Перед сном дзен рассказы

Мисс Дзен. История о нахальной попутчице с эпичным концом.

Друг ночью приехал из Воронежа. Расчехлился, сумки закинул и увлёк на кухню чаи гонять. Сна, говорит, ни в одном глазу, пока не расскажу, как доехал, не успокоюсь.
Итак, дальше от его лица:

«Еле успел на поезд, сумки на бегу закидывал, сам чуть носом не проехался по платформе, но успел. Протискиваюсь по коридору и молюсь, чтобы мою нижнюю полку заняли: ненавижу их, всегда езжу наверху, чтоб меня никто не трогал. Молитвы были услышаны: на моей полке угнездился пацан лет десяти, полный, щекастый, ухоженный такой, прилизанный. Рядом мать, сумку его разбирает. На другой нижней полке сидит девушка лет двадцати, в старом свитере, брючках и ярких голубых сланцах. Читает, на возню перед собой ноль внимания. Я взгляд женщины поймал и сказал такой: «Пожалуйста». Мне не жалко полки, но для приличия спросить могли бы. Она фыркнула и отвернулась. Бухнула сумку рядом с девушкой, начала разбирать и ультимативным тоном сказала: «Деточка, я тут расположусь, рядом с ребёнком, ты не против?» Видно, ей тоже выпала верхняя.

«Против…» — раздался полный какого-то внеземного дзена и спокойствия голос.

Дама на секунду опешила, но опомнилась и продолжила разбирать вещи.

«Я должна следить за Мишенькой, вдруг с ним что случится, а сверху слезать долго. Давай не будем ругаться и поменяемся».

«Не поменяемся…»

Я думал, она сейчас начнет говорить, что специально бронировала место заранее, что это не её проблемы и бла-бла-бла. Но нет. Девушка просто повернулась и легла спиной на баул дамы, как на подушку, не выпуская из рук книгу.

Дамочка от неожиданности рванула сумку, освободив место, и мисс Дзен разлеглась на нём во весь рост.

«Скотина малолетняя» — отчётливо пробурчала женщина и, водрузив сумку на столик, полезла наверх. Оттуда она в скором времени очень удачно уронила расческу, угодившую девушке прямо в лоб. Мисс Дзен, не отвлекаясь от чтения, скинула расческу на пол.

Первые два часа пути дама кряхтела, ворчала, демонстративно неуклюже спускалась с полки, чтобы вытереть Мишеньке сопельки и отрегулировать его теплообмен, расстёгивая и застёгивая жилетку. Но вскоре, поняв, что мисс Дзен класть хотела на её мучения то, чем Вселенная её обделила, устроилась наверху и задремала.

Еще пару часов мы провели в относительном спокойствии и даже умиротворении. Я познакомился с Мишкой, развел его на пару партий в морской бой, в дурака — нормальный, в принципе, пацан оказался, только залюбленный. Мисс Дзен читала, отрешившись от внешнего мира.

Вечерело. Дама проснулась и начала сокрушаться по поводу того, что её сыночек, небось, помирает от голода. Миша, недавно вточивший со мной пару сосисок в тесте, недоуменно пожал плечами. Мол, раз мама сказала, значит, и правда голодный.

Как раз тогда судьба увлекла мисс Дзен в уборную. Вернувшись, она обнаружила, что ей оставили небольшой закуток возле окна, а остальное сиденье было заставлено контейнерами, термосом и Мишей. Дама, перехватив ее абсолютно флегматичный взгляд, все же подумала, что, наконец, проняла нахалку, поэтому торжествующе заявила: «Столик внизу, и мы имеем полное право сидеть тут, мы же не всю полку заняли!».
Ничуть не смутившись, Мисс Дзен прошла на своё место, уютно устроилась там и устремила свой взгляд в размытую движением бесконечность.

…Под конец ужина Миша, накормленный так, что аж из ушей лезло, решил, что негоже другим голодать, и поделился с Мисс Дзен варёным яйцом. Та, как ни странно, взяла… И тут мать, решив, что «нечего разбазаривать продукты на всякую шелупонь», одёрнула Мишу, приземлив того обратно, и шлёпнула Мисс Дзен по руке.

Вот тут я уж было подумал, что стена невозмутимости рухнет, но снова ошибся: Мисс Дзен вернула яйцо на стол и со словами «Всё ваше» вытерла руки о дамочкину юбку.

Что там началось… Дама как ждала, пока что-то проткнёт пузырь негодования. Размахивая руками, она завела сольную арию «Вокзальная хамка, уродка, недоношенная!» В своей тираде она как душу изливала, избрав Мисс Дзен первопричиной бед человечества в целом и своих в частности. «Из-за таких, как ты, сучка, никогда и ничего не идёт так, как надо». Ярость застилала ей глаза, закипал мозг, и, когда контроль над собой был окончательно потерян, дама пихнула Мисс Дзен, да так, что та приложилась головой о стенку, слава Ктулху, хоть легонько.

Пихнула и затихла, с нетерпением ожидая реакции.

«Фас!» — подумал я. Такое стерпеть было уже нельзя.

Если бы Мисс Дзен начала скандалить или распускать руки, образ Самой Невозмутимости навсегда растворился бы в моём сознании. Но она не разочаровала.

Медленно, но вместе с тем неотвратимо она наклонилась к женщине, будто бы собираясь что-то сказать ей на ушко…

И СМАЧНО, МОКРО, ОТ ДУШИ ЛИЗНУЛА ЕЁ, ОТ ПОДБОРОДКА ДО ЛБА, ЧЕРЕЗ ГЛАЗ, РАЗМАЗАВ КОСМЕТИКУ, ОСТАВИВ БЛЕСТЯЩИЙ СЛЮНЯВЫЙ СЛЕД.
ЛИЗНУЛА, КАРЛ!

…Эффект был сокрушителен и мгновенен, как от транквилизатора: дама затихла и принялась кончиками пальцев щупать щеку… Затем сгребла Мишу, закинула его на свою полку и умчалась умываться.

Мисс Дзен вытерла рот салфеткой и изысканно промокнула уголок. Данное действо уже было рассчитано на меня, и, видит бог, я не удержался и похлопал.

За всю оставшуюся поездку дама не проронила ни слова в её сторону. Так же молча они с Мишей покинули вагон на своей станции.

А Мисс Дзен снова углубилась в книгу. Весь её вид говорил о том, что она покинула эту реальность и вернется еще не скоро. Тормошить я её не стал.

Повседневность современного человека — это необходимость обрабатывать огромные массивы информации и жить в режиме многозадачности. В результате такой нагрузки снижается концентрация внимания и работоспособность мозга. А осознание того, что справиться с намеченными задачами в срок не получается, порождает стресс, который ведет к снижению качества жизни в целом. Чтобы разорвать порочный круг, нужно срочно перезагрузить мозг. Представляем пять способов решения этой задачи.

Сон

Самая мощная перезагрузка мозга — это, конечно, здоровый сон. Исследования ученых из Университета Висконсина (США) показывают, что синапсы — места соединения нейронов — растут во время бодрствования, а затем сокращаются на 20% за ночь, создавая пространство для большего роста и обучения. Соответственно, если сна недостаточно, то этот процесс замедляется.

В своем бестселлере «Революция сна» эксперт Ариана Хаффингтон предлагает следующие шаги, которые помогут обеспечить хороший ночной сон.

• В спальне должно быть темно, тихо и прохладно.
• Никаких электронных устройств за 30 минут до сна.
• Мобильные телефоны нужно убрать подальше от спальни.
• Нельзя есть и пить ничего, что содержит кофеин, после 14:00.
• Не работать в постели.
• Никаких домашних животных на кровати.
• Перед сном следует принять горячую ванну с солью, чтобы расслабиться.
• Непременно иметь пижаму (она посылает мозгу сообщение, способствующее сну).
• Чтобы помочь мозгу перейти в режим сна, нужно заняться йогой, успокоить дыхание или помедитировать.
• Если вы любите читать перед сном, то пусть это будет обычная книга, а не электронная.
• Чтобы сон был спокойным и глубоким, можно выпить ромашкового или лавандового чая.

Физическая активность

Исследование, проведенное в Университете Аделаиды в Австралии, доказывает, что 30 минут интенсивных упражнений улучшают память и способность к обучению, делая мозг более «эластичным». Такой же точки зрения придерживается автор бестселлера «Первые 20 минут. Удивительные факты о том, как эффективнее тренироваться и дольше жить» Гретхен Рейнольдс.

Известная журналистка New York Times составила книгу из своих лучших статей, посвященных последним научным достижениям, повышающим качество жизни. Рейнольдс подробно описала, что люди, которые уделяют тренировкам ежедневно по 20 минут, чувствуют себя более счастливыми и работоспособными. Правда, в этом исследовании говорится, что физические упражнения не должны быть слишком интенсивными. Главное, чтобы тренировки приносили удовольствие, — тогда к ним захочется вернуться на следующий день.

Медитация

Ученые давно сошлись во мнении, что медитация — один из лучших способов перезагрузить мозг. Например, Майкл Познер из Университета Орегона (США) объясняет: «Доказано, что медитация способна вызывать нейропластические изменения в структуре и функциях областей мозга, участвующих в регуляции внимания, эмоций и самосознания».

В свою очередь, нейробиолог, писатель и директор американской Академии нейробиологии Сара Маккей в одной из своих статей подробно описала эффекты медитации, среди которых называются ощущения расслабление, улучшение настроения и самочувствия, а также ясное сознание.

Музыка

Музыка заставляет мозг учиться, работать и концентрироваться — это утверждают исследователи из Северо-Западного университета (штат Иллинойс, США). И хотя многие люди считают, что для того, чтобы сосредоточиться, необходима тишина, это не так. Ученые из Вильнюсского университета (Литва) поясняют: прослушивание музыки снижает частоту мозговых волн, что создает условия для лучшего восприятия информации и ее анализа. Опросы американских исследователей показывают, что около 85% тех, чья работа позволяет слушать музыку при выполнении профессиональных задач, делают это. Причем у 42% опрошенных фоновая музыка звучит с утра до вечера.

Мозг человека не способен долго концентрироваться на одной задаче. Дело в том, что у хомо сапиенс действуют одновременно две системы внимания.

Одна — сознательная, позволяющая целенаправленно сфокусироваться на том, что необходимо сделать. Вторая — бессознательная. Она независимо от воли человека смещает фокус внимания на любой потенциально важный раздражитель, на который реагируют органы чувств.

В таком случае фоновая музыка — решение проблемы концентрации. Она дает два эффекта:

• неинвазивный шум, который нагружает работой бессознательную систему внимания, чтобы она не отвлекала от рабочего процесса;
• приятные эмоции, которые скрашивают рабочий процесс.

Свет

Освещение в рабочем помещении также оказывает большое влияние на концентрацию внимания и продуктивность, и лучше всего этому способствует синий свет.

Человеческий глаз содержит особый набор клеток (палочки, колбочки и фоторецепторы ipRGC), которые распознают коротковолновые оттенки синего цвета. Эти клетки посылают телу и мозгу сигнал о том, что взошло солнце, и наш организм начинает подавлять мелатонин — гормон сна. Кстати, именно по этой причине рекомендовано перед сном откладывать гаджеты. Дело в том, что синий свет, который излучают мониторы электронных мобильных устройств, не дает заснуть. Такое свойство синего света в рабочее время нужно применять с пользой.

Некоторые ученые утверждают, что перед выполнением важного задания нужно какое-то время посидеть при синем освещении — это поможет собраться и настроиться на продуктивный лад. Исследователи провели эксперимент и выяснили, что люди, которые работали в темноте с синим источником света, выполняли различные задания быстрее и качественнее. Причем такой эффект сохранялся в течение какого-то времени и после выключения синего освещения.

На продуктивность деятельности мозга влияет и уровень освещенности помещения. Приглушенный свет не позволяет сосредоточиться на какой-то работе, связанной с умственной деятельностью. Journal of Environmental Psychology опубликовал исследование, в котором было сказано, что хоть яркое освещение и обостряет внимание, приглушенный свет стимулирует творчество. Эффект объясняется тем, что при тусклом освещении человек ощущает свободу, которая способствует творческому подходу в решении рабочих вопросов.

Устройства от расстройств

Задачу повышения продуктивности человеческого мозга пытаются решить нейробиологи и нейрокибернетики. Благодаря их работе появляются полезные устройства, которые помогают бороться с ментальными расстройствами. Вот несколько таких гаджетов, на которые мы обратили внимание на зарубежных и российских торговых площадках.

• Гарнитура Emotiv EPOC Neuroheadset

Гарнитура разработана для исследований человеческого мозга и расширенных приложений интерфейса мозг — компьютер. Этот гаджет оснащен электродами, которые обеспечивают доступ к данным мозга и способны распознавать разные эмоциональные состояния и мимику пользователя. Гарнитура совместима с компьютерными интерфейсами Windows. По данным разработчиков, девайс способен облегчить жизнь людей с ограниченными возможностями.

• Нейрообруч для головы MUSE

Устройство выглядит как повязка для головы — оно призвано помочь преодолеть психологическое напряжения и стресс с помощью даже короткого сеанса медитации. Канадская компания-разработчик InteraXon обещает, что гаджет сможет облегчать восприятие жизни и повышать настроение. Если выбрать нужный режим, устройство посылает обратно сигналы, позволяющие пользователю расслабиться, сконцентрироваться или создать нужное настроение, например, так называемую «атмосферу доверия». Кроме того, благодаря мобильному приложению для Muse можно отслеживать частоту сердцебиения, активность мозга, движения тела и темп дыхания.

• Вертолет Puzzlebox Orbit Helicopter

С виду это обычная игрушка-вертолет, правда, управлять им можно силой мысли. Как и с другими нейрогаджетами, это происходит за счет чередования высокой концентрации и расслабления. Для работы с ним необходимо установить на смартфон или планшет специальное приложение. В комплект входит головная гарнитура. Через сенсорные датчики она фиксирует импульсы головного мозга, преобразует в сигнал, который передается через Bluetooth на смартфон, а тот, в свою очередь, передает команду вертолету, заставляя его взлетать, опускаться, совершать запрограммированный маршрут. Вертолет можно использовать как тренажер для разных ментальных состояний.

В США десятки людей погибли от торнадо, обрушившихся на Средний Запад и Юг страны в вечером 10 декабря. Многие жители были уведомлены об опасности по телевизору, в социальных сетях и SMS-сообщениями, но несмотря на это не все могли спрятаться.

Издание CNN рассказало, как выживали люди, которые остались один на один со смертоносной стихией. Они боялись, кричали, плакали и молились. Ветры оборвали линии электропередач, сорвали крыши со зданий и в некоторых случаях уничтожили населенные пункты.

Видео дня

В частности, Парсонс Перес работала в свою смену на свечной фабрике Мэйфилде, когда обрушился торнадо. Она была одной из более чем 100 человек, работающих на предприятии. Оно функционировало круглосуточно и без выходных отчасти для удовлетворения спроса на рождественские свечи. Все они получили предупреждение о торнадо. Перенс вспоминает, что в один момент почувствовала ветер, несмотря на то, что находилась в здании. Через несколько минут оно развалилось на части, рухнув, как карточный домик, отметила женщина. Что-то ударило ее по голове, и работница оказалась под толстым слоем обломков, а ее ноги были прижаты к стене. Коллеги пытались ее освободить, но удалось это сделать лишь спасателям,, которые чуть позже прибыли на место.

В штате Теннесси Рилфут-Лейк группа людей отправилась на охоту на уток, оказавшись на пути торнадо. Они знали, что перед их поездкой есть вероятность грозы и ветра, но не подозревали о потенциальных разрушениях. Когда они прибыли из Техасса в Тенесси и начали разгружать свой грузовик, они услышали сирену, предупреждающую о торнадо, которое началось уже через 15 минут. Они спрятались в мотеле и когда вышли после стихии, все, кроме грузовика и нескольких других автомобилей, исчезло, сказал Ролз. Прицепы, машины и деревья пропали или были разорваны на части. В течение трех часов мужчины искали выживших и помогали незнакомцам, бродящим по окрестностям, пока не прибыли правоохранительные органы.

Лейша Доран накануне была в праздничном настроения в христианском книжном магазине, которым владела в Мэйфилде.

«Все были так счастливы. Мы пели, смеялись и хорошо проводили время», – рассказала она.

Когда вернулась туда на следующий день, то увидела, что в результате торнадо, ее магазин разрушен, и как отметила женщина, теперь ее «сердце разбито», но благодарна за то, что в это время там не было никого из людей.

Студентка Университета Южного Иллинойса в Эдвардсвилле Хейли Гибсон четыре часа просидела на полу в ванной своего общежития в темноте, не имея возможности связаться с семьей или друзьями.

В этом штате во время шторма был нанесен удар по складу Amazon, в результате чего погибли по меньшей мере шесть человек и без вести исчезло неизвестное количество рабочих, которых продолжают искать спасатели.

Как пишет Reuters, пока в пятницу вечером не отключили электричество, Рик Фоули внимательно следил за штормовой системой с помощью радара и телевизионных новостей. Но когда в его доме в Мейфилде, штат Кентукки, потемнело, все, что он мог сделать, это сидеть и ждать. Наконец он услышал рев.

«У меня заткнуло уши, и через дверной проем стал появляться мусор, я просто упал на колени и накрыл голову», – сказал 70-летний лодочник на пенсии о том моменте, когда один из самые мощные торнадо в истории Кентукки обрушились на его дом.

Меньше чем за минуту казалось, что фасад дома полностью исчез, оставив открытый камин в гостиной, окруженный полем щебня. Он провел остаток ночи, лежа без сна в своей спальне, ее стена была взорвана, и комната полностью открывалась на улицу. Но крыша над головой висела, защищая его от дождя.

53-летняя Лори Лопес получила предупреждение на свой телефон в 21:06, в котором говорилось, что нужно укрыться от надвигающегося торнадо. Она, ее 19-летняя дочь и две их хаски укрылись в коридоре между кухней и спальней.

Они спустились в коридор, и не прошло и 20 минут, как весь наш дом начал трястись. Дочь кричала, у нее случился приступ паники, рассказала Лопес.

«Мы услышали грохот, и весь дом задрожал», – сказала она.

В воскресенье фасад двухэтажного дома Лопеса казался полностью разрушенным, и часть крыши упала на лужайку перед домом.

Власти США уже заявили, что эти торнадо были самыми разрушительными в истории и что даже самые прочные конструкции из стали и кирпича были разрушены. Через два дня после стихийного бедствия спасатели разбирали мусор в поисках выживших, и многие люди, у которых не было электричества, воды или даже крыши над головой, спасли все, что могли.

Синоптики утверждают, что торнадо – необычное явление в холодную погоду в конце года, и президент США Джо Байден сказал журналистам, что попросит Агентство по охране окружающей среды изучить, какую роль изменение климата могло сыграть в разжигании штормов.

Как сообщал OBOZREVATEL:

• В субботу, 11 декабря, в США торнадо обрушились сразу на несколько штатов. В Кентукки смерчи унесли жизни по меньшей мере сотни людей, часть пострадавших и погибших может оставаться под завалами.

• Всего было зарегистрировано более 30 торнадо, которые нанесли серьезные разрушения. Стихия накрыла минимум шесть штатов – Арканзас, Иллинойс, Миссури, Миссисипи, Теннесси и Кентукки. Последний пострадал больше всего.

• Президент США Джо Байден заявил, что разрушительные смерчи стали настоящей трагедией и одной из крупнейших в истории страны вспышек торнадо. Он пообещал местным властям помощь от правительства.