About my family
We are the family of five. I live with my parents, my brother and sister. We don’t have any family problems as we understand and love each other. I enjoy the honest and open relationship in my family. I like it when parents trust their children, give them enough freedom and respect them.
My mother’s name is Nadezhda. She is 45 years old. She works as a nurse. She is a born nurse.
My Dad’s name is Victor. He is 50 years old. He works as an engineer. Both my parents like their work very much.
My elder sister Natasha is eighteen, she goes to the University. She wants to be a designer. She is fond of painting and photography. My younger brother Sasha is only four years old. Sasha goes to the kindergarten. He is very funny, I like to spend my free time with him. Sasha likes to draw and to watch cartoons.
I also have a granny and a granddad. They don’t live with us, but I often visit them. My grandparents are retired. They like gardening and spend a lot of their time working in the garden. I love my family very much. Everyone in my family is my best friend.
The role of the family.
Belonging to a family is highly important to each of us. Our family gives us the sense of tradition, strength and purpose. Our families show us who we are. The things we need most of all — love, respect, and communication – have the beginning in the family.
Family is very important in our lives. Family is an emotional center of people’s life. You can always find help and support in your family. If you have any problems, you can consult your parents or relatives. You feel secure when there’s a family behind you. In happy families, parents are frank and honest with their children, they treat their children with respect without moralizing or bossing them.
The functions of the family.
Families serve many functions:
They provide conditions in which children are born and brought up.
They educate children, teach them family values and daily skills.
They give us emotional support and security.
Family patterns.
When we speak about family patterns we mean traditional and non-traditional families, but we must admit that family patterns vary from country to country.
When we speak about a traditional family, we mean a family with both parents living together. Usually there are two children in a traditional family. Today there is a tendency that families are getting smaller. Therefore, a family where there is only one child can also be called a traditional one.
In a traditional family the father goes out and works and the mother looks after the children, or both parents work. More and more women work today either to express themselves or to earn money to support the family.
Today there are many single-parent families, which are headed by only one parent, usually the mother. Many divorced men are required to help support the children by law.
Family problems.
Families today face many difficulties – for example financial difficulties – low-income families are not rare today. It’s a problem because children in families, which suffer from poverty, are likely to commit a crime one day.
Another family problem is connected with the relationship between the parents. More than a half of all marriages in well-developed countries end in divorce. Children suffer greatly during a divorce, but it’s better to live in a single-parent family, than with two parents who are unhappy.
Generation gap is also a problem in many families. Teenagers often consider their parents old-fashioned. And parents don’t want to understand their children’s needs. Our parents sometimes don’t want to understand modern views, ideals and our system of values. They say that teenagers are cruel, brutal, heartless and rude. Sometimes when we talk to our parents, they listen only to their own point of view. They say that wisdom always comes with age and that they know better.
Do you have your own family traditions?
There are some family traditions in my family. For example, we always have dinner together. Every evening, when my parents come home from work, we have a family dinner. We discuss the important events of the day.
The second tradition is connected with household duties. Everyone in our family has his own duties. For example, my mum is responsible for cooking, while my dad always does the shopping. I’m responsible for the pets and plants, while my older sister is responsible for washing the dishes and vacuum-cleaning.
The third tradition is celebrating holidays together. We especially like celebrating New Year and Christmas. The traditional New Year dishes in our home are a roast chicken, a couple of salads and my mum’s specialty — a vanilla cake. We always prepare postcards and presents for one another.
What will you ask your British friend about his/her family?
How many members are there in your family?
What can you tell me about your parents?
Do you have brothers or sisters?
Do you have any family traditions?
Do you love your family?
What can you advise people who want to have a close and happy family?
To have a happy family people must love and respect one another. It’s also a nice idea to do something together. You can discuss family plans together, go on trips and hikes together, visit museums, theaters, exhibitions and exchange opinions about them. Family traditions are also very important for those who want to have a close family.
Тема – моя семья
О моей семье
Мы – семья из пяти человек. Я живу с родителями, братом и сестрой. У нас нет никаких семейных проблем, так как мы понимаем и любим друг друга. Мне нравятся честные и открытые отношения в нашей семье. Мне нравится, когда родители доверяют своим детям, дают им достаточно свободы, и уважают их.
Мою маму зовут Надежда. Ей 45 лет. Она работает медсестрой. Она медсестра от бога.
Моего папу зовут Виктор. Ему 50 лет. Он работает инженером. Мои родители очень любят свою работу.
Моей старшей сестре Наташе восемнадцать, она учится в университете. Она хочет стать дизайнером. Она увлекается живописью и фотографией. Моему младшему брату Саше всего четыре года. Саша ходит в детский сад. Он очень смешной, мне нравится проводить свое свободное время с ним. Саша любит рисовать и смотреть мультфильмы.
У меня также есть бабушка и дедушка. Они не живут с нами, но я часто навещаю их. Мои бабушка и дедушка на пенсии. Они любят садоводство и проводят много времени, работая в саду. Я очень люблю свою семью. Каждый член моей семьи – мой лучший друг.
Роль семьи.
Принадлежность к семье очень важна для каждого из нас. Наша семья дает нам чувство традиции, силы и предназначения. Наши семьи говорят нам, кто мы есть. Все, в чем мы более всего нуждаемся — любовь, уважение и общение – берет начало в семье.
Семья очень важна в нашей жизни. Семья является эмоциональным центром жизни людей. Вы всегда можете найти помощь и поддержку в своей семье. Если у вас возникли проблемы, вы можете обратится к родителям или родственникам. Вы чувствуете себя в безопасности, когда за вами — семья. В счастливых семьях, родители откровенны и честны со своими детьми, они относятся к своим детям с уважением, без морализаторства и не командуя.
Функции семьи.
Семья выполняет следующие функции:
обеспечивает условия, в которых рождаются и воспитываются дети.
в семьях воспитывают детей, учат их семейным ценностям и повседневным навыкам.
семья дает нам эмоциональную поддержку и обеспечивает чувство безопасности.
Модели семьи.
Когда мы говорим о моделях семьи мы имеем в виду традиционные и нетрадиционные семьи, но мы должны признать, что модели семьи варьируются в разных странах.
Когда мы говорим о традиционной семье, мы имеем в виду семьи, в которых оба родителя живут вместе. Как правило, традиционной семье двое детей. Сегодня существует тенденция к тому, что семьи становятся меньше. Поэтому семью с одним ребенком также можно назвать традиционной.
В традиционной семье отец работает, а мама смотрит за детьми, бывает, что и оба родителя работают. Все больше и больше женщин сегодня работают, чтобы выразить себя или заработать денег, для поддержки семьи.
На сегодняшний день есть много неполных семей, где только один из родителей, обычно это мать. Разведенные мужчины обязаны помогать детям по закону.
Семейные проблемы.
Сегодня семьи сталкиваются с многочисленными трудностями – например, с финансовыми трудностями – малообеспеченные семьи – не редкость сегодня. Это, действительно, проблема, потому что дети в семьях, страдающих от бедности, могут однажды совершить преступление.
Другая проблема связана с отношениями между родителями. Более половины всех браков в развитых странах заканчиваются разводами. Дети очень страдают при разводе, однако, лучше жить в семье с одним родителем, чем с двумя родителями, которые несчастны.
Проблема поколений является проблемой во многих семьях. Подростки часто считают своих родителей старомодными. А родители не хотят понимать потребности своих детей. Наши родители иногда не хотят принимать современные взгляды, идеалы и систему ценностей. Они говорят, что подростки жестоки, бессердечны и грубы. Иногда, когда мы беседуем с родителями, они воспринимают исключительно свою точку зрения. Они говорят, что мудрость всегда приходит с возрастом, и что они все знают лучше.
Семейные традиции
В моей семье есть семейные традиции. Например, мы всегда ужинаем вместе. Каждый вечер, когда мои родители приходят домой с работы, у нас семейный ужин. Мы обсуждаем важные события дня.
Вторая традиция связана с повседневными обязанностями. В нашей семье у каждого есть обязанности. Например, моя мама ответственна за приготовление пищи, в то время как мой папа всегда делает покупки. Я отвечаю за домашних животных и растения, в то время как моя старшая сестра отвечает за мытье посуды и уборку.
Третья традиция – отмечать праздники вместе. Нам особенно нравится праздновать Новый год и Рождество. Традиционные новогодние блюда нашего дома — жареная курица, салаты и ванильный торт по особому рецепту мамы. Мы всегда готовим открытки и подарки для друг друга.
Расспросите британского друга о его/ее семье.
Сколько членов в вашей семье?
Что вы можете рассказать о своих родителях?
Есть ли у вас братья или сестры?
Есть ли у вас семейные традиции?
Вы любите свою семью?
Что вы можете посоветовать людям, которые хотят иметь счастливую семью?
Чтобы иметь счастливую семью, люди должны любить и уважать друг друга. Хорошая идея – делать что-то вместе. Вы можете вместе обсудить семейные планы, съездить на экскурсию, сходить вместе в поход, посещать музеи, театры, выставки и обмениваться мнениями. Семейные традиции очень важны для тех, кто хочет иметь дружную семью.
Надеюсь, тема My family помогла вам подготовить собственное сочинение или устное высказывание.
Понравилось? Сохраните на будущее и поделитесь с друзьями!
Добрый день, читатели блога grammar-tei.com! Сегодня предлагаю Вам тему Friendship на английском с переводом. Данная тема была составлена для моих учеников 11 класса в рамках подготовки к экзамену по английскому языку, но по уровню ее можно использовать для 9 – 11 классов.
Тема составлена исходя из предлагаемых речевых ситуаций для выпускников беларуских школ, но ее можно использовать в качестве основы для написания собственной темы Friendship. Topic Friendship проходится по программе и в Беларуси, и в России, и в Украине, и в Казахстане – то есть везде, где читают мой блог, потому я сочла возможным предложить свой вариант. Возможно, он будет полезен и Вам.
Тема включает следующие ситуации по теме:
Расскажите о значении дружбы;
Кто такой настоящий друг;
Зачем нужны друзья;
Как Вы относитесь к дружбе в соцсетях;
Расскажите о своем лучшем друге и др.
Тема ДРУЖБА на английском с переводом. Topic friendship.
Let’s talk about friendship.
Friendship is a special relationship between people. People need this relationship because they expect help and comfort from each other. Those who have friends have less stress and live longer. Friendship is usually based on common interests and mutual understanding, true encouragement and sympathy.
They say “Friendship isn’t a big thing, it’s a million little things” and I agree. To me it means that friendship isn’t always about one big gesture of help. Instead, true friendship is about millions of ongoing little actions you do day in and day out, that show how much you care about and value your friend.
They say: “A person has just one true friend”. I think it’s possible to have more than one true friend. It’s hard to find a person who will share your whole life. People can change and their interests change, that’s why we can have more than one true friend during the life.
Muhammad Ali once said: “If you haven’t learnt the meaning of friendship, you really haven’t learnt anything”. Не meant that friendship is in some aspects more important than anything that you learn at school. He meant that nothing that you know matters if you do not understand friendship.
What rolе do friends play in your life? You can have a lot of acquaintances, they come and go, but a true friend is always there when you need a shoulder to cry on. Having a good friend can usually brighten a bad day and make you smile because that is what friends are for. If you feel depressed your friend will hang out with you to amuse you, to cheer you up and have a laugh with you. A good friend will not take offence at you if you disagree with him.
I have no friends among adults apart from my parents. I think that it’s easier to make friends among your peers. My best friend is of the same age with me.
I have a wide circle of friends who are on the same wavelength. I get on well with them because I respect their differences. It is fun to be with them all, but my special friend is _________. I met him/her when I mixed with my friends once after school. We’ve become inseparable since our first meeting. I really like him/her and we get on well. He/she accepts me as I am and doesn’t try to change me.
_________ is tall (well-built, pretty, handsome, plump, good-looking, slim) in his/her teens. _____ has got an oval (round / square) face with shoulder-length (long / short) hair, greenish-blue (hazel / blue / grey / green) eyes and full lips.
_________ is very responsible and decisive. He/she is determined: once he/she decides to do something, nothing can stop him/her. On the other hand, ______ tends to be sometimes bossy and likes telling other people what to do.
________ is an active and energetic person who enjoys cycling and playing sports games. He/she has an outgoing personality and loves meeting new people. He/she is also ambitious and works very hard at school to be successful in future. He/ she is intelligent and understands difficult subjects quickly and easily. On the other hand, he/ she can be sensitive at times and gets upset when something goes wrong.
All in all, ______ is very special to me and I am always there when he / she needs me.
A real friend is always next tо you, you can always count on his support and attention. I can rely on my best friend in everything. _________ helps me to see the truth even if it hurts, he / she keeps my secrets and shares things with me. I know, I can turn to my friend in trouble and he / she will give me a hand when I can’t cope with a problem myself.
People usually become friends when they have much in common, when they have much to tell each other, when they trust each other and rely on each other. So, if you want to get acquainted with someone and understand if this person can become your friend, you may ask the following questions:
What music do you like? / What books do you read? / What TV programs do you prefer?
What’s your hobby?
What personal qualities do you appreciate in people?
If you want to understand if people are close friends, you can ask the same questions and compare the answers. Close friends will have similar answers.
I think it’s a bit easier to make friends when you 6-10 years, because children of this age are more outgoing and sociable. But I guess making friends doesn’t really depend on how old you are. If a person is friendly, it won’t be hard for him to get to know someone.
Making friends is not easy for some people and in some situations. These situations may be different – moving to a new school, moving to a new place, bullying at school, etc. Many teenagers are nervous about starting a conversation, because possible neglecting frightens them. To ease the tension, I’d advise not to be afraid of new people and not to think that all people around you must like you. If they don’t – it’s normal. You are simply different kinds of people. Try to find a group of your kind and make friends with them.
Nowadays teenagers have many virtual friends in contact or Facebook. I can’t name those friends real ones. Friends in social networks can have much in common, but virtual friendship can’t replace real communication when you spend time together.
Nowadays people prefer to have more money than many friends. They say that a person with money can afford everything and can solve any problem. I am sure that money can’t buy you real friends. And there are really such situations when you need friends and their emotional support more than money. That’s why I prefer to have both money and real friends.
Тема Friendship – перевод.
Давайте поговорим о дружбе.
Дружба – это особые отношения между людьми. Людям нужны эти отношения, потому что они нуждаются в помощи и утешении. Те, у кого есть друзья, меньше страдают от стрессов и живут дольше. Дружба обычно строится на основе общих интересов и взаимопонимания, настоящей взаимоподдержки и сочувствии.
Говорят, что “дружба — не в крупном, а в малом” и я согласен. Для меня это значит, что дружба – не один большой жест помощи. Истинная дружба – миллионы маленьких дел и событий, которые происходят изо дня в день и показывают, насколько вы заботитесь о друге и насколько вы его цените.
Говорят, что у человека может быть только один настоящий друг. Я думаю, что вполне возможно иметь более одного друга. Трудно найти человека, который пройдет с тобой бок о бок всю твою жизнь. Люди меняются и их интересы меняются, поэтому мы можем заводить новых друзей в течение жизни.
Мухаммад Али сказал однажды: “Если ты не познал значения дружбы, ты не познал ничего”. Он имел в виду, что дружба в некоторых аспектах даже более важна, чем все, чему нас учат в школе. Он имел в виду, что все наши знания ничего не стоят, если мы не постигли значения дружбы.
Какую роль друзья играют в вашей жизни? Мы можем иметь много знакомых, они приходят и уходят, а настоящий друг всегда рядом, когда нам нужно плечо, чтобы поплакаться. Общение с хорошим другом может скрасить плохой день и заставить нас улыбнуться, — для этого и нужны друзья. Если вы чувствуете себя подавленным – друг побудет с вами, развлечет, поднимет настроение и посмеется с Вами вместе. Хороший друг не обидится на вас, если Вы не согласитесь с ним.
У меня нет друзей среди взрослых, кроме моих родителей. Я думаю, что проще заводить друзей среди своих сверстников. Мой лучший друг одного возраста со мной.
У меня широкий круг друзей, которые со мной на одной волне. Мы хорошо ладим, потому что я уважаю их различия. С ними весело. Мой лучший друг _________. Я встретил его/ее, когда я проводил время с друзьями после школы. Мы стали неразлучны с момента нашей первой встречи. Он / она мне нравится, и мы хорошо ладим. Он / она принимает меня таким как я есть и не пытается изменить меня.
_________ высокий (хорошо сложенный, симпатичный, милый, толстенький, красивый, стройный) подросток. У _____ овальное (круглое / квадратное) лицо, волосы до плеч (длинные / короткие), зеленовато-голубые (карие / голубые / серые / зеленые) глаза и полные губы.
_________ очень ответственный и решительный. Если он/она решает сделать что-то, ничто не может остановить его/ее. С другой стороны, ______ иногда бывает слишком властным и любит говорить другим людям, что делать.
________ активный и энергичный человек, который увлекается велосипедным спортом и спортивными играми. Он/она – яркая личность и любит знакомиться с новыми людьми. Он/она также амбициозен /-на и очень усердно учится в школе, чтобы быть успешным/-ой в будущем. Он/ она умна и справляется со сложными предметами быстро и легко. С другой стороны, он/ она может быть чувствительным/-ой порой и расстраиваться, когда что-то идет не так.
В целом, ______ очень особенный человек для меня и я всегда рядом, когда он / она нуждается во мне.
Настоящий друг всегда рядом с вами, вы всегда можете рассчитывать на его поддержку и внимание. Я могу положиться на своего лучшего друга во всем. _________ помогает мне увидеть истину, даже если она ранит, он / она хранит мои секреты и делится со мной. Я знаю, я могу обратиться к моему другу в беде, и он / она протянет мне руку помощи, когда я не могу справиться с проблемой сам.
Обычно люди становятся друзьями, когда у них есть много общего, когда они могут многое сказать друг другу, когда они доверяют друг другу и полагаются друг на друга. Поэтому, если вы хотите с кем-то познакомиться и понять, может ли этот человек стать вашим другом, вы можете задать следующие вопросы:
Какую музыку ты любишь? / Какие книги ты читаешь? / Какие телепередачи ты предпочитаешь?
Какое твое хобби?
Какие личностные качества ты ценишь в людях?
Если вы хотите понять, являются ли люди близкими друзьями, вы можете задать им аналогичные вопросы и сравнить ответы. У близких друзей ответы будут схожи.
Я думаю, что немного легче подружиться, когда тебе 6-10 лет, ведь в этом возрасте дети более открыты и общительны. Но я думаю, умение заводить друзей, на самом деле, не зависит от того, сколько вам лет. Если человек дружелюбный, для него не сложно познакомиться.
Заводить друзей не просто для некоторых людей и в некоторых ситуациях. Эти ситуации могут быть разными – переезд в новую школу, переезд на новое место, издевательства в школе и др. Многие подростки озабочены тем, как начать разговор, ведь возможное пренебрежение их персоной пугает. Чтобы снять напряженность, я бы посоветовал не бояться новых людей и не думать, что все люди вокруг должны непременно вас полюбить. Если вы кому-то не нравитесь – это нормально. Вы просто разные люди. Попробуйте найти группу по интересам и подружиться.
В настоящее время подростки имеют много виртуальных друзей в вконтакте или Facebook. Я не могу назвать таких друзей настоящими. Друзья в социальных сетях могут иметь много общего, но виртуальная дружба не может заменить реального общения и совместного времяпрепровождения.
В настоящее время люди предпочитают иметь много денег, а не друзей. Говорят, что человек с деньгами может позволить себе все и может решить любую проблему. Я уверен, что за деньги нельзя купить настоящих друзей. И действительно, существуют такие ситуации, когда вам больше нужны друзья и их эмоциональная поддержка, а не деньги. Вот почему я предпочитаю иметь и то и другое)))).
Надеюсь, эта тема Friendship оказалась Вам полезной в подготовке к устному высказыванию или в написании сочинения на тему “Дружба”.
Понравилось? Сохраните на будущее и поделитесь с друзьями!
Автор На чтение 12 мин. Опубликовано
2017-05-19
Май
19
Рубрика: Здоровье и спорт
Then what should we do to deal with stress? First of all, we should ease the tension with the help of deep breathing. It is also important not to stick in your problems and worries and to talk about them less with other people, as this will lead to a higher level of stress.
If you work hard for hours, the best way to avoid stress is to take a break.You can assure yourself that you will be absolutely free as soon as you finish and can put your break off. However, it won’t do you any good. Your exhausted body will probably become sick afterwards.
So now, when you are on a break, you may do something to relax and to take your mind off things. You may have a healthy snack, dance or do some other physical exercises, turn your favourite music on or even call a friend.
Even a 10-minute break will help you. You will see how much better you feel afterwards. A small break may give you some more energy to continue your work. Moreover, when you abstract from your work for several minutes and then get back to it again, you manage to re-examine it and make some improvements. As a result, you will have a better quality of work.
Перевод:
В настоящее время, вы едва ли сможете найти человека, который никогда бы не подвергался стрессу. На сегодняшний день существует множество стрессовых ситуаций, таких как: проблемы на работе, подготовка к экзаменам, пробки на дорогах, взаимоотношения с другими людьми и т.д. И часто нелегко снизить уровень стресса.
В таком случае, что же нам следует делать, чтобы справиться со стрессом? Прежде всего, следует снять напряжение с помощью глубокого дыхания. Также важно не «застревать» в своих проблемах и переживаниях, а также меньше говорить о них с другими людьми, так как это приводит к более высокому уровню стресса.
Если вы усердно работаете в течение нескольких часов, лучший способ избежать стресса – сделать перерыв. Вы можете убеждать себя, что будете абсолютно свободны, как только закончите и можете пока отложить отдых. Однако это не пойдет вам на пользу. Ваш изможденный организм , вероятно, заболеет после.
Поэтому теперь, когда вы на перерыве, вы можете заняться чем-то, что расслабит вас и отвлечет от дел. Вы можете перекусить чем-то полезным, потанцевать или сделать другие физические упражнения, включить любимую музыку или даже позвонить другу/подруге.
Даже десятиминутный перерыв вам поможет. Вы увидите, насколько хорошо почувствуете себя после него. Маленький перерыв может подарить вам немного дополнительной энергии для продолжения работы. Более того, когда вы отвлечетесь от работы на несколько минут, а затем вернетесь к ней снова, то вам удастся взглянуть на нее по-новому и улучшить ее. В результате, вы добьетесь лучшего качества работы.
Фразы и слова:
To be under stress – быть в состоянии стресса
Reduce stress level – снизить уровень стресса
To put off – отложить (на потом)
Take a break – сделать перерыв
To do good – идти на пользу
To take one’s mind off things – отвлечься от дел
To abstract from – отвлечься от чего-то
To re-examine – взглянуть по-новому
To make improvements – улучшить
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных.
Вкусные порции английского здесь
Благодарю!
На указанный вами электронный адрес %email% было выслано письмо со ссылкой для подтверждения подписки.
Stressed out В стрессе
| You’re studying hard for your А-levels, you’ve got a part time job, your parents are in the middle of getting a divorce and you’re worried that your best friend is mad at you. Basically, you feel like you’re losing control! Sound familiar? Well, you’re not alone because 92% of British teens feel stressed. So, as the pressure mounts in the run-up to exams, we thought we’d give you the lowdown on what stress is and does and, most importantly, what we can do about it! | Ты усердно готовишься к сдаче экзаменов продвинутого уровня, ты подрабатываешь, твои родители в процессе развода, ты волнуешься из-за нападок твоего друга. В сущности, ту чувствуешь, что теряешь контроль! Звучит знакомо? Ну, тогда ты не один, потому что 92% британских подростков чувствуют себя в стрессе. Таким образом, поскольку давление возрастает в преддверии экзаменов, мы подумали выдать вам всю правду о том, что такое стресс и что он делает и, самое важное, что мы можем с ним поделать! |
| The letdown on stress In a nutshell, “stress” is the way our bodies and minds react to life’s changes. Not all stress is bad! In stressful situations, the nervous system causes muscles to tense, breathing to become shallow and adrenaline to be released into your bloodstream as your body gets ready to meet challenges with focus and strength. So, a little stress can keep you on your toes! But, in the long term, it can put too much strain on your heart and cause other physical and emotional symptoms such as headaches, depression, forgetfulness and low self-esteem. The good news, however, is that you CAN deal with stress before it gets out of hand! So, take control and REMEMBER YOUR A-B-Cs… | Правда о стрессе В двух словах, “стресс” – этот способ, при помощи которого наше тело и разум реагирует на изменения в жизни. Не всякий стресс плох!В стрессовых ситуациях нервная система вызывает напряжение мышц, дыхание становится поверхностным, а адреналин устремляется в кровоток, поскольку ваше тело готовится столкнуться с проблемами сфокусированным и сильным. Таким образом, стресс может помочь вам сохранять форму! Но в долгосрочной перспективе это может быть слишком большой нагрузкой на сердце и вызывать другие физические и эмоциональные симптомы, такие как головные боли, депрессия, забывчивость, и пониженная самооценка. Однако, хорошие новости в том, что вы МОЖЕТЕ справиться со стрессом до того, как он выйдет из-под контроля! Таким образом, возьмите его под контроль и ПОМНИТЕ БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА… (A-B-C). |
| A is for ACTION You can take action when stress is created by something you can control! If you have too many things to do, for example, try to break tasks down into smaller ‘chunks’, and deal with one thing at a time in order of priority. Perhaps it’s just that you’ve taken on too much! If so, give up an after-school activity for a while, for example, or ask a friend or family member to help you lighten the load. | A значит ACTION (ДЕЙСТВИЕ) Вы можете предпринять меры, испoльзуя во время зарождения стресса то, что вы можете контролировать! Например, если у вас слишком много дел, то попробуйте разбить задачу на несколько более мелких “кусков” и заниматься каждым в порядке приоритета в течение одного периода времени. Возможно, просто дело в том, что вы слишком много на себя взяли! Если так, то на время оставьте внеурочные дела или попросите друга или члена семьи помочь вам облегчить нагрузку. |
| B is for BEAR IT If there’s nothing you can do, you’ll just have to grin and bear it’! If, at first, you can’t change your feelings, learn how to control your thoughts. When you feel overwhelmed, take slow, deep breaths and count to ten. Later, once you’ve calmed down, analyse the problem rationally. Perhaps you could repeat a saying to help you accept your situation, such as “One day I’ll laugh about this”. Also, try to keep things in perspective and don’t be too dramatic! Saying that you’re ‘pulling your hair out’ or that your workload ‘is killing you’ will only make you feel worse! | B значит BEAR IT (МУЖЕСТВЕННО ПЕРЕЖИТЬ ЭТО) Если нет ничего, что вы можете сделать, то вам просто придется мужественно перенести это! Если сначала у вас не получается изменить свои мысли и чувства, то научитесь контролировать свои мысли. Когда вы чувствуете себя подавленно, замедлитесь, глубоко дышите и считайте до десяти. Позже, когда вы успокоитесь, рационально проанализируйте проблему. Может быть, вы можете повторить какое-нибудь высказывание, чтобы помочь вам принять ситуацию, например: “Однажды я посмеюсь над этим”. Также старайтесь думать о перспективе и не слишком драматизируйте! Слова о том, что “это вы поседеете от этого” или что “эта нагрузка вас убивает” только лишь заставят вас чувствовать себя еще хуже! |
| C is for COPE Find ways to handle your stress! For a start, doing something relaxing, such as going for a walk or for a coffee with a friend, will help take your mind off the things that are bugging you. Or perhaps writing poetry or keeping a diary will help you to deal with your negative emotions. Last but not least, getting enough sleep, exercising and eating regular, nutritious meals are all essential for coping with stress! Above all, try to keep a sense of humour and a positive attitude! You don’t have to let your problems rule your life! | С значит COPE (СПРАВИТЬСЯ) Найдите способы справиться со стрессом! Для начала выполнение чего-нибудь расслабляющего, например прогулка или кофе с друзьями поможет отвлечь ваш разум от того, что докучает вам. Или, может быть, написание стихов или ведение дневника поможет вам справиться с вашими негативными эмоциями. И последнее по очереди, но не по значению, – достаточный сон, физические упражнения и регулярный питательный прием пищи необходимы, чтобы справиться со стрессом! И самое главное, старайтесь сохранить чувство юмора и положительное отношение! Тебе нельзя позволять проблемам управлять своей жизнью! |
Используемые источники:
- https://1hello.ru/leksika/stress.html
- https://lizasenglish.ru/topiki/zdorove-i-sport/stress.html
- http://tonail.com/текст-stressed-out/