Пейте на здоровье как пишется

«ЗагАрать» или «загОрать», как правильно пишется?

Слово «заго­рать» пра­виль­но пишет­ся с бук­вой «о» в корне -гор-.

Слово «заго­рать» упо­треб­ля­ют в речи, когда гово­рят о жела­нии при­об­ре­сти смуг­лый отте­нок кожи под воз­дей­стви­ем сол­неч­ных лучей.

Накупавшись вдо­воль, дру­зья выбра­лись на берег и улег­лись заго­рать на песок (Сергей Данилин. Отважные путе­ше­ствен­ни­ки с ост­ро­ва Мадагаскар).

При про­из­но­ше­нии это­го сло­ва голо­сом выде­ля­ет­ся глас­ный суффикса:

загора́ть — приставка/корень/суффикс/окончание.

По этой при­чине, остав­шись в без­удар­ной пози­ции, неяс­но слы­шит­ся глас­ный кор­ня. Какую бук­ву выбрать «о» или «а», «загорать» или «загарать»?

Правописание слова «загорать»

Обычно без­удар­ный глас­ный в корне сло­ва про­ве­ря­ем уда­ре­ни­ем дву­мя способами:

1. с помо­щью род­ствен­ных слов, например:

2. изме­ня­ем фор­му исход­но­го сло­ва, что­бы сомни­тель­ный глас­ный стал ударным:

В инте­ре­су­ю­щем нас сло­ве выде­лен корень -гор-, в кото­ром в зави­си­мо­сти от фоне­ти­че­ской пози­ции пишет­ся то бук­ва «о», то бук­ва «а», а это зна­чит, что в корне гор-/гар- чере­ду­ют­ся глас­ные о//а, напи­са­ние кото­рых невоз­мож­но про­ве­рить с помо­щью уда­ре­ния в род­ствен­ных сло­вах или в фор­мах рас­смат­ри­ва­е­мо­го глагола.

Правило

Чтобы пра­виль­но напи­сать сло­во «заго­рать», при­ме­ним орфо­гра­фи­че­ское правило:

В корне -гор- пишет­ся бук­ва «о» без ударения. 

Например:

• горе́ть, пригоре́ть, угоре́ть;
• горе́лка, горе́ние, загоре́лый.

Исключение:

• вы́гарки;
• и́згарь;
• при́гарь.

Как уже выяс­не­но, в сло­ве «заго­рать» глас­ный «о» нахо­дит­ся в без­удар­ной позиции.

В без­удар­ном корне -гор- сло­ва «загорать» пра­виль­но пишет­ся бук­ва «о».

Раньше он нико­гда не любил загорать, а теперь вот при­стра­стил­ся (Диана Машкова. Дом под снегом).

Это же напи­са­ние про­сле­жи­ва­ет­ся в род­ствен­ных словах:

• загора́ться
• загоре́ть
• загоре́ться.

Примеры

Его свет­лые голу­бые гла­за загорают­ся надеж­дой, а жёст­кие воло­сы топор­щат­ся, как чешуя гре­му­чей змеи (Артур Конан Дойль. Письма Старка Монро).

Он не пом­нит себя от гне­ва, кото­рым загорает­ся толь­ко здра­во­мыс­ля­щий чело­век (Джек Лондон. Белый клык).

Все это часто называют «аллергией на солнце», однако истинно фотоаллергический дерматит — явление крайне редкое. «Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E. С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов», — говорит иммунолог.

В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.

Не терять бдительность

«Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок», — заметил Болибок.

Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. «Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после — месячным курсом», — продолжил врач.

Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи — меньше экранной защиты.

«Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, — пояснила Галлямова. — Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи».

Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. «И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи», — добавила дерматолог.

Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.

Не спать

Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей. Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.

«Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, — предупредил Болибок. — Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет — на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга».

Основные правила красивого и здорового загара

Основные правила красивого и здорового загара

Приобретение загара полезно для организма человека, но только при условии, что вы правильно загораете. Ведь можно так загореть, что получишь только одни проблемы со здоровьем – солнечный удар, ожоги, а порой неправильный загар может привести к раку кожи. Поэтому нужно знать, как правильно загорать на солнце, чтобы от загара была только польза!

О пользе Солнца

Солнце – это естественный природный антидепрессант, способный зарядить нас энергией, поднять настроение и прибавить жизненных сил. Под действием солнечных лучей мы не только получаем естественный загар, но и избавляемся от усталости и переутомления. Активизируется обмен веществ, улучшается работа желез внутренней секреции и кровеносной системы, увеличивается количество гемоглобина, в коже синтезируется витамин D, необходимый для полноценного развития зубов, костей и других органов, нормализуется фосфоркальциевый обмен, давая запас сил для долгих осени и зимы.

Оптимальное время для загара

Самое важное – это знать время, когда можно находиться под солнечными лучами. Так солнце наиболее активно с 11 утра по 16 часов вечера, и в это время на солнышке желательно не появляется. Ведь загорая в это время можно моментально обгореть. А особенно если у вас светлая и чувствительная кожа, то ни в коем случае не следует в это время загорать. Поэтому нужно загорать с 9 по 11 утра, а вечером с 16 по 19 часов – это самое оптимальное время. Но чтобы загореть потребуется время. Зато вы будете иметь ровный загар, а не слезающую волокнами обожженную кожу, если станете загорать в нужные часы.

Начинать загорать нужно постепенно, а не делать так, чтобы загореть за один день, весь день, пролежав под лучами солнца. Вначале нужно находиться под солнцем 5-10 минут, постепенно с каждым днем увеличивая это время на 2 -4 минуты больше. И можно это время довести до 2 часов – это максимальное время нахождения под солнышком, которое лучше не перепрыгивать.

Водные процедуры

Загореть можно намного быстрее, если вы близко находитесь в воде, а в частности в ней (к примеру, зашли в воду по пояс). Это происходит из-за свойства воды отражать лучи солнца, и поэтому, находясь в воде или очень близко с водой, вы испытываете на себе еще большее воздействие солнца. Также если вы выходите из воды и не обтираетесь полотенцем, то сгореть тоже можно быстрее, поскольку здесь капли воды действуют как линзы, увеличивая действие солнечных лучей. Поэтому в первое время загорания на солнце и пребывания на пляже лучше не загорать рядом с водой, а также после купания вытираться полотенцем, а не ждать пока вода сама высохнет на вас.

Правила красивого и здорового загара

— Собираясь позагорать, не забудьте захватить с собой головной убор и питьевую воду, чтобы не допустить перегрева.

— Чтобы загар получился более красивым и подвижным рекомендуется больше двигаться, играть в подвижные игры. Также лучше загар ложится на мокрое тело, поэтому после купания не спешите вытираться, пусть вас обсушит солнышко.

— Если вы все же обгорели и, придя домой чувствуете, что кожа накалилась, сразу же используйте средства от солнечных ожогов, которые нужно приобрести заранее. Если же ничего специального под рукой не оказалось, то используйте любой увлажняющий или детский крем. Кефир, по рецепту наших бабушек, не очень помогает, но, в крайнем случае, и он подойдет.

— Не рекомендуется загорать сразу после приема пищи, также как не стоит этого делать и на голодный желудок.

— Если у вас чувствительная кожа, загорайте в тени. Около 65% ультрафиолетовых лучей все равно достигнут вашей кожи, и вы получите мягкий загар.

— Намереваясь пойти на пляж, не мойте тело мылом, не пользуйтесь лосьонами, тониками, одеколонами, туалетной водой. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате у вас могут возникнуть стойкие коричневые пятна, прыщи и зуд.

Некоторым людям нужно осторожно относиться к загару, и по возможности вообще отказаться от него. Так лучше отказаться от загара людям, у которых есть проблемы с кожей, в частности, наличие множества родинок на теле, аллергия на солнечные лучи. Также не рекомендуется данным людям посещать солярии. Чтобы приобрести бронзовый загар им (если это сильно хочется) можно воспользоваться автозагаром. Также следует быть осторожными при приеме солнечных ванн беременных женщинам, людям, принимающим определенные лекарства – им нужно заранее проконсультироваться с врачом, специалистом.

Использование крема

Рекомендуется для загара использовать крема. Заранее подберите такой крем, который подходит вашему типу кожи. За полчаса до приема солнечной ванны нанесите его ровным слоем на тело. Особенно тщательно рекомендуется смазывать части тела, которые сгорают первыми – это нос, лоб, грудь, плечи и коленки. Не следует забывать и про шею, подмышечные впадины, мочки ушей – на них тоже нужно нанести крем. Для волос можно использовать специальное масло, а для губ солнцезащитную помаду. Обычный крем способен защитить вашу кожу в течение 3 часов. Но если вы еще и купаетесь, а не только принимаете солнечные ванны, то через каждые четыре захода в воду нужно обновлять защитный слой. Первые два-три дня используйте крем от загара, а уже потом, когда пройдет опасный период, можно начать пользоваться кремом для загара. Не следует увлекаться втиранием в кожу масла – поскольку оно под влиянием солнечных лучей нагревается и начинает жечь. Для загара нельзя использовать питательный крем, особенно такой, который содержит гормоны. Когда завершите прием солнечных ванн смойте крем и масло, которые использовали.

Загорайте правильно и тогда вы обязательно приобретете красивый бронзовый загар. Также помните, что быстро его приобрети (например, за 3 дня) – это невозможно. Как минимум нужно 2 недели, чтобы загар лег правильно и держался долго.

Приятного Вам загара!

Как правильно загорать. Хороший загар кожи.

Лето, пора загорать. Каждый стремится извлечь максимум пользы для своего здоровья, насладиться воздухом, водой и конечно получить хороший загар. Ведь именно под благотворными солнечными лучами активизируется обмен веществ, углубляется дыхание, улучшается кровообращение. Вот и Вы, наконец, тоже решили – пора начать загорать. Сегодня много пишут про вред загара для кожи, может это и так, но вспомним, что ,” отец медицины ” – Гиппократ, практиковал лечение солнцем в храме Эскулапа на острове Кос, в Древней Греции. Гиппократ использовал для лечения мало лекарств, больше полагаясь на солнечный свет, гидротерапию, правильное питание и гимнастические упражнения. Кроме всего, хороший загар кожи может придать Вашему телу неповторимый облик.
Так что забудьте все споры полезно или вредно загорать и смело на солнце. НО, загорать нужно правильно – существуют определенные правила поведения на солнце, нарушать которые не стоит, чтобы не навредить самим себе, своему здоровью и не жалеть потом всю оставшуюся жизнь. Так что можно и что нельзя делать, загорая на солнце, как правильно загорать и в чем секрет хорошего загара. Как правильно загорать, чтобы не нанести вред организму. И что делать, если Вы обгорели на солнце.
Для правильного загара нельзя:

• Имейте в виду, что солнечные ванны не следует принимать на голодный желудок и сразу после еды.
• Причем находиться под солнцем более двух часов вредно даже для самого крепкого организма.
• Противопоказано загорать в обеденное время (12–14 час.), когда солнце особенно сильно обжигает кожу.
• Спрятавшись под соломенный зонтик, люди думают, что они защитились от солнца. Это не так, лучи проникают и сквозь защиту.
• Лучше начать с загорания в тени – ведь загореть можно и под тентом на берегу водоема, от глади которого отражаются солнечные лучи. Тем более что ванны в отраженных и рассеянных солнечных лучах еще не противопоказаны никому. Да и продолжительность таких ванн раза в три может быть выше, чем от нахождения под прямыми лучами солнца.
• Многие для ускорения загара пользуются питательными кремами. Этого делать нельзя – вредно для кожи. Имитацию загара с помощью оттеняющих кремов косметологи тоже не советуют.
• Защитными кремами надо, безусловно, пользоваться, но в меру. Слишком много кремов и масел вредно – под влиянием солнечных лучей они нагреваются и начинают жечь кожу.
• Нельзя спать на солнце – незаметно можно получить ожог.
• Читать на пляже также не рекомендуется.
• Блондинам трудно загорать, ведь светлая кожа «сгорает» быстрее, а потому требует более бережного отношения и тщательной защиты
• Беременным женщинам загар может принести и пользу и вред – всего лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать принимать солнечные ванны.
• Блондинам можно находится на солнце меньше всех. Максимальная защиты кожи от солнца требуется для голубоглазых блондинов, то есть для тех, у кого вас светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Или вы обладатель рыжих волос и молочной кожи (кстати, рыжеволосые часто вообще не могут загорать, а лишь обгорают).

Для правильного загара надо:

• Время нахождения под солнцем надо увеличивать постепенно. Первые дни загорания время солнечных ванн не должно превышать 30 мин.
• Используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 15
• В разгар летнего сезона используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF 30) .
• Продолжительность солнечных ванн
• — для детей – 30–50 мин.;
• — для взрослых – 1,5–2 часа,
• — каждые 40 мин уходим в тень.
• При длительном пребывании на солнце нужно время от времени смазывать кожу солнцезащитным кремом.
• Перед выходом на солнце убедись, что покрыли солнцезащитным кремом – губы, уши, места вокруг глаз, шею, голову (если она у Вас без волос), руки и ноги.
• Крем на кожу наносить равномерно.
• Лучшее время для загара (к тому же самое безопасное) с 8 до 11 и после обеда – где-то после 15 час.
• Лучше всего начинать загорать в тени, можно так – тело находится под солнцем, а голова в тени.
• Главная заповедь – солнечные ванны необходимо дозировать. Быстро загореть – это не значит загореть хорошо. Стремится загореть как можно скорее – порочное желание – такой загар вреден и не стоек. Кроме того, слишком длительное пребывание под палящим солнцем может привести к перегреванию организма.
• И вообще о загар лучше ложится, если тело находится в движении, а потому – двигайтесь и заодно загорайте.
• Шляпа, косынка и темные очки – это святое для загара.
• Про ветер. Вроде хорошо загорать при ветерке – не так жарко. Но и обгореть очень легко.
• Обязательно пользуемся защитными средствами от загара. Для того чтобы избежать ожогов, кожу лица и тела необходимо защищать средствами от загара, которых в настоящее время великое множество в магазинах. Забыли взять с собой крем от загара, воспользуйтесь смесью касторового и подсолнечного масел в равных количествах. При этом надо понимать, что эффективность такой смеси будет невелика. Не забываем пользоваться гигиенической помадой для губ – губы очень нежные и тоже обгорают и пересушиваются на солнце.
• После загара протрите кожу лица косметическими сливками или косметическим молочком. Это предохранит кожу от пересыхания и поможет дольше держаться загару, ведь сухая шелушащаяся кожа белеет значительно быстрее.
• Если вы планируете долго находиться на солнце, хорошо намажьте те места, которые чаще всего сгорают.
• Любой крем эффективен не более 3-4 часа, а если Вы купаетесь в морской воде, то и того меньше.
• На солнце надо использовать специальные шампуни, защищающие волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.
• Большие дозы солнечного излучения могут дать толчок к развитию злокачественных новообразований кожи, особенно если человек к этому генетически предрасположен .
• Загорайте правильно – помните загар это способ вашего организма защитить себя от ультрафиолетовых лучей. Поврежденные клетки кожи не могут восстановить себя и могут стать раковыми. Вы должны быть особенно осторожны в весенний период, когда ваша кожа бледная.
• Хороший загар – не значит долгое пребывание на солнце. Не забывайте, что бледная кожа не стареет так быстро, как другие типы кожи. Ваши загорелые друзья получат морщины задолго до вас .

Что делать, если произошел солнечный ожог?
Вы хотели как можно быстрее загореть и конечно доигрались и сожгли кожу. Кстати ожог первой степени можно получить очень просто – буквально в первый день нахождения под солнцем. Это некрасиво и неприятно – Вы не только становитесь похожи на вареного рака, но и любое движение становится болезненным. Воспаление кожи на спине, плечах и груди проходит долго, кроме того понижает иммунитет организма и создает нагрузку на сердечно сосудистую систему. Но просто покраснением кожи все не закончится – через некоторое время все проходит, но кожа начинает “слезать”.
Кроме того, длительное пребывание на солнце вызывает образование на коже маленьких водянистых пузырьков (ожог второй степени), иногда оно может вызвать даже ороговение кожи, т. е. уплотнение эпидермиса – загорелая кожа на ощупь оказывается шершавой и грязной.
Вы сгорели на солнце!!! Что делать?
Признаки того, что вы сгорели?
Тепло – ваша кожа теплая на ощупь, даже при попытке охладить ее водой.
Покраснение.
Болезненное ощущение.
Покраснение сначала трудно увидеть, но постепенно оно становится все более очевидным. Вы можете проверить наличие покраснение следующим образом:
Прикоснувшись пальцем к коже.
Подняв край купальника и увидев белую область.
Как лечить солнечный ожег.
Можно охлаждать загорелые области в теплой воде в течение 30 минут до одного часа (конечно, вода должна быть чистой). Соблюдайте особую осторожность при охлаждении ожогов детей.
Использовать обезболивающий гель, лосьон от солнечных или другие успокаивающие лосьоны. Эти препараты можно купить без рецепта.
Народное средство для обгоревшей кожи – топленое молоко и простокваша. Обожженной кожи помогут компрессы из теплого чая и масками из молока с добавлением небольшого количества буры. Давно известное средство борьбы с ожогами – танин, хинин и вещества, содержащие сульфаниламиды.
Обратитесь к врачу, если:
Кожа становится очень красной и болезненной.
Появляются волдыри или сыпь.
Обгорел маленький ребенок или младенец.
Советы косметолога. Дети.
Дети обычно любят солнце и хотят остаться на солнце гораздо дольше , чем взрослые. Но они очень чувствительны к солнечным лучам . Для детей используйте кремы с высоким SPF (30 +).
Медикаменты.
Некоторые лекарства могут вызвать гиперчувствительность к солнечным лучам и вызывать тяжелые экземы от принятия солнечных ванн. Проконсультируйтесь с вашим врачём до принятия солнечных ванн , если вы принимаете какие-либо лекарства.
Солнцезащитный крем, миф 1.
Думаете, что вы можете снизить коэффициент SPF, когда уже немного загорели? Подумайте еще раз. Загар признаком того, что кожа уже повреждена, поэтому не надо дальше повреждать кожу, сокращая защиту.
Солнцезащитный крем, миф 2.
Вы думаете, что солнцезащитный крем дает 100 процентов за защиту. Даже высокий солнцезащитный крем SPF с максимальной звезд UVA не может блокировать все вредные лучи солнца.
Вот почему вы должны оставаться в тени или укрытии, когда солнце находится в в зените ( 11 утра – 3 вечера ).
В пасмурный день от 30 до 50 процентов ультрафиолетовых лучей солнца могут достичь вашей кожи и сжечь ее.
Вы не можете чувствовать на себе солнечные лучи , если день ветреный, но солнце по-прежнему вызывает повреждения кожи в такой день.
Краткий (в один день) интенсивный загара вреднее чем стабильное пребывание дна солнце в течение 1 недели. Такой загар развивает рак кожи.
В жаркие дни надо использовать шляпу.
Что нужно знать о SPF.
SPF (англ. – sun protection factor) – параметр, который показывает нам, какой степени защиты от солнца мы можем ожидать от того или иного препарата.
Существуют две системы для определения защиты солнцезащитного крема. Американские SPF номера и европейские номера. Американский солнцезащитный крем с SPF 20 такой же же, как SPF 10 в Европе. Всегда проверяйте, какая система используется, у препаратов, которые вы купили.
Европейская система SPF основан на времени которое лица с бледной кожей могут оставаться на солнце без получения покраснения. Это, как правило, 20 минут в весенний период.
Если солнцезащитный крем имеет SPF 8, это означает что бы Вы могли бы остаться под весенним солнцем на 8х 20 минут (160 минут) без получения ожогов.
На практике, мы не знаем, как действует солнце на конкретного человека, а такие факторы, как пот , вода могут снизить эффективность применения солнцезащитного крема, поэтому вы не должны пытаться использовать этот расчет в качестве ориентира.
Правильное использование крема для загара.
Если вы хотите избежать морщин и повреждения кожи, самой лучшей защитой будет находиться в тени.
Солнцезащитный крем с высоким крем SPF обеспечивает защиту , но его действия будут ограничены, если вы экономить на его применение.
Чтобы получить максимум пользы от вашего солнцезащитного крема, воспользуйтесь следующими советами.
1.Выберите солнцезащитный крем “широкий спектр “действия. Это означает, что крем обеспечивает UVA и UVB защиты. Он должен иметь SPF не менее 15 и не менее четырех звезд UVA.
2.Кремом для загара надо воспользоваться за 30 минут, до выхода на улицу.
3.Намажьте крем слоем необходимой толщины (как указано в инструкции на крем).
4.Влияние солнцезащитного крема снижается после 2 часов на солнце. Поэтому , если Вы находитесь на солнце больше двух часов повторно воспользуйтесь кремом..
5.SPF 50 не дает значительно более высокий уровень защиты, чем крем с SPF 30 .
6.Бассейн делает кожу более чувствительной к солнцу. Используйте солнцезащитный крем с водостойким эффектом всегда после купания.
7.Потоотделение рассеивает солнцезащитным кремом. Если вы потом на солнце или принимаете участие в каких-либо физических деятельности на открытом воздухе , убедитесь, что вы используете крем, который не всасывается в кожу. Ищите продукты, содержащие двуокись титана или оксида цинка.
8.Некоторые духи и кремы могут вызвать гиперчувствительность к лучам солнца. Чтобы быть в безопасности, избегать использование таких продуктов при использовании солнцезащитного крема.
Как загорать топлесс.
Решить можно ли загорать топлесс можете только Вы сами. Но основой принятия решение должно быть постановление одного из пляжных городов Италии – «Женщинам, которые толсты, уродливы или некрасивы, запрещается появляться на пляже без верхней части купальника». Загорать могут лишь «молодые женщины, которые достойны того, чтобы превозносить красоту женского тела». Кроме того, следует помнить, что существуют страны не одобряющее загорание топлесс в общественных местах и в которых «публичное раздевание» преследуется по закону. Например, загорать топлесс запрещено на общественных пляжах всех мусульманских стран, а также на Мальдивах, на Шри-Ланке, и в Таиланде.
Ну и еще при загорании топлесс обязательно следует обратить внимание на состояние своего здоровья.
О влияние солнца на здоровье женской груди врачи спорят до сих пор. Однако правили загорания топлесс с которыми трудно не согласится.
1.Загорать топлесс рекомендуется после 22-24 лет.
2.Если у вас уже есть генетическая предрасположенность к разного рода женским заболеваниям, то, загар топлесс может оказать вредное воздействие на кожу. вызывая злокачественное новообразование.
3.При загаре топлесс, даже если у Вас грудь в порядке, лучше не превышать 15 минут загорания. А если Вам хочется показать себя миру можно отправится полежать с обнаженной грудью под тент
4.Прием солнечных ванн топлесс со временем может привести к появлению глубоких морщин в зоне ареала и пигментных пятен по всей груди – выглядит это мало эстетично – ведь солнце ускоряет процессы старения кожи.
5.Не подвергайте грудь солнечному воздействию во второй фазе менструального цикла (когда в структуре молочной железы возникают изменения из-за гормональной перестройки организма).
6.Используйте для груди солнцезащитный крем с высокой степенью защиты.

Правила пребывания на солнце

Как правильно загорать на солнце?

   Лето — это прекрасное время года, когда можно носить яркие наряды, купаться в море и теплыми вечерами наслаждаться общением с друзьями. Именно поэтому многие любят лето. К сожалению, единицы людей задумываются о том, что в связи со сменой сезона необходимо изменить привычный уход за кожей и телом. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые любят часами загорать под палящим солнцем, забыв о необходимости использования различных лосьонов и кремов.

  Даже если у вас достаточно темный оттенок кожи и на солнце вы проводите по 20-30 минут в день, есть риск получить очень неприятные последствия для вашего организма. Сухость и стянутость кожи, пигментные пятна, морщины и даже риск возникновения рака — все это последствия неправильного принятия солнечных ванн и отсутствия должного ухода за кожей.

  Косметологи рекомендуют сокращать время на солнце к минимуму, чтоб не рисковать своей внешностью и здоровьем, но в любом случае вам необходимо придерживаться основных правил загара. Вашему вниманию предлагается список рекомендаций косметологов касательно того, как же принимать солнечные ванны безопасно, получая от ультрафиолетовых лучей только пользу.

— Наносите солнцезащитный крем за 20 минут до выхода на улицу. Если вы идете на пляж, то важно сделать так, чтоб ваш солнцезащитный продукт уже активно работал в тот момент, когда на вас попадет первый солнечный лучик. Также данный продукт необходимо наносить перед выходом на улицу даже если вы просто ходите на работу, преодолевая небольшое расстояние в черте города. Это действительно важно, ведь солнце влияет не только на наше настроение, но и на кожу, даже если это 5-10 минут времени. При посещении пляжа нужно обязательно наносить крем несколько раз в день, ведь вода смывает продукт, оставляя вашу кожу незащищенной.

— Откажитесь от принятия солнечных ванн в середине дня. Известно, что днем солнце наиболее активное, но именно в это время большинство представительниц прекрасного пола предпочитают загорать. И это неправильно. Именно с 11 до 16 солнце максимально агрессивное, поэтому в это время лучше посидеть в номере, попивая прохладную минеральную воду без газа. Загорайте утром и вечером, чтоб снизить риск возникновения признаков преждевременного старения и онкологических заболеваний. Если летом вы работаете, старайтесь ездить по делам во второй половине дня, когда солнце уже не такое сильное.

— Если принимаете солнечные ванны, откажитесь от солнцезащитных очков во время загара. На первый взгляд данный совет кажется весьма странным, ведь многие женщины особенно трепетно относятся к коже в зоне вокруг глаз. Но на самом деле наш организм реагирует на солнечные лучи очень интересно. Для того чтоб кожа была максимально эффективна защищена от негативного воздействия солнечных лучей, необходима выработка меланина. Этот процесс происходит наилучшим образом, если ультрафиолет оказывается раздражителем зрительных органов. Поэтому на пляже старайтесь снимать очки и наслаждаться ярким солнечным светом и теплом. Тем более так вы избавитесь от появления неприятных белых пятен на лице, а для зоны вокруг глаз купите специальный крем с максимальным уровнем SPF.

— Не забывайте о головном уборе во время загара. Даже если вы очень сильно не любите различные шапки, кепки и шляпы, летом вам нужно себя перебороть и защитить голову от солнечных лучей. Не единичны случаи того как мужчины и женщины теряли сознание прямо на пляже, ведь в разгар пляжного сезона многие стараются выглядеть максимально привлекательно, забывая о необходимости спрятать голову. Купите стильную шляпку под цвет купальника и дополните ее тематическими аксессуарами. Постарайтесь совмещать приятное с полезным, тем более что вашу кожу не будут иссушать солнечные лучи, и вы не столкнетесь с проблемой пигментации уже в молодости.

— Не торопитесь загореть, если у вас есть время до конца отдыха. Многие женщины часто забывают о необходимости дозировать время принятия солнечных ванн, особенно это важно делать в первые дни отдыха. Если вы начнете загорать с нескольких часов, то рискуете обгореть и провести оставшееся время у себя в комнате, страдая от болей и температуры. Если такой вид досуга вам не совсем по нраву, постарайтесь загорать по 20-30 минут в день, тщательно обмазываясь солнцезащитным кремом. Начинать свой отдых стоит с 15-20 минут под открытым солнцем, чтоб не испортить себе отдых и настроение.

— Не забывайте о необходимости много пить жидкости во время загара. На солнце из нашего организма испаряется огромное количество влаги, что губительно влияет на внешность и здоровье. Единицы женщин запасаются чистой минеральной водой без газа, перед тем как отправиться на пляж. Вам понадобится не менее литра воды, если вы проведете на пляже несколько часов. Конечно, не стоит забывать о том, что это время вам можно проводить только под зонтиком.

— По возвращению в номер примите душ и нанесите специальный крем для загара. Важно отметить, что гель для душа или мыло не должны содержать щелочь, ведь она может вызвать раздражение, когда кожа так чувствительна. В первые дни отдыха лучше отказаться от использования мочалки, чтоб лишний раз не тревожить кожу. Используйте самый мягкий гель, в составе которого есть натуральные масла и растительные экстракты. Таким образом, вы легко и безопасно очистите свою кожу, а также поможете ей справиться с процессом выработки меланина. Витамин Е отлично успокаивает и восстанавливает, отвар ромашки освежает и увлажняет, а масло сладкого миндаля питает и насыщает полезными микроэлементами. После душа нанесите специальный крем, который отлично подходит для борьбы с покраснением и препятствует обгоранию.

— Откажитесь от таблеток для загара. 21-й век отличается невероятным разнообразием продукции для различных целей. Именно поэтому появились специальные таблетки, которые способствуют выделению меланина. Старайтесь не экспериментировать, ведь на солнце ваш организм и так получает стресс, а дополнительные химические соединения могут негативно повлиять на состояние вашего здоровья. Откажитесь на время от принятия медикаментов, если это возможно, чтоб не перегружать организм.

Источник: http://meduniver.com/Medical/Dermat/kak_pravilno_zagorat_na_solnce.html MedUniver

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3.

Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
3. Чёрный шоколад.
4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Читайте также ???

Почему загорать на солнце вредно? | ВОПРОС-ОТВЕТ

«Давайте обсудим заботу о коже летом, исходя из распространенных мифов, — говорит заместитель главного врача краевого Кожвендиспансера, врач высшей категории Алексей Шевченко.

• «Покрасневшая кожа — это хорошо, значит, после отшелушивания будет ровный загар».

На самом деле, это ни что иное, как солнечный ожог. Ультрафиолетовые лучи могут повреждать ДНК, следствие чего — неконтролируемое деление клеток и рак. Каждый раз, когда вы обгораете, риск повышается.

• «Чем дольше лежать под солнцем, тем лучше загар».

В реальности получаса-часа в день достаточно, чтобы в коже выработалось нужное количество меланина и кожа приобрела красивый оттенок. Лучше позагорать несколько раз понемногу, чем весь день лежать на пляже.

• «Чем светлее кожа, тем дольше нужно загорать».

Опасный миф. В темной коже больше меланина, поэтому она лучше защищена от разрушительных эффектов ультрафиолетовых лучей. Люди со светлой кожей более склонны к солнечным ожогам, у них чаще возникает меланома. Опасно обгорать и обладателям большого количества родинок — их стоит прикрывать от солнечных лучей.

• «Солнцезащитный крем не нужен для загара»

Солнцезащитный крем не мешает загару, но он нужен, чтобы защитить от ожогов и в перспективе — от рака. Его стоит наносить на открытые участки тела всегда, когда вы выходите на улицу в жаркое время года.

А теперь реальные меры защиты кожи от солнца.

• Прогулки под открытым небом утром (до 10:00) или вечером (после 17:00).
• Одежда из плотной ткани с длинными рукавами и штанинами.
• Головной убор.
• Солнцезащитный крем.
• На пляже желательно найти место в тени, где ребенок сможет играть, не рискуя получить ожог.

Пить больше воды, использовать обезболивающие препараты, кремы, увлажняющие средства (например, гели алоэ вера), смоченное холодной водой полотенце. Если поднялась температура, появились волдыри и пузыри, нужно срочно обратиться к врачу.

Совет: посмотрите на свою тень, если ее длина меньше вашего роста, значит, солнце слишком высоко, и загорать не стоит».

Смотрите также:

Определение загара от Merriam-Webster

солнце · купаться

| ˈSən-bāt͟h

загорали; солнечные ванны; загорает

Другими словами из

загорать

загорать

ˈSən- ˌbā- t͟hər

существительное

Примеры

загорать в предложении

человек загорали на пляже человек.

Недавние примеры в Интернете

Ваша мама может великолепно позагорать и обдумать свое следующее занятие, не поднимая пальца.-

Сара Босуорт, WSJ , 22 апреля 2021 г.

Чтобы помочь загорающим обнаженным, бренд купальных костюмов Pour Moi создал глобальный путеводитель, демонстрирующий, где путешественники могут загорать топлес или обнаженными, не нарушая закона.

—

Стейси Леаска, Travel + Leisure , 20 апреля 2021 г.

Во время всего этого визиты сановников, молодые искатели приключений и звезды Болливуда приходили к , чтобы позагорать на верхней палубе, среди садов парящих лотосов и величественных деревьев чинар на берегу озера. —

New York Times , 11 января 2021 г.

Каждая плотина создавала большой, в основном застойный резервуар с водой, где цианобактерии могли питаться, загорали, и размножались.

—

Джереми Дитон, Scientific American , 10 августа 2020 г.

Каждая плотина создавала большой, в основном застойный резервуар с водой, где цианобактерии могли питаться, загорали, и размножались.-

Джереми Дитон, Scientific American , 10 августа 2020 г.

Каждая плотина создавала большой, в основном застойный резервуар с водой, где цианобактерии могли питаться, загорали, и размножались.

—

Джереми Дитон, Scientific American , 10 августа 2020 г.

Каждая плотина создавала большой, в основном застойный резервуар с водой, где цианобактерии могли питаться, загорали, и размножались. —

Джереми Дитон, Scientific American , 10 августа 2020 г.

Путешественникам, которые хотят позагорать на , стоит посетить Tourist Beach, а опытные серферы, ищущие лучшие волны, могут отправиться на Cokes Beach.

—

Майя Качроо-левин, Travel + Leisure , 3 августа 2020 г.

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных источников новостей в Интернете, чтобы отразить текущее употребление слова «загорать».«Взгляды, выраженные в примерах, не отражают мнение компании Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

Узнать больше

Первое известное использование

для загара

1917, в значении, определенном выше

История и этимология загара

бэк-формирование из загорать

Узнать больше about

Загорать

Процитируйте эту запись

«Загорать. ” Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/sunbathe. Дата обращения 2 июня 2021 г.

ГНД
Чикаго
APA
Мерриам-Вебстер

Дополнительные определения для загорать

солнце · купаться

| ˈSən-bāt͟h

Kids Definition of

загорать

: сидеть или лежать на лучах солнца, чтобы загореть

Комментарии к записи загорать

Что заставило вас посмотреть загорать ? Сообщите, пожалуйста, где вы это читали или слышали (включая цитату, если возможно).

sunbathe — англо-испанский словарь — WordReference.com

Вариация слова ‘ sunbathe ‘ (v): (⇒ сопряженное)

загорает

v 3-е лицо единственного числа

загорает

v pres p глагол 8: причастие настоящего глагол ing используется описательно или для образования прогрессивного глагола — например, « поет, птица», «Это поет, ».«

загорала

v прошедшее глагол, прошедшее простое : прошедшее время — например,« Он видел человека ».« Она засмеялась »

3 загорала 90

v past p глагол, причастие прошедшего времени : Форма глагола, используемая описательно или для образования глаголов — например, «дверь заперта, », «дверь была заперта, ».

WordReference Англо-испанский словарь © 2021:

Основные переводы
sunbathe⇒ vi непереходный глагол : Глагол не принимает прямой объект — например, «Она шутит .«Он прибыл .»	(лежать на солнце, обнажая кожу)	tomar el sol loc verb locución verbal : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como verboz («sacar fuerbozas» de flaqueza «,» acusar recibo «).
		tomar un baño de sol loc verb locución verbal : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funcion ( flaqueza «,» acusar recibo «).
	( AmL )	aslearse⇒ v prnl verbo местоимение : Verbo que se Conguga con un pronombre átono («me», «te», «se») su concuerda («лаварс», «ирсэ», «энохарс»).
	( AR, UY )	tomar sol loc verb locución verbal : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como verboza «).
	Был жаркий день, и Эрика загорала в саду.
	Era un día caloroso, así que Erika decidió tomar el sol en el jardín.

‘ sunbathe ‘ aparece también en las siguientes entradas:

В англоязычном описании:

Испанский:

Преимущества солнца и способы безопасного принятия солнечных ванн

Загорать, загорать, лежать — все это термины, с которыми мы хорошо знакомы.Будь то потому, что мы на каком-то великолепном пляжном отдыхе или потому, что мы хотим иметь золотую кожу, мы, скорее всего, уже все загорали раньше. Я лично поклонялся солнцу большую часть своей жизни

За последние несколько лет появилось больше информации о нашей коже и о разрушающем воздействии УФ-лучей. Солярии, кажется, больше не появляются на каждом углу (некоторые даже были заменены салонами для автозагара), и люди больше заботятся о защите своей кожи.Фактически, вы можете даже сказать, что многие люди намеренно избегают ловли скатов!

Буквально на прошлой неделе наша 7-летняя девочка была в лагере на полдня, и она сказала нам, что детям дали два 15-минутных перерыва на свежем воздухе, но им сказали избегать солнца и играть только в тени!

Вот в чем дело: выходить на улицу и греться на солнце на здоровом уровне — это хорошо для нас!

Да, я предлагаю вам выйти на улицу с намерением побыть на солнце, если вы понимаете, как это сделать безопасно.

На самом деле, несмотря на информационные кампании, которые говорят нам об обратном, наибольшая опасность существует только при чрезмерном пребывании на солнце (например, получение солнечных ожогов). Фактически, некоторые исследования пришли к выводу, что отсутствие достаточного количества солнца может быть столь же вредным — или даже более вредным — чем слишком много солнца!

---

Польза витамина D от солнца

Солнечный свет обеспечивает нас настоящим, подлинным витамином D. Ваше тело создано для получения необходимого ему витамина D, вырабатывая его, когда ваша голая кожа подвергается воздействию солнечного света.

Достаточное количество витамина D важно для нашего здоровья по множеству причин. Повышенный уровень витамина D был связан с усилением профилактики почти всех аутоиммунных заболеваний, некоторых видов рака, диабета и болезней сердца. Витамин D необходим для крепких и здоровых костей и зубов. Витамин D также уравновешивает иммунную систему, уменьшает воспаление и необходим для здоровой беременности и развития ребенка.

В нескольких недавних исследованиях те, кто чаще бывал на солнце, жили дольше, чем те, кто держался подальше от солнца.

---

Польза от солнца — помимо витамина D

Находясь на ярком солнце, мы чувствуем себя живее. Я знаю, что чувствую в унылые темные зимние месяцы и дождливые серые месяцы ранней весны. Пребывание на солнце помогает поднять настроение и уменьшить депрессию.

Солнечный свет приносит пользу эндокринной системе, нервной системе и иммунной системе. Считается, что воздействие солнечного света увеличивает выброс серотонина в мозг. Серотонин способствует улучшению настроения, спокойствию и сосредоточенности.(И наоборот, ночью темнота запускает выработку мозгом мелатонина, гормона, который помогает вам спать. Раннее пребывание на солнце останавливает выработку мелатонина, позволяя нам чувствовать себя более бодрыми, бдительными и готовыми к началу дня.)

Солнце также поддерживает пищеварительную систему. Когда солнечный свет попадает на зрительный нерв, активируются многие процессы в организме, в том числе пищеварение. Нервные импульсы посылают сообщения, которые говорят организму вырабатывать определенные ферменты, желудочный сок и другие пищеварительные выделения.

Солнечный свет также помогает дезинфицировать и заживлять раны и полезен при многих кожных заболеваниях, таких как акне, экзема и псориаз.

Это лишь некоторые из бесчисленных способов, которыми адекватное пребывание на солнце приносит пользу нашим системам организма.

---

Дебаты о солнцезащитном креме

Еще одна дискуссионная тема, когда дело касается воздействия солнца, — это солнцезащитный крем. Следует ли вам наносить солнцезащитный крем ежедневно, когда выходите на улицу или когда выводите детей на улицу?

В то время как люди все больше осознают предполагаемую опасность солнца, заболеваемость раком кожи, особенно меланомой, все еще, кажется, резко возрастает — 4.2% годовых.

Солнцезащитный крем может блокировать нашу кожу от повреждения солнцем, но он также блокирует нашу способность вырабатывать витамин D. Как уже говорилось ранее, витамин D играет огромную роль в профилактике заболеваний, и дефицит витамина D диагностируется в масштабах эпидемии.

Солнцезащитный крем также содержит множество химических ингредиентов, которые могут быть токсичными и, возможно, даже злокачественными. Что хорошего мы делаем, если пытаемся защитить себя от рака кожи, но при этом покрываем кожу потенциально опасными для здоровья ингредиентами?

Некоторые люди считают, что солнцезащитный крем должен сопровождаться предупреждением о том, что он может вызвать дефицит витамина D, и заявлением о том, что не было доказано, что он снижает риск меланомы.

Я, конечно, не предлагаю вам никогда не использовать солнцезащитный крем . Но то, как часто вы решите носить его, должно быть личным решением, основанным на множестве факторов. Когда вы все же пользуетесь солнцезащитным кремом, выбирайте натуральный крем без (или с минимальным количеством) химических ингредиентов.

---

Рекомендации по безопасному загару и советы по увеличению витамина D

Несколько лет назад доктор Рой познакомил нас с идеей использования солнца в качестве метода лечения.Пол Голдберг. Вы можете прочитать всю его статью здесь и использовать приведенные ниже советы, чтобы узнать, как безопасно загорать и оптимально усваивать витамин D.

«Загорать, как и упражнения, следует постепенно. Тем, у кого светлая кожа, следует действовать медленнее. Когда кожа не потемнела из-за защитного действия меланина, солнце легко обжигает ее. Обычно безопасно и достаточно для начала с трех-пяти минут пребывания на солнце с каждой стороны тела. Это может быть увеличено в течение нескольких недель с шагом дополнительной минуты в день на каждую сторону до примерно двадцати минут солнечных ванн ежедневно на каждую сторону тела ».

«Время дня, выбранное для принятия солнечных ванн, очень важно. Ультрафиолетовые лучи слишком сильны примерно в 10:00 утра. до 15:00. в большинстве мест для длительного воздействия. Прибл. С 8:00 до 10:00 утра и с 3:00 до примерно 6:00 — предпочтительное время, учитывая географическое положение и время года.В это время количество ультрафиолетового излучения ниже, но солнечных лучей достаточно, чтобы вызвать приятные и полезные для здоровья ощущения ».

«Тело должно быть обнажено настолько, насколько это удобно. Следует избегать использования лосьонов для загара во время рационального принятия солнечных ванн, поскольку получаемые преимущества будут уменьшены ».

«После принятия солнечных ванн лучше не купаться с мылом в течение нескольких часов. Это позволит кожным маслам, заряженным солнечными лучами, впитаться в организм, что позволит образоваться большему количеству 7-дегидрохолестерина, предшественника холекальциферола или «активированного витамина D» ».

«Если в последующие дни кожа значительно покраснела с последующим шелушением, это указывает на чрезмерное воздействие, которого следует избегать. Целью является получение постепенного, даже золотистого, бронзового оттенка.”

«Особые меры предосторожности следует соблюдать с очень маленькими детьми и младенцами , поскольку их способность вырабатывать пигментацию меланина ограничена, и поэтому повреждение их кожи может происходить легче, чем у взрослых».

---

Воздействие солнца: чем я занимаюсь лично

Весной и летом я стараюсь первым делом выйти на солнечный свет с утра, и я достигаю этого, завтракая на нашей террасе или ухаживая за нашим садом.

Я также стараюсь несколько раз в неделю выходить на солнце на 20–30 минут, не используя крем для загара и стараясь максимально обнажить свое тело. У каждого человека своя толерантность, и мое греко-испанское наследие оливкового оттенка делает это время подходящим для меня лично.

Большую часть летних дней я ношу крем для загара без химикатов только на лицо (потому что во время беременности у меня на лице была гиперпигментация, что мне не понравилось!).

По словам доктораМеркола:

«Кожа вокруг глаз и лица, как правило, намного тоньше, чем на других участках тела, и имеет относительно небольшую площадь поверхности, поэтому не будет способствовать выработке витамина D. Настоятельно рекомендуется защищать этот хрупкий участок тела, так как он подвержен гораздо более высокому риску косметических фотоповреждений и преждевременного появления морщин. Вы можете использовать безопасный солнцезащитный крем в этой области или носить кепку, которая всегда держит ваши глаза в тени, как я, когда выхожу на улицу, пытаясь увеличить уровень витамина D. ”

Я ношу крем для загара на теле только в те дни, когда я буду на солнце в течение длительного периода времени (например, на плечах и спине во время долгого похода или по всему телу во время летних пляжных каникул).

Я также проверяю свой уровень витамина D два раза в год и обнаружил, что мне нужно принимать дополнительный витамин D3 только осенью, в течение зимы.

Мы делаем то же самое с нашими детьми, позволяя им находиться на солнце, но стараясь защитить их кожу от чрезмерного воздействия или любых ожогов.

Теперь, когда у вас есть вся эта информация, я надеюсь, что этим летом вы найдете время, чтобы безопасно насладиться солнцем. Выходи на улицу и не бойся радоваться теплому летнему солнцу! Проводите время на открытом воздухе со своими детьми и соблюдайте осторожность, чтобы защитить свою кожу тем способом, который вам больше всего подходит.

Как всегда, мы будем рады услышать от вас!

Каковы ваши отношения с солнцем?

Вы наслаждаетесь жизнью? Прячась от этого?

Какие ваши любимые способы наслаждаться солнцем в здоровом состоянии?

Получаете ли вы сезонную пользу от солнечной терапии?

---

Источники и рекомендуемая литература:

О Дебби Стейнбок, HHC

Спустя годы, когда ей говорили, что у нее «неизлечимое» хроническое заболевание, Дебби обратилась к своей диете, чтобы помочь ей понять свою болезнь, восстановить свое тело и восстановить контроль над своим здоровьем. Ее личный путь дал ей знания и сострадание, необходимые для того, чтобы помочь своим клиентам принимать активное участие в их собственном исцелении. С момента начала своей практики в 2000 году Дебби успешно помогла сотням людей по всей стране улучшить свое питание, улучшить свое текущее состояние здоровья и избавиться от различных заболеваний.

Посмотреть все сообщения Дебби Стейнбок, HHC

Глагол to sunbathe — английское спряжение

Я загораю
вы загораете
он загорает с
мы загораем
вы загораете
загораем

Я утра
you are sunbath ing
he is sunbath ing
we are sunbath ing
you are sunbath ingathe
они are ingbath 9119 d
загорать д
загорать д
загорать д
загорать д
загорать д

я был загорать ing
загорать инг

he was солнечная ванна ing
we была солнечная ванна ing
you были загорать ing
они были загорать ing

Я есть загорать d
у вас есть загорать d
он есть загорать d
у вас есть загорать d
у них есть загорать d

Настоящее совершенное непрерывное

У меня было загорать ing
у вас загорать загорать был загорал ing
у нас был был загорал ing
у вас был загорал ing
у них был был загорал ing

I 20 загорал имел загорать d
he имел загорать d
ср загорали д
вы загорали д
у них загорали д

Я был загорал ing
вы был загорать 6 солнечные ванны ing
мы были солнечные ванны ing
вы были солнечные ванны ing
они были солнечные ванны ing

I athe буду загорать
будет загорать
мы будем загорать
вы будем загорать
они будут загорать

I будут загорать ing
вы загорать 20 будет будет загорать ing
ср будет будет загорать
вы будете будете загорать ing
они будут будете загорать ing

I будет иметь загорать d 7 загорать
he будет иметь загорать d
мы иметь загорать d
вы будете иметь загорать d
загорать

Future perfect непрерывный

I будет был загорать ing
вы загорать был загорать ing
he will был загорать ing были загорали инг
вы были были вс nbath ing
они будут были загорать ing

I загорать
вы загорать
он загорать
мы
загорать загорать будет загорать

I быть загорать ing
вам быть загорать ing
he загорать загорать ing
вы загорать ing
они загорать ing

I загорать d
d
he загорать d 9 0096 мы могли бы иметь загорать d
вы иметь загорать d
они были бы загорать d

I
вы были бы загорать ing
he было бы загорать ing
мы было загорать ing
загорать
они были бы были бы загорать ing

загорать
загорать давай загорать
загорать

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение

Sunbathe рассчитывает приблизительное максимальное время для принятия солнечных ванн в течение одного дня в зависимости от вашего типа кожи, воздействия ультрафиолета и используемого солнцезащитного средства. Чтобы использовать приложение Sunbathe, вы должны прочитать и принять отказ от ответственности .

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ

Чтобы использовать приложение Sunbathe наилучшим образом, вам необходимо правильно установить 4 ключевых параметра: тип вашей кожи, УФ-индекс и УФ-лупу в зависимости от вашего солнечного воздействия, а также коэффициент защиты кожи от солнцезащитного крема. Используйте лупу, когда находитесь на воде или на снегу — УФ-экспозиция увеличивается вдвое. На основе этих 4 переменных приложение оценивает максимальную суточную продолжительность принятия солнечных ванн до появления солнечных ожогов.Во время принятия солнечных ванн приложение покажет 4 предупреждения: через 15 минут — предложение нанести солнцезащитный крем, каждые полчаса напоминание о необходимости выпить воды и проверить кожу, предложение остановиться за 60 минут до истечения времени, чтобы дать время выйти прочь от солнца и последнее предупреждение за 15 минут до истечения времени. При желании эти предупреждения можно отключить.

ТРЕБОВАНИЕ
Sunbathe уведомляет вас только тогда, когда таймер включен и вы находитесь в приложении. Когда вы выходите из приложения на циферблат или в другое приложение, Sunbathe не может уведомить вас, потому что не может прервать работу другого приложения или циферблата.Это принцип операционной системы Fitbit Versa.

ПРИЛОЖЕНИЕ ВНИМАНИЕ!
Это приложение поможет вам лучше понять необходимость защиты от УФ-излучения, однако это лишь приблизительная оценка, поэтому мы не можем нести ответственность за вашу безопасность и здоровье. Принимайте солнечные ванны с особой осторожностью и помните, что вы несете полную ответственность за то, как подвергаете свою кожу воздействию ультрафиолетовых лучей. Всегда используйте солнцезащитные средства, соответствующие вашему типу кожи и погодным условиям.Не забудьте использовать солнцезащитный крем для кожи, головные уборы, солнцезащитные очки, тени и постоянно поддерживать водный баланс. УФ-лучи также вызывают солнечный ожог в пасмурную погоду. Для последовательных солнечных ванн, день за днем, время загара следует соответственно сократить! Время загара не распространяется на детей!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Алгоритм приложений

Sunbathe основан на общих правилах здоровья, применимых к принятию солнечных ванн, и был создан для того, чтобы люди больше знали о том, что чрезмерное загорание и УФ-лучи могут нанести вред вашей коже и здоровью.Обратите внимание, что приложение Sunbathe рассчитывает лишь приблизительное максимальное время, в течение которого можно безопасно проводить солнечные ванны в течение всего дня, на основе параметров, которые были введены при запуске приложения. Обратите внимание, что эти параметры не отражают точные погодные условия (интенсивность ультрафиолетового излучения), которым вы подвержены, ни ваш фактический тип кожи, ни вашу фактическую защиту от солнца. Поэтому создатели этого приложения не могут нести ответственность за любой ущерб здоровью, который вы понесли во время принятия солнечных ванн, исходя из предложенного в этом приложении времени загара.

ПЕРЕД ЗАГАРОМ

1.
Проконсультируйтесь с врачом (дерматологом), чтобы получить информацию о вашем типе кожи и о том, как, когда и как долго можно безопасно загорать. Помните, что каждый тип кожи индивидуален, и реакция на солнечные лучи (тепло и УФ) очень индивидуальна.

2.
Обратите внимание на уровни УФ-излучения, которым вы подвержены. При изменении погодных условий в течение дня изменяется и УФ-излучение.Ультрафиолетовое излучение зависит также от места, где вы загораете, будь то пляж, парк, горы, вода или снег. Когда вы занимаетесь спортом или плаваете, защита от загара может со временем ухудшиться, и ваша кожа станет более уязвимой для УФ-излучения.

3.
Имейте в виду, что это приложение не может отслеживать изменения уровней УФ-излучения, которым вы подвержены во время принятия солнечных ванн.

4.
Имейте в виду, что мы предположили, что УФ-облучение удваивается для людей, находящихся на воде или снегу.

5.
Ба в курсе, что это приложение не учитывает изменения УФ-излучения в зависимости от высоты. Большая высота означает более высокий уровень УФ-излучения. В приложении мы предполагаем, что ваша высота не превышает 1000 метров (3280 футов).

6.
Помните, что если вы останетесь с Fitbit Versa на запястье во время принятия солнечных ванн, на вашем запястье останется незагорелая область, где находятся умные часы и ремень. Если вы хотите, вы можете снять свои умные часы и установить время, предложенное приложением Sunbathe, на другой таймер (со звуком), например.ваш смартфон.

БЕЗОПАСНЫЙ ЗАГАР
Следуйте этим общим инструкциям о том, как безопасно загорать:

] [избегайте пребывания под полуденным солнцем с 10 до 16 часов; ] [Усилить защиту от солнца в часы пик; ] [Используйте правильный, высококачественный солнцезащитный крем; ] [Нанесите солнцезащитный крем дважды: перед выходом на улицу и через 15-30 минут после начала воздействия; ] [Повторно наносите солнцезащитный крем после купания, потоотделения или любых действий, которые могут стереть солнцезащитный крем. ] [Не допускайте обезвоживания организма] [используйте тень вместо прямого солнечного света

Как можно безопасно загорать?

Рецепт успешного принятия солнечных ванн на пляже — это не только прекрасная погода, дружная компания и купание в теплом море, но и приятная и легкая защита кожи от солнца. Отправляясь в отпуск, возьмите Сораю с собой; подскажет, как безопасно загорать и ухаживать за кожей летом.

---

Кожа, поцелованная солнцем, выглядит привлекательно, но долгое пребывание на солнце также может иметь негативные последствия, если вы не принимаете солнечные ванны.

Во время принятия солнечных ванн используйте солнцезащитный крем.

Солнцезащитный крем защитит вашу кожу от воздействия UVA и UVB излучения. Это предотвратит фотостарение кожи и солнечные ожоги — уж точно не стоит прятаться в номере отеля уже на второй день отпуска!

Узнайте, какой у вас фототип кожи и как правильно выбрать солнцезащитный крем.

Используйте косметические продукты в соответствии с инструкциями их производителя.Равномерно нанесите солнцезащитный крем, бальзам или сухое масло (например, из линейки Soraya Sun Care ) на кожу и тщательно помассируйте как минимум за 20 минут до выхода на солнечный свет. Повторяйте нанесение после каждого купания и вытирания полотенцем, чтобы обеспечить эффективную защиту от солнца в течение всего дня.

Избегайте солнечного света в полдень

Избегайте солнечных ванн с 11.00 до 15.00, особенно в жаркую погоду. когда лучи солнца самые сильные. Если у вас другие планы, не забудьте бутылку воды, солнцезащитные очки, головной убор и солнцезащитный крем с самым высоким значением SPF, например.грамм. Водостойкий солнцезащитный бальзам SPF 50 из линии Soraya Sun Care , блокирующий 98% УФ-излучения и продлевающий время безопасного пребывания на солнце в 50 раз.

Защищайте голову и глаза от солнечных лучей

Не только кожа нуждается в защите от солнца. Инвестируйте в хорошие солнцезащитные очки, приобретенные в оптике — защиты, обеспечиваемой солнцезащитными очками, которые продаются в супермаркетах за несколько злотых, может быть недостаточно. Если у вас нарушено зрение, вы можете купить корректирующие солнцезащитные очки.

Отправляясь на пляж, возьмите шляпу, кепку или шарф светлых тонов, отражающих солнечные лучи. Перегрев может привести даже к инсульту! Если вы испытываете головную боль и головокружение, учащенное сердцебиение — немедленно отправляйтесь в тень, желательно с сопровождающим.

Подготовьте кожу к солнечным ваннам перед отпуском

Хотя бустеры для загара не содержат солнцезащитных кремов, защищающих от UVB и UVA излучения, их компоненты стимулируют выработку меланина в коже .За две недели до отпуска вы можете использовать, например, Soraya Sun Express Bronze 3в1 с маслом какао . В этот период также важно изменить свой рацион и обеспечить надлежащее увлажнение кожи. Узнайте больше о способах подготовки кожи к солнечным ваннам !

Безопасность принятия солнечных ванн во время беременности

Когда-то загар считался здоровым, но это было еще до того, как мы узнали о риске для здоровья чрезмерного пребывания на солнце. Если вы беременны, слишком много солнца может быть еще опаснее.

Хотя солнечный свет является важным способом получения витамина D для поддержания здоровья нашего организма, слишком много солнечного света может иметь серьезные последствия для здоровья.

Вот что вам следует знать о рисках пребывания на солнце или загара во время беременности. Вам необходимо сбалансировать эти риски с потребностью вашего организма в витаминах (и это верно даже для небеременных людей).

Риск принятия солнечных ванн во время беременности

Риски регулярного принятия солнечных ванн (например, солнечных ожогов и рака кожи) также существуют во время беременности.Однако солнечные ванны во время беременности добавляют новое измерение риска, которое вам необходимо учитывать.

• Риск рака . Воздействие солнца, особенно если оно приводит к солнечным ожогам, может увеличить риск рака кожи (меланомы).
• Повышенная температура тела . Воздействие солнца может повысить внутреннюю температуру тела. Во время беременности у вас может возникнуть обезвоживание, что может привести к появлению симптомов преждевременных родов. Когда повышается температура тела мамы, повышается и температура плода.Если подниматься достаточно высоко или на достаточно долгое время, повышенная температура тела может вызвать повреждение головного мозга плода.
• Скины . Во время беременности эстроген в вашем теле может увеличить риск хлоазмы (маски беременности), когда вы подвергаетесь воздействию солнца и его ультрафиолетовых (УФ) лучей. Затемненные пятна (которые обычно появляются на лбу и поперек носа) могут исчезнуть, а могут и не исчезнуть после беременности.

Искусственное дубление

Солярии и средства для автозагара существуют относительно недолго, поэтому исследований их краткосрочных и долгосрочных эффектов, особенно в отношении беременности, немного.

Многие поставщики медицинских услуг рекомендуют беременным женщинам избегать методов искусственного загара (в том числе автозагара или солярия).

Солярии

Несмотря на то, что солярии снижают риск перегрева, они все же несут риск проблем с кожей во время беременности и заболеваний, связанных с солнцем. Ультрафиолетовое излучение соляриев увеличивает скорость старения кожи и значительно увеличивает риск рака кожи.

Средства для автозагара

Кремы для загара или лосьоны для автозагара — еще один продукт, который активно продается в летние и зимние месяцы.

Активным ингредиентом этих продуктов обычно является дигидроксиацетон (DHA), который всасывается через кожу. Под воздействием материнской кожи DHA всасывается и проникает через плаценту к ребенку.

Степень передачи ДГК плоду зависит от количества нанесенного препарата, частоты применения и наличия открытых участков кожи (например, ссадин или язв).

Продукты

DHA не обеспечивают защиту от солнечных ультрафиолетовых лучей.Вам все равно нужно использовать коммерческий солнцезащитный крем для защиты от ультрафиолета.

Рекомендации для беременных

В конце концов, большой вопрос — это вопрос, на который должен ответить человек. Несмотря на годы исследований и предупреждений, миллионы людей во всем мире являются преданными поклонниками солнца. Для многих беременность этого не изменит.

Важно принимать меры предосторожности и понимать риски. Пейте достаточно воды и минимизируйте пребывание на солнце, чтобы предотвратить перегрев, и убедитесь, что вы используете подходящий солнцезащитный крем, чтобы минимизировать повреждение кожи.

Вот еще несколько шагов, которые вы можете предпринять:

• Не выходите на улицу в середине дня
• Купите большую гибкую шляпу и солнцезащитные очки, которые защитят ваши глаза, уши и лицо
• Найдите подходящие и одобренные солнцезащитные кремы для использования во время беременности
• Поговорите со своим врачом или акушеркой о добавках витамина D
• Носите свободную легкую одежду, закрывающую кожу

.

Аварийный фонарь

Аварийный фонарь с защитой от ветра и механическим зажиганием. Работает на масле для ламп.

Фонарь в руке не только освещает дорогу, но и немного согревает.

Аптечка

Научитесь вовремя оказывать себе первую помощь. В дикой природе очень легко умереть. Лекарства из аптеки или собранные лекарственные растения спасут вам жизнь. Используйте окно статуса, чтобы проверить здоровье. Примените лечение, используя аптечку в круговом меню. Лечение можно использовать из меню «С собой».

Армейский ИРП

Современный сухой паек, отменного качества, ничем не хуже обычной еды. Предназначен для солдат.

Бег

Идти по снегу, неся тяжести, может быть утомительно, но иногда вам придется бежать. Бег поможет вам скрыться от диких зверей, уйти с тонкого льда или быстрее добраться до укрытия. Имейте ввиду, что бег сжигает больше калорий чем ходьба, а выносливость при беге зависит от того, насколько удобна ваша одежда. На восстановление выносливости уйдет время, так что бегайте с умом.

Березовая кора

Вам придется приготовить березовую кору, прежде чем сварить березовый чай. Пейте его, чтобы постепенно восстановить здоровье.

Березовый чай

Пейте березовый чай, чтобы постепенно восстановить здоровье. Подробнее, про чай из бересты, можно посмотреть в этой статье.

Боевой дух лесных волков

У стаи лесных волков есть боевой дух, который отображается на красной шкале. Его можно сломить, бросая в них предметы или стреляя. Растеряв боевой дух, стая убежит, но может вернуться, когда восстановит силы.

Боль

Вы страдаете от боли, поэтому Ваше зрение и самочувствие ухудшились. Вылечите травму или дождитесь, когда здоровье само придет в норму.

Бросить приманку

Бросайте приманки, чтобы отвлечь хищников и выиграть время на отступление.

Бури приносят топливо

Метели и сильные ветра нередко ломают деревья. После них в лесу легко набрать мелких и крупных веток.

Буферное воспоминание

Северное сияние нередко возвращает к жизни старые компьютеры, позволяя вам прочесть хранящиеся на жестких дисках документы и представить, какой была жизнь на Великом Медведе до пропажи электричества.

В темноте

Шахта Черного камня считалась детищем одного из материковых концернов. С помощью новейших для того времени технологий они надеялись копать глубже, чем любая другая шахта на острове. Были ли эти амбициозные цели как-то связаны с обрушением шахты, до сих пор остается загадкой.

В убежище

Ухудшилась погода? Поблизости рыщут хищники? Укройтесь в транспорте.

Великий Медведь и Разруха

Остров и без того сильно зависел от помощи с континента, а из-за разрухи совсем отдалился от основной части страны.

Верстак и горн

Запомните, где находятся оборудованные места для работы. В них можно смастерить предметы куда лучше тех, что разбросаны по миру.

Ветер

Сильный ветер замедляет Вас и мешает изучать окрестности, а также задувает огонь.

Вещи в транспорте

В транспорте встречаются полезные вещи. Не забывайте заглядывать в багажник и бардачок!

Запертый багажник можно вскрыть с помощью гвоздодера.

Вне системы

После нескольких десятков лет работы стало ясно, что тюрьме нужен автономный источник электроэнергии. Действующий на тот момент начальник задался целью сделать так, чтобы в случае чрезвычайной ситуации «Черный камень» мог обеспечить себя энергией самостоятельно.

Волк

Держитесь как можно дальше от волков. Бой с волками может стать последним в Вашей жизни.

Волки — не собаки и в дикой природе они очень опасны. Обычно они избегают людей, но стоит ли рисковать? Как и многие дикие звери, волки боятся огня. Костры, факелы и сигнальные ракеты будут держать их в страхе. Если бросить факел или запустить ракету, это может их отпугнуть, но гарантии нет. Лучший способ избежать нападения волков — держаться от них подальше. Помните, что их привлекает запах крови и сырого мяса.

Гвоздодёр

Гвоздодер помогает вскрывать запертые двери и машины.

Глубокие корни

Землетрясения повредили или разрушили многие дороги и мосты вокруг «Черного камня», но почти не коснулись самой тюрьмы.

Голая кожа подвержена обморожению

Голую кожу легко обморозить. На экране с одеждой можно оценить, какие части тела подвергаются риску обморожения.

Головные боли

Некоторые болезни или способы их лечения могут вызывать у вас головную боль.

В настоящий момент она может появиться после окончания действия эффекта от употребления энергетического напитка Go.

Голод

Голодание — медленный, но верный путь у ухудшению здоровья. Ешьте достаточно: ослабев, Вы рискуете погибнуть из-за множества возможных причин.

Гора Черный камень

Грозная вершина возвышается над окрестностями тюрьмы «Черный камень» и придает этому месту еще более устрашающий вид.

Горючее

Горючее — это верный способ быстро развести огонь, но встречается оно редко, и тратить его нужно с умом.

Горячая еда и питье согревают

Теплая еда и питье защищают от холода.

ГЭС ‘Картер’

Сейсмическая активность на Великом Медведе началась в 1960-х. Постоянные землетрясения значительно усложнили работу Ричарду Картеру, который активно участвовал в развитии и застройке острова.

Гриб Рейши

Чай Рейши — эффективный природный антибиотик и отличное средство против кишечных паразитов и инфекций.

Делайте трут из палок

Собирайте палки на трут: без трута разжечь огонь невозможно.

Данный совет является не совсем верным т.к., получив 3-й уровень навыка «разведение огня», герой сможет разводить его без использования трута.

Дизентерия

Употребление непитьевой воды может привести к дизентерии. Чтобы поправиться, примите антибиотик или выпейте чай Рейши, а затем отдохните.

Достопримечательности

В каждом регионе есть свои достопримечательности, по которым можно ориентироваться.

Драки с волками

Драки с волками не просто смертельно опасны, в них легко повредить и даже безвозвратно испортить одежду.

Древесный уголь

В выгоревшем костре можно найти угольки, которыми удобно зарисовывать местность в режиме выживания.

Дополнительно к этому, после обновления 1.64, древесный уголь стал требоваться для изготовления пороха.

Дрожь

Когда Вы используете ружье, револьвер или сигнальный пистолет, холод может вызвать у Вас дрожь, уменьшая Вашу точность.

Жажда

Быстрый способ навредить себе. Всегда держите при себе воду, чтобы при необходимости утолить жажду.

Загадочное озеро

Полный разнообразия регион, где плоды труда человека сталкиваются с мощью природы Великого Медведя.

Закладка фундамента

Говорят, что фундамент «Черного камня» был заложен на месте старого лагеря звероловов. Хижины охотников снесли, чтобы освободить место для тюрьмы, — такова первая страница истории этого места.

Замок и ключ

Учёные иногда посещали тюрьму «Черный камень», чтобы исследовать ее обширный архив. Благодаря уникальному сочетанию географической и социальной изоляции, и персонал тюрьмы, и заключенные часто становились объектами научных изысканий.

Запах

Запах сырого мяса и рыбы привлекают хищников.

Заряд энергии

Энергетические напитки временно повышают выносливость и снижают усталость. Используйте это, если Вам может грозить опасность.

Индикатор ‘В убежище’

Когда Вы видите индикатор «В убежище», это значит, что Вы защищены от ветра.

Правильнее было бы назвать этот значок «Защищено от ветра» т.к. это название лучше оъясняет причину его появления.

Индикатор запаха

Следите за индикатором запаха, когда у Вас при себе сырая рыба или мясо или когда Вы теряете кровь. Хищники могут учуять Вас и заинтересоваться.

Инструменты

Используя инструменты, Вы неминуемо ухудшаете их состояние. Ремонтируйте их, чтобы предотвращать поломки!

Следите за состоянием своих инструментов и поддерживайте их в порядке с помощью специальных предметов, таких как точильные камни и наборы инструментов. Порой от подобных мелочей зависит Ваша жизнь!

Инфекция

Антисептики снижают риск заражения после встречи с агрессивными хищниками Великого Медведя.

Инфекции бывают смертельно опасны. Лечитесь антибиотиками или чаем Рейши, а также отдыхом.

Использование револьвера во время борьбы

Используйте револьвер, чтобы оттолкнуть волка во время борьбы. У Вас будет возможность сделать выстрел, чтобы ранить или убить зверя.

История Милтона

Милтон был основан в 1911 г. и пережил подъем и падение индустрии вместе со всем Великим Медведем.

Камни

Оглушайте кроликов с помощью камешков.

Капкан

Мастерите и расставляйте ловушки в местах обитания кроликов и, возможно, кто-нибудь из них попадется. Расставляйте по несколько ловушек в одну линию, чтобы увеличить вероятность получить добычу.

Кишечные паразиты

Избавляйтесь от паразитов с помощью антибиотиков, чая Рейши и отдыха. Кишечных паразитов можно подхватить, если съесть мясо некоторых животных.

Консервный нож

Вскрывайте банки консервным ножом, чтобы максимально использовать пищевую ценность их содержимого.

Чтобы предотвратить потерю калорий, консервные банки можно открывать любым имеющимся инструментом (ножом, топором и т.п.). Начиная с 3-го уровня навыка «Кулинария», герой сможет открывать банки руками не теряя, при этом, калории.

Кролик

Кролики проворны, но зато их очень много. Чтобы поймать кролика, оглушите его камнем.

Круговое меню

Нажмите Пробел, чтобы быстро просмотреть и исполнить важные внутриигровые действия, а также проверить свое состояние.

Кулинария

Термически обработанная еда, в частности мясо, более безопасна, чем сырая.

Чтобы приготовить продукты без котелка, положите их прямо на горячие камни, решетку или печку.

Лесные волки

В окрестностях горы Черный камень водятся все те же хищники, что и на остальной территории острова, но больше всего это место полюбилось лесным волкам. Чтобы их отпугнуть, очень хорошо помогают морские сигнальные ракеты и хлопушки.

Логова Медведей

Если в пещере лежат кости, возможно, в ней живет медведь. Будьте осторожны! Отдых в таком месте может обернуться страшным сюрпризом.

Лук для выживания

Высушите кленовые деревца и кишки, чтобы смастерить лук для выживания.

Лунный свет

На улице можно мастерить предметы, заниматься исследованиями и чинить вещи при лунном свете.

Масло для ламп

Во время приготовления из рыбы выделяется жир, который можно жечь в фонарях.

Матросский бушлат

Плотный бушлат, настоящая радость моряка. Не самая теплая одежда, но почти самая. Отлично защищает от ветра, но намокнув, будто наливается свинцом. Стильная вещь.

Метели

Метели смертельно опасны. Кроме того, они замораживают и повреждают одежду.

Милтон

С тех пор как пропало электричество, из Милтона ушли последние люди.

Мокрая и замерзшая одежда

Мокрая, замерзшая в лед одежда опасная для жизни. Согрейте ее у огня, чтобы просушить.

Молли

Годы тяжелого труда на ферме в одном из отдаленных уголков острова Великого Медведя навсегда изменили Молли. Она прямая и грубоватая женщина, видящая мир таким, какой он есть. Молли не испытывает никаких иллюзий и ее вполне устраивает такая жизнь. Занимаясь в основном работой на ферме и ежедневной охотой, Молли также не забывает и о простых удовольствиях, время от времени предаваясь фантазиям и выпивая кружечку чая.

На службе

Между работниками тюрьмы и местным населением действует шаткое перемирие. Несмотря на то, что для острова тюрьма является источником дохода и рабочих мест, многие на Великом Медведе до сих пор ей не рады.

Непыльная работа

Многие считают, что самая легкая и безопасная работа в «Черном камне» — водитель тюремного автобуса.

Ножовка

С помощью ножовки можно собирать металлолом для ремонта и переплавки. Кроме того, ножовкой можно пилить ветки.

Обморожение

Обморожение не лечится. Не подставляйте морозу голую кожу, чтобы его предотвратить.

Огонь

Огонь дает тепло, воду, еду и защиту. Выберите костер в круговом меню. Вам понадобится следующее: воспламенитель, трут для растопки и топливо. Горючее ускорит процесс. От вида топлива зависит время горения и количество выделяемого тепла. На костре, с помощью банки или котелка, можно приготовить пищу и вскипятить воду. Рядом с ним вы не замерзнете до смерти.

Одежда

На безлюдных просторах севера защитить вас от непогоды сможет только одежда. Чтобы избежать переохлаждения, надевайте несколько слоев. Не забывайте, что ветер тоже опасен! Одежда по-разному защищает от холода и ветра. Кроме того, если вы попадете в метель или упадете в воду, ваша одежда намокнет, что повышает риск переохлаждения и обморожения. Старайтесь не намокать! Еще одежда защищает вас от травм, например, при падении с высоты или встрече в дикими животными. Учитывайте эти факторы, а также вес одежды и возможность двигаться в ней.

Одежда как броня

Одежда может предотвратить физические повреждения — как от падений, так и от клыков диких зверей.

Ожоги

Ожоги ухудшают Ваше самочувствие. Чтобы быстро восстановиться, примите обезболивающее или выпейте чай из шиповника.

Ориентирование по солнцу

Следите за положением солнца, чтобы ориентироваться на Великом Медведе.

Остров Великого Медведя

В отдаленных областях Великого Медведя практически нет созданных человеком укрытий. Будьте к этому готовы!

Инфраструктура Великого Медведя так пострадала от землетрясения, что перемещаться по острову стало опасно и непросто.

Лесные ораторы уже не первое десятилетие яростно защищают экологию Великого Медведя.

Теперь шахты заброшены, однако до Разрухи они были одним из столпов местной экономики.

Отдых

В транспорте можно отдыхать и просто ждать — как в спальном мешке, так и без него.

Отпугивание волков

Брошенный факел или сигнальная ракета могут спугнуть волков. Лучше всегда иметь при себе один из этих предметов.

Во время северного сияния герою поможет только свет: либо от фонарика, либо от уличного фонаря.

Отрадная долина

Надежных укрытий здесь совсем мало, а погода отличается особой непредсказуемостью.

Охотники за сокровищами

Промывка золота была традиционным развлечением служащих тюрьмы «Черный камень», хотя официально это и не поощрялось. Местные считали, что руководство тюрьмы ввело запрет, так как боялось, что кто-то из ключевых сотрудников мог внезапно разбогатеть и уйти.

Охотничий нож

Охотничий нож отлично счищает с костей мясо, а при случае поможет защититься от диких зверей.

Переохлаждение

Переохлаждение — это результат долговременного снижения температуры тела. Следите за своей температурой на экране статуса.

Пианист

Один из служащих «Черного камня», проработавший дольше всех, был известен тем, что играл на пианино по ночам. Некоторые начальники считали его игру своеобразной терапией для заключенных, другие – изощренной пыткой.

Пищевые отравления

Чтобы поправиться после пищевого отравления, примите антибиотики или выпейте чай Рейши.

Плоды шиповника

Иногда лучший врач — это Мать-Природа. Из ягод шиповника можно приготовить чай, который отлично помогает при растяжениях и ожогах, а также успокаивает боль.

Побег Катти

Билл Катти был первым, кто попытался сбежать из «Черного камня», и стал кем-то вроде местной легенды. Его следов так и не нашли. В тюрьме о его возможном успехе узнали только из зашифрованных писем, полученных его бывшими сокамерниками.

Повязки

Если не остановить кровотечение, вы умрете. Обычная тряпочная повязка может спасти вам жизнь. Используйте меню изготовления, чтобы сделать повязку. Тряпку можно найти или получить из имеющейся одежды.

Поиск топлива

Используйте топорик и ножовку, чтобы порубить на дрова отломанные ветром ветки. Палок под ногами всегда полно, и для их сбора инструментов не требуется.

Привлекательный запах

Волки чуют Ваш запах. Сырое мясо или рыба и кровоточащие раны часто привлекают их внимание. Держитесь с подветренной стороны, чтобы замаскировать свой запах.

Запах сырого мяса и рыбы привлекает хищников.

Прислушивайтесь к природе

Обычно волков можно услышать раньше, чем увидеть.

Прогревайте воду дольше, чтобы очистить ее

Чтобы получить непитьевую воду, поставьте на горячую поверхность консервную банку или котелок и растопите немного снега. Прокипятите полученную воду, чтобы сделать ее пригодной для питья.

Промысел

Тимофеевка луговая — жесткое, но съедобное растение, а его сухие плоды могут служить трутом.

В официальной локализации игры допущена ошибка, название «Тимофеевка луговая» не соответствует этому растению. В оригинальной версии игры оно называется «Cat trail plant», а в реальности существует под названием «Рогоз»

Пропитание в «Черном камне»

Отдаленная тюрьма не испытывала недостатка еды. Но после Разрухи с наступлением зимы и заключенным, и работникам тюрьмы Великого Медведя приходилось потуже затягивать пояса. Повара «Черного камня» быстро смекнули: чтобы кладовые не пустели, нужно вести собственное…

Разделка туш

Разделанную на четверти тушу легче переносить, но место разделки нередко привлекает внимание хищников.

Разруха

В начале 20 века экономику Северной Америки и Европы пошатнул кризис, ставший одной из главных причин начала Разрухи.

Жители Великого Медведя оказались практически оторваны от жизни континента еще во времена Разрухи, и изоляция заставила их развить изобретательность и находчивость.

Растапливание снега

Делайте воду на огне. Чтобы превратить снег в воду, не обойтись без огня и какой-нибудь емкости, например банки или котелка. Однако, талая вода не будет безопасной для питья. Если у вас достаточно топлива, просто прокипятите талую воду, чтобы уничтожить все бактерии, яйца паразитов и другие опасные примеси. Чтобы не тратить ценное топливо, можно использовать таблетки для обеззараживания воды.

Растяжения

Растяжения лодыжки или запястья ограничивает свободу передвижения и мешает пользоваться некоторыми инструментами. Лечится повязками или отдыхом. Подробнее, про растяжения, можно посмотреть в этой статье.

Рваная рана

Повязки останавливают кровопотерю. Их можно как найти, так и сделать из ткани самостоятельно.

Револьвер

Револьвер — мощный пистолет для самообороны, но он почти бесполезен на охоте. Вы можете быстро стрелять от бедра или использовать прицел для более точных выстрелов. Кроме того, револьвер можно использовать во время борьбы с волками: вы сможете выстрелить в хищника, чтобы ранить или даже убить его. Ухаживайте за револьвером, чтобы он прослужил вам дольше. Подробнее, про револьвер, можно посмотреть в этой статье.

Резиденция тюремщика

Начальники «Черного камня» традиционно жили неподалеку от тюрьмы. После Разрухи по неизвестной причине пустующее здание сожгли.

Ремонт одежды

Следите за состоянием своей одежды, если не хотите, чтобы она стала изодранной.

Риск растяжения

Во время утомления или перегрузки Вы рискуете получить растяжение. Выбросите лишний груз или отдохните, чтобы избежать этого.

Ружье

Ружье — надежное и мощное оружие, но боеприпасы попадаются редко. Не расходуйте их впустую. Звуки выстрелов часто отпугивают диких зверей.

Во время северного сияния хищные звери становятся более агрессивными и не будут бояться выстрелов.

Старое ружье .303 калибра. Подойдет для охоты на оленя или волка.

Рыбалка на льду

Вскройте полынью с помощью инструмента. Через некоторое время она снова замерзнет!

С гнильцой

Молодые служащие всегда ночевали в казармах «Черного камня». В их задачи также входило пополнение скудных запасов тюремной пищи – дело неблагодарное и зачастую опасное.

Самодельные инструменты

С помощью кузнечного горна можно переплавить металлолом на самодельные инструменты.

Самодельная одежда

Одежда из шкур диких зверей часто обладает уникальными свойствами.

Создайте самодельный головной убор и обмотки для рук, чтобы получить минимальную защиту от непогоды и диких зверей. Подробнее, про самодельные обмотки, можно посмотреть в этой статье.

Свет в темноте

Энергетики обслуживают подстанцию возле тюрьмы, чтобы ворота и двери «Черного камня» оставались закрытыми. Там можно умереть со скуки, поэтому работники долго не задерживались.

Северное сияние и животные

Похоже, северное сияние раздражает диких зверей. Будьте особенно осторожны!

Сигнальный пистолет

Ракеты сигнального пистолета довольно эффективно отгоняют диких зверей. Это единственное, что способно напугать бросившегося в атаку медведя.

Следы лосей

Если Вы видите на коре деревьев царапины, возможно, неподалеку бродят лоси. Прислушайтесь! Подробную информацию, относительно Лося, можно посмотреть в этой статье.

Слои одежды

Наслаивайте одежду с умом, обращая внимание на такие ее параметры, как вес, непродуваемость и защита от диких зверей.

Сломанные ребра

Сломанные ребра можно вылечить наложением повязки, обезболивающим и отдыхом.

Снежное укрытие

Если Вы потерялись или сильно замерзли, спрячьтесь от ветра и холода в снежном укрытии.

Согревание

Напитки и консервы можно греть, поставив на огонь или рядом с ним.

Спальные мешки

Отдых восстанавливает здоровье и помогает излечиться от болезней. Вы можете отдыхать в кроватях, которые попадаются на вашем пути. В спальном мешке можно отдохнуть в любом месте. Не забывайте, что отдых расходует калории, а спустя часы отдыха вам захочется есть и пить. Отдых также сохраняет игру.

Старый висящий мох

Старый висящий мох известен своими бактерицидными свойствами. Сначала подготовьте повязку. Потом наложите ее на рану, чтобы снизить риск заражения.

Статус

Статус — ваш шанс вовремя среагировать. Открыв краткую статистику или круговое меню, можно проверить состояние здоровья, а также увидеть, насколько вы замерзли, голодны, устали или хотите пить. Если вы видите хоть один пустой красный индикатор, значит, вы постепенно теряете здоровье. Когда оно упадет до нуля, вы умрете.

Стрелы

Высушите березовые деревца и выкуйте наконечники, чтобы смастерить стрелы для лука.

В игре этот совет выдается с ошибкой. Для изготовления стрел необходима береза, а не клен — как указано в рекомендации. Дополнительно, для изготовления каждой стрелы, понадобятся три пера ворона.

Сушка шкур и дерева

Сушите и обрабатывайте свежие шкуры и зеленые деревца в помещениях, чтобы затем изготовить из них уникальные предметы.

Таблетки для очистки воды

Нет времени разводить костер? Непитьевую воду всегда можно быстро обеззаразить с помощью специальных таблеток.

Температура

Температура на Великом Медведе может значительно колебаться в зависимости от времени суток.

Техника безопасности

Линии электропередач служат спасительным ориентиром для персонала «Черного камня». Если кто-то попадает в шторм или метель, он всегда может пойти вдоль проводов и выйти к укрытию.

Топливо

Вид используемого топлива напрямую влияет на вероятность развести костер и на время его выгорания.

На сильном холоде дерево горит медленнее обычного.

Огонь, разведенный на улице, горит в полтора раза дольше обычного — который разведен в помещении.

Топорик

Лучший инструмент для сбора дерева — это топорик.

Точность прицеливания

На Вашу точность влияет холод, усталость и дыхание. Присядьте, чтобы повысить устойчивость оружия.

Туман

Порой остров Великого Медведя затягивает плотным туманом, который значительно затрудняет ориентирование.

Тяжкий труд

Ни одна шахта на Великом Медведе не обходилась без мулов, особенно та, что в Черном камне. Тянуть груженые рудой телеги без этих выносливых помощников было бы невозможно, даже несмотря на то, что сами животные суровый климат острова совершенно не переносят.

Уклон

Путешествуя по неровной поверхности, обращайте внимание на предупреждения о рельефе. На ухабистой или неровной земле намного легче получить растяжение.

Усталость

Усталость — тихий убийца. Если Вы утомлены, каждая мелочь дается Вам сложнее. Найдите безопасное место для отдыха!

Факелы и Ракеты

Брошенный факел или сигнальная ракета могут помочь спугнуть опасных зверей.

Хлопушки

Самодельная взрывчатка была печально известной проблемой для служащих «Черного камня». Некоторые из наиболее предприимчивых заключенных даже превратили ее в своеобразную валюту.

Холодно

Самый быстрый способ умереть на Великом Медведе — это просто замерзнуть. Чтобы согреться, уйдите с ветра, подойдите к костру или заберитесь в укрытие.

Хороший доктор

Доктор Чайлдс был главврачом «Черного камня» несколько десятков лет. Ходят слухи, что из-за его исследований, проводимых над заключенными, он так и не смог найти другую работу на материке.

Шприц первой помощи

Шприц для введения стероидов в чрезвычайной ситуации. Дает краткосрочный заряд энергии. После этого Вы упадете в обморок из-за переутомления. Используйте как крайнее средство!

Эко-Активисты

Лесные ораторы как никто другой умеют использовать заброшенные объекты в районе Черного камня.

Энергетический напиток

Энергетические напитки временно снижают усталость и повышают выносливость. Сильнодействующие ингредиенты могут вызвать головную боль, поэтому не пейте их слишком часто.

Последние новости по The long dark

Рекомендуемые статьи