Пол авокадо как пишется

Непреодолимое желание «уморить червячка» заставит перекусить чем-нибудь не очень полезным в самое неподходящее время суток даже человека, который беспокоится о состоянии своего здоровья.  В таких случаях выбирайте продукты, полезные для здоровья — это поможет утолить голод, не причиняя вреда здоровью и не прибавляя лишних килограммов. Для того чтобы не превысить допустимый уровень калорийности, основными компонентами продуктов, которыми мы перекусываем, должны быть клетчатка, белки и вода, сообщает Medical Daily.

При этом гликемический индекс и индекс насыщаемости этих продуктов помогут сделать правильный выбор. Австралийские ученые составили таблицу индекса насыщаемости для наиболее распространенных видов продуктов. Благодаря этому списку, который опубликован в журнале European Journal of Clinical Nutrition каждый может представить себе, какие эмоции могут у него возникнуть, после того как он с’ест 240 килокалорий каждого продукта, и через какое время у него опять возникнет чувство голода. А гликемический индекс измеряет скорость поглощения сахара из пищи. Таким образом, идеальными считаются те продукты, у которых высокий индекс насыщаемости и низкий гликемический индекс.

Яблоко

Одно яблоко в день не только поможет Вам избежать докторов, но и поможет держаться подальше от сахара. Вообще фрукты и овощи известны, как « объемные» продукты питания, так как обеспечивают достаточным количеством «заполнителей», которые не позволяют желудку оставаться пустым. «В составе яблока, даже в его кожуре, можно найти большое количество клетчатки, создающей «заполнители», которые могут набухать, за счет чего они заполняют все пространство в желудке и кишечнике и передают мозгу сигнал о насыщении», — отметил спортивный диетолог, тренер и оперирующий врач Брендор Метор из Филадельфии, США. Он предлагает есть в день по одному яблоку, для того, чтобы лучше обеспечить желудок чувством сытости и избежать переедания.

Одно яблоко в день может также помочь в похудении. Как было выяснено в исследованиях, проводимых в 2003 году и описанных в журнале Nutrition, женщины, которые включают в свой рацион питания 3 яблока или 3 груши в день, быстрее избавляются от лишнего веса, чем женщины, которые предпочитают  пирожное. Это открытие удивило ученых потому, что эти фрукты и пирожные содержат одинаковое количество клетчатки.

Авокадо

Авокадо подходит не только для приготовления гуакамоле. Авокадо насыщает желудок на довольно длительное время. В одной из статей, которые публиковались в журнале Nutrition в 2013 году, автор утверждает, что женщины, которые во время обеда едят пол авокадо, на 22% быстрее ощущают насыщение. Более того, через 3 часа у них на 24% меньше возникает желание перекусить чем-либо.

Благодаря мононенасыщенным жирам и клетчатке, которые так полезны для сердца, авокадо – отлично подходит в качестве добавки к какому-либо блюду, или в качестве закуски. Жирные кислоты с короткой или средней длиной, которые входят в его состав, одновременно ускоряют обмен веществ, снижают аппетит и чувство голода.

Шоколад

Научно доказано, что шоколад снижает желание съесть что-либо сладкое или соленое. Согласно статье, которая опубликована в журнале Nutrition and Diabetes, темный шоколад, в отличие от молочного,  способствует повышению уровня насыщения, а также уменьшает аппетит и подавляет желание сладкого. В рамках исследования, которое привело к данному выводу, выяснилось, что люди, которые перекусывает между основными приемами пищи черным шоколадом, употребляют на 17% меньше калорий.

Причина того, что черный шоколад, наиболее здоровый и питательный, в том, что в его составе больше какао. «Какао богатый питательными веществами и антиоксидантами продукт, благодаря чему клетки посылают сигнал мозгу о насыщении. А молочный шоколад содержит большое количество сахара и небольшое количество шоколада. Кроме того, он более калориен и менее питателен, поэтому он не обеспечивает чувство сытости на длительное время», — прокомментировал доктор Дерек Лоуренс из клиники Revive Naturopathic Medicine в Калифорнии, США.

Яйцо

Яйцо – продукт, богатый питательными веществами и с низким гликемическим показателем. Он также предлагает богатый запас белков, а желток имеет высокое содержание жиров. «Как белки, так и жиры обладают способностью замедлять пищеварение и вызывают чувство сытости на длительное время, по сравнению с завтраком, богатым углеводами», — прокомментировала доктор Алиса Рамси, диетолог и пресс-секретарь Академии питания и диетологии.

Исследования, проводимые в 2013 году, показали, что благодаря яйцу, в котором содержится 30-39 г белка, завтрак с энергетической ценностью 300 ккал снижает риск почувствовать голод  до обеда. Более того, люди, которые завтракают продуктами богатыми белками, в течение дня принимают пищу с содержанием меньшего числа калорий.

Суп

Суп с куриным мясом и лапшой – великолепное средство держать в норме настроение и вес. Исследование, проведенное в 2007 году и описанное в журнале Appetite, доказало, что если в обед съесть тарелку, то чувство насыщения возникнет быстрее, а уровень поглощения энергии снизится. Люди, которые во время обеда едят соус, приготовленный на основе бульона, в течение дня принимают пищу, энергетическая ценность которой на 20% ниже.   

Соус, приготовленный на основе жирного бульона, очень быстро насыщает, так как не оставляет места в желудке за счет большого объема, а также обеспечивает организм различными питательными веществами. «Хорошего качества считается бульон сваренный в течение 48-72 часов из мяса говядины или курицы, которые питались зеленой травой. За это время успевают разрушиться все хрящи и связки, при этом образуя питательные вещества и аминокислоты. В итоге получается наваристый вкусный бульон, богатый питательными веществами, на основе которого можно приготовить любой суп», — комментирует доктор Лоуренс.

Вода

Употребляя в течение дня большое количество еды также можно снизить чувство голода. До завтрака, обеда или ужина выпейте 200 г воды, и Вы сможете не только удержать вес, но и избавиться от лишних килограммов. Клинические испытания показали, что такая привычка может помочь сбросить вес до 2,5 кг в течение 12 недель, в отличие от тех людей, которые пытаются похудеть только с помощью диеты.

Кроме того, вода обладает способностью выводить токсины из организма, «доставлять» к клеткам питательные вещества, регулировать качество отображения многих функций организма. Утоляя жажду, можно также утолить чувство голода. Многие специалисты предлагают выпить стакан воды и подождать 10 минут, для того, чтобы убедиться, хочется ли им все еще покушать.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter

Антифашист Виктор Филинков получил по делу «Сети» семь лет колонии общего режима: суд признал его виновным в участии в террористическом сообществе. Он и второй подсудимый, Юрий Бояршинов, полностью отрицают вину и говорят о сфабрикованном деле. Филинков был первым из задержанных в Пензе и Петербурге по делу «Сети» молодых людей, кто сообщил о пытках, которые применяли к нему оперативники. Приговор вынесли в июне 2020 года, еще год Филинков провел в СИЗО Санкт-Петербурга, а 28 июня 2021-го выехал в колонию.

Рассказываем, как вместо общего режима 27-летний антифашист оказался фактически в условиях строгого, за что он получает постоянные взыскания и почему объявлял голодовку.

Этап через подвал

Информация о том, что происходит с Филинковым, проникает за стены изоляторов благодаря его защитнице Евгении Кулаковой. Девушка получила ордер на защиту (такое предусмотрено законом в России не только для профессиональных юристов) еще когда Филинкова судили. На «Медиазоне» в начале сентября 2021 года вышла ее статья о том, как антифашист ехал из Петербурга в Оренбург, где ему предстоит отбывать наказание.

Вот несколько фактов об этом этапе (так называется переправка заключенных из изолятора в колонию):

• В Вологде Филинков сидел в одиночной камере спецблока.
• В Кирове ему перестали выдавать антидепрессанты и нейролептики, выписанные врачом.
• В Кирове за возмущение тем, что заключенных не водят в душ (Филинков просидел в СИЗО этого города 20 дней), антифашиста перевели в подвальную сырую камеру с тараканами.
• В Екатеринбурге Филинков заболел, сидя в подвальной одиночке. По словам членов ОНК, в камере почти нет света.
• В СИЗО Челябинска таблетки парацетамола для Филинкова пришлось добиваться пять дней – ее дали после жалобы начальнику и выступления его защитницы на «Эхе Москвы».

Оренбург: карантин, ШИЗО и снова ШИЗО

В Оренбурге Филинкова из изолятора перевезли в ИК-1, где две недели продержали в одиночной камере во время «карантина» (так называют первое время осужденного в колонии, с пандемией COVID-19 это не связано). После изоляция продолжилась: одно за другим Филинкову дали три взыскания и не выпускали из ШИЗО – штрафного изолятора. Одно из них антифашист получил так, сообщила его защитница (о происходящем он пишет письма и рассказывает на свиданиях раз в несколько недель): в камеру пришел сотрудник с бумагой и ручкой, а на вопрос Филинкова, зачем это, ответил, что тот сейчас будет писать объяснение за то, что вот при этом появлении сотрудника в камере с бумагой и ручкой он с ним не поздоровался. Два других взыскания – за то, что спал на лавочке и якобы «выразился нецензурными словами». В ШИЗО нельзя прилечь даже на пол (за это можно получить взыскание), койка на ночь пристегивается к стене, нет личных вещей, книгу Филинкову выдавали на час вечером.

Весь сентябрь антифашист получал новые штрафные сроки – пять дней в ШИЗО, потом еще семь, несколько дней в жилой зоне – и еще десять суток изоляции. Вот за что он получил эти взыскания:

• «нарушение формы одежды»: снял куртку заключенного за 20 минут до отбоя, чтобы умыться;
• «недобросовестное отношение к труду»: разговаривал с другим заключенным во время работы;
• «покинул рабочее место»: отошел к другому станку, чтобы посмотреть, как шить;
• «отказался покидать прогулочный дворик»: график этого подметания Филинкову никто не показал, но ему продемонстрировали «его» подпись под документом.

С момента прибытия в колонию и до 6 октября Виктор Филинков провел в ШИЗО 38 суток.

Помещение камерного типа

В начале октября Филинков получил еще одно взыскание – якобы за повторный отказ подметать прогулочный дворик. На этот раз его поставили на учет как «склонного к систематическому нарушению правил внутреннего распорядка», сообщил адвокат Эльдар Шарафутдинов, который посетил его в колонии. После этого Филинкова перевели в ПКТ – помещение камерного типа.

В таких условиях заключенным резко ограничивают передачи и свидания (одно краткосрочное в полгода), а также содержат и даже выводят на работу отдельно от других заключенных. Днем у заключенных забирают матрасы и одеяла, а вечером выдают их случайным образом, то есть постельные принадлежности – не личные. Все в камере Филинкова к середине октября заразились чесоткой. После жалоб адвоката Филинкова в прокуратуру и оренбургское УФСИН в камеру пришли из медсанчасти и намазали кремом от чесотки всех, кроме Филинкова – ему объяснили, что нужно дождаться дерматолога.

Кроме того, антифашист рассказал на свидании, что его письма защитнице вскрывают (хотя с адвокатами и защитниками переписка может быть конфиденциальной) – а затем демонстрируют ему, что знают их содержание. Несколько человек, с которыми переписывается Филинков, рассказали, что получили от его имени странные письма и подозревают, что их написали другие люди, причем читавшие его переписку.

На очередной дисциплинарной комиссии Филинкова признали «злостным нарушителем режима» – этот статус означает, что в условия общего режима в колонию его уже не вернут, пишет «Медиазона».

ИК-5 в Новотроицке – колония, где сообщали об избиениях

30 октября, еще будучи в ИК-1, Филинков объявил голодовку. Он требовал перевода из одиночной камеры, а также передачи книг и газет. Через несколько дней их стали выдавать по часу в день утром и вечером, а в день рождения Филинкова – 8 ноября – к нему пришел прокурор и опросил по всем требованиям. На следующий день антифашист прекратил голодовку. В колонии ему исполнилось 27 лет.

15 ноября 2021 года Виктора Филинкова, до этого пропавшего из поля зрения адвоката и защитницы на неделю, обнаружили в СИЗО-1 города Орска. Как выяснилось, его переводят в колонию ИК-5 в Новотроицке – как «злостный нарушитель режима», Филинков должен месяц провести в ЕПКТ, едином помещении камерного типа. Это наказание ему назначили за то, что после выхода из душевой и выдачи ему новой робы сотрудники обнаружили в кармане этой робы лезвие. Кроме того, Филинкову назначили еще 10 суток ШИЗО – якобы за «межкамерное общение».

В отличие от ПКТ, ЕПКТ есть не в каждой колонии, поэтому потребовался перевод в Новотроицк.

Об ИК-5 известно то, что летом 2021 года в этой колонии объявили голодовку и массово вскрыли вены заключенные. Происходило это как раз в единых помещениях камерного типа. Осужденные жаловались родственникам, что их избивают с применением электрошокера, угрожают изнасилованием, не дают встречаться с адвокатом. Прокуратура назвала протест «массовым членовредительством в демонстративно-шантажной форме», ведомство выявило в ИК-5 «отдельные нарушения» и предписало начальнику колонии их устранить.

Из семи лет, назначенных 2-м Западным окружным военным судом в Петербурге, Виктор Филинков отбыл 3 года 9 месяцев.

Европейская комиссия выпустила 32-страничный документ «Руководящие принципы Европейской комиссии по инклюзивной коммуникации»/European Commission Guidelines for Inclusive Communication, своеобразный «политкорректный словарь-справочник», предназначенный для еврочиновников и европарламентариев.

Напомним, что Еврокомиссия (ЕК) — высший орган исполнительной власти Европейского союза, ответственный за подготовку законопроектов. Кабинет министров из 27 членов-комиссаров. С 1.12.2019 ЕК возглавляет акушер-гинеколог по специальности, бывший функционер немецкого Христианско-демократического союза и бывший министр обороны Германии, экс-член руководства швабовского Всемирного экономического форума, горячая сторонница однополых браков Урсула Гертруда фон дер Ляйен.

Так вот, Еврокомиссия запретила сотрудникам использовать в своей речи слова, которые могут быть оскорбительными для людей определённого пола, каких-либо рас, национальностей или верований, разных возрастов и сексуальных предпочтений. В частности, оскорбительными и неприемлемыми признаны слова «Рождество», «господин», госпожа», «гей», «лесбиянка» и мн. др. Под запрет попали любые упоминания Санта Клауса, Девы Марии, Иосифа.

«Избегайте предположения, что все являются христианами. Не все празднуют рождественские праздники. Мы должны учитывать тот факт, что у людей разные религиозные традиции и календари«, — говорится в документе. Поэтому вместо Рождества — только «праздничный период» (holiday season).

Ни в коем случае нельзя даже — внимание! — употреблять словосочетание «колонизация Марса». Допустима лишь фраза «отправка людей на Марс». Серьёзно. Ибо необходимо формировать «инклюзивную коммуникацию».

«Вместо «опасных» слов предлагается использовать их нейтральные аналоги. Например, вместо указания какого-то конкретного сексуального меньшинства, предлагается говорить об «однополых парах». А то ведь и ошибиться можно. Значительное место в документе уделено именно вопросам, связанных с полом. Теперь чиновникам запрещается использовать такие слова, которые содержат корень, связанный с мужским полом, например в английском слове policeman (полицейский) часть man как раз и обозначает мужчину. Даже слово «рукотворный» (man-made) предлагается заменить на «искусственно созданный», а вместо фразы «огонь — величайшее достижение человека» (слово для человека и мужчины здесь совпадают) использовать выражение «огонь — величайшее достижение человечества». Рекомендуется избегать и традиционного для многих языков упоминания при перечислении сначала мужчин и их социальных ролей, то есть говоря о родителях, «отец и мать» будет звучать неинклюзивно. Помимо всего прочего в чёрный список попало и обращение «дамы и господа», вместо которого предлагается употреблять «дорогие коллеги». Кроме того, при выборе иллюстраций для докладов работники Еврокомиссии должны стараться, чтобы на картинках «женщины и девушки не были представлены дома или в пассивных ролях, в то время как мужчины активны и склонны к приключениям». Некоторые слова относительно недавно попали в списки запрещенных. Например, таким понятием стала «колонизация», причём даже применительно к освоению пространства за пределами Земли. «Рождество» тоже оказалось исключено, вместо него теперь просто «праздники». Ведь для мигрантов-мусульман упоминание христианского праздника может быть неприятно«, — пишет «Комсомольская правда».

«Вместо слов «гей» (gay) и «лесбиянка» (lesbian) предлагается взять в оборот фразы «однополая пара» (same-gender couple) или использовать слово гей в сочетании с существительным person (gay person). В глоссарии отмечается, что чиновники не должны «предполагать» сексуальную ориентацию человека или его гендерную идентичность. Авторы рекомендуют спрашивать, какие местоимения предпочитает собеседник. От чиновников также требуют воздержаться от использования таких терминов, как «рукотворный» (man-made) и «дамы и господа» в официальных публикациях. Взамен предлагается использовать «искусственно созданный» (synthetic) и «коллеги» (colleagues, participants)«, — уточняет Газета.Ru. «Авторы инструкции считают, что тем самым элиты повлияют на общество и традиции европейцев, которые станут более нейтральными и толерантными«, — указывает «МК».

Официальный представитель Еврокомиссии Эрик Мамер: «Это рекомендация, цель которой — показать разнообразие европейской культуры«. Еврокомиссар по вопросам равенства Хелена Далли (представляющая Партию европейских социалистов и Лейбористскую партию Мальты): «Мы всегда должны предлагать инклюзивное общение, гарантируя таким образом, что каждый будет оценён и признан во всех наших материалах, независимо от пола, расы или этнического происхождения, религии, инвалидности, возраста или сексуальной ориентации«.

Несогласие с инициативой ЕК выразил государственный секретарь Ватикана кардинал Пьетро Паролин. «Я считаю стремление избавиться от дискриминации правильным. Однако, на мой взгляд, это, конечно, не способ достижения данной цели. Потому что в конечном итоге это рискует разрушить, уничтожить человека… Европа обязана своим существованием и своей идентичностью многим вкладам. Мы, конечно, не можем забыть, что одним из главных вкладов, если не главным, было само христианство. Поэтому уничтожение различий и уничтожение корней означает именно уничтожение личности«, — сказал он 30 ноября в интервью порталу Vatican News.

Консервативные политики и журналисты тоже, естественно, раскритиковали инициативу. А федеральный секретарь итальянской «Лиги» (Лиги Севера), экс-вице-премьер Маттео Сальвини просто написал: «Мария, мама. Иосиф, папа. Да здравствует святое Рождество. Надеюсь, что никого в Европе это не обидит«.

После появления внутреннего документа на страницах СМИ, еврочиновники нехотя объявили, что рекомендации временно отозваны для «доработки«.

Тем временем в Великобритании правительство наложило запрет на слоган акции, призывающей к ПЦР-тестированию перед поездками: «Не забирайте COVID домой на Рождество». Из опасений, что он оскорбит религиозные меньшинства, сообщила Daily Mail.