Фейс фитнес как пишется

Сохранение красоты и продление молодости всегда волновали женщин. Немало средств создано для данных целей: от самых дорогих, как пластические операции, подтяжки и инъекции, до тех, что не требуют особых затрат. К последним и относится фейсфитнес.

Откуда появился фейсфитнес?

Фейсфитнес, по-другому его еще называют фейсбилдингом, представляет собой комплекс упражнений, помогающих подтягивать мышцы лица и не просто поддерживать кожу в тонусе, но и создавать четкий контур, отсутствие которого является комплексом многих женщин. Большую популярность он приобрел относительно недавно, однако первые случаи лицевой гимнастики были известны и в XVIII веке. Еще в 1710 году француженка Жанна Соваль опубликовала брошюру, раскрывающую секреты красоты, которыми изначально владела мадам Нинон де Ланкно, французская писательница и меценат.

Есть легенда, согласно которой некий Рейнхольд Бенц придумал первые упражнения для своей возлюбленной балерины, в которой усмотрел разницу между упругим телом и дряблым лицом. Пик популярности тренировок пришелся на 1902-1937 годы прошлого века, и случился он в Америке и Великобритании. В журналах того времени можно обнаружить много интересных фотографий и статей на данную тему, которые сейчас могут показаться немного забавными. Но, как говорится, все новое – это хорошо забытое старое, поэтому мода на занятия вновь актуальна.

В чем польза фейсфитнеса?

Помимо заметного омоложения и подтянутости лица, кожа, в том числе и шеи, разглаживается, выглядит гораздо свежее и чище. Происходят изменения и в глубоких структурах: улучшается кровоток, микроциркуляция лимфы и общий тонус мышц, особенно платизмы (мышца шеи, которая из-за потери упругости приводит к старению кожи). Следовательно, регенерация кожных тканей осуществляется намного лучше, ускоряются очистительные процессы за счет сокращения пор и сальных желез.

Для женщин, страдающих отечностью и появлением мешков под глазами, фейсфитнес послужит отличным вариантом избавления от такой проблемы. Хотя научно не доказано избавление от морщин с помощью упражнений для лица, но точно известно, что они замедлят их появление и поспособствуют выработке коллагена, того самого белка, обеспечивающего прочность и эластичность соединительных тканей.

Как  и при других физических нагрузках здесь имеются некоторые противопоказания, и если появляются сомнения, заниматься фейсбилдингом или не стоит, то, конечно, лучше проконсультируйтесь с врачом. От тренировок точно следует воздержаться в случае:

• аллергических высыпаний;
• солнечных ожогов;
• сильного акне;
• папиллом и родинок;
• при заболеваниях ЛОР-органов (например, гайморит, тонзиллит, отит);
• при онкологии.

Блогеры фейсфитнеса

Большинство людей смущает то, что блогеры по фейсбилдингу не имеют медицинского образования. На самом деле, оно для них необязательно, так как тренировки – это не лечение, а всего лишь профилактические мероприятия, которые не дают на 100% гарантированного лечебного результата. Тем не менее, регулярные занятия успешно справляются со своей миссией и поддерживают женщин на пути к красоте. Что до скептиков, отрицающих действенность фейсбилдинга, то зачастую это – люди, которые пытались, но не добились существенного результата, или косметологи, которые верят только в уколы красоты. Слушать их или нет – дело сугубо индивидуальное.

Анастасия Бурдюг

Смотря на ее фото, сложно поверить, что этой девушке (женщиной ее трудно назвать) сорок лет! В своем Instagram Анастасия помогает подписчикам в выборе упражнений, отвечает на интересующие их вопросы и делится отзывами людей о недорогом курсе, который вы можете пройти для получения индивидуальных советов и контроля. С видеоуроками блогера можно свободно ознакомиться и на YouTube. Помимо гимнастики, Анастасия делится секретами здоровых волос, информацией о витаминах, масках и других полезных продуктах.

Татьяна Койнова

Более ста тысяч подписчиц смогли преобразиться, благодаря Татьяне Койновой. Блогер, имеющая не один сертификат в области массажа лица, не просто показывает несложные упражнения, но и подробно объясняет их технику. Отличная фигура, подтянутое лицо, соблюдение правильного питания и открытость мотивируют к занятиям вместе с Татьяной.

Ольга Вохмянина

В своем блоге 41-летняя Ольга Вохмянина, признанная профессиональным тренером по гимнастике лица, просвещает девушек в этой области. Делится зарядом позитива и энергии, рассказывая одновременно о семейной жизни, а также о том, что побудило ее заняться фейсфитнесом. С 2017 года Вохмянина имеет сертификат по фундаментальным знаниям анатомии лица и запатентованный комплекс упражнений, сертификат бьюти-коуча, сертификат по миафасциальным техникам работы с лицом, тейперированию лица и другие дипломы.

Ольга постоянно совершенствуется и не собирается останавливаться на достигнутом. В ее блоге также можно найти действенные способы избавления от проблем, связанных с искривлением шеи и спины. Благодаря советам девушки, вы сможете не просто улучшить состояние лица, исправить осанку, но и раскрыть секреты бодрости и правильного питания.

Анна Искандарова

Еще один тренер – Анна Искандарова, активно объясняет аудитории, как правильно заниматься фейсфитнесом. Работает блогер в этой области уже четыре с половиной года, и вы можете ознакомиться с тысячами реальных историй успеха ее подписчиц. Также на YouTube-канале можно найти записи прямых эфиров Анны или подписаться на ее канал в Telegram.

Кэрол Маджио и Бенита Кантиени

Настоящими мастерами фейсфитнеса, которые заложили основы для современных методик, признаны Кэрол Маджио и Бенита Кантиени. Их советы пользуются огромным спросом. Бенита Кантиени даже основала программу «Кантиеника», которая занимается исправлением осанки и поддержанием здоровья. Желающие могут прочитать ее книгу «Фейсформинг. Ваше лицо в ваших руках», а уроки Кэрол в полном объеме доступны на YouTube. Несмотря на внушительный возраст обеих женщин, выглядят они превосходно.

Поддержание женского здоровья и красоты является неотъемлемым показателем на пути к счастливому будущему. Уделяя не более четверти часа в день фейсфитнесу, вы будете притягивать внимание окружающих и удивлять несоответствием возраста и внешности.

21-11-2021 13:18

Гимнастика для лица становится все более популярной среди тех, кто мечтает сохранить молодость и красоту. Сторонники фейс-фитнеса, или фейсбилдинга, уверяют, что с помощью определенных упражнений возможно избавиться от морщин, скорректировать овал лица и повысить тургор кожи за счет укрепления мышц лица. После такого красочного описания сложно удержаться и не попробовать волшебную методику.

Что такое фейс-фитнес?

В массах понятие фейс-фитнеса появилось лишь в 21 веке. За океаном свою популярность оно набрало еще в 60-е годы, а вот в России получило известность в последнее пару лет вместе с развитием блогосферы.

Специалисты по лицевой гимнастике говорят: «Фейс-фитнес — система упражнений, которая подтягивает мышцы и кожу лица, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость и ускоряет регенерацию тканей. Упражнения направлены на проработку средних и верхних мышц лица, а также шеи. Благодаря занятиям фейс-фитнесом можно подтянуть кожу лица, избавиться от морщин и других проявлений старения кожи или предотвратить их появление».

Действительно ли всё, что пишут о чудо-методике, правда?

Как стареет кожа?

Множество внешних факторов, которые влияют на процесс старения кожи, провоцируют окислительный стресс. При этом, в организме вырабатываются молекулы, которые называют свободными радикалами или свободными формами кислорода. Согласно свободно-радикальной теории, мы стареем из-за накопления в клетках повреждений, вызванных действием свободных радикалов. Со временем способность кожи к дезактивации свободных радикалов уменьшается. В результате происходит повреждение всех компонентов клетки кожи. Окислительный стресс запускает и усугубляет различные внешние факторы.

Основным фактором внешнего старения кожи является воздействие ультрафиолетового излучения. На его долю приходится около 80% старения лица. УФ-лучи снижают уровень коллагена в коже, что приводит к появлению морщин из-за ослабленной связи дермы с эпидермисом. Фотостарение делает молекулы эластина более восприимчивыми к ферментативному расщеплению и, следовательно, приводит к раннему их разрушению. В результате кожа провисает и теряет способность восстанавливаться после растяжения. Заживление и восстановление начинает занимать больше времени. Таким образом, последствия воздействия солнечных лучей могут не проявляться, пока вы молоды, но они дадут о себе знать позже.

Как фейс-фитнес влияет на кожу лица?

Инструкторы по лицевой гимнастике призывают качать мышцы лица по аналогии с мышцами тела с целью вернуть на место жировые пакеты, расположенные между кожей и мышцами. Однако, это скорее невозможно, из-за различий строения мышц лица и мышц тела. Последние обоими концами крепятся к кости и имеют две точки жёсткой фиксации. А мышцы лица одним из концов крепятся к другой мышце, либо вплетаются в кожу, что дарит нам мимику и не позволяет изолированно задействовать только одну из мышц.

Поэтому, при выполнении упражнений, на лице не происходит увеличения объёма мышечного волокна, как в случае с телом. Более того, изолированно напрячь ту или иную группу мышц практически невозможно, поскольку лицевые мышцы или являются помощниками друг другу (мышцы-синергисты), или производят движение в противоположном направлении (мышцы-антагонисты).

Выполнение упражнений для лица с помощью напряжения ослабленных мышц может привести к обратному результату. Либо мышца-помощник, находящаяся в гипертонусе, еще больше придёт в тонус, поскольку будет помогать ослабленной мышце, либо противодействующая мышца (мышца-антагонист), уже находясь в гипертонусе, получит дополнительную нагрузку при движении ослабленной парной мышцы.

То есть, путём тренировки ослабленной мышцы мы приведём в напряжение мышцу, уже находящуюся в гипертонусе. Только нормализация баланса между мышцами с помощью расслабления находящейся в гипертонусе мышцы поможет привести ослабленную мышцу в тонус, а не дополнительная нагрузка на нее, как предлагают сторонники фейс-фитнеса.

Как можно поддержать молодость лица?

Альтернативой фейс-фитнесу в домашних условиях станут самомассаж и упражнения на осанку, которые действительно помогут сбалансировать мышечный тонус путем снятия напряжения с мышц, улучшить кровоснабжение и нормализовать работу лимфатической системы.

Если вашей целью является предотвращение морщин, простые шаги, такие как защита от солнца, поддержание водного баланса и увлажнение, могут иметь большое значение.

Также для профилактики старения и в качестве общеукрепляющего метода можно использовать процедуру массажа лица у врача-косметолога. Если применять его в более раннем возрасте, когда признаки старения еще не сильно выражены и только намечаются, он будет эффективен. А если проблемы на лице уже ярко выражены (у кого-то это происходит после 35 лет, у кого-то после 45-ти), значительно убрать морщины таким способом не получится. Но он послужит в качестве оздоравливающей, релаксирующей и психоэмоциональной процедуры. Массаж улучшит кровоток тканей кожи и будет полезен во всех возрастных категориях.

При этом его можно делать самостоятельно и совершенно бесплатно, так как в свободном доступе в интернете хранится множество пособий, курсов и инструкций. Главное, знать направление массажных линий лица, а также не растягивать и не травмировать кожу.

Мария Куприенко

 13,630 total views,  8 views today

Каждая женщина, которая следит за собой, заинтересована в том, чтобы оставаться молодой и красивой как можно дольше. Правильный овал лица, свежая подтянутая кожа, точеный подбородок — все это делает женщину юной и уверенной в собственной неотразимости: эти признаки универсальны для признания женщины привлекательной в любой стране и культуре и являются, пожалуй, единственным мерилом красоты, не зависящим от личных предпочтений и вкуса. Молодость является показателем фертильности, здоровья, правильного образа жизни и отсутствия многочисленных вредных привычек, способствующих преждевременному старению кожи. Неудивительно, что женщины, которые вкладывают много усилий и времени в поддержание и сохранение своего внешнего вида, точно так же как и счастливицы с удачной генетикой, всегда получают к себе много внимания от мужской половины человечества.