как вы встанете и доберетесь до него. Заснуть после этого уже не получится.

Просыпаться рано утром лучше получается у людей, которые этого действительно хотят. Нужно иметь хорошую мотивацию для того, чтобы вовремя проснуться и заняться делами. Наличие такой мотивации заставляет человека вставать и действовать, не тратя время на сон.

Задумайтесь о том, что может измениться в вашей жизни, если вы станете вставать раньше. Многие тратят утренние часы на приготовление полезного завтрака и регулярные занятия спортом. Решение изменить свою жизнь к лучшему может неплохо мотивировать вас на раннее пробуждение.

Легче всего по утрам встают люди, которые раньше ложатся спать. Постарайтесь засыпать, когда ощущаете усталость или перенапряжение. Даже если вам кажется, что вы способны и дальше заниматься делами, нужно остановиться. Работоспособность уставшего человека резко снижается, так как он начинает искать время на отдых и делает ошибки.

Автор фото Jackman Chiu

Автор фото Jackman Chiu

Оказавшись в кровати, вы уснете практически сразу, и проснетесь уже в нормальном состоянии. Учитывайте тот факт, что человек, который не чувствует себя уставшим, не сможет заснуть просто так.

Наш Телеграм канал с анонсами и плюшками.

Нравятся статьи? Сделайте подарок.

ТОП-20 секретов как вставать рано утром и высыпаться

Ложиться за 7-8 часов до момента, когда вам необходимо вставать. Именно столько времени необходимо здоровому взрослому человеку для того, чтобы полностью высыпаться. Желательно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные дни – так формируется тот самый режим, который не позволяет игнорировать звонки будильника. У вас нет времени, чтобы высыпаться? Вы спите по 4-5 часов и при этом хотите чувствовать себя бодрым и полным сил? Это возможно. ТОП секретов от врачей, психологов и коучей ждет вас далее.

Как научиться рано вставать? Формируем режим

Режим – не столько ограничение вашей свободы, сколько основа здоровой и продуктивной жизни.

Если вы хорошо спите, высыпаетесь, ложитесь и встаете в одно и то же время – вы чувствуете себя лучше, работаете и учитесь более продуктивно, исключаете риск возникновения кучи заболеваний. Сформировать режим не так просто, как может показаться на первый взгляд. Особенно в условиях тотального засилья Интернета. «Посмотрю еще одно видео и точно пойду спать», – думаете вы. Так от сна незаметно отрезается кусок в 1-2 часа. В результате вы поздно ложитесь, и проблема рано вставать образуется сама собой.

Что необходимо для формирования режима:

• Дисциплина.
• Желание.
• Время.

Режим формируется не за 1 день и даже не за 1 неделю. Многим требуется 2-3 месяца, чтобы поменять ритм жизни, приучить организм работать и отдыхать по графику. Не ждите быстрых результатов, но помните: потраченные усилия и время многократно окупятся отличным самочувствием, повышенной работоспособностью и стабильно хорошим настроением.

Не пропустите: Как поднять настроение себе, парню или девушке

Как сформировать режим

Составьте график. Постройте его в голове, а лучше начертите на бумаге. Рассчитайте оптимальное время пробуждения. Допустим, на работе или учебе необходимо быть в 10-00. При этом вы хотите начать совершать утренние пробежки, занимающие примерно 20 минут. Чтобы все успеть и без спешки собраться, вам необходимо 2 часа. На сон должно уходить порядка 8 часов. Соответственно вам необходимо лечь спать не позже полуночи.

Начните следовать расписанию. Первая неделя будет самой сложной, особенно если до этого момента вы засыпали и просыпались совершенно в другое время. Потому будьте готовы к необходимости терпеть и не давать себе поблажек при пробуждении. Если в один из дней вы проспите – ничего страшного. Но если вы начнете разрешать себе нарушать график, то режим превратится в тот же хаос, который был у вас до этого. Зачем менять шило на мыло?

Анализируйте свое состояние. Ваш организм индивидуален. Не каждому подходит 8-часовой сон, не каждому полезны пробежки по утрам. Дискомфорт в первую неделю естественен и вполне объясним. Но если вы чувствуете себя разбитым спустя 3-4 недели – стоит корректировать режим. Попробовать спать больше или меньше, перенести занятия спортом на вечер, изменить подготовку ко сну. Экспериментируйте, чтобы найти свое идеальное состояние – универсальных рецептов нет.

Почему не получается вовремя уснуть и что делать

1. Вы поздно проснулись и не хотите спать. Если вы проснулись в 16-00, то уснуть в 22-00 будет проблематично. Здесь не помогут никакие ритуалы. Даже если вы сходите на очень тяжелую тренировку, то, скорее всего, захотите спать не раньше 2-3 часов ночи. Теоретически поможет снотворное, но применять их здоровому человеку не рекомендуется: вы можете не только не решить проблему, но и заработать расстройство сна, например бессонницу или хроническую усталость. Единственный выход – вставать рано.
2. Вы боитесь проспать. Допустим, вам нужно встать очень рано, чтобы успеть на самолет. Поездка давно планировалась, она очень важная и билеты стоят слишком дорого. Вы боитесь проспать, и этот страх мешает вам уснуть. В итоге вы засыпаете за час до того, как нужно вставать. Звонок будильника вы слышите, но выключаете его, чтобы полежать еще буквально 2 секунды. И погружаетесь в глубокий сон. Чтобы избежать этого – решайте реальную проблему. Вы боитесь не проспать, вы боитесь опоздать на самолет. Потому перед сном убедите себя: вы проснетесь вовремя, бодрым и полным сил. Представьте, как встаете точно в нужное время и чувствуете себя замечательно.
3. Вы не можете заснуть из-за сильного стресса. Если день был сложным и полным нервов, то стоит заранее подготовиться ко сну. Рекомендуется успокаиваться не таблетками (если они не назначены врачом), и не просмотром фильмов. Идеальное решение – рисование. Оно успокаивает и заставляет мозг сосредоточиться на слежении за грифелем карандаша, вытесняя негативные мысли. Очень важно, чтобы вы могли какое-то время ни о чем не думать. Не имеет значения, умеете вы рисовать или нет. Неважно, чем, на чём и как вы рисуете – ключевое в самом процессе.
4. Завтра сложный день. Если на следующий день запланировано много дел, какое-либо важное событие, ответственное мероприятие, сдача отчета или проекта – велик риск не уснуть из-за мыслей о выполнении своих обязательств. Вы можете опасаться, что не справитесь. Можете предвкушать какие-то приятные моменты. Здесь вам опять же поможет рисование. Очень важно избавиться от мыслей, которые мешают уснуть. И даже изображение простых геометрических фигур поможет какое-то время ни о чем не думать и отрешиться от происходящего.
5. У вас депрессия. Если вы лечитесь от депрессии или ощущаете ее присутствие, то проблемы со сном могут быть вызваны не психологическим состоянием, а биохимией организма. Лучший способ уснуть в этом случае – утомить себя. Возьмите школьный учебник по алгебре и физике, начните решать задачи. Старайтесь сделать так, чтобы решение оказалось верным. Интенсивная умственная деятельность способна утомлять. Подойдет и физический труд – уберитесь во всей квартире, совершите вечернюю пробежку, выполните какие-то упражнение дома. Главное, чтобы вы сильно устали.

Как заставить себя вставать раньше совам

Ученые полагают, что некоторые люди действительно работают эффективнее в вечернее и ночное время, нежели днем. Им комфортна ночная жизнь. Если это так, то необходимо предпринять серьезные усилия, чтобы изменить внутренние часы и перестроить свой организм. Но начать стоит с проверки: выясните, действительно ли вы «сова»? Дело в том, что почти 90% людей, считающих себя «совами» на самом деле таковыми не являются. Попробуйте ложиться и вставать как можно раньше в течение 2-3 недель. Если привычки не изменились, и вам по-прежнему комфортно ночью, то вы – «сова». Рекомендуем обратить внимание на советы, приведенные ниже. Если же вы чувствуете себя хорошо, то вы скорее жаворонок.

Не пропустите: Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

Как научиться рано вставать по утрам «совам»:

• Научитесь засыпать как можно раньше.
• Подключите дневной сон.
• Постарайтесь минимизировать стрессы.
• Готовьтесь ко сну – рисуйте, слушайте расслабляющую музыку.
• Отправляясь в кровать, не берите с собой телефон.

«Совам» сложнее всего подстроиться под необходимый режим. Но это возможно – достаточно подключить самодисциплину и исключить всевозможные раздражители. Ночью вы горите желанием чем-то заняться. Пусть это будут не переписки с друзьями в социальных сетях и не просмотр сериалов. Займитесь рисованием, выполняйте какую-то скучную монотонную работу. Главное погрузить себя в состояние утомления, при котором вам бы захотелось спать.

Как улучшить сон, изменив образ жизни

Питайтесь правильно. Правильное питание – один из ключевых элементов крепкого здоровья. Хорошее здоровье – залог хорошего сна. Ешьте то, что вам нравится и не запрещено врачами. Но сладостям предпочитайте фрукты, жареному – тушеное или вареное. Избегайте жирной и чрезмерно богатой «простыми» углеводами пищи. Употребляйте минимум алкоголя и трансжиров.

Занимайтесь спортом. Регулярное посещение спортзала поможет привести ваш организм в норму. Если у вас нет времени и желания посещать тренажерный зал – займитесь пробежками. Делайте комплексы подходящих вам упражнений дома. Играйте в командные спортивные игры. Делайте зарядку каждое утро. Физическое развитие помогает обеспечить здоровый сон.

Исключайте стрессы. Постарайтесь свести стрессы к абсолютному минимуму. Если ваша работа давно превратилась в ад – откажитесь от нее. Смените круг общения, если большинство ваших знакомых конфликтные и неуравновешенные люди. Не ищите конфликтов сами, не провоцируйте их. Делайте то, что вам действительно хочется, и не делайте того, чего не хочется совсем.

ТОП-20 советов для раннего пробуждения

1. Найдите мотивацию. Как легко вставать рано, если вы совершенно не понимаете, зачем это делать? Осознайте необходимость раннего пробуждения и очевидные плюсы, которые вы получите в результате формирования режима.
2. Перестаньте воевать с будильником. Лучше всего научиться вставать без него. Однако на первых порах достаточно перестать отключать его в попытке полежать еще буквально несколько минут.
3. Вместо 5 минут – рывок. Как только вам в голову придет мысль полежать еще «5 минут» – резко вставайте и идите умываться. 10-15 минут и жуткое желание снова уснуть пройдет.
4. Высыпайтесь. Помните, что взрослый человек должен спать 7-8 часов. Никакие секреты не помогут, если вы постоянно будете спать по 1-2 часа.
5. Позаботьтесь о комфорте. Купите приятное телу постельное белье и удобный матрас, сделайте ремонт в спальне. Вам должно быть удобно и приятно засыпать
6. Обеспечьте доступ к кислороду. Перед сном рекомендуется проветривать комнату – чем больше кислорода, тем проще будет уснуть, и тем лучше вы будете чувствовать себя утром.
7. Подберите одежду для сна. Не спите в том, в чем ходите весь день. У вас должна быть удобная одежда, которая предназначена исключительно для сна.
8. Очищайте голову от мыслей. Рисуйте, собирайте мозаику – делайте все, чтобы любые навязчивые мысли не крутились в вашей голове перед сном.
9. Не попадайтесь в ловушке. Перестаньте слушать музыку, читать книги и смотреть фильмы на ночь. Часто это затягивает и крадет время у вашего же сна.
10. Не ешьте перед сном. Есть нужно не позднее, чем за 3 часа до сна. При этом ужин должен быть легким, иначе ночью ваш организм будет работать на 100%.
11. Принимайте успокаивающие ванны. Используйте ароматические масла, специальную пену и соли – это помогает расслабиться и лучше подготовиться ко сну.
12. Гасите свет. Как рано вставать и высыпаться, если всю ночь играла музыка, работал телевизор и горел свет? Обеспечьте полную темноту и абсолютную тишину.
13. Тщательно выбирайте мелодию для будильника. Желательно, чтобы она не была слишком спокойной и душераздирающей. Найдите что-то приятное слуху, но ритмичное и позитивное.
14. Делайте зарядку по утрам. Она поможет мобилизовать силы, сконцентрировать энергию и зарядит вас бодростью на весь день.
15. Пейте воду. Утром перед едой выпивайте стакан чистой воды. Это поможет нормализовать обменные процессы в организме, которые оказывают влияние на сон.
16. Соблюдайте режим. Не отсыпайтесь по выходным, не давайте себе поблажек в первый месяц формирования режима, чтобы стабилизировать свое состояние.
17. Не сдавайтесь. Первое время будет сложно и очень важно, чтобы вы были готовы идти до конца, расставлять приоритеты и выбирать верную мотивацию.
18. Бодрите себя. Слушайте бодрящую музыку, обязательно завтракайте, включите в программу дня утренние пробежки.
19. Анализируйте ситуацию. Осознавайте выгоды, которые вы получите при соблюдении режима дня. Будьте меркантильны, ищите плюсы во всем.
20. Больше двигайтесь. Занимайтесь спортом, развивайте все системы организмы. Важно чередовать умственную и физическую деятельность.

Резюме

Вам будет намного проще рано засыпать и просыпаться, если вы сформируете режим дня и сможете войти в этот темп. Не бросайте начатое – делайте все возможное, чтобы довести задуманное до логического завершения. Совсем скоро вы почувствуете, что труды не были напрасны – будете чувствовать себя в разы лучше, работоспособность повысится, уйдет постоянная сонливость, здоровье и иммунная система будут постоянно укрепляться.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, преподаватель истории и обществознания со стажем 22 года. По второму образованию юрист.

Написано статей

Как научиться вставать в 5 утра | Стиль жизни

Мы ищем в интернете интересные темы и обсуждения, а лучшими из них делимся с вами. Как выработать привычку вставать очень рано? Этим вопросом задался один из пользователей популярного сайта Quora. Вот что ответил Дэн Лука — тренер по личностному росту и продуктивности.

Подъем в пять утра буквально изменил мою жизнь. Всем, что у меня сейчас есть, я обязан этой привычке. Конечно, дело не исключительно в ней, но это основа. Со 2 октября 2009 года я встаю в пять утра (в выходные — в семь).

Вопрос не только в привычке — как всегда, дьявол кроется в мелочах.

Два важнейших фактора: как и зачем. Если не ответить на эти вопросы, результат будет в лучшем случае средним.

По данным ученых из Фонда сна, взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна. Таким образом, нужно отсчитать от времени желаемого подъема семь — девять часов и получить момент, когда пора отправляться в кровать. Мне 36 лет, я сплю семь часов за ночь — и в 80% будних дней я иду спать в 22:30 вечера и встаю в 5:30.

Теперь о стратегии.

Зачем?

Как и в любом другом начинании, «было бы желание, а возможность найдется». Если желание недостаточно сильное или недостаточно отчетливо сформулировано, результатом может стать разочарование.

Итак, почему вам важно просыпаться рано утром? Всего два варианта ответа:

1. Вам это необходимо;
2. Вы этого хотите.

Если речь о первом варианте, все просто: нет выбора — нет проблемы.

Примеры: работа в первой смене; маленький ребенок, которому требуется много внимания; долгая дорога до работы, из-за которой приходится очень рано вставать, — можно продолжать бесконечно.

Кто-то быстро включает автопилот, для других это оказывается суровым испытанием. И подобное вряд ли можно назвать сбалансированной жизнью.

Если же к вам относится второй вариант, то нужна мотивация. Холодным темным утром вылезать из теплой постели — ради чего?

Когда человек добровольно встает в пять утра и доволен этим, чаще всего он либо горит своей работой, либо использует ранее утро как личное время, чтобы зарядиться энергией, очистить голову перед длинным днем, пересмотреть цели и разобраться в себе, пока окружающие еще спят.

Именно поэтому многие великие люди очень рано встают. Они любят быть в тонусе (как в жизни, так и в работе) и стараются определять повестку, а не идти на поводу, реагируя на чужие поступки и обстоятельства.

Вспомним время подъема некоторых известных и продуктивных людей:

• Роберт Айгер (генеральный директор Disney) — 4:30
• Тим Кук (генеральный директор Apple) — 4:30
• Говард Шульц (генеральный директор Starbucks) — 5:00
• Андреа Юнг (генеральный директор AVON) — 4:00
• Ричард Брэнсон (генеральный директор Virgin) — 5:45

Задайте себе вопрос: что вами движет?

Если острого желания успеть что-либо сделать утром нет, просыпаться рано у вас не получится.

И нужно соблюдать еще одно условие: в течение дня у вас нет времени на это дело.

Возможно, вы засиживаетесь ночью ради важных вещей (новый бизнес, интересная книга или что-то еще), но получается, что вы уже непродуктивны, поскольку поставили этому делу самый низкий приоритет и отложили его на позднее время.

Гораздо лучше посвятить таким делам утро, когда вы еще бодры и полны энергии. Кроме того, на это время никогда ничего не наложится — в шесть утра никто не позовет вас на встречу, и даже SMS не напишет. Таким образом, ресурсы будут потрачены на наиболее важные дела.

Как?

Предположим, вы нашли свое «зачем». Теперь нужно разработать лучшую стратегию реализации, согласованную с вашими потребностями.

Проще всего — каждую следующую неделю вставать на пять минут раньше. Можно возразить, что это займет очень много времени.

Посчитаем: 5 минут в неделю x 26 недель (полгода) = 130 минут (это больше двух часов!).

Итак, если сейчас вы просыпаетесь в девять утра, всего за шесть месяцев можете довести это время до семи утра (или, соответственно, с семи до пяти).

Хитрость в чем: чтобы встать рано утром, придется так же рано лечь спать. Это важнее всего.

Пару дней еще можно ложиться в полночь, а вставать в пять утра, но потом вы точно превратитесь в зомби. Помните, что любому взрослому нужно семь — девять часов хорошего сна.

10 золотых правил хорошего сна

1. Постарайтесь, чтобы большая часть сна приходилась на интервал с 22 до 5 часов — качество сна в это время выше.
2. Убедитесь, что спите семь — восемь часов в сутки.
3. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
4. Для балансировки уровня мелатонина, который регулирует циклы бодрствования и сна, нужно по крайней мере полчаса солнечного света в день.
5. Убедитесь, что сон соответствует 90−100-минутным циркадным циклам. Например, если мало времени, лучше спать шесть часов, чем шесть с половиной часов. А еще лучше — семь с половиной.
6. Избегайте поверхностного сна и пробуждений среди ночи. Для этого нужно не есть за четыре часа до отхода ко сну и не заниматься спортом три часа.
7. Подготовьте спальню: 18−20°C, хороший матрас, отсутствие освещения и свободная пижама.
8. Разработайте вечерний ритуал отхода ко сну, который поможет постепенно «замедлить» жизненный ритм (спокойная музыка, теплый чай, чистка зубов и т. д.)
9. Постарайтесь хотя бы в течение часа перед сном забыть обо всех заботах, обидах и разочарованиях. Доделайте все дела или составьте по ним планы на завтра.
10. Пусть у сна в вашей жизни будет высокий приоритет!

10 золотых правил подъема в пять утра

1. Найдите причину, зачем просыпаться.
2. Представьте себя просыпающимся с улыбкой после сладкого сна.
3. Вставайте с постели сразу после срабатывания будильника.
4. Твердо решите, что в первую очередь утреннее время — для вас и ваших самых важных дел.
5. Найдите партнера по подъему — звоните друг другу каждое утро.
6. Просыпайтесь каждую неделю на пять минут раньше, пока не достигнете желаемого времени.
7. Разработайте приятный утренний ритуал, чтобы после звонка будильника было легче уговорить себя встать.
8. Спите не менее семи часов и ложитесь не позже 22:30.
9. Если пришлось пропустить день, простите себя и продолжайте как ни в чем не бывало.
10. Влейтесь в круг необыкновенных людей, которые живут полной жизнью и встают в пять утра!

Это лишь часть идей и стратегий, которые я разработал за последние пять лет для себя и более чем 300 своих клиентов.

Бонус: 7 советов мужчинам на каждое утро

Начало каждого нового дня — это ещё один шанс стать лучше. Вот 7 утренних ритуалов, которые позволят вам выглядеть и чувствовать себя лучше уже сегодня — и совершенно изменят качество жизни в длительной перспективе.

25 способов просыпаться рано и высыпаться | Fresher

Вплотную заинтересовался своим режимом, ибо ложиться в 2-3 часа ночи, а потом рано просыпаться, мягко говоря, надоело, да и дневное самочувствие оставляло желать лучшего. После пары недель борьбы со своим горе-режимом появились позитивные сдвиги, стал раньше засыпать и раньше вставать, действительно появилось больше времени, а темные круги под глазами начали исчезать. Знаю, что у многих тоже есть проблема заснуть раньше 12-ти, поэтому делюсь советами.

1. Найдите причину. То есть причину рано просыпаться. Это может быть утверждение, что до поздна спят только неудачники или что нужно успеть сделать много дел, или что в 10 утра уже все шезлонги на пляже заняты полотенцами более проворных отдыхающих. Найдите свою мотивацию.

2. Забудьте о кнопке «snooze» в будильнике. Поставьте его четко на нужное время и все (6-7 часов утра). Зазвонил будильник — не тянем руку за кнопочкой «snooze», а встаем!

3. Помните о последствиях вашего «ну еще 5 минут!». Лично мои 5 минут могут превратиться во все 10, а иногда и в 30 минут. Каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что вы снова заснете.

4. Спите крепко и достаточное количество часов. Если вы не можете выспаться, то не имеет значение, во сколько вы встаете. Вы все равно будете чувствовать себя разбитым. Здоровый и полноценные сон — основа вашего бодрого дня.

5. Сделайте свою спальню приятным местом для отдыха. Начиная от цвета обоев на стенах и заканчивая узором на ваших простынях — все это тоже очень важные факторы. Как и подушка, на которой вы спите. А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза — тогда вы точно не будете долго спать.

6. Откройте окно. Уже сама не раз замечала, что стоит только хорошо проветрить перед сном, и засыпаешь гораздо быстрее.

7. Правильная одежда для сна. Одежда должна быть удобной и не причинять вам неудобств. Ночнушки, которые оказываются утром на ушах, не очень-то способствуют крепкому сну.

8. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче проекта.

9. Создайте свой ритуал отхода ко сну. У моего ребенка, например, это обязательное чтение книги и стакан воды на ночь (молоко пока не получается подсунуть). У вас это может быть прослушивание приятной музыки или чтение книги.

10. Избегайте «ночных ловушек». Это когда ваша рука тянется к интересному журналу или книге, а может быть к пульту от телевизора или компьютеру, чтоб глянуть, не откомментировал ли кто-то на ваш пост и т.д. Последнее особенно опасно, так как все мы знакомы с «Дорогая, кто-то в интернете не прав!»

11. Ужин должен быть легким. И избегайте на ночь алкоголя и напитков с кофеином.

12. Примите ванну перед сном. Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам.

13. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. И даже в выходные.

14. Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон?!

15. Найдите правильную мелодию для будильника. Она не должна быть слишком мягкой, иначе вы просто не проснетесь. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. Она вполне может быть раздражающей и при этом было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтоб пришлось за ним вставать.

16. Проснулись? А потянуться? Хорошие и правильные потягивание очень полезны. Они не должны быть резкими, иначе вы рискуете потянуть себе ногу или спину, или получить судорогу в подарок. Потягивайтесь аккуратно и сладко.

17. Зарядка. В детстве нас заставляли делать зарядку в садах и начальных классах в обязательном порядке. А кто может похвастаться ежедневной утренней зарядкой сейчас?

18. Стакан воды. После того как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. Вода поможет вашей системе проснуться и выведет из организма вредные вещества, накопившиеся за ночь.

19. Мягкий напоминатель. Все еще никак не можете проснуться? Попробуйте повесить свой план на неделю или на день в ванной рядом с зеркалом, например. Пока будете умываться и узнавать себя в зеркале, заодно и прочтете, что запланировали.

20. Удобная одежда для утреннего подъема. Это может быть халат, тапочки или теплые носочки (очень актуально зимой, когда из постели особенно не хочется вылазить).

21. Найдет друга по несчастью. Или другими словами того, кто не позволит вам оставаться в кровати после сигнала будильника. А еще лучше, если этот человек будет очень позитивный и энергичный. Тогда и пинок будет чем-то вроде заряда бодрости.

22. Будьте готовы к плохим сюрпризам. Когда вы сладко спите, вас может разбудить поздний звонок или плохой сон. И после того, как вы проснулись, заснуть быстро снова может не получиться. Поэтому было бы замечательно, если бы вы нашли свой способ для засыпания.

23. Взбодритесь. Бодрая музыка любимого исполнителя утром — самый лучший саундтрек для утреннего сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения.

24. И снова откройте окно. Только уже после того, как проснулись. Побольше свежего воздуха и выгоняем сон вон из квартиры!

25. Поздравьте себя. И желательно, громко. Чем громче, тем лучше! Это может быть что-то вроде «Ура, я это сделал(а)!» И можете поделиться радостью с соседом по несчастью, которому тоже надо рано вставать. Заодно и он проснется.

Как научиться рано вставать и высыпаться, если вы «сова»

«Жаворонки» кажутся такими продуктивными. Помните, как в поговорке: кто рано встает… Те, кто просыпаются раньше могут успеть сделать массу дел еще до начала рабочего дня и, согласно науке, чаще «сов» имеют позитивный взгляд на жизнь. Может показаться, что у «жаворонков» несправедливое преимущество перед «совами», которые предпочитают поздно ложиться и спать до 12 дня. Особенно остро несправедливость ощущается потому, что мы живем в обществе, которое обычно работает по графику с 9 до 17 или с 10 до 18. Поэтому «совам» приходится несладко. Их циркадные ритмы нарушаются, поэтому они ходят угрюмыми и чувствуют усталость целый день.

Можно ли изменить режим сна и научиться рано вставать без вреда для своего физического и эмоционального здоровья? Оказывается, да. Нужно лишь правильно сместить ваш циркадный ритм в соответствии с вашим графиком. Вот, какие шаги вам стоит предпринять согласно американскому Национальному фонду сна (The National Sleep Foundation).

Отрегулируйте утренний график

Одна из причин, почему «совы» так поздно ложатся спать, заключается в том, что они просто не устали к вечеру. Если хотите просыпаться раньше, вам нужно засыпать раньше. То есть нужно почувствовать сонливость вечером, причем намного раньше, чем всегда. Как бы парадоксально это не звучало, но для того, чтобы устать к вечеру, вам нужно проснуться намного раньше, чем обычно. Это будет тяжело в течение нескольких дней, пока вы подстраиваетесь, но будьте последовательны: после нескольких дней установки будильника на 6:00 утра, есть большая вероятность, что вы захотите спать в 10:00 вечера.

Следуйте правилу 15 минут

Попытка убедить свое тело просыпаться рано за короткий срок может привести к тому, что вы «заработаете» бессонницу. Так вы нарушите свои циркадные ритмы. В конце концов, вы можете уложить себя в постель, но не сможете уснуть, если ваше тело не готово спать. Вместо этого поставьте будильник на 15 минут раньше, чем обычно. И так каждый день. Это может показаться незначительным изменением, но придерживайтесь его, и вы будете засыпать на час раньше, всего через четыре ночи. Если обычно вы просыпаетесь в 8:30, поставьте будильник на 8:15. На следующий день — на 8:00 и так до тех пор, пока не дойдете до того времени, во сколько вам действительно нужно вставать.

Да будет свет!

Очень тяжело чувствовать себя бодро, когда в 6:00 утра дома темно. Если это лето, можно просто открыть шторы, ведь солнце встает до 5 утра. Если это осенне-зимний период, включите свет в комнате. Свет уменьшит выработку в организме мелатонина, вызывающего сон, и заставляет вас чувствовать себя более собрано и бодро. И что бы вы ни делали, не ложитесь обратно в постель!

читайте также

Смените вечерний график

Если ваше расписание позволяет, измените время, когда вы занимаетесь своими рутинными делами. Будь то поход в спортзал, ужин, просмотр телевизора или общение с друзьями, сместите эти вечерние ритуалы примерно на час раньше. Если ваше расписание не позволяет этого, подумайте, от чего можно отказаться или какие действия можно выполнить раньше или в выходные дни. Это поможет вам перенести время сна на час раньше. Следовательно, вы будете просыпаться на час раньше без ущерба для своего здоровья и эмоционального состояния.

Откажитесь от гаджетов и света

Когда-то люди знали, что пора ложиться спать просто потому, что зашло солнце. В наше время с обилием электричества и гаджетов это трудно представить. В конце концов, вы можете легко не спать всю ночь, скроля ленту в Instagram. Яркие огни ночью могут нарушить естественные сигналы вашего тела, которые сообщают мозгу о том, что пора отдыхать. Чтобы настроить свое тело на сон, выключите или приглушите свет вечером и как минимум за час до сна забудьте о гаджетах: телефоны, компьютеры, телевизоры и планшеты излучают искусственный синий свет, который особенно мешает спать, замедляя выработку мелатонина. Поэтому выключайте все перечисленные девайсы минимум за час до сна.

Будьте последовательны

Самый быстрый способ научиться рано вставать и приспособиться жить по новому графику — придерживаться его на выходных. Ваше тело получает пользу от того, что ложится спать и просыпается в одно и то же время каждый день. Даже в те дни, когда вам не нужно работать или отправлять детей в школу. Пару лишних часов сна на выходных может показаться счастьем. Но только в момент отдыха. Но так вам будет сложно вновь вставать рано в понедельник. И день будет тяжелым. Лучше следуйте графику сна всегда — это лучший способ перестроить свои циркадные ритмы.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Как научиться вставать рано утром легко и высыпаться?

«Даже я по утрам не выгляжу как Синди Кроуфорд.»
Синди Кроуфорд

Если ты все еще думаешь, когда наступит такое утро, когда ты проснешься, а не воскреснешь, то тебе однозначно стоит прочитать эту статью. Мы собрали лучшие лайфхаки для по-настоящему доброго утра. Ведь, как говорится, кто рано встает, тот не спит до обеда. А если серьезно, то для продуктивного дня нужно не только просыпаться раньше, но и быть бодрым, что напрямую зависит от того, выспался ли ты.

Плавно пытаясь открыть дверь, но не попадая в замочную скважину уже 10 минут, ты таки совершаешь геройский поступок и залетаешь в свою квартиру. На часах 4 утра, ты в предвкушении мягких подушек и пухового одеяла. И кажется, что прошло всего мгновение, но будильник разрывается истошным звоном. 7 утра — время вставать на работу. И ни о каком завтраке и арома-душе не идет и речи. Ты впопыхах ищешь приличную не помятую одежду и вылетаешь навстречу труду и обороне.

Если все обстоит именно так, то вставать рано тебе точно не просто. Хочешь все изменить? Тогда давай действовать слаженно. Конечно, за один день поменять свои привычки не получится. Но если придерживаться нашей инструкции, то за один месяц все станет возможным. Это поможет и жаворонкам, которые после праздников расслабились.

• Начинай постепенно ложиться раньше. Пока не скорректируешь время.
• Каждый день ложись спать в одно и то же время. Даже в выходные.
• Не переедай перед сном.
• Не переставляй будильник на 5 минут, еще на 5 минут и т.д.
• Улыбайся при пробуждении. Если любишь музыку, сразу включай свой плейлист.
• Внеси первым пунктом утренних ритуалов выпивать стакан воды.
• Принимай душ. Купи гель с бодрящим ароматом.
• Освободи время для вкусного завтрака.
• Привнеси в свою жизнь спорт.
• Питайся правильно.
• Перед сном выпивай стакан теплого молока.
• Поменяй интерьер спальни. Сделай его ярким. Избегай плотных штор.
• Поддерживай комфортную температуру в спальне.

Соблюдая эти простые правила ты не только научишься чувствовать себя человеком по утрам, но и заметишь, как цвет лица стал свежее, а ты энергичнее. Ведь правильный сон значит больше, чем ты думаешь. Доброго утра независимо от дня недели!

Как я стал рано вставать

Лео Бабаута

Я обнаружил, что раннее пробуждение было одним из лучших моих поступков, поскольку недавно я изменил свою жизнь, и я подумал, что поделюсь своими советами. Я только что опубликовал свой утренний распорядок дня и подумал, что вам может быть интересно узнать, как я встаю в 4:30 утра

Много лет я вставал поздно. Я любил поспать подольше. Потом все изменилось, потому что мне приходилось вставать между 6-6:30 утра, чтобы приготовить обеды для моих детей и подготовить их к школе.Но в прошлом году, когда я решил подготовиться к своему первому марафону, я решил, что мне нужно начинать бегать по утрам, чтобы у меня оставалось время для моей семьи.

Итак, я решил сделать раннее вставание привычкой. Я начал с того, что вставал в 5:30 утра, затем в 5:00. Когда это стало привычкой, и мне приходилось вставать в 4 или 3:30 утра для ранней продолжительной пробежки, это не было проблемой. А в ноябре прошлого года, когда я решил принять участие в NaNoWriMo, я решил вставать в 4 утра, чтобы писать хотя бы час в день.Теперь, когда я выполнил эту задачу по написанию романа, мне больше не нужно просыпаться так рано, но я выбрал счастливый компромисс: просыпаться в 4:30 утра. В некоторые дни, когда я действительно устал (если я пойду спать поздно), я просыпаюсь в 5 или 5:30, но это еще раньше, чем я обычно просыпался.

Вот мои советы, как начать рано вставать:

• Кардинальных изменений не вносить. Начните медленно, просыпаясь всего на 15-30 минут раньше обычного. Привыкайте к этому за несколько дней. Затем сократите еще 15 минут.Делайте это постепенно, пока не добьетесь целевого времени.
• Позвольте себе поспать раньше. Возможно, вы привыкли поздно ложиться, например, смотреть телевизор или пользоваться Интернетом. Но если вы продолжите эту привычку, пытаясь встать раньше, рано или поздно вы сдадитесь. А если подойдет ранний подъем, то вы уснетесь, заснете поздно, и вам придется начинать все сначала. Я предлагаю ложиться спать пораньше, даже если вы не думаете, что будете спать, и читать в постели. Если вы действительно устали, вы можете заснуть гораздо раньше, чем думаете.
• Поставьте будильник подальше от кровати. Если он находится рядом с вашей кроватью, вы отключите его или нажмете «отложить». Никогда не нажимайте «отложить». Если он далеко от вашей кровати, вам придется встать с постели, чтобы выключить его. К тому времени вы уже встали. Теперь тебе просто нужно не ложиться спать.
• Выйди из спальни, как только выключишь будильник. Не позволяйте себе рационализировать, возвращаясь в постель. Просто заставьте себя выйти из комнаты. Моя привычка — залезть в ванную и сходить в туалет. К тому времени, когда я сделал это, спустил воду в унитазе, вымыл руки и посмотрел на свою уродливую кружку в зеркало, я уже достаточно проснулся, чтобы встретить день.
• Не рационализируйте. Если вы позволите своему мозгу отговаривать вас не вставать рано, вы никогда этого не сделаете. Не делай возможности вернуться в постель.
• Позвольте себе хоть немного поспать. Несмотря на то, что я только что сказал в предыдущем пункте, время от времени приятно поспать. Если это не обычное дело. Я делаю это примерно раз в неделю.
• Сделайте раннее пробуждение наградой. Да, сначала может показаться, что вы заставляете себя делать что-то тяжелое, но если вы сделаете это приятным, скоро вы будете с нетерпением ждать раннего пробуждения.Раньше моей наградой было приготовление чашки горячего кофе и чтение книги. Я недавно отказалась от кофе, но все еще с удовольствием читаю свою книгу. Другими наградами могут быть вкусное угощение на завтрак (смузи! Вкуснятина!), Наблюдение за восходом солнца или медитация. Найдите что-то, что доставляет вам удовольствие, и позвольте себе сделать это как часть утреннего распорядка.
• Воспользуйтесь этим дополнительным временем. Не вставайте на час или два раньше, чтобы просто почитать свои блоги, если только это не ваша главная цель. Не вставайте рано и не тратьте лишнее время зря.Начните свой день с рывка! Мне нравится использовать это время, чтобы начать готовить детям обеды, планировать остаток дня (когда я устанавливаю свои MIT), выполнять упражнения или медитировать, а также читать. К 6:30 я сделал больше, чем многие люди делают за весь день.
• Наслаждайтесь рассветом! Насколько это возможно, смотрите на улицу (или, еще лучше, выходите на улицу!) И наблюдайте, как небо загорается. Это прекрасно. И там тихо и спокойно. Сейчас мое любимое время суток.Ранний подъем для меня сам по себе награда.

Как рано просыпаться: 13 советов от специалистов по сну

«Тело жаждет последовательности», — объясняет Аугелли. Поэтому, если вы хотите выработать долговременную привычку просыпаться рано утром, вам нужно относительно последовательно придерживаться этой привычки семь дней в неделю. Она также добавляет, что очень важно хорошо высыпаться каждую ночь.

5. С утра первым делом загорайте.

Наше тело использует свет для определения времени, поэтому, если мы ежедневно видим свет в одно и то же время, это может помочь нам скорректировать наши циркадные ритмы (a.к.а. наши естественные циклы сна) к более раннему времени пробуждения, — объясняет Аугелли. В идеале вы должны находиться на свету около 30 минут в течение первого часа после пробуждения, и лучше всего, если это солнечный свет, который вы можете получить, выйдя на улицу или сидя у освещенного солнцем окна.

В зависимости от погоды и времени года это не всегда возможно, и в этом случае вы можете использовать световой короб широкого спектра или специально разработанную световую сигнализацию для аналогичного эффекта. Просто включите свет вскоре после того, как проснетесь, и сядьте рядом с ним, пока вы завтракаете, работаете или выполняете другую часть утреннего распорядка.«Это может быть действительно очень полезно», — говорит Кеннелли. Просто не забудьте выключить свет после того, как получите рекомендованную получасовую дозу. «Вы должны быть очень осторожны, используя его позже днем, потому что это может иметь противоположный эффект», — предупреждает Кеннелли.

Somneo Sleep and Wake-Up Light

Что может быть лучше в напряженный год, чем мирное пробуждение под пение птиц? Просыпаться рано утром не так плохо с этим будильником, который имитирует восход солнца, чтобы мягко вас разбудить.У него даже есть ночной режим, который имитирует закат, чтобы мягко убаюкивать всех, кто есть в вашем списке подарков, спать. Взять, что летнее время.

6. Занимайтесь спортом в нужное время.

Тренировка может помочь вам хорошо выспаться (и, таким образом, облегчить раннее пробуждение), но вы должны правильно выбрать время. По словам Аугелли, идеальный сценарий — заниматься спортом на улице днем, когда есть солнечный свет. Но если это невозможно, просто постарайтесь сделать тренировку более чем за два часа до сна; в противном случае вы можете невольно отодвинуть время сна.«Когда мы тренируемся, мы активируемся», — говорит она. «И если вы пытаетесь лечь спать в 22:00. а ты тренируешься в 9 часов вечера, ты не сможешь заснуть ».

7. Создайте расслабляющий распорядок дня перед сном.

Занятия перед сном мысленно стимулирующими действиями, такими как работа, чтение новостей или просмотр социальных сетей, могут активизировать ваш мозг, вызвать стрессовые мысли и затруднить засыпание. «Если вы работаете на компьютере, очень сложно просто закрыть компьютер и лечь в постель», — говорит Кеннелли.«Мозг не может переключаться так быстро».

Подобные занятия также могут негативно повлиять на качество вашего сна. «Если вы просыпаетесь посреди ночи, мысли могут снова течь довольно гладко», — говорит Кеннелли. Расслабляющая процедура перед сном примерно за два часа до сна может помочь защититься от этого, посылая в мозг сигналы о том, что пора расслабляться. То, что расслабляет, зависит от человека, но вы можете попробовать такие вещи, как чтение, управляемая медитация, легкая йога или поговорить с любимым человеком.

8. Принимайте мелатонин в малых дозах.

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается вашим организмом естественным путем, и уровень мелатонина обычно достигает пика за несколько часов до обычного отхода ко сну, объясняет Кеннелли. Поэтому, если вы пытаетесь выработать новую привычку раньше ложиться спать и раньше просыпаться, может помочь прием небольшой безрецептурного мелатонина (около трех граммов) примерно за полтора часа до желаемого. — каждую ночь перед сном, — предлагает Кеннелли. Это поможет дать понять организму и мозгу, что пора спать.

9. Ограничение света в ночное время.

Наши электронные устройства излучают свет, который может влиять на наш циркадный ритм и выработку мелатонина, что, в свою очередь, может повлиять на нашу способность засыпать, — говорит Аугелли. Вот почему она рекомендует избегать использования экранов за час или два перед сном. По ее словам, если это невозможно, наденьте очки, блокирующие синий свет, чтобы отфильтровать самые опасные длины волн.

10. Не ешьте перед сном.

Прием пищи слишком близко ко сну может вызвать кислотный рефлюкс или тихий кислотный рефлюкс, который может нарушить ваш сон (и, таким образом, затруднить раннее пробуждение), — говорит Аугелли.Вместо этого спланируйте свой график так, чтобы ужинать за несколько часов до сна. «Это поможет вам встать на лучший путь, чтобы у вас было время переварить пищу», — говорит она.

11. Ограничьте потребление алкоголя.

Вы можете подумать, что ваша ночная привычка к вину помогает убаюкивать вас, но на самом деле алкоголь может иметь противоположный эффект. По словам Аугелли, выпить один стакан за несколько часов до сна, как правило, не составляет большого труда, но если вы выпьете больше, это может нарушить ваш сон, особенно во второй половине ночи.У вас может быть более частый храп, нарушение дыхания во сне и тихий кислотный рефлюкс. Более того, одна ночь чрезмерного употребления алкоголя может повлиять на ваш сон несколько ночей подряд, говорит Аугелли. Так что, если вы стремитесь просыпаться рано, сводите потребление алкоголя к минимуму — это будет иметь большое значение к утру.

12. Следите за потреблением кофеина.

Вы, наверное, слышали совет избегать употребления кофеина за несколько часов до сна. Лучшее практическое правило — сосредоточиться на общем дневном потреблении, говорит Аугелли.«Поскольку кофеин может оставаться в вашем организме более восьми часов, потребление слишком большого количества его в любое время суток может привести к фрагментации вашего сна и помешать вам достичь глубокого состояния сна», — объясняет она.

Сколько — это много? Аугелли рекомендует большинству людей употреблять менее 400 миллиграммов кофеина в день, а людям, чувствительным к стимулятору или имеющим проблемы со сном, следует стремиться к гораздо меньшему (максимум от 100 до 300 миллиграммов). Помните об этом в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн заказать тройной шот венти.

13. Обратитесь к специалисту по сну.

Если вы следовали всем вышеперечисленным советам, но все еще не можете проснуться в желаемое время, обратитесь за помощью к специалисту по сну. По словам Кеннелли, могут быть и другие факторы, которые ухудшают вашу способность придерживаться идеального режима сна. Сертифицированный профессионал может помочь вам разобраться в проблеме и выбрать правильный путь для достижения ваших целей в отношении сна.

6 вещей, которые делают те, кто рано встает

Вы, наверное, слышали истории успеха о людях, которые рано просыпаются.Генеральный директор Apple Тим Кук, Опра Уинфри и призер Олимпийских игр Кэролайн Беркл говорят о положительном влиянии раннего пробуждения на их жизнь.

Несмотря на то, что многие приписывают часть своего успеха раннему пробуждению, многим трудно переключиться. Хотя большинство людей знают, что должно произойти, чтобы изменить их жизнь, их трудно реализовать последовательно. Чтобы понять, как рано вставать, нужно использовать мудрость тех, кто это уже делает.

Вот 6 вещей, которые делают те, кто рано встает:

1.Прекратите откладывать на потом

Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите научиться рано вставать, — это раньше ложиться спать. Прекратите откладывать на потом. Вам будет намного легче проснуться, если вы выспитесь. Установите время отхода ко сну, которое позволит вам спать по 8 часов, и возьмите на себя ответственность.

Поначалу большинство из вас столкнется с проблемой того, насколько вы устали. Если вы засыпаете после полуночи, проснуться к 6 утра будет непросто.Причина, по которой вам нужно преодолеть эту начальную трудность, заключается в том, что вы очень сильно устанете в конце дня. На самом деле, вы, вероятно, заснули бы за своим столом или задремали во время обеденного перерыва. В любом случае, раннее пробуждение, независимо от того, как вы себя чувствуете, будет мотивировать вас ложиться спать в нужное время этой ночью.

Думайте об этом как о человеке, который откладывал дела до ночи перед сроком выполнения своего проекта. Сделав это сам, вы делаете то, что вам нужно сделать, чтобы завершить проект, будь то работа всю ночь или срезание углов, потому что у вас нет времени, чтобы трижды проверить свою работу.

Сдав свой проект, вы чувствуете одновременно усталость и ликование. После того, как вы переживете рабочий день и рухнете дома, вы обещаете себе, что никогда больше не будете ждать до последней минуты. То же чувство возникает, когда вы заставляете себя рано вставать, независимо от того, в какое время вы ложились спать. Вы собираетесь пообещать себе, что ложитесь спать в нужное время.

Большинство людей не ложатся спать, когда им следует, потому что они знают, что в конце концов наверстают упущенное утром.

2. Соблюдайте темп

Если вы хотите начинать просыпаться на пару часов раньше каждый день, возможно, вы не сможете внести это изменение сразу. Само собой разумеется, что чем резче сдвиг, тем труднее он будет.

Итак, вместо того, чтобы пытаться изменить режим сна на несколько часов, начните с 15-минутного или 30-минутного интервала. Если вы каждую неделю просыпаетесь на 30 минут раньше, к концу месяца вы станете жаворонком. Может показаться, что вы приближаетесь к своей цели, но на самом деле вы добиваетесь ее намного быстрее, чем большинство.Большинству людей, которые от природы являются полуночниками, трудно полностью изменить свой сон за ночь.

Думайте об этом как о человеке, который пытается бросить пить кофе. Помимо того, что вы можете наслаждаться вкусом кофе, ваше тело привыкло работать с определенным количеством кофеина и сахара. Некоторые смогут бросить курить за ночь, и их тело соответствующим образом приспособится. И если вы один из таких людей, делайте то, что работает для вас.

Однако, если вы примените постепенный подход, вы можете сначала начать пить черный кофе.Затем вы можете перейти на кофе без кофеина, прежде чем постепенно уменьшать количество кофе, которое вы пьете каждый день. Как видите, такой подход поможет свести к минимуму чувство отстраненности при достижении желаемых результатов.

3. Следите за своим освещением

Свет снижает выработку организмом гормона мелатонина, вызывающего сон. С практической точки зрения, ваше тело естественно хочет бодрствовать, когда солнце встает, и спать, когда солнце садится. Это называется вашим циркадным ритмом.

В мире высоких технологий, в котором мы живем, вы, вероятно, посмотрите на экран или два перед сном.Исследования показывают, что экраны телевизоров и телефонов заставляют ваше тело думать, что солнце уже взошло. В результате ваше тело начинает вырабатывать меньше мелатонина. Чтобы помочь вам заснуть, вам следует перестать смотреть на экраны как минимум за час до сна.

Это также может означать, что если вы хотите проснуться до восхода солнца, глядя на экран, когда вы просыпаетесь, вы можете не уснуть.

Питер Балита, президент по образовательным технологиям Texas Instruments, говорит, что он просыпается в 5:20 утра и просматривает электронную почту перед тем, как начать свой день.Это также верно и для M.I.T. президент Л. Рафаэль Риф. Он просыпается около 5 или 5:30 утра и проверяет свой телефон, нет ли срочных сообщений.

4. Сделайте это стоящим вашего времени

Вы когда-нибудь просыпались рано, но снова засыпали, потому что у вас не было причин не ложиться спать? Другими словами, вы когда-нибудь засыпали, потому что вам нечего было делать лучше?

Если вы хотите, чтобы вы ложились спать и просыпались рано, тогда вам нужно дать себе повод для возбуждения.Вы можете добиться этого, перечислив три дела, которые вы хотите выполнить на следующее утро. Заметьте, я сказал «хочу», а не «нужно» достичь. Вы же не хотите, чтобы на следующее утро затаскивали себя ногами и кричали.

Ваш список должен включать не только то, что вы хотите достичь, но и то, почему вы хотите этого достичь. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, перечислите последствия того, что вы не просыпаетесь рано.

Люди, которые научились рано вставать, оказались более успешными, настойчивыми и активными в своей жизни.Они, как правило, счастливее и лучше справляются со стрессом. Также показано, что люди, которые рано просыпаются, меньше откладывают дела на потом. Если вы обнаружите, что какое-либо из этих преимуществ вы хотите добавить в свою жизнь, то раннее пробуждение может помочь.

5. Избегайте переедания

Есть разница между сном и хорошим ночным сном. Конечно, вы можете выпить алкоголь и заснуть, но качественного отдыха у вас не получится. Вы проснетесь с ощущением, будто проспали всего пару часов.

Лучше всего бросить пить по крайней мере за 4 часа до сна. Известно, что пьянство влияет на уровень вызывающего сон гормона мелатонина на срок до недели. То же самое и с обильным обедом прямо перед сном. Дело не в том, что ваше тело не может обрабатывать пищу и спать одновременно. Основное беспокойство больше связано с возможностью несварения желудка или изжоги, чем с чем-либо еще.

Если вы столкнулись с одним из этих симптомов, возможно, вы захотите прекратить есть как минимум за два часа до сна.

6. Получите кровоток

Те, кто освоил технику раннего пробуждения, обычно начинают каждое утро с движения.

Ваше первое движение — встать с постели. Чтобы помочь вам встать с постели, поставьте будильник достаточно далеко, чтобы вам нужно было встать и выключить его. Прежде чем вы позволите себе подумать о том, чтобы снова заснуть, найдите момент и сделайте 10 отжиманий или 10 прыжков. Подумайте о каждом упражнении, когда вы делаете еще один шаг от того, чтобы снова заснуть.

Меллоди Хобсон, президент Ariel Investments, просыпается каждое утро в 4 часа утра. Каждый день она начинает с упражнений. Ее упражнения включают бег, поднятие тяжестей, плавание и езду на велосипеде.

Вы сами решаете, как улучшить кровоток. Если вы хотите прогуляться, потренироваться в тренажерном зале или заняться чем-нибудь дома, убедитесь, что вы планируете время для упражнений.

Бонус: 7 простых способов помочь вам бодрствовать

Последние мысли

Ключ к пониманию того, как рано просыпаться, — это осознать, что это во многом определяется действиями, которые вы совершили накануне вечером.Вы проснетесь рано, если ложитесь спать вовремя и выспитесь должным образом.

Каждую ночь уделяя время психологической и физической подготовке, вы можете быть уверены, что на следующее утро будете готовы к успеху. После того, как вы предприняли правильные действия накануне вечером, убедитесь, что вы используете эту инерцию, чтобы начать свой день вовремя.

Цель состоит в том, чтобы максимально упростить действия, которые вы хотите предпринять. Ключ к изменению вашей жизни — это найти способ заставить ветер идти в нужном вам направлении.

Дополнительные советы о том, как рано просыпаться

Кредит на выбранную фотографию: Лаура Шуэт через unsplash.com

Хотел бы я знать эти 15 уловок, чтобы проснуться раньше

Многим людям трудно рано просыпаться, когда они пытаются перейти на новый график или просто хотят сделать больше в течение дня. Другим сложно рано засыпать каждую ночь, поэтому утро становится проблемой.

Ранний подъем действительно имеет реальные преимущества, которые делают его стоящей целью, например, повышение ваших шансов на тренировку, улучшение настроения, поощрение более здорового питания и повышение активности.

Как пожизненная сова, я знаю, как трудно просыпаться и утомляться в течение дня по расписанию ранней пташки. В своих попытках улучшить сон и лучше отдыхать, я исследовал и нашел несколько уловок, которые действительно облегчили засыпание и просыпаться по утрам.

Прочтите, чтобы узнать 15 полезных стратегий для , просыпающихся раньше, , которые я хотел бы знать много лет назад!

1. Планируйте свой график, чтобы у вас было достаточно времени для сна.

Среднестатистическому взрослому человеку необходимо как минимум семь часов (и до девяти часов) спать каждую ночь.Первый трюк, чтобы проснуться раньше, — убедиться, что время сна позволяет вам достаточно отдыхать каждую ночь, не перегружая себя часами и не чувствуя усталости на следующий день.

Если вы хотите проснуться, например, в 6:00 утра, то ложитесь спать не позднее 22:30. Помните, что на засыпание уходит в среднем 10-20 минут, и вам также нужно учитывать время для вечерних процедур перед сном.

2. Постепенно отрегулируйте время отхода ко сну.

Изменяйте время отхода ко сну и бодрствования постепенно, с шагом 15 минут, чтобы снизить шоковую нагрузку на вашу систему и снизить дневную усталость.Попытка сразу же изменить свое расписание на час или больше — верный способ почувствовать усталость и сдаться.

Если вы хотите просыпаться на час раньше, дайте себе как минимум 4 дня, чтобы сделать переход, ложитесь спать на 15 минут раньше и устанавливайте будильник на 15 минут раньше каждый день. Вы можете потратить несколько дней на каждое увеличение, если это вам тоже подходит.

3. Оптимизируйте спальню для более эффективного сна.

Для многих ночных городов самая большая проблема — это рано засыпать.Ваша спальня играет в этом большую роль, поэтому убедитесь, что вы готовите почву для наилучшего сна.

Температура должна быть прохладной, от 60 до 70 градусов по Фаренгейту, ваш матрас и постельное белье должны быть уютными и удобными, а ваше пространство должно быть чистым и свободным от беспорядка.

Свет должен быть сведен к минимуму, так как он может ухудшить выработку мелатонина, как и отвлекающие звуки. Светозащитные шторы или маска для глаз, а также звуковой кондиционер или беруши могут быть полезны, если у вас ограниченный контроль над окружающей средой.

4. Используйте визуализацию, чтобы быстрее заснуть.

Еще один полезный прием для более быстрого засыпания — использование визуализации, чтобы очистить разум и расслабиться. Одно исследование оксфордских ученых показало, что визуализация более эффективна, чем счет или просто укладка.

Для этого представьте расслабляющую, успокаивающую сцену и постарайтесь прочувствовать ее как можно подробнее всеми своими органами чувств. Возможно, вы гуляете по пляжу на закате или прогуливаетесь по спокойному лесу.

Если у вас возникнут сомнения, вернитесь к своей сцене.Существуют также приложения для управляемой визуализации и видеоролики на YouTube, которые помогут вам сосредоточиться и практиковать эту технику.

5. Используйте монитор цикла сна или приложение, чтобы просыпаться бодрее.

(Изображение с SleepCycle.com)

Приложения цикла сна для смартфона или устройства для мониторинга сна могут быть полезны для того, чтобы избежать проблемного утра и для отслеживания ваших привычек.

Когда вы просыпаетесь в цикле быстрого сна, может потребоваться несколько минут, чтобы выйти из состояния слабого и туманного сна.Эти приложения и устройства нацелены на работу, отслеживая циклы вашего сна и будя вас в момент, когда вы, скорее всего, почувствуете себя бодрым и отдохнувшим (в течение определенного периода времени).

Другой и, возможно, более полезный аспект отслеживания сна заключается в том, что вы можете видеть, что мешает вам спать, а какие привычки помогают вам спать лучше и глубже.

6. Мина ловушка ваш будильник.

(Изображение с сайта NootropicDesign.com)

Тем из нас, кто развил навыки скрытого откладывания сигнала будильника, вам может потребоваться немного творчества с будильником, пока ваше тело не привыкнет просыпаться рано.

Вы можете начать с размещения будильника на достаточно большом расстоянии от кровати, чтобы вам нужно было вставать и двигаться, заклеивая или закрывая кнопку повтора сигнала будильника, или иным образом создавая препятствие, которое мешает вам снова соскользнуть в кровать.

Еще одно решение — попробовать творческие приложения для будильников, которые требуют от вас выполнения сложных задач перед выключением.

7. Помните, почему вы просыпаетесь рано, позитивно.

(Изображение из блога psu.edu )

Если мотивация встать с постели является вашей слабостью, тогда создайте для себя напоминания о том, почему вы хотите достичь этой цели, или положительные утверждения, чтобы вас ободрить.

На смартфонах вы можете назвать свое оповещение в соответствии с вашей мотивацией, например: «Наденьте джинсы скинни!», «Увеличьте продажи на 20%!», «Получите пятерку!» Или «Сегодня особенный день!» или оставьте позитивные стикеры на будильнике, подушке или зеркале в ванной.

8. Используйте точечный массаж, чтобы проснуться.

Одно исследование, проведенное учеными из Мичиганского университета, показало, что базовые техники акупрессуры помогают повысить бдительность. Эти простые техники занимают всего пару минут, и их можно выполнять даже в постели или всякий раз, когда вам нужно зарядиться энергией в течение дня.

Точки стимуляции для повышения бдительности включают верхнюю часть головы, верхнюю часть задней части шеи, тыльную сторону руки между большим и указательным пальцами, прямо под коленями и центр подошвы ступни.

9. Зарядите свой утренний распорядок энергией.

Начните работать быстрее после пробуждения, включив воду, свет, активность и здоровую пищу в свой утренний распорядок.

Начните утро с большого стакана холодной воды (некоторые люди также считают, что это теплая вода с лимоном), чтобы оправиться от ночного обезвоживания.

Постарайтесь как можно скорее подвергнуться воздействию естественного солнечного света, чтобы поддержать свой естественный ритм бодрствования. Также может помочь небольшая придающая энергию ароматерапия. Если вы любитель кофе, поставьте кастрюлю и наслаждайтесь ароматом. К другим хорошим ароматам для пробуждения относятся апельсин, лимон, розмарин и мята.

Затем попробуйте выполнить небольшое упражнение, даже если это всего лишь пара минут легкой йоги или прыжков с трамплина — просто для того, чтобы ваша кровь улучшилась и пошла энергия. Не забывайте рано съесть здоровый завтрак, чтобы поддержать свой метаболизм и уровень энергии во время обеда.

10. Попробуйте вздремнуть после обеда.

Если вы просыпаетесь раньше после полудня, вы чувствуете себя вялым, короткий дневной сон может освежить ваш уровень энергии и дать вам второе дыхание.

Более короткий сон лучше всего повышает бдительность, не вызывая вялости и не влияя на ваш ночной сон. Исследования говорят, что лучше всего дремать от 10 до 20 минут, просто убедитесь, что вы делаете это примерно за 8 часов до запланированного времени отхода ко сну.

11. Следите за тем, что вы едите и пьете после полудня.

Определенные продукты, добавки и напитки могут украсть сон, стимулируя энергию или вызывая расстройство желудка.

Кофеин и другие стимуляторы могут влиять на вас в течение нескольких часов, поэтому при попытке рано заснуть или скорректировать свой график может быть полезно избегать их или, по крайней мере, ограничивать их утренними часами.

Кофе, чай с кофеином, темный шоколад, сахар, гуарана и пищевые добавки / добавки для похудения — все, чего стоит остерегаться. Пряная, жирная или тяжелая еда перед сном также вредна для Zzz.

12. Избавьтесь от электроники перед сном.

Другой менее очевидный стимулятор — это свет, особенно синий свет, который излучают телевизоры, компьютеры и другая электроника. Воздействие света в ночное время может нарушить естественное производство мелатонина, отсрочить сонливость и не дать вам уснуть позже ночью.

Постарайтесь отключиться от устройств по крайней мере за 60 минут до сна — это означает, что смартфоны, ноутбуки, планшеты, телевизоры не должны быть выключены, а освещение в комнате должно быть тусклым. Вместо этого попробуйте читать, слушать музыку или аудиокнигу, писать в дневнике, принимать теплую ванну или расслабляющуюся растяжку, чтобы завершить вечер.

13. Сделайте утро простым и беззаботным.

Неужели при мысли обо всем, что вам нужно сделать, хочется спрятаться под одеялом? Постарайтесь получить мотивацию просыпаться, сократив утренний распорядок и дав себе то, чего можно с нетерпением ждать.

Вы можете выложить свой наряд и собрать все свои вещи на ночь, приготовить быстрые и здоровые завтраки и обеды, установить кофейник на автоматический таймер и поискать другие способы сделать свои менее увлекательные занятия в ночь, так что утро идет гладко.

14. Устраните любые потенциальные проблемы с кражей повтора.

Если вы испробовали все проверенные уловки для улучшения сна, но по-прежнему чувствуете усталость или у вас постоянные проблемы со сном, возможно, стоит поговорить с врачом.

Определенные лекарства, аллергия или другие излечимые состояния могут быть причиной ваших проблем со сном. Апноэ во сне — важная причина, о которой следует помнить, особенно если вы сильно храпите или просыпаетесь с чувством усталости, несмотря на то, что спите достаточно времени.

15. По возможности старайтесь придерживаться режима сна и бодрствования.

И, оставив лучшее напоследок, один из наиболее эффективных способов привыкнуть к более раннему пробуждению — это придерживаться постоянного графика, даже в выходные.

Помимо потенциальной пользы для здорового веса, постоянный график бодрствования во сне означает, что ваше тело знает, чего ожидать, и снижает вероятность проблем со сном. Установите время сна и бодрствования, которое вы можете придерживаться каждый день недели, стараясь варьироваться не более часа для достижения наилучших результатов.

Поделиться: Какие уловки или изменения в сне помогут вам быстрее заснуть или раньше проснуться?

Как рано вставать: преимущества раннего вставания

О тех, кто рано встает, часто думают, что они энергично решают проблемы, ведущие предприятия, организации, а иногда и страны. Вы когда-нибудь задумывались, как утренний человек может сделать так много всего за 24 часа? Раннее пробуждение дает вам хорошее начало дня.

Ночные совы могут не согласиться. Они могут возразить, что в конце дня можно сделать дополнительную работу.Хотя для некоторых это может быть правдой, подавляющее большинство из нас настроено быть наиболее продуктивными в первые часы дня.

Матрасы, отмеченные наградами

15,000+ отзывов

Купить матрасы

Наука о утреннем бодрствовании и ночной сонливости

Наши тела созданы для выработки гормона мелатонина, вызывающего сон, после наступления темноты. Цикл сна и бодрствования в нашем теле регулируется нашими циркадными ритмами, внутренними часами нашего тела, которые работают со светом и тьмой вокруг нас.Когда наша сетчатка воспринимает свет, она подает сигнал супрахиазматическому ядру (главные биологические часы нашего тела), чтобы подавить выработку мелатонина, вызывая бодрствование. Мы естественным образом настроены на то, чтобы быть более отзывчивыми и бдительными в утренние часы и вялыми и сонными по ночам.

9 преимуществ раннего вставания

Прежде чем вы приобретете привычку рано вставать, вы должны знать, какие преимущества это дает. Если вы уже рано встаете, вы знаете, что приносит утро, кроме прекрасного восхода солнца.Однако для тех, кто не рано встает, вот список многих преимуществ.

Повышенные организационные навыки

Ранние утренние часы, как правило, являются наиболее продуктивным временем дня, потому что вы постоянно проводите время для себя. Вы можете выполнить любую задачу быстрее, если не отвлекаетесь.

Вы можете использовать это мирное и тихое время, чтобы планировать свой день наперед, выделяя определенные временные рамки для каждой из ваших задач. Мысленная проработка дня перед тем, как вы начнете, улучшит ваши организаторские способности и повысит продуктивность.

Ешьте здоровую пищу

Ранний подъем дает вам время приготовить полезный завтрак. Это не обязательно должно быть что-то замысловатое: на приготовление смузи, салатов и фруктовых тарелок требуется всего несколько минут. У тех, кто рано встает, есть время, чтобы приготовить простой и полезный завтрак для себя и своей семьи. Если вы проснетесь поздно, скорее всего, вы опоздаете на все остальное, создавая эффект домино. Когда вы опаздываете, вы часто выбираете легкий для употребления завтрак, например пончик или маффин, или вообще пропускаете завтрак.

Завтрак — это важный прием пищи, дающий вам энергию для начала дня. Пропуск этого приема пищи заставляет ваше тело жаждать энергии, и вы в конечном итоге едите что-то с высоким содержанием сахара или жира, чтобы мгновенно насытиться.

Регулярно выполняйте упражнения

Утренние упражнения считаются лучшими, поскольку они повышают уровень адреналина. Адреналин повышает бдительность, помогая преодолеть чувство сонливости. Более того, если вы выполняете утреннюю зарядку, у вас меньше шансов пропустить ее из-за другой важной задачи, отнимающей у вас время.Например, если вы занимаетесь спортом по вечерам, есть больше шансов пропустить его из-за лишних часов на работе, встречи с друзьями или явного истощения.

Поездка на работу в режиме пиковой нагрузки

Если вы просыпаетесь рано, вы можете выйти из дома пораньше, несмотря на часы пик. Вы не тратите зря время, застряв в пробке по дороге на работу или высаживая детей. Вы также будете вовремя на все другие встречи в течение дня.

Оставайтесь без стресса

Раннее пробуждение дает вам возможность спланировать свой день наперед.Вы не торопитесь в тумане с разбитым умом. Заблаговременное планирование избавляет от стресса, связанного с спешкой с делом. Более того, когда вы просыпаетесь рано, у вас появляется больше времени для снятия стресса и проведения досуга, что поможет вам начать день со спокойным и уравновешенным умом. Вы лучше подготовлены, чтобы расставлять приоритеты и решать проблемы, что является ключом к свободному от стресса в течение дня.

Наслаждайтесь качественным сном

Те, кто рано встает, обычно засыпают быстрее.Чтобы уснуть, не обязательно считать овец. Когда вы просыпаетесь рано, ваше тело рано устает, что приводит к качественному сну, как только вы ложитесь спать. Вы привыкаете к естественному циркадному ритму, заставляя рано ложиться спать и рано вставать.

Более продолжительные часы бодрствования приводят к достаточному накоплению аденозина. Аденозин — это нейромедиатор, который вызывает сонливость, подавляя активность нейронов. Раннее пробуждение приводит к более быстрому накоплению аденозина, вызывая сонливость в вечерние часы.Ранний отход ко сну увеличивает ваши шансы на завершение всех четырех этапов сна в течение четырех-шести циклов сна, заставляя вас чувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим на следующее утро.

Больше энергии

У ранних пташек качество сна лучше, чем у полуночников, потому что у них больше шансов завершить все стадии требуемых циклов сна. Они просыпаются с большей энергией, чем полуночники, которым обычно не хватает времени, чтобы завершить все стадии сна.

Завершение этапов и циклов сна улучшает как физическое, так и психическое состояние.Гормоны роста, вызывающие восстановление и регенерацию тканей, высвобождаются во время более глубоких стадий сна.

Почувствуйте себя счастливее

Когда вы просыпаетесь рано, вы пожинаете плоды многих хороших привычек, которые делают вас энергичным, отдохнувшим, свободным от стресса, пунктуальным и здоровым. У вас появляется чувство порядка в жизни, благодаря которому вы чувствуете себя счастливее. Фактически, согласно

2012 Национальная медицинская библиотека, исследование,

у здоровых взрослых, которые рано проснулись, настроение было более позитивным, чем у полуночников.

Лучшие классы

Ранний подъем также может повысить ваши шансы на получение более высоких результатов в учебе. В недавнем исследовании студенты, которые просыпались рано утром, получали лучшие результаты, чем те, кто ложился спать поздно. В среднем, ранние пташки получали средний балл (средний балл) на целый балл выше, чем полуночники.

Сон по возрасту

В среднем здоровому взрослому человеку обычно требуется 7 часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим, но сон вашего тела должен меняться с возрастом.Вот разбивка потребностей во сне в зависимости от возраста.

Возраст	Время сна
от 0 до 3 месяцев	от 14 до 17 часов
от 4 до 11 месяцев	от 12 до 15 часов
1-2 года	11-14 часов
от 3 до 5 лет	от 10 до 13 часов
от 6 до 13 лет	от 9 до 11 часов
от 14 до 17 лет	от 8 до 10 часов
от 18 до 64 лет	от 7 до 9 часов
65 лет +	7-8 часов

Как рано просыпаться

Теперь вы знаете, почему «рано ложиться спать и рано вставать могут сделать человека здоровым, богатым и мудрым.«Обладая этими знаниями, вы можете быть привлечены идеей сделать свой день более продуктивным.

Вам может потребоваться от 30 до 60 дней, чтобы привыкнуть к привычке рано вставать. Когда вы привыкнете к новому графику сна, вам даже не понадобится будильник, чтобы разбудить вас.

Здесь мы поделимся советами и обсудим некоторые шаги, которые помогут вам выработать хорошую привычку рано вставать без ущерба для сна.

Начинайте постепенно

Устанавливайте реалистичные ожидания и не начинайте с неестественного часа, просыпаясь рано.Лучше увеличивать время постепенно. Например, если вы привыкли просыпаться в 7 утра, начните с установки будильника на 6:45. Как только ваше тело привыкнет к этому изменению, вы можете увеличить его еще на 15 минут. Шаг за шагом поможет вашему телу лучше адаптироваться к изменениям. Когда вы просыпаетесь на 15 минут раньше обычного времени, вы не обижаетесь на эту идею и полностью отказываетесь от нее, чувствуя бессонницу.

Держите будильник подальше от кровати

Хранение будильника подальше от кровати снижает ваши шансы нажать кнопку повтора сигнала.Вместо того, чтобы держать часы на прикроватной тумбочке, вы можете положить их на полку или стол в другом конце комнаты. Когда зазвонит будильник, вам придется подойти к нему, чтобы выключить его. Эти несколько шагов по тревоге могут помочь вам выбраться из дремоты.

Выйди из спальни, как только проснешься

Ваш мозг привык чувствовать сонливость в спальне. Если вы выйдете из спальни сразу после пробуждения, это не даст вам снова заснуть. Многие полуночники, пытаясь встать рано, поддаются соблазну вернуться в постель, когда проводят время в спальне.

Мотивируйте себя

Наличие мотивации вставать поможет вам проснуться рано. Например, вы можете встать рано, чтобы пойти в спортзал или заняться садоводством. Какой бы ни была мотивация, постарайтесь держать что-то связанное с этим прямо перед собой. Например, вы можете хранить спортивную одежду или садовые перчатки в таком месте, где вы можете их видеть, как только встанете с постели.

Награди себя

Приучая себя рано вставать, вы можете стимулировать систему.Вы можете побаловать себя своим любимым ароматом кофе или провести дополнительное время в душе. Сделайте то, чего вы обычно не делаете, чтобы почувствовать себя особенным в своем достижении раннего пробуждения. Вознаграждение себя помогает вам усердно продолжать практику.

Соблюдайте правильную гигиену сна

Разработайте распорядок сна, который сообщит вашему телу, что пора спать. Например, примите горячий душ, почитайте любимую книгу или вспомните о позитивных моментах своего дня. Все это помогает расслабиться и подготовить тело ко сну.Душ с теплой водой физиологически подготавливает тело ко сну. Теплая вода повышает температуру вашего тела, а затем, когда вы выходите из душа, она сразу же падает. Когда вы спите, температура вашего тела падает, поэтому теплая ванна облегчает этот процесс сна.

Держитесь подальше от синих огней

Синий свет от телевизора или ваших электронных устройств может подавить выработку мелатонина. Недостаточное или задержанное производство этого гормона, вызывающего сон, может негативно повлиять на качество вашего сна.Чтобы постоянно вставать рано, вам нужно рано ложиться спать.

Держитесь подальше от синего света хотя бы за час до сна, это поможет вам рано заснуть. Эта практика также предотвращает прокрутку на телефоне, планшете или просмотр любимых сериалов. Все эти действия могут дополнительно стимулировать ваш мозг, задерживая сон.

Будьте добры к себе

Если вы чувствуете себя плохо или измотанным, будьте спокойны и не заставляйте себя просыпаться слишком рано.Такая гибкость убережет вас от недовольства идеей рано вставать.

Устраните оправдания для сна

Когда вы тренируетесь рано вставать, вам может показаться, что вам хочется спать в дождливый или холодный день. Старайтесь не поддаваться таким оправданиям, потому что, если вы сдадитесь, будет трудно избавиться от привычки, и вам придется заново обучать себя.

Съешьте легкий ужин

Обильная и острая пища может вызвать временную сонливость, но она дольше переваривается, что ухудшает сон.

Если пища плохо переваривается перед тем, как лечь, это может вызвать кислотный рефлюкс и изжогу. Более того, лишние калории получают
накапливается в виде жира

в вашем теле. Лучше всего на ужин съедать менее 500 калорий. Легкой еды, включая нежирное мясо или рыбу и некоторые овощи, должно быть достаточно, чтобы насытить, и избежать перекусов в полночь.

Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном, таких как лосось, курица, яйца, шпинат и орехи, может способствовать сну. Гормон мелатонин получают из этой аминокислоты, триптофана.

Часто задаваемые вопросы

Что такое циркадный ритм?

Циркадный ритм — это естественный внутренний процесс вашего тела, регулирующий цикл сна-бодрствования в течение 24-часового периода. Естественный свет имеет прямое влияние на циркадный ритм. Это влияние заставляет нас чувствовать себя бодрствующими в утренние часы и сонливыми по ночам. Люди, которые путешествуют по часовым поясам, чувствуют себя нарушенными биоритмов, потому что их циркадный ритм требует времени, чтобы адаптироваться.

Сколько времени нужно, чтобы научиться рано вставать?

Вам может потребоваться от 30 до 60 дней, чтобы научиться вставать рано.Это зависит от того, насколько сильно вы мотивированы. Если вы начали работать над тем, что вам действительно нравится, вам не понадобится много времени, чтобы привыкнуть к этой рутине.

В каком возрасте нужно начинать приучать себя рано вставать?

Ваше обучение начинается, когда вы идете в школу, потому что вам нужно рано вставать, чтобы успеть туда вовремя. Идея состоит в том, чтобы сохранить эту полезную привычку даже по выходным. Если вы не нарушаете свой режим сна резко (более чем на один-два часа), ваше тело навсегда привыкает к раннему пробуждению.

Что произойдет, если вы не встанете рано?

Если вы не просыпаетесь рано, вы не можете наслаждаться своим драгоценным временем для меня. Это может привести к тому, что вы съедите нездоровый завтрак на ходу или даже опоздаете на работу, что в конечном итоге приведет к хаотичному началу дня. Постоянное опоздание и спешка могут иметь долгосрочные недостатки, такие как депрессия, ожирение и стресс.

Чтобы избежать всех этих минусов, лучше просыпаться пораньше и посвятить время себе самому себе.Когда у вас появляется хорошая привычка рано вставать, вы рано ложитесь спать, чтобы не тратить время на устройства перед сном.

Заключение

Ранний подъем помогает развить лучшие привычки и повысить повседневную продуктивность. Вам просто нужно использовать потенциал этой полезной привычки, которая дает множество преимуществ как в личной, так и в профессиональной жизни.

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять совет вашего врача или другого медицинского работника.

---

Об авторе

Санчита Сен — штатный писатель, специализирующийся на здоровом сне и производстве матрасов. Она в прошлом журналист, написала множество статей о секторе здравоохранения. Некоторые из тем, которые она затронула, включают в себя осознанные сновидения, лихорадочные сны, мелатонин для сна и лучший матрас из гелевой пены с эффектом памяти. Санчита имеет степень магистра коммуникаций Института конвергенции СМИ и информационных технологий. Она также является опубликованным автором, который черпает вдохновение как в реальной жизни, так и в мире художественной литературы.

Просмотреть все сообщения

Тренировка тела, чтобы вставать раньше

Если вы не тот, кого называют «жаворонком», вам может казаться, что вы просто никогда не сможете проснуться рано. Факт в том, что практически любой может научиться становиться ранней пташкой, вам просто нужно заставить эту привычку, пока она не станет рутиной. Если вы, наконец, готовы делать все возможное, чтобы начать регулярно просыпаться рано, следуйте этим советам, и они могут помочь вам добиться этого быстрее!

1.Засыпать раньше

Мы решили начать с одного из наиболее очевидных советов. В среднем человеку нужно 6-8 часов сна, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше. Как только вы узнаете, сколько часов вам нужно, чтобы чувствовать себя обновленным и свежим утром, убедитесь, что вы начинаете спать, по крайней мере, за столько часов до того, когда вы хотите проснуться. Это кажется простым, но очень важным.

2. Постепенно просыпайтесь раньше каждый день

Корректировка режима сна усложняет его адаптацию.Если вы обычно просыпаетесь в полдень каждый день, пробуждение в 6:00 утра буквально не произойдет в одночасье. Вместо этого старайтесь каждый день постепенно вставать на несколько минут раньше. Вы можете начать с установки будильника на одну минуту раньше каждый день или попробовать более длинные интервалы, например, пятнадцать минут. Постепенный характер ваших изменений должен позволить вашему телу постоянно адаптироваться, а не отвергать изменения.

3. Вознаграждайте себя утром чем-нибудь, что поможет вам встать с постели как обычно

Найдите что-нибудь, за что вы можете вознаграждать себя каждое утро, что заставит вас встать с постели.Будь то ваш любимый завтрак или ежедневная пробежка Starbucks, поощрение по утрам — отличный способ убедить сонливость в том, что стоит вставать с постели.

4. Пейте воду перед сном

Некоторые люди целенаправленно выпивают стакан или два воды перед сном, чтобы утром им приходилось вставать рано, чтобы пойти в туалет. Это тот совет, который вы хотели бы проконсультироваться со своим врачом перед попыткой, особенно если известно, что у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, связанные с мочевым пузырем или другими проблемами со здоровьем.Мы лично думаем, что есть гораздо лучшие способы проснуться, чем бегать в ванную!

5. Постепенно переходите на летнее время

Тот факт, что часы внезапно меняются на час, не означает, что вам нужно так резко менять график сна. Когда пришло время сменить часы, начните постепенно настраивать свое тело так, чтобы к моменту полной смены часа ваше тело уже находилось в процессе перехода на новое время.

6. Попробуйте приложение для смартфона, связанное со сном

На рынке есть несколько классных приложений, которые отслеживают ваши движения во время сна и пытаются анализировать ваши циклы REM.Смысл приложения в том, чтобы узнать, как вы спите, и разбудить вас между циклами быстрого сна, чтобы у вас было больше шансов почувствовать себя бодрствующим при срабатывании будильника. Быстрый поиск в Google приложений цикла сна дает множество результатов. Прочтите обзоры онлайн-приложений, чтобы найти идеальное для вас.

7. Манипулируйте своим окружением, чтобы обеспечить качественный сон

Вы никогда не научитесь просыпаться рано утром, если не выспались ночью. Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вашу спальную среду более комфортной, от добавления подушек до светонепроницаемых штор.Вы даже можете купить автоматические открыватели штор, которые вы можете запрограммировать на открытие в определенное время, позволяя солнечному свету проникать в вашу спальню по вашему расписанию.

8. Время для нового матраса?

Как мы уже упоминали в №7, если вы плохо выспались ночью, будет трудно проснуться, независимо от того, в какое время он. Если с момента замены матраса прошло много времени, возможно, пришло время попробовать матрас Aviya. На наш матрас предоставляется лучшая в отрасли гарантия, которая защищает вас от страшного прогиба матраса, из-за которого матрас становится неудобным и жестким для вашей спины и шеи.

Узнайте о нашем пробном периоде 100 ночей, безопасный матрас!

Узнайте об Aviya Advantage

---

8 советов по раннему пробуждению в колледже

---

• Раннее пробуждение в колледже может помочь вам сосредоточиться и добиться успехов в учебе.
• Существует множество проверенных советов по раннему пробуждению, которые могут улучшить ваш сон и здоровье.
• Утренний распорядок дня значительно упрощает раннее пробуждение.
• Забота о своем здоровье — ключевой фактор для раннего пробуждения и полноценного сна.

---

Большинство студентов колледжей не высыпаются каждую ночь из-за стресса, слишком большого количества кофеина или других вредных привычек. Хороший сон и ранний подъем в колледже могут помочь вам добиться успехов в учебе.

К счастью, вы можете следовать нескольким простым советам по раннему пробуждению, чтобы улучшить общее качество жизни и повысить свои результаты тестов.Эти советы могут быть особенно важны во время сложной пандемии COVID-19.

Каковы преимущества раннего пробуждения в колледже?

Когда вы научитесь рано вставать, вы начнете осознавать множество преимуществ, которые хорошее качество сна обеспечивает для вашей бдительности, настроения и энергии в течение дня. Вы можете лучше концентрироваться, быть продуктивным и засыпать по ночам.

Хорошо спящие люди обычно имеют более здоровый вес, потребляют меньше калорий и снижают риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания.Хороший сон также может облегчить чувство тревоги и депрессии, улучшая ваше социальное взаимодействие и общее психическое здоровье.

Если вы просыпаетесь рано, вы можете максимизировать свою повседневную продуктивность, облегчая достижение отличных результатов на уроках. Вы даже можете стать более эффективными, что приведет к тому, что вы будете меньше тратить время на учебу и работу над заданиями и больше времени будете получать удовольствие от учебы в колледже.

Как начать рано просыпаться

Восемь советов по раннему пробуждению, описанные ниже, помогут вам лучше и крепче уснуть, и вы почувствуете себя более отдохнувшим и внимательным в течение дня.Включение этих изменений в вашу жизнь позволяет вам быстрее засыпать и раньше просыпаться, и то и другое может привести к более здоровому образу жизни.

• 1. Каждую ночь ложитесь спать в определенное время

  Взрослые, как и дети, нуждаются в постоянном отходе ко сну. Чтобы нормально функционировать в течение дня, студенты колледжа должны спать по крайней мере семь часов ночью, хотя восемь или девять часов — идеальный вариант.

  Недостаток сна может негативно повлиять на ваше настроение, бдительность и способность ясно мыслить.Недостаток сна также может со временем привести к депрессии, проблемам с кожей и другим серьезным проблемам со здоровьем.

• 2. Разработайте постоянный утренний распорядок дня

  Придерживайтесь предсказуемого утреннего распорядка, чтобы подготовиться к предстоящему дню, даже если ваше расписание меняется в течение недели. Утренний ритуал может снизить умственную усталость и повысить продуктивность, особенно если вы можете не выбегать из дома каждый день в спешке.

  Например, ваш распорядок дня может включать в себя чашку чая, завтрак и чтение новостей на телефоне или планшете перед тем, как принять душ и одеться в течение дня.

• 3. Откажитесь от кофеина

  Многие студенты колледжей полагаются на кофеин, чтобы дать им энергию, необходимую им для выполнения своих уроков, заданий, проектов и рабочих обязанностей. Однако слишком много кофеина может быть контрпродуктивным, поскольку кофеин может помешать вам заснуть ночью и проснуться рано утром.

  Исследования также показывают, что употребление большого количества кофеина не приводит к повышению продуктивности. На самом деле может быть и обратное.Попробуйте более здоровые альтернативы кофе или энергетическим напиткам, например травяной чай и газированную воду.

• 4. Уберите свои устройства

  Смартфоны и другие мобильные устройства вызывают привыкание, и большинство из нас постоянно проверяет их, даже не задумываясь об этом. Эта привычка может негативно сказаться на сне человека. В мобильных устройствах используется синий свет, который, как показывают исследования, может повлиять на вашу способность засыпать и нарушить ваш циркадный ритм.

  Попробуйте зарядить телефон на ночь в таком месте, где вы не сможете достать его из постели, чтобы у вас не возникло соблазна взглянуть на него прямо перед сном.Еще один полезный совет — возьмите будильник, а не полагайтесь на свой телефон, который разбудит вас по утрам.

• 5. Избегайте алкоголя

  Хотя в колледже приятно веселиться и общаться, внимательное отношение к употреблению алкоголя может помочь рано проснуться. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать недостаток спокойного сна и похмелье, что может вызвать головные боли, тошноту и сонливость.

  Кроме того, исследования обнаружили обратную корреляцию между злоупотреблением алкоголем студентами и их средним баллом в колледже.

• 6. Будьте активны

  Достаточная физическая активность помогает лучше спать и облегчает раннее пробуждение в колледже. По данным Фонда сна, регулярные упражнения могут помочь регулировать температуру вашего тела, уменьшить беспокойство и депрессию и перестроить внутренние часы вашего тела — все это может улучшить сон.

  Подумайте о том, чтобы пойти на длительную прогулку, воспользоваться школьным фитнес-центром или присоединиться к лиге развлекательного спорта, чтобы найти время для упражнений.

• 7. Сформируйте хорошие учебные привычки

  Если вы сможете развить хорошие привычки в учебе, вы сможете максимально использовать свое время и не проводить учебу до глубокой ночи. Каждый раз, когда вы изучаете или выполняете задания, найдите тихое и спокойное место, сведите к минимуму отвлекающие факторы и определите, чем вы хотите заниматься, прежде чем начать.

  Также избегайте занятий в постели. Эта привычка может сбить с толку ваше тело и затруднить расслабление, когда вы собираетесь лечь спать.Хорошие учебные привычки также могут помочь вам избежать стресса, связанного с оценками, что облегчит засыпание и раннее просыпание.

• 8. Мотивируйте себя просыпаться каждый день

  Некоторым студентам сложно начать рано вставать в колледже просто потому, что они не чувствуют достаточной мотивации для этого. Важно найти что-то, что вдохновляет вас вставать, например, упражнения, чтение, завтрак или встреча с друзьями.

  То, что вас мотивирует, может отличаться от того, что помогает другим рано просыпаться, поэтому экспериментируйте с разными идеями, пока не найдете то, что поможет вам начать день.

Связанные страницы

---

Изображение элемента: Nenad Aksic / Shutterstock

Последнее обновление: 28 января 2021 г.

Приблизительное время чтения: 8 мин.

В нашей рубрике друзья «Фомы» выбирают и советуют читателям книги, которые – Стоит прочесть.

Книгу рекомендует театровед, театральный критик, ректор Высшего театрального училища имени М. С. Щепкина Борис Любимов

Иван Бунин — писатель, которого я часто перечитываю и рекомендую читать каждому человеку. «Окаянные дни», «Жизнь Арсеньева», «Темные аллеи»… А особенно — рассказ «Чистый понедельник». Мне кажется, это лучший бунинский рассказ.

И может быть, вообще лучший рассказ всего ХХ века. Бунин сам записал в дневнике: «Благодарю Бога, что он дал мне возможность написать “Чистый понедельник”». Здесь, с одной стороны, мы видим восприятие божественного дара любви между мужчиной и женщиной.

А с другой стороны — сложность осуществления этого дара в жизни. Это все очень интересно.

Ведь почти все бунинские рассказы заканчиваются либо разрывом, либо смертью одного из героев, будь то самоубийство или убийство… Но в «Чистом понедельнике» смерти нет, а вместо трагизма разрыва мы наблюдаем обращение героев к Богу.

Автор

Иван Бунин (1870–1953) — писатель и поэт, лауреат Нобелевской премии (1933 год).Творчество Бунина связано с традициями классической литературы XIX века.

История создания и время написания

«Чистый понедельник» написан Буниным в эмиграции, во Франции, в мае 1944 года. Впервые опубликован в Нью-Йорке в 1945 году.

Содержание произведения

Действие происходит в 1912 году. Рассказчик и его любимая интересно проводят время, посещают концерты, рестораны, театры, слушают публичные лекции…

Однажды накануне Чистого понедельника, в Прощёное воскресенье, они, по ее просьбе, отправляются в Новодевичий монастырь, где гуляют по кладбищу.

На следующий день, снова по просьбе девушки, герои едут на театральный капустник, где она пьет шампанское и танцует. Ночью рассказчик привозит ее домой. Под утро девушка говорит ему, что уезжает и обещает написать.

В письме она прощается с ним, говорит, что уходит в монастырь и просит не искать ее.

При чем здесь Петр и Феврония?

Петр и Феврония. Рисунок Александра Простева

Большое значение в рассказе «Чистый понедельник» имеют отсылки к древнерусской житийной «Повести о Петре и Февронии».

К тексту повести обращается героиня «Чистого понедельника», первые две цитаты она читает наизусть накануне Чистого понедельника. Рассказывая герою о своей любви к старине, она произносит: «Был в русской земле город, названием Муром, в ней же самодержствовал благоверный князь, именем Павел. И вселил к жене его диавол летучего змея на блуд.

И сей змей являлся ей в естестве человеческом, зело прекрасном…». Затем, не обращая внимания на своего спутника, она поясняет: «Так испытывал ее Бог», а после следует вторая цитата: «Когда же пришло время ее благостной кончины, умолили Бога сей князь и сия княгиня преставиться им в един день. И сговорились быть погребенными в одном гробу. И велели вытесать в едином камне два гробных ложа.

И облеклись, такожде единовременно, в монашеское одеяние…».

Эти две цитаты отсылают к разным сюжетам «Повести о Петре и Февронии»: первый — о князе Павле и его жене, соблазняемой змеем-искусителем, второй — о женитьбе брата Павла Петра на мудрой девице Февронии и об их верной супружеской жизни. В представлении героини эти два сюжета объединены в один. Первый сюжет связан с мотивами искушения и испытания в рассказе.

Второй — с темами любви и супружества. Героиня проецирует оба сюжета на свою жизнь, пытаясь разобраться в себе и в своих отношениях с возлюбленным.Героиня понимает, что такую жизнь, которую прожили Петр и Феврония, она со своим спутником прожить не сможет.

С одной стороны, она стремится к чистоте и целомудрию, а с другой — испытывает любовь-страсть к возлюбленному и радость от светских удовольствий.

Ее уход в монастырь обусловлен тем, что героиня не может обрести в мирской жизни то, что привнесет в ее душу спокойствие и духовную радость.

По мысли героини, любовь к мужчине и любовь к Богу не должны вступать в противоречие. Почувствовав в себе это противоречие, героиня, в отличие от Февронии, сразу увидевшей в Петре супруга, не видит себя в роли жены («Нет, в жены я не гожусь. Не гожусь, не гожусь…»). Она понимает, что для ее возлюбленного брак в первую очередь — продолжение чувственных отношений.

Расставание с героиней также повлияло и на героя. Страдание изменило его характер: на смену легкости, представлению о жизни как о череде удовольствий, постепенно приходит серьезное понимание жизни и смирение.

Интересные факты

Жена Бунина, Вера Муромцева, говорила, что сам Бунин, которому на момент написания рассказа «Чистый понедельник» было уже 73 года, называл его своим лучшим произведением.

Основных действующих лиц в рассказе всего двое: героиня и сам рассказчик. Их имена читатель так и не узнает.

Рассказ «Чистый понедельник» входит в знаменитый бунинский цикл из 38 небольших рассказов «Темные аллеи», повествующих о любви, встречах и расставаниях.

Цикл Бунин писал в течение 10 лет — с середины 1930-х до середины 1940-х годов.

Название «Темные аллеи» было взято писателем из стихотворения поэта Николая Огарева «Обыкновенная повесть», посвященного первой любви, у которой не получилось счастливого продолжения.

Особенность многочисленных бунинских рассказов о любви в том, что любовь двух героев по каким-то причинам не может больше продолжаться. Однако в каждом рассказе переживается счастливый миг любви, остающийся в памяти героев навсегда. По Бунину, именно память делает любовь вечной.

…Свидание на кладбище

Отрывок из рассказа Ивана Бунина «Чистый понедельник»

Кто же знает, что такое любовь?— Я, я знаю! — воскликнул я. — И буду ждать, когда и вы узнаете, что такое любовь, счастье!— Счастье, счастье… «Счастье наше, дружок, как вода в бредне: тянешь — надулось, а вытащишь — ничего нету».— Это что?— Это так Платон Каратаев говорил Пьеру.

Я махнул рукой:— Ах, Бог с ней, с этой восточной мудростью!И опять весь вечер говорил только о постороннем — о новой постановке Художест­венного театра, о новом рассказе Андреева…

С меня опять было довольно и того, что вот я сперва тесно сижу с ней в летящих и раскатывающихся санках, держа ее в гладком мехе шубки, потом вхожу с ней в людную залу ресторана под марш из «Аиды», ем и пью рядом с ней, слышу ее медленный голос, гляжу на губы, которые целовал час тому назад… И завтра и послезавтра будет все то же, думал я, — все та же мука и все то же счастье…

Ну что ж — все-таки счастье, великое счастье!Так прошел январь, февраль, пришла и прошла масленица. В прощеное воскресенье она приказала мне приехать к ней в пятом часу вечера. Я приехал, и она встретила меня уже одетая, в короткой каракулевой шубке, в каракулевой шляпке, в черных фетровых ботиках.— Все черное! — сказал я, входя, как всегда, радостно.Глаза ее были ласковы и тихи.

— Ведь завтра уже чистый понедельник, — ответила она, вынув из каракулевой муфты и давая мне руку в черной лайковой перчатке. — «Господи владыко живота моего…» Хотите поехать в Новодевичий монастырь?Я удивился, но поспешил сказать:— Хочу!— Что ж все кабаки да кабаки, — прибавила она. — Вот вчера утром я была на Рогожском кладбище…

Я удивился еще больше:— На кладбище? Зачем? Это знаменитое раскольничье?— Да, раскольничье. Допетровская Русь! Хоронили ихнего архиепископа. И вот представьте себе: гроб — дубовая колода, как в древности, золотая парча будто кованая, лик усопшего закрыт белым «воздухом», шитым крупной черной вязью — красота и ужас. А у гроба диаконы с рипидами и трикириями…

— Откуда вы это знаете? Рипиды, трикирии!— Это вы меня не знаете.— Не знал, что вы так религиозны.— Это не религиозность. Я не знаю что… Но я, например, часто хожу по утрам или по вечерам, когда вы не таскаете меня по ресторанам, в кремлевские соборы, а вы даже и не подозреваете этого…

Так вот: диаконы — да какие! Пересвет и Ослябя! И на двух клиросах два хора, тоже все Пересветы: высокие, могучие, в длинных черных кафтанах, поют, перекликаясь, — то один хор, то другой, — и все в унисон, и не по нотам, а по «крюкам». А могила была внутри выложена блестящими еловыми ветвями, а на дворе мороз, солнце, слепит снег… Да нет, вы этого не понимаете! Идем…

Вечер был мирный, солнечный, с инеем на деревьях; на кирпично-кровавых стенах монастыря болтали в тишине галки, похожие на монашенок, куранты то и дело тонко и грустно играли на колокольне.

Скрипя в тишине по снегу, мы вошли в ворота, пошли по снежным дорожкам по кладбищу, — солнце только что село, еще совсем было светло, дивно рисовались на золотой эмали заката серым кораллом сучья в инее, и таинственно теплились вокруг нас спокойными, грустными огоньками неугасимые лампадки, рассеянные над могилами.

Я шел за ней, с умилением глядел на ее маленький след, на звездочки, которые оставляли на снегу новые черные ботики, — она вдруг обернулась, почувствовав это:— Правда, как вы меня любите! — сказала она с тихим недоумением, покачав головой.Мы постояли возле могил Эртеля, Чехова.

Держа руки в опущенной муфте, она долго глядела на чеховский могильный памятник, потом пожала плечом:— Какая противная смесь сусального русского стиля и Художественного театра!Стало темнеть, морозило, мы медленно вышли из ворот, возле которых покорно сидел на козлах мой Федор.— Поездим еще немножко, — сказала она, — потом поедем есть последние блины к Егорову… Только не шибко, Федор, — правда?— Слушаю-с.— Где-то на Ордынке есть дом, где жил Грибоедов. Поедем его искать…И мы зачем-то поехали на Ордынку, долго ездили по каким-то переулкам в садах, были в Грибоедовском переулке; но кто ж мог указать нам, в каком доме жил Грибоедов, — прохожих не было ни души, да и кому из них мог быть нужен Грибоедов? Уже давно стемнело, розовели за деревьями в инее освещенные окна…— Тут есть еще Марфо-Мариинская обитель, — сказала она.Я засмеялся:— Опять в обитель?

— Нет, это я так…

Тема любви в рассказе Чистый понедельник

Рассказ И. А. Бунина “Чистый понедельник” входит в цикл “Тёмные аллеи”, посвященный единой теме — любви. Бунин — был очень талантливым писателем, он умел показать психологическое состояние героя даже в самые тяжёлые жизненные моменты.

Писатель был уверен, что жизни без любви нет, но в то же время считал это чувство трагедией, помешательством. В своих произведениях Бунин подробно раскрывает тему любви со всеми интимными подробностями, что и делает его рассказы неповторимыми.

В рассказе “Чистый понедельник” у главных героев нет имён, автор называет их лишь “он и она”. Главные герои ещё молоды, они полны сил, энергии, жизни. Они проводят много времени вместе: посещают театры и рестораны, ведут беседы. Они любили друг друга несмотря на огромную разницу в темпераменте.

Мужчина был горячим, энергичный, подвижным и живым, а женщина — молчаливой, застенчивой и задумчивой. О героине можно сказать, что она так и не нашла свое место в мире, она словно всматривалась, пытаясь найти свою пристань.

Девушка много читала, посещала театры вместе со своим кавалеров, но ничто не разжигало её сердце.

Квартира женщины находилась рядом с храмом. Однажды она начала увлекаться древней литературой, стала посещать храмы и церкви. Только читая молитвы и посещая храмы, она открылась, стала разговорчивее и живее. В её глазах наконец загорелась та самая искра.

Однако, после этого между двумя людьми стали происходить недопонимания, мужчина стал сомневаться в своих и её чувствах. Но герой пытался закрывать глаза на происходящее, не замечать странных изменений в возлюбленной. Однажды женщина прямо ему призналась, что приняла решение уйти в монастырь.

Мужчина все равно не оставлял попыток прояснить отношения, но она всегда напоминала о грани дозволенного, что приносило ему ещё больше мучений.

Героиня даже не думала о том, что может выйти замуж за этого мужчину, с ним она ненадолго, все, что было между ними, теперь выглядело случайностью, ведь теперь она готовила себя для жизни в монастыре.

В праздник прощеного воскресенья героиня попросила прощения у всех и сама простила. В чистый понедельник она позволила возлюбленному остаться у неё на ночь, а во вторник собрала вещи и уехала навсегда.

Когда она уехала, герой осознал, что их любовь была странной. Он точно знал, что скоро все закончится, но ни одной минуты, проведённой с ней, он не променял бы ни на что. Он смог простить возлюбленную, но понять её у него не получилось.

Таким образом, в данном рассказе любовь описана как стихия, меняющая человека, придающая его жизни определённый смысл. Именно любовь помогла главной героине найти себя и взлететь.

Другие темы:

← Анализ рассказа Деревня↑ БунинСвоеобразие рассказов Бунина →

`

Популярные сочинения

Рассказ И.А. Бунина «Чистый понедельник»: трагедийная концепция любви

Цель: формирование отношения к трагедийной любви на примере   творчества И.А.Бунина.

Всякая любовь – великое счастье…

И.А.Бунин

• ХОД УРОКА
• 1. Организационный момент
• 2. Слово учителя

Любовь – великая таинственная стихия, преображающая жизнь человека, придающая его судьбе неповторимость на фоне житейской истории, наполняющая особым смыслом его земное существование.

На протяжении столетий многие художники слова посвящали свои произведения великому чувству. Чаще, наверное, чем другие обращался к этой теме И.А.

Бунин, который утверждал, что «всякая любовь – великое счастье…» (обращение к эпиграфу).

– Можем ли мы согласиться с этим утверждением? (Несомненно, так как любовь благородное, возвышенное чувство, яркое, одухотворяющее человека.)

– Вспомните ранее изученные рассказы И.А.Бунина. Как в них изображалась любовь? («Легкое дыхание», «Темные аллеи», «Солнечный удар», где показана неразделенная любовь, трагичная, плотская, заканчивающаяся расставанием или гибелью.)

– Тогда скажите,  если любовь – яркое и возвышенное чувство, то почему у И. Бунина она почти всегда трагична? Размышления над этим вопросом станут основой нашей работы на уроке.

3. Рассказ «Чистый понедельник»

И.А.Бунин, разрабатывая тему любви в ранних своих рассказах, развил ее в произведениях позднего периода, создав цикл «Темные аллеи».

Сообщение ученика об истории создания и смысле цикла «Темные аллеи».

Сборник рассказов о любви с таинственным названием «Темные аллеи» создавался в эмиграционный период творчества в 1937-1945 гг. в основном в Грассе в годы оккупации Франции. Во время войны переживания И.Бунина о судьбе России обострились, именно поэтому опять обращается к русской теме.

В сборник вошли 38 рассказов, в которых создается зарисовка событий русской жизни, происходящих в России прошлого. Это единственная в своем роде в русской литературе книга, где все – о любви. Дневниковые записи свидетельствуют, что эту книгу он писал сосредоточенно, самозабвенно. В письмах И.Бунин вспоминал, что перечитывал Н.П.

Огарева, остановился на строчке из его стихотворения: «Кругом шиповник алый цвел, стояла темных лип аллея». Позднее он написал Тэффи, что «все рассказы книги только о любви, о ее «темных» и чаще всего очень мрачных и жестоких аллеях». (Расшифровка метафорического смысла высказывания, т.е.

тенистых, таинственных, необъяснимых аллеях, по словам Ю.Мальцева, о «запутанных лабиринтах любви».)

4. Аналитическая беседа

– Давайте обратимся к художественному миру рассказа «Чистый понедельник», определите художественное время в произведении. Рассказ написан в 1944 г., но переносит нас в Москву начала века 1912-1914 гг.

, в годы, предшествовавшие I Мировой войне, т.е. более чем 30 лет назад, это вызвано в первую очередь желанием реставрировать будущее, обращаясь к прошлому.

Писательская память с удивительной пластической точностью воспроизводит мельчайшие подробности той эпохи.

– Какие приметы реального времени мы можем обнаружить в повествовании? (По ходу работы заполняется таблица.)

Детали современной героям действительности	Приметы глубокой старины, древности
Рестораны «Эрмитаж», «Метрополь», «Прага» Книги современных авторов Рассказы Л.Андреева Лекция А.Белого Концерт Ф.Шаляпина Реальные деятели художественного театра: Качалов, Москвин, Станиславский Могилы А.Чехова и ЭртеляПортрет Л.Толстого	Многочисленные названия храмов, икон, монастырей Имена выдающихся исторических людей (Пересвет, Ослябя, Юрий Долгорукий) Цитаты из древних летописей, сказанийАрхаизмы: рипида, воздух, трикирий

– Почему автор дает точные названия ресторанов, выставок и т.д.? (Важно показать реальную эпоху и культуру.)

– Каким представлено настоящее и прошлое? Как взаимодействуют между собой эти два мира?

Настоящее	Прошлое
Реалии настоящего представлены через места, погружающие нас в мир изобилия и веселья. Это Москва светская, ночная. Представлено оно в красоте, богатстве, сытости и благополучии в канун Первой Мировой войны. Разгул плоти. Но оно смутно, наполнено каким-то суетливым мельканием лиц, создающим ощущение зыбкости  и краткотечности  происходящего.	Москва православная, тихая. Прошлое наоборот ясно, от древних церквей веет просветленностью, покоем, опорой или основой, умиротворенностью.

1. Слово учителя
2. На фоне этого описания происходит событие, в котором принимают участие два человека – ОН и ОНА.

– Почему автор не дает имен своим героям? (Придать обобщенный смысл, номинация героев не столь важна, Бунин исследует культуру России, быт людей, их развлечения, все то, что занимало их души, т.е. духовную жизнь людей.)

– Как воспринимают эти два мира герой-рассказчик и героиня? Он – реалист, доволен этой богатой, праздной жизнью, жизнелюбив. Она – совмещает в себе эти два мира: посещает рестораны, капустники, концерты, но ходит в храмы, на кладбище, интересуется историей.

– Какую жизнь ведут герои? Чем они занимаются?   (Каждый вечер они встречаются и едут в ресторан обедать, затем едут либо на концерт, либо в театр, либо на лекцию. Он бывает у нее часто. Они погружены в реальную полубогемную жизнь, но постепенно рядом с этой привычной и сладкой жизнью проявляется другая.)

– Дайте характеристику герою. (Составление синквейна, рисунок 2а,б.) Он молодой человек, хорош собою, даже красив “почему-то южной горячей красотой, даже неприлично красив. И характер у него южный, живой, постоянно готовый к счастливой улыбке”.

Герой является и повествователем, который рассказывает историю своей любви к Ней. Его все устраивает в отношениях.

Он не задумывается, к чему приведут эти отношения, можно сказать, что у него есть некая поверхностная оценка событий, он беззаботен, легкомыслен, открыт.

– Охарактеризуйте героиню. Она необычная, в ней необъяснимые противоречия.

С одной стороны,  «похоже было на то, что ей ничто не нужно: ни цветы, ни книги, ни обеды, ни театры, ни ужины за городом, хотя все-таки цветы были у нее любимые и нелюбимые… книги читала всякие, любила поесть и тут же говорила о том, зачем вообще люди едят».

Казалось, что ей нравится роскошная жизнь: походы в рестораны, театры, концерты. Она любила хорошую одежду, бархат, шелк, меха.  С другой стороны, зачем-то училась на курсах, интересовалась историей, посещала храмы, Раскольничье кладбище и т.д. Герой признается, что она ему непонятна.

– Какие эпитеты, на ваш взгляд, будут главными? Подтвердите примерами из текста. Он – счастливый, влюбленный; Она – странная, загадочная, противоречивая.

  «Она была загадочна, непонятна для меня, странны были и наши отношения… странная любовь…».

Главное в характеристике героя –  влюбленность, которая дает ему исключительную остроту чувственного восприятия, через призму которого представлен портрет героини, ее внешность.

– Обратимся к портретной характеристике героини. Найдите повторяющиеся детали портрета. Какие признаки доминируют? (Во всех портретных характеристиках героини подчеркивается восточная красота «смуглое янтарное лицо», «черные волосы», «черные брови, черные глаза». Эпитеты «бархатный», «черный», «янтарный». В самом портрете некая таинственность, противоречивость, восточная красота.)

– Почему восточная красота? (Подчеркнуть ее необычность, непохожесть, отличие от других нездешней прелестью.)

Слово учителя

Перед вами три портрета картин великого художника периода XIX – XX вв. М.Врубеля. (“Гадалка”, “Девочка на фоне персидского ковра”, “Сирень”.) 

– Сравните картины, есть ли сходные черты во всех этих портретах? Какие детали доказывают это сходство? (На репродукциях изображены красивые, молодые дамы, во всех внешних характеристиках проявляется восточная красота: черные волосы, черные бархатные ресницы, брови, пухлые губы, янтарное лицо, некая таинственность в выражениях, словно им ведомы какие-то тайны.)

– Такое ощущение, что И.Бунин портрет своей героини писал с портретов М.Врубеля. Можно предположить, что это своеобразный художественный прием: спустя годы в сознании героя облик любимой женщины обогащается впечатлениями, ассоциациями искусства того времени, о котором он вспоминает.

5. Исследовательская деятельность учащихся

В символической презентации героини особую художественную функцию выполняют цветовые и световые характеристики. Вам предлагается поработать самостоятельно по вариантам. Задание: выяснить, какую художественную функцию выполняют цветовые характеристики (1 вариант), 2 вариант – световые. 

Цвет	Свет
Доминирующими являются черный, красный, белый цвета. В портретной характеристике и  одежде. Черный цвет  – цвет ночи, смирения, очищения,  жертвенности, траура, тайны. Красный – цвет страсти, любви, греха (соотносится с насилием над собой), жертвенности (гранатовое платье). Белый цвет – цвет чистоты, святости, духовного умиротворения (в конце рассказа белые одежды). В пейзажных зарисовках оттенки этих цветов: «чернеющие прохожие», «снежно-сизая Москва», «золотой купол», «кирпично-кровавые стены монастыря». Здесь тоже противоречие: черное – светло и ясно. Красное платье сменяется  ослепительно черным, в котором она блистала, та же таинственность и противоречивость. Цветовые характеристики помогают лучше раскрыть образ главной героини.	Почти все описания внешности героини и окружающего мира даются на фоне приглушенного света, в сумраке и только на кладбище в Прощеное воскресенье и через два года происходит процесс просветления. Происходит художественное преображение, изменяются образы света и блеска солнца. В художественном мире доминирует красота, гармония. «Вечер был мирный, солнечный, с инеем на деревьях». Вся история происходит в полумраке, во сне. Вечер, сумрак, тайна – вот, что бросается в глаза в восприятии образа этой необычной женщины. В доме героини один раз ослепляет свет: « В десять часов вечера на другой день… за ней было очень светло, все было зажжено, – люстры, канделябры, по бокам зеркала и высокая лампа». Автор подчеркивает необычность такого освещения в доме. По мнению исследователей, в доме как будто зажигается сакральный огонь перед знаковой ночью.
Индивидуальное исследование. «Я приехал, и она встретила меня уже одетая, в короткой каракулевой шубке, в каракулевой шляпке… – Все черное! – … – Ведь завтра уже чистый понедельник. «Черный» и «чистый» можно воспринимать как антитезу, но героиня свой черный оправдывает Чистым понедельником, потому что – это еще и цвет скорби, знак смирения, признания своей греховности. Эту ассоциативную линию продолжают каракулевые вещи. Каракуль – овца, паства, агнец Божий. [По Л.Дмитриевской]Вывод: в цветовой и световой характеристике та же таинственность и противоречивость,  двойственность, которая свойственна самой героине.

Слово учителя

Внешне герой и героиня гармоничная пара: «оба были богаты, здоровы, молоды…». А внутренне?  (Герои не понимают друг друга.)

– Что мешает героям быть вместе, быть счастливыми?  (Все дело в героине, в ее внутреннем разладе, в поиске себя самой. Герой не видит этого поиска. Он желает ее телесной красоты. Но мысли и чувства ее были ему недоступны. «Он старался не думать, не додумывать». «Это вы меня не знаете», – говорит она.)

– Каковы источники внутреннего разлада, неуспокоенности героини? (Поиск идеала, отсутствие гармонии, неудовлетворенность жизнью, забота о душе.)

– Как осуществляется этот поиск? (Героиня ищет себя в прошлом и в светских развлечениях. Она вся соткана из противоречий, метаний между земным и небесным, плотским и духовным.)

1) В Прощеное воскресенье героиня вдруг предлагает поехать на кладбище (Рогожское, раскольничье – центр старообрядцев, символ извечного русского «раскола»). Здесь мы вместе с героем узнаем, что она часто ходит в кремлевские соборы, монастыри, любит читать рукописные летописные сказания. Ей кажется, что в них только сохранилось «чувство родины, ее старины». Героиня пытается найти опору.

2) Затем они идут в очередной трактир, который олицетворяет праздник плоти, разгул Масленицы на физическом уровне: еда, блины «толстые, румяные». Примечательно, что на блины в трактире Егорова они едут после посещения кладбища Ново-Девичьего монастыря, могил Эртеля и Чехова.

3) Неожиданно с тихим светом в глазах она читает наизусть летописное сказание о смерти Муромского князя Петра и его жены (реминисценция «повесть о Петре и Февронии Муромских»). Важна параллель – в истории переплетаются мотивы блуда и монашества.

Особенно значима эта параллель, т.к. сказание цитирует женщина, вынужденная постоянно бороться с соблазном, представляющая своего возлюбленного змеем-искусителем.

С другой стороны, цитирование, как и другие древние реалии, создает ощущение незыблемой основы, которая сохраняется в душе русского человека.

4) На следующий день герои отправляются на плотский капустник и т.д.

  Все эти события, чередование плотского и духовного, подготавливают кульминационный поступок, пик отношений героев, когда она совершает свой последний грех, подарив ему миг наслаждения, миг плотской любви.

Она умирает для земной, плотской жизни и на Чистый понедельник уходит в монастырь. (Уезжает в Тверь, через 2 недели пишет письмо, в котором сообщает о своем намерении.)

Слово учителя

Греховная Масленица с Прощеным Воскресеньем закончились. Наступил Чистый Понедельник.

Если говорить, что в названии отражается тема, идея или проблема произведения, то каков смысл заглавия рассказа? (Название вызывает категорию порога, некой границы, за которой начинается новая жизнь.

Подарив своему возлюбленному миг плотской любви, принеся себя в жертву, героиня умирает для земной жизни и уходит в мир чистого духа. Она начинает другую жизнь, к которой шла очень долго.)

– Почему же уходит героиня в монастырь? Назовите причины. (Решение героиней выстрадано, она не может практически представлять себя в ситуации земного счастья, так как заранее осознает его невозможность. «Счастье наше, дружок, как вода в бредне: тянешь – надулось, а вытащишь – ничего нету».)

– Следовательно, счастье между молодыми людьми невозможно?

– Для кого же любовь является трагедией? В чем трагедия героев? В непонимании друг друга? (Для героини осмысленный уход в монастырь не является трагедией; для героя трагедия в расставании.)

6. Итог урока

Исследователь Н.А.Николина утверждала: «И герой, и героиня оказываются над бездной и ищут цельности и преодоления в раздвоенности: герой – в «муке» и «счастии» земной любви, героиня – в отказе от страстей и в обращении к вечному».

– Согласны ли вы с мнением ученого? Герой говорит: «Любовь все та же мука и все то же счастье… все-таки счастье, великое счастье…». Можно ли эту любовь назвать счастьем? (Пройдя через испытания, страдания, связанные с потерей любимой, герой начинает испытывать на себе влияние неких иррациональных сил. Героиня открыла ему путь в другой мир.

Герой еще не осознает, но через 2 года повторит маршрут той давней поездки и ему почему-то захочется зайти в церковь Марфо-Мариинской обители…) «Всякая любовь – великое счастье даже если она не разделена», – убеждает нас в этом И.Бунин. «Ибо любовь… всегда очень краткосрочна, чем она сильнее, совершеннее, тем скорее ей суждено оборваться.

Оборваться, но не исчезнуть, а осветить память и жизнь человека» (А.Саакянц).

7. Домашнее задание. Задание с кратким развернутым ответом «В чем смысл финала рассказа «Чистый понедельник»?

13.11.2011

Урок литературы в 11 классе. «Трагедийная концепция любви» ( По рассказу И.Бунина «Чистый понедельник»

Урок литературы в 11 классе

И.А.Бунин «Чистый понедельник»

• Трагедийная концепция любви.
• Противоречия русского национального характера
• Цель: отработать навык самостоятельного анализа текста, обобщить наблюдения над особенностями бунинской стилистики и философской концепции писателя.

Оборудование: мультимедийная презентация с музыкальным файлом, тексты рассказов И.А.Бунина «Чистый понедельник», карточки с вопросами для групп.

Эпиграф:

         Нет, не пейзаж влечет меня.Не краски жадный взор подметит, А то, чтó в этих красках светит:

Любовь и радость бытия.                                                                                                    И.А.Бунин

К уроку класс делится на три группы, каждая группа получает комплект вопросов для самостоятельной работы над текстом рассказа. Выступление каждой группы завершается коллективным обсуждением и  комментарием учителя.

 Ход урока

1. Вступительное слово учителя.

Сегодня  мы с вами завершаем работу над произведениями известного русского поэта и писателя, чьи проникновенные произведения по праву считаются лучшими не только в русской, но и в мировой литературе.

Мы поговорим о рассказе «Чистый понедельник», который Бунин считал одним из  своих любимых  произведений. Рассказ создавался в эмиграции,  в тяжелые годы Второй мировой войны.

Как и известные вам бунинские рассказы о любви он входит в сборник «Темные аллеи».

1. Сборник «Темные аллеи» был создан в 1937 – 1945 годах  в Грассе (Франция) В него вошли 38 рассказов.
2.  «Все рассказы этой книги только о любви, о ее «темных» и чаще всего очень мрачных и жестоких аллеях»
3.         Перед анализом произведения обратимся к лексическому значению ключевых слов урока.

        Вспомним даты православного календаря. Они нам помогут понять пространственно – временную картину происходящего в рассказе.

Сопоставьте «Чистый понедельник» с другими рассказами «Темных аллей», попробуйте вычленить повторяющуюся схему рассказов. Является ли сюжет главным содержательным «зерном» рассказов цикла?

• (Повторяющаяся сюжетная схем (встреча, сближение, ослепительная вспышка чувств и неотвратимое расставание или смерть одного из героев) и многообразие оттенков любовного чувства)
• Каковы особенности временной организации рассказа?
• Как соотносятся в рассказе приметы конкретной эпохи и напоминания о древности?
• Как звучит тема будущего?

(Многочисленные упоминания в рассказе древних храмов, монастырей, икон, имен исторических личностей, цитаты из древних рукописей и молитв показывают нам приметы  прошлого, которые можно отнести к вечному, духовному.

 Приметы московского быта 1910 годов в рассказе: названия ресторанов, упоминания произведений современной литературы, имен популярных деятелей искусства – это реалии современной героям жизни, и здесь сквозит авторская ирония. Настоящее – это сиюминутное.

Невозможно предугадать будущее.

1. Описание московского серого зимнего дня
2.      Как воспринимает писатель мир города?
3. Назовите неожиданные для вас средства художественной выразительности.

Проанализируйте приемы «предметной изобразительности»     бунинского текста. Какую роль играют цвет, запах, звук? Как детали связаны с характерами героев?

(Бунин очень точно,  ярко описывает зимний день, использует изобразительные средства (эпитеты, метафоры, оксюмороны), ассоциативные параллели. Ритмическая и звуковая организации текста тоже подчинена общему замыслу)

1. Работа 1 группы «Странная любовь»

• Сравните глубину и выразительность прорисовки образов героя и героини («Счастье наше, дружок, как вода в бредне: тянешь – надулось, а вытащищь – ничего нету».
• Что лежит в основе взаимоотношений героев?
• Как описывает Бунин их душевное состояние?
• Какую роль  в раскрытии психологии  героини играют ассоциативные параллели?

(Предельная лаконичность изображения героя. Влюбленность как единственная мотивировка его поступков. Глубина прорисовки образа героини. Портрет, художественные детали, эпитеты, подчеркивающие ее загадочность. Иррациональность поступков и духовных метаний героини)

1. Работа 2 группы “Прощеное воскресенье и Чистый понедельник в рассказе”

1.  Как соотнесены образы природы и даты христианского календаря с чувствами людей?
2. Каково основное настроение рассказа?
3. Как вы понимаете ее просьбу  – «не ждать», «не пытаться искать»?
4. В чем смысл названия рассказа?
5. Чем стал Чистый понедельник в жизни героев?
6. (Соотнесение образов природы и дат христианского календаря помогает лучше понять чувства героев. В рассказе наблюдается мотив очищения, обновления)

1. Работа 3 группы «Прошло два года с того Чистого понедельника…»

Охарактеризуйте состояние героя. Что изменилось в мироощущении героя через два года?

• Разрешается ли к финалу конфликт в душах героев?
• Воспроизведите сцену последней встречи в обители.
• (Пробуждение героя, способность ощутить на себе влияние тех иррациональных сил, которые ранее были ему неведомы. Неразрешенность конфликта, неопределенность будущего героев)

1. Общее задание  “Автор и его персонажи”

Как вы понимаете, почему то, что было у героя «с нею» в течение нескольких месяцев, и то, что было «без нее» потом – композиционно занимает в рассказе столь различное по объему место?

Раскройте отношение автора к любви, жизни, памяти.

(Любовь как высшее проявление человеческой сущности предельно обостряет противоречия человека. Любовь, как и смерть – путь в иные миры. Смысл жизни героя заключается в любви к героине, без нее он не мыслит своего существования)

1. Учащиеся под руководством учителя подводят выводы:

• Любовь у Бунина изображается не просто как кратковременное чувство, она озаряет жизнь человека и навсегда остается в его памяти.
• Бунин раскрывает «неизбывную  трагедию человека, единственного в мире существа, принадлежащего двум мирам: земле и небу, полу и любви».
• Любовь в жизни человека, память – основные нравственные ценности в мире Бунина.
• Писатель показал неудовлетворенность человека окружающим, поиск цельного и осознанного бытия.

Сочинение – интерпретация рассказа И.А.Бунина «Чистый понедельник»

Фрагменты творческих работ

учащихся 11 класса

 по рассказу И.А.Бунина «Чистый понедельник»

«Чистый понедельник» – это рассказ о странной любви между абсолютно непохожими молодыми и очень красивыми людьми.

Главный герой любит героиню, противоречивая натура которой не дает даже надежды на будущее счастье. Бунин рассказывает нам историю странной, трагической любви, которая развезла пропасть между двумя людьми. Она, уйдя в монастырь, выбрала духовную жизнь,  а любимого обрекла  на тоску, страдания.

Любовь, по Бунину, это чувство, приносящее мимолетное счастье, смешанное с болью и горечью разлуки. Любовь – это воспоминание.

                                                                                            Мария Лозовая

«Чистый понедельник» – это рассказ об отношениях двух людей, их чувствах, поступках. Бунин в этом рассказе как будто останавливает время на высшем взлете чувств. Любовь обрывается в тот момент, когда обыденность еще не успела губительно отразиться на чувствах героев. Большое внимание автор уделяет чувствам и эмоциям героя.

Этот рассказ и многие другие рассказы из сборника «Темные аллеи» объединяет общее строение: встреча, сближение, ослепительная вспышка, неотвратимое расставание. Это происходит потому, что истинная любовь обречена быть только яркой  вспышкой и не терпит обыденной жизни.

                                                                                             Елена Жукова

«Чистый понедельник» – это рассказ о судьбах двух людей. На мой взгляд, это еще и рассказ, открывающий нам внутренний мир героини.

Своим поступком она заставляет задуматься каждого из нас, поддаться искушению и влиянию окружающего мира или прислушаться  к своему сердцу, душе и жить, занимаясь тем, что будет приносить тебе спокойствие и умиротворение.

Именно ее решение уйти в монастырь  делает трагичной судьбу ее любимого. Главная героиня нам своим примером показывает: никогда не следует отказываться  от того, что тебе по душе, никогда не принимать того, что тебе чуждо.

                                                                                                Анна Грибова

«Чистый понедельник» – это рассказ о противоречивом внутреннем мире главной героини. Человек сам выбирает, какой будет его жизнь. Рано или поздно он встает перед выбором.

 Героиня рассказа под маской светской дамы тщательно скрывала тихий и чистый  облик робкой девушки. На протяжении всего рассказа она стояла перед выбором: остаться на этом этапе или шагнуть на ступень выше.

И в конце концов все же сделала свой, на мой взгляд, разумный выбор.

В этом рассказе автор показывает зародившуюся, но так и не обретшую четких проявлений и не переросшую в большую любовь чувств героев. Их чувство больше похоже на привязанность.

                                                                                            Виктория Юдина

Сборник рассказов «Темные аллеи» Ивана Алексеевича Бунина можно назвать энциклопедией любовных драм. Во многих рассказах любовь трагична, но несмотря на это, Бунин утверждает, что всякая любовь – великое счастье, даже если она завершается разлукой, страданием. К такому выводу приходит и герой рассказа «Чистый понедельник».

Очень удачно в этом рассказе автору удается показать душевную противоречивость главной героини, из – за которой очень сильно страдает ее возлюбленный.

Можно сказать, что рассказ «Чистый понедельник» о безответной любви главного героя, так как героиня больше старается разобраться в себе, встать на путь истинной жизни, а не бросается в пламя любви.

В итоге она находит свой путь, а главный герой никак не может забыть те недели, которые он провел с ней.

                                                                                    Кристина Ярыжнова

Во многих произведениях Ивана Бунина любовь и трагедия идут рука об руку, в этом убеждает и рассказ «Чистый понедельник». Рассказ очень трагичен.

Перед главной героиней стоит выбор – жить так, как живут многие из ее окружения и быть с любимым человеком или же обрести духовную гармонию, пойти на постриг и всю жизнь посвятить Богу. Героиня выбирает второе.

Главный герой практически ломает свою жизнь, страдает от безответной любви.      

                                                                                         Марина Васильева