Онлайн-курс «Голос на миллион 2.0»
Друзья, добрый день. Я – Кирилл Плешаков-Качалин, руководитель «Школы природного голоса». Чтобы улучшить свою дикцию, достаточно выполнять упражнения по 5 минут в день в течение месяца. Сейчас я вам покажу эти упражнения. Начните заниматься, и первые результаты вы почувствуете уже через несколько дней. А через 3-4 недели ваша дикция станет просто блеск, и ваш голос будет звучать четко и внятно, даже в самых волнительных ситуациях! Я имею в виду выступления перед большой аудиторией, ответственные переговоры и так далее.
Что такое дикция
Дикция — это произношение гласных и согласных звуков.
Какие органы участвуют в этом процессе?
Язык. Нёбо. Губы.
Да, я намеренно не упоминаю здесь голосовые связки, потому что они формируют сам голос, тембр. А вот гласные и согласные звуки создаются уже выше горла и связок, на уровне мягкого нёба, языка и губ. Поэтому сегодня мы с вами займемся тренировкой именно этих органов.
Начнем с нёба и языка. Чтобы они работали еще лучше, мы смыкаем губы. Да, мы просто отключаем губы из процесса артикуляции.
Первое упражнение для дикции
Чревовещатель
Сомкните губы. И начните активно произносить текст. Любой. ? Например: «У Лукоморья дуб зеленый. Златая цепь на дубе том. И днем, и ночью, кот ученый, все ходит по цепи кругом». Зубы при этом разомкнуты. Челюсть, язык и нёбо – активно работают. Вероятно, поначалу вы услышите только мычание. Это нормально. Продолжайте произносить текст. Через пару дней, вы почувствуете, что даже несмотря на сомкнутые губы, и гласные, и согласные у вас становятся различимыми.
Выполняйте это упражнение по 1 минуте в день. Читайте вслух с сомкнутыми губами любые стихи или прозу. Можете Пушкина или кто вам больше нравится. ?
Второе упражнение для дикции
Демосфен
Помните историю оратора Демосфена? Он набирал камни в рот, и произносил речь с камнями во рту для тренировки. Сейчас многие актеры и певцы тренируют дикцию при помощи пробки из-под вина. Алкоголь, кстати, негативно влияет на дикцию. ? А вот пробка из-под вина – позитивно.
Поэтому следующее упражнение. Губы – разомните. Зажмите пробку из-под вина между зубов. И также активно произносите текст в течение минуты. Можно продолжить читать Пушкина. ?
Если сейчас нет под рукой чистой пробки, не страшно, купите при случае бутылку вина. ? Пить вино не обязательно, но произносить тексты с пробкой во рту – желательно, если вы хотите блестящую дикцию. ?
Третье упражнение для дикции
Кривляние
Сейчас мы работали в первую очередь с нёбом и языком. Теперь подключим губы. Вообще губы должны быть расслабленными, но не вялыми! И не зажатыми, конечно!
Поэтому следующее упражнение – КРИВЛЯНИЕ.
Активно подвигайте губами и языком в разные стороны. ? И произносите при этом любые гласные звуки. Попробуйте прямо сейчас. Достаточно покривляться таким образом 8-10 секунд, чтобы привести в порядок губы и убрать лишнее напряжение с лица и челюсти.
Четвертое упражнение для дикции
Гласные
Продолжаем работать с губами. Будем произносить гласные «и», «о», «у», максимально вытягивая губы. И плавно понижая при этом тон голоса, на одном дыхании. «И» — высоко, «О» — ниже, «У» — уходит в самые нижние ноты вашего диапазона. Это упражнение выполняем 8 раз.
Пятое упражнение для дикции
Согласные
Хорошие упражнения? Нравятся вам? ? Простые и эффективные. Но где же скороговорки, спросите вы? Говорят ведь, что для тренировки дикции нужно произносить скороговорки.
Я вам так скажу. Сам я никогда не тренировал скороговорки. Делал только упражнения выше. Но когда меня просят озвучить скороговорку, я могу сделать это сходу без особых проблем. ?Дело в том, что когда основные артикуляционные мышцы в тонусе, вы можете четко произнести любые сочетания звуков. А скороговорки используются уже для точечной коррекции каких-то конкретных проблем. Допустим, если не получается сочетание «ждр» или «птк». Здесь у всех здесь бывает по-разному.
Сейчас я покажу еще два упражнения. На сложные сочетания согласных и дам скороговорку о любви! ?
Начнем с сочетаний согласных. Возьмем для примера сочетание «стр». Вы можете взять любое другое, которое вам актуальнее. Добавим к этому сочетанию последовательность гласных «у-о-а-э-и-ы».
И произнесем таким образом: «СТРУ-СТРО-СТРА-СТРЭ-СТРИ-СТРЫ».
Вначале медленно, четко, а потом, увеличивая темп, и акцентируя по очереди каждый слог.
Сложные сочетания согласных вы можете найти в интернете или придумать сами. ? Просто приставляйте к ним гласную, и произносите четко.
Шестое упражнение для дикции
Скороговорка о любви
Ну а теперь о любви! ? Скороговорка о любви. ? Скороговорки, аналогично сложным сочетаниям согласных, вы можете найти в интернете, в зависимости от того, какие звуки у вас вызывают большую сложность. Я предлагаю вам начать с такой.
На мели мы лениво налима ловили.
И меняли налима вы мне на линя.
О любви не меня ли вы мило молили?
И в туманы лимана манили меня.
По каждой скороговорки общие рекомендации такие.
- Поймите смысл. О чем там идет речь. Это очень важно. ?
- Произнесите медленно, спокойно.
- Плавно увеличивайте темп и доводите до максимально быстрого.
Попробуйте про любовь в тумане произнести? Прямо сейчас. ?
Отлично! Вы молодец!
Теперь вы знаете шесть базовых упражнений для дикции. Выполняйте их в течение дня, в любое время. Достаточно 5 минут на всю тренировку! И уже через несколько дней вы почувствуете результаты! А кто-то может быть и сразу! ?
И у вас уже точно не будет как в том анекдоте про радио. ?
— Как вас взяли на радио с такой дикцией? У вас там что, блат?
– Нет, сестЛА. ?
Но вообще дикция – только одна из характеристик голоса, которую мы с вами можем улучшить. Причем, не самая значимая. ? Гораздо важнее тембр, интонация и звукоизвлечение. Над этим тоже можно работать.
Я приглашаю вас узнать подробнее про онлайн-курс «Голос на миллион 2.0», где мы помогаем раскрыть природную красоту, силу и четкость голоса, занимаясь по 20 минут в день в течение 30 дней, с обратной связью и моей личной поддержкой.
Щелкните кнопку ниже и обязательно послушайте голоса до и после. ?
Онлайн-курс «Голос на миллион 2.0»
Если есть вопросы по упражнениям – пишите ниже в комментариях.
Успехов вам и отличного настроения!
Кирилл Плешаков-Качалин
«Школа природного голоса»
Ученые объясняют, что мы стареем из-за того, что в нашей коже образуются агрессивные формы кислорода – свободные радикалы или оксиданты, которые участвуют во многих жизненных процессах и потихоньку начинают разрушать наши клетки изнутри. Прежде всего это заметно на коже.
Читайте также: Эффективные способы, которые помогут держать иммунитет в тонусе
О первых признаках старения и современных методиках пластической хирургии и косметологии, способных повернуть время вспять, Здоровье 24 расспросило известного пластического хирурга, основателя хирургической клиники Александра Бебиха.
Признаки старения кожи
Александр Бебих
«Вследствие этих возрастных процессов на лице и шее растягиваются и провисают мышцы, появляются морщины, кожные складки. Старение – очень индивидуальный процесс. У каждого человека оно проходит по-разному, в зависимости от генетики и конституции».
Возрастные изменения на лице происходят постепенно. Врачи рекомендуют начинать бороться с отдельными признаками, чтобы вовремя приостановить эти процессы. На какие симптомы стоит обратить внимание?
«Важный момент – сухость кожи один из самых главных признаков старения кожного покрова. В молодом организме вырабатывается природные компоненты (гиалуроновая кислота, керамиды, липиды), которые удерживают влагу. С возрастом эта выработка замедляется, нарушается водный баланс, что и приводит к сухости кожи. За сухостью последует появление морщин и складок, с которыми уже не так просто справиться», – отметил врач Бебих.
Сегодня существует огромное количество пластических операций и косметологических процедур, которые позволяют долго сохранять молодость лица.
Фейслифтинг
Фейслифтинг или круговая подтяжка лица – это пластическая операция, которая позволяет убрать возрастные изменения. Лицу можно вернуть четкость контуров, убрать двойной подбородок и обвисшие щеки, избавиться от дряблой кожи. Операция проходит под общим наркозом и длится от 2 до 4 часов. Хирург удаляет лишнюю жировую ткань, делая разрезы в малозаметных участках кожи.
Результат операции можно оценить примерно за месяц. После процедуры лицо становится визуально моложе на 5 – 10 лет (антивозрастной эффект сохраняется более 10 лет), исчезает возрастная «усталость», хмурое выражение лица. Фейслифтинг рекомендуется делать людям после сорока, поскольку в младшем возрасте омолодить лицо можно с помощью безоперационных методик,
– рассказал Александр Бебих.
Липосакция подбородка
Пластическая операция по удалению жировых отложений в области шеи и подбородка проводится для того, чтобы сделать более четким контур лица. Некоторые пациенты признавались, что до липосакции старались вообще не смотреть на себя в зеркало.
Александр Бебих
«Процедура липосакции длится от 20 до 40 минут и может выполняться как под местной анестезией, так и под общим наркозом. Возможен надрез в ротовой полости. Две недели после операции пациенту нужно спать на высоких подушках и носить повязку. Предварительный результат можно оценить через месяц».
Удаление комков Биша
Комки Биша – это скопление плотной жировой ткани в области щек. Операция по их удалению проводится для того, чтобы сделать овал лица четким, а также подтянуть и омолодить кожу. Этой процедурой уже воспользовалось много мировых звезд: Анджелина Джоли, Натали Портман, Дженнифер Энистон, Виктория Бекхэм.
Также на тему: Что нужно знать о липосакции: пластический хирург опроверг самые распространенные мифы
«Комки Биша можно удалять пациентам в возрасте от 25 лет. Это быстрый и безболезненный вариант коррекции формы лица. Процедура проводится под местным наркозом и длится примерно 30 минут. После операции будет небольшой отек, который быстро сойдет. Эффект впалых щек появится примерно через две недели», – рассказал Александр Бебих.
Блефаропластика
Блефаропластика выполняет огромный список задач: позволяет изменить форму и разрез глаз, устраняет нависание верхних век и убирает провисание нижних век, избавляет от мешков под глазами, устраняет морщинки и дряблость кожи вокруг глаз.
Александр Бебих
«Уже несколько десятилетий блефаропластика остается одной из самых популярных пластических операций. Причем популярна она как у женщин, так и у мужчин, поскольку позволяет избавиться от первых признаков старения. При классической блефаропластике хирург делает надрезы в районе глазных складок и на слизистой оболочке век. Вечером пациент уже может вернуться домой».
Лазерная шлифовка кожи лица
Это аппаратный метод устранения недостатков кожи: рубцов от прыщей и фурункулов, шрамов от ожогов и травм, пигментных пятен и морщин. Существует традиционная лазерная шлифовка: лазер воздействует на всю обрабатываемую область кожи лица. И фракционная, которая основывается на выборочном разрушении старых клеток на отдельных участках. Так называемых фракций.
«Методика лазерной шлифовки основывается на воздействии тепловой энергии на слои кожи. Как результат – происходит испарение клеток дермы и активизируется синтез коллагена. Старые клетки отмирают, а на их месте образуются новые, которые заменяют поврежденные ткани», – говорит Александр Бебих.
Российские авиационные власти направят по дипломатическим каналам протест после опасного инцидента с самолетом-разведчиком НАТО над Черным морем. Об этом заявили в Росавиации.
В ведомстве подчеркнули, что увеличившаяся интенсивность полетов самолетов альянса у границ Российской Федерации, в том числе над Черным морем, «создает риски возникновения опасных инцидентов в отношении гражданских воздушных судов».
Напомним, утром в пятницу, 3 декабря, американский самолет-разведчик CL600, выполняя рискованные маневры «над открытыми водами Черного моря вблизи района ответственности российских органов обслуживания воздушного движения», едва не столкнулся с гражданским лайнером «Аэрофлота», который летел из Тель-Авива в Москву. В пассажирском самолете находилось более 140 человек. Борт был вынужден резко снизиться.
В «Аэрофлоте» пояснили, что сменить экстренно высоту экипажу пришлось в связи с тем, что «траекторию движения пересекло другое воздушное судно». Пилоты видели его в момент расхождения.
В аналогичной ситуации почти одновременно оказался мальтийский бизнес-джет CL650, следовавший из аэропорта Сочи в Скопье (Северная Македония). Ему тоже пришлось внезапно снижаться.
Американские и натовские военные самолеты с некоторых пор регулярно появляются над нейтральными водами черноморской акватории. При этом российские военные еженедельно фиксируют полеты десятков самолетов-разведчиков и беспилотников НАТО непосредственно у границ страны.
В день инцидента российские истребители Су-27 и Су-30 также поднимались в воздух, чтобы не допустить нарушения границ РФ военными самолетами США. Истребители ВКС РФ идентифицировали цели, как стратегический самолет-разведчик RC-135 ВВС США и самолет разведки и целеуказания CL-600 «Артемис» Сухопутных войск США.
Командующий 4-й армией ВВС и ПВО Южного военного округа Николай Гостев ранее заявлял, что в последнее время страны Североатлантического альянса проявляют особый интерес именно к южным рубежам РФ. На что, по его словам, указывает возросшая в три раза в сравнении с 2020 годом интенсивность полетов разведывательной авиации НАТО в Черноморском регионе.
Но если американцы стараются, как правило, не идти на рожон с нашими «Мигами» и «Сушками» и при их появлении тут же уходят в сторону от российских границ, то на этот раз они создали критически опасную ситуацию для российского гражданского лайнера…
— Представьте себе Земной шар, — комментирует возможные последствия таких действий председатель комиссии общественного совета по гражданской авиации Ространснадзора, заслуженный пилот СССР Олег Смирнов. — Он весь опутан «паутиной» авиалиний — таковы реалии сегодняшнего дня. Эта «паутина» настолько насыщенная, плотная и многочисленная, что она не может жить без жесткого регулирования. Поэтому, все полеты и все маршруты пассажирских лайнеров регламентируются очень строгими требованиями и правилами Международной организации гражданской авиации — ИКАО, членами которой являются 192 страны мира. Именно эти правила обеспечивают четкость, безопасность и взаимодействие всех государственных авиакомпаний.
Так вот, там есть пункт, который категорически запрещает каким-либо воздушным судам (военным, частным, беспилотным летательным аппаратам
Поэтому то, что позволил себе натовский самолет-разведчик над Черным морем, можно квалифицировать, как дерзкое игнорирование международных авиационных законов. Дело в том, что, когда этот военный борт начал пересекать утвержденную международную трассу между Израилем и Россией, он допустил опасное сближение с самолетом «Аэрофлота», что могло привести к фатальным последствиям.
Имейте в виду, ведь оба самолета движутся со скоростью тысяча километров в час. И те 20 метров, которые их разделяли в определенный момент, в любую секунду могли сомкнуться до критической точки. Малейшее движение штурвалом — и все. Сближение на такой скорости мгновенно приведет к катастрофе, и к гибели всего живого на одном, и на другом самолете.
Я не знаю, кто позволил натовцам игнорировать международные авиационные правила — военные или политики. Это не имеет значения. Но это является преступлением, притом, уголовным.
«СП»: — Так, может, одного протеста с нашей стороны мало, чтобы предотвратить подобные инциденты в будущем?
— На мой взгляд, дипломатическая нота должна была уйти от нас немедленно — в день происшествия. И очень жесткая нота. А посол США вызван в МИД «на ковер».
Росавиация, конечно, может со своей стороны предъявить претензии. Но она не вправе ограничить в чем-то государство-нарушитель. Это прерогатива высшей дипломатии.
«СП»: — Но если мы будет только озабоченность выражать, они так вконец обнаглеют…
— Сбивать — тоже не вариант. Оснований нет, потому что все произошло в нейтральной воздушной зоне. Границу они не нарушали. Вот если бы они зашли в наше воздушное пространство, то можно было бы сбить запросто. Юридическое право было бы на нашей стороне. Но это все происходило вне границ.
Но сама ситуация, безусловно, настораживает. Поскольку, если такие «выкрутасы» войдут у них в привычку, то рано или поздно это, действительно, может привести к трагедии. А, как мы видим, напряженность в Черноморском регионе растет. Никогда такого количества американских и британских кораблей там не было. Что им делать в нашем море, казалось бы?
Формально они, конечно, имеют право находиться в нейтральных водах. Если же будут нарушать границы, мы в праве в соответствии с международными нормами открыть по ним огонь и уничтожить. Впрочем, пока российские летчики и пограничники справляются вполне с охраной родных рубежей.
Доцент кафедры международной безопасности мировой политики МГУ им. М.В. Ломоносова Алексей Фененко, в свою очередь, считает, что за инцидентом стоит спланированная провокация:
— Думаю, что письменными протестами и устной озабоченностью здесь дело не обойдется. Если напряженность на Черном море будет нарастать, то это вообще поставит вопрос о перезакладке пассажирских трасс. Вопрос встанет о том, насколько вообще допустимы полеты гражданской авиации над территорией, где постоянно проходят какие-нибудь военные учения.
Кстати, не исключаю, что это может быть одно из средств экономического давления на Россию со стороны Запада. Ведь в этом случае тому же «Аэрофлоту» вместо удобных трасс над Черным морем придется летать в Турцию или в Египет через территорию Кавказа. То есть, может встать вопрос о воздушном пространстве Грузии, с которой придется договариваться.
На самом деле, инцидент с натовским самолетом, это прямое следствие активизации авиации альянса на южных рубежах России. Когда-то любое количество переходит в качество, и когда-то это должно было сказаться на гражданской авиации. К счастью, обошлось на этот раз без жертв.
Но если бы, например, с нашим самолетом что-то случилось, какой тогда была бы реакция России? Вот это, действительно, могло бы нас поставить на грань очень серьезного военного кризиса.
Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала опасную ситуацию над Черным морем в своем Телеграм-канале, назвав действия ВВС США угрозой для гражданской авиации.
«И если сейчас в воздушном пространстве над открытыми водами Черного моря была предотвращена катастрофа, это не означает, что США и НАТО могут и впредь безнаказанно рисковать жизнями людей», — отметила дипломат.