Корень и однокоренные (родственные) слова
- Главная
- Справочники
- Справочник по русскому языку для начальной школы
- Морфемный разбор
- Корень и однокоренные (родственные) слова
Корень – это основная часть слова без приставок и суффиксов, в ней заключен смысл слова. Графически корень выделяют с помощью дуги .
Корень может состоять из одной, двух и более букв:
Бить, лить, пью, икра, мелок, снежинка, баран
В слове может быть, как один корень, так и несколько (два и более).
Кофе, кофемолка, электрокофеварка
Слова с несколькими корнями называют сложными.
Чтобы найти корень в слове, надо подобрать к нему однокоренные слова, общая часть этих слов и будет корнем.
Например:
ленточка (лента, ленточный)
подвязка (завязать, связка)
красный (краснота, прекрасный)
Однокоренные слова
Корень является общей частью однокоренных или родственных слов, в нем заключено их общее значение.
Корень в родственных словах обычно одинаков для всех слов:
Сказание, рассказывать, сказочно
Однако может быть чередование согласных букв в конце корня или чередование гласных букв в корне:
Книга – книжный, заря – зо́ри
Помни, что в родственных словах корень обязательно должен быть одинаковым не только по форме (составу букв), но и по смыслу, который он несет!
Например: родственными не являются слова белый и белка, гора и горит. Корни у них одинаковые, но смысл в них заключен разный.
Не путай однокоренные слова и формы одного и того же слова!
Однокоренные слова меняются с помощью приставок и суффиксов, тогда как в формах слова изменяется только окончание!
Поделись с друзьями в социальных сетях:
Советуем посмотреть:
Однокоренные слова и формы слова
Сложные слова
Окончание
Основа слова
Приставки и их значения
Суффикс
Морфемный разбор
Правило встречается в следующих упражнениях:
1 класс
Страница 41,
Климанова, Рабочая тетрадь
Упражнение 162,
Полякова, Учебник
Упражнение 43,
Бунеев, Бунеева, Пронина, Учебник
Упражнение 44,
Бунеев, Бунеева, Пронина, Учебник
Упражнение 48,
Бунеев, Бунеева, Пронина, Учебник
Упражнение 49,
Бунеев, Бунеева, Пронина, Учебник
Упражнение 55,
Бунеев, Бунеева, Пронина, Учебник
Упражнение 3,
Иванов, Евдокимова, Кузнецова, Учебник
2 класс
Упражнение 90,
Канакина, Горецкий, Учебник, часть 1
Упражнение 93,
Канакина, Горецкий, Учебник, часть 1
Упражнение 103,
Канакина, Рабочая тетрадь, часть 1
Упражнение 114,
Канакина, Горецкий, Учебник, часть 2
Упражнение 123,
Канакина, Рабочая тетрадь, часть 2
Упражнение 133,
Климанова, Бабушкина, Рабочая тетрадь, часть 2
Упражнение 115,
Полякова, Учебник, часть 2
Упражнение 120,
Полякова, Учебник, часть 2
Упражнение 157,
Полякова, Учебник, часть 2
Упражнение 256,
Бунеев, Бунеева, Пронина, Учебник
3 класс
Упражнение 140,
Канакина, Горецкий, Учебник, часть 1
Упражнение 165,
Канакина, Горецкий, Учебник, часть 1
Упражнение 101,
Канакина, Рабочая тетрадь, часть 1
Упражнение 137,
Канакина, Рабочая тетрадь, часть 1
Упражнение 115,
Канакина, Рабочая тетрадь, часть 2
Упражнение 215,
Климанова, Бабушкина, Учебник, часть 1
Упражнение 55,
Полякова, Учебник, часть 1
Упражнение 70,
Полякова, Учебник, часть 1
Упражнение 91,
Полякова, Учебник, часть 1
Упражнение 119,
Полякова, Учебник, часть 1
4 класс
Упражнение 101,
Канакина, Горецкий, Учебник, часть 1
Упражнение 57,
Канакина, Рабочая тетрадь, часть 1
Упражнение 78,
Канакина, Рабочая тетрадь, часть 1
Упражнение 89,
Канакина, Рабочая тетрадь, часть 1
Упражнение 134,
Канакина, Рабочая тетрадь, часть 1
Упражнение 60,
Канакина, Рабочая тетрадь, часть 2
Упражнение 96,
Климанова, Бабушкина, Рабочая тетрадь, часть 1
Упражнение 98,
Климанова, Бабушкина, Рабочая тетрадь, часть 1
Упражнение 393,
Ладыженская, Баранов, Тростенцова, Григорян, Кулибаба, Учебник, часть 2
Упражнение 417,
Ладыженская, Баранов, Тростенцова, Григорян, Кулибаба, Учебник, часть 2
5 класс
Упражнение 4,
Разумовская, Львова, Капинос, Учебник
Упражнение ЗСП-2,
Разумовская, Львова, Капинос, Учебник
Упражнение ЗСП-3,
Разумовская, Львова, Капинос, Учебник
Упражнение ЗСП-4,
Разумовская, Львова, Капинос, Учебник
Упражнение ЗСП-5,
Разумовская, Львова, Капинос, Учебник
Упражнение ЗСП-9,
Разумовская, Львова, Капинос, Учебник
Упражнение ЗСП-12,
Разумовская, Львова, Капинос, Учебник
Упражнение Задачка стр. 40,
Александрова, Рыбченкова, Глазков, Лисицин, Учебник, часть 1
Упражнение 78,
Александрова, Рыбченкова, Глазков, Лисицин, Учебник, часть 1
Упражнение 81,
Александрова, Рыбченкова, Глазков, Лисицин, Учебник, часть 1
6 класс
Упражнение 160,
Ладыженская, Баранов, Тростенцова, Григорян, Кулибаба, Учебник, часть 1
Упражнение 370,
Ладыженская, Баранов, Тростенцова, Григорян, Кулибаба, Учебник, часть 2
Упражнение 111,
Разумовская, Львова, Капинос, Учебник
Упражнение 26,
Александрова, Рыбченкова, Загоровская, Нарушевич, Учебник, часть 1
Упражнение Задачка стр.
23,
Александрова, Рыбченкова, Загоровская, Нарушевич, Учебник, часть 1
Упражнение 44,
Александрова, Рыбченкова, Загоровская, Нарушевич, Учебник, часть 1
Упражнение Повторение стр. 48 — 49,
Александрова, Рыбченкова, Загоровская, Нарушевич, Учебник, часть 1
Упражнение Задачка стр. 51,
Александрова, Рыбченкова, Загоровская, Нарушевич, Учебник, часть 1
Упражнение 95,
Александрова, Рыбченкова, Загоровская, Нарушевич, Учебник, часть 1
Упражнение 149,
Александрова, Рыбченкова, Загоровская, Нарушевич, Учебник, часть 1
7 класс
Упражнение 26,
Ладыженская, Баранов, Тростенцова, Григорян, Кулибаба, Александрова, Учебник
Упражнение 46,
Ладыженская, Баранов, Тростенцова, Григорян, Кулибаба, Александрова, Учебник
Упражнение 77,
Ладыженская, Баранов, Тростенцова, Григорян, Кулибаба, Александрова, Учебник
Упражнение 388,
Ладыженская, Баранов, Тростенцова, Григорян, Кулибаба, Александрова, Учебник
Упражнение 439,
Ладыженская, Баранов, Тростенцова, Григорян, Кулибаба, Александрова, Учебник
8 класс
Упражнение 142,
Разумовская, Львова, Капинос, Учебник
© budu5. com, 2021
Пользовательское соглашение
Copyright
Морфологический разбор слова «заключенные»
Слово можно разобрать в 2 вариантах, в
зависимости от того, в каком контексте оно используется.
1 вариант разбора
Часть речи: Существительное
ЗАКЛЮЧЕННЫЕ — слово может быть как одушевленное так и неодушевленное, смотрите по предложению в котором оно используется.
Начальная форма слова: «ЗАКЛЮЧЕННЫЙ»
Слово | Морфологические признаки |
---|---|
ЗАКЛЮЧЕННЫЕ |
|
Все формы слова ЗАКЛЮЧЕННЫЕ
ЗАКЛЮЧЕННЫЙ, ЗАКЛЮЧЕННОГО, ЗАКЛЮЧЕННОМУ, ЗАКЛЮЧЕННЫМ, ЗАКЛЮЧЕННОМ, ЗАКЛЮЧЕННЫЕ, ЗАКЛЮЧЕННЫХ, ЗАКЛЮЧЕННЫМИ
2 вариант разбора
Часть речи: Причастие
ЗАКЛЮЧЕННЫЕ — слово может быть как одушевленное так и неодушевленное, смотрите по предложению в котором оно используется.
Начальная форма слова: «ЗАКЛЮЧИТЬ»
Слово | Морфологические признаки |
---|---|
ЗАКЛЮЧЕННЫЕ |
|
ЗАКЛЮЧЕННЫЕ |
|
Все формы слова ЗАКЛЮЧЕННЫЕ
ЗАКЛЮЧИТЬ, ЗАКЛЮЧИЛ, ЗАКЛЮЧИЛА, ЗАКЛЮЧИЛО, ЗАКЛЮЧИЛИ, ЗАКЛЮЧУ, ЗАКЛЮЧИМ, ЗАКЛЮЧИШЬ, ЗАКЛЮЧИТЕ, ЗАКЛЮЧИТ, ЗАКЛЮЧАТ, ЗАКЛЮЧИВ, ЗАКЛЮЧИВШИ, ЗАКЛЮЧИМТЕ, ЗАКЛЮЧИ, ЗАКЛЮЧИВШИЙ, ЗАКЛЮЧИВШЕГО, ЗАКЛЮЧИВШЕМУ, ЗАКЛЮЧИВШИМ, ЗАКЛЮЧИВШЕМ, ЗАКЛЮЧИВШАЯ, ЗАКЛЮЧИВШЕЙ, ЗАКЛЮЧИВШУЮ, ЗАКЛЮЧИВШЕЮ, ЗАКЛЮЧИВШЕЕ, ЗАКЛЮЧИВШИЕ, ЗАКЛЮЧИВШИХ, ЗАКЛЮЧИВШИМИ, ЗАКЛЮЧЕННЫЙ, ЗАКЛЮЧЕННОГО, ЗАКЛЮЧЕННОМУ, ЗАКЛЮЧЕННЫМ, ЗАКЛЮЧЕННОМ, ЗАКЛЮЧЕН, ЗАКЛЮЧЕННАЯ, ЗАКЛЮЧЕННОЙ, ЗАКЛЮЧЕННУЮ, ЗАКЛЮЧЕННОЮ, ЗАКЛЮЧЕНА, ЗАКЛЮЧЕННОЕ, ЗАКЛЮЧЕНО, ЗАКЛЮЧЕННЫЕ, ЗАКЛЮЧЕННЫХ, ЗАКЛЮЧЕННЫМИ, ЗАКЛЮЧЕНЫ
Разбор слова в тексте или предложении
Если вы хотите разобрать слово «ЗАКЛЮЧЕННЫЕ» в конкретном предложении или тексте, то лучше использовать
морфологический разбор текста.
Примеры предложений со словом «заключенные»
1
Работали в ней заключенные, питались все служащие, и вольные, и заключенные с постоянными пропусками.
Заполярное детство. По эту сторону колючей проволоки, Клим Владимирович Ким
2
С этого момента радиорупор в колонии не умолкал: «Заключенный Алексеев, явиться к начальнику колонии!», «Заключенный Алексеев, явиться к замполиту».
Бог, которого люблю, Михаил Владиславович Горовой, 2013г.
3
а по которым городам по тюрьмам есть заключенные люди, и тех заключенных из тюрем выпустить тотчас без задержания;
Рассказы из русской истории XVIII века, Сергей Соловьев, 1860г.
4
Меня закрывали на броневую дверь в коридоре, где находились камеры заключённых, и оттуда не могли убежать ни только заключённые, но и даже я.
Я не буду таким никогда, Роман Кириллов
5
По Уставу караульной службы мне категорически запрещено разговаривать с заключёнными, зато заключённые выдались очень разговорчивыми.
Я не буду таким никогда, Роман Кириллов
Найти еще примеры предложений со словом ЗАКЛЮЧЕННЫЕ
Презентация к уроку русского языка. Разбор слов по составу. Закрепление. 4 класс. ПНШ
Материал опубликовала
Кадырова Ольга Игоревна27821 Работаю в МАОУ СОШ №52 города Тюмени, педагогический стаж 27 лет, учитель начальных классов. Россия, Тюменская обл., Тюмень |
Автор презентации: Кадырова Ольга Игоревна,
учитель начальных классов МАОУ ООШ №52 города Тюмени
2018
Урок русского языка в 4 классе
Пожелание на урок
Чтобы урок был плодотворным…
?????
Если корень выделяем,
Суффикс мы определяем
И приставку мы найдем,
Окончание обведем.
Наши действия — не вздор,
По составу то…
Тема урока
Разбор слова по составу
Закрепление
Цель урока
Уметь выполнять . ….
разбор слова по составу
Имя существительное
Это служебная часть речи, которая обозначает предмет и в начальной форме отвечает на вопросы кто? что?
Имя прилагательное
Это самостоятельная часть речи, которая обозначает действие предмета и в начальной форме отвечает на вопросы какой? чей?
Глагол
Это самостоятельная часть речи, которая обозначает действие предмета и в начальной форме отвечает на вопросы что? кто?
Приставка
Это часть слова, которая стоит после корня и служит для образования новых слов
Перед корнем подставляем
Эту часть как называем?
Суффикс
Где был мел, там стал – мелОК!
(Это кто же нам помог –
Он всю доску исписал
И кусок поменьше стал!)
Это часть речи, которая стоит после корня и служит для образования новых слов
Окончание
Это неизменяемая часть слова, которая служит для связи слов в предложении
Часть слова, известная всем.
Не быть его может совсем,
Оно может быть звуковое,
А может быть и нулевое.
Корень
Это главная часть слова, в которой заключено общее значение всех одинаковых слов
Я у дуба. Я у зуба.
Я у слов и у цветов.
Я упрятан в темноту.
Я не вверх, а вниз расту
Порядок разбора
Укажи часть речи
Выдели окончание и основу
Выдели корень, подбирая родственные слова
Выдели приставки
Выдели суффиксы
Разбери слова по составу
поделка
маленькую
посолить
писала
задрожу
играешь
Домашнее задание
Упр.58 с. 65-66
Упр.55
Объясни орфограммы
Физминутка
Упр. 57
грибник
грибка
грибочка
грибничок
гриб
Самооценка
Все слова быстро разбираю!
Иногда путаюсь!
Помогите!!!
Главная значимая часть слова, в которой заключено общее значение всех родственных слов
Черты романтизма в романе М.Ю. Лермонтова «Герой нашего времени» отражаются в
(*ответ*) лиризме повествования
(*ответ*) пристальном внимании к «внутреннему человеку»
(*ответ*) неясности прошлого героя
отсутствии исключительности натуры героя и многих ситуаций
Шутливое прозвище Жуковского среди членов литературного общества «Арзамас» – это
(*ответ*) Светлана
Сверчок
Стрекоза
Арзамас
Элегия Жуковского «Сельское кладбище» была напечатана в _ г.
(*ответ*) 1802
1801
1800
1803
Безличным не является глагол
(*ответ*) белеет
знобит
нездоровится
вечереет
Безударная гласная е пишется в окончании глагола
(*ответ*) постел…шь
хвал…шь
обид…шь
увид…шь
Безударная гласная е пишется в суффиксе глагола
(*ответ*) одол…вать
расхвал…вать
заканч…вать
заб…вать
Безударная гласная е пишется в суффиксе страдательного причастия
(*ответ*) изран…нный
затер…нный
пропис…нный
указ…нный
Безударная гласная и пишется в окончании существительного
(*ответ*) о площад…
о кра…
о юнош…
о рыцар…
Безударная гласная и пишется в суффиксе страдательного причастия
(*ответ*) слыш…мый
неузнава…мый
потребля…мый
рису…мый
Безударная гласная и пишется в суффиксе существительного
(*ответ*) бессон…ца
владел…ц
ружь…цо
гварде…ц
Безударная гласная ы пишется в суффиксе глагола
(*ответ*) ощуп…вать
обрад…вать
завид…вать
совет…вать
Ведущим принципом правописания отдельного слова в русском языке является
(*ответ*) морфологический
исторический
традиционный
фонетический
Выделение частей, из которых состоит слово, — это
(*ответ*) разбор слова по составу
лексический разбор слова
морфологический разбор слова
словообразовательный разбор слова
Главная значимая часть слова, в которой заключено общее значение всех родственных слов, — это
(*ответ*) корень
основа
суффикс
приставка
Что это за слово? Используйте Word Type, чтобы узнать!
К сожалению, с текущей базой данных, в которой работает этот сайт, у меня нет данных о том, какие значения ~ term ~ используются чаще всего. У меня есть идеи, как это исправить, но мне нужно найти источник «чувственных» частот. Надеюсь, выше приведено достаточно информации, чтобы помочь вам понять часть речи ~ term ~ и угадать его наиболее распространенное использование.
Тип слова
Для тех, кто интересуется небольшой информацией об этом сайте: это побочный проект, который я разработал во время работы над описанием слов и связанных слов.Оба этих проекта основаны на словах, но преследуют гораздо более грандиозные цели. У меня была идея для веб-сайта, который просто объясняет типы слов в словах, которые вы ищете — точно так же, как словарь, но сосредоточенный на части речи слов. И так как у меня уже была большая часть инфраструктуры с двух других сайтов, я подумал, что для ее запуска и работы не потребуется много работы.
Словарь основан на замечательном проекте Wiktionary от Викимедиа.Сначала я начал с WordNet, но затем понял, что в нем отсутствуют многие типы слов / лемм (определители, местоимения, сокращения и многое другое). Это заставило меня исследовать словарь Вебстера издания 1913 года, который сейчас находится в открытом доступе. Однако после целого дня работы над его переносом в базу данных я понял, что было слишком много ошибок (особенно с тегами части речи), чтобы это было жизнеспособным для Word Type.
Наконец, я вернулся к Викисловарь, о котором я уже знал, но избегал, потому что он неправильно структурирован для синтаксического анализа.Именно тогда я наткнулся на проект UBY — удивительный проект, который требует большего признания. Исследователи проанализировали весь Викисловарь и другие источники и собрали все в один унифицированный ресурс. Я просто извлек записи из Викисловаря и закинул их в этот интерфейс! Так что работы потребовалось немного больше, чем ожидалось, но я рад, что продолжил работать после пары первых промахов.
Особая благодарность разработчикам открытого исходного кода, который использовался в этом проекте: проекту UBY (упомянутому выше), @mongodb и express. js.
В настоящее время это основано на версии викисловаря, которой несколько лет. Я планирую в ближайшее время обновить его до более новой версии, и это обновление должно внести множество новых смысловых значений для многих слов (или, точнее, леммы).
Определение заключения по Merriam-Webster
заключить
| kən-ˈklüd
переходный глагол
1 : для завершения определенным образом или определенным действием
завершить встречу
2а : для достижения логически необходимого конца путем рассуждений : сделать вывод на основе доказательств
пришел к выводу, что ее аргумент был здравым
б : для принятия решения о : для принятия решения
пришел к выводу, что он подождет еще немного c : для согласования эффекта : заключить продажу заключить мирный договор 3 : , чтобы получить в результате : завершено
непереходный глагол
1 : конец
Праздник завершился в полночь.
2а : для формирования окончательного судебного решения
б : для достижения решения или соглашения
Заключить синонимы, заключить антонимы | Тезаурус Мерриам-Вебстера
1
довести (событие) до естественной или подходящей точки остановки
- краткое напоминание о сегодняшней игре завершено анонсы
2
прийти к концу
- концерт завершен поздно вечером
- обрыв,
- разрыв,
- прекратить,
- закрыть,
- тупиковая,
- определить,
- умереть,
- прекращено,
- истекло,
- конец,
- истек,
- отделка,
- идти,
- остановка,
- промежуток,
- прекратить,
- давай,
- перевал,
- выйти,
- стоп,
- прекратить,
- заводиться,
- подмигнуть (выход)
3
добиться путем обсуждения и компромисса
- заключили экономическое соглашение между ведущими индустриальными странами мира
4
прийти к суждению после обсуждения или рассмотрения
- он пришел к выводу , что выговор можно отложить на более позднее время
- жевать,
- размышлять,
- считать,
- созерцать,
- дебаты,
- преднамеренный,
- развлекать,
- медитировать,
- mull (овер),
- размышлять,
- вопрос,
- жвачка,
- кабинет,
- думаю (примерно или сверх),
- весить
5
сформировать мнение или прийти к выводу на основе рассуждений и информации
- пришел к выводу , что только убийца мог знать эту информацию
См. Определение словаря
Правильно ли употреблено слово «рендеринг»?
Использование render здесь кажется мне немного неточным, особенно если мы понимаем это буквально как означающее «причина быть или стать», как в приведенном выше определении Wayfaring Stranger. Рассмотрим это утверждение:
Если предположить, что таксы ядовиты, шницель [воображаемая домашняя такса] станет опасным.
Мне кажется, что заключение этого предложения несколько преувеличивает способность предположения превратить шницель в опасное для жизни домашнее животное. Идея, которую это утверждение означает для выражения, заключается в том, что первоначальное предположение о ядовитости такс неизбежно приведет к определенному логическому выводу об опасности шницеля, а не к тому, что простое высказывание предположения приведет к тому, что этот логический конечный результат станет или станет факт на самом деле.
Логически предположить, что ядовитость не вызывает опасности — и это было бы правдой с точки зрения логики, даже если бы мы заменили такс на гремучих змей с ромбовидной спинкой и «Шницель [воображаемая домашняя такса]» на «Тинкербелл» гремучая змея] «.
Я могу избежать вводящего в заблуждение аспекта моего первоначального утверждения, перефразируя его следующим образом:
Если предположение, что таксы ядовиты, было верным, шницель был бы опасен.
Или так:
Если было принято предположение, что таксы ядовиты, из этого логически следует, что шницель должен быть опасным.
Или так:
При предположении, что таксы ядовиты, шницель был бы опасен.
Точно так же в примере OP мы могли бы сказать
Если бы было принято какое-либо другое предположение, то логически A должно было бы быть функцией B.
Или проще,
При любом другом предположении, A будет функцией B.
Я понимаю, что довольно часто использовать render в свободной манере, как в примере OP, но я бы избегал этого в этом случае — отчасти потому, что технически более точная альтернативная формулировка, которая пропускает , отображает , но не делает этого. Это звучит особенно жестко или формально, и отчасти потому, что технический отчет, в котором прослеживаются логические выводы, вытекающие из определенных предположений, скорее всего, будет соответствовать необычно высокому стандарту точности и точности.
описывающих слов — найдите прилагательные для описания вещей
слов для описания ~ термин ~
Как вы, наверное, заметили, прилагательные к слову «термин» перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный выше список слов для описания термина соответствует вашим потребностям.
Если вы получаете странные результаты, возможно, ваш запрос не совсем в правильном формате. В поле поиска должно быть простое слово или фраза, например «тигр» или «голубые глаза». Поиск слов, описывающих «людей с голубыми глазами», скорее всего, не даст результатов.Поэтому, если вы не получаете идеальных результатов, проверьте, не вводит ли ваш поисковый запрос «термин» в заблуждение таким образом.
Обратите также внимание на то, что если терминов прилагательных не так много или их совсем нет, то, возможно, в вашем поисковом запросе содержится значительная часть речи. Например, слово «синий» может быть как существительным, так и прилагательным. Это сбивает двигатель с толку, и поэтому вы можете не встретить много прилагательных, описывающих его. Возможно, я исправлю это в будущем. Вам также может быть интересно: что за слово ~ термин ~?
Описание слов
Идея движка Describing Words возникла, когда я создавал движок для связанных слов (он похож на тезаурус, но дает вам гораздо более широкий набор из связанных слов, а не только синонимов).Играя с векторами слов и API «HasProperty» концептуальной сети, я немного повеселился, пытаясь найти прилагательные, которые обычно описывают слово. В конце концов я понял, что есть гораздо лучший способ сделать это: разбирать книги!
Project Gutenberg был первоначальным корпусом, но синтаксический анализатор стал более жадным и жадным, и в итоге я скармливал ему где-то около 100 гигабайт текстовых файлов — в основном художественной литературы, в том числе многих современных работ. Парсер просто просматривает каждую книгу и вытаскивает различные описания существительных.
Надеюсь, это больше, чем просто новинка, и некоторые люди действительно сочтут это полезным для написания и мозгового штурма, но стоит попробовать сравнить два существительных, которые похожи, но отличаются в некотором значении — например, интересен пол: «женщина» против «мужчины» и «мальчик» против «девочки». При первоначальном быстром анализе кажется, что авторы художественной литературы по крайней мере в 4 раза чаще описывают женщин (в отличие от мужчин), используя термины, связанные с красотой (в отношении их веса, черт лица и общей привлекательности).Фактически, «красивая», возможно, является наиболее широко используемым прилагательным для женщин во всей мировой литературе, что вполне согласуется с общим одномерным представлением женщин во многих других формах СМИ. Если кто-то хочет провести дальнейшее исследование по этому поводу, дайте мне знать, и я могу предоставить вам гораздо больше данных (например, существует около 25000 различных записей для слова «женщина» — слишком много, чтобы показать здесь).
Голубая окраска результатов отражает их относительную частоту. Вы можете навести курсор на элемент на секунду, и должна появиться оценка частоты.Сортировка по «уникальности» используется по умолчанию, и благодаря моему сложному алгоритму ™ она упорядочивает их по уникальности прилагательных к этому конкретному существительному относительно других существительных (на самом деле это довольно просто). Как и следовало ожидать, вы можете нажать кнопку «Сортировать по частоте использования», чтобы выбрать прилагательные по частоте их использования для этого существительного.
Особая благодарность разработчикам mongodb с открытым исходным кодом, который использовался в этом проекте.
Обратите внимание, что Describing Words использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie.Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.
Устранение неоднозначности — обзор | Темы ScienceDirect
4 Выбор кадра как уточнение концепции
Подходы к устранению неоднозначности слов в предыдущих системах могут подходить или не подходить для выбора кадра в случае действительно неоднозначных слов. 2 Однако использование такого подхода при выделении нечетких слов определенно является ошибкой. Одна из проблем этого подхода заключается в том, что он требует, чтобы слово было связано со списком всех возможных фреймов, которые могут использоваться для представления слова.Для очень расплывчатых слов нам понадобится очень длинный список.
Другая проблема, связанная с подходом устранения неоднозначности к выбору фрейма, заключается в том, что он подразумевает, что знание о выборе фрейма специфично для отдельных слов. В соответствии с этим подходом, например, знание о том, что «Джон уехал в Калифорнию, чтобы начать новую работу» относится к фрейму ИЗМЕНЕНИЕ-РЕЗИДЕНЦИЯ, является частью наших знаний о слове «уехал». Ясно, что это не так. Мы бы пришли к такому же выводу, если бы использовался другой глагол, например «Джон переехал в Калифорнию, чтобы начать новую работу» или «Джон поехал в Калифорнию, чтобы начать новую работу.«Кажется очевидным, что одни и те же знания отвечают за выбор кадра в каждом из этих примеров. Это знание не имеет ничего общего с конкретными лексическими элементами, используемыми в этих предложениях, а скорее связано с нашим пониманием того, что влечет за собой занятость, например того факта, что человек обычно живет недалеко от того места, где он работает; и знание того, что можно изменить место проживания, выполнив действие ИЗМЕНЕНИЕ-ЖИЛОЙ, которое является одним из видов изменения своего местоположения. Если кто-то согласится с тем, что именно такие знания используются при выборе фреймов для такого рода примеров, то очевидно, что для нечетких слов необходим другой подход к выбору фреймов.
Теперь я расскажу о подходе, используемом системой MOPTRANS, в котором выбор кадра для нечетких слов рассматривается как проблема уточнения концепции . В этом подходе знания, используемые для уточнения представлений расплывчатых слов, кодируются в небольшом количестве общих правил вывода, которые используются в сочетании с иерархически организованным набором кадров. Фреймы варьируются от очень общих до очень конкретных, в зависимости от их положения в иерархии.
Чтобы объяснить этот подход, давайте рассмотрим выбор кадра для очень общей испанской фразы «hacer diligencias», с которой столкнулась программа MOPTRANS.Буквально эта фраза означает «совершать усердные действия». Часто это эквивалентно английскому «выполнять поручения», как в следующем примере:
-
Испанский: Maria no puede ir a la reunion porque tiene que HACER MUCHAS DILIGENCIAS.
-
Английский язык: Мэри не может пойти на собрание, потому что она ДОЛЖНА БЕГАТЬ ОШИБОК.
Однако это может означать многое другое, в зависимости от контекста, в котором оно появляется. Это связано с тем, что часто контекст предоставляет достаточно информации, чтобы позволить читателю совершенно определенно сделать вывод, к какому действию относится фраза.Вот несколько примеров: 3
-
Испанский: Juanita salio a HACER UNAS DILIGENCIAS AL MERCADO.
-
Английский язык: Хуанита пошла В МАГАЗИН ПРОДУКТОВ.
-
Испанский: Va a pintar su apartamento? — Si, pero antes tengo que HACER UNAS DILIGENCIAS PARA VER si consigo la pintura que quiero.
-
Английский язык: Собираетесь ли вы красить свою квартиру? — Да, но сначала я должен ПОСМОТРЕТЬ, смогу ли я найти краску, которая мне нужна.
-
Испанский: La policia REALIZA INTENSAS DILIGENCIAS PARA CAPTURAR a un reo que dio muerte a una mujer.
-
Английский язык: Полиция ПРОВОДИТ ИНТЕРНАТИВНОЕ РАССЛЕДОВАНИЕ с целью поимки преступника, убившего женщину.
Из этих примеров мы видим, что многие, многие действия могут быть выражены на испанском языке с помощью «hacer diligencias», и поэтому для представления фразы в разных контекстах можно использовать множество различных фреймов.
Как мы можем разработать правила выбора кадра для расплывчатой фразы вроде «realizar diligencias»? На первый взгляд, можно подумать, что мы можем разработать функции, которые будут различать, по крайней мере, некоторые из различных фреймов, к которым может относиться эта фраза.Например, в рассказе о полицейском расследовании выше того факта, что ПОЛИЦИЯ является ИСПОЛНИТЕЛЕМ «realizar diligencias», может быть достаточно, чтобы различить этот смысл фразы. Однако это не так, как показывает следующий пример:
-
Испанский: La reina Isabela va a visitar a la ciudad de Nueva York el lunes. La policia realiza diligencias para insurar su seguridad durante la visita.
-
Английский язык: Королева Елизавета посетит Нью-Йорк в понедельник.Полиция принимает меры предосторожности, чтобы обеспечить ее безопасность во время ее визита.
Давайте продолжим рассмотрение этого конкретного использования «realizar diligencias». Какие части контекста примера полицейского расследования имеют отношение к определению того, что «realizar diligencias» означает ПОЛИЦЕЙСКОЕ РАССЛЕДОВАНИЕ в этом примере? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим цепочку рассуждений, которой может следовать человек, читающий, чтобы сделать вывод, что «realizar diligencias» означает ПОЛИЦЕЙСКОЕ РАССЛЕДОВАНИЕ в предыдущем примере.Во-первых, поскольку предложная фраза «para capturar» (чтобы захватить) следует за «realizar diligencias», человеческий читатель знает, что действие, выраженное «realizar diligencias», каким-то образом приведет к поимке или что захват является целью «дилигенсии». Захват чего-либо предполагает получение контроля над ним, и мы знаем, что прежде чем мы сможем получить контроль над объектом, мы должны знать, где он находится, и мы должны его найти. Это указывает на то, что, возможно, «realizar diligencias» относится к какой-то находке.Но когда полиция пытается найти что-то, чтобы получить над этим контроль, они обычно проводят формальный обыск или расследование. Таким образом, мы знаем, что в данном случае фраза относится к полицейскому расследованию.
В таком случае мы хотели бы разработать правила выбора кадра, которые параллельны этой линии рассуждений. По сути, это рассуждение — процесс уточнения. Каждый вывод дополнительно ограничивает тип действия, к которому может относиться «realizar diligencias». Сначала мы не знаем ничего, кроме того, что эта фраза относится к какому-то действию.Тогда это ограничивается типом НАЙТИ. В конце концов, мы можем сделать вывод, что это ИССЛЕДОВАНИЕ.
Метод выбора кадра, используемый в системе MOPTRANS, следует аналогичному процессу уточнения. Фреймы в MOPTRANS расположены иерархически, от самых неопределенных до самых конкретных. Словарные определения слов состоят из указателей на эту иерархию. Уровень специфичности, на котором определение слова указывает на иерархию, зависит от того, насколько оно расплывчато.
Чтобы прояснить это, рассмотрим процесс, через который проходит MOPTRANS для выбора кадра ПОЛИЦИЯ-РАССЛЕДОВАНИЕ в приведенном выше примере.При этом используется несколько кадров. Их организация выглядит следующим образом:
На этой диаграмме GET и POLICE-CAPTURE представляют собой подобные скрипту структуры [Schank and Abelson, 1977], которые предоставляют информацию о стереотипных последовательностях событий. В дополнение к этой информации о последовательности событий, пунктирные линии, соединяющие понятия ACTION, FIND и т. Д., Представляют связи IS-A. Все концепции в этой иерархии IS-A имеют рамки случая, определяющие прототипы заполнителей для различных слотов, таких как ACTOR, OBJECT и т. Д.Например, кадр case для FIND указывает, что его ACTOR должен быть PERSON, его объект должен быть PHYSICAL OBJECT, а его RESULT должен быть GET-CONTROL. Кадр дела для ПОЛИЦИИ-РАССЛЕДОВАНИЕ указывает, что его ИСПОЛНИТЕЛЬ должен быть ОРГАНОМ, его ОБЪЕКТ должен быть УГОЛОВНЫМ, а его РЕЗУЛЬТАТ — АРЕСТ.
С такой иерархической организацией памяти и знанием скриптов можно использовать очень общие правила для выбора правильного фрейма для «realizar diligencias», в соответствии с теми же принципами, которым следовал бы человек, читающий, чтобы вывести значение фразы.Во-первых, словарное определение слова «capturar» указывает на концепцию GET-CONTROL в иерархии выше. Из последовательности событий GET выше мы знаем, что GET-CONTROL часто предшествует событие FIND. Поскольку в истории говорится, что некое действие, «diligencias», предшествует GET-CONTROL, мы можем сделать вывод, что действие, вероятно, является НАХОДКОМ. Это предполагает следующее общее правило вывода: если сцена сценария упоминается в рассказе, то можно ожидать упоминания других сцен того же сценария.Таким образом, если упоминается абстракция другой сцены сценария, мы можем сделать вывод, что абстракция на самом деле является другой сценой. Говоря более конкретно, в этом примере GET-CONTROL — это сцена сценария GET. Еще одна сцена GET — это сцена FIND. «Realizar diligencias» относится к абстракции понятия НАЙТИ, а именно ДЕЙСТВИЮ. Поскольку был упомянут GET-CONTROL, что указывает на вероятность встретить другие сцены сценария GET, мы можем сделать вывод, что ACTION на самом деле является FIND, поскольку ACTION является абстракцией от FIND.
Точнее говоря, эта линия влияния может быть выражена в следующих правилах:
-
Правило активации сценария: Если активировано действие, которое является частью стереотипной последовательности событий, то активируйте стереотипную последовательность событий и ожидайте найти другие действия в этой последовательности.
-
Правило специализации ожидаемого события: Если слово относится к действию, которое является абстракцией ожидаемого действия, и заполнители слотов действия соответствуют прототипам заполнителей слотов более конкретного действия, тогда измените представление слова на более конкретное ожидаемое действие.
Затем подумайте, как мы можем сделать вывод, что НАЙТИ является ПОЛИЦЕЙСКИМ РАССЛЕДОВАНИЕМ. Во-первых, по сюжету АКТЕР НАХОДКИ — ПОЛИЦИЯ. Что мы знаем о ПОЛИЦИИ, так это то, что они часто являются ИСПОЛНИТЕЛЯМИ ПОЛИЦЕЙСКИХ РАССЛЕДОВАНИЙ, поскольку это часть их работы. Затем, поскольку иерархия IS-A говорит нам, что ПОЛИЦЕЙСКОЕ РАССЛЕДОВАНИЕ является уточнением концепции НАЙТИ, мы можем сделать вывод, что в этой истории НАЙТИ, скорее всего, является ПОЛИЦЕЙСКИМ-РАССЛЕДОВАНИЕМ.
Это предполагает следующее правило вывода:
-
Правило специализации слота-заполнителя: Если слот концепции A заполнен концепцией B, а B является прототипом заполнителя для этого слота концепции C, а концепция C IS -Концепт A, затем измените представление концепта A на концепт C.
В этом случае концепция A — это НАЙТИ, а концепция B — это ПОЛИЦИЯ. ПОЛИЦИЯ — это прототипные ИСПОЛНИТЕЛИ концепции C, ПОЛИЦИЯ-РАССЛЕДОВАНИЕ. Поскольку НАЙТИ находится выше ПОЛИЦЕЙСКОГО РАССЛЕДОВАНИЯ в иерархии IS-A, то мы можем заключить, что НАЙТИ в данном случае относится к ПОЛИЦЕЙСКОМУ РАССЛЕДОВАНИЮ.
Таким образом, три общих правила вывода, правило активации сценария, правило специализации ожидаемого события и правило специализации заполнителя слота, могут выполнять устранение неоднозначности «realizar diligencias» в приведенных выше примерах.Эти правила требуют иерархической организации структур знаний, чтобы они могли использовать эту иерархию для уточнения концепций. Они также требуют наличия последовательностей событий (сценариев) в памяти, чтобы дать представление о том, какие действия могут происходить вместе в рассказах.
С учетом этих правил выбор кадра в примере полицейского расследования будет происходить следующим образом. Во-первых, будет построено общее представление для «realizar diligencias», просто концепция ДЕЙСТВИЯ.Затем ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЯ будет заполнено соответствующим правилом заполнения слотов (например, тем, которое приравнивает предмет «realizar diligencias» к его ИСПОЛНИТЕЛЬНОМУ ДЕЙСТВИЮ) с концепцией АВТОРИТЕТ (представление «policia»). Затем концепция GET-CONTROL будет построена на слове «capturar». Это также вызовет активацию последовательности событий GET из-за приведенного выше правила активации сценария. Это, в свою очередь, приведет к тому, что концепция ACTION будет изменена на концепцию FIND из-за правила специализации ожидаемых событий, описанного выше.Теперь, поскольку слот ACTOR в FIND заполнен AUTHORITY, и поскольку прототипом слота ACTOR в POLICE-SEARCH является AUTHORITY, концепция FIND будет изменена на POLICE-INVESTIGATION из-за правила специализации заполнения слотов.
Эти же правила уточнения концепции могут выполнять выбор кадра для других примеров нечетких слов. Например, рассмотрим следующие варианты использования слова «арестован»:
-
Иранские студенты захватили контроль над американским посольством в Тегеране.
-
Боевик захватил Боинг 727 и направил его на Кубу.
-
Бандит захватил трех человек в заложники и потребовал выкуп в размере 5 миллионов долларов.
Как мы видели ранее, «арестованный» — это достаточно расплывчатое слово в области терроризма и преступности, чтобы относиться к нескольким возможным фреймам. В приведенных выше примерах это относится к фреймам TAKE-OVER-BUILDING, HIJACK и TAKE-HOSTAGES. Таким образом, в подходе устранения неоднозначности «изъятый» будет определен как имеющий три отдельных значения, по одному для каждого кадра.Однако в MOPTRANS слово «арестовано» просто определяется как имеющее только одно значение, то есть ПОЛУЧИТЬ-КОНТРОЛЬ. Все более конкретные кадры, к которым может относиться слово «захвачено», находятся в иерархии GET-CONTROL. Таким образом, заполнение слотов ACTOR и OBJECT в GET-CONTROL приводит к тому, что соответствующий кадр выбирается правилами уточнения концепции. Если ОБЪЕКТ GET-CONTROL является СТРОИТЕЛЬСТВОМ, то выбирается кадр TAKE-OVER-BUILDING, потому что BUILDING слот-заполнитель совпадает с прототипом для слота OBJECT в TAKE-OVER-BUILDING, который IS-A GET-CONTROL . 4 Точно так же, если ОБЪЕКТ заполнен ТРАНСПОРТНЫМ СРЕДСТВОМ, тогда система выберет фрейм ВЗЛОМ, потому что прототипом ОБЪЕКТА для УБИРАНИЯ является ТРАНСПОРТНОЕ СРЕДСТВО. То же самое и с «заложниками», что соответствует прототипу ОБЪЕКТА ЗАЛОЖНИКОВ.
Выведение абзацев
28 ноября, 2013 · Стратегии обучения, которые облегчают выводы • Когда учащиеся читают текст, есть несколько • • уточняющих терминов, которые помогают учащимся сделать выводы из прочитанного отрывка. который показывает уровень двусмысленности в утверждении. Есть 4 основных категории определения терминов… Пункт * Этот курс был отменен — пожалуйста, зарегистрируйте свой интерес на 2021 год * Причинный вывод является центральной целью многих эмпирических исследований и, возможно, большинства исследований в области медицины, эпидемиологии и общественного здравоохранения. 9 апреля 2016 г. · Заключение. а. Луи Армстронг, герой для большей части джазового сообщества, был забыт широкой публикой в момент своей смерти. б. На момент смерти Луи Армстронг был любимой знаменитостью, о чьих впечатляющих достижениях забыли почти все, кроме преданных поклонников джаза.Упражнение 5. Указания: прочтите каждый абзац. Затем сделайте вывод, который суммирует …
Aws ec2 вложенная виртуализация kvm
Эти задания K-3 предоставляют родителям и преподавателям идеи для подкрепления обучения в домашних условиях о том, как делать выводы. Эти упражнения дополняют тематическую страницу BrainPOP Jr. Make Inferences, которая включает в себя фильм, викторины, онлайн-игры, задания для печати и многое другое.
См. Полный список на empoweringells.com
Обзор. В ваших выводах будет указано, подтверждают ли результаты вашего научного проекта вашу исходную гипотезу или нет.Если вы выполняете проект по программированию в области инженерии или информатики, вам следует указать, соответствуете ли вы своим критериям проектирования. Попробуйте эти популярные распечатанные рабочие листы для понимания прочитанного на Хэллоуин. Регистрация не требуется. Рассказы о Хэллоуине для всех классов, включая простой отрывок из слов для начинающих читателей. Получите бесплатную домашнюю помощь по «Повелителю мух» Уильяма Голдинга: краткое содержание книги, краткое содержание и анализ глав, цитаты, эссе и анализ персонажей любезно предоставлены CliffsNotes.
Всем знакомо слово медитация. Но что же это такое? В литературе (современной и классической, религиозной и светской) можно найти разные подходы к пониманию медитации.
Медитация для начинающих
Медитация для начинающих относится к широкому кругу практик, которые включают в себя методы, призванные способствовать расслаблению, культивировать внутреннюю энергию и жизненную силу (ци, прану и т. д.), развивать сострадание и любовь, терпение, щедрость и прощение.
И все указанные блага действительно являются приятным «побочным» эффектом от практики медитации. Существуют десятки конкретных стилей медитационной практики и много разных видов медитации, описание многих из них вы найдете на нашем ресурсе.
Медитация это:
-
непринужденное состояние осознанности;
-
техника, предполагающая исследование разумом своих оснований для достижения определенных целей;
-
практика, направленная на осознавание умом своего содержания без отождествления себя с исследуемым содержимым.
Как правильно медитировать?
Если вы задаетесь вопросом «как правильно медитировать», но еще не начали заниматься, то, возможно, вас одолевают сомнения, зачем это делать, сколько времени на это уходит, требуются ли специальные навыки, с чего начать, как медитировать дома?
В данной статье мы постараемся собрать и рассмотреть самые популярные вопросы начинающих, а также заблуждения, мешающие начать медитировать.
В чем смысл?
На протяжении веков люди предаются медитациям в поисках мира, счастья, трансформации или контроля собственного сознания.
Если человек действительно чувствует себя удовлетворенным тем, что у него есть и кем он является, то чаще он не задумывает о необходимости самопознания.
Но в большинстве случаев люди приходят к йоге, медитации, когда чувствуют внутренний голод – чувство, что внутри есть что-то светлое, нечто обширное и божественное, но у человека нет доступа к этому. Такой внутренний голод исходит из духовной потребности.
Цель медитации – научиться контролировать самый ценный инструмент каждого человека – ум, внимание. Ведь состояние ума является определяющим фактором в ощущении счастья и достижения успеха во всех сферах жизнедеятельности.
Человек может иметь все блага и все же чувствовать себя несчастным, а может, наоборот, иметь очень мало, но чувствовать себя в гармонии с собой и окружающим миром.
Оглянитесь, понаблюдайте за собой и близкими людьми, медийными лицами в области спорта, политики, шоу-бизнеса – никакой объем материальных благ, физических навыков и ресурсов не помогут человеку стать счастливым и умиротворённым, если негативен и неконструктивен образ мышления.
Медитация не решит ваши проблемы дома, на работе, в социуме. Но она даст вам гораздо большее – потенцию справляться с любыми событиями (хорошими и негативными), происходящими в вашей жизни, даст силы и научит отпускать лишние эмоции, чувства, мысли.
Медитация помогает овладеть собственным умом, воздействуя на один из его ключевых аспектов: внимание. Ведь все, на что мы обращаем наше внимание, и существует для нас.
Освоив способность фиксировать свое внимание только на том, что вам нужно, вы сможете фильтровать и не пропускать отрицательные моменты, а также все то, что не полезно именно для вас.
Таким образом, медитация для начинающих – это мощный инструмент работы с сознанием, который в итоге даст вам возможность создавать и получать то, что вы хотите.
Релаксация или самогипноз?
На самом деле, релаксация – лишь один из основных эффектов медитации. С другой стороны, это одно из условий успешной медитации.
Если вы сосредоточены на практике и не напряжены – это поможет вам достичь глубоких реализаций, позволит работать с сознанием. Поэтому, когда речь идет об «управляемой медитации» (йога-нидра, сканирование тела в целях его расслабления и проч.) – это не медитация в собственном смысле слова.
Конечно, такие практики хороши, т.к. расслабляют и способствуют снятию стресса. Но медитация – это более глубокая практика, работа с сознанием в первую очередь.
Медитация также не является гипнозом (или самогипнозом), во время которых происходит словесное внушение видеть и чувствовать определенные вещи. Для этого задействуются творческие возможности мозга — используются воображение, визуализация.
В медитации также обычно не используют воображение или культивирование эмоций (кроме некоторых видов практик, таких как «Loving-Kindness»-медитация любящей доброты).
Как научиться медитировать?
В современных источниках вы можете найти такое огромное количество видов медитаций и техник, с описанием процесса, эффектов и прочего, что искать для этого гуру совсем не обязательно.
Существуют очень серьезные методики, оказывающие большое воздействие на состояние ума и даже на физическое самочувствие, поэтому их лучше практиковать в специальных центрах или под наблюдением опытного практика.
Но большинство видов медитации подойдут и для начинающих, которые вы можете начать практиковать самостоятельно – дома, на природе, даже на работе. Для этого вам потребуется лишь немного времени и удобное место.
Вам не требуется следовать каким-либо строгим ритуалам или надевать специальную одежду, чтобы медитировать. Кто-то предпочитает подготавливать место и пространство для медитаций (использование поющих чаш, мантр и музыки, благовоний, изображений божеств и святых личностей), поскольку видит в этом необходимость и помощь в подготовке ума к медитации, – но все эти действия не являются существенными для практики.
Конечно, медитация изначально практиковалась для достижения духовного просветления и использовалась в восточных религиозных обрядах, которым присущи определенные атрибуты, соблюдение строгих правил. Но, как и большинства методик, пришедших с востока на запад, медитация сегодня по существу может не иметь под собой ничего религиозного. Вы можете практиковать медитацию как простое упражнение, ради здоровья и благополучия.
К слову, верующие абсолютно любых религий могут практиковать без какого-либо конфликта со своей верой. Кроме того, на сегодняшний день существует множество методик и видов медитаций, многие из которых разработаны не религиозными апологетами, а, например, учеными, философами (некоторые из таких видов медитации рассмотрены нами в отдельных статьях).
«Нет времени» медитировать?
Настоятельно рекомендуем вам понаблюдать за вашими буднями: в течение одной недели обращайте внимание на все время, которое вы проводите перед экраном (телевизор, телефон, компьютер).
Записывайте каждый день затраченное время. Теперь отложите 20% этого времени на медитацию. Теперь у вас появилось время? И, наверное, это минимум 10 минут в день?
В современном темпе жизни просмотр телевизора, чтение ленты соц сетей для большинства активного населения являются способом отвлечься от повседневных проблем. Но просто попробуйте немного изменить способ релаксации. Мы уверены в результате.
Вы точно будете чувствовать себя лучше после сеансов медитации – станете более расслабленными, более сосредоточенными, более отдохнувшими. И это бесплатно! Все это стоит нескольких минут вашего затраченного времени.
Многие люди отмечают, что после того, как они начинают медитировать, у них освобождается даже больше свободного времени. А все потому, что внимание начинает акцентироваться только на действительно нужном!
Внезапно и абсолютно органично вы обнаружите, что тратили очень много времени на действия, переживания, события, которые не полезны вам совершенно.
Как начать медитировать дома
-
Начните с малого: практикуйте 1-3 минуты в день. Постепенно увеличивайте время на пару минут. В итоге вы сможете уделять нужное количество времени в соответствии с выбранным вами видом медитации.
-
Создавайте для себя привычку медитировать. Каждое утро первым делом после пробуждения уделите эту пару минут медитации.
Можно практиковать и по вечерам. Поставьте напоминание в телефоне и не отлынивайте – даже если вы устали, хотите спать, вам лень и находятся другие отговорки – просто начните.
-
Не оценивайте себя: насколько успешно вы это делаете, правильно ли вы делаете/сидите/думаете/не думаете. Сам факт регулярной практики укрепляет силу воли, постепенно развивает ваше внутреннее мастерство, и, конечно, положительно влияет на ваше психофизическое самочувствие.
В разделе «медитации» на нашем ресурсе вы сможете узнать о широких возможностях и эффектах, которые были открыты людьми в результате практики медитаций, в том числе научно подтверждённые, а также получите ответ на вопрос, как правильно медитировать.
-
Замечаете, что ум блуждает? Не раздражайтесь, а улыбнитесь и просто мягко вернитесь к дыханию.
Для тех, кто пытается научиться медитировать самостоятельно, часто тяжело по началу, поскольку в голове стоит установка на борьбу с любыми возникающими мыслями. Но для практики не должно быть никакой борьбы, никакого подавления!
Борьба с мыслями, в конечном счете, просто укрепит их. Единственное, что нужно делать в медитации – это сознательно отвлекать внимание от внутреннего диалога, сосредоточиваясь на чем-то другом (в зависимости от поставленных целей и выбранной методики). При этом ум медленно, но обязательно успокоится.
Например, когда вы сосредоточенно работаете, и вдруг рядом начинает играть громкая музыка, то чем больше вы пытаетесь «не слышать» музыку, тем больше будете обращать на нее внимание и раздражаться. Но если вы приложите усилия, и сосредоточитесь на работе, через несколько мгновений вы перестанете слышать музыку.
Поэтому не пытайтесь специально опустошить и успокоить ум. Просто следуйте инструкциям в рамках выбранной техники медитации.
-
Настраивайтесь на практику и не ждите невероятных результатов сию минуту.
Медитация – это процесс. И этот процесс не только приносит свои плоды и положительные результаты, но и ценен сам по себе.
Наслаждайтесь процессом! Откажитесь от сравнения и ожиданий, не критикуйте себя, если пока ничего не почувствовали в результате практики. Тогда медитация не будет трудной и станет для вас просто приятным и здоровым ритуалом.
Исследования показывают, что медитация приносит огромные физические и психические преимущества после всего лишь 8 недель повседневной практики. И это не такой уж большой срок.
Конечно, монахи-отшельники, медитирующие круглосуточно, достигают больших результатов и более глубоких реализаций за меньшее количество времени, чем человек, который начал практиковать по 10 минут в день месяц назад.
Но этот ваш маленький шажок будет одним из самых главных вкладов в вашу жизнь и в будущее – как минимум, это лучшее здоровье, больше мира в душе и гармонии в жизни. Большинство людей могут начать получать это уже через несколько недель после начала практики.
Помните, что самый сложный шаг в любом начинании – перейти от теории к практике.
Просто начните практиковать с любого вида медитации. Сначала вам нужно будет потратить время, чтобы узнать, как научиться медитировать в той или иной технике, вы начнете приобретать опыт, который будет накапливаться и транслироваться и на все другие неиспробованные методики медитации.
Со временем вы будете развивать свой вкус, начнете разбираться во множестве техник и будете глубже узнавать этот удивительный мир возможностей человеческого ума и сознания, который абсолютно доступен для каждого из нас.
Написал полную инструкцию как правильно медитировать дома для начинающих. В этой статье вы узнаете все хитрости медитации в домашних условиях. Выбор места для медитации, как, где и сколько нужно медитировать, как подготовиться к медитации и вписать практику в свой график. В конце статьи вы найдете 5 простых способов для того чтобы легко начать практику медитации.
В конце этой статьи вас ждет бонус: аудиомедитация для самостоятельной практики!
Если вы хотите как можно быстрее получить простую и короткую инструкцию по медитации, эта статья для вас.
Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно
Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.
Содержание:
- Почему необходимо медитировать?
- Умеете ли вы медитировать?
- Самый простой способ медитации дома
- Поза для медитации
- Что делать с глазами, руками и ртом
- 2 секрета прямой спины
- Узнайте, почему у вас не получится медитировать правильно
- Выбор места для медитации
- Главный секрет медитации
- Как подготовиться к медитации
- 5 способов правильно медитировать дома
Почему необходимо медитировать?
Почти все время мы поглощены происходящим вокруг нас. Наше внимание очень ценный ресурс. Существуют целые индустрии, которые зарабатывают миллиарды долларов, поглощая наше внимание. Мировые бренды, политические движения, тысячи корпораций ведут настоящую войну друг с другом, чтобы завладеть нашим вниманием хоть на секунду.
Маркетологам и политикам меньше всего нужно, чтобы мы были счастливы. Счастливому человеку ничего не продашь. Продавцы придумывают все более изощренные способы рекламы, выявляют наши больные места и страхи, чтобы поймать нас на крючок.
В результате мы привыкли постоянно переключать внимание с одной картинки на другую. Бешеный поток информационного шума ежесекундно вызывает в нас чувство беспокойства, напряжение, боль и страх. Все это создается и поддерживается намеренно, чтобы отнять наш внутренний покой. Счастливый человек бесполезен для больного общества потребления. Ведь он точно не будет покупать новый айфон каждый год.
Медитация это возвращение своего внимания к себе. Это процесс переключения сознания с внешнего мира на внутренний. Это умение управлять своим вниманием и не позволять другим завладевать им без разрешения, вызывая в нас нужные кому-то другому чувства. И, конечно, медитация это способность слышать и понимать себя, свое предназначение.
Как правильно медитировать
Начнем с изучения самого процесса медитации. Медитация это работа с сознанием. Кстати, у меня есть отдельная статья: что такое медитация от А до Я. Мастера медитации часто сравнивают наше сознание с обезьяной, которая скачет с ветки на ветку. Попробуйте удержать внимание на одном предмете хотя бы несколько минут. Вы увидите насколько непослушен ваш ум и как тяжело удерживать внимание даже несколько секунд.
Заметьте, как через некоторое время вы уходите в привычные мысли о насущных проблемах, что-то вспоминаете или думаете о будущем. Подобно обезьяне, скачущей по деревьям, непослушное внимание перескакивает с одной мысли на другую, избегая присутствия в настоящем моменте.
Беспорядочность ума тратит колоссальные энергетические ресурсы. Ум неразрывно связан с телом и психикой. Хаотичные мысли вызывают физическое напряжение в теле, из-за чего мы быстро устаем. Психика также подвергается ненужному напряжению из-за постоянно скачущих по кругу мыслей.
Поэтому медитация это в первую очередь успокоение ума. А вслед за спокойным умом приходит расслабленное тело и внутренне умиротворение.
Тренировка сознания похожа на тренировку тела. Сначала нам очень тяжело делать даже такое простое действие, как переключение сознания на выбранный объект концентрации. Всего несколько минут тренировки потребуют огромного количества сил. Но регулярная практика с последовательным увеличением времени упражнения способна укрепить вашу внутреннюю силу. Поверьте, это того стоит.
Правильной медитацией можно назвать непрерывное удержание внимания на одном объекте.
Существует также и другой способ медитации, без использования одного выбранного объекта. В этом случаем мы наблюдаем за всем, что происходит в настоящем моменте. Звуки, картинки, чувства, мысли, все это приходит в наше сознание и тут же исчезает. В медитации мы просто наблюдаем за всем происходящим, не рассуждая ни о чем, не позволяя сознанию цепляться за образы и мысли. Настоящий момент никогда не стоит на месте. Он непрерывно течет, и медитация это осознание непрерывно текущего момента без попыток удержать его.
Способ медитации для начинающих
Начинающим лучше выбрать самый простой способ медитации. Сесть с закрытыми глазами и прямой спиной в удобную позу. И направить внимание на свои чувства. Несколько минут посидеть спокойно, наблюдая за своим чувственным опытом, осознавая его. Пусть чувства и внутренние ощущения приходят и уходят. Не оценивайте их, не рассуждайте, не анализируйте. Не пытайтесь задержать приятные чувства или подавить неприятные. Просто наблюдайте за внутренними ощущениями, как будто они облака, проплывающие по небу.
Скорее всего, вы сначала почувствуете сопротивление, которое возникает, когда вы переключаете сознание с внешнего мира на внутренний. Вам захочется вдруг встать, пойти сделать важное дело, проверить почту, сообщения в телефоне или посмотреть на ситуацию в холодильнике. Это нормально, не критикуйте себя. Просто плавно возвращайте внимание к медитации.
В конце статьи я дам еще несколько способов медитации в домашних условиях.
Поза для медитации
Как я уже писал выше, лучшая поза для медитации это устойчивое положение тела с прямой спиной. Для того, чтобы начать медитировать, нужно сесть спокойно и ничего не делать. Неподвижность тела – важный элемент медитации. Тело связано с умом неразрывно. Если долго сидеть с прямой спиной не двигаясь, ум успокоится сам собой.
В зависимости от вашего физического состояния, вы можете выбрать одну из следующих поз:
- Сидя на стуле
Самая простая поза, можно начинать практику с нее. Лучше выбрать стул с твердым сиденьем. Сидеть на стуле нужно с прямой спиной, не опираясь на спинку. Чтобы проще было держать спину, постарайтесь держать таз чуть выше коленей, подложив под ягодицы сложенное одеяло или жесткую подушку. При этом таз немного наклонится вперед. Руки положите на бедра ладонями вверх.
- Сидя на коленях
В йоге такое положение тела называется ваджрасана – алмазная поза. Это очень хорошая поза для медитативных практик. Но сидеть в ней долгое время без подготовки нелегко. В любом случае, начинайте понемногу тренироваться находиться в ваджрасане по несколько минут в день, постепенно увеличивая продолжительность практики. Можно немного облегчить позу, сев не на пол, а на мягкую подстилку или подушку.
- Поза лотоса
Самая популярная поза для медитации. Уверен, именно так вы и представляли себе медитирующего человека. Поза лотоса есть в двух вариантах. Первый полегче, такое положение еще называют полулотосом, а второй посложнее, это уже полный лотос. Если суставы и мышцы достаточно гибкие, то в такой позе можно просидеть достаточно долго. Я, например, когда обучался медитации у вьетнамского мастера, сидел в позе лотоса, медитируя больше часа каждый день. Но начинающим будет сложно, поэтому начинайте с нескольких минут.
Глаза, руки, рот
У начинающих заниматься медитацией возникают сомнения: куда девать руки, открыть или закрыть глаза и рот. На самом деле это не имеет большого значения. Но, чтобы не мучиться сомнениями, я приведу пример наиболее распространенного способа медитировать.
- Глаза во время медитации. Итак, практиковать можно и с закрытыми глазами и с открытыми. Но в той традиции, в которой учился я, нам говорили медитировать с полуприкрытыми глазами. Дело в том, что если глаза открыты, появляется много отвлекающих факторов в поле зрения. Но если глаза закрыть полностью, есть вероятность уйти в мечтания. Поэтому мы выбираем золотую середину – полуприкрытые глаза. Так внимание не будет цепляться за зрительные раздражители, и не будет засыпать в мыслях.
- Рот во время медитации. Рот во время медитации должен быть закрыт. Дышим спокойно и плавно носом. На лице легкая, еле заметная улыбка. Кончик языка прижимаем к верхнему нёбу.
- Руки в медитации. Руки положите на бедра или колени, как вам удобно. Руки держите ладонями вверх. Кончики больших и указательных пальцев соедините вместе, а остальные пальцы расслабленно выпрямите.
Как выпрямить спину
Есть несколько секретов правильного положения тела в медитации.
Во-первых, во всех описанных позах нужно слегка наклонить таз вперед. Это упростит выпрямление спины.
Во-вторых, нужно постоянно держать макушечное усилие. Представьте, что к вашей макушке привязан воздушный шарик, который тянет макушку вверх. А за макушкой вверх тянется весь позвоночник и все тело, словно струна. Только не слишком усердствуйте. Спина подобно струне должна быть вытянута, но если струну перетянуть, она лопнет. Найдите ощущение комфортного приятного вытяжения.
Злейшие враги медитации
Раз уж мы говори о медитации дома, то нельзя не упомянуть первого злейшего врага медитации. Этот враг как раз прячется в наших домах. Это телевизор.
Телевизор притягивает наше внимание, потому что помогает отвлечься от внутренних ощущений. Но медитация это как раз возвращение внимания к внутренним ощущениям. Во время медитации мы наблюдаем за ощущениями и учимся не избегать их, а принимать.
Можно сказать, что просмотр телевизора и медитация это два противоположных по смыслу действия.
То же самое относится ко второму злейшему врагу медитации – смартфону. Если от телевизора еще можно сбежать в соседнюю комнату, то телефон обычно всегда находится рядом. Вы сели в медитацию, почувствовали дискомфорт и желание сбежать, и вот уже рука непроизвольно тянется к телефону проверить социальные сети.
Будьте внимательны, не позволяйте уму командовать вами, а учитесь сами управлять им.
Выбор места для медитации
Один из важных факторов, сопутствующих успешному началу практики это постоянное место для медитации. Каждый день желательно медитировать в одном и том же месте. И очень хорошо, если это место будет выделено специально для практики, как-то оформлено и обозначено.
Не советую медитировать в кровати, где вы спите. Это место для сна, и оно непроизвольно будет ассоциироваться со сном и лежачим расслаблением во время практики. Сразу после медитации или даже во время нее будет велик соблазн лечь и поспать немного.
Будет лучше создать отдельное место, которое будет ассоциироваться именно с медитацией.
Вот основные критерии для выбора места для медитации у себя дома.
— Место для медитации лучше выбрать подальше от рабочего места
— Место для медитации желательно выбрать подальше от места для сна
— Медитировать лучше в хорошо проветриваемом помещении, свежий воздух важен в этом деле
— Место для медитации не должно быть ярко освещено или сильно затемнено
— Попросите домочадцев на время медитации не беспокоить вас, выберите место подальше от оживленного движения в доме
Конечно, дома трудно найти такое идеальное место, особенно в городской квартире. Но постарайтесь учесть хотя бы несколько пунктов. Отсутствие идеального места не помеха для того, кто хочет медитировать. Тот, кто ждет идеального момента, никогда не начнет. Идеальный момент никогда не наступит. Действовать нужно сейчас, в суете и беспорядке неидеального мира.
Главный секрет медитации
Как-то раз я разговаривал с одним целителем. Это был бодрый старичок лет 80-ти. И он спросил меня, хочу ли я знать секреты сохранения здоровья до глубокой старости. Естественно, я сказал, что хочу. И тогда он начал перечислять: закаляться холодной водой, делать по утрам разминку, питаться в меру и свежей пищей пить чистую воду и т.д.
Что же это за секреты, сказал я ему, это банальные правила и они всем известны.
«А секрет в том, что это надо не просто знать, но и делать», — засмеялся дед.
На самом деле поза, место и способ медитации не так важны. Есть гораздо более важная вещь в медитации. И это – последовательная регулярная практика.
Лучше медитировать не очень правильно, с ошибками в позе, не в самом красивом месте, но каждый день по 10 минут, чем медитировать с идеально ровной спиной, но один раз в полгода.
Именно регулярность практики имеет решающее значение.
Пожалуй, здесь больше нечего добавить. Это главный секрет медитации.
С чего начать медитацию
Перед началом практики рекомендуется потратить 5 минут на небольшую разминку. Это поможет вам чувствовать себя комфортно в неподвижной сидячей позе. Ниже я приведу 5 простых асан из йоги для разминки перед медитацией. Выполняйте каждую асану в течение одной минуты.
1. Кошка
2. Кобра
3. Поза головы на колене
4. Скручивание
5. Поза плуга
Асаны приведены для примера. Вы можете сделать свои любимые упражнения для разминки мышц и суставов.
Как правильно медитировать дома для начинающих – техники медитации
Если вы внимательно прочитали статью, вы уже поняли, что можно скомбинировать множество вариантов медитации. Это и различные позы, и положения рук и глаз. Но кроме этого, основные различия в способах, относятся к разным объектам медитации.
На чем можно концентрировать внимание во время медитации?
- Дыхание
- Ощущения в теле
- Внешний объект
- Внутренний воображаемый объект
- Состояние потока
- Медитация на дыхании
Один из простых способов это сосредоточение внимания на дыхании. Сядьте удобно с прямой спиной и наблюдайте за каждым вдохом и выдохом. Следите, как воздух входит, как расширяется грудная клетка и живот, и как с выдохом воздух выходит из легких. Самое сложно в этой технике не потерять внимание. Через некоторое время вы заметите, что думаете о посторонних вещах. Мягко верните внимание на дыхание.
- Медитация на ощущениях в теле.
Ощущения в теле всегда присутствуют. И это хороший объект для концентрации сознания. Так как ощущения в теле всегда находятся в настоящем моменте. Суть этой практики заключается в осознавании телесных ощущений. Наблюдайте тепло в теле, холод, боль, приятные чувства, все, что происходит. Точно также как в предыдущем методе, старайтесь, чтобы внимание не убегало от вас.
- Еще один метод – выбрать внешний объект для медитации. Самый простой способ: возьмите лист бумаги и нарисуйте по центру черную точку размером с 10-копеечную монету. Повесьте лист на стену и сядьте на расстоянии вытянутой руки. Точка должна быть на уровне глаз. Смотрите на точку, не отрываясь и не моргая в течение 10 минут. Внимание направляйте на точку. Это будет довольно сложно по началу. Мысли будут непослушно разбегаться во все стороны. Но с практикой вы научитесь управлять своим вниманием.
- Внутренний воображаемый объект.
Это довольно сложный способ для продвинутых медитаторов. Все примерно также ка к в предыдущем упражнении, но при этом вы сидите с закрытыми глазами и концентрируете внимание на воображаемом предмете. Можете представлять что угодно, главное удерживать внимание на одном объекте.
- Состояние потока.
В этой медитации не обязательно сидеть, ее можно практиковать где угодно. Суть ее в том, чтобы осознавать все происходящее вокруг, не уходя в свои мысли. Можно просто лежать или сидеть с закрытыми глазами и наблюдать за своими мыслями, ощущениями в теле, чувствами. И при этом помнить, что вы – наблюдатель, то есть не вовлекаться в происходящее.
Читайте также: медитация для успокоения нервной системы
Вывод
Статья получилась длинной, хотя я и пытался написать, как правильно медитировать дома для начинающих покороче. Нюансов много, но все их знать совсем не обязательно, а где-то даже и вредно. Чем больше держишь в голове наставлений, тем больше появляется сомнений во время практики. Главное – начать, пусть и не идеально. А чувство правильной практики придет с опытом.
Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно
Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.
Желаю успехов!
Правильный вариант написания слова: медитируешь
Правило
Мягкий знак в конце
Начнем с мягкого знака:
- в настоящем и будущем временах в окончании 2-го лица единственного числа глагола всегда в конце слова пишется буква «Ь». Если говорить проще, это глаголы, которые отвечают на вопросы: «Что делаешь?», «Что сделаешь?». Примеры: ты гонишь(ся), плачешь, смотришь, учишь(ся), следишь, пьешь.
Личные окончания глаголов на -ишь и -ешь
Теперь, определим правила, по которым будем правильно писать личные окончания глаголов 2-го лица под ударением и без ударения. Но для этого нам потребуется определять спряжения глаголов в самых сложных случаях.
Шаг 1. Определяем, куда падает ударение
Для начала стоит определить ударное или безударное окончание глагола. Используйте примеры ниже, чтобы точно обозначить ударный слог.
- Ударные окончания встречаются у слов: кричи’шь, молчи’шь, шуми’шь, сопи’шь, мычи’шь, стучи’шь, гори’шь, ворчи’шь.
- Безударные окончания у слов: ве’ртишь, сте’лешь, ви’дишь, хо’чешь, мо’жешь, сле’пишь.
Если в слове есть приставка вы-, при определении ударения ее убираем и проверяем ударный слог без нее. Например, в словах «вы’стучишь», «вы’растишь» (от слова «растить») ударение падает на приставку вы-, и это уводит нас от правильного варианта употребления слова. Следует убрать приставку и проверить ударение в слове без неё: «стучи’шь», «расти’шь». Иногда приставка вы- неотделима от слова, в этом случае окончание является безударным, например: вы’растешь (от слова «вырасти»).
После того, как мы правильно определили ударные и безударные окончания перейдем к следующему шагу.
Шаг 2. Вспоминаем спряжения глаголов
Напомним, в русском языке есть 2 спряжения глаголов: первое и второе. Если говорить обычным языком, то это правила, по которым меняются глаголы в зависимости от лиц, числа, времени и родов по аналогии с падежами у имен существительных.
Если слово относится к первому (I) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у, -ю, -ешь, -ет, -ем, -ете, -ут (-ют). Приведем пример:
стелИТЬ -> я стелЮ -> ты стелЕШЬ -> он стелЕТ -> мы стелЕМ -> вы стелЕТЕ -> они стелЮТ.
Если слово относится ко второму (II) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у (-ю), -ишь, -ит, -им, -ите, -ат (-ят). Приведем пример:
носИТЬ -> я ношУ -> ты носИШЬ -> он носИТ -> мы носИМ -> вы носИТЕ -> они носЯТ
Также есть исключения, которые спрягаются не по стандартным правилам. Такие глаголы называют разноспрягаемыми (стоит запомнить):
хотЕТЬ -> я хочУ -> ты хочЕШЬ -> он хочЕТ -> мы хотИМ -> вы хотИТЕ -> они хотЯТ
бежАТЬ -> я бегУ -> ты бежИШЬ -> он бежИТ -> мы бежИМ -> вы бежИТЕ -> они бегУТ
чтИТЬ -> я чтУ -> ты чтИШЬ -> он чтИТ -> мы чтИМ -> вы чтИТЕ -> они чтУТ
есть -> я ем -> ты ешь -> он ест -> мы едим-> вы едите -> они едят
дать -> я даю -> ты дашь-> он даст -> мы дадим -> вы дадите -> они дадут
Осталось правильно определить спряжение. Идем дальше…
Шаг 3. Определяем спряжение глагола правильно
Если на Шаге 1 у нас вышло безударное окончание, тогда определим начальную форму глагола (инфинитив). Напомним, что это будет глагол, от которого образовано данное слово, отвечающий на вопросы: «Что делать?», «Что сделать?». Пример: пишешь — писать (что делать?). Попробуйте определить инфинитив самостоятельно, а для проверки смотрите ниже пункт «Морфологический разбор».
Определяем окончание глагола в начальной форме (инфинитиве). И в зависимости от окончания относим наш пример к первому или второму склонению и используем -ешь или -ишь, соответственно.
К первому спряжению относятся все глаголы кроме глаголов второго спряжения и разноспрягаемых.
К глаголам второго спряжения относятся:
- все, которые оканчиваются на -ить (исключения: брить, зиждиться и стелить).
- 4 слова-исключения на -ать: слышать, дышать, держать, гнать;
- 7 слов-исключений на —еть: смотреть, видеть, ненавидеть, обидеть, терпеть, зависеть, вертеть.
Для окончаний под ударением (кроме исключений, описанных выше) стоит использовать для проверки форму этого в 3 лице множественного числа (они что делают?).
- Если окончание соответствует второму спряжению, а именно: -ат или -ят, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ишь.
стучАТ — стучИШЬ, сопЯТ — сопИШЬ, кричАТ — кричИШЬ.
- Если окончание соответствует первому спряжению, а именно: -ут или -ют, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ешь.
разобьЮТ — разобьЁШЬ, льЮТ — льЕШЬ, жгут — жжЁШЬ.
Морфологический разбор слова медитируешь
1. Часть речи — глагол
2. Морфологические признаки:
Начальная форма: медитировать (инфинитив);
Постоянные признаки: 1-е спряжение, непереходный, несовершенный вид;
Непостоянные признаки: изъявительное наклонение, единственное число, настоящее время, 2-е лицо, невозвратный.
3. Синтаксическая роль: Может быть различным членом предложения, смотрите по контексту.
Похожие слова
Свод рекомендаций для медитации, собранный из многолетнего опыта преподавания и проведения ретритов и интенсивов нашей школы медитации
В этом пособии по медитации вы найдёте простые и понятные шаги и действия по каждому этапу практики, от подготовки и психологической настройки до правильного завершения сессии. В статье нет инструкций по какой-либо медитации, её цель в помощи в настройке на практику и подготовительным шагам. О техниках вы можете почитать в других наших статья.
В методиках, которые мы используем, «сердцем» является медитация метта, а «умом» медитация анапанасати (наблюдение за дыханием), но принципы и подходы вполне применимы ко многим другим видам медитации. С помощью этой инструкции вы намного быстрее научитесь медитировать или продвинетесь в своей практике.
Полезные «фишки» медитации
- Медитация — это не остановка мыслей, это не контроль ума, и это не устранение эмоций. Медитация — это «пересесть на задний ряд кинотеатра, взять ведёрко попкорна
» и оттуда за всем наблюдать ни во что не вмешиваясь.
- Мысли и внутренний диалог — это норма и функция работы ума, отгонять их или вытеснять не нужно. Если вы снова попались на их удочку и «уплыли» в очередное размышления, ничего страшного, просто похвалите себя за распознавание отвлечения и улыбнитесь. А также можно отметить словом «отвлёкся». Мысли — это маркер, что есть напряжение, как только напряжение будет расслаблено, мысли уйдут.
- Техника остановки мыслей — 6Р и шаг расслабления, лучше всего совмещать с выдохами (об этом инструменте в статье ниже).
- Могут приходить сильные приятные чувства или глубокие медитативные состояния, важно не цепляться за них и не ждать их в следующих медитациях. Это частая ошибка практиков продвинутого уровня, застревающих на долгое время из-за неё.
- Медитацию сидя лучше не практиковать меньше чем за 30 минут до сна, так как можно хорошо отдохнуть в медитации и потом будет сложно заснуть.
- Цепляние и «скатывание» к старым привычкам из прошлых техник медитации, которые вы изучали раньше — это нормально при освоении новой техники, можно сопровождать очередное такое скатывание улыбкой и не корить себя за это. Но важно технически делать всё по инструкции и рекомендациям — это залог успеха в практике.
- Когда мы практикуем технику остановки мыслей и медитацию анапанасати (после медитации метта), мы используем дыхание как метроном (а не объект концентрации), а также «смотрение» вперёд и тонкие ощущения от дыхания и улыбки, как опоры осознанности. При этом за ощущениями от дыхания важно наблюдать мягко и «из далека», а смотреть вперёд в темноту закрытых век без сильной концентрации и чуть больше внимания уделять ощущениям в целом, а в идеале «пребывать» равноудалённо от всех трёх опор осознанности.
- Можно дополнительно практиковать медитацию любящей доброты метту каждый день перед сном лёжа на спине и засыпать с чувством метты. Практиковать до сильной сонливости и потом переворачиваться в любимую позу. Как результат — вам будут сниться приятные и добрые сны, а сон будет спокойнее и глубже.
- Длительность медитации VS стабильность. Длительность сессий позволяет продвигаться по пути практики очень быстро, изменения на нейронном уровне происходят намного более интенсивно. Но, как только мы включаем волю, чтобы посидеть подольше, в ответ мы получаем рост внутреннего сопротивления практике. Как итог, мы можем из-за этого вообще перестать медитировать. Важен баланс. Если практика даётся легко и вы уже научились глубокому расслаблению и отрешённому наблюдению без контроля, тогда можно и нужно увеличивать длительность сессий.
- Ожидания от медитации (приятных состояний и явлений в медитации или ощущений после неё) — сильнейшие помехи практике. Важен сам процесс медитации. Каждая минута в медитации — это маленький шаг на пути внутренней трансформации и в обучении медитации.
FAQ по медитации
- Ставить будильник или нет?
Лучше сразу отказаться от будильников. За очень короткое время вы научитесь с точностью до минут выходить даже из длительных медитаций. Желание ставить будильник — это форма контроля, суть медитации в развитии навыка отпускания контроля. Если всё же вы ставите будильник, то ставьте очень мягкий и самоотключаемый, чтобы можно было продолжить медитацию после его срабатывания.
- Можно ли открывать глаза?
30% «энергоресурса» затрачивается на зрительный канал, открытие глаз сильно будоражит, «включает» ум, поэтому глаза лучше держать закрытыми.
- Имеет ли какое-то значение — дышать через нос или через рот?
Дышите через нос, это будет меньше отвлекать.
- Если одеть маску для сна, это углубит практику?
Медитировать важно при свете. Это препятствует выработке усыпляющего нас гормона «мелатонин». Но если у вас совсем не бывает сонливости (один из энергетических психотипов), то можно медитировать при приглушённом свете, будет меньше отвлекающих образов. У 90% маска или медитация в темноте будет вызвать сонливость.
- Можно ли одевать беруши?
Да, можно, в начале практики — это может очень хорошо помогать, рекомендую использовать всем. Это отключение одного из главных триггеров-возбудителей в медитации — аудио канала.
- Если спина затеклапозвоночник согнулся, можно поправить позу?
Медитация без шевелений — это ключ к успокоению ума и глубине практики. Критично важно не шевелиться совсем. Но если «согнулся» позвоночник, то можно аккуратно выпрямить спину. Если изначально поза сидя отстроена корректно, есть упор под крестец, то позвоночник будет оставаться ровным многие часы. Так что для действительно глубокой практики важно сидеть без шевелений — как статуи Будды.
- В какой позе медитировать?
Оптимальная поза для людей с европейским строением таза — сидя на стуле, на подушке с упором в крестец (не облокачиваясь на стул). Если вам «достался» энергетический психотип, и у вас не бывает сонливости, то вы можете попробовать медитировать лёжа. Строго говоря вообще не важно в какой позе вы медитируете, главное чтобы был прямой позвоночник. О позе есть отдельная статья, см. ниже.
- Когда лучше медитировать — утром или вечером?
Утром медитации получаются более глубокими, так как больше «энергии» и яснее сознание. Вечером может одолевать усталость и сонливость. Но некоторым психотипам наоборот, лучше подходит вечер. Тут без экспериментов не обойтись.
Залог стабильности практики — создание «ритуала», то есть практик в одно и то же время последо того, что вы уже и так делаете каждый день. Например, медитировать сразу после прихода с работы или сразу после чистки зубовзавтрака. Помогают будильники-напоминалки.
- Лучше медитировать на голодный желудок, или это не важно?
Оптимально медитировать через 1 час после еды или больше, но не на пустой желудок. В первый час после еды большая часть энергоресурса направляется на переваривание пищи, в этот период медитация может проходить с сонливостью, и кроме того могут отвлекать ощущения от самого процесса переваривания пищи.
- В медитации часто чувствую раздражение и раздражаюсь ещё сильнее, как его убрать?
Раздражение является маркером напряжения. Чаще всего дело в попытках ума всё контролировать, мысли, состояния и т.п., а это задача невыполнима. Медитация учит отпускать контроль и принимать всё таким, какое оно есть. Ум сам собой успокаивается, и мысли вместе с ним.
Рекомендации на практику медитации в целом
-
Внутренне задать приоритет практике над остальными каждодневными процессами и делами. Регулярно напоминать себе для должного уровня мотивации, что речь идёт о внутренней трансформации и жизни.
-
Подготовить всё необходимое для практики: выбрать время и место (оптимально утром, возможно, понадобится чуть раньше для этого ложиться спать).
- Читать о медитации на протяжении начального периода практики. Это будет способствовать мотивации.
- Очень помогает формулирование для себя 2–3 ключевых целей практики связанных с медитацией. Их важно «проиграть» в голове и запомнить. Не будет лишним записать их и разместить напоминания о них.
- В медитации в первое время сильно отвлекают и вызывают раздражения шумы, создаваемые другими людьми. Это автоматические шаблонные эго-реакции. К примеру, шумы от птиц, дорог или неодушевлённых предметов таких реакций не вызывают. Медитация обучает нас не-реагированию, не-цеплянию, не-отталкиванию. Очень полезно наблюдать за своими подобными реакциями, применяя ко всем помехам технику остановки мыслей. А также использовать беруши.
- Для выработки привычки медитировать важно практиковать каждый день. Если по каким-то причинам у вас не получилось выделить время на практику, выделите хотя бы 5–10 минут перед сном, но обязательно помедитируйте в позе «сидя».
Рекомендации для каждой сессии
-
Работа с психологией. Перед медитацией создайте твёрдое намерение на медитацию. Например:
- медитировать не менее n-минут.
- избегать упреканий себя за мысли и блуждания ума.
- избегать залипания на приятные мысли или размышления о делах, планах и др.
- Каждая медитация замечательна. Вспомните, что ожидания от практики могут быть опасны. Будьте к себе мягки, если что-то идёт не так, как хотелось бы. И помните, плохая медитация — это та медитация, которой не было.
- Вспомните, с какими ловушками и отвлечениями в медитации вы уже встречались и можете встретиться снова, настройтесь на их преодоление.
- Пообещайте себе какую-нибудь маленькую награду после медитации. Это очень хорошо работающий психологический приём.
- Медитацию важно начинать с успокоения.
- Пару минут ничего не делать, просто сидеть с закрытыми глазами и сонастраиваться с пространством вокруг, звуками, ощущениями, почувствовать позу, ощутить полноту и глубину дыхания.
- Если ум совсем нестабилен, вы можете начать с медитации «счёт», считая до 10 и начиная заново.
- Далее сузить внимание до тела и на события вне тела не обращать внимания.
- Ко всем отвлечениям и обнаруженным напряжённым участкам при этом применяя 6Р.
После первой волны успокоения ума переходить к медитации метта или той медитации, которую вы практикуете.
- Пару минут ничего не делать, просто сидеть с закрытыми глазами и сонастраиваться с пространством вокруг, звуками, ощущениями, почувствовать позу, ощутить полноту и глубину дыхания.
- После завершения медитации:
- Не открывайте глаза сразу, подождите пару минут, обратите внимание на состояние ума, на телесные ощущения.
- Похвалите себя, пошлите внутрь себя сигнал, что медитация — это важно и нужно.
- Отрефлексируйте, что с вами происходило, какие помехи возникали, как вы с ними работали.
FAQ является краткой версией рекомендаций по медитации для учеников нашей школы и участников наших ретритов и других практик. Надеемся, что вы нашли для себя ценную информацию и будем рады вашим лайкам и комментариям.
Статьи по теме свернуть ↑
О пользе медитации написано множество статей и книг, а количество исследований по этой тематике увеличивается с каждым днём в геометрической прогрессии. И если ещё совсем недавно медитация была экзотикой и практикой для единиц и монахов, то сейчас большая часть людей уже их либо попробовала, либо имеет… Читать дальше
Эта статья о замечательном инструменте остановки мыслей и работе с отвлечениями и в медитации, и в обычной жизни.
Техника остановки мыслей является базовым инструментом для медитации используемым в школе Трёх Путей. Автор инструмента — буддийский монах Бханте Вималарамси.
Пока наша осознанность не натренирована… Читать дальше
Для чего нам медитация?
Варианты:
- Стать добрее, принять себя и других;
- Стать быстрее, умнее, сильнее!
- Обрести смысл в жизни;
- Испытать высшие состояния сознания;
- Устранить страдания из жизни/привнести счастье в жизнь;
- Узнать, как глубока эта «кроличья нора»;
- Ну и так далее…
С чего обычно всё начинается?… Читать дальше