Отвлечься или отвлечся как правильно пишется

4 ответа:

Читайте также

И что я делаю? Может, пришло время заняться чем-то более приятным. Чем-нибудь светлым. Не знаю, сняться в фильме про Винни-Пуха, что ли.
Джаред Лето

Уж в чём-чём, а в отвлечении от работы я — спец. Я такой спец, что иногда мне приходится использовать работу, чтобы отвлечься от того, чем я отвлекалась от работы. И мне непонятно всё это нытьё моих друзей, которые всё время жалуются, что работа занимает всё их свободное время и они приезжают домой, принимают душ, едят и ложатся спать, потому что не знают, чем заняться. Я их не понимаю. Господь создал интернет и сериальчики, Господь придумал кофепоинты и оповещения о мероприятиях на фейсбуке, а ещё Господь создал для этого целых два выходных (а то и больше) в неделю. И вы ещё и ноете?

Да, работа, как и фломастеры, бывает разная. Бывает такая, что забирает все силы, все извилины и всё желание жить и радоваться жизни. А когда ты интроверт и не особо умеешь занять даже сам себя, это здорово портит существование. В голове одни циферки да буковки, или наоборот, спина болит от монотонного физического труда, и кроме как “выйти попить кофе” и “почитать книгу” на ум ничего не приходит. Заходишь в интернетик, а там скучные советы про поиски хобби и курсы самокопаний, ничего интересного и нового.

Так вот, представляю вашему вниманию 10 способов занять себя как в рабочее, так и во внерабочее время, да ещё и таких, которые обычно помогают работать с большим энтузиазмом, но почему-то никто о них не рассказывает… В общем, почти всё проверено на личном опыте, одобрено и рекомендовано. Но если что — никому не рассказывайте, кто вам это посоветовал.

Внезапно, да? А я вам отвечаю — работает. Только есть нюанс. Я неспроста написала “Вступите в отношения”, а не “влюбитесь”. Вот влюбляться не надо. Нет, то есть влюбитесь, конечно, если очень хочется, но только взаимно, обязательно взаимно, иначе ничего не выйдет. Чтоб отвлечься с пользой, надо именно чтоб отношения. Односторонняя влюблённость приведёт вас к депрессии, а о ней мы поговорим позже. А вот отношения — это очешуенный способ занять всё своё свободное время, все свои свободные мозги и даже начать работать быстрее, потому что чем быстрее работа сделается — тем больше времени будет подумать о своей пусечке.

А уж как прекрасно убивается время за прогулками, совместным просмотром киношки, поеданием всяких роллов да шаурмей… шаурм… шаверм… изделий из лаваша и мяса, в общем, не мне вам рассказывать, сами знаете небось. А не знаете — попробуйте, новые ощущения обеспечены.

Заранее предупреждаю: способ не работает, если вы уже женаты. Могут возникнуть проблемы. Хотя, это тоже в некотором роде способ отвлечься от работы.

Прекрасный способ для тех, кто презирает новые ощущения, положительные эмоции и банальности вроде хорошего настроения. Отношения — не для вас? Депрессия — найдёт подход к любому сердцу. Просто берёте и впадаете в неё со всей силы, с чувством, с толком, с расстановкой. Если работа не приносит удовольствия — сделайте так, чтобы больше ничего не приносило удовольствия, и тогда безэмоциональная работа просто потеряется на фоне глобального вселенского тлена.

А от депрессии — там рукой подать до биполярочки, от биполярочки — до раздвоения личности, там и поговорить с кем найдётся, и скучно не будет. 2 в 1.

Как говорится, плюс чая — в том, что его можно пить на работе, плюс “Джека” — в том, что он выглядит, как чай. А если налить в термочашку вино — то и вовсе никто не заметит. Необязательно прибухивать прямо на работе, можете прибухивать дома, и тогда тем более никто ничего не заметит.

Хороший способ, действенный, от работы отвлекает на ура, только вот работает недолго — до первого запоя, а также имеются побочные эффекты в виде отказывающей печени и внезапного, как удар грома, увольнения. Рекомендую, в общем, прекрасно работает, если хочется, чтобы в жизни появилась динамика, но при этом — остаться как бы ни при чём.

Или продайте, если он у вас есть — зачем он вам нужен, если вы не используете его по прямому назначению: отвлечься от работы. Да, внезапно, но рациональный совет: купите себе велосипед, вступите в имеющийся, или создайте сами клуб начинающих велосипедистов-трудоголиков и гоняйте по вечерам в Долинке. Там заодно познакомитесь с красивой девушкой (или красивым парнем), вступите в отношения, поругаетесь, расстанетесь, вгоните себя в депрессию, начнёте прибухивать и жизнь снова заиграет красками.

И от работы отвлечетесь, пока будете цепи чинить.

На самом деле, спорить необязательно, можно просто из принципа взять и поехать, но если честно, я просто не нашла другого аргумента сделать это. Впрочем, если вы в ладах с самооценкой и вас не волнует мнение окружающих, а также вы всегда готовы изобретать новые ответы на вопрос “зачем?” — я вами горжусь.

Дерзайте — в один прекрасный выходной день забейте на все ваши рабочие мысли, засуньте подальше в шкаф офисный костюм, заблокируйте рабочие номера в телефоне, снимите с зарядки фотик, закиньте свою хипстерскую термочашку в рюкзак и езжайте на Южный. Или на Северный. Купите билет на ближайший рейс и едьте в тот город, который попадётся. Облазьте там всё, обфоткайте, перепробуйте кофе во всех кофейнях и прикупите на память магнитик.

Запомните, чем город, в который вы приехали, отличается от того, из которого уезжали. По возвращении заведите анонимный блог и выложите в нём своё мнение о том месте, где побывали, прикрепив самые необычные фото того, что видели.

Повторяйте до посинения каждые выходные и вы с удивлением поймёте, что начали их ждать. Правда, есть существенный минус — города с кофейнями в Молдове очень быстро кончаются.

Нет, я сейчас не про новых “Ассасинов” и даже не про одноруких бандитов. В нашей замечательной столице есть целая масса высокоинтеллектуальных развлечений — от клуба “Мафии” до всем известного аналога “Что? Где? Когда?” о котором я даже не буду рассказывать, ибо они скоро должны будут платить мне за рекламу. Используйте все возможности фейсбука, опросите друзей, посмотрите, кто чем занимается и ткнитесь туда, где больше всего позитива.

Не знаете, как отвлечься от работы и снять напряжение? Пойдите туда, где много людей и все только и занимаются тем, что напрягаются. Почувствуйте себя среди них как в своей тарелке. И расслабьтесь. Отвечайте на тупые вопросы. Надевайте на лицо маску босса мафии, чтобы никто не понял, то на самом деле вы обычный гражданин-работяга. Получите победную бутылку шампанского, гордо распейте её с новообретёнными друзьями.

Повторите.

Горите не только на работе, но и в аду. То есть, и на тренировках. В Кишинёве точно, но и в других городах скорее всего тоже, есть как минимум две организации, устраивающие файер-шоу. Примкните к ним и обучитесь этому тяжёлому искусству. Во-первых, это стильно выглядит, во-вторых, отбирает ВСЕ ваши силы, оставляя ровно столько, сколько нужно, чтобы работать и ходить. Думаете, вертеть горящими палками легко? Я вас умоляю. У меня был коллега-файерщик, и не один, их если спрашиваешь “как ты расслабляешься после работы, отвлекаешься от трудовых будней”, они на тебя смотрят, как будто ты спросила, почему бараны не ходят в бары.

Хороший способ, в общем, рекомендую. И познакомитесь с кем-нибудь, а там и… ну, вы уже знаете.

А почему бы и нет? Многим из нас всю жизнь хотелось написать свои мемуары. Или выложить на бумагу тот дурацкий сон, который приснился тысячу лет назад и теперь не отпускает. Или, как в симсе, создать всех своих знакомых и сотворить с ними неприличные вещи. Поставьте себе цель — за несколько месяцев, уделяя этому несколько часов в день после работы, написать н-ное количество страниц. И развлечетесь, и дело себе найдёте, и навык творчества подтянете, и может даже что-то стоящее напишете и станете известным.

Не получается писать книги — начните писать фанфики. Одна, вон — начала, да так начала, что фанфики теперь по её фанфикам пишут.

Это вообще годная тема, отвлекает на ура. Неоспоримый плюс этой фичи, помимо того, что она отнимает много сил и времени, а результат ещё и делает вам приятно, в том, что вы можете делать ремонт даже тогда, когда всё уже сделано. Например — переклеить надоевшие обои в цветочек, поменять люстры, да просто сделать перестановку.

Перестановка — это вообще моя любимая тема, в любой непонятной ситуации я всегда делаю перестановку в своей комнате. Даже не представляете, сколько я открыла вариантов расстановки четырёх предметов мебели на 10 квадратных метрах. А сколько времени я потратила на это бессмысленное дело! А сколько времени убила!… А, это я уже говорила. В общем, рекомендую!

Не, ну серьёзно? Я вот не понимаю, зачем нужна такая работа, которая занимает все мысли, не оставляя места для размышлений о бренности бытия. Если работа постоянно лезет наперёд, если, общаясь с родными, вы думаете о планах, сроках и встречах, если все мероприятия отменяются со словами “я работаю”, а друзья на вас давно поставили жирный крестик и тонкий нолик, к чёрту такую работу.
Увольтесь, найдите новую, отвлекитесь от старой… Повторите!

По разным оценкам, вместимость нашего мозга эквивалентна 2,5 млн Гб цифровой информации. Даже во время отдыха мозг обрабатывает количество информации, равной примерно 100 тыс. слов.

Уже в 2011 году американцы потребляли в пять раз больше контента, чем в 1986-м. Прошло десять лет — и представьте, сколько всего нужно обработать нашему мозгу сегодня. И это при том, что мир постоянно трансформируется — меняется и наша повседневность, подкидывая новые вызовы и задачи, которые требуют решений. Сделать что-то креативное для клиентов на работе, решить с каким подрядчиком работать бизнесу, сделать ребенку костюм зайца на школьный праздник — и это только малая часть того, что ждет нашего внимания в течение дня.

Обычно нам хочется подойти к любому делу творчески — придумать что-то новое, классное и важное, но вдруг в голове возникает ступор: мозг отказывается что-либо придумывать и оставляет нас наедине с банальными решениями (а иногда и вовсе без них). В этот момент мозг, будто компьютер, сталкивается с «перегрузкой». Острота ума снижается, тяжело вспомнить с ходу нужные слова, а новые знания, добытые пару недель назад, просто выветриваются.

В этом выпуске вместе с Татьяной Смирновой, нейробиологом, специалистом по андрагогике и основательницей школы личной эффективности, обсудили, почему мозг ленится, как избежать состояния, когда кажется, что для новой информации больше нет места, и как помочь мозгу думать креативно.

Хайлайты эпизода

На уровень интеллекта влияют два фактора:

1. Гены. Чем старше мы становимся, тем сильнее на уровень нашего интеллекта влияет генетическая расположенность.
2. Среда. Важно создавать условия жизни, которые коррелируют с нашими задатками и позволяют развивать их.

Сахар и кофеин помогают мгновенно заставить мозг работать и мыслить креативно. Этот способ эффективен, если вам срочно нужно предложить идею во время брейншторма. Но постоянно использовать эти средства для запуска мозговой активности не стоит — сахар и кофеин вызывают привыкание, и каждый раз вам будет нужно получить больше дозы такой стимуляции.

Лень — это нормальная реакция нашей психики на задачи, которые кажутся бессмысленными. Не ругайте себя, а воспринимайте такие периоды как возможность отсечь ненужное. Есть два варианта взаимодействия с ленью:

1. Разобраться, почему именно мы не хотим делать ту или иную задачу. Возможно, она действительно не имеет никакого смысла — тогда попробуйте вообще от нее избавиться.
2. Принять лень и воспринимать ее как возможность отдохнуть от когнитивного контроля. Состояние блуждания ума и появление сторонних мыслей активируют сеть пассивного режима работы мозга. В такие моменты мы становимся более творческими, выдвигаем новые идеи.

За концентрацию в организме человека отвечает гормон кортизол. Пик его активности — с 8:30 до 10:30 утра, поэтому лучше всего сложные задачи решать в это время. Конечно, не стоит забывать, что все циклы в организме человека очень индивидуальны, так что постарайтесь найти свой «золотой час» и подстроить расписание так, чтобы оно соответствовало вашим особенностям.

Советы о том, как помочь мозгу разгрузиться

Высыпайтесь. Сон — это естественный ресурс организма, который помогает нам восстанавливать силы и перезагружать систему. Из-за недосыпа будет сложно принимать даже простые решения повседневной жизни. Попробуйте уделять сну 7–9 часов.

Пробуйте новое. Непривычные для мозга задачи переключают внимание и стимулируют выработку в мозге химического вещества, который держит его в тонусе. Даже прогулка закрытыми глазами по коридору в течение нескольких минут может помочь отвлечься и запустить новые процессы в вашей голове.

Избегайте многозадачности. Многозадачность истощает и снижает продуктивность, особенно если вы параллельно решаете несколько вопросов, требующих глубокого погружения. Вместо этого сфокусируйтесь на одной задаче.

Отдыхайте. Давайте мозгу передышки в течение дня. Несколько раз откладывайте работу и ни о чем не думайте. Лучше всего помогает созерцание природы. Но если у вас нет времени на прогулку, просто поищите картинки пейзаже в Интернете или полистайте их на рабочем столе компьютера.

Общайтесь. Не отключайтесь от социальных активностей — это поднимет настроение, память и познавательные способности.

Составьте расписание. Хаос заставляет мозг паниковать. Распорядок дня — правила, которые разгружают мозг и позволяют ему затрачивать больше энергии на выполнение творческих или рабочих задач. Расписание — привычка, которая дает мозгу сигнал о том, что он в безопасности: чем сложнее устроена ваша жизнь, тем сложнее мозгу сосредоточиться.

Откажитесь от жирной пищи и углеводов. Они провоцируют сонливость, поэтому перед важными мероприятиями и творческими брейнштормами лучше не увлекаться тяжелой пищей.

Пейте больше воды — она улучшает кровообращение. А алкоголя лучше избегать. Он отключает систему торможения в мозге, поэтому мы становимся более свободными. Но на когнитивные способности алкоголь оказывает негативное влияние, потому что разрушает нервные клетки и связи между ними.

Некоторые пользователи замечают, что уделяют ведению аккаунта в Instagram слишком много времени в ущерб рабочим и личным делам. Даже владелец Instagram, компания Meta, признавала во внутренних документах, что ее соцсети оказывают негативное влияние на сон, работу, воспитание детей, рабочую производительность и личную жизнь примерно 12,5% пользователей. А ученые из Университета Британской Колумбии выяснили, что собственная жизнь начинает казаться пользователям недостаточно яркой и интересной в сравнении с тем, что они видят в Instagram.

Между тем соцсеть стабильно входит в топ-10 по скачиваемости в России и в мире. Международное агентство We Are Social подсчитало, что в 2021 году Instagram занимает четвертое место в нашей стране по числу пользователей (туда заходят 61,2% российских интернет-пользователей), а всего соцсетями пользуется 67,8% населения России (99 млн человек). Средний россиянин проводит вне работы 3 часа в сутки у монитора или со смартфоном.

В ноябре 2021 года Instagram начала тестировать функцию «Сделай перерыв». Она позволит пользователям отвлечься от непрерывного просмотра ленты. В настройках можно будет выставлять напоминания о перерывах, например, 10, 20 или 30 минут. После этого приложение будет выдавать предупреждение о необходимости отдыха. Однако пока эту функцию открыли для ограниченного числа пользователей.

Пока же у каждого есть единственная альтернатива — отказаться от Instagram на время или насовсем.

Как удалить аккаунт в Instagram навсегда

Такой вариант стоит выбирать, когда профиль точно больше не пригодится: например, если речь идет об аккаунте компании, которая закрылась.

Перед удалением профиля Instagram предложит сохранить данные из него. Для этого надо отправить запрос на загрузку. После этого на электронную почту в течение 48 часов придет письмо со ссылкой, по которой можно будет скачать фото и видео. Запросить копию данных можно также через приложение Instagram для Android и iPhone. Для этого нужно открыть меню в профиле, перейти к разделу «Настройки» — «Безопасность» и выбрать пункт «Скачивание данных». Далее потребуется ввести адрес электронной почты и пароль от аккаунта.

Даже после удаления профиля он будет виден в соцсети еще 30 дней. За это время пользователь может изменить свое решение и восстановить аккаунт. Если в течение месяца хозяин профиля ни разу не вошел в систему, то аккаунт удаляется безвозвратно.

В веб-версии

Чтобы удалить профиль при помощи компьютера, надо выполнить несколько шагов:

• зайти на сайт соцсети и в нижнем правом углу нажать на кнопку «Помощь»;

• перейти в «Справочный центр» и выбрать в левом меню строку «Удалите свою учетную запись»;
• перейти по предложенной в статье ссылке;
• указать причину, по которой удаляется профиль;
• подтвердить действие вводом пароля.

Со смартфона

Чтобы удалить профиль Instagram с помощью телефона, потребуется предпринять больше шагов:

• войти в свой профиль в приложении и нажать на пункт «Настройки»;

• в появившемся меню выбрать строку «Справка» и перейти в «Справочный центр»;

• на открывшейся странице выбрать пункт «Управлять своей учетной записью»;
• в строке поиска ввести запрос «Удалить профиль»;

• перейти в статью «Как удалить свой аккаунт в Instagram»;

• перейти по указанной в статье ссылке;
• указать причину удаления аккаунта и ввести пароль страницы.

Как временно удалить аккаунт в Instagram

Пользователь может также отказаться от использования Instagram на любой срок и потом восстановить страницу. Однако делать это можно не более одного раза в неделю. Временно удаленный профиль не виден другим пользователям социальной сети. Чтобы восстановить его, нужно просто войти в приложение.

В веб-версии

Чтобы на время деактивировать свой профиль с помощью компьютера, надо выполнить такие действия:

• зайти на сайт соцсети под своей учетной записью;
• нажать на фото профиля и в открывшемся меню выбрать пункт «Настройки»;
• внизу страницы нажать на ссылку «Временно отключить мой аккаунт»;
• на открывшейся странице указать причину временного отключения и ввести пароль аккаунта.

С телефона

Как и в случае с «вечным» удалением, временная блокировка Instagram потребует больше шагов:

• зайти в свой профиль;
• перейти в раздел «Настройки» и выбрать пункт «Справка»;
• в появившемся меню нажать на строку «Справочный центр»;
• на странице поддержки открыть пункт «Управлять своей учетной записью»;

• в строке строке поиска ввести «Временно отключить»;
• перейти в статью «Как удалить свой аккаунт в Instagram»;
• перейти по ссылке «Как временно отключить свою учетную запись» и найти статью «Сайт Instagram.com с мобильного браузера»;
• нажать на ссылку в первом пункте инструкции и перейти в мобильный браузер;
• на главной странице аккаунта нажать на кнопку «Редактировать профиль»;
• выбрать внизу страницы ссылку «Временно отключить мой аккаунт».

Можно ли удалить заблокированный аккаунт в Instagram

Чтобы удалить свой аккаунт, нужно знать свой логин и пароль. Забытый пароль можно сбросить с помощью электронного адреса, номера телефона или аккаунта Facebook. Если у пользователя нет доступа к электронному адресу, который указан при регистрации, а его аккаунты Instagram и Facebook не связаны, то служба поддержки не сможет предоставить доступ к аккаунту.

В случае, когда аккаунт Instagram был заблокирован самой соцсетью, его владелец при входе увидит соответствующее сообщение. Он может обжаловать это решение. Для этого нужно открыть приложение, ввести свое имя пользователя и пароль, а затем выполнить инструкции на экране.

Однако, если пользователь или другой человек, у которого есть пароль от аккаунта, удалил его, то Instagram не сможет восстановить профиль. В этом случае можно создать новый аккаунт с прежним электронным адресом, но использовать старое имя, скорее всего, не получится.