Пол клетки как пишется

Антифашист Виктор Филинков получил по делу «Сети» семь лет колонии общего режима: суд признал его виновным в участии в террористическом сообществе. Он и второй подсудимый, Юрий Бояршинов, полностью отрицают вину и говорят о сфабрикованном деле. Филинков был первым из задержанных в Пензе и Петербурге по делу «Сети» молодых людей, кто сообщил о пытках, которые применяли к нему оперативники. Приговор вынесли в июне 2020 года, еще год Филинков провел в СИЗО Санкт-Петербурга, а 28 июня 2021-го выехал в колонию.

Рассказываем, как вместо общего режима 27-летний антифашист оказался фактически в условиях строгого, за что он получает постоянные взыскания и почему объявлял голодовку.

Этап через подвал

Информация о том, что происходит с Филинковым, проникает за стены изоляторов благодаря его защитнице Евгении Кулаковой. Девушка получила ордер на защиту (такое предусмотрено законом в России не только для профессиональных юристов) еще когда Филинкова судили. На «Медиазоне» в начале сентября 2021 года вышла ее статья о том, как антифашист ехал из Петербурга в Оренбург, где ему предстоит отбывать наказание.

Вот несколько фактов об этом этапе (так называется переправка заключенных из изолятора в колонию):

• В Вологде Филинков сидел в одиночной камере спецблока.
• В Кирове ему перестали выдавать антидепрессанты и нейролептики, выписанные врачом.
• В Кирове за возмущение тем, что заключенных не водят в душ (Филинков просидел в СИЗО этого города 20 дней), антифашиста перевели в подвальную сырую камеру с тараканами.
• В Екатеринбурге Филинков заболел, сидя в подвальной одиночке. По словам членов ОНК, в камере почти нет света.
• В СИЗО Челябинска таблетки парацетамола для Филинкова пришлось добиваться пять дней – ее дали после жалобы начальнику и выступления его защитницы на «Эхе Москвы».

Оренбург: карантин, ШИЗО и снова ШИЗО

В Оренбурге Филинкова из изолятора перевезли в ИК-1, где две недели продержали в одиночной камере во время «карантина» (так называют первое время осужденного в колонии, с пандемией COVID-19 это не связано). После изоляция продолжилась: одно за другим Филинкову дали три взыскания и не выпускали из ШИЗО – штрафного изолятора. Одно из них антифашист получил так, сообщила его защитница (о происходящем он пишет письма и рассказывает на свиданиях раз в несколько недель): в камеру пришел сотрудник с бумагой и ручкой, а на вопрос Филинкова, зачем это, ответил, что тот сейчас будет писать объяснение за то, что вот при этом появлении сотрудника в камере с бумагой и ручкой он с ним не поздоровался. Два других взыскания – за то, что спал на лавочке и якобы «выразился нецензурными словами». В ШИЗО нельзя прилечь даже на пол (за это можно получить взыскание), койка на ночь пристегивается к стене, нет личных вещей, книгу Филинкову выдавали на час вечером.

Весь сентябрь антифашист получал новые штрафные сроки – пять дней в ШИЗО, потом еще семь, несколько дней в жилой зоне – и еще десять суток изоляции. Вот за что он получил эти взыскания:

• «нарушение формы одежды»: снял куртку заключенного за 20 минут до отбоя, чтобы умыться;
• «недобросовестное отношение к труду»: разговаривал с другим заключенным во время работы;
• «покинул рабочее место»: отошел к другому станку, чтобы посмотреть, как шить;
• «отказался покидать прогулочный дворик»: график этого подметания Филинкову никто не показал, но ему продемонстрировали «его» подпись под документом.

С момента прибытия в колонию и до 6 октября Виктор Филинков провел в ШИЗО 38 суток.

Помещение камерного типа

В начале октября Филинков получил еще одно взыскание – якобы за повторный отказ подметать прогулочный дворик. На этот раз его поставили на учет как «склонного к систематическому нарушению правил внутреннего распорядка», сообщил адвокат Эльдар Шарафутдинов, который посетил его в колонии. После этого Филинкова перевели в ПКТ – помещение камерного типа.

В таких условиях заключенным резко ограничивают передачи и свидания (одно краткосрочное в полгода), а также содержат и даже выводят на работу отдельно от других заключенных. Днем у заключенных забирают матрасы и одеяла, а вечером выдают их случайным образом, то есть постельные принадлежности – не личные. Все в камере Филинкова к середине октября заразились чесоткой. После жалоб адвоката Филинкова в прокуратуру и оренбургское УФСИН в камеру пришли из медсанчасти и намазали кремом от чесотки всех, кроме Филинкова – ему объяснили, что нужно дождаться дерматолога.

Кроме того, антифашист рассказал на свидании, что его письма защитнице вскрывают (хотя с адвокатами и защитниками переписка может быть конфиденциальной) – а затем демонстрируют ему, что знают их содержание. Несколько человек, с которыми переписывается Филинков, рассказали, что получили от его имени странные письма и подозревают, что их написали другие люди, причем читавшие его переписку.

На очередной дисциплинарной комиссии Филинкова признали «злостным нарушителем режима» – этот статус означает, что в условия общего режима в колонию его уже не вернут, пишет «Медиазона».

ИК-5 в Новотроицке – колония, где сообщали об избиениях

30 октября, еще будучи в ИК-1, Филинков объявил голодовку. Он требовал перевода из одиночной камеры, а также передачи книг и газет. Через несколько дней их стали выдавать по часу в день утром и вечером, а в день рождения Филинкова – 8 ноября – к нему пришел прокурор и опросил по всем требованиям. На следующий день антифашист прекратил голодовку. В колонии ему исполнилось 27 лет.

15 ноября 2021 года Виктора Филинкова, до этого пропавшего из поля зрения адвоката и защитницы на неделю, обнаружили в СИЗО-1 города Орска. Как выяснилось, его переводят в колонию ИК-5 в Новотроицке – как «злостный нарушитель режима», Филинков должен месяц провести в ЕПКТ, едином помещении камерного типа. Это наказание ему назначили за то, что после выхода из душевой и выдачи ему новой робы сотрудники обнаружили в кармане этой робы лезвие. Кроме того, Филинкову назначили еще 10 суток ШИЗО – якобы за «межкамерное общение».

В отличие от ПКТ, ЕПКТ есть не в каждой колонии, поэтому потребовался перевод в Новотроицк.

Об ИК-5 известно то, что летом 2021 года в этой колонии объявили голодовку и массово вскрыли вены заключенные. Происходило это как раз в единых помещениях камерного типа. Осужденные жаловались родственникам, что их избивают с применением электрошокера, угрожают изнасилованием, не дают встречаться с адвокатом. Прокуратура назвала протест «массовым членовредительством в демонстративно-шантажной форме», ведомство выявило в ИК-5 «отдельные нарушения» и предписало начальнику колонии их устранить.

Из семи лет, назначенных 2-м Западным окружным военным судом в Петербурге, Виктор Филинков отбыл 3 года 9 месяцев.

Опубликовано: 26.12.2021

Больше никогда не заведу попугая.

Мой отзыв будет разделен на две части:

1. Непосредственно моя история с попугаем
2. Минусы жизни с ним, сложности, уход.

Часть 1. Моя история с попугаем.

Случилось так, что данного пернатыша я пожалела и забрала себе. Его «отдавала» соседская девочка, которая поиграла с птенчиком около года и поздней осенью собралась его отпускать «на волю» в белорусский лес. На кануне зимы. В те дни температура по ночам уже была около нуля. Я поговорила с мамой девочки, которой было пофиг на птичку, и забрала попугу себе вместе с клеткой. Его звали Чика.

Считаю, что тем самым спасла ему жизнь.

Однако «любви» с ним у меня не произошло. На данный момент мы с ним просто соседствуем в одном помещении уже семь лет, и просто жду и надеюсь, когда он умрет от старости, как бы дико это не звучало.

Попугай сразу же был зашуганный, уж не знаю, что с ним делала девочка. В течение полугода я пыталась показать ему свою любовь и хорошее отношение. Я хотела пристроить его в добрые руки. Но доверия я не заслужила. А кому нужна птица, которая шугается людей?

В какой то момент, когда я уже устала притворятся, что люблю его, я решила, что раз меня на него не хватает, то ему нужна пара — девочка. Это была первая и единственная моя покупка животного в зоомагазине. С девочкой у меня отношения заладились сразу же, она была ручная и я даже научила ее говорить. Но это продолжалось недолго.

Около трех месяцев попугаи жили в соседних клетках, и я под своим присмотром выпускала их в комнату. Но однажды я ушла на работу, решив, что они ладят, а когда вернулась, обнаружила заклеванную насмерть девочку.

После этой истории я почувствовала настоящую нелюбовь к Чике. Не ненависть, но нелюбовь.

Уже около пяти лет он просто у меня живет. Он не говорит, он все так же не садится на руку, он кусается. Он абсолютно не приручаем, а я и бросила попытки.

В общем я чувствую к нему лишь ответственность, за то, что я выбрала его своим питомцем.

Часть 2. Минусы жизни с волнистым попугаем. Сложности. Уход.

Давайте по порядку по минусам:

1. Он гадит. Я не знаю почему, но какашки я собираю даже в метре от клетки. Как он так метит? Я не понимаю. Из плюсов — какахи не пахнут, в отличии от какашек хищных птиц (было время, что я ворона выхаживала — вот у него какахи пахли как человеческие фуу). Не пахнут они потому, что птица питается злаками.
2. Он очень нечистоплотный, все время мусорит шелухой из своей кормушки, обмазывается в какахах, гадит в свою воду и еду.

По уходу:

1. Попугай каждый день летом моется в ванночке Зимой он почти не моется (не хочет), тогда я опрыскиваю его из пульвилезатора. Ему это чаще нравится, чем нет.
2. Каждый день я насыпаю ему две чайные ложки злакового корма и меняю поилку.
3. Летом, каждый раз возвращаясь с улицы, стараюсь ему нарвать листья. Он предпочитает клевер и одуванчики.
4. Каждый день убираю клетку от каках (поддон)
5. Два раза в неделю я мою кардинально клетку и полы в комнате.
6. 4 раза в год я добавляю в воду специальные витамины, курс длиться две недели

Все — вот и весь уход. Не сложно.

Могу птицу оставить одного на два дня, не больше.

Да, я до сих пор пытаюсь научить его говорить. Каждое утро по 15 минут говорю ему «доброе утро» или «Чика хорошая птичка». Ничего на протяжении огого скольких лет. И если первые года я уделяла ему часы, то сейчас это ну пол часа в день. Мы как соседи по комнате — каждый живет своей жизнью.

Самое сложное — это войти в доверие к попугаю, особенно если он уже не птенец. Я точно не хочу пройти второй такой же путь с птицей. Чика привил во мне нелюбовь к попугаям.

Я точно не советую брать взрослого попугая домой. Возможно с птенцом у вас выстроятся более доверительные отношения.

Волнистые попугаи — наиболее дружелюбные создания из всех пернатых. К тому же, эти птицы неприхотливы в уходе. Многие с удовольствием их заводят. Поведение волнистых попугаев вызывает у заводчиков только радость, и редко претензии. Но все-таки важно знать, что в поведение питомца является нормальным, а что не очень.

Пение волнистых попугаев

Все названия волнистых попугайчиков так или иначе связаны со словами «шумный», «поющий». Это объясняется их особой любовью поболтать, попеть, пошуметь, чем они занимаются целыми днями. Приближение стаи слышно издалека, еще до того, как она появится на горизонте.

Интересно! Попугайчики воспроизводят целую гамму звуков от криков и чириканья до мелодичных трелей, но большинство владельцев не разбираются в том, что птица хочет сказать своим пением. На самом деле все предельно просто — нужно понаблюдать за попугаем, прислушаться с какой скоростью, громкостью, интонацией он поет ту или иную песню либо произносит отдельные звуки.

В естественной среде попугайчики живут парами. Пение для них — своего рода перекличка, чтобы партнер не затерялся в стае. С помощью щебетания они подзывают потомство с разной тональностью, произнося «чивик». У каждой птицы есть личное обозначение сродни имени человека, поэтому птенцы прекрасно понимают, что родители обращаются именно к ним, и летят на зов.

Утром пернатые проводят что-то вроде совещания о том, куда стая отправится сегодня. Волнистые попугаи громко орут, кричат на все лады, по шуму в несколько раз превосходя разминку инструментального духового оркестра. Потом стая в одно мгновение взмывает вверх, тональность чириканья волнистых попугаев сменяется на спокойную повседневную мелодию.

При наступлении брачного периода попугайчики воркуют по-особенному тихо, нежно. Подобное поведение наблюдается как у уже образовавшихся пар, так и у холостых самцов волнистых попугаев, которые романтическими песнями стараются привлечь внимание понравившихся самочек. Самец поет такие же песни самке, высиживающей яйца.

Как установить половую принадлежность по восковице

Над клювом у волнистиков есть восковица – кожное образование, в котором расположены отверстия ноздрей. Цвет этого нароста непостоянен, он меняется с возрастом, у птенцов еще и выглядит по-разному в течение дня. Гормональные скачки у самок способны усилить глубину оттенка. Рассмотрим, как отличить самку от самца волнистого попугая, на примере птенцов и взрослых особей.

Молодые птицы

Половую принадлежность новорожденных птенцов по внешним признакам выяснить не удастся. Лишь с четвертой недели жизни можно строить предположения. Определить пол волнистого попугая в раннем возрасте достаточно сложно. Оттенки восковицы пастельные: от розового до фиолетового.

Восковица простого самца будет светло-фиолетовая, а у представителя селекционной мутации – лиловая или розовая. Окраска равномерная, круги возле ноздрей голубоватого тона или отсутствуют. На этом этапе жизни у самочки есть отличие – белые ободки вокруг ноздрей.

Взрослые особи

Отличить волнистого попугая мальчика от девочки проще после первой линьки. Трехмесячные особи уже обладают явными половыми признаками: цвет восковицы становится насыщенным, характерным для мальчиков или девочек.

Восковица у взрослых самцов может меняться: чаще она приобретает красивый синий оттенок, при этом остается ровной и гладкой. У самок нарост над клювом не такой эффектный: он становится шершавым, приобретает бежевый или коричневый цвет.

Это интересно! Чем старше особь, тем интенсивнее окраска восковицы. Иногда изменившийся цвет нароста, шелушение или пятна сигнализируют о болезни птицы.

Слушать чириканье волнистых попугаев

Услышав чириканье волнистого попугая, легко спутать его с воробьиным. На самом деле пение громче и гораздо разнообразнее. Птицы многозвучны, они переключаются во время своих разговоров на разные стили. Лучше самому прослушать запись звуков, издаваемых волнистыми попугаями, чтобы понять, о чем идет речь.

Некоторые владельцы пернатых включают аудиозаписи звуков для волнистого попугая с голосами его родственников или других птиц, которые он любит слушать в отсутствие человека рядом. Пение пернатых порождает у попугайчика неподдельный интерес, он старается как можно ближе подойти к источнику звука, пританцовывая и насвистывая в унисон.

В интернете вы найдете множество аудиозаписей с чириканьем волнистых попугаев, которые можно бесплатно в режиме онлайн слушать самим для ознакомления с репертуаром птицы либо дать послушать пернатому питомцу, чтобы его развлечь. Вот некоторые из них:

А здесь можете послушать пение птиц, которое любят слушать многие попугайчики:

Важно! У отдельных особей подобное пение вызывает стрессовое состояние и тоску по товарищам. Особенно это касается самцов в брачный период, которым нужна самка. В этом случае взъерошенная птица мечется по клетке и истошно кричит.

Существует другой вариант, как развеселить попугая, не нанеся его здоровью вреда. Можно завести друга пернатому питомцу, подселив к нему еще одного волнистого попугайчика.

Повадки и характер самца, в отличие от самки

Наблюдая за питомцами в домашней обстановке, можно заметить особенности поведения, которые прямо или косвенно указывают на пол птиц. Как же отличить попугая мальчика от попугая девочки, если присмотреться к их повадкам?

Самец – шустрый, неугомонный, разговорчивый. Если в клетке повесить зеркальце, мальчик будет хорохориться перед своим отражением, пытаться задирать воображаемого противника. Даже песни отличаются у волнистых попугаев: у самца они громкие, сложные, протяжные. Во время прогулки он много летает и с интересом изучает каждый уголок. Подчеркивает свое доминирующее положение, ставит лапку на соседа по клетке. Попугай мальчик более успешен в освоении человеческой речи, у него лучше развито звукоподражание.

На заметку! Наблюдая за пернатыми, заводчики установили, что именно самцы часто угощают самочек пищей, извергнутой из зоба.

Самку с волнистым узором можно отличить по скромным манерам, она тихая и хозяйственная – любит наводить порядок в клетке. Больше щебечет, чем поет, голос у нее невыразительный. Почти нет способностей к обучению, случаи произнесения слов очень редки. В общении с человеком не проявляет инициативы, но в руках ведет себя смирно. Выпущенная на свободу птичка, немного полетав, занимает наблюдательную позицию.

Застенчивость и покорность не гарантируют того, чтобы точно узнать пол попугая. Не у всех самочек уравновешенный характер. Есть особи, которые отличаются ревностью и агрессией. Они постоянно враждуют с соседями, преимущественно женского пола.

Почему пернатые танцуют и поют

Попугайчики слывут заядлыми меломанами. При этом у особей, живущих вместе, могут быть абсолютно разные музыкальные пристрастия. Какая музыка понравится конкретному волнистому попугаю и станет любимой, будет зависеть от его темперамента и характера. Так, одни предпочитают звуки инструментального оркестра, а другим волнистым попугаям нравятся песни, которые имеют голосовое сопровождение. Птица подпевает исполнителю, подражая интонации, повторяет отдельные слова, расширяя тем самым словарный запас.

Интересно! Большинству волнистых попугаев не нравится слушать клубную музыку, а также музыкальное сопровождение в стиле «техно». Пернатый становится агрессивным, может кричать и хлопать крыльями.

Многие владельцы сообщают, что их питомцы, помимо пения, любят танцевать, причем это занятие захватывает их полностью на несколько часов. Попугайчики действительно обладают чувством ритма, хорошо двигаются в такт музыке: ритмично машут головой и крыльями, пританцовывая и перебирая лапками.

Объяснить достоверно факт пристрастия попугайчиков к музыке, пению и танцам сложно. Внести некоторую ясность помогли ученые, нашедшие в их мозгу ядра, ответственные за обучение, которых нет больше ни у одной другой птицы. Это обособленные группы нейронов, помогающие попугаям запоминать, а позднее воспроизводить звуки. Они тесно соседствуют с двигательными центрами мозга, что позволяет речевому центру управлять движением языка, а заодно остальным телом птицы. Относительно же того, какую именно музыку любят волнистые попугаи, обнаружена тесная взаимосвязь между предпочтениями питомца и его владельца.

Генетическая диагностика пола

Одним из наиболее правдивых способов отличить самку и самца волнистых попугаев является генетическое исследование. Этот метод определения пола основан на изучении свойств, присущих птице: количество хромосом у самцов и самочек различается. Это работает только у нескольких разновидностей, полученных в результате генной мутации:

• коричный (коричневатые волны на перьях);
• опалиновый (между крыльями нет узора);
• лютино (желтые перья);
• альбино (белый цвет с голубоватым отливом);
• аспидный (серая гамма с бирюзовыми вкраплениями);
• техасский чистотелый (смазанный цвет, более яркий оттенок внизу тела).

Проверка хромосомного набора проводится в лаборатории, но и в домашних условиях по окраске перьев иногда можно отличить попугая мальчика от девочки. Для этого у птенца должны отрасти перышки. При этом необходимо видеть пару птиц-производителей, то есть данный способ подходит для заводчиков.

Как определить пол попугая с учетом окраса родителей:

1. Папа и мама нормальные, а птенец коричного или опалинового окраса – значит, это девочка.
2. Самец опалиновый, а самка нормальная – особи опалинового вида будут девочками, а нормальные – мальчиками.
3. Красноглазый детеныш нормальных родителей – самочка, чаще окрас у нее лютино или альбино.

Пол попугая определяют по форме головы и окраске лапок. Лапы у мальчиков синие, а голова – крупная и с уплощенной макушкой. У девочек розовые пальчики, заостренный лоб и плоский затылок.

Видео о том, как поют попугаи

Предлагаем любителям экзотических пернатых посмотреть запись видео волнистых попугаев, чтобы воочию увидеть, как здорово птица поет, прекрасно копируя человеческую речь, а также двигается в такт музыке:

Эти видеоролики порадуют вашего питомца веселым и задорным пением его сородичей — волнистых попугаев. Особенно их хорошо включать, если вас нет долгое время дома, чтобы ваш питомец не заскучал:

Самый точный метод – анализ ДНК

ДНК-тест гарантирует точность исследования. С его помощью вероятность различить пол волнистых попугаев очень высока. Для анализа пригодны перья, кровь, скорлупа яиц. По соотношению достоверности результата кровь и перья идентичны, а вот скорлупа годится, только если сохранилась внутренняя мембрана.

Советы по сбору перьевого материала:

• выпавшее перо не используют для теста, выщипывают здоровые перья среднего размера;
• пух из-под крыльев не подходит;
• кончик пера должен быть белого цвета.

Важно: если на перьях остались капли крови, их не следует смывать. Такой материал пригоден для анализа.

Инструкция по взятию образцов крови:

1. приспособление для стрижки ногтей стерилизуют;
2. когти протирают спиртом;
3. место обрезки выбирают на кончике когтя, где проходит сосуд.

После проведенных манипуляций материал отправляется в лабораторию.

Анализ ДНК стоит дорого, превышает цену самой птицы. Этот метод применяют редко, в основном, если важно определить пол у попугаев. Нецелесообразно заказывать процедуру исследования ДНК только лишь из любопытства.

Приручить взрослую птицу сложнее, чем молодую. Если вам нужен пернатый питомец, чтобы научить его подражать человеческой речи, выбирайте самца в возрасте трех – четырех месяцев. Теперь вы владеете полной информацией, как можно определить пол у волнистого попугая.

Особенности поведения волнистого попугая

Особенности поведения волнистого попугая всегда могут подстказать его заводчику, как птица себя чувствует в данный момент. Попугай, несмотря на свою постоянную жизнерадостность, живое существо. Его может что-то беспокоить: состояние здоровья или негативные эмоции. Заботливый владелец должен четко знать повадки волнистого попугая. Когда поведение питомца выходит за рамки привычных повадок, есть возможность быстро принять меры и сохранить попугайчику здоровье.

На какие особенности поведения волнистого попугая стоит обратить внимание и о чем это говорит:

— Попугайчик держит крылья расправленными — скорее всего ему душно и жарко

— Попугай резко грызет прутья клетки, как бы набрасываясь на них — питомец чем-то очень не доволен

— Птица тихонько трется открытым клювом о прутья — это скорее всего идет обычная чистка клюва

— Попугай смотрит на Вас с широко раскрытым клювом. При этом его перышки на голове приподнимаются, а шея вытягивается — признак того, что Вы в данный момент его сильно раздражаете. Оставьте пернатого питомца в покое ненадолго.

— Если попугай нахохливается и втягивает голову, но при этом не засыпает, а просто сидит без движений — это плохой знак. Скорее всего птица болеет. Желательно поскорее показать ее врачу.

— Когда чириканье попугая начинает перерастать в крик, или даже визг — это тревожный сигнал. Постарайтесь осторожно осмотреть Вашего пернатого друга. Возможно, он что-то себе повредил и испытывает сильную боль.

Помните, что Ваша внимательность и забота по отношению к любимой птичке — залог счастливой и здоровой жизни волнистого попугая.

Звуки волнистых попугайчиков

Различные звуки в репертуаре волнистых попугаев при смене интонации меняют свое значение. Но внимательный владелец без труда поймет, что хочет сказать его питомец своим пением, а поможет ему в этом своеобразный краткий переводчик с птичьего языка, представленный ниже.

• Если в облике хозяина или в комнате, где находится птица, произошли какие-то изменения, а попугайчик их заметил, он будет выражать удивление повторяющимся криком «пиу».
• Пернатый, недовольный нововведениями, продолжительное время резко и громко повторяет «квя».
• Непрекращающееся веселое пение птицы «чиви-чиви» свидетельствует о том, что она заинтересовалась чем-то ей незнакомым или делает то, что запрещено. Например, портит мебель, обои или пытается перегрызть провод.
• Звуки «ча-ча», произнесенные громким, резким голосом означают, что пернатый напуган. Они же, сказанные с более спокойной интонацией, говорят о приподнятом настроении попугайчика. Если звук становится напористей, громче, то птица хочет, чтобы ее выпустили из клетки погулять.
• Крики «пичи» пернатый использует, когда ищет общения с другими птицами, замеченными им за окном либо сидящими рядом в клетке. Спокойное пение, скорее всего, обращено к человеку или другому домашнему питомцу.
• Порывистый громкий свист «питии-питии», услышанный от волнистого попугая, может означать недовольство. В этот момент попугайчик быстро ходит по клетке, расправив крылья. В переводе с его языка это говорит о том, что птицу побеспокоили или, наоборот, мало уделяют внимания.
• Щебет попугаев «чак-чвя» — не что иное, как радостное приветствие человека или домашнего питомца.
• Если волнистый попугай постоянно прерывает свои песни резким «пити» – это значит, что пернатому что-то мешает либо раздражает, это нужно убрать из клетки. А также может означать, что попугайчик голоден. Он будет выкрикивать свое требование до тех пор, пока хозяин не бросит дела и не обратит на птицу внимание.
• Насильно удерживаемый в руках или испуганный волнистый попугай истошно кричит «квеее».
• Вечером, сидя в клетке, попугайчик перейдет на умиротворенное, все более тихое «кве», что в переводе с птичьего означает, что пора ложиться спать.

Подведение итогов

Волнистый попугайчик, как любой другой домашний питомец, требует к себе достаточного времени и внимания от хозяина. Если владелец проявит терпение, будет регулярно заниматься со своим воспитанником, то в скором времени тренировки принесут плоды — птица заговорит, повторяя не только отдельные слова, но и целые предложения. Будет копировать интонацию, окружающие звуки, радовать членов семьи танцами и задорным пением.

Внимательный хозяин, изучивший повадки пернатого питомца, сможет найти с ним общий язык. От этого будет комфортно как птице, потребности которой будут поняты и удовлетворены, так и хозяину, быстро определяющему по поведению и пению волнистого попугая его эмоциональное состояние, причину беспокойства или радости.

Перед тем как завести попугаев, следует изучить всю полезную информацию про содержание птиц в неволе, как правильно ухаживать, заботиться и воспитывать птенчиков. Таким образом, вы намного упростите жизнь волнистика не в привычных диких тропиках, а у вас дома.

Выбор вольера

Когда вы решили завести пернатых, стоит позаботиться об их комфортном пребывании. Ведь пернатым нравится простор и свобода, а т.к. птаха будет жить в клетке, то ей нужно обеспечить обширный и долговечный вольер.Производители разработали большое количество вольеров для пернатиков. Квадратные, круглые, металлические, деревянные, из прутьев.

Размер и форма

Выбирая клетку, хозяину стоит выбирать огромную, просторную, крепкую, а так же чтобы в ней не было темно. Пернатики – птицы-трусишки, чтобы им было комфортно, нужно большое количество солнечных лучей. Выбрав просторный вольер своему любимцу, хозяин обеспечит питомцу максимальную свободу. А также если у вас есть другие домашние животные, волнистик не станет добычей для нее.

Хорошими материалами, из которых может быть сделан вольер, являются:

• медь;
• дерево;
• нержавеющая сталь.

Часто производители окрашивают вольер цинковой смесью. Такие покупать не стоит, потому что во время отслоения любимчик может отгрызть ее. Это плохо скажется на его здоровье и приведет к отравлению.

Деревянная клетка популярна среди хозяев. Она безвредна и не принесет птахе химического отравления. Однако деревянный вольер стоит выбирать только из определенных деревьев: ивы, клена, березы, липы.

Обустройство

Простой покупкой клетки хозяину не обойтись. В ней должны присутствовать необходимые аксессуары.

Поддон вольера

Если в вольере есть решетка снизу, то ее стоит убрать, т. к. пташка может поранить лапы. Наполнители также не нужны, можно постелить бумажные полотенца, но не газету, потому что находящаяся краска на ней токсична.

Жердочки

Лучше отдать предпочтение натуральным жердочкам с корой. Подойдет наличие 2-х или 3-х жердочек, они должны быть разного диаметра, чтобы лапки питомца не уставали. Ветки деревьев также подойдут.

Кормушки

Производители советуют приобрести несколько кормушек: для зерна, каши, фруктов.

Поилки

Есть 2 вида поилок: открытые и закрытые. Преимущество закрытой поилки заключается в том, что в нее не сможет попасть мусор, но поилка такого вида является недоступной для пернатого. А открытые поилки, наоборот, хороши во всем кроме одного, в них постоянно попадает мусор. Поэтому стоит повесить ее в труднодоступном для мусора месте.

Сепия/минеральный камень

Еще одна нужная вещь для волнистого попугая – сепия. Об нее птаха точит клюв и получает кальций, минеральные вещества. Но есть один важный момент, производители предлагают крепить минеральный камушек на железку, это не подходит, т.к. птица может пораниться при точке клюва. Следует привязать камень к бичевке или прикрепить прищепкой. Важный момент, ниткой привязывать нельзя, потому что птаха забьет себе зоб.

Игрушки

Чтобы любимец не скучал, ему стоит повесить несколько игрушек. Только немного, чтобы птенец мог свободно перемещаться по клетке.

Размещение

Расположение вольера зависит от построения вашего дома. Клетку следует поставить в светлое место с наличием солнечных лучей, т.к. они важны для жизни питомца. На подоконник возле окна ставить нельзя. Из-за широкого кругозора пташка может увидеть в окне что-то страшное для нее, например, ворону, и испугаться. Это может привести к стрессу или гибели птахи, ведь они очень пугливы.

Зимой не нужно располагать вольер возле батареи. Из-за оперения, а также тепла от батареи птичке будет жарко. Также вольер должен стоять на уровне глаз хозяина, не на полу, т.к. ходьба всех членов семьи напугают питомца. Одна сторона вольера возле стены, чтобы питомец чувствовал себя в безопасности.

Советуют выбрать нейтральную комнату для пребывания, где нет суеты, а только тишина.

Температурный режим

Взяв пернатого домой, хозяин должен обеспечить комфортное пребывание как в тропиках. Комната должны быть теплой и освещенной. Колебаний в температурном режиме быть не должно. Перегрев волнистика грозит солнечным ударом, а сквозняки могут привести к заболеванию питомца. Оптимальная температура воздуха в комнате +18-22°С. В тропических джунглях много влаги, поэтому для хорошего оперения, блеска на перышках стоит приобрести увлажнитель.

Чистота

Генеральную уборку в клетке ваших любимцев стоит делать 1-2 раза в месяц. Пока хозяин этим занимается, попугаев можно пустить полетать по квартире. Так они смогут размять свои крылья и ощутить глоток свободы. Перед тем как мыть вольер нужно вытащить все аксессуары, поилку, кормушку и жердочки, вымыть поддон и протереть прутья.

Игрушки также стоит побрызгать распылителем до полного высыхания. Если хозяин помыл весь вольер с моющим средством или порошком, стоит тщательно ополоснуть ее водой, чтобы пернатый не отравился химическими веществами.

Поддон лучше чистить ненужной зубной щеткой, т.к. металлическая губка поцарапает пластик, и в дальнейшем туда будет забиваться грязь.

Рацион питания

Питание у волнистых попугаев разнообразное. Сбалансированный комплекс питательных и активных веществ поможет быть полностью здоровым. Кормить пернатых следует специальным кормом из зоомагазина, но сначала хозяин может посоветоваться с орнитологом, чтобы выбрать подходящую зерновую смесь.

Помимо зерна птахам следует давать витамины, которые они смогут получать из овощей, фруктов, круп, зелени и орехов. Также в организм птицы должны поступать макро и микроэлементы, которые стоит давать отдельно от прикорма.

Корм и витамины следует употреблять питомцу в определенных дозах. Зерно смеси нужно 2 ст.л. в день, а также вода и фрукты.

Запрещенные продукты

Все, что ест хозяин, не подойдет рациону питания волнистого попугая. Категорически нельзя их поить кофеином, алкоголем и какао. Это смертельно опасно для жизнедеятельности питомца. Также нельзя давать хлебобулочные изделия, потому что дрожжи разбухают внутри желудка и вызовут расстройство ЖКТ. Помимо этих продуктов любимцам нельзя жареные, сладкие и острые продукты.Можно заменить все это на вареное куриное яйцо, только варить без добавления соли.

Если хозяин решил побаловать питомца ягодами или фруктами, содержащими косточку, то ее необходимо убрать, т.к. под воздействием влаги образуется синильная кислота, при употреблении которой также будет пищевое отравление.

Также не рекомендуется давать веточки от вишни или черешни, птаха может подавиться.

Любимые продукты

Волнистые попугаи не привередливы в питании, поэтому можете давать то, что сами любите. Фрукты и овощи, содержащие витамины А и В, а также орехи и каши в вареном виде. Волнистые попугаи любители по хрумкать, поэтому хозяин смело может яблоко, морковку, капусту и сухарики без соли из цельно-зерновых отрубей.

Общение и обучение

Многие люди считают, что “говорящими” птицами являются большие попугаи, такие как Ара, Жако, Какаду, но это не так. Волнистики тоже способны повторять слова и вставлять их там, где нужно, имитируя разумную птицу. Попугая очень просто научить разговаривать с помощью некоторых действенных методов.

С самого рождения, находясь среди своих, птенцы подражают старшим попугаям, учатся издавать определенные звуковые сигналы. Когда они находятся в неволе, то начинают повторять за теми, кого видят и слышат, то есть всем членам семьи.

4 необходимых принципа обучения попугая говорить:

• Частые занятия. Если хозяин стремительно решил этим заниматься, то стоит говорить одни и те же слова регулярно и каждый день. Поскольку это занятие утомляет, все члены семьи могут записать отдельные слова на диктофон и включать в повторном режиме.

• Изоляция. Этот способ подойдет для тех, у кого не один, а несколько попугаев. Из-за того что птичкам нравится чирикать между собой, это может отвлекать их от человеческих слов, поэтому на время изолируйте других попугаев.

• Отсутствие тревоги. Перед тем как начать обучение с птицей, нужно понять не встревожена ли она. Если все хорошо и она адаптировалась в домашних условиях, то можно приступать.

• Призы. Любой питомец может выполнять команды хозяина за поощрение. Если птица сказала слово, дайте ей полакомиться призом. Только не переусердствуйте, чтобы у питомца не пропал интерес к урокам. Также это занятие понравится детям, они будут охотно наблюдать за ними.

Купание

Волнистые попугаи родом из влажных тропических джунглей, поэтому им необходим тщательный уход. Существуют специальные фонтаны, где журчит вода, и птички могут сами искупаться и очиститься. Купать птицу нужно 1 раз в неделю. Летом можно 2-3 раз в неделю, если очень жарко.

Попугаи любят воду, поэтому если они захотят искупаться, хозяин это поймет. Для пугливых пташек можно налить воды в блюдце и поставить рядом с клеткой. Пусть питомец заинтересуется сам и искупается.

Если крылья во время полета по квартире испачкались в краске или других химических веществах, стоит их аккуратно подрезать.

Выгул

2-3 раза в месяц стоит выпускать птицу из вольера. Если у вас нет других домашних животных, можно чаще. Это нужно для того, чтобы любимчик размял крылья, побыл на свободе, смог осмотреть территорию.

Болезни и их профилактика

Питомец должен находиться в комнате, где нет сквозняков, чтобы не заболеть. Однако есть и депрессивные болезни, от которых избавиться сложнее. Это происходит чаще всего у тех хозяев, где птенец находится в одиночестве. На состоянии птицы это плохо сказывается, поэтому она становится агрессивной и без общения буквально может сойти с ума. Чтобы этого избежать достаточно просто общаться с питомцем, наблюдать за тем как он живет, играет с игрушками. Так птица будет чувствовать, что она не одна.

Я собрал и описал двадцать частых ошибок владельцев попугаев. Прочитайте их и старайтесь не повторять. Тогда ваш питомец сможет прожить счастливую и долгую жизнь.

Владелец не получил необходимых знаний по уходу. Очень много людей покупает домашних животных, а уже потом чешет затылок что с ними делать и как ухаживать. Перед покупкой живого товара хорошо подумайте сможете ли вы в течение всей его жизни уделять внимание животному. Получите максимум информации из сайтов, книг, от специалистов по уходу за попугаями. У тех кто не придерживается данного совета птички часто болеют.

Клетка находится в плохом месте. Клетка не должна размещаться в помещениях с сильными парами: кухне, ванной. Также не нужно ее размещать в комнате где редко бывают люди и на сквозняке.

Купленного попугайчика не выдерживают в карантине. Покупая попугая мы не можем быть уверены, что он здоров. Принеся домой больную птицу мы можем заразить болезнями других попугаев. Поэтому только что купленную птичку по правилам необходимо 1-2 недели содержать в отдельном помещении от других попугаев (карантин).

Попугаи постоянно держатся в клетке. Содержание в камере-одиночке. Если не можете обеспечить ему постоянную возможность летать, то выпускайте хотя бы на 20 минут в день. Если вас интересует, обязательно ли отпускать попугая летать с клетки — очень желательно.

Выбирают неподходящую клетку. Клетка не должна быть слишком маленькой, изготовленной из вредных материалов. В клетке должно быть все необходимое для попугая: жердочки, кормушки, поилки, игрушки.

Содержат попугайчика без пары. Попугаи-общительные существа и в естественных условиях живут стаями. Держать их всю жизнь по-одиночке-преступление.

Рацион состоит только из зерна. В диких условиях попугаи питаются не только одним зерном. Разнообразя их рацион свежими овощами, фруктами, зеленью, веточками деревьев вы обеспечиваете воспитанникам хорошее здоровье и настроение.

Питомца кормят вредными продуктами. Многие хозяева не знают, что давать попугаям соль, шоколад, алкоголь, манго — нельзя. Овощи, фрукты, зелень и зерно должны быть выращены без использования пестицидов.

Не сохраняется безопасность содержания. Держа волнистого попугайчика помните, что за ними должен быть уход как за малыми детьми.

Вовремя не меняют воду и корм. Корм и воду нужно менять ежедневно (єто тем, кто ищет как часто менять корм попугаям). В противном случае испорченные продукты могут стать причиной тяжелого отравления.

Выбирают для попугая неподходящего партнера. Желательно, чтобы попугайчики были одного возраста и цвета. Не надо покупать в пару попугаев зеленого и синего цвета (этот совет многие специалисты считают неправильным).

Попугай не имеет доступа к песку и мелу. Не все знают, что птицы не имеют ферментов переваривающих корм, для этого им нужен песок. А мел нужен как источник кальция.

В летнюю пору не дают попугайчику доступа к воде. В дикой природе попугаи любят в жаркий день искупаться в воде. Поэтому купите для этой процедуры ванночку. Но насильно не загоняйте купаться. Не все попугаи это любят.

Попугаю не уделяют внимания. Часто попугайчику уделяют внимание первые недели после покупки, а потом забывают. А потом жалуются, что волнистик загрустил. Правда, причина может быть в болезни птички. Нужно быть внимательным.

Злость на непослушного питомца. Попугайчиков мы часто просто не понимаем, поэтому относитесь к непонятному спокойно. Если попугайчик выбрасывает корм-так он делает когда грустит. Если кусается, то так он может проверять ваше место в стадной иерархии.

Выпускают неприрученную птичку летать. Сначала необходимо чтобы птичка привыкла к комнате и к вам, а потом выпускать полетать. В противном случае будет трудно поймать маленького друга.

Содержат птичку с котом или с враждебным видом попугаев. Хотя и в интернете много роликов в которых кот и попугай мирно живут, я такое не рекомендую делать. Если Мурчик проголодается, то не будет сомневаться что делать Также надо знать, что нельзя содержать с волнистыми попугайчиками неразлучников и лорикетов.

Самолечение птицы в случае тяжелого заболевания. Если ваш питомец серьезно заболел то не теряя времени идите к врачу. Тем более что волнистых попугайчиков и так трудно лечить.

Не моют руки после контакта с попугаями. Попугаи могут быть переносчиками опасных для человека болезней и паразитов. Поэтому после контакта с ними нужно мыть руки с мылом. А вот как мыть попугая волнистого не скажем — поставьте ванночку, он будет сам купаться. Если захочет.

Ловят птичку в кулак. Птицы испытывают стресс когда их ловят в кулак. Следует переносить попугаев на пальце или руке.

Если вам понравилась статья, то поделитесь пожалуйста с друзьями

Домашние питомцы не могут пожаловаться на болезнь, и птиц это также касается. Любящим хозяевам остаётся лишь внимательно наблюдать за их самочувствием и вовремя замечать тревожные признаки. Любое недомогание может оказаться симптомом серьёзной болезни.

Как распознать болезнь по поведению птицы

Заботливый и внимательный владелец домашнего животного всегда отличит, когда его питомец заболел – это видно по его поведению. У птиц аналогичная картина. Если попугай ведёт себя нетипично, то внимательно понаблюдайте за ним – нет ли недомогания?

Здоровый попугай всегда активный, охотно взаимодействует с человеком, может даже кусаться, поёт и издаёт звуки. Главное изменение в поведении, которое указывает на недомогание – вялость и апатия, безучастное отношение к окружающей обстановке. Если попугай взъерошен или постоянно сидит, нахохливается, закрывает или закатывает глаза – это нетипичное поведение.

Что ещё указывает на болезнь:

• несоблюдение гигиены – попугай не чистит пёрышки;
• постоянный сон, угнетённое состояние;
• постоянное опущение головы, голова прячется под крыло;
• отказ от пищи;
• часто пьёт;
• нетипичные звуки – жалобный писк, хрипота или, наоборот, постоянное молчание;
• нарушена координация движений – птице трудно летать, он натыкается на стены.

Признаком недомогания не является выщипывание перьев. Неопытного владельца попугая это может смутить, но так питомец просто выражает свою скуку. Сбрасывание перьев – тоже сомнительный признак. Иногда у попугаев так проявляется реакция на стресс.

Как распознать болезнь по внешнему виду

У здорового попугая гладкое и ровное оперение, без проплешин. Он не взъерошен, перья должны быть чистыми. Обратите внимание на клюв – в норме он гладкий, без трещин, наростов и расслоений. Глаза у птицы не должны быть мутными, покрасневшими или слезиться.

Область вокруг заднего прохода птицы тоже укажет на нездоровье. Если там склеены перья, наблюдаются остатки помёта, анус покраснел, и появилось раздражение – значит птице нужна помощь. Если процесс дефекации затруднён, птица трясёт хвостом и тужится, значит, есть проблемы. У здорового пернатого область у заднего прохода чистая, без остатков помёта.

Характерные признаки нездоровья попугая легко распознать. Ему требуется помощь врача, если он:

• сильно похудел;
• тяжело дышит;
• срыгивает непереваренную пищу, страдает от тошноты;
• испытывает зуд;
• хромает;
• чихает, дышит через открытый клюв.

Попугая нужно срочно показать врачу, если на теле появились опухоли или вы заметили выделения из клюва. Судороги, припадки требуют немедленного лечения.

О чём расскажут помёт и моча

На болезнь попугая укажут изменившиеся выделения. В норме цвет фекалий коричневый или зелёный, либо вариации этих цветов. Помёт попугая не пахнет. Если вы заметили сильную диарею, либо значительные отклонения от нормы, то покажите питомца врачу.

Тревожные признаки, указывающие на нездоровье:

• неприятный запах фекалий;
• присутствие жидкости, крови, слизи, пузырей;
• присутствие непереваренной пищи.

Спешить к врачу не нужно, если на изменение помёта повлиял корм. Вероятно, вы меняете рацион или переводите птицу на другой корм – цвет продуктов жизнедеятельности может отличаться от привычного. Если у птицы жидкая диета, то помёт может быть водянистым, и это тоже вариант нормы. Если кроме этих симптомов попугая ничего не беспокоит, он ведёт себя как обычно, то опасности нет.

Моча у попугаев прозрачная – светлая или белая, иногда кремового или сливочного цвета, иногда может напоминать по цвету мел.

• увеличение объёма мочи;
• изменение цвета на зелёный или жёлтый (кроме случаев, когда цвет изменился от еды);
• присутствие капель крови.

Обращаться ли к врачу?

Наблюдайте за питомцем, и тогда вы поймёте, действительно ли требуется помощь врача или можно помочь птице самостоятельно. Важно не медлить, так как болезни попугаев часто развиваются стремительно. В некоторых случаях через 2-3 дня без лечения попугай может умереть. Самолечение способно навредить птице. В лучшем случае оно не даст результата, а в худшем – драгоценное время для начала правильного лечения будет упущено.

При атипичном поведении, отказе от еды, явных признаках нездоровья – обращайтесь в ветеринарную клинику, где есть приём врача-орнитолога. Многие процедуры первой помощи, например, промывание зоба, способен провести только специалист. Он же проведёт осмотр и составит схему лечения, расскажет какие манипуляции можно выполнять дома самостоятельно.

Заразен ли заболевший попугай?

Недомогание у попугая требует внимания и лечения ещё и потому, что от птицы может заразиться человек. Инфекции передаются через слюну и воздушно-капельным путём. В результате тесного контакта с заболевшей птицей можно заразиться:

• сальмонеллезом – кишечной инфекцией;
• хламидиозом;
• орнитозом;
• энцефалитетом;
• туберкулёзом.

Некоторые пищевые отравления токсинами в результате контакта с больным попугаем приводят к летальному исходу.

Восприимчивость владельцев попугаев зависит от их иммунной системы. Шансы заболеть невелики, но всё же имеются. Потому признаки недомогания питомца могут угрожать и вам.

Простые рекомендации помогут не заразиться от заболевшей птицы:

• не кормите и не поите попугая из своей посуды, не давайте брать еду изо рта;
• убирайте клетку в перчатках и маске;
• после уборки тщательно вымойте руки с мылом;
• не целуйте птицу, после любого контакта с ней мойте руки.

Здоровье попугая во многом зависит от правильного ухода и питания. Заботьтесь о своём питомце и своевременно обращайтесь к врачу, если он заболеет. Тогда будет здоров и ваш питомец, и вы.

Интересные темы

Что ещё почитать:

1. Всё о попугаях кореллаСодержание статьиИстория происхождения попугаевТипы попугаевОсобенности содержания кореллПитание попугаевУход за домашней.
2. Как выбрать попугая?Содержание статьиОптимальный возраст для покупкиДомашние попугаиВиды и породыМальчик или девочка?Попугаи.
3. Как правильно составить рацион для волнистых попугаев?Содержание статьиОбщие правила составления менюЗерно.Пророщенные зерновые и бобовые.Минеральные добавки.Минеральные камни.
4. Уход за птенцами волнистого попугаяСодержание статьиКак вылупляются птенцыИскусственное вскармливание птенцовОбустройство гнезда и поддержание чистотыОтселение.

• Актуально
• О породах
• Удивительное
• Сделай сам
• Разное
• ЖЗВ

• Сайт ветклиники
• Карта сайта

© Ветеринарная клиника «Беланта», 2004—2021, Москва

8(495)150-55-58

www.belanta.vet

Наш адрес:
Москва, ул. Братеевская, д.16 к.3
Щербинка, ул. Спортивная, д12а

Ветеринарная клиника работает круглосуточно

Читайте также:

  

• Можно ли попугаям масло сливочное

  

• Почему попугай корелла жидко ходит в туалет

  

• Если попугай трясется что это значит

  

• Можно ли давать попугаю корелла сыр

  

• Почему попугаи чирикают очень сильно

Оказывается, при помощи питания и физических упражнений можно избавиться не только от лишнего веса, но и повлиять на свое настроение. Ученые установили взаимосвязь между ожирением, тревогой и депрессией. Как связаны эти три «черных кита», которые не дают покоя миллионам людей во всем мире, и что можно противопоставить расстройствам настроения и нарушению обмена веществ сайту KP.ru рассказал Алексей Москалев, доктор биологических наук, профессор РАН, главный научный сотрудник Российского геронтологического научно-клинического центра, ведущий научный сотрудник Института молекулярной биологии им. В. А. Энгельгардта.

ОДНО ЗА ДРУГОЕ – И КРУГ ЗАМКНУЛСЯ

Клетки белой жировой ткани – это источник факторов воспаления в организме. Они запускают воспаление в клетках иммунной системы (врожденного иммунитета), которые есть в самой жировой ткани. Получается, что в результате этого возникает системное воспаление, которое в свою очередь активирует и клетки микроглии в головном мозге. Микроглия – это основные клетки иммунного ответа в центральной нервной системе, которые отвечают за регуляцию воспалительных процессов. Они в свою очередь обусловливают нейровоспаление, которое и становится причиной депрессии и тревоги. Так что, никакой мистики тут нет, чистая биология, а значит, в наших же силах и воздействовать на этот «порочный круг» воспаления. Мы сами можем его разомкнуть.

ПИТАНИЕ: ЧЕМУ ПОРАДУЮТСЯ И ТЕЛО, И МОЗГ

Исследования показывают, что чрезмерное употребление сахара, когда подсластить хочется и чай, и кашу, а также быстрых углеводов (это в основном мучные изделия, каши быстрого приготовления, запеченный и жареный картофель), особенно если они сочетаются с насыщенными жирами (например, мясом, сливочным маслом, жирными сырами), способствуют разрастанию белой жировой ткани и повышению уровней системного воспаления. Хорошая новость, эти процессы в организме можно регулировать.

Регулярное употребление обработанного красного мяса, чипсов и заводской выпечки (содержат провоспалительные трансжиры), сладких прохладительных напитков способствует воспалению.

ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ: ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

Напротив, присутствие в ежедневном рационе одной – двух порций фруктов, трёх порций овощей (то есть в каждом приеме пищи), чая, кофе (желательно в первую половину дня), цельнозерновых каш, темного шоколада, оливкового масла первого холодного отжима, снижает уровни воспаления.

Хотя бы раз в неделю в рационе должны присутствовать жирная рыба, семечки, бобовые и орехи.

ТЕЛО ЗАПУСКАЕТ МОЗГ

Научно доказано, что регулярные интенсивные физические нагрузки снижают риски депрессии на четверть. Это связано с тем, что во время тренировки выделяются особые регуляторные молекулы – эндоканнабиноиды и эндорфины, благотворно влияющие на работу мозга и снижающие нейровоспаление.

СОН – ВСЕМУ ГОЛОВА

Во время бодрствования мозг переутомляется, в ликворе мозга (спинно-мозговая жидкость, выполняет роль посредника между кровью и клетками мозга — нейронами, — прим. ред.) накапливаются токсичные продукты метаболизма, в самих нейронах — повреждения ДНК.

Эти факторы способствуют нейровоспалению. А вот во время сна происходит активное восстановление ДНК нейронов. Во время глубокой фазы сна вымываются те уже ненужные продукты обмена, которые мозг наработал в течение дня, что снижает не только риски депрессии, но и нейродегенеративных заболеваний — Альцгеймера и Паркинсона.

МОЖЕТ, НАМ САМОВНУШЕНИЕ ПОМОЖЕТ?

Для борьбы с последствиями стрессов обычно рекомендуют аутотренинг, медитацию, дыхательные техники. И они, действительно, работают, судя по отзывам. Однако до сих пор мало исследований, доказывающих эффективность стресс-менеджмента для снижения нейровоспаления и депрессии.

Но все равно, ощутимая польза от стресс-менеджмента есть. Но важно создать условия для того, чтобы новые правила жизни, включая и питание, и физические упражнения, и свои способы совладания со стрессом, стали привычкой. Поможет, например, свой ритуал подготовки к тренировке или в приготовлении пищи, планирование дня и чек-листы. А поддержка и понимание со стороны друзей и коллег позволят закрепить эти навыки.

ШЕФ, ВСЕ ПРОПАЛО

Помните, что срывы, недовольство собой и чувство вины по этому поводу станут случать с вами время от времени, пока вы будете перестраивать свою жизнь. Придется регулярно возвращаться к осмыслению своих целей и ценностей и укреплению мотиваций. Возможно, здесь понадобится помощь нутрициолога (специалист по питанию) или коуча (тренера, наставника) по здоровью, чтение полезной литературы.

РАСПИСАНИЕ ДЛЯ ДОЛГОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

1. Есть стоит досыта, но без перекусов.

2. Основной прием пищи лучше запланировать на утро и день, на вечер оставляя лишь низкокалорийную еду, и то не менее чем за 3 часа до сна.

3. В каждый прием пищи обязательно добавлять овощи — свежие или приготовленные. Если нет противопоказаний, каждый день стоит съедать порцию темных листовых овощей (снижают риск атеросклеротических изменений и мигрени), порцию ферментированных продуктов (кисломолочных, квашенных).

4. Стоит уделять внимание нутритивной ценности еды. Это осознанный отказ от продуктов, которые не содержат ничего ценного для здоровья, лишь пустые калории. Для этого понадобится уменьшить употребление десертов, добавленного сахара, сладких прохладительных напитков и чипсов, блюд из рафинированных продуктов (белой муки, белого риса, рафинированных масел).

5. Позже, более искушенным пользователям здорового образа жизни, можно попробовать интервальное голодание (прием всей пищи в 8-часовое пищевое окно), разгрузочный день в неделю, посты.

6. В идеале час в день нужно уделять аэробным физическим нагрузкам, например быстрой ходьбе, медленному бегу, плаванию, спортивным играм или танцам.

7. Полчаса в день — тренировки на концентрацию (утром) и расслабление (вечером).

Источникк: «Комсомольская правда».